Milde depressionssymptomer. mild depression

Længsel, apati, løsrivelse, manglende vilje til at kommunikere, søvnforstyrrelser og i to uger eller længere - symptomer på depression. Hvis årsagerne er træthed, overbelastning, stress, er det nok at hvile for at behandle en mild form af denne neuropsykiatriske sygdom. Andre måder at slippe af med og komme ud af depression vender tilbage til det normale liv.

Årsager

Sygdommens navn er afledt af det latinske deprimo - "knuse", "undertrykke".

Ifølge statistikker findes symptomer på depression hos 15 % af kvinderne og 10 % af mændene.

Hvad er årsagerne til nedtrykt humør, pessimisme, manglende vilje til at nyde livet, apati, vantro på egne styrker og evner?

En stigning i social status, en stigning i indkomst, en hurtig karriere kræver intellektuel og følelsesmæssig stress. Samtidig reducerer produktionen af ​​neurotransmittere, der giver klarhed i tankerne og optimalt humør, forårsager symptomer på depression.

Indre splid eller ydre konflikt - årsagen til psykiske traumer - giver anledning til en følelse af angst, mental spænding.

For at slippe af med depression eliminerer kroppen stress ved irritation eller gennem vegetative lidelser - frustreret nerveregulering forstyrrer funktionen af ​​indre organer og systemer.

Ellers reducerer depression, udglatter, men eliminerer ikke helt angst - årsagen til overdreven hjerneaktivitet.

Et trist nedtrykt humør ledsager et tab af interesse for livet. Verden omkring er grusom og uretfærdig, en følelse af værdiløshed og ubrugelighed. En håbløs fremtid er forbundet med lidelse. Tab af behovet for fornøjelse, nytteløsheden af ​​enhver indsats.

Der er ingen tvivl om, at negative tanker er dine egne. I virkeligheden er de kun en defensiv reaktion for at eliminere angst.

Et deprimeret sind fratager en initiativet. Der er ikke noget, jeg vil gøre for at fjerne årsagerne til og symptomerne på depression. Fraværet af kræfter skaber en ond cirkel.

Sygdommen behandles alvorligt, hvis det indre ubehag har nået en betydelig sværhedsgrad, det er ledsaget af en dunkende hovedpine.

Et angreb fremkalder et chok: tabet af en elsket, en katastrofe, afskedigelse fra et yndlingsjob, en alvorlig sygdom, familievanskeligheder, en stor fiasko i den økonomiske eller professionelle sfære.

Årsagerne til depression er barndomsoplevelser, der forvrænger den korrekte opfattelse af "voksen" virkelighed, psykologiske traumer fra uretfærdig straf.

Sygdommen forårsager skuffelse hos mennesker, andres uvenlige holdning, selvtvivl, mangel på klare mål i livet.

Depressiv neurose forårsager akut eller kronisk stress. Dens udvikling lettes af overanstrengelse og overbelastning, når man udfører rutineopgaver, og ikke kun opgaver, der kræver dedikation og koncentration.

Opvågnen af ​​depression, som er indlejret i generne, kan forårsage maniodepressiv psykose – en alvorlig sygdom med sjældne forbedringer i velvære.

Fødselsdepression er forårsaget af arvelig disposition og stress ved et barns fødsel. Til behandling ordinerer lægen antidepressiva.

I alderdommen forværrer åreforkalkning blodforsyningen til hjernen, den modtager mindre ilt. Derfor er tegn på depression mere almindelige hos ældre.

Depression er forårsaget af sygdomme, der forstyrrer hjernens funktion.

Det er svært at diagnosticere maskeret depression, dens symptom er smerte i det indre organ. De behandles med antidepressiva.

Alkohol fjerner symptomer, forbedrer humøret, men helbreder ikke depression, det er farligt som en afhængighed.

Depression er et tegn på hypothyroidisme, anæmi, infektionssygdomme, en konsekvens af hormonelle ændringer i kroppen efter fødslen eller overgangsalderen.

Symptomer på depression er forårsaget af langvarig brug af visse smertestillende midler og medicin til behandling af hjerte og blodkar.

Årsagen til sæsonbestemt depression, en trist stemning, når sæsonen skifter, er et fald i ultraviolet stråling.

Udvikling af sygdommen

Først dominerer et bestemt område i hjernen. Det hæmmer andre områder, deres excitation udvider og styrker det depressive område. Gradvist dækker staten hjernen.

Hvis du ikke kommer ud af depression, bliver deprimeret humør en vane, hvilket gør det svært at behandle.

Tilstanden forværres af negative følelser, der tvinger os til at betragte verden som uretfærdig, sig selv som værdiløs og unødvendig, og fremtiden som lovende.

I virkeligheden forvandler bevidsthed kun negative følelser til dystre tanker. Den enkelte har ingen mening om denne sag.

Symptomer på depression

Den korrekte diagnose og behandling er ordineret til stabile, inden for to uger, flere symptomer.

Det vigtigste symptom er nedtrykt humør. Tanker i negative begivenheder. Nogle græder dagen lang. Andre bliver irritable. Forværring af sygdomme, søvnløshed.

Holder op med at være glad, giver glæde. Tidligere hobbyer distraherer ikke fra melankoli. Interessekredsen er indsnævret, der er ingen lyst til at se dine yndlingsfilm. At bevare tiltrækningskraft virker som et meningsløst ritual.

Et symptom på depression mangel på styrke, hvilket er nok til at lyve og være ked af det. Udbrud af aktivitet bliver hurtigt trætte. På det faglige område er det svært at bevæge sig mod målet, indsatsen er automatisk. Det er svært at koncentrere sig og lave noget andet udover oplevelser.

Negativ følelsesmæssig baggrund kræver selvpiskning at tilskrive sig selv mangler. Der er intet ønske om at tænke på fremtiden - det skræmmer, øger symptomerne på depression, som beskytter hjernen mod overspænding, hvis årsag er angst.

Tanker om at begå selvmord. Frygt for fysisk smerte, lidelser fra kære forhindrer dig i at tage specifikke handlinger. Hvis psykiske lidelser er uudholdelige, og der ikke er nogen pårørende eller ikke ønsker at være en hindring for dem, beslutter nogle sig for at slippe af med depressionen på denne måde.

Manglen på neurotransmittere i hjernen, primært serotonin, bidrager til udviklingen af ​​symptomer på depression. Serotonin mangel forstyrrer nattesøvnen. På trods af døsigheden, som tages for generel sløvhed, er det ikke muligt at falde i søvn i løbet af dagen.

Depressiv dominant undertrykker appetit hvilket reducerer vægten. Tværtimod forårsager aktiveringen af ​​hæmmede områder af hjernen af ​​fødevarereceptorer umådelig appetit.

depressiv lidelse undertrykker seksuel lyst, det holder op med at give glæde, reducerer behovet for intimitet. Nogle gange forårsager seksuelle lidelser mere angst end et trist humør, hvilket tvinger depression til at blive behandlet.

Et symptom på depression imaginære kropslige lidelser, sygdomme i hoved, hjerte, nakke, mave.

Fem eller flere af disse symptomer signalerer et dybt stadium af sygdommen.

Ofte forveksles depression med nervøs udmattelse, hvis årsager er overdreven aktivitet, utilstrækkelig hvile, mangel på søvn. Stress udvikler øget træthed, tab af evne til længerevarende intellektuelt eller fysisk arbejde. Hun holder op med at bringe glæde. Angst, tab af smag for livet.

Behandling med vitaminer

Symptomer på depression er forårsaget af en mangel på serotonin, som sløver smertefølsomhed, normaliserer blodtryk, appetit og styrer syntesen af ​​væksthormon.

Kroppen producerer serotonin fra den essentielle aminosyre tryptofan, en humørregulator. Mangel på tryptofan reducerer produktionen af ​​serotonin.

Thiamin (vitamin B1) forhindrer depression, søvnløshed, kronisk træthed. Den indeholder fuldkornsmel, kartofler, bælgfrugter, kål.

Nikotinsyre (vitamin B3) skaber betingelser for omdannelse af tryptofan til serotonin. Ellers bruger kroppen tryptofan på syntesen af ​​vitamin B3.

Årsagen til depression er mangel, de er rige på lever, kød, mejeriprodukter, æg.

Tryptofan kræver indtagelse af pyridoxin (vitamin B6). Derfor advarer nødder, kartofler, kål, appelsiner, citroner, kirsebær, fisk, æg, bælgfrugter symptomerne på depression.

Virkningen af ​​pyridoxin hos kvinder blokerer hormonet østrogen, som øger metaboliske reaktioner med tryptofan, hvilket forårsager en mangel på sidstnævnte til produktion af serotonin.

P-piller øger østrogenniveauet, kritisk periode.

Behandling med antidepressiva

For at lindre angst, forbedre stemningen i behandlingen af ​​depression, ordinerer lægen antidepressiva. De bremser faldet i serotoninniveauet.

Få mennesker har brug for disse stoffer. De fleste er simpelthen alt for trætte, hviler ikke nok, hvorfor de ofte knaller, er i et trist humør.

Pillen lindrer stress. Langtidsbrug er vanedannende. Der er ingen behandling, stoffet eliminerer symptomerne på depression. Afvisning af piller returnerer tegn på en depressiv tilstand.

Bivirkninger: blodtrykssænkning, opkastning, uklarhed, forstoppelse, sløvhed, infantilisme, hørenedsættelse. Effekten af ​​antidepressiva på hjernen er ikke fuldt ud forstået.

Derfor behandles stress og milde former for depression med korrekt ernæring, motion og folkemedicin godkendt af en læge.

Vandbehandling

For at forbedre humøret, forebygge og overvinde depression, drik rent vand hver dag. Det er nødvendigt for den optimale funktion af hjernen, forebyggelse af melankoli og angst.

En dehydreret krop producerer ikke nok urin, hvilket øger surhedsgraden. For at neutralisere det, genoprette syre-base balance forbruger tryptofan.

Tilstrækkelig indtagelse af rent vand fjerner overskydende syre, bevarer tryptofanreserver, hjælper med at undgå og komme ud af depression.

Sådan kommer du ud af depression

Sygdommen reducerer angsten, afskærmer fra en grusom uretfærdig verden, en håbløs fremtid og mindsker interessen for livet. Samtidig dømmer den til lidelse, hvis oprigtighed og gyldighed er hævet over enhver tvivl.

Lidelse intensiverer plejen af ​​selvmedlidenhed, håbet om hjælp udefra, passivitet. Sygdommen overbeviser bevidstheden om, at enhver indsats er meningsløs, der er ingen grund til at ændre tankegangen.

På den anden side kræver behandlingen af ​​depression forbrug af energi undertrykt af sygdommen, så kroppen holder op med at bruge i det mindste en del af sine psykiske kræfter på destruktive tanker.

Derfor er enhver aktivitet vigtig for at komme ud af depressionen udelukkende af hensyn til specifikke handlinger, uden et specifikt mål. Mekaniske bevægelser undertrykker sygdommen, hvilket gør det lettere.

For at konsolidere fremskridt er det godt at få ros fra andre, at give sig selv en lille fornøjelse med lækker mad, en smuk nipsting.

Efter hver enkel opgave skal du sørge for at rose dig selv, hvilket også hjælper med at komme ud af depressionen – "Jeg kan alt, jeg er færdig, jeg klarer mig fantastisk."

Folkemidler

Omega-3-rige fødevarer hjælper med at forebygge og overvinde depression: fed fisk (laks, tun, makrel, laks). Rosiner hjælper med at slippe af med, det forbedrer humøret, giver en ladning af livlighed.

Opgiv te, kaffe, alkohol, chokolade, sukker, ris, hvidt melprodukter.

Flegmatiske mennesker har gavn af rå grøntsager og frugter. Kolerikere tilbereder dem for et par eller bager i ovnen.

Perikon nyttig egenskab til at eliminere og forhindre sygdommen:

• Bryg 1s.l. urter med et glas kogende vand, lad det simre i et vandbad i 15 minutter, lad afkøle, sigt.

Tag 1/4 kop tre gange om dagen.

Melissa:

• Insister 10-12 timer 1s.l. urter i et glas kogt vand ved stuetemperatur, dræn.

Tag 1/2 kop flere gange om dagen for at eliminere intellektuel træthed, opløftende humør, behandle depression.

Depression er en form for psykisk lidelse. Dette koncept bruges ofte af folk til at beskrive deres langvarige dårlige humør, apati. I mellemtiden er depression en sygdom, der kan og bør behandles, fordi konsekvenserne af en langvarig tilstand kan være farlige ikke kun for en persons helbred, men også for hans liv.

Oftest tages depression som en undertrykt tilstand, der provokerer. Og videnskabsmænd definerer depression som en erhvervet hjælpeløshed over for vanskeligheder, hverdagsproblemer og problemer i familien.

Årsager til depression

Som regel er udseendet af depression påvirket af flere årsager på én gang - fra et banalt skænderi med chefen til en elskets død. Hos kvinder diagnosticeres den pågældende tilstand meget oftere end hos mænd - læger og videnskabsmænd kan ikke præcist forklare dette, men de forbinder denne tendens med hormonelle niveauer. For eksempel kan årsager til depression hos kvinder være:

• graviditet - vi vil tale om prænatal depression;
• fødslen af ​​et barn - postpartum depression er diagnosticeret;
• krænkelser i funktionalitet;
• præmenstruelt syndrom.

Depression kan også udvikle sig på baggrund af stærke negative følelser – for eksempel efter en elskets død. Det er ikke overraskende, at kvinder oftere "trækker sig ind i sig selv", oplever deres tristhed og længsel på egen hånd - mænd er mere tilbøjelige til at skifte til kraftig aktivitet for at distrahere fra dystre tanker.

Der er også depression på baggrund af progressive somatiske sygdomme - for eksempel på baggrund af skjoldbruskkirtelpatologier eller fra alvorlig smerte og bevidsthed om uundgåelig handicap i gigt, gigt, onkologi.

Depression kan være forårsaget af nogle psykiske lidelser – for eksempel diagnosticeres denne tilstand ofte hos patienter med stofmisbrug.

Typer af depression

Der er to hovedtyper af depression:

• eksogene- i dette tilfælde vil lidelsen blive fremkaldt af en ekstern stimulus (for eksempel tab af et job eller død af en pårørende);
• endogene Depression er forårsaget af indre problemer, ofte uforklarlige.

Mange almindelige mennesker er sikre på, at eksogen depression ikke udgør en fare for en person - dette er en forbigående tilstand, du skal bare igennem en svær periode. Men den endogene form for depression betragtes som en kompleks sygdom, der fører til alvorlig psykisk sygdom. Faktisk er det modsatte sandt - læger siger, at en ekstern stimulus kan blive en provokatør af en alvorlig lidelse, men endogen depression vil sandsynligvis blive klassificeret som en depressiv episode.

Den stat, der overvejes, dukker ikke op i en person pludselig og ikke umiddelbart - der er tre stadier af dens udvikling:

1. Dystymi- en person er i dårligt humør i lang tid og oplever et sammenbrud. For at stille en sådan diagnose vil det tage mindst 2 år - det er den periode, den beskrevne tilstand skal vare.
2. depressiv episode- dette er allerede en ret alvorlig tilstand, der kan vare i lang tid, op til flere måneder. Det er under en depressiv episode, at patienter oftest forsøger selvmord.
3. depressiv lidelse- hos ham opstår depressive episoder med en vis hyppighed. For eksempel kan vi nævne de velkendte sæsonbestemte depressioner (efterår, vinter).

Hvis årsagerne til den pågældende tilstand ikke er kendt for lægerne med sikkerhed, så er symptomerne på depression velkendte for enhver specialist. Disse omfatter:

1. Tristhed, irritabilitet, isolation. Disse symptomer vises i begyndelsen af ​​udviklingen af ​​sygdommen, kan være ledsaget af søvnløshed.
2. Følelse af tryk i brystet, følelse af kvælning, nedsat styrke. Samtidig er en trist stemning også til stede, men den ser ud til at være henvist til baggrunden - patienter angiver tydeligt smerter og problemer i det reproduktive systems funktion.
3. Talen bliver langsommere, stemmen bliver stille, kommunikationen med andre reduceres til et minimum.
4. Koncentrationen af ​​opmærksomhed falder, der er en følelse af skyld og hjælpeløshed.
5. Mangel på appetit. Nogle mennesker i perioder med depression nægter fuldstændig mad, hvilket ofte fører til udmattelse. Hos kvinder, på baggrund af en sådan sult, kan menstruationscyklussen blive forstyrret op til fuldstændig ophør af menstruation.
6. Evnen til at glæde sig, at få glæde af alle ting, handlinger går tabt.

Selvfølgelig er de anførte symptomer meget betingede - de kan være til stede alle på samme tid, eller de kan være single. Der er nogle tegn på depression:

• hvis den pågældende tilstand forløber i en mild form, så vil personen ikke miste sin appetit, men derimod have et stort behov for mad;
• mennesker kan have en overvurderet kritisk vurdering af deres evner – de skælder konstant ud på sig selv;
• depression kan være ledsaget af tanker om tilstedeværelsen af ​​en farlig sygdom, onkologi eller AIDS - mennesker i en sådan tilstand og med et sådant tegn kan ikke overbevises om det modsatte alene;
• i 15% af tilfældene af svær depression har patienter vrangforestillinger eller hallucinationer, de kan forestille sig døde slægtninge, høre stemmer, der beskylder en person for at begå en synd og behovet for at sone for ham med "blod".

Vigtig:Dødstanker betragtes som det mest alvorlige symptom på depression, og i 15 % af tilfældene af depression har patienterne klare og vedvarende selvmordstanker. Patienter giver ofte udtryk for planlægningen af ​​deres mord - dette bør være en ubetinget grund til indlæggelse.

Behandling af depression

Depression er en sygdom, så den skal behandles sammen med specialister. Desuden er det ikke værd at forsinke at søge hjælp fra læger - depression kan trække ud i måneder og år, hvilket helt sikkert fører til farlige tilstande.

Terapi af den pågældende tilstand udføres i to retninger:

1. Tager medicin. Du bør under ingen omstændigheder beslutte dig for brugen af ​​beroligende midler på egen hånd - dette er lægens privilegium. Depression kan behandles med forskellige midler - valget af den behandlende læge vil afhænge af flere faktorer:

• på hvilket udviklingsstadium er sygdommen på tidspunktet for undersøgelsen;
• Er der nogen medicinske kontraindikationer for at tage visse lægemidler?
• hvilke psykiske og generelle sygdomme, der tidligere blev diagnosticeret;
• hvor ofte en depressiv tilstand opstår, eller den stopper ikke i lang tid.

1. Psykoterapi. Uden det vil behandlingen af ​​depression, selv med de mest effektive lægemidler, være utilstrækkelig. Denne terapiretning har til formål at lære en person at styre sine egne følelser. Og dette er umuligt uden patientens aktive deltagelse - det er nødvendigt at gennemføre flere forberedende / fortrolighedssessioner, så patienten kan stole på lægen og fortælle om sine oplevelser, problemer, følelser og følelser uden at fortie.

Udover at kontakte læger, vil patienten også selv have behov for konstant at arbejde på sig selv – uden dette vil det ikke være muligt at komme ud af depressionen.

Myter om depression

Da den pågældende tilstand refererer til psykiske lidelser, er den omgivet af talrige myter. Læger afviser dem let og giver kompetente argumenter. Overvej de mest populære myter.

1. Depression er ikke en sygdom, men selvforkælelse og en persons manglende vilje til at arbejde/tage vigtige beslutninger/ klare problemer.

Faktisk er den tilstand, der overvejes, netop sygdommen - der er årsager og symptomer på udvikling, depression fører ofte til alvorlige konsekvenser, ender i mange tilfælde med døden. Og dette er ikke en influenza eller en forkølelse, hvis behandlingsregler er kendt af alle omkring! Hverken slægtninge eller venner vil hjælpe med at klare en depressiv tilstand - man kan ikke undvære hjælp fra læger.

1. At være syg med depression er at være psyko, at leve i et galehus, og det er en skam.

Sygdom er ikke en skændsel, men en omstændighed, der er uafhængig af personen selv. Dette udsagn gælder også for depression, så man skal ikke skamme sig over sådan en tilstand. Mennesker med diagnosen depression bliver ikke behandlet permanent, men selvom de ender på klinikker, er der ikke tale om psykiatriske hospitaler, men sanatorier. At komme ind i en psykodispensary (det er virkelig ikke en fornøjelse) er kun muligt med magt efter flere registrerede tilfælde af selvmordsforsøg - dette sker sjældent med korrekt behandling af depression.

1. Depression kan ikke helbredes. Sygdommen forbliver for livet, vender regelmæssigt tilbage.

Læger fører deres egen statistik, hvorfra vi kan konkludere, at den pågældende lidelse er fuldstændig behandlet. Hvis en patient med en depressiv episode har fået tilstrækkelig behandling, så vender sygdommen ikke tilbage.

1. Antidepressiva, der bruges til at behandle depression, er farlige for helbredet.

Der er en vis sandhed i dette udsagn - antidepressiva har bivirkninger, udtrykt i et fald i seksuel lyst, øget appetit, hovedpine og kvalme. Mest af alt er patienterne bange for øget appetit - det menes, at når man bruger antidepressiva, kan man hurtigt tage på i vægt. Men ved nogle former for depression er der allerede en markant stigning i behovet for mad. Og hvis nogen er bekymret over spørgsmålet om at reducere styrken, så er patienter i perioder med depression allerede ude af stand til at være seksuelle giganter. Og så - efter afslutningen af ​​forløbet med antidepressiv behandling forsvinder bivirkningerne, og helbredet genoprettes, men depression kan vare i årevis.

1. Antidepressiva fremkalder stofafhængighed.

Nogle af de nævnte gamle typer stoffer var faktisk vanedannende, men moderne stoffer er mere avancerede og forårsager ikke en vanedannende virkning (undtagen psykologisk).

1. Antidepressiva ordineret af læger kan stoppes til enhver tid.

Dette er en meget stor fejltagelse! Mange patienter, der tager antidepressiva på et kursus og mærker en bedring i deres tilstand, beslutter sig for at nægte behandling på egen hånd. Oftest sker dette på selve toppen af ​​behandlingen - dette kan føre til en ny "spiral" af depression i en mere alvorlig form.

Der er en masse kontroverser om fordelene og skaderne ved antidepressiva. Vi inviterer dig til at gøre dig bekendt med udtalelserne fra eksperter, der er beskrevet i denne videoanmeldelse:

Tsygankova Yana Alexandrovna, medicinsk observatør, terapeut i den højeste kvalifikationskategori

Jeg talte for nylig med en person, der kom med følgende udtalelse. Han mener, at depression, før en person holder op med at passe sig selv og stå ud af sengen, ikke bør diagnosticeres. Og så bliver folk fuldstændig forkælede.

Nu hvor end du smider det, er alle deprimerede. Måske er der depression, men så snart nogen finder ud af deres diagnose, vil de helt sikkert begynde at unddrage sig arbejde. Ligesom jeg har depression, i denne tilstand er det meningen, at jeg skal ligge på sofaen og spytte i loftet. Nu, hvis en person ikke kan stå helt op, er dette en god grund. Indtil det øjeblik skal du på arbejde, lave husarbejde og ikke klynke.

Tag depressionstesten, før du læser videre.

Selvfølgelig tror de fleste, der er langt fra at forstå psykisk sygdom, at så længe alle dele af kroppen fungerer i en person, og testene er gode, er der ikke sket ham noget. Mere eller mindre er folk i de senere år kommet til at forstå, at før man lægger sig ned, kan en person være i en tilstand af moderat depression. Så sover han dårligt, hans humør bliver konstant sænket, intet gør ham glad og han tænker dårligt om sig selv (at han er værdiløs, dum, uheldig, alle er en byrde osv.).

Men endnu tidligere er der også mild depression. Hvis adjektivet "mild" er knyttet til navnet på en sygdom, bliver tilstanden i offentlighedens øjne useriøs, en der simpelthen kan ignoreres. Dårligt humør? Og hvem er nem nu? Alle børn-arbejde-hjem. Så du lever som alle andre, du har de samme problemer, og du er ikke anderledes end dem omkring dig.

Men ikke desto mindre er mennesker med en mild grad af depression forskellige fra resten, på trods af tilstedeværelsen af ​​de samme "børn-arbejde-hjemme". De er, i nærvær af de samme levevilkår, meget mere stressede af dem.

Ren depression er ikke så almindelig på det seneste. I langt de fleste tilfælde er det ledsaget af angst.

Enhver besvær i hjemmet eller på arbejdet introducerer mennesker med en mild grad af depression i chok og panik. En katastrofe er forudsagt i mit hoved. Det ser ud til, at livet er ved at falde fra hinanden.

Udtalte chefen utilfredshed med arbejdet? Det er det, nu hader han mig, han tror, ​​jeg er et fjols, han planlægger at fyre mig, og så vil ingen ansætte mig, min kone forlader mig, jeg dør under hegnet.

Ja, og på de dage, hvor der ikke er særlige forandringer, bliver mennesker med lettere depression knust af tanker om, at det vil ske nu, men jeg er ikke klar, jeg kan ikke klare det. De overvælder sig selv med arbejde og er i en tilstand af stress og udfører selv de mest simple opgaver. For ... hvis der sker en punktering, så flyver alt på hovedet.

Det kan ikke siges, at mild depression fuldstændig tager en person ind i området med en negativ vision af verden. Paradoksalt nok begynder folk tværtimod at se mere realistisk på tingene. Normalt (normalt i forhold til humør) har en person en tendens til at elske sig selv mere, og en række psykologiske virkninger af perception er forbundet med dette.

Så sunde mennesker leder oftere efter problemer ikke i sig selv, men i andre, har en tendens til at stole på sig selv og har mindre tvivl om resultaterne af deres arbejde, betragter sig selv som "gode og rigtige".

Ikke sådan med mild depression. En person begynder at se, at meget afhænger af ham, og at han ikke kan klare visse problemer i 100%, at konsekvenserne af denne eller hin adfærd kan komme.

Med andre ord vil en person med en normal humørbaggrund, uden at fuldføre opgaven, snarere håbe på, at han på en eller anden måde slipper igennem eller finder ud af, hvad han skal gøre på stedet. Den depressive vil bekymre sig, for han ved med sikkerhed, at han måske ikke slipper igennem, og ikke vrider sig ud af det og ikke finder ud af det på stedet.

Mennesker med mild depression har meget ofte kommunikationsproblemer. De føler, at de ikke kan kommunikere med andre. De keder sig hurtigt, samtalen belaster dem.

Tanker begynder at det ville være muligt at gøre noget andet, jeg vil væk fra interaktion. De svarer i enstavelser, for der er vist ikke noget at tale om. Hvis du kan svare kort, hvorfor svare langt.

Selve samtaleemner udbydes sjældent, af frygt for at ingen er interesseret, og hvis man taler om hvad det er, så er det for langt. Generelt begynder de ofte at lede efter negativitet og negative konnotationer i kommunikationen med andre.

Det forekommer dem, at de anstrenger samtalepartneren, at han vil flygte fra dem, de siger selv noget sludder, upassende. Når deprimerede mennesker bliver nervøse i kommunikationsprocessen, opfører sig ængsteligt, modvilligt giver korte svar, opfatter de omkring dem, at de ikke ønsker at kommunikere med dem. Næste gang passer de ikke.

Mennesker, der er lettere deprimerede, er mere tilbøjelige til at få vredesudbrud og handle aggressivt. Hvis vi tager i betragtning, at de har en lavere humørbaggrund end forventet, så er deres reaktioner på det, der sker, meget lysere for udenforstående.

For de depressive selv virker sådanne angreb ikke altid urimelige. De er mere tilbøjelige til at råbe af børn, oftere irriterede over alt, hvad der sker i nærheden, oftere fornærmede og oprørte.

I denne tilstand er der også anhedoni, mangel på tilfredshed. Det er ikke så udtalt, at en person slet ikke kan lide noget og ikke behager noget, men der er en konstant følelse af, at græsset plejede at være grønnere, at deres drømme ikke gik i opfyldelse, deres liv er kedeligt.

Og selvom alt er radikalt ændret, så vender alt igen efter en kort periode tilbage til de oprindelige fornemmelser. Generelt skal du ikke ændre livet, alt er det samme.

Men i denne tilstand har folk allerede svært ved at tage kardinalskridt, modstå stress og overvinde forhindringer. Hvis en person ser, at der vil være forhindringer, så nægter han at ændre noget i livet, selvom små bevægelser vil give betydelige udbytter.

En person i en mild grad af depression, kronisk utilfreds med sit liv. Alle i familien irriterer ham, det forekommer ham, at her mangler han kærlighed og varme. Han er heller ikke selv i stand til at give noget.

På arbejdet bliver han ikke værdsat og ikke anerkendt. Han arbejder meget hårdt, men er for overvældet af følelser over hver lille ting. Dette arbejde trækker alle årer ud af ham, og han formår næsten ikke at gøre minimum.

Han bor også i et lorte kvarter i en lorte by og lorte land. Det skyldes, at han ikke kan klare at bo andre steder, og at han ikke har penge nok til at tage af sted. Med naboer og kolleger er ikke interessant. Find en hobby, men intet er interessant.

De der. ja, der er ikke noget at give sådan en "sygemelding". Han kan formelt gå på arbejde. Men situationen er sådan, at hans livskvalitet lider meget. Og ingen lover, at han altid vil forblive i en mild grad af depression.

Når livets omstændigheder vrider sig stærkere, så fanger depressionen stærkere. Ved depression af enhver sværhedsgrad blomstrer andre lidelser også - afhængighed, fobier, adfærdsforstyrrelser osv.

Mange tror, ​​at hvis alle i sådanne tilfælde får en æske antidepressiva, så vil livet på landet blive bedre. Faktisk er antidepressiva i stand til at bryde den onde cirkel og sætte en person i stand til at lave et gennembrud fra omstændighederne og ændre sit liv.

Men piller i sig selv løser aldrig problemet. Selvfølgelig er det nemt at fortælle en utilfreds kone, at hun er deprimeret og skal til en psykiater. Men selvom hun går, og hendes depression falder, så vil dette ikke løse problemerne med ægteskabet.

Ægteskabsproblemer er mere tilbøjelige til at være årsagen til depression end omvendt. Følelsesmæssigt misbrug på arbejdspladsen fører til depression hos arbejdere. De der. dette sker ikke, fordi kun depressive typer går på arbejde.

Spørgsmålet om lægemiddelbehandling afgøres i hvert enkelt tilfælde. Men piller annullerer aldrig løsningen på aktuelle problemer.

Det er den mest almindelige psykiske lidelse. Ifølge nyere undersøgelser varierer sandsynligheden for at udvikle depression i løbet af livet fra 22 til 33 %.

Mennesker, der lider af depression, opfatter ikke glæderne i verden omkring dem, ligesom alle andre, deres tænkning er rettet mod at forværre de negative manifestationer af virkeligheden, de opfatter eventuelle mindre problemer overdrevet.

Hvad denne lidelse er, hvorfor folk har tendens til at falde i denne tilstand, og hvilke symptomer en person støder på, vil vi overveje yderligere.

Hvad er depression?

Depression er en psykisk lidelse, der er karakteriseret ved en depressiv triade, som omfatter et fald i humør, forstyrrelser i tænkningen (et pessimistisk syn på alt, hvad der sker omkring, tab af evnen til at føle glæde, negative domme) og motorisk hæmning.

Ifølge statistikker i dag er depression observeret i 10% af befolkningen på vores planet. På grund af labiliteten af ​​kvinders mentale tilstand observeres patologi oftest hos dem efter 40 år. Dette skyldes forstyrrelser i den hormonelle baggrund og begyndelsen af ​​overgangsalderen.

En deprimeret person er i sådan en sensuel tilstand, der konstant gentager - "der er ingen vej ud." Men dette er ikke rigtig tilfældet. Der er altid en vej ud, og selv den sværeste fase kan behandles!

Der er to hovedtyper af depression:

• eksogen - i dette tilfælde vil lidelsen blive fremkaldt af en ekstern stimulus (for eksempel tab af et job eller død af en pårørende);
• endogen - depression er forårsaget af indre problemer, ofte uforklarlige.

Psykologer skelner mellem følgende typer af depression:

1. Dystymi er en kronisk depressiv stemning. Det er kendetegnet ved dårligt humør, træthed, manglende appetit og søvn. Denne type kan observeres med fødselsdepression og maniodepressiv psykose.
2. Tilbagevendende depression - symptomerne på lidelsen viser sig cirka en gang om måneden og varer ved i flere dage.
3. Reaktiv depression er karakteriseret ved spontanitet af forekomst på baggrund af udseendet af alvorlige stressende situationer.
4. Neurotisk opstår gennem følelsesmæssige lidelser, hvor det dominerende led er optaget af neuroser.
5. Maniodepressiv lidelse er en sygdom karakteriseret ved begyndelsen af ​​anfald af depression eller maniske episoder. Det er karakteristisk, at en sådan lidelse ikke er langsigtet - patienter føler sig ganske normale i perioder med remission, lever et normalt liv og er ikke anderledes end raske mennesker.
6. Postpartum depression er en depressiv tilstand, der udvikler sig i de første dage og uger efter fødslen hos kvinder, der er tilbøjelige til en sådan patologi.

tidlige tegn på depression

I hvert enkelt tilfælde af sygdommen kan tegnene på depressionens begyndelse være forskellige og komme til udtryk i forskellig grad. Hele sættet af disse tegn er betinget opdelt i fire hovedgrupper.

Grupper af indledende tegn på depression er:

• følelsesmæssige tegn;
• psykisk lidelse;
• fysiologiske tegn;
• adfærdsforstyrrelse.

Sygdommens begyndelse er angivet ved:

• nedsat interesse for yndlingsaktiviteter, forsømmelse af simple pligter, dovenskab til at gå på arbejde, ønske om at få mere hvile;
• træthed, nedsat libido, let fysisk utilpashed, morgenkvalme;
• øget vrede, følelsen af, at andre har en negativ mening om en person, at de finder fejl hos ham;
• dårligt humør, øget nervøsitet, spænding, følelse af angst;
• ændring i normal rutine, besvær med at falde i søvn, uforklarlig hovedpine;
• tænkning rettet mod at undgå problemer, øget frygt, alkoholmisbrug.

Sværhedsgraden af ​​symptomerne afhænger af sygdommens varighed og tilstedeværelsen af ​​tidligere fysiske og psykiske lidelser.

Årsager

Der er også depression på baggrund af progressive somatiske sygdomme - for eksempel på baggrund af skjoldbruskkirtelpatologier eller fra alvorlig smerte og bevidsthed om uundgåelig handicap i gigt, gigt, onkologi.

Depression kan være forårsaget af nogle psykiske lidelser - for eksempel diagnosticeres denne tilstand ofte hos patienter med skizofreni, alkohol- og stofmisbrug.

Forskellige lægemidler, især dem, der bruges til at behandle forhøjet blodtryk, kan forårsage depression. Af ukendte årsager forårsager kortikosteroider (hormoner) ofte depression, når de produceres i store mængder som følge af en sygdom (f.eks. Cushings syndrom).

For det meste er denne tilstand forårsaget af ganske enkle og forståelige årsager:

• overarbejde;
• gruppepres;
• manglende evne til at opnå det ønskede i en lang periode;
• fejl i det personlige liv eller karriere;
• sygdom;
• ensomhed og så videre.

Hvis du forstår, at der er kommet en sort streg i dit liv, så prøv at mobilisere al din styrke for ikke at blive et offer for depression.

Slap af, fokuser, selv på små, men stadig glæder, bekæmp vanskeligheder, og giv ikke efter for dem.

Mennesker tilbøjelige til depression

Der er 3 personlighedstyper, der er mere tilbøjelige til at udvikle depression:

• statotimisk personlighed (karakteristisk: overdreven samvittighedsfuldhed, overdreven nøjagtighed og flid);
• melankolsk personlighed (karakteristisk: pedanteri, lyst til orden, bestandighed, overdrevne krav til sig selv);
• hypertymisk personlighed (karakteristisk: selvtvivl, konstante bekymringer, lavt selvværd).

Symptomer på depression hos voksne

Den vigtigste manifestation er den såkaldte depressive triade, som omfatter en konstant forringelse af humøret, en opbremsning i tænkningen og et fald i motorisk aktivitet.

Typiske (vigtigste) symptomer på depression er:

• deprimeret stemning, som ikke afhænger af ydre omstændigheder, varer to uger eller mere;
• vedvarende træthed inden for en måned;
• anhedonia, som er et tab af interesse for tidligere fornøjelige aktiviteter.

Yderligere symptomer på sygdommen:

• pessimisme;
• følelser af værdiløshed, angst, skyld eller frygt;
• manglende evne til at træffe beslutninger og koncentrere sig;
• lavt selvværd;
• tanker om død eller selvmord;
• nedsat eller øget appetit;
• søvnforstyrrelser, manifesteret i søvnløshed eller oversøvn.

Tanker hos en deprimeret bliver negative, negative og rettet mod en selv. En person har en tendens til at rette op på benægtelsen af ​​sig selv, han anser sig selv for unødvendig, værdiløs, belastende slægtninge og venner. Det er svært for ham at træffe nogen beslutninger.

Vigtig! Nogle symptomer er karakteristiske for angst og andre lidelser, så du må ikke selvdiagnosticere eller selvmedicinere.

Symptomer på depression hos mænd og kvinder

Symptomer hos kvinder er mere udtalte end hos mænd, hvilket er forbundet med hjernens fysiologiske egenskaber. En mand kan være deprimeret i mange år og skjule det. Hos kvinder er billedet af symptomer ret tydeligt, så hvis de første tegn på lokalisering af sygdommen er fundet, skal du straks konsultere en læge.

I et stykke tid oplever næsten alle en følelse af depression, tristhed, modløshed, lavt humør. Disse generelle, normale følelser, der kommer og går, er milde depressioner, der kan være sæsonbetingede eller begivenhedsrelaterede.

Depression bliver en sygdom, når symptomerne er aktive og varer ved i længere tid.

Depression kan behandles

Men næsten to tredjedele af mennesker med depression får ikke ordentlig behandling.

Vi ved, at nogle stadig tror, ​​at depression er en personlig fejl eller svaghed, og den person, der lider, kan bare "få det af", hvis de vil.

Som med andre sygdomme kan benægtelse af, at noget er galt, være en grund til ikke at søge hjælp. Nogle gange søger folk ikke hjælp, fordi de ikke genkender symptomerne.

Nedenfor er nogle almindelige kendetegn ved depression, tabuer, adfærdsregler, hvis du eller en du holder af, oplever mild depression.

Symptomer på depression

Vedvarende triste eller "tomme" følelser, følelser af modløshed, dystre, dekadente stemninger.

• Skyld
• Lavt selvværd
• Selvkritik, selvudskæring.
• Tab af interesse for normale aktiviteter.
• Nedsat energi, træthed, rastløshed, irritabel eller sløv.
• Øget søvnvarighed eller søvnløshed.
• Tab af interesse for intime relationer.
• Ændringer i appetit (spis mere eller mindre, tage på eller tabe sig).
• Vanskeligheder med koncentration, hukommelse, vanskeligheder med at træffe beslutninger.

Hvis symptomerne fortsætter, og der opstår yderligere tegn, er professionel hjælp nødvendig:

• Overdreven gråd eller tårefuldhed.
• Tænker på selvmord eller død.
• Vedvarende fysiske lidelser såsom hovedpine, kroniske smerter, fordøjelsesbesvær.

Hvad skal man gøre, når depression er mild?

• Prøv kun at være sammen med positive, forstående mennesker.
• Udfør de rekreative aktiviteter, som du altid har elsket.
• Deltag i sociale aktiviteter.
• Fysisk træning er nyttig - gåture, arbejde i gården, plante blomster.
• Derudover er det nødvendigt at dele store opgaver op i mindre; sætte prioriteter.
• Gør kun hvad du kan, og hvad der vil hjælpe dig til at tro på dig selv.
• Tal om, hvordan du har det med venner og familie.

Hvad skal man ikke gøre?

• Må ikke isoleres eller skjules.
• Sæt ikke svære mål eller tag for meget ansvar.
• Du skal ikke forvente for meget af dig selv.
• Inspirer ikke dig selv med skuffelse eller fiasko.
• Træf ikke store livsbeslutninger – at skifte job, blive gift eller blive skilt – uden først at rådføre dig med en, der kender dig godt og har et mere objektivt syn på situationen.
• Forvent ikke, at depression forsvinder lige pludselig. Mest sandsynligt vil du føle dig bedre, og alt vil ske gradvist.
• Accepter ikke negative tanker og følelser som den ultimative sandhed i alle situationer.

Hvis du føler dig lettere deprimeret, så bevar håbet. Over tid, og om nødvendigt - behandling, vil symptomerne forsvinde. Du vil vende tilbage til dig selv.

Overvinde angst og depression

For nylig afslørede en patient, at hun havde kæmpet med angst gennem hele sit voksne liv.

Hun har været i terapi i seks år og har kun gjort små fremskridt. Jeg spurgte hende, hvad hun havde lært af sin tidligere terapi. Og blev chokeret over at høre hendes svar. Hun sagde, at "det bedste terapi gjorde var at prøve at håndtere min angst."

Således er psykiatriske fagfolk bogstaveligt talt trænet til at tro, at angst og depression i bedste fald kontrolleres med passende behandling, kun for at lindre symptomer.

Dette indikerer deres mærkelige tænkning, manglen på en dyb forståelse af forholdet mellem tanker, angst, depression.

Begrænsningerne ved et sådant verdensbillede er ekstreme og producerer en selvopfyldende profeti om fiasko.

Den biomedicinske kultur vil gerne få os til at tro, at vi er hårde eller genetisk tilbøjelige til at lide af disse sygdomme, og placerer os på deprimerende måde i vilkår, hvor vi bliver offeret.

Fejldiagnose

Alt for ofte diagnosticerer vi selv. I stedet for at sige, at "jeg føler mig ofte deprimeret" eller "jeg har haft angst i lang tid", mærker vi det. Så vi bliver deprimerede. Denne tilstand af offer, ironisk nok, fører os til dybere depression eller angst, efterhånden som vi mister håbet om at blive helbredt.

Jeg tror på, at kampen med angst eller depression meget ofte drejer sig om vores tanker. Interne, åndelige problemer afhænger af arten og kvaliteten af ​​vores tanker. Forskellen mellem en lidende person og en person, der er fri til at nyde livet, ligger i deres tankekvalitet. Medicin bekræfter, hvad kvantefysikere og buddhister har vidst i lang tid.

Den konstante gentagelse af en negativ tanke ændrer hjernens kemi. Dette er en fantastisk opdagelse. Med andre ord, hvis vi observerer kvaliteten af ​​mental aktivitet, forbedrer vi tænkningens natur og kontekst, det vil sige, at hver person har enhver mulighed for at forbedre sin skæbne, for at få lindring.

Dette er en radikal måde at se det samme problem på. Vi lever i vores sind, de tanker, vi vælger, tegner et billede af livet.

I stedet for at se problemet som et resultat af kemi-biologi, se på fænomenet tænkning som en aktiv deltager i scenarier, ansvarlig for, hvordan vi opfatter livet.

Efterhånden som viden skrider frem, begynder gamle paradigmer at forsvinde, nye tilgange til tænkningens udvikling skaber nye muligheder for helbredelse.

En person, der lider af angst, bliver ofte hængende i lærredet af tanker, der opsøger problemer, skaber stressende forhold. Koncentreret forårsager de den tilsvarende følelse, måske angst.

At lære at give slip på negative holdninger er nøglen. Dette går ikke kun ud over diagnosen, men fører til et glædeligt, lykkeligt liv.

Mange mennesker begynder at forstå, hvordan tanker leder og bedrager dem. Lettelse kommer ikke fra at undertrykke eller skubbe negative holdninger væk, men fra en mere subtil forståelse af sig selv.

Det ultimative mål er at gøre sindet til en allieret. Dette er ganske opnåeligt, befrier, gør livet mere tilfredsstillende, stabilt.

Top 3 fjender af depression

Med hensyn til terapi er der kraftfulde, men simple ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at helbrede fra depression.

Her er tre måder at bekæmpe depression på, uanset om du er på antidepressiva eller ej.

En kost rig på protein, lavt glykæmisk indeks (byg, grapefrugt, yoghurt) og højt indhold af fuldkorn, frugt, grøntsager, sunde fedtstoffer (omega 3) vil hjælpe med at stabilisere dit humør.

Protein er afgørende for produktionen af ​​neurotransmittere, der regulerer humøret. Fødevarer med et lavt glykæmisk indeks stabiliserer blodsukkerniveauet, hvilket reducerer træthed, usund vægtøgning og humørsvingninger.

Ifølge Harvard Medical School er det klart, at regelmæssig motion reducerer lider af mild til moderat depression og spiller en støttende rolle i behandlingen af ​​svær depression.

Prøv at få mindst halvanden times let motion om dagen, syv dage om ugen.

1. Se efter noget, der kan glæde dig, reducere stress, tænk på spiritualitet.

En god beslutning er kun at gøre det, der bringer glæde. Dette vil helt sikkert lære dig, hvordan du bliver glad.

Gode ​​følelser er depressionens fjende, de normaliserer produktionen af ​​stresshormoner, øger niveauet af hormoner af glæde og fornøjelse, såsom endorfiner, dopamin.

Så gør hver dag det, der får dig til at føle dig godt og giver mening for dig. Dit helbred og dit velvære afhænger af det.

depression lyver ikke

En af de ting, jeg bliver ved med at være imponeret over i mine 30 års praksis, er hvor hårde vi er ved os selv.

Det er virkelig fantastisk, når man tænker over det.

Vores handlinger er meget venligere og klogere, når vi står over for fysiske problemer. Når en tand gør ondt, overtaler vi hurtigt os selv til at gå til tandlæge.

Slem forkølelse? Vi prøver, tager antibiotika, drikker væsker, ligger i sengen.

Men depression? Åh gud.

Jeg er godt klar over, at ingen går til psykolog uden mange måneders forsøg på at overkomme alt det, der generer dem på egen hånd. Vi prøver at klare os selv, indtil vi trykker.

Men desværre, når situationen ikke forbedres, er vi ikke vores bedste ven.

Her er nogle eksempler på undskyldninger, jeg hører igen og igen:

• Jeg har virkelig ingen grund til at være deprimeret.
• Årsager til ulykke vil ikke ændre sig, så hvordan får man det bedre?
• Andre har meget værre problemer end mig.
• Hvordan kan en psykolog hjælpe?
• Kun tabere og svækkelser henvender sig til en psykolog.

Forstå venligst, at jeg ikke kritiserer

Jeg vil bare tale om vores tendens til at slå os selv nådesløst, når vi har mest brug for venlighed og empati!

Vanskeligheder på vej

Depression og angst er svære at håndtere. Der er ingen anfald, og vi lukker ofte det blinde øje til symptomerne.

Sandheden er, at depression uden årsag ikke eksisterer.

Jeg ved, at medierne er fyldt med reklamer og rapporter om, at depression er et biologisk problem, som skal korrigeres biologisk med medicin.

Selvom stoffer bestemt gør en forskel på visse tidspunkter, har jeg i 30 år aldrig set et tilfælde af depression uden dybe underliggende psykologiske årsager.

Begrebet depression er lige så latterligt som forestillingen om, at der er feber uden grund.

Derudover har årsagerne til symptomer en tendens til at være forskellige og komplekse. I betragtning af de mange niveauer af bevidsthed, livserfaringer, vanskeligheder, som vi har forsøgt at fjerne gennem årene. Nu har du sikkert fået en idé om, hvor forvirrende, vanskelig det kan være at håndtere en sygdom.

Nogle gange føler folk sig deprimerede, men ser på deres liv og siger: ”Jeg har ingen grund til at være deprimeret; Jeg har et vidunderligt liv." I denne forbindelse vil jeg bemærke, at årsagerne til depression ofte ikke har noget at gøre med det nuværende liv eller eksterne faktorer.

Følelsesmæssige vanskeligheder kommer i alle former, forskellige kombinationer, hver af dem har sin egen logiske, forståelige udvikling.

For at få det bedre, skal du være opmærksom, tage dig af dine følelser ansvarligt.

Hvad er den bedste måde at gøre dette på? Efter min mening er den bedste måde at vurdere hovedårsagerne til kampen med sig selv og fastslå, hvad formålet er med at kontakte en psykolog.

Hvorfor er det vigtigt at forstå, hvorfor vi er deprimerede?

For det første viser undersøgelser, at personer, der har gennemført et kursus hos en psykolog, svarer på spørgsmålet: "Hjælp konsultationsforløbet?" svarer, at de nu forstår deres følelser bedre.

Dette er helt klart en forenklet måde at beskrive, hvad de fik.

Forestil dig, hvor befriende det ville være at indse, at de mørke følelser, der længe har været inde i dig, bare er et uforarbejdet produkt, der kan udskilles?

Jeg tror på, at de fleste mennesker kommer til denne verden som et følelsesmæssigt sundt menneske.

Med årene mister personen kontrollen over det; det betyder ikke, at kontrollen er væk.

Det meste af tiden lukker den bare ned med ting som smerte, frygt, som ofte bliver skubbet ind, for derefter at blive til alle mulige forskellige fysiske, følelsesmæssige symptomer.

Den anden grund

Det er vigtigt at forstå, hvorfor vi føler os overvældet, at uløste følelser, konflikter eller en krise, der forårsager depression og andre symptomer, virkelig ikke er i stand til at forsvinde uden opmærksomhed på dem og forståelse.

Når man står over for svære følelser, er der ingen måde at undgå dem på. Du kan prøve at trække på skuldrene, tage en omvej rundt eller forbyde dem med alle mulige bizarre manøvrer. Dette "virker" ofte i en begrænset periode.

Men hvis vi på et tidspunkt ikke har mødt dem fuldt ud, vil de altid hænge over vores hoveder som en stor sort sky.

Så vil de uundgåeligt på et tidspunkt falde over os. Uløste følelser kan forårsage næsten ethvert tænkeligt symptom, inklusive alle former for fysiske symptomer, sygdomme, psykiske kriser, parforholdsproblemer, barselsproblemer, graviditetsvanskeligheder og meget mere.

Hvis du overvejer at gå til en psykolog og fortælle dig selv, at det er for de svage eller for dem, der bare er en taber og en grædende baby, håber jeg, at du tænker igen og igen.

Prøv venligst at være venligere, mere humane over for dig selv. Mennesker, der henvender sig til en psykolog og gennemgår hele forløbet, indtil de har det bedre, er modige, stærke, motiverede og sunde. Fordi de ønsker og fortjener at være de bedste.

mild depression

Sådanne symptomer på mild depression som apati, søvnproblemer, manglende lyst til at kontakte mennesker er tegn på, at lydvektoren mangler realiseringen af ​​dens egenskaber, "manglende mening med livet". Hvordan slipper man af med en lydtekniker fra sådan en tilstand?

Alt ser ud til at være i orden, men staten er ulækker. Mild depression, hun, skat.

Hver morgen forlader kroppen, som om den var programmeret, sengen, vandrer ud i køkkenet. Tankerne er et sted langt væk.

Den mirakuløse alliance af kaffe og musik hjælper med at overvinde apati, tvangstanker, forstyrrende tanker, de første tegn på depression. Kaffe og musik hver dag. Næsten 24/7.

Mennesker omkring dig med angst indikerer symptomer på mild depression. Nå okay. Symptomer er ikke et bevis på, at en person har en mild form for depression, vel?

Jeg vil ikke tale om det her med nogen. For det første vil ingen forstå, og for det andet giver det ingen mening. Verden vil ikke ændre sig fra tom snak. Jeg vil ikke høre råd om, hvad man skal gøre ved mild depression fra folk, der ser falske glade ud (gad vide om de kun lyver for andre eller også for sig selv?). De vil helt sikkert rådgive noget nonsens. Gå derhen, gør det, skift dit hår, find en fyr. Nå, hvad er meningen? Hvad fanden er alt det her?

Ah, hvis i det mindste nogen sagde ikke hvad og hvordan man gør, men hvorfor ...

Symptomer på mild depression

Symptomer på mild depression af situationel eller neurotisk oprindelse omfatter:

appetitproblemer;

ængstelige eller påtrængende tanker;

Hovedproblemet er, at årsagen til sådanne symptomer på mild depression varierer fra person til person, mens de anvendte behandlinger for mild depression er næsten ens for alle.

Mange behandlinger for mild depression virker ikke, netop fordi de er rettet mod at håndtere konsekvenserne, med problemets udseende og ikke med roden. Desværre forværrer de på denne måde kun graden af ​​depression.

Mild depression - behandling

Fra symptomerne på mild depression i dag tilbyder de bare ikke noget.

Måske er den mest almindelige metode til behandling af mild depression, som tilbydes af internettet og psykologer, og som kommer til at tænke på først, antidepressiva. Der er hele fora, hvor folk rådgiver hinanden, hvilke midler mod depression de skal tage for at øge effektiviteten og komme ud af en tilstand af apati.

Den største ulempe ved antidepressiva er, at de ikke er almægtige. De påvirker hjernens biokemi, men er ikke i stand til at ændre psykens tilstand.

Der er andre måder at behandle mild depression på - hypnose, psykoterapi, en personlig dagbog, yoga, aromaterapi.

Det er fortsat et mysterium, hvorfor disse metoder ikke fungerer lige godt for alle, hvis overhovedet, mens diagnostik synes at vise det samme problem.

For mild depression af situationsbestemt eller neurotisk oprindelse er der ingen specifik behandling overhovedet. Meget ofte frigiver denne type depression patienten i et stykke tid, og vender derefter tilbage med fornyet kraft.

Mild depression er...

Hvad er mild depression? Naturligvis er mild depression det første skridt mod en mere alvorlig form for depression. Lad os finde ud af, hvad denne tilstand er, og hvorfor den opstår, baseret på viden om psyken fra Yuri Burlans System-Vector Psychology.

I den moderne verden kaldes depression ofte bogstaveligt talt alt. Dårligt humør, depression, træthed. Smidt ud af arbejde, ingen kæreste - depression, det er ét svar. De tilbyder en række forskellige behandlinger for mild depression, fra skiftende indtryk til at tage antidepressiva.

Men den depression, der kan kureres ved hjælp af goderne fra den materielle verden - køb af nye ting, nye relationer, rentabelt arbejde - er ikke en rigtig depression.

Ifølge Yuri Burlans systemvektorpsykologi lider mennesker, der har en lydvektor, af ægte depression. Det er deres skjulte ønsker, der er rettet mod at forstå meningen med livet, de love, som vores verden lever efter. Sådanne symptomer på mild depression som apati, søvnproblemer, manglende lyst til at kontakte mennesker er symptomer på, at lydvektoren mangler erkendelsen af ​​dens egenskaber, "manglende mening med livet". Hvordan slipper man af med en lydtekniker fra sådan en tilstand?

Af natur er hver person udstyret med medfødte egenskaber og talenter, der kræver deres udvikling og implementering i samfundet, blandt andre mennesker. En af disse egenskaber ved en lydtekniker er abstrakt intelligens. Dens implementering i samfundet er evnen til at fokusere ens sind, søge svar på metafysiske spørgsmål og generere nye ideer til at transformere verden omkring.

Når bæreren af ​​lydvektoren ikke har mulighed for at realisere sit ønske om at begribe verden omkring og anvende sit intellekt i samfundet, kaster han sig ind i sig selv. Til dit egos mørke kælder. Han forsøger at finde meningen med sit liv bortset fra hele verden.

Og dette er hans fejl.

Det er umuligt at finde meningen med livet, at komme ud af depression, at vandre gennem fangehullerne i din bevidsthed. Ingen antidepressiva hjælper, hvis en person er fikseret på sig selv.

Selve sætningen "at komme ud af depression" antyder, at du er nødt til at komme ud af dit egos mørke kælder ind i lyset. Denne allegori betyder, at viden om sig selv kun er mulig gennem et system af forskelle med andre. Og for dette behøver du ikke at undgå mennesker, men tværtimod - omhyggeligt at studere dem, forstå dine betydninger og ønsker gennem deres værdier og forhåbninger.

Vores verden er et komplekst system. Og en virkelig håbløs opgave er at lede efter ideen om eksistensen af ​​en enkelt del uden at forstå, hvordan hele mekanismen fungerer. Hvad er meningen med at have en hånd, hvis der ikke er andre dele af kroppen?

Mennesket er en social livsform, derfor er hans skæbne altid i livet blandt andre mennesker. Kun ved at koncentrere din bevidsthed om omverdenen, forsøge at forstå mennesker, kan du gradvist komme til en forståelse af dig selv og din skæbne, komme ud af depressionen én gang for alle. Dette er især vigtigt for bærere af lydvektoren, hvis naturlige rolle er at forstå ideen, det der er skjult. Så at forstå mennesker er en potentiel fornøjelse for dem.

Hvad skal man gøre med mild depression?

Hvis intet i livet glæder dig længere, alt har mistet sin mening, du forstår slet ikke, hvorfor du lever. Hvis du har fundet alle symptomer på mild depression hos dig selv og ikke ved, hvordan du skal håndtere det. Hvis du forsøger at forstå, hvad du skal gøre med mild depression, så kom til de næste gratis online forelæsninger om systemvektorpsykologi af Yuri Burlan. Vi vil hjælpe dig med at forstå, hvad der virkelig driver mennesker og finde din plads i denne komplekse mekanisme af universet! Tilmeld dig her.

Tegn på depression

Ordet depression i dag overrasker ingen, men oftest forstår vi det som dårligt humør. Du kender udtrykkene "hvorfor er du så deprimeret i dag"? Men dette taler kun om et overfladisk bekendtskab med selve fænomenet. Faktisk kan enhver person have et kortvarigt fald i humøret, men denne tilstand går væk af sig selv og kræver ikke korrektion. I dag vil vi analysere i detaljer tegnene på depression, så hver læser kan besvare sine spørgsmål.

Det er en sygdom, der skal behandles

Det er det første, vi ønsker at formidle til læseren i dag. Ifølge moderne forskning kan det lægges på samme hylde med hjerte-kar-sygdomme, og det forekommer så at sige ikke oftere. Statistikken er ikke trøstende, en femtedel af jordens indbyggere er syge af depression. Grunden til dette er en hektisk arbejdsrytme og en overflod af stress, mangel på fritid og alvorlig stress, psykisk og fysisk. Man kan argumentere med dette faktum og hævde, at bønder plejede at arbejde meget mere end moderne kontorarbejdere. Måske, men de havde mulighed for at indånde frisk luft, beundre skoven og floden, spise naturlige produkter og tilbringe aftenen ikke ved computeren, men med børnene.

Så vi taler om en lidelse, der reducerer effektiviteten og bringer lidelse, både for patienten og dennes pårørende. Mange mennesker får dog kun hjælp i de sværeste tilfælde. Sundhedsvæsenet er ekstremt bekymret over denne situation og gør en indsats for at øge offentlighedens bevidsthed.

Især bør alle kende de første tegn på depression. Dette er apati, som ikke afhænger af omstændighederne, ligegyldighed over for alt, hvad der sker, og en svækkelse af motorisk aktivitet. Hvis der ikke er andre symptomer (utilpashed, smerter), der kan bruges til at diagnosticere en anden sygdom, og de anførte tegn er blevet observeret i mere end to uger uden tendens til at falde, så kan du ikke længere vente.

Hovedsymptomer

Hvis læger stadig skændes om årsagerne, så er manifestationerne velkendte for enhver praktiserende læge. Det er tristhed, irritabilitet og isolation. Yderligere udvikles en følelse af tryk i brystet og ofte et fald i styrke. Patienterne fokuserer nu på smerte.

Hvordan kommer depression til udtryk i de næste stadier? Tegn og symptomer udvikler sig gradvist. Ud over ovenstående bremses talen, stemmen bliver farveløs. Kommunikation med andre reduceres til et minimum, koncentrationen af ​​opmærksomhed reduceres så meget, at en person simpelthen ikke er i stand til at udføre arbejds- og uddannelsesaktiviteter. Appetit falder oftest, hos kvinder er menstruationscyklussen forstyrret.

Hvilke tegn på depression betragtes som uspecifikke

Alle de ovennævnte symptomer er ret betingede. Alle kan være til stede, eller omvendt, kun nogle få. Der er nogle funktioner, som også er vigtige at kende til. Hvis den pågældende krænkelse forløber i en mild form, kan der opstå et større behov for mad.

Der er et andet tegn, som du skal være opmærksom på. Hvis en person har en alvorligt overvurderet kritisk vurdering af sine evner og evner, bliver dette årsagen til konstant utilfredshed med sig selv. Når vi taler om de første symptomer på depression, bør du først og fremmest være opmærksom på dette. Før eller siden vil den konstante jagt på perfektion føre til frustration. I omkring 15% af tilfældene udvikler patienter delirium. Han hører stemmer, der kræver at sone for skylden med blod, altså at begå selvmord.

Årsager til udvikling

Dette er et af de mest interessante og vigtige spørgsmål. Kun ved at vide dette, kan du træffe foranstaltninger for at forhindre udviklingen af ​​sygdommen. Men i betragtning af tegnene på depression hos en person kan man ikke undgå at bemærke det faktum, at det ikke altid er muligt at forudsige dens udvikling.

• Årsagerne, der fører til udvikling af sygdomme, omfatter forskellige, dramatiske begivenheder, der ikke er planlagt, og som normalt forårsager en chokreaktion. Dette kan være tab af en elsket, status, arbejde. Det vil sige, at sygdommen kan udvikle sig som en reaktion på en ydre situation.
• Det er dog ikke alt. I betragtning af, hvad depression betyder, ser vi, at hundredvis af årsager, kombineret med hinanden i forskellige kombinationer, kan føre til dens udvikling. Den anden store blok er fysiologiske eller psykosociale faktorer. Lad os nedbryde, hvad der er inkluderet her. Dette er et højt tempo i livet og konkurrence, et øget stressniveau, usikkerhed om fremtiden, social ustabilitet og vanskelige økonomiske forhold. Som du kan se, er blokken meget stor og yderst relevant for det moderne samfund. Det er det, der dyrker og pålægger en person værdier, der dømmer ham til konstant utilfredshed med sig selv. Kigger man lidt over den daglige travlhed, kan man sagtens se dyrkelsen af ​​perfektion, velstand og styrke. Det viser sig, at alle skal være et ideelt barn, ægtefælle, forældre, have en strålende karriere, gå i fitnesscenter og samtidig være munter og munter. Og da vi alle bare er mennesker, holder mange op med at modstå den konstante jagt på idealer. Men folk har det svært med deres fiasko, de begynder at skjule personlige problemer og fiaskoer fra samfundet og gemmer dem bag masker.
• Fysiologer bemærker, at manglen på biogene aminer også kan tjene som årsagerne til udviklingen af ​​sygdommen. Disse er serotonin, noradrenalin og dopamin. En person kan forsøge at kompensere for disse glædeshormoner med slik og lækker mad samt alkohol og stoffer.
• Depression kan fremkaldes af manglen på sol, mørke værelser. Det kaldes sæsonbestemt, og oftest vises det om efteråret og vinteren.
• Endelig kan udviklingen af ​​sygdommen fremkaldes af somatik. Disse er traumatiske hjerneskader og åreforkalkning i hjernen.

Spændinger, overanstrengelse, nervøs udmattelse

Ved at fortsætte med at tale om årsagerne vil jeg gerne dvæle ved en persons livsstil. De høje belastninger og krav, som en person stiller til sig selv, er en variant af et egern i et hjul. Samtidig roterer den hurtigere og hurtigere, og kræfterne til at følge med bliver mindre og mindre. Langvarige belastninger af psykologisk og mental karakter fører til, at en person "bryder sammen". Som følge heraf opstår kronisk træthed, tab af arbejdsevne, somatiske og vegetative lidelser udvikler sig.

Tegn på depression og nervøs udmattelse er meget ens. Den vigtigste er endeløs træthed. En person ønsker konstant at sove, og i sengen lader tanker ham ikke falde i søvn i lang tid. Den bedste mulighed ville være at stoppe med at voldtage dig selv og tage på ferie eller endda tage på hospitalet. Psykoneurologiske dispensarer kan ordinere et behandlingsforløb, herunder milde beroligende midler, samt lægemidler, der intensivt genopretter nervesystemet. Hvile, medicin og god ernæring vil give fremragende resultater.

Selvdiagnose

Og hvordan genkender man tegnene på depression og nervøs udmattelse på forhånd? Testen kan udføres meget let, den behøver ikke engang en speciel skala. Hvis du bemærker en søvnforstyrrelse og konstant generel træthed, så er dine mistanker højst sandsynligt ikke grundløse. Nervøs udmattelse bliver det sidste skridt før udviklingen af ​​depression, så yderligere vil du bemærke alle de symptomer, der allerede er nævnt ovenfor. Hvis du ønsker at bruge professionelle, diagnostiske metoder, så anbefaler vi A. T. Beck-testen eller den generelle depressive vurderingsskala.

Udvikling af sygdommen

Lad os nu tale om, hvordan depression skrider frem. Vi har beskrevet tegnene og symptomerne ovenfor, men de optræder ikke alle på én gang. Normalt kan der observeres tre udviklingsstadier, som kan være af forskellig varighed. I betragtning af, at det ikke er sædvanligt for os at konsultere en læge for deprimeret humør, kan forløbet af hvert trin være meget langvarigt.

1. Dystymi - en person er i dårligt humør og oplever et sammenbrud. Hvis du observerer lignende ændringer hos en elsket, og tilstanden fortsætter i mere end to uger uden ændringer, er det fornuftigt at konsultere en læge.
2. En depressiv episode kan vare i lang tid, op til flere måneder. Her er det allerede muligt at notere tabet af meningen med livet og interessen for alt, hvad der sker, og også oftest er der selvmordsforsøg.
3. En depressiv lidelse er en alvorlig depression, der viser sig med en vis periodicitet eller cyklicitet.

Kliniske manifestationer

Glem ikke, at kun en kvalificeret psykoterapeut eller psykiater kan stille en diagnose.

På egen hånd kan vi kun antage, at depression udvikler sig, hvis en person har en række specifikke, kliniske tegn i to uger eller mere:

• Dårligt humør, melankoli og fortvivlelse, som der måske ikke er en åbenlys grund til.
• Tab af interesse for almindelige aktiviteter. En person ser ud til ikke længere at være i stand til at nyde de sædvanlige ting, alt er ret irriterende.
• Ofte er der angst og indre spændinger.
• Tegn på depression inkluderer et fald i selvværd og en følelse af selvtillid, ofte begynder en person at se fremtiden som dyster, blottet for farve.
• Det er dog ikke alt. Jo mere alvorlig denne sygdom er, jo sværere bliver det at fokusere på hverdagens anliggender, træffe beslutninger, huske ny information. Som følge heraf konstante fejl på arbejdet, utilfredshed med kolleger og ledelse, hvilket yderligere påvirker selvværdet.
• I min fritid vil jeg bare ligge ned, jeg vil ikke kommunikere med nogen, møde venner.
• Ændrer spiseadfærd. Dette kan være et kraftigt fald i appetit og vægt, eller omvendt, ukontrolleret overspisning.
• Interessen for sex aftager eller forsvinder helt.

Krop og sind er to uadskillelige helheder

Faktisk er vores krop uadskillelig, og på trods af det faktum, at vi teoretisk adskiller disse to entiteter, fungerer de i en enkelt duet. Ikke så mærkeligt kropsorienteret terapi behandler psykiske problemer gennem arbejde med kroppen. På samme måde er det muligt og omvendt at ændre holdninger og tanker for at løse problemer som muskelklemmer og -klodser.

De fysiologiske symptomer på depression er lidt kendte, selvom de eksisterer.

• Den første er migræne. Hvis du dag efter dag lider af uudholdelige smerter, som praktisk talt ikke løses ved brug af medicin, og lægerne ikke kan finde årsagen, så er den pågældende lidelse sandsynligvis roden til problemet. Vurder, hvordan dit liv er gået på det seneste, måske vil du finde svar på dine spørgsmål der. Alvorlig hovedpine under depression er typisk for et stort antal mennesker, men de fleste af dem fortsætter med at drikke alle slags smertestillende midler i årevis og leder efter nye sygdomme i centralnervesystemet, blodkar og hjerte.
• Maveproblemer er også et klassisk symptom. Du har sikkert hørt, at alle mave-tarmproblemer kommer fra nerver. Dette er 100% sandt. Så hvis du dag efter dag er generet af smerter, diarré eller forstoppelse, oppustethed eller irritabel tyktarm, kan det godt være depression. Samtidig bekræfter fysiske symptomer ikke nogen reel sygdom under undersøgelser (det vil sige for en gastroenterolog er en person helt sund), og forsvinder heller ikke, mens du tager forskellige stoffer.
• Brystsmerter er et ret alarmerende symptom, som ikke kan ignoreres. Samtidig opdager læger i næsten 30% af tilfældene ingen patologier i det kardiovaskulære system og sender dem til en neurolog, der kan diagnosticere depression.
• Rygsmerter - Dette symptom er almindeligt hos personer med alvorlig eller klinisk depression.
• Træthed og mangel på energi. Om morgenen er det svært for en person at stå op og komme på arbejde. Selv efter at have løst simple problemer, føler han sig fuldstændig udmattet.

Graderinger af sværhedsgraden af ​​sygdomsforløbet

Som du kan se, er den undersøgte sygdom ret mangefacetteret og mangesidet. Ud over alt det ovenstående er der forskellige grader af depression.

I dette tilfælde er psykologiske symptomer af primær betydning. Men krænkelsen af ​​fysiologiske funktioner kan være den samme med forskellig sværhedsgrad af sygdomsforløbet. Lad os dog overveje dem i rækkefølge.

• Nem grad. Mange mennesker tror, ​​at dette er et synonym for noget useriøst, som kan ignoreres. Tænk bare, et dårligt humør, nu har alle problemer. Men lettere deprimerede mennesker med samme levevilkår som dem omkring dem oplever meget mere alvorlig stress. Enhver besvær fører dem til chok og panik. Selv på dage, hvor der ikke sker noget dårligt, venter en person på, at der sker noget. Derudover er denne tilstand karakteriseret ved depression af humør, retardering af mentale processer, et fald i positive følelser og et fald i munterhed, øget træthed, et fald i selvværd og udseendet af ideen om skyld. som en krænkelse af søvn og appetit. En mild grad er karakteriseret ved tilstedeværelsen af ​​et eller to af de anførte tegn.
• Anden på vores liste er moderat depression. Symptomerne er de samme, men allerede én person kan opleve 3-4 af ovenstående på én gang.
• Svær grad. Normalt er en sådan person allerede synlig for det blotte øje. Han er karakteriseret ved markant angst eller psykomotorisk retardering. Der er et tab af selvværd, følelser af værdiløshed og skyld. Det skal bemærkes, at moderat og svær depression kan ligne hinanden stærkt, men her vil manifestationen af ​​alle symptomer være endnu lysere. I dette tilfælde øges sandsynligheden for at begå selvmord, vrangforestillinger og hallucinationer er mulige.

I stedet for en konklusion

Som du kan se, er depression slet ikke et let indfald, som en person fandt på for at forklare sin dovenskab. Dette er en alvorlig sygdom, der skal behandles så tidligt som muligt. Tilbageholdenhed her er helt uhensigtsmæssig, kun en kvalificeret læge vil være i stand til at vælge den rigtige behandling og om nødvendigt organisere døgnhvile.

Valget af behandlingsmetode afhænger af sygdommens oprindelse, symptomernes sværhedsgrad, tidligere behandlingserfaring og patientens personlighed. Typisk omfatter forløbet indtagelse af antidepressiva samt psykoterapi.

Hvad du behøver at vide om depression

I. GENERELLE OPLYSNINGER OM DEPRESSION

Depression er vor tids sygdom

Undersøgelser verden over viser, at depression ligesom hjerte-kar-sygdomme er ved at blive vor tids mest almindelige lidelse. Det er en almindelig lidelse, der rammer millioner af mennesker. Ifølge forskellige forskere lider op til 20% af befolkningen i udviklede lande af det.

Depression er en alvorlig sygdom, som dramatisk reducerer arbejdsevnen og bringer lidelse til både patienten selv og hans nærmeste. Desværre er folk meget lidt opmærksomme på de typiske manifestationer og konsekvenser af depression, så mange patienter får hjælp, når tilstanden bliver langvarig og alvorlig, og nogle gange ydes den slet ikke. I næsten alle udviklede lande er sundhedsvæsenet bekymret over den nuværende situation og gør en indsats for at fremme information om depression og hvordan man behandler den.

Depression er en sygdom i hele organismen. Typiske tegn på depression

Depressionens manifestationer er meget forskellige og varierer afhængigt af sygdommens form. Vi lister de mest typiske tegn på denne lidelse:

* melankoli, lidelse, undertrykt, nedtrykt humør, fortvivlelse

* angst, følelse af indre spænding, forventning om problemer

* Skyldfølelse, hyppige selvanklager

* utilfredshed med sig selv, fald i selvtillid, fald i selvværd

* Nedsat eller mistet evne til at opleve glæde ved tidligere behagelige aktiviteter

* Nedsat interesse for miljøet

* tab af evnen til at opleve følelser (i tilfælde af dyb depression)

* depression er ofte kombineret med angst for pårørendes helbred og skæbne, samt med frygten for at fremstå inkompetent på offentlige steder

* søvnforstyrrelser (søvnløshed, døsighed)

* ændringer i appetit (tab eller overspisning)

* tarmdysfunktion (forstoppelse)

* Nedsat seksuelle lyster

* fald i energi, øget træthed under normal fysisk og intellektuel stress, svaghed

* smerter og forskellige gener i kroppen (for eksempel i hjertet, i maven, i musklerne)

* passivitet, svært ved at engagere sig i målrettet aktivitet

* undgåelse af kontakt (tendens til ensomhed, tab af interesse for andre mennesker)

* Opgive underholdning

* Alkoholisme og stofmisbrug giver midlertidig lindring

* koncentrationsbesvær, koncentrationsbesvær

* Besvær med at træffe beslutninger

* overvægten af ​​dystre, negative tanker om dig selv, om dit liv, om verden som helhed

* en dyster, pessimistisk fremtidsvision med mangel på perspektiv, tanker om livets meningsløshed

*selvmordstanker (i svære tilfælde af depression)

* tilstedeværelsen af ​​tanker om egen ubrugelighed, ubetydelighed, hjælpeløshed

For at blive diagnosticeret med depression skal nogle af disse symptomer vare ved i mindst to uger.

Depression opfattes ofte både af patienten selv og af andre som en manifestation af dårlig karakter, dovenskab og egoisme, promiskuitet eller naturlig pessimisme. Det skal huskes, at depression ikke kun er et dårligt humør (se manifestationer ovenfor), men en sygdom, der kræver indgriben fra specialister og er ret behandlelig. Jo hurtigere den korrekte diagnose stilles og den korrekte behandling påbegyndes, desto større er chancerne for en hurtig bedring, at depressionen ikke kommer igen og ikke får en alvorlig form, ledsaget af et ønske om at begå selvmord.

Hvad forhindrer normalt folk i at søge hjælp til depression?

Ofte er folk bange for at se en mental sundhedsprofessionel på grund af de opfattede negative konsekvenser:

1) mulige sociale restriktioner (registrering, forbud mod at føre køretøjer og rejse til udlandet);

2) fordømmelse, hvis nogen finder ud af, at patienten er i behandling hos en psykiater;

3) frygt for den negative virkning af narkotikabehandling af depression, som er baseret på udbredte, men ikke korrekte ideer om farerne ved psykofarmaka.

Ofte har folk ikke den nødvendige information og misforstår arten af ​​deres tilstand. Det forekommer dem, at hvis deres tilstand er forbundet med forståelige livsvanskeligheder, så er dette ikke depression, men en normal menneskelig reaktion, der går over af sig selv. Det sker ofte, at de fysiologiske manifestationer af depression bidrager til dannelsen af ​​en tro på tilstedeværelsen af ​​alvorlige somatiske sygdomme. Dette er grunden til at kontakte en praktiserende læge.

80 % af patienter med depression søger i første omgang hjælp hos praktiserende læger, mens den korrekte diagnose stilles af omkring 5 % af dem. Endnu færre patienter får tilstrækkelig behandling. Desværre er det ikke altid muligt at skelne mellem de fysiologiske manifestationer af depression og tilstedeværelsen af ​​en ægte somatisk sygdom ved en regelmæssig aftale i en poliklinik, hvilket fører til en forkert diagnose. Patienter er ordineret symptomatisk terapi (lægemidler "til hjertet", "for maven", for hovedpine), men der er ingen forbedring. Der opstår tanker om en alvorlig, uerkendt somatisk sygdom, som ifølge den onde cirkelmekanisme fører til en forværring af depression. Patienter bruger meget tid på kliniske undersøgelser og laboratorieundersøgelser, og kommer som regel til en psykiater allerede med alvorlige, kroniske manifestationer af depression.

II. VIDENSKAB OM DEPRESSION

Depression opstår ofte på baggrund af stress eller langvarige alvorlige traumatiske situationer. Nogle gange opstår de uden nogen åbenbar grund. Depression kan være ledsaget af somatiske sygdomme (kardiovaskulære, gastrointestinale, endokrine osv.). I sådanne tilfælde forværrer det væsentligt forløbet og prognosen for den underliggende somatiske sygdom. Men med rettidig opdagelse og behandling af depression er der en hurtig forbedring af mentalt og fysisk velvære.

Depression kan opstå i form af enkelte sygdomsepisoder af varierende sværhedsgrad eller fortsætte i længere tid i form af tilbagevendende eksacerbationer.

Hos nogle patienter er depression kronisk - fortsætter i mange år uden at nå væsentlig sværhedsgrad.

Nogle gange er depression begrænset til hovedsagelig kropslige symptomer uden klare følelsesmæssige manifestationer. Samtidig må kliniske undersøgelser og laboratorieundersøgelser ikke afsløre organiske ændringer. I sådanne tilfælde er konsultation med en psykiater nødvendig.

Moderne ideer om årsagerne til depression

Bio-psyko-social model for depression

Moderne videnskab betragter depression som en sygdom, hvis oprindelse er bidraget af forskellige årsager eller faktorer - biologiske, psykologiske og sociale.

De biologiske faktorer ved depression omfatter først og fremmest specifikke lidelser i neurokemiske processer (metabolisme af neurotransmittere såsom serotonin, noradrenalin, acetylcholin osv.). Disse lidelser kan til gengæld være arvelige.

Videnskabelig forskning har identificeret følgende psykologiske faktorer for depression:

* en særlig måde at tænke på, den såkaldte. negativ tænkning, som er kendetegnet ved fiksering på de negative sider af livet og ens egen personlighed, en tendens til at se det omgivende liv og sin fremtid i et negativt lys

* en specifik kommunikationsstil i familien med et øget kritikniveau, øget konflikt

* et øget antal stressende livsbegivenheder i det personlige liv (separation, skilsmisse, alkoholisme af elskede, død af elskede)

* social isolation med få varme, tillidsfulde kontakter, der kunne tjene som en kilde til følelsesmæssig støtte

Den sociale kontekst af depression

Væksten af ​​depression i moderne civilisation er forbundet med et højt livstempo, et øget niveau af dets stress: det moderne samfunds høje konkurrenceevne, social ustabilitet - et højt niveau af migration, vanskelige økonomiske forhold og usikkerhed om fremtiden. I det moderne samfund dyrkes en række værdier, der dømmer en person til konstant utilfredshed med sig selv - dyrkelsen af ​​fysisk og personlig perfektion, dyrkelsen af ​​styrke, overlegenhed over andre mennesker og personligt velvære. Dette får folk til at føle sig dårligt og skjule deres problemer og fiaskoer, fratager dem følelsesmæssig støtte og dømmer dem til ensomhed.

III. HJÆLP TIL DEPRESSION

Den moderne tilgang til behandling af depression involverer en kombination af forskellige metoder - biologisk terapi (lægemiddel og ikke-lægemiddel) og psykoterapi.

Det er ordineret til patienter med milde, moderate og svære manifestationer af depression. En nødvendig betingelse for effektiviteten af ​​behandlingen er samarbejde med lægen: streng overholdelse af det foreskrevne terapiregime, regelmæssige besøg hos lægen, en detaljeret, ærlig redegørelse for ens tilstand og livets vanskeligheder.

Korrekt terapi giver i de fleste tilfælde mulighed for helt at slippe af med symptomerne på depression. Depression kræver specialistbehandling. Hovedklassen af ​​lægemidler til behandling af depression er antidepressiva. I øjeblikket findes der forskellige lægemidler i denne gruppe, hvoraf tricykliske antidepressiva (amitriptylin, melipramin) har været brugt siden slutningen af ​​50'erne. I de senere år er antallet af antidepressiva steget markant.

De vigtigste fordele ved den nye generation af antidepressiva er forbedret tolerabilitet, reducerede bivirkninger, nedsat toksicitet og høj sikkerhed i tilfælde af overdosering. Nyere antidepressiva inkluderer fluoxetin (Prozac, Profluzac), sertralin (Zoloft), citalopram (Cipramil), paroxetin (Paxil), fluvoxamin (Fevarin), tianeptin (Coaxil), mianserin (Lerivon), moclobemid (Aurorix), milnacipran, (Ixel) mirtazapin (Remeron) osv. Antidepressiva er en sikker klasse af psykofarmaka, når de anvendes korrekt i henhold til lægens anbefaling. Dosis af lægemidlet bestemmes individuelt for hver patient. Du skal vide, at den terapeutiske effekt af antidepressiva kan vise sig langsomt og gradvist, så det er vigtigt at stille sig positivt ind og vente på, at det viser sig.

Antidepressiva forårsager ikke afhængighed og udvikling af et abstinenssyndrom, i modsætning til lægemidler af klassen af ​​benzodiazenin beroligende midler (phenazepam, relanium, elenium, tazepam osv.) og Corvalol, valocordin, som er meget udbredt i vores land. Desuden reducerer benzodiazepinberoligende midler og phenobarbital, som er en del af corvalol og valocordin, ved længere tids brug følsomheden over for andre psykofarmakologiske midler.

1. Bestemmelse af behandlingstaktik: valget af et antidepressivum under hensyntagen til de vigtigste symptomer på depression hos hver patient, valget af en passende dosis af lægemidlet og et individuelt behandlingsregime.

2. Udførelse af hovedbehandlingsforløbet med det formål at reducere symptomerne på depression, indtil de forsvinder, og genoprette patientens tidligere aktivitetsniveau.

3. Udførelse af et vedligeholdelsesbehandlingsforløb i 4-6 måneder eller mere efter den generelle normalisering af tilstanden. Denne fase er rettet mod at forhindre forværring af sygdommen.

Hvad normalt interfererer med lægemiddelbehandling:

1. Misforståelser om karakteren af ​​depression og medicinens rolle.

2. En almindelig misforståelse om den ubetingede skade af alle psykotrope stoffer: fremkomsten af ​​afhængighed af dem, en negativ indvirkning på tilstanden af ​​indre organer. Mange patienter mener, at det er bedre at lide af depression end at tage antidepressiva.

3. Mange patienter stopper med at tage medicinen, hvis der ikke er nogen øjeblikkelig effekt, eller tager medicin uregelmæssigt.

Det er vigtigt at huske, at der er udført adskillige undersøgelser, der bekræfter den høje effektivitet og sikkerhed af moderne antidepressiva. Den skade, som depression gør på en persons følelsesmæssige og materielle velbefindende, kan i sværhedsgrad ikke sammenlignes med de mindre og let eliminerede bivirkninger, der nogle gange opstår ved brug af antidepressiva. Det skal huskes, at den terapeutiske virkning af antidepressiva ofte opstår kun 2-4 uger efter behandlingens start.

Psykoterapi er ikke et alternativ, men et vigtigt supplement til den medicinske behandling af depression. I modsætning til stofbehandling involverer psykoterapi en mere aktiv rolle for patienten i behandlingsprocessen. Psykoterapi hjælper patienter med at udvikle evnerne til følelsesmæssig selvregulering og i fremtiden mere effektivt at klare krisesituationer uden at synke ned i depression.

I behandlingen af ​​depression har tre tilgange vist sig at være de mest effektive og evidensbaserede: psykodynamisk psykoterapi, adfærdsmæssig psykoterapi og kognitiv psykoterapi.

Ifølge psykodynamisk terapi er det psykologiske grundlag for depression interne ubevidste konflikter. Eksempelvis ønsket om at være selvstændig og samtidig ønsket om at modtage en stor mængde støtte, hjælp og omsorg fra andre mennesker. En anden typisk konflikt er tilstedeværelsen af ​​intens vrede, vrede over for andre, kombineret med behovet for altid at være venlig, god og bevare de kæres velvilje. Kilderne til disse konflikter ligger i patientens livshistorie, som bliver genstand for analyse i psykodynamisk terapi. Hver enkelt sag kan have sit eget unikke indhold af modstridende oplevelser, og derfor er individuelt psykoterapeutisk arbejde nødvendigt. Målet med terapien er at genkende konflikten og hjælpe i dens konstruktive løsning: at lære at finde en balance mellem selvstændighed og intimitet, at udvikle evnen til konstruktivt at udtrykke sine følelser og samtidig bevare relationer til mennesker. Adfærdspsykoterapi er rettet mod at løse patientens aktuelle problemer og fjerne adfærdssymptomer: passivitet, afvisning af fornøjelser, monoton livsstil, isolation fra andre, umulighed af planlægning og involvering i målrettet aktivitet.

Kognitiv psykoterapi er en syntese af begge ovenstående tilgange og kombinerer deres fordele. Den kombinerer arbejde med faktiske livsvanskeligheder og adfærdssymptomer på depression og arbejde med deres interne psykologiske kilder (dybe ideer og overbevisninger). Den såkaldte depression betragtes som den vigtigste psykologiske mekanisme for depression i kognitiv psykoterapi. negativ tænkning, som kommer til udtryk i deprimerede patienters tendens til at se alt, hvad der sker med dem, i et negativt lys. At ændre denne måde at tænke på kræver omhyggeligt individuelt arbejde, der sigter mod at udvikle et mere realistisk og optimistisk syn på os selv, verden og fremtiden.

Yderligere former for psykoterapi mod depression er familierådgivning og gruppepsykoterapi (men ikke nogen, men specifikt rettet mod at hjælpe deprimerede patienter). Deres involvering kan give betydelig hjælp til behandling og rehabilitering.

Hvad forhindrer normalt at søge psykoterapeutisk hjælp?

1. Lav bevidsthed hos folk om, hvad psykoterapi er.

2. Frygt for at indvie en fremmed i personlige, intime oplevelser.

3. Skeptisk holdning til, at "at tale" kan have en håndgribelig helbredende effekt.

4. Tanken om, at du selv skal klare psykiske vanskeligheder, og at vende dig til en anden person er et tegn på svaghed.

I det moderne samfund er psykoterapi en anerkendt, effektiv metode til at hjælpe med forskellige psykiske lidelser. Et forløb med kognitiv psykoterapi reducerer således risikoen for tilbagefald af depression markant. Moderne metoder til psykoterapi er fokuseret på kortsigtet (10-30 sessioner afhængigt af sværhedsgraden af ​​tilstanden) effektiv hjælp. Alle oplysninger, som psykoterapeuten modtager under sessionen, er strengt fortrolige og forbliver hemmelige. En professionel psykoterapeut er specialuddannet til at arbejde med andre menneskers svære oplevelser og svære livssituationer, han forstår at respektere dem og hjælpe med at håndtere dem. Ethvert menneske i livet har situationer (f.eks. sygdom), som han ikke kan klare på egen hånd. At bede om hjælp og acceptere det er et tegn på modenhed og rationalitet, ikke svaghed.

Hjælp fra pårørende til at overvinde depression

Støtten fra kære, selv når patienten ikke udtrykker interesse for det, er meget vigtig for at overvinde depression.

I denne forbindelse kan følgende råd gives til pårørende til patienter:

* husk, at depression er en sygdom, hvor der er brug for sympati, men du må under ingen omstændigheder kaste dig ud i sygdommen sammen med patienten og dele hans pessimisme og fortvivlelse. Du skal være i stand til at bevare en vis følelsesmæssig afstand, hele tiden minde dig selv og patienten om, at depression er en forbigående følelsesmæssig tilstand.

* Undersøgelser har vist, at depression er særligt ugunstigt i de familier, hvor der kommer mange kritiske bemærkninger til patienten. Prøv at gøre det klart for patienten, at hans tilstand ikke er hans skyld, men en ulykke, at han har brug for hjælp og behandling

* Prøv ikke at fokusere på en elskets sygdom og bring positive følelser ind i dit liv og i din families liv. Hvis det er muligt, så prøv at involvere patienten i nogle nyttige aktiviteter og ikke fjerne ham fra erhvervslivet.

Mild depression er en tilstand, hvor patienten føler sig sløv, ude af stand til at arbejde effektivt og nyde livet. Hvis dette problem ikke bliver behandlet, kan det forårsage en alvorlig depressiv lidelse, hvor en person vil begynde at have selvmordstanker.

Årsager til depression

En subdepressiv tilstand (subdepression) kan forekomme af følgende årsager:

1. Mangel på vitaminer. Dette sker om efteråret og foråret, hvor kroppen ikke har nok sol.
2. stressende situationer. For eksempel jobskifte, flytning, død af en elsket, skilsmisse.
3. Utilfredshed med dig selv og dit liv. Uopfyldte drømme, uelsket arbejde, mangel på venner og personligt liv kan fremprovokere depression.

En anden lignende tilstand er typisk for mennesker, hvis krop er svækket efter lang tids sygdom eller alvorlig skade.

Symptomer på mild depression

Manifestationer, tegn på mild depression, er det vigtigt at bemærke med det samme for at starte behandlingen hurtigst muligt. Først og fremmest bør du være opmærksom på den følelsesmæssige baggrund. En deprimeret person vil blive sløv og pessimistisk. Han vil konstant være i dårligt humør, når der ikke er nogen objektive grunde til dette. Enhver lille fiasko kan forurolige ham. En knækket blyant, en frysende computer eller en tastefejl i et dokument vil bringe tårer frem.

Nedsat interesse for arbejde, hobbyer og familie er også vigtige symptomer. De er nemme at lægge mærke til, hvis en person før elskede udendørsaktiviteter, ture ud af byen eller lange gåture. Patienten vil føle sig træt selv efter hvile, så han vil simpelthen ikke have kræfter til hobbyer eller huslige pligter.

Du kan selv diagnosticere depression. Denne tilstand er karakteriseret ved søvnproblemer: søvnløshed eller døsighed. Denne sygdom er også ledsaget af en følelse af angst. Tabet af meningen med livet er allerede karakteristisk for et mere alvorligt stadium.

Det er også nødvendigt at være opmærksom på de fysiologiske manifestationer af sygdommen. Patienter med et mildt stadium af depression klager over forstoppelse og diarré, mavesmerter og prikken i hjerteområdet.

Behandling af mild depression

Behandling afhænger af sværhedsgraden af ​​depressionen. For en mild form for denne sygdom kan lægen ordinere antidepressiva. For eksempel Maprotilin, Paxil eller Prozac. Disse lægemidler kan købes på apoteket uden recept, fordi de ikke betragtes som tunge lægemidler, men doseringen bør stadig ordineres af en specialist. Stadig effektivt hjælpe tinkturer af ginseng eller citrongræs. Novo-passit og baldrian tinktur har en beroligende effekt. Patienten anbefales også at drikke te med kamille, fordi det også har en gavnlig effekt på nervesystemet.

Sessioner med psykoterapi vil hjælpe med at finde årsagen til sygdommen og klare den. Individuelle eller gruppetimer er tilgængelige. En anden patient bør testes for at bestemme, hvilke vitaminer han mangler i kroppen, hvis årsagen til depression er beriberi.

Mild depression kan behandles alene. Først og fremmest skal du følge den daglige rutine. Du skal vågne op og gå i seng på samme tid. Du skal bruge 7-8 timer om dagen på søvn. Det er værd at lave morgenøvelser eller løbe. Du kan dyrke fitness eller svømning.

Det er værd at tilføje flere frugter, grøntsager og fisk til kosten. Misbrug ikke slik, for det vil kun forværre tilstanden.

Det er nødvendigt at bruge mere tid i den friske luft og også kommunikere med slægtninge og venner, hvilket vil hjælpe med at distrahere fra problemer og give selvtillid. Du kan rejse for at skifte natur. Det er ikke nødvendigt at besøge et andet land, et besøg i en naboby er nok.