Sådan slipper du af med depression på egen hånd. Dyb depression og at komme ud af den Er det muligt at slå depressionen på egen hånd

Men oftere er psykisk sygdom blot et svar fra psyken på nogle negative, men vigtige begivenheder for os, såsom fyring, sygdom eller død af en elsket, skilsmisse, krig, tab af bolig.

Få problemet ud.

For at komme ud af depression på egen hånd, skal du forstå årsagerne, der forårsager det, og forsøge at slippe af med dem.

Forsøg ikke at virke stærk, drev problemet dybt, dybt. Hun vil ikke gå nogen steder, hun vil helt sikkert finde et smuthul og gøre sig gældende under dække af en psykosomatisk lidelse eller. Mange af disse problemer (årsager til depression) forgifter vores krop indefra. Indtil du genovervejer dit syn på dem, ikke indser, lev ikke efter dem, vil de æde dig indefra.

Græd, sig ud, skriv ned på papir, hvad du ikke kan sige. Og så, efter et par dage, når du kan, se på situationen fra den anden side. Måske er alt ikke tabt? Livet går videre. Dit eget liv.

Ja, vi er alle dødelige, ja, ikke alt er underlagt os. Men der er så mange gode ting i livet!

Trin 7. Forkæl dig selv.

Positive følelser kan ikke kun opstå fra ingenting, du kan selv bringe dem ind i dit liv. Og det vil samtidig være en anden måde at komme ud af depressionen på egen hånd. Hvad skal vi gøre? Forkæl dig selv.

For kvinder er en af ​​de mest behagelige antidepressiva shopping. Shopping, kigger på tøj, sko, smykker, prøver, shopper. For mænd tror jeg, at shopping også er relevant. Lad ikke nipsgenstande, så søde til damer, men noget relateret til en hobby (for en fisker - at gå til en grejbutik, for en jæger - en våbenbutik, for en mand, der elsker at lave noget, bygge - købe værktøj osv. ).

Ikke kun køb genoplader os med positiv energi, giver os et godt humør. Der er så mange behagelige og interessante ting i livet, som du kan forkæle dig selv med. Og spørgsmålet er ikke engang i penge (og ikke i deres mængde), men i ønsket om på en eller anden måde at diversificere dit liv. Du kan gå i teater, biograf, cirkus, delfinarium, zoo, cafe, restaurant. Har du allerede glemt, hvad det er? Så er det ikke overraskende, at du er interesseret i, hvordan du kommer ud af depression ...

Trin 8. Rejse.

At rejse er en af ​​de nemmeste måder at slappe af, slappe af og lade op på samme tid. Nye mennesker, nye steder, anderledes liv. Det er ikke nødvendigt at flyve over det halve kontinent, du kan finde et fremragende sted med smuk natur selv 30-50 kilometer fra din bygd.

Har du længe ønsket at besøge Paris, Prag, Krakow, Dubai? Så hvorfor udsætte? Livet er så kort! Frem mod nye horisonter!

Trin 9 Sæt pris på, hvad du har, lær at nyde hvert øjeblik af livet!

Og det sidste og sværeste skridt, der skal tages for at overvinde depression, er at lære at værdsætte livet, hvert øjeblik af det.

Vi tænker meget ofte på fremtiden, lever i håb, eller tværtimod husker vi, hvor godt det var for 5, 10 år siden (i barndommen, i studieårene). Og livet går forbi.

Du skal lære at opleve hver dag, som om den var den sidste i dit liv, sætte pris på dine kære, øjeblikkelige glæder og ikke blive hængende i problemer og fiaskoer.

Tag et kig på, hvor meget skønhed der omgiver dig i livet, hvilke gode mennesker der er omkring dig, slip af med mindre problemer, vanskeligheder, og nyd i dag. Og det vil helt sikkert hjælpe dig med at komme ud af depression!

Al information på webstedet er offentliggjort til informationsformål. Det kan ikke erstatte kvalificeret lægehjælp! Kontakt eventuelt din læge personligt! Webstedets administration er ikke ansvarlig for mulige negative konsekvenser som følge af brugen af ​​oplysninger, der er opslået på webstedets websted.

Kommentarer til artiklen: 183

    Alexandr

    01.02.2015 | 12:47

    Natalia

    18.03.2015 | 07:21

    Nika

    27.04.2015 | 10:34

    Sergey

    28.04.2015 | 14:45

    Natali

    16.05.2015 | 09:25

    helga

    02.06.2015 | 00:13

    Veronica

    23.06.2015 | 17:42

    Irina

    01.07.2015 | 20:00

    Tom

    09.07.2015 | 17:38

    Alice

    13.08.2015 | 12:27

    Gleb

    29.09.2015 | 23:43

    Michael

    08.10.2015 | 10:36

    1. Anna Zaykina

      18.10.2015 | 12:22

      Maria

      02.02.2016 | 13:25

    Ruslan

    01.11.2015 | 17:14

    Irina

    14.11.2015 | 18:32

    Elena

    17.11.2015 | 15:46

    Elena

    22.11.2015 | 22:45

    Natalia

    28.11.2015 | 00:01

    11.12.2015 | 21:43

    Skizofren

    17.12.2015 | 21:11

    Antonina

    06.01.2016 | 20:47

    Dana

    07.01.2016 | 22:26

    09.01.2016 | 22:57

    Elena

    12.01.2016 | 21:58

    Lena

    30.01.2016 | 02:52

    30.01.2016 | 13:56

    Alyona

    31.01.2016 | 16:33

    Alice

    12.02.2016 | 05:20

    Katerina

    18.03.2016 | 06:43

    Og jeg

    19.03.2016 | 20:45

    25.03.2016 | 03:39

    Anonym

    29.03.2016 | 00:39

    Sergey

    01.04.2016 | 19:32

    Irina

    04.04.2016 | 00:17

    29.04.2016 | 00:46

    Lika

    29.04.2016 | 10:57

    Ami

    07.05.2016 | 19:10

    Natalia

    08.05.2016 | 17:39

    Anfisa

    08.05.2016 | 17:39

    en uforståelig person

    17.05.2016 | 23:29

    en uforståelig person

    18.05.2016 | 00:06

    Maria

    20.05.2016 | 10:08

    Albina

    02.06.2016 | 21:56

    Olga

    20.06.2016 | 04:06

    DixonAlex

    24.07.2016 | 16:32

    Svetlana

    30.08.2016 | 13:46

    Sveta

    11.09.2016 | 09:47

    Maria

    19.09.2016 | 01:28

    Alice

    28.09.2016 | 20:11

    Gæst

    11.10.2016 | 21:50

    16.10.2016 | 03:27

    Igor

    17.10.2016 | 04:20

    Victoria

    30.10.2016 | 11:34

    Anonym

    30.10.2016 | 20:25

    Veronica

    25.11.2016 | 01:50

    Veronica

    16.12.2016 | 11:08

    Dmitry

    20.12.2016 | 21:48

    Elena

    25.12.2016 | 21:41

    Aru

    09.01.2017 | 05:16

    Oksana

    24.01.2017 | 18:38

    20.02.2017 | 13:02

    Anna

    26.02.2017 | 02:25

    Christine

    28.02.2017 | 02:25

    Sasha

Smukke damer bliver hurtigt modløse, selvom de før det standhaftigt skulle overvinde alle forhindringer. Derfor bliver spørgsmålet om, hvordan man kommer ud af depression, yderst relevant. Det er svært for en kvinde at overvinde forstyrrelser i det følelsesmæssige miljø på egen hånd, men vi vil forsøge at hjælpe. Så lad os begynde.

Sådan kommer du ud af depression som kvinde: 10 trin (med billeder)

Depression er en psyko-emotionel lidelse, som er ledsaget af modløshed, apati, manglende interesse for noget, en pessimistisk holdning, lavt selvværd. Før du slipper af med depression, skal du forberede dig. Alle råd fra en psykolog bunder i, at du skal tage et nyt blik på velkendte ting.

TRIN 1. Skift til andre ting

1. Ingen grund til at svælge i din pessimisme. For et stykke tid, glem alt, skift din opmærksomhed til en anden retning. Du kan forfølge en karriere eller privatliv.

2. Også i dette tilfælde gælder reglen "kilen slår ud med en kile". For eksempel, hvis du er faldet i følelsesmæssig modløshed på grund af vanskeligheder på arbejdet, abstrakt, koncentrer dig om dit personlige liv. Og tværtimod, i tilfælde af problemer i familien, hænge fast i arbejdet.

3. Bliv en velkommen gæst ved underholdningsarrangementer, lad være med at lukke dig ind i fire vægge. Kanaliser din energi i den rigtige retning. Når dagen er ved at være slut, skal du ikke have kræfter til at fortryde eller slå dig selv. Det ville være bedre at lægge sig i sengen og falde i søvn.

4. Giv dig tid til det, du altid nægter. Tag imod en invitation fra venner til at besøge en biograf, en udstilling eller bare hænge ud på en pub. For det bliver meget nemmere at komme ud af modløshed og depression, men ikke handle helt på egen hånd. Lyt til dine kære.

5. Det er meget vanskeligere i tilfælde, hvor depression hos den kvindelige halvdel udvikler sig på grund af en pårørendes eller nære persons død. Ingen grund til at træde tilbage, tillade dig selv at være ked af det og skrige på toppen af ​​din stemme, men samtidig søge støtte fra venner. Efter et stykke tid vil du indse, at smerten allerede kan tolereres.

6. Der er en anden kategori af piger. Det omfatter smukke damer, der har en vane med at bekymre sig om og uden. Dette er den sværeste sag. Du skal skifte til et større projekt: reparation eller omarrangering af møbler, en ny elsker, en ferie, en pause med venner osv. At flytte fra en gammel "rede" til en ny, mere komfortabel er også velegnet.

TRIN #2. Bliv fast i en rutine

1. Mange piger, på jagt efter et svar på spørgsmålet om, hvordan man kommer ud af depression, kommer til de modsatte konklusioner. Men ikke enhver kvinde kan overvinde en følelsesmæssig ubalance på egen hånd. Men der er en effektiv måde - koncentration om rutinemæssige forhold.

2. Hvad er der galt med det? Pigen hengiver sig til de små ting, der længe har skullet tænkes på. Hvis du er træt af konstant at løbe rundt i et hjul som et egern, så stop. Rolig ned, bliv ikke irriteret, abstrakt fra dem, der konstant har travlt et eller andet sted.

3. Forstå, at du lige nu ikke behøver at skynde dig. Slip af med hyperaktivitet, stop med at male dagen efter minut eller time. Sluk din telefon og vær alene i et stykke tid. Se dine yndlingsfilm, læs en bog, tag et bad. Før tiden dræbte dig, nu dræber du tiden.

4. Hvis der er mulighed for at tage på ferie uplanlagt, så brug den. Eller i det mindste gå til venner i en naboby. Du kan gå udendørs med din familie. Vigtigst af alt, lad være med at bytte din moral for bagateller. Lad dig selv have en afslappende tid.

TRIN #3. få nok søvn

1. Søvnproblemer fører til forringelse af velvære og løsner nervesystemet. Hvis du vil sige farvel til depression for evigt og aldrig vende tilbage til den, skal du genoverveje arbejdsmetoden og hvile. Stop med at gå i seng klokken 2. Tidspunktet for at gå i seng er 11-12, senest.

2. Hvis du ikke kan falde i søvn, så drik en tinktur af baldrian eller moderurt. Tag et varmt urtebad, ventilér rummet. Se ikke triste eller voldelige film 2 timer før sengetid, sæt dig ikke ved computeren.

3. Når du begynder at få nok søvn, vil alt være normalt igen. Du skal ikke længere tænke på, hvordan du kommer ud af depression. Søvn vil hjælpe en kvinde med at klare problemet på egen hånd. Om morgenen vil du føle dig udhvilet og fuld af energi til nye præstationer.

4. For at få en behagelig hvile, skab komfort i din "rede". Hæng smukke gardiner op, køb nyt sengetøj, sluk lyset og tænd lampen.

5. Du skal sove mindst 8 timer om dagen. Søg eventuelt læge for en mild sovepille. Men du behøver ikke drikke alkohol, om morgenen vil du føle dig deprimeret.

6. Gør dig klar til sengetid på forhånd. Ingen larmende fester dagen før, se gyserfilm, sammenkomster med venner indtil om morgenen. Du skal falde i søvn inden for 2 uger fra 22.00 til 24.00. Så vil det blive en vane, depression vil aftage sammen med kronisk træthed og mangel på søvn.

TRIN #4. Start ikke med depression

1. Du kan ikke lukke øjnene for, at dit psyko-emotionelle miljø er blevet rystet. Det er tid til at finde ud af de sande årsager til depression. Lad være med at stille op, dyk ned i dig selv og se efter en vej ud.

2. Vi kan give almindelige årsager: travlt arbejde, mangel på penge, helbredsproblemer, vanskeligheder med interpersonel kommunikation, mangel på familieliv.

3. Prøv at gribe sagen an på en ansvarlig måde. Undersøg årsagerne til oplevelsen og se efter en vej ud. Men du bør straks forstå, at intet kan ændres i fortiden.

4. Før du kommer ud af depressionen ved hjælp af denne metode, skal du selv analysere situationen. En kvinde kan henvende sig til en psykolog, en specialist vil i et par sessioner finde ud af årsagerne og tilbyde en løsning.

5. Du kan gøre en elsket til din psykolog. Udtryk dine tanker til ham i en rolig atmosfære. Bed om at se på problemet fra et andet perspektiv. Måske dukkede depression op på grund af, at du simpelthen "vinder op" dig selv.

6. Dyk ikke ned i dit hoved hele tiden. Bestem et bestemt tidspunkt til introspektion, og hvornår du vil være alene. Hvis dårlige tanker gør sig gældende før tid, så sig: "Jeg tænker over det i morgen!".

TRIN #5. Ændring af miljø (flytning, ferie)

1. Hvis depression er forårsaget af et brud i personlige forhold, afskedigelse fra arbejde og andre årsager af denne karakter, råder psykologer til radikalt at ændre situationen.

2. Da det ikke altid er muligt at komme ud af depression i hverdagsforhold, skal du selv ændre alt. En kvinde er perfekt hjulpet af ferie, reparation eller omarrangering i lejligheden.

3. Flyt til en anden by og prøv at starte forfra. Lej en lejlighed, skynd dig ind i en karriere, mød nye mennesker. En analog af at forlade til permanent ophold et andet sted er en lang (10 dage) ferie. Gå til havet eller bjergene, slap af.

4. Hvis der ikke er noget ønske og midler, så omarranger lejligheden. Byt møbler, opgrader dit hjem, gør det mere behageligt. Når du er hjemme, bør negative tanker ikke dukke op. Hjemmet skal være dit fristed.

5. Vi anbefaler stadig at finde midler til turen. Du vil tage et nyt blik på verden, returnere en udhvilet person, lære at håndtere depression. Nogle gange er en ferie alt, der skal til for at genoprette vitaliteten.

TRIN #6. Find en hobby

1. Psykologer har gentagne gange bevist, at det psyko-emotionelle miljø afhænger af typen af ​​aktivitet. Hvis du ikke har en hobby, vil lediggang gøre sig gældende på ingen tid. Vælg en aktivitet, som du ikke kunne bestemme dig for i lang tid. Det behøver ikke at være storslået.

2. Velegnet til at perle, strikke og endda slanke. Tilmeld dig et fitnesscenter, sæt et mål, for eksempel at tabe 7 kg. i 3 måneder. Få støtte fra dine kære, køb sportstøj og begynd at arbejde på dig selv.

3. Hvis du begynder at svinge, vil resultaterne være synlige om en måned. Tro mig, det vil kun anspore dig. Der vil ikke være tid til selvpiskning, og derfor vil spørgsmålet om, hvordan man kommer ud af depression, forsvinde af sig selv. Hvad skal en kvinde ellers have for at være lykkelig? Smuk krop og harmoni med dig selv!

4. Hvis du ikke vil besøge fitnesscenteret, så tilmeld dig orientalske danse, pilates, yoga. Du kan også forbedre fleksibiliteten ved at deltage i stræktimer (stretching)

5. Den vigtigste positive egenskab ved sport er, at den ikke tillader dig at dekoncentrere dig. Som et resultat vil negative tanker gradvist gå til side. Hvis du tilføjer denne kommunikation med nye mennesker, kan du hurtigt komme dig selv ud af depression.

6. Ud over de almindeligt accepterede normer for en hobby, kan du bruge tid på at investere i dig selv. Dette refererer til at lære at køre bil eller motorcykel, tage kurser i fotografering eller "1C". Behersk kogekunsten eller gennemfør et sykursus (varighed ca. 3 måneder).

7. Det erhverv, du foretrækker, bør tage al din fritid. Men overdriv det ikke, ellers vil effekten være den modsatte. Lær at hvile, det er lige så vigtigt som at arbejde. Glem ikke at holde fri og bare gå i gang med din rutine (som beskrevet ovenfor).

TRIN #7. Overvåg dine serotoninniveauer

1. For at forstå, hvordan du kommer ud af depression på egen hånd, bør du vide, at en sådan tilstand indebærer mere end blot en psyko-emotionel lidelse. Som regel er problemet ledsaget af en betydelig mangel på serotonin. En kvinde anbefales at genopbygge lykkehormonet i tide.

2. For lettere at klare oplevelser bør du lære at have det sjovt og se den positive side i alting. For at forstå, hvordan du slipper af med depression, bør du få en god nats søvn. Organiser det passende miljø derhjemme. Dermed kan du hurtigt komme tættere på dit elskede mål.

3. Lider du af søvnløshed under oplevelsen, vil sovemedicin hjælpe med at klare det. Lægemidlet er nødvendigt, så du under resten fuldt ud kan genoprette vitaliteten. Hvis du sover mindre end 7 timer, vil problemet være meget svært at håndtere.

4. På grund af mangel på søvn er hjernen ikke i stand til at opfatte ny information normalt. Under denne proces manifesteres øget irritabilitet. Du begynder at føle dig frustreret og trist. Også årsagen til svigt af nervesystemets normale funktion er underernæring.

5. Balancer den nye hverdagsmenu. Kosten bør omfatte fødevarer, der indeholder vitaminer fra hele gruppe B, fede flerumættede syrer, magnesium og calcium. Glem ikke det systematiske forbrug af friske grøntsager, frugter og friskpressede drikkevarer.

6. Morgenøvelser eller jogging vil hjælpe med at klare problemet. Det er værd at tvinge dig selv i begyndelsen, hvis du ikke har tyet til dette før. Hvis du har en ledsager, vil regelmæssig sex undertrykke depression.

TRIN #8. Find meningen med livet

1. Ofte tænker mennesker, der oplever en psykisk lidelse, over deres meningsløse ophold på planeten. For at forstå, hvordan man kommer ud af depression på egen hånd, er det vigtigt at indse, at sådanne tanker er forkerte. En kvinde skal finde meningen med livet eller tale med en psykolog.

2. Hvis du ikke er i stand til at gøre noget og hele tiden tænker på din ubetydelighed, bør du stille dig selv et spørgsmål. Tænk grundigt over, hvorfor du vil vågne op hver morgen. Du behøver ikke sætte dig store mål. Alt du skal gøre er at få et kæledyr.

3. Som et resultat vil du føle dig ansvarlig for et nyt kæledyr. Efter et stykke tid vil du bestemt ikke lade ham være alene. Kæledyret vil også have brug for opmærksomhed og hengivenhed. Et nyt familiemedlem vil bestemt ikke lade dig være alene. Hvis du ikke kan få et kæledyr, så fortvivl ikke.

4. For at klare problemet, tænk på en alternativ måde at slippe af med depression. Kom godt tilpas derhjemme og tænk over, hvad du vil leve for. På denne måde vil problemet blive løst hurtigt.

5. Hvis vi tager hensyn til psykologers råd, kan vi konkludere, at efter at have fundet et mål, begynder en person at se på verden på en ny måde. Problemer forsvinder i baggrunden. Den psyko-emotionelle baggrund er langsomt, men sikkert ved at komme sig. Du behøver ikke at engagere dig i selvpiskning.

TRIN #9. pas på dig selv

1. For at bringe positive følelser ind i livet, skal du opfylde dig selv. For at forstå, hvordan du kommer ud af depression, skal du sørge for at shoppe med dine venner. Vælg dit eget outfit, som du kan lide. En kvinde har brug for et passende billede.

2. Køb smukt undertøj, sko med hæl, se på kjoler. Du skal altid og overalt glæde mænd. Hvis du er i et forhold med en partner, vil han se dig som en ny person. Accepter positive komplimenter.

3. Hvis du er single, så stift nye bekendtskaber. Du behøver ikke at være i et forhold, bare flirte og have det sjovt. Du skal booste dit selvværd. Det er her selvrealisering kommer ind. Begynd også at uddanne dig selv. Lær et fremmedsprog, forbedre dine færdigheder.

4. Skift dit billede oftere, vær uforudsigelig, glem alt om kedsomhed. Vær ikke bange for at skifte job. Sæt høje åndelige og materielle mål. Flere i samfundet. Besøg udstillinger, koncerter, teatre og forskellige institutioner. Brug tid med venner, begynd at chatte med deres bekendte. Begynd endelig at leve, som du længe har drømt om. Det er ikke tid til at blive modløs!

TRIN #10. Plan for fremtiden

1. Stop med konstant at tænke på, hvad der kunne være sket, hvis du havde handlet anderledes. Sådanne tanker besøger alle. Dette er essensen af ​​problemet, hvordan man kommer ud af depression på egen hånd. Se frem til fremtiden, sådanne tanker er vigtige for en kvinde.

2. Det er vigtigt at sætte sig ind i dit hoved, at du ikke vil være i stand til at vende tilbage til fortiden. Lev i nuet, planlæg for fremtiden. Det er på sådanne positive tanker, at dit fremtidige liv afhænger. Du kan altid ordne det, der er en vej ud.

3. Start i det små, skaf et kæledyr, giv ham kærlighed og omsorg. Hvis du er gift, så opbyg et forhold til din ægtefælle. Det er værd at forstå, at begge skal gå hen imod. Pas på børn og bliv mere involveret i deres liv.

4. Hvis du er en single pige, skal du ikke blive ked af det, tværtimod er alt meget enklere. Find tid og penge til at rejse. Du kan altid snuppe en tur i sidste øjeblik for et mindre gebyr. Fordyb dig i drømme og besøg et solrigt land med hav og sandstrande. Kommunikere med feriegæster, udvikle.

5. Hvis der ikke er nok til en udenlandstur, så begynd at spare. I mellemtiden kan du tilbringe weekender med venner i nabobyer. Skift landskabet så ofte som muligt, et sådant træk betragtes som den bedste medicin. Hvis du er single, kommuniker mere med det stærke køn, dette vil bidrage til at øge selvværdet markant.

For at forstå, hvordan man kommer ud af depression, er det vigtigt at fjerne eller overvinde roden til problemet selv. Voks, kommuniker og afsætte mere tid til dig selv. Enhver kvinde har brug for at lære at leve på en ny måde. Prøv at starte fra bunden. Vær ikke bange for at ændre drastisk. Skift eventuelt job, image vennekreds og endda byen.

Tal om det. Dette burde være et af de vigtigste trin at følge, fordi du kan tage en belastning fra dine skuldre ved at dele dine følelser med en anden person. Dette kan gøres gennem konsultation, en-til-en samtale med en betroet ven og at føre en dagbog eller blog på internettet. For dem, der er deprimerede, kan dette virke som en skræmmende opgave, fordi de vil føle sig flov eller skamfuld, så den bedste måde at opnå dette på er at tvinge dig selv til at forbinde med nogen. Resultatet kan kun blive godt. For slet ikke at tale om, hvis du fortæller en du elsker, såsom et familiemedlem eller en god ven, og at de vil savne dig så meget, burde det give dig styrke. Du kan tale med dem for at lave noget aktivitet sammen som en måde at distrahere dig fra eventuelle dårlige tanker.

Find dig selv en hobby. At gå i fitnesscenter og rejse er gode hobbyideer, men i stedet for en hobby kan det også være en aktivitet eller begivenhed, der jævnligt tvinger dig til at forlade huset. De fleste mennesker, der er deprimerede, tumler ofte et sted i deres hjem og blokerer for al kontakt med omverdenen. Du er nødt til at komme ud af huset og gøre dit liv mere interessant. Det vil give dig mening i livet og få dig til at føle, at du er en del af noget. Spil tennis, få nye venner, hold dig i form og vær sund.

Præstationer. At nå dit mål i livet eller gøre noget, du altid har ønsket at gøre, vil give dig stor glæde. Det kan være noget vigtigt for dig, som at lære et nyt sprog, lære at køre bil eller bungeejump fra et fly. Når du er deprimeret, får du en hel masse følelser, og at føle dig værdiløs er en af ​​dem, så den bedste måde at imødegå det på er at opnå noget, der er vigtigt for dig. Men prøv ikke at opfylde alle de mål, du sætter dig i livet, hvis du ved, at det er umuligt, eller du ikke har pengene/modet til at gøre det. Det bringer dig ingen vegne, men det vil bidrage til din tristhed.

Øv positiv tænkning. Tænk bedre på dig selv, mere bekymret for dit velbefindende, du vil gradvist få selvtillid, så fortsæt med at tro på dig selv, når du går til dit næste interview, og denne selvtillid vil vise sig og skinne. Positiv tænkning kommer naturligt, når du følger de andre trin, fordi du kommer tættere på at genopdage lykken. Når du er deprimeret, så gør noget ud over det sædvanlige for at holde dine tanker væk fra dette problem, og til sidst vil du glemme det, det er bedst at lytte til musik og træne.

Elsker. Dette er noget, der er værd at nævne, at være sammen med den, du elsker, er som en maske, der midlertidigt fjerner en masse tristhed i dit liv. Men så snart kærligheden forlader kommer depressionen endnu værre tilbage end før. Sørg for, at du er klar til at starte et forhold, og skynd dig ikke ind i det, der ligner den bedste idé i verden lige nu, bare glem ikke at tænke på fremtiden. Vær glad for dig selv og fokuser så på at være glad for nogen, men først når du føler dig klar til det. Hvis det ikke virker, så fortvivl ikke. Dette sker hele tiden. Tænk bare på, at der et sted i nærheden af ​​dig er en person, der virkelig vil elske dig og vil gå rundt om hele jorden kun for dig, mens du kæmper mod depression.

I denne artikel vil du lære, hvordan du selv kommer ud af depression.Psykologråd vil hjælpe dig med at anvende de 7 mest effektive måder. Jeg vil beskrive symptomerne på depression og give anbefalinger til yderligere handling til dem, der ser deres egne blandt disse symptomer. Jeg vil også give praktiske råd til dem, der ikke mærker tegn på en depressiv lidelse hos sig selv, men i længere tid oplever stress, blues, dårligt humør, pludselige følelsesmæssige udsving, føler mangel på styrke og energi.

Du kan med det samme flytte fra indholdet til måder at komme ud af depressionen på. Men hvis du mere klart vil identificere årsagerne til din tilstand, skal du først læse videre.

Så hvordan kommer du ud af depression efter dit eget råd fra en psykolog:

Sådan genkender du depression - 10 symptomer

Psykologiske symptomer på depression:

  • Nedsat følelsesmæssig baggrund, dårligt humør
  • Træthed, følelse af svaghed, mangel på energi
  • Manglende interesse for, hvad han plejede at være
  • Øget angst, frygt, manglende syn, pessimistisk syn på fremtiden
  • Langsom tænkning, langsom adfærd

Somatiske symptomer på depression:

  • Søvnløshed eller urolig søvn
  • Manglende appetit eller pludselige forandringer – enten vil du spise eller ej
  • Hovedpine
  • Forstoppelse
  • Enhver sygdom forbundet med mave-tarmkanalen

Depression kan passere uden somatiske symptomer overhovedet. Dens første og vigtigste tegn kan betragtes som et dårligt humør, ligegyldighed over for alt, mangel på energi og generel svaghed i hele kroppen. Og uanset omstændighederne. Selvom kun disse tegn observeres hos en person i mere end to uger, er det presserende at kontakte en psykoterapeut eller neurolog. Under behandlingen skal du tage test og drikke den nødvendige medicin.

De fleste mennesker ved ikke, hvad depression er, og har derfor en tendens til at nedvurdere dem, der har været ramt af denne sygdom. På grund af denne holdning i samfundet til denne sygdom, skammer mange sig over at gå til lægen og indrømme, at de har en psykisk lidelse. Derfor er det ifølge Verdenssundhedsorganisationen kun omkring 10 % af mennesker med depression, der modtager ordentlig behandling. Depression er en sygdom, der skal behandles, ellers kan det føre til de mest uoprettelige konsekvenser.

Depression er karakteriseret ved et chokerende paradoks: De, der ikke lider af det, klager ofte over depression, mens rigtige deprimerede mennesker kan leve med det i årevis og ikke engang ved det.

Så hvis du har identificeret tegn på depression hos dig selv, skal du sørge for at konsultere en specialist. Jeg er psykolog, og jeg arbejder med sådan et problem som en depressiv lidelse. Du kan kontakte mig for, og sammen vil vi finde ud af, hvad der sker med dig, identificere årsagerne til din tilstand og eliminere dem.

Den næste del af artiklen er velegnet til dem, der ikke har identificeret alvorlige symptomer på en depressiv lidelse, men er i dårligt humør i længere tid og føler mangel på energi.

På et tidspunkt, hvor du er i dårligt humør, og du ikke vil gøre noget, har du lidt energi og styrke. Med andre ord reducerer en reduceret følelsesmæssig baggrund også kroppens generelle ydeevne. Derfor vil jeg beskrive flere effektive måder at spare og øge energien, og derfor løfte den følelsesmæssige baggrund og forbedre humøret. Så hvordan kommer du ud af depression efter din egen psykologs råd, hvordan du slipper af med stress, blues, apati og dårligt humør lige nu - 7 måder:

Metode #1: Accepter din tilstand

Det første skridt til at løse ethvert problem er at anerkende og acceptere det. Forsøg ikke at slippe af med stress. Accepter ikke at forsøge at bekæmpe det, men accepter det i stedet. Protest giver altid bagslag. Hvis du for eksempel døjer med ekstra kilo, vejer dig i det uendelige og tæller kalorier, er det usandsynligt, at du vil kunne tabe dig i længere tid og af høj kvalitet. Nu og da vil du gerne spise endnu et stykke, du vil være nervøs og frustreret hele tiden. Men hvis du giver slip på denne kamp og accepterer dig selv og din krop, så vil kroppen genopbygge sig selv og bringe dig tilbage til den form, der er mest gunstig for dig.

Det, du kæmper imod, bekæmper altid også dig. Og så længe du bliver ved med at kæmpe, vil den vinde. Accepter derfor din tilstand, hvad end den er nu, og uanset hvor længe den varer. Tillad dig selv at være ked af det eller vred. Giv dig selv tid til dette. Du er ikke en robot til at være positiv hele tiden.

Metode #2: Hvor opmærksomheden går, går energien der

Når man laver noget, og på det tidspunkt er tankerne et helt andet sted, øger man dermed energiforbruget markant på det, man er i gang med lige nu. Du lægger blandt andet ikke mærke til, hvordan din sag tager flere gange længere tid, og kvaliteten af ​​arbejdet falder dramatisk. Hvis du fokuserer al din opmærksomhed på det nuværende øjeblik, vil det i høj grad øge mængden af ​​din energi, hvilket betyder, at du vil forbedre kvaliteten af ​​arbejdet og reducere tiden.

Spis, når du spiser, ikke se tv. På denne måde vil du smage smagen, tygge maden mere grundigt og følgelig vil din krop bedre optage næringsstofferne. Dette gælder i alle tilfælde. Hold dit fokus på nuet. Altid. Hvor end din opmærksomhed går, går din energi derhen. Stop med at give energi til din fortid eller tv-seriefigurer, billeder i det sociale netværks feed. Lev her og nu, og dette vil hjælpe dig med at spare energi og lede den i den rigtige retning.

Metode #3: Saml dine gevinster

Siden barndommen er vi blevet lært at være opmærksomme på fejl. De fremhævede med rødt, hvad der var galt, i stedet for at fremhæve med grønt, hvad der blev godt. Og med tiden vænnede vi os til kun at bemærke vores fejl. Tanker om dine egne fejl er dog ledsaget af negative følelser, hvilket betyder energiforbrug. Stop med at kritisere dig selv og skælde dig selv ud for fejl.

Fokuser helt på dine små sejre. Start en “Succes Dagbog”, hvor du vil skrive alle dine små og store succeser ned hver dag. For eksempel "i dag lavede jeg den lækreste julienne" eller "i dag ringede jeg endelig til min far." Indtast i succesdagbogen hvad præcist du betragte dig selv som en sejr. Skriv mindst fem succeser ned om dagen – på denne måde vil du hurtigt flytte fokus fra dine fiaskoer til sejre. Gør specielt noget, som du derefter kan skrive i dagbogen. Dette vil give dig en masse energi. En skønne dag vil du føle fuldstændig tillid til, at alt fungerer for dig, alt kommer nemt for dig. Sådan fungerer Succesdagbogen.

Der er sikkerhed i tal

Når du har ondt i maven, løber du højst sandsynligt straks til lægen. Men flertallet af mennesker i det postsovjetiske rum forsøger at løse problemerne med deres mentale, åndelige tilstand på egen hånd, som om de ved, hvad de skal gøre med det. Dette er meget farligt og kan føre til alvorlige konsekvenser.

Jeg er psykolog, og jeg afholder individuelle konsultationer via Skype. Sammen med dig under konsultationen vil vi kunne forstå, hvad der konkret har forårsaget din depression, og hvordan du kan slippe af med den.

Metode #4: Vær taknemmelig

Taknemmelighed for noget bringer altid energi til noget mere. For eksempel, hvis du dagligt, utrættelig og oprigtig takker for alt, hvad du har, vil meget mere komme til dig. Hvis du takker for at være sund, bliver du endnu sundere. Hvis du takker for materielle ressourcer, vil de stige. Når du virkelig er taknemmelig for noget, har du ekstra energi til at modtage det. Bare prøve! Det virker!

Du kan takke Gud, Himlen, Universet, Jorden, eller endda bare sige: "Tak ...", hvis du endnu ikke har besluttet, hvem der giver os disse muligheder. Dette bør gøres systematisk og regelmæssigt, i bedste fald hver dag, og helst skrives ned. I svære øjeblikke, når du har det dårligt eller mangler styrke, såvel som i øjeblikke af lykke og glæde, glem ikke at takke, og din energi vil stige betydeligt.

Metode #5: Sammenlign dig selv med dig selv

Efterlad kun én sammenligning i dit liv: sammenlign dig selv i dag med dig selv i går. Gør det til din daglige vane. Det vil være fantastisk, hvis du efter fem daglige sejre i "Succesens dagbog" skriver ned, hvad du var bedre til i dag end i går. Hvis du formår at gøre dette hver dag, vil du med tiden holde op med at misunde og sammenligne dig selv med andre. Dette vil øge din energi dagligt og over tid betydeligt. Og ved at se på dine daglige sammenligninger med dig selv i går i en bestemt periode, kan du se omfanget af din udvikling.

Metode #6: Giv slip på brudte løfter

Vi giver det meste af vores energi til tanker om fortiden. Nemlig til folk, der engang fornærmede os, men vi aldrig tilgav. Ufærdige forretninger. Uopfyldte løfter. Uopnåede mål.

I psykologien er der en såkaldt Zeigarnik effekt”- et eksperiment, der beviste, at folk har en tendens til at huske uafsluttede opgaver og opgaver mange gange bedre end afsluttede. Dette tyder på, at vi giver en enorm mængde af vores energi til uopfyldte løfter og uopnåede mål, bruger en masse tid og kræfter på dem, selvom vi måske aldrig opfylder dem.

25 % af vores energi (så meget som 25 % af de kalorier, vi spiser!) bruges på tankeprocesser. Og de fleste af dem er givet til fortiden. De kommunikerer stadig i hovedet med klassekammerater, som de ikke har set i ti år. De retfærdiggør sig mentalt over for deres mor for situationen fra barnsben. Bekymret over det faktum, at de for mange år siden lovede nogen og ikke opfyldte.

Lav en liste over de mennesker, situationer og ting fra fortiden, som stadig hjemsøger dig. Hvor meget energi de har taget fra dig gennem årene! Tal med dem mentalt en sidste gang. Slip dem for evigt. Dette er den eneste måde, du kan slippe af med dem. Overgiv dig én gang for alle til i dag. Og nogle gange tænke lidt på fremtiden. Men tillad dig ikke den luksus at gå tilbage i tiden.

For at du med garanti vil holde op med at give energi til fortiden og uafsluttede sager, har jeg skrevet en bog til dig. Efter at have læst det, vil du lære, hvordan du ændrer dine tanker: dig tæt alle de dialoger i dit hoved og uafsluttede situationer, der sluttede fysisk for længe siden, men forblev i dine tanker. Og lær også at bringe alt til ende. Denne bog vil hjælpe dig med at indtage en stærk voksen position i livet. Og i stedet for at være i en deprimeret tilstand af selvmedlidenhed, får du beslutsomheden og styrken til at ændre alt, hvad der ikke passer dig i livet. Du kan læse beskrivelsen og anmeldelser samt købe bogen.

Metode #7: Frigør dit hoved

Sæt tid af til dig selv hver dag til at slappe af. Det burde være en aktivitet, hvor din hjerne næsten er helt slukket. Hovedet skal være tomt, og tankerne spredt. Hvis du ved, hvordan eller ønsker at lære at meditere, så er dette en ideel måde at slappe af på. Enhver anden ikke-hjerneaktivitet vil også gøre det - se en komediefilm, yoga, behagelig motion... Fortsæt denne liste for dig selv. Generelt, svig nogle gange dig selv.

Gør dette regelmæssigt, afsæt en særlig tid til dette, en halv time eller en time om dagen. Hvile for hjernen er den bedste medicin til at give energi. Det vigtigste er ikke at overdrive det og for resten af ​​tiden helt hellige dig til det nuværende øjeblik uden at sprøjte dig selv med andre tanker. Og kun i den specielt tildelte hviletime skal du ikke tænke på noget.

God hvile er hovedbetingelsen for effektivt arbejde.

Konklusion

I denne artikel blev din opmærksomhed præsenteret for måder at komme ud af depression på egen hånd, råd fra en psykolog - en kvinde eller en mand. Vi overvejede også måder at hjælpe med ikke at sprede energi og lede den i den rigtige retning. Disse metoder vil bringe dig tilbage til en tilstand af følelsesmæssig stabilitet og energitone. De vil også øge din bevidsthed og indre fylde, du vil leve din dag mere intenst. Når alt kommer til alt, vil du være fuldt ud i nuet, det vil sige leve dit liv mere fuldt ud.

Du vil slukke for din indre kritiker og begynde at indse, hvem du var i går, og hvem du er i dag. Du vil se, at du ændrer dig og forbedrer dig dagligt, for takket være disse metoder vil du lære at spore ændringer tydeligere.

Hvorfor er det så vigtigt at føre en "succesdagbog" og skrive den ned generelt? Dette hjælper med at rette op på resultaterne, rydde op i dit hoved og også, når du ser på dine daglige ændringer, se omfanget af din egen udvikling. Dette vil hjælpe dig betydeligt og øge mængden af ​​energi. Og dette vil til gengæld med garanti tage dig ud af en stresset tilstand.

Psykologens råd i artiklen gør det således ikke kun klart, hvordan du slipper af med stress og kommer ud af depressionen på egen hånd, men hjælper også med at acceptere og elske dig selv, øge din bevidsthed, øge mængden af ​​energi og ressourcer, og også lære at leve i nuet. Din hver dag bliver begivenhedsrig, og hele dit liv vil være fyldt, og stress vil ikke længere vende tilbage til dig.

Abonner på min Instagram og Youtube kanal. Forbedre og udvikle dig selv med mig!

Følg rådene og kom ud af depressionen! Gå ikke glip af dette liv!
Din psykolog Lara Litvinova


Hej kære læsere!

Hvordan kommer man ud af depression på egen hånd, når der ikke er kræfter til at gøre noget? Hvordan lever man videre, hvis man ikke har kræfter og ikke vil noget? Hvad skal du gøre, hvis du har det meget dårligt i hjertet? Det viser sig, at du kan overvinde denne tilstand meget nemt og hurtigt. Hvordan man gør dette, vil du lære af denne artikel.

Det er kun vigtigt lige nu at give dig selv et ord for at begynde at handle, at stoppe med at lede efter svar på fora og blogs, mens du ikke gør noget. Faktisk begynder nogle mennesker, der sidder fast i depression, ofte at kunne lide offerrollen, når alle har ondt af dig, hvilket betyder, at de forventer og kræver mindre af dig. Derfor er det vigtigt at besvare spørgsmålet, vil jeg virkelig komme ud af depressionen ved at yde en indsats og handle aktivt?

Besvar følgende spørgsmål lige nu:

  • Vil du virkelig gerne booste dit selvværd?
  • Ønsker du virkelig at bygge relationer med dine kære (børn eller forældre, slægtninge eller venner)?
  • Vil du virkelig slippe af med forholdet, der holder dig tilbage?
  • Vil du virkelig slippe for offerrollen, føle dig som dit eget livs herre og endelig sige farvel til din elskede depression?

Hvis du svarede "Ja!", her trin for trin plan for at komme ud af depression på egen hånd kvinde eller mand, det er lige meget, handlingsplanen er den samme for alle! Og uanset hvor gammel du er 20, 40 eller 60! Og for dens erkendelse behøver du ikke psykologer, læger eller antidepressiva, kun på egen hånd kan du overvinde denne tilstand. Ligesom ingen kan elske eller leve dit liv for dig, så kan ingen udføre dette arbejde "på dig selv" for dig.

Depression - hvad er det? Sygdom eller sindstilstand?

Er depression en psykisk sygdom eller ej? En lille digression, før vi går videre til en trin-for-trin plan for løsning af problemet, vil det hjælpe os til at handle og komme hurtigere og mere aktivt frem. Jeg er tilhænger af altid at handle bevidst, så du skal forstå essensen af ​​depression.

Så hvad er det - en sygdom eller ej? Dette er vigtigt at forstå. Læger siger, at depression er en psykisk sygdom og forudser endda, at depression snart vil være på 2. pladsen som dødsårsag efter hjerte-kar-sygdomme. Men mange filosoffer, forfattere, teologer, psykologer og fremtidsforskere er ikke enige i denne holdning og kalder depression for civilisationens svøbe. De mener, at at kalde depression for en sygdom er det samme som at kalde kærlighed eller andre følelser for en sygdom, fordi folk også lider af dem.

Teologer forklarer let, hvorfor depression i den civiliserede verden snart vil indtage andenpladsen blandt dødsårsagerne. Tjek listen over de 7 dødssynder. I ham modløshed (depression) tager 1(!) placere forud for selv en sådan synd som mord. Hvorfor er det sådan? Ja, fordi modløshed er sorg og fortvivlelse. Og ordet "fortvivlelse" kommer fra ordet "at håbe" (at vente), men en person, der er desperat, forventer ikke noget af livet, han er ikke længere glad for noget. Således sender han som det var en besked til hver af sine celler, vi har mistet formålet med livet, vi har ingen grund til at leve, vi dør. Derfor bliver en person ufrivilligt fortvivlet selvmorderisk. Hver celle i hans krop bliver modtagelig for mange sygdomme.

Hvis du behandler depression som en sygdom, så tag en passiv stilling, spørg efter piller, som allerede bliver produceret meget. Men jeg forsikrer dig om, at du ikke vil løse problemet på den måde. Fordi der er mange årsager til depression, og de er forbundet med forskellige psykologiske problemer hos en person, bør alle "behandle" sin depression selv og løse "hans" problem.

Årsager til depression hos kvinder, mænd og endda børn

  • tab af en elsket;
  • psykiske traumer;
  • sygelig jalousi;
  • udbrændthed på arbejdet;
  • afslutning på karrieren, falsk følelse af egen ubrugelighed;
  • selvtvivl, lavt selvværd;
  • vrede, forkælede forhold med kære;
  • angst, frygt og fobier;
  • had, irritabilitet;
  • begrænsende overbevisninger;
  • andre årsager.

Sådan kommer du ud af depression på egen hånd - en trin for trin plan

Trin 1. Led ikke efter årsagen, i de fleste tilfælde kender du den

Du bør ikke tvinge dig selv til at genopleve det ubehagelige øjeblik eller den periode af livet, på grund af hvilket det er hårdt for din sjæl, som anbefalet af psykoanalytikere. Du kan stadig ikke ændre noget og forstå, hvorfor dette skete. Ofte husker folk ikke årsagerne til et skænderi eller et brud. Derfor bør denne situation simpelthen accepteres og ikke forstyrres på grund af den. At blive ked af det betyder at dele i 3 dele. Så tag dig sammen (hold op med at blive frustreret) og tænk over, hvordan du løser det.

Her er et eksempel. En af mine bekendte kommunikerede ikke med sin søster i mange år, og hver gang fortalte hun det til præsten ved skriftemålet. Han fortalte hende, at hun var nødt til at overvinde sin stolthed og tage det første skridt ved at bede om tilgivelse, på trods af at hendes søster var skyld i skænderiet, ikke hende. Så skete der et rigtigt mirakel, man kan ikke sige andet. Denne kvinde besluttede, at hun med alle midler ville erobre sig selv og gå for at bede om tilgivelse. Men let at sige, men svært at gøre. Det forekommer mig, at Gud selv hjalp hende. Hun stod bogstaveligt talt ansigt til ansigt på markedet med sin søster og udstødte bogstaveligt talt sin tilgivelse til hende. Hendes søster krammede hende glad og bad også om tilgivelse og sagde, hvor længe hun havde ønsket at slutte fred med hende. Bjerget er faldet af mine skuldre!

Trin #2. Få styr på dit selvværd

Ofte opløses en kvinde i sin elskede, hans interesser bliver målet for hendes liv. Derfor, når en mand går (til en anden kvinde eller ude af livet), mister en kvinde meningen med sit liv. Hele hendes liv var trods alt fuldstændig i det.

Hvordan kommer man ud af depression efter at have slået op med en elsket? Du skal finde dig selv, øge dit selvværd. Jeg kan varmt anbefale denne artikel. Du vil blive overrasket over, hvor meget der er interessant i livet, og hvor interessant det vil være for dig at finde ud af, hvor mange skjulte talenter du har.

Trin #3 Fjern giftig adrenalin fra kroppen ved hjælp af ...

Jeg kan huske, hvilket uudsletteligt indtryk Stress Management uddannelsen havde på mig, som jeg i starten ikke rigtig havde lyst til at gå til. Det viser sig, at konstant stress er en kilde til injektion af adrenalin i blodet. Adrenalin forårsager depression hos en person (glem ikke, at vores krop fungerer som en kemisk fabrik). Adrenalin fjernes kun fra menneskeblod ved hjælp af fysiske øvelser. Mange mennesker på arbejdet er nu udsat for stress på grund af multitasking, multifunktionalitet og konstant mangel på tid.

Faktisk er funktionen med at injicere adrenalin i en persons blod rettet mod at redde en person. Du har sikkert hørt, at under påvirkning af uventet stress (for eksempel en person så en slange) sprøjtes adrenalin ind i blodet, under påvirkning af hvilken en person kortvarigt kan udføre kraftige fysiske handlinger (efter at have set en slange, en person hopper flere meter fra et sted, eller når han ser fare, løber han med hurtigere end selv verdensmestrene i løb). Dette er et videnskabeligt faktum. Det vil sige, at alt er arrangeret på en sådan måde, at indsprøjtningen af ​​adrenalin efterfølges af fysisk aktivitet, hvorunder det forbrændes. Ellers udskilles adrenalin ikke fra kroppen.

Her er en forklaring på, hvorfor depression er civilisationens plage. Vores forfædre arbejdede fysisk, og selvom de var stressede, forbrændte de deres adrenalin ved at arbejde fysisk. Et moderne menneske er derimod i konstant stress, men arbejder ikke fysisk og bevæger sig næsten ikke. Fra arbejde til bilen, fra bilen til computeren.

Derfor er topledere, udsat for konstant stress, tvunget til konstant at gå i fitnesscenter. Der brænder de i det mindste delvist deres adrenalin af og bekæmper dermed deres depression. Jeg tror, ​​du har hørt om sådan en psykisk lidelse som lederens syndrom. Så konklusion. For at bekæmpe depression laver vi øvelser, vi kører ikke i elevator, men vi går op ad trappen, vi går ud et par stop før arbejde for at gå i hurtigt tempo i mindst 3-4 km.

Trin #4 Ændre din holdning til livet

Rådene fra den amerikanske forfatter Gary Vaynerchuk vil hjælpe dig med dette. Han sagde, at en sætning på kun 3 ord "Du er ikke evig" hjælper ham til at være optimist og gøre meget på en dag. Han starter med denne sætning hver dag. Hvis du vil være lykkelig, har du kun ét liv til at gøre det. Skynd dig at komplimentere folk, nyd hvert øjeblik af livet.

Du kan fuldstændig ændre dit liv, bliv mere positiv, klogere, bedre, begynd at lære sprog, rejs, gør noget nyttigt for andre, for eksempel, gå nogle gange med en ensom gammel nabo, besøg et børnehjem, foder duer ...

Resumé

Jeg tror, ​​at selv efter at have gennemført disse få trin, vil du føle en ny smag for livet og forstå, som min bedstemor plejede at sige: det vigtigste er, at alle er i live og har det godt, og andre problemer kan løses. Du vil begynde at sætte pris på, hvad du har. Begynd at værdsætte din tid og brug den på gode og interessante ting. Begynd at rejse, forstå dit formål, find din hobby. Jeg håber virkelig, at denne artikel "Sådan kommer du ud af depression på egen hånd" vil være nyttig for dig.

VIDEO. "Sådan slipper du af med depression" fra den berømte angstpsykolog Pavel Zhavnerov

Se disse to videoer. Video 1: "Sådan slipper du af med depression" fra den berømte angstpsykolog Pavel Zhavnerov. Video 2. "Depression og selvværd" - fra den berømte fremtidsforsker Jacque Fresco.
Sådan slipper du af med depression - den berømte angstpsykolog Pavel Zhavnerov

Video Depression og selvværd - Jacque Fresco:

Jeg tror på, at alt ordner sig for dig!