Hvordan man overvinder frygten for at kommunikere med mennesker: råd til en sociofob og en frygtsom person. Fobier forbundet med mennesker - frygt for fremmede, fulde, gamle mennesker, frygt for at kommunikere med mennesker, frygt for store menneskemængder, berøring af mennesker, at miste en person: symptomer, behandling

Antallet af mennesker på planeten vokser eksponentielt. De skal møde hinanden hver dag, kontakte, bygge relationer, finde deres plads i samfundet. Men på grund af social fobi, eller frygt for kommunikation, bliver kontakter meget problematiske. Denne adfærd skal korrigeres, da personen oplever ubehag og trækker sig ind i sig selv.

Fobien for frygt for at kommunikere med mennesker har udtalte symptomer, som, hvis de ikke er iøjnefaldende, kan ses med omhyggelig observation. Følgende adfærdsmæssige reaktioner er karakteristiske:

1. Fremmedgørelse. En person føler sig unødvendig og overflødig, hvilket giver anledning til en følelse af værdiløshed. Han oplever ikke kun ensomhed, men også nytteløsheden i sin eksistens, "taber sit ansigt" som person. Frygt for mennesker giver anledning til en uoverstigelig barriere, som det bliver særligt svært at træde over med tiden.

Bemærk: En person lukker sig ikke bare om sig selv, han afviser sig selv og mister gradvist sit "jeg". Han kan ikke afsløre sine evner og gøre det, han elsker, hvilket er af en vis betydning for ham eller endda er meningen med livet.

1. Generthed. Det viser sig i konstant tavshed, frygt for at udtrykke sin mening, ønsket om at gå ubemærket hen. Denne funktion fratager muligheden for nye kontakter, bekendtskaber, fuldgyldig kommunikation. Hvis generthed udvikler sig fra barndommen, så bør forældre gøre alt for at overvinde det, fordi lavt selvværd vil blive tilføjet det over tid.
2. Usammenhængende tale. Frygt for at kommunikere med mennesker fører til, at en person ikke kan udtrykke sine tanker korrekt. Han bliver forvirret i ord, og ude af stand til at udtale sætningen korrekt, bliver han gradvist tavs. Denne tilstand er forbundet med spænding eller følelsesmæssig stress, når det er svært at finde et fælles sprog eller emne til samtale med samtalepartneren. Problemet forværres, og på denne baggrund dannes stammen.
3. Upassende opførsel. En person, der er besat af frygt eller en fobi for at kommunikere med mennesker, ser de igangværende begivenheder i et lidt andet lys. Han mener, at meget hænger sammen med hans person, fordi han er sårbar og nærtagende. På baggrund af følelsesmæssig ustabilitet er det, der sker, malet i mørke farver, og "fra bunden" opstår en negativ virkelighedsopfattelse.

Til din orientering: Fobien for kommunikation med mennesker fører til, at en person flittigt undgår nye kontakter, peer-virksomheder, hvilket forhindrer dem i at "finde deres plads" i samfundet. Det forekommer ham konstant, at latter, snak eller hvisken bag hans ryg er forbundet med hans personlighed, at de kun griner af ham.

Hvorfor er frygt født, eller hvor vokser problemet "benene" fra?

Dukker ikke op ud af ingenting. Det er dannet fra barndommen eller opstår i løbet af livet, når en person ikke bliver forstået, kritiseret, fornærmet, ydmyget. Der er stærke personligheder, som er i stand til at modstå negativitet, men de svage kan ikke modstå samfundets pres og trække sig ind i sig selv.

Udtrykket "Jeg er bange for at kommunikere med mennesker" har et reelt grundlag. En traumatisk begivenhed eller et vanskeligt miljø tvinger dig til at opbygge din verden og lukker dig selv af fra virkeligheden og mennesker, der forårsager en masse problemer. Følgende punkter kan fremprovokere frygt for kommunikation:

• kritik, der ikke stopper i lang tid, og efterhånden føles genstanden for netop denne kritik dum, unødvendig og dum;
• den hånende holdning fra jævnaldrende, der påvirker psyken, er især smertefuld, fordi hån er rettet mod visse personlighedstræk;
• negativ oplevelse "fra barndommen", hvis tidligere klager ikke giver slip og efterlader et præg på resten af ​​dit liv, hvilket forårsager frygt for at kommunikere med mennesker;
• vanskeligheder med en korrekt opbygget samtale, når den begynder at udvikle sig i den forkerte retning og fører til konfliktsituationer;
• mislykket offentlig tale, som efterfølgende forårsager frygt hos et stort antal mennesker, foran et publikum; en person mister "talens tråd" og begynder at blive forvirret i sine tanker;
• negative erindringer fra kommunikation med det modsatte køn, hvor der dannes en bestemt stereotyp, som kvinder (mænd) slet ikke bør kontaktes, og endnu mere for at indgå i en samtale;
• telefonsamtaler, der fører til negativitet og forårsager telefonfrygt generelt, manglende vilje til at besvare opkald eller tvivl om, at personen på "den anden side" vil være positiv.

Til din orientering: Andres mening er vigtig for enhver person, men han skal også lytte til sig selv og udvikle modstandskraft for hvert efterfølgende trin. En selvsikker person opfatter korrekt kritik og bringer sine handlinger til det ønskede resultat.

Frygten for kommunikation kan forbindes med følgende udsagn af sociofober: Jeg er bange for mennesker og kommunikation, fordi mennesker er onde; det er skræmmende at sige noget dumt, for så vil de grine af mig; det er farligt at være i smart selskab, hvor jeg ikke kan sætte to ord sammen. Listen over udsagn kan fortsættes, men resultatet kommer ned til én ting: en person venter på ensomhed, fordi han omgiver sig mere og mere med en "skal".

Frygt for magtfulde mennesker

Hvordan ikke være bange for at kommunikere med mennesker, der er højere på den sociale rangstige? Mange mennesker har en frygt for myndighederne, en lærer, en embedsmand. Men det skal huskes, at kommunikation er af forretningsmæssig karakter, og kritik eller ros udtales i din adresse på denne måde.

En kompetent leder krydser aldrig linjen, bygger ikke velkendte relationer med underordnede, skaber ikke for tæt kontakt. Han skal holde afstand og udelukkende vurdere sine underordnedes forretningsmæssige kvaliteter. Derfor skal hans behag eller utilfredshed kun vurderes ud fra denne stilling.

En sociofob opfatter kritik smerteligt, og en tur til "tæppet" til chefen er som tortur. Men du skal huske, at hvis der er fejl i arbejdet, så er dette normalt. Kun dem, der ikke gør noget, tager ikke fejl, derfor bør kritik behandles konstruktivt efter at have analyseret situationen og indstillet på vejen for at løse den. En leder er også en person, der har følelser, ambitioner, krav og et ønske om at opbygge relationer til hver enkelt medarbejder.

Bemærk: Et rent og ubesmittet omdømme, en positiv vurdering er vigtig for alle. Vi bader i opmærksomhed og sætter virkelig pris på, når vi bliver respekteret og elsket. Det er det, der bringer tilfredsstillelse ikke kun til den sociofobe, men også for enhver person, hvilket forårsager afhængighed af godkendelse.

Hvordan overvinder man frygten for kommunikation?

Teoretisk set ved enhver sociofob. Og i den første fase skal en person prøve at løse problemet på egen hånd. Hverdagsarbejde med dig selv er vigtigt, hvilket helt sikkert vil vise sig nyttigt. En person kender sin indre verden bedre end nogen anden. Psykologer giver råd om, hvordan man kan overvinde frygten for kommunikation:

• etablere kontakt i sociale netværk;
• etablere øjenkontakt med mennesker "øje til øje" selv med flygtig kommunikation;
• kommunikere med fremmede (bogstaveligt talt 1-2 sætninger), når du handler, på gaden, i enhver institution;
• etablere telefonkommunikation for efterfølgende at tale direkte;
• kontakte folk med små ønsker.

Alle disse forsøg vil være det første skridt mod at overvinde den interpersonelle barriere. På næste trin vil handlingerne være mere seriøse. For at løse problemet med, hvordan man overvinder frygten for mennesker, kan du bruge mere beslutsom handling.

Offentlig optræden

Dette er en meget svær test for en social fobe, men den skal bestås. At nå et stort publikum og holde en tale er en bedrift, hvorefter det bliver meget nemmere for en person at skabe kontakt, lettere at kommunikere og være blandt mennesker. Efter den første succesfulde præstation vil den anden følge, og tingene vil "blive bedre".

At acceptere dig selv som person

Hvis en person konstant tænker på, hvordan man holder op med at være bange for at kommunikere med mennesker, så er han bundet af stærk frygt. Konstant plaget af tanker: hvad folk vil tænke om ham, hvordan andre opfatter ham. Ingen grund til at bekymre sig om dette, fordi enhver person (det er blevet bevist) tænker på samtalepartneren i ikke mere end et minut, men det betyder ikke, at alle hans tanker er negative. Det er vigtigt at gøre det, du elsker, og gøre dine vildeste drømme og fantasier til virkelighed. Du vil bemærke, at folk vil se dig som en meningsfuld og interessant person, der er sjov at snakke med og bruge tid sammen med.

Manifestation af individualitet

Ingen kender bedre end dig dine positive og negative aspekter af karakter, skjulte talenter og muligheder. Man kan ikke altid indtage en forsonende holdning og tilpasse sig andre mennesker. Sådan mister du din unikhed og individualitet. Hver person er speciel og ikke som de andre, derfor er han interessant for andre. Når erkendelsen af ​​ens unikhed kommer, får en person støtte og finder sin plads i samfundet.

Årsagerne til social fobi og muligheden for at overvinde den er forklaret i videoen

Artiklens indhold:

Frygt for kommunikation er en fobi, der er karakteristisk for usikre samtalepartnere. Der kan være mange årsager til dens forekomst, hvilket i høj grad komplicerer en persons liv. Succesfulde mennesker oplever ikke denne form for frygt, men det er stadig et ret almindeligt problem. Det er nødvendigt at forstå oprindelsen af ​​denne patologi og hvordan man håndterer den.

Årsager til frygt for kommunikation

Problemer, ubehag ved kommunikation med fremmede - et problem, der ikke bør afvises. Efter en detaljeret undersøgelse af det kom psykologer til den konklusion, at disse provokerende faktorer kan tjene som årsager til frygt for kommunikation:

• Kritik fra inderkredsen. Hvis samtidig mennesker er vigtige for en person, udløses mekanismen for et sådant fænomen i ham. Med en systematisk negativ analyse fra slægtninge eller venner kan der opstå social fobi, som så vil være problematisk at slippe af med uden hjælp fra specialister.
• . Meget ofte begynder frygten for at kommunikere med andre i barndommen, når hans klassekammeraters mening er meget vigtig for barnet. Hvis forholdet til dem er ledsaget af fornærmelser og stødende kaldenavne, er der stor sandsynlighed for, at den uformede personlighed vil begynde at frygte kommunikation i fremtiden.
• Manglende evne til at kommunikere med det modsatte køn. Frygten for at kommunikere med mænd er meget ofte også nedfældet i barndommen, hvis pigen havde en kejserlig og despotisk far. En streng mor kan betydeligt komplicere sin søns fremtidige personlige liv og vise et dårligt eksempel for barnet med sin adfærdsmodel.
• Mislykket optræden foran et publikum. Mange mennesker er bange for at kommunikere med andre fag efter sådan en fiasko. De begynder at rulle på forhånd i hovedet de negative konsekvenser af den stemte proces, som de selv kom med.
• Overdreven generthed. Folk kan ikke være ens i karakter, selvom der optræder tvillinger i familien. Alle former for komplekser og forlegenhed ved enhver lejlighed bliver en alvorlig forudsætning for udviklingen af ​​social fobi hos en person.
• Manglende evne til at formulere tanker. Nogle ofre for omstændighederne er simpelthen ude af stand til at sige alt, hvad de tænker. En sådan mangel er grobund for fremkomsten af ​​frygt for kommunikation med andre.

Bemærk! De anførte årsager er meget ofte forankret i barndommen, hvor det stadig er muligt at slippe af med frygten for kommunikation. Hvis problemet er blevet et allerede dannet faktum, så vil det være meget mere problematisk at løse det.

Variationer af frygt for kommunikation

1. Frygt for at tale med fremmede. Nogle selvstændige emner er bange for at kommunikere med de mennesker, som de ser for første gang i deres liv. Rædsel lænker sådanne uheldige, når de har en dialog med en ukendt person. De er ikke i stand til at forbinde selv to ord, fordi de falder i en reel døs.
2. Frygt for at kommunikere med jævnaldrende. En lignende fobi rammer generte børn, der ikke er i stand til at stå op for sig selv. De har normalt ikke deres egen mening, eller de er bange for at udtrykke den. Forsøger at altid holde sig i skyggen, bliver de ofte udstødte i holdet.
3. Frygt for kontakt med det modsatte køn. Som allerede nævnt skal problemet meget ofte søges i barndommen. Frygten for at kommunikere med piger eller fyre udløser mekanismen for et ulykkeligt personligt liv. Få mennesker vil være interesserede i kommunikation med en selvstændig personlighed med mange komplekser.
4. Frygt for at tale foran et publikum. Du kan ofte møde sådanne personer, der kommunikerer roligt med alle, men lider af denne fobi. Du kan ikke trække dem på lassoen ind på scenen eller bag podiet for at tale. Hundredvis af undskyldninger vil blive opfundet, fordi offentlige taler for sådanne personer er værre end døden.
5. . Et sådant problem er ikke så sjældent. Mange mennesker tror, ​​at bogstaveligt talt alle kvinder kan lide at chatte i timevis i stemmetilstand med deres venner. Selvfølgelig er der talere nok blandt det retfærdige køn, men i nogle tilfælde er folk ikke i stand til at føre telefonsamtaler uden at se deres samtalepartner.
6. Frygt for at kommunikere med overordnede. Loyal ledelse er en skæbnegave, som ikke gives til enhver person. Hvis den stakkels fyr hele tiden skal kontakte tyrannbossen, begynder der at dannes en form for udtrykt social fobi. Det er ekstremt svært at finde et godt job, så nogle gange må man tilpasse sig dette problem.

Tegn på frygt for kommunikation hos en person

• Øget puls under samtale. Sociale fober, selv i fuldstændig fravær af helbredsproblemer, begynder at opleve betydeligt ubehag ved den lydde plan. Deres hjerte er klar til at springe ud af deres bryst, hvis de forstår, at de ikke kan vende sig væk fra kommunikation med andre mennesker eller et publikum.
• Spændte muskler og nervøs skælven, når man taler. Sådanne tydelige tegn på angst med hovedet forråder en person, der er bange for at kommunikere med nogen. Al hans tale er febrilsk og vidner kun om et stort ønske om at afslutte dialogen.
• Rødme i ansigtet under kommunikation. Forlegenhed maler nogle gange kun en person, men alt er godt med måde. Hvis emnet under kommunikation bliver bordeaux til rødbedernes farve, så er dette ikke en god indikator for hans fysiske og moralske tilstand. Måske lider han af forhøjet blodtryk, men i de fleste tilfælde er det typisk for sociale fober.
• Svedende under dialog. Hvis det er varmt udenfor, så er våde armhuler slet ikke en grund til at tro, at man har en person, der er bange for kommunikation. Men under gunstige vejrforhold kan en svedende samtalepartner simpelthen være bange for kontakt med nogen.
• Stimling under en samtale. Hvis en person ikke har problemer med diktion, kan periodisk forvirret tale signalere panik under en igangværende dialog. Samtidig har mennesker med fobier et skiftende udseende eller uvilje til overhovedet at møde andre menneskers øjne.
• Ondt i maven med frygt for kommunikation. Hvis frygten for kontakt udvikler sig til ægte rædsel, så begynder lignende fysiologiske problemer ofte. Samtalepartneren kan bogstaveligt talt vride sig på midten af ​​stress, hvis dialog er nødvendig.
• Tør mund, når du interagerer med mennesker. I halsen bliver det, som i en ørken, når en person er bekymret under kommunikation. Så mange mennesker i offentlige taler beder om tilladelse til at tage en tår vand for at slappe af og få vejret.

Risikogruppe af mennesker med frygt for kommunikation

Oftest står et sådant kontingent af mennesker over for et lignende problem:

1. . De kan i de fleste tilfælde tale med de samme unge mødre, hvilket gør deres interesser snævrere. Hvis de tilfældigvis krydser veje med mennesker, der fører en aktiv livsstil, så sætter det ofte barselsassistenten i en svimmelhed.
2. Husmødre. Sådanne kvinder begrænser nogle gange deres liv til fire vægge. Hvis deres venner, efter at have gået på arbejde og indskrevet et barn i børnehaven, hurtigt kan tilpasse sig samfundet, så er alt i dette tilfælde meget mere beklageligt. Husmødre mister simpelthen deres evne til at kommunikere med fremmede, hvilket bliver et alvorligt problem for dem.
3. Mennesker med øget selvværd af det skabte billede. Idealisering af sig selv kan føre til elementær isolation af en person. Han er bange for kritik fra folk og at aflive myten om sig selv. Det er lettere for ham at være i konstant ensomhed end at forsøge at etablere kommunikation med omgivelserne.
4. Mennesker, der er usikre. Dette kan være en konsekvens af både de erhvervede komplekser og lageret af karakter. Med et sådant problem er der mulighed for udseendet af en anden eneboer, der er bange for kommunikation.
5. Skræmt personlighed. Offeret for omstændighederne er bange for alt og alle, derfor er hun ikke klar til at mødes med samfundet. Hun ser en fangst og en trussel i ethvert ord fra samtalepartneren, som er mærkbar selv med det blotte øje.

Metoder til at håndtere frygten for kommunikation

Ethvert problem skal løses, når der stadig er mulighed for at løse det. Alderstaktik i dette tilfælde er ekstremt vigtigt, fordi det giver en anden tilgang til at eliminere fobien.

Måder at fjerne frygten for kommunikation hos børn

• eventyrterapi. Med skræmmende og foruroligende situationer kan du håndtere den stemte metode. Det er nødvendigt at bygge en fortælling med en obligatorisk lykkelig slutning på en sådan måde, at barnet har mistet al frygt for kommunikation med andre mennesker. Man skal dog være meget forsigtig med at kompilere historien, for børns overdrevne godtroenhed over for fremmede kan blive til en ægte tragedie.
• Fiksering på det positive. I en venlig familie med et roligt hjemligt miljø udvikler den yngre generation sjældent sociopatie. Voksne bør ved personligt eksempel vise den korrekte adfærdsmodel, så de i fremtiden ikke lider af spørgsmålet om, hvordan man overvinder frygten for kommunikation hos et barn.
• Besøgssektioner eller en kreds af skuespillerfærdigheder. Børn, der aktivt deltager i fritidsaktiviteter, er meget mere omgængelige end deres jævnaldrende. De overvinder sceneskræk, træner deres karakter og bekæmper som et resultat deres fobier på egen hånd. Skuespillerklasser er særligt nyttige. De udvikler kommunikationsevner, hjælper med at lære at kontrollere deres følelser, udtrykke dem korrekt. Og sådanne børn keder sig sjældent, så fobier forsvinder meget hurtigt i baggrunden.
• Hjælp fra en psykolog. Speciallægen kender bedre barnets psyke, som endnu ikke er fuldt udformet. I en særlig vanskelig situation kan han endda anbefale at tage visse lægemidler. Det er strengt forbudt at ordinere medicin til dit barn på egen hånd eller efter råd fra alt for kloge bekendte.

Måder at fjerne frygten for kommunikation hos voksne

1. Stå op for din egen mening. Det er lettere for dig selv at bestemme dette end at omsætte ideen til virkelighed. Vi har dog ét liv, så vi skal kunne stå op for os selv. Først vil det være meget skræmmende, men så vil de omkring dem se de forandringer, der er sket med personen og holde op med at lægge pres på ham med deres autoritet.
2. Evne til at afvise en manipulator. Nogle mennesker forsøger at undgå socialt samvær, fordi de er bange for at blive brugt. Ved at kende deres milde natur og smidighed i alle spørgsmål trækker de sig tilbage i sig selv. Du bør udvikle et klart system for afvisning for dig selv, og med tiden vil det blive en vane.
3. At få øjenkontakt. Dette vil ikke virke med det samme, men der er ingen steder at skynde sig, når du løser det udtrykte problem. Til at begynde med kan du selv vælge det forum, du kan lide, hvor spørgsmål af interesse for ofret for fobien diskuteres. Så bør du prøve at kommunikere med så mange mennesker som muligt i det virkelige liv.
4. Jobsøgning i et stort team. Dette er en fantastisk måde at træne dig selv i at være omkring mennesker. Det er værd at forbyde dig selv at tro, at verden er fuld af lumske og blodtørstige personligheder. Der er mange flere gode mennesker, så du skal indstille dig på det positive.
5. Hypnose. I særligt forsømte tilfælde anbefaler eksperter at ty til denne metode. Efter at have nedsænket patienten i en sådan tilstand, finder psykoterapeuten de sande årsager til fobien. Ofte kan offeret selv ikke bestemme roden til problemet, men afslører det under hypnose.

Er du dårlig til at kommunikere med andre? Hvad er årsagen til din adfærd? Er du klar over, at du har problemer med at skabe kontakter? Frygt for kommunikation med mennesker er Det er umuligt at kalde det en sygdom fuldt ud. Det er nemt at slippe af med en fobi med en lille indsats og en masse lyst til at blive bedre.

Grundene

Hver virkning har sin årsag, og dette skal forstås. Hvis du står over for et psykisk problem, så skal du tænke over, hvad det sande problem med din tilstand er. Frygten for at kommunikere med mennesker i en persons sjæl kan opstå af forskellige årsager. Her er de mest almindelige:

• Uvilje mod kritik. En person ønsker ikke at kommunikere med andre, fordi han mener, at de kritiserer hans aktiviteter for meget. Og det er lige meget, om folks meninger er objektive eller ej. Personen kan ikke indrømme, at han tager fejl, og det er meget lettere for ham at gemme sig i ensomhed end at fremvise resultatet af sin aktivitet.
• Forlegenhed. Beskedenhed er en anden grund til frygten for kommunikation. En person kan ikke tale med fremmede, for indeni er han lænket af frygt. En eksplosiv blanding af følelser af frygt, frygt for at gøre noget forkert, frygt for at sige noget forkert og frygt for at blive latterliggjort, giver ikke personen mulighed for at åbne munden.
• Psykisk stress. En person, i hvis liv der ikke er nogen sikkerhed, vil være i en ophidset tilstand. Det er helt naturligt, at en sådan person ikke vil kommunikere med nogen.
• Frygt for at blive latterliggjort. En person med lavt selvværd er bange for at tale med andre af den grund, at han ikke ønsker at blive til grin. Sådan en person med lavt selvværd er mere komfortabel med at leve i sin kokon og ikke tale med nogen.

Problemer fra barndommen

Næsten alle psykologiske problemer hos en person er lagt i ham i en ung alder. En person er måske ikke engang klar over, at hendes forældre forkrøbler hendes sjæl. Ofte sker dette utilsigtet. Voksne handler, som de synes er rigtigt. De tror måske ikke, at de med deres handlinger og ord lægger et program, som personen skal eksistere med hele livet. For eksempel bliver den harmløse sætning "tal ikke med fremmede", som siges 10 gange om dagen, deponeret i et barns sind. Det er ikke overraskende, at det under opvæksten er svært for en person at lære folk at kende. Når alt kommer til alt, hver gang en person skal overvinde forældrenes forbud. Hvordan lammer voksne ellers børns liv? De skælder ungerne ud for at være for åbne, naive og venlige. Børn begynder at trække sig ind i sig selv, og forældrene er ret glade for dette. Barnet dingler ikke under fødderne, det kan finde noget at lave og nyde at tilbringe tid alene. Denne justering af tingene begynder først at skræmme voksne, når barnet bliver teenager. Men i denne alder er situationen allerede svær at rette op på.

Manifestation

Hvordan ser og opfører en person, der lider af en fobi for frygt for at kommunikere med mennesker? Manifestationerne af denne psykiske sygdom er:

• Stilhed. En person, der er bange for andre, vil forblive tavs. Det bliver svært at tale med ham. Hvis han indvilliger i at besvare spørgsmål, vil svarene være enstavede. Personen vil ikke stræbe efter at opbygge tillidsfulde relationer og stilhed vil ikke genere personen det mindste.
• Passivitet. I selskab med glade og aktive mennesker vil en person, der lider af social fobi, være synlig. En sådan person vil ikke vise nogen aktivitet. Han vil forsøge at gemme sig bag ryggen på lyse og åbne mennesker.
• Talefejl. En person, der er bange for at tale med andre, kan stamme, stamme, sluge slutninger eller springe bogstaver i ord over under en samtale. Sådanne talefejl vil i høj grad skære hørelsen ned.
• Fussiness. En usikker person, der føler sig malplaceret, vil hele tiden vride noget i hænderne, se sig omkring, snurre på plads eller flytte sin fod fra fod til fod. Alle tegn på spænding vil blive perfekt udtrykt i hans fagter.

Typer af frygt

Frygten for at kommunikere med fremmede kan ikke kaldes normal. Hvis en person ikke føler selvtillid, kan han lide af forskellige former for frygt. Hvordan er de?

• Angst. Dette er en mild form for frygt, der mærkes ubevidst snarere end bevidst. Personen forstår, at hun er i en ubehagelig situation for sig selv, men indtil videre er der ikke opstået nogen fare, og der er tid til at finde ud af, hvordan man kommer ud af omstændighederne.
• Forskrækkelse. Personen indså, at hun kom ind i en ubehagelig historie, og nu er alle hendes bestræbelser rettet mod at komme ud af situationen.
• Panik. En person mister forstanden og begår overilte handlinger. En sådan reaktion kan være en reaktion på nogens handling eller på nogens ord.
• Fobi. Fasen af ​​frygt, der lever i underbevidstheden. Fobier kan hjemsøge en person hele livet, hvis han ikke sørger for at løse sine psykologiske problemer.

Kan frygt overvindes?

Hvad hedder frygten for at tale med folk? Fobien kaldes social fobi. Er det muligt at bekæmpe det? Som enhver erhvervet psykisk lidelse kan den helbredes, hvis problemet opdages tidligt. En person, der har indset, at han er bange for at kommunikere med mennesker, bør gå til en psykoterapeut. Specialisten vil hjælpe med at identificere årsagen til frygt og eliminere ubehagelige konsekvenser. Hvis der ikke er tid eller lyst til at kommunikere med en specialist, kan du hjælpe dig selv. Men i dette tilfælde skal du forstå, at en person bliver nødt til at gøre en større indsats for at opnå et tilfredsstillende resultat. Og jo ældre personen er, jo mere indsats skal han yde. Det er ikke let at ændre sig selv, for at bryde og omforme sin bevidsthed er et helvedes arbejde.

Boost dit selvværd

Ved du ikke, hvordan man slipper af med frygten for at kommunikere med mennesker? Hvem er bange for at kommunikere med andre? Mennesker, der er usikre. Er du en af ​​dem? Så er det tid til at arbejde på dig selv. Tænk over, hvad dit problem er, og hvorfor du mangler selvtillid. Nedgør nogen omkring dig din værdighed? Så er det tid til at sige farvel til denne dårlige ønsker. Har dine forældre fortalt dig som barn, at du ikke kan nå noget i livet? Skriv alle dine succeser ned i en notesbog og tænk: Hvis du var i stand til at nå alt det, du skrev om, hvorfor kan du så ikke opfylde resten af ​​dine ønsker? Der er intet svært eller umuligt i livet. Du skal bare vælge den rigtige udviklingsvektor. Hæv dit selvværd. Det vil hjælpe dig til at forstå, at du er en interessant, intelligent og positiv person. Når du kan indse disse sandheder, vil du være i stand til at forstå, at folk omkring dig vil blive glade, hvis du bliver deres ven eller bekendt. Mennesker med højt selvværd har intet at frygte fra andres mening, så de stifter nemt nye bekendtskaber.

Få erfaring

Leder du efter et svar på spørgsmålet om, hvad er navnet på frygten for at kommunikere med mennesker? Psykoterapeuter kaldte det social fobi. Mennesker, der ikke kan og vil stifte nye bekendtskaber, lider livet igennem, fordi de ikke kan kommunikere med andre. Hvordan kan et sådant problem løses? Oplevelsen af ​​kommunikation vil hjælpe sådanne individer med at slippe af med problemet og fobien. Den første ting at gøre er at kommunikere mere med dine bekendte og venner. Efterhånden som du udvikler dine kommunikationsevner, bliver det lettere for dig at kommunikere med fremmede. Når du kan opretholde en dialog med dine kære i lang tid, så begynd at nå et nyt niveau. Få korte samtaler i offentlig transport eller i butikken.

Hvordan overvinder man frygten for at kommunikere med mennesker? Jo mere du kommunikerer, jo bedre. Husk, at oplevelsen af ​​passiv kommunikation er lige så gavnlig som oplevelsen af ​​aktiv samtale. Hvis du stadig er genert eller bange for at tale, så lyt til dem, der er gode til det. Lær af disse mennesker, og så vil du snart være i stand til at slippe af med fobien.

Tag uddannelsen

Forstår du ikke, hvordan ordets mestre kommunikerer godt og flydende med andre? For at overvinde en fobi (frygt) for at kommunikere med mennesker, er det ikke nødvendigt at gå til en psykoterapeut. Du kan deltage i specialiserede kurser, der hjælper dig med at blive mere frigjort. Eksperter vil fortælle dig, hvordan du skal opføre dig, hvordan du præsenterer dig selv, og hvad og med hvem du skal tale. I praktiske timer får du mulighed for at mestre teoretisk viden. Vær ikke bange for at ændre dig selv. Det værste er at komme til den første lektion. Allerede efter første besøg vil du mærke resultatet, og fortsætter derfor din træning med fornøjelse.

Forbedre dig selv

Frygt for at kommunikere med mennesker opstår hos de mennesker, der ikke har noget at tale om. Hvis du betragter dig selv som en kedelig person, hvorfor skulle andre så tænke anderledes om dig? Du skal øve dig i din selvforbedring. Smarte mennesker bliver tiltrukket af, de bliver respekteret og støttet. Det er behageligt at tale med en interessant person, han kan fortælle noget usædvanligt eller ikke-trivielt. Du skal blive den person. Det er klart, at det er umuligt at vide alt om alt. Ikke desto mindre, prøv hele tiden at udvide din horisont. Forsøm ikke de seneste nyheder. Du kan genkende dem både fra tv og fra sociale netværk. Begræns ikke dig selv, vær en alsidig person,

Kom ud af din komfortzone

Hvordan slippe af med frygten for at kommunikere med mennesker? For at få et resultat, skal du begynde at gøre noget, som du ikke har gjort før. Sidder du hjemme og vil på magisk vis ændre dit liv? Man skal anstrenge sig for at blive bedre. Gå, hvor du ikke går oftere. Hvis du for eksempel er kunstinteresseret, så besøg udstillinger og mød nye mennesker der. Elsker du byggeri? Tilmeld dig en klub af interesse og gå dertil. Gør det til en regel at gøre noget hver uge, der hjælper dig med at komme ud af din komfortzone og komme tættere på dine drømme.

Lad være med at afvikle dig selv

Frygt for kommunikation med mennesker opstår hos dem, der tænker for meget på kommende begivenheder. Nogle gange snor folk sig så meget, at de bliver gennemboret af frygt, og i det rigtige øjeblik kan de ikke åbne munden. Der er ingen grund til at bekymre sig i forventning om en overfyldt begivenhed. Bare stol på, at alt bliver godt. Der er ingen grund til at afvikle sig selv og forestille sig de mest tragiske konsekvenser af begivenheden. Det er bedre ikke at tillade negative tanker, så vil du gå til et møde med en positiv holdning. Og i godt humør kan du overvinde generthed. Det er dejligt, hvis du stadig kan finde motivationen til at muntre dig endnu mere op.

I dag er et psykologisk problem, nemlig frygten for at kommunikere med mennesker og selvtvivl, ret almindeligt blandt mennesker i forskellige aldre og køn. Mange af dem undrer sig over, hvordan du kan øge dit selvværd, blive dristigere, begynde at tro på dig selv og dine evner? Psykologer bemærker, at frygten for samfundet for mange opstår på grund af overbelastning og høje krav til en selv på grund af konkurrence.

Derudover opstår mange af disse problemer allerede i barndommen, hvor barnets psyke er så rystende og ustabil, at man på grund af de mindste tilbageslag kan trække sig ind i sig selv. Derfor bemærker eksperter, at hvert barn skal læres at overvinde deres komplekser. Og i voksenalderen er sådan et problem som frygten for at kommunikere med mennesker fuldstændigt løseligt, hvis du vælger de rigtige metoder.

Psykologer bemærker først og fremmest, at frygten for kommunikation kan være ganske normal under forskellige omstændigheder og områder af livet. Men hvis det er en fobi, er det en besættelse, og et sådant problem skal allerede behandles af en bestemt specialist. Før du prøver at overvinde frygt, skal du forstå essensen af ​​problemet, dets årsager og karakteristiske manifestationer samt kilder og ledsagende faktorer.

Frygt for at kommunikere med mennesker fra et videnskabeligt synspunkt kaldes homolofobi, når en person er bange for ikke kun at kommunikere med en fjende eller en ubehagelig modstander, men også for alle mennesker generelt. Ofte optager frygt en person så meget, at blot tanken om at nærme sig en anden person fører ham til panikangst.

Ofte tilbringer sådanne mennesker det meste af deres tid alene i deres lejlighed eller hus og går sjældent udenfor. Kvinder eller mænd med lignende fobi er ikke i stand til at være med på holdet, det er endda en belastning for dem at gå ud i samfundet for at købe mad og de nødvendige ting. Mange af dem går stadig på arbejde eller et andet sted, men i en sådan afstand fra andre mennesker, at de ikke tillader nogen at gribe ind i deres personlige rum.

Ekspertudtalelse

Viktor Brenz

Psykolog og selvudviklingsekspert

Homilofobi er en fobi for kommunikation med mennesker, som i de fleste tilfælde er dannet fra barndommen på baggrund af psykologiske traumer, frygt, alvorlig vrede eller endda vold. Forveksle ikke dette udtryk med antropofobi, det vil sige frygten for mennesker generelt.

Årsager til udvikling

For at beslutte, hvordan man overvinder frygten for at kommunikere med mennesker, skal du først forstå årsagerne til udviklingen af ​​en sådan fobi. Homilofobi er ledsaget af en persons modvilje mod at kommunikere med fremmede af forskelligt køn og alder, selv med børn. Hovedårsagen er frygten for forkert formulering af tanker, og på denne baggrund frygten for at blive latterliggjort af en modstander.

Psykologer nævner nogle af de mest almindelige årsager til homofobi:

• urimelig kritik af et stillestående barn fra venner, forældre, andre slægtninge eller klassekammerater;
• en tendens til at starte dårligt og gøre grin med sådanne pinlige situationer;
• mislykket offentlig optræden;
• overdreven følsomhed over for den offentlige mening;
• taleforstyrrelser, såsom stammen eller burr;
• at modtage upartiske svar og meninger fra de omkringliggende mennesker;
• barndomspsykologiske traumer;
• børnemishandling.

Alle de oplevede negative følelser kan skade barnets psyke så meget, at barnet simpelthen lukker sig om sig selv og beslutter sig for ikke at stole på nogen andre. Hvis du ikke bemærker sådanne ændringer i barnets adfærd med det samme, vil han i voksenalderen distancere sig fra alle mennesker, hvilket vil føre til konstante bekymringer og stress.

Tegn på en fobi

For at specialisten kan bestemme, hvad der skal gøres i et bestemt tilfælde, er det vigtigt at bede om hjælp i tide. Og for dette bør en fobi identificeres rettidigt ved dens karakteristiske tegn og symptomer.

Kan du håndtere frygt for mennesker?

JaIkke

Symptomer på homofobi kan være som følger:

• acceleration af hjerteslag;
• pludselig tørhed i munden;
• mumlen under kommunikation og usammenhængende tale;
• krænkelse af ansigtsudtryk;
• svær rødme af huden;
• en atypisk reaktion på levering af moralsk støtte.

Disse symptomer er overfladiske og generelt accepterede, da hver person er individuel og kan reagere på sin egen måde. Nogen har så stærk en usikkerhed før kommunikation, at alle tegnene vises med det samme, nogen har kun nogle af punkterne på listen.

Vigtig! Jo længere en person forbliver inaktiv og ikke forsøger at slippe af med fobien, jo stærkere vil han reagere på stimulus i fremtiden.

Hvordan overvinder man frygten for at kommunikere med mennesker?

En kvalificeret psykolog kan fortælle dig, hvordan du overvinder frygten for kommunikation. Et stort skridt mod at løse problemet er at fastslå årsagen og udrydde det. Eksperter bemærker, at teknikker til at slippe af med frygten for kommunikation vil være effektive i enhver alder af patienten. Til dette praktiseres flere metoder:

1. Gradvis planlægning. Hvordan overvinder man frygten for kommunikation? Faktisk kan du reducere graden af ​​frygt og spænding, hvis du planlægger kommunikation på forhånd. Hvis du spiller i dit hoved mange gange eller visualiserer scenariet for samtalen, kan du i sidste ende forstå, at alt ikke er så skræmmende og kompliceret, som det ser ud ved første øjekast.
2. Se bort fra. Frygt og spænding før man kommunikerer med en person eller generelt skyldes normalt, at personen selv tillægger ham for stor betydning. Du skal bare lade problemet gå af sig selv, slappe af, prøve at tage tingene lettere, da stivhed og stivhed straks vil forsvinde.
3. Lær at slappe af. Frygt og stress er resultatet af en overbelastning af nervesystemet, hvorved det bliver svært at gøre noget. Derfor er afslapning og ordentlig hvile vigtigt.
4. Bevidsthed i sagen. Hvis du forbereder dig på den kommende samtale ved at indsamle de rigtige oplysninger, vil dette øge din selvtillid markant.
5. Autotræning. Hvis du lærer denne teknik, det vil sige at fokusere på bestemte ønsker, udtale dine mål og ønsker, udtale dem i en bekræftende form, vil en person efter et stykke tid blive mere selvsikker.
6. Gentagelse. En person skal bare gøre de ting og handlinger, der er bedst for ham. Det kan være håndlavede gaver til sine kære, kreativitet og meget mere.
7. positiv holdning. I enhver situation skal du kigge efter dine plusser og udelukkende koncentrere dig om dem.

Psykologer bemærker også, at du aldrig bør stole på andre menneskers meninger, din egen bør altid være en prioritet. Du skal respektere dig selv, dit liv, udvikle dig og lære nye ting hele tiden for at opdage nye evner og talenter.

Hvordan slippe af med androfobi?

Psykologer overvejer også særskilt sådanne typer frygt som frygten for at kommunikere med piger eller mænd. Androfobi er en kvindelig fobi ledsaget af frygt for mænd. Den vigtigste garanti for en vellykket kamp mod problemet er dets anerkendelse og fulde bevidsthed, da mange kvinder har en tendens til at forveksle androfobi med feminisme. Interessant nok kan frygt for mænd observeres ikke kun hos kvinder, men også hos mænd selv.

For at helbrede en fobi er to aspekter af vellykket behandling vigtige – at identificere objektet for fobien, anerkende patientens frygt og tale ærligt om det. Behandlingsforløbet vil bestå af to faser – indtagelse af medicin, hvad enten det er antipsykotika, antidepressiva eller betablokkere, samt et terapiforløb hos en psykoterapeut. Oftest bliver patienten konfronteret "ansigt til ansigt" med frygt, indtil graden af ​​angst aftager. Yderligere udvikles en vane, og der dannes passende adfærdsmønstre.

Talefrygt hos stammere: hvordan overvindes?

Ofte er der et problem som en vedvarende frygt for verbal kommunikation hos stammende mennesker, som i medicinsk praksis kaldes logofobi. På grund af en sådan mangel på tale som stammen udvikler en person over tid en rhinestone af en mislykket samtale, som et resultat af hvilken der træffes en beslutning om at være helt stille. Du kan selv overvinde problemet ved hjælp af flere måder:

• under en samtale er det vigtigt at se modstanderen direkte i øjnene og ikke kigge væk;
• under samtalen er det vigtigt at trække vejret dybt og trække vejret ud, og du skal begynde at tale lige ved udåndingen, med vægten på første stavelse;
• hvis du ikke kan tale ved udgangen, behøver du ikke tvinge dig selv, det er ikke nødvendigt at skynde dig ind i en samtale;
• lykkedes det dig at udtrykke hovedtalen uden tøven, kan du roligt tale videre.

Du kan også besøge en psykoterapeut for at bestemme årsagerne til en sådan fobi. Hvis der er tale om psykologiske traumer fra barndommen, isolation, lavt selvværd og andre lidelser, vil han hjælpe med at slippe af med dem med sine egne metoder.

Konklusion

Fobier går ofte ubemærket hen indtil det øjeblik, hvor en person starter dem til en beklagelig tilstand. Faktisk er det vigtigt at genkende problemer på deres karakteristiske symptomer, at besøge en psykolog eller psykoterapeut for at få kvalificeret hjælp. Frygt for mennesker, kommunikation med dem og tætte kontakter i dag er ret almindeligt, og de kan elimineres både hos børn og hos voksne patienter.

Generthed over for mennesker og frygt for kommunikation er et almindeligt problem. Oftest står indadvendte mennesker og teenagere i øjnene. Det er for dem, det er ekstremt vigtigt, hvilket indtryk de gør på andre, og om andre kan lide dem.

Hvad er generthed? I psykologi er dette en persons tilstand og den adfærd, der er forårsaget af den, hvis hovedtræk er usikkerhed, ubeslutsomhed, akavethed, stivhed i bevægelser og manifestationer af ens egen personlighed.

Forskellige psykologiske skoler forklarer de grundlæggende årsager til generthed på deres egen måde og tilbyder derfor forskellige løsninger på problemet. Hver person bestemmer selv, hvilken af ​​dem der er tættest på hans personlighed, karakter og livserfaring.

1. Differentiel psykologi. Ifølge denne teori er generthed medfødt og nedarvet. Tillid kan ikke læres. Et ret pessimistisk syn på problemet, pga en medfødt egenskab hos en person kan ikke ændres.
2. Behaviorisme. Ifølge teorien om behaviorisme er enhver menneskelig adfærd en reaktion på indkommende stimuli, som under visse omstændigheder og styrken af ​​følelsesmæssig involvering bliver en del af personligheden. Sådan er det med generthed - folk kunne ikke mestre følelsen af ​​frygt på stimuli fra det sociale miljø, hvilket i sidste ende førte til patologisk usikkerhed i kommunikationen med mennesker.
3. Psykoanalyse. Psykoanalytikere forklarer generthed ved tilstedeværelsen af ​​en ubevidst konflikt i personlighedsstrukturen. Efter deres mening er dette det ubevidstes reaktion på utilfredse instinktive behov og konflikten mellem moralske normer, virkelighed og instinkter.
4. Individuel psykologi. Tilhængerne af denne trend udforskede aktivt generthed og "mindreværdskomplekset", der er tæt forbundet med det, som dukker op i barndommen, når barnet begynder at sammenligne sig med sine jævnaldrende, ofte møder sine egne ufuldkommenheder og begynder at blive flov over sit udseende, hans evner, familie mv. Hvis et barn ikke har nok selvtillid, bliver det bange, tilbagetrukket, passivt. Det er dog i denne retning af psykologien, at der lægges særlig vægt på individets muligheder for selvudvikling, dvs. generthed er ikke et forudbestemt problem, hvilket betyder, at det er muligt at slippe af med det gennem arbejde med sig selv.
5. Teorien om "høj reaktivitet". Ifølge hende er tendensen til at være genert kroppens reaktion på overbelastning. I dette tilfælde kan konsekvenserne af denne reaktion være to muligheder:

• barnet søger at "undgå", kan ikke lide at kommunikere og blive bekendt, bliver usikkert og frygtsomt offentligt;
• barnet går ind i kampen, er alt for selvsikkert.

Generthed kan være baseret på to årsager: naturlig og social. Naturlig betyder karakter, temperament, type nervesystem. Under det sociale - indflydelse fra uddannelse, miljø, kommunikation inden for familien.

Hvorfor er generthed farlig?

Generthed og frygt for mennesker har fælles rødder.

• den anden er mere relateret til personlighedspatologier og manifesterer sig i at opleve en følelse af frygt i nærvær af fremmede og i kommunikationsprocessen;
• den første - det betragtes som en almindelig begivenhed og vækker ikke bekymring for forældre, hvis deres barn er tilbøjelig til at være genert i selskabet og undgå fremmede, er bange for at lære hinanden at kende. En voksen betragter denne egenskab som et karaktertræk og temperamentets særlige kendetegn, som intet skal gøres med, men som man kun skal affinde sig med.

Patologisk frygt for mennesker håndteres med medicin eller gennem sessioner med en psykolog, og generthed ignoreres oftest. Dette er dog ikke helt rigtigt.

I forbindelse med livet kan generthed og manglende evne til at kommunikere nogle gange give en person en masse problemer og forpassede muligheder, hvis du ikke begynder at arbejde med det.

Generthed fører i de fleste tilfælde til:

• indsnævring af kontaktkredsen. Det er svært for en genert person at blive bekendt selvstændigt, at kommunikere frit. Normalt er sådanne mennesker begrænset til interaktion i familiekredsen. Samtidig lider de oftest på grund af dette - fordi de virkelig har brug for mangfoldig kommunikation;
• generthed påvirker objektiviteten af ​​opfattelsen af ​​situationen. Når et problem eller en stressende situation opstår - en genert person bliver ofte ulogisk, glemsom;
• en genert person kan sjældent tale åbent og forsvare sin mening;
• generthed er årsagen til depression og nedsat følelsesmæssig baggrund, generte mennesker har en tendens til at føle sig utilfredse;
• det dårlige følelsesmæssige og sociale liv for en person, der har tendens til at være genert, fører til fysisk svaghed og træthed, muskelkramper og bøjning.

Baseret på konsekvenserne af generthed anført ovenfor, bliver det indlysende, at det skal bekæmpes.

Generthed fører ikke kun til negative følelser af frygt og usikkerhed, men reducerer også social tilpasning, påvirker det mentale og fysiske niveau af personlighedsudvikling betydeligt.

Hvad skal man gøre?

Psykologer har udviklet øvelser, der udfører, som en person vil forstå, hvordan man stopper med at være bange for mennesker, reducerer det overordnede niveau af angst og tendensen til at være genert i forhold til mennesker og overvinde deres generthed.

1. I enhver kommunikationssituation, når du begynder at være bange for andre, skal du huske, at generthed er en almindelig følelse, der ikke har nogen objektive årsager. Det opstår på baggrund af en kæde af tanker, der følger følelsen – jeg vil være sjov, jeg ser grim ud, jeg vil ikke kunne tale anstændigt, jeg er bange for at svare osv. Og alt dette sker i dit sind, selvom alt i virkeligheden kan se præcis det modsatte ud. Hav altid dette i tankerne, når du begynder at føle dig genert eller bange for folk.
2. Handl på trods af den nye følelse af generthed. Prøv at møde nye mennesker mere og tal åbent om dine følelser.

Hver gang, hvor du overvinder din frygt, lægger du en ny positiv oplevelse ind i din bevidstheds "sparegrise", som dit mod og din tillid til relationer med mennesker efterfølgende vil blive bygget på.

1. Lær at tale og reagere, tænk kun på dit mål med kommunikation, kasser alle andre tanker. Glem alt "hvad nu hvis". Husk kun dit mål og mulighederne for at nå det.
2. Når du kommunikerer med mennesker, skal du undgå overdreven høflighed og et stort antal indledende sætninger. Byg en samtale tydeligt og lad være med at "mumle". Lær at tale lidt, men til sagen.
3. I øjeblikke med særlig angst og frygt, brug vejrtrækningsteknikker. I yoga bliver de aktivt brugt og hjælper med at styre deres tilstand og minimere pinlighed.

Sådan fjerner du generthed fra dit liv

Ud over visse øvelser, der reducerer situationsmæssig generthed, giver dig mulighed for at styre din tilstand og ikke være genert i kommunikationen, har psykologer identificeret regler for holdninger til livet, sig selv og andre mennesker. Når du bygger din livsstil i overensstemmelse med dem, vil spørgsmålet om, hvordan man stopper med at være bange for mennesker, blive lukket:

1. Forstå (selv eller med hjælp fra en psykolog) årsagerne til din generthed. Hvor kom det fra? Hvorfor skal du være genert og bange, og hvilke fordele har du ved dette? Skriv de indsigter, du har fået, ned og vend tilbage til dem med jævne mellemrum.
2. Lev med forståelsen af, at folk primært er optaget af sig selv, og der er ingen spotlights på dig.
3. Kend dine styrker og svagheder. Glem ikke, at der ikke er nogen ideelle mennesker, de er ikke opdelt i "gode" og "dårlige", og du er ikke alene med dit problem.
4. Find altid grunde til at rose og takke dig selv. Du skal gøre dette regelmæssigt.
5. Stræb efter at kommunikere mere, stifte bekendtskab med nye meninger, være interesseret i og studere andre, mindre at "grave" i dine egne erfaringer. Tendensen til refleksion er en vigtig egenskab, men med måde. Overdreven introspektion driver dig i cirkler og flytter dig væk fra virkeligheden og interaktion med andre. Stræb efter at gøre, ikke drøm.
6. Træn regelmæssigt. Bevægelse er grundlaget for livet. Sport giver dig mulighed for at frigive den akkumulerede negative energi af frygt og angst.
7. Vær altid forberedt på at blive afvist eller ikke værdsat. Forstå hvorfor dette skræmmer dig, og hvad er det værste, der kan ske? Du bør lære at acceptere ordet "nej", stræb ikke efter at behage alle.
8. Giv dig selv lov til at lave fejl. Perfektionisme vil være en dårlig hjælper for dig. Husk, at lære noget uden fejl er umuligt.

Kun dem, der ikke gør noget, laver ikke fejl.

1. Spild ikke muligheden for at øve dine sociale færdigheder og kommunikere mere. Lær af erfaringerne fra dem, der efter din mening har overvundet deres generthed. Gå med jævne mellemrum til træninger i kommunikationsevner eller offentlige taler, hvor du kan lære ikke at være genert og åbent tale om dine følelser og ønsker.
2. Find behagelige samfund for dig selv. Gør det ikke som alle andre – bare fordi de fleste i dit miljø kan lide at have det sjovt i klubber og chatte til fester – betyder det ikke, at du også skal gøre det.
3. Hold altid øje med, hvad du siger og hvordan. Læg mærke til folks reaktioner. Glem og bliv distraheret fra din frygt. I øjeblikke af angst - gentag: "Jeg er ikke bange for folk, de vil ikke gøre noget dårligt mod mig, jeg skal ikke behage alle."

Afsluttende kommentarer

Generthed reducerer vores livspotentiale og fratager os mange muligheder. Denne personlighedskvalitet har længe været anerkendt som et problem i psykologien og bliver aktivt undersøgt. Evnen til at kommunikere er nøglen til succes i det sociale liv.

Baseret på de fleste psykologiske teorier er generthed ikke en medfødt defekt og ikke en sygdom.

Du kan klare det på egen hånd, hvis du arbejder på dig selv regelmæssigt. Ved at lave bestemte øvelser, når du skal kommunikere med andre mennesker, er det muligt at klare generthed her og nu, og ved at gøre ovenstående regler til livsgrundlaget, kan du nyde kommunikationen og glemme generthedsproblemet.