Fodmassage derhjemme. Hjemmefodmassage: dens fordele, indikationer og nødvendighed

50

Over 50 udførte opgaver

Procentdel af fuldførte opgaver

26 år

(TILBYD IKKE INTIM!!! Jeg laver ikke lingam, krop, erotisk, for nogen ekstra betaling!!!) 😻 Af profession: massørerfaring siden 2011. 🧚‍♀️ Terapeutisk massage: Jeg vil lindre smerter i ryg-, nakke- og kraveområdet og ethvert område, der generer dig. ☝️Akupressur!!!- den mest effektive massage mod smerter i ryg, nakke og krave zone i benene! Efter den første session mærkes en markant forbedring!!! 🧜‍♀️ Anti-cellulite massage - fjerner perfekt volumen og cellulite (se fotoalbum af mine værker) 💃Klassisk massage 💪Sportsmassage (2 år arbejdet i en sportsklub som massør) 🤲Generel massage og individuelle dele af kroppen 💆‍ ♂️Afslappende massage 💇‍♀️Jeg er også frisør 💅Mester i negleservice 👩‍🎓 Jeg er 3. års universitetsstuderende med speciale i psykologi 👩‍👧‍👦Jeg elsker børn, jeg elsker at lave mad.🎂

Priser for lignende opgaver

Kræver terapeutisk massage 2000 rub.

Hjemmebesøg - Moskva, 1. Vyazovsky proezd

Har brug for en terapeutisk massage af hele rygsøjlen. Der er brug for en kvalificeret kvindelig massageterapeut.

Feedback på en opgave

Fremragende professionel massage. Vasket alle klemmer i ryggen. Smuk pige.

Fodmassage 4000 gnid.

Afgang til huset - Moskva, Talalikhina-gaden, 8

I aften er der fodmassage for min kone i en time. Så har jeg en time.

Feedback på en opgave

Alt er fantastisk!!!

Ryg- og benmassage 3500 gnid.

Afgang til huset - Moskva, Arbatsko-Pokrovskaya linje, Baumanskaya metrostation

God eftermiddag! Har brug for massage efter hård ryg- og bentræning... pige...

Feedback på en opgave

Alt er fint

Fotos af værker

100

Over 100 udførte opgaver

Procentdel af fuldførte opgaver

52 år gammel

Terapeutisk fodmassage derhjemme

God dag! Glad for at se dig på min side! Jeg er certificeret massageterapeut. Jeg er dygtig til forskellige massageteknikker. Klassisk massage, sport, akupressur, olie/honning afslappende massage, cupping, honning, lymfedrænagemassage og anti-cellulite massage. Ansigtsmassage. Wraps, svøb, ansigtsmasker - STYX, LemonTree, Aravia. Sekundær medicinsk uddannelse. Jeg vil sætte mine muskler i orden efter sportstræning, jeg vil forbedre kroppens generelle tilstand. Jeg vil forberede dig til en ferie eller et jubilæum. Jeg hjælper dig med at blive slankere, yngre, træne problemområder. Mobil. Massage i dit område. Der er massagebriks. Jeg modtager på mit hjemmekontor nær metrostationen Rizhskaya, i et massagestudie nær metrostationen Kitay Gorod (plus 500 rubler i timen). * Generel helbredende tør massage (ryg, hoved, ben, arme, mave) - 2000 rubler. / 60 min. * Tyrkisk oliemassage - 2000 rubler. / 60 min. * Underarmsmassage (både blød afslapning og kraft) - 2000 rubler. / 60 min. * Massage til gravide kvinder - 2000 rubler. / 40 min. * Bækkenkorrektion (bedre kropsholdning, figurkorrektion) - 2500 rubler. / 90 min. * Myostrukturel ansigtsmassage (spansk) / plus alginatmaske - 2000 / 2500 rubler. – 60/90 min. * Biodynamisk ansigtskorrektion - 2000 rubler - 40-60 min. * Afslappende ansigtsmassage, SHVZ (føler ægte afslapning) - 2000 rubler Anti-cellulite og korrigerende massage udføres i forbindelse med LemonTree body wraps. Resultatet vil glæde dig. Ved betaling for 10 procedurer - 11 som gave (chokoladeindpakning). * Anti-cellulite / korrigerende massage (kraft, honning, vakuummassage (cupping)) - 2000 rubler. * Kropsfitness (figurkorrektion / anti-cellulite) - 2000 rubler. * Skulpturmassage ifølge Grebennikov A.I. (figurkorrektion) - et forløb på 8 procedurer i 3 uger. 1 uge 4 procedurer, 2 ugers hvile, 3 uger 4 procedurer. Kursus 20000 rub. * BEDSTE - bioenergetisk systemterapi ifølge E.I. Zuev. BEST er et holistisk system af terapeutiske effekter baseret på princippet om den funktionelle enhed af den menneskelige krop og psyke. Anbefales til fjernelse af psykosamotiske stressfænomener, både nyere og gamle/dybe. Fremragende lindrer stressbelastning af forskellig oprindelse. Kursus 9 sessioner - 2500 rubler * Brystmassage (sundhed / æstetik) - 1500 rubler. * "Brasiliansk numse" - et kursus med massage 4-8 procedurer - 1500 rubler. * STYX wraps - 2500 rubler / 50 min., massage wrap - 3000 rubler / 90 min. * STYX Whisky svøb - 3500 gnid / 50 min., svøb massage - 4000 gnid. / 90 min. * STYX ansigtsmasker, foryngelse, detox, afslapning - 2500 rubler. * Sensuel massage, afslapningsmassage "for voksne" - 2000 rubler.

Priser for lignende opgaver

Afslappende fodmassage 1500 gnid.

Hjemmebesøg - Dubininskaya street, 40, Moskva, Rusland

Har brug for en fodmassage for at reducere hævelse

Feedback på en opgave

Alt var klart og professionelt. Fik ny viden om min krop. Ønsker mere.

Generel massage 2 500 gnid.

Afgang til huset - Kuzminki metrostation, Tagansko-Krasnopresnenskaya linje, Moskva, Rusland

Massage fra tæer til hoved i mit hjem med dit massagebriks.

Feedback på en opgave

God specialist. Jeg lavede en generel massage - det var fantastisk, komplet afslapning. Anbefale

Har brug for massage til glutealmusklen 2000 rub.

Hjemmebesøg - Novocheryomushkinskaya street, 23, Moskva, Rusland

Jeg har brug for en terapeutisk massage til glutealmusklen hos mig (m. Akademicheskaya)

Feedback på en opgave

Tak, alt er godt

Fotos af værker

100

Procentdel af fuldførte opgaver

34 år

Professionel terapeutisk fodmassage

Mit navn er Andrei Vasquez, i 2008 dimitterede han fra Medical School nr. 17 med en grad i almen medicin, med en kvalifikation som paramediciner. Efter college gik han ind på Instituttet for Restorativ Medicin ved Massagefakultetet med speciale i medicinsk massage. I maj 2018 gennemførte han videregående uddannelser i medicinsk massage. Siden 2009 har han arbejdet som massør på sanatoriet-dispensary på Peoples' Friendship Friendship University of Russia. Aktiv atlet, CCM i styrkeløft. Jeg udfører sessioner med wellness (terapeutisk) massage, anti-cellulite, generel, afslappende, klassisk, segmental-refleks, lymfedrænage, cupping, honning, dybe væv og sportsmassage. Jeg går hjem, jeg bruger olier lavet i Tyskland og Israel, et behageligt bord lavet i Japan. Der er en personlig lægebog gældende indtil maj 2019.

Priser for lignende opgaver

Terapeutisk rygmassage 2500 gnid.

Hjemmebesøg - Moskva

Massoterapi. Vi har brug for en kompetent specialist. Kun mig.

Feedback på en opgave

En meget god specialist - punktlig, kompetent, kender sin forretning perfekt. Tak for dit arbejde, jeg håber, vi vil samarbejde igen, Andrey! Kunstflyvning!

Terapeutisk massage 1 500 gnid.

Afgang til huset - Hotel, 6-1-3

Vi har brug for en kvalificeret massageterapeut.

Feedback på en opgave

Andrew er en yderst dygtig fagmand! Undersøger omhyggeligt eksisterende problemer, allergiske reaktioner og klager. Arbejdet er domineret af en individuel tilgang, nye teknikker anvendes. Mesteren er punktlig, høflig og professionel. Jeg vil gerne udtrykke mit håb om fortsat samarbejde. Tak skal du have!

Pris for sportsfodmassage 1500 gnid.

Afgang til huset - 20, Avangardnaya gaden, Moskva, Rusland

Musklerne på benene er fastspændt, en massage er nødvendig. Jeg spiller hockey.

Feedback på en opgave

Alle kunne lide det

Fotos af værker

50

Over 50 udførte opgaver

Procentdel af fuldførte opgaver

39 år

Hej, jeg hedder Anton. Certificeret massageterapeut, spa-specialist. Erhvervserfaring 3,5 år. MASSAGE - Jeg vil sætte din krop i stand, forbedre din krop - wellness massage, lindre muskelspændinger, genoprette effektiviteten, lindre smerter i kroppen, hovedpine vil forsvinde, lethed vil dukke op i hele kroppen - positive følelser fra taktile påvirkninger - jeg vil hjælpe dig med at gøre din figur slank, attraktiv og pasform. - reduktion af taljen med 3-5 cm i en session - slippe af med cellulite, toning, løft og hudforyngelse - Brasilianske balder og flad mave (forstørrelse og forhøjelse af balderne) - anti-cellulite, modellering, skulptur (1 time) - 1800 rubler). - afslappende, lymfedrænage (1 time - 1500 rubler). - ansigts-myostrukturel massage KROPSOMRÅDER OG -BEHANDLINGER - krops-, bryst- og decolletépleje med ARAVIA kosmetik - thalassoterapi, spa-behandlinger, peelinger, indpakninger med fransk premium kosmetik ALGOLOGIE og SKØNHEDSTIL - whiskysvøb, cello gel indpakning STYX, chocolate, grape tang, ler. UDDANNELSE I 2015 dimitterede han fra Moscow Institute of Restorative Medicine med en grad i medicinsk massage, professionel medicinsk massage. I 2016 gennemførte han et videregående kursus i anti-cellulite og lymfedrænagemassage på CPRM. I juli 2017 modtog han et speciale - en spa-specialist, på Ladel Spa and Cosmetology Studio. I september 2017 gennemførte han uddannelsen "Diætologi, Detox, Kropskorrektion" på Ladel Spa og Kosmetologistudiet. I oktober 2017 mestrede han "Sculpting massage" i henhold til den patenterede teknik af Andrey Grebennikov. I juli 2018 deltog han i konkurrencen "Årets bedste massageterapeut" arrangeret af Innovations and Beauty. November 2018 uddannelse "Brasilianske balder og flad mave" på Skolen for Moderne Massage. I januar 2019 afholdes kurset Myostrukturel ansigtsmassage på Skole- og Massagestudiet "Kaifoot" af Andrey Ustinov. Fra 2016 til 2018 arbejdede han i et kropsformende firma, massage på stedet. Han arbejdede også i skønhedssaloner, massagestudier og kurbade. JEG TAR I MASSAGERUMET m. Slavyansky Boulevard, st. Belovezhskaya 57 rygmassage koster 1000 rubler. Der er afgang, jeg kommer hjem til dig med massagebriks. Prisen afhænger af din placering (+ 500 - 1000 rubler). Jeg forbedrer konstant mine færdigheder, deltager i mesterklasser og seminarer om massage og kropsindpakninger.

Efter en aktiv dag har vores ben brug for afslapning. Massage er den bedste måde at klare denne opgave på, fordi takket være den genoprettes blodcirkulationen, lymfeudstrømningen forbedres, musklerne slapper af. Ved at lære at massere benene, hjælper vi en elsket person til virkelig at slappe af og forny styrke.

• Brug olie eller creme sparsomt, ellers bliver dine hænder for glatte til en kvalitetsmassage.
• Når børsterne er trætte, ryst dem op til fem gange. Dette vil lindre spændinger og fortsætte proceduren.
• Vær ekstremt forsigtig, når du planlægger at massere benene på en gravid kvinde eller en patient med diabetes, hypertension.
• Masser begge ben ligeligt, så partnerens fornemmelser ikke adskiller sig.
• Sørg for, at din partner er i en behagelig stilling. Den ideelle mulighed er at ligge på ryggen, det er tilladt at sidde komfortabelt i en stol. Hvis personen ligger ned, læg et foldet håndklæde under knæene, så blodet flyder godt til fødderne, og musklerne ikke er spændte.

Fuldstændig afslapning, sammen med en massage, leveres af let musik eller en rolig, stille samtale. Hvis atmosfæren er romantisk, vil stearinlys ikke forstyrre. Men hovedgarantien for en kvalitets fodmassage er dit ønske om at give glæde og hjælpe med at klare træthed.

Artiklens indhold:

Fodmassage skal udføres ved hjælp af en speciel teknologi, ved hjælp af denne procedure kan du hurtigt lindre spændinger og træthed, tone ikke kun musklerne i benene, men hele kroppen. Derudover er det nemt og nemt at lave sådan en massage selv derhjemme. Sådan en behagelig procedure slapper perfekt af og hjælper med at genoprette styrken efter en hård dags arbejde.

Hvad er fordelene ved fodmassage?

Den største fordel ved fodmassage er, at den har en stimulerende effekt ikke kun på musklerne, men også på hele organismens tilstand. Denne effekt opnås på grund af det faktum, at der er et stort antal reflekser og vigtige punkter på fødderne, mens hver af dem er ansvarlige for arbejdet og tilstanden af ​​et bestemt organ.

For eksempel er der på fodbuen flere punkter, der har forbindelse med rygsøjlen. Derfor, hvis stimulering gives netop til dette område, bliver det muligt at slippe af med selv alvorlige rygsmerter og væsentligt forbedre kroppens generelle tilstand.

Takket være massage af tæerne er der en positiv effekt på tænder, hjerte, øjne, tandkød, bihuler og ører. Også på foden er unikke punkter, der ikke kun svarer til et bestemt organ, men også har en effekt på den følelsesmæssige tilstand. Som et resultat af eksponering for disse punkter forbedres det generelle velvære, og ubehagelige smertefulde fornemmelser fjernes. Desuden er fodmassage meget nyttig for små børn.

Du kan selvstændigt lave en effektiv fodmassage derhjemme, fordi for dette er det nok at gøre dig bekendt med nogle få hovedregler for denne procedure.

Kontraindikationer for fodmassage

• flebeurisme;
• forbudt under forværring af forskellige kroniske sygdomme;
• lemmerskader;
• tilstedeværelsen af ​​infektionssygdomme;
• under graviditet;
• med hjertesygdomme;
• hvis der er patologier eller sygdomme forbundet med nervesystemets funktion.

De vigtigste regler for en fodmassage

For at en fodmassage ikke kun skal være behagelig, men også en meget sund procedure, skal du sørge for at skabe den mest behagelige atmosfære. Det er vigtigt, at rummet, hvor massagen skal udføres, har en passende temperatur, da der under sessionen ikke bør være en ubehagelig kulde eller varme. I nogle tilfælde kan det andet ben, som ikke masseres, fryse, så det anbefales at dække det med et håndklæde eller et tæppe.

Fod- og benmassage kan udføres på ethvert passende tidspunkt, der er ingen begrænsninger. Denne procedure er meget nyttig før en pedicure, da den hjælper med at slappe af og lindre spændinger. Under massagen kan du bruge næsten enhver olie eller speciel lotion.

Før du starter proceduren, er det nødvendigt at gnide dine hænder, indtil de varmes op, fordi berøring med kolde fingre kan forårsage ubehag.

Fodmassage olie

For at forberede massageolie skal du tage ricinusolie (2 tsk), jojoba, soja eller olivenolie. Æter af bergamot, tysk kamille, geranium eller lavendel tilsættes (3-5 dråber).

Alle komponenter blandes grundigt, og mængden af ​​opnået olie beregnes for én procedure. Til en fod skal du bruge cirka 2 tsk. faciliteter. Under massagen påføres olien på håndfladerne, gnides og fordeles jævnt over foden.

Under proceduren er det nyttigt at inhalere en behagelig aroma, takket være hvilken du kan slappe af hurtigere, mens der er en beroligende effekt på nervesystemets tilstand. Efter massagen skal du vente, indtil olien er helt absorberet i huden, så tages sokker på, og sådan en komprimering efterlades hele natten.

Fodmassage teknik

Efter at foden er godt opvarmet, er det nødvendigt at massere hver finger separat og bevæge sig glat fra negleområdet til dets base. Det er vigtigt, at alle massage- og æltebevægelser er meget omhyggelige og præcise, ellers er der risiko for alvorlige skader.

Den sættes fast i den ene position af foden, hvorefter massagen udføres i en cirkulær bevægelse med tommelfingrene. Det er vigtigt at tage højde for, at huden på foden har en ujævn tykkelse, hvorfor pressekraften bør være anderledes. På steder, hvor huden er ret ru, kan presning og æltning derfor være mere intens, og på andre områder er det meget nemmere og blødere.

Huden i hælområdet har brug for en særlig påvirkning, da den i disse områder er den tykkeste, derfor skal bevægelserne være så stærke som muligt.

Derefter presses venstre hånd mod sålens puder, og højre hånd lægges oven på foden og presses også. Derefter skiftevis udførte bevægelser med begge hænder. Samtidig udøver venstre knytnæve pres på sålen og gnider aktivt det øvre område af foden med højre håndflade.

Derefter lægges højre håndflade oven på foden og gribes så stramt som muligt. Derefter placeres venstre hånd under hælen, og så snart kroppen er fikseret i denne position, skal du forsigtigt trække hælen mod dig og rulle foden et par gange skiftevis i forskellige retninger. Yderligere er foden godt fastgjort af hånden, og forlader den i denne position, skal du skiftevis bringe og sprede storetæerne. På dette tidspunkt er det nødvendigt at forsigtigt ælte foden.

Det anbefales at starte ælte- og strøgbevægelser oppefra, med stigningen af ​​foden, derfor ender ved bunden af ​​tæerne. Det er nødvendigt at fiksere foden med hånden og forsigtigt trykke på storetåen nedefra. Derefter udføres aktiv gnidning og strøg. På dette tidspunkt er det nødvendigt at udføre zigzag-bevægelser og langsomt bevæge sig fra hælen mod fingrene. Derefter udføres bevægelserne i den modsatte retning. Sålen gnides intensivt.

Ved hjælp af denne teknik kan du lave en fodmassage med hypertonicitet.

Venstre hånd efterlades i samme position. Ved hjælp af tommelfingeren og pegefingeren på højre hånd fastgøres kanten af ​​hælen, derefter masseres dens base forsigtigt. Venstre hånd forbliver i samme position, det vil sige, at den fikserer foden. Derefter vikles bunden af ​​hælen rundt om ryggen, og der udføres masserende, zigzag-bevægelser. Det er nødvendigt at udføre bevægelser fra midten af ​​hælen til begyndelsen af ​​fodens vrist. Derefter flyttes hånden frem, og foden gribes ovenfra, mens det er nødvendigt at fortsætte med at udføre den samme øvelse, indtil tommelfingerens base er nået.

Ved hjælp af denne teknik kan du selvstændigt lave fodmassage derhjemme.

Så skal du spænde foden på begge sider med hænderne. Dette er den korrekte teknik til at udføre fodmassage. Fingrene føres sammen og der laves lette bankende bevægelser med puderne i retning fra foden og mod anklen. Derefter laves der ved hjælp af cirkulære bevægelser bløde æltebevægelser rundt om anklen.

Derefter fikseres foden ovenpå med tommelfingeren, og den vikles om bunden med resten af ​​fingrene. Du skal finde en lille hulning, som er placeret mellem senerne og bearbejde den med let tryk. En tilsvarende fordybning skal findes mellem tæerne, hvorefter den masseres på lignende måde.

Med din højre hånd skal du tage fat i hælen og holde let i den, hvorefter der udføres blød nipper og æltning, tæerne masseres. Det anbefales at begynde at massere fingrene fra deres base. Det er nødvendigt at træne hver finger meget omhyggeligt, forsigtigt nippe, vride og gnide.

Som regel udføres blide afslappende og beroligende bevægelser i slutningen af ​​fodmassageproceduren. For at gøre dette skal du spænde foden med begge hænder og begynde kontinuerligt at stryge dens øvre del og udføre glatte og lette bevægelser. Hvis det ønskes, kan du under proceduren bruge enhver massageolie, hvis behagelige aroma hjælper dig med at slappe af hurtigere.

Det er vigtigt at huske, at under massage af hænder og fødder bør der ikke være en ubehagelig følelse af ubehag eller smerte. Derfor skal du under proceduren nøje overvåge dine egne følelser.

Anti-cellulite fodmassage

Efter påføring af æteriske olier på huden trænger de dybt ind i cellerne og virker helende. Du kan også trygt lave forskellige kombinationer og olieblandinger, der hjælper dig med hurtigt og nemt at komme af med kropsfedt og fjerne giftstoffer og andre skadelige stoffer fra kroppen. Massageproceduren har en tonisk effekt og giver et boost af energi til hele kroppen.

Men for helt at slippe af med cellulite er det ikke nok bare at massere, for for at bekæmpe appelsinhud har du brug for en integreret tilgang, og de største ændringer påvirker ernæringen, da du skal opgive skadelige produkter, der fremkalder dannelsen af ​​subkutan fedtdepoter.

Det er meget nemt at lave en massage derhjemme, det vigtigste er at følge ovenstående tips. Det vil også være nyttigt at gennemføre massagekurser for at lære om fordelene ved at trykke på bestemte punkter placeret på fodsålerne.

Fodmassage teknik derhjemme:

Der er snesevis af punkter til massage på fodsålerne. Dette er det mest mættede sted på vores krop med hensyn til nerveender, derfor er det under massage meget vigtigt at kontakte specialister, der korrekt beregner kraften og påvirkningsstedet. Billedet nedenfor viser de vigtigste behandlingspunkter for foden, der du skal være opmærksom på, når du udfører proceduren.

Når de udsættes for visse områder af fødderne, forbedres interne processer i kroppen, spastiske fænomener i organer og muskler fjernes.

Beskrivelse af fod- og benmassageteknik

Teknikken til at udføre massage af fødder og ben er opdelt i to faser. Den første er kort, forberedende, den anden er gennemførelsen af ​​selve proceduren.

Uddannelse:

• Indtag en behagelig stilling. Som regel ligger de først på maven, så vendes de om på ryggen, dog er der andre metoder, hvor massagen kan foregå i patientens siddende stilling;
• Specialisten bør vælge en massagecreme med æteriske olier, der vil hjælpe med at berolige nervesystemet og have en positiv effekt på muskelafslapning generelt;
• Rummet, hvor massagen udføres, skal være godt opvarmet, mindst 22-23 grader Celsius;
• Sørg for at tage et stort badehåndklæde med. De dækker hoftedelen under massage.

Massageteknikken består i at veksle mellem forskellige metoder: gnidning, vibration, strøg, klap, æltning. Begyndelsen af ​​sessionen er let: lægen gnider benene og fødderne, idet han er særlig opmærksom på hælene, anklerne og læggene samt området af knæleddene. Derefter begynder forskellige cirkulære, vandrette og lodrette bevægelser, udført ved hjælp af fingre og håndflader.

Fødderne masseres ved forsigtigt tryk på individuelle punkter med tommelfingeren, gnidning med håndflade og knytnæve (skruning).

Massage til fødderne og området fra hofteleddet til hælene er et glimrende valg, både til afspænding og til forebyggelse og behandling af visse lidelser, lige fra åreknuder til depression, forstyrrelser i nervesystemet. Denne type påvirkning af kroppen er velegnet ikke kun til unge mennesker, men også til ældre mennesker, såvel som for børn, hvis alder er fra 12 år og derover.

Fodmassage og selvmassage er en fremragende afslappende procedure, der har en stimulerende effekt, som giver dig mulighed for at slappe helt af i benens muskler. Hvis du udfører det regelmæssigt og korrekt, så strækker den positive effekt sig til hele kroppen. På foden er der som bekendt mange punkter (nerveender), der overfører impulser til hjernen. Takket være akupressur er det muligt at behandle sygdomme i nogle systemer, som praktiseres i orientalsk medicin.

Fordele ved fodmassage

Der er en tro på, at et par minutters ordentlig fodmassage kan erstatte en halv times hvile, og man kan ikke andet end være enig med ham. Lad os overveje i detaljer, hvad der er hemmeligheden bag fordelene ved proceduren:

1. Blodmikrocirkulationen i underekstremiteterne forbedres, hvilket er vigtigt for mennesker, der konstant har kolde fødder;
2. Hver celle i kroppen, såvel som indre organer, modtager et højkvalitets stofskifte, på grund af hvilket tonen i musklerne opretholdes, hvilket er så mangelfuldt for mennesker med flade fødder og for dem, hvis arbejde kræver et langt ophold på deres fødder;
3. Stress og træthed forsvinder i løbet af få minutter, hvilket giver dig mulighed for at redde nervesystemet og den følelsesmæssige tilstand.

Hvis du handler korrekt, så vil smerten og følelsen af ​​træthed, der samler sig i løbet af dagen, forsvinde.

Teknikker

Selvfølgelig kan du besøge skønhedssaloner eller specialiserede massagerum, hvor du kan overlade hele processen til en professionel og ikke bekymre dig om noget. Men for mange vil den ideelle mulighed være at udføre en fodmassage på dig selv. Så du kan ikke kun spare tid og ikke være afhængig af den menneskelige faktor, men også spare budgettet. Det eneste er, at du skal nøje følge instruktionerne, og så vil resultatet ikke lade dig vente.

klassisk

Eksponering bør kun udføres efter de udførte hygiejneprocedurer. Derfor skal du i første omgang vaske dine fødder grundigt og smøre dem med en nærende creme. Massage udføres også skiftevis: først på den ene fod, derefter på den anden.

Det hele starter med lette strøgbevægelser, der begynder i vristområdet og fortsætter til midten af ​​underbenet. Her kan du bruge den ene hånd, og begge. Bevægelsesretningen skal være både direkte og cirkulær, mens den laterale del af foden skal være involveret i processen, hvorved trykket gradvist øges. Du skal varme dine ben op inden for et minut.

Når overfladen af ​​foden er klargjort, spændes tæerne med håndfladen, og de laver glidende bevægelser, jeg nipper lidt til dem. Det er bedre at lave mindst 5-7 gentagelser. Derefter, med puderne på fingrene, skal du forsigtigt begynde at trykke på huden på fingrene nær neglen. Derefter kan du blande huden på dine fingre med roterende bevægelser og bevæge dig opad. Lav også omkring syv gentagelser.

Nu skal du tage fat i hver tå med fingrene ovenfra og nedefra, og i en cirkulær bevægelse massere hele overfladen fra bunden til neglen. Omkring fire gentagelser anbefales for hver finger.

Når fingrene er strakte, kan du gå videre til foden. Her starter det hele med kaotisk indpakning og klemning over hele området, med varierende intensitet. Nu skal du tage en stilling, siddende på gulvet, på det er underbenet, og prøv at trykke på knæet. Efter skal du dreje foden, så den ser op.

Stillingen skal være behagelig. Og intet trak nogen steder, og endnu mere gjorde det ikke ondt. Dernæst knyttes hånden modsat det masserede ben til en knytnæve, og knoglerne passerer langs fodens overflade (fra fingrene til hælen). Efter samme princip træner de benet med en knytnæve.

Igen skal du vende tilbage til fingrene og lave en klemmebevægelse med hver af dem. Også med tommelfingeren skal du passere med trykbevægelser langs hele fodbuen. I slutningen udføres strøg, hvilket gør det muligt for kroppen at fange afslutningen af ​​proceduren. Dette fuldender den klassiske selvmassage af foden. Du skal ryste dine hænder og ben og gå videre til det andet lem.

prikket

Den forberedende fase er identisk med den klassiske teknik. Du skal også vaske dine fødder og udføre strygning af fødderne til midten af ​​underbenet. Derefter kan du begynde at arbejde på forskellige punkter.

Det anbefales at starte med nyrerne. Punktet er placeret i den midterste del af tuberklerne placeret bag hver finger (mellem dem). Så skal du slappe af i alle fingrene og prøve at skubbe dem så langt som muligt. Det anbefales at udføre 9 gentagelser.

Efter vi går videre til Da-Zhong-punktet, som er placeret på den indre knogle af hælen, hvor senen er fastgjort.

Derefter skal du gå til Zhao-Hai-punktet, dets placering under den indre ankel, hvor der er en grænse mellem huden (ryg og plantar dele af foden).

Afslutningsvis skal du beregne Yong Quan-punktet, som er placeret i midten af ​​sålen, mellem den anden og tredje mellemfodsknogle. Det er alt, dette fuldender punktteknikken. Selvom her er et klassisk minimum. Hvis det ønskes, kan du arbejde med de systemer (punkter), der kræver hjælp.

For hurtigt at forstå de grundlæggende principper for selvmassage af fod, bør du følge råd fra fagfolk:

Enhver massageteknik udføres let derhjemme, så der er ikke noget særligt behov for at besøge specialister. Men med denne tilgang er det meget vigtigt at behandle proceduren ansvarligt, ellers er der risiko for skade.