Ufærdige forretninger. Sådan får du tingene gjort og fjerner kaos i dit liv - The Psychology of Effective Living - Online Magazine

Uafsluttede forretninger hober sig op, hober sig op, roder op i vores hus, vores arbejde, vores hoved. De snurrer, snurrer, snurrer i hovedet, tager plads, tager det i stedet for noget nyt. De gnaver i vores hjerne og forhindrer os i at fokusere på det, der skal gøres nu.

Tiden selv arbejder imod dig. Engang startede det hele med en lille bunke, men med tiden voksede den og blev til et kæmpe bjerg.

Disse uafsluttede forretninger virker vanskelige og ville være meget nemmere, hvis du behandlede dem, så snart de først dukkede op. Og nu er de blevet et reelt problem.

Hvad skal man gøre?

Hvad hvis du fuldfører dem? At færdiggøre. Giv plads, både bogstaveligt og billedligt. Ryd dit skrivebord for skrammel, frigør dit hoved, frigør din tid.

Hvis det bare var så nemt! Det tager tid og kræfter at afslutte alle disse uafsluttede forretninger. Og de rækker ikke til nye og vigtige. Spørgsmålet er, hvor man får tid og energi til at færdiggøre de gamle og fokusere på de nye?

At afslutte uafsluttede forretninger tager tid og kræfter. Og hvor kan jeg få dem, hvis al kræfterne bliver suget ud af dig af uafsluttede sager?

Plus, nogle ting er simpelthen umulige at afslutte - de hang i limbo og hænger. Og tryk, tryk, tryk...

Og nogle klatrer igen og igen ind i vores hoveder. Nogle gange gør man noget vigtigt – og man fanger sig selv i at tænke på noget helt andet på samme tid. Ikke vigtigt, men stødende! Eller trist. Det er klart, at du skal tage det ud af hovedet, men det virker ikke!

Her er hvordan man håndterer det?

Brug for en god metode - hvordan får man tingene gjort

Sådan at:

• krævede ikke for meget tid og kræfter. Enkel.
• Jeg ville arbejde for sager, der nu er umulige at afslutte.
• hjalp med at få de ting ud af mit hoved, der igen og igen klatrer ind i mit hoved, og ikke slukker.

Og der er sådan en måde!

Jeg bruger den – og den gør et godt stykke arbejde med en række forskellige ting. Hjælper med at komme af med de ophobede sager, papirer og alt det der.

Afslutning af ufærdig forretningsmetode

Enhver uafsluttet forretning kan afsluttes. Sæt mentalt et flueben -!

3 trin for at fuldføre sagen:

1. Det vigtigste er resultatet i én sætning.
2. Vurder fordele og ulemper.
3. Hvad er det næste - 3 muligheder:

1) Sagen er afsluttet;
2) Denne fase er forbi, men selve arbejdet skal fortsættes;
3) Denne mulighed virker ikke. Vi bytter til en anden eller nægter helt.

Lad os nu se på hvert punkt mere detaljeret.

1. Det vigtigste er resultatet i én sætning. Eksempler:

• Det er gjort. Det fungerede fantastisk.
• gudskelov er det slut. Fremragende! Smid væk og glem som en ond drøm.
• godt avanceret. Vi fortsætter.
• Jeg er bagud. Vi må tilføje.
• der kommer ingen stenblomst ud! Vi skal ændre noget.

2. Resultater - fordele og ulemper.

• Jeg plejer at skrive 3 fordele og ulemper ned. Nogle gange viser det sig mere.
• Selvom sagen endte uden held, er der altid ting, du gjorde godt, eller i hvert fald ikke dårligt. De bør skrives ned, så de kan gentages i fremtiden.
• Og selvom sagen endte perfekt, er der altid noget, der gik galt, eller burde have været gjort anderledes. Skriv dem ned, så du ikke gentager dem i fremtiden.

• Alt færdigt, sag lukket. Lad os tage et notat.
• Det er det, denne fase er forbi. Det næste skridt er at komme tilbage til forretningen om en uge (eller om en måned, eller om seks måneder osv.). Tilføj til kalenderen, og sæt et flueben "færdig".
• Denne mulighed virker ikke som forventet. Vi skifter til en anden. Vi tog hensyn til fordele og ulemper, nu vender vi om og bevæger os i en ny retning.

Hvis det er gjort, så er det nemt. Men hvad nu hvis der ikke er nogen ende i sigte, og det går galt? Igen kan der være flere muligheder.

• Vi giver bare op.
  - Udskyd for eksempel lidt. Vend tilbage igen - om tre måneder (skriv i kalenderen).
  - om tre måneder kan det vise sig, at sagen blev løst af sig selv. Eller at alt er nemmere for dig nu. Eller at du skal ændre handlemåde.
  - for nu - er det slut. Du kan få det ud af dit hoved. Når tiden kommer, så kom tilbage.
• En anden mulighed er, at det ikke virker. Men vi skal fortsætte.
  Du kan ændre kurs. Begynd for eksempel at træne hver dag i 2-3 timer. Skift lærer. Eller brainstorm og find den rigtige løsning.

Faktisk er der rigtig mange muligheder. Hvad er vigtigt?

Med Completion of Unfinished Business-metoden fortæller du dig selv og din hjerne, at dette nu er færdigt. Hvis det er nødvendigt, vender jeg tilbage til ham (om 12 dage. Eller om 4 timer). Men nu - dette sted er gratis.

Så du frigør plads, tid og energi til nye ting. Og du kan gøre dem roligt og med koncentration, uden at blive distraheret. Uden at tænke: ”Åh, det var ikke sådan jeg svarede ham! Jeg skulle have sagt det sådan her!"

Her er for eksempel min optagelse af "Afslutningen" på en ubehagelig samtale

1) Det vigtigste- du gjorde det!

2) Resultatevaluering:
Fordele:
- Færdig - roligt og uden bøvl.
- I stedet for lange tvister - alt blev gjort på 1 dag.
- Mest af alt hjalp en klar formulering - hvad er det præcist, du vil, og hvilken slags kompromis, der er muligt.

Minusser:
1) Du overreagerer.
2) Først faldt jeg næsten i hysteri. Først da begyndte jeg at tænke og formulere.
3) Den største ulempe er, at det var svært for dig at bevare roen. Hvad kan du sige? Tog.

På samme måde kan færdiggørelsesmetoden anvendes på enhver opgave, du skal udføre. Beslut dig for; at redesigne webstedet, som blev udsat i flere måneder; løse problemet med forsikringsselskabet; starte eller afslutte reparationer; ordne deponeringen af ​​papirer og til sidst lægge alle de vigtige dokumenter ét sted osv.

Når du begynder at fuldføre de ting, der hænger over din sjæl, vil du bemærke noget vigtigt:

• Når du afslutter et par lidt uafsluttede forretninger, vil du føle en enorm lettelse. Som om en plads i livet blev frigivet. For noget nyt.
• Det viser sig, at mange ting, der har generet dig i lang tid, kan gennemføres nemmere og nemmere, end du troede. Vi var bare bange for at starte, og da vi startede, skulle vi bare gøre det færdigt.

"Finishing Things"-metoden kræver ikke, at du gør for meget. Du kan bruge det, som det er beskrevet. Du kan ændre det, som du vil. Lille sag:

Vælg en uafsluttet forretning. Noget enkelt og ukompliceret er bedst. Fuldfør det. Vælg derefter den næste, og så videre.

Prøv det og giv plads i dit liv til noget nyt og interessant.

Mange ting - vigtige og ikke særlig vigtige, omfangsrige og små - sætter vi på bagen, indtil bedre tider, kort sagt - til senere. Disse ting går ikke "i glemsel", de akkumuleres et sted og ødelægger umærkeligt vores liv.

Hvis du ikke har for vane ikke at udsætte, men at gøre det med det samme (Regel 72), så vil der før eller siden komme et øjeblik, hvor reservoiret af ufærdige forretninger flyder over. Og så…

for det første, uafsluttede forretninger og uopfyldte planer underminerer selvtilliden. Under indflydelse af en ineffektiv fortid danner vi et tilsvarende selvværd. Og selvtillid er en meget vigtig egenskab, som fremtiden bogstaveligt talt afhænger af.

For det andet, en lang række uafsluttede (og ikke engang påbegyndte) sager på et underbevidst plan underminerer indre harmoni, skaber følelsesmæssig stress, der fører til stress eller depression.

Personligt får jeg en krampe i halsen, hvis jeg ikke orker det, jeg har i tankerne. Sådan reagerer min krop på indre stress.

Og for det tredje, en kritisk masse af uafsluttede forretninger tillader os ikke at komme videre, tillader os ikke at se mulighederne omkring os og bruge dem. I vores underbevidsthed ligger tanken solidt fast, at vi allerede har meget at lave, der er ingen grund til at gå med til nogle nye forslag eller lede efter noget nyt.

Nederste linje: Slip af med uafsluttede forretninger.

Dette kan gøres i henhold til følgende skema (denne metode blev anbefalet af psykologer):

1. Skriv en liste over din uafsluttede forretning. Brug nok tid på denne aktivitet til at realisere og huske dem alle. For eksempel time.

Skriv alt hvad du laver ned, stort som småt. Nogle af dem ville tage så lidt som 5 minutter, men vi udsætter selv sådanne ting på grund af vanen med at udskyde alt, der ikke haster.

2. Nogle af de uafsluttede sager har allerede mistet deres relevans. Du skal sige farvel til dem, frigøre dit sind fra dem. Du kan lave en lille afskedsritual til din mislykkede plan. Skriv det for eksempel på et stykke papir, lav et papirfly ud af det og slip det ud af vinduet.

3. Ting, der ikke har mistet deres relevans, skal gøres så hurtigt som muligt. Planlæg det. Brug en dag til aktiviteter, der tager mindre end 15 minutter. For eksempel, søm en fodliste eller bøjle, lav et ubehageligt opkald, rapporter noget og andre.

Du vil se, hvor meget nemmere det bliver for dig efter dette!

Større sager vil tage længere tid, men du bliver nødt til at håndtere dem. For ikke at lade det hele gå af sig selv, så bed om hjælp fra en elsket – lad ham hjælpe dig med at kontrollere den gradvise implementering af disse sager.

Og der er ingen grund til at opbevare uafsluttede forretninger i fremtiden.

Det vil være dejligt, hvis du får for vane at give alt på én gang, "på stedet" 🙂

Og lad dit liv være dynamisk, interessant og effektivt!

————————————————-

Hvis du ikke får det forventede afkast fra webstedet, hvis det har lav trafik, så blev promoveringen af ​​dit projekt udført på et lavt niveau. For at rette op på situationen, bestil webstedsfremme fra Inweb. Vær sikker - du vil blive forsynet med en række tjenester til webstedspromovering på højeste niveau.

Mange af os har oplevet en følelse af en slags "inerti", der kommer på det mest uhensigtsmæssige tidspunkt.

Det ser ud til at være det perfekte tidspunkt at deltage i et nyt lovende projekt. Eller pludselig er der mulighed for at lave en interessant og rentabel forretning, men desværre går kræfterne et sted hen, og du vil ikke gøre noget.

Psykologer er sikre på, at en person på en lignende negativ måde påvirkesUfærdige forretninger.

Hvordan kan du slippe af med denne tunge byrde? Gestaltterapi besvarer dette spørgsmål godt.

Hvor skadeligt er det at "trække katten i halen"

For at en moderne person skal forstå, hvad der sker i hans hoved, kan vi tegne en analogi med vores daglige assistenter - computere. Lad os forestille os, at vores nervecentre er et operativsystem. En computer kan have så mange indbyggede lagringsmedier, som du vil, hvorpå det er muligt at gemme en enorm mængde data. Men samtidig er computerens RAM altid begrænset. Du har sikkert bemærket, at flere programmer, der kører på samme tid, får computeren til at sænke farten. Hvis du belaster din "assistent" maksimalt, så fryser den helt. Lad os nu se på den menneskelige hjerne, hvor de samme processer finder sted. Jo flere "programmer" du læser dig selv med, jo færre ressourcer har du tilbage til at implementere noget nyt. Samtidig er det værd at overveje ikke kun den energi, der bruges på hjernens arbejde. Enhver virksomhed, du starter, kan sammenlignes med et husholdningsapparat, som du måske har glemt, men som stadig forbruger noget af energien. Samtidig er en person kun et batteri, der har en begrænset mængde energi. Og rollen som genopladning kan kun spilles af en vellykket udført opgave og en følelse af tilfredshed med, at du har gennemført noget.

revision

Du kan ikke udsætte det arbejde, du er begyndt, og glemme dem! Først og fremmest gælder dette for koleriske og sanguine mennesker. Det er menneskerne i denne psykotype, der entusiastisk påtager sig enhver forretning og glemmer de påbegyndte og uløste sager. Dog har absolut alle problemer med at færdiggøre det, der er påbegyndt.Det skal huskes, at det er meget muligt for en person at udføre flere opgaver på samme tid. I dette tilfælde er det bedst at skifte til noget kontrasterende. Denne arbejdsform er især nyttig for dem, der ikke er flittige og ikke kan koncentrere sig om én ting i en længere periode.

Vær sikker på, absolut enhver person har en masse uafsluttede forretninger. Dette kan være en opgave, som du har flyttet fra én side i dagbogen til en anden i en måned. Eller måske et mål, som du satte dig selv for et par år siden, men aldrig nåede det. Baseret på karakteren af ​​uafsluttede forretninger er der mange måder at håndtere disse såkaldte "energivampyrer". Men inden da bør du lave en liste over alle savnede sager og placere den foran dig. Det er nok at afsætte et par dage (uger eller måneder, afhængigt af kompleksiteten af ​​disse sager) til at håndtere fortiden for mærkbart at øge dit selvværd og opleve den uforlignelige fornøjelse ved at erkende din fingerfærdighed. Hvis du krydser enhver uafsluttet forretning fra listen, vil du føle dig som en vinder. Når du er begyndt at praktisere denne metode til at slippe af med fortiden, vil du få styrke til at bevæge dig mod nye mål. Derudover vil du udvikle en god vane med at afslutte det, du starter med det samme. Efter at have drukket te, vask kruset og smid papiret fra slik, og du bliver med det samme lidt friere. Hvis du ikke er færdig med at se filmen eller færdig med at læse bogen - prøv at gøre det snart eller accepter, at du aldrig vil vende tilbage til dem. Sådan en praksis kan virke som komplet nonsens for vores hjerne, men underbevidstheden tager hver enkelt sag meget mere alvorligt. Derfor er det meget vigtigt at lægge de planlagte sager på hylderne. Du kan roligt slippe af med noget, men det er bedre at gøre noget med det samme.

hovedet i skyerne

Uafklarede sager kan sammenlignes med åbne applikationer i et operativsystem. Til gengæld er følelsesmæssige sår meget mere skadelige, da de fungerer som virus, der inficerer filer. Mange mennesker bærer mange "sjæle-ar" i sig selv. Det kan være underdrivelser, uopfyldte drømme, gamle klagepunkter, forpassede løfter, undertrykte følelser osv. En person kan ikke nyde livet, som om han ikke havde psykiske traumer. Konstant indre spænding plager ham og gør sig fra tid til anden mærket, sprøjter ud i form af negative følelser. Næsten alle mennesker, i en eller anden grad, har en tendens til mentalt at vende tilbage til en konfliktsituation. Derfor forbliver en person ofte i zonen med personligt ubehag, som ikke tillader ham at udvikle sig normalt og meget ofte fører til neurose.

Uløste interne konflikter, ligesom almindelige anliggender, er meget vigtige at løse så tidligt som muligt. Ifølge Master Osho forsvinder enhver uafsluttet forretning ikke, men hænger kun over sindet som en sky. At fjerne dem er en topprioritet, da de påvirker alt, hvad der sker med os, og alt, hvad vi gør.Desværre er det langt fra altid muligt at rette noget i forhold til mennesker. For at komme til ro i sindet, skal du genskabe i dit hoved den situation, der førte til fremkomsten af ​​interne konflikter. Samtidig skal du mentalt ændre scenariet for den begivenhed i dit hoved. Du kan rette op på tingene ved at dele dine følelser eller endda få hævn over din misbruger. På denne måde vil du udgyde al den vrede, som du har gemt i dig selv.

Personlig tidsmaskine

Uafsluttede forretninger er et af hovedbegreberne i gestaltterapi. For at rette op på situationen bruges ofte den såkaldte "tom stol"-teknik. Dens essens ligger i det faktum, at en tom stol er placeret i nærheden af ​​en person, der søger at løse et eller andet problem. Mentalt er den, du vil udtrykke noget til, placeret i denne stol. På trods af at denne teknik visuelt ligner en præstation, er den kendetegnet ved fremragende effektivitet.For at en lykkelig fremtid skal komme hurtigst muligt, giver det mening at lade fortiden bag sig.I processen med at udføre en sådan "rengøring" vil du være i stand til at afklare for dig selv mange vanskeligheder, der tidligere virkede uopløselige. Når du har opgivet rod, vil den overflod, du har ventet på, komme ind i dit liv.

Skriv først ned på et stykke papir alt det, der irriterer og gør dig vred. Du kan arbejde dig igennem disse mindre problemer både på egen hånd og med hjælp udefra. Samtidig skal det huskes, at absolut alt skal elimineres. Selv en knap, som du skulle sy på og ikke syede på, kan være en betydelig torn i din hjerne. Det skal fjernes, selvom det ikke kræver meget indsats og opmærksomhed.

De fleste mennesker har en tendens til aktivt at starte noget nyt, men ikke til at afslutte det. Om denne kvalitet er iboende i dig, er let at kontrollere ved at se på dine natborde, bogreoler, arrangører og notesbøger. Der vil helt sikkert være ulæste bøger, registreringer af uopfyldte planer, forsinkede e-mails, som vi ikke tog os tid til at læse osv.

Hvis du er bekendt med dette, kan du måske finde nogle af tipsene nedenfor nyttige.

1. Du bruger mere energi på at tænke på uafsluttede forretninger end på at gøre det.

Refleksioner kræver måske ikke mindre psykisk energi end handlinger. Den energi, der er brugt i mange dage på at tænke på uafsluttede forretninger, kan være ganske nok til, hvis ikke helt at afslutte jobbet, men i det mindste gøre mærkbare fremskridt i det. Derfor skal du næste gang, inden du taber noget halvvejs, tænke over, at det vil være endnu mere energisk omkostningsfuldt end at gøre det.

2. Start er sværere end at afslutte

At starte noget er allerede en betydelig bedrift i sig selv. Mange mennesker hænger fast i tænkefasen og går aldrig videre til at forsøge at handle på deres ideer. Selvom du tager et lille skridt mod dine mål, er dette allerede fremskridt. Du er på rette vej. Alt du skal gøre er at tage det næste skridt... og det næste... og lidt efter lidt vil du nå dit mål.

3. Perfektionisme er perfektionens fjende

Du kan justere og forbedre noget gennem dit liv. Det er en uendelig proces. Uanset hvor god du er til noget, vil der altid være muligheder for at justere dit arbejde. Så hvis du føler dig perfektionistisk i dig selv, skal du fuldføre enhver opgave så hurtigt som muligt i dens første tilnærmelse, og justeringer kan foretages senere, hvis det er nødvendigt.

Hvordan afslutter du det, du startede?

Mist ikke fokus. De fleste mål forbliver ufærdige, fordi andre opgaver er kommet i vejen og har vendt vores opmærksomhed mod sig selv. Men jonglering stor mængde forskellige projekter på samme tid er en gennemprøvet måde at efterlade de fleste af dem ufærdige. Vær sikker på, at du fokuserer din indsats på en eller et lille antal opgaver. Lad dig ikke påvirke af tilsyneladende presserende opgaver og unødvendige distraktioner.

Eliminer interferens. Lav et lille eksperiment - observer dig selv et stykke tid, og identificer de tre største forhindringer i dit liv. Det kan være alt fra at se tv til at chatte med venner på Skype. Hvordan kan du håndtere disse tidstyve? Hvad kan du gøre for at forbedre din koncentration og produktivitet?

Gør, udfyld eller uddelegere. Brug 5-10 minutter på at lave en liste over alle de ting, du efterlod ufærdige. Når du har gjort dette, skal du gennemgå hver enkelt omhyggeligt og enten erklære den for fuldført (ved at strege den ud), eller sætte et mål for at fuldføre den så hurtigt som muligt (ved at sætte et udråbstegn ved siden af ​​den), eller delegere den til nogen andet (skriv personens navn ud for opgaven). ). Sorter alle de vigtige opgaver, der skal udføres, og kombiner dem til en ny liste, så du ved udgangen af ​​måneden (kvartal eller år) kan starte et nyt, mere ufærdigt liv.

Udsæt ting bevidst. Enhver, der udsætter ting, ved, at det oftest resulterer i, at ting, der er blevet udskudt, bliver sværere at afslutte. Det er ønskeligt, at udsættelsen af ​​nogle forretninger er en bevidst handling, og ikke kun dens tab i en bunke andre sager. Så er det mere sandsynligt, at du vender tilbage til det og fuldfører det, eller sletter det fra hukommelsen som unødvendigt.

Tænk i termer af "alt eller intet". Du har måske hørt, at det at tænke "alt eller intet" begrænser dig selv. Men når det kommer til at fuldføre dine bestræbelser, kan det være nyttigt. Hvis du tænker over det, vil du se, at der kun kan være to resultater af dine handlinger: enten er de fuldført, eller også er de ikke. Og hvis ikke, så er det virkelig lige meget om jobbet er halvt færdigt, næsten færdigt eller meget tæt på færdigt – DET ER IKKE UDFØRT. Gør det derfor til din pligt: ​​hvert påbegyndt arbejde skal fuldføres. Ingen undskyldninger. Ingen undtagelser.

Gør dig selv ansvarlig. Vi er normalt mere motiverede til at fuldføre det arbejde, vi er påbegyndt, hvis andre forventer, at vi gør det. Find en person, som du vil være ansvarlig over for dine professionelle eller personlige mål. Sæt deadlines for hver opgave og kommuniker dem til dine partnere eller familiemedlemmer.

Antag, at du venter gæster om aftenen. Du har ryddet op i huset, ryddet op i spredte ting, fundet ud af, hvordan du vil underholde alle, lavet mad og købt drikkevarer. Alt er klar, selvom der er en time tilbage før gæsternes ankomst. Det ser ud til, at dette er et godt tidspunkt at gøre noget andet på, men paradoksalt nok føles denne tid ikke som fritid for de fleste mennesker. Vi har allerede travlt: vi holder en fest, selvom der er en time før den starter. Denne time er allerede reserveret af vores bevidsthed, så vi kan ikke bruge den til en anden opgave. I stedet har vi travlt med at vente på, at gæsterne kommer. Nogle mennesker i en sådan situation kan ikke engang læse en bog og konstant se på deres ure og ønske, at begivenheden endelig ville ske. Dette er den enkleste demonstration af fiksering fra bogen "Mental Traps" af Andre Kukla, udgivet af Alpina.

Indsatsen stiger, når det kommer til at studere eller arbejde, for når man forbereder sig til eksamen eller planlægger arbejdsopgaver, er en time enormt lang tid. Som Maxim Dorofeev skrev i Jedi Techniques af MIF-forlaget, kan et lille møde, der er planlagt til midt på dagen, nemt ødelægge hele dagen for nogle mennesker, fordi de hverken før eller efter det er i stand til at gøre noget seriøst. Inden mødet skal tiden fyldes med noget, fordi kendsgerningen om den kommende begivenhed går dig på nerverne (fikseringseffekt), og derefter ser det ud til, at det er for sent at gøre noget nyttigt, fordi det tager mere tid (uøkonomisk tænker og siger, at alvorlige ting kun kan gøres på få timer og intet andet). Som et resultat er dagen tabt, selvom der ikke er nogen logisk forklaring på dette.

Nogle mennesker, der sjældent tager på ferie eller forretningsrejser, begynder at forberede sig et par dage i forvejen og udskyder alt til returperioden, fordi de allerede er "optaget", næsten forladt. Andre laver lange lister over opgaver i håb om, at det disciplinerer dem, men faktisk akkumuleres spændingen ved ikke at fuldføre hver af dem, indtil den angst og det pres, det forårsager, gør en person til en neurotiker. Alle disse opsigtsvækkende reaktioner stammer fra den måde, folk opfatter uafsluttede forretninger på.

Baggrund

Mennesket er ikke det eneste væsen, der opfører sig så ulogisk, når det konfronteres med uafsluttede sager. Dyr har en såkaldt forudindtaget aktivitet. Forskere har fundet ud af, at hvis et dyr ikke kan starte eller fuldføre en handling, eller hvis det har en motivationskonflikt (for eksempel kolliderer to hyæne-lignende hunde ved grænsen af ​​deres territorier og ikke ved, hvad de skal gøre - angribe eller løbe) , dyrene begynder at engagere sig i meningsløse aktiviteter, substitutionshandlinger, der er fuldstændig upassende for situationen, for eksempel cirkler de rundt, vasker sig, graver huller og så videre. Hyæne-lignende hunde i det beskrevne tilfælde begynder at løbe og grave i jorden. Ganske vittigt og enkelt om fordrevet aktivitet er beskrevet i videobloggen "Alt er som dyr":

Udsættelse: Hej fra din indre hamster

Hos mennesker forårsager konflikten mellem flere vigtige opgaver eller frygten for at træffe en beslutning udsættelse, som er velkendt for alle, det vil sige at udskyde ting til senere og/eller erstatte dem med hårdt arbejde på noget andet, som at skrive tekster, læse sociale netværk, madlavning af cupcakes eller træning med tunge vægte.

Men utilstrækkelig adfærd, når det er umuligt at fuldføre det påbegyndte arbejde, er effekten af ​​fiksering. Når du laver en aftale, markerer du den i dit hoved som en opgave, der skal udføres, ligesom du "starter" den, men du er ikke i stand til at gennemføre den med det samme eller endda begynde at fuldføre den, hvilket forårsager angst. Man gør faktisk ikke noget, men ventetiden er seriøst udmattende. Spændingen er især stærk, hvis opgaven er meget lang i tid - for eksempel hvis du behandler dine tænder, har planlagt en række besøg hos tandlægen eller arbejder med opgaver, hvor deres færdiggørelse ikke kun afhænger af dig, men også af andre. (mange kan vente en halv dag på svar, kan ikke gøre andre ting på nuværende tidspunkt).

Opførselen af ​​en person, der står over for ufærdige opgaver, blev studeret af Kurt Lewin sammen med hans team af forskere - Maria Ovsyankina, Bluma Zeigarnik, Vera Mahler og andre. I løbet af eksperimenter fandt de ud af, at en person har store problemer med uafsluttede forretninger, og endda med absolut meningsløse. Derfor har mange projektledere i øvrigt en tendens til at gennemføre det mest håbløse og endda urentable projekt i stedet for at stoppe, fordi uafsluttede forretninger skaber intern utilfredshed.

Levins assistent og vores landsmand Maria Ovsyankina udførte et simpelt eksperiment: hun gav voksne en kedelig og ubrugelig opgave - at sammensætte en figur fra afskårne dele. Da forsøgspersonen fuldførte omkring halvdelen af ​​opgaven, afbrød hun ham og bad ham om at udføre den anden, uden at være relateret til den forrige. Samtidig dækkede hun den ufuldstændigt sammensatte figur med en avis. Det viste sig, at efter at have gennemført den anden opgave, ønskede 86 % af forsøgspersonerne at vende tilbage til den første afbrudte opgave og fuldføre den, og manglende evne til at gøre dette øgede hjertefrekvensen og havde andre psykofysiologiske effekter. Forskeren skiftede opgaver, men resultatet forblev det samme. Kurt Lewin var yderst overrasket over dataene. "Hvorfor vil voksne, der har startet et så dumt job som at folde figurer, tilbage til det? Der er jo ingen interesse eller opmuntring!” undrede han sig. Som et resultat konkluderede Levin, at folk har et behov for at udføre enhver, endda meningsløs, opgave. Så talrige ordsprog og folkevisdom, at det, der er begyndt, er værd at afslutte, er ikke kun en opfordring til arbejdskraftens dyd, men også en konsekvens af vores smertefulde forhold til uafsluttede forretninger.

Derudover opdagede Bluma Zeigarnik det, der nu kaldes Zeigarnik-effekten. Hendes eksperimenter viste, at en person husker uafsluttede forretninger meget bedre end afsluttede. Når vi afslutter en opgave, mister vi meget hurtigt interessen for den, mens uafsluttede opgaver forbliver i hukommelsen meget længere. Vi lider ikke kun under uafsluttede forretninger, men er heller ikke i stand til at få det ud af hovedet. Dette forklarer for eksempel også, hvorfor folk bliver færdige med at læse dårlige bøger, selvom det ikke giver dem nogen fornøjelse. Du kan bryde systemet, hvis du holder op med det. I sin bog Intention, Will, and Need giver Levin dette eksempel: ”Nogen fordybede sig i en dum avisroman, men blev ikke færdig med den. Denne romantik kan forfølge ham i årevis."

Et typisk eksempel på fiksering på en uafsluttet forretning fra Maxim Dorofeevs bog