Generelle mekanismer for aldring, årsager til aldring. Menneskets aldring er en biologisk proces, der er fastlagt af naturen selv Studiet af menneskelig aldring

menneskelig aldring

menneskelig aldring- ligesom ældning af andre organismer, er det en biologisk proces med gradvis nedbrydning af dele og systemer i den menneskelige krop og konsekvenserne af denne proces. Mens aldringsprocessens fysiologi ligner den for andre pattedyr, er nogle aspekter af processen, såsom mentalt tab, af større betydning for mennesker. Derudover er psykologiske, sociale og økonomiske effekter af stor betydning.

For mennesker har aldring altid haft en særlig betydning. I århundreder har filosoffer diskuteret årsagerne til aldring, alkymister har ledt efter ungdommens eliksir, og mange religioner har tillagt aldring hellig betydning. Resultaterne af eksperimenter for at øge den gennemsnitlige og maksimale levetid for modeldyr (mus - en stigning i livet med 2,5 gange) og organismer (gær - en stigning i livet med 15 gange, nematoder - en stigning i livet med 10 gange) i de seneste år, såvel som opdagelsen af ​​fænomenet ubetydelig aldring hos mange dyr (inklusive mennesker på stadiet af "overlevelse") og organismer giver håb om, at videnskabens fremskridt snart vil bremse eller vende aldring (for at opnå effekten af ​​ubetydelig aldring også for yngre mennesker). Ikke desto mindre, på trods af de nævnte succeser, er den eksisterende grundlæggende mulighed for i det mindste alvorligt at bremse aldring, såvel som det faktum, at aldring er anerkendt som hovedårsagen til dødsfald i udviklede lande, og menneskeliv er proklameret som hovedværdien i mange lande, samfund og stater har endnu ikke indset behovet for at fokusere på kampen mod aldring, forskning på dette område er underfinansieret. .

Fra et filosofisk synspunkt skyldes ældningsprocessen den naturlige degeneration af en koloni af kropsceller under påvirkning af miljøfaktorer. Hos mennesker og dyr bliver den tabte eller beskadigede genetiske information genopfyldt under reproduktion på grund af effekten af ​​at overlejre egenskaberne hos to individer af det modsatte køn på genniveau. Det vil sige, at princippet om sandsynlighedskompensation virker. Derfor er det muligt for arter at modstå miljøets skadelige påvirkninger. Generelt kan enhver flercellet organisme på Jorden betragtes som en komplekst organiseret koloni af encellede organismer, der er i stand til tre stadier af deres udvikling (hvilke?). Aldringsprocessen skyldes kun påvirkning af eksterne faktorer (relikbestråling, negative miljøfaktorer osv.), som ødelægger koloniens genstrukturer og bidrager til deres degeneration, da kroppen kan betragtes som et separat system, der er ikke i stand til at reproducere og udveksle sin krop i form af genopfyldning tabt information på tredje udviklingstrin. Der er teorier, bekræftet af videnskabelige resultater, om, at introduktionen af ​​vira og andre bærere udefra bidrager til genopfyldning af den forstyrrede rækkefølge af gener og derved forsinker processen med degeneration af kropsceller, det vil sige ældningsprocessen. På trods af dette er ældningen af ​​kroppen i dag ikke kun uundgåelig, men også en nødvendig proces for enhver skabning på Jorden. Der er filosofiske og religiøse strømninger, der introducerer intellekt i rækken af ​​menneskelige egenskaber, som er i stand til at kontrollere ældningsprocessen som en bærer og udveksler af beskadiget genetisk information. Man kan kun håbe, at dette er det første skridt mod fødslen af ​​supervæsener, der aldrig ældes.

Teorier om aldring

Alle teorier om aldring kan betinget opdeles i to store grupper: evolutionsteorier og teorier baseret på utilsigtet celleskade.

Førstnævnte mener, at aldring ikke er en nødvendig egenskab ved levende organismer, men en programmeret proces. Ifølge dem har aldring udviklet sig som et resultat af evolutionen på grund af nogle af de fordele, det giver for hele befolkningen.

I modsætning hertil antyder skadesteorier, at aldring er resultatet af en naturlig proces med akkumulering af skader, som kroppen forsøger at bekæmpe, og forskelle i aldring i forskellige organismer er resultatet af forskellig effektivitet af denne kamp.

Sidstnævnte tilgang anses nu for at være etableret i aldringsbiologien. Nogle forskere forsvarer dog stadig den evolutionære tilgang, og nogle andre ignorerer fuldstændig opdelingen i evolutionsteorier og skadesteorier. Sidstnævnte udsagn er delvist resultatet af en ændring i terminologien: i nogle nyere skrifter henviser udtrykket "evolutionsteorier" ikke til teorier om "programmeret aldring", som antyder den evolutionære forekomst af aldring som et gavnligt fænomen, men til en tilgang, der beskriver, hvorfor organismer bør ældes, i modsætning til spørgsmålet om det biokemiske og fysiologiske grundlag for aldring.

Den hormonal-genetiske tilgang består i, at der i løbet af en persons liv, startende fra fødslen, sker en stigning i følsomhedstærsklen for hypothalamus, hvilket i sidste ende efter 40 år fører til hormonel ubalance og progressiv forstyrrelse af alle typer af stofskifte, herunder hyperkolesterolæmi. Derfor skal behandlingen af ​​alderdomssygdomme begynde med at forbedre følsomheden af ​​hypothalamus.

• Epigenetisk teori om aldring
• Mitokondriel teori
• Teori om somatiske mutationer
• Fri radikal teori
• Evolutionær genetisk tilgang
• hormongenetisk tilgang

Årsager til aldring

Forskningshistorie

De første forsøg på en videnskabelig forklaring på aldring begyndte i slutningen af ​​det 19. århundrede. I et af de første værker foreslog Weisman en teori om oprindelsen af ​​aldring som en egenskab, der opstod som et resultat af evolutionen. Ifølge Weisman er "ikke-aldrende organismer ikke kun ikke nyttige, de er skadelige, fordi de tager de unges plads", hvilket ifølge Weisman skulle have fået evolutionen til at forårsage aldring.

Et vigtigt skridt i studiet af aldring var et papir af professor Peter Medawar før Royal Society of London i 1951 med titlen "An Unsolved Problem in Biology". I dette foredrag understregede han, at dyr i naturen sjældent lever til en alder, hvor aldring bliver mærkbar, så evolutionen kunne ikke påvirke udviklingen af ​​aldring. Dette arbejde markerede begyndelsen på en række nye undersøgelser.

I løbet af de næste 25 år var forskningen overvejende beskrivende. Siden slutningen af ​​1990'erne er der dog opstået en lang række teorier, som har forsøgt at forklare aldring. For eksempel, i en berømt gennemgang af litteraturen om emnet fra 1990 af Caleb Finch, var der omkring 4.000 citater. Først i slutningen af ​​1990'erne begyndte situationen at klare sig, og de fleste forfattere begyndte at komme til generelle konklusioner.

Alle teorier om aldring kan betinget opdeles i to store grupper: evolutionsteorier og teorier baseret på utilsigtet celleskade. Førstnævnte mener, at aldring ikke er en nødvendig egenskab ved levende organismer, men en programmeret proces. Ifølge dem har aldring udviklet sig som et resultat af evolutionen på grund af nogle af de fordele, det giver for hele befolkningen. I modsætning hertil antyder skadesteorier, at aldring er resultatet af en naturlig proces med akkumulering af skader over tid, som kroppen forsøger at kæmpe imod, og forskelle i aldring i forskellige organismer er resultatet af forskellig effektivitet af denne kamp. Sidstnævnte tilgang anses nu for at være etableret i aldringsbiologien. Nogle forskere forsvarer dog stadig den evolutionære tilgang, og nogle andre ignorerer fuldstændig opdelingen i evolutionsteorier og skadesteorier. Sidstnævnte udsagn er delvist resultatet af en ændring i terminologien: i nogle nyere skrifter henviser udtrykket "evolutionsteorier" ikke til teorier om "programmeret aldring", som antyder den evolutionære forekomst af aldring som et gavnligt fænomen, men til en tilgang, der beskriver, hvorfor organismer bør ældes i modsætning til spørgsmålet om biokemiske og fysiologiske grundlag for aldring.

Hvorfor aldring opstår

Evolutionær genetisk tilgang

Hypotesen, der dannede grundlaget for den genetiske tilgang, blev foreslået af Peter Medawar i 1952 og er nu kendt som "mutationsakkumulationsteorien" (Eng. Mutationsakkumulationsteori). Medawar bemærkede, at dyr i naturen meget sjældent lever til en alder, hvor aldring bliver mærkbar. Ifølge hans idé er alleler, der opstår i senere perioder af livet, og som opstår som følge af kønscellemutationer, udsat for et ret svagt evolutionært pres, selvom egenskaber som overlevelse og reproduktion lider som følge af deres handling. Disse mutationer kan således ophobes i genomet over mange generationer. Men ethvert individ, der har formået at undgå døden i lang tid, oplever deres virkninger, som viser sig som aldring. Det samme gælder for dyr under beskyttede forhold.

Evolutionær-fysiologisk tilgang

Teorien om antagonistisk pleiotropi forudsiger, at der skal være gener med en pleiotrop effekt, hvis naturlige udvælgelse fører til, at aldring begynder. Der er faktisk fundet adskillige gener med en pleiotrop effekt på forskellige stadier af livet - sigma-70 i E coli, telomerase i eukaryoter, men der er ikke påvist nogen direkte sammenhæng med aldring, desuden er det ikke vist, at dette er et typisk fænomen for alle organismer, ansvarlig for alle virkningerne af aldring. Det vil sige, at disse gener kun kan betragtes som kandidater til rollen som gener forudsagt af teorien. På den anden side vises en række fysiologiske effekter uden at bestemme generne, der er ansvarlige for dem. Ofte kan vi tale om kompromisser svarende til dem, der forudsiges af teorien om antagonistisk pleiotropi, uden klart at definere de gener, som de er afhængige af. Det fysiologiske grundlag for sådanne kompromiser ligger i den såkaldte "engangssoma-teori" (eng. Engangs soma-teori). Denne teori spørger, hvordan organismen skal forvalte sine ressourcer (i den første version af teorien handlede det kun om energi) mellem vedligeholdelse og reparation af somaen og andre funktioner, der er nødvendige for at overleve. Behovet for kompromis skyldes de begrænsede ressourcer eller behovet for at vælge den bedste måde at bruge dem på.

Vedligeholdelse af kroppen bør kun udføres så meget, som det er nødvendigt under den normale overlevelsestid i naturen. For eksempel, da 90 % af de vilde mus dør i løbet af deres første leveår, for det meste fra udsættelse for kulde, vil ressourceinvesteringer i overlevelse kun påvirke 10 % af befolkningen over tid. Musenes treårige levetid er således fuldstændig tilstrækkelig til alle behov i naturen, og set ud fra evolutionen bør der bruges ressourcer på for eksempel at forbedre bevarelsen af ​​varme eller reproduktion i stedet for at bekæmpe alderdommen. . En muss levetid passer således bedst til de økologiske forhold i dens liv.

Engangskroppsteorien gør adskillige antagelser om aldringsprocessens fysiologi. Ifølge denne teori er aldring et resultat af de ufuldkomne reparations- og vedligeholdelsesfunktioner af somatiske celler, der er tilpasset til at opfylde miljømæssige behov. Skader er til gengæld resultatet af stokastiske processer forbundet med cellernes vitale aktivitet. Levetiden styres af kontrollen af ​​gener, der er ansvarlige for disse funktioner, og udødeligheden af ​​generative celler, i modsætning til somatiske celler, er resultatet af et stort ressourceforbrug og muligvis fraværet af nogle kilder til skade.

Hvordan ældning opstår

Molekylære mekanismer

Der er bevis for flere kritiske mekanismer for skade på makromolekyler, som normalt fungerer parallelt eller afhænger af hinanden. Det er sandsynligt, at enhver af disse mekanismer kan spille en dominerende rolle under visse omstændigheder.

I mange af disse processer spiller reaktive oxygenarter (især frie radikaler) en vigtig rolle, et sæt beviser for deres indflydelse blev opnået for ganske lang tid siden og er nu kendt som "frie radikalteorien om aldring". I dag er mekanismerne for aldring dog meget mere detaljerede.

Teori om somatiske mutationer

Mange undersøgelser har vist en stigning i antallet af somatiske mutationer og andre former for DNA-skader med alderen, hvilket tyder på, at DNA-reparation er en vigtig faktor til at opretholde cellelevetid. DNA-skader er typisk for celler, og er forårsaget af faktorer som hård stråling og reaktive iltarter, og derfor kan DNA-integriteten kun opretholdes gennem reparationsmekanismer. Faktisk er der en sammenhæng mellem levetid og DNA-reparation, som demonstreret af enzymet poly-ADP-ribose polymerase-1 (PARP-1), en vigtig aktør i den cellulære respons på stress-induceret DNA-skade. Højere niveauer af PARP-1 er forbundet med længere levetid.

Akkumulering af ændrede proteiner

Proteincykling er også vigtig for celleoverlevelse, for hvilket udseendet af beskadigede og overskydende proteiner er afgørende. Oxiderede proteiner er et typisk resultat af påvirkningen af ​​reaktive oxygenarter, som dannes som et resultat af mange metaboliske processer i cellen og ofte forstyrrer proteinets korrekte funktion. Reparationsmekanismer kan dog ikke altid genkende beskadigede proteiner og bliver mindre effektive med alderen på grund af et fald i proteosomaktivitet. I nogle tilfælde er proteiner en del af statiske strukturer, såsom cellevæggen, der ikke let kan nedbrydes. Proteincykling afhænger også af chaperone-proteiner, som hjælper proteiner med at opnå den nødvendige konformation. Der er et fald i reparationsaktivitet med alderen, selvom dette fald kan være resultatet af overbelastning af chaperonerne (og protoasomet) med beskadigede proteiner.

Der er tegn på, at ophobning af beskadigede proteiner sker med alderen og kan være ansvarlig for aldersrelaterede sygdomme som Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom og grå stær.

Mitokondriel teori

Betydningen af ​​sammenhængen mellem molekylær stress og aldring er blevet foreslået baseret på observationer af effekten af ​​akkumulering af mutationer i mitokondrielt DNA (mtDNA). Disse data blev understøttet af observationen af ​​en stigning i antallet af celler, der mangler cytochrom c-oxidase (COX) med alderen, hvilket er forbundet med mtDNA-mutationer. Sådanne celler har ofte forstyrrelser i ATP-produktion og cellulær energibalance.

Den mitokondrielle teori om aldring blev først foreslået i 1978 (mitokondriel teori om udvikling, aldring og ondartet vækst). Dens essens ligger i det faktum, at en opbremsning i reproduktionen af ​​mitokondrier i højt differentierede celler på grund af en mangel på mitokondrielle proteiner kodet i kernen skaber betingelser for fremkomsten og selektiv udvælgelse af defekt deletion mtDNA, en stigning i andelen heraf gradvist reducerer energiforsyningen af ​​celler.

Tab af telomerer

I mange humane celler er tabet af cellers evne til at dele sig forbundet med tabet af telomerer i enderne af kromosomerne, som går tabt efter et vist antal delinger. Dette skyldes fraværet af enzymet telomerase, som normalt kun udtrykkes i kim- og stamceller. Det er for nylig blevet fundet, at oxidativ stress (overdreven frigivelse af reaktive oxygenarter) også kan have en effekt på telomertab, hvilket i høj grad accelererer denne proces i visse væv.

Epigenetisk teori om aldring

Celler mister langsomt undertrykte kromatinmarkører over tid, hvilket kan være forbundet med celledifferentiering i kroppen. Tabet af repressionsmarkører skulle før eller siden føre til derepression af henholdsvis hvilende transposoner til en stigning i mængden af ​​DNA-skade forårsaget af dem, efterfulgt af aktivering af det cellulære DNA-reparationssystem. Sidstnævnte forårsager, udover at deltage i DNA-reparation, også uautoriserede rekombinationer i telomerer. Det er også muligt, at transposon-rekombinaser direkte kan initiere sådanne rekombinationer. Som et resultat omdannes forlængede sektioner af telomert DNA til ringe og tabes, og telomerer forkortes med længden af ​​det tabte cirkulære DNA. Denne proces fremskynder tabet af telomert DNA ti gange, og den efterfølgende apoptose af de fleste celler forudbestemmer aldring som et biologisk fænomen. Den foreslåede teori er et alternativ til hypotesen om genetisk programmeret aldring og hypotesen om aldring som en konsekvens af ophobning af fejl og skader, forklarer mekanismen for accelereret tab af telomerer i tilfælde af oxidativt stress og DNA-skader, samt sammenhængen mellem aldring og forekomsten af ​​tumorer.

System- og netværksmekanismer

I de tidlige stadier af aldringsforskning blev adskillige teorier set som konkurrerende om at forklare virkningerne af aldring. Men i dag menes det, at mange mekanismer for celleskade fungerer parallelt, og celler skal også bruge ressourcer på at bekæmpe mange mekanismer. For at udforske samspillet mellem alle skadeskontrolmekanismer er der blevet foreslået en systemtilgang til aldring, der forsøger at tage højde for et stort antal af sådanne mekanismer samtidigt. Desuden kan denne tilgang klart adskille de mekanismer, der virker på forskellige stadier af en organismes liv. For eksempel fører den gradvise akkumulering af mutationer i mitokondrielt DNA ofte til akkumulering af reaktive oxygenarter og et fald i energiproduktionen, hvilket igen fører til en stigning i hastigheden af ​​beskadigelse af DNA og cellulære proteiner.

Et andet aspekt, der gør systemtilgangen attraktiv, er forståelsen af ​​forskellen mellem forskellige typer celler og væv i kroppen. For eksempel er celler, der aktivt deler sig, mere tilbøjelige til at lide af mutationsakkumulering og tab af telomerer end differentierede celler. Samtidig er det nødvendigt at præcisere, at denne afhandling ikke gælder for hurtigt og gentagne gange delende transformerede og tumorceller, som ikke mister telomerer og ikke akkumulerer mutationer. Differentierede celler er mere tilbøjelige til at lide af proteinskade end celler, der hurtigt deler sig og "fortynder" beskadigede proteiner med nyligt syntetiserede. Selv hvis en celle mister sin evne til at formere sig på grund af ældningsprocesser, skifter balancen mellem skadesmekanismer i den.

befolkningstilgang

En anden tilgang til studiet af aldring er studiet af befolkningsdynamikken ved aldring. Alle matematiske modeller for aldring kan groft opdeles i to hovedtyper: datamodeller og systemmodeller. Datamodeller er modeller, der ikke bruger eller forsøger at forklare nogen hypoteser om de fysiske processer i de systemer, som disse data er indhentet for. Datamodeller omfatter især alle modeller for matematisk statistik. I modsætning til dem bygges systemmodeller hovedsageligt på grundlag af fysiske love og hypoteser om systemets struktur, det vigtigste i dem er verifikationen af ​​den foreslåede mekanisme.

Den første lov om aldring er Gompertz-loven, som tilbyder en simpel kvantitativ model for aldring. Denne lov gør det muligt at adskille to typer parametre for ældningsprocessen. Undersøgelser af ældningslovens afvigelse fra Gompertz-kurven kan give yderligere information om de specifikke mekanismer for aldring i en given organisme. Den bedst kendte effekt af denne afvigelse er plateauet af dødeligheden i en senere alder i stedet for den eksponentielle vækst observeret i mange organismer. For at forklare denne effekt er flere modeller blevet foreslået, blandt hvilke variationer af Strehler-Mildvan modellen og pålidelighedsteori.

Systemmodeller overvejer mange individuelle faktorer, begivenheder og fænomener, der direkte påvirker organismers overlevelse og afkoms fødsel. Disse modeller betragter aldring som en balance og omfordeling af ressourcer både i fysiologiske (i løbet af en organismes liv) og i evolutionære aspekter. Som regel, især i sidstnævnte tilfælde, taler vi om fordelingen af ​​ressourcer mellem de direkte omkostninger ved fødslen af ​​afkom og omkostningerne ved forældrenes overlevelse.

Cellulær reaktion på aldring

Et vigtigt spørgsmål om aldring på niveau med celler og væv er den cellulære reaktion på skade. På grund af skadens stokastiske natur ældes individuelle celler, for eksempel på grund af at de når Hayflick-grænsen, hurtigere end andre celler. Sådanne celler har potentialet til at true hele vævets sundhed. Denne trussel er størst blandt hurtigt delende stamceller, såsom knoglemarv eller intestinale epitelceller, på grund af sådanne vævs store potentiale til at skabe mutante, muligvis kræftceller. Det er kendt, at det er cellerne i disse væv, der hurtigt reagerer på skader ved at starte apoptoseprogrammet. For eksempel inducerer selv lave doser af stråling (0,1 ) apoptose i tarmepitelceller, og selv mild kemisk stress inducerer apoptose i stamceller fra gamle mus.

Som regel er massiv apoptose i sådanne væv et tegn på en stigning i antallet af celleskader. På den anden side, i andre væv, kan reaktionen på en stigning i niveauet af skade være standsning af celler på et bestemt trin af cellecyklussen for at stoppe deling. Balancen mellem apoptose og standsning af beskadigede celler er vigtigst som et kompromis mellem aldring og kræft. Det vil sige, at enten skal kroppen dræbe de beskadigede celler, eller tillade dem at eksistere, hvilket øger risikoen for kræft. Således kan p53 og telomerforkortelse, vigtige faktorer ved induktion af celleapoptose, ses som et eksempel på antigonistisk pleiotropi, som diskuteret ovenfor.

For at opsummere, ifølge moderne koncepter, ældes cellen som følge af ophobning af skader. Satsen for denne ophobning bestemmes først og fremmest af genetisk bestemte omkostninger til reparation og vedligeholdelse af cellulære strukturer, som igen bestemmes af kroppen for at opfylde dens miljømæssige behov. Langlivede organismer har høje omkostninger (nogle gange længere stofskifte), hvilket resulterer i langsommere skadeakkumulering. For at bekæmpe den risiko, som beskadigede celler udgør, har kroppen skabt et system af mekanismer til at håndtere dem, som ofte involverer et andet sæt kompromiser.

Aldringssociologi og økonomi

Sociale aspekter

Den sociale status for hver aldersgruppe og dens indflydelse i samfundet er tæt forbundet med denne gruppes økonomiske produktivitet. I agrariske samfund har de ældre en høj status og er genstand for opmærksomhed. Deres livserfaringer og viden er højt værdsat, især i præ-litterære samfund, hvor viden videregives mundtligt. Behovet for deres viden gør det muligt for ældre at fortsætte med at være produktive medlemmer af samfundet.

I samfund med et højt industrialiserings- og urbaniseringsniveau har ældre menneskers status ændret sig markant, hvilket har reduceret ældres betydning og i nogle tilfælde endda nået en negativ holdning til gamle mennesker - alderisme. Det viser sig, at ældres fysiske arbejdsudygtighed har en relativt lille rolle, og flere andre faktorer er ansvarlige for betydningstabet. Blandt dem spilles den største rolle af den konstante introduktion af nye teknologier, der kræver kontinuerlig uddannelse og træning, som er mindre tilgængelige for gamle mennesker. Af mindre betydning er det store antal stadig ret stærke gamle arbejdere, som begrænser den nye generations beskæftigelsesmuligheder og reduktionen i antallet af mennesker, der arbejder for sig selv, hvilket kunne give de gamle mulighed for gradvist at reducere antallet af job. I forbindelse med den generelle stigning i uddannelsesniveauet spiller ældres erfaring tværtimod en stadig mindre rolle.

Selvom ældre stadig er meget aktive inden for nogle områder, såsom politik, går ældre mennesker i stigende grad på pension i slutningen af ​​deres mest produktive periode af livet, hvilket fører til problemer med psykologisk tilpasning til nye forhold. Først og fremmest opstår der problemer i forbindelse med et fald i ældre menneskers indflydelse, en følelse af deres egen mangel på efterspørgsel og tilstedeværelsen af ​​en betydelig mængde fritid. Derudover bliver økonomiske problemer for et stort antal mennesker mere akutte i alderdommen, selvom disse problemer i mange tilfælde falder på samfundet.

På grund af tilgængeligheden af ​​fritid er det mere sandsynligt, at familieforhold bliver ældre menneskers opmærksomhed. Men på grund af ændringer i familiestrukturen i de udviklede lande er store familier blevet splittet, og ældre mennesker bor i stigende grad ikke i nærheden af ​​deres børn og andre slægtninge. På grund af dette står samfund over for problemet med ældre menneskers større tilpasningsevne til en selvstændig tilværelse.

En vigtig faktor i aldringssociologien er seksuel og reproduktiv aktivitet. I udviklede lande fortsætter mænd med at blive fædre selv i en alder af 65 og ældre.

Ældre mennesker er kendetegnet ved modstand mod forandring, selvom dette i højere grad ikke forklares med manglende evne til at tilpasse sig, men med en øget tolerance. For at hjælpe ældre menneskers tilpasningsevne til nye forhold, udvikles særlige træningsprogrammer, der er designet til denne kategori af mennesker.

Økonomiske aspekter

På grund af faldet i evnen til at udføre de fleste typer arbejde i industrielle og postindustrielle samfund, mister ældre mennesker gradvist deres indkomstkilder. De må således stole på deres egen opsparing, børns og samfundets hjælp. På grund af mindre tillid til fremtiden har ældre mennesker en tendens til at spare og investere i stedet for at bruge på forbrugsgoder. På statsniveau trækker den gamle befolkning sig ud af arbejdsstyrken, øger byrden på aktive arbejdere og baner vejen for industriel automatisering.

Statslige sociale programmer, der hjælper ældre med at eksistere i samfundet, har eksisteret på et vist niveau siden Romerrigets tid. I middelalderens Europa blev den første lov om statens ansvar over for de ældre vedtaget i England i 1601. Egne pensioner blev først indført i 1880 af Otto von Bismarck i Tyskland. I dag har de fleste stater en form for velfærdsprogrammer for ældre borgere. Selvom disse regeringsprogrammer letter byrden af ​​alderdom, bringer de ikke ældre mennesker til yngre menneskers indkomstniveau.

Sundhedsbeskyttelse

Selvom de fysiologiske virkninger af aldring er forskellige mellem individer, bliver kroppen som helhed sårbar over for adskillige sygdomme, især kroniske, med alderdommens begyndelse, hvilket kræver mere tid og penge til behandling. Siden middelalderen og antikken er den gennemsnitlige forventede levetid i Europa blevet anslået til mellem 20 og 30 år. I dag er den forventede levetid steget markant, hvilket resulterer i en stigende procentdel af de ældre. Som følge heraf er kræft og hjertesygdomme, der er typiske for ældre, blevet meget mere almindelige.

De stigende udgifter til lægebehandling forårsager visse problemer både blandt de ældre selv og for samfund, der skaber særlige institutioner og målrettede programmer, der har til formål at hjælpe de ældre. Mange udviklede lande forventer en betydelig aldring af befolkningen i den nærmeste fremtid og er derfor bekymrede for stigende omkostninger for at opretholde kvaliteten af ​​sundhedsplejen på et passende niveau. Tiltag til at overvinde dette problem omfatter forbedring af effektiviteten af ​​sundhedssystemet, mere målrettet pleje, støtte til alternative plejeudbydere og indflydelse på demografien.

Kulturelle variationer

Der er stor variation mellem landene både i definitionen af ​​aldring og i holdninger til det. For eksempel varierer pensionsalderen mellem landene, fra 55 til 70 år. For det første forklares denne forskel af forskelle i ældre menneskers gennemsnitlige levealder og arbejdsevne. Derudover er der, som nævnt ovenfor, betydelige forskelle mellem industrielle og traditionelle landbrugssamfund. Hvor i det første er ældre menneskers betydning ubetydelig, er alderdom i det sidste et tegn på visdom, og gamle mennesker har stor indflydelse på samfundet.

Juridiske aspekter

Selvom der i de fleste stater er givet visse rettigheder og forpligtelser til en person fra en vis alder (stemmeret, retten til at købe alkohol, strafferetligt ansvar osv.), bliver ældre ofte frataget visse rettigheder. Typiske eksempler er: retten til at føre bil, som i mange lande er begrænset af en maksimal alder (normalt 70-75 år); retten til at besætte bestemte stillinger (hovedsageligt lederskab).

"Succesfuld aldring"

I vestlige lande vinder begrebet "succesfuld aldring" popularitet i disse dage, hvilket bestemmer, hvordan aldring skal forløbe på den bedste måde, ved hjælp af moderne resultater inden for medicin og gerontologi. Konceptet kan spores tilbage til 1950'erne, men blev populært i 1987-værket af Rowe og Kahn. Ifølge forfatterne har tidligere undersøgelser af alderdom overdrevet, i hvilket omfang sygdomme som diabetes eller osteoporose kan tilskrives alderdom, og har kritiseret forskning i gerontologi for at overdrive homogeniteten af ​​de undersøgte individer.

Alderssammensætningen af ​​befolkningen er normalt afbildet som en alders-kønspyramide, hvor andelen af ​​befolkningen i hver alder er afbildet afhængig af alder. På sådanne pyramider ser befolkningens aldring ud som en stigning i andelen af ​​ældre i toppen af ​​pyramiden på bekostning af yngre mennesker i bunden. Aldringsprocessen kan derfor være af to typer: "aldring nedefra", eller et fald i fertilitet, og "ældning fra oven", eller en stigning i den gennemsnitlige forventede levetid. I de fleste lande i verden er aldring nedefra den største af de to faktorer, mens det i postsovjetiske lande, herunder Ukraine, er den eneste. For eksempel opvejes befolkningens aldring i Ukraine delvist af et fald i den forventede levetid (fra 71 år i 1989 til 68 i 2005), både på grund af forringet lægebehandling og stigende social ulighed og på grund af spredningen af ​​AIDS-epidemien. I hele verden var procentdelen af ​​befolkningen over 60 år ifølge FN 8 % i 1950, 10 % i 2000 og forventes at være 21 % i 2050.

Befolkningens aldring har stor indflydelse på samfundet. Ældre er mere tilbøjelige til at spare penge i stedet for at bruge dem på forbrugsgoder. Dette resulterer i et betydeligt deflationspres på økonomien. Nogle økonomer, især japanske, ser fordele ved denne proces, især muligheden for at indføre industriel automatisering uden truslen om at øge arbejdsløsheden og løse problemet med overbefolkning. Den negative effekt kommer dog til udtryk i systemet med social sikring og pensioner, som i mange lande, hovedsageligt i Europa, er finansieret af skatter på den arbejdende del af befolkningen, som konstant falder. Derudover er der en betydelig indvirkning på uddannelse, som viser sig både i et fald i de offentlige udgifter og i en forringelse af det overordnede læsefærdighedsniveau som følge af en aldrende befolknings reducerede evne til at tilpasse sig stigende standarder. Kontrol med befolkningens aldring og samfundets tilpasning til nye forhold er således den demografiske politiks vigtigste opgaver.

Forsøg på at øge den forventede levetid

Hovedretningen for forskning i gerontologi (den såkaldte biomedicinsk gerontologi) er forsøg på at øge den forventede levetid, især hos mennesker. En markant stigning i forventet levealder sker allerede på globalt plan, drevet af faktorer som generelle forbedringer i sundhedsvæsenet og højere levestandard. På individniveau er det muligt at øge den forventede levetid gennem ordentlig kost, motion og undgåelse af potentielt toksiske faktorer såsom rygning. Imidlertid er overvejende alle disse faktorer ikke rettet mod at overvinde aldring, men kun "utilsigtet" dødelighed (Meikham-begrebet i Gompertz-Maykham-loven), som allerede i dag udgør en lille del af dødeligheden i udviklede lande, og derfor har denne tilgang begrænset potentiale til at øge den forventede levetid.

Spørgsmålet om, hvorvidt den forventede levealder skal øges, er nu et spørgsmål om stor debat på politisk plan, hvor hovedoppositionen overvejende består af repræsentanter for nogle religiøse trosretninger. En række offentlige (RTD, WTA) og religiøse (Raelites) organisationer støtter aktivt arbejdet med at øge den forventede levetid markant. Under ledelse af Mikhail Batin og Vladimir Anisimov udvikles et omfattende forskningsprogram "Videnskab mod aldring".

Aldringspsykologi

De mest bemærkelsesværdige ændringer i hjernens funktion under aldring er forringelsen af ​​korttidshukommelsen og stigningen i reaktionstiden. Begge disse faktorer begrænser mulighederne for en normal tilværelse i samfundet og er genstand for en lang række undersøgelser. Men hvis en ældre person får mere tid til at løse en bestemt opgave, der ikke kræver en stor mængde moderne viden, er ældre kun marginalt ringere end yngre. I opgaver, der involverer ordforråd, generel viden og aktiviteter, som en person er vant til, er faldet i produktivitet med alderen næsten umærkeligt.

Aldring er en uundgåelig, naturlig proces, som menneskeheden altid har drømt om endegyldigt at optrevle og en dag besejre. Nogen var drevet af stolthed, ønsket om at være lig med Gud. Nogen drømte simpelthen, at mennesker, der ligger deres hjerter nært, altid ville forblive unge, smukke, sunde og leve for evigt.

Selve konceptet er mangefacetteret. Det betyder ændringer, der opstår over tid, som kan have både positive og negative effekter. I forhold til ting er aldring ikke altid ensbetydende med ødelæggelse. Nogle gange kan det tyde på en forbedring i kvaliteten over årene, som det er tilfældet med vin. Når vi taler om biologisk aldring, betyder de den gradvise forringelse af kroppens funktioner og egenskaber, hvilket fører til uundgåelig død.

Den engelske forfatter Aldous Leonard Huxley beskrev meget præcist folks holdning til deres egen krops aldring: "At vide, at enhver ambition er dømt til skuffelse i hænderne på et skelet, har aldrig forhindret de fleste mennesker i at leve, som om døden ikke var mere. end et ubegrundet rygte." Men videnskaben har altid forsøgt at lære om, hvorfor og hvordan aldersrelaterede ændringer opstår, og at lære at modstå dem.

Menneskets aldring er en række biologiske metamorfoser, der opstår under naturlig udvikling, fra fødsel til modenhed, alderdom og død. For de fleste mennesker er alderdom kendetegnet ved:

• grånende eller tyndere hår;
• tab af hudfarve;
• dannelsen af ​​rynker;
• fald i muskelstyrke;
• knogletab mv.

En aktiv livsstil, herunder motion og ordentlig ernæring, kan bremse aldringsprocessen og fremme et langt og produktivt liv. Genetik (nedarvede fysiske egenskaber) spiller også en rolle i aldring og død. Mennesker, hvis forældre eller bedsteforældre lever til en moden alder, er mere tilbøjelige til at leve længe.

Takket være videnskabens fremskridt, ændringer i levevilkårene, foregår menneskehedens aldring i dag over længere tid end nogensinde før. Der er gjort store fremskridt i økonomisk udviklede lande, hvor befolkningens aldring er blevet bremset, og den gennemsnitlige levealder i dag når op på 85 år. Dette skyldes flere faktorer:

• vellykkede sociale og demografiske politikker mod den hurtige aldring af befolkningen;
• eliminering af mange sygdomme i tidlig barndom og ungdom;
• udvikling af avancerede behandlinger af sygdomme, der før i tiden førte til tidlig død.

Menneskets aldring er dog hovedårsagen til lidelse, sygdom og død i vor tid.

Gerontologi, biogerontologi og andre videnskaber studerer aldringsprocessen og forsøger at finde måder at forhindre aldersrelaterede patologier og ødelæggelse af kroppen, opretholde sundhed og forlænge menneskeliv. Det mest ambitiøse, lovende mål for videnskabsmænd er langsom aldring. Mange drømmer om at udvikle en "magisk pille", der vil vende denne proces.

Samtidig diskuterer forskere de mulige sociale konsekvenser af en radikal stigning i menneskets forventede levetid, i forbindelse med mulige videnskabelige landvindinger i kampen mod aldring.

Hver art har en forskellig normal levetid. I de fleste organismer indtræffer døden kort efter, at den reproduktive fase af livet slutter. Dette er ikke så tydeligt i forhold til mennesker. Aldringen af ​​en kvinde sker dog ret hurtigt, når den fødedygtige alder slutter og overgangsalderen begynder.

Niveauet af hormonet østrogen begynder at falde, hvilket fører til gradvist ophør eller ophør af menstruationsblødninger. Efter overgangsalderen, når menstruationsblødningen stopper helt, hvilket betyder, at undfangelse, graviditet og fødsel ikke længere er mulig, starter en aktiv ældningsproces for en kvinde:

• et fald i niveauet af kvindelige kønshormoner fører til, at æggestokkene og livmoderen reduceres; vaginalt væv bliver tyndere, tørrere, mindre elastisk, atrofisk vaginitis udvikler sig, som i alvorlige tilfælde er ledsaget af kløe, blødning, smerte under samleje;
• Nogle af de ændringer, der begynder omkring overgangsalderen (såsom lavere hormonniveauer og vaginal tørhed), kan forstyrre seksuel aktivitet.
• huddækslets talgkirtler producerer mindre sekretion, hvilket fører til hurtig dannelse af rynker, aldring af ansigt og krop;
• sammen med hudens aldring forekommer negative ændringer i bevægeapparatet, der er en høj risiko for at udvikle osteoporose (knogleskørhed);
• tilstanden af ​​kredsløbssystemet forværres kraftigt;
• udvikler ofte kardiopatologi mv.

Intensiv aldring af en kvinde har fælles træk med aldersrelaterede ændringer hos mænd. Så ældningen af ​​ansigtets hud hos begge køn sker under påvirkning af frie radikaler.

Frie radikaler er normale biprodukter af biokemiske reaktioner i kroppen, der finder sted ved hjælp af ilt. Imidlertid er ophobningen af ​​frie radikaler ofte et resultat af negative miljøpåvirkninger. Det kan ændre cellernes funktioner og få dem til at blive beskadiget.

Under påvirkning af frie radikaler kan proteiner omdannes, herunder kollagen, som er en af ​​hovedkomponenterne i bindevæv, som giver støtte til organer og elasticitet af blodkar. Tværbinding ændrer formen og funktionen af ​​kollagenmolekyler.

Hos mænd er ændringen i niveauet af kønshormoner mindre pludselig. Et fald i testosteronproduktionen fører til et fald i sædproduktionen og udslettelse af seksuel lyst (libido). Men disse ændringer i mænds krop forekommer gradvist.

Selvom blodgennemstrømningen til penis gradvist forværres, kan de fleste mænd have erektioner og orgasmer gennem hele deres liv. Men erektionen reduceres med tiden, mere stimulation er nødvendig for at opretholde den. Intervallet mellem erektioner øges.

Erektil dysfunktion (impotens) er forbundet med sygdomme, der påvirker blodforsyningen til kønsorganerne, herunder:

• kardiopatologi;
• åreforkalkning;
• diabetes.

Hudens aldring i det stærke køn sker gradvist, der er ingen spring, der er karakteristiske for det retfærdige køn under. I en alder af 45 år og derover producerer deres talgkirtler en stabil mængde sekret, så ansigtets aldring er langsommere sammenlignet med lignende aldringsprocesser hos kvinder, og det stærke køn er mindre tilbøjelig til at rynke tidligt.

Også, gradvist, er der en proces med aldring af muskler, ledbånd og knogler hos mænd. Ved livets ækvator er de fleste af dem, der fører en sund livsstil, stadig i fremragende fysisk form.

Men ældningen af ​​cellerne i den mandlige krop opstår gradvist, som følge heraf bliver kroppen mindre i stand til at udføre sine normale funktioner:

• muskler mister styrke;
• hørelse og syn bliver mindre akutte;
• reflekser bremser;
• erektil dysfunktion udvikler sig;
• lungekapaciteten falder;
• hjertets evne til at pumpe blod forringes;
• immunsystemet er svækket og kan ikke effektivt bekæmpe infektioner og sygdomme.

Progeria: for tidlig aldring hos børn

Denne patologi er også kendt som Hutchinson-Gilford syndrom. Det er en yderst sjælden genetisk lidelse.

Selve ordet kommer fra det græske adjektiv progeros, som oversættes som "for tidligt gammel".

Patologi manifesterer sig i barndommen. På grund af for tidlig aldring bliver barnet hurtigt til en "lille gammel mand". Der findes forskellige former for progeri, men den klassiske variant af det kliniske billede er Hutchinson-Gilford syndrom.

I verden er der ifølge forskellige kilder 350-400 mennesker diagnosticeret med for tidlig aldring. Det antages, at patologi forekommer med en frekvens på 1 tilfælde pr. 20 millioner nyfødte af begge køn og alle etniske grupper. En person ud af 4-8 millioner har en chance for at blive forælder til et barn med progeria. Forældre, der allerede har et barn med progeria, har 2-3 % risiko for at få et barn med tilstanden igen.

Når en baby med denne genetiske lidelse er født, ligner den en normal nyfødt. Tegn på for tidlig aldring vises for første gang i tidsrummet fra 10 måneder til 2 år af hans liv.

Symptomer på patologi:

• problemer forbundet med vækst;
• mangel på subkutant fedt og muskelmasse;
• hårtab, herunder øjenvipper og øjenbryn;
• tidlige tegn på hudældning;
• hyppig hoftedysplasi;
• ændring i mobilitet i andre led;
• synlige årer;
• åreforkalkning, som er kompliceret af kardiopatologier.

På trods af at de tilhører en bestemt etnisk gruppe, har patienter med progeria et lignende udseende. For dem, der er diagnosticeret med for tidlig aldring, er usædvanlige træk karakteristiske:

• hoved større end normalt;
• små kæbeknogler;
• tynd næse, der ligner et næb;
• udstående ører;
• synlige blodkar;
• langsom udvikling og ændring i formen af ​​tænder;
• høj, skinger stemme.

Progeria påvirker ikke udviklingen af ​​barnets hjerne og dets intelligens, og det er ikke smitsomt, i modsætning til påstandene fra nogle ukyndige.

Forskellige typer planter og dyr ældes forskelligt. For eksempel er nogle krybdyr, fisk og pattedyr karakteriseret ved forsinket eller ubetydelig aldring. Så Carolina boksskildpadder lever op til 138 år. Islandsk cyprina (toskallet bløddyr) bliver 400 år gammel.

De fleste af de biokemiske reaktioner, der giver menneskeliv, længe før fremkomsten af ​​flercellede organismer, blev udviklet af encellede bakterier. Disse encellede organismer reproducerer sig selv ved at dele sig i to lige store halvdele. Nogle af deres efterkommere trives stadig i dag. De lever, deler og bliver tilsyneladende ikke ældre. Forskere har fundet nogle beviser for, at vækst- og delingsprocesserne er vigtige faktorer for at holde disse celler unge.

Når flercellede organismer udvikler sig, er nogle af deres celler (kim) bestemt til at blive sæd eller æg som en del af den næste generation. De andre celler (somas), der udgør kroppen, vil aldrig blive en del af afkommet. Ikke-delte celler dør gradvist, hvilket fører til aldring og død af organismen.

I den menneskelige krop deler nogle typer somatiske celler sig aldrig igen efter at have nået modenhed. Hjernen, skeletmuskulaturen og hjertet indeholder et stort antal postmitotiske celler.

menneskelig aldring

Dette er en progressiv forringelse af fysiologiske funktioner forbundet med øget sårbarhed over for negative miljøfaktorer, hvilket fører til tab af levedygtighed.

Dette fænomen er en kompleks proces, der består af flere funktioner:

• en stigning i sandsynligheden for død med alderen;
• fysiologiske ændringer, som som regel fører til et fald i kroppens funktionalitet;
• øget modtagelighed for visse sygdomme.

I bredeste forstand afspejler menneskelig aldring alle de ændringer, der sker i løbet af livet:

• vækst;
• udvikling;
• når modenhed.

For unge mennesker er aldring bare at vokse op, med nogle fordele: Udgangsforbud ophævet og sene sengetider, mere selvstændighed.

I voksenalderen er denne proces noget anderledes holdning. Glæden ved et nyt lys forsvinder, blandt andet at krone en fødselsdagskage. Det er svært ikke at bemærke nogle harmløse, men ikke behagelige kosmetiske ændringer: gråt hår, rynker. Middelalderen er også det tidspunkt, hvor folk begynder at mærke et fald i konditionen. Selv professionelle atleter er ikke i stand til at undgå disse ændringer.

For eksempel viste en nylig undersøgelse af maratonløbere, at deres løb bogstaveligt talt blev langsommere, efterhånden som de blev ældre. En vis nedgang i fysiske evner er et normalt tegn på aldring.

Det begynder ved undfangelsen og fortsætter, så længe vi lever. På ethvert tidspunkt, gennem hele livet, afhænger organismens tilstand af den genetiske komponent og miljøoplevelsen. Stadierne af en organismes aldring afspejler den genetiske evne til at tilpasse sig og "reparere" såvel som den kumulative skade fra patologiske processer.

I dag er det sædvanligt at betinget opdele alderdom i flere perioder:

• tidligt - fra 65 til 74 år;
• medium - fra 75 til 84 år;
• sent - fra 85 år.

Efterhånden som vi bliver ældre, viser alle kropssystemer et fald i ydeevne. Vækst, vævsregenerering bremses og deres degeneration begynder. Selvom hver persons aldring har individuelle karakteristika, er der almindelige tegn, der er karakteristiske for hvert af systemerne.

For eksempel begynder ældning af lungevævsceller at forekomme, lungefunktionen forværres, og området af den alveolære overflade falder.

Alderdom er ledsaget af en generaliseret reduktion i produktionen og aktiviteten af ​​hormoner. Metaboliske forstyrrelser er mere almindelige hos ældre.

Diabetes er en hyppig ledsager af alderdom. Denne patologi har mange årsager, men hovedmekanismen involverer skeletmusklernes manglende evne til at absorbere glukose. Effekten af ​​aldring er, at de med tiden bliver mindre følsomme over for insulin.

Nylige undersøgelser viser, at ældre mennesker ofte er i risiko for ernæringsmæssige mangler. Dette skyldes det faktum, at i alderdommen falder tærsklen for mæthed hos mennesker på baggrund af hormonelle ændringer og forstyrrelser i nervesystemets funktion.

Teorier om aldring

Der er mange begreber, der forsøger at forklare årsagerne til aldring. Den mest berømte af dem er følgende teorier om aldring:

• engangs soma;
• akkumulering af mutationer;
• hormon-genetisk;
• mitokondrie;
• epigenetisk;
• frie radikaler;
• mitokondrie;
• somatiske mutationer;
• evolutionær-genetisk.

Ingen teori om aldring er i stand til at forklare alle aspekter af denne proces, men de fleste af dem tager en af ​​to tilgange:

• mennesker er genetisk programmeret til at blive gamle og dø;
• naturligt slid er en forklaring på årsagen til aldring og død.

Ifølge den hormonelle teori om aldring er hovedsynderen af ​​negative aldersrelaterede ændringer i kroppen hypothalamus, som styrer produktionen af ​​hormoner, der påvirker vækst og udvikling. Det menes, at dens følsomhed over tid øges, og hormonel ubalance udvikler sig, hvilket er hovedårsagen til aldring.

Talrige undersøgelser har vist, at menneskeceller dyrket i laboratoriet deler sig omkring 50 gange, før de dør. Undtagelserne er kræftceller, som har ubegrænset vækst, og nogle hjerne- og muskelceller, der ikke deler sig efter fødslen. Ifølge den cellulære teori om aldring, med et fald i celledeling i en ældre persons krop, begynder kroppens funktion også at blive langsommere, hvilket fører til aldring og i sidste ende til døden.

En anden videnskabelig teori antyder, at gener ændrer sig som følge af tilfældige mutationer, der akkumuleres over tid, hvilket gradvist fører til effekten af ​​aldring og sygdom. Miljøfaktorer såsom røntgenstråler, ultraviolet stråling og giftige kemikalier kan alle bidrage til denne proces. Alle celler har evnen til at reparere beskadiget DNA, men nogle gange svigter reparationsmekanismerne, og der ophobes mutationer, som også er en faktor i udviklingen af ​​kræft.

Aldring er en biologisk proces med aldersrelateret forringelse af funktioner og egenskaber. Videnskaben om menneskelig aldring vipper i skæringspunktet mellem modstridende teorier og forvirrende data.

Gerontologer er endnu ikke nået til enighed om, hvordan den faktiske aldring af kroppen adskiller sig fra sygdomme, alderdom.

Lægevidenskaben har i dag studeret ganske godt mange af de tegn på aldring, ændringer i celler, væv og organer, der opstår med alderen. Menneskets liv opretholdes gennem en række biokemiske reaktioner, der påvirker kroppens og sindets fysiske tilstand. Patologiske aldersrelaterede ændringer observeres i hastigheden og effektiviteten af ​​mange af disse reaktioner. Men mange af disse ændringer er sekundære virkninger af aldring snarere end primære årsager.

Det ser ud til, at årsagen til aldring er et kompleks af forskellige mekanismer, der fungerer parallelt og interagerer med hinanden for at skabe forandringer gennem hele livet. Herunder er disse processer med oxidation, glycosylering osv.

Tegn på menneskelig aldring

Gerontologer forsøger at finde årsagen til, at ældre mennesker bliver mere sårbare over for sygdomme og handicap. For eksempel har en langsigtet undersøgelse af Institute on Aging in Baltimore (BLSA) været i gang siden 1958. En gruppe frivillige bliver undersøgt mange gange over en længere periode. I løbet af det blev der gjort mange nysgerrige opdagelser (ca. 800!). Forskere er især kommet til den konklusion, at selv de mennesker, der forbliver sunde, bevarer gode kognitive evner, mister en betydelig del af deres hjernevolumen i slutningen af ​​deres liv. Og dette er et helt normalt tegn på aldring.

Nogle af de ændringer, som folk plejede at se som normale tegn på aldring, kan faktisk være tegn på potentiel sygdom. For eksempel pludselige ændringer i personligheden. Blandt bybefolkningen er der en vedvarende tro på, at en person bliver irritabel, deprimeret, tilbagetrukket, bliver ældre. En analyse af langtidsdata, som en del af Baltimore-undersøgelsen, viste dog, at en voksens personlighed som regel ikke ændrer sig efter 30 år. Unge glade fyre og jokere forbliver de samme og fejrer jubilæum efter jubilæum. Forskere antyder, at betydelige personlighedsændringer ikke er normale tegn på aldring. Tværtimod kan de være tidlige symptomer på sygdom, demens.

Hastigheden og udviklingen af ​​celleældning kan variere meget fra person til person. Men som regel er effekten af ​​aldring iboende i cellerne i hvert organ i kroppen. Desuden kan ændringer begynde ret tidligt.

• For eksempel begynder lungevævet omkring 20-årsalderen at miste elasticitet, og brystmusklerne trækker sig lidt langsommere sammen. Som et resultat falder den maksimale mængde luft, som kroppen modtager under inspiration.
• I tarmene nedsættes produktionen af ​​fordøjelsesenzymer, hvilket påvirker evnen til at optage næringsstoffer og opretholde deres balance i kroppen.
• Fedtaflejringer ophobes i blodkarrene. De mister fleksibilitet, åreforkalkning udvikler sig.

Selvom forskere har studeret de vigtigste tegn på aldring godt, forbliver spørgsmål på det mest grundlæggende niveau:

• hvad er hovedårsagen til aldring i væv og celler;
• hvorfor patologiske ændringer opstår;
• hvad er de biologiske processer, der ligger til grund for disse ændringer.

Hvor godt organerne udfører de funktioner, der er tildelt dem af naturen, afhænger af deres cellers tilstand. I nogle organer og væv erstattes døde celler ikke af nye, og deres antal falder. Antallet af celler i testiklerne, æggestokkene, leveren, nyrerne falder markant, efterhånden som kroppen ældes. Når antallet af celler bliver for lavt, kan organet ikke fungere ordentligt. Således falder funktionaliteten af ​​de fleste organer og systemer i alderdommen.

Ikke alle organer mister et stort antal celler. For eksempel bevarer raske ældre mennesker de fleste af deres hjerneceller. Betydelige tab forekommer hovedsageligt hos patienter, der har haft et slagtilfælde eller hos ældre mennesker, der er modtagelige for progressivt tab af nerveceller, neurodegenerative patologier såsom Alzheimers sygdom eller Parkinsons sygdom.

Nedsat funktion af et organ, på grund af sygdom eller naturlig aldring, kan påvirke funktionen af ​​et andet. For eksempel, hvis blodkarrene indsnævres som følge af åreforkalkning, forværres nyrernes funktion, da blodtilførslen til dem falder.

Ofte observeres de første tegn på aldring på den del af bevægeapparatet. Nedsat synsstyrke. Høringen bliver dårligere.

De fleste af de indre organers funktioner er også svækket med alderen. Kroppens funktionelle evner når deres højdepunkt kort før 30-års fødselsdagen, og så begynder deres gradvise, men kontinuerlige tilbagegang. Men selv med dette fald forbliver de fleste af funktionerne tilstrækkelige, da de fleste organer begynder at bruge den funktionelle reserve.

Hvis for eksempel halvdelen af ​​levercellerne ødelægges, er de resterende sunde mere end nok til at opretholde organets normale funktion.

Ikke gradvis aldring, men patologier er som regel ansvarlige for tab af funktionalitet af organer og systemer i alderdommen.

Mens mange funktioner forbliver tilstrækkelige, gør faldet i andre ældre mennesker mindre i stand til at modstå en række forskellige belastninger, herunder:

• overdreven fysisk aktivitet;
• ekstreme temperaturændringer i miljøet;
• psykoemotionelle lidelser.

Nogle organer er karakteriseret ved forsinket aldring. Andre har en chance for at "fejle" tidligere, for eksempel:

• hjerte;
• blodårer;
• urinorganer;
• kønsorganer;
• hjerne.

Hudens hovedfunktion er at beskytte kroppen mod miljøet. Dette opnås ved at skabe en barriere, der regulerer temperaturen, tilbageholder væske og absorberer ultraviolet stråling.

• Med alderen falder dermis i tykkelse med omkring 20%.
• Efterhånden som den bliver tyndere, mister den sin normale blodforsyning og følsomhed.
• Evnen til at holde på indre varme forringes.
• Huden bliver skrøbelig.
• Aldring af huden i ansigtet og hænderne begynder før aldersrelaterede ændringer i dermis på andre områder af kroppen.
• Regenerering bremser.
• Antallet af sved- og talgkirtler falder, deres produktivitet falder.
• Der opstår rynker.
• Antallet af neuroner, der giver følsomhed til huden, falder med 30 % over en periode på 10 til 90 år.
• Subkutane fedtdepoter ændres hos ældre. Muskler, blodkar og knogler bliver mere synlige under huden på grund af udtyndingen af ​​det subkutane fedtvæv i ekstremiteterne. Fedtaflejringer ophobes hovedsageligt på maven og lårene.
• Hudens aldring går hånd i hånd med stofskifteforstyrrelser.

• Med alderen falder knoglerne i størrelse, deres tæthed falder.
• De bliver skøre.
• Risikoen for brud stiger.
• Ofte bliver folk lidt kortere med alderen.
• Muskler har en tendens til at miste styrke og fleksibilitet.
• Forstyrret koordination.
• Der er problemer med at balancere kroppen i rummet.

Muskelvæv er hovedproducenten af ​​energi, som frigives som et resultat af komplekse metaboliske processer. Når muskler trækker sig sammen, dannes der varme. Det er nødvendigt at opretholde normal kropstemperatur, hvilket sikrer succesen med forskellige biokemiske reaktioner.

• Allerede i det tredje årti begynder et generelt fald i muskelvævets størrelse, elasticitet og styrke.
• Tab af muskelmasse fortsætter senere i livet. Muskelfibre bliver mindre i diameter på grund af et fald i ATP, glykogen, myoglobin og et fald i antallet af myofibriller.
• Som et resultat falder muskelaktiviteten efterhånden som kroppen ældes. En person skal gøre en større indsats for at fuldføre opgaven.

Knogler bliver svagere og mere skrøbelige med alderen. Hos kvinder accelererer tabet af knogletæthed efter overgangsalderen, fordi østrogenproduktionen falder, hvilket hjælper med at forhindre knoglenedbrydning.

Knogler bliver mindre tætte, blandt andet fordi de indeholder mindre calcium. Mængden af ​​dette mineral falder, da kroppen optager mindre calcium fra maden. Derudover kan niveauet af D-vitamin, som hjælper kroppen med at bruge calcium, også falde.

Nogle er svækket mere end andre. Mest sårbare:

• hovedet af lårbenet, som udgør hofteleddet;
• radiale og ulnare ender af håndens knogler på håndleddet;
• knogler i rygsøjlen (hvirvler).

For at forhindre knogleødelæggelse, degeneration af led, muskler og samtidig bremse ældningen af ​​huden i ansigtet og kroppen, anbefaler eksperter at øge calciumindtaget.

• Den generelle anbefaling for ældre voksne er 1.000 mg calcium om dagen.
• Menopausale kvinder og mænd i 80'erne rådes til yderligere at øge deres daglige indtag af dette mineral med 200 mg.
• Hvis en person ikke får den anbefalede mængde fra deres kost, kan en læge anbefale calciumtilskud.

En anden menneskelig allieret i kampen mod aldring af bevægeapparatet er D-vitamin.

• Voksne anbefales at indtage 600 internationale enheder (IE) af dette næringsstof om dagen.
• Den anbefalede dosis kan øges med 200 IE for ældre efter 70 års alderen.

Beboere i varme lande oplever ikke mangel på D-vitamin, takket være sollys. Men beboere på nordlige breddegrader om vinteren har ofte sin mangel.

Fysisk aktivitet hjælper mod aldring af knogler, led, muskler. At gå og løbe er især nyttige til at bremse knogletab og styrke dit bevægeapparat.

Niveauet og aktiviteten af ​​nogle hormoner produceret af de endokrine kirtler falder med alderen.

• Især niveauet af væksthormon falder, hvilket fører til tab af muskelmasse.
• Niveauet af aldosteron falder, hvilket øger risikoen for dehydrering.
• Insulin, som hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet, bliver mindre effektivt, og der udvikles resistens. Og også dens produktion kan falde.

Da det er ansvarligt for at flytte glukose fra blodet til cellerne, hvor det kan omdannes til energi, fremkalder aldersrelaterede ændringer spring i blodsukkerniveauet efter at have spist. Desuden tager det længere tid for denne indikator at vende tilbage til normalen. Metabolisk syndrom, type 2-diabetes udvikler sig.

For at forhindre insulinresistens og relaterede patologier anbefales regelmæssige fitnesstimer og en særlig diæt.

Immunsystemets celler mister deres tidligere aktivitet med alderen. Deres funktioner er at søge efter og ødelægge fremmede stoffer, såsom:

• farlige bakterier;
• kræftceller.

Faldet i immunsystemets aktivitet kan til dels forklare flere fænomener forbundet med aldring:

• onkologiske patologier er mere almindelige hos ældre mennesker;
• vacciner har en tendens til at give mindre beskyttelse til ældre mennesker;
• nogle infektionssygdomme (lungebetændelse, influenza osv.) er mere almindelige blandt ældre og mere tilbøjelige til at føre til døden.

Med alderen kan allergisymptomer hos patienter blive mindre alvorlige. Efterhånden som immunsystemets aktivitet falder, bliver autoimmune sygdomme mindre udtalte.

Selvom immunsystemet falder med alderen, er det vigtigste kendetegn ved aldring en stigning i inflammation. Dette fremgår af øgede niveauer af cirkulerende pro-inflammatoriske cytokiner, som kan bidrage til udviklingen af ​​adskillige aldersrelaterede patologier, såsom:

• Alzheimers sygdom;
• åreforkalkning;
• gigt.

Den menneskelige krop ændrer sig med alderen på grund af ændringer, der forekommer i individuelle celler og i hele organer, hvilket fører til dysfunktioner i systemer og ændrer menneskers udseende.

I løbet af en persons liv forringes den molekylære funktion af vitale komponenter i celler, herunder:

• membraner;
• ekstracellulær matrix;
• enzymer;
• strukturelle proteiner.

Overtrædelser akkumuleres hurtigere, end kroppen korrigerer dem, hvilket resulterer i irreversible, progressive ændringer. Gamle og defekte molekyler ophobes i og uden for cellerne.

Redoxpotentialet i nogle celler ændres som reaktion på disse kemiske modifikationer. Dette fører til en ændring i genekspression, påvirker aktiviteten af ​​enzymer, ændringer i signalveje. Cellulære mekanismer for udnyttelse og reparation bremser. Nogle beskadigede celler frigiver kemikalier, der skader andre, sunde celler.

De neuroendokrine og immunsystemer er blandt de første til at blive ofre for celleældning, deres balance er forstyrret, de er i stand til at sende kemiske signaler, der udløser mekanismen til at nærme sig døden i forskellige væv. Processerne med apoptose og nekrose begynder, især blandt ikke-delende celler i hjertet, skeletmuskler og substantia nigra i hjernen. Funktionaliteten og tilstanden af ​​organer og væv forringes over tid, på grund af det faktum, at deres celler dør, og stamceller holder op med at dele sig, og vævsregenerering ikke længere forekommer.

I 1952 definerede den engelske biolog Sir Peter Brian Medawar aldring som "et sæt ændringer, der øger en persons chancer for at dø." Faktisk fører ethvert tegn på aldring i den menneskelige krop til en hurtig stigning i patologiske aldersrelaterede ændringer og risikoen for død, kort efter afslutningen af ​​modenheden. Bevis på dette er de demografiske indikatorer for befolkningens aldring og dødsårsager.

Forskere mener, at der observeres en række variationer ikke kun i hastigheden af ​​ansigtets aldring, men også i kvaliteten af ​​interne aldersrelaterede ændringer, der forekommer hos alle ældre mennesker. De afhænger af:

• familie historie;
• livsstil;
• akkumuleret i barndommen, ungdommen, voksenalderen, skader, patologier mv.

Naturligvis er menneskelig aldring forbundet med en lang række fysiologiske ændringer, der ikke kun øger risikoen for død, men også begrænser normale funktioner, hvilket gør det mere modtageligt for en række sygdomme.

Selvom nogle funktioner, såsom hørelse og fleksibilitet, begynder at forværres tidligt i et barns liv, begynder aktiv funktionsnedgang efter toppen af ​​seksuel aktivitet, omkring 19-årsalderen.

Befolkningens aldring, som det fremgår af demografiske dødelighedsrater, vokser eksponentielt. Faldet i menneskelig funktionalitet tenderer mod en lineær graf. Det er karakteriseret ved gradvise ændringer:

• fald i højde og vægt på grund af tab af muskel- og knoglemasse;
• nedsættelse af stofskiftet;
• øget tid brugt på reaktioner;
• fald i nogle hukommelsesfunktioner;
• nedsat seksuel aktivitet;
• overgangsalder hos kvinder;
• funktionelt fald i hørelse, lugt og syn;
• forringelse af nyrefunktionen;
• undertrykkelse af immunfunktionen;
• fald i fysisk ydeevne;
• flere endokrine ændringer.

De mest almindelige sygdomme hos ældre, hvis antal stiger med alderen, er:

• kardiopatologi;
• type 2 diabetes;
• gigt;
• nyre sygdom.

Forekomsten af ​​nogle patologier, såsom bihulebetændelse, forbliver relativt konstant gennem voksenlivet. Og hyppigheden af ​​astmaepisoder er endda faldende.

De mest almindelige dødsårsager hos ældre er:

• hjertesygdomme;
• cerebrovaskulær sygdom;
• Parkinsons og Alzheimers sygdomme;
• lungebetændelse og andre kroniske luftvejssygdomme.

• Med årene bliver pulsen hos en ældre person langsommere, hjertet kan øges.
• Væggene i blodkarrene mister deres elasticitet, som følge heraf øges belastningen på hjertet.
• Blodtrykket stiger oftere, hypertension og andre kardiopatologier udvikler sig.

• gang;
• svømning;
• cykling osv.

Det er også vigtigt at spise en sund kost. Menuen skal have mere funktionelle produkter:

• grøntsager;
• fuldkorn;
• frugter;
• spiselige alger;
• grønne blade;
• nødder;
• fisk.

• tilsat sukker;
• transfedt;
• bordsalt.

• stoppe med at ryge, da afhængighed fører til en patologisk ændring i arterierne, en stigning i blodtryk og hjertefrekvens;
• bekæmpe virkningerne af psyko-emotionel stress gennem effektiv afslapning;
• få nok søvn, da søvnkvaliteten spiller en vigtig rolle for hjertets og blodkarrenes sundhed.

Generelt er fordøjelsessystemet mindre påvirket af aldring end de fleste andre dele af kroppen.

• Tonen i musklerne i spiserøret er lidt reduceret, men dette påvirker ikke bevægelsen af ​​mad væsentligt.
• Mad fjernes fra maven lidt langsommere. Den kan ikke rumme de tidligere bind, da den bliver mindre elastisk. Men hos de fleste mennesker, der fører en sund livsstil og ikke har kroniske patologier i mave-tarmkanalen (GIT), er alle disse ændringer ubetydelige.

Men visse aldersrelaterede ændringer i mave-tarmkanalen forårsager almindelige problemer hos nogle relativt raske mennesker.

Fordi kroppen producerer mindre laktase, enzymet der fordøjer mælk, med alderen, er ældre mennesker mere tilbøjelige til at udvikle laktoseintolerance. Der er klager over øget gasdannelse, diarré efter at have spist mejeriprodukter.

Bevægelsen i tyktarmen bremses lidt. Som følge heraf øges risikoen for forstoppelse. Mange faktorer kan forværre problemet, herunder:

• kost med lavt fiberindhold;
• mangel på væske i kosten; tager visse lægemidler (diuretika, jernpræparater osv.);
• nogle kroniske patologier (diabetes, irritabel tyktarm osv.).

Leveren har en tendens til at blive mindre, efterhånden som antallet af dens celler falder. Desuden reduceres produktionen af ​​enzymer. Med alderen rydder dette organ mindre mængder blod, hvilket fører til en stigning i den giftige belastning på kroppen.

senil demens

Nervesystemet ændrer sig med alderen. Der er tab af neuroner, både i hjernen og i rygmarven. Kroppen kan dog delvist kompensere for disse tab på flere måder:

• da nogle neuroner dør, dannes der nye forbindelser mellem resten af ​​nervecellerne;
• nye nerveceller kan dannes i nogle områder af hjernen, selv i høj alder;
• hjernen har flere celler, end den behøver til at udføre de fleste aktiviteter.

Niveauer af kemikalier involveret i meddelelsesoverførsel påvirker aldersrelaterede ændringer i hjernen. De fleste af dem er faldende, men nogle er stigende. Nerveceller kan miste nogle af de receptorer, der transmitterer signaler. Blodtilførslen til hjernen reduceres. Som følge heraf forringes funktionelle egenskaber og kognitive evner.

Ældre mennesker er langsommere til at reagere og udføre forskellige opgaver. Nogle mentale funktioner, såsom korttidshukommelse, tilegnelse af ny viden, evnen til at genkalde ord, kan falde efter 70 års alderen.

Omkring 60-års alderen begynder antallet af rygmarvsceller at falde. Denne ændring kan påvirke styrke eller følelse.

Når en person bliver ældre, mister neuroner deres dendritter, hvilket hæmmer synaptisk transmission. En person skelner lugte, smager værre, mister syn, berøring og hørelse over tid.

Depression kan være resultatet af nedsat synaptisk aktivitet. Undersøgelser viser, at omkring 25 % af beboerne på plejehjem har tegn på denne psykiske lidelse. Depression er en af ​​de mest almindelige (reversible) årsager til vægttab.

Videnskaben har længe ledt efter måder at bekæmpe aldring på. For at reducere hastigheden af ​​patologiske aldersrelaterede ændringer, bruger moderne medicin:

• særlige diæter;
• hormonbehandling;
• antioxidanter;
• stamceller mv.

Der er især sket fremskridt inden for kosmetologien, som i dag har lært at "sænke" ældningen af ​​ansigtet. Ved hjælp af salonprocedurer kan thalassoterapi, cremer, hudens aldring bremses.

Forsinket aldring og korrekt ernæring

En række diæter, lægemidler og kosttilskud er krediteret af mennesker med anti-aldringseffekter. Desværre er hypen omkring nogle af dem ofte ufortjent. Nogle sunde spisevaner og fødevarer bremser dog alderdommens begyndelse.

• åreforkalkning;
• fedme;
• kognitiv svækkelse;
• nogle kræftformer mv.

En interessant nyere undersøgelse sammenlignede kalorieindtaget af japanske sumobrydere (de lever i gennemsnit 56 år) og Okinawa-mænd på en kaloriefattig diæt (deres gennemsnitlige levealder er 77 år). Konklusionen var indlysende: en kost med højt kalorieindhold er sundhedsskadelig og reducerer den forventede levetid.

Med alderen er kampen mod kronisk dehydrering af kroppen særligt relevant. Mange ældre drikker ikke nok vand, simpelthen fordi de er vant til at drikke lidt. Dette fører til en krænkelse af hydrering på cellulært niveau. Årsagen til sådanne almindelige aldersrelaterede klager som kronisk træthed, hovedpine, forstoppelse er meget ofte mangel på væske. Derfor anbefaler eksperter at drikke mindst 8 kopper vand om dagen.

Derudover anbefaler specialister i terapeutisk og forebyggende ernæring at inkludere følgende produkter i menuen oftere:

• grøntsager, fuldkorn, frugter, bælgfrugter og andre, der er rige på kostfibre og hjælper med at regulere fordøjelsessystemet, sænke kolesterol, blodtryk, kronisk inflammation, kontrollere blodsukkeret og reducere risikoen for diabetes, fedme;
• blåbær, rig på vitamin C og E, antioxidanter, der kan forhindre eller reducere celleskader;
• laks, sild, sardiner og andre havfisk med højt indhold af omega-3 fedtsyrer;
• olivenolie, som hjælper med at reducere niveauet af "dårligt" kolesterol (LDL) og øge det "gode" (HDL) i blodet;
• naturlig yoghurt, som er en god kilde til calcium og forhindrer knogletab med alderen.

Ingen ønsker at se ældre ud end deres kronologiske alder. Selvom det er sædvanligt at sige, at rynker er vidner om, hvad man har oplevet, en slags "road map" over livet, men næppe nogen kan lide at se et ansigt i spejlet, der ligner et konturkort over verden. Derfor har menneskeheden længe kæmpet med tegn på ældning af ansigtets hud, og har haft stor succes i denne kamp.

Folk er kommet op med 1000 + 1 hjemmemedicin. Professionelle kosmetologer og videnskabsmænd har udviklet mange højteknologiske anti-aging procedurer. Skønhedsindustrien tilbyder mirakuløse anti-aging serum og cremer. Meget, for at forebygge aldersrelaterede ændringer i dermis, kan en person gøre på egen hånd ved at ændre deres livsstil, sædvanlige kost, rutine for daglig hudpleje.

Cremer og anden anti-aging kosmetik

Hovedårsagen til for tidlige rynker er soleksponering. "Sund" garvning, herunder i solarier, fører til irreversible ændringer i den cellulære struktur af dermis. De fleste rynker opstår netop på grund af ultraviolet stråling. Derfor er den sædvanlige dagcreme ikke nok, kun de skønhedsprodukter til dagpleje, der har en ekstra solbeskyttelseseffekt, der effektivt forhindrer aldring.

Hænderne og ansigtet er særligt sårbare over for solskader på grund af, at disse dele af kroppen ofte er inden for rækkevidde af ultraviolette stråler. Selv om vinteren anbefaler eksperter at bruge cremer med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på mindst 15 til ansigt og hænder.

Grundlaget for menneskelig hud er et lag bestående af et plexus af kollagen og elastin, proteiner, der giver huden evne til at strække sig. Når dermis strækkes, virker proteinmatrixen som en fjeder til at trække den tilbage. Efterhånden som vi bliver ældre, svækker netværket af kollagen-elastinfibre, dermis mister sin støtte og synker under påvirkning af Jordens tyngdekraft.

Derfor er det vigtigt, at skønhedsprodukter, herunder serum og anti-aging cremer til huden i ansigt, hænder og krop, indeholder kollagen, elastin og aktive ingredienser, der stimulerer deres produktion. Hvis sammensætningen af ​​kosmetik kun indeholder hydrolyseret elastin eller marint kollagen, vil effekten af ​​dem være utilstrækkelig til at forhindre negative aldersrelaterede ændringer. Men de vil hjælpe med at forbedre hydreringen af ​​dermis.

For at et anti-aging produkt kan bremse faldet i tone og fremkomsten af ​​rynker, for at holde huden ung, skal det indeholde:

• peptider;
• hyaluronsyre;
• retinol;
• kobber;
• vitamin C;
• svovl;
• zink;
• vitamin K;
• linolsyre;
• niacinamid;
• vitamin E og nogle andre aktive stoffer.

Anti-aging kosmetik kan dog ikke påvirke produktionen af ​​elastin og kollagen markant, da de har en overfladisk effekt på huden. Særlige salonprocedurer har den bedste effekt.

For at "vågne" cellerne i dermis, starte produktionen af ​​elastin og kollagen, forsinke aldring, tilbyder moderne kosmetologi en række professionelle procedurer:

• placentoterapi;
• Plasmolifting;
• mesoterapi;
• biorevitalisering;
• ridolyse;
• fototerapi mv.

Hjem anti-aging pleje bør omfatte:

• brugen af ​​specielle produkter fokuseret på en bestemt alder, køn, type dermis;
• regelmæssig mekanisk og kemisk peeling derhjemme;
• ansigts- og kropsmasker, der forbedrer hudens hydrering, dermis tone;
• en afbalanceret og varieret kost, der tilfredsstiller kroppens behov for alle vitaminer og mineraler.

Motion for sindet og forebyggelse af senil demens

Kognitive evner falder ofte med alderen. Det tager mere tid at forstå ny information, huske velkendte ord, huske datoer, navne på kendte personer. Nogle forebyggende anbefalinger giver dig mulighed for at bevare hukommelsen på trods af alderdom.

• Eksperter anbefaler regelmæssig motion. Fysisk aktivitet øger blodgennemstrømningen til alle organer og systemer i kroppen, inklusive hjernen.
• Korrekt ernæring gavner også hjernen. Grundlaget for en sund menu bør være planteføde. Eksperter anbefaler at vælge proteinfødevarer med lavt indhold af mættede fedtsyrer, såsom fisk, fjerkræ uden hud og magert kød.
• Overdreven alkoholforbrug kan føre til "forvirring" i hovedet, så det er bedre at opgive "stærke" drikke.
• "Fitness" for hjernen hjælper også med at forhindre aldersrelateret kognitiv svækkelse. Det er nyttigt at løse krydsord, vælge nye ruter til bilture og vandreture og mestre musikinstrumenter.
• Kommunikation i samfundet hjælper med at drive stress og depressive tilstande væk, der bidrager til kognitiv tilbagegang. Du bør bruge enhver lejlighed til at mødes med familie og venner, telefonsamtaler, korrespondance.
• Reduktion i forhøjet blodtryk korrelerer med en reduktion i karsygdomme og kan reducere risikoen for demens.
• Nogle undersøgelser har vist, at rygning i midten og høj alder kan øge sandsynligheden for at udvikle demens. Rygestop kan reducere risikoen og hastigheden for degenerative hjerneforandringer.

Hvis en person eller dennes pårørende bemærker en forringelse af hukommelsen, bør du konsultere en læge, da en alvorlig sygdom kan skjule sig bag tilsyneladende helt naturlige forandringer.

Spørgsmålet om, hvorfor en person ældes, er et af de mest relevante i dag. Dette er en naturlig proces, der fører til et gradvist fald i kroppens adaptive evner og funktionerne i alle dens organer og systemer. Siden oldtiden har folk forsøgt at forstå essensen af ​​denne proces, at bremse den, for at opnå udødelighed. Mange mysterier om aldersrelateret tilbagegang er allerede blevet løst, men mange flere forbliver uløste.

Hvad er aldring

Dette er en naturlig biologisk proces af destruktiv karakter. Det fører gradvist til forstyrrelse af kroppen, dens overlevelse i miljøet. Et fald i funktionen af ​​alle organer og systemer fører til en begrænsning af kroppens generelle evner, fremkomsten af ​​aldersrelaterede kroniske sygdomme og en stigning i risikoen for at dø.

Historisk skete det sådan, at essensen af ​​liv, senil falmning og død betragtes ikke kun i det biologiske, men også i det filosofiske aspekt. I modsætning til dyr er nedbrydning og død af en person ikke kun forbundet med biologiske, men også med socioøkonomiske processer såvel som med bevarelse af mentale evner.

Faktorer, der påvirker udryddelseshastigheden og forventet levetid: arvelighed, tilstanden af ​​indre organer og systemer, socioøkonomisk status og graden af ​​menneskelig interesse i at bevare livskraft og sundhed. Derfor falder den biologiske alder af en person ikke altid sammen med de levede år. I henhold til WHOs anbefalinger skelnes der mellem følgende alderskategorier:

• 45 - 59 år - gennemsnitsalder;
• 60 - 74 år - ældre;
• 75 - 90 år - senil;
• over 90 år - hundredeårige.

Videnskaben, der beskæftiger sig med aldring, kaldes gerontologi, og den gren af ​​medicin, der studerer sygdomme hos ældre og senile mennesker, kaldes geriatri.

Er udødelighed mulig?

Spørgsmålet om, hvorfor folk bliver gamle og dør, har fascineret mennesker gennem historien. Myterne om De Vises Sten og Gralen har sat gang i den menneskelige fantasi i århundreder og tvunget os til at lede efter disse kilder til udødelighed og den udødelige sjæl.

Svaret på spørgsmålet om udødelighed blev givet af videnskaben om genetik. Forskere har fundet ud af, at menneskets liv ikke er genetisk programmeret i mere end 150 år. Nu står videnskaben over for opgaven med ikke kun at forlænge livet, men også at forbedre dets kvalitet. Genetikere og geriatrikere mener, at dette er ret realistisk.

Hvorfor kroppen ældes - videnskabelige teorier

De vigtigste videnskabelige teorier om aldersrelateret nedbrydning af kroppen begyndte at dukke op sidenXIX århundrede.

I.I. Mechnikov mente, at denne proces er forårsaget af ophobning af giftige metaboliske produkter i kroppen, hvilket fører til et brud i forbindelsen mellem celler. Ifølge teorien om A.A. Bogomolets, årsagerne til menneskelig aldring, er forbundet med ændringer i den kolloid-kemiske tilstand og struktur af bindevævsproteiner. Teori om A.V. Nagorny foreslår, at biologien af ​​organismenedbrydning er baseret på svækkelsen af ​​selvfornyelse af cellernes cytoplasma. Alle disse teorier formåede ikke at forklare essensen af ​​falmning, men tjente som grundlag for yderligere undersøgelse af de vigtigste aspekter af aldring.

I dag er de mest berømte teorier om ældning af kroppen:

1. Teorien om akkumulering af mutationer af den engelske biolog P. Medawar og antagonistisk pleiotropi af D. Williams udviklet i 1950'erne. De er baseret på geners evne til at ændre sig (mutere) og akkumulere disse ændringer gennem hele livet. Og da hvert gen er ansvarlig for flere træk (pleiotropi), medfører mutationsændringer ændringer i menneskets fysiologi. Mutationer kan opstå både spontant (uden grund) eller under påvirkning af forskellige miljøfaktorer (stress, smitsomme stoffer osv.). Mekanismen fungerer på forskellige stadier af udryddelse. Med akkumulering af et stort antal mutationer dør en person.
2. Teori relateret til de giftige virkninger af frie radikaler. Som et resultat af kemiske reaktioner på celleniveau dannes aggressive molekyler med en uparret elektron. Ved at kollidere med andre molekyler tager de den manglende elektron for sig selv, bliver neutrale, men ødelægger andre molekyler og "inficerer" dem med deres aggressivitet. Årsagerne til menneskelig aldring er forbundet med et overskud af frie radikaler. Forskere har identificeret et enzym, der neutraliserer frie radikaler (superoxiddismutase - SOD), hvis mængde bestemmer hastigheden af ​​aldersrelateret nedbrydning. Denne teori er velbegrundet. Men forskere er sikre på, at frie radikaler ikke er den eneste årsag til falmning.
3. Teori om apoptose. Ifølge denne teori, i en ung organisme, opdateres alle typer celler hurtigt og erstatter fuldstændigt de døde (hver celle har en mekanisme for apoptose - selvdestruktion efter en vis tid). På udryddelsesstadiet svigter denne mekanisme, og de nydannede celler i kroppen bliver færre og færre end de døde, hvilket fører til en generel nedbrydning af kroppen. Apoptose kan fremskyndes, når celler er beskadiget. Så hvis hurtigt delende stamceller (inklusive knoglemarvsceller) beskadiges af stråling, øges risikoen for at udvikle maligne tumorer.
4. Teori om telomerer. Essensen af ​​teorien: kernen i hver celle indeholder 23 par kromosomer, som er snoede spiraler med små spidser i enderne - telomerer. Ifølge denne teori bestemmer telomerer mest nøjagtigt den biologiske alder af en person, da de forkortes med hver celledeling. Jo kortere telomererne er, jo mere tid adskiller den fra den primære modercelle. Denne teori er meget pålidelig, men den forklarer ikke, hvorfor nerve- og muskelcellerne i en moden organisme ikke deler sig, telomererne i dem ændrer ikke deres niveau, men cellerne ældes ligesom alle andre.
5. neuroendokrin teori. Med alderen mister hjernen gradvist sine funktioner på grund af ophobning af giftige stofskifteprodukter. Som et resultat lider ikke kun nervesystemet, men også det endokrine system, da dets centrum er placeret i hjernen og reguleres af dets cortex. Mangel på hormoner, der regulerer alle kropsfunktioner, fører til udryddelse.

Årsager og mekanismer til aldring (video)

Hvad sker der i kroppen

Der er biologiske og kalender (efter fødselsdato) alder af en person. Biologisk alder afhænger af udryddelseshastigheden, den fysiologiske tilstand af alle organer og systemer og graden af ​​tilpasning af individet i miljøet. For at bestemme den biologiske alder skal du foretage en fuldstændig undersøgelse og finde ud af, hvilken tilstand organerne er i, og hvor godt de fungerer, herunder hvor meget de er i stand til at tilpasse sig forskellige belastninger.

Der er følgende former for aldring:

• fysiologisk eller naturlig aldring- organismen forsvinder i overensstemmelse med den genetiske "plan"; det er en langsom irreversibel proces, der tillader individet at tilpasse sig og føre et anstændigt liv;
• patologisk udseende- forbundet med eksisterende kroniske sygdomme, tilføjelse af aldersrelaterede sygdomme eller skjulte patologiske (herunder genetiske) processer; dette er for tidlig nedbrydning, det går meget hurtigere.

Aldringens biologi er forbundet med kredsløbs- og stofskiftesygdomme. I alderdommen mister væggene i blodkarrene deres tone, nogle gange indsnævres deres lumen (med åreforkalkning). Dette fører til forstyrrelse af blodcirkulationen og blodforsyningen til forskellige organer og væv. Manglen på næringsstoffer og ilt, der ledsager sådanne lidelser, fører til ændringer i cellulær metabolisme og fremkomsten af ​​følgende ændringer og de ledsagende tegn på menneskelig aldring:

• et fald i stofskiftet, hvilket fører til et energiunderskud; symptomer: sløvhed, svaghed, nedsat ydeevne;
• et fald i den menneskelige krops adaptive evner, et kraftigt fald i immunitet som reaktion på ydre påvirkninger; symptomer: hypotermi, stress, høje belastninger fører til øget sygelighed;
• nedsat funktion af hjertemusklen (myokardium); hjertet har svært ved at pumpe blod ind i karrene; symptomer: åndenød under anstrengelse, og derefter i hvile, udseendet af ødem i benene;
• forstyrrelse af fordøjelsessystemet; mad er ikke helt fordøjet på grund af mangel på fordøjelsesenzymer; krænkelse af tonen i de glatte muskler i tarmen fører til udvikling af forstoppelse og genabsorberer giftige produkter fra tarmen ind i blodet;
• metaboliske forstyrrelser i cellerne i leveren og nyrerne: disse processer fører til en stigning i indholdet af giftige stoffer i blodet; symptomer: tiltagende svaghed, manglende appetit, nogle gange en let stigning i kropstemperaturen, anfald af kvalme, opkastning;
• et fald i indholdet af hyaluronsyre i væv, som tiltrækker vand; karakteristiske træk: huden bliver tør, der dannes rynker, tør mund, tørhed og irritation af øjnene, tørhed i kønsområdet; irritation af slimhinderne fører til penetration af infektion, udvikling af akutte og kroniske sygdomme (cystitis, vaginitis, keratitis osv.);
• krænkelse af blodcirkulationen i bækkenet; dette bidrager til udviklingen af ​​kronisk prostatitis og prostata adenom hos mænd; symptomer: vandladningsforstyrrelser og smerter;
• krænkelse af calciummetabolisme, jeg vasker det ud af knoglerne og øger indholdet i blodet; symptomer: knogler bliver skøre, hyppige brud forekommer; overskydende calcium i blodet kan føre til udvikling af benkramper;
• metaboliske forstyrrelser i brusk og knoglevæv; fører til udvikling af osteochondrose og slidgigt - metaboliske læsioner i rygsøjlen og leddene
• fald i skeletmuskeltonus; karakteristiske træk: holdning er forstyrret, slap muskler kan ikke støtte rygsøjlen; symptomer: tegn på osteochondrose intensiveres, gang bliver usikker;
• krænkelse af tilstanden af ​​det neuroendokrine system; seksuel funktion falmer, skjoldbruskkirtelfunktionen falder; symptomer: på grund af et fald i skjoldbruskkirtlens funktion vises overvægt, tørhed af integumentet øges; krænkelser af nervesystemet fører til et fald i intelligens; seksuel funktion falder, kvinder går i overgangsalderen.

udfaset

Naturlig aldring fortsætter i årtier. Stadierne af aldring svarer til alderskategorier. Det betyder noget, i hvilken alder en person ældes: processen starter umiddelbart efter vækstens ophør.

Efter 30 år

De første tegn på det kan ses allerede efter 30.

I løbet af de næste 15 år kan følgende ændringer ses:

• overskydende vægt vises, hvilket indikerer et fald i energiomkostninger og aflejring af fedt i form af strategiske energireserver; men hvis en person fører en sund livsstil, er det let at slippe af med overskydende fedt;
• huden bliver mere tør, end den var for et par år siden; ved omhyggelig undersøgelse af ansigtet kan du se de første fremkommende rynker, som bliver særligt mærkbare i en alder af 40;
• mænds og kvinders reproduktionsmuligheder reduceres; infertilitet udvikler sig oftere; hos kvinder over 35 år øges risikoen for abort;
• hos mænd falder udskillelsen af ​​mandlige kønshormoner gradvist, de første svigt i seksuallivet vises; men ofte efter 30 år opretholder mænd stadig høj hormonaktivitet, hvilket fører til skaldethed.

45 - 60 år

Næste fase er 45 - 60 år:

• de funktionelle evner i det endokrine system falder gradvist; dette fører til eksterne ændringer (stabil vægtøgning, øget tørhed af huden) og et fald i reproduktive evner; kvinders reproduktive evner falmer;
• mænds seksuelle og reproduktive evner falder, de første symptomer på beskadigelse af prostatakirtlen og tilhørende vandladningsforstyrrelser vises;
• øget vægt bidrager til udseendet af træthed og reduceret ydeevne;
• huden bliver tør, rynket, poser under øjnene vises på grund af et fald i dens tone;
• hos personer, hvis arbejde er forbundet med konstant øjenbelastning, vises tørre øjne;
• lidelser i det kardiovaskulære system udvikler sig: øget blodtryk (BP), alvorlige kortvarige smerter i hjertet (anginaanfald på baggrund af åreforkalkning);
• tættere på en alder af 60 forstyrres funktionerne i andre organer og systemer: fordøjelsesforstyrrelser, blærebetændelse og vaginitis hos kvinder vises; hos mænd, urethritis og prostatitis;
• synet er nedsat: de fleste udvikler langsynethed.

60 - 75 år

Hvordan ældes ældre (60 - 75 år):

• kroppen ældes, musklerne bliver tyndere; eksterne manifestationer: holdningsforstyrrelser, tegn på osteochondrose og slidgigt;
• ændringer i syn og hørelse øges; der er krænkelser af koordinering af bevægelser, hyppig svimmelhed;
• funktionerne af fordøjelse, blodcirkulation, lever og nyrer falder gradvist; men i denne alder er de ikke altid mærkbare;
• osteoporose udvikler sig - knoglerne bliver skøre på grund af tab af calcium, hyppige brud er karakteristiske;
• immunitet falder, risikoen for at udvikle tumorer og infektioner stiger;
• metaboliske forstyrrelser i nerveceller fører til et vist fald i det intellektuelle niveau, herunder hukommelse, især korttidshukommelse; alt, hvad der skete i fortiden, husker en person godt, men han lærer ny viden med besvær.

75 år og ældre

Senil alder (75 - 90 år) og 100-årige:

• biologisk og intellektuel udryddelse af senil alder øges langsomt, men irreversibelt og fører til naturlig død; henfaldshastigheden er individuel.

Stadier af aldersforringelse:

• For det første: bevarelsen af ​​den enkeltes faglige og kulturelle interesser;
• for det andet: alle interesser er begrænset til hverdagen;
• for det tredje: alle samtaler reduceres til sundheds- og sygdomstilstanden;
• for det fjerde: kredsen af ​​kontakter er stærkt begrænset, den maksimale begrænsning af kontakter med omverdenen;
• for det femte: fuldstændigt tab af behov for kommunikation og nye oplevelser; livet er begrænset til søvn og mad.

Hvad er kendetegnene ved aldrende kvinder

Aldersrelateret udryddelse af kvinder er tæt forbundet med det reproduktive systems funktion. Generelle, knapt mærkbare tegn på biologisk udryddelse (let tørhed i huden og en tendens til at tage på i vægt) vises efter 30 og kompenseres let af ordentlig ernæring, fysisk aktivitet og ordentlig hudpleje.

Efter 40-45 år begynder den hormonelle baggrund for en kvinde at ændre sig: funktionen af ​​hypothalamus-hypofyse-ovariesystemet, som giver hormonel støtte til den fødedygtige funktion, falder.

Mangel på de kvindelige kønshormoner østrogen fører til umuligheden af ​​undfangelse. Hvis undfangelse forekommer, øges risikoen for abort.

Efter 45 - 50 viser mange kvinder tegn på overgangsalder forbundet med østrogenmangel:

• menstruationscyklussen er forstyrret: menstruationens varighed forkortes, intervallerne mellem dem øges; men nogle gange kan menstruationen blive længere med større blodtab; pludselig ophør af menstruation er sjælden;
• ved 50 - 52 indtræder overgangsalderen (sidste menstruation);
• livmoderen og æggestokkene falder i volumen;
• efter 60 er tonus i bækkenmusklerne betydeligt reduceret, hvilket kan føre til prolaps og endda prolaps af de indre kønsorganer;
• reduceret immunitet og udtynding af slimhinderne i kønsorganerne bidrager til udviklingen af ​​infektioner i genitourinære organer - vulvovaginitis og blærebetændelse;
• østrogener understøttede normal mineralmetabolisme i en kvindes krop; med deres mangel på grund af udvaskning af calcium fra knoglerne udvikler osteoporose og hyppige brud;
• immunforstyrrelser bidrager til udviklingen af ​​tumor- og autoimmune (med allergi over for deres eget væv) processer.

Nogle gange er overgangsalderen ledsaget af en række psykiske, vegetovakulære og metaboliske lidelser. I sådanne tilfælde taler de om menopausalt syndrom, hvis hovedtræk er:

• mentale forandringer- foranderligt humør, tårefuldhed, vekslende med aggressivitet, dårligt humør, erstattet af entusiasme, øget angst osv .;
• vegetative-vaskulære lidelser- varmefornemmelse og blodgennemstrømning til den øvre halvdel af kroppen, ansigt og hals; ændringer i blodtryk, anfald af stærke hjerteslag og smerter i hjertet;
• udvekslingsforstyrrelser: tør hud og slimhinder, udvikling af osteoporose.

Ved østrogenmangel falder indholdet af vitamin A og funktionen af ​​hudens talgkirtler. Huden begynder at ældes hurtigt.

Socioøkonomiske faktorer

Faktorer, der påvirker forventet levetid og livskvalitet, omfatter sociale og økonomiske forhold. Det er fastslået, at jo højere uddannelsesniveau de ældre er og jo bedre deres økonomiske situation, jo mere velstående er den naturlige udryddelse. Det skyldes bedre informationsindhold om en sund livsstil, ønsket om konstant at forbedre ens livskvalitet. Det er også videnskabeligt fastslået, at gamle mennesker med en god økonomisk situation har længere telomerer.

Pensionering kan være en social omvæltning for ældre. En skarp overgang fra høj aktivitet til intet behov for at arbejde kan ledsages af betydelig stress og fremkalde udviklingen af ​​neurose, herunder svær depression.

I sådanne tilfælde er psykologi af stor betydning: støtte til gamle mennesker af pårørende, børn og børnebørn. Ensomme gamle mennesker vil blive hjulpet til at klare situationen af ​​en passion for en eller anden forretning eller kreativitet. Hvis dette ikke sker, kan stress markant fremskynde processen med nedbrydning og udvikling af forskellige aldersrelaterede sygdomme. Social aldring er accelerationen af ​​udryddelsesprocesserne på baggrund af manglen på et socialt miljø, der er nødvendigt for et normalt liv.

Aldringen af ​​befolkningen er af stor betydning. Der er to typer af denne proces: ved at øge den forventede levetid og ved at reducere fødselsraten. Overvægten af ​​den første type er karakteristisk for et civiliseret samfund.

For tidlig aldring

Alle træk ved patologisk eller for tidlig aldring er ikke fuldt ud forstået. Det udvikler sig af forskellige årsager, både interne og eksterne. Interne årsager omfatter arvelighed og forskellige kroniske sygdomme. Oftest fremskynde nedbrydningen af ​​metaboliske sygdomme: åreforkalkning, fedme, diabetes. På baggrund af denne patologi udvikler en ny fase: talrige komplikationer, der negativt påvirker stofskiftet, hvilket påvirker udryddelseshastigheden.

De ydre aspekter, der bidrager til for tidlig udryddelse og afkortning af menneskeliv omfatter:

• ukorrekt utilstrækkelig eller uregelmæssig ernæring;
• stillesiddende livsstil;
• dårlige vaner: rygning, alkoholmisbrug, psykotrope stoffer;
• konstant overarbejde og stress;
• relationspsykologi.

For tidlig aldring (progeria) kan også være en rent arvelig sygdom, der viser sig i barndommen eller hos voksne. Børn med progeria lever i gennemsnit 13 år. Voksen progeria manifesterer sig efter 30 år, patienter udvikler hurtigt alle faser af aldersrelateret nedbrydning, udvikler sygdomme forbundet med åreforkalkning, ondartede tumorer, hvorfra de dør.

Ældning under ikke-standardmæssige forhold

Der er ingen klar bekræftelse på, at aldring bremser eller accelererer under ikke-standardmæssige forhold. NASAs aldringsundersøgelse af tvillinger, hvoraf den ene tilbragte et år i rummet, afslørede følgende funktioner:

• hos en tvilling, der har været i rummet, er længden af ​​telomerer steget - det sikreste tegn på suspension af nedbrydning;
• nogen tid efter landingen faldt længden af ​​kosmonautens telomerer til det samme som hans brors.

Så der er ingen nøjagtige beviser for suspensionen af ​​udryddelsesprocesser i rummet endnu, men NASA fortsætter sin forskning.

På spørgsmålet, hvorfor folk ældes langsommere under sløv søvn eller i koma, kan du svare på dette:

Aldringsprocesser kan bremses på grund af det faktum, at energi kun bruges på at opretholde livet i hvile; energien sparet på sociale aktiviteter giver dig mulighed for fuldt ud at dække alle kroppens behov; efter at have forladt denne tilstand og genoprettet motorisk aktivitet stiger energiomkostningerne, evnen til at ældes genoprettes.

Den aldersrelaterede udryddelse af kroppen, der fører til døden, er en genetisk inkorporeret proces, der under visse betingelser kan fremskyndes eller bremses. Det har endnu ikke været muligt fuldt ud at forklare alle typer og mønstre af denne proces, men det, der allerede er kendt, giver håb om en væsentlig forbedring af livskvaliteten i alderdommen.

Intet er evigt. Enhver organisme ældes før eller siden. Desværre er denne proces irreversibel. Men den hastighed, hvormed kroppen eksponeres Destruktiv virkningen afhænger jo af hver enkelt af os. For at forblive sund længere og se yngre ud end ens sande år, er det vigtigt ikke kun at kende årsagerne, der påvirker aldring af organer og væv, men også måder at løse hvert af de fundne problemer.
Selvfølgelig er specialister inden for kosmetisk kirurgi kommet langt i deres forskning og opfindelser, men det er opmuntrende, at der er mere overkommelige og harmløse måder at bevare sundhed og skønhed på.
Før man tager konkrete tiltag og starter krigen mod aldring, er det nødvendigt at sætte sig ind i en række årsager, der over tid påvirker kroppens funktion negativt.

en . stress. Det har længe ikke været nogen hemmelighed for nogen, at konstant moralsk stress påvirker velvære negativt, reducerer ydeevne og immunitet, øger risikoen for hjertekarsygdomme markant. Ud over disse beklagelige konsekvenser for en person, er der en ting mere - for tidlig aldring. Disse konklusioner blev nået af en Ph.D., en professor i psykiatri fra californisk Elissa Epel Universitet. hypotesen om for tidlig aldring, tjekkede hun omhyggeligt på celleniveau. Hendes gæt blev bekræftet.

Hvordan man opfører sig.
Hvis du bemærker, at dit hjerte slår hurtigere eller sveden er øget, så tag et par afmålte og dybe vejrtrækninger. Og skaf dig nogle fornøjelige hobbyer for resten af ​​dit liv, som vil lette den konstante stress.

2. Brug af alkoholholdige drikkevarer. Der er masser af beviser for alkoholens skadelige virkning på kroppen. Af hele kohorten af ​​denne slags drikke er kun rødvin nyttig. Så længe det bruges med måde.

Hvordan man opfører sig.
Det er nyttigt for kvinder at drikke et glas rødvin om dagen, for mænd - to. Ifølge forskning, offentliggjort ifølge American Journal of Epidemiology kan en sådan foranstaltning reducere risikoen for død af hjerte-kar-sygdomme med en tredjedel. Men denne grænse bør ikke overskrides. Overforbrug alkoholiker produktion fører til slagtilfælde, kræft i lever, bryst og hals.

3 . Mangel på fysisk aktivitet. Mange af os lider af denne mangel. Hvis ikke af god vilje, så på grund af nogle omstændigheder. For eksempel på grund af stillesiddende arbejde. Doctor of Philosophy, professor i geriatrisk medicin, ernæring og fysiologi ved University of Arkansas William Evans mener, at selv et par minutters fysisk aktivitet i timen kan forbedre velvære. stabilisere vægt, klare stress og bremse aldringsprocessen.

Hvordan man opfører sig.
Det vigtigste er at finde styrken i dig selv til at øge niveauet af fysisk aktivitet. Hvis du ikke har tid til at gå i fitnesscenteret eller poolen, så træne dig selv i at tage trappen til gulvet. Øg belastningen gradvist. De bedste muligheder er halvanden time Vandreture fem gange om ugen.

fire. Spise store mængder af mættet fedt. Mættet fedt kommer ind i menneskekroppen sammen med velsmagende kylling, kød, mælk og smør. Deres overdrevne brug fører til en stigning i kolesterolniveauet, hvilket før eller siden fører til hjertesygdomme.

Hvordan man opfører sig.
Den mest ideelle mulighed i dette tilfælde er køkkenet middelhavet med masser af fisk og skaldyr. Den sædvanlige kost bør omfatte jordnødde- og olivenolie, tidsel, raps. Hovedmålet er fortsat at reducere forbruget af mættet fedt til det optimale mærke, hvilket svarer til ti procent af det samlede kalorieforbrug.

5 . Tobaksrygning. Anerkendt leder blandt dødsårsager. Hvert år dør omkring fem millioner mennesker på planeten på grund af rygning. En rygers levetid er i gennemsnit kortere end en ikke-ryger med tretten år. Dette er statistikken i udviklede lande.

Hvordan man opfører sig. For at mindske risikoen for kræft og for tidlig rynker, er det nødvendigt at stoppe med at ryge. Den på denne måde opnåede nikotindosis kan udskiftes med nikotin fra andre kilder. Disse omfatter specielle plastre og tyggegummi. Der har været over hundrede undersøgelser i det sidste årti, der viser, at disse erstatninger fordobler dine chancer for at holde op med at ryge.

6. Dårlig økologi. Gaset og støvet luft kan forårsage tørre og brændende øjne, hoste, astmatiske anfald og åndedrætsproblemer.

Hvordan man opfører sig.
Desværre vil du ikke være i stand til at ændre niveauet af økologi på egen hånd. Det er nødvendigt at forlade byen så ofte som muligt for at gå gennem nåleskove eller løvskove.

7. Langvarig udsættelse for solen. I dag er hudkræft en ret almindelig sygdom, der har sine egne uhelbredelige former. For eksempel melanom.

Hvordan man opfører sig.
Du bør ikke gå udenfor under frokosten, hvor solen brænder særligt kraftigt med sine stråler i en ret vinkel. Derudover skal du konstant bruge solbeskyttelse cremer, der passer til din hudtype. Dette vil ikke kun reducere risikoen for hudkræft, men også lindre tørhed og rynker.

otte. Mangel på sund søvn. mangel på sund og fuld søvn fører til dårligt helbred, fedme, forhøjet blodtryk, diabetes og endda problemer med at huske noget materiale. Disse ugunstigt Der sker forandringer med mennesker, ikke kun med ældre, de vedrører også unge.

Hvordan man opfører sig.
Sov otte timer om dagen. Helst altid på samme tid. En regelmæssig søvnplan vil hjælpe med at slippe af med mange sundhedsproblemer og returnere et blomstrende udseende.

9 . Overvægt. Overdreven kropsvægt er årsagen til mange sygdomme. På grund af fedme lider det kardiovaskulære system ofte, kræft eller diabetes mellitus forekommer ofte.

Hvordan man opfører sig.
Skab dig selv den optimale kost, som du kan med tiden justere vægten . Det behøver ikke at være en invaliderende diæt. Tilstedeværelsen af ​​alle vitaminer og mineraler er vigtig i maden. Det er vigtigt at overholde en sådan diæt konstant. Denne begivenhed er for livet og har ingen tidsbegrænsning. For korrekt at udvikle din menu, som vil tage højde for alle kroppens nødvendige behov, kan du besøge en ernæringsekspert. For at normalisere kropsvægten er motion ikke mindre vigtigt.

ti. Overdreven forbrug af sukker. Manglende mål i brugen af ​​slik fører til det meste ugunstigt konsekvenser. Dette er vægtøgning, tandsygdomme og diabetes.

Hvordan man opfører sig.
Det er nødvendigt at minimere forbruget af sukker. Hvis du virkelig har lyst til slik, så tillad dig selv et par skeer honning eller spis sød frugt. Prøv at fjerne fødevarer med højt sukkerindhold fra din kost.

Det er umuligt at skrue tiden tilbage, men det er i hver enkelt af os magt at bremse bevægelsen af ​​viserne. Lyt til din krop og eksperternes anbefalinger.

alderdom eller aldring- en uundgåelig proces, hvis essens er reduceret til udseendet af tegn på træthed af både individuelle organer og væv og kroppen som helhed. Alderdom er den sidste fase af den individuelle udvikling af organismen i vores verden. Begyndelsen af ​​det hos en person betragtes betinget som alderen efter 75 år - dette er den såkaldte fysiologiske alderdom. Men selv i denne tilstand kan mental og fysisk styrke, en vis arbejdsevne, social eller social aktivitet og interesse for omverdenen bevares. Ældningsprocessen begynder ikke samtidigt i forskellige organer og væv og fortsætter med forskellig intensitet. På mange måder afhænger aldringsintensiteten af ​​vævs medfødte, genetisk bestemte egenskaber.

Der kendes mange familier, hvis medlemmer er kendetegnet ved misundelsesværdig lang levetid, uden at vise tegn på nedsat hukommelse, mentalitet eller fysisk aktivitet op til 80 - 90 år eller mere. Omvendt er der kortlivede familier, hvis medlemmer lever 35 til 55 år.

Det viste sig, at levetiden for dyr og mennesker direkte afhænger af den medfødte aktivitet af enzymet superoxiddismutase (SOD). Desværre kan aktiviteten af ​​dette enzym ikke reguleres udefra, da det er genetisk programmeret. SOD står dog kun for 70 % af arbejdet med at neutralisere farlige iltradikaler.

De resterende 30 % er de såkaldte antioxidanter, hvis niveau kan reguleres ved hjælp af biologisk aktive lægemidler. Disse omfatter vitaminer E, beta-caroten, sporstoffer zink og selen og andre.

Ved at tilføje disse komponenter til vores mad, kan vi kontrollere aktiviteten af ​​1/3 af de frie radikaler, der begrænser aldringshastigheden i vores krop.

Det er meget vigtigt at forstå mønstrene for aldring. Fra de moderne naturvidenskabelige positioner er dette et gradvist fald i kroppens adaptive evner.

Det er umuligt nøjagtigt at diagnosticere begyndelsen af ​​aldring - det begynder hemmeligt og påvirker ikke hele kroppen, men det mest sårbare organ eller system.

Og hvis først ændringerne forårsaget af aldring praktisk talt ikke forstyrrer processen med at tilpasse kroppen til dramatisk ændrede levevilkår, så senere, med mere udtalte aldersrelaterede skift, tilpasser kroppen sig til sådanne tests mere og mere vanskeligt.

Først og fremmest påvirker aldringsprocessen det kardiovaskulære system og nervesystemet. Aflejringen af ​​kolesterol i karrene i ældningsprocessen fører til en gradvis udryddelse af den fulde blodforsyning til cellerne i forskellige organer og væv med næringsstoffer og fjernelse af affaldsmetabolitter (slagger) fra cellerne.

Organer er forstyrret. Leveren renser værre blodet for vandopløselige toksiner, hvilket fører til den rigelige forekomst af alderspletter på huden. Nyrerne filtrerer ikke blodet effektivt, hvilket resulterer i, at urinsyre, resterende nitrogen og andre mellemliggende stofskifteprodukter ophobes i blodet, hvoraf en øget koncentration begynder at hæmme primære stofskifteprocesser og hæmme cellulær respiration.

Nervesystemet, som forbruger mest energi og har brug for en uafbrudt tilførsel af ilt, glukose, calcium og andre næringsstoffer, er meget følsomt over for ophobning af giftstoffer i kroppen.

Hos gamle mennesker, på grund af forringelsen af ​​aktiviteten af ​​nervøse processer, falder initiativ, effektivitet, opmærksomhed i en eller anden grad, evnen til at skifte fra en type aktivitet til en anden bliver vanskelig, følelsesmæssig ustabilitet udvikler sig, og søvn forstyrres.

Der sker betydelige skift inden for psyken. Med aldring er der en forringelse af karakteren, udseendet af depression, følelser af ensomhed og angst, tanker om livets værdiløshed og meningsløshed hjemsøges, frygt for fremtiden opstår, ofte bliver folk ekstremt nærige eller følelsesløse.

Med alderen ændres mulighederne for kroppens forsvar, immunsystemets aktivitet falder, hvilket beskytter kroppen mod infektioner, mod kræft degeneration af celler, hvilket bidrager til hurtig genopretning af beskadigede organer.

Hvis ældning af organismen ikke kan forhindres på nuværende tidspunkt, kan tidspunktet for dens fremkomst og dækningsgraden for hele organismen inden for visse grænser reguleres. Moderne videnskabsmænd satte sig for at gøre alderdom ikke til en smertefuld, fuld af sygdom og lidelse, en lang periode på 20-25 år, men til en smuk del af vores vej, fuld af livsvisdom, dedikeret til børnebørn og oldebørn, familie affærer og forståelse af dybden af ​​væren.

Hvordan opstår aldring?

Den ydre side af aldring viser sig hurtigere, end vi tror.

Første etape karakteriseret ved ændringer i en persons karakter. Folk omkring ham begynder at bemærke uopmærksomhed, manglende evne til at koncentrere sig, træthed fra monotone handlinger, svært ved at falde i søvn, uventede følelsesmæssige op- og nedture, irritabilitet, tårefuldhed og aggressivitet, dårligt humør, depression, søvnløshed, udseendet af ubevidst frygt, hukommelsesforstyrrelser.

Anden fase afspejles i personens udseende. Dette ændrer strukturen af ​​huden, håret, neglene.

På grund af et fald i kollagenceller forværres hudens elasticitet, tørhed og afskalning vises, rynker, alderspletter og irritation opstår. Huden bliver tyndere, da balancen mellem nye voksende hudepitelceller og døende gamle celler forstyrres i retning af at bremse væksten af ​​nye celler og øge indholdet af døende hudceller.

En lignende proces sker i håret. På grund af utilstrækkeligt indtag af mineraler og vitaminer i kroppen ændrer håret sin struktur, bliver skørt, tyndt, mat, skifter farve - gråt hår vises. Hos mænd bemærkes ofte skaldethed, hos kvinder - en sjælden hårvækst, en del af håret.

Tredje etape- aldring er forbundet med en ændring i figuren. Mange mennesker udvikler en fylde, der ikke er karakteristisk for dem, taljen forsvinder, og massen af ​​fedtvæv øges. Og hvis det kun påvirkede forringelsen af ​​figuren. Fedme er et tegn på, at aldringsprocessen har taget fart.

Samtidig sker der mange negative ændringer i kroppen, aktiviteten af ​​absolut alle organer og systemer forstyrres, herunder knoglevæv, især i rygsøjlen, som ikke kan modstå en sådan vægt og begynder at deformeres.

Med deformationen af ​​rygsøjlen forstyrres den korrekte funktion af hele organismen. Det er da, at alle alderdommens karakteristiske sygdomme dukker op på scenen.

Men tro ikke, at alderdommen bestemmes af pasalderen, pas tredive år er bare et signal om, at nu skal du være særlig opmærksom på dig selv. Nogle mennesker bemærker tegn på aldring efter 25 års alderen, og andre efter 45.

Ifølge mange videnskabsmænd er hovedårsagen til aldring (degeneration af kroppen) i dybden af ​​cellens genetiske materiale - DNA. Essensen af ​​denne teori er, at beskadigelse af cellernes DNA forårsaget af oxidationsprocessen akkumuleres med alderen. Dette fører til udviklingen af ​​degenerative ældningssygdomme: kræft, immunforstyrrelser, hjerte-kar-sygdomme, dysfunktion af hjernen og nervesystemet, mental nedbrydning, erhvervet diabetes, gigt.