Hvorfor bidrager rygning til vægttab, og at holde op med at ryge fører til vægtøgning? Effekt af nikotin på vægtøgning.

Rygning og vægttab er en af de mest berømte myter om virkningen af nikotin på sundhed, figur og skønhed. Mange mennesker (både mænd og kvinder) tror oprigtigt, at cigaretter hjælper dem med at holde deres vægt i form. Og den populære rædselshistorie om, at opgivelse af tobaksafhængighed øjeblikkeligt fører til et sæt forhadte kilogram og fremkalder fedme, spiller kun i hænderne på globale cigaretproducenter.

rygning og vægttab

Præcis hvordan rygning påvirker vægttab, er et spørgsmål, der længe har været i sfæren af videnskabsmænd fra hele verden. En slank kvinde eller en rask mand med en cigaret er et klassisk billede af en ryger. Og selvom der også er rigtig mange overvægtige mennesker med nikotinafhængighed i verden, mener man stadig, at tobaksgift på en uforståelig måde er med til at kontrollere vægten.

Den mest omfattende undersøgelse af dette rygeproblem blev udført i begyndelsen af 2000'erne. De var videnskabsmænd fra University College London. Eksperter ønskede at forstå, hvad der er kilden til dette fænomen, og i 6 år så de 3.000 tusinde teenagere - fra 11 år til 16 år. Nogle af forsøgspersonerne røg, mens andre ikke gjorde det.

Som et resultat viste det sig, at der absolut ingen forskel er i vægt, kropsmasseindeks, kalorieindtag eller fed mad hos rygende og ikke-rygende drenge og piger. Alle forskellene viser sig senere, når en lang nikotinoplevelse fører til de farligste ændringer i kroppens funktion.

Et andet stort eksperiment viste, at vægtøgning ved rygning ikke altid stopper. I mange tilfælde ændres princippet for aflejring af fedt på grund af endokrine lidelser.

Hos almindelige rygere aflejres fedt efter det mandlige princip, "æble", omkring taljen og i overkroppen. Et sådant fænomen kan markant skæmme den kvindelige figur, som traditionelt er formet som en "pære" - en tynd talje og udtalte hofter.

Hvis vi taler om årsagerne til rygeres harmoni, så var en undersøgelse foretaget af forskere fra Cornell University i New York virkelig et gennembrud.

Eksperter har fundet ud af, at nikotin stimulerer AZGP1-genet, som igen sikrer, at åndedrætssystemet fungerer fuldt ud. Og til dels - til at forbrænde fedt og bearbejde hurtige kulhydrater. Når en person ryger, forsøger genet at beskytte primært åndedrætssystemet, og øget stofskifte bliver en slags "bivirkning".

Effekten af rygning på vægten

Men effekten af nikotin på figuren forklares ikke kun af det aktive arbejde af et ukendt gen med et mystisk navn.

Når en person ryger en cigaret, spiller en lang række faktorer (fysiske og psykologiske) ind, som ikke kun påvirker tilstedeværelsen af unødvendige kilogram, men også rygerens generelle udseende.

Men bidrager rygning virkelig til vægttab, og hvad der præcist påvirker vægten:

I rygningsprocessen produceres spyt aktivt, og mad kommer ikke ind i kroppen. I en bedraget mave kan der dannes små sår på grund af øget syre, og kontraktilfunktionen falder også med tiden. Som et resultat falder appetitten, og fordøjelsesproblemer begynder - tyngde, colitis, gastritis osv.
Kroppen af en ryger er tvunget til konstant at bekæmpe de giftige virkninger af nikotin. Dette forbruger ikke kun de kalorier, der følger med maden, men også kroppens indre reserver, som forbrænder allerede lagrede kalorier.
Ganske ofte tjener rygning som en redning for en person fra stress. En røget cigaret erstatter en sandwich og en chokoladebar, som et resultat, der kommer færre kalorier ind, og kroppen har ingen steder at genopbygge fedtvæv.
Tobaksgift, der kommer ind i blodbanen, stimulerer produktionen af hormonet glykogen. Normalt bruger kroppen det som energibrændstof i nødstilfælde, men her tager det det for almindelig, naturlig glukose og sætter det i gang. Derfor er følelsen af sult i en periode sløvet.
Nikotin forstyrrer arbejdet i de endokrine kirtler, hvilket forårsager hormonsvigt. Som følge heraf forvrænges det normale stofskifte, og fedtstoffer aflejres "de forkerte steder." Derfor - ophobning af fedtvæv omkring taljen, mens hofter og ben forbliver slanke. Derfor forstyrrer en dårlig vane på en eller anden måde endda vægttab.
Nikotin forstyrrer blodkarrenes funktion og forårsager iltmangel. På grund af dette forstyrres blodcirkulationen og lymfeudstrømningen, huden bliver grå, slap, og cellulite udvikler sig. Selv tynde mennesker.

På en video om, hvordan rygning påvirker en persons vægt:

Vægtøgning efter at have holdt op med vanen

Efter at have opgivet cigaretsuget vender kroppen langsomt men sikkert tilbage til en normal arbejdsrytme. Og det medfører ofte en naturlig vægtøgning. Dette fænomen bemærkes af mange erfarne rygere, men årsagerne til den skarpe fylde er ret forståelige.

Først og fremmest spiller den psykologiske faktor ind. For enhver person er det at opgive cigaretter den stærkeste stress, og den nemmeste måde at bekæmpe stress på er at gribe den. Den tidligere ryger forsøger at overdøve "" med tærter, sandwich og slik, og tallet på vægten er hastigt på vej op.

Derudover øges appetitten på dette tidspunkt naturligt. Glykogenniveauet vender tilbage til det normale, og kroppen kræver sin andel af glukose, hvilket betyder velsmagende mad med højt kalorieindhold.

Det er meget muligt at undgå forekomsten af ekstra kilo, efter du holder op med at ryge.

For blot at følge nogle få enkle regler:

I de første uger efter at have opgivet nikotin-doping, er det vigtigt at planlægge kosten klart. I de første måneder er der en tendens til at tage på i vægt, så en afbalanceret kost er et must. Derudover vil en sund kost hjælpe med hurtigt at genoprette det korrekte stofskifte.
Først og fremmest fysisk aktivitet. Det er værd at starte i det små - daglige gåture, svømning, så - din yndlingssport, fitness osv. Motion hjælper ikke kun med at forbrænde overskydende fedt, det hjælper også med at producere "fornøjelseshormonet" dopamin, og dette hjælper med ikke at slå sig løs og ikke vende tilbage til cigaretterne igen.
Prøv at få mest muligt ud af din dag. Yndlingsarbejde, sport, møder med venner, gåture - en stram tidsplan giver dig mulighed for ikke at tænke på at ryge hvert minut og overvinde afhængighed så hurtigt som muligt.

Hvad siger eksperterne

Samtidig er rygning ikke altid ledsaget af harmoni. Langtidsrygere oplever ofte et alvorligt hormonelt svigt, når kroppen ikke længere fuldt ud kan behandle næringsstoffer. Derfor, selv hos de mennesker, der spiser relativt lidt, er reserverne af fedtvæv hurtigt stigende.

Tidligere rygere i de første måneder har også en tendens til at accelerere vægtøgningen. På grund af alvorlig stress kan antallet af måltider om dagen stige op til 8-9 gange om dagen, på grund af dette tager folk nogle gange op til 10 kg på den første måned.

Disse problemer kan dog nemt undgås, hvis du spiser rigtigt og husker at træne. Så vil stofskiftet snart normalisere sig, arbejdet i de endokrine kirtler vil stabilisere sig, og efter et par måneder vil vægten vende tilbage til normal. Og andre "bonusser" af et nikotinfrit liv vil blive tilføjet til en slank figur - strålende glat hud, skinnende hår, stærke negle og fremragende sundhed generelt.

Mange er interesserede i spørgsmålet om vægtens afhængighed af rygning. Lad os prøve at analysere det. I princippet kan man ikke sige, at en ryger er meget anderledes i vægt end en ikke-ryger. Du kan møde en ryger og en på 100 kilo. Alligevel er den gennemsnitlige ryger flere kilo lettere end ikke-rygeren. Men dette er snarere en udslidt tyndhed, en mand visnet, skrøbelig. På baggrund af dette opstår spørgsmålet, påvirker rygning virkelig en persons vægt?

Det er værd at vide, at nikotin bare ikke tillader vægten at vokse. Det er der flere grunde til:

mistet appetiten;
forgiftning af kroppen;
røgpauser i stedet for snacks;
accelereret stofskifte;
lægemiddel effekt.

Appetittab på grund af rygning kan sammenlignes med tab af appetit på grund af sygdom. Så tænk over, om du har brug for et sådant vægttab? Den skade, du forårsager med nikotin, kan jo ikke sammenlignes med nogen kilo.

Hvordan påvirker tobak kroppen?

Ind i kroppen dæmper nikotin appetitten. Det er derfor, en person begynder at spise mindre. Dette sker, fordi kroppen opfatter det som en gift. Han begynder at bruge alle sine kræfter på at neutralisere det, og der er simpelthen ingen kræfter tilbage til at fordøje maden. Som et resultat er der ingen appetit. En sådan tilstand kan sammenlignes med følgende: Når en person spiser noget fordærvet, er det sidste, han vil gøre, at spise igen. Det samme sker her, den undertrykte organisme har intet ønske om at tage mad.

Hvis du er en ryger med en "anstændig oplevelse", så holder din krop allerede op med at absorbere næringsstoffer ordentligt og fuldt ud. Dette kan hurtigt føre til selv et lille vægttab. Derudover øger rygning blodsukkerniveauet. Kroppen er ikke længere i stand til at skelne den fra normen og er "fejl".

En anden grund til et lille vægttab: tobak er som et stof, det vil erstatte den fornøjelse, en person får, mens han spiser, så rygeren begynder i stigende grad at ryge i stedet for at snacke. Eller han bruger rygning som et antidepressivt middel. Men det er ikke lykkehormoner, det er et grusomt bedrag. Og du skal betale for det...

Men lad os se, hvad er konsekvenserne af et sådant vægttab?

Mange drømmere om at tabe sig (især kvinder, snarere, selv piger i teenageårene) tror, at de på denne måde vil beskytte sig mod fedme. Dette er dog en fantasi. På trods af at vægten faktisk vil falde, vil du få skader på fordøjelsesorganerne, hjernen, nervesystemet og så videre. Pilene på vægten passer dig, faktisk. Hvad med sundhedsindikatorer? Sigter mod nul. Er du klar til at blive sådan et nul?

Så tænk over det, skal man af med sådan et par kilo, til gengæld for at få for eksempel mavekræft? Ikke et særlig behageligt alternativ, vel? Det er bedre at være en appetitlig donut end en gammel kiks fyldt med kræftfremkaldende stoffer.

Under rygning forbliver giftstoffer i munden, hvorefter spyt eller mad kommer ind i maven. Først er der mavesår eller duodenalsår og derefter kræft. Det værste er, at i de indledende stadier, når kræft kan helbredes, har en person ofte ikke engang mistanke om dens eksistens, da den ikke manifesterer sig. Men når smerter viser sig, er det allerede for sent at gøre noget ... Sår er ofte ordineret en slags "Diæt nr. 3". Hvordan kan du ikke tabe dig? På tom gelé og frisk kylling!

Og hvad sker der med din hjerne? Som du sikkert ved, modtager hjernen al information om kroppen og bearbejder den. Dette er en kompleks proces, hvor nikotin forårsager forstyrrelser.

Derfor har en rygende en bølge af energi, men dette er et imaginært "Alt er vel i det danske kongerige." Tobak er et stof, som nævnt ovenfor. Nikotin forårsager en følelse af eufori. Derfor vil du gerne ryge mere og mere. Femten minutter efter det første sug føler rygeren glæde. Men, som bevist af eksperter, udskilles nikotin hurtigt af kroppen gennem urinen efter cirka en time. Det er så, at rygeren igen har et ønske om at "slæbe videre".

Vidste du, at når du ryger, sætter omkring fire tusinde forskellige giftstoffer sig i din mund? Det er dem, der trænger ind i din krop og forstyrrer arbejdet i absolut alle organer! Efter det første sug passerer røgen gennem dig og efterlader brune pletter på dine tænder. Og gasser som formaldehyd og ammoniak ophidser nervesystemet.

Når man kommer ind i luftrøret, sætter røgen, der bærer de samme toksiner, sig på "cilia" i bronkopulmonalsystemet, hvilket gør det svært at arbejde. Men disse cilia er designet til at rense lungerne for alle skadelige fremmede partikler og væsker. Derefter kommer hele "periodiske system" ind i blodbanen og spredes i hele kroppen og når binyrerne. Derfor er der en hidtil uset bølge af energi. Og den frigjorte adrenalin øger pulsen, som et resultat - et slagtilfælde over tid. Forskere siger, at afhængighed af cigaretter kan sammenlignes med afhængighed af heroin.

Tænk igen, er disse kilogram så skræmmende for dig?

Af en eller anden grund falder det aldrig ind for nogen af jer, for eksempel at blive smittet med tuberkulose for at tabe jer. Og hvad? Det kan siges at være det samme. Når alt kommer til alt, efter at en person holder op med at ryge, bliver han lidt bedre, og det er forståeligt. Når alt kommer til alt kommer kroppen til en normal tilstand, hvor alle næringsstoffer optages, henholdsvis appetitten øges. Det vil sige, at man kan sige, at personen er i bedring. Det samme sker efter enhver sygdom, men her er tanken: "Måske bliver jeg stadig syg?" ingen kommer. Ja, du må hellere spise en chokoladebar og få den samme glæde som en cigaret. Lad dig blive bedre med to kilo, men vær sund !! Nogle henvender sig endda til en psykoterapeut med dette problem.

Vær klogere, gå til en specialist, lad ham hjælpe dig med at udvikle den rigtige kost i de første måneder, i hvilket tilfælde vægtøgningen vil være lille. Men du får det meget bedre, for kroppen bliver sund! Og hvis du også går ind til sport, så bliver du slet ikke bedre. Vær ikke bange for ekstra kilo, men for konsekvenserne, der bogstaveligt talt kan føre til "kistebrættet"! Lad disse ord ikke forblive en tom ring i dit sind, stop før det er for sent! Nu er der mange måder at gøre dette på: bøger, plastre og meget mere. I har alle familier: børn, mænd, koner. De har virkelig brug for dig! Ja, bare samle al viljen i en knytnæve! Lysten til at leve skal være over alt! Menneskeliv er jo uvurderligt. Er der noget at indvende?

VIL DU STOPPE MED RYGNING?

Så download rygestopplanen.
Det vil gøre det meget nemmere at holde op.

I mange årtier har rygning været et af de mest alvorlige problemer i verden. Faktisk er dette i sin kerne en ægte afhængighed såvel som fra stoffer. En rygende person er også afhængig af de kemiske harpikser i tobak og har en psykologisk afhængighed. Derudover påvirker rygning også vores udseende: Hudens tilstand, tænder, negle, hår og selvfølgelig vores vægt. Hvordan påvirker rygning vægten? Lad os se på dette mere detaljeret.

Hvordan hænger rygning og vægt sammen?

Påvirker rygning vægten? Mange mennesker nægter at opgive denne afhængighed på grund af det faktum, at de pludselig begynder at tage på i overvægt. Der er en vis sandhed i dette. Men sådan et afslag på at holde op med at ryge for en figurs skyld er relevant - kun op til 30 år gammel Lad os analysere det punkt for punkt:

I første omgang giver rygning dig virkelig mulighed for at fjerne overskydende kalorier, der ikke er lagret. Faktum er, at kroppen opfatter nikotin som en skadelig bakterie, der forgifter vores krop og begynder at bruge en masse energi på dens ødelæggelse. På grund af dette vil vægten holde sig på et mærke, selvom du er fan af god mad.

Effekter: Efter noget tid (alle har deres egen) er rygerens krop kraftigt tilstoppet. Enzymer og kalorier stopper med at fjerne nikotin. Resultatet er rus. På dette tidspunkt absorberes alle nyttige stoffer ikke længere af vores krop og går i kropsfedt.

Vi er alle udsat for stress i løbet af vores liv. Ikke-rygere griber meget ofte stressmad. Dette lover fedme. Samtidig foretrækker storrygere at "ryge" stress med nikotin. Det viser sig, at de ekstra kalorier er væk, hvilket betyder, at deres vægt forbliver normal.

Effekter: Med tiden vil kroppen kræve mere og mere nikotin for at tilfredsstille sit behov i stressede situationer. Så kroppen vil blive tilstoppet mere og mere. Og som i det første tilfælde vil dette føre til fedtaflejringer, for eksempel i maven. Udover alt kan nikotin trods alt forstyrre nedbrydningen af fedtstoffer.

Rygning er vægtens fjende

Det sker også, at en person ønsker det modsatte. Men det kan han slet ikke. Der kan være flere årsager til denne adfærd. Men de er alle relateret til rygning.

Som vi skrev ovenfor, optages kalorier ikke, men udskilles sammen med nikotin.
Rygning nedsætter appetitten. Alt er klart her. Vi spiser lidt - vinder lidt. Derudover er nikotin et rigtigt lægemiddel, der kan tilfredsstille nogle af en persons fysiologiske behov, herunder ønsket om at spise.
Nikotin bidrager til forgiftning af kroppen. Og hvis folk, der er tilbøjelige til overvægt, begynder at tage på som følge af en sådan forgiftning, så taber folk, der er undervægtige, det endnu mere. Igen, på grund af det faktum, at kroppen holder op med at absorbere næringsstoffer, der giver dig mulighed for at opbygge muskelvæv.
Rygning fremskynder de metaboliske processer. Og dette giver igen ikke tid til at absorbere nyttige stoffer. Som et resultat kommer de simpelthen ud.

Hvad skal man gøre?

Selvfølgelig, hvis du stillede dig selv spørgsmålet "Hvad påvirker vægten", så vil rygning ikke være en af hovedkilderne til overskud eller mangel på fedt- og muskelvæv. Det er vigtigt at forstå, at rygning først og fremmest påvirker sundheden.

Rygning årsager:

Avitaminose.
Mavesår.
Hjerte-kar-sygdomme.
Diabetes.
Lunge- og brystkræft.

Og tro mig, det er lige meget for dig, om du er tynd eller mæt, hvis du har hele bunken af sygdomme, der opstår på grund af rygning.

Sådan holder du op med at ryge uden at tage på

Efter at vi har fundet ud af, om rygning påvirker vægten, er det tid til at stille endnu et spørgsmål - "Hvordan holder man op med at ryge uden at tage ekstra kilo på?". Lad os se det i øjnene, at holde op med at ryge er meget svært. Men det er meget vanskeligere i fremtiden at behandle en forgiftet organisme. For at undgå alt dette og holde op med at ryge, skal du følge disse regler:

Hold op med at ryge gradvist. Hver dag skal du reducere antallet af cigaretter, du ryger. Nogen er i stand til at stoppe med det samme, men for de fleste er denne metode stadig for hård. En daglig reduktion i dosis af nikotin kan meget vel føre til en fuldstændig afvisning af den.
Prøv at holde dig til din kost. I starten kan du føle et sæt overvægt.
Sørg for at inkludere fysisk aktivitet. Hvis sporten virker hård for dig, kan du bare gå lange ture. Det er bedst at gå i skoven eller parken, væk fra biler. Sådanne gåture eller endda sport vil hjælpe med at mætte kroppen med ilt og tillade den naturlige produktion af serotonin, lykkehormonet.
Prøv ikke konstant at tænke på en cigaret. Og hvis du virkelig tænkte, så kun om det dårlige. Om de sygdomme, som nikotin forårsager, om lugten, der opstår efter rygning. Sammenlign din følelse før og efter.
Lav en daglig tidsplan for dig selv. Angiv i den, hvornår du skal spise, hvornår du skal træne. Selv de timer, du ryger en cigaret (hvis du ikke allerede har gjort det). På denne måde kan du kontrollere din adfærd.

Emnet om farerne ved rygning samt specialet om, hvorvidt rygning er med til at tabe sig, er gentagne gange blevet berørt i de senere år. Mange mennesker har opgivet afhængigheden til fordel for en sund livsstil. Men mere end halvdelen af befolkningen stod over for problemet med at tage på i overvægt. Dette gælder for det retfærdige køn. Det er videnskabeligt bevist, at den kvindelige krop er mere modtagelig for dannelsen af fedtlag.

Metode til vægtkontrol

I modsætning til hvad mange tror, hjælper rygning med at kontrollere vægtøgning hos rygere. Men dette fører til mere alvorlige konsekvenser: forstyrrelse af det kardiovaskulære systems funktion såvel som dannelsen af ondartede tumorer. Derudover forhindrer en række andre ubehagelige konsekvenser, såsom dårlig ånde, huller i tænderne, rygere i at leve et fuldt liv. Derudover er rygning en faktor, der påvirker vægtøgningen.

Først og fremmest skal det bemærkes, at rygning forbrænder kalorier. Nikotin øger pulsen og fremskynder også stofskiftet. Så når du holder op med at ryge, falder antallet af kalorier, du forbrænder. For at stabilisere stofskiftet er det nødvendigt med en vis periode, som tager fra to uger til en måned.
Rygning undertrykker også sultfølelsen. Stoffer i cigaretter fremmer produktionen af glykogen i leveren, hvilket fører til en stigning i blodsukkerniveauet. Når en person holder op med at ryge, øges hans appetit, som et resultat af hvilket ekstra kilo vises. Hvis du træner regelmæssigt, vil dette problem omgå dig.
Derudover øger tobaksvarer niveauet af glædeshormonet i blodet, hvilket fører til højt humør og øget arbejdsevne. På grund af denne effekt er fravænningsprocessen utrolig vanskelig, en person føler et sammenbrud, muligvis et depressivt humør. For at forbedre deres humør forsøger folk at gribe sorg med forskellige kager og bagværk. Denne "behandling" skaber en forbindelse mellem rygning og fedme.
Rygning blokerer for tungens smagsløg, så smagen af mad næsten ikke mærkes. Folk, der er holdt op med at ryge, bemærker, at efter at have smagt mad, kan de ikke stoppe og spise meget mere end normalt. Med rene receptorer virker selv den mest almindelige kaffe utrolig velsmagende.
Rygning påvirker også arbejdet i mave-tarmkanalen, fordi der produceres en utilstrækkelig mængde komponenter til fuld fordøjelse af mad.

Ud over ovenstående optager cigaretter munden og hænderne, på denne baggrund udvikles psykologisk afhængighed. Uden at bemærke det, rækker folk ud efter mad. Over tid fører denne overspisning direkte til fedme. Denne vane skal bekæmpes. For at starte skal slik udskiftes:

frugter;
bær.

Efter et stykke tid bør dette fjernes.

lipidmetabolisme

At slippe af med nikotinafhængigheden betyder slet ikke, at vægten vil begynde at tage på med lynets hast . Ifølge statistikker tager kun én ud af tre, der holder op med at ryge, på i vægt. For de to andre falder vægten eller forbliver den samme. Vægtændringer er rent individuelle, lipidstofskiftet er skylden.

Lipider er forskellige fedtstoffer og deres syrer. De kommer ind i kroppen gennem mad, også delvist produceret af leverceller. Disse stoffer udfører en energifunktion, akkumulerer i form af fedtdepoter, og i nødsøjeblikket frigives de og bliver til energi. I strid med lipidmetabolismen er øget forbrænding af fedtstoffer mulig, hvilket fører til et kraftigt vægttab eller en hæmmet forbrændingsproces. Fedtaflejringer kan aflejres i problemområder.

At bryde en vane uden konsekvenser

At holde op med at ryge er svært, men det er vigtigt at huske på din egen krops sundhed, det garanterer mange års levetid. Det er nødvendigt at indse behovet for at opgive afhængighed, overbevise dig selv om, at skaden på kroppen absolut ikke er den figur værd, du forsøger at opretholde. Og det er også vigtigt at acceptere det faktum, at rygning ikke påvirker en persons vægt, og at opgive denne vane betyder ikke, at man tager på i overvægt.

Hvis du er bange for at tage et par kilo på, skal du følge visse regler, der vil redde din figur og redde dig fra afhængighed.

Slip gradvist af med afhængighed, dagligt reducere antallet af cigaretter, der ryges om dagen. Hvis du brat holder op med en dårlig vane, risikerer du at presse på med et abstinenssyndrom, hvilket kan føre til overspisning på baggrund af kropsstress.
Sideløbende med fravænning skal du kontakte en ernæringsekspert, som vil udarbejde et individuelt ernæringsprogram. Dette vil hjælpe med at finde den ønskede figur, rense kroppen og også fremskynde stofskiftet.
Fysisk aktivitet er en nødvendig del. En aktiv livsstil hjælper ikke kun med at tabe sig, men også forbedre det generelle helbred. Vælg den sport, der passer dig. Det kan være fitness, svømning, boksning, dans – alt det, der giver dig glæde. Hyppigheden af træning bør ikke overstige tre gange om ugen.
Glem afhængighed. Skab forhold, der vil fritage dig fra minder om cigaretter. Find en hobby, start et nyt projekt, tag et ekstra job. Det er nødvendigt at distrahere din bevidsthed fra det uønskede objekt for opmærksomhed.

Konklusion

Afslutningsvis skal det bemærkes, at rygning ikke påvirker vægttabet. Ideen om, at rygning hjælper dig med at tabe dig, er fortsat en myte. Personlige vaner fører til vægtøgning, så for at undgå vægtøgning skal du følge ovenstående regler. De vil sikre udrensning af kroppen fra konsekvenserne af afhængighed, mens de bevarer figuren.

Baseret på den skade, rygning forårsager på kroppen, kan vi konkludere, at rygning for vægttab ikke er en effektiv, meget mindre berettiget måde.

Er det muligt at sætte et lighedstegn mellem ordene "rygning" og "vægttab", eller er dette en af de myter, som elskere af tobaksrøg retfærdiggør deres dårlige vane med? Det har videnskaben overraskende nok ikke været i stand til at give et entydigt svar på.

Om fordelene ved at ryge

Den ældgamle frygt for, at rygere skræmmer hinanden, bekymrede for tilstanden af deres talje - de siger, det er værd at smide en cigaret, og du vil straks tælle et dusin ekstra kilo og centimeter - det har et grundlag. Mange mennesker, der har opgivet tobaksvanen, tog på i vægt i løbet af det første år: de fleste 3-4 kg, men nogle mere end ti. Så hjælper rygning dig med at tabe dig?

Argumenter for".

1. Når nikotin kommer ind i det menneskelige blod, stimulerer det frigivelsen af hormonet glykogen, som kroppen bruger til energi. Appetitten er sløvet et stykke tid, og en ryger kan springe en snack eller nægte dessert uden en sulten rumlen i maven - hans krop har formået at "befæste sig" med det, den har fundet i blodet.

2. Tobaksrøg forårsager en stigning i aktiviteten af AZGP1-genet, som er ansvarlig for aktiviteten af åndedrætssystemet. I et forsøg på at beskytte det mod påvirkning af nikotin, provokerer genet kroppen til at bekæmpe det skadelige stof. Og da enhver aktivitet kræver energi, modtager kroppen den ved at forbrænde kalorier.

Undersøgelser har vist, at nikotinplastret kan forbedre atletisk præstation!

3. Folk, der er vant til at ryge en cigaret med en kop kaffe, er dobbelt så heldige, fordi koffein og nikotin afslører hinandens egenskaber. Mætningen kommer hurtigere, og niveauet af adrenalin stiger i blodet, hvilket forhindrer aflejring af overskydende kalorier i fedt og forårsager en bølge af energi hos rygeren.

4. Det er ingen hemmelighed, at mange mennesker putter en cigaret i munden for at falde til ro, ligesom den søde tand ty til hjælp fra chokolade. Men i modsætning til chokolade skaber tobak ikke rynker på siderne, så kampen mod stress truer ikke rygeren med et par nye kilo.

5. Det er videnskabeligt bevist, at i det første år af tobaksbrug accelererer en persons stofskifte, takket være kroppens bestræbelser på at rense sig selv for den gift, der kommer ind i blodbanen med hver cigaret, der ryges. Og det er som bekendt det accelererede stofskifte, der gør, at vi kan spise og ikke få det bedre. Desværre er denne tilstand gyldig i kort tid - kun 10-12 måneder.

Baseret på disse fakta kan vi konkludere, at folk, der skriver rosende anmeldelser om rygning og vægttab på nettet, ikke er så forkerte. Men hvilken pris betaler vores krop for en sådan harmoni?

Der vil altid være argumenter for rygning blandt tilhængere af rygning.

Og om farerne ved tobaksrøg

Afhængigheden af tobak i sig selv belønner ikke nogen med en tynd talje. Bevis på dette faktum kan tjene som en masse overvægtige mennesker tjære cigaret efter cigaret. Det viser sig, at medaljen har en bagside?

Forstyrrer rygning vægttab?

1. Stofskiftet hos en nybegynderryger, som har arbejdet på fuld fart i et år, mister til sidst sit terræn og går langsommere, og alt, der plejede at brænde ud, begynder at sætte sig under huden.

2. Nikotin forstyrrer det endokrine system, hvilket kan få vægtøgningen til at gå ujævnt. Figuren af en sådan ryger præsenterer et ret mærkeligt syn, fyldig nogle steder og forbliver slank andre.

3. Kulilte forhindrer ilt i at nå cellerne, hvilket får huden til at blive slap og grå, og hofter og balder får cellulite. Ja, ja, det sker også for mænd, dog ikke i en sådan målestok som i den smukke halvdel af menneskeheden!

For mange overvægtige mennesker, der ryger

Hvis vi allerede taler om, hvordan rygning påvirker vægttabet og får adrenalin til at stige i blodet, vil vi forstyrre læsere, der seriøst har til hensigt at øge deres aktivitet, idet de oplader med et "voldeligt" hormon. Dette energiudbrud er kortvarigt. Men åndenød, utilpashed og sløvhed, der viser sig over tid, bliver konstante ledsagere af rygeren, hvilket tvinger ham til at trække i retning af en stillesiddende livsstil.

Hvordan holder man op med at ryge og ikke tager på?

Om man skal slippe af med en dårlig vane, bestemmer enhver selv. Men hvis du bliver ved med at købe pakker cigaretter af frygt for at tage på, er der et par ting, du kan gøre.

1. Planlæg din kost tydeligt, og lad ikke dig selv "bide", især i de første måneder af rygestop.

2. Sid ikke ledig. Hobbyer, socialt samvær med venner (helst ikke-rygere), et nyt projekt på arbejdet optager tanker og mindsker trangen til en cigaret.

3. Gå, svøm, stå på rulleskøjter eller dyrke en hvilken som helst anden sport. Dette fremmer produktionen af lysthormonet dopamin, som vil hjælpe dig med at modstå trangen til at række ud efter en anden cigaret.

Video: Hvordan rygning påvirker vægten

Påvirker rygning vægttab og hvordan? Ekaterina Levina, værten for Lose Weight for Vacation-projektet, deler sin mening.