Hvor skal du starte din selvudvikling. luftvåben

Selvforbedring er en proces med kontinuerlig indsats for at forbedre dig selv og overvinde dine svagheder og mangler. Du kan ikke gøre alt på én dag. Det kræver en masse tålmodighed, vedholdenhed og konstant stræben efter at blive bedre. Og dette er kun en lille del af det, der accelererer en persons bevægelse fremad. Så hvor starter du selvforbedring?

1. Ryd op

Vores miljø har stor indflydelse på vores tanker og bevidsthed. Så hvis dit hus er rodet og beskidt, hvad vil du så være dine tanker? Du behøver ikke at gøre det en gang om året. Prøv at rengøre regelmæssigt. Så vil der altid være klarhed i tankerne. Så hvis du tænker på, hvor du skal starte selvforbedring, så sæt tingene i orden omkring dig. Men det er ikke alt. Det vigtigste er måske at få styr på tingene i dit eget hoved. Det betyder at definere dine mål og drømme. Desuden skal det endelige resultat formuleres, hvortil det er nødvendigt at flytte hver dag. Sæt 5-7 ambitiøse mål og bestem de nødvendige skridt for at nå dem.

2. Tag handling!

Selvforbedring er et yndet emne for mange mennesker. De har læst mange bøger om det og elsker at spekulere og udtrykke deres meninger. Bare læsning er ikke nok til at foretage reelle ændringer i livet. I bøger kan vi kun finde inspiration og råd. Du kan tale meget veltalende om, hvad der skal til for at lave ændringer. Det sværeste er at omsætte det i praksis. Derfor, efter at have læst enhver nyttig bog, skal du straks handle og anvende de råd, du har modtaget i det virkelige liv.

3. Oprethold regelmæssighed og disciplin

Regelmæssighed og disciplin er de to ting i vores handlinger, som selvforbedring kræver. Hvordan begynder man at arbejde med implementeringen af disse kvaliteter? Vi er nødt til at ændre vores holdning til dem. For mange mennesker opfattes disciplin som noget, der tvinger dig til at handle mod din egen vilje. For eksempel, hvis vi gør noget for at forbedre vores helbred, så vil kroppen først modstå ved hjælp af dovenskab. Tænk på dine almindelige aktiviteter som en kortsigtet investering. Det vil kun tage en måned for de ting, du gør hver dag, at blive en vane og ikke i modstrid med din natur.

4. Find ligesindede

Det sker, at en person ved, hvor han skal starte selvforbedring, men ikke kan tage de nødvendige skridt alene. I dette tilfælde kan du prøve at finde et hold af ligesindede med lignende opgaver. Ensretning er en af de største kræfter. Mens du arbejder sammen med andre, vil du modtage inspiration og støtte. Dette kan også opnås ved at studere biografier af fremtrædende personligheder. De har meget at lære.

Paradokset ved selvforbedring er, at hvis vi giver det meste af vores opmærksomhed ikke til vores eget ego, men til dem omkring os, så opnår vi større fremskridt i personlig udvikling. Så tænk på andre oftere. En person er jo et socialt væsen, og alles velbefindende afhænger både af ham selv og den måde, han interagerer med andre på.

Nu ved du, hvor du skal starte selvforbedring. Vær aktive og positive skabere af dit eget liv! Behandl det som et spil, og så vil du få succes!

Hvis du er landet på denne artikel, så vil du gerne vide, hvordan du laver selvudvikling, og hvor du skal starte. Det hele starter med at sætte mål og mål for personlig udvikling. Gradvist udvikler en person et skridt tættere på succes i livet.

Sådan laver du selvudvikling
Udtrykket selvudvikling i psykologi betyder en persons bevidste, uafhængige arbejde for at forbedre personligheden. Den er afhængig af forudbestemte mål, gradvist at lære, bearbejde og assimilere den nødvendige information. Hovedmålet er at ændre dig selv og dit liv til det bedre.

Du skal forstå, at selvforbedring er:

En lang og svær vej, der kræver disciplin, vilje og indsats.
Personlig vækst, som skal gøre en person kreativ, alsidig.
Introspektion, som giver dig mulighed for at tage et frisk blik på dig selv og verden omkring dig, for at opnå harmoni.
En læreproces, hvor en person både er i rollen som elev og i rollen som lærer.

Hvorfor du skal lave selvudvikling

Hvis en person er stoppet i sin udvikling, begynder han at nedbrydes over tid. Dette er en af dyrelivets love - en genstand skal forbedres, ellers dør den.

I barndommen er det meget nemmere for os at udvikle og opfatte ny information, men gradvist begynder energien at aftage. I stigende grad begynder faktorer som dovenskab, manglende lyst og styrke, behov for hvile, alder og så videre at lægge pres. Efter at have lanceret dens udvikling, sætter nedbrydning ind.

A. Maslow beskrev den gradvise nedbrydning af personlighed som følger:

Først begynder en person at føle sig som en "bonde" - en figur, der ikke har sin egen vilje, og er fuldstændig afhængig af andre mennesker eller en kombination af omstændigheder.
Så sætter han tilfredsstillelsen af sine primære behov i højsædet. Alle oplevelser kommer ned til mad, sex og søvn. Antallet af interesser er faldende.
Yderligere bliver verden i en persons øjne sort og hvid, resten af farverne forsvinder. Etiketter er knyttet til enhver begivenhed eller fænomen - god eller dårlig, min eller en andens og lignende. Den samme kontrasterende holdning dannes i forhold til en selv. Humørsvingninger observeres, som gradvist fører til ødelæggelse af personligheden.
Uviljen til at analysere og reflektere over noget går over i et stadium, hvor en person ikke længere er i stand til dette. Han tænker ikke på de mulige konsekvenser, skjulte betydninger, forsøger ikke at finde ud af bedraget. Ethvert slogan opfattes af ham som en given, en objektiv sandhed. Det bliver naturligvis meget nemmere at styre det.

Dette er ikke en let fysisk deformation, som kun skader en nedværdigende person. Menneskene omkring ham (især børn, som lettere husker en sådan adfærdsmodel end andre) er også udsat for negativ indflydelse.

Du kan kun undgå en sådan skæbne, hvis du lever bevidst, det vil sige, gør en regelmæssig indsats og afsætter tid til din egen udvikling, forsøger at overvinde passivitet, øge viljestyrken. Ved at udvikle sig hver dag, gør en person sig selv og verden omkring ham bedre.

Hvor skal man starte selvudvikling

Du kan begynde at udvikle dig ved at gøre følgende:

Husk, hvad der drev dig før . Barndomsdrøm, yndlingshobby eller hobby. Tænk så over, hvor du kan begynde at implementere det, hvilke opgaver vil bringe dig tættere på at nå målet. Byg din model for selvudvikling baseret på opnåelsen af drømme og mål. Alt, der tager dig væk fra dette, skal kasseres som unødvendigt.
Find ligesindede , mennesker, der deler dine interesser . De vil hjælpe med at dele glæden og overleve vanskelighederne, give de nødvendige råd. I sådan en virksomhed vil en person føle, at han ikke er alene, at han har travlt med vigtigt arbejde. Så begyndte Steve Jobs, som oprindeligt arbejdede med Steve Wozniak og Ronald Wayne, at realisere sit drømmeprojekt - at bygge en pc i garagen i de dage.
Søg inspiration - uden den er en person ikke i stand til at opnå noget alvorligt. Følg alle ændringerne, glæd dig over dine præstationer. Læs bøger af succesfulde mennesker, der vil give dig motivation og styrke til at gøre lidt mere, end du kan.
Slip for alt det, der forhindrer dig i at tage det første og afgørende skridt. Fortæl dine venner og familie om dine planer. Fortæl alle, hvad du planlægger at gøre næste gang. Ved at være under konstant opmærksomhed har en person intet andet valg end at gøre og opnå de tilsigtede toppe. Dette er et ansvar, der giver yderligere motivation. Sun Tzu talte om dette - "soldater kæmper bedre, når de forstår, at der ikke er nogen måder at trække sig tilbage på."

Stadier af selvudvikling

Intet kan opnås, hvis du ikke handler. Den energi, som en person lægger i enhver virksomhed, giver yderligere motivation. Selvom det er små skridt, er det stadig bevægelse og ikke stagnation eller endnu værre nedbrydning. Det er tilførslen af energi og motivation, der giver dig mulighed for at engagere dig i selvudvikling yderligere, uden at stoppe der.

Personlig vækst er dog ikke en engangsbegivenhed, men en lang proces, der går gennem flere faser. Derfor skal en person for selvudvikling prioritere enkle, men regelmæssige øvelser og ikke udføre superopgaver på kort tid. Det vil være svært for en nybegynder umiddelbart at læse 100 sider eller løbe 10 km.

Gør det i etaper efter en forudbestemt plan. Det hele starter med følgende trin:

I begyndelsen skal mennesket "kende sig selv". Han må ærligt svare sig selv, hvad hans prioriteter i livet er, hans positive egenskaber, der hjælper ham med at bevæge sig og vokse, og de negative, der holder ham tilbage. De vigtigste spørgsmål er: "Hvem er jeg i denne verden?", "Hvad vil jeg?". Ved at besvare dem kan du identificere benchmarks og retninger for vækst.
At sætte og skabe et system af mål. De kan variere i varighed (kortsigtet og langsigtet), prioritet og formulering (fleksibel/fast). Det er vigtigt, at de er konsistente med hinanden, skaber et enkelt system (hierarki), og ikke modsiger hinanden. Opstilling af mål bør hjælpe med at bestemme yderligere handlinger, hvorigennem du kan opnå de ønskede resultater.
At definere opgaver og hvordan de løses. Dette er en rent individuel proces, som alle bygger for sig selv. Du skal bygge en slags gren af opgaver (fra små til mere komplekse), der fører til opnåelse af mål.
Handlingsalgoritme. Du skal handle klogt - ved at tildele en tid og et passende sted for hver sag, bestemme din tidsplan.

Vigtig. I dette tilfælde er det nyttigt at bruge SMART-metoden. Den beskriver de universelle kriterier for opstilling af mål og målsætninger. Det vil hjælpe dig med at sætte mål og prioritere.

Selvforbedringsprogrammet bør indeholde forskellige områder, hvor man kan gøre fremskridt. Normalt inkluderer det:

Intellektuel og spirituel udvikling.
Forbedring af kondition og generel sundhed.
Udvikling af de nødvendige viljemæssige kvaliteter, karakter.
Selvanalyse, gentænkning af akkumuleret viden.

Det skal huskes, at de fleste mennesker har forskellige interesser og er engageret i forskellige områder. Derfor skal hver lektion tilpasses for dig selv, og træffe et valg til fordel for de aktiviteter, du vil bruge tid på. Tag den sport, der virkelig passer dig. Hvis du ikke kan lide at løbe, behøver du ikke starte med løbetræning. Der er gode alternativer - svømning, hoppereb, cykling eller stationær cykel.

Måder til selvudvikling:

Her er, hvad du kan gøre for at komme i gang:

Stephen Covey råder til at starte med at finde stien. På spidsen skal du ikke sætte en handlingsplan, din tidsplan og dine behov, men frem for alt livsprioriteter.
Fokus på installationen "at være her og nu." En person, der ofte er i forvirring, forsøger at udsætte enhver forretning, eller omvendt, at gøre alt på én gang. Men nogle gange er du nødt til at stoppe for at mærke øjeblikket, for at indse noget, for at drage de nødvendige konklusioner. Al opmærksomhed bør rettes mod, hvad der sker på nuværende tidspunkt.
Du skal arbejde med koncentrationen. Sindet skal ikke hoppe fra en tanke til en anden - du skal fokusere på det vigtigste. Selvkontrol og evnen til at fokusere på en specifik opgave er vigtig. Dette vil hjælpe med at øge effektiviteten på ethvert område. Der er særlige øvelser, der hjælper med at udvikle denne evne - nogle kan laves på arbejdet, andre - i din fritid.
Skriv alt det vigtige ned. Bevidsthed er ikke i stand til at fiksere hensigter og ideer i lang tid. Sådanne tanker skal registreres på papir for at kunne vende tilbage til dem senere. Plus, når du gennemgår dine noter, skal du være opmærksom på de opgaver, der gentages flere gange. Det er blevet bevist, at hvis en person udsætter noget mere end tre gange, så er denne forretning ikke det værd, og han vil ikke vende tilbage til den.
Du skal styre din tid ordentligt. Dette er en uerstattelig ressource, ledelsesteknikker, der er indeholdt i tidsstyring. Et vigtigt punkt er kampen mod "tidsspisere" - når en person bliver distraheret af sociale netværk, ubrugelige samtaler, giver efter for sine dårlige vaner og lignende.
Nogle opgaver kræver ikke meget indsats, du kan kombinere dem og udføre dem i én handling. For eksempel, mens du er på rejse, bør du ikke lytte til musik, men tænde en lydbog, lære fremmedord, læse nyttige materialer. Men dem, der kræver koncentration af opmærksomhed, bør kun udføres under passende forhold uden at blive distraheret af uvedkommende faktorer.
Timothy Ferris anbefaler ikke at være bange for stressende situationer, men at bruge dem til gode. Han påpeger, at "god" stress kan give energi til en person. Sådanne følelsesmæssige udbrud aktiverer en person, får ham til at forlade sine sædvanlige forhold og gøre noget nyt. Så svære situationer er en god grund til at starte selvudvikling.

For mænd

En mand bør fokusere på udviklingen af følgende områder:

Fysisk tilstand og sundhed. Du kan udover træning og sport skifte til ordentlig ernæring, opretholde hygiejnen, opgive dårlige vaner og hærde. Alt dette vil ændre de metaboliske processer i kroppen, hvilket vil give yderligere energi.
Opbygning af relationer. Det er værd at genoverveje dine forhold til venner, kolleger og familiemedlemmer. For at gøre dette kan du læse litteratur, der lærer, hvordan man korrekt interagerer med andre mennesker. Du kan ikke passere psykologi - viden om denne videnskab vil fortælle dig, hvordan en person opfører sig i forskellige situationer.
Intellektuel udvikling. Her taler vi først og fremmest om at forbedre din viden og dine færdigheder i din yndlingsvirksomhed. Rigtige fagfolk kender ikke kun det grundlæggende i deres aktiviteter - de er interesserede i relateret viden, de forsøger at anvende alle tilgængelige ideer.

For kvinder

Først og fremmest er det vigtigt for en kvinde, hvordan hendes forhold til sine kære er bygget op. Hun stræber efter at blive en god hustru, ven, mor. Grundlæggende er det følelsesmæssig og spirituel tilfredsstillelse, der er vigtig for piger. Derfor er følgende områder vigtige for det, som du skal udvikle dig omkring:

Selvpleje . Det vigtigste her er kampen mod negative egenskaber og ønsket om at forbedre dit udseende. Du skal starte med dit helbred, udseende, karakter. Efter at have gjort sig selv bedre i dette aspekt, vil pigen ikke kun øge selvværdet og blive ladet med positiv energi, men vil begynde at værdsætte og elske sig selv mere.
Intellektuel forbedring . Du skal give mad til sindet, træne din hjerne, opretholde hastigheden af tankeprocesser. Vi taler ikke kun om de områder, der er relateret til hovedfaget, men også om andre områder. Det er nyttigt at læse klassisk litteratur, kommunikere med lærde mennesker, se gode film, der indeholder en vis betydning. Sæbeoperaer og ubrugelige bøger er bedst at undgå helt.
Regelmæssig fysisk aktivitet. Sæt ikke for høje mål. En 20-30 minutters træning med et par øvelser er nok for en nybegynder. Du kan supplere dette med strækøvelser. Det er vigtigt at gøre dette regelmæssigt, gradvist at øge belastningen.
Opbygning af relationer til familien. En kvinde har brug for kærlighed og støtte. Du skal tage de første skridt til at lukke folk, prøve at diskutere vigtige emner med dem, bede om tilgivelse for gamle klager og vise omsorg. Så snart familiemedlemmer ser sådanne handlinger og omsorg, vil de blive tiltrukket af en sådan person, de vil begynde at stole mere på.

I dekretets periode

Mange mødre siger, at efter fødslen af et barn bliver livet til en "Groundhog Day". Monotone bekymringer dræber al livsglæde. Du behøver ikke at engagere dig i selvopofrelse for at fortryde de tabte år om få år. Tværtimod er dekretet et godt tidspunkt at engagere sig i selvudvikling, huske dine hobbyer og interesser og afsætte mere tid til din familie.

Da mor tilbringer det meste af sin tid derhjemme, skal du bygge dine klasser derhjemme. Det er nyttigt ikke kun at læse klassisk og forretningslitteratur, men også at gøre fremskridt professionelt. Det er værd at fokusere på følgende:

Pas bedre på dig selv. Som tidligere nævnt ønsker en kvinde at se smuk ud og kunne lide af andre. Derfor skal du omhyggeligt overvåge dit udseende og få støtte fra dine kære, der kan se barnet i nogen tid.
Få en anden videregående uddannelse. Du vil have nok fritid til at lære et nyt aktivitetsområde ved at vælge en passende studietidsplan.
Fortsæt med at arbejde på barsel. Dette hjælper ikke kun med ikke at miste færdigheder og tjene penge, men også til at distrahere fra hverdagens bekymringer. Hovedopgaven er at bestemme, hvor dine færdigheder og evner vil være nyttige. Det er værd at være opmærksom på fjernarbejde, kontakte virksomheder, der leder efter en specialist og er klar til at lade ham arbejde uden for kontoret.

Selvudvikling er en obligatorisk kendsgerning af eksistensen. Uden dette lever en person ikke fuldt ud, men lever dag efter dag uden at bemærke alle livets glæder. Hvilket er det mest uhyggelige.

Goddag, kære bloglæsere. I dag vil jeg fortælle dig, hvordan du starter selvudvikling for piger, og hvorfor det er vigtigt at begynde at gøre det så hurtigt som muligt.

De første stadier på vejen til selvudvikling af en pige

For piger kan selvrealisering bestå af mange aspekter på én gang, herunder arbejde, studier, familie, udseende og mange andre facetter. Samtidig vil nogle af dem virkelig bidrage til udvikling og dermed til en god indre selvfølelse. Den anden del vil blive påtvunget af sociale stereotyper og vil kun føre til et fald i styrke.

Selvforbedring er en lang proces, der ikke har noget slutpunkt. Det er snarere en vis livsstil, holdning, filosofi og interesse for verden omkring. Men det betyder ikke, at det sker uafhængigt og usystematisk. Det kræver tværtimod en klar opstilling af mål, en plan og en forståelse af bevægelsesretningen for at korrigere handlinger.

Mål

I processen med at sætte et mål er det nødvendigt at beregne dine egne styrker og interesser korrekt. Ellers kan du hoppe på en masse tilbud uden at gøre noget færdigt.

I begyndelsen skal målene være:

ægte;
kort sigt;
motiverende.

Under virkeligheden af mål forstås som deres sammenhæng med deres evner. Hvis du sætter dig selv til opgave at løbe 5 kilometer i morgen, og før det i flere år endda kørte til en nabobutik i bil, så fejler du i bedste fald målet, i værste fald tager en ambulance dig væk.

Kortsigtede præstationer er nødvendige for at bevare motivationen for yderligere præstationer. I de første dage af det "nye liv" vil gamle løfter blive holdt, gjort rent, en ny manicure, et læst kapitel give inspiration, men varigheden af at få den ønskede stilling eller dimittere fra universitetet kan være deprimerende med en daglig mangel på synlige resultater.

Men du kan snyde og ikke opgive globale drømme, de skal bare opdeles i mindre dele af opgaven. Vægttabsprogrammet kan startes ved at gennemføre punktet med at købe et abonnement på et fitnessrum. Udvikl din kreativitet ved at tilmelde dig flere mesterklasser, der hjælper dig med at bestemme retningen.

Det er vigtigt at kontrollere hvert mål for sandhed, om det virkelig er dit - det er, hvad motivationspunktet indebærer. Hvis en kvinde har brug for at lære et nyt sprog, så vil dette højst sandsynligt blive gjort af hensyn til nye rejser eller for bedre at forstå sin udenlandske elsker, og ønsket kan også være forbundet med en stigning i karrierestigen.

Men hvis sådanne forpligtelser opstår, fordi en af de pårørende kræver dette, eller forældre i barndommen forventede succes på netop et sådant område, så er der ingen mening. Husk, hvor nemt det var for dig at gøre de sværeste og mest skøre ting, når du var forelsket, og hvordan alt faldt ud af dine hænder, hvis du skulle gøre noget mod din vilje. Følelsen af let at blive forelsket er den vigtigste ledsagende faktor for hurtige ændringer af høj kvalitet.

Du finder målsætningsmetoder og.

Områder med selvforbedring eller hvad man skal vælge

En harmonisk personlighed udvikler sig med succes i flere retninger på én gang, og opretholder alle vigtige vitale sfærer på det rette niveau. Men når du er i begyndelsen af rejsen, bør du foretage en slags diagnose af de indledende data for at forstå, hvad du først skal arbejde med.

Gode hjælpere til at identificere svage områder er:

egen følelse af utilfredshed;
utilfredshed hos mennesker, hvis mening spiller en vigtig rolle (ofte er problemer kun synlige udefra);
nuværende ønsker og drømme.

For at gøre det lettere at navigere har psykologer klassificeret de vigtigste områder af livet:

sundhed;
åndelig (følelsesmæssig) sfære;
materiel sikkerhed;
en familie;
venskabelige forbindelser;
skabelse;
Professionel udvikling.

For det meste har hver person en mangel i udviklingen af flere områder på én gang, som indirekte påvirker andres tilstand. Det er fra knappe steder, du skal starte din selvudvikling, og den bedste assistent til dette kan være det område, der er bedst udviklet.

For eksempel, hvis du har et helt nul med arbejde, men alt er fint i forhold til venner, så kan du henvende dig til dem for at få hjælp til at finde et job. Hvis du er en kreativ, men ensom person, kan organisering af din egen udstilling ikke kun udvide din omgangskreds, men også føre til ændringer i familiestatus.

Planlægning af din udvikling

Med hensyn til de opstillede mål er det nødvendigt at opbygge en klar plan for yderligere handlinger, som giver dig mulighed for at se det store billede, bemærke fremskridtshastigheden og heller ikke gå på afveje fra det planlagte. Naturligvis vil hver sådan plan være unik, men der er fælles punkter.

Trin for trin instruktioner til selvudvikling:

Vælg flere mål af forskellig skala. Lad nogle momenter gennemføres på 1 dag, andre kræver flere måneder at implementere eller 1 år.
For hvert mål skal du angive milepæle, der indikerer fremskridt hen imod opnåelse (køb af abonnementer, faste indikatorer, kvantitative resultater osv.).
Etaperne skal indrettes efter en tidsskala - hvad skal der laves om en måned, om en uge, i morgen, i aften. Det er nødvendigt at angive udførelsestiden og de tilsvarende indikatorer. "Running today" og "running a 10K today at 6:00 am" er helt forskellige elementer. Jo mere specifik planlægning, jo bedre.
Kom i gang, så snart du beslutter dig for en plan. Lad det ikke være i morgen eller mandag, meget mindre til næste måned. Gør i det mindste noget lille i dag, umiddelbart efter at have lavet en plan (nå, google i det mindste de nødvendige oplysninger om de valgte mål).

Vigtigst er det, at du ikke mister din positive indstilling, selvom det ikke lykkes med det samme. Ret forsøg, juster belastningen, da de første fejl oftest er forbundet med utilstrækkeligheden af de stillede krav. Husk, at enhver fejl allerede er en oplevelse.

Hvad hjælper med ikke at give op halvvejs?

Trin for trin instruktioner sætter kun retningen. Den oprindelige selvtillid forsvinder hurtigt, efterhånden som livet ændrer sig, og der opstår spændinger. Selvudvikling er altid en vej ud af en behagelig tilstand af anabiose, hvor der ikke sker noget, men hvor det er meget fristende at vende tilbage. For ikke at fortryde den brugte indsats og ikke starte mange gange fra begyndelsen, er det værd at give dig selv yderligere støtte på forhånd.

Det sociale miljøs reaktion er vigtig for enhver pige. Derfor vil det være fantastisk at informere alle dine kære om beslutningen om at ændre til det bedre. Fortæl din familie om at komme af med dårlige vaner, så vil de gøre alt for at minimere provokerende faktorer og vil muntre dig op, når du vil slå dig løs.

Blandt venner kan du lede efter ligesindede, især når det kommer til at få ny viden og færdigheder. Det er meget sjovere at gå til undervisning sammen eller svede på løbebåndet. Derudover kan det vise sig, at det var fraværet af en partner, der stoppede dine bekendte fra deres egen udvikling.

Forresten, glem ikke at informere dine fjender om dine planer - dette er en stor negativ motivation. Ved at vide, at det er de mennesker, der venter på din fiasko, konstant stiller stikkende spørgsmål om ændringer, kan du ikke kun med succes nå dit mål, men også overgå de planlagte resultater.

Få nye bekendtskaber inden for de områder, hvor du ønsker at udvikle dig. Hvis du skal forbedre dit forhold – abonner på en blog eller en psykologside, kommuniker, stil spørgsmål. Tænker på at udvide din geografi - mød stewardesser, rejsearrangører og rejsende. Så du får en masse nyttig information, som ikke er tilgængelig på internettet.

Personlig kommunikation med en person, der allerede har opnået noget i det område, du har brug for, giver dig mulighed for at lære hurtigere og bedre, undgå mange fejl, når du kompilerer en uafhængig rute.

inspirerende litteratur

Selvudviklingsbøger er meget forskellige: fra direkte instruktioner om, hvad man skal gøre og i hvilken rækkefølge, med en beskrivelse af, hvad din lykke ligger i, til metoder til åndelig søgen efter din egen vej.

Professionel udvikling præsenteret i Stephen Coveys bøger "7 vaner hos meget effektive mennesker", Seth Godina "Grube".
Spirituel og personlig vækst overvejes i Robin Sharmas arbejde "Munken der solgte sin Ferrari" og Paulo Coelho "Alkymist".
Kærlighedsforholdets sfære omfatter "Sådan får man nogen til at blive forelsket i dig" Layla Lowdens, "Du ved ikke noget om mænd" Steve Harvey, "En geishaskole i ti simple lektioner" Eliza Tanaka, og "5 kærlighedssprog" G. Chapman.

Dette er blot en lille liste over litteratur om de mest almindelige emner inden for selvudvikling. Start med det, hvis du ikke har læst noget af det endnu. Adskillige andre relaterede bøger kan findes.

Husk også at tjekke ud disse gratis kurser, især for kvinder. Der finder du lige det, der passer til dig.

Konklusion

Uanset hvilken vej du vælger, så prøv at gøre den personlig og glad. Glæde er en indikator for den rigtige udviklingsretning. Og glem ikke at dele dine egne ideer og succeser med dine kære, for at hjælpe andre med at udvikle sig. Hvis du kender nogen, der har brug for en slags skub, så del venligst et link til min artikel og tilbud at begynde at bevæge sig mod forandring sammen.

Indtil vi ses igen og held og lykke på din rejse!

Materialet blev udarbejdet af Yulia Gintsevich.

Ruslan Dudnik

Skrifttype A A

Stil dig selv spørgsmålet i titlen et par måneder efter du har brugt de 10 måder nedenfor.

Læs og prøv at omsætte dem, du kunne lide og gav genklang i dit hjerte, i praksis. Tro ikke, at de er for simple eller tværtimod for komplicerede. Bare tag det og implementer det. Ved regelmæssig brug vil du hurtigt bemærke, at de bogstaveligt talt kan "sprænge" dit liv ved at slippe din kreativitet løs eller tiltrække nye kilder til materiel indkomst i dit liv eller hjælpe dig med at forbedre din kondition. Så til forretning:

1. Skab en mulighed for dig selv at skrive alle de ideer ned, som du får i løbet af dagen. Bær en notesbog med en pen, brug en elektronisk organizer på din smartphone eller kommunikator, brug en stemmeoptager på din mobiltelefon, men sørg for at optage dine ideer. Vælg et emne, der er mest relevant for dig nu, for eksempel økonomisk status, og lad dit underbevidste sind generere tanker i retning af at tiltrække nye indtægtskilder ind i dit liv. Og fix, fix, fix. Du aner ikke, hvor stærk din intention vil blive, hvilket sammen med nye ideer vil give dig et klart billede af, hvad der skal til. Prøv et andet emne næste dag.

2. Du kan i øvrigt bruge måden at være på.

3. De små skridts kunst – gør mindst noget hver dag. Planlæg og gør. Tag for eksempel den fysiske form - hvis du skriver komplekser af 20 øvelser til dig selv, så forlad dem meget hurtigt. Udover at vænne sig til kroppen til nye bevægelser, bør din psyke faktisk også vænne sig til dem. Men med den skal du rode længere og blødere. Lav derfor de første to uger kun 2 øvelser hver anden dag – og. Hold ud i to uger, og du vil være tilfreds med de første resultater og nysgerrig efter, hvad du skal gøre nu.

4. Når du først lærer en ny færdighed, en ny færdighed, en ny øvelse - prøv at opføre dig, som om du er en professionel i denne sag. Lad som om, leg, tro på dette billede. Jo mere du tror, jo hurtigere vil du mestre.

5. Bryd din dag op i blokke – morgen, eftermiddag, eftermiddag, aften. Så det bliver nemmere at planlægge, hvilken type undervisning, der skal afholdes på hvilket tidspunkt.

6. Det vigtigste, du skal begynde at gøre med det samme, er at behandle livet på en sådan måde, at du får mest muligt ud af det. Ja, det er så enkelt og egoistisk på den ene side og meget praktisk på den anden side. En af mulighederne er beskrevet. Vælg en hvilken som helst måde for dig selv ved at læse et par værdifulde bøger om selvudvikling på forhånd og vedholdende ændre din holdning til livet.

7. Hæng ud med mennesker, der har meget at lære af. Slip af med klynker og andre mennesker, der trækker dig ned fra dit liv. Hvis du ikke kan finde værdige mennesker endnu … kig efter dem og sig ikke, at der ikke findes sådanne mennesker.

8. For at føle dig fantastisk og se normal ud under alle omstændigheder, skal du trygt svømme på tre søjler - sund ernæring, motion og mental selvregulering. Men detaljerne kan allerede være anderledes, og din opgave er at vælge præcis de metoder og teknikker, der vil fungere 100% for dig, hvilket tager et minimum af tid. Du kan ikke gøre det selv, find en specialist, der vil coache dig i disse emner for penge, og så lad dig flyde frit. Du kan mestre alt selv, men hvorfor skulle du spilde tid og energi på at lave fejl, der kan undgås.

9. Før dagbog. Men ikke en simpel fiksering af dit liv - spiste, ringede, sov, men en rigtig dagbog om selvudvikling. Dette emne er interessant og vil ikke passe i et par linjer, men kort sagt, så ... find på internettet, hvad "livsbalancens hjul" er, og ud fra det, opdel dagbogen i emner i henhold til denne " hjul". Find en praktisk måde at planlægge dagen og ugen på. I slutningen af dagen skal du ALTID registrere 2-3 af dine succeser i din dagbog. Det er endnu bedre, hvis du laver en kort debriefing om aftenen. For eksempel om eftermiddagen var der en situation, hvor du opførte dig forkert. "Gennemgå" det i dagbogen i det rigtige perspektiv. "Chandler, hvad skal vi gøre?" – Joe, hvad ville vi gøre, hvis vi var kloge?

10. Brug de mest produktive 5-10 minutter før du falder i søvn om aftenen til selvhypnose, “rekapitulation” (på Google!), restitution (jeg forbedrede mit syn markant på 3 måneder) og ... der er meget mere du kan gøre på dette tidspunkt.

Jeg vil gerne begynde at tale om selvudvikling med et interessant eksperiment. En gruppe unge blev rådet til at tilbringe 48 timer alene uden nogen form for underholdning, herunder uden tekniske gadgets. Det var tilladt at gøre enhver almindelig forretning, gå, læse papirbøger. Eksperimentet kan til enhver tid afsluttes.

Kun to piger og en fyr nåede slutningen af terminen. Hvad har de lavet hele den tid? Fyren var engageret i fysiske øvelser og træning, en pige skrev en dagbog og genlæste sine yndlingsbøger, og den anden mediterede.

For alle andre unge virkede en sådan tvungen ensomhed simpelthen uudholdelig, og på forskellige tidspunkter blev de tvunget til at stoppe eksperimentet. Det mest interessante er, at de efter det oplevede en betydelig ændring i deres helbredstilstand, op til panikanfald, hovedpine, forværring af kroniske sygdomme.

Hvad siger resultaterne af dette eksperiment? Det faktum, at moderne mennesker ikke er klar til at møde deres "jeg", og slet ikke ved, hvad de skal stille op med sig selv, hvis vi fjerner de sædvanlige måder at strukturere tiden på, såsom formålsløs kommunikation, se tv, surfe på internettet. Næsten ingen ved, hvad selvudvikling er, og hvordan det kan praktiseres.

Hvad er selvudvikling til for?

Mennesket er det eneste væsen på Jorden, der er udstyret med evnen til at reflektere. Intet dyr er i stand til at realisere sine handlinger og planlægge for fremtiden. Mennesket har fået en stor gave – fri vilje. Det er ytringsfriheden, der giver os mulighed for selvstændigt at bygge vores eget liv, komme videre, trods forhindringer, og opnå det umulige.

Men ikke alle kan blive herre over sit liv. Vejen til selvudvikling er lang og vanskelig, den møder et stort antal forhindringer - virkelige og fiktive.

Selvudvikling af personlighed og succes går altid sammen:

Hvis du forstår dig selv, vil du forstå andre.
Hvis du kender dine styrker og nyttige sider, kan du blive professionel i enhver virksomhed, du vælger.
Hvis du indser dine svagheder, vil du være i stand til at drage konklusioner og undgå dumme fejl.

Kun den person, der konstant er engageret i selverkendelse og selvudvikling, kan se tilbage med taknemmelighed ved slutningen af sin livsvej og indse, at han har gjort og opnået alt, hvad han havde planlagt i dette liv.

Alle har brug for selvudvikling – ethvert menneske kan ændre sig selv, hvis det virkelig vil, og der vil altid være noget, der kan ændres i ham selv.

Hvad er selvudvikling?

Ligesom der ikke er to identiske personligheder, er der ikke to identiske veje til selvudvikling. Det er altid svært at give nogle råd om selvudvikling. Hver person har sin egen psykologi og livsfilosofi, så de første skridt på vejen til selvudvikling kan være meget forskellige.

Alle kan begynde at opfylde sig selv på deres egen måde. Det eneste vigtige er, at en person efterfølgende under alle omstændigheder kommer til erkendelsen af, at alt i verden er indbyrdes forbundet, og kun en kombination af alle typer af selvudvikling påvirker harmonisk dannelsen af en personlighed.

Typer af selvudvikling:

Åndelig selvudvikling – for én er det en religion, for en anden en esoterisk, for en tredje – blot meditation.
Fysisk selvudvikling - fysiske øvelser og sport.
Materiel selvudvikling - vejen til økonomisk uafhængighed
Social selvudvikling - forbedring af kommunikationsevner, udvikling af empati og evnen til at elske.
Selvudvikling af personligheden - accept af sig selv, bevidsthed om styrker og svagheder.
Intellektuel selvudvikling - læsning af bøger, seminarer, træninger, foredrag.
Kreativ selvudvikling er ønsket om at skabe noget nyt.
Selvudvikling på det faglige område - efteruddannelse, start med at gå på faglige eller bare nyttige kurser.

Faktisk, hvis du husker Maslows pyramide, er en person involveret i selvudvikling ved korrekt at tilfredsstille nogen af hans behov.

Derfor er lige så mange behov et menneske har, lige så mange muligheder har det for selvudvikling

Det er vigtigt at forstå, hvad du mangler, og hvad du ønsker, acceptere det i dig selv, elske dig selv, og så begynde at udvikle dine evner.

Hvor skal man begynde?

Selvudvikling og selvforbedring begynder altid med selverkendelse, med evnen til frimodigt og uden illusioner at se ind i dig selv, genkende dine mangler, indse dine sande dyder. Derefter kan du allerede tage de næste skridt på vejen til personlig vækst og udvikling af kreativt potentiale.

Derudover involverer personlig vækst og selvudvikling:

Planlægning, evnen til at følge den planlagte plan og tidsplan.
Ønsket om at leve et bevidst liv, udvikling af bevidsthed i sig selv.
Håndtering af dine egne tanker og følelser.
Evnen til at tage ansvar for dine handlinger og dit liv.
Udvikling af vilje, selvforbedring af viljemæssige kvaliteter.
Evnen til at slappe af på egen hånd.
Udvikling af empati og kærlighed til verden og andre mennesker.
Øget professionalisme i din virksomhed.
Sund livsstil.
Engagerer sig i kreativitet.

Råd fra psykologer, kloge gamle mennesker og bekendte, der har opnået succes, kan også hjælpe dig i selverkendelse og selvudvikling, men det er vigtigt ikke at glemme, at det kun er tips, og det er op til dig at træffe beslutninger i dit liv.

Derudover er der adskillige selvudviklingsfilm på nettet, som du kan se:

Her er et eksempel på sådan en video om udvikling gennem chakraer og meditation:

Nogle gange kan endda passende billeder eller motivatorer, der ved et uheld fangede dit øje, være selve drivkraften til begyndelsen af din selvudvikling.

For eksempel:

Muligheder for selvudvikling

Så du kan starte klasser og øvelser, der fremmer selvforbedring og selvudvikling, hvor som helst. Vi lister kun nogle af de mulige muligheder for selverkendelse og personlig udvikling:

Læsebøger (i papir eller elektronisk form);
foredrag;
Seminarer;
Kurser;
Træning;
Video- og lydoptagelser;
Individuelle lektioner med en specialist.

Motivation til selvudvikling

Forvent ikke håndgribelige resultater med det samme. Den menneskelige krop og dens psyke er arrangeret på en sådan måde, at alle de væsentligste ændringer sker gradvist, som om de akkumuleres og ikke dukker op på nogen måde.

Du følger planen nøje. Du er engageret i din fysiske forbedring, læser bøger om relevante emner, deltager i foredrag, seminarer, kommunikerer med ligesindede. Der går en måned, så går der endnu en, du fortsætter dine timer, og håber ikke længere på et resultat, men simpelthen fordi det er blevet din livsstil.

Og så, i netop det øjeblik, bliver kvantiteten pludselig til kvalitet, og man vågner op som et helt andet menneske. Nu har du kraftfulde ressourcer til yderligere selvudvikling, og hvordan du forvalter dem videre er op til dig.

Hvordan giver man ikke op, når tingene ikke fungerer?

Hvis dine hænder giver op, og troen på dig selv er forsvundet, så tænk på, at den mørkeste tid på dagen sker lige før daggry. Du har grunde nok til at fortsætte:

Der er kun én god grund til, at det er tilladt at overgive sig, og det er døden. Så længe en person er i live, kan han altid ændre situationen.
Mennesket er meget stærkere, end det tror. Vi får kun de prøvelser, som vi har råd til.
Tro på dig selv. Den rigtige vej er aldrig let.
Du har en enorm støtte: din familie og nære venner, som altid vil støtte dig i stræben efter at komme ustoppeligt fremad.
Selvudvikling ændrer ikke kun dig, takket være den kan du ændre verden eller andre menneskers liv til det bedre.
Alt tager tid, men det er bedre at gøre noget og fortryde end at fortryde det, du ikke gjorde.
Selvudvikling er en måde at udtrykke dig selv og bevise for dig selv, hvad du er i stand til.
Hvis nogen allerede har gjort det, så kan du også.
Der er så mange mennesker, der ikke har det, du har. Vil du opgive den daglige træning? Nogle mennesker kan ikke engang gå...
Fejl hjælper også selvudviklingen. Et negativt resultat er også et resultat.
Ofte efterlader kræfter os bogstaveligt talt i balancen mellem succes.
Din selvudvikling kan tjene som inspirationskilde for mennesker omkring dig. Tænk over det.

Selvudvikling og selvforbedring er ikke en let opgave. Men stien vil blive mestret af den gående. Alt, der kommer hurtigt, forlader normalt også hurtigt. Stil derfor ind på et afmålt og roligt arbejde med dig selv, og tag blot det første skridt.