Typer af arbejdsaktivitet: fysisk og mentalt arbejde, former for fysisk og mentalt arbejde, kreativt arbejde. Typer af arbejde og deres egenskaber

Der var en opfattelse af, at psykisk arbejde er lettere og mere prestigefyldt end fysisk arbejde. Vi tror, ​​at mange har hørt i deres adresse: "Hvis du ikke starter dit studie, vil du arbejde hårdt hele livet" eller " ". For nogle er det seriøse argumenter for at sætte sig ned for bøger og i sidste ende få en garant for rentabelt og støvfrit arbejde - et diplom. Nogen tror tværtimod, at stærke hænder altid vil finde et job for sig selv, og at studse en lærebog er loddet for hvidhændede mennesker og svage. vil prikke hele "i'et", så du ikke vælger dit fremtidige erhverv i fangenskab af stereotyper.

Hvad er forskellen mellem psykisk og fysisk arbejde?

Hjernearbejde er en mental aktivitet, der består af en gennemgang og generalisering af information, der skal ændres på en bestemt måde. For eksempel står vi over for en opgave, og for at udføre den korrekt, bør vi analysere tilstanden, bygge en løsningsalgoritme, efter at have valgt og syntetiseret den nødvendige viden på forhånd.

basis fysisk arbejde udgør den muskulære indsats af en person, der sigter på at transformere den omgivende verden.

Faktisk er en så streng sondring betinget. Faktisk er det to sider af samme sag. I primitive tider eksisterede en sådan opdeling simpelthen ikke: For at fange en mammut skulle du sprede dine hjerner, tænke over en handlingsplan, organisere en fælde og selvfølgelig give alt.

Med tiden blev samfundet opdelt i fattige og rige, og hårdt fysisk arbejde blev førstnævntes lod, og psykisk arbejde blev sidstnævntes privilegium. Denne situation fortsatte i århundreder.

I det 21. århundrede er andelen af ​​mentalt arbejde steget markant og fortsætter med at stige på grund af den konstante vækst af information. Udviklingen af ​​teknologi har gjort det muligt for folk at lette deres arbejde betydeligt.

Men det betyder ikke, at mentalt arbejde er fuldstændig blottet for fysisk aktivitet og omvendt. Det handler mere om dominansen af ​​én type aktivitet over en anden.

Ulemper ved mentalt arbejde

Under mentalt arbejde er vores hjerne ikke kun et regulerende (som i fysisk), men også det vigtigste arbejdsorgan, derfor påvirker intellektuelle belastninger tilstanden af ​​centralnervesystemet og det generelle velvære generelt.

Mentalt arbejde forårsager altid neuro-emotionel stress. Og hvis du organiserer arbejdsgangen forkert, kan du bringe dig selv til udmattelse og neurose. Den stillesiddende livsstil, der er forbundet med denne type aktivitet, er også i stand til at spille en grusom joke: vægtøgning, lidelser i bevægeapparatet osv. Sørg for at arrangere pauser for dig selv, idrætsminutter. I en sund krop, ikke kun et sundt sind, men også en hjerne. Så hvis du har helbredsproblemer, vil mentalt arbejde ikke redde situationen.

Fordelene ved fysisk arbejde

Fysisk aktivitet forbedrer hjernens funktion, vores krops tilstand som helhed. Det er meget mere behageligt at løse ethvert problem, føle sig munter og fuld af energi, snarere end frygtelig træt og med ondt i hovedet, må du være enig.

Fysisk arbejde har samme gavnlige effekt på kroppen som sport. Moderat belastning styrker kroppen, men her skal du være forsigtig: eventuelle kræfter har en grænse, og du bør ikke teste dem.

Arbejdet kan være forbundet med udførelse af samme type operationer, som over tid gengives på maskinen. I dette tilfælde opstår problemet, hvad man skal gøre med hovedet. Svaret er enkelt: det skal være fyldt med nyttige oplysninger, underholdende gåder. I din fritid, læs bøger, løs krydsord, saml Rubiks terning – i det hele taget, gør hvad dit hjerte begærer. Ellers kan arbejdet snart kede sig.

I begge tilfælde skal du organisere den daglige rutine, belastning og ernæring korrekt. Under mentalt arbejde bør du spise fed fisk (ørred, laks, sardiner), korn (havregryn og ris), tomater og alle slags kål, valnødder, æg. Slik i moderation vil heller ikke skade. Og under fysisk anstrengelse - bagværk, kartofler, pasta, kød, æg, fisk. Skift mentalt og fysisk arbejde, så vil arbejdet være glædeligt og gavnligt.

Hvis materialet var nyttigt for dig, så glem ikke at sætte "Jeg kan lide" i vores sociale netværk

Arbejde er en målrettet menneskelig aktivitet for at tilfredsstille ens kulturelle og socioøkonomiske behov. Arten og organiseringen af ​​menneskelig arbejdsaktivitet har en betydelig indvirkning på ændringen i den menneskelige krops funktionelle tilstand.

Forskellige former for arbejdsaktivitet er opdelt i fysisk og psykisk arbejde.

Fysisk arbejde (arbejde) kaldes en persons præstation

energifunktioner i systemet "menneske - et værktøj". Fysisk arbejde kræver betydelig muskelaktivitet. Den er opdelt i to typer: dynamisk og statisk.

Dynamisk arbejde er forbundet med bevægelsen af ​​den menneskelige krop, hans hænder, fødder, fingre i rummet; statisk - med påvirkningen af ​​belastningen på de øvre lemmer, kroppens muskler og ben, mens du holder belastningen, mens du udfører arbejde, mens du står eller sidder. Dynamisk fysisk arbejde, hvor mere end 2/3 af de menneskelige muskler er involveret i arbejdsaktivitetsprocessen, kaldes generelt, med deltagelse af 2/3 til 1/3 af de menneskelige muskler (kroppens muskler, ben). , kun arme) - regionalt, hvor mindre end 1/3 af musklerne lokalt er involveret i dynamisk fysisk arbejde (f.eks. at skrive på en computer).

Den fysiske sværhedsgrad af arbejdet bestemmes af energiomkostningerne i processen med arbejdsaktivitet og er opdelt i følgende kategorier: let, moderat og tungt fysisk arbejde.

I b hvor energiforbruget er 140-174 J / s, det udførte arbejde

siddende, stående eller forbundet med gang og ledsaget af en vis fysisk anstrengelse.

Fysisk arbejde af moderat sværhedsgrad (kategori II) er også opdelt i to underkategorier: IIa, hvor energiomkostningerne er 175-232 J/s, arbejde forbundet med konstant gang, flytning af små (op til 1 kg) produkter eller genstande i stående stilling eller siddende stilling og kræver en vis fysisk indsats; II b, hvor energiforbruget er 233-290 J/s, arbejde forbundet med at gå, flytte og bære byrder, der vejer op til 10 kg og ledsaget af moderat fysisk anstrengelse.

Tungt fysisk arbejde (kategori III) er karakteriseret ved et energiforbrug på mere end 290 J/s. Denne kategori omfatter arbejde forbundet med konstant bevægelse, bevægelse og overførsel af betydelige (over 10 kg) vægte og kræver stor fysisk indsats.

Manuelt arbejde er arbejdskraft, som hovedsageligt er baseret på udgifterne til fysisk anstrengelse ved hjælp af de enkleste håndværktøjer.

Manuelt arbejde skyldes den lave mekaniske og energimæssige intensitet af arbejdskraft hos arbejdere, manglen på effektive midler til småskala mekanisering, brugen af ​​forældede teknologier til produktion af arbejde såvel som industriens detaljer forbundet med de særlige forhold. af teknologien til forskellige værker (for eksempel manuelt arbejde ved montering af strukturer fra et stort antal forskellige elementer, der har komplekse forbindelser). Væsentligt øger niveauet af manuelt arbejde en funktion som behovet for at flytte store masser af varer og relateret til denne forskellige former for lastning og losning, transport, demontering og montering og monteringsarbejde. Manuelt arbejde er karakteriseret ved en stor belastning af bevægeapparatet og funktionelle systemer (kardiovaskulært, neuromuskulært, respiratorisk osv.). Det udvikler muskelsystemet, stimulerer metaboliske processer, men på grund af lav produktivitet er det ikke socialt effektivt. Relaterede

forhold, der forværrer de negative aspekter af manuelt arbejde, er, at alle disse processer normalt foregår i det fri, under ugunstige klimatiske forhold og uden et tilstrækkeligt sæt af sociale tjenester.

Manuelt arbejde finder sted i mangel af mekaniserede midler til arbejde (arbejde fra en stålarbejder, læsser, grøntsagsavler osv.) og kræver øgede energiomkostninger fra 17 til 25 MJ (4000-6000 kcal) og mere om dagen. Det udvikler muskelsystemet, stimulerer metaboliske processer i kroppen, men samtidig er det socialt ineffektivt, har lav produktivitet og behov for lang hvile.

Mekaniseret fødsel er en form for arbejdsaktivitet, som er karakteriseret ved et fald i muskelbelastning sammenlignet med hårdt fysisk arbejde og en komplikation af handlingsprogrammet. Mekaniseret fødsel ændrer karakteren af ​​muskelbelastninger og komplicerer handlingsprogrammer. Belastningen på små muskelgrupper øges, kravene til nøjagtighed og hastighed af bevægelser øges. Under forhold med mekaniseret produktion er der et fald i volumen af ​​muskelaktivitet, små muskler i de distale ekstremiteter er involveret i arbejdet, hvilket skal give større hastighed og nøjagtighed af bevægelser, der er nødvendige for at kontrollere mekanismer. Et typisk eksempel på mekaniseret arbejdskraft er arbejdet hos en metalbearbejdningsmaskineoperatør (drejer, fræser, høvl). Med disse former for arbejdskraft varierer arbejdernes energiomkostninger fra 12,5-17 MJ (3000-4000 kcal) om dagen. Erhverv med mekaniseret arbejdskraft kræver ofte særlig viden og færdigheder. Ensformigheden af ​​enkle og for det meste lokale handlinger, monotonien og den lille mængde information, der opfattes i arbejdet, fører til arbejdets monotoni. Programmering af (mental) arbejdsaktivitet er reduceret til et minimum.

Det skal bemærkes, at mekanisering, uanset de tre funktioner, gør det muligt at forbedre teknologi, forbedre kvalitet og

arbejdsproduktivitet. Samtidig kræver vedligeholdelse af mekanismer viden om deres design, en vis mental belastning. Dette adskiller markant mekaniseret arbejde fra simpelt fysisk arbejde.

Man skal huske på, at overgangen til mekaniseret arbejdskraft kan være ledsaget af en forenkling af arbejdsfunktionerne og et fald i arbejdstagernes kvalifikationer. Dette gælder især for manuelt mekaniseret og mekaniseret arbejde, som har en hjælpekarakter.

Samlebåndsarbejde er et system til floworganisation af produktion baseret på en transportør, hvor den er opdelt i de enkleste korte operationer, og bevægelsen af ​​dele udføres automatisk. Dette er en sådan organisation for at udføre operationer på objekter, hvor hele indflydelsesprocessen er opdelt i en sekvens af stadier for at øge produktiviteten ved samtidig uafhængigt at udføre operationer på flere objekter, der passerer gennem forskellige stadier. En transportør kaldes også et middel til at flytte genstande mellem stadier med en sådan organisation.

En sådan opdeling af produktionsprocessen i de enkleste operationer giver en arbejder mulighed for at udføre en hvilken som helst operation uden at spilde tid på at skifte værktøj og overføre dele til en anden arbejder, en sådan parallelitet i produktionsprocessen reducerer antallet af arbejdstimer, der kræves for at producere et produkt. Ulempen ved dette produktionssystem er arbejdets øgede monotoni.

Arbejdet på samlebåndet er bemærkelsesværdigt for endnu større ensartethed og stor hastighed. En person, der arbejder på et samlebånd, udfører en eller et par handlinger. Da han er et led i en kæde bestående af andre arbejdere, skal enhver bevægelse udføres på et nøje defineret tidspunkt. Det er ikke svært at forstå, at dette er meget udmattende. Monotoni og den enorme arbejdshastighed kan også forårsage hurtige

træthed.

Conveyor-arbejdsformen kræver, at deltagerne arbejder synkront i overensstemmelse med en given rytme og tempo. Samtidig er det sådan, at jo mindre tid en medarbejder bruger på en operation, jo mere monotont er arbejdet og jo enklere er dets indhold. Monotoni er en af ​​de negative konsekvenser af samlebåndsarbejde, som kommer til udtryk i for tidlig træthed og nervøs udmattelse. Dette fænomen er baseret på overvægten af ​​hæmningsprocessen i kortikal aktivitet, som udvikler sig under påvirkning af monotone gentagne stimuli, hvilket reducerer analysatorernes excitabilitet, spreder opmærksomhed, reducerer reaktionshastigheden, og som et resultat sætter trætheden hurtigt i.

Arbejdskraft i halvautomatisk og automatisk produktion bruger mindre energi i forbindelse hermed, og arbejdsintensiteten er mindre end i transportbåndsproduktion. Arbejdet består i den periodiske vedligeholdelse af mekanismerne eller udførelsen af ​​simple operationer - levering af det forarbejdede materiale, tænd eller sluk for mekanismerne. Semi-automatisk produktion udelukker en person fra processen med direkte behandling af arbejdsobjektet, som udelukkende udføres af mekanismer.

Det fysiologiske træk ved automatiserede arbejdsformer er medarbejderens konstante parathed til handling og reaktionshastigheden for at eliminere nye problemer. En sådan funktionel tilstand af "operationel forventning" er forskellig med hensyn til graden af ​​træthed og afhænger af holdningen til arbejdet, det haster med den nødvendige handling, ansvaret for det kommende arbejde osv.

Psykisk arbejde kombinerer arbejde relateret til modtagelse og transmission af information, hvilket kræver aktivering af tænknings-, opmærksomheds-, hukommelsesprocesser. Mentalt arbejde består i bearbejdning og analyse af en stor mængde forskellig information, og som et resultat af dette - mobilisering af hukommelse og opmærksomhed, hyppigheden af ​​stressende situationer. Muskelbelastninger er dog normalt ubetydelige, det daglige energiforbrug er 10-11,7 MJ.

(2000-2400 kcal) om dagen. Denne type arbejdskraft er karakteriseret ved et betydeligt fald i motorisk aktivitet (hypokinesi), hvilket fører til kardiovaskulær patologi; langvarig mental stress deprimerer psyken, forringer funktionerne opmærksomhed, hukommelse. Hovedindikatoren for mentalt arbejde er spænding, som afspejler belastningen på centralnervesystemet. Former for mentalt arbejde er opdelt i operatør, ledelsesmæssigt, kreativt arbejde, lægearbejderes arbejde, læreres, studerendes og studerendes arbejde. De adskiller sig i organiseringen af ​​arbejdsprocessen, ensartetheden af ​​belastningen, graden af ​​følelsesmæssig stress. Psykisk arbejde kommer til udtryk i følgende former.

Operatør arbejde. Under betingelserne for moderne multifaktoriel produktion kommer funktionerne til styring og kontrol over driften af ​​teknologiske linjer, processerne for produktdistribution og kundeservice i forgrunden. For eksempel er arbejdet for en distributør af en grossistbase eller chefadministratoren for et supermarked forbundet med behandlingen af ​​en stor mængde information på kort tid og øget neuro-emotionel spænding. Operatørarbejde er forbundet med styring af maskiner, udstyr, teknologiske processer. En operatør anses for at være enhver person, der arbejder i "mand-maskine" systemet, i modsætning til "man-man" systemet. Operatørfag er kendetegnet ved en høj belastning af den visuelle analysator, der er forbundet med opfattelsen af ​​små størrelser af særprægede objekter, arbejde med optiske enheder, videodisplayterminaler: læsning og redigering af alfabetisk, digital og grafisk information på skærmen. Belastningen på den auditive analysator afhænger af ordenes forståelighed ved tilstedeværelse af auditiv interferens. Belastningen på taleapparatet er typisk for operatørerhverv som telefonister, flyveledere.

Ledelsesarbejde er en form for arbejdsaktivitet, drift og arbejde med udførelsen af ​​funktioner af administrative og ledende medarbejdere.

ledelse i organisationen. De faglige karakteristika ved ledernes arbejdsaktivitet indikerer, at denne gruppe er domineret af faktorer forårsaget af en overdreven stigning i mængden af ​​information, mangel på tid til at behandle den, en stigning i materiel betydning og personligt ansvar for at træffe beslutninger. En moderne forretningsmand og leder har brug for et stort sæt af forskellige kvaliteter (organisatoriske, forretningsmæssige, personlige), en bred vifte af viden om økonomi, ledelse, teknologi og psykologi. Dette arbejde er karakteriseret ved ikke-standardiserede løsninger, uregelmæssig arbejdsbyrde, komplekse interpersonelle relationer og periodisk forekomst af konfliktsituationer.

Ledelsesarbejdet er ekstremt mangfoldigt, og derfor er de operationer og procedurer, der kendetegner indholdet af dette arbejde, svære at klassificere og typebestemme. Derudover udvides rækken af ​​ledelsesaktiviteter konstant, og selve driften ændrer sig dels på grund af transformation af ledelsesmetoder og anvendelsesområder, dels i forbindelse med den stigende brug af nye tekniske midler til lagring, transmission, akkumulering og behandling af information. Revolutionære ændringer i indholdet af operationer, procedurer for ledelsesarbejde introduceres af computerteknologi, hvilket gør det muligt at indføre grundlæggende nye informationsteknologier.

Kreativt arbejde (videnskabsmænd, forfattere, designere, skuespillere, kunstnere). Den sværeste form, da det kræver en stor mængde hukommelse, stress, opmærksomhed. Det fører til en stigning i neuro-emotionel stress, takykardi, en stigning i blodtrykket, en EKG-ændring og andre skift i autonome funktioner.

Send dit gode arbejde i videnbasen er enkel. Brug formularen nedenfor

Studerende, kandidatstuderende, unge forskere, der bruger videnbasen i deres studier og arbejde, vil være dig meget taknemmelig.

Hostet på http://www.allbest.ru/

Ministeriet for Undervisning og Videnskab i Den Russiske Føderation

Rostov State Economic University "RINH"

Fakultet for Informatisering og Ledelse

Referat

i disciplinen "Livssikkerhed"

om emnet: "Psykisk og fysisk arbejde hos en person"

Udført af: studerende fra gruppe 311

Avksentiev M.A.

Tjekket af: Belokopytov I.A.

Rostov ved Don 2010

Introduktion

1. Funktionel aktivitet af en person og forholdet mellem fysisk og mental aktivitet

2. Midler til fysisk kultur, der giver modstand mod mental og fysisk præstation

3. Træthed under fysisk og psykisk arbejde. Genopretning

Konklusion

Liste over brugt litteratur

Introduktion

Selv i oldtiden troede læger og filosoffer, at det var umuligt at være sund uden fysisk uddannelse. Den antikke græske filosof Platon kaldte bevægelsen "den helbredende del af medicin", og forfatteren og historikeren Plutarch - "livets spisekammer." Sætter vi altid pris på, at dette "spisekammer" ikke er tømt? Desværre ikke.

På forskellige udviklingsstadier bevæger en person sig længere og længere væk fra fysisk arbejde. Så før var andelen af ​​manuelt arbejde i produktionsprocessen 95%, resten stod for brugen af ​​nogle få dampmaskiner og pakdyr. I dag, i en tidsalder af den videnskabelige og teknologiske proces, har menneskeheden praktisk talt bevæget sig væk fra storstilet brug af manuelt arbejde og derved "indtil hænderne" på århundredets såkaldte sygdomme.

Mange mennesker forsøger helt at afskære sig selv fra fysisk aktivitet og tænker, at jo mindre de træner, jo sundere bliver de. Mange vidensarbejdere, studerende forsøger at reducere fysisk aktivitet og derved underminere deres helbred. De forsøger på alle måder at få løsladelsesattester og samtidig finde støtte fra deres forældre og, værst af alt, fra læger. krop psyke mentalt overarbejde

Det er kendt, at konstant neuropsykisk overbelastning og kronisk psykisk overanstrengelse uden fysisk afslapning forårsager alvorlige funktionelle lidelser i kroppen, nedsat ydeevne og indtræden af ​​for tidlig alderdom.

Det er blevet fastslået, at regelmæssig motion nedsætter mængden af ​​kolesterol i blodbanen, hvilket bidrager til udviklingen af ​​åreforkalkning. Samtidig aktiveres det antikoagulerende system, som forhindrer dannelsen af ​​blodpropper i karrene. På grund af en moderat stigning i det totale indhold af kaliumioner i blodet og et fald i natriumioner, normaliseres myokardiets kontraktile funktion. Binyrerne udskiller "hormonet af godt humør" i blodet. Hvis alt dette tages i betragtning, så er det ikke overraskende, at der for eksempel i den schweiziske by Blatendorf, der ligger i bjergene, hvor beboerne kun kan gå og løbe, ikke er registreret et eneste tilfælde af hjerte-kar-sygdom.

1. Funktionel aktivitet af en person og forholdet mellem fysisk og mental aktivitet

En persons funktionelle aktivitet er karakteriseret ved forskellige motoriske handlinger: sammentrækning af hjertemusklen, bevægelse af kroppen i rummet, bevægelse af øjeæblerne, synke, vejrtrækning samt den motoriske komponent af tale og ansigtsudtryk.

Udviklingen af ​​muskelfunktioner er i høj grad påvirket af tyngdekraften og inertikræfterne, som musklen konstant er tvunget til at overvinde. En vigtig rolle spilles af den tid, hvor muskelsammentrækningen udfolder sig, og det rum, hvori den opstår.

Det antages, og en række videnskabelige artikler beviser, at arbejdet skabte mennesket. Begrebet "arbejde" omfatter dets forskellige typer. I mellemtiden er der to hovedtyper af menneskelig arbejdsaktivitet - fysisk og mentalt arbejde og deres mellemliggende kombinationer.

Fysisk arbejde er "en type menneskelig aktivitet, hvis funktioner er bestemt af et kompleks af faktorer, der adskiller en type aktivitet fra en anden, forbundet med tilstedeværelsen af ​​​​klimatiske, industrielle, fysiske, informative og lignende faktorer" Balsevich VA, Zaporozhanov VA. En persons fysiske aktivitet. - Kiev. .Zdorovya, 1987. - S. 102. . Udførelsen af ​​fysisk arbejde er altid forbundet med en vis sværhedsgrad af fødslen, som er bestemt af graden af ​​involvering af skeletmuskler i arbejdet og afspejler de fysiologiske omkostninger ved overvejende fysisk aktivitet. Alt efter sværhedsgraden skelnes der mellem fysisk let veer, moderat veer, tungt og meget vanskeligt veer. Kriterierne for vurdering af sværhedsgraden af ​​arbejdet er ergometriske indikatorer (værdier af eksternt arbejde, flyttede belastninger osv.) og fysiologiske (niveauer af energiforbrug, hjertefrekvens, andre funktionelle ændringer).

Mentalt arbejde er "en persons aktivitet for at transformere den begrebsmæssige model af virkeligheden dannet i hans sind ved at skabe nye koncepter, domme, konklusioner og på deres grundlag - hypoteser og teorier" Balsevich V.A., Zaporozhanov V.A. En persons fysiske aktivitet. - Kiev. .Zdorovya, 1987. - S. 105. . Resultatet af mentalt arbejde er videnskabelige og spirituelle værdier eller beslutninger, der bruges til at tilfredsstille sociale eller personlige behov gennem kontrolhandlinger på arbejdsredskaberne. Mentalt arbejde optræder i forskellige former, afhængigt af typen af ​​konceptuel model og de mål, som en person står over for (disse forhold bestemmer de særlige forhold ved mentalt arbejde).

De ikke-specifikke træk ved mentalt arbejde omfatter modtagelse og behandling af information, sammenligning af den modtagne information med den, der er gemt i en persons hukommelse, transformation af den, identifikation af en problemsituation, måder at løse et problem på og dannelse af målet for mentalt arbejde. Afhængigt af typen og metoderne til informationstransformation og beslutningstagning skelnes der mellem reproduktive og produktive (kreative) typer af mentalt arbejde. I reproduktive arbejdsformer bruges tidligere kendte transformationer med faste handlingsalgoritmer (for eksempel tælleoperationer), i kreativt arbejde er algoritmer enten generelt ukendte eller givet i en uklar form.

En persons vurdering af sig selv som genstand for mentalt arbejde, aktivitetens motiver, målets betydning og selve arbejdsprocessen udgør den følelsesmæssige komponent af mentalt arbejde. Dens effektivitet bestemmes af vidensniveauet og evnen til at implementere dem, en persons evner og hans viljemæssige egenskaber. Med en høj intensitet af mentalt arbejde, især hvis det er forbundet med mangel på tid, kan der forekomme fænomener med mental blokade (midlertidig hæmning af processen med mentalt arbejde), som beskytter centralnervesystemets funktionelle systemer mod dissociation.

Et af de vigtigste personlighedstræk er intelligens. Betingelsen for intellektuel aktivitet og dens karakteristika er mentale evner, der dannes og udvikles gennem hele livet. Intelligens manifesteres i kognitiv og kreativ aktivitet, omfatter processen med at erhverve viden, erfaring og evnen til at bruge dem i praksis.

En anden, ikke mindre vigtig side af personligheden, er den følelsesmæssige-viljemæssige sfære, temperament og karakter. Evnen til at regulere dannelsen af ​​personlighed opnås ved træning, motion og uddannelse. Og systematiske fysiske øvelser, og i endnu højere grad træningspas i sport, har en positiv effekt på mentale funktioner, danner mental og følelsesmæssig modstand mod anstrengende aktivitet fra barndommen. Talrige undersøgelser af studiet af parametrene for tænkning, hukommelse, opmærksomhedsstabilitet, dynamikken i mental ydeevne i processen med produktionsaktivitet hos individer tilpasset (trænet) til systematisk fysisk aktivitet og hos utilpassede (utrænede) individer indikerer, at parametrene for mental præstation afhænger direkte af niveauet af generel og speciel fysisk kondition. Mental aktivitet vil være mindre påvirket af ugunstige faktorer, hvis den fysiske kulturs midler og metoder anvendes målrettet (f.eks. fysiske kulturpauser, udendørsaktiviteter osv.) Matveev L.P. Teori og metodologi for fysisk kultur. - M.: FiS, 1991. - S. 33. .

Skoledagen er for de fleste mennesker fuld af betydelig mental og følelsesmæssig stress. En tvungen arbejdsstilling, når musklerne, der holder kroppen i en bestemt tilstand, er spændte i lang tid, hyppige overtrædelser af arbejds- og hvileregimet, utilstrækkelig fysisk aktivitet - alt dette kan forårsage træthed, som akkumuleres og bliver til overarbejde. For at forhindre dette i at ske, er det nødvendigt at erstatte en type aktivitet med en anden. Den mest effektive hvileform under mentalt arbejde er aktiv hvile i form af moderat fysisk arbejde eller fysiske øvelser.

I teorien og metodikken for fysisk uddannelse udvikles metoder til rettet indflydelse på individuelle muskelgrupper og hele kropssystemer. Problemet er midlerne til fysisk kultur, som direkte ville påvirke bevarelsen af ​​den aktive aktivitet i den menneskelige hjerne under intenst mentalt arbejde.

Fysisk træning påvirker markant ændringen i mental præstation og sansemotorik hos førsteårsstuderende, i mindre grad hos andet- og tredjeårsstuderende. Førsteårsstuderende bliver mere trætte i processen med træningssessioner i betingelserne for tilpasning til universitetsuddannelse. Derfor er idrætstimer for dem et af de vigtigste midler til at tilpasse sig livsvilkårene og uddannelsen på universitetet. Idrætstimer øger den mentale præstation hos studerende på de fakulteter, hvor teoretiske studier dominerer, og mindre - dem, i hvis læseplan praktiske og teoretiske studier veksler. udg. L.M. Volkova, P.V. Polovnikova: St. Petersburg State Technical University, St. Petersburg, 1998.- S. 76. .

Af stor forebyggende betydning er elevernes selvstændige fysiske øvelser i hverdagen. Daglige morgenøvelser, gåture eller jogging i frisk luft har en positiv effekt på kroppen, øger muskeltonus, forbedrer blodcirkulationen og gasudveksling, og det har en positiv effekt på at øge elevernes mentale præstation. Aktiv hvile i ferien er vigtig: studerende, efter at have hvilet i en sports- og sundhedslejr, begynder det akademiske år med en højere arbejdsevne.

2. Midler til fysisk kultur, der giver modstand mod mental og fysisk præstation

Det vigtigste middel til fysisk kultur er fysiske øvelser. Der er en fysiologisk klassificering af øvelser, hvor al den forskelligartede muskelaktivitet kombineres i separate grupper af øvelser i henhold til fysiologiske karakteristika.

Kroppens modstand mod ugunstige faktorer afhænger af medfødte og erhvervede egenskaber. Den er meget mobil og egnet til træning, både ved hjælp af muskelbelastning og forskellige ydre påvirkninger (temperaturudsving, mangel på eller overskud af ilt, kuldioxid). Det blev for eksempel bemærket, at fysisk træning ved at forbedre fysiologiske mekanismer øger modstanden mod overophedning, hypotermi, hypoxi, virkningen af ​​visse giftige stoffer, reducerer sygelighed og øger effektiviteten. Trænede skiløbere opretholder høj ydeevne, når deres krop er afkølet til 35ºC. Hvis utrænede mennesker ikke er i stand til at udføre arbejde, når deres temperatur stiger til 37-38ºC, så klarer trænede mennesker belastningen med succes, selv når deres kropstemperatur når 39ºC eller mere Amosov N.M. Tænker på sundhed. - M.: FiS, 1987. - S. 90.

Hos mennesker, der systematisk og aktivt deltager i fysiske øvelser, øges mental, mental og følelsesmæssig stabilitet, når de udfører anstrengende mentale eller fysiske aktiviteter.

De vigtigste fysiske (eller motoriske) kvaliteter, der giver et højt niveau af fysisk præstation hos en person, omfatter styrke, hastighed og udholdenhed, som manifesterer sig i visse proportioner afhængigt af betingelserne for at udføre en bestemt motorisk aktivitet, dens natur, specificitet, varighed, kraft og intensitet.. Til disse fysiske egenskaber bør føjes fleksibilitet og fingerfærdighed, som i høj grad bestemmer succesen af ​​visse typer fysiske øvelser. Variationen og specificiteten af ​​virkningen af ​​øvelser på den menneskelige krop kan forstås ved at gøre dig bekendt med den fysiologiske klassificering af fysiske øvelser (fra sportsfysiologers synspunkt). Den er baseret på visse fysiologiske klassifikationstræk, der er iboende i alle typer muskelaktivitet inkluderet i en bestemt gruppe.

Så i henhold til arten af ​​muskelsammentrækninger kan musklernes arbejde være statisk eller dynamisk. Musklernes aktivitet under betingelserne for at opretholde en stationær position af kroppen eller dens led, såvel som træningen af ​​musklerne, mens du holder enhver belastning uden at flytte den, karakteriseres som statisk arbejde (statisk anstrengelse). Statisk indsats er karakteriseret ved opretholdelse af forskellige kropsstillinger, og musklernes indsats under dynamisk arbejde er forbundet med kroppens bevægelser eller dens led i rummet Fysisk kultur hos eleven. Lærebog for universitetsstuderende./ Under. udg. I OG. Ilyinich. - M.: Gardariki, 1999. - S. 227. .

En betydelig gruppe af fysiske øvelser udføres under strengt konstante (standard) forhold, både i træning og i konkurrencer; motoriske handlinger udføres i en bestemt rækkefølge. Inden for rammerne af en vis standard for bevægelser og betingelser for deres implementering forbedres udførelsen af ​​specifikke bevægelser med manifestation af styrke, hastighed, udholdenhed, høj koordination under deres implementering.

Der er også en stor gruppe af fysiske øvelser, hvis ejendommelighed er ikke-standard, inkonstans af betingelserne for deres gennemførelse, i en skiftende situation, der kræver en øjeblikkelig motorisk reaktion (kampsport, sportsspil). To store grupper af fysiske øvelser forbundet med standard- eller ikke-standardbevægelser er til gengæld opdelt i øvelser (bevægelser) af cyklisk karakter (gå, løb, svømning, roning, skøjteløb, skiløb, cykling osv.) og acykliske øvelser natur (øvelser uden obligatorisk kontinuerlig gentagelse af visse cyklusser, der har en klart defineret begyndelse og slutning af bevægelse: hop, kast, gymnastiske og akrobatiske elementer, vægtløftning).

Det fælles for bevægelser af cyklisk karakter er, at de alle repræsenterer arbejdet med konstant og variabel kraft med forskellig varighed. Bevægelsernes forskelligartede karakter gør det ikke altid muligt nøjagtigt at bestemme kraften af ​​det udførte arbejde (dvs. mængden af ​​arbejde pr. tidsenhed forbundet med styrken af ​​muskelsammentrækninger, deres frekvens og amplitude), i sådanne tilfælde udtrykket " intensitet" bruges. Den maksimale varighed af arbejdet afhænger af dets kraft, intensitet og volumen, og arbejdets art er forbundet med træthedsprocessen i kroppen. Hvis arbejdskraften er stor, er dens varighed kort på grund af den hurtige indtræden af ​​træthed og omvendt.

Under arbejdet af en cyklisk karakter skelner sportsfysiologer zonen med maksimal effekt (varigheden af ​​arbejdet overstiger ikke 20-30 s, og træthed og et fald i effektivitet forekommer for det meste efter 10-15 s); submaksimal (fra 20-30 til 3-5 s); stor (fra 3-5 til 30-50 minutter) og moderat (varighed 50 minutter eller mere) Nifontova L.N., Pavlova G.V. Fysisk kultur for personer, der beskæftiger sig med stillesiddende arbejde. - M.: Sovjetisk sport, 1993. - S. 85. .

Funktioner af kroppens funktionelle skift, når du udfører forskellige typer cyklisk arbejde i forskellige kraftzoner, bestemmer sportsresultatet. Så for eksempel er det vigtigste karakteristiske træk ved arbejde i zonen med maksimal kraft, at musklernes aktivitet fortsætter under iltfrie (anaerobe) forhold. Arbejdets kraft er så stor, at kroppen ikke er i stand til at sikre dens afslutning på grund af ilt (aerobe) processer. Hvis en sådan kraft blev opnået på grund af iltreaktioner, så ville kredsløbs- og åndedrætsorganerne skulle sørge for levering af mere end 40 liter ilt i minuttet til musklerne. Men selv hos en meget dygtig atlet, med en fuldstændig stigning i funktionen af ​​respiration og blodcirkulation, kan iltforbruget kun nærme sig dette tal.

I løbet af de første 10-20 sek. arbejdes iltforbrug i form af 1 min. når kun 1-2 liter. Derfor udføres arbejdet med maksimal kraft "i gæld", som elimineres efter afslutningen af ​​muskelaktivitet. Processerne med åndedræt og blodcirkulation under arbejdet med maksimal kraft har ikke tid til at stige til et niveau, der giver den nødvendige mængde ilt til at give energi til de arbejdende muskler. Under sprint bliver der kun taget nogle få overfladiske vejrtrækninger, og nogle gange udføres sådan et løb med et fuldstændigt vejrtrækningsstop.

Samtidig fungerer de afferente og efferente dele af nervesystemet med maksimal spænding, hvilket forårsager ret hurtig træthed af cellerne i centralnervesystemet. Årsagen til selve musklernes træthed er forbundet med en betydelig ophobning af anaerobe stofskifteprodukter og udtømningen af ​​energistoffer i dem. Hovedmassen af ​​energi, der frigives under maksimal effektdrift, dannes på grund af henfaldsenergien fra ATP og CF. Iltgæld, likvideret i inddrivelsesperioden efter det udførte arbejde, bruges til oxidativ resyntese (reduktion) af disse stoffer Menneskelig anatomi. Lærebog for institutter for fysisk kultur. / Ed. I OG. Kozlov. - M.: FiS, 1978. - S. 547. .

Et fald i kraft og en stigning i arbejdets varighed skyldes det faktum, at der ud over anaerobe reaktioner af energiforsyning til muskelaktivitet også udfolder sig processer med aerob energidannelse. Dette øger (op til fuldstændig tilfredsstillelse af behovet) ilttilførslen til de arbejdende muskler. Når du udfører arbejde i en zone med relativt moderat effekt (løber over lange og ekstra lange afstande), kan niveauet af iltforbrug nå cirka 85% af det maksimalt mulige. Samtidig bruges en del af den forbrugte ilt til den oxidative resyntese af ATP, CF og kulhydrater.

Med længerevarende (nogle gange mange timer) arbejde med moderat kraft reduceres kroppens kulhydratreserver (glykogen) betydeligt, hvilket fører til et fald i blodsukkeret, hvilket negativt påvirker aktiviteten af ​​nervecentre, muskler og andre arbejdsorganer. For at genopbygge kroppens brugte kulhydratreserver under lange løbeture og svømmeture, er speciel ernæring forsynet med opløsninger af sukker, glukose, juice.

Acykliske bevægelser har ikke en kontinuerlig gentagelse af cyklusser og er stereotypt de følgende faser af bevægelser med en klar afslutning. For at opfylde dem er det nødvendigt at vise styrke, hastighed, høj koordination af bevægelser (bevægelser af kraft og hastighedsstyrke karakter). Succesen med disse øvelser er forbundet med manifestationen af ​​enten maksimal styrke eller hastighed, eller en kombination af begge og afhænger af det nødvendige niveau af funktionel parathed af kroppens systemer som helhed.Menneskelig anatomi. Lærebog for institutter for fysisk kultur. / Ed. I OG. Kozlov. - M.: FiS, 1978. - S. 584. .

Midlerne til fysisk kultur omfatter ikke kun fysiske øvelser, men også naturens helbredende kræfter (solen, luften og vand), hygiejniske faktorer (arbejdsmåde, søvn, ernæring, sanitære og hygiejniske forhold). Brugen af ​​naturens helbredende kræfter er med til at styrke og aktivere kroppens forsvar, stimulerer stofskiftet og aktiviteten af ​​fysiologiske systemer og enkelte organer. For at øge niveauet af fysisk og mental præstation er det nødvendigt at være i frisk luft, opgive dårlige vaner, dyrke fysisk aktivitet og hærde. Systematiske fysiske øvelser under forhold med intens pædagogisk aktivitet lindrer neuropsykisk stress, og systematisk muskelaktivitet øger kroppens mentale, mentale og følelsesmæssige stabilitet under intenst pædagogisk arbejde.

3. Træthed under fysisk og psykisk arbejde. Genopretning

Enhver muskelaktivitet, fysiske øvelser, sport øger aktiviteten af ​​metaboliske processer, træner og vedligeholder på et højt niveau de mekanismer, der udfører metabolismen og energien i kroppen, hvilket positivt påvirker en persons mentale og fysiske ydeevne. Men med en stigning i fysisk eller psykisk stress, mængden af ​​information, samt intensiveringen af ​​mange typer aktivitet, udvikler der sig en særlig tilstand i kroppen, kaldet træthed.

Træthed er "en funktionel tilstand, der midlertidigt opstår under påvirkning af langvarigt og intensivt arbejde og fører til et fald i dens effektivitet" Vilensky M.Ya., Ilyinich V.I. Fysisk kultur af mentalarbejdere. - M.: 3nanie, 1987. - S. 28. . Træthed manifesteres i det faktum, at muskelstyrke og udholdenhed falder, koordinering af bevægelser forværres, energiomkostninger stiger ved udførelse af arbejde af samme art, hastigheden af ​​informationsbehandlingen aftager, hukommelsen forværres, processen med at fokusere og skifte opmærksomhed, assimilering af teoretisk materiale bliver sværere. Træthed er forbundet med en følelse af træthed, og det fungerer samtidig som et naturligt signal om mulig udmattelse af kroppen og en beskyttende biologisk mekanisme, der beskytter den mod overanstrengelse. Den træthed, der opstår under træningen, er også et stimulans, der mobiliserer både kroppens reserver, dens organer og systemer og restitutionsprocesser.

Træthed opstår ved fysisk og mental aktivitet. Den kan være skarp, dvs. manifestere sig på kort tid, og kronisk, dvs. være langsigtet (op til flere måneder); generelt, dvs. karakteriserer ændringen i kroppens funktioner som helhed, og lokal, der påvirker enhver begrænset muskelgruppe, organ, analysator.

Der er to faser af træthed: kompenseret (når der ikke er et udtalt fald i ydeevnen på grund af, at kroppens reservekapacitet er slået til) og ukompenseret (når kroppens reservekapacitet er opbrugt, og ydeevnen er tydeligt reduceret). Systematisk udførelse af arbejde på baggrund af underrestitution, dårligt gennemtænkt organisering af arbejdet, overdreven neuropsykisk og fysisk stress kan føre til overanstrengelse og følgelig overbelastning af nervesystemet, forværring af hjerte-kar-sygdomme, hypertension og mavesår, og et fald i kroppens beskyttende egenskaber. Det fysiologiske grundlag for alle disse fænomener er ubalancen af ​​excitatorisk-inhiberende nerveprocesser. Psykisk overbelastning er især farligt for en persons mentale sundhed, det er forbundet med centralnervesystemets evne til at arbejde med overbelastning i lang tid, og det kan i sidste ende føre til udvikling af prohibitiv hæmning, til en krænkelse af sammenhængen i samspillet mellem autonome funktioner Vilensky M.Ya., Ilyinich VI Fysisk kultur af mentalarbejdere. - M.: 3nanie, 1987. - S. 39. .

Det er muligt at eliminere træthed ved at øge niveauet af generel og specialiseret kondition af kroppen, optimere dens fysiske, mentale og følelsesmæssige aktivitet.

Forebyggelse og fjernelse af mental træthed lettes ved at mobilisere de aspekter af mental aktivitet og motorisk aktivitet, som ikke er relateret til dem, der førte til træthed. Det er nødvendigt at hvile aktivt, skifte til andre aktiviteter, bruge et arsenal af genopretningsværktøjer.

Restaurering er "en proces, der opstår i kroppen efter ophør af arbejdet og består i den gradvise overgang af fysiologiske og biokemiske funktioner til den oprindelige tilstand" Nifontova L.N., Pavlova G.V. Fysisk kultur for personer, der beskæftiger sig med stillesiddende arbejde. - M.: Sovjetisk sport, 1993. - Med. 105. . Den tid, hvor den fysiologiske status genoprettes efter at have udført et bestemt arbejde, kaldes restitutionsperioden. Det skal huskes, at i kroppen, både under arbejde og i hvile før og efter arbejde, på alle niveauer af dens vitale aktivitet, foregår der kontinuerligt indbyrdes forbundne forbrugsprocesser og genoprettelse af funktionelle, strukturelle og regulatoriske reserver. Under arbejdet råder dissimilationsprocesserne frem for assimilering og jo mere, jo større er intensiteten af ​​arbejdet og jo mindre parathed har kroppen til at udføre det.

I genopretningsperioden dominerer assimileringsprocesser, og genoprettelse af energiressourcer sker ud over det oprindelige niveau (supergenopretning eller superkompensation). Dette er af stor betydning for at øge kroppens kondition og dens fysiologiske systemer, som giver en forøgelse af arbejdsevnen.

Skematisk kan genopretningsprocessen repræsenteres som tre komplementære led: 1) eliminering af ændringer og forstyrrelser i systemerne for neurohumoral regulering; 2) fjernelse af henfaldsprodukter dannet i arbejdsorganets væv og celler fra deres oprindelsessteder; 3) eliminering af henfaldsprodukter fra kroppens indre miljø.

Gennem hele livet ændres kroppens funktionelle tilstand periodisk. Sådanne periodiske ændringer kan forekomme med korte intervaller og over lange perioder. Periodisk genopretning er forbundet med biorytmer, som skyldes daglig periodicitet, årstider, aldersrelaterede ændringer, seksuelle egenskaber, indflydelsen af ​​naturlige forhold, miljøet. Således kan en ændring i tidszonen, temperaturforhold, geomagnetiske storme reducere aktiviteten af ​​restitution og begrænse mental og fysisk ydeevne.

Der er tidlige og sene faser af bedring. Den tidlige fase slutter et par minutter efter let arbejde, efter tungt arbejde efter et par timer; sene faser af bedring kan vare op til flere dage.

Træthed er ledsaget af en fase med nedsat ydeevne, og efter nogen tid kan den erstattes af en fase med øget ydeevne. Varigheden af ​​disse faser afhænger af kroppens konditionsgrad såvel som af det udførte arbejde.

Funktionerne af forskellige kropssystemer genoprettes ikke samtidigt. For eksempel, efter et langt løb vender funktionen af ​​ekstern respiration (frekvens og dybde) først tilbage til sine oprindelige parametre; efter et par timer stabiliseres pulsen og blodtrykket; indikatorer for sensorimotoriske reaktioner vender tilbage til det oprindelige niveau efter en dag eller mere; hos maratonløbere genoprettes hovedstofskiftet tre dage efter løbeturen.

Det er nødvendigt at kombinere belastninger og hvile rationelt for at opretholde og udvikle aktiviteten af ​​genopretningsprocesser. Yderligere midler til genopretning kan være faktorer som hygiejne, ernæring, massage, biologisk aktive stoffer (vitaminer). Hovedkriteriet for den positive dynamik i genopretningsprocesser er beredskabet til gentagen aktivitet, og den mest objektive indikator for genoprettelse af arbejdsevnen er den maksimale mængde gentaget arbejde. Med særlig omhu er det nødvendigt at tage højde for nuancerne af genopretningsprocesser, når du organiserer fysiske øvelser og planlægger træningsbelastninger. Det er hensigtsmæssigt at udføre gentagne belastninger i en fase med den øgede arbejdskapacitet. For lange hvileintervaller reducerer træningsprocessens effektivitet. Så efter et hastighedsløb på 60-80 meter er iltgælden elimineret inden for 5-8 minutter. Excitabiliteten af ​​centralnervesystemet i denne tid forbliver på et højt niveau. Derfor vil det optimale interval for gentagelse af højhastighedsarbejde være et interval på 5-8 minutter. Nifontova L.N., Pavlova G.V. Fysisk kultur for personer, der beskæftiger sig med stillesiddende arbejde. - M.: Sovjetisk sport, 1993. - Med. 120

For at fremskynde restitutionsprocessen bruges aktiv hvile i idrætspraksis, dvs. skifte til en anden aktivitet. Værdien af ​​udendørs aktiviteter til genoprettelse af arbejdsevnen blev først fastslået af den russiske fysiolog I.M. Sechenov (1829-1905). Han viste for eksempel, at et træt lem kommer sig hurtigt ikke ved passiv hvile, men med det andet lems arbejde.

Konklusion

I vores tidsalder med atom og kybernetik erstatter mentalt arbejde i stigende grad fysisk arbejde eller smelter tæt sammen med det. Men, som jeg prøvede at vise, kræver intenst mentalt arbejde en meget god fysisk forberedelse af en person.

"Hele mit liv," skrev I.P. Pavlov, jeg elskede og elsker mentalt arbejde og fysisk, og måske endda mere end det andet. Og jeg følte mig især tilfreds, da jeg introducerede nogle gode gæt i sidstnævnte, dvs. koblede hans hoved med hænderne "Ilyinich VI Professionelt anvendt fysisk træning af universitetsstuderende M.: Højere skole, 1978. - S. 199. .

Grundlæggeren af ​​forretningen med fysisk uddannelse i Rusland, en fremragende læge, lærer P.F. Lesgraf understregede gentagne gange, at uoverensstemmelsen mellem en svag krop og udviklet mental aktivitet - "krop og ånd" før eller siden vil have en negativ indvirkning på en persons generelle tilstand og helbred. "Sådan en krænkelse af harmoni ... skrev han, - går ikke ustraffet - det medfører uundgåeligt impotensen af ​​ydre manifestationer: der kan være tanke og forståelse, men der vil ikke være nogen ordentlig energi til den konsekvente afprøvning af ideer og deres vedvarende implementering og anvendelse i praksis."

Mange mener, at speciel "hjernegymnastik" er med til at opretholde høj mental præstation. Dette er den såkaldte hovedstand. Denne øvelse, kombineret med rytmisk fleksion og forlængelse af benene i knæ- og hofteled, øger ikke kun blodgennemstrømningen til hjernecellerne, styrker blodkarrene, men fremmer også udstrømningen af ​​venøst ​​blod fra underekstremiteterne og bækkenorganerne, dvs. er et vigtigt middel til at forebygge åreknuder, hæmorider, nyresten.

Liste over brugt litteratur

1. Livssikkerhed: En lærebog for studerende af sekundær prof. lærebog institutioner /S.V. Belov, V.A. Devisilov, A.F. Koziakov og andre; Under total udg. S.V. Belova. - 5. udg., Rev. og yderligere - M.: Højere. skole, 2006. - 423 s.: ill.

2. Livssikkerhed: Lærebog for universiteter /S.V. Belov, A.V. Ilnitskaya, A.F. Koziakov, L.L. Morozova og andre; Under hovedredaktionen. S.V. Belova. - 5. udg., Rev. og yderligere - M.: Højere skole, 2005. - 606 s.

3. Stor medicinsk encyklopædi. Hoved udg. B.V. Petrovsky. Ed. 3. T. 1-30, M., "Sov. Encyclopedia", 1974.

Hostet på Allbest.ru

Lignende dokumenter

Rollen af ​​mentalt arbejde, dets fysiologiske træk. Forskelle mellem fysisk arbejdsaktivitet og mental. Øget vaskulær tonus med forkert organisering af arbejdet, tegn på træthed. Organisering af arbejdsregime og forebyggelse af overarbejde.

abstrakt, tilføjet 06/04/2010


En persons fysiske og mentale ydeevne og produktiviteten af ​​hans arbejde. Symptomer og manifestationer af mental træthed og træthed. Forholdet mellem mental aktivitet og fysisk aktivitet. Gennemgang af teorien om træthed. karakteristisk for træthed og apati.

abstrakt, tilføjet 12/09/2011


Karakteristika for de vigtigste former for menneskelig aktivitet. Karakteristiske træk ved fysisk og mentalt arbejde. Analyse af begrebet arbejdsevne, som viser sig ved at opretholde et givent aktivitetsniveau i en vis tid, dets faser og dynamik.

abstrakt, tilføjet 23/02/2010


Værdien af ​​fysisk kultur for en person. Hærdning som en slags træning af kroppens termoregulerende processer. Værdien af ​​luftbade til sundhedsfremme. Stadier af hærdning med vand. Fordelene ved bestråling og reglerne for solbadning.

præsentation, tilføjet 28.11.2013


Behovet for at overholde sikkerhedsregler i idrætstimerne, hvilket vil føre til en reduktion af skader og angst ved udførelse af fysiske øvelser. Regler for sikker adfærd i klasseværelset, foranstaltninger for at undgå skader.

præsentation, tilføjet 02/12/2015


Ernæring som den vigtigste faktor, der påvirker den menneskelige krop, dens betydning for at sikre fysisk og mental ydeevne, godt helbred og lang levetid. Indvirkningen af ​​underernæring på udviklingen af ​​sygdomme og tidlig dødelighed.

præsentation, tilføjet 04/08/2013


Biokemiske og fysiologiske processer, der forekommer i kroppen under fysisk og mentalt arbejde. Begrebet arbejdsskade og arbejdsskade. Sikkerhedskrav til industrilokaler.

snydeark, tilføjet 23/01/2011


semesteropgave, tilføjet 15.12.2013


Statistik over sundhedstilstanden for specialister i olie- og gassektoren. Risikofaktorer og træk ved dannelsen af ​​neuromuskulære lidelser hos oliearbejdere. Erhvervsrelaterede hudsygdomme og deres årsager. Tiltag til forebyggelse af skader.

abstract, tilføjet 18-12-2010


De vigtigste faktorer, der påvirker ledelsens medarbejderes præstationer. Påvirkningen af ​​et øget niveau af psykisk stress. Fire faser af præstationsniveauer i løbet af dagen. Regler for hygiejne for mentalt arbejde, krav til lokalernes mikroklima.

Fysisk arbejde (hygiejne) - en nødvendig betingelse for det normale liv for de fleste organer og væv er produktionen af ​​et eller andet arbejde, et eller andet emne. Overdreven hvile, manglende funktion af muskelsystemet fører til dets atrofi, tværtimod, moderat arbejde, der ikke overstiger den tilgængelige styrke af en person F. arbejde, afbrudt fra tid til anden af ​​den nødvendige hvile, har en meget gavnlig effekt både på det arbejdende muskelorgan og på kroppens generelle tilstand. I en aktiv muskel opstår der på grund af den øgede blodgennemstrømning til den et mere livligt stofskifte end i hvile: den forbruger mere ilt og frigiver mere kulsyre. Mens den assimilerer meget mere af det aflejrede næringsmateriale i form af organiseret protein, øges musklen i volumen, styrkes med arbejdet og bliver mere arbejdsdygtig. Muskelhypertrofi skyldes ikke reproduktion af elementer, men udelukkende en stigning i deres størrelse. Morpurgo, der først holdt hunden en hel måned i et lukket rum uden bevægelse, tvang den derefter til at løbe 3218 km i en cirkel i 80 dage; i undersøgelsen viste det sig, at antallet af individuelle fibre i muskulatur. hundens sartorius forblev den samme, men diameteren af ​​hver fiber efter bevægelse steg 8 gange. På grund af den større dannelse af kulsyre i den aktive muskel sammenlignet med hvilemusklen, øges åndedrætsbevægelser designet til at indføre ilt og fjerne kulsyre under F. veer, og udvekslingen af ​​gasser i lungerne stiger parallelt med intensiteten af mekanisk arbejde. Samtidig med vejrtrækningen genoplives blodcirkulationen og hjerteaktiviteten, og udstrømningen af ​​venøst ​​blod og lymfe gennem store kar forbedres. Nedbrydningen af ​​stoffer under F. veer stiger markant. Som det har været kendt siden de klassiske undersøgelser af Foyt og Pettenkofer, er arbejdskraften født af de kemiske omdannelser af fødevarers kulhydrater og fedt. Mængden af ​​fedt, der nedbrydes i timen under anstrengende arbejde, er ifølge Foyt 8,2 g mere end ved hvile; hvad angår proteiner, ændres deres nedbrydning under arbejdet næsten ikke i dens intensitet: ifølge konsekvente observationer fra forskellige forskere (Voit, Fick, Wislicenus osv.), forbliver mængden af ​​frigivet urinstof den samme både med mulig hvile og med øget F. arbejde. Muscle - ifølge Fick - er derfor en maskine, der forbruger nitrogenfrie fødevarestoffer, når de arbejder som brændstof, mens den omdanner sidstnævntes potentielle energi til levende kræfter, mens proteiner kun tjener til at kompensere for de små tab af dets proteinmateriale. uundgåelig under friktion af maskinen. På grund af den øgede nedbrydning af stoffer og varmeudvikling under F. stiger veerne mere eller mindre kraftigt, men da samtidig på grund af fordampningen af ​​vand, der tiltager under arbejdet gennem lunger og hud, også afgivelsen af ​​varme fra kroppen øges, øges temperaturen på sidstnævnte ikke ændre sig betydeligt, især i fravær af hindringer for varmeoverførsel (lav ekstern temperatur , letvægtstøj). Ved afslutningen af ​​arbejdet falder varmeproduktionen, og det øgede tab fortsætter i nogen tid, hvorfor den, der sveder efter hårdt arbejde, skal afstå fra skødesløs udsættelse af kroppen, kolde drikke og gennem vind for at undgå en kold". Fordøjelse ved F. forstærkes arbejdet, appetitten forbedres, især hvis der arbejdes i det fri. Den generelle tone i nervesystemet stiger, smertefuld irritabilitet og træthed falder. En uadskillelig følgesvend af ethvert arbejde, dets uundgåelige konsekvens er træthed (cm.). Det fremstår jo skarpere og mere tydeligt, jo mere indsats kræver F.-arbejde. Efter 50-60 løft á 5 kg med intervaller på 1 sekund mellem hvert løft, er styrken af ​​de muskler, der bøjer fingrene, fuldstændig opbrugt (Major). Succesen med arbejdet med begyndelse af træthed falder gradvist; for at udføre det samme arbejde kræves der allerede en stærkere viljemæssig impuls. Trætheden af ​​nogle spændte muskler strækker sig til andre muskelgrupper: øget marchering fører til træthed af de øvre lemmer. På grund af den tætte sammenhæng mellem mental og F. træthed falder den mentale præstation også samtidig med sidstnævnte. Følelsen af ​​træthed er et signal om at stoppe arbejdet, at erstatte det med ordentlig hvile, hvilket er nødvendigt både for at fjerne de ubrugelige produkter fra arbejdsorganet og for at genopbygge de tab, det har lidt. Hvis du fortsætter med at arbejde, trods træthed, så er musklen stærkt udtømt, og dens ydeevne genoprettes kun langsomt. Arbejde, der er intenst i sin intensitet eller varighed, går ikke altid helt sporløst for kroppen, men er nogle gange ledsaget af alvorlige og endda uoprettelige konsekvenser. I muskler med overdreven spænding findes smerter, skælven, betændelse i seneskederne, muskelsprængninger og knoglebrud, især kravebenene, er heller ikke ualmindeligt. Hos personer, der er tvunget af deres erhverv til konstant at belaste den samme muskelgruppe (kompositører, tømrere, garvere, blomsterpiger osv.), findes der meget ofte kontrakturer af de tilsvarende muskler samt betændelse i seneskederne og led. For lang udførelse af visse komplekse muskelbevægelser fører til en forstyrrelse i deres koordination (spasmer fra skriftlærde, pianister, violinister osv.). Ved øget muskulært arbejde forstyrres hjerteaktiviteten, pulsen bliver ujævn, lille og meget hurtig, et stærkt hjerteslag og åndenød registreres, og hvis arbejdet på trods af truende symptomer stadig fortsætter, så er et brud på et stort blodkar og hjerteklapper kan medføre, og under passende forhold, endda øjeblikkelig død som følge af hjertesvigt. Det kedelige arbejde, der fortsætter dag efter dag, kan føre til emfysem, udvidelse af hjertehulerne, hypertrofi og derefter fedtdegeneration af hjertemusklerne med dets konsekvenser. Ublu F. arbejde nedbryder kræfterne og ælder en person for tidligt. I vores tid med udbredt brug af maskiner i forskellige industrier, har F. Arbejdet er, hvad dets intensitet og ikke varighed angår, meget mindre krævende end tidligere. Kun i nogle lande med primitiv civilisation fortsætter de lavere lag af befolkningen den dag i dag med at spille rollen som lastdyr. I Kina, Afrika og andre bærer folk forskellige former for byrder på sig selv og optræder ofte som chauffører af offentlige vogne. I civiliserede lande er udgifterne til at vedligeholde og underholde en person, selv med de mest beskedne krav, for høje for ikke at skubbe ham ud som arbejdsstyrke, især i rent mekaniske industrier. Men på den anden side har den relative lette manipulation af fabriksarbejde i vore dage tjent som en af ​​årsagerne til den ekstreme længde af arbejdsdagen, ukendt selv i slavetid, ofte op på 18 timer om dagen, det er også forårsagede udnyttelsen af ​​kvinders og børns arbejdskraft. Klager over overdreven arbejde er meget sjældnere fra dem, der skal arbejde hårdt, men ikke længe (slagtere, bryggere, stenbrydere, tømrere osv.), end fra personer, der har beskæftiget sig med relativt let arbejde i længere tid. tid (skræddere, arbejde i farvning, børsteværksteder) og etc.).

arbejdsevne under F. veer afhænger det af størrelsen af ​​musklernes tværsnit og af viljens indsats, hvorved musklerne ophidses til aktivitet. Når en person er munter og munter, hævder arbejdet, som de siger, når stemningen er trist, er bevægelserne langsomme, sløve og magtesløse. Færdighed er også afgørende her. Jo mere dygtighed et arbejde udføres, jo mindre unødvendige sidebevægelser af muskelgrupper udføres med det, jo lettere er arbejdet og jo mindre træthedsfænomener forårsaget af sidstnævnte. muskelstyrke ser ud til at være anderledes hos individer af forskelligt køn og alder. Ifølge Quetelets målinger, hos mænd, øges den manuelle kraft (kraften ved at klemme hænderne) jævnt med 3-4 kg om året op til 12 år, og når et gennemsnit på 33,6 kg i denne alder; fra 12 til 18 år stiger den årligt med 6-9 kg, og fra 18 til 25-30 år, kun med 1-2 kg om året. I denne alder når manuel styrke sit maksimum (89 kg), hvorefter den gradvist begynder at falde; ved 40 år er det 87 kg, ved 50 år - 74 kg, ved 60 år - 56 kg. Hos kvinder er manuel styrke, især fra 10 års alderen, mindre end hos mænd på samme alder, ved 17 år er den 30 kg mindre, ved 25 år - med 38 kg, ved 50 år - med 27 kg . Dødløftkraften (strækkraften med hele kroppen) når sit maksimum hos mænd ved 25-30 år (155 kg), og i de efterfølgende år falder den hurtigere end armstyrke: ved 40 år er den 122 kg, ved 50 år gammel - 101. hos kvinder når rygraden i en alder af 17-25 kun halvdelen af ​​den værdi, som den når hos mænd (77 kg mod 155 kg). De samme, i det hele taget, data indhentede prof. F. F. Erisman, Dr. Dementiev, Pogozhev og andre på grundlag af talrige målinger af styrken af ​​russiske fabriksarbejdere. Når man skal vurdere en persons arbejdsstyrke, er det endnu vigtigere at kende den gavnlige effekt af at arbejde i længere eller kortere tid. Det daglige arbejde for en mand med 8 timers aktivitet anses for at være lig med 288.000 kg, ca. 10 kgm pr. sekund (kilogram - arbejde påkrævet for at løfte 1 kg pr. 1 m højde). En hests arbejde, anslået til 70-75 kgm, er 7 gange stærkere end et menneske. Mængden af ​​arbejde udført af en person i forskellige erhverv udtrykkes ifølge Rubner som følger:

De individuelle menneskeracer udviser efter al sandsynlighed betydelige styrkeforskelle. Ozagi i Sev. Amerika kan klare flere dage i træk med 96 km om dagen, hurtige vandrere i Peru - 134 km, indianere i New England - 128-160 km (Tschudi, Roger-Willims). Rimelig fordeling af arbejds- og hviletid udgør en nødvendig betingelse for at opretholde sundheden. Jo hårdere arbejdet er, jo oftere og jo længere bør pauserne være. Individuel træthed er også afgørende her. For folk, der bliver hurtigt trætte på arbejdet, er hyppigere, omend mindre kort, hvile mere nyttig. Med lav træthed foretrækker medarbejderen, af hensyn til arbejdsproduktiviteten og at få fritid, mere villigt en mindre hyppig, men længere pause. Dagsarbejde, især om morgenen, er mindre trættende end natarbejde. Den anstrengende nattetjeneste af soldater i krigstid (natmarcher, befæstning af besatte områder osv.) udmatter altid soldaterne i høj grad og disponerer dem for sygdomme. Fra et sanitært synspunkt er længden af ​​arbejdsdagen ikke egnet til streng regulering, da den afhænger af adskillige forhold (komparativ vanskelighed ved dette eller hint arbejde, individuel træthed osv.). Tusindårig erfaring tilsiger dog, at det ikke bør være mere end 10-11 timer. I Zap. Europa og Norden. Amerika har aktivt agiteret til fordel for 3 ottere i årtier: klokken 8. til arbejde, 8 til søvn og 8 til mad, rekreation og underholdning. Tilstrækkelig dyb og langvarig søvn genopretter mest styrke fra det daglige arbejde. Hjertebanken og vejrtrækningen falder under søvnen, F. og mentale kræfter kommer til fuldstændig hvile, udgifterne reduceres til et minimum og kroppen fyldes op med friske kræfter til nyt arbejde. Af stor betydning er absolut F. og åndelig fred i mindst én dag om ugen, som fastsat af de kloge lovgivere og grundlæggere af religioner. I den talrige og vedholdende gentagelse i Bibelen af ​​hvilebuddet og i truslerne om at overtræde det, kan man tydeligt se den betydning, som lovgiveren tillagde fritiden. For at genoprette elasticiteten af ​​væv og organer og akkumulere ny energi, er fra tid til anden en længere hviletid (adskillige uger) også nødvendig, især ved monotont, gentagne arbejde fra dag til dag, hvilket let fører til automatik og undertrykkelse af bevidstheden. Af stor afgørende betydning med forbedret F. arbejdskraft er korrekt ernæring. Under hensyntagen til, at der under F. arbejdskraft sker en øget nedbrydning af kulstofholdige stoffer, skal arbejdsorganismen for at bevare sin materialesammensætning tilføres en øget mængde fedt eller kulhydrat svarende til arbejde. Det, der er blevet sagt ovenfor vedrørende nitrogenomsætning under arbejde, formindsker ikke det mindste behovet for samtidig at øge tilførslen af ​​proteiner. Sidstnævntes ekstremt vigtige rolle i kroppen er ikke begrænset til at opretholde dens nitrogenbalance. Med proteinrig mad stiger som bekendt blodindholdet i iltbærere, røde blodlegemer samt deres vigtigste komponent, hæmoglobin, hvilket letter arbejdet for muskler i almindelighed og hjertet i særdeleshed. Med øget F. arbejdskraft øges oxidative processer i kroppen, mere ilt kræves, hvilket igen bestemmer en større levering af proteiner med mad. Ifølge Foyt skal en persons mad under intensivt arbejde indeholde 145 g proteiner, 100 g fedt og 500 g kulhydrater. Følgende omtrentlige ration anbefalet af Uffelman er yderst hensigtsmæssig både med hensyn til kvantitet og kvalitet af dens bestanddele:

Da træthed efter spisning elimineres væsentligt, selvom den umiddelbart efter at have spist ser ud til at være noget øget, er det rationelt ikke at udsætte frokosttiden til arbejdets afslutning, hvis du arbejder hårdt. Let trætte personer kan rådes til at indtage hyppige måltider med korte intervaller. Om rammerne for fysisk arbejde i skolerne - se Skolehygiejne og Manuelt arbejde i skolerne (se).

Se F. Erisman, "A course of lectures, 1884-85" (M.); sit eget "Hygiejnekursus" (bd. III, hæfte I, 1888); M. Rubner, "Hygiejnelærebog" (1897); Birch Hirschfeld, "Die Bedeutung der Muskelübung f. die Gesundheit osv." (1883); Mosso, "Die Ermüdung" (1892); Kraepelin, Zur Hygiene der Arbeit. (1896).

Videnskabelige og teknologiske fremskridt har en væsentlig indflydelse på den erhvervsaktive befolknings struktur, og antallet af beskæftigede stiger hvert år. psykisk arbejde.

I mange erhverv, overvejende fysisk arbejde, stiger andelen af ​​den intellektuelle komponent. At trække en klar linje mellem de fysiske og mentale former for folks arbejdsaktivitet bliver stadig sværere.

I mellemtiden er den almindeligt accepterede arbejdsdeling i fysisk og psykisk stadig gældende. Det er sædvanligt at omtale mentalt arbejde som arbejde relateret til processen med at modtage, bearbejde og lagre information, på grundlag af hvilken forskellige teoretiske og praktiske problemer løses, hvilket kræver en overvejende spænding af funktionerne perception, opmærksomhed, hukommelse, tænkning og en persons følelsesmæssige-viljemæssige sfære.

I øjeblikket er der to hovedgrupper af former for mental (intellektuel) menneskelig aktivitet: inden for materiel produktion og uden for denne.

Den første omfatter ingeniørfag forbundet med design af produktionsprocessen (f.eks. designere) samt med udførelsen af ​​operationelle (ingeniører, teknikere, formænd, operatører), regnskabs- (revisorer, statistikere) og ledelsesmæssige (virksomhedsledere, foreninger) funktioner.

Til den anden - erhverv, der beskæftiger sig med videnskabelig aktivitet (videnskabsmænd), anvendt viden (lærere, læger, psykologer), litteratur og kunst (forfattere, skuespillere, kunstnere).

Alle former for intellektuelt arbejde er baseret på en persons indre mentale aktivitet, som har hjernens arbejde som sit materielle substrat. Den overvejende belastning på centralnervesystemet og ubetydelig, i sammenligning med fysisk arbejde, muskelaktivitet bestemmer den relative energieffektivitet af intellektuel aktivitet.
Ikke desto mindre er alle former for mentalt arbejde ledsaget af et vist forbrug af energi, hvilket forårsager træthed hos arbejdende mennesker. Samtidig kræver forskellige erhverv forskelligt forbrug af energiressourcer i den menneskelige krop.

Afhængigt af mængden af ​​energiforbrug kan intellektuelt arbejde, analogt med sværhedsgraden af ​​fysisk arbejde, være af varierende grad af intensitet, som bestemmes af de kvantitative og kvalitative indikatorer for belastninger på en persons mentale funktioner.

De første inkluderer: varigheden af ​​koncentreret observation (som en procentdel af vagttiden), antallet af informationssignaler modtaget af medarbejderen, størrelsen af ​​arbejdsobjekterne, deres antal og mange andre.

Til det andet - niveauet af følelsesmæssig og viljemæssig spænding, personlig risiko, ansvar for andres sikkerhed, graden af ​​kompleksitet af produktionsopgaverne, der løses.

Der tages også hensyn til vagtplanen, på baggrund af hvilken arbejde med skiftende vagter anses for det mest intense, herunder nattevagter, rotationsvagter, som er typiske for de fleste maritime erhverv.

Som du ved, er enhver persons liv underlagt en vis rytme, som manifesteres i kommunikation og i viden og i arbejde. Med andre ord er menneskelig aktivitet organiseret i tid og danner et enkelt system af daglige, ugentlige, månedlige og langsigtede rytmer. De manifesterer en streng biologisk periodicitet af alle levende tings fysiske og mentale funktioner på grund af naturlige cykliske fænomener (ændringen af ​​dag og nat).

Overtrædelse af denne naturlige rytmiske proces forårsager spændinger i kroppens reguleringssystemer (primært hjernen), som er ansvarlige for omstruktureringen af ​​dens tidsmæssige organisation. Således er arbejdsregimet pålagt en person i lang tid, som ikke svarer til normale biologiske rytmer, en af ​​de faktorer, der øger arbejdsbyrden.

Ethvert erhverv kræver, at en person mestrer visse handlingsprogrammer. Og i denne forstand inkluderer hovedtrækkene ved intellektuelt arbejde kompleksiteten og variabiliteten eller overdreven forenkling af sådanne programmer, forbundet med tekniskiseringen af ​​moderne produktion.

koncept "Programmets kompleksitet" kan for det første omfatte antallet af signaler, der kommer til arbejderen fra forskellige objekter i det sociale og produktionsmæssige miljø omkring ham og bærer information om deres egenskaber og relationer.
For det andet kan det være forskellige ideer og koncepter, som en person opererer i processen med praktisk aktivitet. Jo flere forskellige slags komponenter i udøverens program for arbejdshandlinger, jo mere kompleks er indholdssiden af ​​mentalt arbejde.

For eksempel, Kaptajnens arbejdsfunktioner omfatter en række mentale arbejdsoperationer: lægge skibets kurs på kortet, vurdere navigationssituationen, træffe ikke-standardiserede beslutninger i vanskelige produktionssituationer (uheld, ulykke, skade), direkte deltagelse i løsning af interpersonelle konflikter mellem medlemmer af besætningen og mange andre.

Komplekse handlingsprogrammer styres også af repræsentanter for kreative erhverv(videnskabsmænd, arkitekter, designere), der etablerer nye forbindelser mellem fænomener og objekter i den virkelige verden, opdager nye mønstre. Kreativt arbejde er forbundet med en høj følelsesmæssig stress hos udøveren, hvilket ofte fører til store energiforbrug, udvikling af betydelig træthed og overarbejde. Derfor er kreative erhverv klassificeret som de mest stressende.

Alle ovenstående eksempler giver en idé om "programvariabilitet" arbejdshandlinger som det andet vigtige træk ved mange typer mental aktivitet. Muligheden for at omstrukturere kontantprogrammer og oprette nye afhængigt af arbejdstyperne er ikke altid mulig. For eksempel er erhvervene som skibsradiooperatører, telegrafoperatører (når de arbejder med en nøgle), revisorer som regel karakteriseret ved konstante handlingsprogrammer. Dette er en af ​​de førende faktorer for monotoni - monotonien af ​​aktivitet. Jo mere udtalt ensartetheden af ​​arbejdsfunktioner er, desto højere grad af monotoni af arbejdet og dets intensitet.