Sund søvn af barnet: grundlæggende regler. Søvnnormer for et barn op til et år, fra et år til tre Hvor mange timer skal en teenager på 12 år sove

Forældre spekulerer ofte på, hvor meget deres børn skal sove. En voksen føler, om han har sovet godt, kan beregne det omtrentlige tidspunkt for sin søvn, selv bestemme, hvornår det er tid til at gå i seng for at være munter om morgenen. Men hvad med børn?

Hver persons søvn er individuel, ligesom andre fysiologiske processer. Hvert barn har deres eget søvn- og vågneskema. Så at tvinge et barn til at gå i seng og stå op på et bestemt tidspunkt, som betragtes som "normen", er nytteløst og endda grusomt. Alligevel har læger beregnet en meget specifik mængde søvn, som børn har brug for for at være sunde. I virkeligheden adskiller disse tal sig lidt fra de statistiske - plus eller minus 1 time.

Normen for søvn for børn afhængigt af alder

Faktum er, at i løbet af den første måned af livet finder komplekse processer sted i krummernes krop, som kræver meget styrke og energi.

Søvnhastigheden ændrer sig, efterhånden som barnet vokser:

Mødre bemærk!

Hej piger) Jeg troede ikke, at problemet med strækmærker ville påvirke mig, men jeg skriver om det))) Men jeg har ingen steder at gå hen, så jeg skriver her: Hvordan blev jeg af med strækmærker efter fødslen? Jeg vil blive meget glad, hvis min metode også hjælper dig ...

• 1 måned - 15-18 timer (8-10 timer om natten og 6-9 timer i løbet af dagen, søvn i dagtimerne - 3-4 eller mere);
• 2 måneder - 15-17 timer (8-10 timer om natten og 6-7 timer i løbet af dagen, 3-4 dages søvn);
• 3 måneder - 14-16 timer (9-11 timer om natten og 5 timer i løbet af dagen, 3-4 dages søvn);
• 4-5 måneder - 15 timer (10 timer om natten og 4-5 timer i løbet af dagen, 3 dages søvn);
• 6-8 måneder - 14,5 timer (11 timer om natten og 3,5 timer i løbet af dagen, 2-3 dagssøvn);
• 9-12 måneder - 13,5-14 timer (11 timer om natten og 2-3,5 timer i løbet af dagen, 2 dagtimer);
• 1-1,5 år - 13,5 timer (11-11,5 timer om natten og 2-2,5 timer i løbet af dagen, 1-2 dagssøvn);
• 1,5-2 år - 12,5-13 timer (10,5-11 timer om natten og 1,5-2,5 timer i løbet af dagen, 1 søvn i dagtimerne);
• 2,5-3 år - 12 timer (10,5 timer om natten og 1,5 timer i løbet af dagen, 1 søvn i dagtimerne);
• 4 år - 11,5 timer, er det ikke længere nødvendigt for barnet at sove i løbet af dagen;
• 5-6 år gammel - klokken 11 er det ikke længere nødvendigt for barnet at sove i løbet af dagen;
• 7-8 år - 10,5 timers nattesøvn;
• 9-10 år - 9,5-10 timers nattesøvn;
• 11-12 år - 9,5-10 timers nattesøvn;
• fra 12 år - 9-9,5 timers nattesøvn.

Efterhånden som barnet bliver ældre, falder varigheden af ​​hans sunde nattesøvn. For voksne er det nok at sove omkring 8 timer om dagen for et godt helbred.

Hvordan forstår man, at barnet ikke får nok søvn?

Indtil 6-måneders alderen falder børn i søvn på gåture, under fodring, i klapvogne - hvor som helst de ønsker at tage en lur. Efter seks måneder kan nogle fakta allerede tyde på, at barnet ikke får nok søvn:

• babyen falder i søvn i bilen eller klapvognen umiddelbart efter starten af ​​bevægelsen (en sådan drøm er ikke sund og af høj kvalitet - den er overfladisk og er kun forårsaget af overarbejde, og efter transporten stopper, vågner babyen straks) ;
• om morgenen står barnet op senere end kl. 7.30 (hos babyer er det biologiske ur indrettet således, at det er bedst for dem at vågne mellem kl. 6 og 7.30 - i dette tilfælde vil de være veludhvilede og i god tid. humør);
• babyen vågner regelmæssigt før 6 om morgenen (dette indikerer også søvnproblemer og overarbejde, så det giver ingen mening at sende børn i seng senere, så de står op senere);
• babyen falder konstant i søvn og vågner op i gråd (dette er endnu et bevis på, at barnet bliver sendt i vuggen og ikke bliver vækket, når det har brug for det).

Tegnene på søvnmangel er de samme for små børn og teenagere. De bliver irritable, viser aggression og agerer ofte. Der er også kronisk træthed, hvis barnet pludselig kan falde i søvn eller lægge sig om eftermiddagen og sove til næste morgen.

Husk, at sund søvn af den rigtige varighed ikke kun er vigtig for dit barns gode humør. Det hjælper også med at styrke immunforsvaret, harmonisk udvikling, forbedre fysiske evner og intelligens.

Som for enhver voksen er søvn for et barn en tid, hvor han kan komme sig og nyde drømme. Det er dog ikke alle forældre, der ved, hvor meget barnet skal sove i forskellige aldre, om det har brug for dagssøvn, og hvad skal man gøre, hvis barnet ikke vil falde i søvn.

Hvis dit barn er aktivt, spiser godt og har det godt, men samtidig ikke kan falde i søvn i lang tid, så fortvivl ikke. Det er bare ham ejendommelighed , højst sandsynligt forbundet med den daglige kur, som han havde i barndommen.

Men der er et enkelt mønster, der skal overholdes, når man planlægger et barns søvn. Jo yngre barnet er, jo flere timer i døgnet skal det sove.

Hvordan sover babyer når de er et år?

Søvn og vågenhed hos et barn i det første leveår

I løbet af dagen skal børn sove fra 12 til 14 timer. I den daglige rutine (dette er det vigtigste) skal der være en dagssøvn, der varer 2-3 timer. Hvis barnet ikke kan sove i løbet af dagen i mere end en time, kan du lægge det i seng to gange om dagen.

Hvornår sover en etårig baby sund eller overfladisk?

80 % af et barns søvn er overfladisk søvn. I denne periode er babyen meget modtagelig for miljøet. Og selv et simpelt knirken fra en dør kan vække ham. Men det er på dette tidspunkt, at udviklingen af ​​barnets hjerne sker.

Årsager til dårlig og urolig søvn hos etårige børn

• Meget ofte er hovedårsagen til et et-årigt barns dårlige søvn, at de får tænder.
• Også .

Hvis du helt vil eliminere andre faktorer, skal du omhyggeligt ventilere rummet, før du lægger barnet i seng. Det er også tilrådeligt at tænde en natlampe om natten, så den lille ikke er bange for at sove i mørket.

Årsager til, at et barn på et år sover meget og ofte

Hvis et et-årigt barn sover meget, skal du ikke slå alarm med det samme. Årsagen kan trods alt være simpelt overarbejde. I denne situation skal du arbejde på den daglige rutine, eliminere alle irriterende og trættende faktorer i et stykke tid.

Hvis barnet begyndte at spise dårligt og ofte handle op, så er dette et signal om, at det er tid til at se en læge!

Hvordan sover toårige?

Funktioner af dag- og nattesøvn for to-årige børn

To-årige er mere aktive. De udforsker verden omkring dem med magt og hoved. Så de har brug for en dags søvn for at få tid til at genoprette deres styrke. Og hvis din baby ikke går i børnehave, så gør dig den ulejlighed at give ham et tidspunkt, hvor han kan sove roligt i løbet af dagen. Det er ønskeligt, at ingen blander sig med ham, da børn i denne alder har en meget følsom søvn.

Varigheden af ​​søvn for et barn på to år om natten og om dagen

Et to-årigt barn skal sove 12-14 timer i døgnet. Samtidig bør der afsættes 2 timer til dagssøvn (dette er obligatorisk), så barnet genopretter den styrke, der er brugt i den første halvdel af dagen.

Et barn på to år sover lidt og uroligt: ​​grunde

Hvis barnet nægter at sove, er årsagen højst sandsynligt i hans velbefindende. Den bedste mulighed er at konsultere en læge for at udelukke muligheden for sygdomme, på grund af hvilke babyen nægter at sove.

Hvorfor vil et to-årigt barn konstant sove, sove meget og længe?

Hvis du bemærker, at babyen begyndte at sove i meget lang tid, og det bliver ret svært at vække barnet, skal du justere den daglige rutine. Dit barn kan trods alt bare være overtræt.

Hvis de foranstaltninger, der tages, ikke hjælper, så bør du kontakte en neurolog!

Hvor meget og hvor meget skal et barn sove på 3 år?

Hvor meget sover treårige børn i løbet af dagen i børnehaven?

3 år er alderen, hvor et barn bliver førskolebarn. I denne periode går børn allerede i børnehave, hvilket betyder, at de sover om dagen. Dagsøvn her varer 1-2 timer.

Varigheden af ​​sund søvn hos et barn på 3 år om natten og dagtimerne

Den samlede varighed af et barns søvn er 11-13 timer om dagen. Dagsøvn varer 2 timer.

Mulige årsager til dårlig søvn hos tre-årige børn

Hvis barnet ikke vil sove om dagen, men samtidig sover godt om natten, skal du ikke tvinge barnet til at lægge sig.

Hvis du bemærker, at barnet også sover dårligt om natten, så er det en grund til at søge læge.

Hvorfor vil et tre-årigt barn konstant sove?

Overanstrengelse og for meget stress er hovedårsagerne til, at et barn sover meget om dagen og sover godt om natten. Nogle børn kan endda falde i søvn i bilen, mens de kører hjem fra børnehaven.

Det er tilrådeligt for forældre at ændre den daglige rutine og overvåge barnet og dets trivsel.

Hvor meget skal et barn sove på 4 år?

Søvn og vågenhed af et barn i en alder af fire år

I denne alder er et barns liv i fuld gang. Følelserne bliver større. Og kommunikation med jævnaldrende bliver hyppigere. Børn bliver hurtigt trætte, hvilket betyder, at de også har brug for dagssøvn.

Varigheden af ​​god søvn hos et fireårigt barn om natten og om dagen

Et 4-årigt barn skal spare 12 timer i døgnet.

Samtidig skal du huske på dagsøvnen, som varer 1-2 timer. Dette er ganske nok til, at barnet får styrke.

Et barn på 4 år sover lidt eller uroligt: ​​hvorfor?

Hvis din baby ikke sover godt, nægter at sove i løbet af dagen eller har mareridt, kan årsagen være, at han ikke har det godt. Du bør tage dit barn til lægen for at tjekke for eventuelle medicinske tilstande.

Også årsagen til dårlig og urolig søvn hos din baby kan være overanstrengelse eller en overflod af følelser.

Hvorfor vil et fire-årigt barn konstant sove?

Hvis babyen sover for længe (mere end den tildelte tid), men samtidig har det godt, kommunikerer med jævnaldrende, spiser godt, er der ingen grund til bekymring. Det er bare det, at han bare bliver meget træt i løbet af dagen, og kompenserer for dette med et overskud af søvn.

Hvor mange timer sover et 5-årigt barn?

Funktioner af dag- og nattesøvn hos fem-årige børn

I 5-års alderen skal et barn udover en nattesøvn også have en eftermiddagssøvn. Dette giver dig mulighed for at opretholde babyens sundhed og genoprette hans styrke.

Hvornår sover et 5-årigt barn dybt, og hvornår får det en overfladisk?

Et femårigt barn skal sove 10-11 timer om dagen. Samtidig skal 1 time af denne tid falde på dagsøven.

Den overfladiske søvn er allerede ved at blive lille med tiden, så barnet holder op med at vågne hyppigt og sover bedre.

Søvnforstyrrelser hos en 5-årig

Hvis barnet sover lidt, uroligt, nogle gange vågner op fra mareridt, bør du tage det til en neurolog eller børnelæge.

Hvis din baby ikke vil sove i løbet af dagen, så behøver du ikke tvinge ham. Bare læg ham i seng en time tidligere om aftenen.

5-årig baby sover hele dagen

Hvis en førskolebørn sover meget i dagtimerne og er vågen om natten, er det tilrådeligt at være opmærksom på sin daglige rutine. Måske i den første halvdel af dagen er dit barn for træt og falder i søvn. Om aftenen er han allerede engageret i mindre aktive aktiviteter. Og så bliver den ikke træt.

Eller tværtimod, om aftenen bliver han så ophidset, at han får en anden vind, og kroppen begynder at forveksle dag med nat.

Hvor meget skal et barn sove på 6 år?

Søvnplan for en 6-årig

Ved 6 års alderen skal barnet sove 11-12 timer. Dagsøvn er stadig meget vigtig, da børn begynder at engagere sig aktivt i forberedelse til skole. Og det betyder, at den fysiske og psykiske stress fordobles.

Søvnvarighed af en seks-årig baby om natten og dagtimerne

Et barn i en alder af seks år bør få nok søvn både om dagen og om natten.

11 timer er minimumstiden for en baby skal sove.

Dagsøvn bør vare fra en til to timer.

Hvorfor sover et seks-årigt barn dårligt?

Hvis dit barn ikke sover i børnehaven, men sover godt hjemme om natten, så fortvivl ikke. En nats søvn er trods alt nok for ham til at genoprette styrken.

Hvis barnet bare sover uroligt, bør du tage det til lægen for at undgå alvorlige sygdomme.

Et barn på 6 år sover hele tiden: hvorfor?

Hvis din baby begyndte at sove meget, men ikke klager over velvære, så er han måske simpelthen overtræt og oplever for mange følelser i løbet af dagen.

Børn kan sove meget på grund af problemer med den psykologiske udvikling, så det er nødvendigt at konsultere en psykolog.

Hvor længe skal en 7-årig sove?

Funktioner af søvn hos børn i skolealderen

7 år er samme alder, når et barn begynder at gå i skole, hvilket betyder, at belastningen på kroppen øges flere gange.

Glem ikke at sove i løbet af dagen. Det er dagssøvn efter skole, der vil hjælpe barnet med at komme sig efter en skoledag.

Hvor mange timer skal en 7-årig sove?

Et barn på 7 år bør sove 10-11 timer. En time er til dagssøvn.

Årsager til søvnforstyrrelser hos et syv-årigt barn

Hvis din baby sover dårligt eller er urolig, så kan årsagen være overanstrengelse.

Gå til lægen og rådfør dig med ham om at ordinere et mildt beroligende middel til barnet.

I løbet af de første måneder af skolegangen oplever barnet meget stress. Derfor skal man ikke blive overrasket over, at han ikke sover godt.

Prøv at udjævne barnets psyko-emotionelle tilstand, hjælp ham med at tilpasse sig den nye livsform.

Funktioner af et barns eftermiddagslur

For en studerende er hvile meget vigtigt, så det er umuligt helt at udelukke dagssøvn. Det er simpelthen nødvendigt for barnet at genoprette styrken. Det er nødvendigt at afsætte en time til en dagsøvn for en førsteklasser.

Et barn på 7 år begyndte at sove mere: hvorfor?

Din baby begyndte at sove meget, og han plejer at sove selv i løbet af dagen? Oftest er årsagen til dette en overflod af følelser, beriberi eller øget træthed.

Indtil hvilken alder sover børn i løbet af dagen - en oversigtstabel over varigheden af ​​nattesøvnen og dagtimerne for børn under 7 år

Indtil hvilken alder sover børn om dagen, og hvornår kan dagssøvnen fjernes fra barnets kur?

babyer har næsten samme kur, efter en bestemt rækkefølge af fodring, hygiejneprocedurer, spil og søvn.

Ved at nå alderen et år børn adskiller sig allerede fra hinanden ikke kun i temperament og aktivitet, men også i varigheden og kvaliteten af ​​dag- og nattesøvnen. Det kan siges, at i sen spædbørn og tidlig førskolealder Dagsøvn er individuel, har forskellig varighed og antal indsovninger i løbet af dagen.

Hvis en barn 2-4 år sover kort tid i løbet af dagen, falder i søvn i en halv time eller maksimalt en time, men samtidig er han aktiv og "holder nemt ud" til en nattesøvn uden luner og sløvhed, så er denne tid nok for ham at hvile og komme sig. Med denne tilstand bør forældre ikke med magt lægge barnet i seng, vugge det og prøve at få det til at sove længere.

Børnelæger og pædiatriske neuropatologer råder til ikke at være mere opmærksomme på varigheden af ​​dagssøvnen som sådan, men på dens kvalitet - hvordan han falder i søvn / vågner op, om babyen sover dybt, om han har flere opvågninger / falder i søvn, om han har for lidt søvn, uanset om han græder i søvne, rykker i lemmerne eller sveder kraftigt.

I nærvær af sådanne tegn bør du kontakte en pædiatrisk neurolog for at finde ud af årsagerne.

Sikkert, førskolebarn har et uformet nervesystem, og en overflod af information fra omverdenen, aktive kognitive og legeaktiviteter er meget trættende. Nervesystemet har brug for beskyttelse, og den bedste beskyttelse er blot en god søvn, tæt på den optimale varighed for en given alder.

For ikke at fratage babyen denne beskyttelse, er det fra barndommen nødvendigt at udvikle en vis rækkefølge for at lægge barnet ned, for at gøre søvnattributter traditionelle - en yndlingspude, et blødt legetøjsfyldstof, en mors vuggevise.

Efter syv år barnets krop kan undvære dagssøvn. Men vi gør opmærksom på, at denne alder er forbundet med begyndelsen af ​​skolegangen, hvilket medfører nye byrder, bekymringer og ansvar for babyen. Derfor anbefaler pædiatriske neurologer stadig holde dagsøvnen op til 8-9 år .

Forresten kan hvile i dagtimerne i denne alder ikke nødvendigvis være en drøm - det vil være nok for en yngre studerende blot at lægge sig i stilhed for at genoprette sin styrke på en halv time eller en time.

Denne tid er selvfølgelig ikke til at se tv eller spille i telefonen.

Hvor meget og hvor meget skal en elev i en alder af otte sove?

Sund søvnkur for en 8-årig skoledreng om dagen og om natten

I en alder af 8 år kan du roligt fjerne en skoledrengs dagsøvn.

Men hvis din baby er engageret i nogle yderligere cirkler eller sektioner, har han brug for søvn i dagtimerne.

Søvnvarighed for et barn ved 8 års alderen

Ved 8 år har et barn brug for 10-11 timers søvn. Samtidig kan du afsætte en time til dagssøvn, og lægge eleven i seng umiddelbart efter skole.

Hvorfor sover et barn på 8 år angst eller holder helt op med at sove?

Hvis dit barn ikke har det godt, sover og spiser dårligt, er frækt meget, er det tilrådeligt at konsultere en læge.

Men hvis dit barn nægter at sove i løbet af dagen, mens det ikke brokker sig over velvære og træthed, så kan du være rolig – han får bare nok søvn om natten.

Hvorfor sover et barn konstant ved 8 års alderen?

Hvis din baby begyndte at sove meget, så bør du gennemgå sin daglige rutine og reducere belastningen. Forlænget søvn er jo det første tegn på overanstrengelse.

Måske er skolebyrden ud over barnets styrke, eller yderligere klasser er blevet overflødige.

Hvor meget sover børn når de er 9 år?

Søvnplan for børn i alderen ni år om dagen og om natten

I en alder af ni kan et barn allerede roligt bestemme, hvor meget tid det skal sove.

Ingen grund til at tvinge barnet til at sove i løbet af dagen.

Hvis barnet ikke har noget imod det, kan du simpelthen give ham en times stille tidsfordriv i vandret stilling (for eksempel slap af på sofaen, lyt til en bog eller musik, aflast stress efter skole).

Søvnvarighed hos børn i alderen 9 år

Om natten skal eleven sove 8-10 timer, og i løbet af dagen vil en time være nok.

Ni-årige sover sjældent i løbet af dagen, men hvile i dagtimerne er afgørende i denne alder.

Hvorfor vil et ni-årigt barn ikke gå i seng?

Hvis et barn på 9 år ikke vil sove, kan det skyldes, at han ikke ønsker at skille sig af med sit yndlingsbeskæftigelse, eller at han endnu ikke er færdig med at spille sit yndlingsspil. I disse tilfælde vil det være svært nok at få ham til at sove.

Prøv at tage barnet om aftenen med nogle aktive handlinger, så det hurtigt bruger energi og falder roligt i søvn om aftenen.

Tidspunktet for alle aktive aktiviteter er indtil kl. Giv de sidste 2 timer før sengetid til stille lege. Spil før sengetid overspænder psyken, og så bliver det endnu sværere at lægge barnet i seng.

Hvorfor sover et ni-årigt barn i klassen?

Hvis dit barn overanstrenger sig meget hurtigt, falder i søvn i løbet af dagen derhjemme og endda i klassen, er det tid til at genoverveje sin daglige rutine og øge varigheden af ​​sin nattesøvn.

Børn i denne alder oplever et stort udvalg af levende følelser, så overarbejde er et helt naturligt fænomen. Men det skal selvfølgelig bekæmpes.

Hvor meget søvn sover et 10-årigt barn?

Tidsplanen for ordentlig søvn hos børn på ti år

Som 10-årig er det allerede svært nok at få børn til at gå i seng, når de skal. Derfor er det bedre at lave en søvnplan med barnet, hvornår det skal gå i seng og vågne op.

Søvnvarighed hos 10-årige

Et ti-årigt barn skal sove 8-9 timer i døgnet, mens du kan afsætte en time til dagssøvn.

Årsager til urolig søvn hos et barn på 10 år

Hvis barnet ikke vil sove i løbet af dagen, behøver du ikke tvinge ham, da det ikke vil føre til noget godt. Bare læg det om aftenen lidt tidligere end normalt.

Hvis barnet er plaget af mareridt, så giv ham 10 dråber baldrian før du går i seng, ventiler omhyggeligt rummet.

Et barn på 10 år sover konstant: hvorfor?

Hvis barnet sover meget, er det umuligt at vække ham om morgenen, og straks efter skole skynder han sig at gå i seng, så er dette et sikkert tegn på, at det er nødvendigt at reducere belastningen.

Hvor meget og hvordan sover et barn ved 11 års alderen?

Søvnmønstre hos børn i alderen 11 år

11 år er begyndelsen på en overgangsalder, så god søvn og ordentlig ernæring er de vigtigste ting i børns liv.

I gennemsnit skal et barn sove 9-10 timer. Hermed kan du også tilføje en time til søvn efter skole.

Søvnvarighed hos et 11-årigt barn

Hvis dit barn sover en time i løbet af dagen, så kan vi roligt sige, at der kun er tale om en overfladisk søvn, der er med til at genoprette styrken.

Om natten veksler flere faser af lyd og overfladisk søvn, så det er ret nemt at vække et barn i fasen med overfladisk søvn.

Hvorfor kan et barn ikke sove om dagen eller om natten?

Hvis dit barn sover lidt om natten og overhovedet nægter at sove i løbet af dagen, så var det måske i løbet af dagen for aktivt eller for følelsesladet. I dette tilfælde skal du se en læge.

Også en anden årsag til urolig søvn kan være problemer med velvære.

11-årig sover hele tiden

Konstant søvn er et tegn på overarbejde. Derfor bør du mindske belastningen og se, om barnet vender tilbage til normal søvn.

Drømmen om et barn i en alder af tolv

Søvnmønstre hos børn i alderen 12 år

Et barn på 12 bestemmer normalt selv, hvor meget søvn det har brug for, da det næsten er umuligt at få ham til at sove om dagen eller om natten.

Der er dog tidspunkter, hvor barnet har meget travlt med lektioner, ekstratimer og afsnit. Det er her lur bliver en nødvendighed.

Søvnvarighed hos et 12-årigt barn

I en alder af 12 får et barn 8-9 timers søvn.

Men hvis hans travle regime kræver det, kan du tilføje en times søvn i løbet af dagen.

Hvorfor sover en 12-årig ikke godt?

Hvis dit barn ikke kan sove, bør du kontakte en læge. Årsagen til dette kan trods alt være en hormonel svigt eller problemer med blodkar.

Hvis barnet ikke vil sove i løbet af dagen, så lad være med at tvinge det. Det betyder, at han simpelthen ikke har brug for denne ekstra times søvn, for han får nok søvn i løbet af natten.

Hvorfor sover et barn meget når de er 12?

Hvis barnet sover meget, så er det ikke skræmmende. Dette fænomen er forbundet med en overgangsalder.

Det sker dog også, at langvarig søvn er ledsaget af sløvhed, træthed og hovedpine. Dette er en grund til at se en læge.

Hvor meget og hvordan sover et barn på tretten år af livet?

Søvn og vågenhed hos et barn på 13 år

I en alder af 13 når et barn allerede puberteten, så søvn er en meget vigtig del af hans liv.

Dagsøvn kan helt udelukkes efter anmodning fra barnet.

Der er dog tidspunkter, hvor barnet selv ønsker at sove i løbet af dagen (i dette tilfælde kan du ikke nægte ham denne fornøjelse). En times søvn i dagtimerne er nok.

Søvnvarighed hos 13-årige

Hos unge er sund og overfladisk søvn ligeligt opdelt (50 % er overfladisk, og de øvrige 50 % er sund).

I denne alder er barnet allerede i stand til at forstå, om det vil sove eller ej. Derfor, hvis han ikke får nok søvn, så råd ham blot til at gå i seng 1-2 timer tidligere end normalt.

Hvorfor sover barnet dårligt eller slet ikke?

Mærkeligt nok, men mangel på søvn og mangel på søvn hos et barn i denne alder er et hormonelt svigt.

Du kan give din teenager et mildt beroligende middel til at berolige et voldsomt nervesystem og forberede barnet på at sove.

Et 13-årigt barn vil ofte gerne sove

Hvis dit barn begyndte at klage over, at han vil sove, eller du selv bemærkede, at han efter at have studeret skynder sig i seng, kan du være sikker på, at årsagen er overarbejde.

I puberteten bliver der brugt meget energi på at vedligeholde kroppens arbejde, så derfor bør du overvåge både søvnmønsteret og kosten hos en teenager, så kroppen har nok protein og vitaminer.

Hvis intet ændrer sig, skal du kontakte din læge. Årsagen kan ligge i forskellige sygdomme.

Vi har talt meget om, hvor små børn skal sove. meget mere end voksne. Problemet er, at ikke alle forældre er klar over det reelle behov for deres barns søvn.
Jeg støder ofte på det faktum, at forældre enten undervurderer behovet for tilstrækkelig søvn eller simpelthen ikke kender de rigtige anbefalinger.

Nedenfor er normer for søvnvarighed i 5-18 år.

5 år- 10,5-11 timer (dette er minimum, mange mennesker skal sove 11-11,5 timer om natten). Derudover kan et barn, når det er fem år gammelt, stadig have brug for søvn i dagtimerne (1-2 timer).
6 år- 10¾ timer (dette er minimum, mange har brug for at sove om natten 11-11,5 timer). Derudover kan et barn, når det er seks år gammelt, stadig have brug for søvn i dagtimerne (1-2 timer).
7 år- 10½ time (dette er minimum, mange mennesker har brug for mere søvn om natten indtil 11-11,5 timer).
8 år- 10¼ timer (nogle gange op til 11 timer).
9 år- 10 timer
10 år- 9¾ timer
11 år- 9½ time
12 år- 9¼ timer
13 år gammel- 9¼ timer
14 år gammel- 9 timer
15 år- 8¾ timer
16 år- 8½ time
17 år- 8¼ timer
18 år- 8¼ timer

I gennemsnit stopper lur omkring 4-års alderen, men dit barn kan have brug for lur senere. Nogle børn har brug for det helt op til skolen, og endda i første klasse. Pas på din baby.

For nylig blev jeg opsøgt af mor til en fem-årig dreng, som begyndte at lide af svært ved at falde i søvn. Barnet kunne ikke falde i søvn i lang tid om aftenen. Om morgenen viste barnet tydelige tegn på svaghed. Derudover begyndte han af og til at vågne midt om natten, hvilket ikke havde været siden barndommen. Jeg fandt ud af, at drengen for nylig holdt op med at sove om dagen og begyndte også at gå til fodboldtimer tre gange om ugen om aftenen. Ifølge moderen var barnet altid tidligt op og stod op senest syv om morgenen. Nu viste det sig, at drengen stod op kl. 7 om morgenen, han blev lagt i seng ca. kl. 21.00, og han begyndte for alvor at falde i søvn ca. kl. 22. Barnet sov faktisk ca. 9 timer om dagen, da han skulle bruge 11 timer. .

Hvad skete der?

Faktum er, at når børn nægter at sove i dagtimerne, er det ofte nødvendigt at komme tidligere i seng. I dette tilfælde forblev lægningen den samme, men fodbold blev tilføjet. Fysisk udmattende aktiviteter øgede behovet for hvile, og det blev der aldrig kompenseret for. Som følge heraf begyndte babyen simpelthen at sove dårligt på grund af overarbejde. Det lyder paradoksalt, men sandt: overarbejde betyder ikke let at falde i søvn. Vi falder i søvn uden problemer, når vi er tilstrækkeligt trætte i løbet af dagen. Men hvis vi er overtrætte eller overspændte, stiger koncentrationen af ​​kortisol (stresshormonet) i blodet, hvilket ikke bidrager til normal søvn.
Da mor ændrede sengetid til så tidligt som muligt, forsvandt problemerne. Det resulterede i, at nu passer sønnen omkring 20-20.30. Alle er glade.
Hvis dit barn skal op på et bestemt tidspunkt: skole børnehave, så vil anbefalinger til søvnvarighed hjælpe dig med at evaluere: hvornår han skal være i seng.
Sund lang søvn er grundlaget for vores

Sandsynligvis forstår alle forældre, at søvn er vigtig for deres barn, men vi er måske ikke engang klar over, hvor afgørende søvn er for børns sundhed og udvikling. Hvis barnet ikke får nok søvn, så ændres barnets adfærd, dette kan komme til udtryk i form af raserianfald, aggressiv adfærd, nervøsitet. Også mangel på søvn påvirker barnets hukommelse, immunitet, mentale og fysiske udvikling negativt.

Under søvn organiserer og katalogiserer hjernen information. modtaget i løbet af dagen. Han gemmer det som et minde. I en undersøgelse foretaget af neurovidenskabsmænd spillede førskolebørn 2 runder af et huskespil. De, der sov efter første runde, beholdt alle de oplysninger, der blev modtaget i spillet og spillede godt i anden runde. Men gruppen, der ikke sov efter første runde, spillede meget dårligere i anden runde.

Søvn fremmer vækst. Væksthormon udskilles hovedsageligt under dyb søvn. Italienske forskere, der studerede børn med utilstrækkelige niveauer af væksthormon, fandt ud af, at de sover mindre dybt.

Søvn hjælper hjertet. Børn med søvnforstyrrelser oplever overdreven hjerneophidselse under søvn, deres blodsukker- og kortisolniveauer forbliver høje om natten. Risikoen for diabetes, fedme og endda hjerte-kar-sygdomme stiger.

Søvn understøtter immunforsvaret. Under søvn producerer børn og voksne proteiner kaldet cytokiner, som kroppen dirigerer til at bekæmpe infektion, sygdom og stress. Undersøgelser viser, at voksne, der sover mindre end syv timer om natten, har næsten tre gange større risiko for at blive forkølet end dem, der sover otte timer eller mere. Selvom der endnu ikke er mange data om små børn, har undersøgelser af unge vist, at børn med en lang nattesøvn er mindre tilbøjelige til at blive syge.

Hvor meget skal et barn sove

Der er hundredvis af forskellige tabeller og diagrammer derude vedrørende søvnanbefalinger til børn. Lad dig ikke rive med for dem, alle børn er jo forskellige. Ikke desto mindre skal anbefalingerne kendes, så de ikke i det mindste radikalt afviger fra dem.

Repræsentanter for American Academy of Sleep Medicine (AASM) har offentliggjort konsensusanbefalinger om mængden af ​​søvn, der er nødvendig for optimal sundhed hos børn og unge for at undgå sundhedsrisici forbundet med utilstrækkelig søvn. Anbefalingerne ser således ud:

• Ifølge American Academy of Sleep Medicine ikke leverer data til spædbørn under 4 måneder på grund af den meget brede vifte af søvnvarigheder og mønstre for børn i denne alder. Der er heller ikke tilstrækkelig evidens for virkningerne af søvnvarighed på helbredet i denne alder.
• Babyer i alderen 4 til 12 måneder skal sove 12-16 timer i døgnet regelmæssigt.
• Børn i alderen 1 til 2 år skal sove fra 11 til 14 timer i døgnet regelmæssigt.
• Børn i alderen 3 til 5 år skal sove fra 10 til 13 timer i døgnet regelmæssigt.
• Børn i alderen 6 til 12 år skal sove fra 9 til 12 timer i døgnet regelmæssigt.
• Unge i alderen 13 til 18 år skal sove 8 til 10 timer om dagen.

Hvor længe skal en nyfødt sove, spørger du? Ifølge data National Sleep Foundation(National Sleep Foundation):

• Babyer i alderen 0 til 2 måneder skal sove rundt 10,5-18 timer i døgnet.
• Babyer i alderen 3 til 12 måneder skal sove 9,5-14 timer i døgnet.

For klarhedens skyld opsummerer vi ovenstående data og laver en tabel:

Hvornår skal børn gå i seng

For hver familie kan sengetid variere meget. Selvfølgelig skal du sørge for, at barnets hovedsøvn finder sted om natten.

Nedenfor er en tabel samlet ud fra data fra National Sleep Foundation. Ud fra den kan du bestemme, hvornår et barn mellem 5 og 12 år skal gå i seng, afhængigt af det tidspunkt, hvor han står op.

En måned før det første jubilæum udvikler barnet sig meget hurtigt, mestrer nye færdigheder, bevæger sig aktivt og viser en bred vifte af følelser.

For den fulde restitution af en lille organisme er søvn nu af stor betydning. Det er vigtigt for babyen at få en god hvile for at være klar til nye præstationer og opdagelser.

Hvor meget skal et barn sove på 11 måneder, så det har kræfter nok til det hele?

Hvor meget søvn har babyer brug for i denne alder?

Så skiftet til det første år er en periode med aktive ændringer i et barns liv. Hvor meget sover en 11 måneder gammel baby i løbet af dagen?

De fleste babyer bør sove omkring 3 timer om dagen (mindst 2). Men alle børn er individuelle, og du skal først og fremmest se på babyens generelle tilstand:

• Hvis han efter din mening ikke får nok søvn i omkring en time, men samtidig ser munter, aktiv og sund ud - er der ingen grund til bekymring;
• Det samme gælder den omvendte situation, hvor din slider sover lidt mere. Måske har hans nervesystem lige så meget tid til at komme sig.
• Men hvis et barn på 11 måneder sover meget i løbet af dagen, ser sløvt, inaktivt ud, bør du omhyggeligt se på ham. Mest sandsynligt skal babyen vises til lægen.

I alt bør en baby i denne alder hvile i gennemsnit fra 12 til 15 timer om dagen. Herfra er det nemt at beregne, hvor meget et barn på 11 måneder sover om natten: fra 10 til 12 timer.

Og selvfølgelig se på babyens tilstand. Hvis han sover lidt mere eller mindre om natten, men har det godt, er det hans individuelle norm.

Svært stadium

På 11 måneder har barnet mange nye grunde til at forstyrre søvnen, selvom tarmkolik hører fortiden til, og tænder ikke længere volder så mange problemer.

Selvom det er i denne alder, at mange forældre bemærker, at der er begyndt vanskeligheder med både dag- og nattesøvnen. Hvorfor begyndte et barn på 11 måneder pludselig at sove dårligt? Hvad kan stoppe ham?

1. Nye færdigheder;

Barnet har lært at kravle, rejse sig, gå langs støtten (og nogle børn har allerede taget deres første selvstændige skridt. Læs artiklen Hvornår begynder et barn at gå?>>>).

Nu forstår han, hvor mange muligheder disse evner åbner for ham. Derfor stræber han efter konstant at arbejde med dem, også i den tid, der er afsat til søvn.

Husk! Dette er en naturlig proces, som du skal være forberedt på. Det er vigtigt at give ham så mange muligheder som muligt for at træne nye færdigheder, mens han er vågen.

1. Ved 11 måneder begynder mange babyer overgangen fra to lur til en. Denne periode er lang, den vil ende med omkring halvandet år (læs artiklen Skifter til én dagssøvn >>>);

Men allerede nu kan baby vise tegn på parathed til at reducere antallet af daglure.

Hvis barnet er 11 måneder gammelt:

• sover dårligt (især under den anden lur);
• begyndte at passe ind i dagsøvnen senere;
• i stand til at holde sig vågen i cirka 5 sammenhængende timer uden at vise tegn på træthed,

så er det værd at overveje, at to dagtimer nok er for meget for ham. Og start en gradvis overgang til én drøm.

1. Nu har babyen, på baggrund af at realisere sig selv som en adskilt person fra dig, en frygt for at miste sin mor. Barnet er konstant bange for, at du kan gå et sted hen;

Hvis du plejede at tage afsted i hemmelighed, kan dette føre til angst under drømme. Barnet vågner ofte for at sikre sig, at du er i nærheden og ikke er gået nogen steder.

1. Den manglende kommunikation og den taktile kontakt med moderen på denne baggrund kan også føre til søvnforstyrrelser.

Derfor er det så vigtigt at give barnet så meget opmærksomhed som muligt under vågenhed, kramme, kærtegne og tale med ham oftere.

Hvordan forbedrer man søvnen?

Og nu - et par ord om, hvordan man får et barn til at sove på 11 måneder. Hvis han ikke sover godt nu, skal du først og fremmest spore regime-øjeblikke:

• Hvor meget passer den?
• Er det det bedste tidspunkt at gå i seng for en baby?
• Om nødvendigt bør sengetiden flyttes til siden (for at lægge sig lidt senere eller lidt tidligere i seng. Læs om dette spørgsmål artiklen Hvad tid til at lægge barnet i seng?>>>);
• Hvornår vågner han om morgenen?
• Får han nok søvn om natten?
• Hvor længe hviler han i løbet af dagen?
• Har han nok vågenhed mellem lurene? Måske bliver han simpelthen ikke træt imellem dem, for enten bliver han lagt ned for ofte, eller også er han ikke fysisk aktiv nok;
• Se, hvor lang tid det tager fra anden lur til sengetid. Hvis barnet vågnede kl. 18, så kl. 8 vil det simpelthen være umuligt at lægge ham fra sig.

Juster tidsintervallerne, giv den rigtige atmosfære for søvn (stilhed, blackout, komfort), og prøv ikke at overspænde babyen lige før sengetid. Han har brug for lidt tid til at falde til ro.

Hvad kan man ellers gøre for at lægge barnet i seng på 11 måneder?

1. Overanstreng dig ikke. Et barn, der har brugt mere energi end nødvendigt, vil ikke være i stand til at falde i søvn til tiden og sove roligt (om dette spørgsmål, se artiklen Barnet vil gerne sove, men kan ikke falde i søvn >>>);
2. Sørg for, at barnet har det godt (ikke koldt, ikke varmt, ikke blændet af lys eller høje lyde);
3. Bevis barnet, hvis det er for spændt. Skift til rolige aktiviteter (læse bøger, massage), slagtilfælde, syng en vuggevise;
4. Hvis du endnu ikke har indført ritualer for søvn, så gør det for all del! En konstant gentagen serie af de samme handlinger vil hjælpe den lille krop til at forstå, hvad der vil følge efter og gøre sig klar til seng på forhånd;
5. Prøv at give barnet så meget opmærksomhed som muligt i løbet af dagen, ignorer ikke taktil kontakt. Ellers vil alt dette ikke være nok for ham om natten;
6. Juster mængden af ​​dag- og nattesøvn.

Vigtig! Hvis den daglige norm overholdes, men samtidig sover barnet meget i løbet af dagen, så sker dette til skade for nattehvilen.

Du vil ikke være i stand til at lægge krummerne i seng i tide. Og om morgenen, hvis du vækker ham, vil han ikke være udhvilet, hele dagen vil gå i luner og klynkeri.

På søvnkurset for børn fra 6 måneder til 4 år finder du information om, hvordan man korrekt opbygger drømmes rytmer, skaber den rigtige stemning, når man falder i søvn, samt hvordan man lærer et barn at falde i søvn og sove uden et bryst, natlige opvågninger og køresyge.

Her er det så skrøbeligt, drømmen om et barn ved årsskiftet til et års jubilæum. Og hvis alle dine anstrengelser ikke har bragt det rette resultat, inviterer jeg dig til mine kurser om børns søvn.

Lad os løse problemet sammen, for et barns søvn er den vigtigste komponent i dets rette udvikling!