Alen Kaar on lihtne viis loobumiseks. Lihtne viis joomise lõpetamiseks

Maggi dieet võlgneb oma päritolu kuulsale Margaret Thatcherile. Inglise keelest tõlgituna on tema lühendatud nimi Maggie. Pärast poliitiku surma leidsid nad arhiivi analüüsimise käigus voldikud selle toitumissüsteemi metoodikaga. Maineka ja vanima Mayo kliiniku arstid koostasid 1979. aastal üksikasjaliku Maggi dieedimenüü spetsiaalselt raudse leedi jaoks.

Uudishimulik! Algselt oli see mõeldud 14 päevaks, muud variatsioonid on seotud kaasaegsete spetsialistide arenguga.

Tööpõhimõte

Dieedi olemus seisneb ainulaadses seoses teatud toiduainete vahel. Nende üldine koostoime aktiveerib rasvade ladestumise tõhustatud protsessi kehas. Maggi dieet on tõhus, kuid range. Kaloreid pole vaja arvutada. Peate rangelt järgima esitatud menüüd.

Kaasaegne Maggi dieedi menüü igaks päevaks sisaldab reguleeritud mitmekülgset toitumist ning meetod ei tähenda toidukoguste piiranguid. See koosneb valdavalt loomsetest valkudest ning minimaalsest kogusest süsivesikutest ja rasvadest. Need, kes kaalust alla võtavad, ei kannata nälga, aktiivsuse vähenemist ega väsimust.

Kuid igasugune dieet on inimese jaoks stressirohke, see ei tohiks kahjustada. Seetõttu peaksite enne kasutamist kaaluma vastunäidustusi:

• rasedus ja imetamine
• allergiad on dieedi põhikomponendid
• seedesüsteemi, neerude ja maksa haigused
• ohtlik kolesterooli indikaator

Peamised reeglid

1. Distsipliin manustamisgraafiku ja portsjonite järjestuse järgimisel.
2. Absoluutselt kõigi toodete asendamine on vastuvõetamatu, vähendades ainult mõningaid koostisosi.
3. Kui serveerimiskogust pole märgitud, siis on see söök piiramatu.
4. Te ei saa vähendada nende toitude portsjoneid, mille suurus on rangelt ette nähtud.
5. Mineraalvett tuleb kindlasti tarbida vähemalt 2 liitrit päevas.
6. Rike on menüü rikkumine, isegi pooleks päevaks. Kõik peab algama esimesest päevast.
7. Toitu võib soolata ja maitsestada, kuid mõõdukalt, ilma kunstlike lisanditeta.
8. Lubatud on juua teed ja kohvi ilma kooreta ja suhkruta. Maitse parandamiseks kasutage magusainet.
9. Toidu valmistamine Maggi dieedimenüü jaoks 4 nädala jooksul toimub keetmise, küpsetamise või hautamise teel.
10. Soovitatav on juhtida aktiivset elustiili.
11. Maga vähemalt 8 tundi päevas.
12. Jälgige oma kehakaalu muutusi hommikul.

Erandiks on järgmised asjad:

• suhkur ja suhkrupõhised siirupid
• või ja taimeõlid
• majoneesi kastmed, ketšup
• koogid ja saiakesed
• rasvane liha- ja kalapuljongid
• alkohol

Märkusena! Valmistage söök mitu päeva ette. Asetage need anumatesse külmkappi, see aitab vältida väljakujunenud menüüst välja kukkumist.

Süsteemil on 2 valikut:

• Maggi muna dieet (konkreetne arv mune päevas)
• Maggi dieedi kohupiimamenüü 4 nädalaks on peamiseks koostisosaks kodujuust, mille rasvasisaldus on kuni 5%.

Huvitav! Kurk ja porgand aitavad leevendada näljahädasid. Kuid alles pärast põhitoidukorda, 2 tundi hiljem.

Maggi dieedi menüü igaks päevaks

Muna dieet on söömine kolm korda päevas. Õhtusöök hiljemalt kell 18.00. Rasv põleb alates dieedi 5. päevast, pärast seda, kui liigne vedelik väljub kehast.

1. nädal “Rännaku algus”

Hommikusöök on kõik 7 päeva sama – 1 greip ja 2 muna.

esmaspäev

• Õhtusöök: Pirnid.
• Õhtusöök: Portsjon aurutatud veiseliha.

teisipäeval

• Õhtusöök: Ilma õlita küpsetatud kanakintsuliha.
• Õhtusöök: 1 tsitruseline, krutoonid, 2 muna ja salat härja südamest, redisest, kurgist.

kolmapäeval

• Õhtusöök: 1 krutoon, Adyghe juust, tomatid.
• Õhtusöök: Aurutatud vasikaliha.

neljapäeval

• Õhtusöök: Virsikud.
• Õhtusöök: Keedetud veiseliha ja paprika ja herned.

reedel

• Õhtusöök: 2 muna ja aurutatud köögiviljad.
• Õhtusöök: Pollock, köögiviljapüree ja mandariin.

laupäeval

• Õhtusöök: Aprikoosid.
• Õhtusöök: Lahja sealiha ja salat.

pühapäev

• Õhtusöök: Kanafilee, tomatid, aurutatud suvikõrvits ja 1 greip.
• Õhtusöök: Keedetud porgandid ja herned.

2. nädal "Sõltuvusrežiim"

Keha hakkab selle toitumisvalikuga järk-järgult kohanema ja toidusedelisse ilmub rohkem mune Maggi dieedi ülevaated taanduvad ainult positiivsetele.

Hommikusöök 7 päeva – paar muna + greip.

esmaspäev

• Õhtusöök: Aurutatud liha ja tükeldatud köögiviljad.
• Õhtusöök: 2 muna kotis, 1 greip+grillitud juurviljad.

teisipäeval

• Õhtusöök: Aurutatud kalkun + köögiviljapüree.
• Õhtusöök: 2 muna ja 1 greip.

kolmapäeval

• Õhtusöök: Lahja sealiha šašlõkk ja kurgid.
• Õhtusöök: 2 muna, 1 greip.

neljapäeval
Õhtusöök: 2 muna, kohupiim + juurviljasegu.
Õhtusöök: 2 muna ja greip.

reedel

• Õhtusöök: Aurutatud merluus.
• Õhtusöök: 2 muna.

laupäeval

• Õhtusöök: Aurutatud vasikaliha, kirss ja 1 tsitruseline.
• Õhtusöök: Puuviljad.

pühapäev

• Õhtusöök: Hautatud kanakintsud, kirsstomatid, greip ja herned.
• Õhtusöök: Küpsetatud nahata kanatiivad, kirsstomatid, 1 greip ja mais.

3. nädal “Metoodika on elustiil”

Nüüd ootab keha uut “raputamist” ja päevade kaupa on koostatud Maggi dieedi menüü.

esmaspäev

• Puuviljad, välja arvatud kõrge kalorsusega banaanid, quiche'id ja kuivatatud puuviljad.

teisipäeval

• Dieet koosneb mitmesugustest köögiviljadest valmistatud salatitest. Bataat tuleks välja jätta.

kolmapäeval

• Kombineerige kogu päeva köögivilju ja puuvilju, välja arvatud need, mis on keelatud.

neljapäeval

• Aurutatud kala sidruni ja tomatiga.

reedel

• Vasikaliha pluss suvikõrvits ja baklažaan.

laupäeval

• Virsikud, kiivid, hiina pirnid.

pühapäev

• Rohelised õunad.

4. nädal “Tulemuste hindamine ja konsolideerimine”

Maggi dieedi menüütabel 4 nädala jooksul on soovitatav alati käepärast hoida - väga oluline on jälgida toidukordade järjekorda ilma toite vahetamata.

esmaspäev

• 200 g hautatud kanakintsu
• 4 kurki
• 4 tomatit
• 1 tsitruseline
• 1 purk tuunikala ilma õlita
• 1 röstsai

teisipäeval

• Rohelised õunad
• 4 kurki
• 4 kirsstomatit
• 200 g küpsetatud kalkuni koiba
• 1 röstsai

kolmapäeval

• 200 g juustu või kodujuustu
• Keedetud köögiviljad, välja arvatud bataat.
• 2 kurki
• 2 tomatit
• 1 greip

neljapäeval

• 1 greip
• 1 tomatit
• 1 kurk
• 1 päts
• 500 g keedetud kanakintsu

reedel

• 2 muna
• Köögiviljasalat
• 3 tomatit
• 1 apelsin

laupäeval

• 1 röstsai
• 100 gr. kodujuust või Adyghe juust
• 2 kurki
• 4 kirsstomatit
• 1 tsitruseline
• 2 keedetud kanakintsu

pühapäev

• 100 g kodujuustu või juustu
• 1 purk kalakonservi, nõrutatud õli
• 2 tomatit
• 2 kurki
• 1 tsitruseline
• 1 päts

Märge! Maggist loobumine peaks toimuma järk-järgult ja ilma ülesöömiseta. Suurendage aeglaselt oma igapäevaseid kaloreid oma kehakaalu säilitamise eesmärkideni. Portsjonid on tasakaalus ja kergesti seeditavad, siis ei tule kaotatud kilogrammid tagasi.

Maggi dieedi ülevaated ja tulemused

Tänu rikkalikule toitumisele on keemiline dieet üsna kergesti talutav ja pealegi on toitu küllaga. Dieedi valgubaas aitab säilitada lihasmassi ja hoiab ära naha lõtvumise. Igapäevane treening viib teie eesmärgi kiiremini saavutamiseni.

Väga ülekaalulised inimesed, kui nad järgivad kõiki dieedireegleid, kaotavad kuni 20 kg. kuus ja omandada soovitud mahud. Lisaks on Maggil palju eeliseid:

• Tsitrusviljade igapäevane tarbimine täiendab vitamiinide puudust ja tugevdab immuunsüsteemi.
• Munad on valkude ja mineraalide ladu. Neil on positiivne mõju kõikide organismis toimuvate protsesside kulgemisele: vähendavad aneemia riski, stimuleerivad ajutegevust ning parandavad tähelepanu ja mälu.
• Kodujuustu söömine mõjub rahustavalt närvisüsteemile ja parandab südame-veresoonkonna talitlust. Lisaks on sellel luukoe, hambaid, juukseid ja küüneplaate tugevdav toime.
• Juustul on soolestiku mikrofloorale kasulik mõju. Eemaldab neerudest õrnalt toksiine ja jääkaineid.

Dietoloogid ja toitumisspetsialistid on avaldanud spetsiaalsed Maggi dieedi ülevaadete kogud nende kohta, kes on kaalust alla võtnud koos fotodega, lisaks sisaldavad need retseptide kategooriaid. Neid on lihtne valmistada ja need on odavad.

Tähtis! Selle toitumiskava uut kuuri võid korrata aasta pärast, mitte varem. Vastasel juhul paneb valgutsükkel raske koormuse kogu kehale.

Paljud inimesed seostavad seda dieeti puljongikuubikuid tootva kaubamärgi nimega. Kuid peale nime pole neil midagi muud ühist ja te ei pea kogu dieedi ajal puljongit sööma. Menüü arendatud Maggi dieet 4 nädalat oli 20. sajandi lõpus kuulsa Margaret Thatcheri Mayo kliiniku jaoks. Selle väljatöötamisel juhindusid teadlased Raudse Leedi maitse-eelistustest, aga ka nendest toodetest, mida peeti kaalu langetamisel kõige tõhusamateks.

Isegi riigi presidendiproua päevik selle dieedi menüüga on säilinud. Maggi ei ole ekstreemne ega range dieet, vaid vaid üks tervisliku ja tasakaalustatud, kuid mõõduka toitumise võimalustest. Keha saab kõik vajalikud vitamiinid, mikro- ja makroelemendid. Kehakaalu langetamise käigus eemaldatakse kehast liigne vedelik, jääkained ja toksiinid, samuti laguneb rasvkude. Dieedist tasub lahkuda aeglaselt ja sujuvalt, minna üle mõõdukale tervislikule toitumisele. Peaasi, et kõiki kaalulangetamise ajal eemaldatud toksiine ei tagastataks. Pärast kuuri läbimist jätkavad toksiinide ringlemist kogu kehas ja need väljuvad alles mõne aja pärast, mistõttu on nii oluline süüa kohe pärast kuuri läbimist. Kaalu langetamise ajal on soovitatav juua võimalikult palju vett, teha trenni (või lihtsalt suurendada füüsilist aktiivsust).

Maggi ei ole tervisele kahjulik, kuna ei jäta teda ilma olulistest toitainetest. Lisaks kaalu langetamisele on Maggi menüül mitmeid muid eeliseid:

• Ei ole vaja arvestada oma igapäevase dieedi ja toidukordade kalorisisaldust;
• Kõik toidud on lihtsad ja kergesti valmistatavad;
• Menüü ei nõua kallite toodete ostmist;
• Piirangud kehtivad suhteliselt väikesele hulgale toodetele (maiustused, jahu ja rasvased toidud);
• Võite juua teed ja kohvi (kuid ilma suhkru ja piimata).

Menüü meenutab esmapilgul tavalist tervislikku toitumist, kuid täpselt koostatud dieediga. Dieedi ajal tuleks rangelt järgida päevade järjekorda, mitte muuta päevi ega toidukordi. Samuti tuleb juua poolteist kuni kaks liitrit puhast vett või mineraalvett (tee ja kohv ei lähe arvesse). Toitu ei saa maitsestada õlide ja kastmetega ega valmistada puljongis, kui see pole menüüs märgitud.

Ekspertarvamus

Egorova Natalja Sergeevna
Dietoloog, Nižni Novgorod

Ärge mingil juhul proovige seda dieeti, kui teil on terviseprobleeme. Maggi dieeti on tervel kehal raske taluda, kurnatust rääkimata. Ma ei korda veel kord, et ketogeensed dieedid on üsna agressiivsed ja võivad olla ohtlikud. Tõenäoliselt olete sellest juba lugenud, kuid otsustasite siiski sel viisil kaalust alla võtta. See on teie valik. Ja kui sa oled oma tervise suhtes nii hoolimatu, on see sinu õigus. Minu ülesanne on lihtsalt anda mõned näpunäited, mis aitavad teil vältida Maggi dieedil istumise soovimatuid tagajärgi.

Niisiis. Kui olete kindel, et tervislik toitumine pole teie jaoks, ja agressiivsete dieetide abil on parem kaalust alla võtta, konsulteerige vähemalt toitumisspetsialistiga. Ärge raisake aega ja raha konsultatsioonile, minge spetsialisti juurde. Usu mind, see tasub end ära. Ja ma tunnistan, et arst leiab olukorrast väljapääsu. Ta valib teile optimaalse dieedi, mis annab parima tulemuse. Ja kui see dieet osutub Maggi dieediks, annab spetsialist teile täiendavaid soovitusi ja ütleb teile, kuidas ennast kaitsta.

Lisan ka selle. Ärge jääge sellele dieedile liiga kauaks. Maksimaalselt kaks kuni kolm nädalat, mitte enam. Ja ärge lubage oma dieeti liiga palju valku, see võib olla tõesti ohtlik.

Maggi dieedi menüü 4 nädalaks

Maggi munadieet on üks selle dieedimenüü variatsioone. See erineb selle poolest, et kahe nädala jooksul peate hommikusöögiks sööma keedetud mune. Iga hommikusöök koosneb 2-3 kõvaks keedetud munast, millele võib lisada ilma suhkru ja piimata kohvi või teed. Lõunasöögiks toetuvad inimesed kõige sagedamini kalale või lihale, mis on valmistatud ilma õlita, aga ka dieetsalatitele. Võib süüa ägedaid vürtse ja ürte, kuid piiratud koguses. Üksikasjalik Maggi dieedi menüü 4 nädalaks on kirjeldatud allolevas tabelis.

Allolevates tabelites pakume üksikasjalikku Maggi dieedi menüüd 4 nädalaks koos retseptidega igaks päevaks:

Te ei saa toite ega sööki vahetada. Teed ja kohvi on lubatud juua, kuna need kiirendavad ainevahetust ja eemaldavad ka liigset vedelikku.

Teise nädala menüü erineb veidi esimese nädala menüüst:

Tavaliselt kaotab inimene jõudu teisel nädalal ja just sel perioodil on rikke tõenäosus suur. Pea meeles, et suures koguses vett ja kiudaineid (juurviljadest ja puuviljadest) pärsivad söögiisu.

Kolmanda nädala menüü ei sisalda hommikusööki munaga ja iga päev on omamoodi ühepäevane:

Toodete arv ei ole piiratud menüüga – süüa võid täpselt nii palju kui soovid. Samuti saate kohandada oma dieeti vastavalt oma eelistustele. Neljanda nädala menüü sisaldab teatud toiduainete väga mõõdukat dieeti, siin puudub ka munade ja tsitrusviljade hommikusöök:

Dieedi ajal on soovitav liikuda, kuid mitte rohkem kui kolm korda nädalas, kuna võib tekkida keha kurnatus. Samuti võite juua teed või kohvi ja palju vett.

Dieedimenüü aitab peaaegu igal inimesel kaalust alla võtta, kuid soovi korral saate selle tõhusust testida. Selleks tuleb enne alustamist kaaluda, mahud mõõta ja väärtused kirja panna. Pärast seda peate ühe nädala proovima dieedimenüüd ja kui teie maht või kaal väheneb, võite jätkata seda dieeti.

Tähtis! Pidage meeles, et rasv hakkab põlema alles pärast toitumispiirangute 21. päeva.

Salateid, mis võetakse ühe toidukorra aluseks, ei tohiks maitsestada õliga ja eriti majoneesiga. Dieedikaste: sidrunimahl, veidi palsamiäädikat või sojakastet. Kui soovid siiski õli kasutada, siis kasuta minimaalselt – umbes pool supilusikatäit suure portsjoni jaoks.

Lisaks veele võib juua igasugust teed (must, roheline, valge või punane) ilma piima ja suhkruta, keetmisi ja tõmmiseid, mineraalvett, värskelt pressitud õuna- või apelsinimahla ilma suhkruta. Kui teil on rike, peate spordiga lisakalorid maha võtma ja järgmisel päeval uuesti alustama. Dieedilt lahkumine meenutab dieeti ennast: võid korrata esimese ja viimase nädala menüüd ning seejärel hakata korralikult ja mõõdukalt sööma. Siin on üks Maggi väljumismenüü valikutest:

Kõik tooted peaksid olema madala rasvasisaldusega ja salatile tuleks lisada minimaalne kogus õli.

Dieedi miinused

Puuduseks on kaalulangetaja kohustus jälgida absoluutselt rangelt menüüd, muutmata toidukordi ja päevi. See pole eriti mugav inimestele, kes peavad iga päev tööl või koolis käima ning kogu perele toitu valmistama.

Tähelepanu! Maggi dieeti 4 nädalat tuleb järgida täpselt menüü järgi, ilma selleta kaotab see oma efektiivsuse.

Puuduseks on ka munade suurenenud tarbimine alguses. Loomulikult ei saa dieedis märgitud toote kogus teie tervist kahjustada, kuid see võib aidata kaasa allergiate tekkele. Dieedi ajal jälgi hoolega oma tervist ja halvimal juhul asenda munad mõne muu valgutootega.

Maggi Diet 4 Week Menu on väidetavalt Briti peaministri Margaret Thatcheri toitumiskava enne oma kuulsat 1979. aasta fotosessiooni. Mitte kõik toitumisspetsialistid ei usu nende toitumissoovituste päritolusse, sest proua Thatcher nägi alati sale ja vormis välja.

Kuid olgu kuidas on, sai selline lähenemine dieedi koostisele oma nime just “raudse leedi” auks.

Praegu on Maggi dieedil kaks versiooni: muna ja kohupiim. Vaatame mõlemat lähemalt ja uurime, milline peaks olema nende nelja nädala menüü.

Tähelepanu!

Kuna Maggi on inglise dieet, vastab selle iga päeva menüü Ühendkuningriigis aktsepteeritud toidutraditsioonidele. Retseptis pole suppe, sest siin Euroopa riigis neid sageli ei sööda. Lõunasöök on asendunud kerge lõunasöögiga. Ja õhtusöök on rikkalik. See on päeva peamine söögikord.

Muidugi saame retsepti muuta ja endale sobivaks kohandada, aga siis on see mingi teistsugune toitumissüsteem.

Ligikaudne versioon munaskeemist

Algupäraseks peetakse just Maggi munadieeti, st seda, millest Thatcher kinni pidas. Selle ligikaudne versioon 4 nädalaks on toodud tabelis

1. nädal

Hommikusöök on iga päev sama: 2 keedetud muna, magustamata kohv või tee, ½ greipi (võib asendada apelsiniga).

2. nädal

Iga päev sama hommikusöök, mis esimesel nädalal.

3. nädal

4. nädal

Videost näete Maggi dieedi menüü üksikasjalikku analüüsi.

Kohupiima variant

Maggi dieedi kohupiimaversiooni 4 nädala menüü erineb odra versioonist vaid selle poolest, et munad asendatakse kodujuustuga.

1 muna võrdub 100 grammi kodujuustu.

Lisareeglid

1. Päevas peate jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku. See võib olla mitte ainult puhas vesi, vaid ka tee ja kohv. Peaasi, et suhkrut poleks. Kõik magusad gaseeritud joogid on keelatud, isegi kui need sisaldavad suhkruasendajaid.
2. Köögiviljad keedetakse vees. Nendest saadud puljongit ei kasutata. Samas võid lisada meelepäraseid vürtse, soola, aga ka sibulat ja küüslauku suvalises koguses.
3. Toiduvalmistamisel on keelatud kasutada mis tahes rasvu: nii taimseid kui ka loomseid.
4. Algne Maggi dieet lubab vahepaladeks ainult porgandit ja kurki. Ja mitte varem kui 2 tundi pärast sööki.
5. Liha keedetakse vees (puljongit ei kasutata), aurutatakse või küpsetatakse fooliumis või varrukas.

Toodete tabel

Mitu kilogrammi liigset kaalu saate kaotada?

Kui järgite hoolikalt Maggi dieeti, kaotate keskmiselt 10 kg.

Palju oleneb aga algkaalust. Kui teie kehakaal on väga kõrge, võite kaotada kõik 20 kg. Kui kaalu kaotamise küsimus ei olnud nii pakiline, kaotavad nad kaalu 5 kg.

Kas see toit on tervislik?

Mõelgem välja, miks seda toidutarbimise süsteemi ei saa õigeks nimetada.

Paljud inimesed kardavad munadieeti, sest usuvad, et nii suurtes kogustes munade söömine võib olla tervisele ohtlik. See on vale.

Dieedi ühe või kahe nädala jooksul peate sööma palju mune. Ja mõiste "palju" on suhteline. Retsepti järgi peaks 2. nädala jooksul inimene sööma 24 muna. Nüüdseks on see teaduslikult kindlaks tehtud. Vastupidi, see on kasulik.

Seetõttu ei ole Maggi dieedi kahju sugugi munades. Selle kahju seisneb rasva puudumises.

Inimkeha ei saa elada ilma rasvadeta, kuna need ühendid:

• kõigi rakkude lahutamatu struktuurikomponent;
• parim energiaallikas kehale;
• hormonaalse reguleerimise seos;
• vajalik komponent teatud vitamiinide omastamiseks jne.

Rasvade tarbimise tõsine piiramine kehas võib soodustada kaalulangust lühiajaliselt. Siiski on sellel palju negatiivseid tagajärgi tervisele, kui inimene peab pikka aega madala rasvasisaldusega dieeti.

Maggi dieedi iga päeva menüü kahes versioonis (muna ja kodujuust) kõigi 4 nädala jooksul on nii süsivesikutevaene kui ka madala rasvasisaldusega toitumine. See on halvim võimalik kombinatsioon. Kuna kaalulangetusrežiim, mis nõuab samaaegselt nii rasvade kui ka süsivesikute ranget piiramist, ei too kunagi kaasa jätkusuutlikku kaalukaotust. Jah, kaalulangus võib tekkida. Aga see ei kesta kaua.

Lisaks on sellist dieeti raske taluda nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Inimene jääb ju üheaegselt ilma mõlemast energiaallikast – rasvadest ja süsivesikutest.

Keha saab peamise energia süsivesikutest. See ei ole väga hea. Kuid nii elab 95% maakera inimestest. Või võib-olla elada peamiselt neist. Keha ei saa aga eksisteerida ilma rasvade ja süsivesikuteta.

Kas on vaja järgida seda kaalulangussüsteemi? järeldused

See on võimalik, kuid see pole üldse vajalik.

Jah, kui sulle meeldib kaalu langetada nii, nagu tegi kuulus Margaret Thatcher, mis aga pole tõestatud, võid proovida kuu aega kannatada. Selle aja jooksul ei ole võimalik tervisele suurt kahju tekitada.

Aga miks? Sellise kaalukaotuse tulemused ei ole jätkusuutlikud. Ja tema saavutus on raske.

Palju lihtsam ja kasulikum on välja selgitada ja siis hakata kopsu kinni hoidma.

Maggi on madala süsivesikute sisaldusega dieet, mis põletab rasva 4 nädalaga. See on tõhus toitumissüsteem, mis koostati spetsiaalselt Margaret Thatcheri jaoks. Kaalulangetamise ajal ei kimbuta keha toitainepuudustest, sest menüüs on kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained. Maggi aga ei sobi kõigile.

Maggi dieedi tingimused ja reeglid

Dieeti on mitut tüüpi. Algne versioon hõlmab suures koguses kanamunade ja tsitrusviljade söömist. Päevane kaalukaotus on ligikaudu 300 g. See on optimaalne näitaja, et kaotada kaalu ilma kahjudeta. Maggi dieeti soovitatakse läbida mitte rohkem kui üks kord 6 kuu jooksul.

Kogu kuu jooksul peate järgima järgmisi reegleid:

• Peate sööma 3 korda päevas kindlal kellaajal. Vahepalaks sobivad puu- ja juurviljad. Neid võib süüa 120 minutit pärast põhitoidukorda.
• Viimane söögikord peaks olema 180 minutit enne magamaminekut.
• Päevas peate jooma 2 liitrit puhast vett.
• Lõunaroogasid ei saa õhtusöögitoodetega vahetada.
• Kõik toidud tuleb küpsetada ahjus, vees või aurutada ilma õlisid lisamata.
• Füüsilist aktiivsust soodustatakse.
• Toidukordade vahele peaks jääma 3-4 tundi.
• Parem on piirata ravimite tarbimist.
• Iga söögikord peaks jätma teile kerge näljatunde.

Autoriseeritud toodete hulka kuuluvad:

• Köögiviljad. Neid võib hautada ja keeta või süüa värskelt. Külmutatud segude võtmine on vastuvõetav. Sobivad oad, herned, porgand, baklažaan, suvikõrvits, tomat, kapsas, kurk.
• Puuviljad ja marjad. Lubatud on mandariinid, õunad, kirsid, pirnid, kiivid ja aprikoosid. Ennekõike peate sööma tsitrusvilju.
• Piimatooted. 4. nädalal on lubatud juua keefirit ja jogurtit. Valitud juust on kõva ja madala rasvasisaldusega.
• Kala. Parem on valida tursk, karpkala, koha, kilttursk, pollock või merluus. Neid saab asendada krevettide ja rannakarpidega.
• Linnuliha ja linnuliha. Kana süüakse ilma nahata. Harva võite süüa südant või maksa. Küüliku-, veise- ja kalkuniliha hautatakse või keedetakse ilma soola ja õlita.
• Leib. On vastuvõetav süüa dieetleiba ja röstsaia.
• Maitseained. Lubatud on küüslauk ja sibul, veidi pipart.
• Joogid. Nad joovad vett piiramatus koguses. Magustamata tee ja kohv on vastuvõetavad.

Keeldude loend sisaldab:

• magus;
• rasv;
• alkohol;
• piim;
• konserv;
• suitsutatud liha;
• pasta;
• pagariäri;
• magusained;
• õlis praetud;
• kartul;
• loomsed õlid;
• puuviljad viinamarjade, banaani, avokaado, viigimarjade, mango kujul.

Kui see ebaõnnestub, peate uuesti dieeti alustama. Lisaks ei ole vaja vitamiinipreparaate võtta.

Maggi dieet: menüütabel 4 nädalaks

Oluline on rangelt järgida dieeti. Iga nädal hõlmab see teatud toitude söömist.

1 nädal

Esimesel nädalal hakkavad kehas toimuma metaboolsed muutused.

2 nädalat

Teisel nädalal on keha uue režiimiga juba kohanenud. Ka toidus on ülekaalus munad.

3 nädalat

Kolmandal nädalal on kaalumuutused juba märgatavad, kuid arenguruumi on. Neid toite võib süüa igas koguses, kuid küllastustunnet ei saavutata.

4 nädalat

Pärast viimast etappi näete kaalul soovitud numbrit.

Kui oled näljane, võid näksida porgandit või kurki.

Maggi dieedist lahkumine

Maggi standardkestus on 4 nädalat. Tulemuse konsolideerimiseks on lubatud perioodi pikendada 5 nädalani. Tavaliselt 28 päeva pärast hakkavad nad dieedist järk-järgult väljuma.

Esimesel nädalal on lubatud süüa väikseid portsjoneid. Sa ei saa oma dieeti järsku muuta. Eelmise dieedi juurde naasmine peaks toimuma kalorite järkjärgulise suurendamisega.

7 päeva jooksul peate oma dieedis hoidma toite, millega keha on juba harjunud. Maggi dieedist loobumiseks on ka teisi näpunäiteid:

• Esimestel nädalatel ei tohiks süüa toite, mis põhjustavad kiiret kaalutõusu (jahu, praetud, magusad, küpsetised);
• oluline on jälgida tarbitud kalorite hulka ja mitte ületada päevaraha;
• pole vaja suhkrut kasutada;
• süsivesikuid ja rasvu võib väikeste portsjonitena lisada 3-4 nädala pärast.

Eksperdid soovitavad jätkata keedetud ja hautatud toitude söömist, välja arvatud rämpstoit (kiirtoit, konservid, alkohol ja maiustused).

Artiklis käsitleme munade dieeti. Räägime toitumise üldpõhimõtetest ja lubatud toiduainetest ning anname kasulikke näpunäiteid ja ülevaateid. Järgides meie soovitusi, saate teada, kuidas valida selle kaalulangetustehnika erinevate variatsioonide jaoks kaalulangetamise menüü.

Muna dieet (valgudieet) on üks kaalu langetamise viise, mis võimaldab teil kaotada liigset kilo praktiliselt ilma näljata.

Ühe muna kalorisisaldus on vaid umbes 100 Kcal. Samal ajal sisaldab see kasulikke mikroelemente - kaltsiumi, fosforit, tsinki ja vitamiine - E, A, D ja B-rühma, samuti niatsiini, mis annab ajule toitumise.

Muna dieet nõuab teatud oluliste reeglite järgimist:

• täielikuks imendumiseks küpseta põhikoostisosa ainult kõvaks keedetud;
• joo iga päev vähemalt kaks liitrit filtreeritud vett, soovi korral võid selle asendada rohelise teega;
• harvadel juhtudel juua kohvi või musta teed, kuid ilma granuleeritud suhkruta;
• kui tekib kõhukinnisus, lisage oma dieeti rohkem värskeid köögivilju;
• kui põhikoostisosa muutub igavaks, asenda see madala rasvasisaldusega kodujuustuga;
• Kui järgite 4-nädalast dieeti, kui tunnete nälga, sööge värsket kurki ja salatit;
• sööge mis tahes tailiha, välja arvatud lambaliha;
• järk-järgult loobuge dieedist, proovige mõnda aega mitte tarbida rafineeritud suhkrut ja jätkata munade söömist.

Põhireeglid

Enne selle kehakaalu langetamise meetodi valimist lugege selle reegleid:

• süüa kolm korda päevas ilma suupistete ja õhtusöögita;
• Ärge lisage kõikidele salatitele soola ega õli;
• küpseta kanaliha ilma nahata, kõike muud - ilma rasvata, välistage sealiha ja lambaliha dieedist;
• Sööge tsitrusvilju hommikul, sest need aitavad vähendada mao mahtu.

Lubatud tsitrusviljad on greip ja apelsin;

Paljud inimesed on huvitatud küsimusest, kas tõsiste haigustega inimesed saavad dieedil mune süüa. Sellel kehakaalu langetamise meetodil on vastunäidustused, nimelt:

• allergia põhitoote suhtes;
• rasedus ja imetamine;
• kroonilised neeru-, südame- ja maksahaigused.

Munade dieet 4 nädalat

Peamised munadieedi tüübid: 7 päeva, 14 päeva ja 4 nädalat. Allpool on tabelid lubatud toiduainete täieliku kirjeldusega iga kaalulangetusmeetodi puhul.

Enne 7-päevase munadieedi alustamist lugege läbi nende inimeste tulemused ja ülevaated, kes on seda juba järginud.

Violetta, 23 aastat vana

Muna dieet on elupäästja, tänu millele on mul hea figuur. Kasutan harva, aga mõju püsib kaua, nädalaga võtsin alla 4 kg.

Camilla, 30 aastat vana

Kas unistad peenikesest vööst, aga kardad skaalat vaadata? Soovitan proovida muna kaalulangetamise meetodit. Isiklikult "kaotasin" viis kilogrammi ja tulemus meeldis mulle.

Altpoolt leiate selle dieedi iga päeva menüü, mis võimaldab teil kaotada kolm kuni neli kg.

2-nädalane munadieet hõlmab iga päev sama hommikusööki: pool tsitrusvilja ja 1-2 muna.

Altpoolt leiate kahe nädala tabelist menüü, millest saate teada, mida tohib süüa ja mida mitte.

Kui toiduaineid ei ole, siis söö neid piiramatus koguses.

Kogu aja jooksul võite kaotada kuni seitse kg.

Neljanädalase munadieediga jagage need tooted viimase kahe nädala jooksul 3-4 päevaseks portsjoniks.

Allpool on 3 tabelit nädala kaupa, alustades esimesest. Esimesed 2 nädalat on hommikusöök sama – kaks muna ja pool apelsini.

1 nädal:

2. nädal:

3. ja 4. nädal:

Maggi muna dieet - menüü

Maggi dieedi munaversioon iga päev võimaldab teil nelja nädalaga kaotada kuni 20 kg.

Selliste tulemuste saavutamiseks tuleb rangelt järgida toitumistabelit, lõunasööki on keelatud vahetada õhtusöögi või hommikusöögi vastu. Kui teile ei meeldi mõni menüüst mõni koostisosa, eemaldage see, mitte asendage teisega.

Kui menüüs või toidukorras on probleeme, peate uuesti alustama.

Allpool on ülevaated inimestelt, kes järgisid seda dieeti.

Angela, 39 aastat vana

Neli nädalat piiratud toitumist kahekümne kaotatud kilo eest? Kergesti. Ma ei saa öelda, et poleks tahtnud midagi keelatud süüa, ma arvan, et paljud inimesed on selles kaalu langetades süüdi. Kuid ta pidas kõigega vastu ja on nüüd kaalul oleva numbriga rahul.

Anna, 45 aastat vana

Mulle ei meeldi dieedid, kuid minu vanuses on need ainsad, mis aitavad mul kaalust alla võtta. Istusin muna maggi, tulemuseks oli nelja nädalaga 9kg. Arvan, et ülekaalulistel tasub seda proovida.

Allpool on tabel menüü üksikasjaliku kirjeldusega.

1 nädal- Terve nädala hommikusöök koosneb mitmest keedetud munast ja greibist.

2 nädalat- Terve nädala hommikusöök koosneb mitmest keedetud munast ja greibist.

3. nädal:

4. nädal:

Dieet apelsin ja munad

Kui järgite artikli alguses toodud reegleid, on viiepäevase kaalukaotuse esimesed tulemused märgatavad juba kolmandal päeval. Samal ajal on kaotatud kg koguarv kuni 8.

Viiepäevase muna-apelsini dieedi menüü on üsna lihtne: söö kolm korda päevas 2 apelsini ja 2 muna. Kokku: 6 apelsini ja 6 muna. Keeda 5 muna, eralda valged munakollastest, sest vaja läheb ainult valgeid. Kuues muna kõvaks keema. Soovi korral sööge rohelist salatit ja ärge unustage joogirežiimi.

Kui järgite kuu aega valgudieeti, võib kaotatud kilode arv ulatuda kuni 18. Kuid see kaalu langetamise meetod on lubatud ainult neile, kellel pole tõsiseid haigusi.

Inna, 28 aastat vana

Minu nõrk koht on erinevad dieedid. Ma talun neid üsna hästi, mul on lihtsalt raske sundida ennast hommikusöögiks midagi sööma. Kuid ma tean, et see võib viia lagunemiseni ja uute algusteni, seega sundisin end hommikul sööma neid toite, mis on menüüs kirjas. Mul on muna-apelsini tehnika üle hea meel. Algul pidasin seda 5 päeva, tulemus oli miinus 4 kg. Ja siis läksin igakuisele valgudieedile ja kaotasin 10 kg. Nüüd kaalun 55 kg ja olin 70. Tunnen end nagu kohev.

Žanna, 50 aastat vana

Järgisin kuu aega valgudieeti ja kaotasin 12 kg. Ma arvan, et see võiks olla parem, nii et ma tahan seda korrata.

Dieet munad ja greip

Mitte vähem tõhus on kaalulangetamiseks mõeldud greibidieet, mis võimaldab teil keskmiselt mõne päevaga kaotada kuni 2 kg. Kestus: mitte rohkem kui 7 päeva. Dieedil tohib süüa ainult mune ja greipe, menüüs on 3 toidukorda, mille jooksul võib süüa pool või terve greip ja 1-2 muna.

Kuna see kaalulangetusmeetod on mõeldud lühikeseks ajaks, ei aita see neid, kes on ülekaalulised üle 15 kg või rohkem.

Altpoolt leiate arvustusi naistelt, kes seda järgisid.

Marina, 27 aastat vana

Armastan tsitrusvilju ja mune, sel põhjusel pidasin rõõmsalt valgudieeti ja sõin hommikusöögiks oma lemmiktoite, sest just hommikuti on isu suurenenud. Tavaliselt kasutan seda kaalulangetamise meetodit enne merereise või puhkust.

Inna, 36 aastat vana

Mulle ei meeldinud muna-greibi kaalulangetamise meetod, nälg oli alati olemas, võtsin nelja päevaga alla ühe kg.

Muna dieedi ülevaated

Allpool on ülevaated nende kohta, kes on munavalgedieedil kaalust alla võtnud. Kuna munade kehakaalu langetamise meetod ja sellel tootel põhinevad dieedid ei sobi kõigile ja mitte kõik ei saavuta soovitud tulemusi, on ülevaated vastupidised.

Margarita, 18 aastat vana

Tahtsin enne kooli lõpetamist oma parim välja näha, seega läksin muna-tsitruselisele dieedile. Kaotasin 4 kg, mahtusin oma ballikleidi sisse ja nägin fotodel kõige ilusam välja. Arvan, et kaalust alla võtnud neiu näeb enesekindel ja ilus välja, seega soovitan munavalgega kaalu langetamist kõigile.

Juliana, 25 aastat vana

Tean paljusid inimesi, kes võtsid Osama Hamdiy munadieediga kaalust alla. Üritasin sellest kinni pidada, kuid see tundus mulle liiga piiratud ja jäik. Ma ei eksperimenteeri sellega enam.

Alisa, 23 aastat vana

Minu ülevaade 6 muna dieedi esimesest päevast on midagi. Esiteks täidab tugev nälg mõtted peaaegu täielikult ja teiseks on sellele äärmiselt raske vastu seista. Hoidsin end tagasi, minu tulemus oli miinus 5 kg.

Mila, 44 aastat vana

Ma tean, et muna kaalulangusmeetodi puhul peate rangelt järgima näidatud tooteid. Kuid ma ei vajanud kolossaalseid tulemusi, nii et minu dieet sisaldas rohelist teed, mune, rosinaid, kanarinda, keefirit ja õuna. Tulemuseks on miinus 3 kg nädalas.

Mida meeles pidada

1. Filtreeritud vee päevane maht on vähemalt kaks liitrit.
2. Enne dieedi pidamist veenduge, et te pole toidu suhtes allergiline.
3. Kui muudate oma dieeti, peaksite uuesti kaalu langetama.