Terve inimene. Mis on terviklik isiksus ja kuidas seda saavutada

Terviklik isiksus on igapäeva-, teadus- ja rakenduspsühholoogias, pedagoogikas, aga ka mõnes teises humanitaarteadmisvaldkonnas ja sotsiaalse teadvuse teatud vormides üks üsnagi fetišeeritud mõisteid.

Vähendatud maises arusaamises on terviklik inimene, kelle sõnad ei erine tegudest. See tähendab, et see on inimene, kellel on isiksuse selgroog või põhituum ("tuum"). Selliseid inimesi muidugi austatakse, kuid millegipärast on see seletusprintsiip kui peamine liiga lame ja ebapiisav.

Mitmetahulisemas tähenduses võib integraali defineerida järgmiselt: inimene, kelle keha, vaim ja hing on arenenud ja suhtlevad harmooniliselt, ühtse tervikuna.

Terviklik isiksus on küps ja väljakujunenud inimene, vaimselt piisavalt iseseisev, kes teostab oma tegevust väärtus- ja moraalsete suunitluste alusel. See tähendab, et terviklik isiksus on ennekõike harmooniline arenenud isiksus.

Tuleb märkida, et arusaam harmooniast erineb oluliselt erinevad rahvused ja sisse erinevad kultuurid. Kuid igal juhul eeldab igasugune kasvatus- ja haridussüsteem eri rahvaste ja hõimude vahel erinevates kultuurides indiviidi soovi saavutada terviklikkus.

Erinevad hariduslikud lähenemisviisid vastavad küsimusele: "Kuidas saada terviklikuks inimeseks?" Esmapilgul on need väga erinevad. Tegelikult on enamik haridusprotsessis assimilatsiooniks pakutavaid tavalisi elutõdesid erinevad süsteemid(näiteks budistlikud, kristlikud ja isegi moslemite moraalikäitumise põhimõtted langevad suures osas kokku nii omavahel kui ka ilmalike süsteemide ja hariduse põhimõtetega).

Eeldatakse, et inimene omastab nii arengu- ja haridusprotsessis kui ka hilisemas enesearengus perekonna, haridussüsteemi ja ühiskonna pakutavaid põhimõtteid. Samuti eeldatakse, et elueesmärgid ja tervikliku isiksuse motiive häälestatakse ja rakendatakse vastavalt sotsiaalsetele, vastasel juhul võib indiviidi pidada sotsiopaadiks. Tegelikult on kõik palju keerulisem ja salapärasem.

See on üksikisikud ainulaadne areng, mis on sageli vastuolus terviklikkuse kontseptsioonidega, mõjutavad tõsiselt ühiskonnaelu vaimse, moraaliväärtusliku ja teaduslik-kultuurilise sfääri arengut. Need mõjutavad nii positiivselt kui ka negatiivselt.

Inimese psüühika on üldiselt väga peen asi. Selliseid mõisteid nagu vaim ja hing on üldiselt raske analüüsida. Ja kindlasti kõige vähem kvalifitseeritud analüüs isiksus, selle vaimne, mentaalne ja moraalne pool vajab sildistamist. Kahjuks ei erista valdav enamus praktiseerivaid õpetajaid selles küsimuses piisava emotsionaalse õrnusega.

Nende mõtiskluste ja arusaamade põhjal tekib arvamus, et terviklik isiksus on inimene oma mõtete, elutähenduste ja põhimõtetega, mis saavad muutuda vaid sinu enda, isikliku ümberhindamise käigus, mitte teiste survel. Sellised inimesed on väljaspool rahvahulka, nad on tõeliselt iseseisvad. Tihti on kogu inimene sisimas sügavalt üksi, sest ta julgeb olla tema ise. Pead olema eriti paindlik ja mitmetahuline, et ellu jääda ilma psühholoogiliselt lagunemata.

Noh, et joon alla tõmmata, tuletan meelde, et tavaliselt omistab inimene teatud tähendustele subjektiivselt tähenduse. Seetõttu psühholoogias iga mõtlevad inimesed tal on oma arusaam terviklikust isiksusest. Igal juhul peaks ilmselt igaüks püüdlema harmoonilise arengu poole, kuigi mõnel on ilma selleta lihtsam elada.

1. Mis on terviklikkus, kuidas inimene seda tunneb ja välja näitab?

Inimlik terviklikkus– täielik sulandumine maailmaga, erinevate energiate vaba läbimine iseendast kogemiseks, tunnetuseks, uurimiseks ilma neid energiaid hindamata (ja see ei hävita inimest), aspektide (hing, vaim, keha, Kõrgem Mina, ego, meel) harmooniline koostoime , teadvus), olek Looja mees.

Lõputöö kuulamine terviklikkusest

Kes on terviklik inimene?

Terviklik inimene võtab vastutuse oma elu eest, järgib hinge teed, elab sellega harmoonias, tajub kõike toimuvat kogemuste ja õppetundidena, elab “siin ja praegu”, aktsepteerib end sellisena, nagu ta on, võtab vastu kogu oma varju aspektid, kõik tema osad, lubab endal kogeda emotsioone, mis iganes need ka poleks, ega mõista end selle pärast kohut.

Kõik energiad on tasakaalus, voolavad sees vabalt füüsiline keha ja peenkehades. Selline inimene mõistab ennast, näeb selgelt oma teed, aktsepteerib maailma ja teisi inimesi sellisena, nagu nad on. Valitseb sisemise harmoonia seisund.

Inimene voolab maailma, sulandub sellega, avaneb maailmale ja maailm võtab sellise inimese vastu ning avab talle külluse ja õitsengu vood. Terviklikul inimesel pole sisemisi vastuolusid, kahtlust iseendas ja selles, mida maailm talle annab, tema omas tõelised soovid, olekud, toimingud, hirmudeta, piirideta.

Terviklik inimene teab, aktsepteerib ja hindab igasugust kogemust, tunneb sisemist vabadust, vaatab maailma Looja positsioonilt, on 100% igas hetkes, oskab seda hinnata ja nautida, seetõttu pole sellisel inimesel probleeme, takistusi. , mured ja mured.

Vaimsed ja materiaalsed voolud on tasakaalus. Kui inimene on terviklik, tunneb ta oma teed ega kõhkle. Ausus avaldub kõigis eluvaldkondades. Tõde tundub sisemise kompassina. Inimene on osa terviklikkusest, maailma, Universumi ühtsusest, mitte terviklik iseeneses. Kogu maailm on tema sees ja tema on maailma sees kui üks energia.

Terviklik inimene teab, kuidas oma andeid ja soove maailmas ja ühiskonnas avaldada ja realiseerida. Andeid demonstreerides aktiveerib inimene oma sisemisi ressursse. Energiakanalid lülituvad sisse, inimene on täis elutähtsat energiat. Inimene ilmutab huvi maailma vastu.

Ta tunneb ja avaldub temas. Terviklikkus on üha suuremate võimaluste ja potentsiaali pidev tunnetamine, avalikustamine ja realiseerimine. Elu tajutakse suure teekonna, seiklusena.

Aus inimene tahab jagada. Ta kiirgab valgust ja rõõmu, valab need energiad sisse välismaailm. Kui kusagil on tunda disharmooniat, siis saab ta selle ruumi täita harmooniliste energiatega, mida ta enda kaudu juhib. See võib saata teistele inimestele kergeid positiivseid vibratsioone.

2. Kuidas inimese aspektid puutuvad kokku terviklikkuse seisundis

Inimese terviklikkus on harmooniline kombinatsioon, kõigi aspektide ja struktuuride koostoime: hing, vaim, keha, ego, teadvus, meel, Kõrgem Mina.

Iga aspekti aktsepteeritakse ja austatakse, sellel on oma koht, see täidab oma rolli, eesmärki.

Ja teda ei sunnita seda tegema, vaid ta ise teeb seda hea meelega. Aspektid toetavad üksteist, kui vaja. See on väljakujunenud mehhanism – aspektide koostoime. Üks aspekt ei saa eksisteerida ilma teiseta.

Terviklikkus avaldub selles, et kõik aspektid toimivad ühes suunas. Ühel mehel oli idee, ta võttis selle ja viis ellu. Ja selles pole kahtlust. Aspektid teda ei tõmba erinevad küljed(näiteks hing reageerib ideele, mõistus ütleb, et seda ei saa realiseerida, ego usub, et see on loll ja tühi jne).

Inimene tunnetab ja teadvustab, mida ta tahab, kuhu edasi liikuda.

Mõistus lõdvestunud, ei osale intensiivselt kõiges. Kõrgematele sagedustele häälestatud.

Vaim avaldunud, tugev.

Hing terviklik.

Vaim ja hing toetus iseloom, kui see kujuneb lapsepõlves.

Teadvus rahulik ja avardunud, tajub maailma iseendana ja ennast maailmana.

Keha terve ja juhib hästi energiat.

Ego rahulik, tasakaalukas. See väljendub püüdlustes. Ego avaldub – ja see on tõuge uuteks uurimusteks. Ego on stimulant.

Kõrgem Mina laiendatud, pole piire ega piire. Kõrgem Mina on oma olemuselt terviklik. See ei saa kaotada oma terviklikkust.

3. Tasakaalustamatuse ja terviklikkuse kaotuse põhjused

Paljud tegurid võivad häirida inimese terviklikkust.

See võib olla kasvatus, ühiskonna poolt pealesurutud piiravad uskumused ja hirmud, traumaatilised olukorrad, kus võib ilmneda näiteks enesetundekeeld, et mitte kunagi enam valu tunda.

Sellises olukorras kaob ühendus hingega ning mõistus võtab kontrolli ja lisafunktsioone selle tasakaalustamatuse kompenseerimiseks.

Inimene võib sündida tervena või kaotada oma terviklikkuse igal eluhetkel.

Terviklikkus võib kaduda juba eos.

Ema programmid mõjutavad last ja on tugevaks tõukejõuks terviklikkuse kaotamisel.

Ausus kaob, kui mõnda aspekti peetakse halvaks või negatiivseks.

Siis jääb see aspekt veelgi rohkem esile.

See on aspekti vastupanu reaktsioon selle eitamisele, mittetunnustamisele.

Näib, et see näitab: pöörake mulle tähelepanu, ma olen olemas, mul on oma funktsioonid, ma tahan neid hüvanguks täita.

Kui mingi aspekt atrofeerub, siis impulsid selleni ei jõua, ta ei täida oma ülesandeid. Teised aspektid peavad täitma oma rolli ja võtma atrofeerunud aspektide funktsioonid.

Kui hing lahkub kehast, rikutakse inimese terviklikkust.

Terviklikkuse kaotuse põhjuseks võib olla ka see, et inimene ei taju elu hinge planeerituna, kogemusena. Seetõttu reageerib inimene olukordadele negatiivselt ja kannatab. Kui inimene ei ole rahul iseendaga, oma eluga ja on ohvriseisundis, siis jääb terviklikkuse loomiseks üha vähem energiat. See kulub negatiivsete mõtete ja emotsioonide hoidmisele.

Terviklikkuse kaotuse põhjus võib olla ummistunud negatiivseid emotsioone, piiravad emotsionaalse ja mentaalse keha uskumusi. Seejärel läheb see eeterkeha tasemele ja blokina füüsilise keha juurde.

Egregori mõju võib kahjustada terviklikkust. Egregor imeb inimese endasse, tekib tasakaalutus. Inimese energia ja tähelepanu voolab egregorisse. Siis ei jätku terviklikkuse loomiseks energiat.

Aususe rikkumine toob kaasa "jalgade all oleva toetuse" kaotuse, maailma vaenulikkuse tunde, soovi end passiivselt sulgeda, varjata või aktiivselt võidelda ja ennast kaitsta. Kui inimene sulgub maailmast, siis satub ta enda loodud kestast.

Siis ei saa emotsioonid, mõtted jms välja tulla, need pressivad peale ja algabki “mädanemise” protsess. Energia lakkab voolamast ja tekib stagnatsioon. Tal pole väljapääsu. Selline inimene on nagu surev keharakk. Algab enesehävitamise protsess. Ausus kaob ka siis, kui inimene ei pööra sellele tähelepanu sisemaailm, kuid juhib tähelepanu ainult välismaailmale, asudes sellega võitlema. Ta ei võta vastutust oma elu eest, vaid usub, et maailm mõjutab teda.

4. Kuidas on terviklikkuse kaotus seotud peenkehadega

Tasakaalustamatus peenkehades mõjutab terviklikkuse kaotust. Energia läheb negatiivsete mõtete ja emotsioonide poole. Kui inimene ei tööta veendumusega, et muuta pole võimalik, midagi muuta ei saa, siis rohkemgi rohkem programme. Terviklikkust rikutakse.

Kui emotsionaalne keha pole välja töötatud, tekivad blokid, elamata seisundid, kui on piiravad uskumused mentaalne keha, siis see ei võimalda meil terviklikkust saavutada. Eeterkeha ummistunud negatiivse energiaga.

Siis ei liigu energia vabalt läbi peenkehade, üle kehade ja vastavalt sellele puudub ka terviklikkuse seisund. Kui töötada läbi plokkide ja uskumuste, siis inimene avaneb rohkem, vabaneb piirangutest, teostab ennast, muutub terviklikuks.

5. Kas terviklikkuse seisundi ja eelmiste elude vahel on seos?

Ausus ei kandu elust ellu. Meie isiksuse struktuurid praeguses elus (ego, teadvus, meel) ei olnud meie eelmistes eludes olemas. Need aspektid on igas elus erinevad.

Sa võid jõuda tervikliku seisundini ühe eluga, kui hingel on selline ülesanne.

Ja sisse järgmine elu Seal on muid ülesandeid ja terviklikkuse seisund ei pruugi seal olla vajalik ega asjakohane.
Inimene võib sündida tervena või kaotada oma terviklikkuse igal eluhetkel. See sõltub sellest, mida hing on kehastuseks plaaninud.

Hing saab planeerida terviklikkuse kaotust, et seda hiljem praeguses elus taastada.
Kuni mõnda aega olid inimesed lahutamatud ja nüüd muutuvad inimesed üha terviklikumaks. See on hingede arenguetapp maa peal – terviklikkuse saavutamine ühe konkreetse elu jooksul. Paljude hingede jaoks on see üks kehastumise ülesandeid praegusel planeedi ja sellel asuva elu eksisteerimise ja arengu perioodil.

6. Kuidas taastada ja säilitada terviklikkust

Inimesel, kes ei ole terviklikus seisundis, on raske näha iseennast, oma tõelist olekut. Tuleb vaadata hinge, luua sellega side, avaneda valgusele, rahule, energiatele. See võtab inimese kesta mõra.

Mees elas siis kestas, kui aeg kätte jõudis õige aeg, tulevad võimalused, sündmused, helged hinged. Peaasi on neid näha. Võib-olla vajab keegi maist mentorit, õpetajat, kes aitaks inimesel tema teadlikkuse taset tõsta. Kui kest igast küljest praguneb, hakkavad energiad vabamalt voolama.

Terviklikkuse taastamiseks peate puhastama õhukesed kehad, töötage läbi klotsid.

Kui tajute kõike elamusena, hinge poolt planeerituna, mänguna ja suhtute elusse kergelt, siis taastab see terviklikkuse.

Kõrgem Mina suudab oma võimsate vibratsioonide abil kõiki aspekte omavahel harmoniseerida.

Kõrgem Mina kogub kõik aspektid terviklikuks, kui inimesel on soov, kavatsus seda teha ja on olemas ühendus Kõrgema Minaga. Saate siseneda Kõrgema Mina seisundisse ning aspektid jätavad selle seisundi meelde ja kohanevad. Kuidas üht kitarri häälestatakse juba häälestatud kitarri põhjal. Protsess toimub järk-järgult.

Aspekte saab ühtlustada läbi loomingulisuse väljendamise, sest aspektid suunatakse ühes suunas.

Terviklikku seisundit saab säilitada teadmise ja tundmise abil, et ma olen esialgu terviklik ja täiuslik, minus on kõik harmooniline ja ideaalne, et ma olen kerge. Sees on esialgu valgust ja rõõmu, aga on ka rõõmutunnet, mis on põhjustatud suhtumisest välised sündmused. Ja see rõõm toidab seda algset seisundit ja see viib terviklikkuseni. On vaja, et isiksuse kõik aspektid oleksid ühendatud sisemise valguse ja harmooniaga.

See aitab taastada terviklikkuse, pöörates tähelepanu sissepoole, võttes vastutuse oma elu eest, teadvustades ja elades hetkes “siin ja praegu”, usaldades maailma, aktsepteerides ja tunnustades kõiki aspekte ja nende funktsioone võrdselt.

Peab olema valmisolek, soov tunda just seda terviklikkuse seisundit. Ära vastanda ennast kellelegi ega millelegi. Seda seisundit on võimalik saavutada läbi hingamise, läbi meditatsiooni. Algstaadiumis on vaja mediteerida. Siis saab inimene häälestada end kõrgematele energiatele, vool hakkab vabalt voolama.

Toimub kõigi energiatega, looduse, universumiga ühinemise protsess. See on sissepääs terviklikkuses. Piiranguid pole. Olen kõiges ja kõik on minus.

Autor - Angelica Butt, akadeemia "Inimene-looja" 2. kursuse üliõpilane

Kursuse juht - Marianna Volodina

Inimese terviklikkus on tema osade kombinatsioon, mis loob tugeva ja harmoonilise terviklikkuse. Me võime rääkida inimese välisest või üldisest terviklikkusest, mis tähendab tema füüsilise, vaimse, vaimse ja moraalse elu harmoonilist ühtsust. Kui inimene õpetab päeval tervislik pilt elu ja moraalsed väärtused ning öösiti ja hommikuni "sumiseb" ööklubis, korjates tüdrukuid prostituut, sellise isiksuse terviklikkusest on raske rääkida. Isiklik terviklikkus eeldab inimese siseelu ja tema elu sisu vastavust välistegevus. Seega võib usklikul olla raske sõjaväes teenida ja inimesi tappa: see hävitab tema terviklikkuse.

Psühholoogias räägitakse sageli indiviidi sisemisest terviklikkusest, mis tähendab inimese võimet seda teha kriitilised olukorrad Hoia oma elustrateegia, jääge oma elupositsioonidele ja väärtusorientatsioonidele pühendunud. See on isik, kes on ühtaegu autonoomne ja avatud inimestele ja elule.

Isiklikust aususest räägitakse siis, kui inimesel on julgust vaadata asjadele realistlikult, teha omad järeldused ja vajadusel ka sõna võtta, sealhulgas välisele survele vastu seista. See on inimene, kellel on stabiilne maailmavaade ja väärtussüsteem. See on inimene, keda ei piina vastuolud, kelle sees on rahu ja enesekindlus.

Mõiste “terviklik isiksus” antipood on mõiste “fragmentaarne isiksus”, s.o. isiksus, mille elemendid on üksteisega vastuolus.

Kust tuleb isiklik terviklikkus või kuidas see kujuneb? Isiklikku terviklikkust ei anta sündides, vaid see kujuneb eelkõige väliskeskkonna mõjul või koostoimes väliskeskkonnaga. Sõltuvalt konkreetsest keskkonnast ja sisemisest eelsoodumusest võib indiviidi terviklikkus areneda kahe peamise mudeli järgi: jõumudel ja sisemise harmoonia mudel.

Võimumudelis toetavad indiviidi terviklikkust jäigad uskumused ja oskus neid uskumusi otseses ja avatud konfliktis kaitsta. Selline isiksus võib täielikult murduda, kuid ta ei paindu ega "loovu" oma tõekspidamisi. Mida stabiilsemad on inimese väärtused, seda kindlamad on tema tõekspidamised, põhimõtted ja ideaalid, seda selgemalt avaldub tema terviklikkus. Pange tähele, et madala isiksuse arengutasemega inimest, kes on oma vaadetes "kangekaelne", nimetatakse "kangekaelseks" ja mitte terviklikuks.

Terviklikkusest räägitakse juba teatud arengutasemel olevate inimeste suhtes, kus nende uskumuste hulka ei kuulu mitte ainult igapäevaste stereotüüpide taastootmine, vaid ka kõrge moraal, eriti vaimsuse idee. Inimene, kes elab oma ideaalide ja väärtuste tähe all, on sisemise kahtluseta valmis ohverdama ennast ja oma elu oma tõekspidamistele. Võime öelda, et see on teenimise teel arenenud isiksus.

Isiksuse terviklikkuse jõumudel on tüüpilisem meestele ja seda kasvatatakse meeskultuuri raames. Mehel ei ole kerge nõustuda väliste nõudmiste ja välise kontrolliga, ta peab neid nõudmisi enda sees aktsepteerima, nendega tõesti nõustuma. Aga kui ta need vastu võttis, hoolitseb ta nende eest ise. Temast sai selline.

Metafooriliselt on tegemist kummist konstruktsiooniga, mida saab kokku suruda, venitada ja painutada, aga niipea kui rõhk vabaneb, taastub kõik. Sisemise harmoonia mudel on tüüpilisem naistele ja seda kasvatatakse naiskultuuri raames.

Sisemise harmoonia mudelis toetavad indiviidi terviklikkust kaks asjaolu: sisemine harmoonia ja sisemine paindlikkus. Kui suhted keskkonnaga arenevad edukalt, st inimene aktsepteerib keskkonda ja see aktsepteerib teda, siis kujuneb terve, normaalne, sisemiselt järjekindel - terviklik isiksus.

Sisemine harmoonia, mida mõnikord kirjeldatakse kui teadvuse ja alateadvuse liitu, kui konfliktide puudumist sisemised osad isiksus, esindab sagedamini sotsiaalselt vastuvõetavate uskumuste assimilatsiooni ja POSITIIVSET MAAILMATAJU, mil inimene mõistab nii ümbritsevat kui ka iseennast, märgib endas ja ümbritsevates eelkõige positiivseid ja tugevused ja ei kaldu ennast süüdistama. Pehmed liigutused, soojad intonatsioonid ja loomulik lahkus täiendavad sellise inimese pilti.

Mis puudutab sisemist paindlikkust, siis see on võime ajutiselt kohaneda rangete nõuetega sisekeskkond, kasutades kõiki võimalusi enesetervendamiseks, et naasta algsesse olekusse.

Peate olema selle grupi liige, et saaksite selles suhelda.

Ljudmila Burkina

Indiviidi terviklikkus avaldub tema mitmekülgsuses. Isiksus peaks olema kui puhtaim kristall, mis murrab ümbritsevat reaalsust. Sageli näeme pilte mediteerivast inimesest, kes istub lootose asendis. Sujuv kehahoiak, sissepoole suunatud pilk, energia stabiilsus. See on portree joogist, kes on leidnud sisemise tasakaalu. Ma arvan, et terviklikkus on seotud tasakaaluga. Pöördume looduse poole. Kas see on täielik? Kui see oleks ebastabiilne ja korratu, siis oleks meil tegemist kaosega ja siis vaevalt suudaksime positiivselt suhelda ja oma loogilist mõttekäiku üles ehitada. Loodus leiab oma terviklikkuse harmoonias. Meie, inimesed, otsime võimalusi selle nähtuste mõistmiseks, püüdes leida sellega tõelist kontakti. Seda hävitades ei leia me terviklikkust. Ainult selle ilu mõistmisel ja selle kaudu täiuslikkuse mõistmisel saavutame sellega ühtsuse, suheldes loodusega ühtses organismis, milles kõik on omavahel seotud ja üksteisest sõltuv. Otsime õpetajaid, aga ta on väga lähedal. Minge metsa, otsige üles metsajärv, puudutage sammaldunud vaipa, hingake täiuslikkuse õhku, õppige rääkima looduse keelt, kuulake selle hääli. Sa õpid palju sellelt targalt õpetajalt, kes ootab alati, et õpilased räägiksid oma saladusi.

Ma kuulen sageli psühholoogilistel seanssidel klientidelt palveid: "Ma tahan terviklikkust ja spontaansust..."

Aga mis on isiklik terviklikkus? Ja kui võimalik see on?

Terviklikkus on see, kui inimene on kontaktis kõigi oma isiksuse osadega, võõrandamata ühtki neist. Ta kuuleb neid kõiki. Ja annab igale selle osale hääleõiguse.

Iga kvaliteet sees inimese isiksus on oma polaarsus.
See on nagu pendli laine.

Kui on "+", on alati "-" ja vastupidi. Ja mida kõrgem on “+”, seda rohkem “-”.

Näiteks kui teil on hea loomus, siis võid sisse kukkuda raev, ja sisse viha.
Kui oled võimeline siiruse ilminguteks suuremeelsus, siis krambid ahnus oled ka tuttav.
Kui osariigid on teile kättesaadavad eufooria ja kõikehõlmav armastus maailma vastu, siis sisse laastav depressioon sa oled võimeline oma peaga minema lendama.

Üks ei saa eksisteerida ilma teiseta. Need on ühe laine kaks poolust.

Me kõik koosneme polaarsuste kogumist. Kuid me eelistame aktsepteerida endas ainult seda, mis on meie olemist väärt.
Oleme harjunud ülejäänu alla suruma ja “võitma”.

Mängu ajal väike harjutus :

Kirjutage 5 omadust või osa ise, proovi ennast iseloomustada viie omadusega.
Sööma? Nüüd leidke igaühe jaoks polaarsus.
Tutvuda. See oled ka sina :))

Kunstnik: Alexi Zaitsev
Lüüa saanud osa läheb maa alla hävingutundega ja võitjaosale jääb süütunne. Sõjas iseendaga pole võitjaid.

Represseeritud osale meeldib end ilmutada ootamatul viisil kõige ebasobivamal ajal.

Kuulsad psühhoterapeudid Polsters kirjeldavad juhtumit, kus mees töötas vabatahtlikuna maakera kõige raskemates kohtades, ta elas palju läbi ja nägi palju. Kõik oleks hästi, tüüp on tugev ja uskumatult julge, aga... impotentne. Ta surus alla võimet tunda hirmu, võimet kogeda emotsioone, võimet elavneda. Ta oli uskumatult rahulik, kirjeldades kõike, mida nägi ja koges. Kuid sellise raskusega saavutatud rahulikkus ja väljajuuritud võime elus olla mängis temaga julma nalja: rahuliku liikmega ei saa seksida. Ta pidi taastama oma võime kogeda emotsioone, taastama oma "rahutuse".

Teine märk teatud omaduste allasurumisest ja võõrandumisest iseendas on nende andmine teistele.

Mida me endas võõrandame, seda meie projekt teiste inimeste peal.

Kui me ei näe, ei erista enda kogunenud viha, agressiivsust ja ärritust, siis üha sagedamini näeme seda agressiivsust ka teistes. Meile tundub, et ümberringi on palju vihaseid ja agressiivseid inimesi.

Inimesed projitseerivad sageli teistele ahnust, kadedust, ebaausust ja ebakompetentsust.

Väike harjutus number kaks

Kui tunned, et keegi on sinu vastu vaenulik,

Võtke risk avastada see tunne endas.

Terviklikkus on kontakti saamine iga enda osaga.

Võõrandades osa endast, jätame end ilma ka selle ressurssidest, jõust. Ja samal ajal kulutame energiat mõne meist luku taga hoidmisele, pideva kontrolli vajadusele.

Igaüks meist on täis hoiakuid selle kohta, mis on halb ja mis on hea.

Halb on olla kurb, ahne, agressiivne, sallimatu.
Kuid kurbuses on palju sügavust, ahnus kaitseb meid iseenese laastava raiskamise eest, agressiivsuses peitub jõud, sallimatuses aga piiride seadmise oskus.
Olles ainult ühes polaarsuses, kaotame palju.
Kõige tähtsam on pool endast.

FOTO Getty Images

Sageli aktsepteerime mõnda oma isiksuse osa ja lükkame tagasi teised. Näiteks aktsepteerime lahkust ja lükkame tagasi viha. Või, vastupidi, peame end asjalikuks ja sihikindlaks inimeseks, tõrjudes teadvusest välja oma tundlikkuse, haavatavuse ja õrnuse. See takistab meil oma energiat täielikult ära kasutamast, kuna kulutame olulise osa sellest soovimatute tunnete või omaduste eraldamisele. Meil on aga jõud taastada terviklikkus ja vabastada oma energia.

Natalie Rogers, humanistliku psühhoteraapia looja Carl Rogersi tütar ja oma meetodi, ekspressiivse kunstiteraapia autor, pakub mitmeid harjutusi, mis aitavad meil oma alateadvuse sisuga tuttavaks saada ning saavutada suuremat terviklikkust ja teadlikkust.

"Selleks, et saaksime terviklikuks, täielikult teostunud ja teostunud, peab meie teekond hõlmama alateadvuse uurimist, paljastades need meie Mina aspektid, mille oleme kõrvale heitnud või varjanud, ignoreerinud või alla surunud," kirjutab ta oma raamatus. - Esimene samm on alati teadlikkus. Ilma selleta pole meil võimalusi. Teadlikkus hirmust, häbist, süüst, vihast, valust, valgusest, tundlikkusest või loovusest on esimene samm enda iga aspekti aktsepteerimise suunas sellisena, nagu see on. Isiklik integratsioon on osa sündmuste loomulikust kulgemisest, kui kasutada sümboolseid ja ekspressiivsed vahendid. Kui oleme tundmatu avastanud, loob järgnev protsess võimaluse kõigil neil osadel leida meie psüühikas oma õige koht.

Saate neid harjutusi teha koos sõbraga, kes jagab teie huvi eneseleidmise vastu ja usaldab teid. Kuid saate oma alateadvuse sisu uurida üksi. Kasulik on plaan eelnevalt kirja panna ja nähtavale kohale postitada, et saaksid jälgida. Kogu toimingute jada läbimine võtab 2-3 tundi. Kindlasti jäta treeningu lõpus aega puhkamiseks, et tavapäraste igapäevaste tegevuste juurde naasmine oleks võimalikult sujuv ja järkjärguline. Ideaalis tehakse neid harjutusi vabal päeval, mil töö- või kodused kohustused on viidud miinimumini. Valmistage ette ruum, kus saate vabalt liikuda ja helindada. Lülitage välised kommunikatsioonid välja, et mitte segada.

Nimekiri

Tehke nimekiri vastanditest, mida teate, näiteks:

armastus ja vihkamine;

hirm ja enesekindlus;

passiivsus ja agressiivsus;

mängulisus ja tõsidus;

rõõm ja kurbus;

külgetõmme ja tagasilükkamine...

Jätkake nimekirja iseseisvalt 10-15 minutit.

Meditatsioon

Istuge mõni minut suletud silmadega vaikuses. Hingake sügavalt ja laske kõigil neil sõnadel oma mõtetes hõljuda. Seejärel määrake kindlaks, milline vastandite paar köidab praegu teie tähelepanu. Sellest saab edasise uurimistöö teema.

Pilt

Võtke suur leht paber (võid võtta näiteks A2 formaadis joonistuspaberi: 42x56 cm). Kuulake ennast: kas soovite kujutada iga vastandipaari samal lehel või erinevatel? Kui erinevatel, valmistage ette teine ​​leht. Valmistage värvid või pliiatsid. Kasutage värvide valimisel ja joonistamisel oma mittedomineerivat kätt (paremakäelistele vasakut, vasakukäelistele paremat). Kujutage oma tundeid väljendades iga vastandit. Ärge muretsege selle pärast, kuidas joonistus välja näeb. Proovige joonistamise ajal silmad sulgeda.

Pakkumised

Kirjutage oma joonise igale osale (või mõlemale joonisele) viis lauset, mis algavad sõnaga "mina".

Liikumine ja heli

Vaadake esimest joonist ja lubage samal ajal oma kehal liikuda ajas joonte, rütmide ja värvidega, mida näete. Luba endal teha erinevaid helisid, mis väljendavad sinu tundeid liikumise ajal. Seda tehes pidage meeles, et teil on üleval ja all ruumi, avar ruum ja kitsas ruum. Saate liikuda aeglaselt või kiiresti. Teie liigutused võivad olla nurgelised või voolavad. Katsetage sõidu ajal helisid. Jätka seni, kuni tunned, et oled joonise sisu läbi liikumise ja heli täielikult väljendanud. Tehke väike paus ja tehke sama, vaadates teist joonist.

Vaba kirjutamine

Kirjutage 10 minuti jooksul üles kõik, mis teile pähe tuleb ja kõik, mida teie käsi tahab kirjutada. Ärge tsenseerige ennast, ärge lõpetage. Saate kirjutada dialoogi kahe vastandipooluse vahel.

Pilt

Nüüd joonistage kiiresti kolmas joonis. Kasutage mõlemat kätt korraga. Las kõik juhtub. Millised sõnad tulevad sulle seda pilti vaadates meelde?

Meditatsioon

Mõelge sellele, mida olete teinud. Sulgege silmad, hingake sügavalt. Lase kõigel minna. Kuidas sa end praegu tunned? Mida olete enda ja oma sisemiste konfliktide kohta õppinud?

Selle harjutuse tulemuseks on suurema terviklikkuse omandamine, tunne, et muutute endale lähedasemaks enda olemus. See ei pruugi juhtuda kohe, nii et ärge muretsege, kui te ei tee kohe pärast harjutuse sooritamist selgeid järeldusi või kui leiate end küsimast: "Mida ma selle kõigega nüüd tegema peaksin?" Ela mitu päeva, jälgides endas toimuvaid muutusi, kuulates oma tundeid. Usalda oma intuitsiooni, mis võib öelda, millises suunas edasi liikuda.

1 N. Rogers „Loov ühendus. Ekspressiivsete kunstide tervendav jõud” (Mann, Ivanov ja Ferber, 2015).