Mis on unepuudus. Mis on unepuudus ja millised on selle tagajärjed

Uni on keha eriline seisund, mille kasulikkusest sõltub suuresti tema füüsiline seisund ja psüühika. Tahan rääkida modifitseeritud und kasutavast ravimeetodist, mis ravib edukalt sellist rasket psüühikahäiret nagu depressioon. Seda ravi nimetatakse unepuuduseks.

Unepuudus (ladina keelest deprivatio – kaotus, deprivatsioon) on spetsiaalne psühhoterapeutiline tehnika, mida kasutatakse psühhiaatrilises praktikas depressiooni raviks. See tehnika seisneb teatud aja kunstlikus unepuuduses. Deprivatsiooni meetod võib tuua inimese raskest depressioonist välja ilma ravimeid kasutamata mitu päeva.

Deprivatsioonimeetodi ilmumise ajalugu

Unepuuduse meetodit ei saa seostada uutega. Puudust tunti hästi isegi Vana-Roomas. Noil iidsetel aegadel märkasid pidusid ja pidustusi armastanud roomlased, et raskes, masenduses olev inimene muutus pärast täiesti magamata ööd taas rõõmsaks ja seltskondlikuks. Sajanditeks oli see meetod unustatud ja alles eelmise sajandi 70. aastatel avastasid Šveitsi psühhiaatrid raske depressiooniga patsientide ravimisel uuesti puuduse. Seda tehnikat võeti vastu suure huviga, mis järk-järgult hääbus, kuna see andis teed kaasaegsetele depressiooniravi meetoditele ravimitega.

Deprivatsioon erineb põhimõtteliselt täielikust mitmepäevasest unepuudusest. Pikaajaline unepuudus on närvisüsteemile ja psüühikale raske koorem isik, mille tagajärjeks on keha kontrolli rikkumine. Selle tulemuseks on see, et uni võib tekkida kõikjal ja igal ajal. Lisaks täheldatakse sageli mitmesuguste hallutsinatsioonide ilmnemist, segadust tegelike sündmuste ja unenägude mõtetes. Sunniviisiline unepuudus on psüühikale tõsine proovilepanek. Seda kasutati piinamiseks inkvisitsiooni ajal, samuti Teise maailmasõja ajal natside koonduslaagrites ja Gestapos. Meie ajal kasutavad mõned religioossed liikumised sunniviisilist pikaajalist unepuudust psüühika üleviimiseks muutunud olekusse.

Metoodika

Deprivatsioon viitab tõhusatele meetoditele depressiooni raviks ilma ravimeid kasutamata. Äravõtmise meetod on väga lihtne ja ligipääsetav. See koosneb järgmisest. Õhtu saabudes ei pea te magama minema, vaid jätkake ärkvel olemist kogu öö ja kogu järgmise päeva. Järgmisel päeval peate magama minema tavapärasel ajal ja und peaks jätkuma 10-12 tundi. Seega pikeneb ärkveloleku periood pooleteise päevani, pärast mida järgneb normaalne uni. Esimesed ilmajätmise seansid viiakse läbi kaks korda nädalas ja vajadusel jätkake ravi - üks kord nädalas.

Depressiooniseisundis on uinumine alati tavapärasest aeglasem. Magage samal ajal pinnapealselt, sagedase ärkamisega öösel. Kõik unefaasid on häiritud, mistõttu depressiooniga inimesed ei puhka une ajal peaaegu üldse ning ärkavad väsinuna ja kurnatuna.

Deprivatsioonitehnika normaliseerib unetsükleid ja selle kestust. Mingil määral võib ilmajäämist pidada keha kunstlikuks stressiks.

Deprivatsiooni läbiviimisel on väga oluline ületada öö esimesel poolel tekkiv tugev soov uinuda. Isegi lühike uni rikub tehnika ja kogu efekt läheb kaotsi. Et ärkvel püsida, tuleb vaheldumisi suurendada füüsilist aktiivsust ja puhata. Saab koristada korterit, pesta pesu, pesta nõusid, lugeda raamatuid, teha näputööd. Füüsilise aktiivsuse ja puhkuse vaheldumine aitab üle saada esimesest ööpoolest, mil soovid eriti tugevalt magada. Kell kolm-neli öösel kaob soov uinuda, tuju läheb üleolevaks, töövõime tõuseb. Selles seisundis on inimene terve järgmise päeva ja öö saabudes tuleks nagu tavaliselt magama minna. Unepuuduse seansse ei tohiks teha mitu ööd järjest. See võib põhjustada erinevate neurooside ja isegi psühhooside ilmnemist.

Deprivatsiooniga depressiooni ravimise efektiivsus

Deprivatsioon on eriti efektiivne raske ja mõõduka depressiooni, samuti melanhoolse sündroomi ja melanhoolse vormi korral. Äreva depressiooni korral on puuduse kasutamise tulemus vähem väljendunud. Sellel ravimeetodil ei ole vastunäidustusi ja on soovitav, et ravi, eriti mitmest seansist koosnevad kursused, toimuks arsti järelevalve all. Ravi tulemus on eriti hea, kui depressiooni raviga alustatakse selle kujunemise esimestel nädalatel. Pikaajalise depressiooni korral annab see meetod ka hea efekti, kuid vajalik on pikem ravi.

Deprivatsioonitehnika stabiilne positiivne tulemus saabub tavaliselt pärast kuut kuni kaheksat seanssi.Enamik patsiente märgib pärast esimest deprivatsiooniravi seanssi oma seisundi märkimisväärset paranemist. See tähendab, et isegi kui esimene äravõtmise seanss ei toonud positiivset tulemust, tuleb ravi jätkata.

Kaasaegne inimene jätab üha enam tähelepanuta täisväärtusliku une õppimise, töö või meelelahutuse kasuks, tajudes seda tüütu vajadusena, mis võtab palju aega.

Kui on kiireloomuline projekt, tähtis sündmus, eksamiteks või muuks ettevalmistumine ja aeg hakkab otsa saama, siis on puuduva aja leidmine lihtsalt maruline - see võetakse une pealt ära.

Kuid loomulikult mõistab igaüks meist, et sellised tegevused ei ole kehale head.

Unest keeldumine võib esile kutsuda pöördumatuid patoloogilisi protsesse kehas (kesknärvisüsteemi depressioon, paranoia, diabeet, mälukaotus), sotsiaalse staatuse ja elukvaliteedi langust.

Katse lõpuks võitlesid katsealused oma jõu piiril uimasusega, algasid hallutsinatsioonid, reaalsustaju oli häiritud. Nende jõud taastus täielikult pärast kaheteistkümnetunnist magamist.

Pool sajandit hiljem algas võidujooks rekordite pärast.

Pärast lühiajalist mälukaotust ja hallutsinatsioone, Randy Gardner, seitsmeteistkümneaastane Californias, 1965. aastal. kestis 11 päeva ilma magamata – see on 264 tundi!

Küsimusele, kuidas ta nii kaua magamata hakkama sai, vastas Randy, et see oli vaimu võit mateeria üle. Tegelikult olid Gardneri edutegurid tema suurepärane füüsiline vorm, kõrge motivatsioon, meedia ja arvukate vaatlejate toetus.

See võit une üle kanti Guinnessi rekordite raamatusse. Pärast seda väitsid Raamatu esindajad, et selliste dokumentide registreerimine lõpetatakse ohu tõttu inimeste tervisele. 2007. aastal veetis britt Tony Wright aga 275 tundi magamata.

Pikaajalise ärkveloleku mõju kehale

Järsku jõu langust kogeb inimene, kes pole maganud vaid ühe öö.

Teine magamata öö toob käitumisse ja aistingutesse dissonantsi: kõnnak muutub ebaühtlaseks, kõne on segane ja udune, vaimset pinget nõudvaid ülesandeid ei saa lahendada, psühholoogilised testid fikseerivad vead, mis viitavad pindmise une olemasolule sunnitud ärkvelolekus.

Seda kinnitab elektroentsefalogramm. Inimene on ärkvel, olles unisuses ja une käärid.

Kui unetus jätkub, muutub inimene pahuraks ja rahutuks, tal on tunne, et põrand kõigub jalge all ja pead pigistavad kõvad (“kübaranähtus”), silmades on tolmuosakesed, mälu keeldub töötamast. .

Neljas unetu päev toob endaga kaasa nägemis- ja kuulmishallutsinatsioonid.

Unetuse süvenedes eksperimendiinimese “mina” justkui eraldub, tahe on alla surutud, talle saab midagi soovitada.

Teadlased viitavad sellele hallutsinatsioonid on REM-uni, mis tungib ärkvelolekusse oma unenägudega. Sel põhjusel langevad katsealused pärast katset sügavasse aeglasesse unne, mille puudumine on kõige teravam.

Hallutsinatsioonid unenäos: sümptomid, põhjused, millised haigused viitavad, kuidas need erinevad unenägudest #hallutsinatsioonid_unes

Aeglane uni püüab ka oma õigusi tagasi nõuda, tungides sunnitud ärkvelolekusse. Selle registreeris Nathaniel Kleitman, kes viis läbi enda peal katse.

Pärast 120 magamata tundi registreeris tema elektroentsefalogrammi delta-lained, mis tavaliselt ilmnevad mitte-REM-une puhul. Kleitmanil õnnestus need suure tahtepingutusega kõrvaldada. Sellistel hetkedel hägusus piir une ja ärkveloleku vahel.

Pooleteisepäevase ärkveloleku mõju organismile

Öises vahetuses töötavad inimesed peavad sageli poolteist päeva ärkvel olema: öö läbi ja siis veel ühe päeva. Paljud harjuvad sellise rütmiga ega eelda selles negatiivseid aspekte.

Kas mitte väga kurnav (puudus)uni ei mõjuta psüühikat ja keha tervikuna? Vastuse sellele küsimusele andis oma uurimistöös Ya.I. Levin, kes valis uurimisobjektiks 36-tunnise ärkveloleku rütmi:

Katsealusteks said 35 noort tervet inimest. Suurimat unisust kogesid nad kella 4–7, järgmisel päeval kella 13–16. Õhtul, eksperimendi lõpu poole, oli magamissoov kõige nõrgem.

Kõik märkasid jõutõusu, kuid liikumissoovi polnud. Paljud reaktsioonid unepuudusele erinesid ja määrasid inimese individuaalsed parameetrid - tema närvisüsteemi tasakaal, temperament, iseloom, füüsiline vastupidavus.

Kuid neil kõigil olid järgmised omadused: motivatsiooni- ja stiimulitaseme langus, üldise aktiivsuse langus, assotsiatiivse ja lühiajalise mälu halvenemine, reaktiivse ärevuse suurenemine.

Teisel pool vigade arv lihtsate ja keerukate verbaalsete ja mitteverbaalsete ülesannete täitmisel on vähenenud.

Biokeemiliste näitajate analüüs fikseeris kolesterooli ja üldvalgu sisalduse muutused, emotsionaalse stressi kaaslase katehhoolamiini hormonaalne tase langes.

Paljud näitajad normaliseerusid esimesel ööl pärast katse lõppu. Paljud, aga mitte kõik...

Ebanormaalne on ka taastumisöö: uni kestab kauem, sügava deltaune osakaal suureneb, liigutuste ja ärkamiste arv unes väheneb.

Unetus mõjutab ka peamist emotsionaalse aktiivsuse mõõdikut (GSR). Väikseimgi häire, mida me isegi ei märka, mõjutab higinäärmete talitlust, nahk muutub niiskemaks ja selle elektritakistus muutub. Uuritavate GSR osutus sarnaseks neuroosidega patsientide GSR-iga.

Sellel viisil,

unepuudus on tugevaim stress, millega kaasnevad biokeemilised ja psühhofüsioloogilised muutused.

Peamine liitlane võitluses stressiga on delta uni. Seetõttu langeb inimene pärast unepuudust ennekõike sellesse unefaasi.

Dramaatiline on tõsiasi, et delta uni alustab taastavat tööd pärast seda, kui pöördumatud protsessid on juba toimunud.

Pikaajalise ärkveloleku kahjulike tagajärgede ennetamine

Kas on võimalik selliseid stressi tekitavaid seisundeid organismis kuidagi ära hoida?

I.G. Dallakyan ja Ya.I. Levin tõestas praktikas, et elektroakupunktuuri (nõelravi) seanss, mis toimib kõrva teatud punktides, suurendab inimtegevust.

Pärast sellist profülaktikat on 36-tunnine ärkvelolek palju kergemini talutav ning sügav delta-uni taastava öö pikeneb märkamatult.

Unepuudus võib põhjustada järgmisi sümptomeid:

Unepuudus mõjutab negatiivselt glükoosi imendumist inimkehas, mis võib põhjustada diabeeti. Selle järelduse tegid Chicago ülikooli teadlased.
lihasvalu,
Nägemisteravuse vähenemine
Rikkumine värvitaju - värvipimedus,
Kliiniline või äge depressioon,
suurenenud unisus,
Vähenenud mõtlemis- ja keskendumisvõime
Psühhoos - reaalsustaju ja identiteedi kaotus,
Vähenenud immuunkaitse
Pearinglus, pearinglus, peavalud,
Üleerututus, ülepinge, ärritus, kannatamatus,
kuulmis- ja nägemishallutsinatsioonid,
Jäsemete värisemine
Selged unenäod uinumise ajal
iiveldus,
Mälu kaotus,
Tahtmatud kiired silmade liigutused
Naha kahvatus,
hilinenud reaktsioonid,
Segane ja segane kõne
Kurguvalu, ninakinnisus,
Kaalutõus või langus
haigutama,
Teadvuse hägustumine - deliirium,
Sümptomid, mis on sarnased alkoholimürgistuse, paranoia,
seedehäired, seedehäired, kõhulahtisus,
Vererõhu tõus.

Keeldudes oma keha loomulikest vajadustest professionaalse või muu tegevuse huvides, tuleks meeles pidada magamisaeg:

Puhka ärkvelolekust.

Teabe töötlemine ja selle ülekandmine pikaajalist mällu.

Ainevahetusprotsesside reguleerimine: intensiivistub kasvuhormooni tootmine, taastub neuronite plastilisus, reguleeritakse neuronite ja valkude RNA biosünteesi.

Biorütmide reguleerimine optimaalsele režiimile.

Ajustruktuuride töö reguleerimine ja reguleerimine.

Kaitsefunktsioonide taastamine: une ajal aktiveeruvad viiruste suhtes immuunsuse eest vastutavad T-lümfotsüüdid.

Hoolimata asjaolust, et une fenomeni pole täielikult uuritud ja paljud sellest loobumise olulised aspektid jäävad teadusele saladuseks, on tõsiasi, et oht inimeste tervisele ja eluseisundile on vaieldamatu.

Allikad: A.M. Wayne "Tr ja kolmandik elust”, “Une- ja ärkveloleku häired”, “Aju patoloogia ja öise une ehitus”.

Lubage mul soovida teile tervislikku, täisväärtuslikku und ja kutsuda teid kuulama kaunist meloodiat:

Elena Valve Sleepy Cantata projekti jaoks.

Artikli sisu

Erinevate depressiivsete seisundite ja melanhoolia ravimeetodite hulgas on erilisel kohal deprivatsioon või kunstlik unepuudus - esmapilgul paradoksaalne tehnika, kuid loomulikult on see osutunud tõhusaks. Näib, kuidas saab inimeselt, kellel on psühholoogilise seisundi tõttu juba tõsiseid uneprobleeme, paar väärtuslikku tundi puhkust ilma jätta? Kuid praktikas aitab unepuudus depressiooni korral vabaneda paljudest selle haiguse sümptomitest, taastada inimese emotsionaalset seisundit ja kõige olulisemate igapäevaste tsüklite loomulikku kulgu, mis tagavad keha elutähtsa aktiivsuse, eelkõige une-ärkveloleku. tsükkel.

Protseduuri näidustused

Inimestel, kes esimest korda unepuuduse tehnikaga kokku puutusid, on kõige sagedamini mitmeid üsna loomulikke küsimusi: mis see on, kuidas see meetod töötab ja millistel juhtudel on soovitatav seda kasutada? Esiteks tuleks mõista, et paljud inimkehas toimuvad protsessid alluvad 24-tunnisele päevarütmile. Näiteks unemustrid, kehatemperatuuri muutused, pulsisagedus, söögiisu, vererõhk jne. Kuid depressioonis inimestel võivad need protsessid olla häiritud, nii et hea öine puhkus asendub unetusega, ainevahetus on häiritud ja. naistel muutub menstruaaltsükkel ebaregulaarseks. Lisaks hakkab inimese emotsionaalne seisund järjest enam sõltuma kellaajast. Hommikuti kummitab depressioonis patsiente sageli halb tuju, isutus, vähenenud aktiivsus, kuid õhtuks sümptomid taanduvad järk-järgult, nii et järgmisel päeval taastuvad nad uue jõuga.

Üks protseduuri näidustustest on depressioon.

Unepuuduse kasutamine võimaldab sel juhul taastada kaotatud tasakaalu kehas toimuvate protsesside vahel, muutes tavapärast bioloogiliste rütmide rutiini. Seda tehnikat kasutatakse kõige sagedamini järgmist tüüpi häirete raviks:

• kliiniline depressioon;
• suurenenud ärrituvus;
• paranoia;
• mäluhäired;
• tähelepanu puudulikkuse häire;
• mõned psühhoosi vormid.

On teada, et sünge depressiooniga patsientidel ilmneb kunstliku unepuuduse positiivne tulemus palju sagedamini kui näiteks selle haiguse ärevusvormi all kannatavatel inimestel. Samuti tuleb sellise protseduuri määramisel meeles pidada, et haiguse algstaadiumis tuleb deprivatsioonitehnika selle sümptomitega palju tõhusamalt toime, kuid on tõendeid edukast ravist selle abiga pikaajalisest depressioonist.

Unepuuduse tüübid

Vastates küsimusele, mis on unepuudus, on oluline pöörata tähelepanu selle tehnika olemasolevatele tüüpidele, mida meditsiinis kasutatakse:

1. Täielik ilmajäämine. See hõlmab inimese une ärajätmist ligikaudu 36-40 tunniks, st protseduuri ajal ei tohiks patsient magada terve päeva, seejärel öö ja järgmisel päeval. Isegi ühekordne täieliku unepuuduse rakendamine põhjustab depressiooniga patsientidel märgatavat paranemist, kuid tulemuse kindlustamiseks tuleks protseduuri korrata vähemalt 6-8 korda: esmalt kaks korda nädalas ja seejärel vähendada 1 korda 7 päeva jooksul. Kuid võttes arvesse asjaolu, et inimene peab üsna pikka aega ärkvel olema, on esmakordsel täielikku deprivatsiooni kõige parem läbi viia spetsialisti järelevalve all, kes aitab ennekõike vältida ebameeldivaid tagajärgi patsiendi tervisele. , keha üldine ületöötamine.
2. Osaline ilmajätmine. Selle protseduuri ajal läheb patsient magama kell 22.00 ning 3 tunni pärast tõuseb ja on ärkvel kuni järgmise õhtuni, misjärel uinub uuesti 3-4 tunniks. Seda tehnikat on patsientidel kergem taluda, kuid sellel on ka omad piirangud: osaline unepuudus ei sobi suurenenud ärevushäiretega patsientidele, sest suurem osa puhkamiseks eraldatud ajast kulub uinumise katsetele.
3. REM-i äravõtmine. Selle tehnika kasutamine on võimalik ainult haiglas, kuna see nõuab EEG-kontrolli ja silmaliigutuste fikseerimist. Protseduuri olemus on äratada patsient kohe, kui ta siseneb "REM" une faasi, mille määravad silmamunade iseloomulikud liigutused. Pärast 90-minutilist ärkvelolekut lastakse tal uuesti magama jääda, kuid ainult kuni selle faasi järgmise alguseni. Sellist une ja aktiivsuse vaheldumist tuleb säilitada kogu öö, misjärel on deprivatsiooni mõju reeglina palju märgatavam võrreldes selle täieliku või osalise vormiga. Kuid seda tehnikat kasutatakse erivarustuse vajaduse ja spetsialisti pideva kohaloleku tõttu palju harvemini.

Samas on oluline mõista, et konkreetse patsiendi jaoks vale unepuudus võib avaldada tema tervisele väga ebasoodsaid tagajärgi, põhjustades depressioonisümptomite süvenemist, jõukaotust ja vaimset alaarengut. Seetõttu on võimalik sellise küsimuse lahendamine usaldada ainult kvalifitseeritud spetsialistile, kes suudab hinnata haiguse tõsidust, patsiendi individuaalseid omadusi ja jälgida valitud tehnika õiget rakendamist.

Protseduuri reeglid

Valdav enamus depressiooni põdevatest inimestest peab kannatama unetuse käes, mistõttu nende kehal puudub pidevalt hea ööpuhkus. Selliste patsientide kasvõi mõnetunnisest unest ilmajätmine põhjustab tõsist stressi, millele vastuseks suureneb katehhoolamiinide, spetsiaalsete ainete tootmine, mis vastutavad kehas olulisemate füsioloogiliste protsesside reguleerimise ja emotsionaalse toonuse säilitamise eest. Selle tõus mõjutab paratamatult inimese üldist psühholoogilist meeleolu, tänu millele on võimalik toime tulla depressiivse seisundi ja igatsusega.

Enne protseduuri peate korralikult magama, kuid ainult teie tavapärasel uneajal

Seega on unepuudus üks tõhusamaid viise inimese depressiivsest seisundist välja toomiseks, mis võimaldab kõiki kehtestatud reegleid rangelt järgides lühikese aja jooksul vabaneda bluusi ja apaatia sümptomitest. Kunstliku unepuuduse protseduur on järgmine:

1. Üks päev enne ilmajäämise algust peaksite lõpetama rahustava toimega ravimite ja rahvapäraste ravimite võtmise.
2. Kui me räägime täielikust unepuudusest, siis protseduuri päeval peab patsient ärkama oma tavapärasel ajal ja olema üleval terve päeva, öö ja seejärel järgmisel päeval.
3. Deprivatsiooni ajal tuleks unustada ka lühiajaline uni, mida on lihtsam teha aktiivsete ja passiivsete tegevuste vaheldumisi. Samal ajal on parem keelduda televiisorist ja raamatutest, eriti hilisõhtul (keskööst 2-ni) ja hommikul (kella 4-6). Saate samal ajal aktiivsena hoida, kui lülitate toas põlema kõik tuled, et hämarus või täielik pimedus und ei kutsuks.
4. Öösel võite korraldada kerge suupiste, kuid vältida tuleks suures koguses süsivesikute, samuti tee või kohvi kasutamist.
5. Järgmisel päeval võite uimasushoogude ja väikese letargiaga toimetulemiseks jalutada värskes õhus või teha kerget trenni.
6. Järgmise öö uni peaks tulema tavapärasel ajal ja kestma umbes 10-12 tundi, sest üle 38-40 tunni kestev ärkvelolek võib põhjustada tervisele kahjulikke mõjusid kerge psühhoosi sümptomite näol.

Lisaks on parem proovida enne protseduuri ennast korralikult magada, et kehal oleks piisavalt jõudu selle rakendamiseks.

Millist mõju tuleks oodata?

Olles otsustanud kasutada depressiooni vastu võitlemiseks unepuudust, on oluline olla valmis selleks, et protseduuri positiivne mõju ei pruugi ilmneda pärast esimest kasutamist. Mõnel juhul tunnevad patsiendid isegi haiguse sümptomite ägenemist, kuid kõigi kunstliku unepuuduse reeglite range järgimise korral on see nähtus vaid ajutine. Järk-järgult paraneb emotsionaalne seisund, eriti hommikul, normaalsetes tingimustes, mis on depressiooniga patsientidele kõige raskem. Paralleelselt kaovad kehalised vaevused, mis asenduvad sooviga elada ja suhelda ümbritsevate inimestega. Kuid päeva jooksul võivad haiguse sümptomid siiski perioodiliselt taastuda, ilmnedes äkki või järk-järgult tugevnedes.

Positiivsete tulemuste kindlustamiseks on oluline korrata protseduuri teatud sagedusega: esmalt 2 korda nädalas ja seejärel efekti säilitamiseks 1 kord 7 päeva jooksul. 6-8 protseduuri järel kogevad patsiendid püsivat meeleolu paranemist, mis püsib terve päeva, ilmuvad isu, terve uni ja huvi elu vastu ning kurvad mõtted asenduvad kriitilise suhtumisega varasematesse depressiivsetesse kogemustesse.

Vastunäidustused

Vaatamata kunstliku unepuuduse ilmselgele tõhususele erinevate etioloogiate depressiooni ravis, on sellel protseduuril ka vastunäidustused, kuigi nende loetelu on palju väiksem kui enamikul teistel ravimeetoditel. Esiteks ei ole deprivatsioon soovitatav hüpertensiooni all kannatavatele depressiooniga patsientidele, kuna mõne patsiendi kõige "raskematel" ärkveloleku perioodidel võib vererõhk märkimisväärselt tõusta. Lisaks on vastunäidustuseks kõik ägedad või kroonilised haigused ägedas staadiumis, mille puhul unepuudus muutub kehale täiendavaks tõsiseks koormaks.

Lisaks võivad äravõtmise otstarbekust mõjutada ka mõned välised asjaolud:

1. Sõidukite juhtimine. Ilmselgelt võib autojuhtimine pärast pikka unepuudust olla eluohtlik, nii et kui protseduuri ajal või vahetult pärast seda on tungiv vajadus kuhugi sõita, on parem äravõtmisest keelduda.
2. Töö elektriseadmetega. Selline tegevus nõuab suurt hoolt ja kõrgendatud tähelepanu, seetõttu võib elektrijuhtmete või kodumasinate remont pärast magamata ööd olla tervisele ohtlik.
3. Intensiivne vaimne tegevus. Parem on kunstliku unepuuduse protseduur edasi lükata enne olulisi läbirääkimisi, olulisi sündmusi või suurte projektide elluviimist, ilma et see avaldaks aju olulistele koormustele keha üldise ületöötamise taustal.
4. Liikumine pikkadel vahemaadel. Unepuudust, mis on seotud olulise stressiga, ei tohiks enne eelseisvaid reise läbi viia, et keha saaks taastada jõu ja võime olukorda kainelt hinnata.
5. laktatsiooniperiood. Energiakulukas unepuuduse protseduur võib piimatootmist negatiivselt mõjutada, mistõttu on imetavatel emadel parem loobuda selle perioodi jooksul ilmajäämisest, asendades selle muude vastuvõetavate ravimeetoditega.

Ja loomulikult, olles otsustanud depressiooniga võidelda unepuuduse abil, on vaja mõista, et see haigus nõuab sageli terviklikku lähenemist ravile, see tähendab, et mõnel juhul ei tasu piirduda ainult puudumisega. Selle tehnika kasutamise mõju saate tugevdada, võttes samaaegselt antidepressantide võtmise kuuri, samuti loobudes töö või õppimisega seotud kroonilisest unepuudusest ning vältides täiendavaid stressirohke olukordi.

Unepuudus on tehnika osalise või täieliku äravõtmise võimalusest unne sukeldumiseks, et saavutada teatud raviefekt. Kõige sagedamini kasutatakse seda meetodit vaimuhaiguste, nagu melanhoolia ja depressiivse sündroomi, ravis. Vaadeldav meetod võimaldab lahendada psühhogeensetest ja orgaanilistest häiretest põhjustatud probleeme inimese meeles. Selle meetodi olemuse mõistmiseks tuleks kaaluda menetluse metoodikat ja selle rakendamisega seotud erinevaid nüansse.

Unepuudus – unevajaduse puudumine või täielik puudumine

Vaadeldava meetodi rajajaks on Saksa psühhoterapeut W. Schulte, kes eelmise sajandi kuuekümnendate lõpus tutvustas avalikkusele omaenda unepuuduse alast uurimust. Selle silmapaistva teadlase sõnul on kõnealune tehnika üks tõhusamaid meetodeid pikaajalise depressiooniga seotud probleemi lahendamiseks. Seda tehnikat on aga tuntud juba sajandeid, kuna just seda meetodit kasutati Vana-Roomas erinevate kuritegude eest karistuseks.

Seisundit, milles inimene sihilikult pikaks ajaks magamast keeldub, võib võrrelda joobeseisundiga. Oluline on pöörata tähelepanu asjaolule, et arstid räägivad kõrgest diabeediriskist inimestel, kes selliseid võtteid praktiseerivad. See on tingitud asjaolust, et unest keeldunud inimese kehal on glükoosi raskem omastada. Seetõttu ei soovita paljud eksperdid seda tehnikat kasutada depressiivse sündroomi kergete vormide ravis. Depressiooni ravi unepuudusega kasutatakse ainult järgmistel juhtudel:

1. Kõrge retsidiivi tõenäosus. Tugevate depressioonivastaste ravimite kasutamine ei anna alati soovitud efekti. Võimaliku kordumise ohu korral võib arst kaaluda selle meetodi asjakohasust. Selle rakendamise ajal on aga väga oluline, et patsient oleks pideva kontrolli all.
2. Suitsiidikalduvuse olemasolu. Depressiivse sündroomi areng mõjutab negatiivselt närvisüsteemi seisundit. Paljud patsiendid hakkavad vastupidiselt tervele mõistusele mõtlema oma surmale. Sellised mõtted võivad varem või hiljem viia enesetapukatseni, mida saab ärahoidmisega vältida. Seda meetodit soovitatakse siiski kasutada ainult siis, kui on tõsine oht patsiendi elule.
3. Võimetus kasutada ravimteraapiat. On olukordi, kus arstid on sunnitud patsiendi keha omaduste tõttu loobuma konservatiivsetest ravimeetoditest. Nende tunnuste hulka kuuluvad allergilised reaktsioonid, mis on põhjustatud ravimi komponentide allaneelamisest patsiendi kehasse. Sellises olukorras on vaadeldav tehnika tõhus alternatiiv eeldusel, et selle kasutamisel pole vastunäidustusi.

Sageli kasutatakse hääleprotseduuri koos ravimitega kompleksravi osana. Unepuuduse kasutamise otstarbekust tuleks arutada alles siis, kui patsient üritab enda tervist kahjustada. Psühholoogid ütlevad, et depressiooni tuleks tajuda kui ohtlikku haigust, mis võib patsiendi psüühika seisundit negatiivselt mõjutada. Õigeaegse ravi puudumine võib põhjustada kehale katastroofilisi tagajärgi.

Millistel juhtudel kasutatakse äravõtmise meetodit?

Äravõtmise tehnikat ei soovitata kasutada iseseisvalt, kuna see võib negatiivselt mõjutada inimese psüühikat. Seetõttu peaks selle tehnika kasutamise otsuse tegema spetsialist, lähtudes patsiendi seisundist. Depressiooni unepuudust soovitatakse järgmiste eesmärkide saavutamiseks:

1. Emotsioonide ja tunnete täiendamiseks. Depressiivse sündroomi arenguga kaasneb sageli isiksusetunde kadumine. Sellises seisundis kogeb inimene apaatsust, mis ei lase tal end erinevates eluvaldkondades realiseerida. Teatud aja mittemagamise tehnika võimaldab tõsta enesehinnangut ja tuua enda ellu positiivsust.
2. Vähenenud ärrituvus. Kui inimesel ei ole suitsidaalseid kalduvusi, ei kujuta depressioon inimese elule ohtu. Kuid enamik selles seisundis inimesi näitab sageli oma tujusid ja põhjendamatut agressiivsust oma lähedaste suhtes. Selle tehnika kasutamine võimaldab vähendada ärrituvust, millel on positiivne mõju isiklikule arengule.
3. Remissiooni kestuse pikenemine. On teatud kategooria inimesi, kellel on kalduvus depressioonile. Kroonilise depressiooni tekkeriski vähendamiseks on lubatud kunstliku unest keeldumise kasutamine. Oluline on märkida, et ravi algfaasis võib patsiendi enesetunne halveneda. Seetõttu kasutatakse seda tehnikat ainult kompleksravi osana.
4. Kõrvaldage segaduse tunne. Paljud depressiooni langevad inimesed ütlevad, et nende saatust juhib kuri saatus ja neil pole lihtsalt jõudu olemasolevate raskustega toime tulla. Segadustunne on osa käitumismudelist ja mõjutab negatiivselt patsiendi isiksust. Kompleksse ravi läbiviimine koos kunstliku unest keeldumisega võimaldab normaliseerida psühho-emotsionaalset tasakaalu, seades seeläbi inimese positiivsetele mõtetele.
5. Mäluprobleemide tõrkeotsing. Mäluhäired, mis on iseloomulik sellistele haigustele nagu alkoholism ja ajus lokaliseeritud pahaloomulised kasvajad. Kuid kroonilise depressiooni raske vormi korral seisavad paljud patsiendid silmitsi sarnase probleemiga. Magamisest keeldumisel põhineva ravi kasutamine võimaldab teil probleemi osaliselt või täielikult lahendada.
6. Psühhoosi tekkeriski vähendamine. Paljud inimesed arvavad ekslikult, et depressiivse häire tekkega kaasneb emotsionaalne letargia, meeleheide ja bluus. Siiski on selle haiguse vorme, mille puhul patsient tajub negatiivselt mitte ainult oma elu, vaid ka ümbritsevat maailma. Vihkamise taset on väga raske vähendada, kuna selle tunde ilmnemine viitab psüühikahäire kiirele arengule.

Depressiivse sündroomi alusel tekib paljudel patsientidel tähelepanupuudulikkus. Olles emotsionaalse depressiooni seisundis, kogeb inimene tungivat vajadust lähedaste ja sõprade toetuse järele. Tähelepanu puudumine oma isiku suhtes võib põhjustada erinevate alaväärsuskomplekside teket. Selle seisundi oht on seletatav suure riskiga paranoia tekkeks. Paranoia puhul on oluline mõista, et patsient vajab statsionaarset ravi tugevatoimeliste ravimitega. Kuid kombinatsioonis traditsiooniliste meetoditega kasutavad mõned kliinikud kunstliku unepuuduse meetodit, et leevendada ägedat luululiste mõtete rünnakut.

Oluline on pöörata tähelepanu asjaolule, et ülaltoodud pikaajalise depressiooni tagajärjed võivad areneda isegi tasakaalustatud psüühikaga inimestel, mistõttu peaksite õigeaegselt pöörduma arsti poole, tundes esimesi eelseisva bluusi märke.

Millal mitte unepuudust teha

Otsuse kõnealuse tehnika kasutamise otstarbekuse kohta peaks tegema eranditult spetsialist. Seda protseduuri ei soovitata kasutada, kui on vaja läbida pikki vahemaid, samuti inimestel, kes tegelevad suuremat keskendumist nõudva tegevusega. Need meetmed on seletatavad asjaoluga, et inimese aju ei suuda tugeva üldise väsimusega keskenduda. Seetõttu on psüühika võimalike tüsistuste vältimiseks soovitatav selliste meetmete kasutamisest loobuda.

Samuti on sedatiivse toimega ravimite võtmisel keelatud kasutada kunstlikku unest keeldumist. Nende ravimite toimepõhimõte põhineb keha täielikul lõdvestamisel, et saavutada rahu. Kõnealune protseduur hõlmab kokkupuudet erinevate stiimulitega, et võidelda unisuse vastu. Sellepärast ei soovita eksperdid tungivalt ravi ajal rahusteid kasutada.

Tähelepanu tuleks pöörata ka asjaolule, et psüühikahäirete korral on keelatud kasutada selliseid tugevatoimelisi meetodeid, mis võivad mõjutada vaimset tervist. Eksperdid ütlevad, et vägivaldse hullumeelsuse seisund nõuab tugevatoimeliste ravimite kasutamist, mistõttu on võimatu ette näha vaadeldava ravimeetodi mõju.

Magamisest keeldumine ei ole soovitatav raseduse ja rinnaga toitmise ajal, kuna piisava puhkuse puudumine võib kahjustada nii lapse arengut kui ka piima kogust. Sellised katsed oma tervisega võivad viia selleni, et last tuleb sundida kunstlikult toitma, jättes sellega ilma kogu koguse kasulikke elemente, mis koos emapiimaga kehasse sisenevad.

Erinevad kunstliku unepuuduse tehnikad

Liigume edasi küsimuse juurde, mis on unepuudus? Praeguseks on meditsiinipraktikas kasutatud mitmeid erinevaid unest keeldumise meetodeid, millel on oma iseloomulikud erinevused. Selektiivmeetod on iseseisev meetod uimasusest vabanemiseks spetsiaalsete stiimulite abil. Uni jaguneb mitmeks faasiks, millest tuleks eristada kiire keelekümbluse faasi. Selles öörahu etapis inimene uinub, kuid ajutegevus jätkub täiel määral. Selektiivset meetodit kasutatakse kergete häirete korral, mis ei nõua drastilisi meetmeid.

Osaline unepuudus hõlmab täpselt määratletud mustri järgimist. Kõige sagedamini kasutatav skeem on selline, et patsient magab viis tundi, misjärel peab ta järgmise päeva aktiivne olema. Pärast seda korratakse protseduuri kuni soovitud efekti saavutamiseni. Unisuse täielik ärajätmine hõlmab mitu päeva aktiivsusrežiimis viibimist. Oluline on märkida, et selliseid meetodeid ei tohiks ära kanda, kuna on suur oht võimalike tüsistuste tekkeks. Täieliku kunstliku unepuuduse sagedane kasutamine võib viia depressiivse häire krooniliseks muutumiseni.

Protseduuriga seotud nüansid

Enne selliste ravimeetodite üle otsustamist peaksite hoolikalt lugema selle rakendamise eeskirju. On mitmeid piiranguid, millest tuleb tõrgeteta kinni pidada. Kõigepealt vaatame, kuidas tehakse unepuudusega EEG-d. Elektroentsefalograafia kasutamine on vajalik selleks, et jälgida ajutegevust nii närvilise erutuse kui ka puhkeolekus.

Selle diagnostilise uurimise meetodi kasutamine võimaldab tuvastada une kunstliku keeldumise teatud tagajärgi. Protseduuri ajal uimasuse vastu võitlemiseks võite kasutada erinevaid stiimuleid. Eredad tuled ja valjud helid aitavad vähendada soovi uinuda ja suurendada füüsilist aktiivsust.

Samuti on oluline öelda, et selliseid meetmeid tuleks rakendada ainult antidepressantide paralleelse kasutamise korral. Nende ravimite toime peaks normaliseerima patsiendi seisundi ja suurendama kehalise aktiivsuse taset. Kõige sagedamini kasutatavad ravimid on venlafaksiin ja fluoksetiin, kuna neil on kerge toime organismile.