Kuidas arendada paremat ajupoolkera ja miks seda vajavad mehed ja naised: kasulikud näpunäited ja harjutused. Kuidas arendada paremat ajupoolkera? Ärge kartke proovida uusi asju ja avastada oma andeid

Aju arengu tõhus võimlemine aitab parandada keha ning arendada vasakut ja paremat poolkera.

• Inimene on ratsionaalne olend. Ta tajub ümbritsevat maailma teisiti kui näiteks loomi ning tal on eriline mõtlemine ja loogika. Et mõista, kuidas oma aju arendada, peate teadma selle funktsioone.
• Aju võib nimetada arvutiks, sest selle võimalused on lõputud. Kogu elu jooksul õpib inimene midagi uut, tema pähe võib talletuda palju teavet. Ta mäletab ainult seda, mida ta vajab, ja see, mis pole kunagi kasulik, "eemaldatakse" igaveseks
• Aju koosneb kahest poolkerast – paremast ja vasakust. Igal poolel on oma funktsionaalsed omadused – kõike analüüsitakse ranges järjekorras, jäetakse meelde või kustutatakse

Kuidas arendada vasakut ajupoolkera?

Loogika eest vastutab vasak pool. Keeleoskus, loogikaahelate lahendamine, matemaatilised tehted, täisarvude ja murdude arvutamine, aja jälgimine – kõik see on aju vasaku poole töö.

Seega, selleks, et parandada laste sooritust koolis või parandada üldist arengut, peame arendama oma "arvuti" vasakut külge.

Niisiis, kuidas arendada vasakut ajupoolkera? Peate tegema järgmist.

• Töö loogika arendamise kallal - õppida matemaatilisi algoritme, harjutada loogilist mõtlemist
• Lahendage keerulisi geomeetrilisi ülesandeid. Sellise teaduse nagu matemaatika uurimine on võimatu ilma meie aju hästi arenenud vasaku pooleta
• Lahenda mõistatusi ja ristsõnu – toiminguid analüüsides ja sõnu koostades töötab vasak poolkera paremini kui parem
• Vasakukäeline peab tegema kõike parema käega: kirjutama, joonistama, sööma. On vaja kasutada paremat kehapoolt
• Kasutage ajufunktsiooni parandamiseks

Tähtis: proovige mitte jääda ühe ajupoole arengust kinni. Just meie aju "arvuti" mõlema poole töö on väärtuslik. Arendage samaaegselt vasakut ja paremat ajupoolkera.

Kuidas arendada paremat ajupoolkera?

Eespool saime aru, mille eest vastutab vasak ajupool, nüüd tuleb tegeleda intuitiivsete võimete ja loova mõtlemise arendamisega.

Aju parem pool töötleb meeltest pärinevaid andmeid. See võimaldab teil sünteesida oma peas olemasolevaid andmeid, nii et inimene saab mõistatusi lahendada ja tegutseda oma plaanide, mitte mustrite järgi.

Arendades õiget poolt, kasvatame endas terviklikku maailmavaadet ja tegelikkust. Kuidas arendada paremat ajupoolkera? Tehke järgmist.

• Kuulake muusikat – see peaks olema klassikaline muusika, mitte rokk või pop
• Unista, mediteeri üksi. Meditatsiooni on parem teha mererannas või metsas, kus on side loodusega.
• Joonistage, kirjutage luulet, komponeerige muusikat. Igasugune loovus aitab kaasa aju parema poole arengule

Nõuanne: häälestuge loovusele, uskuge oma võimetesse ja tulemus ei lase end kaua oodata.

Beebi aju on sünnist saadik valmis õppima midagi uut. Seetõttu on harivad ka sellised tavalised tegevused nagu söötmine, jalutamine ja mähkmete vahetamine.

Näpunäide: ärge leiutage midagi uut, et oma puru aju arendada. Ärge jääge ühegi konkreetse tegevusega vahele.

Lapse aju nõuetekohaseks arendamiseks on vaja talle ainult korralikku hooldust pakkuda.

Tähtis: Rääkige oma lapsega isegi siis, kui korjate postkasti postkasti või keedate teed. Sellised kommentaarid aitavad lapsele huvi tekitada, mis tähendab, et ta hakkab mõtlema ja arenema.

Arengule aitab hästi kaasa ühine raamatute lugemine, mängud, emalaulud, beebiga süles tantsimine. Isegi tavaline massaaž ja kiikumine enne magamaminekut on lapse aju jaoks arendavad.

Psühhofüsioloogid tegelevad kõvasti aju harmoniseerimise ja arendamise meetodite loomisega.

Iga poolkera vastutab oma käe eest, nii et muusikud ja pianistid parandavad mõlemat ajupoolkera. Mängivad nad ju kahe käega pille, mis aitab kahte ajupoolt hästi arendada.

Kahe käega ajuharjutused täiskasvanutele ja koolieelikutele on väga tõhusad:

HARJUTUS: Haara vasaku käega ninaotsast ja parema käega vasakust kõrvanibu. Seejärel langetage käed ja plaksutage käsi. Vahetage käsi ja korrake harjutust

HARJUTUS: Istu laua taha ja pane enda ette paber. Võtke pliiats mõlemasse kätte ja hakake joonistama sümmeetrilisi peeglijooniseid. Olgu need alguses lihtsad, nagu tähed või numbrid. Kui seda on raske mõlema käega teha, peate esmalt sooritama harjutuse mõlema käega eraldi.

HARJUTUS: Võtke kahe käega paberileht ja lehvitage seda mitte ainult käte, vaid ka küünarnukkide ja õlgade abil

HARJUTUS: Pange vasak käsi paremale õlale, pöörake oma pead selles suunas, keskendudes oma silmad mõnele objektile. Pöörake pea aeglaselt vasaku õla poole ja vaadake üle. Korda harjutust parema käega vasakul õlal.

HARJUTUS: Toetamiseks asetage käed tooli seljatoele. Astuge üks jalg tagasi. Liigutage keha ettepoole, painutades teist jalga. Nihutage oma kehakaal sellele. Tõstke kanna veidi seisva jala taha. Nüüd liigutage kogu oma raskus sujuvalt selja taga olevale jalale. Langetage tema kand ja tõstke teise jala varvas. Korrake 5 korda, seejärel vahetage jalgu.

HARJUTUS: Kirjutage paberile eri värvi sõnu. Korrake neid nii kiiresti kui võimalik ja kõhklemata

Male, kabe, pusled, Rubiku kuubik, mõistatused ja ristsõnad aitavad kaasa aju arengule.

Treeningsüsteemide programm töötati välja 70ndatel. Tollased teadlased viisid läbi uurimistööd oma õpilastega, kellest igaüks võimles iga päev. Sellest ajast peale on süsteem suurepäraste tulemustega levinud üle kogu maailma.

Olga Troitskaja on edukas psühholoog. Ta pöörab suurt tähelepanu aju arengule, sest tänu selgele mõistusele saab inimene olla õnnelik ja edukas.

Tähtis: harjutused tõstavad ajukoore toonust ja bioloogiliselt aktiivsete punktide massaaž võimaldab panna tööle mõlemad ajupooled.

HARJUTUS №1 "KRISTIKROLLID":

• Rooma põrandal nagu laps. Saate lihtsalt marssida, kui olete loid ja ei viitsi midagi teha. Rõõmsustunne tuleb koheselt

HARJUTUS nr 2:

• Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt
• Kummarduge, kandes õlast puusani, mitte küünarnukist põlveni
• Pea pöördub tegevuse edenedes veidi.
• Suu ei ole kinni, huuled on vabad. Kinnitatakse ainult kõik lihased ja näo alumine osa

HARJUTUS №3 "AJUNUPUD":

• Aseta kaks sõrme rangluu alla (selles kohas on 2 auku). Teine käsi asub nabal
• Masseerige süvendeid õrnalt
• Vahetage kätt
• Masseerida tuleb ka 1. ja 2. ribi vahel rangluude all olevaid lohke. See on võimas neuro-lümfotsoon, mille südamest tulevad suured veresooned.

HARJUTUS №4 "MÕTLEMISEKS":

• Haarake kõrva ülaosast ja masseerige õrnalt, justkui sirutades tagasi ja keerates igat kõrvapunkti
• Pöörake pea lõpuni vasakule. Masseerige kõrvu, lastes peal tagasi vaadata, minge aina kaugemale. Massaaž ülevalt alla. Kui pea pöördub piirini - lõpetage harjutuse tegemine
• Pöörake pea paremale ja korrake kõiki samme uuesti, nagu pöörates pead vasakule

HARJUTUS №5 "ÖÖKULL":

• Haarake parema käega vasakust õlast keskelt
• Pöörake oma pead veidi vasakule
• Alusta sõtkumist – väljahingamisel pigista sõrmi ja ütle "UH". Tee silmad lahti ja näe välja nagu öökull
• Pöörake oma pead veidi küljelt küljele
• Seejärel haara vasaku käega oma paremast õlast ja korda harjutust.

HARJUTUS nr 6 "Lasad kaheksad":

• Seisa jalad õlgade laiuselt, jalad paralleelselt, põlved sirged ja kergelt kõverdatud. Keha on lõdvestunud
• Painutage üks käsi küünarnukist ja suunake ette. Pöial on suunatud üles. Kinnitage oma silmad sellele. Pöial on keha keskjoonel.
• Kujutage ette enda ees ringi, kuhu joonistage lamav kaheksa
• Vahetage käsi ja korrake harjutust
• Seejärel tehke seda mõlema käega koos – vasakule ja ülespoole

HARJUTUS #7 DENison HOOK:

1 osa harjutust:

• Jalad põimuvad
• Sirutage oma käed ettepoole, peopesad väljapoole
• Pange oma peopesad kokku, põimides sõrmi ja keerates käed rinnale
• Tõstke keel üles ja suruge see taeva poole
• Tõstke oma silmad üles. Peate harjutust tegema nii kaua, kuni tunnete end mugavalt

2 osaline harjutus:

• Sirutage jalad õlgade laiusele
• Langetage käed alla ja pange paat kinni alakõhu kõrgusel
• Langetage silmad, suruge keel taeva poole

Allpool on video Olga Troitskaja aju võimlemisest. See sisaldab ainult harjutusi ennast.

Video: ajuvõimlemine – saage edukaks igas vanuses! Olga Troitskaja.Ainult harjutused

Aju fitness süsteem on spetsiaalselt loodud harjutus, mis aitab arendada ja sünkroniseerida mõlema ajupoolkera tööd ning arendada käte motoorseid oskusi.

Sõrmede võimlemine ajule toob palju kasu. Seda tuleb teha iga päev.

Video: mis on Brain Fitness ja sõrmede võimlemine?

Video: Brain Fitness

Video: Fitness ajule. Harjutus nr 2 Rahakaardid kaks tünni

Video: Fitness ajule. Harjutus nr 3 Hullud krokodillid

Video: Fitness ajule. Harjutus nr 4 Siduge sõrmed sõlme

Jaapani tervendaja Katsuzo Nishi lõi keha parandamiseks harjutuste süsteemi. Seda tehakse kapillaartreeninguga.

Nishi ajuveresoonte võimlemine:

• Kõige lihtsamat harjutust kapillaaride seisundi ja vereringe parandamiseks nimetatakse "Vibratsioon". Hommikul ilma voodist tõusmata tõstke jalad ja käed üles ning raputage neid 2 minutit. Selline kapillaarmassaaž aitab ka lümfivedelikku ümber jaotada, mis võimaldab puhastada keha mürkidest.
• Harjutus "Kuldne kala". Lamades tasasel pinnal, asetage käed kaela alla, neljanda kaelalüli tasemel. Tõmmake varbad enda poole. Pinguta end tugevalt ja taasesitage vibreerivaid liigutusi kogu kehaga nagu kala

Sellised harjutused aitavad vähendada närvisüsteemi toonust ja tõstavad veresoonte toonust. Kogu kehas algab aktiivne vereringe, veresooned töötavad aktiivselt ja muutuvad tugevamaks.

Siin on mõned tõhusamad harjutused veresoonte tugevdamiseks ja ajufunktsiooni parandamiseks:

Video: harjutused veresoonte tugevdamiseks

• Ka vanemad inimesed vajavad palju oma keha, kui nad tahavad tervislikult elada.
• Seetõttu on täna vaja hakata tegema ajuvõimlemist ja eakatele mõeldud harjutusi. Ülalpool esitatud Olga Troitskaja harjutused töötavad aju töös väga hästi.
• Eakatele inimestele sobivad kõik harjutused, mida nooremad ja lapsed. Tehke neid aeglaselt ja tehke nii palju kordusi kui võimalik.
• Tänu pidevatele harjutustele kaob letargia, laiskus, aktiveerub vestibulaaraparaat. Eakad suudavad saavutada aju täieliku funktsioneerimise

Aju sünkroniseerimine – 25 harjutust

Aju arendamise alustamiseks järgige neid nõuandeid:

Nõuanne: Vabane hüpodünaamiast – see on väheliikuvate inimeste probleem. Liigu rohkem – ära veeda palju aega arvuti ja televiisori taga. Kui te ei liiguta, ummistuvad veresooned kolesterooli naastudega, mis põhjustab probleeme ajutegevuses.

Nõuanne: Hoiduge alkoholi joomisest. Alkohol tapab neuroneid. Aga kui valida viina, veini ja õlle vahel, siis teeb õlu meie ajule palju vähem kahju.

Nõuanne: Joo 2 liitrit vett päevas. Ülekaalulised inimesed peaksid jooma kuni 4 liitrit puhast gaseerimata vett päevas. See aitab eemaldada jääkaineid ja toksiine.

Nõuanne: Mis tahes kodutööd tehes tehke seda lõbusalt ja irooniaga! Aju armastab häid emotsioone.

Nagu inimene töötab lihaste arendamise nimel, peab ta arendama ka oma aju. Kui ajule ei anta igapäevast tööd, siis see laguneb.

Tähtis: igapäevase koormuse korral suureneb hallide rakkude arv, tekivad uued kapillaarid ja neuronite vahel tekivad uued sünapsid.

Järgides neid näpunäiteid, aitate oma aju: see ei hakka igav ja areneb pidevalt:

1. Kõndige suletud silmadega majas ringi - see aitab arendada liigutuste koordinatsiooni
2. Puudutades määrake taskus olevate müntide nimiväärtus
3. Õppige punktkirja – pimedatele lugemine ja kirjutamine
4. Kirjutage vasaku käega, kui olete paremakäeline, ja parema käega, kui olete vasakukäeline.
5. Ostke endale ebatavalisi riideid ja kandke neid
6. Muutke oma juuksevärvi või lõigake need lühikeseks, kui teil on varem olnud pikad juuksed.
7. Reisige, avastage uusi linnu ja riike
8. Muutke oma kodu ja kontori interjööri sagedamini
9. Mõelge välja uusi fraase, et vastata küsimustele: kuidas läheb, mis uut?

Tähtis: miks seda teha? Harjumused häirivad aju ja see väsib rutiinist. Tema jaoks on huvitav kõik uus: emotsioonid, sõnad, teod ja kohad.

SOOJENDUS AJULE: Tehke harjutusi suletud silmadega:

• Hingake 10 korda rahulikult ja sügavalt sisse
• Loendage aeglaselt valjult 1-lt 100-ni ja vastupidi, 100-lt 1-ni
• Kujutage ette roosat ringi oma peas, seejärel tehke sellest pöörde abil mõtteliselt ümber ruut, kolmnurk, trapets ja romb
• Rääkige tähestikku, leides iga tähe jaoks sõna, näiteks "A - arbuus"
• Vaadake end vaimselt väljastpoolt. Vaadake kõiki rõivaste ja aksessuaaride üksikasju. Mõelge sellele, kuidas te naeratate
• Lugege mis tahes teksti tagurpidi

HARJUTUS "KIIRABI": Kirjutage paberile tähestiku tähed ja nende alla L, P või V. Ülemistel ridadel olevad tähed räägitakse valjusti ja alumistest ridadest sooritatakse need kätega (L - vasak käsi tõuseb üles, P - parem käsi tõuseb üles, B - mõlemad käed tõusevad üles). Seda kõike on korraga raske teha, kuigi esmapilgul tundub see lihtne.

A B C D E

L P P V L

E F G I K

W L R W L

L M N O P

L P L L P

R S T U V

W R L R W

X C H W I

L W W R L

Nüüd meenutame kehalise kasvatuse harjutused, mis, nagu selgus, aitavad arendada aju ja panevad selle sünkroonselt tööle:

PARALLEELSED HARJUTUSED:

• Jõua parema käe küünarnukiga parema jala põlveni ja vasaku käe küünarnukiga vasaku jala põlveni – korda 12 korda

RISTHARJUTUS:

• Siruta parema käe küünarnukiga vasaku jala põlveni ja vasaku käe küünarnukiga parema jala põlveni

Nende harjutuste sooritamiseks kulub vaid 2 minutit ja mõju on tunda kohe - pea muutub “värskeks” ja “heledaks”.

Aju arengu valdkonna spetsialistid ja eksperdid annavad väga väärtuslikke nõuandeid inimestele, kes tegelevad oma aju sünkroniseerimisega. Kui teete neid vähemalt korra nädalas, on edusammud kindlasti märgatavad.

• Nõuanne: Sõrmede võimlemine aitab arendada aju närvitööd. Vabastage ja ühendage sõrmed, muutes ülesande keerulisemaks ja tehes harjutust ühe sõrme kaudu
• Nõuanne: vahetage töölaual üksusi. See sunnib aju otsima uusi lahendusi. Kuid ärge tehke seda liiga sageli, et teie aju sellega ei harjuks.
• Nõuanne: Öelge valjult kakskümmend naise- või mehenime. Kujutage vaimselt ette neid inimesi ja seda, kuidas nad teile naeratavad. Soovin neile kõigile head päeva
• Nõuanne: Kord nädalas mine magama nii, et pea on voodi teises otsas. See on aju jaoks ebatavaline ja see ei saa kiiresti magama jääda, kuid me peame proovima.
• Nõuanne: muutke käekella, millel kella kannate. Alguses kogete ebamugavusi, kuid siis ei pane te seda enam tähele. Vahetage uuesti käsi 7 päeva pärast
• Nõuanne: Maja koristades voldi asjad ilusti kokku, aga paigast ära. Pärast seda peab aju töötama ja pärast puhastamist meeles pidama, kus asjad ja esemed asuvad.
• Nõuanne: lahendage erinevaid loogikamõistatusi. Neid võib leida kollektsioonidest, lasteajakirjadest või Internetist.
• Nõuanne: Kord nädalas mõtle sellele, mida oled nädalaga saavutanud. Tee plaane järgmiseks nädalaks, tuues välja peamised sündmused
• Nõuanne: Mõnikord kirjutage endale kirju, mis räägivad nädala jooksul tehtud vigadest. Ärge haletsege ennast, kirjutage üles isegi väikesed mured, et järgmisel nädalal oleks teil veelgi parem.

RASKE HARJUTUS AJU SUURENDAMISEKS:

• Istuge toolile ja jalad risti
• Ülal oleva jalaga tõmmake päripäeva õhku ringid
• Pärast seda tõmmake parema käe sõrmega ring vastupäeva - jalg jätkab liikumist päripäeva

HARJUTUS "VÄRV":

• Võtke tühi paberileht ja värvige see viltpliiatsiga või pliiatsiga, et kaunistada see täielikult ühes värvitoonis.
• Loetlege kõik seosed, mis teil selle värviga on. Näiteks punane - kirss, arbuus, lipp ja nii edasi

HARJUTUS "COUNT":

• Loendage 20-ni ja tagasi, kuid jätke vahele arv, mis sisaldab näiteks 3 või mis jagub 3-ga

HARJUTUS "WORD":

• Võtke ajaleht ja lugege esimest sõna, mis ette tuleb
• Koostage selle sõnaga kiiresti ja kõhklemata kümme erinevat lauset

• Asetage mõlemad peopesad kõhule – vasak käsi paremal
• Hingake välja, nagu puhuksite küünalt
• Seda harjutust peate tegema ühe minuti.

HARJUTUS "TÕSTA ILMA KÄTE ABITA":

• Istuge põrandale ja sirutage jalad laiali
• Nüüd tõuse järsult püsti ilma käsi kasutamata
• Selle harjutuse ajal hakkavad mõlemad ajupoolkerad töötama koos. Tasakaalutunne on oluline. ETTEVAATUST. Selle harjutuse ajal võite kukkuda.

HARJUTUS "KIRI":

• Sulgege silmad ja kujutage ette mis tahes tähte oma peas
• Nimetage selle tähega kõva häälega kuni kakskümmend eset, näiteks: üks on tank, kaks on traktor, kolm on troon, neli on kaerahelbed jne. Mida kiiremini sõnu nimetate, seda parem.

HARJUTUS VERERINGE PARANDAMISEKS:

• Sirutage üks käsi ette, sirutage pöial sirgu ja tõmmake õhku 8
• Tehke 4 sellist kordust. Vaheta oma käsi
• Lõpus tehke kahe käega võimlemist

HARJUTUS AJU FUNKTSIOONI PARANDAMISEKS:

• Tõstke mõlemad käed üles
• Joonista õhku – ühe käega ruut ja teise käega täht
• Niipea kui harjutus hakkab välja töötama, vahetage kätt. Selle keerulisemaks muutmiseks pakkuge välja teiste kujundite joonised.

Nüüd õpime tegema füüsilisi harjutusi aju sünkroonimiseks. Pärast sellise võimlemise sooritamist õpivad mõlemad ajupoolkerad samaaegselt töötama.

HARJUTUS "SÕRMIDE JA VABADE KAASAMINE":

• Istuge kõrgel laual, jalad vabalt õõtsudes
• Ajage oma sõrmed laiali ja asetage sõrmeotsad kokku, hoides käed enda ees.
• Tehke oma kätega õõtsuvaid liigutusi. Sõrmeotsad peaksid üksteisega kokku puutuma

Tähtis: kui soovite seda harjutust keerulisemaks muuta, ühendage oma varbad. Tehke kätega kiiged ja viige sõrmeotsad kokku, sirutage jalad laiali. Kui käed on laiali, viige jalad kokku.

HARJUTUS "KÄTE JA JALGADE RISTAMINE":

• Kõigepealt liigutage käed torso ees õlgade tasemel. Peopesad peaksid olema suunatud põranda poole
• Mõne aja pärast alusta kiikumist ja ristumist keha taga – tuharate kõrgusel
• Jätkake harjutuse tegemist, ühinedes jalgade liikumisega
• Paremale liikumisel tooge vasak jalg parema ette ja parem jalg vasaku ette, kui liigute vasakule

Teine sarnane harjutus:

• Tehke liikumise ajal risti jalg
• Astuge küljele – risti vasak jalg üle parema
• Veel üks samm paremaga ja pane vasak jalg
• Korda liikumist vastupidises suunas

HARJUTUS "REVERSE PUPPET":

• Seisa sirgelt, jalad koos. Asetage käed pea kohale. Hüppa ja lükake oma käed külgedele tagasi, sirutades jalgu. Hüppa tagasi algasendisse
• Järgige eelmisi liigutusi jalgadega ja sirutage käed keha ette, liigutades neid üles-alla
• Liiguta käed külgedele, jalad – hüppavad jalalt jalale edasi-tagasi, nagu kõndides

HARJUTUS "SUUR DIRIGENT":

• Lülitage sisse mis tahes klassikaline muusika
• Positsioneerige end nii, nagu dirigent seisab orkestri ees
• Tõstke oma käed õlgade kõrgusele nii, et üks käsi on teisest kõrgemal
• Joonistage õhus lebavad kaheksad: vasak käsi kirjutab vasakule, parem käsi paremale
• Pärast seda tõmmake sisemine kaar ja korrake kõiki harjutusi vastupidises suunas.

HARJUTUS "SEGADUS":

• Parem käsi peas, vasak käsi kõhul. Patsuta pead ja silita samal ajal oma kõhtu ringselt
• Silita oma kõhtu vasaku käega päripäeva ja parema käega vasakut rangluud vastassuunas

HARJUTUS "NINA JOONISTAMINE":

• Kujutage ette pliiatsit oma nina otsas
• Joonistage õhku kaheksakesi
• Kui see harjutus õnnestub, kirjutage nimed ja perekonnanimed õhku

HARJUTUS "SIDRUNIGA KIIKIMINE":

• Valmistage sidrun ja tool
• Lamage selili, asetage tool pea taha. pigista jalge vahele sidrunit
• Tõstke jalad üles, et saaksite sidruni toolile panna
• Langetage jalad, seejärel tõstke need üles ja võtke sidrun toolilt, naastes algasendisse.

Näpunäide: heas füüsilises vormis noored võivad sidruni tooli asemel pea taha põrandale panna.

Tähtis: Selle harjutuse juurde on hea sooritada “kasepuu” ja peas seismine. Selline võimlemine aitab stimuleerida ajuvereringet.

HARJUTUS "JOOGI HINGAMINE":

• Istuge toolile ja lõdvestuge sirge seljaga. Asetage parema käe nimetis- ja keskmine sõrm ninasillale
• Sulgege vasak ninasõõr kergelt sõrmusesõrmega ja hingake aeglaselt läbi parema ninasõõrme 8-ni.
• Hoidke hinge kinni 4 sekundit. Seejärel suruge pöidlaga alla ja sulgege parem ninasõõr, hingates aeglaselt läbi vasaku ninasõõrme välja, lugedes 8-ni.
• Hoidke hinge kinni 4 sekundit ja hingake uuesti sisse, lugedes 8-ni, kuid nüüd läbi vasaku ninasõõrme

LÕDVASTUS- JA KESKENDAMINE:

• Istuge Türgi stiilis põrandale ja sulgege silmad
• Hingake paar korda, suunates õhuvoolu sügavale kõhtu alla. Ava peaks töötama
• Keskenduge oma hingamisele. Öelge sissehingamisel "OM" ja väljahingamisel "AH".

MÄLUHARJUTUS:

• Sulgege silmad ja haigutage laialt
• Masseeri samaaegselt pinges alasid ala- ja ülemises lõualuus
• Haigutus peaks olema pikk ja vali. Korda harjutust 3-6 korda

HARJUTUS LOOGIKA ARENDAMISEKS:

• Lamage põrandal, painutage põlvi, jalad põrandale. Pange oma käed pea alla ja põimige sõrmed. Ilma käsi lahti harutamata tõuske ja pöörake samal ajal ümber, toetades küünarnukki põrandale
• Vasak küünarnukk parema põlveni, parem küünarnukk vasaku põlveni. Korrake seda harjutust 5 korda mõlemal küljel.

HARJUTUS VAIMSE JÕU ARENDAMISEKS(aitab suurendada liigutuste täpsust):

• Otsige üles lohud otsmikul, kulmude kohal
• Suruge sõrmeotstega ühe minuti jooksul kergelt. Korda harjutust 3-4 korda

Olge terve ja ärge unustage jagada kasulikku teavet oma sõprade ja sugulastega. Lõppude lõpuks, võib-olla aitab see neil oma elu pikendada ning seda õnnelikult ja edukalt elada!

Video: 3-minutiline õppetund kogu eluks! Parema ja vasaku ajupoolkera harmoniseerimine

Video: Kuidas arendada aju?! Kuidas saada teistest palju targemaks?!

Normaalseks toimimiseks vajab aju, nagu ka kogu keha tervikuna, treenimist. Eriti vanusega. Teatavasti kasutab inimese aju oma tööpotentsiaali maksimaalselt 10%. Inimesed märkavad sageli, et aja jooksul on saadud teavet raskem omastada.

Kuid olukordi, kus see on vajalik, on palju. Näiteks töökohustused või täiesti uus ametikoht, eriala, teise riiki kolimine, mis eeldab kohustuslikku kohaliku keele oskust jne. Kõik need muutused nõuavad mõnikord aju täielikku sisselülitamist. Tihti aga märkab inimene, et peale uimasuse ja väsimuse ei vii tema katsed millegini. Mida teha sellises olukorras? Kuidas aju arendada või õigemini selle potentsiaali suurendada?

Lugemine

Nagu teate, on igal inimesel kaks poolkera – vasak ja parem. Arendamiseks on olemas üldised meetodid, aga ka spetsiaalsed harjutused, mille eesmärk on treenida teatud osa sellest. Kuidas arendada vasakut ajupoolkera? Lugemine on kõige lihtsam ja ligipääsetavam viis. Tänu raamatule areneb visuaalne mälu, täieneb sõnavara, rahuneb närvisüsteem, suureneb keskendumisvõime. Lisaks laieneb silmaring ja paraneb kvalitatiivselt kirjaoskus. Kuna vasak ajupoolkera vastutab lugemisoskuse eest, võib seda pidada suurepäraseks harjutuseks selle treenimiseks.

Keelte õppimine

Kuidas arendada aju? Saate õppida võõrkeelt. Need teadmised mitte ainult ei aktiveeri keha "põhiarvutit", vaid aitavad kaasa ka isiklike võimete avardumisele.

Näiteks keelt vähegi tundes saab külastada vastavat riiki, tutvuda selle kultuuriga, sõlmida huvitavaid tutvusi. Muide, inimestel, kes on võimelised rääkima isegi erinevates murretes, on väiksem tõenäosus haigestuda sellistesse haigustesse nagu hulgiskleroos, Alzheimeri tõbi ja teised.

Ebatavalised viisid tavaliste tegevuste tegemiseks

Kuidas arendada aju? Organismile tervikuna on hea teha tavalisi asju ebatavaliselt. Näiteks teksti tagurpidi lugemine. Alguses paneb see aju segadusse, kuid mõne aja pärast ei tundu see enam nii keeruline. Samuti on kasulik lisada vaheldust absoluutselt kõigele, mis inimest ümbritseb. Tihti tuleks muuta marsruuti kodust tööle, teha majas ümberkorraldusi. Avastage uusi kohti.

Kuidas arendada aju tavapärastel viisidel? Nüüd me ütleme teile. Nagu selgus, pole see keeruline. Järgmine koolitustase sisaldab spetsiaalseid harjutusi, millel on spetsiifiline mõju ajupoolkeradele. Kuid kõigepealt peate välja mõtlema, kes mille eest vastutab, nagu öeldakse. Parem ajupoolkera tajub andmeid kujutiste ja sümbolite kujul ning vastutab fantaasia, muusikaliste võimete, loovuse ja seksuaalse aktiivsuse eest.

Tema treenimiseks on lihtsad ja lõbusad harjutused, mida saavad teha isegi lapsed. Esimene on vaheldumisi vasaku käega haarata vastaskõrva sagarast ja parema käega ninast, seejärel vastupidi. Siit saate teada, kuidas arendada paremat ajupoolkera. Kui see meetod osutub liiga lihtsaks, saate ülesande keerulisemaks muuta. Selleks tuleb külgede vahetamise vahel käsi kokku lüüa.

Joonistamine kahe käega

Nüüd vaatame, kuidas arendada aju ja mõlemat poolkera korraga.

Kirjeldame teist harjutust. Kõik, mida vajate, on paberitükk ja pliiats. Kui inimene on paremakäeline, tuleks joonistamist alustada juhtiva käega. Saate kirjutada tähti, printida mustreid ja kõike muud. Sekundkäepide peaks peaaegu samaaegselt kordama mustrit sümmeetrilises peegelduses. Parem on alustada lihtsamatest võimalustest ja järk-järgult ülesannet keerulisemaks muuta.

Mängud

Kuidas arendada koordinatsioonile suunatud mängude abil ajupoolkerasid? Lihtne harjutus on paljudele tuttav lapsepõlvest ja seda nimetatakse "rõngaks". Selleks peate ühendama ühe käe pöidla teise nimetissõrmega. Ja vastupidi. Sel viisil sõrmitsedes tuleks kiirust järk-järgult suurendada. See on harjutuse lihtsam versioon.

Kui see tundub lihtne, võite proovida seda keerulisemaks muuta. Selleks on vaja vaheldumisi ühe käe pöidla külge kinnitada nimetis-, keskmine-, sõrmuse- ja väikesed sõrmed, moodustades rõnga. Aju arendavad mängud mitte ainult ei aita kaasa mõtteprotsessi aktiveerimisele, vaid pakuvad ka vaheldust vabal ajal. Lõppude lõpuks pole selliste harjutuste sooritamisel midagi rasket.

lõbus tegevus

Kuidas arendada aju? Ka lõbus meelelahutus ja samas efektne liigutus on paljudele lapsepõlvest tuttav ühe käega kõhu silitamine ja teisega pähe koputamine.

See on veel üks viis aju arendamiseks, mis on mõeldud lapse jaoks. Saate seda liigutust teha kiiresti, korraldades lõbusaid võistlusi. Muide, naer ja huumor on suurepärane ja tõhus viis ajutegevuse, aga ka keha üldise seisundi parandamiseks. Selgub, et kasulik on lihtne ja meeldiv.

Vasaku ajupoolkera arendamine

Kuidas arendada vasakut ajupoolkera? Seda teemat tuleks käsitleda üksikasjalikumalt. Alustuseks põgus ekskursioon sellesse, mille eest see ala vastutab. Vasak ajupoolkera osaleb aktiivselt numbrite ja märkide kujul saadud teabe töötlemisel. Lisaks sellele analüüsitakse seda teavet etapiviisiliselt. Enamik inimesi planeedil kirjutab parema käega. Nii et vasak ajusagara vastutab selle asjade järjekorra eest.

Selle arendamiseks peaksite lahendama igapäevaseid matemaatilisi või loogilisi ülesandeid. Teise võimalusena lõpetage kalkulaatori kasutamine ja tehke peast arvutamine. Muide, eelmiste põlvkondade esindajad jäid ilma igasugusest arvutitehnoloogia loomingust, nii et kuni kõrge eani oli neil selge mõistus ja suurepärane mälu. Mis tasus meeles pidada kõigi sugulaste linnadevahelisi numbreid ja ju polnud märkmikku alati käepärast.

Ristsõnad ja mängud

Hea viis on ka ristsõnade lahendamine, eriti kuna see aktiveerib suurepäraselt mälu. Edasi on tavalisi asju hea teha parema käe ja jala abil. Vasakukäelistele võib see tunduda keeruline, kuid see on harjutuse olemus.

On ka aju arendavaid mänge. Ja paljusid neist saab võtta paljude tuttavate seast. See tehnika sobib suurepäraselt vasakukäelistele, kuna see on ebatavalise asendi tõttu tõhusam. Näiteks suurepärane mäng on sulgpall. Reket tuleb võtta paremasse kätte ja töötada ainult sellega. Alguses võib see tunduda raske, kuid mõne aja pärast harjub aju sellega ja hakkab käske täitma. Liigutused on koordineeritumad. Sobivad mängud on ka lauatennis, bowling ja muud.

Male on suurepärane mäng, mis arendab suurepäraselt ka ajutegevust, eriti vasakut ajupoolkera. Strateegia läbimõtlemine, tõenäoliste käikude arvutamine aktiveerib tõhusalt "põhiarvuti" töö.

meetodid

Kuidas arendada lapse ja täiskasvanu aju? On veel mitmeid meetodeid. Need sisaldavad:

Selleks, et aju hästi töötaks, ärge unustage head toitumist ja õiget joomisrežiimi. Samuti on produktiivseks tegevuseks oluline kvaliteetne puhkus, 7-8 tundi und.

Lõpuks

Nüüd teate, kuidas aju arendada. Nagu näete, on palju meetodeid. Seetõttu ärge unustage selle arendamisega tegeleda. Edu!

Kallid sõbrad, meil on hea meel teid tervitada!

Kui soovid oma oskusi avardada ja endas uusi andeid avastada, siis tasub see välja uurida kuidas arendada paremat ajupoolkera. Selles artiklis oleme teile ette valmistanud kõige tõhusamad tehnikad, mida on igapäevaelus lihtne teostada.

Pidage meeles, et paremat ajupoolkera on kasulik arendada, et parandada loovat mõtlemist ja hakata loovalt mõtlema.

Huvitav fakt on see, et aju parempoolne sagar vastutab vasaku kehapoole töö eest. See mõjutab inimese emotsioone, aitab kujundlikult mõelda ja vastutab ka meie intuitsiooni eest.

Enamasti on inimestel sünnist saadik paremini arenenud parem poolkera, kuid aja jooksul on vasak ajuosa juhtival kohal. Loogilise ja astmelise mõtlemise eest vastutab vasak ajupoolkera.

Päriselus mõjutab parem ajupoolkera selliseid inimkäitumise tunnuseid nagu:

• võime unistada ja fantaseerida
• võime tajuda üksikuid helisid tervikliku meloodiana
• seksuaalsed fantaasiad ja soovid
• vasaku keha koordineerimine
• visuaalsete piltide ja tegevuste kvaliteetne ja terviklik tajumine
• loomingulised oskused
• võime ruumis navigeerida

Meie artiklist leiate kõige tõhusamad võtted, et kasutada vajalikku ajuosa ja arendada endas uusi andeid.

1. Heliharjutused

Heliga töötades saate arendada soovitud oskusi. Selleks tuleb paremaks keskendumiseks valida vaikne koht. Sulgege silmad ja kujutage ette, et keegi helistab teile. Tehke võimalikult täpselt kindlaks, kellele teie sõpradest või sugulastest hääl kuulub.

Kuulake hoolikalt, mida inimene teile öelda tahab. Nüüd pidage meeles oma lemmiklaulu. Proovige laulu meloodiat ja sõnu täpselt kuulda. Sellised heliharjutused aitavad teil arendada paremat ajupoolkera ja parandada selle toimimist.

2. Visuaalsed kujutised

Tõhusa visualiseerimise abil saate mõjutada aju tööd. Loova mõtlemise arendamiseks tuleb sulgeda silmad ja keskenduda pildile. Kujutage ette, et teie ees on valge paberileht.

Proovige oma nimi mõttes paberile kirjutada. Seejärel kujutage ette, kuidas tähed muutuvad hiljem rohelisest siniseks punaseks. Aju (parema ajupoolkera) toimimist on palju tõhusam parandada, kui muudate vaimselt lehe tausta ja kujutate sellist muutust selgelt ette.

3. Kombatavad meeled

Teine tõhus viis parema ajupoolkera arendamiseks on puutetundlike aistingute kasutamine. Treeningu ajal võite ette kujutada absoluutselt igasuguseid pilte.

Näiteks proovige tunda, et sööte teatud rooga, kuidas see maitseb, mis teile sellega seostub. Loominguliste oskuste arendamiseks võib sama teha lõhnaga või mis tahes viisil.

4. Peegli värvimine

Selle harjutuse abil on võimalik mõlemat poolkera võrdselt arendada. Võtke paberitükk ja kaks pliiatsit või pastakat. Joonistage samad kujundid mõlema käega korraga.

See võib olla ringid, ruudud, südamed jne. Selline harjutus aitab tõhusalt arendada loovat mõtlemist ja normaliseerida mõlema ajusagara tööd.

5. Kunstile lähemal

Lihtsaim ja tõhusaim viis õige aju arendamiseks on hakata rohkem aega loovusele pühendama. Proovige sagedamini galeriid külastada, minna muuseumisse või teatrisse. Arendage harjumust kuulata ilusat muusikat ja lugeda ilukirjandust.

Leidke mõttekaaslasi ja külastage koos kultuuriüritusi. Suurte isiksuste tööde üle arutledes on sul lihtsam nende maailmavaatele lähemale jõuda. Nii saate arendada uusi oskusi ja parandada parema ajupoolkera toimimist.

6. Sooritusharjutused

Proovige oma paremat ajupoolkera arendada, tehes iga päev erinevaid harjutusi. Kõige tõhusamad viisid aju parema osa toimimise parandamiseks on:

• Näputöö. Selline võimlemine aitab arendada loovat mõtlemist. Proovige mõlemad peopesad korraga rusikasse suruda. Pärast seda sirutage paremal käel pöial ja vasakpoolsel nimetissõrm. Seejärel sirutage parema käe nimetissõrm ja vasaku käe pöial. Korrake seda harjutust mitu korda, tõstes tempot. Vahetage ja visake teisi sõrmi;
• Lõpmatuse nägemine. See harjutus aitab tõhusalt arendada ka paremat ajupoolkera ja parandada loomingulisi oskusi. Selleks peate vajutama vasaku kõrva õlale ja sirutama vasaku käe ette. Seejärel tuleks kogu tähelepanu koondada nimetissõrmele. Joonistage oma käega joonis kaheksa, alustades keskelt - üles ja keskelt - vasakule. Tehke harjutust vasaku käega 8 korda ja seejärel tehke sama parema käega;
• Paralleelsus liikumises. Asetage enda ette (silmade kõrgusele) joonis, millel on kaks paralleelset joont. Sammu ajal puudutage vasaku käega vasakut põlve ja seejärel parema käega paremat põlve. Kogu selle aja vaadake pilti. Selles loova mõtlemise harjutuses peate läbima 12 sammu.

Pidage meeles, et parema ajupoolkera arendamine pole tegelikult nii keeruline. Olge tulemuste saavutamiseks valmis regulaarselt treenima. Kutsuge oma sõpru sotsiaalvõrgustikus meie artiklit lugema.

Selline teave aitab neil arendada paremat aju ja elus edu saavutada. Jätame teiega hüvasti, kallid lugejad!

Ärge kartke proovida uusi asju ja avastada oma andeid!

Selles artiklis:

See, et inimese aju jaguneb parem- ja vasakpoolseks osaks ning mille eest igaüks neist vastutab, on teada juba ammu. Kuid üksikasjalikke uuringuid selles suunas hakati ajalooliste standardite järgi läbi viima suhteliselt hiljuti. Ja seni tavalised faktid särasid hoopis teises valguses. Siiski kõigepealt kõigepealt.

Vasak – parem ehk valvuri vahetus

Natuke sellest, kuidas aju töötab. Teadlased on tõestanud, et aju parem poolkera vastutab sünteesi ja loovuse eest ning vasak - analüüsi ja loogilise mõtlemise eest. Viimastel aastatuhandetel on laste arengus rõhk pandud peamiselt vasakule ajupoolkerale. Tolle aja kohta oli see igati õigustatud: iidne inimene pidi asjade olemusest aru saama sügavamalt, kui kärbseseent söönud šamaani hallutsinatsioonid eeldavad.

Ja nüüd õpetab enamik inertsist oma järglasi programmide järgi, mis arendavad just vasakut loogilist poolkera. Ja nad unustavad peaaegu täielikult õige sama tähtsuse, arvates, et pole absoluutselt vaja pilvedes lennata ja õhulosse ehitada. Põhimõtteliselt on küll. Kuid sellel protsessil on varjukülg: kaasaegsed lapsed kasvavad väga varakult ja isegi vananevad just selles mentaalses plaanis.

Puudega või peaaegu täielikult allasurutud kujutlusvõime loob loova isiksuse asemel halli hammasratta globaalses mehhanismis. Seda võib võrrelda sellega, kui inimene läheks jõusaali ja treeniks ainult ühte kehapoolt. Kuidas see lõpeb, pole raske arvata. Kuid hariduses on see patoloogia kahjuks juba pikka aega muutunud normiks.

Päris elust võib tuua sellise näite: USA-s jälgisid teadlased väga kõrge IQ-ga lapsi ja kui need lapsed suureks kasvasid, koondati nad ühte rühma ja püstitati ülesanded põhjapanevateks arenguteks erinevates tööstusharudes, kuid see idee sai täieliku kokkuvarisemise. Ja saladus on samaaegselt lihtne ja keeruline: vasak ajupoolkera saab töötada ainult juba teadaoleva teabega ega asenda kunagi paremat, loomingulist. See, mida varem polnud, on talle kättesaamatu.

Infoajastu arenedes hakkas olukord aga muutuma paremuse poole. Ja pedagoogika ja psühholoogia spetsialistid hakkasid järjest rohkem tähelepanu pöörama laste parema ajupoolkera funktsioonide arendamisele. Läbimurdeks võib pidada nn emotsionaalse intelligentsuse skaala – EI (Emotional Intelligence) – kasutuselevõttu. Selles osas pole viimaseks näiteks inimesed, kes on olnud edukad teaduslike avastuste osas erinevates valdkondades.

Taltsutage inspiratsiooni või leidke tasakaal

Sama asja tegemine ja teistsuguse tulemuse lootmine on kindel märk skisofreeniast, kuid just seda teeb enamik inimesi oma laste kasvatamise ja arendamise küsimustes. Ja tähelepanuväärselt parimatest kavatsustest. Kaasaegne haridussüsteem on loodud spetsiaalselt vasaku ajupoolkera arendamiseks. Kuid kui soovite, et teie lapsel oleks keskmisest paremad tulemused, otsige sobivaid lähenemisviise.

Nagu juba mainitud, töötab vasak ajupoolkera ainult sellega, mis on juba teada. Õige funktsioonid on töö tundmatuga. On hüpotees, et kõik lahendused on juba olemas mõnes Universumi virtuaalses infopangas. Ja meie aju on superarvuti, mis suudab selle pangaga ühenduse luua ja valida parima võimaluse. Selle eest vastutab lastel ja täiskasvanutel parem ajupoolkera. Need. õige tegeleb põhjapaneva arenguga. Ja vasak - rakendatud, samuti "valmistoote" lõplik vabastamine ellu.

Ühendusprotsess toimub tavaliselt spontaanselt ja seda nimetatakse inspiratsiooniks. Varem usuti, et seda on täiesti võimatu taltsutada, et see tuleb siis, kui tahab. Kuid 21. sajandil sai selgeks, et inspiratsioon pole midagi muud kui hinge ja vaimu harmoonia seisund. Kuid neile, kes otsustavad täielikult treenida, tuleb esimestel etappidel loogika ja analüüs välja lülitada või suunata teise suunda.

Kuid ärge laskuge äärmustesse. Inimesed, kelle parem poolkera on vasaku kahjuks liiga arenenud, on tavaliselt vaimselt ebatervislikud.

Ärimehed, kes on suutnud saavutada edu ja tunnustust eelkõige innovatsiooni vallas, on ideaalseim näide mõlema ajupoolkera tasakaalust ja arengust. Nad on iseenda bossid ja esinejad. Ja suurem osa nende ajast ei kulu monotoonsele tööle, vaid mõtlemisele, mida saaks veel paremaks muuta või, mis veelgi parem, kuidas luua midagi, mida varem polnud. Bill Gates, Steve Jobs, Sergey Brin, Elon Musk – loetelu jätkub lõputult.

Ideegeneraatorist alati õige valikuni ehk tulevikku vaatamiseni

Lastel paremat ajupoolkera arendades jõuavad vanemad ajapikku järeldusele, et käbinääre ehk käbinääre areng annab veelgi suurema efekti. Ja kui esimene vastutab loovuse eest üldiselt, siis teise arendamine võimaldab alati valida kõigist võimalikest kõige soodsama variandi. Kujutage ette, millistele kõrgustele võite jõuda, teades alati piltlikult öeldes, millise klaasi all pall on. Seda nimetatakse intuitsiooniks. Käbikeha treenimiseks on paljud autorid välja töötanud erinevaid harjutuste süsteeme, mis on suunatud samale eesmärgile.

Programmi miinimum

Aju töövõime taastub kiiremini, kui see teatud ajavahemike järel ühelt töölt teisele lülitub. Kõiki allpool kirjeldatud harjutusi saab kasutada nii eraldi programmina sobivaks arendamiseks kui ka lühikesteks ajusoojendusteks.

• Kõrvamassaaž.

Kõrval on palju punkte, mis mõjutavad otseselt aju tööd. Sügavamal tasandil kasutavad seda nõelravi meistrid, kuid mittespetsialistidele piisab tavalisest hõõrumisest. Alustuseks sõtkuge oma nimetissi ja pöidla abil kõrvapulgasid, justkui testides taigna tugevust. Seejärel hõõruge kõrvu peopesa põhjaga seest ja väljast. Seda peetakse põhiharjutuste soojenduseks.

• Sõrmused.

Tehke sõrmus, ühendades pöidla ja nimetissõrme. Siis keskmine suure nimetu väikese sõrmega ja vastupidi. Alustage aeglaselt, suurendades järk-järgult kiirust. Esiteks tehakse harjutust ühe käega väike kiirus edasi ja tagasi. Seejärel tehke sama teise käega. Siis kohe kaks mõlemas suunas.

• Rusikas-rib-peopesa.

Harjutus sooritatakse laua taga. Lauaplaadil on näidatud kolm käe asendit, mis vahelduvad. Esimene on rusikasse surutud käsi, teine ​​on lauaplaadiga risti (servaga) peopesa, kolmas laua tasapinnal sirgeks seatud peopesa. Algul peab laps koos mentoriga tegema aeglaselt 8-10 kordust ühe käega, siis teise käega, siis mõlemaga korraga. Lubatud on, et beebi aitab end sõnade-käsklustega (rusikas-rib-peopesa) valjusti või vaikselt omaette.

• Lezginka ehk redel.

Vasak käsi koondatakse rusikasse ja pööratakse rinnale (sõrmed keha poole), pöial asetatakse püsti. Parema käe peopesa sirutatakse horisontaalasendis nii, et selle väike sõrm puudutab vasaku käe pöialt. Seejärel muutub käte asend. Alustage aeglaselt, seejärel tõstke tempot. Tehke 6 kuni 10 kordust.

• Kõrva-nina.

Vasaku käe pöidla ja nimetissõrmega võta kinni ninaotsast, parema käe samade sõrmedega vasakust kõrvast. Asendi muutmine (paremal - nina taga, vasakul - parema kõrva taga) jne.
Iga nihe toimub käteplaksutamise teel. Seda harjutust peetakse edasijõudnud ülesandeks.

• Madu või petta aju.

Käed viiakse peopesadega risti kokku, sõrmed koondatakse lossi. Edasi väänatakse käed enda poole, st. sõrmed on suunatud üles. Ülesanne on liigutada sõrme, millele treener osutab. Alguses on laps segaduses, kus on vasak ja kus on parem, kuid siis saab ta tavaliselt kiiresti aru, mis on mis.

• Peegel ja sümmeetriline joonis.

Või kahe käega joonistamine. Pange lapse ette tühi paberileht ja kaks mis tahes värvi pliiatsit. Ülesandeks on õppida kahe käega joonistama, kõigepealt sümmeetrilisi ja seejärel asümmeetrilisi jooniseid "peegli" järjekorras.

Ülaltoodud harjutuste mõju on ainult siis, kui neid tehakse süstemaatiliselt. Lastel paraneb mälu, tähelepanu, kõne muutub selgemaks, areneb ruumiline kujutlusvõime, käte motoorsed oskused. Peamine on aga väsimuse vähendamine ning enesedistsipliini ja enesekontrolli suurendamine.

V Võib-olla pole keegi sulle seda kunagi elus öelnud, aga ma lihtsalt pean seda tegema. Öelda üks lihtne ja samas oluline asi, mis võimaldab jõuda uuele teadlikkuse tasemele. Nii et mõistke, et olete tõeline looja! Jah, sina oled Looja! Ja sinu sees peitub piiritu loovus. Ja üks selle avalikustamise väga olulisi komponente on teie aju areng. Seetõttu tahaksin teile rääkida, kuidas arendada loovust ja suurendada oma isiklikku efektiivsust vasaku ja parema ajupoolkera arendamise ja sünkroniseerimise kaudu.

Kuidas arendada aju nii, et see töötaks 100%

Aju arengu lähtepunktiks on tavaliselt kasvav rahulolematus oma eduga koolis, tööl või äris. Enamik hakkab mõtlema, kuidas oma intellektuaalseid ja loomingulisi võimeid arendada, kui mõnes eluvaldkonnas satuvad tõelised raskused. Inimene elab suurema osa oma elust ja alles küpses eas mõistab enesearengu tähtsust. Sel põhjusel on küpsete inimeste seas suurem protsent õnnelikke, edukaid ja jõukaid inimesi kui noorte seas, kuigi noortel on rohkem energiat ja entusiasmi.

Millegipärast õpetatakse meid ka välisele rohkem tähelepanu pöörama, unustades sisemise. Kuigi välimine on vaid peegel, mis peegeldab sisemist. Ja see kehtib ka aju kohta. Sa lihtsalt tead, et teil on see keskkooli bioloogiakursusest. Kuid te ei saa aru, et seda on vaja arendada. Aga see on meie põhiarvuti 86 miljardi neuroniga! Uuringute järgi kasutab inimene aju potentsiaali keskmiselt vaid 3-5%! Kujutage ette, kui teie arvuti või sülearvuti töötaks sellise võimsusega. Arvan, et oleksite selle kolmandal päeval katki teinud või läinud kohe lähimasse poodi "uuendama".

Seetõttu tuleb kahjuks tõdeda, et suurem osa inimeste võimetest jääb üle võimaliku piiri, midagi fantaasia vallast. Ja selle kõige põhjus on lihtne: aju töötab nii, nagu peab.

Soovitaksin kohe vaadata väga põnevat selleteemalist filmi, mis kannab nime "Pimeduse piirkonnad". Peategelane Eddie on New Yorgi kirjanik, kes soovib elus mustast joonest üle saada, hakkab tarvitama salajast uimastit nimega NZT. See loominguline ravim võimaldab tal arendada aju ebareaalsele jõule. Lühikese aja jooksul muutub kogu tema elu. Ta kirjutab raamatu, teenib palju raha ja saab edukaks. Kuid varsti hakkab kannatama ravimi kõrvaltoimed.

Muide, paljud inimesed teevad seda. Nad kasutavad uimasteid, kuna nad ei suuda oma loomingulist potentsiaali realiseerida. Ma kirjutan ka palju ja tõesti on stagnatsioone, kui ei saa isegi kahte rida siduda. Aga mul ei tulnud pähegi hakata sel eesmärgil narkootikume kasutama. Ma arvan, et see on nõrkade inimeste tee, kes ei viitsinud lihtsalt ette võtta ja aru saada, kuidas meie aju tegelikult töötab ning mida on vaja intellektuaalseks ja loominguliseks arenguks. Mul on juba oma kogemus, tänu millele olen oma seifi NZT välja võtnud ja seda iga päev alla neelanud! Me räägime sellest, kuid veidi hiljem.

Esiteks, teeme selgeks, et aju arendamine ei ole lihtne ülesanne! On vaja teha järgmine toimingute ahel:

1. Määrake domineeriv poolkera

2. Arendage mahajäänud poolkera

3. Sünkroniseerige ja suurendage nende vahel töötamise kiirust

Aju on vaja harmooniliselt arendada!

Vasak ja parem poolkera. Kes sind domineerib?

Põhiteadmised, mida me vajame, on arusaam, et ajus on kaks poolkera: vasak ja parem. Nii tulebki välja, et 80% inimestest on "vasak poolkera" ja selle põhjuseks on jällegi meie haridus, mis on rohkem suunatud vasaku kui parema ajupoolkera arendamisele. Ja kui täiskasvanuks saab, on inimesel probleeme loomingulise potentsiaali realiseerimisega. Teda lihtsalt ei õpetatud loovalt mõtlema!

Samuti tuleb mainida, et naistel on parem ajupoolkera paremini arenenud, meestel aga parem ajupoolkera. Parema ajuga naine on lihtsalt katastroof, mis näeb välja nagu torm. Ta kuuletub oma emotsioonidele ja tema tuju võib sekundiga muutuda piiritust rõõmust sügavaimaks masenduseks. Ja selleks, et seda kaost kuidagi korraldada, peab ta õppima vasakut ajupoolkera sisse lülitama. Meeste puhul on see vastupidi. Vasaku ajupoolkera domineerimine muudab nad loogiliseks, paindumatuks ja tundetuks. Seetõttu on vaja arendada paremat ajupoolkera, et lisada oma ellu elavaid emotsioone.

Ajupoolkerade funktsioonid

Aju vasak poolkera vastutab:

Keeleoskused – see kontrollib kõne-, lugemis- ja kirjutamisoskust, jätab meelde nimed, kuupäevad ja nende õigekirja.

Analüütiline mõtlemine – eelkõige vasak poolkera vastutab loogika ja analüüsi eest. See loob põhjus-tagajärg seosed ja analüüsib kõiki fakte. Numbrid ja matemaatilised sümbolid tunneb ära vasak poolkera.

Info järjestikune töötlemine – vasak ajupoolkera töötleb informatsiooni järjestikku etappide kaupa.

Matemaatiline võime – sümbolid ja numbrid tunneb ära vasak poolkera. Loogiline lähenemine, mida on vaja erinevate matemaatiliste ülesannete lahendamiseks, on samuti vasaku ajupoolkera töö tulemus.

Parem ajupoolkera vastutab:

Unenäod - paljud inimesed ei tea, kuidas unistada, sest parem ajupoolkera on vähearenenud.

Kujutlusvõime – selline asi nagu kujutlusvõime seostub kohe unenägudega.

Intuitsioon on teabe mittelineaarse valiku viis.

Mitteverbaalse teabe töötlemine - teave ei väljendu sõnades, vaid sümbolites ja piltides.

Kunstilised võimed – parem ajupoolkera vastutab inimese kaunite kunstide võime eest.

Musikaalsus – see hõlmab ka muusika tajumise ja komponeerimise oskust.

Seks ja Müstika kuuluvad ka parema ajupoolkera töösse!

Mis minusse puutub, siis olen „analüütik” ja „kirjanik”, mis on üheks veeretatud. Oskan väga hästi ühendada intuitsiooni ja analüütilist meelt. Täpselt selles järjekorras. Nüüd selgitan, miks. Võrdselt arenenud poolkerad ja nende sünkroniseerimine on üks asi ning teine ​​asi on aru saada, milline poolkera peaks olema juhtiv. Definitsiooni järgi ei saa olla kahte, on ainult üks. Ja nii ka parem ajupoolkera.

Et saada õnnelikuks, edukaks ja rikkaks, peate looma ühenduse oma Kõrgema Minaga, mis ütleb teile intuitiivselt teie elu eesmärgi. Esiteks on iga inimese jaoks oluline leida oma tee elus ja näha, kuidas seda mööda edasi liikuda. Selle eest vastutab parem ajupoolkera. Aga kuidas seda teed mööda minna, milliseid eesmärke seada ja kuidas liikuda, vastab juba loogiline vasak ajupoolkera. Seetõttu on meil nii palju õnnetuid "vasaku ajuga" inimesi, kes ei suuda elus otsustada.

Ideaalis peavad kõik saama nii juhiks kui ka juhiks ühes isikus. Juht teab alati, KUHU minna, ja juht teab alati, KUIDAS tõhusamalt minna. See on väga lihtne teadmine, mis tuleb teie mõistmise kaudu edasi anda. Just hästi arenenud parema ajupoolkeraga inimesed saavutavad elus rohkem. Neist saavad elus juhid ja need, kellel on arenenud vasak ajupoolkera, jäävad ametnikeks või keskastmejuhtideks, kes töötavad ..., nagu laulab Leningradi rühma laul.

Seetõttu tuleb esmalt töösse kaasata parem ajupoolkera ning intuitsiooni ja kujutlusvõime abil panna elukaardile täiustumispunkt ning seejärel vasak poolkera, mis sellesse punkti jõuab. Üks vasak ajupoolkera, ükskõik kui arenenud see ka poleks, ei aita sul oma elu muuta. Võib öelda, et see on lihtsalt abiline paremal. Seetõttu keskendun artiklis hiljem parema ajupoolkera arengule, sest kui enamus on vasakpoolsega enam-vähem korras, siis parempoolsega on see lihtsalt katastroof.

7 viisi parema aju arendamiseks

Tegelikult on kõik väga lihtne. Peate teadma, kuidas aju üldiselt töötab. Ja see töötab 4 erineval sagedusel: beetalained, alfa-, teetalained ja delta-lained. Need sagedusreaktsioonid muutuvad pidevalt, kuna aju kiirgab laineid kõigis nendes vahemikes. Olenevalt tegevusest, mida parasjagu tehakse, kadestab mõne lainete ülekaal teiste üle.

Beetalainete seisundis on inimene väga aktiivne, tema tähelepanu on suunatud teda ümbritsevale maailmale. Alfalained on omamoodi üleminekusild beeta- ja teeta-sageduste vahel. Seda seisundit iseloomustab väga lõdvestunud, meditatiivne meeleseisund. Teetalained on juba sügava lõdvestuse seisund. Ja delta-lained on sügavas unes.

Kogu probleem seisneb selles, et tänapäeva inimene on unustanud, mis on lõõgastumine. Nüüd on elutempo nii kiire, et mõni unustab isegi magama. Ja kust tuleb siis loominguline inspiratsioon ja arusaam? Need. inimene veedab suurema osa oma ajast kahes piirseisundis: beeta- ja deltaolekus. Kas ta mõtleb tööl loogiliselt või magab hällis magusalt. Alfa – ja teetalained langevad tema elust täielikult välja.

Beetaseisundis vasak ajupoolkera oma loogika, analüüsi ja infotöötlusega lihtsalt töötab meie jaoks. Kui me silmad sulgeme, hakkab meie meel lõdvestuma. Vasak poolkera aeglustab oma tegevust, parema ajupoolkera aktiivsus hakkab suurenema. Need. alfa olek on viis poolkerade vahel vahetamiseks. Kuid juba teeta olekus annab vasak poolkera teatepulga täielikult paremale. Kõigi nende teadmiste põhjal võib teha väga lihtsa järelduse. Vasak ajupoolkera töötab siis, kui oleme pinges, ja parem poolkera, kui me lõõgastume.

Seetõttu on parema ajupoolkera arendamiseks vaja võimalikult palju lõõgastuda. Kõik on lihtne nagu alati!

Kui arvestada inimese tavalist päeva, siis on näha, et pärast und (deltalained) hüppab inimene äratuskella juurde ja hakkab koheselt tööle valmistuma, aktiveerides koheselt vasaku ajupoolkera (beetalained). Seejärel töötleb ta tööl lihtsalt tonnide kaupa teavet ja koju tulles istub jälle arvuti taha või lülitab televiisori ja filme sisse (beetalained). Ja väga hilja kell 12 või 1 öösel magama minna (deltalained).

Sellelt pildilt on hästi näha, et alfa- ja teetaolekud jäetakse vahele. Ideaalis peaksid kõik 4 olekut vaheldumisi ja sujuvalt muutuma, nagu auto käigukasti kiirused. Me ei lülitu korraga 1-lt 4-le. Ei! Miks me siis lubame endal oma aju niimoodi “vägistada”! Pärast ärkamist peate 30 minutit voodis lamama ja olema teeta olekus. Seejärel mediteerige 30 minutit alfa olekus ja lülitage seejärel sisse oma kujutlusvõime – kujutage ette elu, mida soovite elada, oma lemmikäri ja väärtust, mida inimestele annate.

Kella 8–12 on vasak ajupoolkera aktiivne. Teavet töödeldakse kõige paremini, keskendumine on kõrgem, meeldejätmise tase on kõrge. Seejärel väike lõunapaus ja kerge puhkus suletud silmadega, mis võimaldab lülituda paremale ajupoolkerale. Ja kuskil 14.00-18.00 on parem tegeleda loomingulise tegevusega: joonistada, mängida kitarri, tantsida jne. Ja pärast 18-ndat peate oma laineid pidurdama, kõndides läbi metsa ja võttes lõõgastava muusika saatel vanni. Kell 9 jälle meditatsioon ja kella 10ks on vaja uuesti magama minna.

Põhimõtteliselt olen juba kirjeldanud, kuidas mu päev möödub ja millistel viisidel saab arendada paremat ajupoolkera!

Meditatsioon- siit tuleb alustada. Peame õpetama aju alfa-sagedust tootma. Hommikul ja õhtul alustamiseks vähemalt 10 minutit. Seejärel tuleks kestust pikendada. Istudes vaikides ja mõistus välja lülitatud, alustate oma intuitsiooni aktiveerimise protsessi ja saate juurdepääsu piiramatule loovusele.

Kujutlusvõime on võimas parema ajupoolkera tööriist, mida kasutab 5% inimestest. Pärast Vadim Zelandi raamatusarja “Reality Transurfing” lugemist lülitan ma iga päev sees oma projektori sisse, valides seeläbi kvantvälja lõputute valikute hulgast pildi elust, mida tahan elada.

Muusika- iga päev peate laulma ja veelgi parem pilli mängima. Ma armastan kitarri. Muusika abil arendate teistsugust emotsioonide ulatust, aktiveerides seeläbi parema ajupoolkera.

Maalimine- kõige "värvilisem" viis lõpuks mõista, et olete looja. Võtad tühja A4 lehe, viltpliiatsid ja hakkad joonistama kõike, mida su parem ajupoolkera toodab. Lihtsalt ära lisa siia oma loogikat. Pole vaja hakata oma kunstiteost hindama. Lihtsalt tasuta fantaasialend!

Jalutab metsas- väga hea viis parema ajupoolkera aktiveerimiseks, sest loodus on väga lõõgastav. Niipea kui 1-2 tundi on vaba, tuleb lahing metsa pääseda. Võimalusel siis mere äärde või mägedesse. Vaja on harjutada ennast rohkem looduses viibima!

Vann See on üks mu lemmikviise lõõgastumiseks. Kui varem ei saanud mind duši alla tirida, siis nüüd käin 2-3 korda nädalas kuumas vannis. Vesi on väga lõõgastav, lisaks on see infojuht. Vannis sain palju teadmisi. Kõik eredamad ideed tulid Einsteinile duši all seistes ja paljudele teistele teadlastele. Kunagi sain 5 minutiga ühe laulu sõnad kätte. Lihtsalt rida-realt! Kokkuvõttes on see hämmastav!

Lõõgastav muusika– vanni ajal või pärast seda kasutage lõõgastavat muusikat, mis aitab paremat ajupoolkera veelgi rohkem aktiveerida. Seal on spetsiaalsed rajad, mis aitavad teil teeta olekusse siseneda, alandades aju sagedust veelgi. Kasutan audiomeditatsiooni iga päev 30-45 minutit.

Tulemused?! Neid lihtsalt ei saa kirjeldada. Parema ajupoolkera aktiveerimisega jõuab teieni suur hulk teadmisi. Mõnikord ärkan keset ööd üles ja mulle hakkavad tulema pildid, mis ei ole need küsimused, millele ma pidevalt mõtlen. Noh, ja ilmselt kõige olulisem on see, et saate ilmselt aru, kes te olete, mis on teie missioon ja kuidas te seda täidate. See mõistmine võimaldab mul olla õnnelik, nautida loovuse protsessi ja iga minut oma elust olen tõesti mingis nirvaanas. Soovin teile sellist seisundit! Edu!