Allen Carr: Helppo tapa laihtua. Helppo tapa laihtua (Allen Carr)

Allen Carr

Helppo tapa laihtua

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell ja orava

Esipuhe

Lääketieteen alan tutkimus täydentää jatkuvasti ymmärrystämme sairauksien alkuperästä ja kehityksestä. Emme kuitenkaan vieläkään tiedä, kuinka käyttää jo olemassa olevaa tietoamme taistellaksemme lukuisia sairauksia vastaan ja välttääksemme ennenaikaisen kuoleman (jota joudumme niin usein käsittelemään). Tupakoinnin vaaroista puhuttiin jo silloin, kun lääkäreiden kuolleisuuden ja tupakointiriippuvuuden yhteys paljastui ensimmäisen kerran. Kävi ilmi, että keuhkosyöpä liittyy lähes aina tupakointiin.

Terapeutin tehtävänä on ollut pitkään kannustaa potilaita lopettamaan tupakointi ja noudattamaan yleisesti ottaen terveellisiä elämäntapoja. Valitettavasti monilla lääkäreillä ei ole tarpeeksi aikaa ja energiaa tähän työhön. Lääkäreiden auktoriteetti ei ole yhtä suuri kuin ensisijaisesti nuorille suunnatun tupakkamainonnan vaikutus.

Minut esitteli Allen Carr potilaalta, joka kerran yllätti minut uutisella, että on olemassa helppo tapa lopettaa tupakointi. Siitä lähtien olen suositellut kaikille potilailleni Allen Carrin EASY STAY TO STOP SPMOKING -laitetta, ja olen nähnyt tekniikan menestyksen hämmästyttävänä. Kiinnostus sitä kohtaan sai minut tutkimaan henkilökohtaisesti tämän lähestymistavan ominaisuuksia.

Autettuaan monia, jotka haluavat lopettaa tupakoinnin, Allen Carr on muuttanut kokemuksensa tehokkaaksi tekniikaksi, joka on hyödyllinen myös niille, jotka haluavat päästä eroon ylipainosta - nyt monet ihmiset ovat huolissaan tästä ongelmasta. Tutkiessani Allen Carrin lähestymistapaa niin vakavaan aiheeseen, olin yllättynyt huomatessani melkein tahatonta halua omaksua hänen viisautensa. Positiiviset tulokset eivät odottaneet kauaa: nyt on helpompi liikkua esimerkiksi tenniskentällä, olo on virkeämpi ja terveempi. Olen vilpittömästi iloinen tästä muutoksesta, vaikka en ollut koskaan aiemmin ollut huolissani muutamasta ylimääräisestä kilosta vyötärön alueella. Tutustuminen Allen Carrin kirjaan on ilmestys, todellinen löytö, näet itse, kuinka helppoa on ratkaista ylipainon ongelma.

Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., lehtori, College of General Practitioners

Helppo tapa laihtua

Tarkkaan ottaen tälle kirjalle olisi pitänyt antaa nimi "Helppo tapa punnita tarkalleen mitä haluat." Mutta sellainen nimi olisi liian pitkä.

Jos mikään inhimillinen ei ole sinulle vieras, olet todennäköisesti huolissasi ylipainosta. Huomaa kuitenkin, että menetelmäni, jota kutsun nimellä "WEIGHT LOSS EASY", on yhtä tehokas niille, jotka haluavat laihtua, ja niille, jotka haluavat lihoa. PAINON tarkkailu - ja tämä on asian ydin - on toissijaista menetelmän päätavoitteeseen verrattuna. Tämä tavoite on täysin itsekäs ja yksinkertainen - oikeudenmukainen ELÄMÄSTÄ NAUTTAMAAN!

Mutta onko mahdollista nauttia elämästä, jos tunnet jatkuvasti olosi letargiaksi, väsyneeksi ja puutteelliseksi, huolestuneeksi ja katumukseksi itsellesi aiheuttamistasi vahingoista ja kärsimyksistä, niin henkisistä kuin fyysisistäkin - kaikista näistä ylipainon seurauksista?

Tiedät varmaan jo, että tein itselleni mainetta muutama vuosi sitten kehittämällä yksinkertaisen, mutta myös miellyttävän tavan lopettaa tupakointi, joka sopii kaikille tupakoitsijoille. Minua pidetään nykyään maailmankuuluna nikotiiniriippuvuuden toipumisen asiantuntijana. Tupakoitsijat, jotka ovat käyttäneet menetelmääni ja ymmärtäneet, miten se toimii, kutsuvat minua ja oppilaitani ainoihin todellisiin asiantuntijoihin tässä asiassa.

Myöhemmin huomasin, että sama menetelmä (yhtä huomattavaa poikkeusta lukuun ottamatta) oli yhtä tehokas parantamaan kaikkia riippuvuuksia, jotka olivat luonteeltaan ensisijaisesti psykologisia, mukaan lukien alkoholismi ja riippuvuus muun tyyppisistä huumeista. Monet tällaisten riippuvuuksien asiantuntijatittelin tavoittelijat pitävät pääongelmana riippuvuutta tietyistä aineista ja niistä pidättäytymiseen liittyviä fyysisiä oireita. Siksi he yrittävät ratkaista ongelman kemiallisella tavalla - valitsemalla korvikkeita. Itse asiassa ongelmalla on yksinkertainen ja helppo psykologinen ratkaisu.

On hyvin tiedossa, että nykyään rakennetaan miljardin dollarin yritystä liikalihavuuden torjuntaan. Joka viikko uusi julkkis mainostaa videonauhaa, kirjaa tai kuntolaitetta, harjoitussarjaa tai upouutta ruokavaliota, joka ratkaisee paino-ongelmasi ihmeellisesti. Olen vakuuttunut siitä, että tupakoinnin ja ravinnon välillä on erittäin vahva fyysinen ja psyykkinen yhteys, ja yhtäläisyydet tupakoinnin lopettamisen ja laihdutuksen välillä ovat vielä selvempiä. Sekä tupakoitsija että laihduttaja kärsivät lähestyvästä skitsofrenian tunteesta. Heidän aivoissaan käydään jatkuvaa taistelua puolesta ja vastaan vaihtelevalla menestyksellä. Toisaalta tupakoitsijoiden väitteet - "se on likainen, inhottava tapa, se tappaa minut, maksaa minulle omaisuuksia ja orjuuttaa minut", toisen kanssa - "Tämä on iloni, tukeni, yritykseni." Laihduttaja vakuuttaa itsensä: "Olen lihava, unelias, epäterveellinen, näytän kamalalta ja voin vielä huonommin." Ja sitten hän vastaa itselleen: "Mutta kuinka rakastan syödä!" Siksi sinulla on oikeus olettaa, että yksinkertaisesti takertuin kannattavaan liiketoimintaan ja ansaitsen nyt omaa maineeni.

Vakuutan teille, että tämä johtopäätös on äärettömän kaukana totuudesta. Päinvastoin, pitkään aiemmin mainitsemani erittäin merkittävä poikkeus työssäni oli painon säätely. Olin vuosia sitä mieltä, että menetelmäni ei sovellu painon seurantaan - mutta kuten kävi ilmi, olin väärässä.

Ja maineeni perusteella voisin rikastua muillakin tavoilla. Sain kymmeniä tarjouksia mainostaa erilaisia tuotteita, mukaan lukien painonpudotukseen tarkoitetut. Ja hylkäsin kaikki nämä tarjoukset, enkä siksi, että olisin uskomattoman rikas enkä tarvitse lisätuloja: arvostan vain mainettani ja olen valmis puolustamaan sitä yhtä kiivaasti kuin leijona suojelee pentujaan. Lisäksi en ole koskaan nähnyt kuuluisaa henkilöä sisältävää mainosta, joka ei näyttänyt väärennökseltä. Vakuutan virallisesti: "Helppo tapa laihduttaa" ei ole muiden ihmisten ideoiden mainos. Kuten "helppo tapa lopettaa tupakointi" on menetelmäni. Olin vakuuttunut tupakoinnin lopettamismenetelmän tehokkuudesta jo ennen kuin kokeilin sitä. Pian näet, että "helppo tapa laihduttaa" toimii ennen kuin lopetat tämän kirjan.

Useimmat ihmiset lihoivat, kun he lopettivat tupakoinnin, ja laihduin lähes 13 kg kuudessa kuukaudessa. Yhdistin säännöllisen liikunnan F-Plan-ruokavalioon. Ymmärsin, etten pärjäisi ilman tahdonvoimaa ja kurinalaisuutta, ja siitä huolimatta tämä prosessi antoi minulle iloa. Alkuvaiheessa se on hyvin samankaltainen kuin vapaaehtoiset yritykset lopettaa tupakointi. Jos päättäväisyytesi on horjumaton, omahyväisen masokismin tunne ei anna sinun antaa periksi kiusaukselle. Vaikka ylipainosta eroon pääseminen oli elämäni päätavoite, kaikki sujui kuin kellonkelistä. Ongelmana oli, että aivan kuten vapaaehtoisen tupakoinnin lopettamisen tapaan, päättäväisyyteni alkoi vähitellen heiketä: millä tahansa tekosyyllä jätin sekä liikunnan että laihduttamisen, ja paino alkoi taas nousta.

Erityisesti niille, jotka tuntevat menetelmäni tupakoinnin torjuntaan, haluan selventää yhtä yleistä väärinkäsitystä. Monet ihmiset saavat sen vaikutelman, että tämä tekniikka perustuu tahdonvoimaan ja positiiviseen ajatteluun (kyllä, olen vahvatahtoinen ja positiivinen ajattelija). Mutta se ei ole. Harjoittelin itseäni positiiviseen ajatteluun ja kehitin tahdonvoimaa kauan ennen kuin kehitin tämän menetelmän. Jokin muu ihmetyttää minua: miksi niin monet tupakoitsijat, joiden tahdonvoima oli selvästi minun omaani heikompaa, onnistuivat lopettamaan tupakoinnin yksinomaan tahdosta, mutta minä en pystynyt.

Positiivinen ajatteluni on maalaisjärjen sanelema. Positiivinen ajattelu tarkoittaa yksinkertaisempaa ja nautinnollisempaa elämää. Mutta tämäkään ei auttanut minua lopettamaan tupakointia tai pääsemään eroon vähintään kymmenestä ylimääräisestä kilosta!

Nykyinen sivu: 1 (kirjassa on yhteensä 12 sivua) [saatava lukuote: 8 sivua]

Allen Carr
Helppo tapa laihtua

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell ja orava

Tekijänoikeus © Allen Carr's Easyway (International) Limited, 1997

* * *

Kaikkien Allen Carrin kirjojen läpi kulkeva pääidea on pelon poistaminen. Hänen lahjakkuutensa ilmenee kyvyssä pelastaa ihmiset fobioilta ja ahdistuksilta, jotka estävät heitä nauttimasta elämästä täysin. Tämän lahjakkuuden todistavat selvästi Carrin kirjat - bestsellerit "Helppo tapa lopettaa tupakointi", "Ainoa tapa lopettaa tupakointi pysyvästi", "Helppo tapa laihtua", "Kuinka auttaa teini-ikäistäsi lopettamaan tupakointi", "Kuinka voittaa lentämisen pelkosi".

Menestyvä kirjanpitäjä Allen Carr oli kova tupakoitsija. Hän poltti sata savuketta päivässä, kunnes vuonna 1983, useiden turhien yritysten jälkeen päästä eroon nikotiiniriippuvuudesta, hän kehitti tekniikan, josta koko maailma haaveili: helpon tavan lopettaa tupakointi. Allen Carr on luonut klinikkaverkoston ympäri maailmaa ja nauttii maineesta asiantuntijana, joka on erittäin onnistunut vapauttamaan tupakoitsijoita riippuvuudesta. Hänen kirjojaan on käännetty yli kahdellekymmenelle kielelle, ja hänen metodistaan on video-, ääni- ja tietokoneversioita.

Allen Carrin klinikat ovat auttaneet kymmeniä tuhansia potilaita. Täällä 95 prosentin todennäköisyydellä ne takaavat paranemisen nikotiiniriippuvuudesta tai palauttavat rahat epäonnistuessa. Täydellinen luettelo klinikoista on kirjan lopussa. Jos tarvitset apua, pyydämme sinua ottamaan yhteyttä johonkin heistä. Yrityspalvelut antavat yrityksille mahdollisuuden toteuttaa kivuttomasti ja tehokkaasti työntekijöidensä tupakoinnin lopettamisen politiikkaa.

Esipuhe

Lääketieteen alan tutkimus täydentää jatkuvasti ymmärrystämme sairauksien alkuperästä ja kehityksestä. Emme kuitenkaan vieläkään käytä tietoa, joka meillä on jo käsiteltäessä monia sairauksia, ja siten vältämme varhaisen kuoleman (jota joudumme kohtaamaan yhä useammin). Tupakoinnin vaaroista puhuttiin jo silloin, kun lääkäreiden kuolleisuuden ja tupakointiriippuvuuden yhteys paljastui ensimmäisen kerran. Kävi ilmi, että keuhkosyöpä liittyy lähes aina tupakointiin.

Minut esitteli Allen Carr potilaalta, joka kerran yllätti minut uutisella, että on olemassa helppo tapa lopettaa tupakointi. Olen sittemmin suositellut Allen Carrin helppoa tapaa lopettaa tupakointi kaikille potilailleni ja olen nähnyt tekniikan menestyksen hämmästyttävänä. Kiinnostus sitä kohtaan sai minut tutkimaan henkilökohtaisesti tämän lähestymistavan ominaisuuksia.

Autettuaan monia tupakoinnin lopettamiseen haluavia ihmisiä Allen Carr on muuttanut kokemuksensa tehokkaaksi tekniikaksi, joka on hyödyllinen myös niille, jotka haluavat laihtua. Ongelma, josta monet ihmiset ovat nyt huolissaan. Tutkiessani Allen Carrin lähestymistapaa niin vakavaan aiheeseen, olin yllättynyt huomatessani melkein tahatonta halua omaksua hänen viisautensa. Positiiviset tulokset eivät odottaneet kauaa: nyt on helpompi liikkua esimerkiksi tenniskentällä, olo on virkeämpi ja terveempi. Olen vilpittömästi iloinen tästä muutoksesta, vaikka en ollut koskaan aiemmin ollut huolissani muutamasta ylimääräisestä kilosta vyötärön alueella. Tutustuminen Allen Carrin kirjaan on ilmestys, todellinen löytö, näet itse, kuinka helppoa on ratkaista ylipainon ongelma.

Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., lehtori, College of General Practitioners

1
Helppo tapa laihtua

Tarkkaan ottaen tälle kirjalle olisi pitänyt antaa nimi "Helppo tapa punnita juuri niin paljon kuin haluat". Mutta sellainen nimi olisi liian pitkä.

Mutta onko todella mahdollista nauttia elämästä, jos tunnet itsesi jatkuvasti letargiksi, väsyneeksi ja puutteelliseksi, huolestuneeksi ja katumukseksi itsellesi aiheuttamistasi vahingoista ja kärsimyksistä, niin henkisistä kuin fyysisistäkin, kaikista näistä ylipainon seurauksista?

Myöhemmin huomasin, että sama menetelmä (yhtä huomattavaa poikkeusta lukuun ottamatta) oli yhtä tehokas parantamaan kaikkia riippuvuuksia, jotka olivat luonteeltaan ensisijaisesti psyykkisiä, mukaan lukien alkoholismi ja riippuvuus muuntyyppisiin huumeisiin. Monet tällaisten riippuvuuksien asiantuntijatittelin tavoittelijat pitävät pääongelmana riippuvuutta tietyistä aineista ja niistä pidättäytymiseen liittyviä fyysisiä oireita. Siksi he yrittävät ratkaista ongelman kemiallisella tavalla - valitsemalla korvikkeita. Itse asiassa ongelmalla on yksinkertainen ja helppo psykologinen ratkaisu.

On hyvin tiedossa, että nykyään rakennetaan miljardin dollarin yritystä liikalihavuuden torjuntaan. Joka viikko uusi julkkis mainostaa videonauhaa, kirjaa tai kuntolaitetta, harjoitussarjaa tai upouutta ruokavaliota, joka ratkaisee paino-ongelmasi ihmeellisesti. Olen vakuuttunut siitä, että tupakoinnin ja ravinnon välillä on erittäin vahva fyysinen ja psyykkinen yhteys, ja yhtäläisyydet tupakoinnin lopettamisen ja laihdutuksen välillä ovat vieläkin selvempiä. Sekä tupakoitsija että laihduttaja kärsivät lähestyvästä skitsofrenian tunteesta. Heidän aivoissaan käydään jatkuvaa taistelua puolesta ja vastaan vaihtelevalla menestyksellä. Toisaalta tupakoitsijoiden väitteet - "Se on likainen, inhottava tapa, se tappaa minut, maksaa minulle omaisuuksia ja orjuuttaa minut", toisen kanssa - "Tämä on iloni, tukeni, yritykseni". Laihduttaja vakuuttaa itsensä: "Olen lihava, unelias, epäterveellinen, näytän kamalalta ja voin vielä huonommin". Ja sitten hän vastaa itselleen: "Mutta kuinka rakastan syödä!" Siksi sinulla on oikeus olettaa, että yksinkertaisesti takertuin kannattavaan liiketoimintaan ja ansaitsen nyt omaa maineeni.

Useimmat ihmiset lihoivat, kun he lopettivat tupakoinnin, ja laihduin lähes 13 kg kuudessa kuukaudessa. Yhdistin säännöllisen liikunnan F-Plan-ruokavalioon. 1
F-Plan on australialaisten tutkijoiden kehittämä ruokavalio, jonka pääperiaate on runsaan proteiinimäärän, kohtuullisen määrän hiilihydraatteja ja pienen määrän rasvaa nauttiminen.

Ymmärsin, etten pärjäisi ilman tahdonvoimaa ja kurinalaisuutta, ja siitä huolimatta tämä prosessi antoi minulle iloa. Alkuvaiheessa se on hyvin samankaltainen kuin vapaaehtoiset yritykset lopettaa tupakointi. Jos päättäväisyytesi on horjumaton, omahyväisen masokismin tunne ei anna sinun antaa periksi kiusaukselle. Vaikka ylipainosta eroon pääseminen oli elämäni päätavoite, kaikki sujui kuin kellonkelistä. Ongelmana oli, että aivan kuten vapaaehtoisen tupakoinnin lopettamisen tapaan, päättäväisyyteni alkoi vähitellen heiketä: millä tahansa tekosyyllä jätin sekä liikunnan että ruokavalion ja paino alkoi taas nousta.

Positiivinen ajattelu tarkoittaa asettelua - "Tiedän, että toimin tyhmästi, joten tahdonvoiman ja kurinalaisuuden avulla otan itseni kasaan ja teen lopun typeristä teoista." Minulla ei ole epäilystäkään siitä, että tämä taktiikka on auttanut monia ihmisiä lopettamaan tupakoinnin ja alkamaan tarkkailla painoaan. Niiden puolesta voi olla vain iloinen. Mutta minulle henkilökohtaisesti se on aina osoittautunut tehottomaksi ja todennäköisesti myös sinulle, muuten et lukisi tätä kirjaa nyt.

Ei, en jatkanut tupakointia heikon tahdon tai negatiivisen ajattelun vuoksi. Tottumuksesta eroon pääsemistä vaikeutti hämmennys, pysyvä skitsofrenia, joka ahdistaa armottomasti tupakoitsijoita, kunnes he lopettavat tupakoinnin. Toisaalta he vihaavat tupakoitsijoita, toisaalta he eivät pysty nauttimaan elämästä ja selviytymään sen koettelemuksista ilman tupakkaa.

Täsmälleen sama viha-rakkaus-suhde yhdistää ylipainoiset ihmiset ruokaan. Lopetin tupakoinnin en siksi, että ajattelin positiivisesti, vaan siksi, että olin lopettanut ajatusteni hämmennyksen. Ymmärsin, miksi tupakointi oli minulle niin hienostunut huijaus ja miksi tunne, että se auttaa selviytymään stressistä ja nauttimaan elämästä, osoittautui vain illuusioksi. Heti kun tämä ymmärrys tuli minulle, sumu poistui, ja sen mukana skitsofrenia ja haluni tupakoida katosivat. Ei tarvittu tahdonvoimaa tai positiivista ajattelua:

On hyvin vaikeaa vakuuttaa henkilöä, joka on koskaan yrittänyt käyttää tahdonvoimaa noudattaakseen ruokavaliota tai lopettaakseen tupakoinnin, että tahdonvoimaa ei tarvita tuloksen saavuttamiseksi. Voit olla vahvatahtoinen ihminen tai olla sellainen. Joka tapauksessa on ehdottomasti ymmärrettävä: "helppo tapa laihduttaa" ei vaadi tahdonvoimaa. Yritän selittää tämän esimerkin avulla.

Oletetaan, että olet sotavankileirillä. Seuraavassa tarkastuksessa lääkäri nuhtelee: "Täällä on kosteaa, vaarana on saada keuhkokuume. Ei vain sitä, olet ilmeisen uupunut. Oletko ajatellut kuinka paljon ahdistusta aiheutat läheisillesi? He pelkäävät, että tuot itsesi hautaan. Mieti tarkkaan: eikö olisi viisaampaa palata kotiin? Luulisimme, että lääkäri pilkkaa meitä.

Mutta juuri tältä näyttää lääkäri, joka opettaa tupakoitsijalle tupakoinnin vaaroista ja jatkuvasti ylensyövä potilas ylipainon vaaroista. Sotavanki, tupakoitsija ja ylensyöjä, jopa ilman lääkäriä, ovat tietoisia tilanteensa kaikista sivuvaikutuksista. Ja koska epämukavuutta ei koe kukaan, vaan nämä ihmiset itse, on loogista olettaa, että he tietävät enemmän tästä epämukavuudesta kuin henkilö, joka puhuu siitä ulkopuolelta.

Kyllä, tahdonvoima, kuri ja päättäväisyys voivat auttaa vankeja pakenemaan leiriltä, tupakoitsijoita onnistuneesti lopettamaan tupakoinnin ja ylensyömiseen alttiita ihmisiä oppimaan hallitsemaan painoaan. Epäilemättä tuhannet ihmiset ovat jo onnistuneet. Nostan hattua heille: he ansaitsevat onnittelut ja kiitosta. Mutta nyt emme puhu heistä, vaan niistä vangeista, jotka eivät kaikesta tahtovoimastaan huolimatta onnistuneet paeta. Sellainen sotavanki ei tarvitse luentoja, vaan avaimen vankiseltiin. Täsmälleen samassa asemassa ovat tupakoivat ja ylipainoiset. Viimeinen asia, jonka ylipainoinen ihminen tarvitsee, on luento holhoavasti siitä, että aliravitsemus johtaa itsetunnon menettämiseen, hengenahdistukseen, letargiaan, dyspepsiaan, ummetukseen, ripuliin, ruoansulatushäiriöihin, närästykseen, mahahaavoihin, ärtyvän suolen oireyhtymään, korkeaan verenpaineeseen. , kohonnut kolesterolipitoisuus, sydämen, valtimoiden, suonien, mahan, suoliston, munuaisten, maksan ja muiden sisäelinten sairaudet, puhumattakaan monista muista ongelmista.

Tupakoitsijat tarvitsevat paljon enemmän jonkun, joka antaa heille avaimen ja helpottaa nikotiinin vankeudesta pakenemista. Tarjoan heille tämän avaimen. Siksi tekniikkani on niin tehokas. Hänen ansiostaan jokainen tupakoitsija voi olla vakuuttunut siitä, että tupakointiriippuvuudesta on erittäin helppo päästä eroon - tästä syystä nimi "helppo tapa LOPETA TUPAKOINTI".

Ja ylipainoisten ihmisten on uskottava, että painonhallinta on helppoa. Nyt minulla on heille avain, jonka nimi on "helppo tapa laihduttaa".

Voidaan väittää, että on väärin verrata tupakoitsijoita ja ylipainoisia ihmisiä sotavangiin, koska viimeksi mainitut vangittiin heidän hallinnan ulkopuolella olevien voimien takia, kun taas kukaan ei pakottanut tupakoitsijoita ja ylensyöviä ihmisiä hankkimaan näitä huonoja tapoja. Heidän vallassaan oli korjata tilanne, ja jos he epäonnistuivat, vain he itse olivat syyllisiä.

Yleisesti ottaen vertailu on kuitenkin oikea. Hohottavalla äänellä luennoinnin fanit ovat vakuuttuneita tyhmyydestämme. Mekin pidämme itseämme tyhminä, koska tiedämme yhtä hyvin kuin he, että olemme luoneet tämän ongelman itsellemme. Kuitenkin vain se, joka tupakoi tai on ylipainoinen, on täysin tyhmä, tietäen varsin hyvin, että hän pilaa elämänsä, mutta ei yritä muuttaa mitään. Ja se joka yrittää, ei ole ollenkaan tyhmä. Ehkä sinä olet yksi niistä ihmisistä. Pidätkö itseäsi heikkona? Mutta mitä väliä sillä on, että tässä tapauksessa olet sekä vanki että vanginvartija? Ainoa syy siihen, miksi epäonnistuit etkä päässyt pois vankilasta, johon vangitit itsesi, on se, että et vain tiedä kuinka paeta sitä.

Jos olisit tyhmä, et lukisi tätä kirjaa juuri nyt. Luet sitä, koska haluat epätoivoisesti paeta vankilasta.

Suoraan sanottuna vankila, jossa tupakoitsijat ja ylipainoiset ihmiset viipyvät, ei ole heidän asiansa.

Tahdonvoimaa ei vaadita

Olenko asettanut itselleni tehtävän keksiä helppo tapa laihtua? Ei! Hän ei myöskään pyrkinyt kehittämään helppoa tapaa lopettaa tupakointi. Päinvastoin, opin pääsemään eroon nikotiiniriippuvuudesta, kun olin jo ymmärtänyt sen tosiasian, etten koskaan pääse eroon siitä. Myönnän rehellisesti: kuten monissa muissakin suurissa löytöissä, onni oli tässä pääosassa, ei minun kykyni ja kykyni. Ja ajattelin, että jos ylipainoongelmalle olisi niin helppo ratkaisu, joku olisi löytänyt sen kauan sitten. Otin onneani lottovoitona. Jos voitat kerran, olet uskomattoman onnekas, mutta toisen voiton odottaminen on toivotonta tyhmyyttä!

Joten, kuinka löysin tavan seurata painoa? Suurin osa niiden ideoiden luonnollisesta kehityksestä, jotka johtivat tupakointiongelman ratkaisuun. Suurimman osan elämästäni olen hyväksynyt banaalit väitteet tupakoinnista. Minulle ei koskaan tullut mieleen kyseenalaistaa heitä – esimerkiksi, että tupakoitsijat tupakoivat, koska he haluavat siitä, että he pitävät tupakan mausta, että tupakointi on vain tapa. Sinun ei tarvitse olla Sherlock Holmes paljastaaksesi näiden lausuntojen järjettömyyden. Pieni itsetutkiskelu riittää. Vapautuneena uskomasta oletettavasti luotettaviin tosiasioihin, huomasin epäileväni kaikkea, mikä liittyy tupakointiin, ruokailutottumuksiin ja niin edelleen.

Meille kohdistettiin indoktrinaatiota, aivopesua - ja koko yhteiskuntaa, lääkäreitä ja muita lääketieteen ihmisiä (ravitsemusterapeutteja erityisesti). Meidät on johdettu uskomaan näennäisesti absurdeja myyttejä ruokailutottumuksista, ja useimmissa tapauksissa täysin päinvastaisia kuin todelliset tosiasiat.

Tohtori Bray, tämän kirjan esipuheen kirjoittaja, oli aluksi yllättynyt kuultuaan, ettei minulla ollut lääketieteellistä koulutusta. Ja hän ei ole yksin. Ja tajusin pian, että tämä lääketieteellinen tietämyksen puute ei ollut vain valtava plussa minulle työskennellessäni tupakoitsijoiden kanssa, vaan se antoi minulle myös samat edut ratkaisun löytämisessä ylipainoon. Lääkäri keskittyy tupakoinnin ja aliravitsemuksen aiheuttamiin fyysisiin haitoihin, mutta tupakoitsijat ja ylipainoiset eivät tupakoi ja syö liikaa, koska nämä toimet voivat pilata heidät, kuten sotavanki ei pysy leirillä nimenomaan omaa terveyttään turmelemaan. . Ainoa tehokas ratkaisu on poistaa syyt, jotka saavat meidät tupakoimaan tai syömään liikaa. Tämä on minun menetelmäni.

Lääketieteellisen koulutuksen puute antaa minulle toisen selkeän edun. Minun ei tarvitse halveksia sinua, käyttää lääketieteellistä terminologiaa tai kehua tieteellistä tietoa. Olen samanlainen kuin sinä. Olin asemassasi, samat epäilykset kiusannut, ärtynyt aivan kuten sinäkin. Et tarvitse tahdonvoimaa tai positiivista ajattelua. Mutta ratkaisu on niin yksinkertainen ja ilmeinen, että sinä, kuten minä, tulet yllättymään, etkä ymmärrä, kuinka sinua olisi voitu huijata niin monta vuotta.

Kolme tosiasiaa auttoivat minua ymmärtämään, että painonhallintaongelma voidaan ratkaista yhtä helposti ja yksinkertaisesti kuin tupakointiongelma - sinun on vain ymmärrettävä, mikä sen ydin on.

Ensin luovuin uskomuksestani, että tekniikkani ei sovellu taisteluun ylipainoa vastaan. Mikä saa minut ajattelemaan, että painonpudotuksen tapauksessa se on tehotonta? Tupakoinnin lopettamisen perussääntö on, että täydellinen lopettaminen on helppoa, mutta nikotiinin saannin vähentäminen tai tarkka mittaaminen vaatii uskomatonta tahdonvoimaa ja itsekuria. Jos käytät tätä periaatetta ravitsemukseen, ratkaiset pian ylipaino-ongelman, mutta myös kaikki vaikeutesi kerralla.

Mikä auttoi minua voittamaan tämän psykologisen esteen ja ymmärtämään totuuden? Mikä oikeastaan loi esteen? Nikotiini ja normaali nälkä aiheuttavat saman epämiellyttävän, imevän tyhjyyden tunteen. Tupakoitsijat ja syöjät kokevat saman nautinnon nälkänsä tyydyttämisestä.

Tupakoinnin ja ravinnon samankaltaisuus on kuitenkin vain ulkonäkö. Itse asiassa ne ovat luonteeltaan täysin vastakkaisia. Tupakointiin liittyy erottamattomasti myrkynhimo, joka lopulta tappaa sinut, jos et voita sitä, ja ravitsemukseen elämän ylläpitämiseen tarvittavan ruoan himo. Ruoan syömisprosessi ei vain anna todellista nautintoa, vaan myös tyydyttää nälän, kun taas nikotiinin janon sammuttaminen on inhottavan savun hengittämistä, sen tunkeutumista keuhkoihin, ja jokainen savuke ei sammuta tätä janoa, vaan lisää sitä.

Ongelma nähtiin ensisijaisesti siinä, että ruoasta on mahdotonta kieltäytyä kokonaan. Ei ole yllättävää, että menetelmäni ei sovellu kahteen näennäisesti samanlaiseen, mutta itse asiassa melko erilaiseen toimintaan.

Se oli suurin virheeni - vertasin ruokaa tupakointiin. Mutta ravitsemus ei ole katastrofi, vaan upea, erittäin miellyttävä ajanviete, joka on käytettävissämme koko elämämme ajan. Jos minun pitäisi verrata tupakointia mihinkään, se olisi sama haitallinen, tuhoisa tapa tappaa aikaa kuin

Ahmiminen!

En ole koskaan ajatellut syömisen ja ylensyömisen prosesseja erillään toisistaan. Minulle ylensyöminen oli vain luonnollista ja yleistä - luultavasti siksi, että pidin todella syömisestä. Paradoksaalista kyllä, tupakoitsijat ovat vakuuttuneita siitä, että heidän ongelmiensa syy on rakkaus tupakointiprosessiin. Mutta todellisuudessa he ovat väärässä. He näyttävät pitävän tupakoinnista vain siksi, että he tuntevat olonsa kurjaksi ja puutteellisiksi, kun he kohtaavat tupakointikiellon. Samalla tavalla ylensyövät ihmiset ovat vakuuttuneita siitä, että heidän ongelmansa on se, että he rakastavat syödä liikaa. Mutta vaikka tunnet olosi kurjaksi ja puutteelliseksi, koska et saa syödä, tämä ei tarkoita, että haluaisit syödä liikaa.

Ihmiset haluavat syödä, mutta eivät syö liikaa. Ylisyömisestä, ensimmäisestä ruoansulatushäiriöstä ja närästyksestä, turvotuksen tunteesta, letargiasta ja apatiasta ja lopulta liiallisesta rasvasta, psyykkistä ja fyysistä epämukavuutta.

Ylisyömisellä on toinen vakava haittapuoli. Katumus ja muu emotionaalinen kärsimys tekevät tyhjäksi kaiken nautinnon, jonka ruoka tarjoaa.

Alusta alkaen on tärkeää tehdä selvä ero normaalin syömisen ja ylensyömisen välillä. Normaali ruoka on suuri ilo. Ylisyöminen aiheuttaa myös epämukavuutta ruoan imeytymisen aikana ja sen jälkeen. Ja säännöllinen ylensyöminen on suora tie sairauksiin ja ennenaikaiseen kuolemaan.

Ylisyöjät ovat hyvin tietoisia näistä surullisista tosiasioista, mutta kuten tupakoitsijat, jotka uskovat nauttivansa tupakoinnista, he ovat vakuuttuneita siitä, että ylensyömisen ilo kompensoi kaikki seuraukset. Selitän edelleen, että tämä on harhaanjohtava vaikutelma. Ylisyövät ihmiset ovat tyytymättömiä ylensyönnin aikana ja sen jälkeen. Siksi luet kirjaani. Hyväksy tämä kova tosiasia!

Tästä seuraa loogisesti kysymykset: "Mitä on ylensyöminen? Mistä tiedän syönkö liikaa vai syönkö oikein? Valitettavasti yksi sana "ylensyöminen" riittää antamaan vaikutelman, että ongelmasi on runsas ruoka, joten sinun on rajoitettava itsesi siihen. Ja jos yritän vakuuttaa teille, että kyse ei ole ruuan määrästä, vaan laadusta, tulette varmasti siihen tulokseen, että suosikkiruoat ja -ruoat ovat sinulle kiellettyjä. Ei, yksinkertaisia ohjeitani noudattamalla voit syödä niin paljon suosikkiruokaasi kuin haluat ilman painon nousua. Mutta suosituksista myöhemmin. Sekä menetelmäni päästä eroon nikotiiniriippuvuudesta että "helppo tapa laihduttaa" ovat kuin neuvoja siitä, kuinka päästä ulos sokkelosta. On erittäin tärkeää antaa ne tietyssä järjestyksessä.

Olen jo sanonut edellä, että kolme tosiasiaa johtivat minut ihannepainon salaisuuden löytämiseen. Ensimmäinen ja tärkein näistä olen velkaa

Allen Carr on mies, joka onnistui muuttamaan menetelmänsä päästä eroon nikotiiniriippuvuudesta klinikoiden "imperiumiksi" niille, jotka haluavat lopettaa tupakoinnin. Yritteliäs britti ei kuitenkaan pysähdy tähän, vaan tupakoinnin vastaista tekniikkaa noudattaen hän julkaisee kirjan "Helppo tapa laihtua", josta tulee bestseller.

Mikä se on, helppo tapa laihtua, Allen Carrin näkemyksen mukaan? Kirjoittaja korostaa, että hänen metodologiassaan suuri osa on omistettu psykologiselle työlle alitajunnan kanssa: joissakin arvosteluissa sanotaan suoraan kirjan tietystä hypnoottisesta vaikutuksesta, joka "asettelee" painonpudotusta. Kuitenkin ne, jotka ajattelevat taikamenetelmää, kuten frame 25, ovat pohjimmiltaan väärässä - Allen Carrin helppo tapa laihtua ei sisällä passiivista osallistumista, vaan saa sinut aktiivisesti työskentelemään tottumusten ja riippuvuuksien parissa.

Kirjan "Helppo tapa laihtua" psykologiset näkökohdat

Niille, jotka vilpittömästi haluavat laihtua, Carr on kehittänyt useita psykologisia suosituksia, jotka on suunniteltu helpottamaan henkilön polkua oikeaan ravitsemukseen.

Tässä ovat tärkeimmät:

1. Yritä kuvitella itsesi hoikana ihmisenä, jolla on urheilullinen vartalo ja kaunis hoikka vartalo.

Allen Carrin mukaan painonpudotus on helpompaa tietyllä motivaatiolla. Kirjassaan hän vakuuttaa ihmiset siitä, että yrittäessään syödä eri tavalla ja tuntea olonsa kevyeksi ja energiseksi, kukaan heistä ei halua palata vanhoihin tapoihinsa.

2. Avaa mielesi ja kuuntele itseäsi.

Helppo tapa laihtua on avata mielesi uudelle tiedolle ja päästä eroon vanhoista stereotypioista. Lapsuudesta lähtien meitä on kehotettu syömään ruokaa, joka ei tuo kehoon energiaa, vaan päinvastoin vie sitä pois. Runsaan illallisen jälkeen haluaa todella makuulle, mutta luonnonlakien mukaan kaiken pitäisi olla toisin - ruoan tulee antaa voimaa ja edistää ihmisen toimintaa. Nykyaikainen ruoka on täysin tämän luonnollisen säännön vastaista ja siksi täysin hyödytöntä vitamiinien ja ravintoaineiden suhteen. Helppo tapa laihtua, ja Carr on siitä varma, on ymmärtää monien tuotteiden haitallisuus;

3. "Muovisen ämpärin" filosofia.

Kirjassa kirjailija vertaa ihmiskehoa kahteen asiaan: muoviseen jäteastiaan ja kalliiseen luksusautoon. Jos ihminen syö korvikkeita ja jalostettuja elintarvikkeita, syö paljon lihaa, rasvaista, kaloripitoista ruokaa ja tämän takia hän liikkuu vähän ja lihoa, niin tämä asenne kehoonsa on kuin käyttäisi roskakoria - huolehdimmeko kauhan turvallisuus ja sen normaali ulkonäkö?

Täysin erilainen lähestymistapa on niille, jotka kuvittelevat kehonsa kalliiksi superautoksi, josta sinun täytyy "puhaltaa pölyhiukkaset". Et täytä sellaista autoa halvalla bensiinillä ja käytä sitä armottomasti hyväksi tai päinvastoin pidä sitä autotallissa. Jos keho on täynnä energiaa, elämänlaatu muuttuu - tiettyjen tulosten saavuttamisen jälkeen, kun henkilö ymmärtää kuinka laihtua, Allen Carr on varma, että hän ei halua enää tulla "muoviämpäriksi".

Kirjan psykologisesta osasta siirrytään proosallisempiin kysymyksiin: painonpudotukseen pelkkä ehdotus ei riitä, vaan tarvitaan myös ruokavalion korjausta. Onko olemassa helppoa tapaa laihtua, kuten kirjoittaja lupaa?

Allen Carrin ravitsemussäännöt: Kuinka laihtua ilman laihduttamista

Jos alat selata kirjaa etsiessäsi ravitsemussääntöjä, etsintäsi ei todennäköisesti onnistu. Helppo tapa laihtua on kirjoitettu helpolla, helposti lähestyttävällä tyylillä ilman väitteitä, vain suosituksia. Huomaavainen lukija löytää kuitenkin varmasti sen, mitä kirjoittaja halusi välittää: mitä ruokia sinun tulee syödä ja mistä on parempi kieltäytyä, kuinka paljon ruokaa sinun tulee syödä, jotta voit tuntea olosi hyväksi eikä lihoa, sekä muita oikean ravinnon välttämättömiä ominaisuuksia.

Metodologian analysoinnin jälkeen korostamme Allen Carrin perussääntöjä, kuinka laihtua ilman ruokavalioita, mutta oikealla lähestymistavalla ruokaan:

Vegetarismi. Huolimatta siitä, että Carr ei vaadi mitään ruokavaliota, kehotus kasvissyömiseen näkyy kirjassa selvästi. Kirjoittaja kirjoittaa liharuoan haitallisuudesta ja kehomme kyvyttömyydestä sulattaa proteiinituotteita;

Hedelmiä aamiaiseksi. Allen Carrin mukaan ihmisen paras ruoka on hedelmä. Ne ovat hyödyllisiä, koska ne sisältävät vitamiineja, ravintoaineita (hiilihydraatteja), kuitua, maistuvat hyvältä, ovat helposti sulavia, ja lisäksi hedelmiä ei tarvitse keittää;

Yksinkertaisin ja luonnollisin ruoka on Allen Carrin mukaan helppo tapa laihtua ja parantaa terveyttäsi. Kirjassa kirjailija pohtii ravintoarvottomien jalostettujen jalostettujen elintarvikkeiden aiheuttamia haittoja. Carrin mukaan ihminen voi laihtua ja olla terve vain, jos hän syö yksinkertaisinta ruokaa ilman pitkää lämpökäsittelyä. On parempi syödä 2-3 vihanneksen tai hedelmän salaatti kuin monimutkainen gourmet-ruoka;

Maito on yhtä haitallista kuin eläinruoka. Kaikille, jotka haluavat käyttää helppoa tapaa laihtua, kirjoittaja neuvoo olemaan kuluttamatta maitotuotteita, mikä selittää niiden laajan käytön ruokavalion stereotypioilla. Todisteena hän mainitsee tutkimuksen (vielä kiistanalaisen), että maidon imeytymiseen tarvittavia entsyymejä syntyy ihmiskehossa vain kolmen vuoden ajan. Maitoa ei tule kuluttaa tätä ajanjaksoa pidempään, koska tämä kuormittaa ruoansulatuskanavaa valtavasti;

Oikea tuoteyhdistelmä. Helppo tapa laihtua on syödä hedelmiä vain tuoreiden vihannesten kanssa, tai vielä parempi, syödä ne erikseen. Yritä olla yhdistämättä proteiineja ja hiilihydraatteja (tai minimoida niiden kulutus samaan aikaan). Salaatteja voi yhdistää sekä proteiiniruokien (keitetty liha tai kala) että hiilihydraattien (viljat, täysjyväpasta jne.) kanssa.

Tämä ei tarkoita, että kirja sisältää tieteellisesti perusteltua tietoa. Suurin osa siitä on vain kirjoittajan näkökulma, ja monet ravitsemusasiantuntijat eivät välttämättä ole samaa mieltä sen kanssa.

Helppo tapa laihtua: arvostelut

Ei ole yllättävää, että näin korkean profiilin otsikko kirja herätti suurta kiinnostusta. Sen on lukenut yli puolitoista miljoonaa ihmistä, mikä on tietysti todiste hyvin harkitusta myyntistrategiasta.

Arvostelujen perusteella helppo tapa laihtua ei kuitenkaan ole tehokas kaikille: Ensinnäkin kaikki eivät ole samaa mieltä kirjoittajan postulaattien kanssa, ja toiseksi, kerrontyyli on melko vieras havaintomme. Silti kirja on suunnattu länsimaiselle lukijalle, ja Neuvostoliiton jälkeisistä maista kotoisin olevat ihmiset ovat hämmentyneitä toistuvien otsikoiden runsaudesta, monista johdantolauseista ja Carrin loputtomasta toistosta, että laihduttaa helposti ja vaivattomasti.

Mutta silti, kuten arvostelut osoittavat, Allen Carrin helppo tapa laihtua toimii, vaikkakaan ei samassa mittakaavassa kuin hänen menetelmänsä päästä eroon nikotiiniriippuvuudesta. Joillekin ihmisille kirja auttoi laihduttamisessa (painon pudotuksesta 5, 8, 15 ja jopa 23 kg on arvosteluja) ja pysyä kunnossa ruokavalion rentoutumisesta huolimatta.

Suosittuja artikkeleita Lue lisää artikkeleita
02.12.2013

Kävelemme kaikki paljon päivän aikana. Vaikka eläisimme istumista, kävelemme silti - koska meillä ei ole...

605097 65 Lue lisää

Allen Carrin menetelmä perustuu ylipainon syiden tulkintaan. Ymmärtettyään ja selkiytettyään nämä syyt itselleen, ihmismieli itse ehdottaa tietä oikeaan syömiskäyttäytymiseen.

Allenin tekniikka sopii yhtä laihduttajalle kuin laihduttajalle, sillä tämän ohjelman tarkoituksena on opettaa ihmisiä nauttimaan elämästä, nauttimaan siitä, rakastamaan itseään ja pitämään huolta kehostaan ja terveydestään. Mutta kuinka voit nauttia ja iloita, jos koet jatkuvaa letargiaa, heikkoutta, väsymystä, ärsytystä ja puutetta? Väsyttääkö itsesi katumuksella jokaisesta syödystä ylimääräisestä palasta?

"Hyvät" ja "huonot" ruoat, kirjoittanut Allen Carr

Allen Carr tarjoaa todella yksinkertaisen ratkaisun. Kaikki tuotteet tulee jakaa "hyviin" ja "huonoihin". Hyvät tuotteet puhdistavat kehoa, parantavat, tuovat tarvittavaa energiaa ja voimaa. Huonot tuotteet päinvastoin tukkivat, kuonavat kaikki elimet ja järjestelmät, aiheuttavat heikkoutta ja huonoa terveyttä ja siten ylipainoa.

Allen viittaa huonoihin ruokiin sellaisina, jotka ovat liian prosessoituja, muunneltuja tai sisältävät ruoansulatukseen sopimattomia ainesosia. Ruoansulatuksen aikana nämä elintarvikkeet jaettu komponenteiksi, proteiineihin, rasvoihin, hivenaineisiin jne.. Joten jos tällaisessa tuotteessa ei ole hyödyllisiä aineita, rakennusmateriaali ei siten pääse kehoon ja henkilö kokee melkein välittömän nälän tunteen. Tästä tulee halu jatkuvasti pureskella jotain. Ihminen alkaa moittia itseään, moittia hillittömyyttä ruoassa, eikä hän ole syyllinen, vaan väärä ruoka.

Mitä ruokia Allen Carr pitää "pahoina"?

Ymmärtääksesi paremmin, millaisista tuotteista puhumme ja mitkä niistä pidetään "pahoina", sinun tarvitsee vain kuvitella sellaisia tuotteita, joita ei voida syödä ilman mausteita, mausteita, kastikkeita, ketsuppia tai suolaa. Kuvittele nyt kaikkea mitä voisit syödä ilolla ilman lisäkäsittelyä ja kastiketta. Todennäköisesti tällaisia tuotteita on vähän, mutta niistä on sinulle hyötyä. Mutta suurin osa ruokavalioista perustuu yhden tyyppisen tuotteen syömiseen. Esimerkiksi runsaasti proteiinia sisältäviin ruokavalioihin (kuten Kremlin ruokavalioon) liittyy suuri lihankulutus. Ja yritä syödä se ilman suolaa ja mausteita. Tunne erilaisuus? Joten käy ilmi, että syömällä oletettavasti ruokavaliotuotteita tukkimme kehomme vielä enemmän.

Carr kutsuu kaikkia "huonoja" tuotteita korvikeiksi. Hänen mielestään korvike on jotain, jota ei voi syödä puhtaassa luonnollisessa muodossaan. Nämä ovat tuotteita, jotka on käsitelty siten, että niistä ei yksinkertaisesti jää mitään hyödyllistä. Tällaisen ruoan syöminen tarkoittaa yksinkertaisesti mahalaukun täyttämistä, mutta tarvittavan energian ja hyödyn saamatta jättämistä.

Allen omistaa kirjassa suuren osan ruoanlaittosäännöistä. Tekijän käsityksen mukaan mitä vähemmän tuotteet ovat käsiteltyjä, mitä vähemmän ne sisältävät mausteita ja mausteita, kastikkeita ja kastikkeita, sitä hyödyllisempiä ne ovat. "Hyväksi" pidetään ruokaa, joka ei menetä hyödyllisiä ominaisuuksiaan, sekä raakana että prosessoituna. Mikä tahansa ruokahalua lisäävä elintarvikkeiden käsittely, kuten savustus, paistaminen, mausteiden ja arominvahventajien lisääminen, muuttaa "hyvistä" ruoista "korvikkeita". Loppujen lopuksi, jos emme valmistaisi ruokaa tällä tavalla, meillä ei olisi ongelmia lisääntyneen, joskus vain suden ruokahalun kanssa. Tämä ongelma katoaisi itsestään.

Allen Carrin metodologiassa kaikki jalostetut ja deodorisoidut tuotteet. Loppujen lopuksi jalostus ei ole muuta kuin tapa poistaa kaikki kuidut, vitamiinit ja ravintoaineet. Sokeri, valkoiset jauhot, kiillotettu riisi ja puhdistettu kasviöljy joutuvat niin monimutkaisen käsittelyn kohteeksi, että kaikki näiden tuotteiden hyödylliset ominaisuudet menetetään prosessissa, minkä seurauksena niiden syömisen jälkeen sinulle annetaan ylipainoa. Ja ensinnäkin paino laskeutuu vatsalle ja lantiolle. Ja jos haluat päästä eroon siitä, luovu ensin jalostetuista ruoista.

Mitä ruokia Allen Carr pitää "hyvinä"?

Allen viittaa "hyviin" ruokiin viljana, erityisesti tattari, kaikenlaiset pähkinät ja siemenet, tuoreet vihannekset ja hedelmät, maitotuotteet, kuten vähärasvainen kefiiri ja raejuusto, suolaton voi. Hyväksy, että juuri näistä tuotteista voi todella nauttia yksin, maustamatta, prosessoimatta tai parantamatta niiden makua. Ne ovat hyviä sinänsä ja sisältävät paljon hyötyä ja energiaa.

Kaikki nämä tuotteet voidaan syödä milloin tahansa ja ilman rajoituksia, tietysti kohtuullisia puitteita noudattaen. Järjestämällä ravitsemusjärjestelmäsi uudelleen tällä tavalla, palautat normaalin aineenvaihdunnan, rakennat uudelleen koko ruoansulatuskanavan ja saat aikaan luonnollisen painonpudotuksen ja saat sen optimaaliseen arvoon.

Allen Carr kirja todella auttaa sinua ymmärtämään oikean tien, joka sinun on valittava matkallasi ihannepainoosi. Eikä ole ollenkaan välttämätöntä käyttää vähimmäismäärää tuotteita, kuten monille saattaa tuntua. Jos lähestyt prosessia luovasti ottaen perustana menetelmän olemuksen, voit valita itsellesi ihanteellisen ruokien ja juomien koostumuksen, oppia valmistamaan niitä mahdollisimman vähän ravintoaineita ja kieltäytyä haitallisista ja väärin käsitellyistä korviketuotteista. .

Allen Carrin elämäkerta. Valokuva

Allen Carr oli vuoteen 1983 asti erittäin menestyvä liikemies, kirjanpidon ammattilainen, varakas ja menestyvä henkilö. Ainoa asia, joka esti häntä nauttimasta elämästä täysillä, oli se, että hän ei pystynyt lopettamaan tupakointia. Toisen epäonnistuneen yrityksen päästä eroon tästä riippuvuudesta hän alkoi tupakoida entistä enemmän, ja sen seurauksena päivässä poltettujen savukkeiden määrä nousi sataan!

Tästä tosiasiasta kauhuissaan Allen Carr sai yhtäkkiä vihjeen ajatuksen muodossa, että on olemassa ehdottoman yksinkertainen tapa ratkaista tämä ongelma. Sittemmin hänen elämänsä on muuttunut dramaattisesti.

Kun hän käytti tätä ideaa itseensä, hän tajusi, että tällä tavalla hän voisi auttaa monia ihmisiä. Loppujen lopuksi hän itse poltti yli 30 vuotta, ja jos tämä lähestymistapa auttoi häntä, se auttaa muita.

Yli 20 vuoden ajan Allen's Easy Way on ollut yksi maailman tehokkaimmista tavoista lopettaa tupakointi.

Sitten hän alkoi pohtia sitä tosiasiaa, että hänen menetelmänsä yksinkertaisuus voisi olla hyödyllinen alkoholismin ja ylipainon kaltaisten ongelmien ratkaisemisessa. Loppujen lopuksi hänen metodologiansa ydin perustuu oikeaan ajattelutapaan, jolla voit muuttaa mitä tahansa käyttäytymistä.

Tämä on hänen painonpudotustekniikansa uskomattoman menestyksen ydin. Siksi ihmiset ympäri maailmaa iloisesti ja kiitollisina laihduttavat hänen kirjansa "Helppo tapa laihtua" mukaan.

Monet ovat kuulleet kuuluisan Allen Carrin kirjasta mahdollisuudesta päästä eroon nikotiiniriippuvuudesta. Tämän oppaan lukivat monet ihmiset, jotka pystyivät arvostamaan sitä ja ymmärtämään kaikki tupakoinnin haitat keholle.

Hyviä uutisia lahjakkaan kirjailijan faneille sekä kaikille ylipainoisille. Uusi kirja "Helppo tapa laihtua" on julkaistu, joka sisältää kaikki tarvittavat suositukset. Melko usein syyt, jotka aiheuttivat tämän ilmiön, ovat: epätasapainoinen ruokavalio, istuvat elämäntavat, stressaavat tilanteet ja hormonaaliset epätasapainot. Usein ylipainon ilmaantumiseen vaikuttavia tekijöitä ovat geneettinen taipumus ja taipumus epäonnistua.

Lue verkossa Helppo tapa laihtua

Tietoja kirjasta

On kehitetty huomattava määrä ruokavalioita, joista yhden voi valita painoonsa tyytymätön. Myös fyysiseen toimintaan kannattaa kiinnittää huomiota, kun otetaan huomioon nykyajan kuntosalimaailman monimuotoisuus, kunto-ohjaajat, jotka voivat kehittää yksilöllisen ohjelman kaikille. On syytä huomata, että monet odottavat ihmeitä Allen Carrin uudesta kirjasta, joka tapahtui tämän hämmästyttävän kirjailijan ensimmäisen kirjan lukemisen jälkeen.

"Helppo tapa laihtua" on kirjoitettu helposti ymmärrettävällä kielellä. Jokaista väitettä tukevat ravitsemuksen ja psykologian asiantuntijoiden kehitys. Voit tutustua sisältöön askel askeleelta ja toteuttaa kaikki suositukset.

Jotta pääset eroon kiloista, jotka voivat merkittävästi pilata elämää ja muodostaa uhan terveydelle, kannattaa tehdä vakavia muutoksia ruokavalioon. Mikä tärkeintä, älä näänny radikaalisti ja vaihda välittömästi vähärasvaisiin ruokiin. On tarpeen liikkua asteittain, jotta keholle ei aiheudu stressiä, samoin kuin painonnousu muutaman päivän paaston jälkeen.

Allen Carr kehitti oman painonpudotusmenetelmänsä. On mahdollista, että monet ovat kuulleet hänestä, joku jopa yritti seurata häntä, mutta tahdonvoima ei riittänyt. Toinen kysymys on, mitä tämä kirja tarkalleen antaa ohjata polulla, joka johtaa uuteen elämään, jossa ei ole komplekseja ja terveysongelmia.
"Helppo tapa laihtua" -opas voi herättää motivaatiota jokaisessa ihmisessä. Kirjoittaja esittelee suosikkiruokien koostumuksen, puhuu makeisten vaaroista, jonka avulla voit katsoa tuoreella tavalla herkkuja, jotka voivat piristää sinua. Ei ole mikään salaisuus, että usein stressin aikana turvaudumme ruokaan rauhoittumaan.

On syytä huomata, että valmistajat yrittävät tarjota meille tuotetta, jossa on hyvin vähän todella luonnollisia ja terveellisiä ainesosia. Yrittääksemme hemmotella itseämme suklaalla syömme maitoa, sokeria, ainesosia, jotka parantavat makua ja edistävät pitkää säilyvyyttä. Samaan aikaan itse kaakao on valitettavasti minimissään.
Allen Carrin kirjalla ei ole vain käytännöllinen, vaan myös opettavainen tehtävä. Se ei sisällä vain tietoa ylipainosta eroon pääsemisestä, vaan myös paljon hyödyllistä tietoa, joka voi radikaalisti muuttaa käsitystäsi ruokavaliosta.

Nämä tiedot eivät ole hyödyllisiä vain niille, jotka kärsivät ylimääräisistä kiloista, vaan myös kaikille, jotka haluavat syödä tasapainoista ruokavaliota ja olla hoikka. Ymmärrät suosikkituotteidesi valmistustekniikan, jonka ansiosta pystymme paitsi lihomaan, myös hankkimaan terveysongelmia.
Uudessa kirjassa kuuluisa kirjailija antaa argumentteja, jotka voivat vaikuttaa haluun syödä jotain epäterveellistä, joka voi tuottaa vain lyhytaikaista nautintoa. Huolimatta siitä, että tieto ei välttämättä ole uutta, sitä kannattaa kuitenkin kuunnella, sillä tulos varmasti miellyttää. Älä pelkää muuttaa elämääsi parempaan suuntaan tämän oppaan myötä, sillä se vaikuttaa varmasti terveytesi ja ulkonäköösi.

Allen Carr: Helppo tapa laihtua. Helppo tapa laihtua (Allen Carr)

Allen Carr Helppo tapa laihtua

* * *

Esipuhe

1Helppo tapa laihtua

Kirjan "Helppo tapa laihtua" psykologiset näkökohdat

Allen Carrin ravitsemussäännöt: Kuinka laihtua ilman laihduttamista

Helppo tapa laihtua: arvostelut

"Hyvät" ja "huonot" ruoat, kirjoittanut Allen Carr

Mitä ruokia Allen Carr pitää "pahoina"?

Mitä ruokia Allen Carr pitää "hyvinä"?

Allen Carrin elämäkerta. Valokuva

Lue verkossa Helppo tapa laihtua

Allen Carr
Helppo tapa laihtua

1
Helppo tapa laihtua