Naisille uima-altaassa uinnin edut. Kuinka paljon sinun täytyy uida uima-altaassa laihtuaksesi - tehokkaita harjoitusohjelmia miehille ja naisille

Uintia, kuten kaikkia muita urheilulajeja, tulee harjoittaa säännöllisesti. Harjoittelun säännöllisyyden ja keston tulisi riippua sekä fyysisistä kyvyistäsi että tavoitteistasi. Amatööreille paras vaihtoehto on kaksi tai kolme kertaa viikossa 40-50 minuutin ajan. Ihanteellinen vaihtoehto on tunnit valmentajan kanssa (ei väliä - ryhmässä tai yksilöllisesti), koska kokenut opettaja rakentaa oppitunnin oikein ja osoittaa kaikki virheesi ja kannustaa sinua suorittamaan vaikeita harjoituksia, jotka mahdollistavat edistyt merkittävästi. Mutta jos päätät tehdä sen itse, sinun on muistettava useita yksinkertaisia ​​sääntöjä. Ensinnäkin sinun on aloitettava tunnit lämmittelyllä. Jos mahdollista, käytä vähintään 5 minuuttia lämmittelyyn kuivalla maalla. Suorita se peräkkäin, ylhäältä alas - ensin sinun on lämmitettävä varovasti niska, sitten kädet käsistä hartioihin, vartalo (etenkin selkä) ja lopuksi jalat. Muuten, suihku ennen tuntien alkua, joka on otettava missä tahansa uima-altaassa, on myös hyvä lihaksille. Jos maalla ei ole mahdollisuutta lämmetä, muista tehdä tämä jo vedessä. Lämmittely vedessä voi olla hyvin erilaista - kaikki riippuu siitä, mihin tarkalleen omistat tämän harjoituksen. Fyysisen kuntosi mukaan tämä voi olla joko 50 m rintauinti tai 400 m lyömäsoittimet kerralla. Älä missään tapauksessa yritä antaa kaikkea, mihin pystyt ensimmäisistä sekunneista lähtien - aloita hitaasti, kuuntele kehoasi, lisää vähitellen suoritettujen harjoitusten intensiteettiä. On parempi miettiä koulutuksen pääosa etukäteen. Vaihtoehtoisia harjoituksia käsille ja jaloille, kestävyyttä ja voimaa, nopeutta ja tekniikkaa. Erilaisia ​​harjoituksia löytyy sekä tekstimuodossa että video-opetusohjelmien muodossa Internetistä. Sieltä löydät myös valmiit treenisuunnitelmat. Älä unohda harjoituksia lisävarusteilla - lapaluilla, laudoilla, kulhoilla, eväillä ja muilla laitteilla. Jos sinusta tuntuu, että teet jotain väärin, eikä ketään ole keneltäkään kysyä neuvoa, pyydä ystävääsi nauhoittamaan sinut (tai nauhoita itsesi jalustaan), katso itseäsi sivulta - virheet tarttuvat välittömästi sinun silmäsi. Yritä noudattaa asettamiasi aikavälejä (olipa kyseessä 1 minuutin lepo tai sarja harjoituksia, jotka on suoritettava tietyssä ajassa). Tätä varten ei tarvita uutta kelloa sekuntikellolla - useimmissa altaissa on seinillä kellot, joiden avulla voit seurata istunnon aikaa ja samalla hallita harjoituksen etenemistä. Harjoittelun pääosan, intensiivisen osan jälkeen, älä unohda niin sanottua "palautusta" - ui vähintään 50-100 metriä hitaasti, rauhallisesti, rentoudu vähitellen jännittyneitä lihaksia.

Nykyään kaikki tietävät, että uinti on yksi hyödyllisimmistä urheilulajeista. Jos uit säännöllisesti, ryhtisi on kunnossa, eikä ylipainoon tule koskaan olemaan ongelmia ja vastustuskyky on oikealla tasolla. Mutta tapahtuu, että matka uima-altaalle ei pääty kaikkein miellyttävimmällä tavalla.

Liikuntalammen riittämättömästä puhtaudesta johtuen sinua saattaa odottaa joitain vaivoja, kuten valkaisuainetta, sienisairauksia, sukupuolitulehduksia jne.

Kaikki aineet, joilla on yhteys ihmiskehoon, voidaan yleensä jakaa kolmeen ryhmään:

• ihmiskehon eritteitä
• likaa ihmiskehoon
• erilaisia ​​kosmetiikkaa

Altaalta löytyy seuraavia mikro-organismeja (viruksia ja bakteereja) sisältäviä ihmisen eritteitä: limaa suu- ja nenäonteloista, virtsaa, ihohiukkasia, sylkeä, hiuksia.

Myös monet uima-altaan käyttäjät hikoilevat paljon uima-altaassa harjoitellessaan, varsinkin jos uima-altaan vesi on lämmintä tai kuumaa.

Kaikesta tästä huolimatta riittää, että noudatat muutamia yksinkertaisia ​​hygieniasääntöjä, jotta kaikki nämä ongelmat voidaan ohittaa vähimmällä vaivalla.

Ensimmäinen sääntö. Pese meikki ennen uima-altaalle menoa.

Joka tapauksessa, vaikka ripsivärisi ja poskipunasi olisivat kuinka pysyviä, ne valuvat 20-30 minuutin vedessä uinnin jälkeen. Kannattaa myös muistaa, että valkaisuaineet ja muut veden desinfiointiin käytettävät aineet ovat allergeeneja, ja kosmetiikan kanssa vuorovaikutuksessa niistä tulee erityisen vaarallisia iholle.

Toinen sääntö. Käytä sienilääkkeitä ennen uima-altaalle menoa.

Syntetisoituihin tai kasvikomponentteihin perustuvat kosmeettiset tai lääketieteelliset sienilääkevalmisteet suojaavat jalkojasi luotettavasti erilaisilta kynsisieniltä, ​​jotka on helppo poimia vaikka tossuista. Tämä ei ole ollenkaan ongelmallista, koska tuotetta voidaan käyttää kotona.

Kolmas sääntö. Käytä suojalaseja.

Vaikka sukellus ei kuuluisikaan suunnitelmiisi, lähireiteillä on varmasti sukellusharrastajia. Siksi sinun tulee suojata silmäsi, jotta valkaisuaineroiskeet eivät pääse silmiisi ja aiheuta allergista sidekalvotulehdusta, joka ei ilmene kaikkein miellyttävimmällä tavalla (silmien limakalvojen tulehdus, kyynelvuoto, polttaminen, kutina ja turvotus silmäluomista.)

Neljäs sääntö. Älä unohda käyttää hattua!

Muodikkaat silikonista valmistetut uimalakit ovat ulkonäöltään erittäin miellyttäviä ja suojaavat hiuksia luotettavasti haitallisilta aineilta. Lisäksi pääsi ei kastu, mikä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse pestä hiuksiasi jokaisen uima-allasmatkan jälkeen. Talvella se on erittäin hyödyllinen kylmän heikentyneelle hiukselle.

Viides sääntö. Käytä intiimikosmetiikkaa.

Käytä intiimikosmetiikkaa ennen ja jälkeen uima-altaalla käynnin. Erityiset antiseptiset suihkeet ja geelit auttavat suojaamaan bakteereilta ja viruksilta, joita on runsaasti uima-altaassa, ja ylläpitävät optimaalista kosteustasoa limakalvoissa.

Kuudes sääntö. Älä vieraile uima-altaassa kuukautisten aikana.

Nykyään naisen keho on erityisen heikko, immuunijärjestelmä ei pysty tarjoamaan luotettavaa suojaa, joten todennäköisyys sairastua tautiin tai vain vilustua kasvaa huomattavasti.

Ja lopuksi, älä unohda kosteuttaa ihoa ennen ja jälkeen uima-altaalla käynnin, tämä auttaa suojaamaan ihoa valkaisuaineiden ja muiden reagenssien haitallisilta vaikutuksilta. Optimaalinen valinta on hyaluronihappoa sisältävä voide, jonka ansiosta iholle muodostuu ohut kalvo, joka toimii läpäisemättömänä esteenä aggressiivisen ympäristön haitallisille vaikutuksille.

Mitä tarvitset ja tarvitset jopa ottaa mukaasi uima-altaalle? Tämä kysymys herää kaikille niille, jotka ovat päättäneet ryhtyä uimiseen vakavasti. Tässä artikkelissa kerromme sinulle, mitä tarvitset uima-altaassa harjoitteluun.

Lääkärintodistus
Useimmissa maamme uima-altaissa vierailemiseen vaaditaan lääkärintodistus (mutta ei kaikissa). Lääkärintodistuksessa tulee olla vahvistus siitä, että et ole erilaisten infektioiden kantaja ja että olet terveydellisistä syistä hyväksytty uimatunneille. Todistuksen voi tehdä helposti paikalliselta lääkäriltä paikallisella klinikalla, riittää, kun hän kertoo, että tämä todistus esitetään uima-altaassa käydessä.

Uimahousut tai uimapuku
Kuten kaikki varmaan arvasivat, heitä ei päästetä uima-altaaseen ilman uimahousuja tai uimapukua. Miesten pitäisi miettiä, millaista uintimuotoa he tarvitsevat: lippaa, nyrkkeilijä vai Bermuda? Bermuda-shortsit sopivat vain niihin tapauksiin, joissa mies menee uima-altaaseen vain uimaan, eikä harrasta uintia vakavasti. Uidessaan Bermudat häiritsevät vain pitkiä uintia ja vaikeuttavat vedessä liikkumista suuren massansa vuoksi. Harjoittelua varten on parasta valita lipsahdus tai nyrkkeilijät. Listat luodaan kriteerien mukaan, jotka sisältävät järjestelmän nimeltä "ei mitään muuta". Bokserit sopivat suuren leikkauksensa ansiosta tiukasti uimarin vartaloon eivätkä estä liikkumista. Suosituimmat, kuten luultavasti jo arvasit, ovat lipsahdus. Ne ovat ergonomisempia ja uimarit tuntevat olonsa niissä paljon vapaammiksi kuin muissa uimahousuissa. Tärkeintä uimahousuja valittaessa on kiinnittää huomiota niiden kokoon. Niiden tulee myös istua tiukasti lantiolla, ja ihanteellisessa tapauksessa niissä tulisi olla kuminauhan lisäksi myös pitsi. Uima-allasmatkalle naisen on parasta valita yksiosainen uimapuku. Se on melko tiukka vartalon ympärillä. Kankaan, josta uimapuku on valmistettu, tulee sisältää vähintään 10 % lycraa. Erilaiset strassit, taitokset ja röyhelöt - kaikki tämä on tarpeetonta urheiluuimapuvulle. Jos haluat silti korostaa kauneuttasi ja harmoniaasi, valitse uimapuku kontrastisilla lisäkkeillä, jotka jakavat vartalon visuaalisesti pystysuoriin vyöhykkeisiin. On erittäin tärkeää valita uimapuku kokosi mukaan, äläkä missään tapauksessa osta useita kokoja liian pientä uimapukua.

Uimahatut
Kaikki aikuisten uimalakit ovat samankokoisia. Hatut eroavat vain yhdestä asiasta - materiaalista, josta ne on valmistettu. Se voi olla kangasta, lateksia tai silikonia. Silikonista ja kankaasta valmistetut lippalakit eivät ole mukavia, joten niitä suositellaan niille, jotka aikovat käydä uima-altaassa harvoin. Jos suunnittelet säännöllisiä retkiä uima-altaalle, ergonominen silikonikorkki sopii sinulle paremmin. Myös melko mukava kankaasta valmistettu korkki, mutta sen mukavuudessa on yksi merkittävä haittapuoli - sillä on melko voimakas kitka päässä. On myös hybridihattuja. Esimerkiksi päällä kangasta ja pohjassa silikonia.

Lasit
Jotkut meistä olettavat, että uimasuojaimia ei todellakaan tarvita uima-altaalle mentäessä. Tietysti voit pärjätä ilman niitä, mutta mieti itse, mitä kaipaat. Et näe mitään edessäsi ja ympärilläsi, ja jopa vedessä seisoessasi sinun on vaikea nähdä mitään, koska silmiisi on päässyt roiskeita ja ne alkavat sameaa sen sisältämän valkaisuaineen vaikutuksesta. uima-altaan vesi. Jotkut uima-altaalla kävijät eivät pidä laseista, koska ne jättävät sinisiä ympyröitä silmiensä alle. Mutta tänään voit ostaa laseja, joissa on pehmeät neopreenikehykset. Se on melko pehmeää materiaalia, eikä jätä taakseen sinisiä ympyröitä. Jos olet allerginen materiaaleille, joista suojalasit on valmistettu, ei hätää. Nykyään lasien valmistuksessa sekoitetaan antiallergeenit, sinun on vain neuvoteltava myyjän kanssa ja valittava itsellesi sopivimmat.

Pesuliina, pyyhe, tossut ja saippua
Varusteiden ja lääkärintodistuksen lisäksi uima-altaalle tulee ottaa mukaan tossut ja henkilökohtaiset hygieniatuotteet. Joissakin maamme uima-altaissa he tarkistavat aina saippuan ja pesulappujen olemassaolon ennen sisääntuloa. Vasta sen jälkeen pääset pukuhuoneeseen. On välttämätöntä käydä suihkussa ennen uima-altaaseen sukeltamista, jotta et tuo mukanasi kaikkea likaa, jota olet kerännyt koko päivän kehosi ja hiusten kanssa. Uima-altaan jälkeen on myös pestävä, sillä kukaan ei takaa, ettei vedessä ole mikrobeja ja bakteereja. Mukaan ottavan pyyhkeen tulee olla riittävän suuri kuivaamaan koko vartalosi sillä. Ja kun tulet kotiin, älä unohda pestä ja kuivata pyyhkeesi, jotta et lähde seuraavaan harjoitukseen märkänä ja likaisena. Suojaa jalkojasi sieniltä liikkumalla altaan reunoja ja polkuja pitkin liukumattomissa tossuissa.

Nyt tiedät kaikki tarvittavat asiat, jotka sinun tulee ottaa mukaasi mennäksesi uima-altaalle. Ja älä unohda mitään listatusta talosta, on parempi kerätä huolellisesti kaikki kerralla kuin löytää kadonneet asiat myöhemmin uima-altaalle saapuessaan. Hyvää purjehdusta!

to, 18.8.2011 - 08:28 16486

Se valmistuu pian! Universiadit ovat aivan nurkan takana! Siksi urheilun aihe on erittäin ajankohtainen ja kiinnostaa kaikkia. Kaikki ovat hyviä ja houkuttelevia omalla tavallaan, mutta uintia ei pidetä vain kauniina, näyttävänä urheilulajina, vaan myös erittäin terveenä. Näin aikuiset kertovat lapsilleen koko ajan. He ovat oikeassa: hyvin uiminen kuormittaa ja treenaa kaikkia lihasryhmiä, estää niitä menettämästä kiinteyttä ja ylläpitää hyvää fyysistä kuntoa.

Mikä antaa ihmiselle urheiluuinnin

Urheilulääketieteen ammattilaiset sanovat yksimielisesti, että:

1. Uinti ei ainoastaan ​​vahvista kehon lihaksia ja pitää ne hyvässä kunnossa, vaan myös harjoittelee hengityslihaksia. Tästä johtuen keuhkojen happisaturaatio lisääntyy ihmisessä, verenkiertoprosessi paranee. Tuntien aikana lihakset toimivat tietyssä rytmissä ja hengityksen on mukauduttava siihen, mikä vahvistaa ihmisen koko hengityselimiä.
2. Säännölliset uintitunnit auttavat vähentämään selkärangan kuormitusta, lievittämään staattista stressiä kehossa. Erityisen konkreettisia tuloksia saavat ihmiset, joilla on tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia.
3. Jalkojen aktiivinen liike vesipatsassa auttaa vahvistamaan jalkojen lihaksia, mikä estää litteiden jalkojen kehittymisen.
4. Uinti auttaa parantamaan ihmisen sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa, kehittää hänen rintakehän liikkuvuutta. Tästä johtuen hänen keuhkojensa hyötykapasiteetti kasvaa.

Yllättäen uinti auttaa henkilöä lievittämään psyykkistä stressiä. Kun upotetaan vesipatsaan, sisäisen psykologisen epämukavuuden tunne vähenee. Vesi rentouttaa kehon lisäksi myös sielua, rauhoittaa hermoja, auttaa voittamaan tarpeettomia pelkoja.

Lisäksi systemaattiset uimatunnit auttavat henkilöä kehittämään sellaisia ​​henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia kuin itsekuri, päättäväisyys, päättäväisyys, kestävyys, tahdonvoima.

Kaikille ihmisille ei kuitenkaan näytetä tätä urheilua. Tiettyihin ihmisten sairauksiin liittyy useita rajoituksia. Siksi ennen kuin ostat uima-altaan tilauksen pitkäksi ajaksi, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa ja hankittava hänen lupa harjoittaa. Ja jos asiantuntija ei ole löytänyt vasta-aiheita, sinun tulee ottaa kuorman oikea annostus vakavasti.

Ei vain uiminen puhtaassa muodossaan hyödyllistä ihmiselle. Voit harrastaa vesivoimistelua. Mutta on parempi tehdä se valmentajan valvonnassa.

Tämän voimistelun yksi liikejakso suoritetaan yhdellä hengityksellä ja uloshengityksellä. Tämä on erittäin energiaa kuluttava prosessi, ja vastaavasti henkilö tarvitsee enemmän hengitettyä happea. Veden paine rintaan auttaa hengittämään täydellisemmin. Tämä edistää rintakehän tukemisesta vastaavien lihasten harjoittelua. Säännöllinen harjoittelu lisää ihmisen keuhkojen kapasiteettia, lisää hengityselinten yleistä kestävyyttä.

Yleisesti ottaen vesivoimistelu sopii melkein kaikille ihmisryhmille, jotka haluavat parantaa terveyttään vesiurheilun avulla, edellyttäen pätevää lähestymistapaa kuorman annosteluun ja harjoittelun aikaväliin.

Ylipainoisia, samoin kuin raskaana olevia naisia, ei ole kielletty osallistumasta vesiharjoitteluun. Heitä rohkaistaan ​​uimaan enemmän selällään, jotta heikennät raskaan painon aiheuttamaa selkärangan rasitusta.

Kenen ei pitäisi mennä uima-altaaseen

Uima-altaassa käymiselle on kuitenkin vasta-aiheita. Lääkärit kieltävät kategorisesti vesiurheilun ihmisiltä, ​​joilla on seuraavat sairaudet:

1. ihotaudit;
2. tarttuvat taudit;
3. sukupuolitaudit;
4. pahanlaatuiset kasvaimet;
5. mikä tahansa krooninen sairaus akuutissa vaiheessa.

Vasta-aiheet ovat myös jotkut sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet sekä allerginen reaktio klooria sisältäville aineille, joita lisätään veteen desinfiointia varten. On surullista todeta, että klooraus ei ole nykyään vain yleisin allasveden desinfiointimenetelmä, vaan myös tehokkain ja suhteellisen halvin. Otsonointi, bromaus ja ultraviolettisäteily eivät ole vielä juurtuneet korkeiden kustannustensa vuoksi.

Uima-altaalle pääsemiseksi sinun tulee tehdä luettelo asioista etukäteen ja kerätä siitä tarvikkeita. Miksi, kysyt, koska on jo selvää, missä sinun täytyy käydä. Ei niin yksinkertaista. Neuvomme - älä luota muistiisi, järjestä kaikki niin, ettei uima-altaan oleellisia asioita ole mahdollista unohtaa kotiin. Loppujen lopuksi sinun on myönnettävä, että on suuri pettymys, jos unohdat kiireessä esimerkiksi työvuoron, mutta otat vartalovoidetta.

On paljon helpompaa ostaa erityinen urheilukassi, jolla vierailet wellness-keskuksessa ja teet listan asioista kerran. Koottu luettelo on parasta säilyttää laukun taskussa. Uintia varten valmistetut tavarat siististi taitettuina odottavat siivissä, ja altaan jälkeen ei jää muuta kuin kuivata ja palauttaa pussiin. Jatkossa suosittelemme, että et unohda ottaa mukaan urheilukassia ja olla ajoissa tunneille.

Eli mitä listalle kannattaa laittaa:

lääkärin lausunto

Uima-altaassa käymisen pakollinen ominaisuus on lääkärintodistus. Tähän on kaksi syytä, ja ne ovat painavia, ensimmäinen on se, että voit itse tartuttaa jonkun tai saada jonkun taudin, tarvitsetko sitä? Emme ole varmoja, joten käy itse lääkärissä ja hae sisäänpääsy todistuksen muodossa ja valitse terveyskeskus, jossa kävijöitä seurataan tarkasti todistuksia varten. Ja toinen syy lääkäriin käyntiin on saada neuvoja terveydellisistä syistä johtuvien vasta-aiheiden olemassaolosta tai puuttumisesta uima-altaassa.

Yleinen luettelo uinnin vasta-aiheista:

• Kroonisten sairauksien paheneminen;
• Iho- ja silmäsairaudet, avoimet haavat;
• Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet, angina pectoris, rytmihäiriöt;
• Pahanlaatuiset kasvaimet.

Uimahousut ja uimapuku

Ensimmäisenä listalla pitäisi olla naisten uimapuku tai miehille uimahousut. Kumpi valita? Sen tulee olla yksiosainen, urheilullinen, ei rajoita liikettä, sopivan kokoinen. Liian avoin uimapuku, esimerkiksi bikinit tai strassit, massiiviset korut, ei sovellu uimiseen. Se on enemmän kuin rantalomakohde. Jos haluat kaksiosaisen uimapuvun, valitse tankini, se sopii erityisesti kaareville naisille. Tankini on uimapuku, joka koostuu pitkänomaisesta yläosasta ja alaosasta.

Uimapuvut on valmistettu lycrasta, polyamidista tai mikrokuidusta. Tärkeintä on, että niiden tulee olla pehmeitä, miellyttäviä vartalolle, ei piikikäs, ilman kovia lankoja ja inserttejä. Muuten opiskelu tuntuu epämukavalta, et pysty keskittymään oppiaiheeseen.

Miesten uimahousut eivät saisi olla Bermuda-shortseja, ei shortseja, joiden sisälle on ommeltu verkko, ne sopivat paremmin rannalle, nimittäin joustavasta materiaalista valmistettuihin urheiluasuihin. Uintia varten miehet tarvitsevat tavalliset uimahousut. Niissä on leveä tai ohuempi sivu. Erityisesti on suositeltavaa kiinnittää huomiota hydroshortseihin. Tämä on viimeisin kehitys urheiluvaatteiden alalla. Ne on valmistettu kankaasta, jossa on vettä hylkivä hiiltä sisältävä pinnoite. Märkäpuvut ovat pidempiä kuin tavalliset urheiluhousut, istuvat tiukasti reiteen ja päätyvät hieman polven yläpuolelle ja niissä on vahvistettu vyötärönauha.

Uimalakki on toiseksi tärkein uimavaruste. Se on valmistettu eri kankaista, mutta sen tarkoitus on sama - suojata hiuksia kastumiselta ja altistumiselta reagensseille sekä estää altaan viemärin saastuminen hiuksilla.

Uimahatut ovat:

• kumi;
• Tekstiilit (kangas);
• Sisältää silikonia;
• Yhdistetyistä materiaaleista.

Kuinka valita? Vesiaerobicin ja urheilulajeihin, joissa et sukeltaa aktiivisesti veden alla, älä sukeltaa, kevyt kumi tai kangas käy. Tärkeintä on, että se ei kiristä päätä, ei rajoita pään liikkeitä, suojaa sitä vedeltä.

Nykyaikaisissa tekstiililipseissä on muodikkaat värit, ne on käsitelty erityisellä koostumuksella eivätkä kastu, voit käyttää myös säädettävällä tarranauhalla varustettua korkkia. Toinen tekstiililakan etu on, että sitä on helpompi pukea kuiviin hiuksiin.

Hygieniatarvikkeet

Uima-altaassakäyntiä koskevien sääntöjen mukaan sinun tulee käydä suihkussa pesuaineilla ennen ja jälkeen uinnin. Näin voit pestä kosmetiikka pois, voiteet ja voiteet eivät putoa veteen. Myöskään lasiastiassa minkään tuominen on kiellettyä, esim. älä ota lasissa olevaa suihkugeeliä mukaasi. Suihkugeelilläsi tai saippuallasi ei pitäisi olla voimakasta tuoksua. Tämä voi aiheuttaa allergisia reaktioita muissa vierailijoissa.

Kun valitset saippuan ja geelin välillä, valitse suihkugeeli, joka sisältää ihoa kosteuttavia lisäaineita. Tämä on erittäin totta klooratun allasveden jälkeen.

Laita pussiisi pesulappu ja sienilääke (klooriheksidiini, miramistiini) ennaltaehkäisevästi.

Sisäkengät

Kenkien vaihtoa vaaditaan lähes kaikissa yleisissä uima-altaissa. Kengät on oltava avokärkiset, suihkussa käymiseen sopivat ja kuivuvat nopeasti, jos vettä pääsee sisään. Vaihteena liuskekivi tai varvastossut, kumiset sandaalit kiinteällä kantapäällä lapsille sopivat. Tällaiset kengät suojaavat sienitaudeilta ja liukumattomat pohjat - putoamiselta.

Pyyhe

Valitse materiaali, josta pyyhe on valmistettu sen mukaan, kuinka hyvin se imee vettä, sen tulee olla keskitiheä. Se voi olla korkealaatuista mikrokuitua, froteeta.

Ihovoide tai voide

Uima-altaan vesi puhdistetaan pääosin kemikaaleilla, joten suihkun jälkeen hiero itseäsi pyyhkeellä ja kosteuta ihoa ihotyyppisi mukaisella voideella tai voideella.

Hiustenkuivaaja, liinavaatteet

Jos wellness-keskuksessa ei ole hiustenkuivaajaa tai et jostain syystä ole siihen tyytyväinen, ota hiustenkuivaaja mukaan kotoa. Pään kuivaaminen on erityisen tärkeää niille tytöille ja naisille, joilla on pitkät hiukset tai jotka pitävät tekstiililakista.

Kun olet kuivunut, tarvitset vaihtovaatteet, joten älä unohda laittaa niitä laukkuun kotona.

Urheilukassi

On parempi valita heti tietty laukku uima-altaalle, on tärkeää, että kaikki mahtuu siihen, ja siinä on mukava kahva ja mieluiten useita osastoja. Varaa sisälle pussi, johon voit laittaa märät tavarasi.

Lasit

Ne suojaavat silmiäsi kloorilta ja antavat sinun nähdä veden alla. Kuinka valita?

Jos olet aloittelija, niin niin sanotut lähtökohdat sopivat sinulle. Voit pärjätä ilman laseja, mutta niiden kanssa on parempi sukeltaa veteen.

Lapsen setti on sama kuin aikuiselle, mutta uinnin jälkeen lapset saattavat haluta juoda vettä tai välipalaa, joten muista ottaa mukaan vesi- tai mehupullo ja voileipä uima-altaalle.

Jos lapsesi osallistuu laitesukellusryhmään, on tärkeää, että hän ei jätä henkilökohtaisia ​​​​varusteita, kuten räpylät, suojalasit ja snorkkeli.

Vinkki: jos olet uimassa pienen lapsen kanssa, älä unohda ottaa vauvallesi mukaan erityiset uimashortsit, joissa on ommeltu vaippa, sillä näin vältytään ikäviltä yllätyksiltä.

Kotona uima-altaassa käynnin jälkeen uima-asuja ei tarvitse pestä, vaan huuhtele ne kloorista ja ripusta kuivumaan köyteen.