Lue Intialainen jalkahieronta. Mohanti, Ranjit - terapeuttinen intialainen jalkahieronta

Intialainen jalkahieronta on yksinkertainen ja vuosisatoja vanha tapa terveyteen. Hieromalla jalassa sijaitsevia erityisiä pisteitä voit parantaa minkä tahansa elimen toimintaa. Tämä hoitomenetelmä ei vaadi erityistä koulutusta, se on kaikkien ihmisten saatavilla ja ymmärrettävissä.

Jos annat jalkahierontaa vähintään 15 minuuttia joka päivä, tunnet muutaman viikon kuluttua iloisuutta, poikkeuksellista keveyttä ja voimanpurkausta. Jos noudatat kärsivällisesti ja johdonmukaisesti kaikkia suosituksia, voit päästä eroon monista sairauksista.

ladata

Kustantaja: Internet Edition
Vuosi: 2013
Sivuja: 200
Hyvä laatu
Venäjän kieli
Muoto: PDF
Koko: 34,19 mb

Gua sha -hieronta viittaa menetelmiin "kehon puhdistamiseen myrkyistä ja myrkkyistä". Tätä menetelmää tulisi käyttää tähän tarkoitukseen. Kiinalaiset hierojat hoitavat gua sha -hieronnalla lähes kaikkia sairauksia paitsi onkologiaa.

Lataa osoitteesta turbobit.net (34,19 Mt)
Lataa osoitteesta depositfiles.com Gua Sha kiinalainen kaapiva hieronta (34,19 mb)

Tohtori Nida Chenagtsang KU-NE:n perinteinen tiibetilainen hieronta
Maa: Italia
Tuotanto: TTM International Academy
Kesto: 01:06:31
Kieli: käännös venäjäksi
Julkaisuvuosi: 2007
Muoto: avi
Koko: 319,7 MB


Lääkärikeskus "KUNPEN DELEK"

Intian gurujen todellinen viisaus on tohtori ja opettaja Ranjit Mohantyn uuden kirjan jokaisella rivillä. Siinä hän puhuu ainutlaatuisesta antiikin intialaisesta kokemuksesta hoidosta jalkahieronnan avulla. Osoittautuu, että hieromalla jalassa sijaitsevia erityisiä pisteitä voit parantaa minkä tahansa elimen toimintaa. Tämä hoitomenetelmä ei vaadi erityistä koulutusta, se on kaikkien ihmisten saatavilla ja ymmärrettävissä.

Jos annat jalkahierontaa vähintään 15 minuuttia joka päivä, tunnet muutaman viikon kuluttua iloisuutta, poikkeuksellista keveyttä ja voimanpurkausta. Jos noudatat kärsivällisesti ja johdonmukaisesti kaikkia Ranjit Mohantyn suosituksia, voit päästä eroon monista sairauksista. Intialainen jalkahieronta on yksinkertainen ja vuosisatoja vanha tapa terveyteen.

Esipuhe

Tapaa jalat

Jalka ja sen rakenne

Jalkasi tarvitsevat hoitoa

Intialainen jalkatreeni

Intialainen jalkahieronta

Vyöhykekohtainen jalkahieronta

Hierontatekniikka

Hieronnan harjoitus

Vyöhykehieronta kaikkiin sairauksiin

Akupainanta jalkahieronta

Eteeriset öljyt - apuvälineet jalkahierontaan

Aromikylvyt rentoutumiseen ennen hierontaa

Poistaa ihosairaudet

Valmistautuminen hierontaan

päätelmän sijaan. Jalat voivat... puhua

"Ote:

Johdanto. Jooga: terveelliset elämäntavat vai eksentrisyys?

Eurooppalainen yhteiskunta intialaisten joogien parantamismenetelmien suhteen jakautuu kahteen leiriin: toiset pitävät joogaa eksentriksi ja nauravat heille, kun taas toiset yrittävät hallita ainakin joogan yksinkertaisimmat perusteet tunnistaen heissä oikeutetusti mukanaan tulleen suuren viisauden. meille muinaisista ajoista lähtien.

Ennen kuin tutustumme intialaisten viisasten-joogien seuraavaan tekniikkaan, ymmärrämme vähän, mitä jooga on ja mitä se tapahtuu.

Termi "jooga" tarkoittaa käännöksessä "liittoa", ja se tuli sanskritista. Minkä liitto? - kysyt. Tietenkin ruumiin ja hengen liitto. Joogien henki ilmaistaan ​​Kundalinin absoluuttisessa energiassa. Tämä energia lepää selkärankamme tyvessä.

On kummallista, että he alkavat vakavasti harjoittaa joogaa yksinomaan kokeneen opettajan johdolla, joka osaa arvioida ulkopuolelta, mikä estää hänen oppilaansa kehittymästä henkisesti ja fyysisesti.

Nyt monissa länsimaissa jooga, hatha jooga, on laajalle levinnyt. Tämän erilaisten harjoitusten järjestelmän ansiosta monet ihmiset ovat jo saavuttaneet yhdistelmän terveestä kehosta ja terveestä mielestä. Kaikki tämä johtuu siitä, että tekemällä melko yksinkertaisia ​​hengitys- ja fyysisiä harjoituksia, voit säädellä autonomisen hermoston työtä, hallita kehon tärkeimpiä sisäisiä prosesseja.

Hathi-joogan kehitys, sen monimutkaisempi vaihe on raji-jooga.

Valitettavasti useimmiten ihmiset näkevät joogan vain keinona parantaa kehoa, unohtaen kokonaan sen tärkeimmän komponentin - henkisen kasvun. Huolimatta todella vakavasti joogaa harrastavien näennäisestä eksentrisyydestä, heidän päämääränsä on ylevä ja jalo - täydellinen sulautuminen Jumalan kanssa. Jooga on hyvin demokraattinen harjoitus. Lajikkeidensa ansiosta se auttaa joitain toipumaan tietystä sairaudesta, toisia saavuttamaan kehon täydellisen toipumisen, kolmannen - pidentämään ikää ja toisia saavuttamaan korkeimman autuuden - nirvanan.

Emme syvenny monimutkaisiin joogakäytäntöihin, vaan hallitsemme yhden intialaisten joogien yksinkertaisimmista menetelmistä, joita käytetään erilaisten sairauksien hoitoon ja ehkäisyyn - jalkahieronnan. Juuri tämä menetelmä sekä Intian mudra-menetelmä auttavat ylläpitämään paitsi fyysistä myös henkistä terveyttä. Tämän ainutlaatuisen tekniikan ansiosta pääset eroon kroonisesta väsymyksestä, sano ikuisesti hyvästit ahdistukselle, neuroosille, masennukselle, unettomuudelle. Löydät mielenrauhan, mielenrauhan ja positiivisen asenteen elämään.

Tämän muinaisen intialaisen joogatekniikan täydellisesti hallitsemiseksi ei tarvitse olla edes aiempaa kokemusta joogasta. Iälläsi ei myöskään ole merkitystä, koska ei ole liian myöhäistä alkaa seurata terveyttäsi missä tahansa iässä. Intialainen jalkahieronta on selkeä todiste tästä.

Isäni ystävä Angiras Dharti, joka oli asunut Amerikassa yli kolmekymmentä vuotta, päätti vasta 80-vuotiaana muistaa intialaiset juurensa. Mutta 82-vuotiaana hän katsoi, että hänen oli liian myöhäistä harjoittaa joogaa, ja päätti hallita vain joitakin vanhimmista intialaisista parantamistekniikoista. Hänen valintansa osui intialaisen voimistelun alkeisiin - mudraihin ja yksinkertaisimpaan ja tehokkaimpaan hierontaan - jalkahierontaan.

Olin hyvin yllättynyt, kun Angiras-setä muuttui kahdessa vuodessa rappeutuneesta vanhasta miehestä vahvaksi, selkeämieliseksi ihmiseksi. Sen lisäksi, että kaikkien sisäelinten työ palasi normaaliksi, hän koki merkittävän muistin parantumisen, elinvoiman ja optimismin nousun. Nyt, 84-vuotiaana, hän on iloinen saadessaan hoitaa lastenlastenlapsiaan ja lähtee useiden kuukausien pyhiinvaellusmatkalle kotimaahansa - Intiaan.

Kuulin, että Venäjällä sanotaan: "40-vuotiaana elämä vasta alkaa", joten intialaisten joogien menetelmien ansiosta elämä voi alkaa 50-vuotiaana, 60-vuotiaana ja 70-vuotiaana ja 80-vuotiaana. asia ei ole vastustaa sitä itse.

Ja nyt päätä itse, mitä jooga on - terveellistä elämäntapaa vai eksentrisyyttä.

Tapaa jalat

Jalka ja sen rakenne

Ihmisen kehityksen prosessissa käsivarsien ja jalkojen toiminnot erotettiin toisistaan: tarttumistoiminto määrättiin kädelle ja tuki- ja liikuntaelintoiminto jäi ihmisen jalan taakse.

Jalan pääelementti on sen kaari. Jalka on jaettu olkapäähän, jalkaterään ja varpaisiin. Sen ansiosta jalkatuki on joustava ja kykenee koordinoituihin liikkeisiin.

Jalan kaari muodostuu luiden erityisjärjestelyn ansiosta. Niitä pidetään vaaditussa asennossa ensisijaisesti lukuisten voimakkaiden nivelsiteiden ansiosta.

Jalan pituussuuntainen kaari kohottaa jalan sisäreunaa kantapään ja ensimmäisen jalkapöydän luun pään välissä. Jalan poikittaiskaari muodostuu kiilamuotoisten luiden muodon vuoksi.

Jos lihasten ja nivelsiteiden jännitys heikkenee, jalan kaari putoaa ja sen muodonmuutos tapahtuu.

Kaaren ansiosta jalka on joustava, nivelten ja lihasten ansiosta liikkuva. Sormien ja nilkan nivelten liikkuvuus on suhteellisen korkea.

Kaikki jalan nivelet on kiinnitetty ja niitä pitävät nivelsiteet. Jalan keskiosassa ne ovat niin kireät, että luiden väliset nivelet eivät yleensä, huolimatta joustavuudesta, eroa liikkuvuudessa. Jalat liikkuvat sormien lyhyiden lihasten, jalkojen nousun ja jalkapohjien - säären pitkien lihasten - ansiosta.

Harjoittamattomat jalkalihakset ovat syynä hyvin moniin jalan epämuodostumisiin. Kaikissa tällaisissa kysymyksissä on suositeltavaa ottaa yhteyttä ortopedeihin.

Yleisimmät epämuodostumat ovat: ulkoinen lampijalka, litteät jalat, jalka, jossa on litteä poikittaiskaari.

Ulkoisen lampijalan alla ymmärrä kantapään X-muotoinen poikkeama ulospäin tai sisäänpäin. Pienillä lapsilla tämä poikkeama on normaalia, kouluikäisillä ei enää.

Näytä minulle kenkäsi, niin teen diagnoosin

Jalkojen terveyden kannalta kenkien tyypillä on suuri merkitys. Muinaisista ajoista lähtien ihminen on yrittänyt suojella jalkojaan vaurioilta, pölyltä, lialta ja hypotermialta. Alusta alkaen jalat käärittiin pehmeään materiaaliin, pääasiassa nahkaan; lämpimissä maissa ne rajoittuivat kudottuihin sandaaleihin, mutta täällä Intiassa tavalliset ihmiset kävelivät vain paljain jaloin.

Luonnollisten materiaalien, joista kengät antiikin aikana valmistettiin, sekä niiden muotojen primitiivisyyden ansiosta ihmisen jalka pääsi liikkumaan helposti ja vapaasti, mikään ei estänyt myöskään ihon haihtumista.

Ajan myötä kengät saivat kaikki ajateltavissa olevat ja käsittämättömät muodot; pahinta jaloissa olivat nokan muotoiset kengät. Kuinka monet ihmiset ovat uhraaneet jalkansa epävakaille muodille! Valitettavasti suurin osa väestöstä ei vieläkään osoita varovaisuutta kenkien valinnassa.

Kauheat seuraukset eivät ole pitkällä: turvonneet jalat, turvotus, verenkiertohäiriöt, sieni-sairaudet, lihasten heikkeneminen ja liikkuvuuden rajoitukset, kovettumat, jalan ja sormien epämuodostumat ja jopa ... pyörtyminen.

Jouduin kommunikoimaan 42-vuotiaan newyorkilaisen Linda K:n kanssa. Hänen poikansa toi luokseni, joka pelkäsi äitinsä toistuvia pyörtymiskohtauksia. Kävi ilmi, että Linda pyörtyi... siitä epämukavuudesta ja kivusta, jonka hänen uudet muodikkaat ja kalliit kenkänsä aiheuttivat hänelle. Häneltä kesti kahden kuukauden intialaisen jalkahieronnan ja mukavat housut toipuakseen takaisin. Siksi suosittelen sinua hylkäämään välittömästi kengät, joissa tunnet olosi epämukavaksi. Et voi jahtaa muotia terveytesi kustannuksella!

Ja vielä yksi vinkki: aina kun mahdollista, käytä puuvillasta, luonnonsilkistä tai villasta valmistettuja sukkia, sukkia tai sukkahousuja. Tosiasia on, että mikä tahansa keinokuitu häiritsee jalan hengitystä, ja siitä tulee märkä ja kylmä.

Jalkasi tarvitsevat hoitoa

Pidätkö huolta autostasi? Tietysti teet! Mitä varten? Jotta hän voi viedä sinut minne tahansa milloin tahansa. Jalkamme vaativat myös asianmukaista hoitoa mennäkseen minne haluamme mennä. Muuten sinulla on kovettumia, halkeamia ja naarmuja. Kuinka estää se?

* Pese jalat päivittäin. Lisäksi pesussa on parempi käyttää neutraaleja tai lievästi happamia pesuaineita.

* Pesun jälkeen jalat tulee kuivata perusteellisesti ja muista kuivata varpaiden välinen alue perusteellisesti.

* Jos jalkojen iho on erittäin kuiva, se on voideltava ennen nukkumaanmenoa rasvaisella jalkavoiteella tai oliiviöljyllä, hieroen niitä varovasti ihoon hierovin liikkein.

* Jos jalkojen keratinisoituneissa osissa on vielä halkeamia, höyrytä jalkojasi kuumassa sooda-suolaliuoksessa, voitele sitten halkeamat peuranrasvalla tai teepuuöljyllä ja pue jalkaan puuvillasukat.

* Viikoittain on tarpeen puhdistaa jalat keratinisoituneista hiukkasista harjalla ja hohkakivellä sen jälkeen, kun jalat on höyrytetty kylpyhuoneessa.

*Ole erityisen varovainen leikkaaessasi kynsiäsi. Ne on leikattava suorassa linjassa, eivätkä ne saa olla kovin lyhyitä. Älä leikkaa syvälle pikkukuvan kulmiin: tämä voi johtaa kynsien sisään kasvamiseen kehoon ja tulehdukseen.

* Älä yritä hoitaa sisäänkasvaneita tai märäileviä kynsiä itse - tämä on täynnä kirurgisia toimenpiteitä.

Intialainen jalkatreeni

Ennen kuin hallitset intialaisten joogien muinaisen tekniikan - jalkahieronnan, yritä hallita yksinkertaisempi tapa parantaa jalkojasi - harjoitus. Joogit pitävät tätä vaihetta valmistavana, lämmittelynä.

Tällä intialaisella voimistelulla on seuraava vaikutus:

* tarjota liikkuvuutta kaikille jalan lihaksille;

* lisää jalan ja säären lihasten voimaa ja voimaa;

* ehkäisee mahdollisia mekaanisia vaurioita jalkaan;

* Rentoudu ja kuormita jalat.

Harjoitus 1

Seiso lattialla, nouse varpaille, laske kantapäät hitaasti alas. Nouse nopeasti varpaille ja laske kantapäät hitaasti alas, toista 5 kertaa (pohkeen lihasten kehitys).

Harjoitus 2

Kävele varpailla useita kertoja ympäri huonetta.

Harjoitus 3. "Toukka"

Seiso lattialla koko pohjalla ja aseta jalat yhdensuuntaisesti toistensa kanssa. Liikuta jalkojasi jäljittelemällä liikkuvaa toukkaa. Pura ensin jalan etuosa, venyttele sitä eteenpäin ja pura sitten kantapää. Siirrä kehon paino sormille, vedä kantapää mahdollisimman lähelle sormia. Vapauta etujalka uudelleen ja siirrä sitä eteenpäin.

Menettämättä täysin kosketusta lattiaan, kallista jalkaa oikealle ja vasemmalle liikuttamalla sitä ja kävele tällä tavalla muutaman metrin edestakaisin (vaikutus lyhyisiin lihaksiin).

Jos tämä harjoitus ei toimi seisten, yritä istua ensin.

Harjoitus 4

Yritä varpaillasi nostaa lattialla makaavia pieniä esineitä mahdollisimman korkealle lattiasta, kuten lautasliina, kynä jne. (Sormien koukistuslihakset kehittyvät.)

Harjoitus 5

Tämä harjoitus suoritetaan istuen. Istu tuolille, suorista selkäsi, venyttele jalkojasi eteenpäin. Nosta jalan etuosaa ja varpaita voimalla ylös, pidä hieman kiinni, ota se alas niin pitkälle kuin mahdollista. Toista useita kertoja.

Harjoitus 6

Pyöritä jalkojasi: nosta sisäreunaa, jalan etuosaa, ulkoreunaa ja laske sitten jalkojen etuosaa voimalla. Tässä tapauksessa varpaiden tulee kuvata suuri ympyrä; toista tämä liike useita kertoja ja tee sitten sama, mutta vastakkaiseen suuntaan.

Harjoitus 7

Purista varpaita voimalla, sitten levitä niitä voimalla (sormien lihasten kehitys). Toista useita kertoja. Jos harjoitus ei toimi heti, voit aluksi auttaa itseäsi käsin.

Kapeiden kenkien takia monet ovat unohtaneet kuinka tehdä sellaisia ​​liikkeitä. Toistamalla tätä harjoitusta usein, liikkuvuutta, nopeutta ja liikkumisen helppoutta voidaan lisätä.

Harjoitus 8

Harjoitus tehdään istuen: oikean jalan isovarvas tulee nostaa vasenta sääreä pitkin, mieluiten polveen asti, sitten toista sama harjoitus vasemman jalan isovarpaalla oikealle säärelle.

Yritä tehdä sama kantapäälläsi istuessasi suorassa (jalan ja koko jalan koordinaatio).

Harjoitus 9. "Pada"

Molemmat jalat ovat ojennettuna, jalat täysin lattialla. Paina kantapäätä lattiaa vasten ja yritä siirtää jalan etuosaa sisään ja ylös niin paljon kuin mahdollista niin, että sen ulkoreuna koskettaa lattiaa.

Paina nyt sormet lattiaa vasten jalan sisäreunan pysyessä ilmassa. Toista sama toisella jalalla. Tee joitain harjoituksia.

Harjoitus 10

Aseta köysi tai ohut rullattu huivi lattialle; jalat 15 cm:n etäisyydellä toisistaan. Tartu huiviin tai köyteen varpaillasi ja pidä siitä kiinni.

Harjoitus 11

Harjoitus suoritetaan istuen. Tartu lattialla makaavasta huivista varpaillasi, suorista jalat, nosta se pois lattiasta huivin mukana, vedä huivi tiukalle. Pysy tässä asennossa lyhyen aikaa, toista useita kertoja.

Harjoitus 12

Harjoitus suoritetaan istuen. Aseta jalan etuosa lattialle, nosta kantapäät mahdollisimman korkealle. Kun varpaat ja polvet ovat paikallaan, siirrä kantapääsi vuorotellen ylös- ja ulospäin. Suorita liike ensin erikseen kummallakin jalalla, sitten samanaikaisesti molemmilla jaloilla, sitten vuorotellen (vaikutus lyhyisiin ja pitkiin lihaksiin).

Harjoitus 13

Seiso suorassa. Kantapään kuormitus. Molemmat jalkaterät ovat kohotettuina ja kääntyvät oikealle. Lopettaa. Siirrä nyt kuorma jalan etuosaan kääntämällä kantapäät oikealle.

Peukku ylös, oikea; kantapäät ylös, oikealle. Kävele tällä tavalla sivuttain muutama metri ja kävele sitten takaisin vasemmalle nostaen samalla sormet ja kantapäät mahdollisimman korkealle pitäen vartalosi suorana.

Johtopäätös

Voimistelun lopussa suorita harjoitus 2 2-3 minuuttia.

Kansanlääkkeiden käyttö

Intiassa lääkärit ja lääkkeet ovat aina olleet kalliita tavallisille ihmisille, joten intialaiset ovat oppineet auttamaan itseään kotilääkkeillä. Tärkeimmät ja laajimmin käytetty perinteinen intialainen lääketiede jalkasairauksien hoidossa ovat:

* pakkaa;

* jalkojen ja säärien kääriminen;

* etikkasukat;

* jalkakylvyt;

* vuorotellen kylpyjä kuumalla ja kylmällä vedellä;

* jalkakylvyt harjoilla;

* kastelu vedellä;

* kuivat harjat;

* lääkekasvien levittäminen jalkoihin;

* kävellä paljain jaloin;

* kastekäsittely;

* jalkojen voimistelu;

* erilaisia ​​hierontoja.

Puristaa

Kaikkein alkeellisin työkalu, joka kaikkien pitäisi tietää, on kompressi. Kun olin hyvin nuori, vieressämme asui ystävällinen Jaina-täti, joka hoiti kaikkia naapureitaan kompressien avulla. Kerran, kun sairastuin, onnistuin "lopettamaan" korkean lämpötilan tällä tavalla.

Tämä kylmä kompressi ei voi vain alentaa lämpötilaa, vaan myös lievittää nyrjähdyksiin liittyvää kipua, lievittää nivelkipua.

Mitä tarvitaan

Flanelli- ja villakangas, ämpäri, kylmää vettä.

Koulutus

Pakkaa varten valmistetaan villakangas ja kaksi flanellivaippaa. Potilas makaa sängyllä, laittaa paljaat jalkansa villakankaalle. Flanellivaippa kastetaan kylmään veteen, puristetaan ulos niin, ettei se tippu, ja samalla se pysyy riittävän kosteana. Potilas nostaa jalkojaan. Märkä vaippa asetetaan villakankaan päälle ja jalka asetetaan sen päälle. Aikuisille vaippa levitetään koko pituudelta, lapsille se taitetaan useita kertoja. Jos mahdollista, ilman poimuja, he kääritään jalka ja säären märällä vaipalla ja kääritään villakankaalla. Sama tehdään toisella jalalla.

Jos käytät kompressia lämmön lievittämiseen, se tulee vaihtaa heti, kun se alkaa lämmetä. Jos lämpö on erittäin kovaa, 5 minuuttia riittää. Muissa tapauksissa vaihda pakkaus 10, 15 ja 30 minuutin kuluttua.

Kuinka vaihtaa kompressi

Laita ämpäri melko kylmää vettä sängyn viereen. Taita peitto jaloistasi, poista kompressi jaloistasi. Kasta märkä liina kylmään veteen, väännä sitä hieman ulos ja kääri se uudelleen jalkasi ympärille. Peitä sitten ulompi villakankaalla. Toista sama toisella jalalla. Työskentele nopeasti!

Jos kuumeisella potilaalla on kylmät jalat tai hän jäätyy, laita sääriin kompressi, älä kääri jalkoja märällä rievulla, vaan kääri ne kuivalla villakankaalla.

Sama kompressi on lämmittävä vaikutus, aiheuttaa hikoilua, jos kangas kastetaan kylmään veteen ja puristetaan voimakkaasti. Kääri jalat ja sääret kostealla liinalla yllä kuvatulla tavalla, mikäli mahdollista ilman ryppyjä, ja anna vaikuttaa 0,5–2 tuntia. Jos potilas nukahtaa, voit jatkaa pidempään.

Jos potilaalla on kylmä tai kompressi tuntuu liian kylmältä, laita muovipullo kuumaa vettä märän rievun päälle jalkoihin, kääri se kaikki villakankaalla. Kääri potilas lämpimästi!

Pakkaa tulee säilyttää 10–45 minuuttia, kunnes potilas hikoilee. Terveydentilasta ja verenkierron tilasta riippuen voit jättää kompressin 10-15 minuutiksi: potilaan tulee hikoilla.

Pyyhi sen jälkeen potilas peräkkäin kylmällä kostealla pyyhkeellä (kasvot, kädet, jalat jne.). Pyyhi kaikki kehon osat kuivaksi pyyhkimisen jälkeen. Muu osa kehosta jää peitettynä.

Toimenpiteen jälkeen pue potilaalle uusi paita, kääri se ja anna levätä vähintään tunnin ajan. Tällaisia ​​kompressioita voidaan tehdä enintään kahdesti päivässä vähintään 4 tunnin välein, jotta vältetään liiallinen verenkiertoelimistön rasitus.

Jalkakylvyt

Intiassa käytetään pääasiassa kolmenlaisia ​​jalkakylpyjä. Laskeva jalkakylpy alentaa kuumetta, nouseva jalkakylpy on lämmittävä vaikutus, vuorotteleva jalkakylpy auttaa normalisoimaan verenkiertoa.

Laskeva jalkakylpy

Ota riittävän suuri astia, jotta voit mukavasti laittaa molemmat jalat; veden tulee ulottua sääriin. Aloita lämpimällä vedellä, lisää hitaasti kylmää. Tässä tapauksessa kehon on oltava hyvin kääritty, jäätyminen on mahdotonta!

Nouseva jalkakylpy

Aloita haalealla vedellä ja lisää kuumaa niin kauan kuin jaksat. Kesto - 10-15 minuuttia.

Tämä kylpy toimii erittäin hyvin, jos henkilö ei voi nukahtaa, koska hänen jalkansa eivät ole lämpimät.

Vaihteleva kylpy

Valmista kaksi astiaa - lämpimällä ja kylmällä vedellä. Upota jalat ensin lämpimään veteen 2-3 minuutiksi ja sitten kylmään veteen 15-30 sekunniksi. Toista 3-5 kertaa, loput kylmällä vedellä. Kuivaa jalat, pue puuvilla- ja villasukat jalkaan, makaa sängyssä ja hikoile.

kävelee paljain jaloin

Jalat, erityisesti pohjat, ovat kohtia, joiden kautta ei synny ainoastaan ​​kosketusta lattiaan, maahan, vaan kosketukseen ympäristöön, meistä poistuvaan.

Vapaa ja iloinen maailmankuvamme riippuu suurelta osin heistä - maapallostamme, jonka voimme ohittaa. Jaloilla on myös välittäjän rooli. Samalla kun ihailemme ympärillämme olevan maailman kauneutta, he raportoivat polvien, pohjien jne. sisäisestä tilasta.

Luonnollinen jalkahieronta on paljain jaloin kävely. Täällä Intiassa voit kävellä paljain jaloin ympäri vuoden, jos haluat. En kehota kävelemään paljain jaloin kaupunkiasfaltilla tai pölyisillä maanteillä. Tämä on parasta tehdä pikkukivirannoilla. Mutta entä jos tällaista rantaa ei ole lähellä? Voit järjestää sen itse talon pihalle tai puutarhaan: tarvitset pienen palan maata, hiekkaa ja kiviä - ja mene terveydesi! Jos asut maassa, jossa syksy, talvi ja kevät ovat erittäin kylmiä vuodenaikoja, voit löytää tien ulos tästä tilanteesta - järjestää keinotekoinen ranta ... huoneistoon.

keinotekoinen ranta

Ota 50-60 cm leveä, 80-100 cm pitkä ja 15 cm korkea laatikko, johon kaada pesty sekoitus karkeaa hiekkaa ja erikokoisia kiviä (jokikiviä). Lisäksi laatikossa tulisi olla useita suurempia kiviä terävällä reunalla. ¬Aseta "rantasi" asunnon lämpimimpään paikkaan ja kävele sillä paljain jaloin mahdollisimman usein.

Ymmärrät nopeasti, kuinka hyödyllinen tämä joskus kivulias kivivaikutus on kehollesi. Jaloista tulee lämmin ja kevyt. Tarvitset suuria kiviä, joissa on terävät reunat, jotta ne vaikuttavat jalan kovettuneet alueet (keratinisoitunut iho).

Vanhemmille ihmisille on suositeltavaa laittaa tuoli tai pöytä laatikon viereen. Niihin voi nojata, jolloin on helpompi säilyttää tasapaino. Niiden avulla kuorma poistuu nopeasti, kun jalkamme tulee jossain vaiheessa liian kipeäksi.

Tällainen "ranta" on erittäin hyödyllinen lapsille - heidän terveydelleen, oppimiselle ja kasvulleen. "

muoto: djvu

Intialainen hieronta, samoin kuin jooga, eivät vain rentouta ihmistä, vaan myös puhdistavat hänen sielunsa kertyneestä negatiivisuudesta, bluesista, letargiasta, masennuksesta ja muista psyyken tuhoavista tiloista.

Lievittää fyysistä ja henkistä stressiä. Virkistää täydellisesti vartaloa, parantaa verenkiertoa, nuorentaa ihoa. Tässä tapauksessa kaikki voimavaikutukset puuttuvat kokonaan.

Edellä kuvattujen intialaisen hieronnan ominaisuuksien lisäksi sillä on myönteinen vaikutus niveliin. Lempeät liikkeet eivät vahingoita luuta, mutta samalla lämmittävät ihoa, mikä on erittäin hyödyllistä osteokondroosille, osteoporoosille ja niveltulehdukselle. Muuten, vaikutuksen parantamiseksi voit tehdä sen jopa kylvyssä.

Hoidon aikana käytetyt öljyt ehkäisevät ikääntymistä, auttavat poistamaan selluliittia ja venytysmerkkejä. Intialainen hieronta on ihanteellinen valinta ihmisille, jotka elävät istuvaa elämäntapaa, ovat usein stressaavissa tilanteissa ja ovat täysin omistautuneita työhönsä.

Intialainen terapia rentouttaa heidän hermojaan, antaa heidän unohtaa kaikki ongelmansa, tarkastella maailmaa eri tavalla ja tulla itsevarmemmaksi. Päähieronta parantaa hiusten kuntoa ja edistää niiden kasvua. Se myös lievittää päänsärkyä.

Erikoisuus! Useimmissa tapauksissa intialainen hieronta suoritetaan neljällä kädellä, eli kahdella mestarilla.

Indikaatioita hierontahoitoon

Intialaistyylinen hoito on hyödyllistä sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksissa. Se auttaa myös pääsemään eroon:

  • migreeni;
  • keskushermoston häiriöt;
  • heikentynyt immuniteetti;
  • osteokondroosi;
  • hengityselinten sairaudet;
  • liikalihavuus;
  • eri alkuperää oleva akuutti kipuoireyhtymä;
  • tromboflebiitti ja tromboosi.

Tämä on yksi hieronnan tyypit joka vaikuttaa positiivisesti ihmiseen kokonaisuutena. Mieliala nousee, on halu toimia, fyysiset kivut katoavat.

Päätyypit

SOMA- potilaan koko vartaloa harjoitetaan hellävaraisesti. Hoitoöljy valitaan yksilöllisesti. Toimenpiteen kesto on 60 minuuttia. Vaikutus tänä aikana on sama kuin muutaman päivän tauon jälkeen.

Kun nautit levosta, kehossasi tapahtuu muutoksia: figuuri korjaantuu, ihonalaisen kudoksen kunto paranee, iho tasoittuu, fysiologiset prosessit normalisoituvat, keskittymiskyky paranee, väsymys häviää ja sen myötä se, stressi.

DHARA- rentouttaa aivoja, poistaa negatiiviset ajatukset, rauhoittaa. Lievittää päänsärkyä, poistaa stressiä, auttaa nuorentamaan kehoa, lievittää jännitystä hartioissa ja niskassa. Hoidon kesto on 45 minuuttia. Koko tämän ajan otsalle kaadetaan lempeä lämmin öljysuihku.

MASUP- suoritetaan käyttämällä tuoksuvia jauhe-jauheita. Erinomainen valinta niille, jotka haluavat laihtua. Potilaan vartalolle sirotellaan jauhetta ja hieronta alkaa. Samalla mestareiden liikkeet ovat hyvin koordinoituja ja hiottuja. Heti toimenpiteen alkaessa lennät henkisesti pois lämpimälle maalle, jossa on kirkas meri ja raikas ilma.

NAVAR- Pääainesosa on lääkeriisi, keitetty maidon ja kasvisliemen koostumuksessa. Kun ne on asetettu erityiseen pussiin hierontaa varten ja toimenpide alkaa. Se auttaa pääsemään eroon nivelsairauksista, reumasairauksista, normalisoimaan lihasten sävyä ja parantamaan ryhtiä.

PODI. Kizhi - kasvisjauheet kankaaseen käärittynä ja paistinpannussa öljyssä kuumennettuina. Jalkojen pesun, pään ja vartalon hieronnan ja öljyjen käytön jälkeen asiantuntijat aloittavat hoidon pussilla. Heidän toimintansa on samalla taputtavaa.

Hoidon avulla pääset eroon lihas- ja nivelongelmista (niveltulehdus, niveltulehdus, halvaus, vammojen jälkeiset liikkuvuusongelmat ja niin edelleen) sekä hyvästit ylimääräisille kiloille ja selluliitille.

Abhyanga– Muinainen ayurveda-hieronta, jossa käytetään parantavia öljyjä ja yrttiuutteita. Esittäjänä kaksi asiantuntijaa. Menettelyn tarkoituksena on tasapainottaa hienovaraisten kehojen järjestelmä. Asiantuntijoiden liikkeet painavat sydämestä periferiaan.

Udvartana- Tämä terapia tähtää maksimaaliseen painonpudotukseen. Syvähieronta, joka suoritetaan yrttijauheilla. Toimenpiteen jälkeen henkilö tuntee olonsa uskomattoman itsevarmaksi, väsymys "lievittää käsin". Aineenvaihdunta paranee, veren mikrokierto lisääntyy, ihosta tulee silkkimäisempi ja pehmeämpi.

Klassinen hieronta- rentouttaa, vähentää kipua, parantaa hyvinvointia. Sen tarkoituksena on lievittää stressiä ja jännitystä, parantaa verenkiertoa, poistaa kroonista väsymystä, unettomuutta, lisätä elinvoimaa. Kahden mestarin esittäjänä rentouttavassa ympäristössä.

Masoterapia- Selkeän algoritmin ansiosta: vaihtuva pistevaikutus sairaille alueille syvällä rentoutumisella, henkilö toipuu nopeasti. Toimenpide suoritetaan seesamiöljyllä. Tunti päättyy pään ja kasvojen hierontaan.

Perinteinen hieronta joogaan verrattuna. Toimenpiteen aikana mestari vääntelee vartaloasi, venyttelee ja auttaa ottamaan muita hyödyllisiä asentoja. Hieroja vaikuttaa kaikkiin kehon osiin kiinnittäen paljon huomiota niveliin, jalkoihin ja käsiin. Vaikutus hoidon jälkeen: lisää joustavuutta, poistaa stressiä ja väsymystä.

Aromihieronta- erittäin miellyttävä toimenpide. Se esitetään klassikkona, mutta sitä täydentää miellyttävä intialaisesta santelipuusta peräisin olevan eteerisen öljyn tuoksu.

Kasvojen hieronta - Erinomainen stressin hallintaan. Palauttaa värin ja palauttaa ihon tuoreuden. Lisäksi sillä on virkistävä vaikutus. Se suoritetaan käyttämällä erityisiä papaija-hedelmistä koostuvia voiteita. Lopussa maskia säädetään.

Jalkahieronta- toimenpide, joka rentouttaa välittömästi ja antaa sinun unohtaa kaikki ongelmat. Tämä on nilkan alueen pistehieronta. Ensin mestari käsittelee jalkaa, sitten nousee hitaasti polveen. Tunti päättyy hierontaan kuumalla (mutta kuivalla) pyyhkeellä.

Öljyn koostumuksen valinta

Intialainen hieronta erottuu suuren määrän öljyjen käytöllä: 26 tyyppiä, joista jokainen koostuu 7-30 yrtistä. Öljyn valmistuksen aikana asiantuntija ottaa huomioon vuodenajan sekä potilaan kehon yksilölliset ominaisuudet.

Kaikkien öljykoostumusten perusta on seesamiöljy (joskus korvattu kookos- tai oliiviöljyllä). Käytetään vain lääkeaineita, jotka eivät voi vahingoittaa kehoa.

Ennen käyttöä öljy lämmitetään ja levitetään potilaan iholle tarvittava määrä. Muinaisina aikoina öljyn sijasta käytettiin hernejauhoa tai talkkia. Nykyaikainen kosmetologia esittelee erilaisia ​​puuteria rasvaiselle iholle, jotka sisältävät mineraali- ja kasvikomponentteja.

Herkälle iholle on tärkeää käyttää mahdollisimman vähän öljyä tai korvata se kokonaan geelillä. Hoitotoimenpiteiden jälkeen iho on samettisempi, pehmeämpi ja terveempi.

Video: intialaisen hieronnan ominaisuudet

Pään hieronta

Tällaisen hieronnan päätehtävänä on poistaa stressiä, joka pyrkii kerääntymään kaikkiin kehon kudoksiin. Se auttaa myös pääsemään eroon pakkomielteisistä ajatuksista, jatkuvasta ahdistuksesta, letargiasta. Sopii niille, jotka kasvattavat nopeasti rasvaisia ​​hiuksia, sekä niille, jotka haluavat nopeasti kasvattaa paksut ja rehevät hiukset.

Tekniikka on lainattu muinaisesta intialaisesta parantamisjärjestelmästä. Laimennettu modernilla tiedolla. Istunto kestää enintään puoli tuntia. Tämä aika riittää otsan, pään, kaulan hierontaan. Asiantuntijan käsien vaikutus ei ole voimakas, mikä ei aiheuta haittaa.

Huoneeseen on luotu erityinen tunnelma: hiljainen ja miellyttävä musiikki soi, aromaattiset kynttilät palavat. Toimenpiteen päätyttyä henkilö tuntee olonsa virkeämmäksi ja valmiiksi uusiin toimintoihin.

Tärkeä! Ennen kuin lähdet hierontaan, ota yhteyttä lääkäriisi!

Maksimaalisen tuloksen saavuttamiseksi on suoritettava 5-10 hoitokertaa kahdesti vuodessa.

Hieronnan tarkoitus:

  1. Tarjoaa kudoksia happea.
  2. Päänsäryn eliminointi.
  3. Myrkkyjen poisto.
  4. Näön parantaminen.
  5. Vähentynyt lihasjännitys.
  6. Poista masennus ja ahdistus.
  7. Hiusten kasvun parantaminen.
  8. Täynnä elinvoimaa ja energiaa.

Vasta-aiheet

Kuka ja missä olosuhteissa ei saa mennä intialaiseen hierontaan:

  • verisairauksien kanssa;
  • verisuonten aneurysmien kanssa;
  • akuuteilla sairauksilla ja korkealla kuumeella;
  • imusolmukkeiden lisääntymisen kanssa;
  • tulehduksellisten sairauksien kanssa, jotka ovat luonteeltaan märkiviä;
  • osteomyeliitin kanssa;
  • tromboosin kanssa;
  • kasvainten läsnä ollessa;
  • kriisien aikana;
  • suolistohäiriöiden kanssa;
  • suonikohjujen kanssa;
  • munuaisten toiminnan häiriöillä;
  • haavaumat, kohdun verenvuoto, pohjukaissuolen sairaudet;
  • mielisairauden kanssa;
  • sydänlihasiskemian kanssa.

Intialaisesta hieronnasta nauttimiseen ei aina tarvitse mennä tähän maahan. Todellisen terapian öljyjä käyttämällä tekevät asiantuntijamme, jotka ovat omaksuneet taidot intialaisista hierojaterapeuteista.

Huomaa, että nykyaikaiset mestarit eri puolilla maailmaa pystyvät suorittamaan tämän toimenpiteen huonommin kuin Intian hierojat. Hieronnan vaikutus on sama.