Mikä on unettomuus. Mitä univaje on ja mitkä ovat sen seuraukset

Uni on kehon erityinen tila, jonka hyödyllisyydestä riippuu pitkälti sen fyysinen kunto ja psyyke. Haluan puhua hoitomenetelmästä modifioidulla unella, joka hoitaa menestyksekkäästi niin vakavaa mielenterveyshäiriötä kuin masennus. Tätä hoitoa kutsutaan univajeeksi.

Univaje (latinasta deprivatio - menetys, deprivaatio) on erityinen psykoterapeuttinen tekniikka, jota käytetään psykiatrisessa käytännössä masennuksen hoitoon. Tämä tekniikka koostuu keinotekoisesta unen puutteesta jonkin aikaa. Deprivaatiomenetelmä voi tuoda ihmisen ulos vakavasta masennuksesta ilman lääkkeiden käyttöä useiden päivien ajan.

Riistomenetelmän ilmestymisen historia

Unenpuutemenetelmää ei voida lukea uusien syyksi. Puute tunnettiin hyvin jo muinaisessa Roomassa. Noina muinaisina aikoina roomalaiset, jotka rakastivat juhlia ja juhlia, huomasivat, että vaikeassa, masentuneessa tilassa olevasta ihmisestä tuli jälleen iloinen ja seurallinen täysin unettomat yön jälkeen. Tämä menetelmä unohdettiin vuosisatojen ajan, ja vasta viime vuosisadan 70-luvulla sveitsiläiset psykiatrit löysivät uudelleen puutteen vaikeasta masennuksesta kärsivien potilaiden hoitoon. Tämä tekniikka hyväksyttiin suurella mielenkiinnolla, joka vähitellen hiipui, kun se väistyi nykyaikaisille menetelmille masennuksen hoitoon lääkkeillä.

Deprivaatio eroaa pohjimmiltaan useiden päivien täydellisestä unen puutteesta. Pitkäaikainen unenpuute on raskas taakka hermostolle ja psyykelle henkilö, jonka seurauksena kehon hallinnan rikkominen. Tämän seurauksena uni voi tapahtua missä tahansa ja milloin tahansa. Lisäksi havaitaan usein erilaisten hallusinaatioiden esiintymistä, hämmennystä todellisten tapahtumien ja unien mielissä. Pakollinen univaje on vakava koe psyykelle. Sitä käytettiin kidutuksena inkvisition aikana sekä toisen maailmansodan aikana natsien keskitysleireillä ja Gestapossa. Meidän aikanamme jotkut uskonnolliset liikkeet käyttävät pakotettua unenpuutetta pitkään aikaan siirtääkseen psyyken muuttuneeseen tilaan.

Metodologia

Deprivaatiolla tarkoitetaan tehokkaita menetelmiä masennuksen hoitamiseksi ilman lääkkeitä. Riistomenetelmä on hyvin yksinkertainen ja helposti saatavilla. Se koostuu seuraavista. Illalla sinun ei tarvitse mennä nukkumaan, vaan pysyt hereillä koko yön ja koko seuraavan päivän. Seuraavana päivänä sinun on mentävä nukkumaan normaaliin aikaan ja unen tulisi jatkua 10-12 tuntia. Näin ollen valveillaoloaika pitenee puoleentoista päivään, jonka jälkeen seuraa normaali uni. Ensimmäiset deprivaatio-istunnot suoritetaan kahdesti viikossa, ja tarvittaessa jatka hoitoa - kerran viikossa.

Masennustilassa nukahtaminen on aina normaalia hitaampaa. Nuku samaan aikaan pinnallisesti, usein heräämällä yöllä. Kaikki unen vaiheet ovat häiriintyneet, joten masennusta kokevat ihmiset tuskin lepäävät unen aikana ja heräävät väsyneenä ja uupuneena.

Deprivaatiotekniikka normalisoi unijaksot ja sen keston. Tietyssä määrin puutetta voidaan pitää keinotekoisena stressinä keholle.

Deprivaatiota suoritettaessa on erittäin tärkeää voittaa voimakas nukahtamishalu, joka ilmenee yön ensimmäisellä puoliskolla. Lyhytkin uni rikkoo tekniikan ja koko vaikutus menetetään. Pysyäksesi hereillä sinun on vuorotellen lisättävä fyysistä aktiivisuutta ja lepoa. Voit siivota asunnon, pestä pyykkiä, pestä astioita, lukea kirjoja, tehdä käsitöitä. Fyysisen toiminnan ja levon vuorottelu auttaa selviytymään yön ensimmäisestä puoliskosta, jolloin haluaa erityisen lujaa unta. Kolmelta neljältä aamulla nukahtamishalu katoaa, mieliala nousee ja työkyky lisääntyy. Tässä tilassa ihminen on koko seuraavan päivän, ja yön alkaessa tulisi, kuten tavallista, mennä nukkumaan. Unettomuutta ei pidä suorittaa useana yönä peräkkäin. Tämä voi johtaa erilaisten neuroosien ja jopa psykoosien ilmaantumiseen.

Masennuksen hoidon tehokkuus puutteella

Deprivaatio on erityisen tehokasta vaikeassa ja keskivaikeassa masennuksessa sekä melankolisessa oireyhtymässä ja melankolisessa muodossa. Ahdistuneessa masennuksessa puutteen käytön tulos on vähemmän selvä. Tällä hoitomenetelmällä ei ole vasta-aiheita ja on toivottavaa, että hoito, erityisesti useista hoitokerroista koostuvat kurssit, suoritetaan lääkärin valvonnassa. Hoidon tulos on erityisen hyvä, jos masennuksen hoito aloitetaan sen kehittymisen ensimmäisinä viikkoina. Pitkäaikaisella masennuksella tämä menetelmä antaa myös hyvän vaikutuksen, mutta pidempi hoito on tarpeen.

Vakaa positiivinen tulos deprivaatiotekniikasta saavutetaan yleensä kuudesta kahdeksaan hoitokerran jälkeen Useimmat potilaat raportoivat tilassaan merkittävästä parantumisesta ensimmäisen deprivaatiohoitokerran jälkeen. Eli vaikka ensimmäinen riistäminen ei tuonut positiivista tulosta, hoitoa tulee jatkaa.

Nykyaikainen ihminen laiminlyö yhä enemmän täysimittaista unta opiskelun, työn tai huvin vuoksi, näkee sen ärsyttävänä välttämättömyytenä, joka vie paljon aikaa.

Jos on kiireellinen projekti, tärkeä tapahtuma, valmistautuminen kokeisiin tai muuhun tapahtumaan ja aika on loppumassa, puuttuvan ajan löytäminen on yksinkertaisesti korvia - se otetaan pois unesta.

Mutta tietysti jokainen meistä ymmärtää, että tällaiset toimet eivät ole hyväksi keholle.

Unen kieltäytyminen voi aiheuttaa peruuttamattomia patologisia prosesseja kehossa (keskushermoston masennus, vainoharhaisuus, diabetes, muistinmenetys), sosiaalisen aseman ja elämänlaadun heikkeneminen.

Kokeen loppuun mennessä koehenkilöt kamppailivat voimiensa rajoissa uneliaisuuden kanssa, alkoi hallusinaatioita ja todellisuuden havainto häiriintyi. Heidän voimansa palautuivat täysin täyden kahdentoista tunnin unen jälkeen.

Puoli vuosisataa myöhemmin alkoi kilpailu ennätyksistä.

Randy Gardner, kalifornialainen seitsemäntoistavuotias, koki lyhyen muistin menetyksen ja hallusinaatioita vuonna 1965. kesti 11 päivää ilman unta - se on 264 tuntia!

Kun Randyltä kysyttiin, kuinka hän onnistui olemaan nukkumatta niin pitkään, hän vastasi, että tämä oli hengen voitto aineesta. Itse asiassa Gardnerin menestystekijöitä olivat hänen erinomainen fyysinen kunto, korkea motivaatio, median tuki ja lukuisat tarkkailijat.

Tämä voitto unesta kirjattiin Guinnessin ennätysten kirjaan. Sen jälkeen Kirjan edustajat totesivat sen tällaisten tietueiden rekisteröinti lopetetaan ihmisten terveydelle aiheutuvan uhan vuoksi. Kuitenkin vuonna 2007 britti Tony Wright vietti 275 tuntia ilman unta.

Pitkittyneen valveillaoloajan vaikutus kehoon

Voimakkuuden jyrkkä lasku kokee henkilö, joka ei ole nukkunut vain yhden yön.

Toinen yö ilman unta tuo dissonanssia käyttäytymiseen ja tuntemuksiin: kävely muuttuu epätasaiseksi, puhe on sekavaa ja sumeaa, henkistä rasitusta vaativia tehtäviä ei voida ratkaista, psykologiset testit korjaavat virheitä, jotka osoittavat pinnallisen unen olemassaoloa pakkoherännyt.

Tämän vahvistaa elektroenkefalogrammi. Ihminen on hereillä, uneliaisuuden ja unihäiriöiden tilassa.

Jos unettomuus jatkuu, henkilöstä tulee kiukkuinen ja levoton, hänellä on tunne, että lattia heiluu jalkojen alla ja hänen päätään puristavat vanteet ("hattuilmiö"), hänen silmissään on pölyhiukkasia, muisti ei toimi. .

Neljäs uneton päivä tuo mukanaan visuaalisia ja kuulohalusinaatioita.

Unettomuuden syveneessä kokeellisen ihmisen "minä" näyttää erottuvan, tahto tukahdutetaan, hänelle voidaan ehdottaa jotain.

Tutkijat ehdottavat sitä hallusinaatiot ovat REM-uni tunkeutuva hereilläolo unineen. Tästä syystä kokeen jälkeen koehenkilöt vaipuvat syvään hitaaseen uneen, jonka puute on akuutin.

Hallusinaatiot unessa: oireet, syyt, mitkä sairaudet viittaavat, miten ne eroavat unista #hallusinations_in_sleep

Hidas uni yrittää myös saada takaisin oikeutensa tunkeutumalla pakkoherätykseen. Tämän rekisteröi Nathaniel Kleitman, joka suoritti kokeen itselleen.

120 unettoman tunnin jälkeen hänen elektroenkefalogramminsa tallensi delta-aallot, jotka yleensä esiintyvät ei-REM-unessa. Kleitman onnistui eliminoimaan ne suurella tahdonvoimalla. Tällaisina hetkinä raja unen ja hereillä olemisen välillä hämärtyi.

Puolentoista päivän valveillaolon vaikutus kehoon

Yövuorossa työskentelevien joutuu usein pysymään hereillä puolitoista päivää: valvomaan koko yön ja sitten toisen päivän. Monet tottuvat tällaiseen rytmiin eivätkä ota tässä negatiivisia puolia.

Eikö kovin heikentävä (riippuvainen) uni vaikuta psyykeen ja koko kehoon? Vastauksen tähän kysymykseen antoi tutkimuksessaan Ya.I. Levin, joka valitsi tutkimuksen kohteeksi 36 tunnin valverytmin:

Kohteiksi tuli 35 nuorta tervettä henkilöä. He kokivat suurimman uneliaisuuden kello 4–7, seuraavana päivänä klo 13–16. Illalla, kokeen loppupuolella, halu nukkua oli heikoin.

Kaikki huomasivat voimanpurkauksen, mutta ei halunnut liikkua. Monet unen puutteeseen liittyvät reaktiot vaihtelivat ja ne määräytyivät henkilön yksilöllisten parametrien - hermoston tasapainon, luonteen, luonteen, fyysisen kestävyyden - perusteella.

Mutta heillä kaikilla oli seuraavat ominaisuudet: motivaatio- ja kannustintason lasku, yleisen aktiivisuuden lasku, assosiatiivisen ja lyhytaikaisen muistin heikkeneminen, reaktiivisen ahdistuksen lisääntyminen.

Toisella puolella Virheiden määrä yksinkertaisten ja monimutkaisten verbaalisten ja ei-verbaalisten tehtävien suorittamisessa on vähentynyt.

Biokemiallisten indikaattoreiden analyysissä havaittiin muutoksia kolesterolin ja kokonaisproteiinin pitoisuudessa, emotionaalisen stressin kumppanin katekoliamiinin hormonaalinen taso laski.

Monet indikaattorit palasivat normaaliksi ensimmäisenä yönä kokeen päättymisen jälkeen. Monet, mutta eivät kaikki...

Toipumisyö on myös epänormaali: uni kestää pidempään, syvän delta-unen osuus lisääntyy, liikkeiden ja heräämisten määrä unessa vähenee.

Unettomuus vaikuttaa myös galvaaniseen ihovasteeseen (GSR), joka on tunneaktiivisuuden pääasiallinen mitta. Pienikin häiriö, jota emme edes huomaa, vaikuttaa hikirauhasten toimintaan, iho kosteutuu ja sen sähkövastus muuttuu. Koehenkilöiden GSR osoittautui samanlaiseksi kuin neuroosipotilaiden GSR.

Täten,

univaje on voimakkain stressi, johon liittyy biokemiallisia ja psykofysiologisia muutoksia.

Tärkein liittolainen taistelussa stressiä vastaan ​​on delta-uni. Siksi univajeen jälkeen ihminen joutuu ensin tähän univaiheeseen.

Dramaattinen on se tosiasia Delta-uni aloittaa korjaavan työn, kun peruuttamattomia prosesseja on jo tapahtunut.

Ennaltaehkäisevät pitkittyneen heräämisen haitallisia seurauksia

Onko mitään keinoa estää tällaisia ​​stressaavia tiloja kehossa?

I.G. Dallakyan ja Ya.I. Levin osoitti käytännössä, että elektroakupunktio (akupunktio), joka vaikuttaa tiettyihin korvan kohtiin, lisää ihmisen toimintaa.

Tällaisen ennaltaehkäisyn jälkeen 36 tunnin valveillaolo on paljon helpompi sietää, ja syvä delta-uni palautuvana yönä pitenee huomaamattomasti.

Unenpuute voi aiheuttaa seuraavia oireita:

Unenpuute vaikuttaa negatiivisesti glukoosin imeytymiseen ihmiskehossa, mikä voi aiheuttaa diabeteksen. Tämän päätelmän tekivät Chicagon yliopiston tutkijat.
lihaskipu,
Heikentynyt näöntarkkuus
Rikkominen värin havaitseminen - värisokeus,
kliininen tai akuutti masennus,
lisääntynyt uneliaisuus,
Heikentynyt ajattelu- ja keskittymiskyky
Psykoosi - todellisuudentajun ja identiteetin menetys,
Vähentynyt immuunipuolustus
Huimaus, huimaus, päänsärky,
Ylijännitys, ylikuormitus, ärsytys, kärsimättömyys,
kuulo- ja visuaaliset hallusinaatiot,
Vapina raajoissa
Selkeitä unia nukahtaessaan
Pahoinvointi,
Muistihäiriöt,
Tahtomat nopeat silmien liikkeet
Ihon kalpeus,
viivästyneet reaktiot,
Sekavaa ja epäselvää puhetta
Kurkkukipu, nenän tukkoisuus,
Painon nousu tai lasku
Haukotus,
Tietoisuuden hämärtyminen - delirium,
Oireet, jotka muistuttavat alkoholimyrkytystä, vainoharhaisuutta,
ruoansulatushäiriöt, ruoansulatushäiriöt, ripuli,
Verenpaineen nousu.

Kehomme luonnollisista tarpeista kieltäytyminen ammatillisen tai minkä tahansa muun toiminnan vuoksi kannattaa muistaa uniaikataulu:

Lepää valveillaolosta.

Tietojen käsittely ja siirtäminen pitkäaikaismuistiin.

Aineenvaihduntaprosessien säätely: kasvuhormonin tuotanto tehostuu, hermosolujen plastisuus palautuu, neuronien ja proteiinien RNA:n biosynteesi säädetään.

Biorytmien säätö optimaaliseen tilaan.

Aivorakenteiden työn säätö ja säätö.

Suojatoimintojen palautuminen: T-lymfosyytit, jotka vastaavat vastustuskyvystä viruksia vastaan, aktivoituvat unen aikana.

Huolimatta siitä, että unen ilmiötä ei ole täysin tutkittu ja monet siitä luopumisen tärkeät näkökohdat jäävät tieteelle mysteeriksi, ihmisten terveydelle ja tilalle aiheutuva uhka on edelleen kiistaton.

Lähteet: A.M. Wayne "Tr ja kolmasosa elämästä”, ”Unen ja valveillaolojen häiriöt”, ”Aivojen patologia ja yöunen rakenne”.

Haluan toivottaa sinulle terveitä, täydellisiä unia ja kutsua sinut kuuntelemaan kaunista melodiaa:

Elena Valve Sleepy Cantata -projektiin.

Artikkelin sisältö

Erilaisten masennustilojen ja melankolian hoitomenetelmien joukossa deprivaatio tai keinotekoinen univaje on erityinen paikka - paradoksaalinen tekniikka ensi silmäyksellä, mutta tietysti osoittautunut tehokkaaksi. Vaikuttaa siltä, ​​​​että kuinka voidaan viedä henkilöltä, jolla on jo vakavia unihäiriöitä psykologisen tilansa vuoksi, muutama arvokas lepotunti? Mutta käytännössä univaje masennuksessa auttaa pääsemään eroon monista tämän taudin oireista, palauttamaan ihmisen emotionaalisen tilan ja tärkeimpien päivittäisten syklien luonnollisen kulun, jotka varmistavat kehon elintärkeän toiminnan, ensisijaisesti uni-herätyksen. sykli.

Toimenpiteen indikaatiot

Ihmisillä, jotka kohtasivat ensimmäisen kerran univajetekniikan, on useimmiten useita melko luonnollisia kysymyksiä: mikä se on, miten tämä menetelmä toimii ja missä tapauksissa on suositeltavaa turvautua siihen? Ensinnäkin on ymmärrettävä, että monet ihmiskehossa tapahtuvat prosessit ovat 24 tunnin päivittäisen rytmin alaisia. Esimerkiksi unirytmit, muutokset kehon lämpötilassa, syke, ruokahalu, verenpaine jne. Mutta masentuneilla ihmisillä nämä prosessit voivat häiriintyä, joten hyvä yölepo korvautuu unettomuudella, aineenvaihdunta häiriintyy ja naisilla siitä tulee epäsäännöllinen kuukautiskierto. Lisäksi ihmisen tunnetila alkaa olla yhä enemmän riippuvainen vuorokaudenajasta. Aamuisin masentuneita potilaita ahdistaa usein huono mieliala, ruokahaluttomuus, heikentynyt aktiivisuus, mutta iltaan mennessä oireet häviävät vähitellen, joten seuraavana päivänä ne palaavat uudella voimalla.

Yksi toimenpiteen indikaatioista on masennus.

Unenpuutteen käyttö tässä tapauksessa antaa sinun palauttaa menetetyn tasapainon kehossa tapahtuvien prosessien välillä muuttamalla tavanomaista biologisten rytmien rutiinia. Tätä tekniikkaa käytetään yleisimmin seuraavan tyyppisten häiriöiden hoitoon:

• kliininen masennus;
• lisääntynyt ärtyneisyys;
• vainoharhaisuus;
• muistihäiriöt;
• tarkkaavaisuushäiriö;
• jotkut psykoosin muodot.

Tiedetään, että synkästä masennuksesta kärsivillä potilailla keinotekoisen unen puutteen positiivinen tulos ilmenee paljon useammin kuin esimerkiksi tämän taudin ahdistusmuodosta kärsivillä. Myös tällaista menettelyä määrättäessä on pidettävä mielessä, että taudin alkuvaiheessa deprivaatiotekniikka selviää oireistaan ​​paljon tehokkaammin, mutta on todisteita onnistuneesta parantumisesta sen avulla pitkäaikaisesta masennuksesta.

Unen puutteen tyypit

Vastatessaan kysymykseen, mikä on unen puutetta, on tärkeää kiinnittää huomiota tämän tekniikan olemassa oleviin tyyppeihin, joita käytetään lääketieteessä:

1. Täydellinen riistäminen. Se tarkoittaa, että henkilö ei nuku noin 36-40 tuntia, eli toimenpiteen aikana potilas ei saa nukkua koko päivän, sitten yön ja seuraavana päivänä. Jo yksikin täydellinen univaje parantaa masentuneilla potilailla havaittavissa olevia parannuksia, mutta tuloksen vahvistamiseksi toimenpide tulisi toistaa vähintään 6-8 kertaa: ensin kahdesti viikossa ja sen jälkeen vähennetään yhteen kertaan 7 päivässä. Mutta kun otetaan huomioon se tosiasia, että henkilön on pysyttävä hereillä melko pitkään, ensimmäistä kertaa täydellinen riistäminen on parasta suorittaa asiantuntijan valvonnassa, joka auttaa välttämään epämiellyttäviä seurauksia potilaan terveydelle. , kehon yleinen ylityö.
2. Osittainen riistäminen. Tämän toimenpiteen aikana potilas menee nukkumaan klo 22.00, ja 3 tunnin kuluttua nousee ylös ja on edelleen hereillä seuraavaan iltaan, jonka jälkeen hän nukahtaa uudelleen 3-4 tunniksi. Tämä tekniikka on potilaiden helpompi sietää, mutta siinä on myös rajoituksensa: osittainen univaje ei sovi potilaille, joilla on lisääntynyt ahdistuneisuus, koska suurin osa lepoon varatusta ajasta kuluu nukahtamisen yrittämiseen.
3. REM-deprivaatio. Tämän tekniikan käyttö on mahdollista vain sairaalassa, koska se vaatii EEG-seurantaa ja silmän liikkeiden fiksaatiota. Toimenpiteen ydin on herättää potilas heti, kun hän siirtyy "REM"-univaiheeseen, joka määräytyy silmämunien tyypillisten liikkeiden perusteella. 90 minuutin hereillä olon jälkeen hänen annetaan jälleen nukahtaa, mutta vain tämän vaiheen seuraavaan alkamiseen asti. Tätä unen ja aktiivisuuden vuorottelua on ylläpidettävä koko yön, minkä jälkeen puutteen vaikutus on pääsääntöisesti huomattavasti havaittavampi verrattuna sen kokonais- tai osittaiseen muotoon. Mutta tätä tekniikkaa käytetään paljon harvemmin erikoislaitteiden tarpeen ja asiantuntijan jatkuvan läsnäolon vuoksi.

Samalla on tärkeää ymmärtää, että tietylle potilaalle vääräntyyppisellä unen puutteella voi olla erittäin haitallisia seurauksia hänen terveydelleen, mikä aiheuttaa masennuksen oireiden pahenemista, voimien menetystä ja henkistä jälkeenjääneisyyttä. Siksi on mahdollista luottaa tällaisen kysymyksen ratkaisuun vain pätevälle asiantuntijalle, joka pystyy arvioimaan taudin vakavuuden, potilaan yksilölliset ominaisuudet ja seuraamaan valitun tekniikan oikeaa soveltamista.

Menettelyn säännöt

Suurin osa masennuksesta kärsivistä joutuu kärsimään unettomuudesta, joten heidän elimistään puuttuu jatkuvasti hyvät yöunet. Jopa muutaman tunnin unen riistäminen tällaisilta potilailta aiheuttaa vakavaa stressiä, jonka seurauksena katekoliamiinien, elimistön tärkeimpien fysiologisten prosessien säätelystä ja tunnetason ylläpitämisestä vastaavien erityisaineiden tuotanto lisääntyy. Sen lisääntyminen vaikuttaa väistämättä ihmisen yleiseen psykologiseen mielialaan, jonka ansiosta voidaan selviytyä masentuneesta tilasta ja kaipauksesta.

Ennen toimenpidettä sinun on nukuttava hyvät yöunet - mutta vain tavanomaisena unen aikana

Siten univaje on yksi tehokkaimmista tavoista saada henkilö pois masentuneesta tilasta, jolloin kaikkia vakiintuneita sääntöjä tiukasti noudattaen voidaan päästä eroon bluesin ja apatian oireista lyhyessä ajassa. Menettely keinotekoiseen unenpuutteeseen on seuraava:

1. Päivää ennen puutteen alkamista sinun tulee lopettaa lääkkeiden ja kansanlääkkeiden käyttö, joilla on rauhoittava vaikutus.
2. Jos puhumme täydellisestä univajeesta, potilaan on toimenpidepäivänä herättävä tavanomaiseen aikaansa ja valvottava koko päivän, yön ja sitten seuraavan päivän.
3. Deprivaation aikana tulee unohtaa myös lyhytaikainen uni, mikä on helpompi tehdä vuorotellen aktiivista ja passiivista toimintaa. Samanaikaisesti on parempi kieltäytyä televisiosta ja kirjoista, etenkin myöhään illalla (keskiyöstä 2:een) ja aamulla (kello 4-6). Voit pysyä aktiivisena samaan aikaan laittamalla huoneen kaikki valot päälle, jotta hämärä tai täydellinen pimeys ei aiheuta unta.
4. Illalla voit järjestää kevyen välipalan, mutta suuria hiilihydraattimääriä, samoin kuin teetä tai kahvia, tulee välttää.
5. Voit seuraavana päivänä selviytyä uneliaisuudesta ja pienestä letargiasta kävelemällä raittiissa ilmassa tai tehdä kevyttä liikuntaa.
6. Seuraavan yön unen tulee tulla normaaliin aikaan ja kestää noin 10-12 tuntia, sillä yli 38-40 tunnin valveillaolo voi aiheuttaa haitallisia terveysvaikutuksia lievän psykoosin oireina.

Lisäksi ennen itse toimenpidettä on parempi yrittää saada hyvät yöunet, jotta keholla on tarpeeksi voimaa sen toteuttamiseen.

Millaista vaikutusta pitäisi odottaa?

Kun olet päättänyt käyttää univajetta masennuksen torjuntaan, on tärkeää varautua siihen, että toimenpiteen positiivinen vaikutus ei välttämättä näy ensimmäisen käyttökerran jälkeen. Joissakin tapauksissa potilaat jopa tuntevat taudin oireiden pahenemisen, mutta jos kaikkia keinotekoisen unen puutteen sääntöjä noudatetaan tiukasti, tämä ilmiö on vain väliaikainen. Vähitellen tunnetila paranee, varsinkin aamulla, normaaleissa olosuhteissa, vaikeimmin masentuneille potilaille. Samanaikaisesti fyysiset sairaudet katoavat, ja ne korvataan halulla elää ja kommunikoida ympärillä olevien ihmisten kanssa. Päivän aikana taudin oireet voivat kuitenkin ajoittain palata, ilmaantuen äkillisesti tai asteittain voimistuen.

Positiivisten tulosten vahvistamiseksi on tärkeää toistaa toimenpide tietyllä tiheydellä: ensin 2 kertaa viikossa ja sitten vaikutuksen ylläpitämiseksi 1 kerran 7 päivässä. 6-8 toimenpiteen jälkeen potilaat kokevat jatkuvaa mielialan paranemista, joka jatkuu koko päivän, ruokahalua, tervettä unta ja kiinnostusta elämää kohtaan ilmaantuu ja synkät ajatukset korvataan kriittisellä asenteella menneisiin masentuneisiin kokemuksiin.

Vasta-aiheet

Huolimatta kaikesta keinotekoisen unen puutteen ilmeisestä tehokkuudesta eri etiologioiden masennuksen hoidossa, tällä menetelmällä on myös vasta-aiheita, vaikka niiden luettelo on paljon pienempi kuin useimpien muiden hoitomenetelmien luettelo. Ensinnäkin, deprivaatiota ei suositella kohonneesta verenpaineesta kärsiville masentuneille potilaille, koska joidenkin potilaiden "raskaimmilla" valveillaolojaksoilla verenpaine voi nousta merkittävästi. Lisäksi kaikki akuutit tai krooniset sairaudet akuutissa vaiheessa ovat vasta-aiheita, joissa unen puutteesta tulee vakava lisätaakka keholle.

Lisäksi jotkin ulkoiset olosuhteet voivat vaikuttaa kiellon soveltamisen tarkoituksenmukaisuuteen:

1. Ajoneuvojen hallinta. On selvää, että pitkän unen puutteen jälkeen ajaminen voi olla hengenvaarallista, joten jos on kiireellinen tarve ajaa jonnekin toimenpiteen aikana tai välittömästi sen jälkeen, on parempi kieltäytyä puutteesta.
2. Työskentele sähkölaitteiden kanssa. Tämäntyyppinen toiminta vaatii suurta huolellisuutta ja lisähuomiota, joten unettoman yön jälkeen sähköjohtojen tai kodinkoneiden korjaaminen voi olla terveydelle vaarallista.
3. Intensiivistä henkistä toimintaa. On parempi lykätä keinotekoisen unen puutteen menettelyä ennen tärkeitä neuvotteluja, tärkeitä tapahtumia tai suurten projektien toteuttamista altistamatta aivoja merkittäville kuormituksille kehon yleisen ylikuormituksen taustalla.
4. Liikkuminen pitkiä matkoja. Merkittävään stressiin liittyvää univajetta ei pidä tehdä ennen tulevia matkoja, jotta keho voi palauttaa voimansa ja kyvyn arvioida tilannetta raittiisti.
5. imetysaika. Energiaa kuluttava univaje voi vaikuttaa haitallisesti maidontuotantoon, joten imettävien äitien on parempi luopua puutteesta tälle ajanjaksolle ja korvata se muilla hyväksyttävillä hoidoilla.

Ja tietysti, kun olet päättänyt taistella masennusta vastaan ​​unen puutteen avulla, on ymmärrettävä, että tämä sairaus vaatii usein kokonaisvaltaista lähestymistapaa hoitoon, eli joissakin tapauksissa ei kannata rajoittaa itseäsi puutteeseen. Voit tehostaa tämän tekniikan käytön vaikutusta ottamalla samanaikaisesti masennuslääkekuurin sekä luopumalla työhön tai opiskeluun liittyvästä kroonisesta unen puutteesta ja välttämällä ylimääräisiä stressaavia tilanteita.

Unenpuute on tekniikka, jolla evätään osittain tai kokonaan mahdollisuus uppoutua uneen tietyn terapeuttisen vaikutuksen saavuttamiseksi. Useimmiten tätä menetelmää käytetään mielenterveyssairauksien, kuten melankolian ja masennusoireyhtymän, hoidossa. Tarkastelun menetelmän avulla voidaan ratkaista ihmisen mielen psykogeenisten ja orgaanisten häiriöiden aiheuttamia ongelmia. Tämän menetelmän olemuksen ymmärtämiseksi on otettava huomioon menettelyn metodologia ja sen soveltamiseen liittyvät erilaiset vivahteet.

Unenpuute - unentarpeen puute tai täydellinen puute

Käsiteltävänä olevan menetelmän perustaja on saksalainen psykoterapeutti W. Schulte, joka viime vuosisadan 60-luvun lopulla esitteli omaa univajetta koskevaa tutkimustaan ​​julkisuuteen. Tämän maineikkaan tiedemiehen mukaan kyseinen tekniikka on yksi tehokkaista menetelmistä pitkäaikaiseen masennukseen liittyvän ongelman ratkaisemiseksi. Tämä tekniikka on kuitenkin ollut tunnettu vuosisatojen ajan, koska juuri tätä menetelmää käytettiin muinaisessa Roomassa rangaistuksina erilaisista rikoksista.

Tilaa, jossa henkilö tietoisesti kieltäytyy nukkumasta pitkään, voidaan verrata päihtymään. On tärkeää kiinnittää huomiota siihen, että lääkärit puhuvat korkeasta diabeteksen riskistä ihmisillä, jotka harjoittavat tällaisia ​​​​tekniikoita. Tämä johtuu siitä, että nukkumasta kieltäytyneen henkilön kehon on vaikeampi imeä glukoosia. Siksi monet asiantuntijat eivät suosittele tämän tekniikan käyttöä masennusoireyhtymän lievien muotojen hoidossa. Masennuksen hoitoa univajeella käytetään vain seuraavissa tapauksissa:

1. Suuri uusiutumisen mahdollisuus. Voimakkaiden masennuslääkkeiden käyttö ei aina tuota toivottua vaikutusta. Jos on olemassa riski mahdollisesta uusiutumisesta, lääkäri voi harkita tämän menetelmän merkitystä. Sen toteutuksen aikana on kuitenkin erittäin tärkeää, että potilas on jatkuvassa hallinnassa.
2. Itsetuhoisten taipumusten esiintyminen. Masennusoireyhtymän kehittyminen vaikuttaa negatiivisesti hermoston tilaan. Monet potilaat, vastoin tervettä järkeä, alkavat ajatella omaa kuolemaansa. Tällaiset ajatukset voivat ennemmin tai myöhemmin johtaa itsemurhayritykseen, joka voidaan välttää deprivaatiohoidolla. On kuitenkin suositeltavaa käyttää tätä menetelmää vain, jos on vakava uhka potilaan hengelle.
3. Kyvyttömyys käyttää lääkehoitoa. On tilanteita, joissa lääkärit joutuvat luopumaan konservatiivisista hoitomenetelmistä potilaan kehon ominaisuuksien vuoksi. Näitä ominaisuuksia ovat allergiset reaktiot, jotka aiheutuvat lääkkeen komponenttien nielemisestä potilaan kehoon. Tässä tilanteessa harkittava tekniikka on tehokas vaihtoehto, mikäli sen käytölle ei ole vasta-aiheita.

Usein äänestettyä menettelyä käytetään yhdessä lääkkeiden kanssa osana monimutkaista hoitoa. Univajeen käytön tarkoituksenmukaisuudesta tulee keskustella vain silloin, kun potilas yrittää vahingoittaa omaa terveyttään. Psykologit sanovat, että masennus tulee nähdä vaarallisena sairautena, joka voi vaikuttaa kielteisesti potilaan psyyken tilaan. Oikea-aikaisen hoidon puute voi johtaa katastrofaalisiin seurauksiin keholle.

Missä tapauksissa deprivaatiomenetelmää käytetään?

Deprivaatiotekniikkaa ei suositella käytettäväksi itsenäisesti, koska se voi vaikuttaa kielteisesti ihmisen psyykeen. Tästä syystä asiantuntijan tulee tehdä päätös tämän tekniikan käytöstä potilaan tilan perusteella. Univajetta masennukseen suositellaan seuraavien tavoitteiden saavuttamiseksi:

1. Täydentämään tunteita ja tunteita. Masennusoireyhtymän kehittymiseen liittyy usein persoonallisuuden tunteiden menetys. Tällaisessa tilassa henkilö kokee apatiaa, joka estää häntä ymmärtämästä itseään elämän eri osa-alueilla. Tietyn ajan nukkumatta jättämisen tekniikka antaa sinun lisätä itsetuntoa ja tuoda positiivisuutta omaan elämääsi.
2. Vähentynyt ärtyneisyys. Jos henkilöllä ei ole itsemurhataipumusta, masennus ei aiheuta vaaraa ihmishengelle. Useimmat ihmiset tässä tilassa osoittavat kuitenkin usein malttiaan ja kohtuutonta aggressiota rakkaansa kohtaan. Tämän tekniikan avulla voit vähentää ärtyneisyyttä, jolla on positiivinen vaikutus henkilökohtaiseen kehitykseen.
3. Pidentynyt remission kesto. On olemassa tietty ryhmä ihmisiä, jotka ovat alttiita masennukselle. Kroonisen masennuksen riskin vähentämiseksi keinotekoisen unen epäämisen käyttö on sallittua. On tärkeää huomata, että hoidon alkuvaiheessa potilas voi tuntea olonsa huonommaksi. Siksi tätä tekniikkaa käytetään vain osana monimutkaista hoitoa.
4. Poistaa hämmennyksen tunteet. Monet ihmiset, jotka joutuvat masennukseen, sanovat, että heidän kohtaloaan hallitsee paha kohtalo ja heillä ei yksinkertaisesti ole voimaa käsitellä olemassa olevia vaikeuksia. Hämmennyksen tunne on osa käyttäytymismallia ja vaikuttaa negatiivisesti potilaan persoonallisuuksiin. Monimutkaisen hoidon suorittaminen yhdessä keinotekoisen unen epäämisen kanssa mahdollistaa psykoemotionaalisen tasapainon normalisoinnin, mikä saa ihmisen positiivisiin ajatuksiin.
5. Muistiongelmien vianmääritys. Muistihäiriöt, ilmiö, joka on tyypillistä sairauksille, kuten alkoholismille ja aivoihin sijoittuville pahanlaatuisille kasvaimille. Kroonisen masennuksen vakavassa muodossa monet potilaat kohtaavat kuitenkin samanlaisen ongelman. Unen kieltäytymiseen perustuvan hoidon avulla voit ratkaista ongelman osittain tai kokonaan.
6. Vähentää riskiä sairastua psykoosiin. Monet ihmiset olettavat virheellisesti, että masennushäiriön kehittymiseen liittyy tunneletargiaa, masennusta ja bluesia. Tästä taudista on kuitenkin olemassa muotoja, joissa potilas havaitsee negatiivisesti paitsi oman elämänsä myös ympäröivän maailman. On erittäin vaikeaa vähentää vihan tasoa, koska tämän tunteen ilmaantuminen osoittaa mielenterveyden häiriön nopeaa kehittymistä.

Masennusoireyhtymän perusteella monille potilaille kehittyy tarkkaavaisuus. Emotionaalisen masennuksen tilassa ihminen kokee kiireellisen sukulaisten ja ystävien tuen tarpeen. Huomion puute omaan henkilöön voi aiheuttaa erilaisia ​​alemmuuskomplekseja. Tämän tilan vaara selittyy suurella paranoian kehittymisriskillä. Vainoharhaisuuden tapauksessa on tärkeää ymmärtää, että potilas tarvitsee sairaalahoitoa tehokkailla lääkkeillä. Yhdessä perinteisten menetelmien kanssa jotkut klinikat kuitenkin käyttävät keinotekoisen unen puutteen menetelmää lievittääkseen akuutin harha-ajatusten kohtauksen.

On tärkeää kiinnittää huomiota siihen, että yllä mainitut pitkäaikaisen masennuksen seuraukset voivat kehittyä myös ihmisillä, joilla on tasapainoinen psyyke, minkä vuoksi sinun tulee hakea lääkärin apua ajoissa, kun tunnet ensimmäiset merkit lähestyvästä bluesista.

Milloin ei tehdä unihäiriötä

Ainoastaan ​​asiantuntijan tulee tehdä päätös kyseisen tekniikan käyttökelpoisuudesta. Tätä menettelyä ei suositella käytettäväksi, jos on tarvetta matkustaa pitkiä matkoja, samoin kuin henkilöille, jotka harjoittavat keskittymistä vaativaa toimintaa. Nämä toimenpiteet selittyvät sillä, että ihmisen aivot eivät pysty keskittymään voimakkaan yleisen väsymyksen vuoksi. Siksi psyyken mahdollisten komplikaatioiden välttämiseksi on suositeltavaa luopua tällaisten toimenpiteiden käytöstä.

Keinotekoisen unen epäämisen käyttö on myös kiellettyä otettaessa lääkkeitä, joilla on rauhoittava vaikutus. Näiden lääkkeiden toimintaperiaate perustuu kehon täydelliseen rentoutumiseen rauhan saavuttamiseksi. Itse asiassa kyseessä oleva toimenpide sisältää altistumisen erilaisille ärsykkeille uneliaisuuden torjumiseksi. Siksi asiantuntijat eivät suosittele turvautumaan rauhoittavien lääkkeiden käyttöön hoidon aikana.

Huomiota tulee myös kiinnittää siihen, että tällaisten voimakkaiden, mielenterveyteen mahdollisesti vaikuttavien menetelmien käyttö on kielletty mielenterveyshäiriöiden yhteydessä. Asiantuntijat sanovat, että väkivaltaisen hulluuden tila vaatii voimakkaiden lääkkeiden käyttöä, joten harkitun hoitomenetelmän vaikutusta on mahdotonta ennustaa etukäteen.

Unen kieltämistä ei suositella raskauden ja imetyksen aikana, koska riittävän levon puute voi vaikuttaa haitallisesti sekä vauvan kehitykseen että tuotetun maidon määrään. Tällaiset kokeet omalla terveydellä voivat johtaa siihen, että lapsi on pakotettava keinotekoisesti ruokittavaan, jolloin häneltä viedään kaikki hyödylliset elementit, jotka tulevat kehoon äidinmaidon mukana.

Erilaisia ​​keinotekoisen unen puutteen tekniikoita

Siirrytäänpä kysymykseen, mitä univaje on? Tähän mennessä lääketieteellisessä käytännössä on käytetty useita erilaisia ​​​​menetelmiä unen keinotekoiseen kieltämiseen, joilla on omat ominaiset eronsa. Selektiivinen menetelmä on itsenäinen tapa päästä eroon uneliaisuudesta erityisten ärsykkeiden avulla. Uni on jaettu useisiin vaiheisiin, joista tulee erottaa nopean upottamisen vaihe. Tässä yölepovaiheessa ihminen nukahtaa, mutta aivojen toiminta jatkuu täysillä. Selektiivistä menetelmää käytetään lievien häiriöiden yhteydessä, jotka eivät vaadi radikaaleja toimenpiteitä.

Osittaiseen unenpuuteeseen liittyy hyvin määritellyn kaavan noudattaminen. Yleisimmin käytetty menetelmä on, että potilas nukkuu viisi tuntia, jonka jälkeen hänen on pysyttävä aktiivisena seuraavana päivänä. Sen jälkeen toimenpide toistetaan, kunnes haluttu vaikutus saavutetaan. Uneliaisuuden poistamisen kokonaismuoto sisältää useiden päivien ajan aktiivisuuden. On tärkeää huomata, että tällaisia ​​​​menetelmiä ei pidä viedä pois, koska on suuri riski mahdollisten komplikaatioiden kehittymiseen. Keinotekoisen univajeen toistuva käyttö voi johtaa masennushäiriön kroonistumiseen.

Menettelyyn liittyvät vivahteet

Ennen kuin päätät tällaisista hoitomenetelmistä, sinun tulee lukea huolellisesti sen täytäntöönpanosäännöt. On olemassa useita rajoituksia, joita on ehdottomasti noudatettava. Katsotaanpa ensin, kuinka univajetta sisältävä EEG suoritetaan. Elektroenkefalografian käyttö on välttämätöntä aivojen toiminnan tarkkailemiseksi sekä hermoston jännityksen aikana että levossa.

Tämän diagnostisen tutkimuksen menetelmän käyttö antaa meille mahdollisuuden tunnistaa tietyt seuraukset keinotekoisesta unen epäämisestä. Voit torjua uneliaisuutta toimenpiteen aikana käyttämällä erilaisia ​​ärsykkeitä. Kirkkaat valot ja kovat äänet auttavat vähentämään halua nukahtaa ja lisäämään fyysistä aktiivisuutta.

On myös tärkeää sanoa, että tällaisia ​​toimenpiteitä tulisi soveltaa vain samanaikaisesti masennuslääkkeiden käytön kanssa. Näiden lääkkeiden toiminnan pitäisi normalisoida potilaan tila ja lisätä fyysistä aktiivisuutta. Yleisimmin käytetyt lääkkeet ovat venlafaksiini ja fluoksetiini niiden lievän vaikutuksensa vuoksi.