Lieviä masennuksen oireita. lievä masennus

Kaipuu, apatia, irtautuminen, haluttomuus kommunikoida, unihäiriöt ja kaksi viikkoa tai pidempään - masennuksen oireita. Jos syyt ovat väsymys, ylikuormitus, stressi, riittää lepo tämän neuropsykiatrisen sairauden lievän muodon hoitoon. Muut tavat päästä eroon masennuksesta ja siitä irti palaavat normaaliin elämään.

Syitä

Taudin nimi on johdettu latinan sanasta deprimo - "murskaa", "suppress".

Tilastojen mukaan masennuksen oireita esiintyy 15 prosentilla naisista ja 10 prosentilla miehistä.

Mitkä ovat syyt masentuneeseen mielialaan, pessimismiin, haluttomuuteen nauttia elämästä, apatiaan, epäuskoon omiin vahvuuksiin ja kykyihin?

Sosiaalisen aseman nousu, tulojen kasvu, nopea ura edellyttävät henkistä ja emotionaalista stressiä. Samanaikainen vähentää välittäjäaineiden tuotantoa, jotka tarjoavat selkeyttä ja optimaalista mielialaa, aiheuttaa masennuksen oireita.

Sisäinen ristiriita tai ulkoinen konflikti - henkisen trauman syy - aiheuttaa ahdistuksen tunnetta, henkistä jännitystä.

Päästäkseen eroon masennuksesta keho poistaa stressiä ärsytyksen tai kasvuhäiriöiden kautta - turhautunut hermosäätely häiritsee sisäelinten ja järjestelmien toimintaa.

Muuten masennus vähentää, tasoittaa, mutta ei poista kokonaan ahdistusta - liiallisen aivotoiminnan syytä.

Synkkä masentunut mieliala seuraa kiinnostuksen menettämistä elämään. Ympäröivä maailma on julma ja epäreilu, arvottomuuden ja hyödyttömyyden tunne. Toivoton tulevaisuus liittyy kärsimykseen. Nautinnon tarpeen menettäminen, kaiken ponnistelun turha.

Ei ole epäilystäkään siitä, että negatiiviset ajatukset ovat omiasi. Todellisuudessa ne ovat vain puolustusreaktio ahdistuksen poistamiseksi.

Masentunut mieli vie aloitteellisuuden. En halua tehdä mitään masennuksen syiden ja oireiden poistamiseksi. Voimien puute luo noidankehän.

Tautia hoidetaan vakavasti, jos sisäinen epämukavuus on saavuttanut merkittävän vakavuuden, siihen liittyy sykkivä päänsärky.

Hyökkäys saa aikaan shokin: läheisen menetys, katastrofi, irtisanoutuminen työstä, jota rakastat, vakava sairaus, vaikeudet perheessä, suuri epäonnistuminen taloudellisella tai ammatillisella alalla.

Masennuksen syitä ovat lapsuuden kokemukset, jotka vääristävät oikeaa käsitystä "aikuisten" todellisuudesta, psykologinen trauma epäoikeudenmukaisesta rangaistuksesta.

Sairaus aiheuttaa ihmisissä pettymystä, toisten epäystävällistä asennetta, epäluuloa itseensä, selkeiden tavoitteiden puutetta elämässä.

Masennusneuroosi aiheuttaa akuuttia tai kroonista stressiä. Sen kehittymistä helpottaa ylikuormitus ja ylikuormitus rutiinitehtävissä, ei vain omistautumista ja keskittymistä vaativat tehtävät.

Geeneihin juurtuneen masennuksen herääminen voi aiheuttaa maanis-depressiivisen psykoosin – vakavan sairauden, jonka hyvinvointi paranee harvoin.

Synnytyksen jälkeinen masennus johtuu perinnöllisestä taipumuksesta ja stressistä lapsen syntymän yhteydessä. Hoitoon lääkäri määrää masennuslääkkeitä.

Vanhuudessa ateroskleroosi heikentää aivojen verenkiertoa, aivot saavat vähemmän happea. Siksi masennuksen merkit ovat yleisempiä vanhuksilla.

Masennus johtuu sairauksista, jotka häiritsevät aivojen toimintaa.

Naamioitunutta masennusta on vaikea diagnosoida, sen oireena on kipu sisäelimessä. Niitä hoidetaan masennuslääkkeillä.

Alkoholi poistaa oireita, parantaa mielialaa, mutta ei paranna masennusta, se on vaarallista riippuvuutena.

Masennus on merkki kilpirauhasen vajaatoiminnasta, anemiasta, tartuntataudeista, seurausta hormonaalisista muutoksista kehossa synnytyksen tai vaihdevuosien jälkeen.

Masennuksen oireita aiheuttaa tiettyjen kipulääkkeiden ja sydämen ja verisuonten hoitoon tarkoitettujen lääkkeiden pitkäaikainen käyttö.

Syynä kausittaiseen masennukseen, synkän mielialan kauden vaihtuessa on ultraviolettisäteilyn väheneminen.

Sairauden kehittyminen

Aluksi tietty alue hallitsee aivoissa. Se estää muita alueita, niiden viritys laajenee ja vahvistaa masennusaluetta. Vähitellen tila peittää aivot.

Jos et selviä masennuksesta, masentuneesta mielialasta tulee tapa, mikä vaikeuttaa sen hoitoa.

Tilaa pahentavat negatiiviset tunteet, jotka pakottavat pitämään maailmaa epäreiluna, itseämme arvottomana ja tarpeettomana ja tulevaisuutta lupaamattomana.

Todellisuudessa tietoisuus vain muuttaa negatiiviset tunteet synkäksi ajatukseksi. Henkilöllä ei ole mielipidettä tästä asiasta.

Masennuksen oireet

Oikea diagnoosi ja hoito määrätään vakaille kahden viikon kuluessa useille oireille.

Pääoire on masentunut. Ajatuksia negatiivisissa tapahtumissa. Jotkut itkevät koko päivän. Toisista tulee ärtyneitä. Tautien paheneminen, unettomuus.

Lakkaa olemasta onnellinen, tuo iloa. Entiset harrastukset eivät häiritse melankoliaa. Kiinnostuksen piiri on kaventunut, ei ole halua katsella suosikkielokuviasi. Viehättävyyden ylläpitäminen tuntuu turhalta rituaalilta.

Masennuksen oire voiman puute, joka riittää valehtelemaan ja olemaan surullinen. Toimintapurkaukset väsyvät nopeasti. Ammatillisella alalla on vaikea siirtyä kohti tavoitetta, ponnistelut ovat automaattisia. On vaikea keskittyä ja tehdä muutakin kuin kokemuksia.

Negatiivinen tunnetausta vaatii itsensä huijaus syyttää puutteita itsestään. Tulevaisuutta ei haluta ajatella - se pelottaa, lisää masennuksen oireita, mikä suojaa aivoja ylikiinnittymiseltä, jonka syynä on ahdistus.

Ajatuksia itsemurhasta. Fyysisen kivun pelko, läheisten kärsimys estää sinua ryhtymästä tiettyihin toimiin. Jos henkinen ahdistus on sietämätöntä, eikä sukulaisia ​​ole tai he eivät halua olla esteenä, jotkut päättävät päästä eroon masennuksesta tällä tavalla.

Välittäjäaineiden, ensisijaisesti serotoniinin, puute aivoissa edistää masennuksen oireiden kehittymistä. Serotoniinin puutos häiritsee yöunta. Huolimatta uneliaisuudesta, jota käytetään yleiseen letargiaan, ei ole mahdollista nukahtaa päivällä.

Masentava hallitseva suppressoi ruokahalu joka alentaa painoa. Päinvastoin, ruokareseptorien inhiboimien aivojen alueiden aktivointi aiheuttaa kohtuutonta ruokahalua.

masennushäiriö tukahduttaa seksuaalisen halun, se lakkaa tarjoamasta nautintoa, vähentää läheisyyden tarvetta. Joskus seksuaalihäiriöt aiheuttavat enemmän ahdistusta kuin ankeaa mielialaa ja pakottavat masennuksen hoitoon.

Masennuksen oire kuvitteelliset kehon häiriöt, pään, sydämen, kaulan, vatsan sairaudet.

Viisi tai useampi näistä oireista viittaa taudin syvään vaiheeseen.

Usein masennus sekoitetaan hermostuneeseen uupumukseen, jonka syyt ovat liiallinen aktiivisuus, riittämätön lepo, unen puute. Stressi aiheuttaa lisääntynyttä väsymystä, kyvyn menetystä pitkäkestoiseen henkiseen tai fyysiseen työhön. Hän lakkaa tuomasta iloa. Ahdistus, elämänmaun menetys.

Hoito vitamiineilla

Masennuksen oireet johtuvat serotoniinin puutteesta, joka heikentää kipuherkkyyttä, normalisoi verenpainetta, ruokahalua ja säätelee kasvuhormonin synteesiä.

Elimistö tuottaa serotoniinia välttämättömästä aminohaposta tryptofaanista, mielialan säätelijästä. Tryptofaanin puute vähentää serotoniinin tuotantoa.

Tiamiini (B1-vitamiini) ehkäisee masennusta, unettomuutta ja kroonista väsymystä. Se sisältää täysjyväjauhoja, perunoita, palkokasveja, kaalia.

Nikotiinihappo (B3-vitamiini) luo olosuhteet tryptofaanin muuttumiselle serotoniiniksi. Muuten elimistö käyttää tryptofaania B3-vitamiinin synteesiin.

Masennuksen syynä on puute, ne sisältävät runsaasti maksaa, lihaa, maitotuotteita, munia.

Tryptofaani vaatii pyridoksiinin (B6-vitamiini) saannin. Siksi pähkinät, perunat, kaali, appelsiinit, sitruunat, kirsikat, kalat, munat, palkokasvit varoittavat masennuksen oireista.

Pyridoksiinin vaikutus naisilla estää estrogeenihormonia, joka lisää aineenvaihduntareaktioita tryptofaanin kanssa, mikä aiheuttaa sen puutetta serotoniinin tuotannossa.

Ehkäisypillerit lisäävät estrogeenitasoja, kriittinen ajanjakso.

Hoito masennuslääkkeillä

Ahdistuksen lievittämiseksi, mielialan parantamiseksi masennuksen hoidossa lääkäri määrää masennuslääkkeitä. Ne hidastavat serotoniinitason laskua.

Harvat ihmiset tarvitsevat näitä lääkkeitä. Useimmat ovat yksinkertaisesti liian väsyneitä, eivät lepää tarpeeksi, minkä vuoksi he usein mopovat, ovat synkällä tuulella.

Pillerit lievittävät stressiä. Pitkäaikainen käyttö aiheuttaa riippuvuutta. Hoitoa ei ole, lääke poistaa masennuksen oireet. Pillereistä kieltäytyminen palauttaa masennuksen merkkejä.

Sivuvaikutukset: verenpaineen lasku, oksentelu, sumea, ummetus, letargia, infantilismi, kuulon heikkeneminen. Masennuslääkkeiden vaikutusta aivoihin ei täysin ymmärretä.

Siksi stressiä ja lieviä masennuksen muotoja hoidetaan oikealla ravinnolla, liikunnalla ja lääkärin hyväksymillä kansanlääkkeillä.

Vedenkäsittely

Voit parantaa mielialaa, ehkäistä ja voittaa masennuksen juomalla puhdasta vettä joka päivä. Se on välttämätöntä aivojen optimaalisen toiminnan kannalta, melankolian ja ahdistuksen ehkäisemiseksi.

Kuivunut keho ei tuota tarpeeksi virtsaa, mikä lisää happamuutta. Sen neutraloimiseksi, happo-emästasapainon palauttamiseksi kuluttaa tryptofaania.

Riittävä puhtaan veden saanti poistaa ylimääräistä happoa, säilyttää tryptofaanivarastoja ja auttaa välttämään masennuksen ja pääsemään siitä irti.

Kuinka päästä eroon masennuksesta

Sairaus vähentää ahdistusta, eristää julmasta epäoikeudenmukaisesta maailmasta, toivottomasta tulevaisuudesta ja vähentää kiinnostusta elämää kohtaan. Samalla se tuomitsee kärsimyksen, jonka vilpittömyydestä ja pätevyydestä ei ole epäilystäkään.

Kärsimys lisää itsesäälin, ulkopuolisen avun toivon, passiivisuuden vaalimista. Sairaus vakuuttaa tietoisuuden siitä, että kaikki ponnistelut ovat merkityksettömiä, ajattelutapaa ei tarvitse muuttaa.

Toisaalta masennuksen hoito vaatii taudin tukahduttaman energian kuluttamista niin, että elimistö lakkaa kuluttamasta ainakin osaa psyykkisistä voimistaan ​​tuhoaviin ajatuksiin.

Siksi mikä tahansa toiminta on tärkeää masennuksesta selviytymiselle vain tiettyjen toimien vuoksi, ilman tiettyä päämäärää. Mekaaniset liikkeet tukahduttavat taudin, mikä helpottaa sitä.

Edistyksen lujittamiseksi on hyvä saada kiitosta muilta, antaa itsellesi pieni mielihyvä herkullisella ruoalla, kauniilla korulla.

Jokaisen yksinkertaisen tehtävän jälkeen muista kehua itseäsi, mikä auttaa myös pääsemään masennuksesta - "Pystyn kaikkeen, olen loistava, voin hyvin."

Kansanhoidot

Omega-3-rikkaat ruoat auttavat ehkäisemään ja selviytymään masennuksesta: rasvainen kala (lohi, tonnikala, makrilli, lohi). Rusinat auttavat pääsemään eroon, parantavat mielialaa, antavat virkeyttä.

Luovu teestä, kahvista, alkoholista, suklaasta, sokerista, riisistä ja valkoisista jauhotuotteista.

Flegmaattiset ihmiset hyötyvät raa'ista vihanneksista ja hedelmistä. Kolerikot keittävät niitä pariskunnalle tai paistavat uunissa.

mäkikuisma hyödyllinen ominaisuus taudin poistamiseksi ja ehkäisemiseksi:

• Hauduta 1s.l. yrtit lasillisella kiehuvaa vettä, keitä vesihauteessa 15 minuuttia, anna jäähtyä, siivilöi.

Ota 1/4 kuppia kolme kertaa päivässä.

Melissa:

• Vaadi 10-12 tuntia 1s.l. yrtit lasilliseen keitettyä vettä huoneenlämmössä, valuta.

Ota 1/2 kuppia useita kertoja päivässä poistaaksesi henkisen väsymyksen, kohottaaksesi mielialaa ja hoitaaksesi masennusta.

Masennus on eräänlainen mielenterveyshäiriö. Tätä käsitettä ihmiset käyttävät usein kuvaamaan pitkittynyttä huonoa mielialaansa, apatiaansa. Sitä vastoin masennus on sairaus, jota voidaan ja pitää hoitaa, koska pitkäaikaisen sairauden seuraukset voivat olla vaarallisia paitsi ihmisen terveydelle, myös hänen elämälleen.

Useimmiten masennusta pidetään sorrettuna tilana, joka provosoi. Tiedemiehet määrittelevät masennuksen hankituksi avuttomuuden kohdatessa perheen vaikeuksia, jokapäiväisiä ongelmia ja ongelmia.

Masennuksen syyt

Pääsääntöisesti masennuksen ilmenemiseen vaikuttavat useat syyt kerralla - banaalista riidasta pomon kanssa rakkaan kuolemaan. Naisilla kyseinen tila diagnosoidaan paljon useammin kuin miehillä - lääkärit ja tutkijat eivät voi selittää tätä tarkasti, mutta he yhdistävät tämän suuntauksen hormonitasoihin. Esimerkiksi naisten masennuksen syyt voivat olla:

• raskaus - puhumme synnytystä edeltävästä masennuksesta;
• lapsen syntymä - synnytyksen jälkeinen masennus diagnosoidaan;
• toimintahäiriöt;
• premenstruaalinen oireyhtymä.

Masennus voi kehittyä myös voimakkaiden negatiivisten tunteiden taustalla - esimerkiksi rakkaansa kuoleman jälkeen. Ei ole yllättävää, että naiset useammin "vetyvät itseensä", kokevat surunsa ja kaipauksensa yksin - miehet siirtyvät todennäköisemmin voimakkaaseen toimintaan häiritäkseen synkät ajatukset.

On myös masennusta etenevien somaattisten sairauksien taustalla - esimerkiksi kilpirauhasen patologioiden taustalla tai vakavasta kivusta ja tietoisuudesta väistämättömästä vammaisuudesta niveltulehduksessa, reumassa, onkologiassa.

Masennus voi johtua joistakin mielenterveyshäiriöistä - esimerkiksi tämä sairaus diagnosoidaan usein potilailla, joilla on huumeriippuvuus.

Masennuksen tyypit

On olemassa kaksi päätyyppiä masennusta:

• eksogeeninen- tässä tapauksessa häiriön aiheuttaa jokin ulkoinen ärsyke (esimerkiksi työpaikan menetys tai sukulaisen kuolema);
• endogeeninen Masennus johtuu sisäisistä ongelmista, usein selittämättömistä.

Monet tavalliset ihmiset ovat varmoja, että eksogeeninen masennus ei aiheuta vaaraa henkilölle - tämä on ohimenevä tila, sinun on vain käytävä läpi vaikea ajanjakso. Mutta masennuksen endogeenistä muotoa pidetään monimutkaisena sairautena, joka johtaa vakavaan mielenterveyteen. Itse asiassa asia on päinvastoin - lääkärit sanovat, että ulkoinen ärsyke voi olla vakavan häiriön provokaattori, mutta endogeeninen masennus luokitellaan todennäköisesti masennusjaksoksi.

Tarkasteltava tila ei esiinny ihmisessä yhtäkkiä eikä heti - sen kehityksessä on kolme vaihetta:

1. Dystymia- henkilö on pitkään huonolla tuulella ja kokee hajoamisen. Tällaisen diagnoosin tekeminen kestää vähintään 2 vuotta - tämä on ajanjakso, jonka kuvatun tilan tulisi kestää.
2. masennusjakso- tämä on jo melko vakava tila, joka voi kestää pitkään, jopa useita kuukausia. Potilaat yrittävät useimmiten itsemurhaa masennusjakson aikana.
3. masennushäiriö- hänen kanssaan masennusjaksoja ilmaantuu tietyllä taajuudella. Esimerkiksi voimme mainita tunnetut vuodenaikojen laman (syksy, talvi).

Jos tarkasteltavana olevan tilan syyt eivät ole lääkäreiden varmaa tiedossa, niin masennuksen oireet ovat jokaisen asiantuntijan tuttuja. Nämä sisältävät:

1. Suru, ärtyneisyys, eristyneisyys. Nämä oireet ilmenevät taudin kehittymisen alussa, ja niihin voi liittyä unettomuutta.
2. Paineen tunne rinnassa, tukehtumisen tunne, tehon heikkeneminen. Samaan aikaan myös surullinen mieliala on läsnä, mutta ikään kuin jäänyt taustalle - potilaat osoittavat selvästi kipua ja ongelmia lisääntymisjärjestelmän toiminnassa.
3. Puhe hidastuu, ääni muuttuu hiljaiseksi, kommunikointi muiden kanssa vähenee minimiin.
4. Huomion keskittyminen heikkenee, syntyy syyllisyyden ja avuttomuuden tunne.
5. Ruokahalun puute. Jotkut ihmiset masennusjaksoissa kieltäytyvät kokonaan ruoasta, mikä usein johtaa uupumukseen. Naisilla tällaisen nälänhädän taustalla kuukautiskierto voi häiriintyä kuukautisten täydelliseen lakkaamiseen asti.
6. Kyky iloita, saada iloa kaikista asioista, teoista menetetään.

Tietenkin luetellut oireet ovat hyvin ehdollisia - ne voivat esiintyä kaikki samanaikaisesti tai ne voivat olla yksittäisiä. Joitakin masennuksen merkkejä on:

• jos kyseessä oleva tila etenee lievässä muodossa, henkilö ei menetä ruokahaluaan, vaan hänellä on suuri ruoantarve;
• ihmisillä voi olla yliarvioitu kriittinen arvio kyvyistään - he moittivat itseään jatkuvasti;
• masennukseen voi liittyä ajatuksia vaarallisen taudin, onkologian tai AIDSin olemassaolosta - sellaisessa tilassa olevat ja sellaisella merkillä olevat ihmiset eivät voi itse vakuuttaa päinvastaista;
• 15 %:ssa vakavan masennuksen tapauksista potilailla on harhaluuloja tai hallusinaatioita, he voivat kuvitella kuolleita sukulaisia, kuulla ääniä, jotka syyttävät henkilöä synnistä ja tarpeesta sovittaa hänet "verellä".

Tärkeä:Kuolema-ajatuksia pidetään masennuksen vakavimpana oireena, ja 15 prosentissa masennuksen tapauksista potilailla on selkeitä ja jatkuvia itsemurha-ajatuksia. Usein potilaat puhuvat murhasuunnitelmastaan ​​- tämän pitäisi olla ehdoton syy sairaalahoitoon.

Hoito masennukseen

Masennus on sairaus, joten sitä on hoidettava yhdessä asiantuntijoiden kanssa. Lisäksi lääkäreiden avun hakemista ei kannata viivyttää - masennus voi kestää kuukausia ja vuosia, mikä varmasti johtaa vaarallisiin tiloihin.

Tarkasteltavana olevan tilan hoito suoritetaan kahteen suuntaan:

1. Lääkkeiden ottaminen. Älä missään tapauksessa saa päättää itse rauhoittavien lääkkeiden käytöstä - tämä on lääkärin etuoikeus. Masennusta voidaan hoitaa useilla tavoilla - hoitavan lääkärin valinta riippuu useista tekijöistä:

• missä kehitysvaiheessa sairaus on tutkimushetkellä;
• Onko tiettyjen lääkkeiden käytöllä lääketieteellisiä vasta-aiheita?
• mitä psyykkisiä ja yleisiä sairauksia on aiemmin diagnosoitu;
• kuinka usein masennustila ilmaantuu tai se ei lopu pitkäksi aikaa.

1. Psykoterapia. Ilman sitä masennuksen hoito, jopa tehokkaimmilla lääkkeillä, on riittämätöntä. Tämän terapian suunnan tarkoituksena on opettaa henkilöä hallitsemaan omia tunteitaan. Ja tämä on mahdotonta ilman potilaan itse aktiivista osallistumista - on tarpeen suorittaa useita valmistelevia / perehdytysistuntoja, jotta potilas voi luottaa lääkäriin ja kertoa kokemuksistaan, ongelmistaan, tunteistaan ​​ja tunteistaan ​​piiloutumatta.

Lääkäriin ottamisen lisäksi potilaan itsensä on myös jatkuvasti työskenneltävä itsensä kanssa - ilman tätä ei ole mahdollista päästä eroon masennuksesta.

Myyttejä masennuksesta

Koska kyseessä oleva tila viittaa mielenterveysongelmiin, sitä ympäröi lukuisia myyttejä. Lääkärit kiistävät ne helposti antamalla päteviä perusteita. Harkitse suosituimpia myyttejä.

1. Masennus ei ole sairaus, vaan itsensä hemmotteleminen ja ihmisen haluttomuus tehdä töitä/tärkeitä päätöksiä/selviytyä ongelmista.

Itse asiassa kyseessä oleva tila on juuri sairaus - kehitykseen on syitä ja oireita, masennus johtaa usein vakaviin seurauksiin, usein kuolemaan. Ja tämä ei ole flunssa tai vilustuminen, jonka hoitosäännöt ovat kaikkien ympärillä tiedossa! Sukulaiset tai ystävät eivät auta selviytymään masennustilasta - ei voi tulla ilman lääkäreiden apua.

1. Masennukseen sairastuminen on psykoottista, hullunhuoneessa asumista, ja se on sääli.

Sairaus ei ole häpeä, vaan ihmisestä itsestään riippumaton tilanne. Tämä lausunto pätee myös masennukseen, joten sellaista tilaa ei pidä hävetä. Masennusdiagnoosin saaneita ei hoideta pysyvästi, mutta vaikka he päätyisivät klinikoille, nämä eivät ole psykiatrisia sairaaloita, vaan parantolaita. Psykoklinikalle pääseminen (se ei todellakaan ole ilo) on mahdollista vain väkisin useiden tallennettujen itsemurhayritysten jälkeen - tämä tapahtuu harvoin asianmukaisella masennuksen hoidolla.

1. Masennus ei ole parantumaton. Sairaus säilyy koko elämän, palaa säännöllisesti.

Lääkärit pitävät omia tilastojaan, joista voimme päätellä, että kyseinen häiriö on täysin hoidettu. Jos masennusjakson sairastava potilas on saanut riittävää hoitoa, tauti ei palaa.

1. Masennuksen hoitoon käytettävät masennuslääkkeet ovat terveydelle vaarallisia.

Tässä lausunnossa on totuus - masennuslääkkeillä on sivuvaikutuksia, jotka ilmenevät seksuaalisen halun vähenemisenä, lisääntyneenä ruokahaluna, päänsärynä ja pahoinvointina. Ennen kaikkea potilaat pelkäävät lisääntynyttä ruokahalua - uskotaan, että kun käytät masennuslääkkeitä, voit lihoa nopeasti. Mutta joissakin masennuksen muodoissa ruoantarve on jo lisääntynyt merkittävästi. Ja jos joku on huolissaan tehon vähentämisestä, potilaat eivät voi jo olla seksuaalisia jättiläisiä masennuksen aikana. Ja sitten - masennuslääkehoidon päätyttyä sivuvaikutukset katoavat ja terveys palautuu, mutta masennus voi kestää vuosia.

1. Masennuslääkkeet aiheuttavat huumeriippuvuutta.

Jotkut mainituista vanhoista huumetyypeistä olivat todella riippuvuutta aiheuttavia, mutta nykyaikaiset huumeet ovat kehittyneempiä eivätkä aiheuta riippuvuutta aiheuttavaa vaikutusta (paitsi psykologisesti).

1. Lääkäreiden määräämät masennuslääkkeet voidaan lopettaa milloin tahansa.

Tämä on erittäin suuri virhe! Monet potilaat, jotka ottavat masennuslääkkeitä kurssin aikana ja tuntevat tilansa paranevan, päättävät itse kieltäytyä hoidosta. Useimmiten tämä tapahtuu hoidon huipulla - tämä voi johtaa uuteen masennuksen "kierteeseen" vakavammassa muodossa.

Masennuslääkkeiden hyödyistä ja haitoista on paljon kiistaa. Kutsumme sinut tutustumaan tässä videokatsauksessa esitettyihin asiantuntijoiden mielipiteisiin:

Tsygankova Yana Alexandrovna, lääketieteen tarkkailija, korkeimman pätevyysluokan terapeutti

Puhuin äskettäin henkilön kanssa, joka antoi seuraavan lausunnon. Hän uskoo, että masennusta ei pidä diagnosoida ennen kuin ihminen lakkaa huolehtimasta itsestään ja nousemaan sängystä. Ja silloin ihmiset ovat täysin hemmoteltuja.

Nyt minne heitätkin, kaikki ovat masentuneita. Ehkä masennusta on, mutta heti kun joku saa tietää diagnoosistaan, hän varmasti alkaa välttää työtä. Kuten, minulla on masennus, tässä tilassa minun pitäisi makaamaan sohvalla ja sylkeä kattoon. Nyt, jos henkilö ei pysty nousemaan täysin seisomaan, tämä on hyvä syy. Siihen asti sinun on mentävä töihin, tehtävä kotitöitä eikä valitettava.

Tee masennustesti ennen kuin jatkat lukemista.

Tietenkin useimmat ihmiset, jotka ovat kaukana mielisairauden ymmärtämisestä, uskovat, että niin kauan kuin ihmisessä kaikki kehon osat toimivat ja testit ovat hyviä, hänelle ei ole tapahtunut mitään. Enemmän tai vähemmän viime vuosina ihmiset ovat ymmärtäneet, että ennen makuulle menoa ihminen voi olla kohtalaisessa masennuksessa. Sitten hän nukkuu huonosti, hänen mielialansa laskee jatkuvasti, mikään ei miellytä häntä ja hän ajattelee huonosti itsestään (että hän on arvoton, tyhmä, onneton, kaikki ovat taakka jne.).

Mutta vielä aikaisemmin on myös lievää masennusta. Jos jonkin sairauden nimeen liitetään adjektiivi "lievä", tilasta tulee yleisön silmissä kevytmielinen, joka voidaan yksinkertaisesti jättää huomiotta. Huono tuuli? Ja kenellä on nyt helppoa? Kaikki lapset-työ-koti. Joten elät kuten kaikki muutkin, sinulla on samat ongelmat, etkä eroa ympärilläsi olevista.

Mutta kuitenkin, ihmiset, joilla on lievä masennusaste, ovat erilaisia ​​​​kuin muut, huolimatta samojen "kotona työskentelevien lasten" läsnäolosta. He stressaavat paljon enemmän samojen elinolojen vallitessa.

Puhdas masennus ei ole niin yleistä viime aikoina. Suurimmassa osassa tapauksista siihen liittyy ahdistusta.

Kaikki ongelmat kotona tai työpaikalla saavat lievästi masentuneet ihmiset shokkiin ja paniikkiin. Päässäni ennustetaan katastrofia. Tuntuu, että elämä hajoaa.

Ilmaisiko pomo tyytymättömyyttä työhön? Siinä se, nyt hän vihaa minua, hän pitää minua tyhmänä, hän aikoo irtisanoa minut, ja sitten kukaan ei palkkaa minua, vaimoni jättää minut, kuolen aidan alle.

Kyllä, ja niinä päivinä, jolloin ei ole erityisiä muutoksia, ihmiset, joilla on lievä masennus, murskaavat ajatuksista, että se tapahtuu nyt, mutta en ole valmis, en kestä sitä. He ylikuormittavat itsensä työllä ja ovat stressitilassa suorittaen yksinkertaisimpiakin tehtäviä. Koska ... jos puhkeaminen tapahtuu, kaikki lentää ylösalaisin.

Ei voida sanoa, että lievä masennus vie ihmisen kokonaan negatiivisen maailmankuvan alueelle. Paradoksaalista kyllä, ihmiset päinvastoin alkavat katsoa asioita realistisemmin. Normaalisti (normaalia suhteessa mielialaan) henkilöllä on taipumus rakastaa itseään enemmän, ja tähän liittyy useita havainnon psykologisia vaikutuksia.

Joten terveet ihmiset etsivät useammin ongelmia ei itsestään, vaan muista, taipumus luottaa itseensä ja epäillä työnsä tuloksista vähemmän, pitävät itseään "hyvinä ja oikeana".

Ei niin lievän masennuksen kanssa. Ihminen alkaa nähdä, että hänestä riippuu paljon, ja että hän ei voi 100% selviytyä tietyistä ongelmista, että tämän tai toisen käytöksen seuraukset voivat tulla.

Toisin sanoen ihminen, jolla on normaali mielialatausta, suorittamatta tehtävää, toivoo mieluummin, että hän jotenkin lipsahtaa läpi tai keksii mitä tehdä paikan päällä. Masentava on huolissaan, koska hän tietää varmasti, että hän ei ehkä lipsu läpi, ei kiemurtele siitä eikä tajua sitä paikan päällä.

Lievää masennusta sairastavilla on usein kommunikaatioongelmia. Heistä tuntuu, etteivät he pysty kommunikoimaan muiden kanssa. He kyllästyvät nopeasti, keskustelu rasittaa heitä.

Alkaa ajatukset, että olisiko mahdollista tehdä jotain muuta, haluan päästä eroon vuorovaikutuksesta. He vastaavat yksitavuisina, koska ei näytä olevan mitään puhuttavaa. Jos osaat vastata lyhyesti, miksi vastata pitkään.

Itse keskusteluaiheita tarjotaan harvoin, koska pelätään, ettei kukaan ole kiinnostunut, ja jos puhut siitä, mitä se on, se on liian pitkä. Yleensä he alkavat usein etsiä negatiivisuutta ja negatiivisia konnotaatioita kommunikoidessaan muiden kanssa.

Heistä tuntuu, että he rasittavat keskustelukumppania, että hän haluaa paeta heiltä, ​​he itse sanovat jotain hölynpölyä, sopimattomuutta. Itse asiassa, kun masentuneet ihmiset hermostuvat kommunikaatioprosessissa, käyttäytyvät innokkaasti, antavat vastahakoisesti lyhyitä vastauksia, heidän ympärillään olevat huomaavat, etteivät he halua kommunikoida heidän kanssaan. Seuraavalla kerralla ne eivät sovi.

Ihmiset, jotka ovat lievästi masentuneita, ovat todennäköisemmin vihaisia ​​ja toimivat aggressiivisesti. Jos otamme huomioon, että heillä on odotettua alempi mielialatausta, niin heidän reaktiot tapahtuvaan ovat paljon kirkkaampia ulkopuolisille.

Masennuspotilaille itselleen tällaiset hyökkäykset eivät aina vaikuta kohtuuttomilta. He huutavat todennäköisemmin lapsille, ärsyyntyvät useammin kaikesta, mitä lähellä tapahtuu, useammin loukkaantuvat ja järkyttyvät.

Tässä tilassa on myös anhedoniaa, tyytyväisyyden puutetta. Ei ole niin selvää, että ihminen ei pidä yhtään mistään eikä miellytä mitään, mutta on jatkuva tunne, että ruoho oli ennen vihreämpää, että heidän unelmansa eivät toteutuneet, heidän elämänsä on tylsää.

Ja vaikka kaikki muuttuisi radikaalisti, niin taas lyhyen ajan kuluttua kaikki palaa alkuperäisiin tuntemuksiin. Yleensä älä muuta elämää, kaikki on sama.

Kuitenkin tässä tilassa ihmisten on jo vaikea ottaa mitään kardinaalisia askeleita, vastustaa stressiä ja voittaa esteitä. Jos ihminen näkee, että esteitä tulee, niin vaikka pienet eleet tuovat merkittäviä osinkoja, hän kieltäytyy muuttamasta mitään elämässä.

Henkilö lievässä masennuksessa, kroonisesti tyytymätön elämäänsä. Kaikki perheenjäsenet ärsyttävät häntä, hänestä näyttää siltä, ​​​​että häneltä puuttuu rakkaus ja lämpö. Hän ei itsekään pysty antamaan mitään.

Työssä häntä ei arvosteta eikä tunnusteta. Hän tekee kovasti töitä, mutta on liian täynnä tunteita jokaisesta pienestä asiasta. Tämä työ vetää hänestä kaikki suonet pois ja hän tuskin onnistuu tekemään minimiä.

Hän asuu myös surkealla naapurustossa rumassa kaupungissa ja rumassa maassa. Tämä johtuu siitä, että hän ei pysty asumaan muualla eikä hänellä ole tarpeeksi rahaa lähteä. Naapureiden ja työtovereiden kanssa ei ole mielenkiintoista. Etsi harrastus, mutta mikään ei ole kiinnostavaa.

Nuo. kyllä, sellaiselle henkilölle ei ole mitään annettavaa "sairaslomaa". Hän voi mennä virallisesti töihin. Mutta tilanne on sellainen, että hänen elämänlaatunsa kärsii suuresti. Ja kukaan ei lupaa, että hän pysyy aina lievässä masennuksessa.

Kun elämänolosuhteet muuttuvat voimakkaammin, masennus valloittaa voimakkaammin. Minkä tahansa vaikeusasteen masennuksessa kukoistavat myös muut häiriöt - riippuvuudet, fobiat, käyttäytymishäiriöt jne.

Monet uskovat, että jos tällaisissa tapauksissa jokaiselle annetaan laatikko masennuslääkkeitä, elämä maassa paranee. Itse asiassa masennuslääkkeet pystyvät katkaisemaan noidankehän ja mahdollistavat ihmisen läpimurron olosuhteista, muuttaa elämänsä.

Pillerit eivät kuitenkaan yksinään ratkaise ongelmaa. Tietysti on helppo kertoa tyytymättömälle vaimolle, että hän on masentunut ja tarvitsee psykiatrin käyntiä. Mutta vaikka hän menisi ja hänen masennuksensa vähenee, tämä ei ratkaise avioliiton ongelmia.

Parisuhdeongelmat ovat todennäköisemmin masennuksen syy kuin päinvastoin. Emotionaalinen väkivalta työpaikalla johtaa työntekijöiden masennukseen. Nuo. näin ei tapahdu, koska vain masennustyypit menevät töihin.

Huumehoidosta päätetään tapauskohtaisesti. Mutta pillerit eivät koskaan poista ratkaisua nykyisiin ongelmiin.

Se on yleisin mielenterveyshäiriö. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan todennäköisyys sairastua masennukseen elämän aikana on 22-33%.

Masennuksesta kärsivät ihmiset eivät havaitse ympärillään olevan maailman iloja, kuten kaikki muutkin, heidän ajattelunsa on suunnattu todellisuuden kielteisten ilmentymien pahentamiseen, he havaitsevat kaikki pienet ongelmat liioitellusti.

Mitä tämä häiriö on, miksi ihmiset yleensä joutuvat tähän tilaan ja mitä oireita henkilö kohtaa, harkitsemme edelleen.

Mikä on masennus?

Masennus on mielenterveyshäiriö, jolle on ominaista masennuskolmio, johon kuuluu mielialan aleneminen, ajatteluhäiriöt (pessimistinen näkemys kaikesta ympärillä tapahtuvasta, ilon tunteen menetys, negatiiviset tuomiot) ja motorinen esto.

Nykypäivän tilastojen mukaan masennusta havaitaan 10 prosentilla planeettamme väestöstä. Naisten henkisen tilan labiliteetin vuoksi patologiaa havaitaan useimmiten heillä 40 vuoden kuluttua. Tämä johtuu hormonaalisen taustan häiriöistä ja vaihdevuosien alkamisesta.

Masentunut henkilö on sellaisessa aistillisessa tilassa, joka toistaa jatkuvasti - "ei ole ulospääsyä". Mutta näin ei todellakaan ole. Aina on ulospääsy, ja vaikeinkin vaihe voidaan hoitaa!

On olemassa kaksi päätyyppiä masennusta:

• eksogeeninen - tässä tapauksessa häiriön aiheuttaa jokin ulkoinen ärsyke (esimerkiksi työpaikan menetys tai sukulaisen kuolema);
• endogeeninen - masennus johtuu sisäisistä ongelmista, usein selittämättömistä.

Psykologit erottavat seuraavat masennuksen tyypit:

1. Dystymia on krooninen masennustila. Sille on ominaista huono mieliala, väsymys, ruokahaluttomuus ja uni. Tämä tyyppi voidaan havaita synnytyksen jälkeisessä masennuksessa ja maanis-masennuspsykoosissa.
2. Toistuva masennus – häiriön oireet ilmaantuvat noin kerran kuukaudessa ja jatkuvat useita päiviä.
3. Reaktiiviselle masennukselle on ominaista esiintymisen spontaanisuus vakavien stressaavien tilanteiden ilmaantumisen taustalla.
4. Neuroottinen syntyy tunnehäiriöiden kautta, joissa hallitseva lenkki on neuroosien vallassa.
5. Maaninen masennus on sairaus, jolle on ominaista masennuksen tai maanisten jaksojen alkaminen. On ominaista, että tällainen häiriö ei ole pitkäaikainen - potilaat tuntevat olonsa melko normaaliksi remissiojaksojen aikana, elävät normaalia elämää eivätkä eroa terveistä ihmisistä.
6. Synnytyksen jälkeinen masennus on masennustila, joka kehittyy ensimmäisinä päivinä ja viikkoina synnytyksen jälkeen naisilla, jotka ovat alttiita tällaiselle patologialle.

masennuksen varhaiset merkit

Jokaisessa yksittäisessä sairaustapauksessa masennuksen alkamisen merkit voivat olla erilaisia ​​ja ilmaistua vaihtelevasti. Näiden merkkien koko joukko on jaettu ehdollisesti neljään pääryhmään.

Masennuksen ensimmäisten merkkien ryhmät ovat:

• tunnemerkit;
• mielenterveyden häiriö;
• fysiologiset merkit;
• käyttäytymishäiriö.

Sairauden alkamisesta kertovat:

• vähentynyt kiinnostus suosikkitoimintoihin, yksinkertaisten tehtävien laiminlyönti, laiskuus mennä töihin, halu levätä enemmän;
• väsymys, heikentynyt libido, lievä fyysinen huonovointisuus, aamupahoinvointi;
• lisääntynyt kauna, tunne, että muilla on kielteinen mielipide henkilöstä, että he löytävät hänestä vikaa;
• huono mieliala, lisääntynyt hermostuneisuus, jännitys, ahdistuksen tunne;
• normaalin rutiinin muutos, nukahtamisvaikeudet, selittämätön päänsärky;
• ongelmien välttämiseen, pelkojen lisäämiseen ja alkoholin väärinkäyttöön tähtäävä ajattelu.

Oireiden vakavuus riippuu taudin kestosta ja aiempien fyysisten ja henkisten häiriöiden esiintymisestä.

Syitä

On myös masennusta etenevien somaattisten sairauksien taustalla - esimerkiksi kilpirauhasen patologioiden taustalla tai vakavasta kivusta ja tietoisuudesta väistämättömästä vammaisuudesta niveltulehduksessa, reumassa, onkologiassa.

Masennus voi johtua joistakin mielenterveyshäiriöistä - esimerkiksi tämä tila diagnosoidaan usein potilailla, joilla on skitsofrenia, alkoholi- ja huumeriippuvuus.

Erilaiset lääkkeet, erityisesti korkean verenpaineen hoitoon käytettävät lääkkeet, voivat aiheuttaa masennusta. Tuntemattomista syistä kortikosteroidit (hormonit) aiheuttavat usein masennusta, kun niitä muodostuu suuria määriä sairauden seurauksena (esim. Cushingin oireyhtymä).

Suurimmaksi osaksi tämä tila johtuu melko yksinkertaisista ja ymmärrettävistä syistä:

• ylityö;
• ryhmäpaine;
• kyvyttömyys saavuttaa haluttua pitkäksi aikaa;
• epäonnistumiset henkilökohtaisessa elämässä tai uralla;
• sairaus;
• yksinäisyys ja niin edelleen.

Jos ymmärrät, että elämääsi on tullut musta viiva, yritä mobilisoida kaikki voimasi, jotta et joutuisi masennuksen uhriksi.

Rentoudu, keskity, jopa pieniin, mutta silti iloihin, taistele vaikeuksia vastaan, äläkä anna niille periksi.

Ihmiset, jotka ovat alttiita masennukselle

On olemassa 3 persoonallisuustyyppiä, jotka ovat alttiimpia masennukseen:

• statotiminen persoonallisuus (ominaista: liioiteltu tunnollisuus, liiallinen tarkkuus ja ahkeruus);
• melankolinen persoonallisuus (ominaisuus: pedantti, järjestyksenhalu, pysyvyys, liialliset vaatimukset itselleen);
• hypertyminen persoonallisuus (ominainen: epäluulo, jatkuvat huolet, alhainen itsetunto).

Masennuksen oireet aikuisilla

Pääasiallinen ilmentymä on ns. masennuskolmio, joka sisältää jatkuvan mielialan heikkenemisen, ajattelun hidastumisen ja motorisen toiminnan vähenemisen.

Masennuksen tyypillisiä (pääasiallisia) oireita ovat:

• masentunut mieliala, joka ei riipu ulkoisista olosuhteista ja kestää kaksi viikkoa tai enemmän;
• jatkuva väsymys kuukauden sisällä;
• anhedonia, joka tarkoittaa kiinnostuksen menetystä aiemmin nautinnollisiin toimintoihin.

Muita taudin oireita:

• pessimismi;
• arvottomuuden, ahdistuksen, syyllisyyden tai pelon tunteet;
• kyvyttömyys tehdä päätöksiä ja keskittyä;
• alhainen itsetunto;
• ajatukset kuolemasta tai itsemurhasta;
• vähentynyt tai lisääntynyt ruokahalu;
• unihäiriöt, jotka ilmenevät unettomuudesta tai ylinukkumisesta.

Masentuneen ihmisen ajatukset muuttuvat negatiivisiksi, negatiivisiksi ja itseään vastaan ​​suunnatuiksi. Ihmisellä on taipumus korjata itsensä kieltäminen, hän pitää itseään tarpeettomana, arvottomana, rasittavana sukulaisia ​​ja ystäviä. Hänen on vaikea tehdä mitään päätöksiä.

Tärkeä! Jotkut oireet ovat tyypillisiä ahdistuneisuudelle ja muille häiriöille, joten älä tee itsediagnoosia tai lääkitä itse.

Masennuksen oireet miehillä ja naisilla

Naisilla oireet ovat voimakkaampia kuin miehillä, mikä liittyy aivojen fysiologisiin ominaisuuksiin. Mies voi olla masentunut vuosia ja piilottaa sen. Naisilla oireiden kuva näkyy melko selvästi, joten jos ensimmäiset merkit taudin lokalisoinnista löytyvät, ota välittömästi yhteys lääkäriin.

Melkein jokainen kokee jonkin aikaa masennuksen, surun, epätoivoa, huonoa mielialaa. Nämä yleiset, normaalit tunteet, jotka tulevat ja menevät, ovat lieviä masennusta, jotka voivat liittyä vuodenaikaan tai tapahtumiin.

Masennus muuttuu sairaudeksi, kun oireet ovat aktiivisia ja jatkuvat pitkään.

Masennusta voidaan hoitaa

Lähes kaksi kolmasosaa masennuksesta kärsivistä ei kuitenkaan saa asianmukaista hoitoa.

Tiedämme, että jotkut uskovat edelleen, että masennus on henkilökohtainen vika tai heikkous, ja kärsivä voi vain "saada sen pois", jos haluaa.

Kuten muidenkin sairauksien kohdalla, jonkun olevan vialla kieltäminen voi olla yksi syy olla hakematta apua. Joskus ihmiset eivät etsi apua, koska he eivät tunnista oireita.

Alla on joitain masennuksen yleisiä piirteitä, tabuja ja käyttäytymissääntöjä, jos sinä tai joku, josta välität, kärsii lievästä masennuksesta.

Masennuksen oireet

Jatkuvat surulliset tai "tyhjät" tunteet, lannistumisen tunteet, synkät, dekadenttitunnelmat.

• Syyllisyys
• Alhainen itsetunto
• Itsekritiikkiä, itseruiskutusta.
• Kiinnostuksen menetys normaaliin toimintaan.
• Vähentynyt energia, väsymys, levottomuus, ärtyneisyys tai letargia.
• Pidentynyt unen kesto tai unettomuus.
• Kiinnostuksen menetys intiimejä suhteita kohtaan.
• Ruokahalun muutokset (syö enemmän tai vähemmän, lihoa tai laihtua).
• Keskittymisvaikeudet, muisti, vaikeuksia tehdä päätöksiä.

Jos oireet jatkuvat ja lisämerkkejä ilmaantuu, tarvitaan ammattiapua:

• Liiallinen itku tai itku.
• Ajattelee itsemurhaa tai kuolemaa.
• Jatkuvat fyysiset vaivat, kuten päänsärky, krooninen kipu, ruoansulatushäiriöt.

Kun masennus on lievää, mitä tehdä?

• Yritä olla vain positiivisten, ymmärtävien ihmisten kanssa.
• Suorita niitä virkistystoimintoja, joista olet aina rakastanut.
• Osallistu sosiaaliseen toimintaan.
• Liikunta on hyödyllistä - kävely, pihatyöskentely, kukkien istuttaminen.
• Lisäksi on tarpeen jakaa suuret tehtävät pienempiin; asettaa prioriteetteja.
• Tee vain se, minkä pystyt ja mikä auttaa sinua uskomaan itseesi.
• Keskustele tunteistasi ystävien ja perheen kanssa.

Mitä ei saa tehdä?

• Älä eristä tai piilota.
• Älä aseta vaikeita tavoitteita tai ota liikaa vastuuta.
• Itseltäsi ei pidä odottaa liikaa.
• Älä inspiroi itseäsi pettymyksellä tai epäonnistumisella.
• Älä tee suuria elämänpäätöksiä – työpaikan vaihtoa, naimisiinmenoa tai eroa – keskustelematta ensin jonkun kanssa, joka tuntee sinut hyvin ja jolla on objektiivisempi näkemys tilanteesta.
• Älä odota masennuksen katoavan yhtäkkiä. Todennäköisesti voit paremmin ja kaikki tapahtuu vähitellen.
• Älä hyväksy negatiivisia ajatuksia ja tunteita äärimmäisenä totuutena kaikissa tilanteissa.

Jos tunnet olosi lievästi masentuneeksi, pidä toivoa. Ajan myötä ja tarvittaessa hoidon aikana oireet häviävät. Palaat itsellesi.

Ahdistuksen ja masennuksen voittaminen

Äskettäin potilas paljasti, että hän oli kamppaillut ahdistuksen kanssa koko aikuisikänsä.

Hän on ollut terapiassa kuusi vuotta ja edistynyt vain vähän. Kysyin häneltä, mitä hän oli oppinut edellisestä terapiastaan. Ja oli järkyttynyt kuullessani hänen vastauksensa. Hän sanoi, että "paras asia, jonka terapia teki, oli yrittää hallita ahdistustani."

Siten mielenterveysalan ammattilaiset on kirjaimellisesti koulutettu uskomaan, että ahdistus ja masennus ovat parhaimmillaankin hallinnassa asianmukaisella hoidolla, vain oireiden lievittämiseksi.

Tämä osoittaa heidän oudon ajattelunsa, syvän ymmärryksen puutteesta ajatusten, ahdistuksen ja masennuksen välisestä suhteesta.

Tällaisen maailmankuvan rajoitukset ovat äärimmäisiä ja tuottavat itsensä toteuttavan epäonnistumisen profetian.

Biolääketieteellinen kulttuuri haluaa saada meidät uskomaan, että olemme lujasti tai geneettisesti taipuvaisia ​​kärsimään näistä sairauksista, ja asettaa meidät masentavasti oikeudettomasti uhriksi joutumiseen.

Väärä diagnoosi

Teemme liian usein itsediagnoosin. Sen sijaan, että sanoisimme, että "Olen usein masentunut" tai "Minulla on ollut ahdistusta pitkään", merkitsemme sen. Joten masentumme. Tämä uhriksi joutumisen tila, ironista kyllä, johtaa meidät syvempään masennukseen tai ahdistukseen, kun menetämme toivomme parantumisesta.

Uskon, että usein kamppailu ahdistuksen tai masennuksen kanssa todella kääntyy ajatuksiin. Sisäiset, henkiset ongelmat riippuvat ajatustemme luonteesta ja laadusta. Ero kärsivän ja elämästä vapaasti nauttivan ihmisen välillä on heidän ajattelunsa laadussa. Lääketiede vahvistaa sen, minkä kvanttifyysikot ja buddhalaiset ovat tienneet pitkään.

Jatkuva negatiivisen ajatuksen toistaminen muuttaa aivojen kemiaa. Tämä on hämmästyttävä löytö. Toisin sanoen, jos tarkkailemme henkisen toiminnan laatua, parannamme ajattelun luonnetta ja kontekstia, eli jokaisella ihmisellä on kaikki mahdollisuudet parantaa kohtaloaan, saada helpotusta.

Tämä on radikaali tapa tarkastella samaa ongelmaa. Elämme mielessämme, valitsemamme ajatukset maalaavat kuvan elämästä.

Sen sijaan, että näkisit ongelman kemia-biologian tuloksena, katso ajattelun ilmiötä aktiivisena skenaarioiden osallistujana, joka on vastuussa siitä, miten koemme elämän.

Tiedon edetessä vanhat paradigmat alkavat kadota, uudet lähestymistavat ajatuksen kehitykseen luovat uusia mahdollisuuksia parantumiseen.

Ahdistuneesta kärsivä ihminen juuttuu usein ajatusten kankaaseen, jotka etsivät ongelmia, luovat stressaavia olosuhteita. Keskittyessään ne aiheuttavat vastaavan tunteen, ehkä ahdistuksen.

Tärkeintä on oppia luopumaan negatiivisista asenteista. Tämä ei vain ylitä diagnoosia, vaan johtaa iloiseen, onnelliseen elämään.

Monet ihmiset alkavat ymmärtää, kuinka ajatus johtaa ja pettää heitä. Helpotusta ei tule negatiivisten asenteiden tukahduttamisesta tai työntämisestä pois, vaan itsensä hienovaraisemmasta ymmärtämisestä.

Lopullisena tavoitteena on muuttaa mieli liittolaiseksi. Tämä on melko saavutettavissa, vapauttaa, tekee elämästä tyydyttävämpää, vakaampaa.

3 parasta masennuksen vihollista

Mitä tulee terapiaan, voit tehdä tehokkaita mutta yksinkertaisia ​​asioita auttaaksesi sinua parantumaan masennuksesta.

Tässä on kolme tapaa taistella masennusta vastaan ​​riippumatta siitä, käytätkö masennuslääkkeitä tai et.

Runsaasti proteiinia, matalaa glykeemistä indeksiä (ohra, greippi, jogurtti) ja runsaasti täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia ja terveellisiä rasvoja (omega 3s) sisältävä ruokavalio auttaa vakauttamaan mielialaa.

Proteiini on välttämätön mielialaa säätelevien välittäjäaineiden tuotannossa. Alhaisen glykeemisen indeksin omaavat elintarvikkeet stabiloivat verensokeritasoja, mikä vähentää väsymystä, epäterveellistä painonnousua ja mielialan vaihteluita.

Harvard Medical Schoolin mukaan on selvää, että säännöllinen liikunta vähentää kärsimystä lievästä tai keskivaikeasta masennuksesta ja tukee vakavan masennuksen hoitoa.

Yritä saada vähintään puolitoista tuntia kevyttä liikuntaa päivässä seitsemänä päivänä viikossa.

1. Etsi jotain, mikä voisi miellyttää sinua, vähentää stressiä, ajatella henkisyyttä.

Hyvä päätös on tehdä vain sitä, mikä tuottaa iloa. Tämä varmasti opettaa sinulle kuinka olla onnellinen.

Hyvät tunteet ovat masennuksen vihollisia, ne normalisoivat stressihormonien tuotantoa, lisäävät ilo- ja nautintohormonien, kuten endorfiinien, dopamiinin tasoa.

Joten tee joka päivä sitä, mikä saa sinusta tuntuu hyvältä ja mikä on sinusta järkevää. Terveytesi ja hyvinvointisi riippuu siitä.

masennus älä valehtele

Yksi asia, josta olen edelleen vaikuttunut 30 vuoden harjoittelussa, on se, kuinka kovia olemme itsellemme.

Se on todella hämmästyttävää, kun sitä ajattelee.

Toimintamme on paljon ystävällisempää ja viisaampaa, kun kohtaamme fyysisiä ongelmia. Kun hammas sattuu, suostuttelemme itsemme nopeasti hammaslääkäriin.

Paha flunssa? Yritämme, syömme antibiootteja, juomme nesteitä, makaamme sängyssä.

Mutta masennus? Herranjumala.

Tiedän hyvin, että kukaan ei mene psykologin puoleen ilman, että hän on yrittänyt useita kuukausia selviytyä kaikesta, mikä häiritsee itseään. Yritämme selviytyä omin voimin, kunnes painamme.

Mutta valitettavasti, kun tilanne ei parane, emme ole paras ystävämme.

Tässä on joitain esimerkkejä tekosyistä, joita kuulen yhä uudelleen:

• Minulla ei todellakaan ole mitään syytä olla masentunut.
• Onnettomuuden syyt eivät muutu, joten kuinka tuntea olonsa paremmaksi?
• Muilla on paljon pahempia ongelmia kuin minulla.
• Miten psykologi voi auttaa?
• Vain häviäjät ja heikot kääntyvät psykologin puoleen.

Ymmärrä, etten arvostele

Haluan vain puhua taipumuksestamme lyödä itseämme armottomasti, kun tarvitsemme ystävällisyyttä ja empatiaa eniten!

Vaikeuksia matkalla

Masennusta ja ahdistusta on vaikea käsitellä. Hyökkäyksiä ei ole, ja usein suljemme silmämme oireilta.

Totuus on, että masennusta ilman syytä ei ole olemassa.

Tiedän, että tiedotusvälineet ovat täynnä mainoksia ja raportteja, että masennus on biologinen ongelma, joka vaatii biologista hoitoa lääkkeillä.

Vaikka huumeet varmasti vaikuttavat tiettyinä aikoina, en ole koskaan nähnyt 30 vuoden aikana masennuksen tapausta ilman syvällisiä psykologisia syitä.

Ajatus masennuksesta on yhtä naurettava kuin ajatus, että kuumetta on ilman syytä.

Lisäksi oireiden syyt ovat yleensä erilaisia ​​ja monimutkaisia. Ottaen huomioon useat tietoisuuden tasot, elämänkokemukset ja vaikeudet, joita olemme yrittäneet karsia vuosien varrella. Tähän mennessä olet todennäköisesti saanut käsityksen siitä, kuinka hämmentävää, vaikeaa sairauden käsitteleminen voi olla.

Joskus ihmiset tuntevat olonsa masentuneeksi, mutta katsovat elämäänsä ja sanovat: "Minulla ei ole syytä olla masentunut; Minulla on ihana elämä." Tältä osin haluan huomauttaa, että masennuksen syillä ei useinkaan ole mitään tekemistä nykyisen elämän tai ulkoisten tekijöiden kanssa.

Emotionaalisia vaikeuksia on kaikissa muodoissa, erilaisissa yhdistelmissä, jokaisella on oma looginen, ymmärrettävä kehityskulkunsa.

Voidaksesi paremmin, sinun on oltava tarkkaavainen, huolehdittava tunteistasi vastuullisesti.

Mikä on paras tapa tehdä tämä? Mielestäni paras tapa on arvioida tärkeimmät syyt kamppailulle itsensä kanssa ja selvittää, mikä on psykologin yhteydenoton tarkoitus.

Miksi on tärkeää ymmärtää, miksi olemme masentuneita?

Ensinnäkin tutkimukset osoittavat, että psykologin kurssin onnistuneesti suorittaneet ihmiset vastaavat kysymykseen: "Auttoiko konsultaatiokurssi?" vastata, että he ymmärtävät nyt tunteensa paremmin.

Tämä on selvästi yksinkertaistettu tapa kuvata, mitä he saivat.

Kuvittele kuinka vapauttavaa olisi tajuta, että pitkään sisälläsi olleet synkät tunteet ovat vain käsittelemätön tuote, joka voidaan karistaa?

Uskon, että useimmat ihmiset tulevat tähän maailmaan emotionaalisesti terveenä ihmisenä.

Vuosien mittaan henkilö menettää sen hallinnan; se ei tarkoita, että hallinta olisi poissa.

Suurimman osan ajasta se vain sammuu sellaisina kuin kipu, pelko, joka usein työntyy sisään ja muuttuu sitten kaikenlaisiksi erilaisiksi fyysisiksi, emotionaalisiksi oireiksi.

Toinen syy

On tärkeää ymmärtää, miksi tunnemme itsemme musertuneiksi, että ratkaisemattomat tunteet, konfliktit tai masennusta ja muita oireita aiheuttava kriisi eivät todellakaan voi kadota ilman huomiota ja ymmärrystä.

Kun kohtaat vaikeita tunteita, niitä ei voi välttää. Voit yrittää kohauttaa olkapäitään, kiertää kiertotietä tai kieltää heidät kaikenlaisilla omituisilla liikkeillä. Tämä usein "toimii" rajoitetun ajan.

Mutta jos emme ole jossain vaiheessa kohdanneet niitä kokonaan, ne roikkuvat aina päämme päällä kuin iso musta pilvi.

Sitten, väistämättä, jossain vaiheessa ne kaatuvat päällemme. Ratkaisemattomat tunteet voivat aiheuttaa lähes minkä tahansa kuviteltavissa olevan oireen, mukaan lukien kaikenlaiset fyysiset oireet, sairaudet, psyykkiset kriisit, parisuhdeongelmat, synnytysongelmat, raskausvaikeudet ja paljon muuta.

Jos harkitset psykologin käyntiä ja sanot itsellesi, että se on heikkoja tai niitä, jotka ovat vain häviäjiä ja itkeviä, toivon, että ajattelet uudestaan ​​​​ja uudestaan.

Yritä olla ystävällisempi, inhimillisempi itseäsi kohtaan. Ihmiset, jotka kääntyvät psykologin puoleen ja käyvät läpi koko kurssin, kunnes voivat paremmin, ovat rohkeita, vahvoja, motivoituneita ja terveitä. Koska he haluavat ja ansaitsevat olla parhaita.

lievä masennus

Sellaiset lievän masennuksen oireet, kuten apatia, unihäiriöt, halun puute ottaa yhteyttä ihmisiin, ovat merkkejä siitä, että äänivektorilta puuttuu ominaisuuksiensa toteutuminen, "elämän merkityksen puute". Kuinka päästä eroon äänisuunnittelijasta tällaisesta tilasta?

Kaikki näyttää olevan hyvin, mutta tila on inhottava. Lievä masennus, hän, kulta.

Joka aamu keho kuin ohjelmoituna poistuu sängystä ja vaeltelee keittiöön. Ajatukset ovat jossain kaukana.

Kahvin ja musiikin ihmeellinen liitto auttaa voittamaan apatian, pakkomielteiset, häiritsevät ajatukset, masennuksen ensimmäiset merkit. Kahvia ja musiikkia joka päivä. Melkein 24/7.

Ihmiset ympärilläsi, joilla on ahdistusta, osoittavat lievän masennuksen oireita. No okei. Oireet eivät ole todiste siitä, että henkilöllä on lievä masennuksen muoto, eikö?

En halua puhua tästä kenenkään kanssa. Ensinnäkin kukaan ei ymmärrä, ja toiseksi siinä ei ole järkeä. Maailma ei muutu tyhjästä puheesta. En halua kuulla neuvoja, mitä tehdä lievän masennuksen kanssa ihmisiltä, ​​jotka näyttävät valetelluilta (mietin, valehtelevatko he vain muille vai myös itselleen?). Varmasti he neuvovat jotain hölynpölyä. Mene sinne, tee se, vaihda hiuksesi, etsi mies. No, mitä järkeä? Mitä helvettiä tämä kaikki on?

Ah, jos ainakin joku sanoisi, ettei mitä ja miten tehdä, vaan miksi...

Lievän masennuksen oireet

Tilannekohtaisen tai neuroottisen alkuperän lievän masennuksen oireita ovat:

ruokahaluongelmat;

ahdistuneita tai häiritseviä ajatuksia;

Suurin ongelma on, että tällaisten lievän masennuksen oireiden syy vaihtelee henkilöittäin, kun taas lievän masennuksen hoidot ovat lähes samat kaikille.

Monet lievän masennuksen hoidot eivät toimi juuri siksi, että niillä pyritään käsittelemään seurauksia, ongelman ulkonäköä, ei sen juuria. Valitettavasti tällä tavalla ne vain pahentavat masennuksen astetta.

Lievä masennus - hoito

Nykypäivän lievän masennuksen oireista ne eivät vain tarjoa mitään.

Ehkä yleisin Internetin ja psykologien tarjoama lievän masennuksen hoitomenetelmä, joka tulee ensimmäisenä mieleen, ovat masennuslääkkeet. On olemassa kokonaisia ​​foorumeja, joilla ihmiset neuvovat toisiaan, mitä masennuksen hoitokeinoja tulisi käyttää tehokkuuden lisäämiseksi ja apatian tilasta pääsemiseksi.

Masennuslääkkeiden suurin haittapuoli on, että ne eivät ole kaikkivoivia. Ne vaikuttavat aivojen biokemiaan, mutta eivät pysty muuttamaan psyyken tilaa.

On muitakin tapoja hoitaa lievää masennusta - hypnoosi, psykoterapia, henkilökohtainen päiväkirja, jooga, aromaterapia.

On edelleen mysteeri, miksi nämä menetelmät eivät toimi yhtä hyvin kaikille, jos ollenkaan, kun taas diagnostiikka näyttää osoittavan saman ongelman.

Lievään tilannekohtaiseen tai neuroottiseen masennukseen ei ole erityistä hoitoa. Hyvin usein tämäntyyppinen masennus vapauttaa potilaan hetkeksi ja palaa sitten uudella voimalla.

Lievä masennus on...

Mikä on lievä masennus? Tietenkin lievä masennus on ensimmäinen askel kohti vakavampaa masennuksen muotoa. Selvitetään, mikä tämä tila on ja miksi se tapahtuu, perustuen Yuri Burlanin System-Vector Psychologyn psyykeen tietoon.

Nykymaailmassa masennusta kutsutaan usein kirjaimellisesti kaikeksi. Huono mieliala, masennus, väsymys. Poistettu työstä, ei tyttöystävää - masennus, se on yksi vastaus. Ne tarjoavat erilaisia ​​hoitoja lievään masennukseen, vaikutelmien muuttamisesta masennuslääkkeiden ottamiseen.

Aineellisen maailman hyödyillä - uusien asioiden ostaminen, uudet ihmissuhteet, kannattava työ - parannettavissa oleva masennus ei kuitenkaan ole todellinen masennus.

Juri Burlanin järjestelmävektoripsykologian mukaan ihmiset, joilla on äänivektori, kärsivät todellisesta masennuksesta. Heidän piilotetut halunsa pyrkivät ymmärtämään elämän tarkoitusta, lakeja, joiden mukaan maailmamme elää. Sellaiset lievän masennuksen oireet, kuten apatia, unihäiriöt, halun puute ottaa yhteyttä ihmisiin, ovat oireita siitä, että äänivektorilta puuttuu ominaisuuksiensa toteutuminen, "elämän merkityksen puute". Kuinka päästä eroon äänisuunnittelijasta tällaisesta tilasta?

Jokaisella ihmisellä on luonnostaan ​​synnynnäisiä ominaisuuksia ja kykyjä, jotka edellyttävät niiden kehittämistä ja toteutumista yhteiskunnassa muun muassa. Yksi näistä äänisuunnittelijan ominaisuuksista on abstrakti älykkyys. Sen toteutus yhteiskunnassa on kyky keskittyä mielensä, etsiä vastauksia metafyysisiin kysymyksiin ja synnyttää uusia ideoita ympäröivän maailman muuttamiseen.

Kun äänivektorin kantajalla ei ole mahdollisuutta toteuttaa haluavansa ymmärtää ympäröivää maailmaa ja soveltaa älyään yhteiskunnassa, hän sukeltaa itseensä. Egosi pimeään kellariin. Hän yrittää löytää elämänsä tarkoituksen erillään koko maailmasta.

Ja tämä on hänen virheensä.

On mahdotonta löytää elämän tarkoitusta, päästä eroon masennuksesta, vaeltaen tietoisuutesi vankityrmissä. Mikään masennuslääke ei auta, jos ihminen on kiinnittynyt itseensä.

Jo sana "päästä pois masennuksesta" tarkoittaa, että sinun täytyy päästä ulos egosi pimeästä kellarista valoon. Tämä allegoria tarkoittaa, että itsensä tunteminen on mahdollista vain eroavaisuuksien järjestelmän kautta muiden kanssa. Ja tätä varten sinun ei tarvitse välttää ihmisiä, vaan päinvastoin - tutkia heitä huolellisesti ymmärtäen merkityksesi ja toiveesi heidän arvojensa ja pyrkimyksiensä kautta.

Maailmamme on monimutkainen järjestelmä. Ja todella toivoton tehtävä on etsiä ajatusta yhden osan olemassaolosta ymmärtämättä kuinka koko mekanismi toimii. Mitä järkeä on kädellä, jos muita kehon osia ei ole?

Ihminen on sosiaalinen elämänmuoto, joten hänen kohtalonsa on aina elämässä muiden ihmisten parissa. Vain keskittymällä tietoisuutesi ulkomaailmaan, yrittämällä ymmärtää ihmisiä, voit vähitellen ymmärtää itsesi ja kohtalosi, päästä eroon masennuksesta lopullisesti. Tämä on erityisen tärkeää äänivektorin kantajille, joiden luonnollinen rooli on käsittää Idea, se, mikä on piilossa. Joten ihmisten ymmärtäminen on heille mahdollista nautintoa.

Mitä tehdä lievälle masennukselle?

Jos mikään elämässä ei enää miellytä sinua, kaikki on menettänyt merkityksensä, et ymmärrä ollenkaan miksi elät. Jos olet löytänyt itsestäsi kaikki lievän masennuksen oireet etkä tiedä miten käsitellä sitä. Jos yrität ymmärtää mitä tehdä lievälle masennukselle, tule seuraaville ilmaisille online-luennoille järjestelmävektoripsykologiasta, jonka on kirjoittanut Juri Burlan. Autamme sinua ymmärtämään, mikä ihmisiä todella ohjaa ja löytämään paikkasi tässä monimutkaisessa maailmankaikkeuden mekanismissa! Rekisteröidy täällä.

Masennuksen merkkejä

Sana masennus ei yllätä nykyään ketään, mutta useimmiten ymmärrämme sen huonona tuulena. Tiedätkö ilmaukset "miksi olet niin masentunut tänään"? Mutta tämä puhuu vain pintapuolisesta tutustumisesta itse ilmiöön. Itse asiassa jokaisen ihmisen mieliala voi laskea hetkellisesti, mutta tämä tila menee itsestään ohi eikä vaadi korjausta. Tänään analysoimme yksityiskohtaisesti masennuksen merkkejä, jotta jokainen lukija voi vastata kysymyksiinsä.

Se on sairaus, jota pitää hoitaa

Tämä on ensimmäinen asia, jonka haluamme välittää lukijalle tänään. Nykyaikaisen tutkimuksen mukaan se voidaan laittaa samalle hyllylle sydän- ja verisuonisairauksien kanssa, ja sitä esiintyy ikään kuin useammin. Tilastot eivät lohduta, viidesosa maapallon asukkaista on sairaana masennukseen. Syynä tähän on kiihkeä työrytmi ja stressin runsaus, vapaa-ajan puute ja vakava stressi, henkinen ja fyysinen. Tämän tosiasian kanssa voidaan kiistellä väittämällä, että talonpojat työskentelivät paljon enemmän kuin nykyaikaiset toimistotyöntekijät. Ehkä, mutta heillä oli mahdollisuus hengittää raitista ilmaa, ihailla metsää ja jokea, syödä luonnontuotteita ja viettää iltaa ei tietokoneen, vaan lasten kanssa.

Puhumme siis sairaudesta, joka vähentää tehokkuutta ja tuo kärsimystä sekä potilaalle että hänen omaisilleen. Monet ihmiset saavat kuitenkin apua vain vaikeimmassa tapauksessa. Terveyspalvelut ovat erittäin huolissaan tästä tilanteesta ja pyrkivät lisäämään yleisön tietoisuutta.

Erityisesti jokaisen tulisi tietää masennuksen ensimmäiset merkit. Tämä on apatiaa, joka ei riipu olosuhteista, välinpitämättömyys kaikesta tapahtuvasta ja motorisen toiminnan heikkeneminen. Jos ei ole muita oireita (pahoinvointi, kipu), joilla voidaan todeta jokin toinen sairaus, ja lueteltuja oireita on havaittu yli kaksi viikkoa ilman taipumusta vähenemiseen, ei voi enää odottaa.

Pääoireet

Jos lääkärit kiistelevät edelleen syistä, niin ilmenemismuodot ovat hyvin tuttuja jokaiselle lääkärille. Se on surua, ärtyneisyyttä ja eristäytymistä. Lisäksi rinnassa kehittyy paineen tunne ja usein tehon lasku. Potilaat keskittyvät nyt kipuun.

Miten masennus ilmenee seuraavissa vaiheissa? Oireet ja merkit kehittyvät asteittain. Edellä mainitun lisäksi puhe hidastuu, ääni muuttuu värittömäksi. Viestintä muiden kanssa vähenee minimiin, huomion keskittyminen vähenee niin paljon, että henkilö ei yksinkertaisesti pysty suorittamaan työ- ja koulutustoimintoja. Ruokahalu heikkenee useimmiten, naisilla kuukautiskierto on häiriintynyt.

Mitä masennuksen merkkejä pidetään epäspesifisinä

Kaikki yllä luetellut oireet ovat melko ehdollisia. Kaikki ne voivat olla läsnä, tai päinvastoin, vain muutama. On myös joitakin ominaisuuksia, joista on myös tärkeää tietää. Jos kyseessä oleva rikkomus etenee lievässä muodossa, voi esiintyä suurempi ruuan tarve.

On toinenkin merkki, johon sinun on kiinnitettävä huomiota. Jos henkilöllä on vakavasti yliarvioitu kriittinen arvio kyvyistään ja kyvyistään, siitä tulee jatkuvan tyytymättömyyden syy itseensä. Kun puhutaan masennuksen ensimmäisistä oireista, tähän tulee kiinnittää huomiota ennen kaikkea. Ennemmin tai myöhemmin jatkuva täydellisyyden tavoittelu johtaa turhautumiseen. Noin 15 prosentissa tapauksista potilaille kehittyy delirium. Hän kuulee ääniä, jotka vaativat syyllisyyden sovittamista verellä eli itsemurhaa.

Syitä kehitykseen

Tämä on yksi mielenkiintoisimmista ja tärkeimmistä kysymyksistä. Vain tietäen tämän voit ryhtyä toimenpiteisiin taudin kehittymisen estämiseksi. Kun otetaan huomioon henkilön masennuksen merkit, ei kuitenkaan voida jättää huomiotta sitä tosiasiaa, että sen kehitystä ei aina voida ennustaa.

• Syitä sairauksien kehittymiseen ovat erilaiset dramaattiset tapahtumat, joita ei ole suunniteltu ja jotka yleensä aiheuttavat sokkireaktion. Tämä voi olla läheisen, aseman, työn menetys. Eli sairaus voi kehittyä reaktiona ulkoiseen tilanteeseen.
• Siinä ei kuitenkaan vielä kaikki. Tarkasteltaessa, mitä masennus tarkoittaa, näemme, että sadat syyt, yhdistettyinä toisiinsa erilaisissa yhdistelmissä, voivat johtaa sen kehittymiseen. Toinen iso lohko on fysiologiset tai psykososiaaliset tekijät. Puretaan mitä tähän sisältyy. Tämä on korkea elämäntahti ja kilpailu, lisääntynyt stressi, epävarmuus tulevaisuudesta, sosiaalinen epävakaus ja vaikeat taloudelliset olosuhteet. Kuten näette, lohko on erittäin suuri ja erittäin tärkeä nyky-yhteiskunnalle. Juuri se kasvattaa ja asettaa ihmiselle arvoja, jotka tuomitsevat hänet jatkuvaan tyytymättömyyteen itseensä. Jos katsot hieman päivittäistä hälinää, voit helposti nähdä täydellisyyden, vaurauden ja voiman kultin. Osoittautuu, että jokaisen tulisi olla ihanteellinen lapsi, puoliso, vanhempi, tehdä loistava ura, käydä kuntosalilla ja olla samalla iloinen ja iloinen. Ja koska olemme kaikki vain ihmisiä, monet lakkaavat kestämään jatkuvaa ihanteiden tavoittelua. Ihmisillä on kuitenkin vaikeuksia epäonnistumisensa kanssa, he alkavat piilottaa henkilökohtaisia ​​ongelmia ja epäonnistumisia yhteiskunnalta piilottaen ne naamion taakse.
• Fysiologit huomauttavat, että biogeenisten amiinien puute voi myös toimia taudin kehittymisen syinä. Näitä ovat serotoniini, norepinefriini ja dopamiini. Ihminen voi yrittää kompensoida näitä ilohormoneja makeisilla ja herkullisella ruoalla sekä alkoholilla ja huumeilla.
• Masennuksen voi aiheuttaa auringon puute, pimennetyt huoneet. Sitä kutsutaan kausiluonteiseksi, ja useimmiten se ilmestyy syksyllä ja talvella.
• Lopuksi somatiikka voi aiheuttaa taudin kehittymisen. Nämä ovat traumaattisia aivovammoja ja aivojen ateroskleroosia.

Jännitys, ylikuormitus, hermostunut uupumus

Jatkamalla puhumista syistä, haluaisin keskittyä ihmisen elämäntapaan. Ihmisen itselleen asettamat suuret kuormitukset ja vaatimukset ovat muunnelma oravasta pyörässä. Samalla se pyörii nopeammin ja nopeammin, ja perässä pysymisvoimat vähenevät. Pitkään jatkuneet psykologiset ja henkiset kuormitukset johtavat siihen, että ihminen "murtuu". Seurauksena on kroonista väsymystä, työkyvyn menetystä, kehittyy somaattisia ja vegetatiivisia häiriöitä.

Masennuksen ja hermostuneisuuden merkit ovat hyvin samankaltaisia. Pääasia on loputon väsymys. Ihminen haluaa jatkuvasti nukkua, ja sängyssä ajatukset eivät anna hänen nukahtaa pitkään. Paras vaihtoehto olisi lopettaa itsensä raiskaaminen ja lähteä lomalle tai jopa mennä sairaalaan. Psykoneurologiset ambulanssit voivat määrätä hoitokuurin, mukaan lukien lieviä rauhoittavia lääkkeitä sekä hermostoa intensiivisesti palauttavia lääkkeitä. Lepo, lääkkeet ja hyvä ravitsemus antavat erinomaisia ​​tuloksia.

Itsediagnoosi

Ja kuinka tunnistaa masennuksen ja hermostuneen uupumuksen merkit etukäteen? Testi voidaan suorittaa erittäin helposti, se ei vaadi edes erityistä asteikkoa. Jos havaitset unihäiriöitä ja jatkuvaa, yleistä väsymystä, epäilyksesi eivät todennäköisesti ole perusteettomia. Hermostunut uupumus on viimeinen vaihe ennen masennuksen kehittymistä, joten edelleen huomaat kaikki oireet, jotka on jo mainittu edellä. Jos haluat käyttää ammattimaisia ​​diagnostisia menetelmiä, suosittelemme A. T. Beck -testiä tai yleistä masennuksen arviointiasteikkoa.

Sairauden kehittyminen

Nyt puhutaan kuinka masennus etenee. Olemme kuvanneet merkit ja oireet yllä, mutta ne eivät ilmene kerralla. Yleensä voidaan havaita kolme kehitysvaihetta, jotka voivat olla eripituisia. Koska meillä ei ole tapana kääntyä lääkärin puoleen masentuneen mielialan vuoksi, kunkin vaiheen kulku voi olla hyvin pitkittynyt.

1. Dystymia - henkilö on huonolla tuulella ja kokee hajoamisen. Jos havaitset samanlaisia ​​muutoksia rakkaassasi ja tila jatkuu yli kaksi viikkoa ilman muutoksia, on järkevää kääntyä lääkärin puoleen.
2. Masennusjakso voi kestää pitkään, jopa useita kuukausia. Täällä on jo mahdollista huomata elämän tarkoituksen menettäminen ja kiinnostus kaikkeen, mitä tapahtuu, ja myös useimmiten on itsemurhayrityksiä.
3. Masennushäiriö on vakava masennus, joka ilmenee tietyllä jaksollisuudella tai syklisyydellä.

Kliiniset ilmentymät

Älä unohda, että vain pätevä psykoterapeutti tai psykiatri voi tehdä diagnoosin.

Yksin voimme vain olettaa, että masennus kehittyy, jos henkilöllä on useita spesifisiä kliinisiä oireita kahden viikon ajan tai kauemmin:

• Huono mieliala, melankolia ja epätoivo, jolle ei välttämättä ole selvää syytä.
• Kiinnostuksen menetys tavanomaiseen toimintaan. Ihminen ei näytä enää pystyvän nauttimaan tavallisista asioista, kaikki on melko ärsyttävää.
• Usein on ahdistusta ja sisäistä jännitystä.
• Masennuksen merkkejä ovat itsetunnon lasku ja itseluottamuksen tunne, usein ihminen alkaa nähdä tulevaisuutta synkänä, värittömänä.
• Siinä ei kuitenkaan vielä kaikki. Mitä vakavampi tämä sairaus on, sitä vaikeampaa on keskittyä arjen asioihin, tehdä päätöksiä, muistaa uutta tietoa. Seurauksena jatkuvat virheet työssä, tyytymättömyys kollegoihin ja johtoon, mikä vaikuttaa entisestään itsetuntoon.
• Vapaa-ajallani haluan vain maata, en halua kommunikoida jonkun kanssa, tavata ystäviä.
• Syömiskäyttäytyminen muuttuu. Tämä voi olla jyrkkä ruokahalun ja painon lasku tai päinvastoin hallitsematon ylensyönti.
• Kiinnostus seksiin vähenee tai katoaa kokonaan.

Keho ja mieli ovat kaksi erottamatonta kokonaisuutta

Kehomme on todellakin erottamaton, ja huolimatta siitä, että teoriassa erotamme nämä kaksi kokonaisuutta, ne toimivat yhdessä duetossa. Ei ihme, että kehokeskeinen terapia hoitaa mielen ongelmia kehon kanssa työskentelyn kautta. Samalla tavalla on mahdollista ja päinvastoin muuttaa asenteita ja ajatuksia ratkaista ongelmia, kuten lihaskiristyksiä ja lohkoja.

Masennuksen fysiologisia oireita tunnetaan vähän, vaikka niitä on olemassa.

• Ensimmäinen on migreeni. Jos kärsit päivästä toiseen sietämätöntä kipua, joka ei käytännössä ratkea lääkkeiden avulla, eivätkä lääkärit löydä syytä, kyseessä on luultavasti ongelman syy. Arvioi miten elämäsi on mennyt viime aikoina, ehkä sieltä löydät vastauksia kysymyksiisi. Vaikeat päänsäryt masennuksen aikana ovat tyypillisiä suurelle joukolle ihmisiä, mutta suurin osa heistä jatkaa kaikenlaisten kipulääkkeiden juomista vuosia ja etsii uusia keskushermoston, verisuonten ja sydämen sairauksia.
• Vatsavaivat ovat myös klassinen oire. Olet varmasti kuullut, että kaikki ruoansulatuskanavan ongelmat tulevat hermoista. Tämä on 100% totta. Joten jos sinua vaivaa päivästä toiseen kipu, ripuli tai ummetus, turvotus tai ärtyvän suolen oireyhtymä, kyseessä voi hyvinkin olla masennus. Samaan aikaan fyysiset oireet eivät vahvista tutkimuksissa mitään todellista sairautta (eli gastroenterologille henkilö on täysin terve), eivätkä myöskään katoa erilaisten lääkkeiden käytön aikana.
• Rintakipu on melko hälyttävä oire, jota ei voida sivuuttaa. Samaan aikaan lähes 30 prosentissa tapauksista lääkärit eivät havaitse sydän- ja verisuonijärjestelmän patologioita ja lähettävät ne neurologille, joka voi diagnosoida masennuksen.
• Selkäkipu - Tämä oire on yleinen ihmisillä, joilla on vakava tai kliininen masennus.
• Väsymys ja energian puute. Aamulla ihmisen on vaikea nousta ylös ja päästä töihin. Jopa yksinkertaisten ongelmien ratkaisemisen jälkeen hän tuntee itsensä täysin uupuneeksi.

Taudin kulun vakavuuden asteet

Kuten näette, tutkittava sairaus on melko monitahoinen ja monipuolinen. Kaiken edellä mainitun lisäksi masennuksella on eri asteita.

Tässä tapauksessa psyykkiset oireet ovat ensisijaisen tärkeitä. Mutta fysiologisten toimintojen rikkominen voi olla sama sairauden kulun eri vaikeusasteella. Ajatellaanpa niitä kuitenkin järjestyksessä.

• Helppo tutkinto. Monet ihmiset ajattelevat, että tämä on synonyymi jollekin kevytmieliselle, joka voidaan jättää huomiotta. Ajatelkaapa, huonolla tuulella, nyt kaikilla on ongelmia. Kuitenkin lievästi masentuneet ihmiset, joilla on samat elinolosuhteet kuin heidän ympärillään olevat, kokevat paljon vakavampaa stressiä. Kaikki ongelmat saavat heidät shokkiin ja paniikkiin. Jopa päivinä, jolloin mitään pahaa ei tapahdu, ihminen odottaa jotain tapahtuvan. Lisäksi tälle tilalle on ominaista mielialan masennus, henkisten prosessien hidastuminen, positiivisten tunteiden väheneminen ja iloisuuden väheneminen, lisääntynyt väsymys, itsetunnon lasku ja syyllisyyden ajatuksen ilmaantuminen. unen ja ruokahalun rikkomuksena. Lievälle asteelle on ominaista yhden tai kahden luetelluista oireista.
• Toiseksi listallamme on kohtalainen masennus. Oireet ovat samat, mutta jo yksi henkilö voi kokea 3-4 yllämainituista kerralla.
• Vaikea tutkinto. Yleensä tällainen henkilö on jo nähtävissä paljaalla silmällä. Hänelle on ominaista huomattava ahdistuneisuus tai psykomotorinen hidastuminen. On itsetunto, arvottomuuden ja syyllisyyden tunne. On huomattava, että keskivaikea ja vaikea masennus voivat muistuttaa toisiaan voimakkaasti, mutta täällä kaikkien oireiden ilmeneminen on vielä kirkkaampaa. Tässä tapauksessa itsemurhan todennäköisyys kasvaa, harhaluulot ja hallusinaatiot ovat mahdollisia.

Päätelmän sijaan

Kuten näette, masennus ei ole ollenkaan helppo päähänpisto, jonka ihminen keksi selittääkseen laiskuutensa. Tämä on vakava sairaus, joka on hoidettava mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Rajoitus täällä on täysin sopimatonta, vain pätevä lääkäri voi valita oikean hoidon ja tarvittaessa järjestää sairaalahoitoa.

Hoitomenetelmän valinta riippuu taudin alkuperästä, oireiden vakavuudesta, aikaisemmasta hoitokokemuksesta ja potilaan persoonasta. Tyypillisesti kurssi sisältää masennuslääkkeiden ottamisen sekä psykoterapian.

Mitä sinun tulee tietää masennuksesta

I. YLEISTÄ Masennuksesta

Masennus on aikamme sairaus

Tutkimukset ympäri maailmaa osoittavat, että masennuksesta, kuten sydän- ja verisuonitaudeista, on tulossa aikamme yleisin sairaus. Se on yleinen sairaus, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin. Eri tutkijoiden mukaan jopa 20 prosenttia kehittyneiden maiden väestöstä kärsii siitä.

Masennus on vakava sairaus, joka alentaa dramaattisesti työkykyä ja tuo kärsimystä sekä potilaalle itselleen että hänen läheisilleen. Valitettavasti ihmiset ovat hyvin vähän tietoisia masennuksen tyypillisistä ilmenemismuodoista ja seurauksista, joten monet potilaat saavat apua, kun tila pitkittyy ja vaikeutuu, ja joskus sitä ei tarjota ollenkaan. Lähes kaikissa kehittyneissä maissa terveyspalvelut ovat huolissaan vallitsevasta tilanteesta ja pyrkivät edistämään masennuksesta ja sen hoidosta tiedottamista.

Masennus on koko elimistön sairaus. Tyypillisiä masennuksen merkkejä

Masennuksen ilmenemismuodot ovat hyvin erilaisia ​​ja vaihtelevat sairauden muodon mukaan. Luettelemme tämän häiriön tyypillisimmät merkit:

* melankolia, kärsimys, sorrettu, masentunut mieliala, epätoivo

* ahdistus, sisäisen jännityksen tunne, vaikeuksien odotus

* Syyllisyyden tunne, usein itsesyytökset

* tyytymättömyys itseensä, itseluottamuksen lasku, itsetunnon lasku

* Vähentynyt tai menetetty kyky kokea nautintoa aiemmin nautinnollisista toiminnoista

* Vähentynyt kiinnostus ympäristöä kohtaan

* kyvyn kokea tunteita menetys (syvän masennuksen tapauksissa)

* masennus yhdistetään usein ahdistukseen läheisten terveydestä ja kohtalosta sekä pelkoon näyttää epäpätevältä julkisilla paikoilla

* unihäiriöt (unettomuus, uneliaisuus)

* muutokset ruokahalussa (menetys tai ylensyöminen)

* suolen toimintahäiriö (ummetus)

* Vähentynyt seksuaalinen halu

* energian lasku, lisääntynyt väsymys normaalin fyysisen ja henkisen stressin aikana, heikkous

* kipu ja erilaiset epämukavuudet kehossa (esim. sydämessä, mahassa, lihaksissa)

* passiivisuus, vaikeus osallistua määrätietoiseen toimintaan

* kontaktien välttäminen (taipumus yksinäisyyteen, kiinnostuksen menetys muita ihmisiä kohtaan)

* viihteestä luopuminen

* alkoholismi ja päihteiden väärinkäyttö tarjoavat tilapäistä helpotusta

* keskittymisvaikeudet, keskittymisvaikeudet

* Vaikeus tehdä päätöksiä

* synkät, negatiiviset ajatukset itsestäsi, elämästäsi, koko maailmasta

* synkkä, pessimistinen näkemys tulevaisuudesta perspektiivin puutteella, ajatuksilla elämän merkityksettömyydestä

*itsemurha-ajatuksia (vaikeissa masennuksen tapauksissa)

* ajatusten läsnäolo omasta hyödyttömyydestä, merkityksettömyydestä, avuttomuudesta

Jotta masennus voidaan diagnosoida, joidenkin näistä oireista on säilyttävä vähintään kaksi viikkoa.

Sekä potilas että muut kokevat masennuksen usein huonon luonteen, laiskuuden ja itsekkyyden, välinpitämättömyyden tai luonnollisen pessimismin ilmentymäksi. On muistettava, että masennus ei ole vain huono mieliala (katso ilmenemismuotoja yllä), vaan sairaus, joka vaatii asiantuntijoiden väliintuloa ja on melko hoidettavissa. Mitä nopeammin oikea diagnoosi tehdään ja oikea hoito aloitetaan, sitä suuremmat ovat mahdollisuudet nopeaan toipumiseen, että masennus ei uusiudu eikä muutu vakavaksi, johon liittyy itsemurhahalu.

Mikä yleensä estää ihmisiä hakemasta apua masennukseen?

Usein ihmiset pelkäävät mennä mielenterveysalan ammattilaisen puoleen kielteisten seurausten vuoksi:

1) mahdolliset sosiaaliset rajoitukset (rekisteröinti, ajoneuvon ajo- ja ulkomaanmatkustuskielto);

2) tuomitseminen, jos joku saa tietää, että potilas on psykiatrin hoidossa;

3) pelot masennuksen huumehoidon kielteisistä vaikutuksista, jotka perustuvat laajalle levinneisiin, mutta ei oikeaan käsitykseen psykotrooppisten lääkkeiden vaaroista.

Usein ihmisillä ei ole tarvittavaa tietoa ja he ymmärtävät tilansa luonteen väärin. Heistä näyttää, että jos heidän tilansa liittyy ymmärrettäviin elämänvaikeuksiin, tämä ei ole masennus, vaan normaali ihmisen reaktio, joka menee ohi itsestään. Usein käy niin, että masennuksen fysiologiset ilmenemismuodot edistävät vakavien somaattisten sairauksien olemassaoloa koskevan uskomuksen muodostumista. Tämä on syy ottaa yhteyttä yleislääkäriin.

80 % masennuspotilaista hakee aluksi apua yleislääkäreiltä, ​​kun taas noin 5 % tekee oikean diagnoosin. Vielä harvempi potilas saa riittävää hoitoa. Valitettavasti masennuksen fysiologisia ilmenemismuotoja ja todellista somaattista sairautta ei aina voida erottaa säännöllisesti poliklinikalla, mikä johtaa väärään diagnoosiin. Potilaille määrätään oireenmukaista hoitoa (lääkkeet "sydämelle", "vatsaan", päänsärkyyn), mutta parannusta ei ole. Ajatuksia herää vakavasta, tuntemattomasta somaattisesta sairaudesta, joka noidankehämekanismin mukaan johtaa masennuksen pahenemiseen. Potilaat viettävät paljon aikaa kliinisissä ja laboratoriotutkimuksissa ja pääsääntöisesti tulevat psykiatrin vastaanotolle jo vakavilla, kroonisilla masennuksen ilmenemismuodoilla.

II. TIETEELLINEN TIETO Masennuksesta

Masennusta esiintyy usein stressin tai pitkäaikaisten vakavien traumaattisten tilanteiden taustalla. Joskus ne tapahtuvat ilman näkyvää syytä. Masennukseen voi liittyä somaattisia sairauksia (sydän- ja verisuonisairauksia, maha-suolikanavaa, endokriinisiä sairauksia jne.). Tällaisissa tapauksissa se pahentaa merkittävästi taustalla olevan somaattisen sairauden kulkua ja ennustetta. Kuitenkin, kun masennus havaitaan ja hoidetaan ajoissa, henkinen ja fyysinen hyvinvointi paranee nopeasti.

Masennus voi ilmetä yksittäisinä vaikeusasteisina sairausjaksoina tai jatkua pitkään toistuvina pahenemisvaiheina.

Joillakin potilailla masennus on kroonista - jatkuu useita vuosia saavuttamatta merkittävää vakavuutta.

Joskus masennus rajoittuu enimmäkseen fyysisiin oireisiin ilman selkeitä tunneilmiöitä. Samaan aikaan kliinisissä ja laboratoriotutkimuksissa ei välttämättä ilmene orgaanisia muutoksia. Näissä tapauksissa psykiatrin kuuleminen on välttämätöntä.

Nykyaikaiset ajatukset masennuksen syistä

Masennuksen biopsykososiaalinen malli

Nykytiede pitää masennusta sairautena, jonka syntymiseen vaikuttavat useat syyt tai tekijät - biologiset, psykologiset ja sosiaaliset.

Masennuksen biologisia tekijöitä ovat ennen kaikkea hermokemiallisten prosessien spesifiset häiriöt (välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, norepinefriinin, asetyylikoliinin jne., aineenvaihdunta). Nämä häiriöt voivat puolestaan ​​olla perinnöllisiä.

Tieteellinen tutkimus on tunnistanut seuraavat psykologiset tekijät masennukseen:

* erityinen ajattelutapa, ns. negatiivinen ajattelu, jolle on ominaista kiinnittyminen elämän negatiivisiin puoliin ja omaan persoonallisuuteen, taipumus nähdä ympäröivä elämä ja tulevaisuus negatiivisessa valossa

* erityinen kommunikointityyli perheessä, jossa on lisääntynyt kritiikki, lisääntynyt konflikti

* lisääntynyt stressaavien elämäntapahtumien määrä henkilökohtaisessa elämässä (asumusero, avioero, läheisten alkoholismi, läheisten kuolema)

* sosiaalinen eristäytyminen, jossa on muutamia lämpimiä, luottavia kontakteja, jotka voisivat toimia emotionaalisen tuen lähteenä

Masennuksen sosiaalinen konteksti

Masennuksen kasvu nykyaikaisessa sivilisaatiossa liittyy korkeaan elämäntahtiin, sen stressin lisääntymiseen: nyky-yhteiskunnan korkeaan kilpailukykyyn, sosiaaliseen epävakauteen - korkeaan muuttoliikkeeseen, vaikeisiin taloudellisiin olosuhteisiin ja epävarmuuteen tulevaisuudesta. Modernissa yhteiskunnassa viljellään useita arvoja, jotka tuomitsevat ihmisen jatkuvaan tyytymättömyyteen itseensä - fyysisen ja henkilökohtaisen täydellisyyden kultti, voiman kultti, paremmuus muihin ihmisiin nähden ja henkilökohtainen hyvinvointi. Tämä saa ihmiset tuntemaan olonsa huonoksi ja piilottamaan ongelmansa ja epäonnistumisensa, riistämään heiltä henkisen tuen ja tuomitsemaan heidät yksinäisyyteen.

III. APUA Masennukseen

Nykyaikainen lähestymistapa masennuksen hoitoon sisältää yhdistelmän erilaisia ​​menetelmiä - biologista terapiaa (lääke- ja ei-lääkehoitoa) ja psykoterapiaa.

Se on määrätty potilaille, joilla on lieviä, keskivaikeita ja vakavia masennuksen ilmenemismuotoja. Hoidon tehokkuuden välttämätön edellytys on yhteistyö lääkärin kanssa: määrätyn hoito-ohjelman tiukka noudattaminen, säännölliset lääkärikäynnit, yksityiskohtainen, rehellinen selvitys omasta tilastaan ​​ja elämänvaikeuksista.

Oikea hoito mahdollistaa useimmissa tapauksissa täysin eroon masennuksen oireista. Masennus vaatii erikoishoitoa. Masennuksen hoitoon tarkoitettujen lääkkeiden pääluokka ovat masennuslääkkeet. Tällä hetkellä tähän ryhmään kuuluu erilaisia ​​lääkkeitä, joista trisyklisiä masennuslääkkeitä (amitriptyliini, melipramiini) on käytetty 50-luvun lopulta lähtien. Masennuslääkkeiden määrä on lisääntynyt viime vuosina merkittävästi.

Uuden sukupolven masennuslääkkeiden tärkeimmät edut ovat parempi siedettävyys, vähentyneet sivuvaikutukset, vähentynyt toksisuus ja korkea turvallisuus yliannostuksen yhteydessä. Uudempia masennuslääkkeitä ovat fluoksetiini (Prozac, Profluzac), sertraliini (Zoloft), sitalopraami (Cipramil), paroksetiini (Paxil), fluvoksamiini (Fevarin), tianeptiini (Coaxil), mianseriini (Lerivon), moklobemidi (Aurorix), milnacipraani, (Ixel) mirtatsapiini (Remeron) jne. Masennuslääkkeet ovat turvallinen psykotrooppisten lääkkeiden luokka, kun niitä käytetään oikein lääkärin suosituksen mukaisesti. Lääkkeen annos määritetään jokaiselle potilaalle yksilöllisesti. Sinun on tiedettävä, että masennuslääkkeiden terapeuttinen vaikutus voi ilmaantua hitaasti ja vähitellen, joten on tärkeää virittyä positiivisesti ja odottaa sen ilmaantumista.

Masennuslääkkeet eivät aiheuta riippuvuutta ja vieroitusoireyhtymän kehittymistä, toisin kuin maassamme laajalti käytetyt bentsodiatseniini-rauhoittavat lääkkeet (fenatsepaami, relanium, eleeni, tatsepaami jne.) ja Corvalol, valocordin. Lisäksi bentsodiatsepiinien rauhoittavat aineet ja fenobarbitaali, jotka ovat osa corvalolia ja valokordiinia, vähentävät pitkäaikaisessa käytössä herkkyyttä muille psykofarmakologisille aineille.

1. Hoitotaktiikkojen määrittäminen: masennuslääkkeen valinta ottaen huomioon kunkin potilaan masennuksen pääoireet, riittävän lääkeannoksen ja yksilöllisen hoito-ohjelman valinta.

2. Pääterapian suorittaminen, jonka tarkoituksena on vähentää masennuksen oireita, kunnes ne häviävät, palauttaen potilaan aiempi aktiivisuustaso.

3. Ylläpitohoitokuurin suorittaminen vähintään 4-6 kuukauden ajan tilan yleisen normalisoitumisen jälkeen. Tämän vaiheen tarkoituksena on estää taudin paheneminen.

Mikä yleensä häiritsee lääkehoitoa:

1. Väärinkäsitykset masennuksen luonteesta ja lääkityksen roolista.

2. Yleinen väärinkäsitys kaikkien psykotrooppisten lääkkeiden ehdottomasta haitasta: riippuvuuden syntyminen niistä, kielteinen vaikutus sisäelinten tilaan. Monet potilaat uskovat, että on parempi kärsiä masennuksesta kuin ottaa masennuslääkkeitä.

3. Monet potilaat lopettavat lääkkeen käytön, jos välitöntä vaikutusta ei ole, tai ottavat lääkkeitä epäsäännöllisesti.

On tärkeää muistaa, että on tehty lukuisia tutkimuksia, jotka vahvistavat nykyaikaisten masennuslääkkeiden korkean tehon ja turvallisuuden. Masennuksen ihmisen henkiselle ja aineelliselle hyvinvoinnille aiheuttama vahinko ei ole vakavuudeltaan verrattavissa masennuslääkkeiden käytön yhteydessä joskus ilmeneviin vähäisiin ja helposti eliminoituviin sivuvaikutuksiin. On syytä muistaa, että masennuslääkkeiden terapeuttinen vaikutus ilmenee usein vasta 2-4 viikon kuluttua hoidon aloittamisesta.

Psykoterapia ei ole vaihtoehto, vaan tärkeä lisä masennuksen lääketieteelliseen hoitoon. Toisin kuin lääkehoidossa, psykoterapiaan liittyy potilaan aktiivisempi rooli hoitoprosessissa. Psykoterapia auttaa potilaita kehittämään emotionaalisen itsesäätelyn taitoja ja jatkossa selviytymään kriisitilanteista tehokkaammin ilman, että potilas joutuu masennukseen.

Masennuksen hoidossa kolme lähestymistapaa on osoittautunut tehokkaimmaksi ja näyttöön perustuvimmaksi: psykodynaaminen psykoterapia, käyttäytymispsykoterapia ja kognitiivinen psykoterapia.

Psykodynaamisen terapian mukaan masennuksen psykologinen perusta on sisäiset tiedostamattomat konfliktit. Esimerkiksi halu olla itsenäinen ja samalla halu saada paljon tukea, apua ja hoitoa muilta ihmisiltä. Toinen tyypillinen konflikti on voimakas viha, kauna muita kohtaan yhdistettynä tarpeeseen olla aina ystävällinen, hyvä ja säilyttää läheisten hyvä tahto. Näiden konfliktien lähteet ovat potilaan elämänhistoriassa, josta tulee analyysin aihe psykodynaamisessa terapiassa. Jokaisella yksittäistapauksella voi olla oma ainutlaatuinen ristiriitaisten kokemusten sisältö, ja siksi yksilöllinen psykoterapeuttinen työ on tarpeen. Terapian tavoitteena on tunnistaa konflikti ja auttaa sen rakentavassa ratkaisemisessa: oppia löytämään tasapaino itsenäisyyden ja läheisyyden välillä, kehittää kykyä rakentavasti ilmaista tunteitaan ja samalla ylläpitää ihmissuhteita. Behavioristinen psykoterapia tähtää potilaan ajankohtaisten ongelmien ratkaisemiseen ja käyttäytymisoireiden poistamiseen: passiivisuus, nautintojen kieltäytyminen, yksitoikkoinen elämäntapa, eristäytyminen muista, suunnittelun ja määrätietoiseen toimintaan osallistumisen mahdottomuus.

Kognitiivinen psykoterapia on synteesi molemmista yllä olevista lähestymistavoista ja yhdistää niiden edut. Hän yhdistää työn todellisiin elämänvaikeuksiin ja masennuksen käyttäytymisoireisiin sekä työn niiden sisäisiin psykologisiin lähteisiin (syviin ideoihin ja uskomuksiin). Ns. masennusta pidetään masennuksen pääasiallisena psykologisena mekanismina kognitiivisessa psykoterapiassa. negatiivinen ajattelu, joka ilmenee masentuneiden potilaiden taipumuksessa nähdä kaikki heille tapahtuva negatiivisessa valossa. Tämän ajattelutavan muuttaminen vaatii huolellista yksilötyötä, jonka tavoitteena on kehittää realistisempi ja optimistisempi näkemys itsestämme, maailmasta ja tulevaisuudesta.

Muita masennuksen psykoterapian muotoja ovat perheneuvonta ja ryhmäpsykoterapia (mutta ei mikä tahansa, vaan erityisesti masentuneiden potilaiden auttaminen). Heidän osallistumisensa voi tarjota merkittävää apua hoidossa ja kuntoutuksessa.

Mikä yleensä estää hakemasta psykoterapeuttista apua?

1. Ihmisten alhainen tietoisuus siitä, mitä psykoterapia on.

2. Pelko saada muukalainen henkilökohtaisiin, intiimeihin kokemuksiin.

3. Skeptinen asenne, että "puhumalla" voi olla konkreettinen parantava vaikutus.

4. Ajatus siitä, että sinun on selviydyttävä psykologisista vaikeuksista itse, ja kääntyminen toisen ihmisen puoleen on heikkouden merkki.

Nyky-yhteiskunnassa psykoterapia on tunnustettu, tehokas tapa auttaa erilaisissa mielenterveyshäiriöissä. Siten kognitiivisen psykoterapian kurssi vähentää merkittävästi masennuksen uusiutumisen riskiä. Nykyaikaiset psykoterapian menetelmät keskittyvät lyhytaikaiseen (10-30 istuntoa tilan vakavuudesta riippuen) tehokkaaseen apuun. Kaikki tiedot, jotka psykoterapeutti saa istunnon aikana, ovat ehdottoman luottamuksellisia ja salassa. Ammattipsykoterapeutti on erityisesti koulutettu työskentelemään muiden ihmisten vaikeiden kokemusten ja elämäntilanteiden kanssa, hän osaa kunnioittaa niitä ja auttaa selviytymään niistä. Jokaisella ihmisellä elämässä on tilanteita (esimerkiksi kuten sairaus), joista hän ei selviä yksin. Avun pyytäminen ja sen hyväksyminen on merkki kypsyydestä ja rationaalisuudesta, ei heikkoudesta.

Rakkaiden apua masennuksen voittamiseksi

Läheisten tuki, vaikka potilas ei osoittaisi kiinnostusta siihen, on erittäin tärkeää masennuksen voittamiseksi.

Tässä suhteessa potilaiden omaisille voidaan antaa seuraavia neuvoja:

* muista, että masennus on sairaus, jossa tarvitaan myötätuntoa, mutta et missään tapauksessa saa sukeltaa sairauteen potilaan kanssa jakamalla hänen pessimismiään ja epätoivoaan. Sinun on kyettävä ylläpitämään tiettyä tunneetäisyyttä ja muistuttamaan koko ajan itseäsi ja potilasta, että masennus on ohimenevä tunnetila.

* tutkimukset ovat osoittaneet, että masennus on erityisen epäsuotuisa niissä perheissä, joissa potilaalle esitetään monia kriittisiä huomautuksia. Yritä tehdä potilaalle selväksi, että hänen tilansa ei ole hänen syynsä, vaan onnettomuus, että hän tarvitsee apua ja hoitoa

* yritä olla keskittymättä rakkaansa sairauteen ja tuo positiivisia tunteita elämääsi ja perheesi elämään. Jos mahdollista, yritä saada potilas mukaan johonkin hyödylliseen toimintaan, äläkä poista häntä liiketoiminnasta.

Lievä masennus on tila, jossa potilas tuntee apatiaa, ei voi työskennellä tehokkaasti eikä nauttia elämästä. Jos tätä ongelmaa ei käsitellä, se voi aiheuttaa vakavan masennushäiriön, jossa henkilöllä alkaa olla itsemurha-ajatuksia.

Masennuksen syyt

Subdepressiivinen tila (subdepressio) voi ilmetä seuraavista syistä:

1. Vitamiinien puute. Tämä tapahtuu syksyllä ja keväällä, jolloin keholla ei ole tarpeeksi aurinkoa.
2. stressaavia tilanteita. Esimerkiksi työnvaihto, muutto, läheisen kuolema, avioero.
3. Tyytymättömyys itseesi ja elämääsi. Toteuttamattomat unelmat, rakastamaton työ, ystävien ja henkilökohtaisen elämän puute voivat aiheuttaa masennuksen.

Toinen samanlainen tila on tyypillinen ihmisille, joiden keho on heikentynyt pitkän sairauden tai vakavan vamman jälkeen.

Lievän masennuksen oireet

Ilmeiset, lievän masennuksen merkit on tärkeää huomata välittömästi, jotta hoito voidaan aloittaa mahdollisimman pian. Ensinnäkin sinun tulee kiinnittää huomiota emotionaaliseen taustaan. Masentunut henkilö tulee uneliaaksi ja pessimistiseksi. Hän on jatkuvasti huonolla tuulella, kun tähän ei ole objektiivisia syitä. Mikä tahansa pieni epäonnistuminen voi järkyttää häntä. Rikkinäinen kynä, jäätyvä tietokone tai kirjoitusvirhe asiakirjassa saa kyyneleitä.

Tärkeitä oireita ovat myös vähentynyt kiinnostus työhön, harrastuksiin ja perheeseen. Ne on helppo havaita, jos henkilö ennen rakasti ulkoilua, retkiä kaupungin ulkopuolelle tai pitkiä kävelylenkkejä. Potilas tuntee itsensä väsyneeksi myös levon jälkeen, joten hänellä ei yksinkertaisesti ole voimaa harrastuksiin tai kotitöihin.

Voit itse diagnosoida masennuksen. Tälle tilalle on ominaista unihäiriöt: unettomuus tai uneliaisuus. Tähän sairauteen liittyy myös ahdistuksen tunne. Elämän tarkoituksen menetys on jo tyypillistä vakavammalle vaiheelle.

On myös tarpeen kiinnittää huomiota taudin fysiologisiin ilmenemismuotoihin. Potilaat, joilla on lievä masennusvaihe, valittavat ummetusta ja ripulia, vatsakipua ja pistelyä sydämen alueella.

Hoito lievään masennukseen

Hoito riippuu masennuksen vakavuudesta. Tämän taudin lievään muotoon lääkäri voi määrätä masennuslääkkeitä. Esimerkiksi Maprotiline, Paxil tai Prozac. Näitä lääkkeitä voi ostaa apteekista ilman reseptiä, koska niitä ei pidetä raskaina lääkkeinä, mutta annostuksen tulee silti määrätä asiantuntija. Auttaa silti tehokkaasti tinktuurat ginseng tai sitruunaruoho. Novo-passitilla ja valeriantinktuuralla on rauhoittava vaikutus. Potilaalle suositellaan myös teetä kamomillan kanssa, koska sillä on myös myönteinen vaikutus hermostoon.

Psykoterapiaistunnot auttavat löytämään taudin syyn ja selviytymään siitä. Tarjolla on yksilö- tai ryhmätunteja. Jopa potilas tulisi testata sen selvittämiseksi, mitä vitamiineja häneltä puuttuu, jos masennuksen syy on beriberi.

Lievää masennusta voidaan hoitaa yksinään. Ensinnäkin sinun on noudatettava päivittäistä rutiinia. Sinun täytyy herätä ja mennä nukkumaan samaan aikaan. Sinun tulee viettää nukkumiseen 7-8 tuntia päivässä. Kannattaa tehdä aamuharjoituksia tai käydä lenkillä. Voit harrastaa kuntoilua tai uintia.

Ruokavalioon kannattaa lisätä enemmän hedelmiä, vihanneksia ja kalaa. Älä käytä makeisia väärin, koska se vain pahentaa tilaa.

On tarpeen viettää enemmän aikaa raittiissa ilmassa ja myös kommunikoida sukulaisten ja ystävien kanssa, jotka auttavat kääntämään huomion ongelmista ja antamaan itseluottamusta. Voit matkustaa vaihtamaan maisemaa. Ei ole välttämätöntä vierailla toisessa maassa, vierailu naapurikaupunkiin riittää.