Keskeneräinen työ. Kuinka saada asiat tehtyä ja poistaa kaaos elämästäsi - Tehokkaan elämän psykologia - Verkkolehti

Keskeneräiset asiat kasaantuvat, kerääntyvät, sotkevat talomme, työmme, päämme. Ne pyörivät, pyörivät, pyörivät päässä, vievät tilaa, ottavat sen uuden sijasta. Ne purevat aivojamme ja estävät meitä keskittymästä siihen, mitä on tehtävä nyt.

Aika itse toimii sinua vastaan. Kerran kaikki alkoi pienestä kasasta, mutta ajan myötä se kasvoi ja muuttui valtavaksi vuoreksi.

Nämä keskeneräiset asiat näyttävät vaikeilta, ja olisivat paljon helpompia, jos käsittelisit ne heti, kun ne ilmestyivät ensimmäisen kerran. Ja nyt niistä on tullut todellinen ongelma.

Mitä tehdä?

Mitä jos täytät ne? Saada valmiiksi. Tee tilaa, sekä kirjaimellisesti että kuvaannollisesti. Tyhjennä työpöytäsi roskista, vapauta pääsi, vapauta aikaasi.

Kunpa se olisikin niin helppoa! Kaikkien näiden keskeneräisten asioiden loppuun saattaminen vie aikaa ja vaivaa. Ja ne eivät riitä uusiin ja tärkeisiin. Kysymys kuuluukin, mistä saada aikaa ja energiaa vanhojen viimeistelyyn ja uusien keskittymiseen?

Keskeneräisten asioiden viimeistely vie aikaa ja vaivaa. Ja mistä niitä saa, jos keskeneräiset asiat imevät sinulta kaiken voiman?

Lisäksi joitain asioita on yksinkertaisesti mahdotonta viimeistellä - ne roikkuivat epävarmassa ja roikkuvat. Ja paina, paina, paina...

Ja jotkut nousevat uudestaan ​​ja uudestaan ​​päähämme. Joskus teet jotain tärkeää - ja huomaat ajattelevasi jotain aivan muuta samaan aikaan. Ei tärkeää, mutta loukkaavaa! Tai surullinen. On selvää, että sinun täytyy saada se pois päästäsi, mutta se ei toimi!

Tässä on kuinka käsitellä sitä?

Tarvitset hyvän menetelmän - kuinka saada asiat tehtyä

Sellaista että:

• ei vaatinut liikaa aikaa ja vaivaa. Yksinkertainen.
• Työskentelisin tapauksissa, joita nyt on mahdotonta saada loppuun.
• auttoi pääsemään pois päästäni asiat, jotka kiipeävät päähäni uudestaan ​​ja uudestaan, eivätkä sammu.

Ja sellainen tapa on olemassa!

Käytän sitä - ja se tekee hyvää työtä monien asioiden kanssa. Auttaa pääsemään eroon kertyneistä koteloista, papereista ja kaikesta muusta.

Viimeistely keskeneräisen liiketoiminnan menetelmä

Mikä tahansa keskeneräinen työ voidaan suorittaa. Henkisesti laita rasti -!

3 vaihetta tapauksen viimeistelemiseksi:

1. Pääasia on tulos yhdellä lauseella.
2. Arvioi hyvät ja huonot puolet.
3. Mitä seuraavaksi - 3 vaihtoehtoa:

1) Tapaus on ohi;
2) Tämä vaihe on ohi, mutta itse työtä on jatkettava;
3) Tämä vaihtoehto ei toimi. Vaihdamme toiseen tai kieltäydymme kokonaan.

Katsotaan nyt jokaista kohtaa tarkemmin.

1. Pääasia on tulos yhdellä lauseella. Esimerkkejä:

• Se on tehty. Se onnistui loistavasti.
• luojan kiitos se on ohi. Erinomainen! Heitä pois ja unohda kuin paha uni.
• hyvin edistynyt. Me jatkamme.
• Olen jäljessä. Meidän on lisättävä.
• kivikukka ei tule ulos! Meidän on muutettava jotain.

2. Tulokset - plussat ja miinukset.

• Kirjoitan yleensä 3 plussaa ja miinusta. Joskus käy enemmänkin.
• Vaikka tapaus päättyisi epäonnistumaan, on aina asioita, jotka olet tehnyt hyvin tai ainakaan ei huonosti. Ne tulee kirjoittaa muistiin, jotta ne voidaan toistaa tulevaisuudessa.
• Ja vaikka tapaus päättyisi täydellisesti, aina jokin meni pieleen tai olisi pitänyt tehdä toisin. Kirjoita ne muistiin, jotta et toista niitä tulevaisuudessa.

• Kaikki tehty, tapaus suljettu. Mennään huomioimaan.
• Siinä se, tämä vaihe on ohi. Seuraava askel on palata töihin viikon kuluttua (tai kuukauden tai kuuden kuukauden kuluttua jne.). Lisää kalenteriin ja laita rasti "tehty".
• Tämä vaihtoehto ei toimi odotetulla tavalla. Vaihdamme toiseen. Otimme huomioon hyvät ja huonot puolet, nyt käännymme ja siirrymme uuteen suuntaan.

Jos se on tehty, se on helppoa. Mutta entä jos loppua ei näy ja asiat menevät pieleen? Vaihtoehtoja voi jälleen olla useita.

• Me vain luovutamme.
  - Esimerkiksi lykätä jonkin aikaa. Palauta uudelleen - kolmen kuukauden kuluttua (kirjoita kalenteriin).
  - kolmen kuukauden kuluttua saattaa käydä ilmi, että asia ratkesi itsestään. Tai että kaikki on sinulle nyt helpompaa. Tai että sinun on muutettava toimintatapaa.
  - toistaiseksi - se on ohi. Voit saada sen pois päästäsi. Kun aika koittaa, tule takaisin.
• Toinen vaihtoehto on, että se ei toimi. Mutta meidän on jatkettava.
  Voit muuttaa kurssia. Aloita esimerkiksi harjoittelu joka päivä 2-3 tuntia. Vaihda opettaja. Tai mieti ja löydä oikea ratkaisu.

Itse asiassa vaihtoehtoja on monia. Mikä on tärkeää?

Unfinished Business -menetelmällä kerrot itsellesi ja aivoillesi, että tämä on nyt valmis. Tarvittaessa palaan hänen luokseen (12 päivän kuluttua tai 4 tunnin kuluttua). Mutta nyt - tämä paikka on ilmainen.

Vapautat siis tilaa, aikaa ja energiaa uusille asioille. Ja voit tehdä ne rauhallisesti ja keskittyneesti, häiritsemättä. Ajattelematta: "Voi, en vastannut hänelle niin! Minun olisi pitänyt sanoa se näin!"

Tässä on esimerkiksi nauhoitukseni epämiellyttävän keskustelun "lopusta".

1) Pääasia- sinä teit sen!

2) Tuloksen arviointi:
Plussat:
- Tehty - rauhallisesti ja ilman meteliä.
- Pitkien riitojen sijaan - kaikki tehtiin yhdessä päivässä.
- Ennen kaikkea selkeä sanamuoto auttoi - mitä tarkalleen haluat, ja millainen kompromissi on mahdollinen.

Miinukset:
1) Ylireagoit.
2) Aluksi melkein jouduin hysteeriaan. Vasta sitten aloin ajatella ja muotoilla.
3) Suurin haittapuoli on, että sinun oli vaikea pysyä rauhallisena. Mitä voit sanoa? Kouluttaa.

Vastaavasti Completion-menetelmää voidaan soveltaa mihin tahansa tehtävään, joka sinun on suoritettava. Päättää; sivuston uudelleensuunnittelu, jota lykättiin useita kuukausia; ratkaise ongelma vakuutusyhtiön kanssa; aloita tai lopeta korjaukset; selvitä paperitalletukset ja laita lopuksi kaikki tärkeät asiakirjat yhteen paikkaan jne.

Kun alat suorittaa niitä asioita, jotka roikkuvat sielusi yllä, huomaat jotain tärkeää:

• Kun teet muutaman keskeneräisen työn, tunnet valtavan helpotuksen. Ihan kuin paikka elämässä olisi vapautunut. Jotain uutta varten.
• Osoittautuu, että monet asiat, jotka ovat vaivanneet sinua pitkään, voidaan suorittaa helpommin ja helpommin kuin luulit. Pelkäsimme vain aloittaa, ja kun aloitimme, meidän oli vain lopetettava se.

"Viimeistely" -menetelmä ei vaadi sinua tekemään liikaa. Voit käyttää sitä kuvatulla tavalla. Voit muuttaa sitä haluamallasi tavalla. Pieni asia:

Valitse yksi keskeneräinen työ. Jotain yksinkertaista ja mutkatonta on parasta. Täydennä se. Valitse sitten seuraava ja niin edelleen.

Kokeile ja tee elämääsi tilaa jollekin uudelle ja mielenkiintoiselle.

Monia asioita - tärkeitä ja ei kovin tärkeitä, suuria ja pieniä - siirrämme taka-alalle parempiin aikoihin, lyhyesti sanottuna - myöhempään. Nämä asiat eivät mene "unokseen", ne kerääntyvät jonnekin ja pilaavat elämämme huomaamattomasti.

Jos sinulla ei ole tapaa olla viivyttelemättä, vaan tehdä se heti (sääntö 72), niin ennemmin tai myöhemmin tulee hetki, jolloin keskeneräisten asioiden säiliö täyttyy. Ja sitten…

Ensinnäkin, keskeneräiset asiat ja toteuttamattomat suunnitelmat heikentävät itseluottamusta. Tehottoman menneisyyden vaikutuksesta muodostamme vastaavan itsetunnon. Ja itseluottamus on erittäin tärkeä ominaisuus, josta tulevaisuus kirjaimellisesti riippuu.

toiseksi, laaja valikoima keskeneräisiä (ja ei edes aloitettuja) tapauksia alitajunnan tasolla heikentää sisäistä harmoniaa, luo emotionaalista stressiä, joka johtaa stressiin tai masennukseen.

Henkilökohtaisesti saan kouristuksen kurkkuuni, jos en selviä siitä, mitä minulla on mielessäni. Näin kehoni reagoi sisäiseen stressiin.

Ja kolmanneksi, kriittinen massa keskeneräisiä asioita ei anna meidän mennä eteenpäin, ei anna meidän nähdä ympärillämme olevia mahdollisuuksia ja käyttää niitä. Alitajunnassamme on lujasti kiinni ajatus, että meillä on jo paljon tehtävää, ei tarvitse hyväksyä uusia ehdotuksia tai etsiä uutta.

Bottom line: päästä eroon keskeneräisistä asioista.

Tämä voidaan tehdä seuraavan järjestelmän mukaisesti (psykologit neuvoivat tätä menetelmää):

1. Kirjoita luettelo keskeneräisistä töistäsi. Käytä tarpeeksi aikaa tälle toiminnalle ymmärtääksesi ja muistaaksesi ne kaikki. Esimerkiksi tunti.

Kirjoita ylös kaikki mitä teet, isot ja pienet. Jotkut niistä kestäisivät jopa 5 minuuttia, mutta lykkäämme sellaisiakin asioita, koska meillä on tapana lykätä kaikkea, mikä ei ole kiireellistä.

2. Jotkut keskeneräisistä tapauksista ovat jo menettäneet merkityksensä. Sinun täytyy sanoa hyvästit heille, vapauttaa mielesi heistä. Voit tehdä pienen jäähyväiset epäonnistuneelle suunnitelmallesi. Kirjoita se esimerkiksi paperille, tee siitä paperilentokone ja vapauta se ulos ikkunasta.

3. Asiat, jotka eivät ole menettäneet merkitystään, on tehtävä mahdollisimman nopeasti. Suunnittele se. Käytä yksi päivä toimintoihin, jotka kestävät alle 15 minuuttia. Esimerkiksi naulaa jalkalista tai ripustin, soita epämiellyttävä puhelu, ilmoita jostain ja muita.

Näet kuinka paljon helpompaa se on sinulle tämän jälkeen!

Suuremmat tapaukset vievät enemmän aikaa, mutta sinun täytyy käsitellä niitä. Jotta kaikki ei menisi itsestään, pyydä apua rakkaalta - anna hänen auttaa sinua hallitsemaan näiden tapausten vaiheittaista täytäntöönpanoa.

Ja keskeneräisiä asioita ei tarvitse varastoida tulevaisuudessa.

On hienoa, jos tottuu antamaan kaikki kerralla, "paikan päällä" 🙂

Ja anna elämäsi olla dynaamista, mielenkiintoista ja tehokasta!

————————————————-

Jos et saa odotettua tuottoa sivustolta, jos sillä on vähän liikennettä, niin projektisi mainostaminen toteutettiin alhaisella tasolla. Tilanteen korjaamiseksi tilaa verkkosivuston edistäminen Inwebistä. Varmista, että sinulle tarjotaan erilaisia ​​palveluita verkkosivuston edistämiseen korkeimmalla tasolla.

Monet meistä ovat kokeneet eräänlaisen "inertian" tunteen, joka tulee kaikkein sopimattomimmalla hetkellä.

Näyttää olevan täydellinen hetki liittyä uuteen lupaavaan projektiin. Tai yhtäkkiä on mahdollisuus tehdä mielenkiintoista ja kannattavaa liiketoimintaa, mutta valitettavasti voimat menevät jonnekin, etkä halua tehdä mitään.

Psykologit ovat varmoja, että ihmiseen vaikutetaan samalla negatiivisella tavallakeskeneräinen työ.

Kuinka voit päästä eroon tästä raskaasta taakasta? Gestaltterapia vastaa tähän kysymykseen hyvin.

Kuinka haitallista on "vetää kissan pyrstöstä"

Jotta nykyaikainen ihminen ymmärtäisi, mitä hänen päässään tapahtuu, voimme vetää analogian jokapäiväisten avustajien - tietokoneiden - kanssa. Kuvitellaan, että hermokeskuksemme ovat käyttöjärjestelmä. Tietokoneessa voi olla niin monta sisäänrakennettua tallennusvälinettä kuin haluat, joille on mahdollista tallentaa valtava määrä tietoa. Mutta samaan aikaan tietokoneen RAM-muisti on aina rajoitettu. Olet luultavasti huomannut, että useat samaan aikaan käynnissä olevat sovellukset hidastavat tietokoneen toimintaa. Jos lataat "avustajasi" maksimissaan, se jäätyy kokonaan. Katsotaanpa nyt ihmisen aivoja, joissa samat prosessit tapahtuvat. Mitä enemmän "ohjelmia" lataat itsellesi, sitä vähemmän sinulla on jäljellä resursseja uuden toteuttamiseen. Samanaikaisesti on syytä harkita paitsi aivojen työhön käytettyä energiaa. Mitä tahansa aloittamaasi yritystä voidaan verrata kodinkoneeseen, jonka olet ehkä unohtanut, mutta joka silti kuluttaa osan energiasta. Samaan aikaan ihminen on vain akku, jolla on rajallinen määrä energiaa. Ja latauksen rooli voi olla vain onnistuneesti suoritettu tehtävä ja tyytyväisyyden tunne siitä, että olet saanut jotain valmiiksi.

tarkistus

Et voi lykätä aloittamaasi työtä ja unohtaa niitä! Ensinnäkin tämä koskee koleerisia ja sanguineja. Juuri tämän psykotyypin ihmiset ottavat innostuneena kaiken liiketoiminnan, unohtaen alkaneet ja ratkaisemattomat tapaukset. Kuitenkin ehdottoman jokaisella on vaikeuksia saada aloitetut asiat päätökseen.On pidettävä mielessä, että on täysin mahdollista, että henkilö suorittaa useita tehtäviä samanaikaisesti. Tässä tapauksessa on parasta vaihtaa johonkin kontrastiseen. Tämä työtapa on erityisen hyödyllinen niille, jotka eivät ole ahkeria eivätkä pysty keskittymään yhteen asiaan pitkään aikaan.

Voit olla varma, että ehdottomasti jokaisella ihmisellä on paljon keskeneräisiä asioita. Tämä voi olla tehtävä, jota olet siirtänyt päiväkirjan sivulta toiselle kuukauden ajan. Tai ehkä tavoite, jonka asetit itsellesi muutama vuosi sitten, mutta et koskaan saavuttanut sitä. Keskeneräisten asioiden luonteen perusteella on monia tapoja käsitellä näitä niin kutsuttuja "energiavampyyrejä". Mutta ennen sitä sinun tulee tehdä luettelo kaikista puuttuvista tapauksista ja laittaa se eteen. Riittää, kun varaat pari päivää (viikkoja tai kuukausia näiden tapausten monimutkaisuudesta riippuen) menneisyyden käsittelemiseen, jotta voit kohottaa itsetuntoasi huomattavasti ja kokea näppäryyden oivaltamisen vertaansa vailla olevan nautinnon. Jokaisen keskeneräisen työn poistaminen luettelosta saa sinut tuntemaan olosi voittajaksi. Kun alat harjoitella tätä menetelmää päästä eroon menneisyydestä, saat voimaa siirtyä kohti uusia tavoitteita. Lisäksi kehität loistavan tavan saada aloittamasi päätökseen heti. Kun olet juonut teetä, pese muki ja heitä karkkien paperi pois, niin sinusta tulee hetkessä hieman vapaampi. Jos et ole katsonut elokuvaa tai kirjaa loppuun, yritä tehdä se pian tai hyväksy se tosiasia, että et koskaan palaa heidän pariin. Tällainen käytäntö saattaa tuntua aivoillemme täydelliseltä hölynpölyltä, mutta alitajuinen mieli ottaa jokaisen tapauksen paljon vakavammin. Siksi on erittäin tärkeää asettaa suunnitellut kotelot hyllyille. Voit turvallisesti päästä eroon jostakin, mutta on parempi tehdä jotain heti.

pää pilvissä

Ratkaisemattomia tapauksia voidaan verrata käyttöjärjestelmän avoimiin sovelluksiin. Emotionaaliset haavat puolestaan ​​ovat paljon haitallisempia, koska ne toimivat viruksina, jotka saastuttavat tiedostoja. Monet ihmiset kantavat sisällään monia "sielun arpia". Nämä voivat olla vähättelyjä, toteutumattomia unelmia, vanhoja epäkohtia, menetettyjä lupauksia, tukahdutettuja tunteita jne. Ihminen ei voi nauttia elämästä ikään kuin hänellä ei olisi henkistä traumaa. Jatkuva sisäinen jännitys piinaa häntä ja ajoittain tuntee itsensä, roiskuen ulos negatiivisten tunteiden muodossa. Lähes kaikilla ihmisillä on tavalla tai toisella taipumus palata henkisesti konfliktitilanteeseen. Siksi henkilö pysyy usein henkilökohtaisen epämukavuuden vyöhykkeellä, mikä ei anna hänen kehittyä normaalisti ja johtaa hyvin usein neuroosiin.

Ratkaisemattomat sisäiset konfliktit, kuten tavallisetkin asiat, ovat erittäin tärkeitä ratkaista mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Mestari Oshon mukaan keskeneräiset asiat eivät katoa, vaan roikkuvat mielen päällä kuin pilvi. Niiden karkottaminen on ensisijainen tavoite, koska ne vaikuttavat kaikkeen, mitä meille tapahtuu ja kaikkeen mitä teemme.Valitettavasti suhteissa ihmisiin ei ole läheskään aina mahdollista korjata jotain. Mielenrauhan saavuttamiseksi sinun on toistettava päässäsi tilanne, joka johti sisäisten konfliktien syntymiseen. Samalla sinun täytyy henkisesti muuttaa tapahtuman skenaariota päässäsi. Voit korjata asiat jakamalla tunteesi tai jopa kostamalla hyväksikäyttäjällesi. Tällä tavalla vuodat ulos kaiken vihan, jonka olet tallentanut itseesi.

Henkilökohtainen aikakone

Keskeneräiset asiat ovat yksi Gestalt-terapian päätermeistä. Tilanteen korjaamiseksi käytetään usein niin sanottua "tyhjä tuoli" -tekniikkaa. Sen ydin on se, että tyhjä tuoli asetetaan sellaisen henkilön lähelle, joka yrittää ratkaista jonkin ongelman. Henkisesti se, jolle haluat ilmaista jotain, asetetaan tälle tuolille. Huolimatta siitä, että tämä tekniikka muistuttaa visuaalisesti esitystä, se erottuu erinomaisesta tehokkuudesta.Jotta onnellinen tulevaisuus tulisi mahdollisimman pian, on järkevää jättää menneisyys taakse.Suorittaessasi tällaista "puhdistusta" voit selvittää itsellesi monia vaikeuksia, jotka aiemmin näyttivät ratkaisemattomilta. Kun olet luopunut sotkusta, yltäkylläisyys, jota olet odottanut, tulee elämääsi.

Kirjoita ensin paperille kaikki, mikä ärsyttää ja suututtaa sinua. Voit ratkaista nämä pienet ongelmat sekä itse että ulkopuolisen avun avulla. Samalla on muistettava, että ehdottomasti kaikki on poistettava. Jopa nappi, jonka aiot ommella ja jota et ompelenut, voi olla merkittävä piikki aivoissasi. Se on poistettava, vaikka se ei vaadi paljon vaivaa ja huomiota.

Useimmat ihmiset alkavat aktiivisesti jotain uutta, mutta eivät saa sitä loppuun. Onko tämä laatu luontainen sinulle, on helppo tarkistaa katsomalla yöpöytääsi, kirjahyllyjäsi, järjestelyjäsi ja muistikirjojasi. Varmasti tulee olemaan lukemattomia kirjoja, kirjaa toteutumattomista suunnitelmista, viivästyneitä sähköposteja, joiden lukemiseen emme ole varautuneet jne.

Jos olet perehtynyt tähän, joistakin alla olevista vinkeistä voi olla apua.

1. Käytät enemmän energiaa keskeneräisten asioiden ajatteluun kuin sen tekemiseen.

Heijastukset eivät välttämättä vaadi vähemmän psyykkistä energiaa kuin teot. Monien päivien ajan keskeneräisten asioiden miettimiseen käytetty energia saattaa riittää ellei kokonaan työn saamiseen loppuun, mutta ainakin sen huomattavaan edistymiseen. Siksi seuraavan kerran, ennen kuin pudotat jotain puoliväliin, mieti, että se tulee olemaan energisesti vielä kalliimpaa kuin sen tekeminen.

2. Aloitus on vaikeampaa kuin viimeistely

Jonkin aloittaminen on jo sinänsä merkittävä saavutus. Monet ihmiset juuttuvat ajatteluvaiheeseen eivätkä koskaan siirry yrittämään toimia ideoidensa mukaan. Vaikka ottaisit pienen askeleen kohti tavoitteitasi, tämä on jo edistystä. Olet oikeilla jäljillä. Sinun tarvitsee vain ottaa seuraava askel... ja seuraava... ja vähitellen saavutat tavoitteesi.

3. Perfektionismi on täydellisyyden vihollinen

Voit säätää ja parantaa jotain koko elämäsi. Se on loputon prosessi. Riippumatta siitä, kuinka hyvä olet jossain, sinulla on aina mahdollisuuksia muokata työtäsi. Joten jos tunnet itsesi perfektionistiksi, suorita mikä tahansa tehtävä mahdollisimman nopeasti sen ensimmäisessä likimäärässä, ja säätöjä voidaan tehdä myöhemmin tarvittaessa.

Kuinka lopettaa aloittamasi?

Älä menetä keskittymistä. Suurin osa tavoitteista jää kesken, koska muut tehtävät ovat tulleet tielle ja kääntäneet huomiomme itseensä. Mutta jongleerausta Suuri määrä eri projektit samanaikaisesti on todistettu tapa jättää suurin osa niistä kesken. Varmista, että keskität voimasi yhteen tai muutamaan tehtävään. Älä anna kiireellisiltä vaikuttavien tehtävien ja tarpeettomien häiriötekijöiden horjuttaa itseäsi.

Poista häiriöt. Tee pieni kokeilu – tarkkaile itseäsi jonkin aikaa ja tunnista kolme suurinta estettä elämässäsi. Se voi olla mitä tahansa television katselusta Skype-keskusteluun ystävien kanssa. Kuinka voit käsitellä näitä aikavarkaita? Mitä voit tehdä parantaaksesi keskittymistäsi ja tuottavuuttasi?

Tee, täydennä tai delegoi. Käytä 5–10 minuuttia luettelon tekemiseen kaikista keskeneräisistä asioista. Kun olet tehnyt tämän, tarkista jokainen huolellisesti ja joko julista ne valmiiksi (viivaamalla se) tai aseta tavoitteeksi sen suorittaminen mahdollisimman nopeasti (laittamalla huutomerkki sen viereen) tai delegoi se jollekin. muuten (kirjoita henkilön nimi tehtävän viereen). ). Lajittele kaikki tärkeät tehtävät, jotka kaipaavat loppuun ja yhdistä ne uudeksi listaksi, jotta kuukauden (neljänneksen tai vuoden) loppuun mennessä voit aloittaa uuden, keskeneräisemmän elämän.

Lykkää asioita tietoisesti. Jokainen, joka lykkää asioita, tietää, että tämä johtaa useimmiten siihen, että lykätyt asiat muuttuvat vaikeammaksi viimeistellä. On toivottavaa, että joidenkin asioiden lykkääminen on tietoista tekoa, ei vain sen menettämistä muiden tapausten kasassa. Sitten todennäköisemmin palaat siihen ja täydennät sen tai poistat sen muistista tarpeettomana.

Ajattele "kaikki tai ei mitään". Olet ehkä kuullut, että ajattelu "kaikki tai ei mitään" rajoittaa itseäsi. Kuitenkin, kun on kyse pyrkimyksesi loppuun saattamisesta, se voi olla hyödyllistä. Jos ajattelet sitä, huomaat, että toimillasi voi olla vain kaksi tulosta: ne joko ovat suoritettuja tai eivät. Ja jos ei, niin sillä ei todellakaan ole väliä, onko työ puolivalmis, melkein valmis vai hyvin lähellä tehtyä – SE EI OLE TEHTY. Tee siitä siis velvollisuutesi: jokainen aloitettu työ on saatava päätökseen. Ei anteeksipyyntöjä. Ei poikkeuksia.

Tee itsestäsi vastuullinen. Olemme yleensä motivoituneempia saattamaan aloittamamme työn päätökseen, jos muut odottavat meidän tekevän niin. Etsi joku, jolle olet vastuussa ammatillisista tai henkilökohtaisista tavoitteistasi. Aseta määräajat kullekin tehtävälle ja kerro niistä kumppaneille tai perheenjäsenille.

Oletetaan, että odotat vieraita illalla. Olet siivonnut kodin, siivonnut hajallaan olevia tavaroita, keksinyt, kuinka viihdytät kaikkia, valmistanut ruokaa ja ostanut juomia. Kaikki on valmista, vaikka vieraiden saapumista on vielä tunti jäljellä. Vaikuttaa siltä, ​​että tämä on loistava aika tehdä jotain muuta, mutta paradoksaalisesti tämä aika ei tunnu useimmille ihmisille vapaa-ajalta. Meillä on jo kiire: meillä on juhlat, vaikka sen alkuun olisi tunti aikaa. Tämä tunti on jo tietoisuutemme varaama, joten emme voi käyttää sitä muuhun tehtävään. Sen sijaan odotamme kiireisinä vieraita. Jotkut ihmiset sellaisessa tilanteessa eivät voi edes lukea kirjaa ja katsoa jatkuvasti kellojaan toivoen, että tapahtuma vihdoin tapahtuisi. Tämä on yksinkertaisin kiinnittymisen osoitus Andre Kuklan Alpinan julkaisemasta kirjasta "Mental Traps".

Panokset kasvavat opiskelun tai työnteon suhteen, koska tenttiin valmistautuessa tai työtehtäviä suunniteltaessa tunti on valtava määrä aikaa. Kuten Maxim Dorofeev kirjoitti MIF-kustantajan Jedi Techniques -julkaisussa, yksi puoliväliin päivätty pieni tapaaminen voi helposti pilata joillekin koko päivän, koska sitä ennen tai sen jälkeen he eivät pysty tekemään mitään vakavasti. Ennen tapaamista aika on täytettävä jollakin, koska lähestyvän tapahtuman tosiasia käy hermoille (kiinnitysvaikutus), ja sen jälkeen näyttää siltä, ​​että on liian myöhäistä tehdä jotain hyödyllistä, koska se vie enemmän aikaa (epätaloudellista) ajatella ja sanoa, että vakavat asiat voidaan tehdä vain muutamassa tunnissa eikä missään muussa). Tämän seurauksena päivä on hukassa, vaikka tälle ei ole loogista selitystä.

Jotkut harvoin loma- tai työmatkoilla käyvät ihmiset alkavat valmistautua muutamaa päivää etukäteen ja lykkäävät kaikkea paluujaksolle, koska he ovat jo "kiireitä", melkein lähteneet. Toiset tekevät pitkiä listoja tehtävistä toivoen, että se kurittaa heitä, mutta itse asiassa jännitys siitä, että niitä ei saa tehdä, kerääntyy, kunnes sen aiheuttama ahdistus ja paine muuttaa ihmisen neuroottiseksi. Kaikki nämä hätkähdyttävät reaktiot johtuvat tavasta, jolla ihmiset näkevät keskeneräiset asiat.

Tausta

Ihminen ei ole ainoa olento, joka käyttäytyy niin epäloogisesti joutuessaan keskeneräisten asioiden eteen. Eläimillä on niin kutsuttu puolueellinen toiminta. Tutkijat ovat havainneet, että jos eläin ei voi aloittaa tai suorittaa toimintoa tai jos sillä on motivaatioristiriita (esimerkiksi kaksi hyeenan kaltaista koiraa törmäävät alueidensa rajalla eivätkä tiedä mitä tehdä - hyökätä tai juosta) , eläimet alkavat osallistua merkityksettömiin toimiin, tilanteeseen täysin sopimattomia korvaustoimintoja, esim. kiertelevät, peseytyvät, kaivavat reikiä jne. Hyeenan kaltaiset koirat kuvatussa tapauksessa alkavat juosta ja kaivaa maahan. Varsin nokkelasti ja yksinkertaisesti syrjäytyneestä toiminnasta kuvataan videoblogissa ”Kaikki on kuin eläimiä”:

Viivyttely: Tervehdys sisäiseltä hamsteriltasi

Ihmisellä useiden tärkeiden tehtävien välinen ristiriita tai päätöksenteon pelko aiheuttaa kaikille tuttua viivyttelyä eli asioiden lykkäämistä myöhempään ja/tai korvaamista kovalla työllä johonkin muuhun, kuten tekstien kirjoittamiseen, lukemiseen. sosiaaliset verkostot, kuppikakkujen valmistaminen tai harjoittelu raskailla painoilla.

Mutta riittämätön käyttäytyminen, kun aloitettua työtä on mahdotonta saada loppuun, on kiinnittymisen vaikutus. Kun varaat ajan, merkitset sen päähänsä suoritettavaksi tehtäväksi, tavallaan "aloittaaksesi", mutta et pysty suorittamaan sitä välittömästi tai edes aloittamaan sitä, mikä aiheuttaa ahdistusta. Et oikeastaan ​​tee mitään, mutta odottaminen on todella uuvuttavaa. Jännitys on erityisen voimakas, jos tehtävä on ajallisesti erittäin pitkä - esimerkiksi hoidat hampaitasi, olet varannut sarjan hammaslääkärikäyntejä tai työskentelet tehtävissä, joissa niiden suorittaminen ei riipu vain sinusta, vaan myös muista (Monet voivat odottaa puoli päivää vastausta, eivät voi tehdä muita asioita tällä hetkellä).

Keskeneräisten tehtävien edessä olevan henkilön käyttäytymistä tutki Kurt Lewin yhdessä tutkijaryhmänsä - Maria Ovsyankinan, Bluma Zeigarnikin, Vera Mahlerin ja muiden - kanssa. Kokeiden aikana he havaitsivat, että ihmisellä on suuria ongelmia keskeneräisten ja jopa täysin merkityksettömien asioiden kanssa. Tästä syystä monilla projektipäälliköillä on tapana saada kaikkein toivottomimmat ja jopa kannattavimmat projektit loppuun sen sijaan, että lopettaisivat sen, koska keskeneräiset asiat luovat sisäistä tyytymättömyyttä.

Levinin assistentti ja maanmiehemme Maria Ovsyankina suorittivat yksinkertaisen kokeen: hän antoi aikuisille tylsän ja hyödyttömän tehtävän - koota hahmo leikatuista osista. Kun tutkittava suoritti noin puolet tehtävästä, hän keskeytti hänet ja pyysi häntä tekemään toisen, joka ei liittynyt edelliseen. Samalla hän peitti epätäydellisesti kootun hahmon sanomalehdellä. Kävi ilmi, että toisen tehtävän suorittamisen jälkeen 86 % koehenkilöistä halusi palata ensimmäiseen keskeytettyyn tehtävään ja suorittaa sen, ja kyvyttömyys tehdä tätä nosti sykettä ja aiheutti muita psykofysiologisia vaikutuksia. Tutkija vaihtoi tehtäviä, mutta tulos pysyi samana. Kurt Lewin oli erittäin yllättynyt tiedoista. ”Miksi aikuiset, jotka ovat aloittaneet niin typerän työn kuin hahmojen taittamisen, haluavat palata siihen? Loppujen lopuksi ei ole kiinnostusta tai rohkaisua!” hän ihmetteli. Tämän seurauksena Levin päätteli, että ihmisillä on tarve suorittaa mikä tahansa tehtävä, jopa merkityksetön. Niin lukuisia sananlaskuja ja kansanviisautta, että aloitettu kannattaa viedä loppuun, ei ole vain kutsu työn hyveeseen, vaan myös seurausta kipeästä suhteestamme keskeneräisiin asioihin.

Lisäksi Bluma Zeigarnik löysi sen, mitä nykyään kutsutaan Zeigarnik-efektiksi. Hänen kokeilunsa osoittivat, että ihminen muistaa keskeneräiset asiat paremmin kuin valmiit. Kun saamme tehtävän valmiiksi, menetämme kiinnostuksen sitä kohtaan hyvin nopeasti, kun taas keskeneräiset tehtävät pysyvät muistissa paljon kauemmin. Emme vain kärsi keskeneräisistä asioista, emmekä myöskään saa sitä pois päästämme. Tämä selittää myös esimerkiksi sen, miksi ihmiset lopettavat huonojen kirjojen lukemisen, vaikka siitä ei olekaan mitään iloa. Voit rikkoa järjestelmän, jos lopetat sen. Kirjassaan Intention, Will, and Need Levin antaa tämän esimerkin: ”Joku uppoutui typerään sanomalehtiromaaniin, mutta ei saanut sitä loppuun. Tämä romanssi voi vaivata häntä vuosia."

Tyypillinen esimerkki kiinnittymisestä keskeneräiseen asiaan Maxim Dorofejevin kirjasta