Runsas hikoilu öisin on oire. Yöhikoilun syiden ymmärtäminen

Hikoilu on normaali ilmiö ihmiskeholle. Voimakas hikoilu on normaalia korkeissa lämpötiloissa tai fyysisessä rasituksessa.

Mutta yöllä, levossa, se voi olla syy olla varovainen ja miettiä, onko naisen kehossa kaikki normaalia.

Mistä voi johtua naisen unen runsas hikoilu, miten käsitellä yöhikoilua ja milloin mennä lääkäriin.

Miksi hikoilemme sitä, mitä pidetään normaalina

Hikoilu on kehon luonnollinen mekanismi, jonka päätehtävänä on jäähdyttää kehoa ajoissa.

Kukaan ei tule yllättymään runsaasta hikoilusta aamulenkillä tai kuumana kesäpäivänä. Mutta yöhikoilu ei ole niin ilmeistä.

Joskus tämä ilmiö on ymmärrettävä.

Älä ihmettele herätessäsi hikilätäköön, jos:

• nukut erittäin lämpimän peiton alla;
• yövaatteesi ovat liian kuumia tai synteettisiä;
• makuuhuoneessa on liian kuuma;
• menit nukkumaan stressaantuneena ja vahvoissa tunteissa.

Tällaiset tekijät on helppo poistaa, ja niiden myötä myös voimakas hikoilu yöllä poistuu. Tässä tapauksessa älä huoli.

Mutta jos olet jo päässyt eroon näistä syistä ja voimakas hikoilu ei lopu, tämä jo osoittaa sen kehossa on jotain vialla ja syytä pitää etsiä.

Etsii ongelmia kehossa

On monia muita syitä jotka johtavat naisten yöhikoiluun. Ilmeisin on tiettyjen elintarvikkeiden kulutus.

Pippuri, inkivääri ja muut kuumat mausteet, rasvainen liha ja kala, suolakurkku, suklaa, tee, kahvi, makeat virvoitusjuomat ja jopa sitrushedelmät voivat lisätä hikoilua.

Lisääntyneen hikoilun syynä on kuumien juomien ja ruokien käyttö, tupakointi ja alkoholi.

Ja vakavampia syitä ovat seuraavat: nainen voi hikoilla paljon yöllä, jos hänellä on jokin tartuntatauti.

Tällaisiin sairauksiin liittyy kehon lämpötilan nousu, mikä johtaa voimakkaaseen hien vapautumiseen. Myös endokriinisen järjestelmän häiriöt johtavat tällaiseen ongelmaan.

Endokriiniset rauhaset eivät välttämättä toimi kunnolla diabeteksen, vähäisen munasarjojen ja kilpirauhasen toiminnan vuoksi.

Reumatologiset sairaudet ovat toinen syy lisääntyneeseen yöhikoiluun naisilla. Niveltulehdus, niveltulehdus, kihti, lupus erythematosus voivat johtaa siihen.

Kauhein mahdollinen syy voimakkaaseen hikoiluun yöllä on pahanlaatuisten kasvainten esiintyminen kehossa.

Liiallinen hikoilu yöllä voi viitata vaarallisiin syihin - kasvaimiin tai leukemiaan. Tästä syystä oikea-aikainen tutkimus on erittäin tärkeää.

Joskus naisen runsaan hikoilun syynä yöllä on vegetatiiv-vaskulaarinen dystonia. Tällaisten rikkomusten yhteydessä yksittäiset kehon osat voivat hikoilla voimakkaasti yöllä.

Ja ne johtavat jatkuvaan stressiin, lisääntyneeseen emotionaaliseen stressiin, säännölliseen väsymykseen.

Voimakas hikoilu unen aikana voi olla lääkkeiden sivuvaikutus. Näitä ovat antipyreetit, fenotiatsiinit, verenpainelääkkeet.

Tässä tapauksessa on syytä peruuttaa lääke ja pyytää asiantuntijaa valitsemaan sen analogi.

Toinen syy yöhikoilulle on akuutti myrkytys.

Siihen liittyy myös kuumetta, ripulia ja oksentelua.

Myrkytyksen syynä voivat olla alkoholi, kofeiini, huumausaineet, flunssalääkkeet, kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitoon käytettävät kilpirauhashormonit.

On harvinaisempia syitä, jotka lisäävät hikoilua epänormaalille tasolle:

• Prinzmetal-siideri;
• granulomatoottinen sairaus;
• diabetes insipidus.

Toinen huomionarvoinen tekijä on liikahikoilu. Hänen tapauksessaan naisen voimakas hikoilu ilmenee paitsi unen aikana, myös koko päivän ajan.

Tämän ongelman hoitoon voidaan käyttää erilaisia ​​geelejä, voiteita, tabletteja tai injektioita.

Noin kolme syytä naisten raskaaseen hikoiluun yöllä tässä videossa:

Liialliseen hikoiluun yöllä on myös useita todella naisten syitä:

1. Raskaus. Lapsia kantavan naisen keho käy läpi konkreettisia hormonaalisia muutoksia, ja hikoilu on tämän oire. Tässä tapauksessa se ei ole patologia ja yleensä häviää itsestään jonkin ajan kuluttua. Mutta silti ilmoita tällaisesta ilmiöstä lääkärille, jotta sen vakavammat syyt voidaan sulkea pois.
2. Kuukautiskierto. Hikoilu lisääntyy ennen kuukautisia ja niiden aikana. Lisäksi naiset tuntevat väsymystä, epämukavuutta, kipua vatsassa.
3. . Kuumat aallot ovat tyypillisiä naisille vaihdevuosien aikana. Ne voivat puhjeta kylmäksi hikiksi, joka muuttuu kuumeeksi ja hikoilee runsaasti yöllä. Syynä on taas hormonaaliset muutokset.

Syitä on monia, kuten näet.

Siksi sinun on kyettävä tunnistaa luonnollisen fysiologisen hikoilun ja runsas hikoilu, jolla ei ole objektiivisia tekijöitä ja joka on siten merkki kehon ongelmista.

Ja vain lääkäri voi määrittää, millaisista rikkomuksista on kyse.

Mitä voit tehdä itse

Voit ryhtyä toimenpiteisiin itse vain, jos liiallinen hikoilu yöllä ei liity vakaviin sairauksiin.

Tässä tapauksessa voit parantaa elämänlaatua yksinkertaisilla suosituksilla. Aluksi kannattaa miettiä elämäntapaasi uudelleen.

Sen pitäisi olla paikka liikunnalle ja ulkona olemiselle. Tämä takaa hyvän unen. Nuku tuuletetussa huoneessa.

On toivottavaa, että lämpötila ei ole liian korkea.

Käytä yksinomaan luonnonmateriaaleista valmistettuja liinavaatteita ja yöpukuja. Synteettiset materiaalit eivät päästä ilmaa läpi, joten se lisää hikoilua.

Ennen nukkumaan menoa käydä suihkussa. Anna veden olla ensin lämmintä ja sitten viileämpää.

Riippuu paljon ruokavaliosta. Lisääntynyt hikoilu provosoi rasvaisen, mausteisen, liian kuuman ruoan ja alkoholijuomien käyttöä.

Ennen nukkumaanmenoa on parempi olla juomatta paljon nestettä. varsinkin alkoholi. Jos olet ylipainoinen, sinun pitäisi alkaa pyrkiä eroon siitä.

On tärkeää pystyä hallitsemaan tunteitaan ja välttämään stressiä. Vakaa emotionaalinen tausta auttaa torjumaan monia ongelmia, mukaan lukien hikoilu.

Kansanhoidot auttavat torjumaan liiallista hikoilua.

Eniten hikoilevat alueet (kuten kainalot) voidaan pyyhkiä pois:

• kamomilla-infuusio. Sen valmistamiseksi sinun on vaadittava kuusi ruokalusikallista kukkia kahdessa litrassa kiehuvaa vettä tunnin ajan ja lisättävä sitten kolme ruokalusikallista soodaa;
• korteinfuusio vodkaan. Suositeltu suhde on 10:1;
• saksanpähkinöiden lehtiinfuusio. Sinun on otettava osa vodkasta 10 osalle kasvia;
• tammen kuoren keite. Ota teelusikallinen kuorta lasilliseen kiehuvaa vettä ja lisää sitruunamehu.

Voit myös voidella hikoilualueita yhden prosentin etikkaliuoksella.

Toinen lääke on salvia. Sinun on valmistettava infuusio teelusikallisesta salviaa ja puoli litraa kiehuvaa vettä, keitä sitä kaksi minuuttia ja vaadi sitten puoli tuntia.

Ota pari ruokalusikallista kahdesti päivässä vähintään parin kuukauden ajan.

Diagnoosi ja hoito

Jos liiallisen hikoilun ongelma yöllä huolestuttaa sinua jatkuvasti eikä sillä ole objektiivisia syitä, käy yleislääkärissä.

Hän kerää tarvittavat tiedot, analysoi oireet, poikkeavuudet ja valitukset ja ohjaa niiden perusteella suppeamman profiilin erikoislääkärille.

Se voisi olla neurologi, kardiologi, endokrinologi, allergologi tai onkologi.

Tämä lääkäri keskustelee kanssasi myös valituksista, ongelman olosuhteista, aiemmin siirtyneistä sairauksista.

Tarkan diagnoosin määrittämiseksi voidaan määrätä sarja laboratoriotutkimuksia, verikokeita, hormonitasoja, maksa- ja munuaistutkimuksia ja niin edelleen.

Saatujen tulosten ja anamneesin perusteella määrätään tarvittava hoito.

Joskus terapian tarkoituksena on poistaa suoraan liiallinen hikoilu, joissakin - taustalla olevan sairauden hoito.

Mitä ei saa tehdä

Voimakkaaseen hikoiluun yöllä älä lääkitä itseäsi itse diagnosoida ja määrätä lääkkeitä.

Tietämättä syytä, et todennäköisesti pysty tekemään sitä oikein. Tietenkin on mahdotonta, että on olemassa tekijöitä, jotka aiheuttavat hikoilua yöllä.

Tämä on korkea huonelämpötila, liian lämmin peitto ja pyjamat, rasvaisten, paistettujen, savustettujen ruokien, alkoholin läsnäolo ruokavaliossa.

Joskus voimakas yöhikoilu on vaaratonta ja helposti eliminoituvaa, mutta joskus niihin liittyy erittäin vakavia häiriöitä, joten joka tapauksessa tätä oiretta ei pidä jättää huomiotta.

Jos olet huolissasi voimakkaasta hikoilusta yöllä, sinun tulee analysoida huolellisesti ympäristösi, elämäntapasi ja terveytesi. Parhaimmillaan joudut muuttamaan elinolosuhteita ja pahimmillaan hoitamaan vakavaa patologiaa.

Hikoilu yöllä ulkoisista tekijöistä

Peitto ja vaatteet

Väärän peiton valinta, joka aiheuttaa kehon ylikuumenemisen, on usein syynä voimakkaaseen hikoiluun yölevon aikana. Ehkä sinun pitäisi käyttää kevyempää versiota peitosta nukkumiseen.

Ilmatiiviit tai liian tiukat yövaatteet laukaisevat myös liiallisen yöhikoilun. Silkkivaatteet istuvat mukavasti vartalolle, mutta unessa ne voivat aiheuttaa hikoilua. Yöllisen liikahikoilun ilmentymien vähentämiseksi kannattaa suosia kevyitä paitoja, pyjamoja ja muita luonnollisesta hengittävästä puuvillasta valmistettuja vaatteita.

Makuuhuone ja ruoka

Jos ihminen joutuu nukkumaan tukkoisessa huoneessa, jota ei tuuleteta päivittäin, hän voi kärsiä liiallisesta hikoilusta ja monista muista unihäiriöistä ja terveysongelmista. On tärkeää varmistaa jatkuva raikkaan viileän ilman saanti makuuhuoneeseesi. Lisäksi on huolehdittava siitä, että ilma ei ole liian kuiva tai kostea. Nykyaikaiset kodinkoneet, jotka valvovat ja korjaavat ilmankosteutta, auttavat tässä. Jos asennat hyvän ilmastointilaitteen, se tarjoaa puhtaan ilman ja siten hyvän unen. Ilmastointilaitteen asennuksen puuttuessa huone kannattaa tuulettaa mahdollisimman usein luonnollisella tavalla - avaamalla ikkuna hetkeksi ennen nukkumaanmenoa.

Ei aina patologinen yöhikoilu aiheuta ei-hyväksyttävää ilmatilaa makuuhuoneessa. Ehkä syynä on väärä lähestymistapa ravitsemukseen. Älä syö illallista liian myöhään, sisällytä ilta-ateriaan suklaata, vahvaa kahvia, liian mausteisia ruokia, makeaa soodaa tai paljon valkosipulia. Paras vaihtoehto illalliseksi on ateria, joka sisältää seuraavat ruoat ja tuotteet: kevyt salaatti, porkkanat, tattari, persilja.

Yöhikoilu terveysongelmien vuoksi

Endokriinisen alueen patologiat

Tapauksissa, joissa kaikki kotiolot mahdollistavat terveellisen unen ja kunnollisen levon, ja öisin hikoilee edelleen voimakkaasti, on käynti lääkärin vastaanotolla. On mahdollista, että keho tällä tavalla viestii kehittyvästä patologiasta. Henkilöllä, joka hikoilee voimakkaasti yöllä, voi olla seuraavia kehon toimintahäiriöitä:

• kilpirauhasen liikatoimintasairaus, joka koostuu kilpirauhasen liian voimakkaasta toiminnasta;
• munasarjojen viallinen toiminta;
• diabetes mellituksen tila ja sen seurauksena yöllinen hypoglykemia;
• hikoilua voi esiintyä orkiektomian tai kastraatioleikkauksen jälkeen, tämä koskee vain miehiä.

Infektio

Tiettyjen tartuntatautien eteneminen kehossa aiheuttaa voimakasta hikoilua öisin, mikä monissa tapauksissa johtuu kehon lämpötilan noususta. Mitä nämä sairaudet voivat olla, luettelemme:

• keuhkoabsessi, johon liittyy märkiviä muodostumia ja haitallisten mikro-organismien lisääntyminen;
• tarttuva mononukleoosi, johon liittyy imusolmukkeiden vaurioituminen, muutoksia veren koostumuksessa, tuhoisia prosesseja pernassa ja maksassa sekä kuumetta, jossa hikoilu väistämättä lisääntyy;
• tuberkuloosi tauti;
• patologiassa, jota kutsutaan endokardiitiksi, sydämen kalvo tulehtuu sisäpuolelta, kipuja tuntuu nivelissä ja lihaksissa, kehon heikkous, kuumetta voi esiintyä, lämpötila nousee;
• lueteltujen tapausten lisäksi tähän kuuluvat myös sellaiset sieni-infektiotyypit, kuten histoplasmoosi ja kokkidioidomykoosi.

Lääkkeet

Seuraavat lääkkeet voivat aiheuttaa hikoilua yöllä:

• lääkkeet fenotiatsiinien ryhmästä, joilla on neuroleptisiä ja antipsykoottisia vaikutuksia;
• verenpainetta alentavat lääkkeet;
• kuumetta alentavat lääkkeet, kuten salisylaatit, asetaminofeeni.

kasvain tai lymfooma

Lymfogranulomatoosina tunnettu patologia sekä leukemia voivat aiheuttaa liiallista hikoilua yöunissa.

Reumatologiset sairaudet

Esimerkiksi voidaan mainita kaksi reumatologista sairautta, joissa yöllä erittyy merkittäviä määriä hikeä:

• Takayasun valtimotulehdus, jossa keskimmäiset verisuonet tulehtuvat;
• temporaalinen arteriitti, joka pahimmassa tapauksessa johtaa näön menetykseen.

Muut patologiat

On syytä mainita muut sairaudet, jotka saavat meidät hikoilemaan voimakkaasti yöllä:

• yöllinen hengitysvajaus, obstruktiivinen uniapnea;
• krooninen esinofiilinen keuhkokuume;
• ahdistuneisuus mielentila;
• usein sepelvaltimoiden ateroskleroosia täydentää Prinzmetalin oireyhtymä;
• krooninen väsymys;
• gastroesofageaalinen patologia;
• harvinainen sairaus diabetes insipidus;
• hyperplasia, paikallinen imusolmukkeisiin;
• granulomatoottinen sairaus, joka vaikuttaa pääasiassa miehiin;
• sairauden hyperhidroosin kanssa, joka ilmenee lisääntyneessä hikoilussa jopa päivän aikana.

On huomattava, että usein voimakas hikoilu öisin huolestuttaa raskaana olevia naisia, tämä tila ei ole epänormaali, mutta silti joskus tuo epämukavuutta.

Elämän ekologia: terveys ja kauneus. Jos runsasta yöhikoilua ei liity hormonaaliseen epätasapainoon ja tiettyjen lääkkeiden nauttimiseen, on mahdollista normalisoida hikirauhasten toiminta.

Yöllinen liikahikoilu

Ihmisen kehon lämpötilaa säätelee hikoilu. Ihoa, johon verta syötetään intensiivisesti, jäähdyttää ohut, kostea hikikerros. Veri, joka kulkee tiukan kapillaariverkoston läpi, vapauttaa suuren määrän siirrettyä lämpöä. Laskimojärjestelmän kautta jäähtynyt veri tulee jälleen suuriin verisuoniin ja takaisin sydämeen.

Kehomme on säilytettävä sama kehon lämpötila - sen ei tulisi olla yli 37 astetta. Tämä on elintärkeää monille toiminnoille. Tässä lämpötilassa entsyymit ja proteiinit alkavat toimia maksimaalisesti, ja punasolut eli punasolut sitovat ja kuljettavat happea nopeammin. Jos yli 100 mg hikeä vapautuu yöllä 5 minuutin ajan, voidaan puhua lisääntyneestä yöhikoilusta tai liikahikoilusta. Useimmiten se ilmenee 18-30 vuoden iässä.

Niin,öiselle liikahikoilulle on ominaista liiallinen hikoilu unen aikana.Ihmiset, jotka kärsivät liiallisesta hikoilusta unen aikana, heräävät usein hikinen yöllä. Heidän on ajoittain vaihdettava lakanoita ja vaatteita, ja paljon useammin kuin ihmiset, joilla on normaali hikoilu.

Tämän taudin oireiden esiintyminen vaikuttaa negatiivisesti ihmisen keskittymiskykyyn ja päivittäiseen suorituskykyyn. Loppujen lopuksi liiallinen hikoilu saa sinut jatkuvasti ajattelemaan, miltä näytät ulkopuolelta, millaisen vaikutuksen teet muihin, ja myös häiritsee sinua ajoittain suorien tehtävien suorittamisesta työpaikalla.

Arkielämässä yöllistä liikahikoilua kutsutaan yksinkertaisesti yöhikoiluksi. Yöhikoilun yleisimpiä syitä ovat erilaiset sairaudet, aineenvaihduntahäiriöt ja hormonaaliset vajaatoiminta. Myös yöhikoilu voi olla yksi stressin ja mielenterveyden sairauksien oireista. Ulkoisten tekijöiden, kuten liian korkean huonelämpötilan, aiheuttamaa yöhikoilua ei pidä sekoittaa hermostuneisuudesta, stressistä ja kehon rakenteesta johtuvaan hikoiluun. Nämä ovat erilaisia ​​fysiologisia tiloja.

Yöllisen liikahikoilun syyt:

1. Influenssa, tarttuva mononukleoosi, krooninen eosinofiilinen keuhkokuume ja monet muut akuutit infektiot, joihin yleensä liittyy korkea ruumiinlämpö. Tässä tapauksessa lisääntynyt hikoilu toimii suojamekanismina, merkki immuunijärjestelmän aktivoinnista infektioita vastaan.

2. Tuberkuloosi. Tämän infektion aiheuttaa mikrobakteeri, tuberkuloosibasilli, joka tunkeutuu immuunisoluihin. Päivän aikana kehon lämpötila nousee 37,2 - 37,5 asteeseen, ja yöllä keho reagoi hikoilulla unessa yrittäen päästä eroon taudista hien kautta.

3. Diabetes mellitus (yöhypoglykemia). Tässä patologisessa tilassa veren glukoosipitoisuus laskee. Ihmiset, jotka käyttävät insuliinia tai suun kautta otettavia diabeteslääkkeitä, voivat tuntea olonsa huonoksi yöllä alhaisen verensokerin vuoksi, mikä voi johtaa huomattavaan hikoiluun.

4. Lymfooma, leukemia. Lisääntynyt yöhikoilu voi viitata verisyöpään (lymfooma, leukemia). Kehossa esiintyy jatkuvasti tulehdusprosessia, josta se yrittää päästä eroon hien avulla. Valkosolut muuntuvat pahanlaatuisiksi ja lakkaavat suorittamasta suojatoimintojaan. Mutta samaan aikaan ne edelleen erittävät aineita aivojen keskustaan ​​- hypotalamukseen, joka vastaa lämmönsäätelystä. Tästä syystä kehon lämpötila nousee ja henkilö hikoilee yöllä. Jos kärsit yöhikoilusta ja samalla ruumiinpaino ja kuume laskevat jyrkästi, kannattaa ottaa verikokeita, jotta sairaus voidaan diagnosoida ajoissa.

5. Hypertensio. Yöhikoilu huolestuttaa usein verenpainepotilaita. Hikoilun syynä tässä tapauksessa ovat kallonsisäisen paineen hypyt. Aktiivisessa päivävaiheessa oleva ihminen kokee korkean verenpaineen, mutta yöllä unen aikana keho rentoutuu, kaikki siinä tapahtuvat prosessit hidastuvat ja seurauksena paine laskee. Tuloksena on runsas hikoilu.

6. Sydänsairaus (sydänläppien vaurio). Ne lisäävät hien eritystä sekä päivällä että yöllä, johon usein liittyy sydämentykytys, väsymys, hengenahdistus.

7. Kasvaintaudit - feokromosytooma (sympaattisen hermoston kasvain), karsinoidikasvaimet, krooninen keuhkoputkentulehdus, AIDS, endokardiitti, sieni-infektio (histoplasmoosi, kokkidioidomykoosi) jne. Pahanlaatuiseksi rappeutunut solu lakkaa toimimasta, mutta silti lähettää asianmukaiset välittäjät hypotalamukseen. Tämän seurauksena kehon lämpötila nousee ja yöhikoilu tapahtuu.

8. Kilpirauhasen liikatoiminta tai hypertyreoosi. Kilpirauhasen liikatoiminta johtaa hormonaaliseen epätasapainoon ja voimakkaan hormonitason vaihtelun seurauksena esiintyy runsasta yöhikoilua.

9. Kokemus kroonisesta tai akuutista stressistä, krooninen väsymysoireyhtymä, ahdistuneisuus. Jatkuvasta emotionaalisesta stressistä johtuva kehon tila, kun stressihormonit adrenaliinia ja kortisolia muodostuvat, voi myös johtaa yöhikoiluun. Jos olet kiireinen töissä tai elämäsi on sarja loputtomia huolia, niin kehosi ei luonnollisesti ehdi levätä ja stressihormoneja tuottavat lisämunuaiset kokevat jatkuvasti ylikuormitusta. Toisin kuin esi-isämme, vietämme istuvaa elämäntapaa, joten näitä hormoneja ei kuluteta ja ne kiertävät edelleen kehossa pitäen sen taisteluvalmiudessa. Äkillinen yöhikoilu on yksi oire, joka osoittaa, että kehossasi on jotain vialla.

10. Lääkkeet. Yhteys huumeiden ja yöhikoilun välillä on melko vahva, kun lääkkeisiin sisältyy aineita, kuten tamoksifeeni, nitroglyseriini, hydralatsiini, nikotiinihappo tai niasiini. Masennuslääkkeiden ja aspiriinia sisältävien lääkkeiden väärinkäyttö voi aiheuttaa yöhikoilua. Ota yhteyttä lääkäriisi ja vähennä käyttämiesi antipyreettien määrää.

11. Hermoston häiriöt. Usein yöhikoilu kulkee käsi kädessä hermoston vakavien sairauksien kanssa - autonominen dysrefleksia, posttraumaattinen syringomyelia, aivohalvaus, autonominen neuropatia, epilepsia, multippeliskleroosi.

12. Mielisairaus (psykoosi, fobiat, masennus, hermostunut uupumus).

13. Aineenvaihduntahäiriöt (Itsenko-Cushingin tauti, granulomatoottinen sairaus, liikalihavuus tai aliravitsemus).

14. Allergia, paise, autoimmuunisairaudet (reumaattinen polyartriitti, nivelreuma).

15. Huumeriippuvuus, alkoholismi.

Muut mahdollisia syitä yöllinen liikahikoilu:

1. Idiopaattinen (essential) liikahikoilu.

Tämä on ongelma, jossa yöllinen hikoilu ei johdu lääketieteellisestä syystä, vaan se liittyy psykologisiin tekijöihin.

2. Joitakin ruokia, juomia ja huumeita:

Yöhikoilu voi johtua tietyt ruoat, juomat ja lääkkeet:

• Happamat ruoat (suolakurkku, suolakurkku, sitrushedelmät jne.);
• Kuuma ja mausteinen ruoka;
• Kuumia juomia;
• Kofeiini (kahvi, tee, suklaa, cola);
• Mausteinen ruoka (cayennepippuri, inkivääri, pippuri);
• Hydratut ja tyydyttyneet rasvat (liha, margariini);
• tupakka ja marihuana;
• Alkoholi, mukaan lukien olut.

Yöhikoilun estämiseksi tasapainoista ruokavaliota suositellaan rajoittamalla ärsyttäviä kuumia ja hajuisia mausteita ja mausteita, jotka saavat kehon lisäämään lämmönsiirtoa ja siten hikoilua - sinappi, piparjuuri, pippuri, curry, sipuli, valkosipuli, korianteri, inkivääri jne. Tämä johtuu siitä, että mausteisessa ruoassa oleva kapsaisiini-niminen aine stimuloi reseptoreita suussa, mukana lämmönsäätelyssä ja hikoilussa. Sama rajoitus koskee rasvaisia ​​ja suolaisia ​​ruokia. Lisäksi kuumat juomat, mutta myös kuuma ruoka voivat aiheuttaa liiallista hikoilua, joten astioiden on annettava jäähtyä hyväksyttävään lämpötilaan.

Yöllisen liikahikoilun aiheuttavat myös vahva tee, kahvi, suklaa, cola, kaakao ja muut teobromiinia ja kofeiinia sisältävät tuotteet. Koska ne ovat vahvoja sykettä lisääviä piristeitä, ne pakottavat sydämen toimimaan ikään kuin se olisi ylikuumentunut, mikä lisää hikoilua.

Mitä tulee alkoholiin, runsaan yöhikoilun mekanismi tässä on se, että hormonit hajoavat maksassa, se puhdistaa solumme myrkkyistä ja kuona-aineista vapauttaen paljon energiaa, mikä lisää hikoilua. Ylimääräisen kuormituksen kokeessa alkoholimyrkytyksen vaikutuksen alaisena maksa lakkaa käsittelemästä perustoimintojaan, mikä aiheuttaa runsasta yöhikoilua. Koska alkoholi stimuloi verenkiertoa ihoa kohti, alkoholijuomat voivat lisätä hikoilua ennen kuin tunnet muita vaikutuksia kehossasi. Olut, viini, vodka imeytyvät välittömästi ja laajentavat vastaavasti huokosia, joiden kautta lämpöä vapautuu. Voimakkaalla hikoilulla voi esiintyä hermoston toimintaa tukevan B1-vitamiinin puutetta.

3. Unihäiriöt.

Yksi yleisimmistä yöhikoilun syistä on unihäiriöt. Ihminen omistaa noin kolmanneksen elämästään nukkumiseen. Tällä hetkellä keho päivittyy energian lisäksi myös fysiologisesti, aivot käsittelevät ja analysoivat vastaanotettua tietoa.Terve uni edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, haavojen paranemista, aineenvaihduntaa ja aktiivista rasvanpolttoa. Jos kehossa on unihäiriöitä, tiettyjen järjestelmien toiminnassa ilmenee epätasapainoa.

4. Hengitysvajaus.

Myös liiallinen hikoilu yöllä voi olla seurausta hengitysvajauksesta. Tässä tapauksessa sinun on välittömästi otettava yhteys lääkäriin. Hengitysvajaus on patologinen tila, jossa veren normaali kaasukoostumus ei säily tai se saavutetaan ulkoisen hengityslaitteen ja sydämen intensiivisemmällä työllä, mikä johtaa kehon toimintakyvyn heikkenemiseen. Ulkoinen hengitys ylläpitää jatkuvaa kaasunvaihtoa kehossa, ts. hapen saanti ilmakehästä ja hiilidioksidin poisto. Kaikki ulkoisen hengityksen toiminnan rikkominen johtaa keuhkojen ilman alveolien ja veren kaasukoostumuksen välisen kaasunvaihdon rikkomiseen. Näiden veren häiriöiden seurauksena hiilidioksidipitoisuus kasvaa jyrkästi, kun taas happipitoisuus laskee, mikä johtaa potilaan kehon happinälkään (hypoksiaan) elintärkeissä elimissä, kuten sydämessä ja aivoissa.

On pidettävä mielessä, että ulkoisen hengityslaitteen toiminta liittyy hyvin läheisesti verenkiertoelimistön toimintaan - ulkoisen hengityksen riittämättömyyden tapauksessa sydämen lisääntynyt työ on yksi sen kompensoinnin tärkeistä elementeistä, mikä puolestaan ​​​​johtaa lisää hikoilua.

5. Naisten yöllinen liikahikoilu.

Naisten liiallisen yöhikoilun syy voi olla raskaus. Tämä johtuu kehon hormonaalisista muutoksista. Yöhikoilu ja sen jaksot voivat olla erilaisia ​​- jotkut unohtavat tämän ongelman ensimmäisen kolmanneksen jälkeen, toiset kärsivät siitä raskauden loppuvaiheessa. Liiallinen hikoilu häviää yleensä heti, kun kehon hormonitasapaino palautuu normaaliksi.

Myös Vaihdevuodet on yksi yleisimmistä yöhikoilun syistä. Yleensä se tapahtuu 45 vuoden jälkeen, ja sitä pidetään luonnollisena vaiheena ikään liittyvissä muutoksissa, joita esiintyy naisen kehossa. Munasarjat lopettavat naishormonien estrogeenin ja progesteronin tuotannon. Hormonaaliset muutokset voivat aiheuttaa vakavia häiriöitä hypotalamuksen toiminnassa. Tämä pieni osa aivoista säätelee lähes kaikkia kehon toimintoja, mukaan lukien hikoilu. Kun estrogeenin määrä vähenee, elimistö yhdistää tämän epäonnistumisen harhaanjohtavasti ruumiinlämmön laskuun ja siten nostaa sitä saavuttaakseen lämpö- ja hormonaalista tasapainoa. Siksi vaihdevuosien aikana nainen tuntee kuumia aaltoja (lämpöä, joka leviää koko kehoon), mikä aiheuttaa liiallista hikoilua. Lääkärin tutkimuksen jälkeen määräämä erityinen hormonihoito voi vähentää yöhikoilua.

Myös yöhikoilu ovat premenstruaalisen oireyhtymän ilmentymä- Muutama päivä ennen kuukautisia nainen on huolissaan ärtyneisyydestä, itkuisuudesta, väsymyksestä, aknesta ja lisääntyneestä hikoilusta.

6. Lasten yöllinen liikahikoilu. Tämä tauti ei ohita pienten lasten puolta. Jos tämä tapahtui lapsellesi - katso tarkemmin, joskus se on tartuntataudin oire. Sinun tulee harkita huolellisesti ja tutkia lasta lääkärin kanssa, koska liiallinen hikoilu voi aiheuttaa häiriöitä herkän organismin vegetatiivisen järjestelmän toiminnassa.

Suurin osa lasten lisääntyneestä hikoilusta liittyy ikään liittyviin muutoksiin. Kasvun aikana keho rakentaa uudelleen käynnissä olevia prosesseja, ja lämpötilajärjestelmä häiriintyy vastaavasti. Ajan myötä kaikki palautuu normaaliksi.

Hikoilu aiheuttaa ongelmia ikätovereiden kanssa, ja joskus lapsi hämmentää puhua ongelmasta vanhemmillekin. Jos huomaat lapsellasi yöllisen liikahikoilun oireita, yritä suorittaa seuraavat vaiheet:

• Aseta huoneiden lämpötila enintään 18-20 astetta;
• Osta lapsellesi vaatteita vain luonnonmateriaaleista.

Aikuisten herkkä asenne auttaa myös voittamaan sisäiset psykologiset esteet.

7. Istuva elämäntapa. Ihmisen pitää liikkua. Jos näin ei tapahdu, keho voi heittää ylimääräistä energiaa ulos hien kautta. Yritä olla mahdollisimman paljon ulkoilmassa, vaeltaa, hiihtää, telttailla ja tehdä kaikkea mahdollista fyysistä työtä, harjoittaa liikuntaa.

Lääkärin konsultaatio ja diagnoosi.

Neuvottelun jälkeen lääkäri analysoi potilaan havaitut oireet ja valitukset ja ohjaa hänet saaduista tiedoista riippuen diagnoosia varten jollekin asiantuntijalle - onkologille, allergologille, neurologille, endokrinologille, neurologille, somnologi, psykologi, psykoterapeutti. Potilaalle suositellaan aina yleistä terapeuttista tutkimusta, seulontatutkimusta, yleistä veri- ja virtsakoe, veren biokemia ja keuhkojen röntgenkuvaus. Näiden analyysien avulla voidaan tunnistaa häiritsevimmät sairaudet, kuten kasvaimet, tuberkuloosi, diabetes, kilpirauhasen toimintahäiriöt jne.

Ennen tutkimusta lääkärin tulee kysyä potilaalta valituksia sairaudesta, sen esiintymisen olosuhteista ja aiemmin siirtyneistä sairauksista. Kehon tärkeimpien parametrien määrittämiseksi lääkäri ei vain suorita yleistä tutkimusta, vaan myös määrää verikokeen. Työ taudin tunnistamiseksi ei rajoitu mikrobiologiseen tutkimukseen. Se tarkkailee myös veren solukoostumusta, tulehdusprosessien indikaattoreita, kilpirauhashormoneja ja sukupuolihormoneja, adrenaliinia, norepinefriiniä, munuaisten ja maksan toimintaa.

Suorittamalla yksityiskohtaisen verikokeen voit määrittää taustalla olevan sairauden, joka johti yöhikoilun kehittymiseen. Kun olet määrittänyt taudin alkuperän, voit alkaa valita sen hoito. Yleensä hoidon jälkeen kehossa havaitaan positiivisia muutoksia. Yleensä krooninen tai idiopaattinen liiallinen yöhikoilu on harvinaista.

Yöllisen liikahikoilun ehkäisy, hoito ja varotoimet

Liiallisen yöhikoilun hoitomenetelmä valitaan yön liikahikoilun syyn, esiintymistiheyden ja vakavuuden mukaan. Jos runsas yöhikoilu johtuu vaihdevuosista, niin hormonihoitoa pidetään tehokkaimpana vaihtoehtona - lääkärin suosittelemien lääkkeiden ottamista, jotka sisältävät estrogeenihormonin synteettisiä versioita. Naisten hormoneja säätelevät aivolisäke ja hypotalamus. Lämmönsäätelykeskus sijaitsee hypotalamuksessa. Estrogeenitasojen jyrkät vaihtelut johtavat siihen, että lämmönsäätelykeskus alkaa reagoida niihin lämpötilan nousulla - yöhikoilu tapahtuu.

Jos runsasta yöhikoilua ei liity hormonaaliseen epätasapainoon, sairauteen tai tiettyjen lääkkeiden käyttöön, hikirauhaset voidaan normalisoida seuraavasti:

1. Syö oikein. Vältä mausteisia, suolaisia, mausteisia, rasvaisia ​​ruokia, alkoholia ja kofeiinipitoisia juomia vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa – kaikki nämä ruoat voivat laukaista yöhikoilua ja lämpötilan vaihteluita, nostaa verenpainetta ja nostaa sykettä. Mutta yrttiteet, joissa on minttua, sitruunamelissaa, inkivääriä ja hunajaa, auttavat sinua nukkumaan rauhallisesti.

2. Älä syö liikaa yöllä. Tämä voi myös aiheuttaa yöhikoilua. Yösyöminen yöllä johtaa hengitysvajeeseen. Täysi vatsa aiheuttaa painetta palleaan, joka kasvaa vaaka-asennossa. Tämän seurauksena potilas hengittää vähemmän tehokkaasti unen aikana ja voi kehittyä sairaus, kuten gastroesofageaalinen refluksi, joka johtaa liialliseen hikoiluun yöllä.

3. Kieltäytyä kaikesta fyysistä toimintaa ja kuumien nesteiden käyttöä vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kuuman teen tai harjoituksen jälkeen pulssi kiihtyy, aineenvaihdunta kiihtyy, mikä voi johtaa lisääntyneeseen hikoiluun.

4. Valvo huolellisesti kehon hygieniaa. Kontrastisuihku on erittäin hyödyllinen, Käy lämpimässä suihkussa vähän ennen nukkumaanmenoa avataksesi huokosesi ja karkottaaksesi ylimääräisen kosteuden kehostasi, ja käynnistä sitten viileämpi vesi sulkeaksesi huokosesi ja estääksesi yöhikoilun. Hyviä ovat myös rauhoittavat lämpimät yrttikylvyt ja sisäisesti salviateet, jotka auttavat sinua rentoutumaan ja vähentämään hikoilua nukkuessasi.

6. Huoneen lämpötila. Jos sää sallii, nuku ikkunat auki varmistaaksesi jatkuvan raittiisen ilman saannin. Pidä makuuhuoneesi aina viileänä ja raikkaana. Säädä makuuhuoneen lämpötila - se ei saa ylittää 21 astetta. Tämä on mukavin ilmasto, joka voi vähentää merkittävästi yöhikoilua.

7. Valitse luonnonmateriaaleista valmistettu kevyt peitto. Käytä kevyempää pyjamaa, muuten luot enemmän olosuhteita hikoilulle lämpimissä pyjamissa. Yöpuvun tulee olla 100 % puuvillaa.

8. Käytä perinteistä lääketiedettä. Yrttejä, kuten orvokki, seljanmarja, gerbiili, voikukka, hevosjuuri, enkeli auttaa säätelemään ja alentamaan kehon lämpötilaa.julkaistu

Jos kärsit sellaisesta vaivasta kuin yöhikoilu, älä kiirehdi lääkäriin. Joissakin tapauksissa emme puhu sisäsairauksista. Ja on täysin mahdollista selviytyä hikoilusta yöllä unen aikana yksin.

Hyperhidroosi voi kehittyä kaikkialla, missä on hikirauhasia. Prosessin yleisyydestä riippuen on olemassa:

• Yleinen liikahikoilu - ilmenee voimakkaana hikoiluna kaikkialla kehossa, mukaan lukien kainaloissa, nivuspoimuissa, vartalossa, selässä ja päässä;
• Paikallinen liikahikoilu - ominaista pään hikoilu.

Lisäksi lisääntynyt hikoilu voi kehityksen syystä riippuen olla:

• Ensisijainen - johtuu yksilöllisistä ominaisuuksista ja liittyy useimmiten emotionaaliseen mielialaan;
• Toissijainen - tapahtuu, kun pääsyy (sairaus) on kehossa, jonka taustalla pään hikoilu tapahtuu.

Provoivia tekijöitä

Voimakkaan hikoilun poistamiseksi yöllä on tarpeen ymmärtää syyt, miksi se ylipäätään ilmestyi. Mieti, mitkä provosoivat tekijät voivat olla tapauksessasi:

• Liian lämmin peitto ja vuodevaatteet. Jopa talven kylmänä peitto voi olla liian lämmin ja aiheuttaa voimakasta hikoilua yöllä. Ole varovainen ostaessasi näitä vuodevaatteita. Varsinkin jos valitset halvan mallin, joka on täynnä keinotekoisia materiaaleja. Sanotaan vaikka synteettisellä talvisuojalla. Myös froteelakanat voivat laukaista yön hikoilun. Niiden keinotekoiset kuidut vaikuttavat joskus negatiivisesti kehon lämmönsäätelyyn. Ja jopa huoneen viileässä lämpötilassa ihminen voi herätä hikoilussa;
• "Väärät" yövaatteet. Jos sanot: "hikoilen paljon unissani", mieti, mitä puet sänkyyn. Jopa silkistä ja satiinista tehdyt tavarat voivat aiheuttaa voimakasta hikoilua yöllä. Kokeile käyttää puuvillasta tai muista luonnonkankaista valmistettuja pyjamoja ja katso kuinka kehosi reagoi siihen.
• Makuuhuoneen lämpötila. Kun hikoilet voimakkaasti unen aikana, mieti, onko mahdollista, että huoneen lämpötila on liian korkea? Normi ​​on plus 20 astetta. Lisäksi huone on tuuletettava säännöllisesti. Jos et ajoittain avaa ikkunaa tai ikkunoita, ihosi alkaa "tukkeutua", sen huokoset tukkeutuvat. Tämän seurauksena saat paitsi runsasta hikoilusta. Mutta myös muita ihon terveysongelmia;
• Väärä ruokavalio ja alkoholi. Jos käytät usein mausteisia/mausteisia ruokia, väkevää alkoholia, suklaata, kahvia, hiilihapotettuja juomia, erityisesti ennen nukkumaanmenoa, on vaarana hikoilla yöllä. Tällaiset tuotteet aiheuttavat verisuonten seinämien laajenemista, mikä aiheuttaa lisääntynyttä verenkiertoa niissä, veren jäähdyttämiseksi keho alkaa hikoilla unen aikana.

Kehon sairaudet ja sisäiset toimintahäiriöt

Jos yöhikoilu ahdistaa henkilöä jatkuvasti, sinun on vierailla asiantuntijalla. Monissa tapauksissa hikoilu unessa kaikkien ulkoisten tekijöiden poistamisen jälkeen osoittaa, että keho on epäonnistunut, on olemassa jonkinlainen sairaus.

Hikoilu unen aikana voi olla täysin normaali kehon lämmönsäätelyprosessi. Orvaskeden päällä olevan ohuen hikikerroksen ansiosta ihmisen veri jäähtyy. Veri säilyttää tarvittavan terveellisen 36 asteen lämpötilan päästäen tiheään kapillaariverkostoon. Mutta jos kehon järjestelmässä on jonkinlainen vika, hikirauhaset voivat alkaa tuottaa aktiivisemmin.

Useimpiin tartuntatauteihin liittyy ilmiö, kuten kuume. Kun sinulla on kuumetta, hikoilu unen aikana on luonnollinen reaktio sairauksia vastaan ​​ja merkki siitä, että immuunijärjestelmä taistelee bakteereja vastaan. On tärkeää selvittää, mikä tämän tilan aiheuttaa, koska monet sairaudet lievästä vilustumisesta tuberkuloosiin ja AIDSiin voivat ilmetä runsaana hikoiluna.

Jos yöhikoilu on johtanut henkilön erikoislääkärin vastaanotolle, potilas lähetetään yleensä toimenpiteeseen, kuten "keuhkojen röntgenkuvaukseen". Koska runsas hikoilu voi viitata tuberkuloosin kehittymiseen.

Myös liiallinen hikoilu osoittaa joskus pahanlaatuista kasvainta.(feokromosytooma, lymfoomat ja muut vaaralliset muodostelmat). Lämmönsäätelyjärjestelmä antaa soluille vääriä signaaleja, mistä johtuu liikahikoilu. Samanaikaisesti yöllä esiintyvä liikahikoilu voi häiritä useita vuosia eikä enää ilmene. Kaikista pahanlaatuisista prosesseista hikoiluun liittyy useimmiten lymfogranulomatoosi tai muun tyyppiset lymfoomit.

Jos henkilö hikoilee paljon unessa, tämä voi viitata hormonaalisiin häiriöihin, aineenvaihduntahäiriöihin ja endokriinisen järjestelmän patologiaan. Useimmiten henkilö hikoilee yöllä, jos hänellä on kilpirauhasen toimintahäiriö (tyrotoksikoosi) tai diabetes. Lisäksi diabetes voi aiheuttaa tapauksen, jossa vain pää hikoilee.

Ihmiset, jotka kärsivät:

• diabetes mellitus;
• Orkiektomiat;
• Kilpirauhasen liikatoiminta.

Yksi syy siihen, miksi henkilö hikoilee yöllä, on sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten patologia. Takykardiaan, kohonneeseen verenpaineeseen, uniapneaan ja ateroskleroosiin voi liittyä liiallista hikoilua.

Yöhikoilu aiheuttaa myös häiriintynyttä psykoemotionaalista tilaa. Nukkuja voi kärsiä sairaudesta stressistä ja ahdistuksesta, vakavasta ylityöstä. Adrenaliini, joka lisääntyi veressä, mutta joka ei ehtinyt kulua loppuun päivän aikana, erittyy ihon kautta hikipisaroina. Vakavammat häiriöt hermoston ja psyyken toiminnassa voivat myös aiheuttaa lämmönsäätelyn häiriöitä ja lisääntynyttä hikoilua unen aikana. Tällaisia ​​patologioita ovat masennus, hysteria, hermostunut uupumus ja jopa skitsofrenia.

Autoimmuunisairaudet. Erilaisten sairauksien taustalla, jotka perustuvat immuunivasteen rikkoutumiseen ja autoimmuunireaktioiden kehittymiseen, voi kehittyä yöllinen liikahikoilu. Tällaisia ​​sairauksia ovat mm. reumaattiset: akuutti reumakuume, temporaalinen aortooarteriitti ja systeeminen: multippeliskleroosi.

Uniapnea-oireyhtymä - tässä tapauksessa lisääntynyt hikoilu liittyy lyhytaikaiseen hengityksen pysähtymiseen ja adrenaliinin vapautumiseen verenkiertoon.

Tiettyjen lääkkeiden ottaminen (näihin kuuluvat antipyreetit, tulehduskipulääkkeet, sytostaatit) voi myös aiheuttaa yöhikoilua.

Kun naiset valittavat sanoen "hikoilen öisin", se johtuu yleensä fysiologisista ja hormonaalisista häiriöistä. Lue aiheesta erillisessä artikkelissa. Jos et mene yksityiskohtiin, syy on hormonaalisissa muutoksissa, elimistön estrogeenin ja progesteronin tasot vaihtelevat merkittävästi. Vasteena aivot alkavat vaikuttaa lämmönsäätelyyn. Jos yön levottomuuden syy on hormonihäiriöt, ei ole syytä huoleen. Uni paranee itsestään, yöhikoilu häviää ilman lääkärin väliintuloa.

tapoja taistella

Kaikki taudin hoitomenetelmät voidaan jakaa useisiin ryhmiin:

• Kansanhoitotuotteet;
• lääketieteelliset menetelmät;
• Kosmeettiset koostumukset ja menetelmät.

Ennen kuin valitset yhden tai toisen vaihtoehdon, sinun on ymmärrettävä liiallisen hikoilun syyt yöllä. Ja poista myös provosoivat tekijät. Jos hikoilet voimakkaasti ja jatkuvasti, lääkärin käynti on sinulle välttämätön. Jos et ole sairastunut mihinkään sairauksiin, noudata muutamia sääntöjä ja suosituksia, jotta voit selviytyä runsaasta hikoilusta:

• Ota lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa. Kehosi pääsee eroon ei-toivotusta kosteudesta laajentuneiden huokosten kautta. Lämpimän jälkeen laita hieman lämmin vesi päälle ja huokoset kutistuvat;
• Älä jätä väliin rentouttavia kylpyjä. Ota ne myös iltaisin. Lisää lääkeyrttejä;
• Mieti ruokavaliotasi. Älä syö mausteisia ruokia iltaisin. Illallinen ei saa olla tiheä, vaan mahdollisimman kevyt. Sinun ei myöskään tarvitse juoda alkoholia ennen nukkumaanmenoa;
• Valmista salviakeite. Juo sitä kaksi viikkoa päivittäin, yksi lasillinen. Kurssi saa toistaa muutaman päivän kuluttua. Salvia pystyy rauhoittamaan hermostoa ja vähentämään hikoilua;
• Voimakkaassa hikoilussa ennen nukkumaanmenoa hiero vartaloasi tammenkuoren tai omenaviinietikan keitteellä;
• Valitse hyvä antiperspirantti deodorantti, jolla on kyky supistaa huokosia ja normalisoida turvallisesti hikirauhasten toimintaa. Korkealaatuisen koostumuksen avulla hikeä voidaan vähentää 95%. Lisäksi suihkeet ovat paljon mukavampia käyttää. Mutta kehosi voi tottua deodorantteihin, koostumus voi tukkia huokoset. Ja se tarkoittaa ongelmien kehittymisen provosoimista.

Nykyaikainen kosmetologia tarjoaa omat ratkaisunsa. Useiden erityisvalmisteiden injektioiden ansiosta iho ei hikoile ollenkaan, yöhikoilu katoaa. Injektiot voidaan pistää kainaloihin, kämmeniin ja muihin kehon osiin. Toimenpide on lähes kivuton ja erittäin edullinen. Positiivinen vaikutus voi kestää viidestä kuuteen kuukautta riippuen henkilön yksilöllisistä ominaisuuksista. Lisäksi säästyt hikoilulta paitsi yöllä. Mutta myös kuumana vuodenaikana ja voimakkaalla fyysisellä rasituksella.

Luettelo käytetystä kirjallisuudesta:

• Zepelin H. Normaalit ikään liittyvät muutokset unessa // Sleep Disorders: Basic and Clinical Research / toim. M. Chase, E. D. Weitzman. - New York: SP Medical, 1983.
• Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Uni ja epilepsia: mitä tiedämme, emme tiedä ja mitä meidän on tiedettävä. // J Clin Neurophysiol. - 2006
• Poluektov M.G. (toim.) Somnologia ja unilääketiede. Kansallinen johtajuus A.N:n muistoksi. Wayne ja Ya.I. Levina M.: "Medforum", 2016.