Lapsen terveellinen uni: perussäännöt. Uninormit lapselle alle vuoden, vuodesta kolmeen Kuinka monta tuntia 12-vuotiaan teini-ikäisen tulisi nukkua

Vanhemmat ihmettelevät usein, kuinka paljon heidän lastensa pitäisi nukkua. Aikuinen tuntee, onko hän nukkunut hyvin, osaa laskea likimääräisen uniajan, päättää itse, milloin on aika mennä nukkumaan ollakseen iloinen aamulla. Mutta entä lasten kanssa?

Jokaisen ihmisen uni on yksilöllistä, kuten muutkin fysiologiset prosessit. Jokaisella lapsella on oma uni- ja herätysaikataulunsa. Joten lapsen pakottaminen menemään nukkumaan ja nousemaan tiettyyn aikaan, jota pidetään "normina", on hyödytöntä ja jopa julmaa. Silti lääkärit ovat laskeneet hyvin tarkan unen määrän, jonka lapset tarvitsevat ollakseen terveitä. Todellisuudessa nämä luvut poikkeavat hieman tilastollisista - plus tai miinus 1 tunti.

Lasten unen normi iästä riippuen

Tosiasia on, että ensimmäisen elinkuukauden aikana murusien kehossa tapahtuu monimutkaisia ​​prosesseja, jotka vaativat paljon voimaa ja energiaa.

Uninopeus muuttuu lapsen kasvaessa:

Äidit huomioi!

Hei tytöt) En uskonut, että venytysmerkkiongelma vaikuttaa minuun, mutta kirjoitan siitä))) Mutta minulla ei ole minnekään mennä, joten kirjoitan tänne: Kuinka pääsin eroon venytysaroista synnytyksen jälkeen? Olen erittäin iloinen, jos menetelmäni auttaa sinuakin...

• 1 kuukausi - 15-18 tuntia (8-10 tuntia yöllä ja 6-9 tuntia päivällä, päiväunet - 3-4 tai enemmän);
• 2 kuukautta - 15-17 tuntia (8-10 tuntia yöllä ja 6-7 tuntia päivällä, 3-4 päiväunta);
• 3 kuukautta - 14-16 tuntia (9-11 tuntia yöllä ja 5 tuntia päivällä, 3-4 päiväunta);
• 4-5 kuukautta - 15 tuntia (10 tuntia yöllä ja 4-5 tuntia päivällä, 3 päiväunta);
• 6-8 kuukautta - 14,5 tuntia (11 tuntia yöllä ja 3,5 tuntia päivällä, 2-3 unta päivällä);
• 9-12 kuukautta - 13,5-14 tuntia (11 tuntia yöllä ja 2-3,5 tuntia päivällä, 2 unta päivällä);
• 1-1,5 vuotta - 13,5 tuntia (11-11,5 tuntia yöllä ja 2-2,5 tuntia päivällä, 1-2 päiväunta);
• 1,5-2 vuotta - 12,5-13 tuntia (10,5-11 tuntia yöllä ja 1,5-2,5 tuntia päivällä, 1 päiväuni);
• 2,5-3 vuotta - 12 tuntia (10,5 tuntia yöllä ja 1,5 tuntia päivällä, 1 päiväuni);
• 4 vuotta - 11,5 tuntia, vauvan ei enää tarvitse nukkua päivän aikana;
• 5-6 vuotta vanha - kello 11, vauvan ei enää tarvitse nukkua päivän aikana;
• 7-8 vuotta - 10,5 tuntia yöunta;
• 9-10 vuotta - 9,5-10 tuntia yöunta;
• 11-12 vuotta - 9,5-10 tuntia yöunta;
• 12-vuotiaasta alkaen - 9-9,5 tuntia yöunta.

Vauvan kasvaessa hänen terveen yöunensa kesto lyhenee. Aikuisille riittää noin 8 tunnin nukkuminen vuorokaudessa hyvän terveyden vuoksi.

Kuinka ymmärtää, että vauva ei nuku tarpeeksi?

6 kuukauden ikään asti lapset nukahtavat kävelyllä, ruokinnan aikana, rattaissa - missä haluavat ottaa päiväunet. Kuuden kuukauden kuluttua jotkut tosiasiat voivat jo viitata siihen, että lapsi ei nuku tarpeeksi:

• vauva nukahtaa autoon tai rattaissa heti liikkeen alkamisen jälkeen (sellainen unelma ei ole terve ja laadukas - se on pinnallinen ja johtuu vain ylityöstä, ja kuljetuksen pysähtymisen jälkeen vauva herää heti) ;
• aamulla lapsi herää myöhemmin kuin 7.30 (vauvoilla biologinen kello on järjestetty niin, että hänen on parasta herätä klo 6-7.30 - tässä tapauksessa hän on hyvin levännyt ja hyvässä kunnossa mieliala);
• vauva herää säännöllisesti ennen kello 6 aamulla (tämä osoittaa myös unihäiriöitä ja ylityötä, joten ei ole järkevää lähettää lapsia nukkumaan myöhemmin, jotta he nousevat myöhemmin);
• vauva nukahtaa jatkuvasti ja herää kyyneliin (tämä on toinen todiste siitä, että lapsi lähetetään sänkyyn eikä häntä herätetä tarvittaessa).

Unenpuutteen merkit ovat samat pienillä lapsilla ja nuorilla. Heistä tulee ärtyneitä, he osoittavat aggressiota ja toimivat usein. Krooninen väsymys on myös, jos lapsi nukahtaa äkillisesti tai makaa iltapäivällä ja nukkuu seuraavaan aamuun asti.

Muista, että oikeanlainen terve uni on tärkeä paitsi lapsesi hyvälle tuulelle. Se auttaa myös vahvistamaan immuunijärjestelmää, harmonista kehitystä, parantamaan fyysisiä kykyjä ja älykkyyttä.

Kuten jokaiselle aikuiselle, lapselle uni on aikaa, jolloin hän voi toipua ja nauttia unista. Kaikki vanhemmat eivät kuitenkaan tiedä, kuinka paljon vauvan tulisi nukkua eri ikäisinä, tarvitseeko hän päiväunia ja mitä tehdä, jos vauva ei halua nukahtaa.

Jos lapsesi on aktiivinen, syö hyvin ja voi hyvin, mutta ei kuitenkaan voi nukahtaa pitkään, älä huoli. Se on vain hän erikoisuus , joka liittyy todennäköisesti päivittäiseen hoitoon, jota hän oli käyttänyt lapsenkengissä.

Mutta on yksi malli, jota on noudatettava suunniteltaessa lapsen unta. Mitä nuorempi lapsi, sitä enemmän tunteja vuorokaudessa hänen tulisi nukkua.

Miten vauvat nukkuvat vuoden iässä?

Uni ja hereilläolo ensimmäisen elinvuoden lapsella

Päivän aikana lasten tulisi nukkua 12-14 tuntia. Päivittäisessä rutiinissa (tämä on pääasia) tulisi olla päiväuni, joka kestää 2-3 tuntia. Jos vauva ei nuku päivällä yli tunnin ajan, voit laittaa hänet nukkumaan kahdesti päivässä.

Milloin vuoden ikäinen vauva nukkuu kunnolla tai pinnallisesti?

80 % lapsen unesta on pinnallista unta. Tänä aikana vauva on erittäin herkkä ympäristölle. Ja jopa pelkkä oven narina voi herättää hänet. Mutta juuri tässä vaiheessa lapsen aivot kehittyvät.

Syyt huonoon ja levottomaan uneen vuoden ikäisillä lapsilla

• Hyvin usein pääsyy vuoden ikäisen lapsen huonoon uneen on hampaiden puhkeaminen.
• Myös .

Jos haluat poistaa muut tekijät kokonaan, tuuleta huone huolellisesti ennen kuin laitat lapsen nukkumaan. Yövalo kannattaa myös sytyttää yöksi, jotta pikkuinen ei pelkää nukkua pimeässä.

Syitä siihen, miksi lapsi vuoden aikana nukkuu paljon ja usein

Jos vuoden ikäinen lapsi nukkuu paljon, älä soita heti hälytystä. Loppujen lopuksi syy voi olla yksinkertainen ylityö. Työskentele tässä tilanteessa päivittäisten rutiinien parissa, poista hetkeksi kaikki ärsyttävät ja väsyttävät tekijät.

Jos lapsi alkoi syödä huonosti ja käyttäytyä usein, tämä on merkki siitä, että on aika mennä lääkäriin!

Miten kaksivuotiaat nukkuvat?

Kaksivuotiaiden lasten päivä- ja yöunen ominaisuudet

Kaksivuotiaat ovat aktiivisempia. He tutkivat ympärillään olevaa maailmaa voimalla. Joten he tarvitsevat päiväunia voidakseen palauttaa voimansa. Ja jos vauvasi ei käy päiväkodissa, vaivaudu tarjoamaan hänelle aikaa, jolloin hän voi nukkua rauhassa päivän aikana. On toivottavaa, että kukaan ei häiritse häntä, koska tässä iässä lapsilla on erittäin herkkä uni.

Kaksivuotiaan lapsen unen kesto yöllä ja päivällä

Kaksivuotiaan lapsen tulisi nukkua 12-14 tuntia vuorokaudessa. Samanaikaisesti päiväunille tulisi varata 2 tuntia (tämä on pakollista), jotta lapsi palauttaa päivän ensimmäisellä puoliskolla käytetyn voiman.

Kaksivuotias lapsi nukkuu vähän ja levottomasti: syyt

Jos lapsi kieltäytyy nukkumasta, syy on todennäköisesti hänen hyvinvoinnissaan. Paras vaihtoehto on kääntyä lääkärin puoleen, jotta voidaan sulkea pois kaikki sairaudet, joiden vuoksi vauva kieltäytyy nukkumasta.

Miksi kaksivuotias lapsi haluaa jatkuvasti nukkua, nukkua paljon ja pitkään?

Jos huomaat, että vauva alkoi nukkua hyvin pitkään ja lapsen herättäminen on melko vaikeaa, säädä päivittäistä rutiinia. Loppujen lopuksi lapsesi voi vain olla yliväsynyt.

Jos toimenpiteet eivät auta, ota yhteyttä neurologiin!

Kuinka paljon ja kuinka paljon lapsen tulisi nukkua 3-vuotiaana?

Kuinka paljon kolmevuotiaat lapset nukkuvat päiväkodissa?

3 vuotta on ikä, jolloin lapsesta tulee esikouluikäinen. Tänä aikana lapset käyvät jo päiväkodissa, mikä tarkoittaa, että he nukkuvat päivällä. Päiväunet kestävät täällä 1-2 tuntia.

Terveen unen kesto 3-vuotiaalla lapsella yöllä ja päivällä

Lapsen unen kokonaiskesto on 11-13 tuntia vuorokaudessa. Päiväunet kestävät 2 tuntia.

Kolmevuotiaiden lasten huonon unen mahdolliset syyt

Jos lapsi ei halua nukkua päivällä, mutta samalla nukkuu yöt hyvin, vauvaa ei pidä pakottaa makuulle.

Jos huomaat, että myös lapsi nukkuu huonosti yöllä, niin tämä on syy hakeutua lääkäriin.

Miksi kolmivuotias lapsi haluaa jatkuvasti nukkua?

Ylityö ja liiallinen stressi ovat tärkeimmät syyt siihen, miksi lapsi nukkuu paljon päivällä ja nukkuu sikeästi yöllä. Jotkut lapset voivat jopa nukahtaa autoon ajaessaan kotiin päiväkodista.

Vanhempien on suositeltavaa muuttaa päivittäistä rutiinia ja seurata lasta ja hänen hyvinvointiaan.

Kuinka paljon lapsen pitäisi nukkua 4-vuotiaana?

Lapsen uni ja hereilläolo 4-vuotiaana

Tässä iässä lapsen elämä on täydessä vauhdissa. Tunteet kasvavat. Ja kommunikointi ikätovereiden kanssa lisääntyy. Lapset väsyvät nopeasti, mikä tarkoittaa, että he tarvitsevat myös päiväunta.

Hyvän unen kesto nelivuotiaalla lapsella yöllä ja päivällä

4-vuotiaan lapsen tulee säästää 12 tuntia päivässä.

Samalla on muistettava päiväuni, joka kestää 1-2 tuntia. Tämä on aivan tarpeeksi, jotta vauva saa voimaa.

4-vuotias lapsi nukkuu vähän tai levottomasti: miksi?

Jos vauvasi ei nuku hyvin, kieltäytyy nukkumasta päivällä tai näkee painajaisia, syynä voi olla hänen huono olo. Sinun tulee viedä lapsesi lääkäriin tarkistaaksesi mahdolliset sairaudet.

Syynä vauvasi huonoon ja levottomaan uneen voi myös olla ylityö tai tunteiden runsaus.

Miksi nelivuotias lapsi haluaa jatkuvasti nukkua?

Jos vauva nukkuu liian kauan (yli määräaikaa), mutta samalla tuntuu hyvältä, kommunikoi ikätovereiden kanssa, syö hyvin, ei ole syytä huoleen. Hän vain väsyy hyvin päivällä ja kompensoi tämän ylimääräisellä unella.

Kuinka monta tuntia 5-vuotias lapsi nukkuu?

Viisivuotiaiden lasten päivä- ja yöunen ominaisuudet

5-vuotiaana lapsen tulisi nukkua yöunien lisäksi myös iltapäiväunet. Tämän avulla voit ylläpitää vauvan terveyttä ja palauttaa hänen voimansa.

Milloin 5-vuotias lapsi nukkuu syvään ja milloin pinnallisesti?

Viisivuotiaan lapsen tulisi nukkua 10-11 tuntia vuorokaudessa. Samaan aikaan 1 tunti tästä ajasta tulisi osua päiväuneen.

Pinnallinen uni on jo pienentynyt ajan myötä, joten lapsi lakkaa heräämästä usein ja nukkuu sikeämmin.

Unihäiriöt 5-vuotiaalla

Jos lapsi nukkuu vähän, levottomasti, joskus herää painajaisista, sinun tulee viedä hänet neurologille tai lastenlääkärille.

Jos vauvasi ei halua nukkua päivällä, sinun ei tarvitse pakottaa häntä. Laita hänet nukkumaan tuntia aikaisemmin illalla.

5-vuotias vauva nukkuu koko päivän

Jos esikoululainen nukkuu paljon päiväsaikaan ja on hereillä yöllä, kannattaa kiinnittää huomiota hänen päivittäiseen rutiiniinsa. Ehkä päivän ensimmäisellä puoliskolla lapsesi on liian väsynyt ja nukahtaa. Illalla hän harjoittaa jo vähemmän aktiivista toimintaa. Ja siksi se ei väsy.

Tai päinvastoin, illalla hän innostuu niin, että hänellä on toinen tuuli ja keho alkaa sekoittaa päivän yön kanssa.

Kuinka paljon lapsen pitäisi nukkua 6-vuotiaana?

Nukkumisaikataulu 6-vuotiaalle

6-vuotiaana lapsen tulisi nukkua 11-12 tuntia. Päiväunet ovat edelleen erittäin tärkeitä, kun lapset alkavat osallistua aktiivisesti kouluun valmistautumiseen. Ja tämä tarkoittaa, että fyysinen ja henkinen stressi kaksinkertaistuu.

Kuusivuotiaan vauvan unen kesto yöllä ja päivällä

Kuusivuotiaan lapsen tulee saada riittävästi unta sekä päivällä että yöllä.

11 tuntia on vähimmäisaika, jonka vauvan pitäisi nukkua.

Päiväunen tulisi kestää yhdestä kahteen tuntia.

Miksi kuusivuotias lapsi nukkuu huonosti?

Jos lapsesi ei nuku päiväkodissa, mutta nukkuu yöt hyvin kotona, älä huoli. Loppujen lopuksi yöuni riittää hänelle palauttamaan voimat.

Jos lapsi vain nukkuu levottomasti, sinun tulee viedä hänet lääkäriin vakavien sairauksien välttämiseksi.

6-vuotias lapsi nukkuu koko ajan: miksi?

Jos vauvasi alkoi nukkua paljon, mutta ei valittaa hyvinvoinnista, hän on ehkä yksinkertaisesti yliväsynyt ja kokee liikaa tunteita päivän aikana.

Lapset voivat nukkua paljon psykologisen kehityksen ongelmien vuoksi, joten on tarpeen kääntyä psykologin puoleen.

Kuinka kauan 7-vuotiaan pitäisi nukkua?

Unen ominaisuudet kouluikäisillä lapsilla

7 vuotta on saman ikäinen, kun lapsi aloittaa koulunkäynnin, mikä tarkoittaa, että kehon kuormitus lisääntyy useaan otteeseen.

Älä unohda nukkua päivällä. Päiväunet koulun jälkeen auttavat vauvaa toipumaan koulupäivän jälkeen.

Kuinka monta tuntia 7-vuotias tarvitsee nukkua?

7-vuotiaan lapsen tulisi nukkua 10-11 tuntia. Yksi tunti on päiväunille.

Seitsemänvuotiaan lapsen unihäiriöiden syyt

Jos vauva nukkuu huonosti tai on levoton, syynä voi olla ylityö.

Mene lääkäriin ja neuvottele hänen kanssaan miedon rauhoittavan lääkkeen määräämisestä lapselle.

Ensimmäisten koulukuukausien aikana vauva kokee paljon stressiä. Siksi ei pitäisi olla yllättynyt siitä, että hän ei nuku hyvin.

Yritä tasoittaa lapsen psykoemotionaalista tilaa, auttaa häntä sopeutumaan uuteen elämäntapaan.

Lapsen päiväunien ominaisuudet

Opiskelijalle lepo on erittäin tärkeää, joten päiväunen sulkeminen kokonaan pois on mahdotonta. Lapsen on yksinkertaisesti välttämätöntä palauttaa voimansa. Ensimmäinen luokkalaisen päiväunille on varattava yksi tunti.

7-vuotias lapsi alkoi nukkua enemmän: miksi?

Vauvasi alkoi nukkua paljon, ja hänellä on taipumus nukkua jopa päivällä? Useimmiten syynä tähän on tunteiden runsaus, beriberi tai lisääntynyt väsymys.

Mihin ikään asti lapset nukkuvat päiväsaikaan - yhteenvetotaulukko yö- ja päiväunien kestosta alle 7-vuotiaille lapsille

Mihin ikään asti lapset nukkuvat päiväsaikaan ja milloin päiväunet voidaan poistaa lapsen ruokinnasta?

vauvat heillä on lähes sama hoito-ohjelma noudattaen tiettyä ruokintasarjaa, hygieniatoimenpiteitä, pelejä ja unta.

Iän saavuttaessa yksi vuosi lapset eroavat jo toisistaan ​​paitsi luonteen ja aktiivisuuden, myös päivä- ja yöunen keston ja laadun suhteen. Voidaan sanoa, että sisään myöhäinen vauvaikä ja varhainen esikouluikä Päiväuni on yksilöllistä, sillä on erilainen kesto ja päiväunien määrä.

Jos lapsi 2-4v nukkuu lyhyen aikaa päivällä, nukahtaa puoli tuntia tai enintään tunti, mutta samalla hän on aktiivinen ja helposti "kestää" yöunen ilman oikkuja ja letargiaa, niin tämä aika riittää hänelle levätä ja toipua. Tässä tilassa vanhemmat eivät saa laittaa lasta väkisin nukkumaan, keinuttaa häntä yrittäen saada hänet nukkumaan pidempään.

Lastenlääkärit ja lastenneurologit neuvovat kiinnittämään enemmän huomiota ei päiväunien kestoon sinänsä, vaan sen laatuun - kuinka hän nukahtaa / herää, nukkuuko vauva syvään, onko hänellä useita herääjiä / nukahtamista, onko hänellä liian vähän unta, itkipä hän unissaan, nykii raajojaan tai hikoilee voimakkaasti.

Tällaisten merkkien esiintyessä sinun tulee ottaa yhteyttä lasten neurologiin syiden selvittämiseksi.

Varmasti, esikoululainen lapsi on muodostumaton hermosto, ja ulkomaailmasta tulevan tiedon runsaus, aktiivinen kognitiivinen ja leikkitoiminta on erittäin väsyttävää. Hermosto tarvitsee suojaa, ja paras suoja on vain hyvä uni, joka on lähellä tietyn iän optimaalista kestoa.

Jotta vauvalta ei riistettäisi tätä suojaa, vauvasta lähtien on tarpeen kehittää tietty järjestys vauvan asettamiseen, tehdä uniominaisuuksista perinteisiä - suosikkityyny, pehmeä lelutäyte, äidin kehtolaulu.

Seitsemän vuoden jälkeen lapsen keho pärjää ilman päiväunia. Mutta kiinnitämme huomionne siihen, että tämä ikä liittyy koulunkäynnin alkamiseen, mikä tuo mukanaan uusia taakoja, huolia ja velvollisuuksia vauvalle. Siksi lastenneurologit suosittelevat edelleen pitää päiväunet 8-9 vuotta .

Muuten, päivälepo tässä iässä ei välttämättä ole unelma - nuoremmalle opiskelijalle riittää vain makuulle hiljaisuus palauttaakseen voimansa puolessa tunnissa tai tunnissa.

Tämä aika ei tietenkään ole television katseluun tai puhelimessa pelaamiseen.

Kuinka paljon ja kuinka paljon kahdeksanvuotiaan opiskelijan tulisi nukkua?

Terveellinen uniohjelma 8-vuotiaalle koulupojalle päivällä ja yöllä

8-vuotiaana voit turvallisesti poistaa koulupojan päiväunet.

Jos vauva kuitenkin harjoittelee lisäpiirejä tai osioita, hän tarvitsee päiväunta.

Lapsen unen kesto 8-vuotiaana

8-vuotiaana lapsi tarvitsee 10-11 tuntia unta. Samalla voit varata tunnin päiväunille, jolloin opiskelija laitetaan nukkumaan heti koulun jälkeen.

Miksi 8-vuotias lapsi nukkuu ahdistuneena tai lakkaa nukkumasta kokonaan?

Jos lapsesi voi huonosti, nukkuu ja syö huonosti, on paljon tuhma, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen.

Mutta jos lapsesi kieltäytyy nukkumasta päivällä valittamatta hyvinvoinnista ja väsymyksestä, voit olla rauhallinen - hän vain nukkuu tarpeeksi yöllä.

Miksi lapsi nukkuu jatkuvasti 8-vuotiaana?

Jos vauvasi alkoi nukkua paljon, sinun tulee tarkastella hänen päivittäistä rutiiniaan ja vähentää kuormaa. Loppujen lopuksi pitkittynyt uni on ensimmäinen merkki ylityöstä.

Ehkä koulukuorma on lapsen voimien ulkopuolella tai lisäluokat ovat tulleet tarpeettomiksi.

Kuinka paljon lapset nukkuvat 9-vuotiaana?

Yhdeksänvuotiaiden lasten uniohjelma päivä- ja yöunet

Yhdeksänvuotiaana lapsi voi jo rauhallisesti päättää, kuinka paljon aikaa hän tarvitsee nukkumaan.

Ei tarvitse pakottaa lasta nukkumaan päivällä.

Jos lapsi ei välitä, voit antaa hänelle tunnin hiljaista ajanvietettä vaaka-asennossa (esimerkiksi rentoutua sohvalla, kuunnella kirjaa tai musiikkia, lievittää stressiä koulun jälkeen).

Unen kesto 9-vuotiailla lapsilla

Yöllä opiskelijan tulisi nukkua 8-10 tuntia, ja päivällä yksi tunti riittää.

Yhdeksänvuotiaat nukkuvat harvoin päivällä, mutta päivälepo on tässä iässä välttämätöntä.

Miksi yhdeksänvuotias lapsi ei halua mennä nukkumaan?

Jos 9-vuotias lapsi ei halua nukkua, tämä voi johtua siitä, että hän ei halua erota suosikkiharrastuksestaan ​​tai hän ei ole vielä lopettanut suosikkipelinsä pelaamista. Näissä tapauksissa on tarpeeksi vaikea saada hänet nukkumaan.

Yritä viedä lapsi illalla aktiivisilla toimilla, jotta hän kuluttaa nopeasti energiaa ja nukahtaa rauhallisesti illalla.

Kaiken aktiivisen toiminnan aika on klo 18 asti. Anna viimeiset 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa hiljaisille peleille. Pelit ennen nukkumaanmenoa kiihottavat psyykettä, ja sitten on vielä vaikeampaa laittaa lapsi nukkumaan.

Miksi yhdeksänvuotias lapsi nukkuu luokassa?

Jos lapsesi ylityöllistyy hyvin nopeasti, nukahtaa päivällä kotona ja jopa luokassa, on aika miettiä päivittäistä rutiinia ja pidentää hänen yöunensa kestoa.

Tämän ikäiset lapset kokevat valtavasti erilaisia ​​eläviä tunteita, joten ylityö on täysin luonnollinen ilmiö. Mutta tietysti sitä vastaan ​​on taisteltava.

Kuinka paljon unta 10-vuotias lapsi nukkuu?

Oikean unen aikataulu kymmenen vuoden ikäisille lapsille

10-vuotiaana on jo tarpeeksi vaikeaa saada lapset menemään nukkumaan tarvittaessa. Siksi on parempi laatia uniaikataulu lapsen kanssa, milloin hänen pitäisi mennä nukkumaan ja herätä.

Unen kesto 10-vuotiailla

Kymmenvuotiaan lapsen tulisi nukkua 8-9 tuntia vuorokaudessa, kun taas päiväunille voi varata tunnin.

Levottoman unen syyt 10-vuotiaalla lapsella

Jos lapsi ei halua nukkua päivän aikana, sinun ei tarvitse pakottaa häntä, koska tämä ei johda mihinkään hyvään. Laita se illalla hieman tavallista aikaisemmin.

Jos painajaiset piinaavat lasta, anna hänelle 10 tippaa valerianaa ennen nukkumaanmenoa, tuuleta huone huolellisesti.

10-vuotias lapsi nukkuu jatkuvasti: miksi?

Jos lapsi nukkuu paljon, on mahdotonta herättää häntä aamulla, ja heti koulun jälkeen hän kiirehtii nukkumaan, tämä on varma merkki siitä, että kuormaa on vähennettävä.

Kuinka paljon ja miten lapsi nukkuu 11-vuotiaana?

11-vuotiaiden lasten unirytmi

11-vuotias on siirtymäajan alku, joten hyvä uni ja oikea ravinto ovat lasten elämässä pääasia.

Keskimäärin lapsen tulisi nukkua 9-10 tuntia. Tämän avulla voit myös lisätä tunnin unta koulun jälkeen.

11-vuotiaan lapsen unen kesto

Jos lapsesi nukkuu tunnin vuorokauden aikana, voimme turvallisesti sanoa, että tämä on vain pinnallinen uni, joka auttaa palauttamaan voiman.

Yöllä useat äänellisen ja pinnallisen unen vaiheet vuorottelevat, joten pinnallisen unen vaiheessa lapsi on melko helppo herättää.

Miksi lapsi ei voi nukkua päivällä tai yöllä?

Jos lapsesi nukkuu vähän yöllä ja kieltäytyy nukkumasta ollenkaan päivällä, hän oli ehkä päivällä liian aktiivinen tai liian tunteellinen. Tässä tapauksessa sinun on mentävä lääkäriin.

Toinen syy levottomaan uneen voi olla myös hyvinvointiongelmat.

11-vuotias nukkuu koko ajan

Jatkuva uni on merkki ylityöstä. Siksi sinun tulee vähentää kuormaa ja katsoa, ​​palaako lapsi normaaliin uneen.

Unelma lapsesta 12-vuotiaana

Unimallit 12-vuotiailla lapsilla

12-vuotias lapsi päättää yleensä itse, kuinka paljon unta hän tarvitsee, koska on lähes mahdotonta saada häntä nukkumaan päivällä tai yöllä.

Joskus lapsella on kuitenkin paljon kiirettä oppituntien, lisätuntien ja osien kanssa. Täällä päiväunista tulee välttämättömyys.

12-vuotiaan lapsen unen kesto

12-vuotiaana lapsi nukkuu 8-9 tuntia.

Jos hänen kiireinen toimintansa kuitenkin vaatii, voit lisätä yhden tunnin unta päivän aikana.

Miksi 12-vuotias ei nuku hyvin?

Jos lapsesi ei voi nukkua, sinun on otettava yhteys lääkäriin. Loppujen lopuksi tämän syy voi olla hormonaalinen epäonnistuminen tai verisuoniongelmat.

Jos lapsi ei halua nukkua päivällä, älä pakota sitä. Tämä tarkoittaa, että hän ei yksinkertaisesti tarvitse tätä ylimääräistä unta, koska hän saa tarpeeksi unta yön aikana.

Miksi lapsi nukkuu paljon 12-vuotiaana?

Jos lapsi nukkuu paljon, tämä ei ole pelottavaa. Tämä ilmiö liittyy siirtymäkauteen.

Kuitenkin tapahtuu myös niin, että pitkittyneeseen uneen liittyy letargiaa, väsymystä ja päänsärkyä. Tämä on syy mennä lääkäriin.

Kuinka paljon ja miten 13-vuotias lapsi nukkuu?

Uni ja hereilläolo 13-vuotiaalla lapsella

Lapsi saavuttaa jo 13-vuotiaana murrosiän, joten uni on erittäin tärkeä osa hänen elämäänsä.

Päiväunet voidaan sulkea kokonaan pois lapsen pyynnöstä.

On kuitenkin aikoja, jolloin lapsi itse haluaa nukkua päivän aikana (tässä tapauksessa et voi kieltää häneltä tätä nautintoa). Yksi tunti päiväunia riittää.

Unen kesto 13-vuotiailla

Nuorilla terve ja pinnallinen uni jakautuvat tasan (50 % on pinnallista ja loput 50 % tervettä).

Tässä iässä lapsi pystyy jo ymmärtämään, haluaako hän nukkua vai ei. Siksi, jos hän ei saa tarpeeksi unta, neuvokaa häntä menemään nukkumaan 1-2 tuntia tavallista aikaisemmin.

Miksi lapsi nukkuu huonosti tai ei nuku ollenkaan?

Kummallista kyllä, mutta unen puute ja unettomuus lapsella tässä iässä on hormonaalinen vika.

Voit antaa teini-ikäiselle miedon yrttirauhoitteen rauhoittamaan väkivaltaista hermostoa ja valmistamaan lasta nukkumaan.

13-vuotias lapsi haluaa usein nukkua

Jos lapsesi alkoi valittaa, että hän haluaa nukkua, tai huomasit itse, että hän kiirehtii opiskelun jälkeen nukkumaan, voit olla varma, että syy on ylityö.

Murrosiässä kuluu paljon energiaa elimistön toiminnan ylläpitämiseen, joten teinin unirytmiä ja ruokavaliota kannattaa seurata, jotta elimistö saa riittävästi proteiinia ja vitamiineja.

Jos mikään ei muutu, mene lääkäriin. Syy voi olla erilaisissa sairauksissa.

Olemme puhuneet paljon siitä, kuinka pienet lapset tarvitsevat unta. paljon enemmän kuin aikuiset. Ongelmana on, että kaikki vanhemmat eivät ole tietoisia lastensa unen todellisesta tarpeesta.
Olen usein törmännyt siihen, että vanhemmat joko aliarvioivat riittävän unen tarvetta tai eivät yksinkertaisesti tiedä todellisia suosituksia.

Alla ovat unen keston normit 5-18 vuodelle.

5 vuotta- 10,5-11 tuntia (tämä on minimi, monien ihmisten täytyy nukkua 11-11,5 tuntia yöllä). Lisäksi lapsi saattaa vielä viisivuotiaana tarvita päiväunta (1-2 tuntia).
6 vuotta- 10¾ tuntia (tämä on minimi, monien täytyy nukkua yöllä 11-11,5 tuntia). Lisäksi kuuden vuoden iässä lapsi saattaa silti tarvita päiväunta (1-2 tuntia).
7 vuotta- 10½ tuntia (tämä on minimi, monet ihmiset tarvitsevat enemmän unta yöllä 11-11,5 tuntiin asti).
8 vuotta- 10¼ tuntia (joskus jopa 11 tuntia).
9 vuotta- 10 tuntia
10 vuotta- 9¾ tuntia
11 vuotta-9½ tuntia
12 vuotta-9¼ tuntia
13-vuotias-9¼ tuntia
14 vuotta vanha-9 tuntia
15 vuotta- 8¾ tuntia
16 vuotta- 8½ tuntia
17 vuotta- 8¼ tuntia
18 vuotta- 8¼ tuntia

Keskimäärin päiväunet loppuvat noin 4-vuotiaana, mutta lapsesi saattaa tarvita päiväunet myöhemmin. Jotkut lapset tarvitsevat sitä kouluun asti ja jopa ensimmäisellä luokalla. Varo vauvaasi.

Äskettäin minua lähestyi viisivuotiaan pojan äiti, joka alkoi kärsiä nukahtamisvaikeuksista. Lapsi ei saanut nukuttua pitkään aikaan illalla. Aamulla lapsella oli selviä heikkouden merkkejä. Lisäksi hän alkoi ajoittain herätä keskellä yötä, mitä ei ollut ollut lapsuudesta asti. Sain selville, että poika lopetti äskettäin päiväunet ja alkoi myös käydä jalkapallotunneilla kolme kertaa viikossa iltaisin. Äidin mukaan lapsi heräsi aina aikaisin ja heräsi viimeistään seitsemältä aamulla. Nyt kävi ilmi, että poika heräsi kello 7 aamulla, hänet laitettiin nukkumaan noin klo 21.00 ja hän alkoi nukahtaa todella noin klo 22. Lapsi nukkui itse asiassa noin 9 tuntia vuorokaudessa, kun tarvitsi 11 tuntia.

Mitä tapahtui?

Tosiasia on, että kun lapset kieltäytyvät päiväunista, nukkumaanmenoa on usein mentävä aikaisemmin. Tässä tapauksessa asetelma pysyi samana, mutta jalkapallo lisättiin. Fyysisesti uuvuttava toiminta lisäsi levon tarvetta, eikä sitä koskaan kompensoitu. Tämän seurauksena vauva yksinkertaisesti alkoi nukkua huonosti ylityön vuoksi. Kuulostaa paradoksaalista, mutta totta: ylityö ei tarkoita helppoa nukahtamista. Nukahdamme ilman ongelmia, kun olemme päivän aikana tarpeeksi väsyneitä. Mutta jos olemme yliväsyneitä tai innostuneita, kortisolin (stressihormonin) pitoisuus veressä nousee, mikä ei edistä normaalia unta.
Kun äiti muutti nukkumaanmenoajan mahdollisimman aikaiseksi, ongelmat hävisivät. Seurauksena on, että nyt poika istuu noin 20-20.30. Kaikki ovat iloisia.
Jos lapsesi pitää nousta tiettyyn aikaan: koulun päiväkoti, sitten unen kestoa koskevat suositukset auttavat sinua arvioimaan: milloin hänen pitäisi olla sängyssä.
Terve pitkä uni on meidän perusta

Todennäköisesti jokainen vanhempi ymmärtää, että uni on tärkeää lapselleen, mutta emme ehkä edes ymmärrä, kuinka tärkeää uni on lasten terveydelle ja kehitykselle. Jos lapsi ei saa tarpeeksi unta, lapsen käyttäytyminen muuttuu, tämä voidaan ilmaista kiusaamisen, aggressiivisen käytöksen, hermostuneisuuden muodossa. Myös unen puute vaikuttaa negatiivisesti lapsen muistiin, immuniteettiin, henkiseen ja fyysiseen kehitykseen.

Unen aikana aivot järjestävät ja luetteloivat tietoa. saanut päivän aikana. Hän säilyttää sen muistona. Eräässä neurotieteilijöiden tutkimuksessa esikoululaiset pelasivat 2 kierrosta muistipeliä. Ensimmäisen kierroksen jälkeen nukkuneet säilyttivät kaikki pelissä saamansa tiedot ja pelasivat hyvin toisella kierroksella. Mutta ryhmä, joka ei nukkunut ensimmäisen kierroksen jälkeen, pelasi paljon huonommin toisella kierroksella.

Uni edistää kasvua. Kasvuhormonia erittyy pääasiassa syvän unen aikana. Italialaiset tutkijat, jotka tutkivat lapsia, joilla on riittämätön kasvuhormonitaso, havaitsivat, että he nukkuvat vähemmän syvästi.

Uni auttaa sydäntä. Unihäiriöistä kärsivät lapset kokevat liiallista aivojen kiihottumista unen aikana, heidän verensokeri- ja kortisolitasonsa pysyvät korkeina öisin. Diabeteksen, liikalihavuuden ja jopa sydän- ja verisuonitautien riski kasvaa.

Uni tukee immuunijärjestelmää. Unen aikana lapset ja aikuiset tuottavat proteiineja, joita kutsutaan sytokiineiksi, joita keho ohjaa taistelemaan infektioita, sairauksia ja stressiä vastaan. Tutkimukset osoittavat, että aikuisilla, jotka nukkuvat alle seitsemän tuntia yössä, on lähes kolme kertaa suurempi todennäköisyys vilustua kuin ne, jotka nukkuvat kahdeksan tuntia tai enemmän. Vaikka pienistä lapsista ei ole vielä paljon tietoa, nuorilla tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkät yöunet lapset sairastuvat harvemmin.

Kuinka paljon lapsen pitäisi nukkua

Lasten nukkumissuosituksista löytyy satoja erilaisia ​​taulukoita ja kaavioita. Älä hurahdu heihin liikaa, sillä kaikki lapset ovat erilaisia. Suositukset on kuitenkin tunnettava, jotta ne eivät ainakaan poikkea niistä radikaalisti.

American Academy of Sleep Medicinen (AASM) edustajat ovat julkaisseet konsensussuositukset lasten ja nuorten optimaaliseen terveydentilaan tarvittavasta unen määrästä, jotta voidaan välttää riittämättömään uneen liittyvät terveysriskit. Suositukset näyttävät tältä:

• American Academy of Sleep Medicine -akatemian mukaan ei tarjoaa tietoja alle 4 kuukauden ikäisille lapsille tämän ikäisten lasten unijaksojen ja -tapojen erittäin laajan valikoiman vuoksi. Myöskään unen keston vaikutuksista terveyteen tässä iässä ei ole riittävästi näyttöä.
• Vauvat vanhoja 4-12 kuukautta pitäisi nukkua 12-16 tuntia päivässä säännöllisesti.
• Lapset vanhoja 1-2 vuotta pitäisi nukkua 11-14 tuntia vuorokaudessa säännöllisesti.
• Lapset vanhoja 3-5 vuotta pitäisi nukkua 10-13 tuntia päivässä säännöllisesti.
• Lapset vanhoja 6-12 vuotta vanha pitäisi nukkua 9-12 tuntia päivässä säännöllisesti.
• Ikääntyneet nuoret 13-18 vuotta vanha pitäisi nukkua 8-10 tuntia päivässä.

Kuinka kauan vastasyntyneen pitäisi nukkua, kysyt? Tietojen mukaan National Sleep Foundation(National Sleep Foundation):

• Vauvat vanhoja 0-2 kuukautta pitäisi nukkua ympäriinsä 10,5-18 tuntia vuorokaudessa.
• Vauvat vanhoja 3-12 kuukautta pitäisi nukkua 9,5-14 tuntia vuorokaudessa.

Selvyyden vuoksi teemme yhteenvedon yllä olevista tiedoista ja teemme taulukon:

Mihin aikaan lasten pitäisi mennä nukkumaan

Jokaisen perheen nukkumaanmenoaika voi vaihdella suuresti. Tietenkin sinun on varmistettava, että lapsen pääuni tapahtuu yöllä.

Alla on taulukko, joka on koottu National Sleep Foundationin tiedoista. Sen perusteella voit määrittää, mihin aikaan 5–12-vuotiaan lapsen tulisi mennä nukkumaan riippuen siitä, milloin hän nousee ylös.

Kuukautta ennen ensimmäistä vuosipäivää lapsi kehittyy erittäin nopeasti, hallitsee uudet taidot, liikkuu aktiivisesti ja näyttää monenlaisia ​​tunteita.

Pienen organismin täydelliselle toipumiselle unella on nyt suuri merkitys. Vauvan on tärkeää levätä hyvin, jotta hän on valmis uusiin saavutuksiin ja löytöihin.

Kuinka paljon lapsen pitäisi nukkua 11 kuukauden iässä, jotta hänellä riittää voimaa kaikkeen?

Kuinka paljon vauvat tarvitsevat unta tässä iässä?

Joten ensimmäisen vuoden vaihto on aktiivisten muutosten aikaa lapsen elämässä. Kuinka paljon 11 kuukauden ikäinen vauva nukkuu päiväsaikaan?

Useimpien vauvojen tulisi nukkua noin 3 tuntia päivässä (vähintään 2). Kaikki lapset ovat kuitenkin yksilöllisiä, ja sinun on ensin tarkasteltava vauvan yleistä tilaa:

• Jos hän mielestäsi ei saa tarpeeksi unta noin tunnin ajan, mutta samalla hän näyttää iloiselta, aktiiviselta ja terveeltä - ei ole syytä huoleen;
• Sama koskee päinvastaista tilannetta, jossa liukusäätimesi nukkuu hieman enemmän. Ehkä hänen hermostonsa tarvitsee juuri niin paljon aikaa toipuakseen.
• Mutta jos 11 kuukauden ikäinen lapsi nukkuu paljon päivän aikana, näyttää letargiselta, passiiviselta, sinun tulee katsoa häntä huolellisesti. Todennäköisesti vauva on näytettävä lääkärille.

Kaiken kaikkiaan tämän ikäisen vauvan tulisi levätä keskimäärin 12–15 tuntia päivässä. Tästä on helppo laskea, kuinka paljon 11 kuukauden ikäinen lapsi nukkuu yöllä: 10 - 12 tuntia.

Ja tietysti katso vauvan kuntoa. Jos hän nukkuu yöllä hieman enemmän tai vähemmän, mutta voi hyvin, tämä on hänen henkilökohtainen norminsa.

Vaikea vaihe

11 kuukauden iässä vauvalla on monia uusia syitä häiritä unta, vaikka suolistokoliikki on mennyttä, eivätkä hampaat enää aiheuta niin paljon vaivaa.

Vaikka juuri tässä iässä monet vanhemmat huomaavat, että vaikeudet ovat alkaneet sekä päivä- että yöunissa. Miksi 11 kuukauden ikäinen lapsi alkoi yhtäkkiä nukkua huonosti? Mikä voi estää hänet?

1. Uudet taidot;

Lapsi on oppinut ryömimään, seisomaan, kävelemään tukea pitkin (ja osa lapsista on jo ottanut ensimmäiset itsenäiset askeleensa. Lue artikkeli Milloin lapsi alkaa kävellä?>>>).

Nyt hän ymmärtää, kuinka monia mahdollisuuksia nämä kyvyt avaavat hänelle. Siksi hän pyrkii harjoittelemaan niitä jatkuvasti, mukaan lukien nukkumiseen varatun ajan.

Muistaa! Tämä on luonnollinen prosessi, johon sinun on valmistauduttava. On tärkeää antaa hänelle mahdollisimman paljon mahdollisuuksia harjoitella uusia taitoja valveilla ollessaan.

1. 11 kuukauden iässä monet vauvat alkavat siirtyä kahdesta päiväunista yhteen. Tämä ajanjakso on pitkä, se päättyy noin puolentoista vuoden kuluttua (lue artikkeli Siirtyminen yhteen päiväuneen >>>);

Mutta jo nyt vauva saattaa näyttää merkkejä valmiudesta vähentää päiväunien määrää.

Jos lapsi on 11 kuukautta vanha:

• nukkuu huonosti (etenkin toisten päiväunien aikana);
• alkoi sopia päiväuneen myöhemmin;
• pystyy pysymään hereillä noin 5 tuntia peräkkäin ilman väsymyksen merkkejä,

silloin kannattaa ottaa huomioon, että kaksi päiväunta on hänelle ehkä liikaa. Ja aloita asteittainen siirtyminen yhteen unelmaan.

1. Nyt vauvalla on pelko menettävänsä äitinsä sen taustalla, että hän oivaltaa itsensä sinusta erillisenä ihmisenä. Lapsi pelkää jatkuvasti, että voit mennä jonnekin;

Jos lähdet salaa, tämä voi aiheuttaa ahdistusta unen aikana. Lapsi herää usein varmistaakseen, että olet lähellä etkä ole mennyt minnekään.

1. Viestinnän puute ja kosketus äidin kanssa tätä taustaa vasten voi myös johtaa unihäiriöihin.

Siksi on niin tärkeää antaa vauvalle mahdollisimman paljon huomiota valveilla ollessaan, halailla, hyväillä ja puhua hänelle useammin.

Kuinka parantaa unta?

Ja nyt - muutama sana lapsen nukkumisesta 11 kuukauden ikäisenä. Jos hän ei nuku nyt hyvin, sinun on ensin seurattava järjestelmän hetkiä:

• Kuinka paljon se sopii?
• Onko tämä paras aika mennä nukkumaan vauvalle?
• Nukkumaanmenoaikaa on tarvittaessa siirrettävä sivuun (nukkumaan hieman myöhemmin tai hieman aikaisemmin. Lue tästä aiheesta artikkeli Mihin aikaan laittaa lapsi nukkumaan?>>>);
• Milloin hän herää aamulla?
• Nukkuuko hän tarpeeksi yöllä?
• Kuinka kauan hän lepää päivän aikana?
• Onko hänellä tarpeeksi hereillä päiväunien välillä? Ehkä hän ei yksinkertaisesti väsy heidän välillään, koska joko hän makaa liian usein tai hän ei ole tarpeeksi fyysisesti aktiivinen;
• Katso, kuinka kauan toisista nokosista nukkumaanmenoon kestää. Jos vauva heräsi klo 18, niin klo 8 on yksinkertaisesti mahdotonta laittaa häntä alas.

Tasaa aikavälit ja luo nukkumiselle oikea ilmapiiri (hiljaisuus, pimennys, mukavuus) yrittäen olla liioittelematta vauvaa juuri ennen nukkumaanmenoa. Hän tarvitsee jonkin aikaa rauhoittua.

Mitä muuta voidaan tehdä vauvan nukkumiseksi 11 kuukauden ikäisenä?

1. Älä ylikuormita itseäsi. Lapsi, joka on käyttänyt enemmän energiaa kuin on tarpeen, ei pysty nukahtamaan ajoissa ja nukkumaan rauhallisesti (katso tästä aiheesta artikkeli Lapsi haluaa nukkua, mutta ei voi nukahtaa >>>);
2. Varmista, että lapsi tuntee olonsa mukavaksi (ei kylmä, ei kuuma, valot tai kovat äänet eivät sokea);
3. Rauhoita lasta, jos hän on liian innostunut. Vaihda hiljaiseen toimintaan (kirjojen lukeminen, hieronta), vedä, laula kehtolaulua;
4. Jos et ole vielä ottanut käyttöön rituaaleja nukkumiseen, tee se ehdottomasti! Jatkuvasti toistuva sarja samoja toimia auttaa pientä kehoa ymmärtämään, mitä seuraavaksi seuraa, ja valmistautumaan nukkumaan etukäteen;
5. Yritä antaa vauvalle mahdollisimman paljon huomiota päivän aikana, älä jätä huomiotta kosketusta. Muuten kaikki tämä ei riitä hänelle yöllä;
6. Säädä päivä- ja yöunen määrää.

Tärkeä! Jos päivittäistä normia noudatetaan, mutta samalla lapsi nukkuu paljon päivän aikana, tämä tapahtuu yölevon kustannuksella.

Et voi laittaa murusia ajoissa nukkumaan. Ja aamulla, jos herätät hänet, hän ei lepää, koko päivä kuluu oikkuissa ja vinkuissa.

6 kuukauden - 4-vuotiaiden lasten unikurssilla löydät tietoa kuinka rakentaa oikein unien rytmit, luoda oikea mieliala nukahtaessa sekä kuinka opettaa lapsi nukahtamaan ja nukkumaan ilman rinta, yölliset heräämiset ja matkapahoinvointi.

Täällä se on niin hauras, unelma lapsesta ensimmäisen vuosipäivän vaihteessa. Ja jos kaikki yrityksesi eivät ole tuottaneet oikeaa tulosta, kutsun sinut lasten unta käsitteleville kursseilleni.

Ratkaistaan ​​ongelma yhdessä, sillä lapsen uni on hänen oikean kehityksensä tärkein osa!