វិធីកម្ចាត់ស្បែកដែលយារធ្លាក់ក្រោយពេលសម្រកទម្ងន់។ ស្បែកយារធ្លាក់បន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់ - អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? វិធីបន្តឹងស្បែកឱ្យតឹងណែន ក្រោយពេលសម្រកទម្ងន់

សង្គមសម័យទំនើបប្រកាន់យកការគោរពនៃតួលេខស្ដើង ដូច្នេះប្រជាជនភាគច្រើនខិតខំគ្រប់មធ្យោបាយដើម្បីសម្រេចបាននូវប៉ារ៉ាម៉ែត្រដ៏ល្អ។ ក្នុងការស្វែងរករាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាត បុគ្គលឧស្សាហ៍ព្យាយាមមួយចំនួនមិនអើពើ ឬភ្លេចច្បាប់នៃហ្គេម ហើយជាលទ្ធផល ពួកគេបានវិវត្តន៍ស្បែកយារធ្លាក់បន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់ - អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយពោះដែលមានរាងសំប៉ែត ដៃ និងកន្លែងផ្សេងទៀតនៅតែជាកន្លែង។ អាថ៌កំបាំងដល់មនុស្សជាច្រើន។ ស្វែងយល់ពីរបៀបការពារបញ្ហាទូទៅនេះ។

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះស្បែកនៅពេលអ្នកសម្រកទម្ងន់

អ្នកអាចបាត់បង់ផោនបន្ថែមបានតែដោយការពិនិត្យមើលរបបអាហារ និងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ក្នុងករណីភាគច្រើន របបអាហារពាក់ព័ន្ធនឹងការកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីនៃអាហារដែលបានប្រើប្រាស់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការបដិសេធអាហារមួយចំនួន (សាច់ ធញ្ញជាតិ គ្រាប់) គំរាមកំហែងថាស្បែកអាចយារធ្លាក់។ លើសពីនេះទៀតអាយុដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលេចឡើងនៃផ្នត់ដែលមិនចង់បាន។ ស្បែក​យារ​ធ្លាក់​ក្រោយ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ភាគច្រើន​លេចឡើង​ចំពោះ​ស្ត្រី និង​បុរស​ក្នុង​វ័យ​ចាស់ទុំ។ ការពិតនេះគឺដោយសារតែការថយចុះនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសដែលមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសូចនាកររចនាសម្ព័ន្ធ និងមុខងារនៃអេពីដេមី។

នៅក្នុងរាងកាយវ័យក្មេង អ្វីគ្រប់យ៉ាងកើតឡើងខុសគ្នា៖ ប្រតិកម្មមេតាប៉ូលីសដំណើរការយ៉ាងលឿន បង្កើនសមត្ថភាពបង្កើតឡើងវិញនៃគម្របខាងក្រៅនៃរាងកាយមនុស្ស។ ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកប្រែជាយារធ្លាក់ក្រោយពេលសម្រកទម្ងន់ អ្នកទំនងជាលើសទម្ងន់។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះវាពិបាកណាស់ក្នុងការទប់ស្កាត់ការវិវត្តនៃបញ្ហា។ ក្នុងករណីនេះសំណួរឡូជីខលកើតឡើង: អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយស្បែក saggy? មនុស្សធាត់ខ្លាំង ជាធម្មតាត្រូវការការវះកាត់យកកន្លែងដែលលាតសន្ធឹងចេញបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់។

វិធីសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានស្បែកយារ

នៅពេលកម្ចាត់បរិមាណដែលមិនចង់បាន វាមិនសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្រកគីឡូនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវធ្វើវាឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងគ្មានផលអវិជ្ជមានចំពោះសុខភាព។ ដូច្នេះ ដើម្បី​ការពារ​ស្បែក​មិន​ឲ្យ​យារ​ធ្លាក់​ពេល​ស្រក​ទម្ងន់ អ្នក​ត្រូវ​សម្រក​ទម្ងន់​បន្តិច​ម្តងៗ។ នៅពេលដែលដំណើរការដំណើរការ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងបរិមាណសារធាតុរាវដែលប្រើប្រាស់។ រួមទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសនៅក្នុងកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកដែលគួរធ្វើជាប្រចាំ នឹងជួយរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យយឺត និងជៀសវាងការយារធ្លាក់។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការស្តាប់ដំបូន្មានរបស់អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភទាក់ទងនឹងការការពាររូបរាងនៃស្បែកដែលយារធ្លាក់:

1. អនុវត្តតាមរបបអាហារយ៉ាងតឹងរឹង។
2. ផឹកទឹកស្អាតបន្ថែមទៀត។
3. ធ្វើលំហាត់។
4. យកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ។
5. ប្រើមធ្យោបាយបន្ថែមនៃការថែរក្សាស្រទាប់អេពីដេម៉ាក្នុងសម្លេង៖ ងូត សូណា ងូតទឹកភក់ ប្រេង។

វិធីរឹតបន្តឹងស្បែករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់

ការ​ស្រក​ទម្ងន់​ប៉ុន្មាន​គីឡូក្រាម​ជា​ធម្មតា​មិន​នាំ​ឱ្យ​មាន​រូបរាងនៃ​កន្លែង​យារ​ធ្លាក់​ឡើយ​។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ជាមួយនឹងការបាត់បង់ទំងន់រាងកាយយ៉ាងច្រើនមិនសមហេតុផល រូបភាពមិនល្អមួយត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងទម្រង់នៃស្បែកដែលលាតសន្ធឹង។ "រឹតបន្តឹង" តំបន់ព្យួរបែបនេះគឺជួនកាលមិនងាយស្រួលទេ។ ក្នុងករណីនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ (ចាប់ពី 20 គីឡូក្រាមឬច្រើនជាងនេះ) ។ ស្ថានភាព​នេះ​តម្រូវ​ឱ្យ​មាន​ការ​ដក​យក​តំបន់​ដែល​យារ​ខ្លាំង​ចេញ​តាម​រយៈ​ការ​វះកាត់។ ការរឹតបន្តឹងស្បែកបន្ទាប់ពីស្រកទម្ងន់ពី 5 ទៅ 10 គីឡូក្រាមអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់វិធីសាស្ត្រកែតម្រូវដូចខាងក្រោមៈ

• ម៉ាស្សាបូមធូលី;
• រុំក្តៅ;
• សកម្មភាពរាងកាយ;
• ការព្យាបាលដោយ mesotherapy;
• សូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ;
• វគ្គ cavitation ។

វិធីកម្ចាត់ក្បាលពោះដែលយារធ្លាក់

តំបន់​ពោះ​គឺជា​បញ្ហា​បំផុត​ក្នុង​លក្ខខណ្ឌ​នៃ​ការ​ប្រមូលផ្តុំ​ជាតិ​ខ្លាញ់​។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ វិធីសាស្រ្តខុសក្នុងការសម្រកទម្ងន់ស្ទើរតែភ្លាមៗនាំឱ្យរូបរាងនៃ "អាវផាយ" នៅក្នុងតំបន់នេះ។ ការត្អូញត្អែរពីការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ទាក់ទងនឹងស្បែកយារធ្លាក់នៅលើពោះបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់គឺជារឿងធម្មតាបំផុត។ ការដោះស្រាយបញ្ហាគឺពិបាក ប៉ុន្តែដោយប្រើវិធានការកែតម្រូវដែលអាចធ្វើទៅបាន វាពិតជាអាចទៅរួចដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលល្អ។ ខាងក្រោម​នេះ​អ្នក​អាច​រក​ឃើញ​ការណែនាំ​អំពី​វិធី​រឹតបន្តឹង​ស្បែក​លើ​ក្រពះ​របស់​អ្នក​ក្រោយ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់៖

• ញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូលផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ និងសាច់គ្មានខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក;
• ប្រើផ្កាឈូកផ្ទុយ;
• ធ្វើរុំ;
• ផ្តល់ការថែទាំកែសម្ផស្សសម្រាប់តំបន់យារធ្លាក់;
• ធ្វើលំហាត់ពោះពិសេស។

វិធីរឹតបន្តឹងស្បែកនៅលើជើង

ការកម្ចាត់ស្រទាប់ epidermal យារធ្លាក់នៅលើភ្លៅខាងក្នុងគឺជាការលំបាកបំផុត; នៅក្នុងស្ថានភាពដែលស្បែកព្យួរនៅលើជើងរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់ អ្នកកែសម្ផស្សណែនាំឱ្យធ្វើរុំសារ៉ាយសមុទ្រ។ ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃសរសៃ collagen របាំងជាមួយ kelp និងអ្នកតំណាងផ្សេងទៀតនៃប្រភេទនេះជួយរៀបចំកន្លែងព្យួរ។ អ្នកក៏អាចរឹតបន្តឹងស្បែកនៅលើជើងរបស់អ្នកតាមរយៈនីតិវិធីទឹកជាមួយនឹងអំបិលសមុទ្រ។ លើសពីនេះទៀតវិធីសាស្រ្តផ្នែករឹងដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយសម្រាប់ការលុបបំបាត់កន្លែងព្យួរគឺការម៉ាស្សាដោយខ្វះចន្លោះ។

វិធីរឹតបន្តឹងដើមទ្រូងរបស់អ្នក បន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់

វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការត្រលប់មកវិញនូវរូបរាងចាស់របស់វា។ ស្បែករលុងបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់គឺងាយនឹងខូចខាតដូច្នេះឧបាយកលណាមួយគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌អាចជួយស្ដារដើមទ្រូងរបស់អ្នកឡើងវិញបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់ ការព្យាបាលដោយទឹកជាមួយអំបិលសមុទ្រក៏នឹងមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ អ្នកក៏អាចរឹតបន្តឹងដើមទ្រូងរបស់អ្នកបានដែរ បន្ទាប់ពីស្រកទម្ងន់ជាមួយសាប៊ូពិសេសដែលមានជាតិសូដា ជាមួយនឹងការបន្ថែមដំណក់ប្រេងសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអ្នកចូលចិត្ត។ សមាសភាពដែលបានបញ្ចប់ត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តទៅរាងកាយចំហុយជាមួយនឹងចលនារាងជារង្វង់ពន្លឺហើយបន្ទាប់ពី 5 នាទីលាងជមែះជាមួយទឹកក្តៅ។

វិធីរឹតបន្តឹងមុខរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់

ផ្នែកនៃរាងកាយនេះទទួលរងមិនតិចជាងស្បែកនៅលើទ្រូងឬពោះ។ គ្មានកន្លែងណាដែលអាចគេចផុតពីគ្រាដ៏អាក្រក់នេះបានទេ ដូច្នេះមានតែកិច្ចការមួយគត់ដែលត្រូវធ្វើ គឺធ្វើឱ្យផ្នត់ និងស្នាមជ្រួញទាំងអស់រឹតបន្តឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដីឥដ្ឋពណ៌បៃតងអាចជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អចំពោះបញ្ហានេះ។ របាំងគ្រឿងសំអាងដែលមានសារធាតុនេះនឹងជួយរឹតបន្តឹងស្បែកបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះដោយស្ដារឡើងវិញនូវភាពយឺតរបស់វា។ លើសពីនេះ មុខដែលយារធ្លាក់អាចត្រូវបានរៀបចំឡើងដោយការធ្វើកាយសម្ព័ន្ធពិសេស ដែលរួមមានៈ

• ភ្លឹបភ្លែតៗ;
• ភ្លឹបភ្លែតៗ;
• ការបើកភ្នែកអតិបរមា;
• គ្រប់ប្រភេទនៃ antics ។

វិធីរឹតបន្តឹងស្បែកនៅលើដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់

កំភួនដៃត្រូវបានចាត់ទុកថាជាតំបន់ដែលងាយរងគ្រោះខ្លាំង ដែលងាយនឹងផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់ខ្លួន។ ក្នុងស្ថានភាពធម្មតា កីឡាសកម្មជួយរឹតបន្តឹងដៃរបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពបន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកជំនាញមិនណែនាំឱ្យប្រើការហ្វឹកហាត់ជាមួយ dumbbells ទម្ងន់ទាប ដែលដាក់ភាពតានតឹងលើសទម្ងន់លើសាច់ដុំបេះដូងនោះទេ។ ក្នុងករណីនេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការផ្តល់នូវចំណូលចិត្តដល់ការលើកទម្ងន់ជាមួយនឹងចំនួនពាក្យដដែលៗតិចតួច។

ក្រែមបន្តឹងស្បែកបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់

មូលដ្ឋាននៃផលិតផលប្រឆាំងនឹងការលាតសន្ធឹងណាមួយគឺជាមូលដ្ឋានសំណើម។ ដោយហេតុផលនេះ អ្នកដែលស្រកទម្ងន់មិនគួរជ្រើសរើសក្រែមថ្លៃៗ ដើម្បីរឹតបន្តឹងស្បែករាងកាយឡើយ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចដាក់កម្រិតខ្លួនឯងទាំងស្រុងទៅនឹងជាតិសំណើមដ៏ល្អ។ លើសពីនេះទៀត ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកយារធ្លាក់ក្រោយពេលសម្រកទម្ងន់ អ្នកគួរតែស្វែងរកផលិតផលដែលមានអាស៊ីត hyaluronic, វីតាមីន A ឬ E ក្នុងសមាសភាព។ យោងតាមការពិនិត្យ ក្រែមពី Reviva Labs ជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខមួយក្នុងបញ្ជីផលិតផលលើកកំពស់។

បំបាត់ស្បែកលើសបន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់

Thorsoplasty ឬការវះកាត់ដើម្បីយកស្បែកដែលយារចេញត្រូវបានអនុវត្តលុះត្រាតែមានសូចនាករពិសេស។ ដូច្នេះការសម្រកទម្ងន់ 35-40 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 6 ខែឬមួយឆ្នាំអាចបណ្តាលឱ្យមានការបង្កើតផ្នត់ធំ ៗ នៅលើរាងកាយដែលវាគំរាមកំហែងដល់សុខភាព។ ការ​កម្ចាត់​ស្បែក​យារ​ធ្លាក់​ក្រោយ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ត្រូវ​បាន​អនុវត្ត​ដោយ​ប្រើ​ការ​រឹតបន្តឹង​រាង​ជា​រង្វង់ និង​គ្រប​លើ​គ្រប់​តំបន់​ដែល​មាន​បញ្ហា៖

• ភាគី;
• ក្រពះ;
• ត្រឡប់មកវិញ;
• ភ្លៅខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ។

ដោយក្រឡេកមើលរូបថតរបស់អ្នកជំងឺបន្ទាប់ពីការវះកាត់អ្នកអាចយល់ពីរបៀបដែលវិធីសាស្ត្រនេះមានប្រសិទ្ធភាព។ ទន្ទឹមនឹងនេះយើងមិនគួរភ្លេចថា torsoplasty គឺជាប្រតិបត្តិការដ៏ធ្ងន់ធ្ងរដែលត្រូវបានអនុវត្តក្រោមការត្រួតពិនិត្យពី 1-2 ក្រុមនៃអ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់។ តម្លៃនៃការវះកាត់យកស្បែកដែលយារធ្លាក់គឺអាស្រ័យលើថ្នាក់ និងគោលការណ៍តម្លៃរបស់គ្លីនិក។ ប្រហែលជាអ្នកនឹងត្រូវចំណាយពី 200 ទៅ 400 ពាន់រូប្លិ៍សម្រាប់ torsoplasty ។

វីដេអូ៖ វិធីកម្ចាត់ស្បែកយារធ្លាក់ក្រោយពេលសម្រកទម្ងន់

ចង់ស្រកគីឡូ រាងស្លីម សម ហើយមានស្បែកដូចផ្លែប៉ែស! ពេលខ្លះអ្នកក្រឡេកមើលរូបថតរបស់ក្មេងស្រីដែលស្រកទម្ងន់ច្រើនហើយឆ្ងល់ថាតើស្បែកលើសរបស់ពួកគេទៅណា?

តាមពិតទៅអាយុក្រោម 28-35 ឆ្នាំ (វាខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប) ស្បែកលើសជាធម្មតាមិនមែនជាបញ្ហាទេ វាមានភាពយឺត ហើយទោះបីជាអ្នកស្រក 15-20 គីឡូក្រាមក៏ដោយ វាបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេល 3-4 ខែ។ . ដំបូងវាស្រក ប៉ុន្តែបន្តិចម្តងៗ ផ្នត់កាន់តែមិនសូវគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ហើយភស្តុតាងតែមួយគត់នៃទម្ងន់លើសអាចជាស្នាមសង្វារ។ ប៉ុន្តែយើងមិននិយាយអំពីពួកគេឥឡូវនេះទេ។

ជាមួយនឹងអាយុ, ការបត់បែននៃស្បែកត្រូវបានបាត់បង់, និងការសម្រកទម្ងន់ 5-10 គីឡូក្រាមនាំឱ្យមានការយារធ្លាក់យ៉ាងខ្លាំងនៃស្បែក។ តើ​វា​អាច​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​បាន ហើយ​អ្វី​ដែល​ប្រាកដ? តើ​វិធី​ណា​ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព និង​មួយ​ណា​មិន​មាន?

ច្បាប់ទីមួយនៃអាបធ្មប់គឺការសម្រកទម្ងន់យឺត ៗ

វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេ។ អ្នក​ដែល​គ្រោង​សម្រក​ទម្ងន់​ជា​ធម្មតា​ចាត់​វិធាន​ការ​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដែល​ពួក​គេ​ស្រក​បាន ២-៣ គីឡូក្រាម​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។ ហើយជម្រើសដ៏ល្អបំផុតបន្ទាប់ពីអាយុ 30 ឆ្នាំគឺការសម្រកទម្ងន់មិនលើសពី 500-700 ក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ច្បាប់ទីពីរគឺធ្វើតាមរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។

នេះមានន័យថាមិនឃ្លាន។ អតិបរមាអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី 20-25% នៃបទដ្ឋាន។ ទន្ទឹមនឹងនេះរបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាបត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់យើង។ ដើម្បីរក្សាភាពយឺតនៃស្បែកខ្លាញ់គឺត្រូវការ - ប្រហែល 30 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែខ្លាញ់សត្វទាំងអស់ត្រូវតែជំនួសដោយបន្លែ។ អ្នក​នឹង​មិន​អាច​លុប​បំបាត់​ខ្លាញ់​សត្វ​ទាំង​ស្រុង​ពី​របប​អាហារ​របស់​អ្នក​បាន​ទេ បើ​ទោះ​បី​ជា​អ្នក​ចង់​ក៏​ដោយ ព្រោះ​សូម្បី​តែ​អាហារ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​តិច​ក៏​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​គ្រប់គ្រាន់ (ឈីក្រុម Fulham មាន​ជាតិខ្លាញ់​ទាប ឬ​ទឹកដោះគោ សាច់​មាន់ សុទ្ធ​តែ​មាន​យ៉ាង​ហោច​ណាស់ ០.៥-១.៥%។ ខ្លាញ់ក្នុង 100 ក្រាមនៃទំងន់) ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាច និងគួរតែជំនួសប៊ឺជាមួយប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន, brisket ជាមួយសុដន់, សាច់ក្រកជាមួយ cod ឬ steak ត្រី salmon ។ ត្រីសាល់ម៉ុនមិនមានទេ - បរិភោគត្រីងៀត និងត្រីស្បៃកា។

ច្បាប់ទីបីគឺរាវជាង

យើងត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយចូលចិត្តតែបៃតង ឬតែរុក្ខជាតិ។ នេះមិនមានន័យថាហាមប្រើកាហ្វេ ឬតែខ្មៅនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេ សូមចាំថាវាមានឥទ្ធិពល diuretic ដែលមានន័យថាបរិមាណសរុបនៃសារធាតុរាវដែលអ្នកផឹកត្រូវតែកើនឡើងបន្ថែមទៀត។

ច្បាប់ទីបួនគឺដើម្បីជំនួសជាតិខ្លាញ់អណ្តែតនៅក្រោមស្បែកជាមួយនឹងសាច់ដុំ។

លំហាត់រាង្គកាយ Pilates យូហ្គា និងការរាំនឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែរក្សាសាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យតឹងណែនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែនឹងបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែក។ សកម្មភាពកីឡាជំរុញដំណើរការមេតាប៉ូលីស - បង្កើនដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាជាមួយនឹងអាយុនិងកាន់តែចាស់ដំណើរការ catabolic កាន់តែខ្លាំងកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ - ប្រតិកម្មនៃការពុកផុយនិងភាពចាស់។

Anabolism និង catabolism គឺជាលក្ខណៈរដ្ឋពីរនៃយុវវ័យ (រហូតដល់ប្រហែល 25 ឆ្នាំ) និងអាយុចាស់ (ចាប់ផ្តើមពី 25 ឆ្នាំ) រៀងគ្នា។ ដូច្នេះដើម្បីពន្យារភាពវ័យក្មេងនៃស្បែកយើងត្រូវធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាំទ្រដល់ដំណើរការ anabolic និងទប់ស្កាត់ catabolism ។ ហើយសម្រាប់រឿងនេះ កីឡាមកមុនគេ។

ច្បាប់ទីប្រាំ - ប្រើគ្រប់នីតិវិធីដែលមានដើម្បីកែលម្អសម្លេងស្បែក

នៅផ្ទះ ផ្កាឈូកផ្ទុយមានសម្រាប់យើង ហើយមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ក្នុងចំណោមនីតិវិធីក្នុងផ្ទះទាំងអស់ ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌នាំមកនូវលទ្ធផលច្រើនបំផុត ហើយទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែង និងពេលវេលាតិចបំផុត។ ងូតទឹកអនាម័យជាប្រចាំ បន្ទាប់មកប្តូរទឹកទៅជាត្រជាក់ (ត្រជាក់ខ្លាំង) ហើយបន្ទាប់មកទៅក្តៅ។ ផលប៉ះពាល់លើផ្នែកមួយនៃរាងកាយ - 20-30 វិនាទី។ ឧទាហរណ៍ ចាក់ទឹកត្រជាក់លើគូទ និងខ្នងភ្លៅរបស់អ្នករយៈពេល 20 វិនាទី ទឹកក្តៅសម្រាប់ 20-30 វិនាទី បន្ទាប់មកធ្វើម្តងទៀត។ ហើយមាន 3-4 វដ្តដូចនេះ ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការបញ្ចប់ដោយទឹកត្រជាក់។

ផ្កាឈូកផ្ទុយអាចលាបលើផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយ លើកលែងតែមុខ បេះដូង និងក្រលៀន (វាប្រសើរជាងកុំចាក់លើខ្នងទាំងអស់) និងពោះ ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ។ វាអាចទៅរួច និងចាំបាច់ក្នុងការប្រើផ្កាឈូកកម្រិតពណ៌នៅលើក្រពេញ mammary ។ ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​ធ្វើ​បែប​នេះ សូម​ពត់​ខ្លួន​រហូត​ទាល់​តែ​អ្នក​ផ្ដេក​ជាមួយ​នឹង​កម្រាល​ឥដ្ឋ ហើយ​តម្រង់​យន្តហោះ​ទឹក​ឱ្យ​ដាច់​តែ​ម្ខាង (ទឹកក្តៅ​មិន​គួរ​ក្តៅ​ពេក)។ ប្រសិនបើអ្នកមានដើមទ្រូងធំ អ្នកនឹងយល់ពីអត្ថន័យនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសុដន់តូច នោះមិនមានស្បែកលើសនៅលើពួកវាទេ។

ផ្កាឈូកផ្ទុយមានប្រសិទ្ធភាពជាងការជ្រលក់ជាមួយទឹកត្រជាក់ ហើយវាបង្ហាត់ស្បែកតាមន័យត្រង់នៃពាក្យ - វារួញពីត្រជាក់ និងពង្រីកពីក្តៅ។ ប៉ុន្តែក្រៅពីនេះ ផ្កាឈូកផ្ទុយជួយពង្រឹងសរសៃឈាម - វាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សរសៃ varicose ព្រោះវាក៏ពង្រឹងនិងបណ្តុះបណ្តាលសរសៃឈាមផងដែរ។

អាថ៍កំបាំងតូចមួយ៖ នៅពេលអ្នកបើកផ្កាឈូកត្រជាក់ ចូរដកដង្ហើមចេញមុននឹងដឹកនាំទឹកមកខ្លួនអ្នក ដើម្បីកុំឱ្យថប់ដង្ហើម ប្រសិនបើទឹកត្រជាក់ពេក។ កុំចាប់ផ្តើមផ្កាឈូកផ្ទុយដោយមិនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ទំនោរហ្សែនទៅនឹងជំងឺមហារីក ឬជំងឺស្បែក។

តើមានអ្វីទៀតដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងស្បែកយារធ្លាក់នៅផ្ទះ?

សម្អាតរាងកាយដោយប្រើជក់ ឬជក់ម៉ាស្សា

ទាំងនេះគឺជានីតិវិធីដ៏អស្ចារ្យ ប៉ុន្តែពួកគេមានគុណវិបត្តិតូចមួយ - ជាមួយនឹងការប៉ះពាល់ខ្លាំង ពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែក។ មានពេលខ្លះដែលខ្ញុំចង់ជូតខ្លួនដោយផ្ទាល់ជាមួយនឹងក្រណាត់បោកគក់ ដើម្បីកម្ចាត់ផ្នត់មិនស្អាតនៅពីលើជង្គង់របស់ខ្ញុំ... អាឡា គ្មានអ្វីក្រៅពីរលាកនោះទេ។ ការពិតគឺថាសំបក និងជក់ជួយលើកកំពស់ការជំរះស្រទាប់ស្បែកខាងលើ - អេពីដេមី បង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់កន្លែងព្យាបាល ហើយមានប្រសិទ្ធភាពតែក្នុងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ (រៀងរាល់ 2-3 ថ្ងៃ) ប៉ុណ្ណោះ។

ក្នុងចំណោមថ្នាំខាត់ដែលអាចប្រើបាន កាហ្វេដែលងងុយគេងអាចជួយអ្នក ឬជម្រើសផ្សេងទៀត៖ អំបិលសមុទ្រលាយជាមួយប្រេងអូលីវ។

ងូតទឹកនិងអំបោស

វាក៏ជានីតិវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ ប៉ុន្តែវាមាន contraindications ជាច្រើន (ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម ស្មុគស្មាញ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ល។)។ ការងូតទឹកស្ទីម និងធ្វើការលើផ្នែកដែលយារធ្លាក់របស់អ្នកដោយប្រើអំបោសគឺល្អសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក ប៉ុន្តែមិនលើសពីម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការពិតគឺថានៅក្នុងការងូតទឹក ស្បែករបស់យើងមិនសម្រាកច្រើនទេ និងសម្លេងដូចដែលវាដំណើរការ។ បរិមាណដ៏ច្រើននៃទឹក អំបិល និងជាមួយពួកវាជាតិពុលត្រូវបានយកចេញតាមស្បែក។ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះ បំពង់នៃក្រពេញស្បែកត្រូវបានបញ្ចេញ ការបង្កើតឡើងវិញ ជាតិទឹក និងអាហារូបត្ថម្ភត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង ហើយវាជួយឱ្យសួតដកដង្ហើម។

រុំប្រឆាំងនឹងស្បែកដែលយារធ្លាក់

មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមធ្វើរុំ cellulite ។ មានផលប៉ះពាល់ ឬមិនមានផលប៉ះពាល់ ប៉ុន្តែវាមិនពាក់ព័ន្ធទាំងស្រុងជាមួយនឹងឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹង cellulite នៃផលិតផលខ្លួនវានោះទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងអតិរេក ឬឱនភាពអាហារូបត្ថម្ភ (ការកើនឡើង ឬការថយចុះនៃការចំណាយកាឡូរី)។ ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលលើស្បែកខ្លួនវា, i.e. មិនមែនរង្វង់ត្រគាក ឬចង្កេះនោះទេ ប៉ុន្តែសម្លេងស្បែក ការបត់បែនរបស់វា ល្បឿននៃការរឹតបន្តឹង - មានវត្តមាន។

ការរុំទឹកខ្មេះមានប្រសិទ្ធភាព៖ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម 6% ត្រូវបានទាមទារ និយមធម្មជាតិ (ដោយគ្មានសារធាតុពណ៌ ឬសារធាតុបន្ថែម)។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកងាយប្រតិកម្ម (មានកន្ទួល) បន្ទាប់មកពនលាយទឹកខ្មេះជាមួយទឹកក្នុងសមាមាត្រនៃ 2: 1 ។ ប្រសិនបើស្បែកមានលក្ខណៈធម្មតានោះមិនចាំបាច់ពនលាយទឹកខ្មេះទេ។ យើងធ្វើឱ្យសើមកប្បាស ឬក្រណាត់ប៉ាក់ជាមួយវា លាបវាទៅកន្លែងដែលមានបញ្ហា ហើយរុំវាដោយខ្សែភាពយន្តតោងពីលើ។ យើងដេកនៅក្រោមភួយហើយដេក 30-40 នាទី។ ទឹកខ្មេះធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពកក់ក្តៅ បង្កើនលំហូរឈាម និងបង្កើនការរំលាយអាហារ។ មិនចាំបាច់ទុកទឹកខ្មេះរុំពេញមួយយប់ ឬគ្របខ្លួនអ្នកក្នុងភួយកម្ដៅទេ។

រូបមន្តមួយទៀតដែលខ្ញុំចូលចិត្ត: 1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃ mustard 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃទឹក lemon - លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយបន្ថែម 2-3 tbsp ទឹកក្តៅ។ ស្លាបព្រាដូច្នេះវាប្រែចេញដូចជាក្រែមជូរក្រាស់។ យើង​បាច​វា​នៅលើ​កន្លែង​ទន់ខ្សោយ រុំ​វា​ជាមួយ​ហ្វីល ហើយ​ដាក់​ខោអាវ​កប្បាស​ធម្មតា ឬ​ដេក​ក្រោម​ភួយ។ ទុកឱ្យឈររយៈពេល 20-40 នាទី។ ស្បែកនៅលើពោះរបស់ខ្ញុំប្រែជាក្រហមបន្ទាប់ពី 20 នាទី។ នៅលើគូទវាជ្រាបចូលបានតែបន្ទាប់ពី 40 នាទីប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះមើលពីភាពប្រែប្រួលនៃស្បែក។ ការរុំ mustard ធ្វើឱ្យឈាមប្រញាប់ និងបង្កើនការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះពួកគេមិនគួរត្រូវបានធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានដំណើរការរលាកណាមួយនៅក្នុងរាងកាយ, ឧទាហរណ៍, sinusitis, ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវឬ cystitis អ្នកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនអ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

ការរុំមិនមែនជា panacea សម្រាប់ cellulite; ពួកគេជួយរក្សាសម្លេងស្បែកប្រសិនបើវាចាប់ផ្តើមយារ។ ហើយពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការងូតទឹកកម្រិតពណ៌។ មិនឆបគ្នាជាមួយនឹងការរបកក្នុងពេលដំណាលគ្នា - កុំធ្វើទារុណកម្មស្បែកដោយឥទ្ធិពលឈ្លានពានញឹកញាប់ពេក។ យើង​ចង់​ឱ្យ​ស្បែក​ទន់​រលោង មិន​រមាស់ និង​ឈឺចាប់។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការព្យាបាលស្បែកដោយប្រើស្ក្រាប់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ថ្ងៃច័ន្ទ) រុំម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ថ្ងៃសុក្រ) និងងូតទឹកកម្រិតពណ៌រៀងរាល់ថ្ងៃផ្សេងទៀត (ថ្ងៃអង្គារ ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ សៅរ៍)។

បន្ទាប់ពីនីតិវិធីទាំងអស់នោះ ត្រូវប្រាកដថាលាបក្រែមផ្តល់សំណើមដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ មួយណាដែលសាកសមនឹងស្បែករបស់អ្នក។

ក្នុងចំណោមនីតិវិធីកែសម្ផស្ស ផ្កាឈូក Charcot មកមុនគេ។ វាមានតម្លៃសមរម្យបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ វគ្គសិក្សា 10 នីតិវិធី 10 នាទីនីមួយៗ។ ប៉ុន្តែ, យកចិត្តទុកដាក់! ស្នាមជាំអាចកើតមានឡើងប្រសិនបើអ្នកមានសរសៃឈាមផុយស្រួយ។

ម៉ាស្សាដោយដៃនិងពែង

មិនដូចផ្កាឈូកផ្ទុយទេ ការម៉ាស្សាតម្រូវឱ្យមានជំនាញជាក់លាក់ ការខិតខំប្រឹងប្រែងរាងកាយ និងពេលវេលា។ ប្រសិទ្ធភាពនៃស្បែកយារធ្លាក់គឺទាប។ មិនមែនគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយអាចព្យាបាលបានទេ។ ដូច្នេះ វាអាចធ្វើការម៉ាស្សាថ្នមៗទាំងខាងក្នុង និងខាងក្រៅនៃភ្លៅ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចទៅដល់ផ្នត់នៅខាងក្រោយបានទេ ហើយអ្នកមិនអាចរឹតបន្តឹងស្បែកលើសនៅលើដើមទ្រូងបានទេ។

ជាចុងក្រោយ ខ្ញុំនឹងនិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មានអាយុហុកសិបទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែលើសពី 30 បន្តិច នោះស្បែកដែលលើសនឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំ ឬពីរឆ្នាំ ប៉ុន្តែនឹងរឹតបន្តឹងបន្តិចម្តងៗដោយប្រើវិធីខាងលើ។ កុំព្យាយាមបង្កើនល្បឿនដំណើរការ - អ្នកនឹងមិនទទួលបានអ្វីទេ អ្នកនឹងស្រក់ទឹកភ្នែកដោយភាពអស់សង្ឃឹម។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពីសែសិបបន្តិច ឬបានស្រកច្រើនគីឡូក្រាមច្រើន វាស់វែងជាដប់ នោះទំនងជាគ្មានអ្វីអាចជួយអ្នកបានទេ លើកលែងតែការធ្វើអន្តរាគមន៍វះកាត់ - នោះគឺការកាត់ស្បែកលើស។

អ្នកដែលរំពឹងថានឹងឡើងទម្ងន់ - ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើបង់រុំទាំងមុន និងក្រោយសម្រាល ដើម្បីកុំឱ្យស្បែកយារធ្លាក់ពីទម្ងន់របស់វា។ អត់ធ្មត់ ហើយកុំភ្លេចអំពីការអប់រំកាយ។

ប៉ូលីណា អ៊ីស្តូមីណា

ជាអកុសល លទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់មិនតែងតែជាការលើកទឹកចិត្តនោះទេ។ ការក្រឡេកមើលជញ្ជីងជំរុញឱ្យមានសុទិដ្ឋិនិយម ប៉ុន្តែការក្រឡេកមើលទៅក្នុងកញ្ចក់... វាហាក់បីដូចជាស្បែកលើសបានលេចឡើងបន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់។ ត្រឹមត្រូវហើយ ស្បែកមានភាពយឺតដោយសារស្រទាប់ខ្លាញ់ក្រោមស្បែក ហើយឥឡូវនេះអ្នកត្រូវដោះស្រាយបញ្ហារបៀបស្តារស្បែកឡើងវិញបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់។ រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺចំនួនគីឡូក្រាមដែលបាត់បង់។

ឈុតព្យាបាលតាមផ្ទះនឹងជួយបន្តឹងស្បែករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ស្បែកលើសបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់?

ប្រសិនបើការសម្រកទម្ងន់ឡើងដល់ 10 គីឡូក្រាមនោះការត្រលប់មកវិញនៃសម្លេងទៅនឹងម៉ាសសាច់ដុំអាចសម្រេចបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស: 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ 1 ដងក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ - សូណាប្រចាំថ្ងៃ - ផ្កាឈូកផ្ទុយ។

ការ​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​ដល់​ទៅ​២០​គីឡូក្រាម​ពិតជា​ជោគជ័យ​មែន! ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​អាច​ធ្វើ​ដោយ​គ្មាន​ការ​ហាត់​ប្រាណ និង​អ្វី​ដែល​បាន​និយាយ​ខាង​លើ​នោះ​ទេ។ លើសពីនេះ អ្នកត្រូវជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន ហើយទៅមើលហាងកែសម្ផស្សជាប្រចាំ ដែលពួកគេធ្វើការព្យាបាលស្បែកដែលយារធ្លាក់។ អ្នកក៏អាចធ្វើរបាំងមុខ និងរុំនៅផ្ទះ រូបមន្តដែលអ្នកនឹងឃើញខាងក្រោម។

ប្រសិនបើអ្នកស្រករហូតដល់ 30 គីឡូក្រាមឬច្រើនជាងនេះ នោះគឺជាការតក់ស្លុតយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់រាងកាយ។ ដូច្នេះ​ហើយ អ្នក​មិន​អាច​ធ្វើ​ដោយ​គ្មាន​ការ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ឡើយ។ ចំពោះស្បែកស្ថានភាពនិយាយដោយត្រង់ទៅគឺស្មុគស្មាញណាស់។ បន្ទាប់ពីអាយុ 30 ឆ្នាំវាមិនទំនងថាការវះកាត់នឹងអាចធ្វើទៅបានទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចងាកទៅរកវាមិនលឿនជាង 2 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់។ ទីមួយ រាងកាយអាចព្យាយាមចាប់ឡើង ហើយទម្ងន់របស់អ្នកអាចប្រែប្រួលបន្តិច ហើយទីពីរ ដោយប្រើអនុសាសន៍ខាងលើ អ្នកអាចកែសម្រួលអ្វីមួយដោយខ្លួនឯង។

មានបច្ចេកទេសសកលមួយចំនួនសម្រាប់ការស្តារស្បែកឡើងវិញបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់ដែលសមរម្យសម្រាប់ប្រភេទនៃការសម្រកទម្ងន់និងគ្រប់វ័យ។

• ប្រើផ្កាឈូកផ្ទុយ និងក្រណាត់លាងសម្អាតរឹង។ ការម៉ាស្សានេះនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្បែកដែលយារធ្លាក់។
• ឡេ និងក្រែមប្រឆាំងនឹងស្នាមសង្វារ និង cellulite ។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះអ្នកនឹងត្រូវការការអត់ធ្មត់ - លទ្ធផលនឹងមិនលឿនទេ។
• ប្រើ scrubs និង peels ជាទៀងទាត់ដើម្បីជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកឡើងវិញបានលឿនជាងមុន។ វាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការបន្ថែម mumiyo សូម្បីតែក្រែមលាបខ្លួនដែលថោកបំផុតក្នុងសមាមាត្រ 1:4 ។
• ការផ្ទុកសាច់ដុំ នោះគឺជាកីឡា បើគ្មានវាគ្មានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្បែកដែលយារធ្លាក់នោះទេ។ ជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត និងធ្វើជាប្រចាំ។

កុំភ្លេចថា បើគ្មានប្រេងបន្លែ ត្រី និងផលិតផលទឹកដោះគោ វាមិនអាចរក្សាស្បែកក្មេងបានទេ។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើផ្នត់បានបង្កើតឡើងនៅលើពោះ និងដៃរបស់អ្នក នោះស្នាមជ្រួញនៅលើមុខរបស់អ្នក! ដូច្នេះហើយ អ្នក​មិន​អាច​បដិសេធ​ទាំងស្រុង​នូវ​អាហារ​ដែលមាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​នោះទេ។ លើសពីនេះទៀត អ្នកត្រូវទទួលទានទឹកស្អាតយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយឥឡូវនេះអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងលំដាប់។

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

ដើម្បី​ឱ្យ​ស្បែក​របស់​អ្នក​ត្រឡប់​ទៅ​ជា​សោភ័ណភាព​ធម្មតា​វិញ​បន្ទាប់​ពី​ស្រក​ទម្ងន់ អ្នក​ត្រូវ​ញ៉ាំ​អាហារ​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលរាងកាយទទួលបានធាតុមានប្រយោជន៍ពេញលេញក៏ដូចជាសារធាតុដែលមានឥទ្ធិពលល្អលើអេពីដេមី។ ដូច្នេះ សំណុំ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ដែល​ត្រូវ​ការ​គួរ​មើល​ទៅ​ដូច​នេះ៖

1. - ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុដ៏សំខាន់បំផុត មិនត្រឹមតែសម្រាប់ស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់រក្សាស្បែកអេពីដេមីឱ្យមានភាពរឹងមាំផងដែរ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលប្រូតេអ៊ីននៃប្រភពដើមសត្វគ្របដណ្តប់។ វាគឺជាសារធាតុនេះដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះស្ថានភាពធម្មតានៃជាលិកាទាំងអស់ រួមទាំងស្បែក សក់ និងក្រចក។ អ្នកពិតជាគួរញ៉ាំសាច់ ត្រីខ្លាញ់ ក៏ដូចជាឈីក្រុម Fulham និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ផ្សេងទៀត។ បើនិយាយពីប្រូតេអ៊ីនបន្លែ សណ្តែកសៀង និងបន្លែផ្សេងៗទៀត ធញ្ញជាតិ និងពងទាគឺសម្បូរទៅដោយវា។
2. - ខ្លាញ់គឺជាប្រភពនៃភាពស្រស់ស្អាត និងយុវវ័យ។ ប្រសិនបើមានសារធាតុទាំងនេះគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរាងកាយ នោះស្បែកនឹងពិតជារឹងមាំ និងយឺត (ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់)។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានខ្លាញ់រុក្ខជាតិក្នុងទម្រង់ជាប្រេង។ អ្នកមិនត្រឹមតែអាចរដូវ salads និងចានផ្សេងទៀតជាមួយពួកគេប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផឹកមួយ tablespoon ជារៀងរាល់ព្រឹក។ គ្រាប់ក៏មានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ច្រើនផងដែរ ដែលក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត បំពេញការស្រេកឃ្លានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ លើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។ រឿងចំបងគឺត្រូវបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវខ្លាញ់ trans fats ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង margarine និងផលិតផលដែលមានគុណភាពទាបផ្សេងទៀត។ ពួកគេមិនត្រឹមតែមិនធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបង្កឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។
3. - កាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាប្រភពនៃកម្លាំង និងថាមពលដ៏សំខាន់ដែលជួយយើងដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។ កង្វះរបស់ពួកគេនាំទៅរកភាពល្ហិតល្ហៃទូទៅនៃរាងកាយ ស្ថានភាពចុះខ្សោយ និងការខ្សោះជីវជាតិនៃគុណភាពនៃស្បែក។ ជាការពិតណាស់ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីទទួលបានសារធាតុទាំងនេះ គឺការទទួលទាននំប៉័ងមួយដុំ ឬប៉ាស្តា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យទទួលបានកាបូអ៊ីដ្រាតពីបន្លែ និងផ្លែឈើ ដែលបន្ថែមពីលើការឆ្អែតរាងកាយជាមួយនឹងថាមពល នឹងមានឥទ្ធិពលជន៍លើស្ថានភាពនៃស្បែក។

អាថ៌កំបាំងសំខាន់នៃស្បែកស្អាត និងយឺតគឺបរិមាណកូឡាជែនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួន។ ការផលិតដោយខ្លួនឯងមិនតែងតែគ្រប់គ្រាន់ទេ ដូច្នេះហើយស្បែកត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែម។ Collagen ត្រូវបានរកឃើញក្នុងបរិមាណច្រើននៅក្នុងត្រីខ្លាញ់ និងសារ៉ាយសមុទ្រ។ មានសារធាតុនេះច្រើននៅក្នុងសាច់ស។ តាមធម្មជាតិ កុំភ្លេចអំពីបៃតង បន្លែ និងផ្លែឈើ។

របាំងប្រឆាំងនឹងការយារធ្លាក់: អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់

ការរុំគឺជានីតិវិធីដ៏ពេញនិយម និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលជួយកែលម្អស្ថានភាពស្បែក។ វាអាចត្រូវបានអនុវត្តទាំងនៅក្នុងហាងកែសម្ផស្សនិងនៅក្នុងការលួងលោមនៃផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ សមាសភាពដ៏ពេញនិយមបំផុតដែលជួយប្រឆាំងនឹងស្បែកយារធ្លាក់រួមមាន ទឹកឃ្មុំ ប្រេងអូលីវ ដីឥដ្ឋ និងម្រេចក្រហមដី។ អ្នកក៏អាចពិសោធជាមួយនឹងការបញ្ចូលឱសថផ្សេងៗគ្នា និងការដកស្រង់សារាយផងដែរ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ mumiyo និង rose oil រឹតបន្តឹងស្បែកបានយ៉ាងល្អ។ សារធាតុទាំងអស់នេះមានឥទ្ធិពលកែសម្ផស្សយ៉ាងច្បាស់លាស់ និងជួយជំរុញដំណើរការខាងក្នុងសម្រាប់ការផលិតកូឡាជែនផងដែរ។

គួរកត់សម្គាល់ថាការរុំអាចត្រជាក់ឬក្តៅ។ ក្នុងករណីទី 2 សមាសភាពត្រូវបានកំដៅប្រហែល 40 ដឺក្រេមុនពេលអនុវត្តទៅតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ នីតិវិធីនេះ, ទោះបីជាមានប្រសិទ្ធិភាព, មាន contraindications ជាច្រើន។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដ 100% អំពីសុខភាពរបស់អ្នកទេនោះ យកល្អគួរតែងាកមកប្រើកន្សែងត្រជាក់។ នីតិវិធីក្តៅត្រូវបាន contraindicated ទាំងស្រុងសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាបេះដូងនិងសរសៃ varicose ។ ការរុំណាមួយមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សចាស់ ក៏ដូចជាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ អ្នកក៏គួរចៀសវាងការរុំ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាស្បែក ឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធ genitourinary ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យរុំ?

ដើម្បីឱ្យការរុំនាំមកនូវលទ្ធផលល្អបំផុត ស្បែកត្រូវតែរៀបចំឱ្យបានល្អសម្រាប់នីតិវិធី។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវងូតទឹកក្តៅឬត្រាំក្នុងអាងងូតទឹកអំបិលមួយរយៈ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីជូតស្បែកជាមួយនឹង scrub មួយ។ ដូច្នេះ សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍នឹងត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងអេពីដេមីកាន់តែប្រសើរ ហើយជាលទ្ធផល ដំណើរការស្តារឡើងវិញនឹងដំណើរការលឿនជាងមុន។ ឥឡូវនេះអនុវត្តសមាសភាពដែលបានរៀបចំជាមុនទៅកន្លែងដែលមានបញ្ហាហើយរុំដោយខ្សែភាពយន្តតោង។

ដើម្បីឱ្យឥទ្ធិពលមានភាពច្បាស់លាស់បំផុត អ្នកត្រូវរុំខ្លួនអ្នកក្នុងភួយក្តៅ ឬដាក់លើអាវធំក្រាស់។ ជម្រើសដ៏ល្អគឺខោរឹបក្រាស់ និងលំហាត់ប្រាណសកម្ម។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដុតជាលិកាខ្លាញ់លឿនជាងមុន។ ហើយរួមជាមួយញើសសារធាតុរាវលើសនឹងចេញមកដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយបរិមាណភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ឆេះ​ខ្លាំង ឬ​មិន​ស្រួលខ្លួន​ទេ អ្នក​អាច​ទុក​របាំង​មុខ​រហូតដល់​មួយ​ម៉ោង​កន្លះ​។

បន្ទាប់ពីពេលវេលាដែលបានបែងចែកសម្រាប់នីតិវិធីត្រូវបានបញ្ចប់អ្នកត្រូវដកខ្សែភាពយន្តចេញហើយងូតទឹកក្តៅ។ យក​ល្អ​កុំ​ប្រើ​សាប៊ូ ជែល​ផ្កាឈូក ឬ​សារធាតុ​បន្សាប​ផ្សេងៗ។ ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកហាក់ដូចជាស្ងួត ចូរព្យាបាលវាជាមួយនឹងឡេលាបស្បែកទន់ ឬប្រេងបន្លែ (និយមប្រេងអូលីវ)។ អ្នកគួរតែធ្វើបែបបទម្តងទៀតរៀងរាល់បីថ្ងៃម្តង រហូតដល់អ្នកពេញចិត្តនឹងប្រសិទ្ធភាព។

រូបមន្តសម្រាប់ការរឹតបន្តឹងស្បែក

• ខ្ចប់ទឹកខ្មេះ។

ទឹកខ្មេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្រទាប់ខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។ អ្នកត្រូវការតែមួយស្លាបព្រាក្នុងកែវទឹក។ ឥឡូវនេះត្រាំមារៈបង់រុំ ឬក្រណាត់កប្បាសផ្សេងទៀតនៅក្នុងដំណោះស្រាយជាលទ្ធផល ច្របាច់ស្រាលៗ ហើយលាបលើតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ ត្រូវប្រាកដថារុំផ្នែកខាងលើដោយខ្សែភាពយន្តតោងហើយរុំខ្លួនអ្នកនៅក្នុងភួយក្តៅមួយ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលកំហាប់នៃទឹកខ្មេះមិនខ្លាំងពេកទេបើមិនដូច្នេះទេមានហានិភ័យនៃការរលាកគីមី។ នៅ​ពេល​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល​បន្តិច​ត្រូវ​ដក​បង្ហាប់​ចេញ ហើយ​ងូតទឹក​ភ្លាម។

• រុំជាមួយទឹកឃ្មុំ។

ទឹកឃ្មុំគឺជាឱសថដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់រក្សាភាពយឺតនៃស្បែក។ ដើម្បី​រុំ អ្នក​ត្រូវ​រលាយ​ទឹកឃ្មុំ​ពីរ​ស្លាបព្រា​បាយ​ឱ្យ​ស្រាល ហើយ​បន្ថែម​ប្រេង​ក្រូច​ឆ្មារ ៤ ដំណក់​ចូល​ទៅ​ក្នុង​វា។ ប្រេង​ក្រូចឆ្មា និង​ក្រូចថ្លុង​ក៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ប្រឆាំង​នឹង​ស្បែក​យារ​ដែរ ដែល​ពន្លឿន​ដំណើរការ​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់។

មុនពេលអនុវត្តសមាសភាពលើរាងកាយ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីកំដៅទឹកឃ្មុំបន្តិចដើម្បីឱ្យវាក្លាយជារាវកាន់តែច្រើនហើយក៏ជ្រាបចូលទៅក្នុងរន្ធញើសបានល្អប្រសើរ។ មុនពេលរុំខ្លួនអ្នកនៅក្នុងខ្សែភាពយន្តតោង អ្នកអាចម៉ាស្សាវាបាន។ គ្រាន់តែ​យក​បាតដៃ​របស់​អ្នក​ដាក់​ជាប់​នឹង​ស្បែក រួច​ហែក​វា​ចេញ​ជា​ប្រញាប់​។ នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីប្រឆាំងនឹង cellulite ។ ឥឡូវនេះស្បែកត្រូវបានកំដៅបានល្អរុំវានៅក្នុងខ្សែភាពយន្តតោងហើយដេកប្រហែលមួយម៉ោងនៅក្រោមភួយក្តៅមួយ។

• រុំជាមួយដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវ។

ដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវគឺជាឃ្លាំងពិតនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍ដែលចាំបាច់ដើម្បីថែរក្សាស្បែកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អ។ វាមានបរិមាណសារធាតុរ៉ែយ៉ាងច្រើន ដែលជ្រាបចូលទៅក្នុងកោសិកាជ្រៅនៃអេពីដេមី ជួយរក្សាភាពយឺត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ដីឥដ្ឋជំរុញដំណើរការនៃការបំបែកខ្លាញ់ ក៏ដូចជាការយកចេញនៃសារធាតុរាវ intercellular និងសារធាតុពុល។

មុននឹងលាបដីឥដ្ឋលើស្បែក អ្នកត្រូវតែជូតស្បែកចេញ។ ដោយវិធីនេះវានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលមិនត្រឹមតែតំបន់ដែលមានបញ្ហាជាមួយវាប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងរាងកាយទាំងមូលផងដែរ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការលាបដីឥដ្ឋវាចាំបាច់ត្រូវពនលាយជាមួយទឹកដើម្បីឱ្យវាក្លាយទៅជាស្រដៀងនឹងក្រែមជូរ។ ប្រសិនបើសមាសធាតុក្រាស់ពេក នោះសារធាតុរ៉ែនឹងមិនអាចជ្រាបចូលស្បែកបានទេ ហើយម៉ាស់រាវនឹងគ្មានប្រសិទ្ធភាពដោយសារកំហាប់ទាបរបស់វា។ នេះជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាមានតុល្យភាព។

បន្ទាប់​ពី​លាប​ម៉ាស​ដីឥដ្ឋ​លើ​ស្បែក អ្នក​ត្រូវ​រុំ​វា​ក្នុង​ខ្សែភាពយន្ត​តោង។ បន្ទាប់ពីនេះអ្នកត្រូវឡើងនៅក្រោមភួយហើយដេកយ៉ាងស្ងៀមស្ងាត់ប្រហែលមួយម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើដីឥដ្ឋសម្រាប់រុំ វាជាការប្រសើរជាងកុំធ្វើលំហាត់រាងកាយណាមួយក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធី។ របាំងមុខនឹងស្ងួតឥតឈប់ឈរ ហើយគ្រាន់តែជ្រុះចេញនៅពេលផ្លាស់ទី។

• សារាយសមុទ្ររុំ។

ការរុំជាមួយសារ៉ាយសមុទ្រត្រូវបានអនុវត្តតាមរបៀបដូចគ្នានឹងដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវដែរ។ ភាពខុសគ្នាតែមួយគត់គឺពេលវេលានៃនីតិវិធី។ ប្រសិនបើសមាសភាពក្តៅអ្នកអាចទុកវានៅលើស្បែកមិនលើសពី 30 នាទី។ អ្នក​អាច​ប្រើ​សារាយ​ច្រើន​ប្រភេទ ប៉ុន្តែ​ខាត់ណា​មាន​ឥទ្ធិពល​ល្អ​បំផុត​លើ​ការ​បត់បែន​ស្បែក។ វាមានតម្លៃពិចារណាថាប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមទឹកក្តៅទៅក្នុងម្សៅនោះរុំនឹងជួយអ្នកកាត់បន្ថយប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់។ ការ​រុំ​ត្រជាក់​មាន​ប្រសិទ្ធ​ភាព​កែ​សម្ផស្ស​យ៉ាង​ច្បាស់ ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​រលោង និង​ពេល​យប់​ចេញ​ពី​ផ្ទៃ​របស់​វា។ នីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តរៀងរាល់បីថ្ងៃម្តង។ វគ្គសិក្សាពេញលេញគឺប្រហែល 12 វគ្គ។ អាថ៌កំបាំងនៃសារ៉ាយសមុទ្រគឺថាវាមានផ្ទុកសារធាតុខូឡាជែនក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។ ដូច្នេះ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​ឆាប់​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន សូម​ផ្សំ​រុំ​ជាមួយ​នឹង​ការ​ទទួល​ទាន​សារ៉ាយ​សមុទ្រ។

គ្រឿងសំអាងដែលបានទិញពីហាងសម្រាប់ការរឹតបន្តឹងស្បែក

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានទំនុកចិត្តលើចំណេះដឹងរបស់អ្នកអំពីគ្រឿងសំអាងប្រជាប្រិយឬអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បី conjure ឡើង ឱសថផ្ទះ នោះអ្នកអាចរឹតបន្តឹងស្បែករបស់អ្នកដោយប្រើគ្រឿងសំអាងពីហាង។ ការពេញនិយមបំផុតគឺដូចខាងក្រោម:

1. Klapp គឺជាហាងកែសម្ផស្សដែលមានមូលដ្ឋានលើសារ៉ាយសមុទ្រជាច្រើនប្រភេទ។ ផលិតផលទាំងនេះមានគោលបំណងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងបង្កើនភាពយឺត និងសម្លេងនៃស្បែក។ ជាលទ្ធផលនៃនីតិវិធីការរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងហើយអាំងតង់ស៊ីតេនៃឈាមរត់កើនឡើង។ បន្ថែមពីលើសមាសភាពសម្រាប់រុំអ្នកក៏អាចទិញក្រែមថែរក្សានិងសេរ៉ូមដែលបំពេញបន្ថែមប្រសិទ្ធភាពនៃនីតិវិធីសំខាន់ៗ។
2. គ្រឿងសំអាងប្រឆាំងនឹង cellulite ហ្គាំត្រូវបានសម្គាល់ដោយការពិតដែលថាពួកវាមានសារាយដែលលូតលាស់នៅជម្រៅដ៏អស្ចារ្យដោយសារតែពួកគេរក្សាបាននូវសារធាតុមានប្រយោជន៍អតិបរមា។ ជាលទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់គ្រឿងសំអាងបែបនេះបរិមាណត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងហើយវាយនភាពស្បែកត្រូវបានរាបស្មើ។ មានស៊េរីគ្រឿងសំអាងទាំងមូលដែលមានបំណងទាំងសម្រាប់រុំរាងកាយ និងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ។
3. Lierak Ultra-Body Lift គឺជាក្រែមដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយនៅលើទីផ្សារនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ សកម្មភាពនៃសមាសធាតុក្រែមមានគោលបំណងជ្រៀតចូលទៅក្នុងស្រទាប់ជ្រៅបំផុតនៃ epidermis និងយកប្រាក់បញ្ញើនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងគ្លុយកូសចេញពីពួកគេ។ ជាលទ្ធផលខ្លាញ់ដែលមានស្រាប់ត្រូវបានដុតយ៉ាងសកម្មហើយខ្លាញ់ថ្មីមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងទេ។ មួយសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមប្រើផលិតផល ស្នាមជាំដែលមិនមានសោភ័ណភាពនឹងរលាយបាត់។ ហើយនេះត្រូវបានសម្រេចដោយអរគុណដល់ aspartame និងជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលដោយមិនជ្រាបចូលទៅក្នុងសរសៃឈាមធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងសកម្មនៅក្រោមស្បែក។ ដើម្បីឱ្យលទ្ធផលត្រូវបានប្រកាស និងនិរន្តរភាព នីតិវិធីត្រូវតែអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់ 4 សប្តាហ៍។
4. សេរ៉ូមគំរូពី Yves Rocher “Plant Code for Slimness” បង្ហាញលទ្ធផលល្អណាស់។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាធ្វើសកម្មភាពកាន់តែលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាព វាត្រូវបានណែនាំអោយលេបថ្នាំបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងពេលដំណាលគ្នាពីក្រុមហ៊ុនតែមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលិតផលនេះមាន contraindications ជាច្រើន និងផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន ហើយដូច្នេះវានឹងប្រសើរជាងប្រសិនបើអ្នកប្រើគំរូដំបូង។ សារធាតុសកម្មសំខាន់គឺចំរាញ់ចេញពីដើមទ្រូងសេះ ដែលឥទ្ធិពលត្រូវបានពង្រឹងដោយជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងសារធាតុចម្រាញ់ពីជីអង្កាម។ អាស៊ីត salicylic មានឥទ្ធិពលបន្ថែមលើការរឹតបន្តឹងស្បែក។ គ្រប់ប្រភេទនៃប្រេងសំខាន់ៗ និងសារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិមានប្រសិទ្ធភាពកែសម្ផស្ស ធ្វើឱ្យស្បែកទន់ និងតឹងណែន។
5. Nax-Body contouring serum គឺជាសេរ៉ូមច្នៃប្រឌិតថ្មីសម្រាប់ដុតបំផ្លាញស្រទាប់ខ្លាញ់។ វាគឺជាជែលវាយនភាពស្រាល ដែលត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងស្បែកភ្លាមៗ។ ថ្នាំ​នេះ​មាន​កំហាប់​ខ្លាំង​ហើយ ដូច្នេះ​អ្នក​ត្រូវ​លាប​វា​តិច​តួច។ សូម្បីតែផលិតផលតិចតួចក៏គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យ "សំបកពណ៌ទឹកក្រូច" មិនសូវគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាលើកដំបូង។ លាបតំបន់ដែលមានបញ្ហាជាមួយផលិតផលនេះ មុនពេលទៅឆ្នេរ ឬអាងហែលទឹក ហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងមើលទៅមានភាពយឺត និងតឹងណែន។ បន្ថែមពីលើប្រសិទ្ធភាពកែសម្ផស្ស សេរ៉ូមក៏ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការមេតាបូលីស និងចរន្តឈាមផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកសុបិនចង់សម្រកទម្ងន់ អ្នកត្រូវតែយល់យ៉ាងច្បាស់ថា ការលុបបំបាត់ស្រទាប់ខ្លាញ់មិនមែនជាគោលដៅចុងក្រោយនោះទេ។ អ្នក​គួរ​ថែរក្សា​ស្បែក​របស់​អ្នក ដែល​អាច​មើល​ទៅ​រលុង និង​មើល​មិន​ឃើញ​បន្ទាប់​ពី​ស្រក​ទម្ងន់​ភ្លាមៗ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថាប្រើគ្រឿងសម្អាងដែលផលិតនៅផ្ទះ និងហាងដែលទិញហើយក៏ត្រូវឧស្សាហ៍ព្យាយាមផងដែរ។

គន្លឹះដ៏សាមញ្ញទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យស្តារឡើងវិញនូវសម្លេង ភាពតឹងណែន និងភាពយឺតនៃស្បែករបស់អ្នក ហើយរួមផ្សំជាមួយនឹងការថយចុះនៃទម្ងន់ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកក្មេងជាងវ័យ ឆើតឆាយ និងមានទំនុកចិត្តជាងមុន។

... ទីបំផុត​បាន​សម្រេច​គោល​ដៅ​ហើយ គីឡូ​ស្អប់​ក៏​បាត់​ទៅ​ហើយ។ ប៉ុន្តែស្បែកដែលយារធ្លាក់បន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់រារាំងអ្នកពីការរីករាយនឹងការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងកញ្ចក់។ អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរឹតបន្តឹងស្បែកដែលយារធ្លាក់បន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់? រូបស្អាតៗមកដល់ហើយ!

សួស្តីអ្នកទាំងអស់គ្នា! Svetlana Morozova នៅជាមួយអ្នក។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីបញ្ហានៃការសម្រកទម្ងន់ - ស្បែកយារធ្លាក់។ តើ​វា​អាច​ជៀស​ផុត​ពី​បញ្ហា​នេះ​បាន​ហើយ​តើ​ត្រូវ​ដោះស្រាយ​ដោយ​របៀប​ណា​ប្រសិន​បើ​វា​បាន​កើត​ឡើង​ហើយ?

មិត្ត! ខ្ញុំ Svetlana Morozova សូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យចូលរួមសិក្ខាសាលាដែលមានប្រយោជន៍ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដ៏ធំ! អ្នកធ្វើបទបង្ហាញ៖ Andrey Eroshkin ។ អ្នកជំនាញការស្តារសុខភាព អ្នកចំណីអាហារដែលបានចុះឈ្មោះ។

ប្រធានបទនៃ webinars នាពេលខាងមុខ៖

• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានឆន្ទៈ និងការពារមិនឱ្យឡើងទម្ងន់?
• ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​វិញ​ដោយ​មិន​បាច់​លេប​ថ្នាំ​តាម​វិធី​ធម្មជាតិ?

ខ្ញុំកំពុងប្រាប់អ្នក! វិធីសម្រកទម្ងន់ដោយមិនធ្វើឱ្យស្បែកយារធ្លាក់; វិធីកម្ចាត់ស្បែកដែលលាតសន្ធឹងលើពោះយ៉ាងឆាប់រហ័សក្រោយពេលសម្រាលកូន; វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសក្រែមឬកីឡា - ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះនិងសំណួរផ្សេងទៀតនៅពេលក្រោយនៅក្នុងអត្ថបទ។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ភាព​យឺត​របស់​ស្បែក​បាត់​ទៅ​នឹង​ទម្ងន់​លើស?

វាត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងដូច្នេះ ទាំងខ្លាញ់ និងសាច់ដុំអាចដុតលឿនជាងស្បែករបស់យើង។ ចំណុចគឺដង់ស៊ីតេខុសគ្នានៃជាលិកា - សម្រាប់ស្បែកវាខ្ពស់ជាងច្រើនដង។

ដូច្នេះ​ហើយ​ពេល​ខ្លះ​ស្បែក​មិន​ជាប់​នឹង​ការ​ស្រក​ទម្ងន់​របស់​ខ្លួន។ នាង​អាច​លាតសន្ធឹង​បាន​យ៉ាង​ល្អឥតខ្ចោះ​នៅពេល​ឡើង​ទម្ងន់ ប៉ុន្តែ​មិន​ស្ថិតក្នុង​លំដាប់​បញ្ច្រាស​នោះទេ។ លទ្ធផលគឺជាឥទ្ធិពលនៃ "ប៉េងប៉ោងដែលខូចទ្រង់ទ្រាយ" - ដោយគ្មានភាពពេញលេញធម្មតា ស្បែកបាត់បង់សម្លេង និងស្រកទៅជាផ្នត់ដែលមើលមិនឃើញ។ ហើយភាគច្រើនជាញឹកញាប់ជាមួយនឹងស្នាមសង្វារ។

ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីរបបអាហារព្រៃ a la "ដក 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់អ្នកខ្ជិល" ។

កន្លែងដែលមានបញ្ហាបំផុតនៅលើរាងកាយរបស់យើងគឺផ្ទៃខាងក្នុងនៃដៃ និងត្រគាក គូទ ទ្រូង មុខ ក និងជាការពិតណាស់ក្រពះ។ ស្បែកនៅទីនេះគឺទន់ជាង ហើយលាតសន្ធឹងកាន់តែប្រសើរ។ ដូច្នេះជាតិខ្លាញ់ចូលចិត្តតំបន់ទាំងនេះនៃរាងកាយបំផុត។

អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា

ខ្ញុំសូមបញ្ជាក់៖ ឥឡូវនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីទម្ងន់លើសពី 10-15 គីឡូក្រាម។ ប្រសិនបើអ្នកស្រកបាន 5 គីឡូក្រាមតាមធម្មជាតិ នោះនឹងមិនមានផ្នត់ដែលព្យួរនៅកន្លែងណានោះទេ។ ប៉ុន្តែមានហេតុផលមួយចំនួន នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានធានាស្ទើរតែទទួលបានស្បែកដែលបាត់បង់ភាពយឺតរបស់វា រួមជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់៖

• ការបាត់បង់បរិមាណធំលឿនពេក។ មានហេតុផលជាច្រើន៖ របបអាហារលឿន ការសម្រាលកូន ការវះកាត់ ការបញ្ឈប់ការហ្វឹកហ្វឺនឥតឈប់ឈរចំពោះបុរសដែលមានសាច់ដុំធំ ជំងឺខ្សោយ។ ហើយស្បែកមិនអាចរក្សា "មាតិកា" បានទេ។ ដើម្បីឱ្យស្បែករឹតបន្តឹងទាន់ពេលវេលានិងមិនបាត់បង់ការបត់បែនទម្ងន់គួរតែស្រកក្នុងអត្រា 1.5-2 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយមិនលឿនជាងនេះ។
• អាហារូបត្ថម្ភមិនមានតុល្យភាពអំឡុងពេលរបបអាហារ។ កូដកម្មអត់ឃ្លាន របបអាហារ mono និងវិធីសាស្រ្តដ៏តឹងរឹងផ្សេងទៀតនៃការសម្រកទម្ងន់ "សម្រាប់អ្នកខ្ជិល" មិនផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនទេ រួមទាំងអ្នកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបត់បែនផងដែរ។ រួមជាមួយនឹងខ្លាញ់ដែលមិនចាំបាច់ អាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះនឹងដុតសាច់ដុំ និងស្រទាប់ខ្លាញ់ក្រោមស្បែក ដែលចាំបាច់ដើម្បីរក្សាភាពយឺតនៃស្បែក។
• កង្វះសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់។ ស្បែក សាច់ដុំ​ក្រោម​ដែល​មាន​ការ​អភិវឌ្ឍ​មិន​ល្អ ងាយ​នឹង​យារ​ធ្លាក់។ ហើយក្រៅពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើងទាំងសាច់ដុំ និងជាលិកាស្បែក។ ស្បែករឹតបន្តឹង និងមានប្រតិកម្មតិចជាងការឈឺចាប់ចំពោះការសម្រកទម្ងន់។
• ការថែទាំមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ស្បែកដែលមានបញ្ហា។ បញ្ហា - តើវាជាអ្វី? ដំបូងបង្អស់វាស្ងួត។ ទីពីរ ហ្សែនងាយនឹងកើតស្នាមសង្វារ (នៅពេលដែលមានកូឡាជែនតិចតួចនៅក្នុងកោសិកាតាំងពីកំណើត)។ ហើយទីបី ស្បែករបស់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំចាប់ផ្តើមមានការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុរួចទៅហើយ។ ស្បែកបែបនេះពិតជាត្រូវការការថែទាំកែសម្ផស្សបន្ថែម៖ នៅអប្បបរមា ក្រែម ម៉ាស សូណា។ ការទៅជួបអ្នកជំនាញកែសម្ផស្សនឹងគ្រាន់តែជាការបូកបន្ថែមប៉ុណ្ណោះ។

សរុបមក អ្នកដែលប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យ៖ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ អត្តពលិកទម្ងន់ធ្ងន់ (អ្នកហាត់កាយវប្បកម្ម អ្នកលើកទម្ងន់) មនុស្សក្រោយការវះកាត់ពោះធំ មនុស្សអាយុលើសពី ៤០ឆ្នាំ ឬអ្នកលើសទម្ងន់លើសពី ១៥ គីឡូក្រាម។ ហើយជាការពិតណាស់អ្នកគាំទ្រនៃរបបអាហារដ៏តឹងរឹង។

ស្បែកយារធ្លាក់ក្រោយពេលសម្រកទម្ងន់៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?

ដូច្នេះ អ្នក​បាន​ក្លាយ​ជា​ម្ចាស់​នៃ​ស្បែក​ដែល​លាតសន្ធឹង​ដោយ​ជៀស​មិន​រួច។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់វា? បញ្ហា​នេះ​មិន​អាច​ដោះស្រាយ​បាន​លឿន និង​ងាយ​ស្រួល​នោះ​ទេ។ ដូច្នេះ យើង​ដាក់​ខ្លួន​យើង​ដោយ​ការ​អត់ធ្មត់ និង​ការ​តស៊ូ ហើយ​ចាប់​ផ្តើម​ការ​ប្រយុទ្ធ​ដ៏​ទូលំទូលាយ៖

• អាហារូបត្ថម្ភ

រឿងដំបូងដែលជាលិកាត្រូវការដើម្បីស្តារឡើងវិញគឺ។ ដូច្នេះ ដើម្បីបំបាត់ស្នាមសង្វារ ត្រូវប្រាកដថារួមបញ្ចូលអាហារប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក - ទាំងរុក្ខជាតិ និងសត្វ៖ សាច់ ត្រី អាហារសមុទ្រ សណ្តែក ផ្សិត ស៊ុត ទឹកដោះគោ។ល។ អាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងប្រូតេអ៊ីនបម្រើជាសម្ភារៈសាងសង់សម្រាប់កោសិកាថ្មី បត់បែន និងមានសុខភាពល្អ។ វិធីស្វែងយល់ពីបទដ្ឋានប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នក៖ គុណទម្ងន់របស់អ្នកដោយ 1.5 - នេះគឺជាចំនួនអាហារប្រូតេអ៊ីនដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការប្រចាំថ្ងៃ។ អត្តពលិកដែលមានម៉ាសសាច់ដុំធំគុណនឹង 2 ឬសូម្បីតែ 3 ។

ចំណុចសំខាន់ទីពីរគឺថាអាហារមិនគួរមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ស្បែកត្រូវការសម្លេង និងរក្សាសំណើម។ យើងយកវាពីត្រី ផលិតផលទឹកដោះគោ ប្រេងបន្លែ គ្រាប់ និងគ្រាប់។ ហើយបន្តិចពីសាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាប - ខ្លាញ់ប្រភេទនេះស្ថិតនៅកន្លែងចុងក្រោយក្នុងន័យមានប្រយោជន៍។

និងទីបី - វីតាមីននិងមីក្រូ។ ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែ ផ្លែប៊ឺរី និងធញ្ញជាតិឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ បន្លែជាទូទៅគួរតែជាមូលដ្ឋាននៃម៉ឺនុយ - តាមឧត្ដមគតិ 60-70% នៃរបបអាហារទាំងមូល។

ស្បែកស្ងួតងាយនឹងបាត់បង់ការបត់បែន។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងតម្រងនោម ឬប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងទេ ហើយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមិនណែនាំរបបផឹកពិសេសនោះទេ ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកសុទ្ធយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រ។ ហើយនេះគ្រាន់តែជាទឹកប៉ុណ្ណោះ ដោយមិនរាប់បញ្ចូលស៊ុប ទឹកផ្លែឈើ តែ និងរបស់ផ្សេងៗទៀត។ អ្នកអាចគណនាវាតាមវិធីមួយផ្សេងទៀត៖ សម្រាប់រាល់ទម្ងន់មួយគីឡូក្រាមអ្នកត្រូវការទឹក 30 មីលីលីត្រ។

• កីឡា

តើអាចរឹតបន្តឹងស្បែកបានទេ? ពិតប្រាកដ។ ស៊ុមសាច់ដុំការពារស្បែកពីការយារធ្លាក់ច្រើនពេក។ នៅពេលដែលសាច់ដុំត្រូវបានតានតឹង ការបង្កើតឡើងវិញ និងការបង្កើតឡើងវិញស្បែកបង្កើនល្បឿន។

ចំណុចសំខាន់មួយ៖ បន្ទុកគួរតែទៀងទាត់ និងមធ្យម ដោយរក្សាទីតាំងរាងកាយត្រឹមត្រូវអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ មិនមែនតាមរយៈកម្លាំងទេ បើមិនដូច្នេះទេ ទាំងសាច់ដុំ និងស្បែកនឹងត្រូវរបួស និងលាតសន្ធឹង។

ដើម្បី​យក​ក្បាលពោះ​ដែល​យារ​ចេញ​ក្រោយ​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ ការ​ហាត់ប្រាណ​គឺ​ចាំបាច់ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​។ អ្នក​មិន​អាច​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​បាន​មួយ​ខែ​បន្ទាប់​ពី​សម្រាល​កូន​ទេ៖ សាច់ដុំ​គូថ និង​ពោះ​រាង​មូល​នៅ​មិន​ទាន់​រួម​គ្នា​ទេ ហើយ​បន្ទុក​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ពួក​គេ​រង​របួស​ប៉ុណ្ណោះ។

ពួកគេជួយបានល្អបំផុតនៅពេលដែលស្បែកយារធ្លាក់៖ លំហាត់ប្រាណស្មុគ្រស្មាញ (plank, burpees, រត់, ហែលទឹក, លោត), ដាច់ដោយឡែកនៅលើក្រុមសាច់ដុំមួយចំនួន: abs, push-ups, pull-ups, squats, លំហាត់ប្រាណដែលមានទម្ងន់បន្ថែម។

វាដល់ពេលដែលត្រូវជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ មុនពេលវាយឺតពេល - ធ្វើសកម្មភាព! ឥឡូវនេះរូបមន្តអាយុ 1000 ឆ្នាំមានសម្រាប់អ្នក។ 100% ស្មុគ្រស្មាញ Trado ធម្មជាតិ - នេះគឺជាអំណោយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមស្តារសុខភាពរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ!

• នីតិវិធីទឹក។

ការងូតទឹក សូណា កន្លែងដាក់ទឹក និងនីតិវិធីរឹងផ្សេងទៀត (សូម្បីតែវិធីសាមញ្ញៗ) ក៏ជួយឱ្យស្បែកតឹងណែនផងដែរ។ ប៉ុន្តែ​ពួកគេ​មិន​ទាន់​បាន​មក​ជាមួយ​អ្វី​ដែល​ប៉ូវ​កម្លាំង​ជាង​ការ​ងូតទឹក​កម្រិត​ពណ៌​នោះ​ទេ។ វាជំរុញការបង្កើតឡើងវិញនៃស្បែក រឹតបន្តឹងសាច់ដុំ និងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ ត្រូវប្រាកដថាជូតស្បែកដោយកន្សែង Terry ទន់។

• ការថែរក្សាគ្រឿងសំអាង

បាទ អ្នកនឹងត្រូវការក្រែមបន្តឹងស្បែក ម៉ាស និងរុំ។ ហើយជាការពិតណាស់ការទៅជួបគ្រូពេទ្យកែសម្ផស្សនិងការព្យាបាលហាងកែសម្ផស្សជាទៀងទាត់។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា ការវះកាត់គឺជាដំណោះស្រាយតែក្នុងករណីមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ នៅពេលដែលមនុស្សស្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង និងឆាប់រហ័ស ហើយស្បែកដែលលើសទាំងអស់មិនអាចយកចេញតាមធម្មជាតិបានទេ។ មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលអាចណែនាំប្រតិបត្តិការបែបនេះ។

ទាំងនេះគឺជាទិសដៅសំខាន់នៃការតស៊ូ។ ប៉ុន្តែការការពារគឺតែងតែងាយស្រួលជាងមែនទេ?

ការពារស្បែកយារធ្លាក់

ដូច្នេះអ្នកកំពុងរៀបចំផែនការសម្រកទម្ងន់។ ហើយ​ខ្ញុំ​សូម​ធានា​ចំពោះ​អ្នក​ថា វា​ស្ទើរតែ​តែងតែ​អាច​ការពារ​ស្បែក​ដែល​យារ​ធ្លាក់​បាន​។ លុះត្រាតែអ្នកលើសទម្ងន់លើសពី 100 គីឡូក្រាម។

ដូច្នេះ យើង​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ៖

• យើងមិនធ្វើតាមរបបអាហាររហ័សទេ។ ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងសុវត្ថិភាព - នៅពេលដែលអ្នកស្រកមិនលើសពី 1,5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ស្បែកអត់ធ្មត់ការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះដោយគ្មានការឈឺចាប់។
• យើងញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ អាហារប្រភាគ និងតូចគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ អ្នកមិនអាចដាក់កម្រិតខ្លួនឯង និងអត់ឃ្លានបានទេ។ រឿងចំបងគឺការបង្កើនល្បឿនវាមិនអាចទៅរួចទេនៅលើរបបអាហារដែលស្រេកឃ្លានឯកតា។ ជាការពិតណាស់ យើងមិនរាប់បញ្ចូលទាំងស្រុងនូវអ្វីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់៖ អាហាររហ័ស អាហារចៀន សាច់ក្រក ផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច នំ muffins បង្អែម បង្អែមជាដើម។
• យើងផឹកទឹក។
• យើងកំពុងធ្វើកីឡា។ ទៀងទាត់ និងជាមួយកម្មវិធីដែលរៀបចំជាពិសេសសម្រាប់អ្នក។ តាមឧត្ដមគតិជាមួយគ្រូបង្វឹក . មេរៀនវីដេអូប្រហែលជាមិនតែងតែឆ្លើយសំណួររបស់អ្នកទាំងអស់។
• យើងថែរក្សាស្បែក ចិញ្ចឹម និងផ្តល់សំណើមយ៉ាងខ្លាំងក្លា។ របាំង នីតិវិធីទឹក ការម៉ាស្សា និងការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង មិនមែនជារឿងចាំបាច់នោះទេ ប៉ុន្តែជាការចាំបាច់។

អស់ហើយ។ ខ្ញុំបានប្រាប់អ្នកពីទិសដៅសំខាន់ៗ។ ទាំងអស់នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក!

ទុកមតិយោបល់និងចែករំលែកអត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាមួយមិត្តភក្តិនៅលើបណ្តាញសង្គម។ ហើយកុំភ្លេចជាវប្លក់ថ្មីៗ។

មាន​វិធី​ជាច្រើន​ដើម្បី​រឹតបន្តឹង​ស្បែក​ដែល​យារ​ធ្លាក់​ក្រោយ​ស្រក​ទម្ងន់ ហើយ​មាន​ហេតុផល​ច្រើន​ទៀត​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ! ការ​ស្រក​អាច​កើត​ឡើង​ក្រោយ​ពេល​សម្រាល​កូន ឬ​ស្រក​ទម្ងន់​ភ្លាមៗ។ គោលដៅរបស់អ្នកប្រហែលជាចង់សម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចអំពីផលវិបាក។ ជាលទ្ធផល អ្នកអាចបាត់បង់ផោនដែលមិនចង់បានទាំងនោះ ប៉ុន្តែនៅតែមិនសមនឹងទំហំខោខូវប៊យដែលអ្នកស្រមៃចង់បាន។ ដូច្នេះ ដើម្បី​ជៀស​វាង​បញ្ហា​បែប​នេះ អ្នក​ត្រូវ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​តាំង​ពី​ដើម​ដំបូង។ យើងផ្តល់ជូននូវវិធីជាង 20 ហើយស្បែកយារធ្លាក់បន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់នឹងនិយាយលាអ្នក។ អ្នក​អាច!

កុំសម្រកទម្ងន់លឿនពេក

ការសម្រកទម្ងន់លឿនពេកនឹងមានឥទ្ធិពលអាក្រក់លើអ្នក - ជឿខ្ញុំ។ ហើយមិនត្រឹមតែលើសុខភាពទេ បើទោះបីជានេះ, ជាការពិតណាស់, គឺជាគ្រោះថ្នាក់ចម្បង។ នេះជាមូលហេតុមួយដែលធ្វើឱ្យស្បែកយារធ្លាក់។ ដូច្នោះហើយដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ - i.e. បន្តិចម្ដងៗ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហានេះក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច ចូរកុំបន្តរបបអាហារទំនើបភ្លាមៗ ដែលអះអាងថាអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ចងចាំ៖ ពេលវេលាគឺជាមិត្ត និងសម្ព័ន្ធមិត្តរបស់អ្នក មិនមែនជាសត្រូវរបស់អ្នកទេ!

ក្រែមបំប៉ន

ឡេលាបខ្លួនអោយតឹងណែន គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការរឹតបន្តឹងស្បែករបស់អ្នក បន្ទាប់ពីស្រកទម្ងន់ ឬមានកូន។ អ្នកត្រូវការក្រែមដែលមានគ្រឿងផ្សំរុក្ខជាតិដូចជា aloe vera វីតាមីន E និង A។ គ្រឿងផ្សំទាំងនេះមានគោលបំណងជំរុញ collagen និង elastin!

កំណត់ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ

ស្បែកត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹម។ ការ​ត្រូវ​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ​យូរ និង​ការ​ប៉ះពាល់​នឹង​ទឹក​ក្លរីន​យូរ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​ចុះខ្សោយ​ជាង​ការចាំបាច់ (ហើយ​យើង​មិន​ត្រូវការ​វា​ទេ​!) កំណត់ការប៉ះពាល់របស់អ្នកចំពោះវត្ថុទាំងពីរនេះ និងផលិតផលខាត់ស្បែក ហើយអ្នកនឹងឃើញវាចាប់ផ្តើមរឹតបន្តឹង!

ការលាបអំបិលឬរ៉ែ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថា ការបន្សាបជាតិអំបិលសមុទ្រ (ឬស្ក្រាប់ផ្សេងទៀត) ជួយរឹតបន្តឹងស្បែក ព្រោះវាធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងធ្វើឱ្យវាមានសុខភាពល្អ និងមានភាពយឺត។ អ្វីក៏ដោយ វាពិតជាដំណើរការ។ សាកល្បង​ប្រើ​សាប៊ូ​ដុសខ្លួន​ឱ្យ​បាន​ស្អាត​ពីរដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់​បីដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍ នោះ​អ្នកនឹង​ឃើញ​ដោយ​ខ្លួនឯង​! ស្ក្រាប់រ៉ែមានប្រសិទ្ធភាពណាស់!

ប្រើក្រែមកូឡាជែន

មធ្យោបាយមួយទៀតដើម្បីលើកបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗឬកំណើតរបស់កុមារគឺការចិញ្ចឹមវាជាមួយនឹង collagen ហើយនេះអាចសម្រេចបានដោយមានជំនួយពីក្រែមពិសេស។ ជាការពិតណាស់ពួកគេចំណាយច្រើនប៉ុន្តែវាមានតម្លៃវា - ជឿខ្ញុំ! ប៉ុន្តែមុនពេលដែលអ្នកចំណាយប្រាក់បៀវត្សរ៍ចុងក្រោយរបស់អ្នកលើផលិតផលកូឡាជែនទាំងមូល សូមសួរមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកសម្រាប់ដំបូន្មាន ព្រោះ (ជាអកុសល) ពួកគេមិនដំណើរការសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ (តើធ្វើដូចម្តេចសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា?) Reviva Labs Elastin ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាក្រែមខូឡាជែនដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ការលើក។ ហើយវាមិនមានតម្លៃទេ។

សាកល្បងម៉ាស្សា

តើ​អ្នក​មាន​មិត្តភ័ក្ដិ​ដែល​ស្បថ​ថា​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​តឹង ឬ​ស្រក​ដោយ​ការ​ម៉ាស្សា​ដែរ​ឬ​ទេ? យ៉ាងហោចណាស់ការម៉ាស្សាបានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរឿងនេះ។ មែនហើយ ទីបំផុតយើងគួរតែស្តាប់? ពិភពលោកស្គាល់ស្ត្រីដែលបានសាកល្បងឱសថមួយពាន់ ប៉ុន្តែនៅទីបំផុតបានរកឃើញការសង្គ្រោះក្នុងការម៉ាស្សា។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​ជា​ស្ត្រី​ម្នាក់​ក្នុង​ចំណោម​ស្ត្រី​ទាំង​នេះ? នៅទីបញ្ចប់ អ្នកមិនមានអ្វីត្រូវបាត់បង់ឡើយ ហើយផ្ទុយទៅវិញ អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើន។ ម៉ាស្សា​ជួយ​ជំរុញ​ធាតុ​កោសិកា​ឈាម និង​រឹតបន្តឹង​រាងកាយ។

រុំ SPA

ចងចាំរឿងនេះ៖ រុំសារ៉ាយ! បាទ បាទ ការព្យាបាលស្ប៉ានេះនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាសោភ័ណភាពនេះ។ ឈប់នៅស្ប៉ាដែលនៅជិតបំផុតរបស់អ្នក ហើយសួរជុំវិញខ្លួនអ្នក។ ប្រសើរជាងកុំសួរ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចចុះឈ្មោះសម្រាប់វគ្គមួយ! ដោយវិធីនេះ ការរុំសារ៉ាយសមុទ្រមិនមែនជាប្រភេទនៃការព្យាបាលតែមួយគត់ដែលអាចជួយបានទេ ដូច្នេះសូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញស្ប៉ា!

បន្ថែមការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង

ឱកាសដែលអ្នកបានប្រើការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងដើម្បីជួយអ្នកសម្រេចបាននូវគោលដៅនៃការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ មែនហើយ ដល់ពេលត្រូវត្រលប់ទៅរកពួកគេវិញហើយ មានតែពេលនេះជាមួយនឹងគោលដៅផ្សេង - ដើម្បីរឹតបន្តឹងស្បែកដែលយារធ្លាក់បន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចអ្នកនឹងធ្វើដូច Schwartz កុំខ្លាចអ្នកនឹងមិន។ គ្រាន់​តែ​បន្ថែម​កម្លាំង​ដល់​ការ​ហាត់​ប្រាណ​របស់​អ្នក​បី​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​ ព្រោះ​ការ​បង្កើត​សាច់​ដុំ​ដែល​រហែក​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​មើល​ទៅ​កាន់​តែ​រឹង​មាំ... និង​សិចស៊ី!

សុខភាព = ជាតិទឹក! ការបន្ថែមទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចធ្វើអោយពិភពលោកមានភាពខុសគ្នា! ការ​បំបាត់​ការ​ស្រេក​ទឹក​របស់​អ្នក​បន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​អ្នក​មាន​ជាតិ​ទឹក ។ ហើយ​ពេល​មាន​ជាតិ​ទឹក​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ស្បែក​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​មើល​ទៅ​ភ្លឺ​រលោង​!

យូហ្គាអាចជួយអ្នកបន្ធូរភាពតានតឹង កាន់តែមានភាពបត់បែន សម្រកទម្ងន់ និងថែមទាំងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករឹងមាំឡើងវិញបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់! រឿងចំបងគឺត្រូវចាប់ផ្តើមយឺតៗ (ហើយនេះអនុវត្តមិនត្រឹមតែចំពោះយូហ្គាទេ ចាំទេ?) ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មានសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងភាពបត់បែនរបស់អ្នក និងស្បែករបស់អ្នកកាន់តែច្រើន។ ពេលនេះមានថ្នាក់យូហ្គាច្រើនណាស់ ដូច្នេះសូមទៅមុន ជ្រើសរើសណាមួយ ហើយចុះឈ្មោះភ្លាមៗ!

អាហារ​ឆៅ

ក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារយើងខ្លួនឯងមិនកត់សំគាល់ពីរបៀបដែលយើងបាត់បង់វីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍នោះទេ។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ សូមព្យាយាមបន្ថែមអាហារឆៅទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ វាអាចជាផ្លែឈើ ឬបន្លែ ឬសូម្បីតែត្រី (ស៊ូស៊ីនរណាម្នាក់?) នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមបន្ថែមអាហារឆៅទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលភ្លាមៗ!

លំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីរក្សាសុខភាព និងរឹងមាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកតឹងណែន និងធ្វើឱ្យមុខងារបេះដូងរបស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ។ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើលំហាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ - គ្មានករណីលើកលែង! កិន, ពត់, រុញ, វេន…។ បាទ លំហាត់ប្រាណអាចសប្បាយ! គ្រាន់តែបើកបទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តហើយទៅ!

ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់

ការបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងជួយ។ យ៉ាងម៉េច? ដំបូង​ឡើយ វា​ជួយ​បង្កើត​ម៉ាស​សាច់ដុំ ដែល​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មើល​ទៅ​កាន់តែ​ច្រៀក (តាម​ពិត អ្នក​នឹង​កាន់តែ​ច្រៀក!)។ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ក៏មានផ្ទុកនូវខូឡាជេន និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកដើម្បីស្តារភាពយឺតឡើងវិញ។ គន្លឹះ៖ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក នឹងជួយឱ្យអ្នកបង្កើតសាច់ដុំបានលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន!

គ្មានអាហារឥតប្រយោជន៍

អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ គឺជាសុបិន្តអាក្រក់បំផុតរបស់អ្នកតមអាហារគ្រប់រូប។ នៅគ្រប់ទិសទី។ ទីមួយ ពួកគេអាចបំផ្លាញរបបអាហាររបស់អ្នកទាំងស្រុង។ ទីពីរ ពួកវាក៏មិនល្អសម្រាប់ស្បែកដែលយារធ្លាក់របស់អ្នកដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ឬធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករឹងមាំបន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់ ចូរចៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន។ បើទោះបីជាវាខ្លាំងណាស់, ហ៊ានណាស់។ ជាពិសេស បើឆ្ងាញ់ណាស់! ផលិតផលទាំងនេះអាចញៀនបាន ដូច្នេះសូមបិទដៃរបស់អ្នក!

ផ្លែឈើ​និង​បន្លែ

អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភបានណែនាំឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗចំនួន 5 ដងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ព្រោះវាផ្តល់ឱ្យយើងនូវសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនសំខាន់ៗ។ ប៉ុន្តែ​តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា ការ​ទទួលទាន​ទាំង ៥ មុខ​នេះ​នឹង​ជួយ​បន្តឹង​ស្បែក​ដែល​យារ​ធ្លាក់? ជាទូទៅ ការបន្ថែមផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក មានតែផលវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះចូរទៅរកវាទៅ! ហើយហេតុផលដែលពួកគេនឹងជួយអ្នកឱ្យតឹងណែនគឺដោយសារតែផ្លែឈើ និងបន្លែភាគច្រើនមានផ្ទុកជាតិទឹកច្រើន ហើយយើងបានឆ្លងកាត់រឿងនេះរួចហើយ (ចំណុចទី 9) ។

ជៀសវាងស៊ុលហ្វាត និងសាប៊ូលាងមុខ

ស៊ុលហ្វាតត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងគ្រឿងសំអាងជាច្រើនដូចជា សាប៊ូកក់សក់ ឡេលាបខ្លួន សាប៊ូ ព្រោះវាជាផលិតផលលាងសម្អាតដ៏មានតម្លៃថោក។ ផលិតផលទាំងនេះធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ខឹងដោយដកហូតសំណើមសំខាន់ៗ។ ជាលទ្ធផលវាអាចបាត់បង់ការបត់បែន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមស្ដារឡើងវិញនូវភាពយឺតរបស់វា និងកម្ចាត់ភាពយារធ្លាក់ សូមភ្លេចអំពីផលិតផលបន្សាបជាតិពុល។ ឧទាហរណ៍ L'Oreal ផ្តល់ជូននូវផលិតផលគ្មានស៊ុលហ្វាតជាច្រើនក្នុងតម្លៃសមរម្យ។

កុំ​ហាលថ្ងៃ

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមយំ និងខឹងសម្បារ សូមស្តាប់៖ ការលាបពណ៌ស្បែករបស់អ្នកគឺអាក្រក់ណាស់ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកប្រើគ្រែលាបស្បែក។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​គិត​ថា បន្ទាប់​ពី​លាប​ស្បែក​ខ្លួន​អ្នក​មើល​ទៅ​កាន់​តែ​រលោង និង​មាន​សុខភាព​ល្អ ប៉ុន្តែ​នេះ​មិន​មែន​ជា​រឿង​នោះ​ទេ។ ត្រូវប្រាកដថាប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃពេលចេញក្រៅរដូវក្តៅ ហើយកុំដេកនៅលើឆ្នេរ! អ្នក​នឹង​អរគុណ​យើង​នៅ​ពេល​អ្នក​សម្គាល់​ឃើញ​លទ្ធផល។ លើសពីនេះ អ្នក​នឹង​អាច​កម្ចាត់​ហានិភ័យ​នៃ​ការកើត​មហារីក ហើយ​នេះ​គឺជា​ការបូក​ដ៏​ធំ​មួយ​!

លាងជម្រះសារធាតុ bleach

ក្លរីនលើសពីអាងទឹក និងអាងងូតទឹកអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួត ធ្វើឱ្យវាកាន់តែយឺត។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តហែលទឹក ត្រូវប្រាកដថាងូតទឹកបន្ទាប់ពីអាង ហើយប្រើទឹកសម្អាតដើម្បីលុបក្លរីន និងផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ កុំភ្លេចថា អ្នកមិនអាចលាងសម្អាតសារធាតុ bleach ចេញជាមួយទឹកក្តៅបានទេ - មានតែក្តៅ ឬត្រជាក់ប៉ុណ្ណោះ (ក្រៅពីនេះ ទឹកក្តៅអាចលាងសម្អាតប្រេងធម្មជាតិ)។

ប្រេងល្ហុង

ប្រេងល្ហុង គឺជាវិធីសាស្ត្រលើកធម្មជាតិមួយទៀត។ ចម្លែក? ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកលាយប្រេងល្ហុងជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា ឬសូម្បីតែប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ ហើយលាបវាចូលទៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពីភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ និយាយឱ្យត្រង់ទៅ នេះជាវិធីល្អបំផុតមួយក្នុងការឡើងជណ្តើរយន្ត! ជូតប្រេងល្ហុងពីរបីស្លាបព្រារៀងរាល់យប់មុនពេលចូលគេង ឃើញភាពខុសគ្នា!

ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់

ការលើកគឺតែងតែជាចំណុចសំខាន់ មិនថាវាបាត់បង់ភាពយឺតយ៉ាងណានោះទេ - ជាលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ ឬកំណើតកូនភ្លោះ។ ប្រេងសំខាន់ៗពិតជាអាចជួយឱ្យវាកាន់តែរឹងមាំប្រសិនបើប្រើត្រឹមត្រូវ! ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺពិតជាល្អបំផុតមួយ! គ្រាន់តែពីរបីស្លាបព្រានៅលើពោះរបស់អ្នករាល់យប់មុនពេលចូលគេងអាចធ្វើការអស្ចារ្យ!

របាំងពង្រឹង

បាទ វាហាក់ដូចជាចម្លែក ប៉ុន្តែ... តើអ្នកធ្លាប់សាកល្បងប្រើម៉ាសនៅលើពោះរបស់អ្នកទេ? ម៉ាសបិទមុខមានប្រសិទ្ធភាពអស្ចារ្យសម្រាប់មុខរបស់អ្នក ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាពួកគេមិនគួរធ្វើដូចគ្នាចំពោះក្បាលពោះរបស់អ្នក? ឧទាហរណ៍ ប្រើរបាំងស៊ុតពណ៌ស យ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទុកឱ្យវាស្ងួតបន្ទាប់មកលាងជមែះជាមួយទឹក។ ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មានខែប៉ុណ្ណោះ (បាទ មិនលឿនទេ) អ្នកនឹងឃើញភាពខុសគ្នា!

ប្រេង​អា​ល់​ម៉ុង

ពិតជាផ្តល់សំណើមដ៏អស្ចារ្យ! ផលិតផលដ៏អស្ចារ្យនេះគ្រាន់តែលាបចូលតំបន់ក្បាលពោះរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ នឹងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសភាពទន់ល្មើយ ប៉ុន្តែតឹងណែនខ្លាំងក្នុងពេលតែមួយ! ប្រើ​ប្រេង​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ជា​រៀងរាល់​យប់​មុន​ចូល​គេង នោះ​អ្នក​នឹង​កត់សម្គាល់​ឃើញ​ថា​ប្រសើរឡើង​ក្នុង​ពេល​មិន​យូរ​ប៉ុន្មាន​!

ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀង

តើអ្នកដឹងទេថា ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀង និងសូម្បីតែ aloe vera គឺជាវត្ថុពីរដែលពិតជាអាចជួយអេឡាស្ទីននៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក? អ្នកអាចបន្ថែមសណ្តែកសៀងទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ហើយក៏អាចស្វែងរកក្រែមដែលមានសារធាតុទាំងពីរនេះផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកលាបក្រែមនេះពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ (ជារៀងរាល់ថ្ងៃ!) អ្នកនឹងមិនជឿភ្នែករបស់អ្នក!

អ្នកសម្អាត

ជាចុងក្រោយ អ្នកគួរតែគិតឱ្យបានហ្មត់ចត់ អំពីអ្វីដែលអ្នកសម្អាតប្រើ។ តើអ្នកដឹងទេថាឥឡូវនេះអ្នកអាចបង្កើតដោយខ្លួនឯងបាន? ការលាយរបស់ដូចជា ស្ករ ទឹកដោះគោ និងផ្លែឈើកំទេចមួយចំនួន (ទំពាំងបាយជូ ល្ហុង ផ្លែប៊ឺរី និងសូម្បីតែក្រូច) សុទ្ធតែអាចជួយរឹតបន្តឹងស្បែកដែលយារធ្លាក់បន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់!

ការធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះមិនពិបាកនោះទេ ហើយលទ្ធផលនឹងមិនចំណាយពេលយូរដើម្បីមកដល់នោះទេ។ ហើយយើងមិនត្រឹមតែនិយាយអំពីស្បែកស្អាត តឹងណែនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានផ្សេងទៀតលើរាងកាយ និងសុខភាពផងដែរ។