ការងារច្នៃប្រឌិតលើប្រធានបទនៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ការងារស្រាវជ្រាវ "សារៈសំខាន់នៃការគេងក្នុងជីវិតមនុស្ស"

ក្តីសុបិន្តផ្តល់នូវការចូលទៅកាន់តំបន់នៃសន្លប់ដែលមិនអាចចូលទៅដល់ក្នុងស្ថានភាពភ្ញាក់។ ដោយមិនធ្វើជាអ្នកឯកទេសទេ អ្នកអាចមើលឃើញថា សុបិនតែងតែឆ្លុះបញ្ចាំងពីការរំពឹងទុករបស់យើងទាក់ទងនឹងអនាគត។ ដូច្នេះ ការភ័យខ្លាចនៃការប្រឡងមិនជាប់បណ្តាលឱ្យសុបិននៃខ្លឹមសារដែលត្រូវគ្នានៅក្នុងនិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាសានៃក្តីសុបិនគឺកម្រមានភាពច្បាស់លាស់ណាស់។ ជាឧទាហរណ៍ស្ថានភាពនៃការប្រឡងអាចត្រូវបានសុបិនដោយមនុស្សដែលបានបញ្ចប់ការសិក្សាជាយូរមកហើយហើយមិនបានប្រឡងណាមួយឡើយ។ លើសពីនេះ ក្តីសុបិន្តគឺសម្បូរទៅដោយ "ទេសភាព" ដ៏ចម្លែក និងមិនធម្មតា ដូច្នេះព្រឹត្តិការណ៍មួយដែលបានដឹងនៅក្នុងសុបិនថាជា "ការប្រឡង" អាចប្រហាក់ប្រហែលគ្នា ពីទស្សនៈនៃការយល់ឃើញប្រចាំថ្ងៃ ឈុតឆាកពី "ការលេងមិនសមហេតុផល"។ . ប្រភេទនៃពេលវេលាក្នុងដំណេកគឺទាក់ទងគ្នាច្រើនជាងក្នុងស្ថានភាពភ្ញាក់។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកសុបិនដឹងច្បាស់ថា "អ្វីដែលនឹងកើតឡើងបន្ទាប់" (មានន័យថា មានព័ត៌មានច្បាស់លាស់អំពី "អនាគត") ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយ មិនអាចកំណត់ "របៀបដែលវាបានចាប់ផ្តើម" និង "របៀបដែលគាត់បញ្ចប់នៅទីនេះ" (ឧ។ e. មិនត្រូវបានតម្រង់ទិសនៅក្នុង "អតីតកាល") ។ Freud កត់សម្គាល់ថាជាក្បួននៅក្នុងសុបិនមួយ "ការគិតដែលបង្ហាញពីបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់អនាគតត្រូវបានជំនួសដោយរូបភាពដែលកំពុងហូរក្នុងបច្ចុប្បន្ន" ។

នៅក្នុងសុបិនមួយ លក្ខណៈនៃពេលវេលាដូចជា unidirectionality (ពីអតីតកាលទៅអនាគត) មិនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញទេ។ ដូច្នេះហើយ នៅក្នុងសុបិនមួយ យើងតែងតែជួបប្រទះនូវភាពមិនប្រក្រតីបណ្តោះអាសន្ន៖ យើងចូលរួមក្នុងពេលដំណាលគ្នានៅក្នុងសកម្មភាពផ្តាច់មុខ ឬដាច់ដោយឡែកពីគ្នានៅក្នុង "លំហ" ឬយើងជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពមួយ "ហើយបន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានចាប់ផ្តើមម្តងទៀត" ។ ប្រហែលជាក្រណាត់សុបិន ដែលសម្បូរទៅដោយនិមិត្តសញ្ញា និងការប្រទាក់ក្រឡាគ្នាដ៏ស្មុគស្មាញនៃព្រឹត្តិការណ៍ មានភាពស្រដៀងគ្នាច្រើនជាមួយនឹងគំនិតនៃ "រូបភាពនៃអនាគត" ជាងតំណាង "ពេលថ្ងៃ" ដែលសមហេតុផល និងជាប្រព័ន្ធ។ យ៉ាងណាមិញ នៅលើដៃម្ខាង អនាគតរបស់យើងត្រូវបានសាងសង់នៅលើមូលដ្ឋាននៃបទពិសោធន៍ពីអតីតកាល ហើយយើងឃើញបច្ចុប្បន្នតាមរយៈព្រីមនៃអនាគត (លំហូរទៅវិញទៅមក មិនមែនជាការបែកគ្នាច្បាស់លាស់ទេ)។ ម៉្យាងវិញទៀត រូបភាពនៃអនាគត ដូចជារូបភាពនៃក្តីសុបិន គឺជាអ្វីដែលមិនមានគោលបំណង។ ហើយការធ្វើគំរូជាមួយនឹងរូបភាពនៃអនាគតគឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែមានជំនួយពីភាសានិមិត្តសញ្ញា - នោះគឺជាភាសាដូចគ្នាដែលសុបិនប្រាប់យើង។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនសុបិនទាំងអស់សុទ្ធតែជានិមិត្តសញ្ញាទេ ហើយចាំបាច់ត្រូវ "បកស្រាយ" នោះទេ។ ស្ថាបនិកនៃវិធីសាស្រ្តចិត្តសាស្ត្រក្នុងការបកស្រាយសុបិន Sigmund Freud បានបែងចែកសុបិនជាបីក្រុមតាមលក្ខខណ្ឌ។ ក្រុមទី 1 រួមមានសុបិនដែលមានអត្ថន័យច្បាស់លាស់ និងឆ្លុះបញ្ចាំងពីការពិតប្រចាំថ្ងៃ។ ក្រុមទី 2 មានសុបិន សកម្មភាពដែលបានកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពជាក់ស្តែង ប៉ុន្តែមានព្រឹត្តិការណ៍ចម្លែក និងមិនធម្មតា។ ហើយទីបំផុតក្រុមទីបីនៃសុបិនត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយភាពមិនច្បាស់លាស់ ភាពមិនសមហេតុផល ពីទស្សនៈនៃការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន ពោលគឺឧ។ ពួកគេជាសុបិនដែលបង្កប់ក្នុងខ្លួនពួកគេមិនមែនជាអត្ថន័យច្បាស់លាស់ទេ ប៉ុន្តែជាអត្ថន័យជានិមិត្តរូប។ ជាឧទាហរណ៍នៃសុបិននៃប្រភេទទីមួយ Freud បានចាត់ទុកសុបិនរបស់កុមារ។ នៅក្នុងក្តីសុបិន្តទាំងនេះយោងទៅតាម Freud បំណងប្រាថ្នាត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងមិនផ្លាស់ប្តូរដែលអាចពេញចិត្ត (ឬមិនពេញចិត្ត) នាពេលអនាគតដ៏ខ្លីរបស់កុមារ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាកំហុសមួយក្នុងការគិតថា ក្តីសុបិន្តរបស់កុមារទាំងអស់គឺពិតប្រាកដ ហើយមិនមានអត្ថន័យជានិមិត្តរូបណាមួយឡើយ។ សិស្សសាលាវ័យក្មេងរួចទៅហើយជាញឹកញាប់បានឃើញក្តីសុបិន្តដែលអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈទាំងក្រុមទីពីរនិងទីបី។ ជាពិសេសជាញឹកញាប់ រូបភាពគំរាមកំហែង ទទួលបានលក្ខណៈជានិមិត្តរូបនៅក្នុងសុបិនរបស់កុមារ។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គឺជាទិន្នន័យពីការសិក្សាអំពីក្តីសុបិន្តរបស់កុមារ។ ដូច្នេះ ធីម ខេ អាយុប្រាំបួនឆ្នាំមាន "សុបិនដ៏អាក្រក់" កើតឡើងដដែលៗ - គាត់បានហោះពីលើភ្នំភ្លើងដែលកំពុងផ្ទុះ។ ព្រឹត្ដិការណ៍នៃក្តីសុបិន្តមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ វាជានិមិត្តសញ្ញាឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពជីវិតដែលពាក់ព័ន្ធសម្រាប់ក្មេងប្រុស។ ដោយមិនចូលទៅក្នុងព័ត៌មានលម្អិតផ្លូវចិត្ត យើងកត់សម្គាល់ថា Tima ភ្ជាប់ "ភ្នំភ្លើង" ជាមួយ "គ្រោះថ្នាក់" និងបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាច។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដែលចេញហាក់ដូចជាគាត់ឱ្យឡើងខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីគេចចេញពី "ភ្នំភ្លើង" ។ គំនូរក្នុងក្តីស្រមៃដែលគាត់បានធ្វើនោះ រួមបញ្ចូលតែភ្នំភ្លើងមួយ និងរូបតូចមួយរបស់អ្នកសុបិនដែលហោះពីលើវា។ មិនមានដី ឬទិដ្ឋភាពណាមួយនៅក្នុងគំនូរនោះទេ។ ក្នុងករណីនេះ ការហោះហើរប្រហែលជាតំណាងឱ្យការរត់គេចពីប្រភពពិតនៃគ្រោះថ្នាក់ចូលទៅក្នុងពិភពនៃការស្រមើស្រមៃ ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយទិន្នន័យពីការសិក្សាផ្សេងទៀត។

មុខងារនៃក្តីសុបិន្តយោងទៅតាម Z. Freud គឺជាការប៉ុនប៉ងដើម្បីបំពេញបំណងប្រាថ្នា។ បំណងប្រាថ្នានីមួយៗអាចត្រូវគ្នាទៅនឹងតំបន់ជាក់លាក់នៃផ្ទៃរាងកាយ (ក្នុងករណីនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីរាងកាយបំបែកមុន narcissistic នៃសុបិន) ដែលជាអ្វីដែលវត្ថុតំណាងឱ្យផ្នែក។ នៅក្នុងទ្រឹស្ដីទស្សនវិជ្ជា - នរវិទ្យានៃក្រោយរចនាសម្ព័ន្ធការអនុលោមតាមវត្ថុនៃបំណងប្រាថ្នាដែលបង្ហាញដោយយើងចំពោះរាងកាយលេចឡើងក្នុងទម្រង់ជា "រាងកាយគ្មានសរីរាង្គ" - ផែនទីតំណភ្ជាប់នៃវត្ថុផ្នែក។ នៅក្នុងការងារក្រោយៗទៀតរបស់ពួកគេ “Schizoanalytic cartographies” (“Cartographies schizoanalitiques”, 1989) J. Deleuze និង F. Guattari ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការសាងសង់ផែនទីបែបនេះសម្រាប់ប្រព័ន្ធផ្សេងៗ៖ សន្លប់ សង្គម និងសេដ្ឋកិច្ច។

"ខ្ញុំ" ជាវាលនៃការលាតត្រដាងនៃក្តីសុបិន្តគឺខ្លួនវាផ្ទាល់នៅលើផ្ទៃនិងតំណាងឱ្យផ្ទៃជាក់លាក់មួយ។ ក្នុងនាមជារចនាសម្ព័ន្ធ "ស្បែក" "ខ្ញុំ" បង្ហាញពីការរួបរួមនៃផ្ទៃនិងព្រំដែនព្រោះវាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃភាពខុសគ្នារវាង "ខ្ញុំ" និង "ផ្សេងទៀត" ។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃក្តីសុបិន្តដូចដែលបានបង្ហាញដោយវត្តមាននៃគ្រោងការណ៍រាងកាយនៅក្នុងសុបិន។ ប៉ុន្តែក្រៅពីនោះ ធាតុជាមូលដ្ឋានបំផុតនៃរចនាសម្ព័ន្ធនេះគឺ "អេក្រង់"។

គោលគំនិតនៃ "អេក្រង់សុបិន្ត" ត្រូវបានស្នើឡើងដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត B. Levin និងបង្ហាញពីអ្វីមួយដែលរូបភាពសុបិនត្រូវបានព្យាករ ខណៈដែលលំហសុបិនគឺជាតំបន់ផ្លូវចិត្តដែលដំណើរការនៃក្តីសុបិន្តត្រូវបានសម្រេចថាជាការពិតជាក់ស្តែង។ ទាំងនេះគឺជារចនាសម្ព័ន្ធផ្លូវចិត្តពីរផ្សេងគ្នា ទោះបីជាមានការបំពេញបន្ថែមក៏ដោយ។ គាត់បានបកស្រាយអេក្រង់ថាជានិមិត្តសញ្ញានៃការគេង (បំណងប្រាថ្នាចង់គេង) និងការលាយបញ្ចូលគ្នានៃ "ខ្ញុំ" ជាមួយនឹងទ្រូងក្នុងទម្រង់រាបស្មើដែលការគេងមិនស្មើគ្នាដោយមិនដឹងខ្លួនខណៈពេលដែលរូបភាពដែលមើលឃើញនៃសុបិនតំណាងឱ្យបំណងប្រាថ្នាដែលអាចរំខាន។ ស្ថានភាពនៃការគេង។ ជាលទ្ធផល យើងអាចនិយាយអំពីអន្តរកម្មជាមូលដ្ឋាននៃខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃនៅក្នុងសុបិនមួយ។

បន្ថែមពីលើព្រំដែននិងផ្ទៃខាងលើមានឥទ្ធិពលមួយទៀតដែលកើតឡើងជាមួយពួកគេ - អត្ថន័យ។ ទាក់ទងទៅនឹងឥទ្ធិពលនៃសាជីវកម្ម អត្ថន័យលេចឡើងជាធាតុដូចគ្នានៃប្រព័ន្ធទាំងមូល ក៏ជាផ្នែកសំខាន់នៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃសុបិនផងដែរ។

អត្ថន័យដែលជាផ្នែកសំខាន់នៃព្រំដែនណាមួយក៏លេចឡើងនៅក្នុងសុបិនមួយនៅព្រំដែននៃអន្តរកម្មនៃ "ខ្ញុំ" ជាមួយផ្សេងទៀតដែលនៅក្នុងចន្លោះដែល "ខ្ញុំ" នេះរស់នៅក្នុងសុបិន។ ជាងនេះទៅទៀត ព្រំដែននេះគឺជាការបន្តនៃអន្តរកម្មជាមួយភាគីខាងក្រៅ។ ដើម្បីបង្ហាញពីអ្វីដែលបាននិយាយ មនុស្សម្នាក់អាចស្រមៃមើលបន្ទះMöbius ដែលគ្រាន់តែធ្វើតាមផ្ទៃមួយប៉ុណ្ណោះ ទើបអាចទៅដល់ម្ខាងទៀតរបស់វាបាន៖ ភាពខុសគ្នារវាងជ្រុងម្ខាងនៃព្រំដែន រវាងសុបិន និងរូបកាយសុបិនត្រូវបានលុបចោល។ នេះគឺជាផ្ទៃរអិលនៃអត្ថន័យ។

R. Barth និយាយអំពីសញ្ញានៅក្នុងទ្រឹស្ដីនៃចិត្តវិទ្យាថា "គេដឹងថា Freud បានចាត់ទុកចិត្តវិទ្យាថាជាបណ្តាញក្រាស់នៃទំនាក់ទំនងសំខាន់"។ ដូច្នេះធាតុមួយនៃទំនាក់ទំនងនេះគឺអត្ថន័យច្បាស់លាស់ ( manifester trauminhalt ) - សញ្ញា, ផ្សេងទៀត, ឧទាហរណ៍, ស្រទាប់ខាងក្រោមនៃក្តីសុបិន្ត - លាក់ (latente traumgedanken), ពិត - សញ្ញា។ មានធាតុទីបីដែលយោងទៅតាមត្រីកោណន័យគឺជាលទ្ធផលនៃអន្តរកម្មនៃពីរដំបូង - សញ្ញាមួយ (សុបិនខ្លួនឯង) ។

ចូរយើងត្រលប់ទៅទីតាំងមូលដ្ឋានរបស់ Freud អំពីសុបិនដែលជាការពេញចិត្តនៃបំណងប្រាថ្នា។ បំណងប្រាថ្នាបង្ហាញពីការខ្វះខាត។ យោងទៅតាម Lacan វាមាន "វណ្ឌវង្ក" ដែលជាផ្ទៃដែលមានរាងជាចន្លោះនៃវត្ថុដែលបាត់បង់។

ក្តីសុបិន្តគឺជា "ការប្រៀបធៀបនៃបំណងប្រាថ្នា" (RO Jacobson) ។ បំណងប្រាថ្នានៃវត្ថុដែលមិនស្គាល់ការពេញចិត្តយ៉ាងជាក់លាក់ដោយសារតែអវត្តមានរបស់វាគឺ "អត្ថន័យនៃការខ្វះខាត" (J. Lacan) ។

ព្រំដែននៃក្តីសុបិន្តគឺជាការបំបែកនៅក្នុងខ្សែសង្វាក់នៃសញ្ញាដែលបំបែកមាតិកាដែលលាក់កំបាំងពីមាតិកាច្បាស់លាស់។ ឧបករណ៍ផ្លូវចិត្តផលិតភាពច្បាស់លាស់ពីសម្ភារៈ "លាក់" ។ ការផលិតបែបនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកទ្រឹស្ដីមួយចំនួនចាត់ទុកឧបករណ៍ផ្លូវចិត្តជាម៉ាស៊ីនសុបិន។ ប៉ុន្តែម៉ាស៊ីនសុបិនក៏ប្រែទៅជាម៉ាស៊ីនផ្ទៃ។ ធាតុនីមួយៗនៃសុបិនគឺជាទម្រង់មួយ ផ្ទៃរអិលនៃអត្ថន័យ។

យោងតាមលោក Jung ក្តីសុបិន្តដើរតួយ៉ាងសំខាន់បន្ថែម (ឬសំណង) នៅក្នុងចិត្តសាស្ត្រ Frager, Freidimer ។ "មុខងារទូទៅនៃក្តីសុបិន្តគឺដើម្បីព្យាយាមស្ដារតុល្យភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងទៅនឹងការផលិតសម្ភារៈសុបិនដែលស្ដារឡើងវិញនូវតុល្យភាពផ្លូវចិត្តទូទៅ" ។

Jung ខិតជិតសុបិនជាការពិតនៅរស់។ ពួកគេត្រូវតែទទួលបានតាមរយៈបទពិសោធន៍ និងសង្កេតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ បើមិនដូច្នោះទេវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការយល់ពីពួកគេ។ ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើទម្រង់ និងខ្លឹមសារនៃសុបិន លោក Jung បានព្យាយាមស្វែងយល់ពីអត្ថន័យនៃនិមិត្តសញ្ញាសុបិន ហើយធ្វើដូច្នេះបន្តិចម្តងៗបានផ្លាស់ប្តូរឆ្ងាយពីភាពជឿជាក់ដែលមាននៅក្នុងចិត្តវិទ្យា ទៅជាសមាគមដោយឥតគិតថ្លៃក្នុងការវិភាគសុបិន។

Taylor បង្ហាញពីការសន្មត់សំខាន់ៗទាក់ទងនឹងសុបិន៖

1. សុបិនទាំងអស់បម្រើសុខភាព និងភាពសុចរិត។

២.សុបិនមិនគ្រាន់តែប្រាប់អ្នកយល់សប្តិពីអ្វីដែលខ្លួនដឹងរួចហើយនោះទេ។

3. មានតែអ្នកសុបិនទេដែលអាចនិយាយបានច្បាស់ថាតើសុបិនមានន័យយ៉ាងណាអាចកើតឡើង។

4. គ្មានសុបិនដែលមានអត្ថន័យតែមួយទេ។

5. សុបិនទាំងអស់និយាយភាសាសកល ភាសានៃពាក្យប្រៀបធៀប និងនិមិត្តសញ្ញា។

សារៈសំខាន់ជាងការយល់ដឹងអំពីការគេងគឺការយល់ដឹងរបស់វាជាទង្វើនៃការទាញយកបទពិសោធន៍ពីសម្ភារៈនៃសុបិន ហើយយកសម្ភារៈនោះយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់។

ភាពសុខដុមរមនាដែលបាត់បង់រវាងស្មារតីនិងសន្លប់អាចត្រូវបានស្ដារឡើងវិញដោយមានជំនួយពីសុបិន។ ពួកគេនាំមកនូវការចងចាំ ការយល់ដឹង បទពិសោធន៍ ដាស់គុណសម្បត្ដិដែលមិនទាន់ឃើញច្បាស់នៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងបង្ហាញពីធាតុដែលមិនដឹងខ្លួននៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។

តាមរយៈអាកប្បកិរិយាទូទាត់សងរបស់ពួកគេ ការវិភាគសុបិន្តបើកការយល់ដឹងថ្មី និងវិធីចេញពីការជាប់គាំង។

នៅក្នុងស៊េរីនៃក្តីសុបិន្តមួយ បាតុភូតមួយលេចធ្លោដែលនឹកឃើញខ្លះៗអំពីដំណើរការនៃការអភិវឌ្ឍនៅក្នុងបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ សកម្មភាពនៃការទូទាត់សំណងដោយឡែកពីគ្នា ប្រែទៅជាទម្រង់នៃផែនការដែលនាំទៅដល់គោលដៅរួមមួយ ដូចជាជំហាននៅលើផ្លូវនៃការអភិវឌ្ឍន៍។ ដំណើរការនៃការបញ្ចេញមតិដោយឯកឯងនេះក្នុងនិមិត្តរូបនៃក្តីសុបិនជាបន្តបន្ទាប់ Jung បានហៅដំណើរការនៃភាពឯកោ។

រាល់បាតុភូតនៃការគេងអាចត្រូវបានបែងចែកជាបីប្រភេទ៖

1) ភាពចៃដន្យនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកសង្កេតការណ៍ជាមួយនឹងកម្មវត្ថុមួយ ព្រឹត្តិការណ៍ខាងក្រៅដែលកើតឡើងនៅពេលនៃរដ្ឋនេះ ដែលត្រូវគ្នានឹងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត ឬខ្លឹមសាររបស់វា (ឧទាហរណ៍ សត្វក្រៀល) ដែលមិនមានទំនាក់ទំនងបង្កហេតុរវាង ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងព្រឹត្តិការណ៍ខាងក្រៅ ហើយដែលផ្តល់ឱ្យផ្លូវចិត្តនូវទំនាក់ទំនងនៃពេលវេលា និងលំហ ទំនាក់ទំនងបែបនេះមិនអាចមានបានទេ។

2) ភាពចៃដន្យនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្តជាមួយនឹងការដែលត្រូវគ្នា (កើតឡើងច្រើនឬតិចក្នុងពេលតែមួយ) ព្រឹត្តិការណ៍ខាងក្រៅដែលកើតឡើងនៅខាងក្រៅការយល់ឃើញរបស់អ្នកសង្កេតការណ៍នោះគឺនៅចម្ងាយដែលអាចផ្ទៀងផ្ទាត់បានតែនៅពេលក្រោយ (ឧទាហរណ៍ភ្លើង Stockholm ។ )

3) ភាពចៃដន្យនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្តជាមួយនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដែលត្រូវគ្នា ប៉ុន្តែមិនទាន់មានស្រាប់ ព្រឹត្តិការណ៍អនាគតដែលនៅឆ្ងាយយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងពេលវេលា និងការពិតដែលអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពេលក្រោយ។

Freud បានសន្មត់ថាសុបិនជានិមិត្តរូបនៃតម្រូវការនិងការថប់បារម្ភដោយមិនដឹងខ្លួនរបស់មនុស្ស។ លោកបានលើកឡើងថា សង្គមតម្រូវឱ្យយើងគាបសង្កត់នូវចំណង់របស់យើងជាច្រើន។

នៅពេលធ្វើការជាមួយសុបិន មនុស្សម្នាក់ក៏ត្រូវតែគិតគូរពីគោលជំហររបស់ Freud ដែលខ្លឹមសារនៃសុបិនបានមកពីបទពិសោធន៍ពិត។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការគេងវាត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញ, ចងចាំ, ទោះបីជាបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ឡើងមនុស្សម្នាក់អាចបដិសេធថាចំណេះដឹងនេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់គាត់ការយល់ដឹង។ នោះគឺមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងសុបិនដឹងពីអ្វីមួយដែលគាត់មិនចាំក្នុងស្ថានភាពភ្ញាក់។

MOU "Lyceum លេខ 43" (ធម្មជាតិ-បច្ចេកទេស)

បាតុភូតនៃការគេងនិងសុបិន្ត

សេនីន វ៉ាស៊ីលី

ថ្នាក់ "ក" ១០

សេចក្តីផ្តើម ២

ម៉ោងគេង ២

មុខងារនៃការគេង និងសុបិន្ត 3

ដ្យាក្រាមកែច្នៃសុបិន ៣

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន ៥

ឯកសារយោង ៥

សេចក្តីផ្តើម

ក្តីសុបិន្តរបស់ shamans បានក្លាយជាប្រភពនៃរូបភាពទេវកថានៃពិភពលោកសាសនាថ្មីបានកើតចេញពីក្តីសុបិន្តរបស់ព្យាការីហើយក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងត្រូវបានប្រកាសថាជាមូលហេតុនៃការផ្លាស់ប្តូរទម្រង់នៃរដ្ឋាភិបាល។ បាតុភូតនៃការគេង និងសុបិនជាវត្ថុនៃការសិក្សា ខ្វះការគោរពតាមការសិក្សា។ ក្នុងប៉ុន្មានទសវត្សរ៍ថ្មីៗនេះ ស្ថានភាពបានផ្លាស់ប្តូរ ហើយការសិក្សាអំពីវប្បធម៌ ខណៈពេលដែលមិនអើពើនឹងការសិក្សាអំពីទិដ្ឋភាពនៃអត្ថិភាពរបស់មនុស្ស ដូចជាការគេងមិនអាចទៅរួចនោះទេ។

នៅក្នុងមនុស្សជាតិផ្សេងៗគ្នាគំនិតនៃសុបិនមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងមិនត្រឹមតែជាលក្ខណៈផ្លូវចិត្តរបស់បុគ្គលប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជាបាតុភូតវប្បធម៌ផងដែរដែលធ្វើឱ្យវាអាចក្លាយជាវត្ថុនៃការសិក្សាវប្បធម៌។ សន្និសិទជាច្រើនត្រូវបានប្រារព្ធឡើងលើទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃការគេង និងសុបិន្ត ហើយការប្រមូលស្នាដៃស្តីពីនរវិទ្យានៃសុបិនបានលេចឡើង។ Monographs ស្តីពីតួនាទីនៃសុបិនក្នុងវប្បធម៌ផ្សេងៗត្រូវបានបោះពុម្ព ហើយវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះត្រូវបានស្នើឡើង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការសិក្សាដែលមានស្រាប់អំពីការគេង និងសុបិនបង្ហាញពីភាពមានកម្រិត និងគ្មានភាពស្មោះត្រង់។

ដល់ពេលចូលគេង

រយៈពេលនៃការគេងពេលយប់ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្សក៏អាស្រ័យលើរដូវផងដែរ។ ក្នុងរដូវរងារ - វាគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងយូរជាងរដូវក្តៅ។

ក្តីសុបិន្តនៅក្នុងដំណាក់កាលនៃ "ការគេង REM" (កើតឡើងបន្ទាប់ពីការគេងយឺតនិងមុនពេលភ្ញាក់ឡើងដើម្បីក្រោកឡើងឬ "ងាកទៅម្ខាងទៀត") លេចឡើងយោងទៅតាមចង្វាក់បុគ្គល - រៀងរាល់ 90-100 នាទីម្តង។ វាកើតឡើងស្របតាម ជាមួយនឹងវដ្តប្រចាំថ្ងៃនៃការផ្លាស់ប្តូរ (ការកើនឡើង) សីតុណ្ហភាពរាងកាយទូទៅ និងការចែកចាយឡើងវិញនៃឈាមក្នុងរាងកាយ ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម ការបង្កើនល្បឿននៃអត្រាផ្លូវដង្ហើម និងចង្វាក់បេះដូង។

ការចងចាំរយៈពេលខ្លីពាក់ព័ន្ធនឹងការចងចាំក្នុងសុបិន ដូច្នេះរហូតដល់ 90% នៃខ្លឹមសារនៃសុបិនមួយត្រូវបានបំភ្លេចចោលក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង លុះត្រាតែនៅក្នុងដំណើរការនៃការចងចាំ បទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្ត លំដាប់ និងការយល់ដឹងរបស់វា គ្រោងមិនត្រូវបានកត់ត្រានៅក្នុងការចងចាំរយៈពេលវែងនៃខួរក្បាលនោះទេ។

ថ្នាំងងុយគេងធម្មជាតិ - អស់កម្លាំងនិង / ឬចំណុចជាក់លាក់នៅក្នុងវដ្ត 90 នាទីនៃ biorhythm បុគ្គលនៃរាងកាយនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពរាងកាយធ្លាក់ចុះ។

ការគេងគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់រួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ (ជាមួយនឹងទម្ងន់លើស - ភាពធម្មតារបស់វា) ។ ក្នុងករណីនេះអាហារពេលល្ងាចមិនលើសពី 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ អាហារពេលយប់ - មិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលទេ អ្នកអាចផឹកទឹកស្អាតក្នុងបរិមាណតិចតួច (សម្រាប់ការលាងបំពង់អាហារ ជៀសវាងការខះជាតិទឹក និងសម្រាប់ការគេងឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន)។ ប្រសិទ្ធភាពនឹងកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់ - ជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយខ្ពស់ក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃ។

ពីការគេងមិនលក់ញឹកញាប់ - រាងកាយនឹងអស់កម្លាំងលឿននិងចាស់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មិនត្រឹមតែជនជាតិអង់គ្លេសប៉ុណ្ណោះទេ បានរកឃើញថា វាអាចទៅរួចក្នុងការពន្យឺតភាពចាស់នៃខួរក្បាល ប្រសិនបើអ្នករក្សាលំនឹងជីវសាស្ត្ររបស់អ្នក ដោយគ្រាន់តែសង្កេតមើលរបបនៃការគេង។

មុខងារនៃការគេងនិងសុបិន

1. មុខងារទស្សន៍ទាយនៃសុបិន ដោយសារតែតម្រូវការក្នុងការទស្សន៍ទាយអនាគត (ក្នុងស្ថានភាពដែលមិនអាចប្រើវិធីសាស្ត្រសមហេតុផល) និងផ្អែកលើការសន្មតនូវសមត្ថភាពក្នុងការដឹងពីអនាគតរបស់មនុស្សស្លាប់។ នេះគឺជាលក្ខណៈពិសេសមួយដែលត្រូវបានស្នើសុំច្រើនបំផុតនៃសុបិន។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃអស្ថិរភាពសេដ្ឋកិច្ច ឬនយោបាយ ក្តីសុបិន្តព្យាករណ៍របស់មេដឹកនាំនយោបាយ និងសាសនាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងខ្លាំង។ 2. មុខងារច្នៃប្រឌិតនៃក្តីសុបិន្តគឺជាផលវិបាកនៃការពិតដែលថានៅក្នុងសហគមន៍ប្រពៃណី ធាតុផ្សំនៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃវប្បធម៌ត្រូវបានចាត់ទុកជាពិសិដ្ឋ ហើយការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងពួកគេគឺជាការរំលោភលើស្ថាប័នដ៏ទេវភាព។ នៅពេលដែលលក្ខខណ្ឌប្រវត្តិសាស្រ្តផ្លាស់ប្តូរ ការអំពាវនាវទៅកាន់វិវរណៈដែលបានទទួលនៅក្នុងសុបិនមួយ អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់អាចជំនួសដោយស្របច្បាប់នូវរចនាសម្ព័ន្ធចាស់ជាមួយនឹងសំណង់ថ្មីដែលបានបង្ហាញតាមរយៈសុបិនមួយ។ ក្តីស្រមៃដែលអនុវត្តមុខងារនៃការដោះស្រាយភាពផ្ទុយគ្នានៃវប្បធម៌ ជារឿយៗជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ក្នុងការធានាដល់ការរស់រានមានជីវិតខាងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់សហគមន៍។ ការណែនាំអំពីការច្នៃប្រឌិតវប្បធម៌គឺជាមុខងារសំខាន់បំផុតនៃក្តីសុបិន្តនៅក្នុងសហគមន៍ប្រពៃណី។ ការប្រើប្រាស់សុបិនជាយន្តការសម្រាប់ការណែនាំដែលអាចទទួលយកបានក្នុងសង្គមនៃការច្នៃប្រឌិតអាចត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាប្រភេទវិធីសាស្រ្តនៃការវាយតម្លៃខ្លួនឯងនៃវប្បធម៌អភិរក្ស។ វិធីនៃការណែនាំការបង្កើតថ្មីនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃការដែលអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងសង្គមប្រពៃណី ដែលជាមូលដ្ឋាននៃការភ្ជាប់ជាមួយបុព្វបុរស និងការរក្សាស្ថិរភាព។ 3. មុខងារស្របច្បាប់ ឬសក្ការៈ គឺផ្អែកលើការភ្ជាប់ដ៏ចាស់នៃសុបិនជាមួយពិភពនៃបុព្វការីជន និងពិភពនៃអាទិទេព ដោយសារសុបិនក្លាយជាមធ្យោបាយសម្រាប់ដាក់ទណ្ឌកម្មពីលើភាពត្រឹមត្រូវនៃស្ថាប័ន ឬទាមទារសិទ្ធិកាន់កាប់អំណាច។

ដ្យាក្រាមដំណើរការសុបិន្ត

1. ដំណើរការដំបូងនៃរូបភាពសុបិន្តកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកសុបិន ព្យាយាមចងចាំ និងយល់ពីរូបភាពនៃសុបិន ភ្ជាប់ធាតុនៃការចងចាំក្នុងសុបិនទៅជារចនាសម្ព័ន្ធដែលជាប់គ្នា។ សារៈសំខាន់បំផុត តាមទស្សនៈនៃក្រុមហ៊ុនដឹកជញ្ជូននៃ "ប្រពៃណីសុបិន" ជាក់លាក់ រូបភាពត្រូវបានជ្រើសរើស ហើយរូបភាពដែលមិនចាប់អារម្មណ៍ត្រូវបានលុបចោល។ ដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃដំណាក់កាលនៃដំណើរការនេះគឺការបង្កើតប្រវត្តិដែលជាប់គ្នាពីរូបភាពដែលបានជ្រើសរើស និងនាំចូលទៅក្នុងប្លុកដែលភ្ជាប់តក្កវិជ្ជាបឋម។

2. ដំណើរការបន្ទាប់បន្សំនៃសុបិនកើតឡើងនៅពេលដែលសុបិនត្រូវបានប្រាប់ ចាប់តាំងពីរបាយការណ៍សុបិនធ្វើតាមបទដ្ឋានដែលទទួលយកនៅក្នុងបរិយាកាសវប្បធម៌ដែលបានផ្តល់ឱ្យ ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់រចនាសម្ព័ន្ធ និងខ្លឹមសារនៃរឿងសុបិន។ ធាតុសំខាន់ៗក្នុងសង្គមនៃសុបិននឹងកាន់តែខ្លាំងក្លា ខណៈពេលដែលធាតុសំខាន់ៗតិចនឹងត្រូវបិទ ឬលុបចោល។ ខ្លឹមសារនៃរឿងសុបិនក៏នឹងត្រូវបានកំណត់ដោយបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់បុគ្គលដែលរឿងត្រូវបានដោះស្រាយ។

3. ដំណើរការបន្ទាប់គឺការបកស្រាយ។ ក្តីសុបិន្តត្រូវបានវិភាគដោយប្រើឧបករណ៍ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់គោលបំណងនេះដោយសហគមន៍វប្បធម៌នេះ។ ដំណើរការនៃការបកស្រាយ ផ្តល់ក្តីសុបិនជាមួយនឹងអត្ថន័យជាក់លាក់ ដោយហេតុនេះអាចផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធនៃសារ ដែលជាមួយនឹងការនិយាយឡើងវិញជាបន្តបន្ទាប់នឹងដំណើរការដើម្បីបញ្ជាក់ការបកស្រាយនេះ។

4. ដំណើរការបន្ថែមទៀតត្រូវបានអនុវត្តដោយក្តីសុបិន្តដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាសំខាន់បំផុតនៅក្នុងសហគមន៍នេះ។ សុបិនបែបនេះមិនត្រឹមតែប្រាប់អ្នកយល់សប្តិប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងត្រូវបានអ្នកស្តាប់របស់គាត់និយាយឡើងវិញផងដែរ។ វាគឺជាសុបិនទាំងនេះដែលត្រូវបានកត់ត្រាញឹកញាប់បំផុតដោយអ្នកជាតិសាសន៍។ ក្តីសុបិន្តទាំងនេះត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរឿងព្រេងនិទានរឿងវីរភាពប្រវត្តិសាស្រ្តប្រវត្តិសាស្រ្តជីវិតរបស់ពួកបរិសុទ្ធ។ នៅពេលបញ្ជូន ក្តីសុបិន្តទាំងនេះឆ្លងកាត់ការបំប្លែងដ៏អស្ចារ្យបំផុត ទទួលបានរចនាសម្ព័ន្ធស្តង់ដារ រូបភាព និងការបកស្រាយ ហើយទីបំផុតបាត់បង់លក្ខណៈបុគ្គលរបស់ពួកគេ ក្លាយជាផលិតផលវប្បធម៌។

ដោយសារសុបិនស្តង់ដារត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជានៅក្រោមលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់ សមាជិកនៃសហគមន៍នេះត្រូវបានរៀបចំជាមុនដើម្បីមើលឃើញសុបិនបែបនេះ។ ដូច្នេះ ក្តីសុបិន្តដ៏សំខាន់បែបនេះ សូម្បីតែនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃដំណើរការក៏ដោយ ភាគច្រើនត្រូវបានដកហូតនូវលក្ខណៈបុគ្គល ហើយការរំលឹកឡើងវិញក្នុងកម្រិតធំមួយ រួមមានការនាំយកវាមកក្រោមគ្រោងការណ៍ស្តង់ដារ។ ជាលទ្ធផល យើងទទួលបានប្រព័ន្ធបិទជិត ដែលមានបំណងរក្សា និងរក្សាប្រពៃណី ដែលសុបិននេះឈប់គ្រាន់តែជាបាតុភូតផ្លូវចិត្តបុគ្គល ហើយចាប់ផ្តើមមាននៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃ "គំរូវប្បធម៌នៃសុបិន" ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

1. នៅក្នុងវិទ្យាសាស្រ្ត គំនិតនៃសុបិនមួយត្រូវបានបង្កើតឡើង មិនត្រឹមតែជាលក្ខណៈផ្លូវចិត្តរបស់បុគ្គលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាបាតុភូតវប្បធម៌ផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើឱ្យវាក្លាយជាវត្ថុនៃការសិក្សាវប្បធម៌។ វិធីសាស្រ្ត semiotic សម្រាប់ការសិក្សាអំពីបាតុភូតនៃសុបិននៅក្នុងអត្ថបទវប្បធម៌គឺជាវិធីសាស្រ្តដែលសន្យាបំផុតសម្រាប់មនុស្សជាតិមួយចំនួន។ វិធីសាស្រ្តនេះដំណើរការចេញពីការសន្និដ្ឋានដែលថាសុបិនគឺមានលក្ខណៈវប្បធម៌ ហើយការវិនិច្ឆ័យរបស់យើងទាំងអស់អំពីសុបិនត្រូវបានសម្របសម្រួលទាំងស្រុងដោយភាសាវប្បធម៌ដែលយើងប្រើ។ នៅក្នុងសង្គមប្រពៃណី មានរចនាសម្ព័ន្ធនៃក្តីសុបិនដែលពឹងផ្អែកលើគំរូជំនឿដែលបញ្ជូនពីសង្គម ហើយឈប់កើតឡើងនៅពេលដែលជំនឿនោះបាត់បង់ការគាំទ្រ។

ការយល់ដឹងអំពីសុបិននៅក្នុងសហគមន៍ប្រពៃណីជាវិធីមួយនៃការគិត ហើយជាលទ្ធផល វិធីមួយនៃការរៀបចំចំណេះដឹង ក៏ដូចជាគំនិតនៃ "គំរូវប្បធម៌នៃសុបិន" ដែលមានន័យថាមនុស្សសុបិន្តនៅក្នុងគំរូដែលបានកំណត់។ តាមវប្បធម៌ អាចក្លាយជាមូលដ្ឋានវិធីសាស្រ្តនៃគម្រោងវប្បធម៌សម្រាប់ការសិក្សាសុបិន។ ជាបាតុភូតវប្បធម៌។

2. គំនិតនៃភាពពិសិដ្ឋនៃក្តីសុបិន្តដែលជាសកលសម្រាប់វប្បធម៌ប្រពៃណីភាគច្រើនមានមូលដ្ឋានក្នុងការយល់ដឹងអំពីស្ថានភាពនៃការគេងដែលជាកន្លែងនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយពិភពលោកនៃមនុស្សស្លាប់ដោយឆ្លងកាត់ការវិវត្តដូចខាងក្រោម: ពិភពនៃ មរណៈ —> ពិភពនៃបុព្វបុរស —> ពិភពនៃបុព្វបុរសដំបូង —> ពិភពនៃវិញ្ញាណ —> ពិភពនៃព្រះ។ នៅក្នុងសង្គមប្រពៃណី សារៈសំខាន់នៃសុបិនគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងស្ថានភាពសង្គមរបស់អ្នកសុបិន។ សារៈសំខាន់ដែលផ្តល់ឱ្យសុបិនគឺគោលពីរ។ នៅលើដៃមួយនេះគឺជាតម្រូវការសម្រាប់ក្តីសុបិន្តព្យាករណ៍ (នៅក្នុងស្ថានភាពដែលការព្យាករណ៍សមហេតុផលគឺមិនអាចទៅរួចនោះទេ) ដោយផ្អែកលើការសន្មតថាមនុស្សស្លាប់សមត្ថភាពក្នុងការដឹងពីអនាគត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត សម្រាប់អ្នកតំណាងនៃវប្បធម៌បុរាណ ក្តីសុបិន្តគឺជាការគំរាមកំហែងមួយ ពីព្រោះនៅពេលដែលធ្លាក់ចូលទៅក្នុងសុបិន មនុស្សម្នាក់រកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងតំបន់នៃទំនាក់ទំនងរវាងពិភពនៃមនុស្សរស់ និងមនុស្សស្លាប់។ ដោយហេតុផលនេះ ទាំងស្ថានភាពនៃការគេងខ្លួនឯង និងជាពិសេសរូបភាព និងប្លង់នៃសុបិនដែលបានកំណត់តាមបទដ្ឋានមួយចំនួន ដែលតាមប្រពៃណីចាត់ទុកថាជាគ្រោះថ្នាក់ បានក្លាយជាកម្មវត្ថុនៃពិធីការពារជាក់លាក់ បរិមាណប្រសើរជាងពិធីនៃការទទួលបានសុបិនដែលព្យាករណ៍ ជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពី គំនិតបុរាណ និងពេញនិយមជាង។

3. ក្តីស្រមៃនៅក្នុងសហគមន៍ប្រពៃណីត្រូវបានកំណត់ដោយគំរូវប្បធម៌ជាក់លាក់នៃសុបិនដែលកំណត់បទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ និងជាប្រព័ន្ធបិទជិតដែលមានបំណងរក្សាប្រពៃណី។ ភាពខ្លាំងមួយទៀតនៃប្រព័ន្ធនេះគឺសមត្ថភាពក្នុងការណែនាំការច្នៃប្រឌិតដោយផ្អែកលើការគោរពនៃក្តីសុបិន្តដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងបញ្ហាប្រឈមនៃពេលវេលាដោយប្រើវិធីសាស្រ្តប្រពៃណីនៃការផ្ទេរបទពិសោធន៍។

4. យល់ថាជាមធ្យោបាយនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយលំហនៃសក្ការៈដែលមានស្រាប់ស្របតាមគំរូវប្បធម៌ដែលបានកំណត់សម្រាប់វា បាតុភូតនៃការគេង និងសុបិន្តអនុវត្តមុខងារវប្បធម៌សំខាន់ៗមួយចំនួននៅក្នុងសហគមន៍ប្រពៃណី ដូចជា (1) ការទស្សន៍ទាយ , (2) ការច្នៃប្រឌិត, (3) ការធ្វើឱ្យស្របច្បាប់ឬមុខងារ sacralizing ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

នៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញអក្សរសិល្ប៍នេះ ដោយមានជំនួយពីប្រភពព័ត៌មាន ខ្ញុំបានផ្ដល់ព័ត៌មានលម្អិតអំពីដំណើរការដូចជាការគេង។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការងារ ខ្ញុំបានពិពណ៌នាអំពីមុខងារនៃការគេង និងសុបិន្ត គ្រោងការណ៍នៃដំណើរការសុបិន្ត។ល។ ពេលវេលានៃការគេងមិនត្រូវបានលុបចេញពីជីវិតនោះទេ ប៉ុន្តែវាមានឥទ្ធិពលជាក់លាក់ទៅលើមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងស្ថានភាពភ្ញាក់។

បញ្ជីអក្សរសិល្ប៍ដែលបានប្រើ

1. Rabinovich, E. I. "សុបិនជាយន្តការសម្រាប់ទំនើបកម្មនៃវប្បធម៌ប្រពៃណី"

2. "សិល្បៈនៃការបកស្រាយសុបិននៅអេហ្ស៊ីបបុរាណ"

3. "សុបិន្តនិងសារីរិកធាតុនៃការគោរពនៃអ្នកស្លាប់នៅក្នុងប្រពៃណីជនជាតិយូដានិងអភិជន"

4. ស្នាដៃដែលបានជ្រើសរើស កម្រិតសំឡេង I. Semiotics នៃប្រវត្តិសាស្ត្រ។ Semiotics នៃវប្បធម៌

5. ការបកស្រាយរបស់ប្រជាជនស្លាវីនៃក្តីសុបិន្តនិងមូលដ្ឋានទេវកថារបស់ពួកគេ។

6. "ការបកស្រាយសុបិនក្នុងសង្គម និងវប្បធម៌"

7. ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តរបស់មនុស្ស [ធនធានអេឡិចត្រូនិក] របៀបចូលប្រើ៖

http://www. កាកា។ ru/doc/biorhythm-វដ្តជីវិត។ html

8. "សុបិនព្យាករណ៍ឬព្យាករណ៍" ។

9. សុបិន្ត "ព្យាករណ៍" និង "ក្លាយជាការពិត": យន្តការទំនាក់ទំនង

10. "ស្ថានភាពនៃការគេង" Per ។ ពីភាសាអង់គ្លេស។ . - ម

ផ្នែក៖ បឋមសិក្សា

ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើភពផែនដី
ក្មេងៗចូលគេងនៅពេលយប់។
ប្រដាប់ក្មេងលេងដេកជាមួយពួកគេ។
សៀវភៅ, ទន្សាយ, រញ៉េរញ៉ៃ។
មានតែទេពអប្សរសុបិនប៉ុណ្ណោះដែលមិនដេក
នាងហោះហើរលើផែនដី
ផ្តល់ឱ្យកុមារនូវក្តីសុបិន្តជាពណ៌,
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍, គួរឱ្យអស់សំណើច ...

I. សេចក្តីផ្តើម។

ម៉ាក់និយាយថាខ្ញុំគួរតែចូលគេងឱ្យទាន់ពេលវេលា គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងមានអារម្មណ៍ល្អ ខ្ញុំនឹងមានអារម្មណ៍រីករាយ ដែលមានន័យថាវានឹងងាយស្រួលសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការសិក្សា ហើយខ្ញុំនឹងដោះស្រាយបានជោគជ័យ។ ប៉ុន្តែវាប្រែថាចំណាយពេលដេកច្រើន… ខ្ញុំអាចលេងកុំព្យូទ័រនៅពេលនោះ មើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលខ្ញុំចូលចិត្ត ប្រមូលផ្តុំឡានថ្មីពីអ្នកសាងសង់ លេងជាមួយមិត្តភក្តិ និងច្រើនទៀត…។ ហើយអ្នកត្រូវតែចូលគេង ... ហើយរាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការដេកលក់ ... ។ ហើយនៅពេលព្រឹកគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅពេលដែលនាឡិការោទិ៍រោទិ៍ខ្ញុំស្ទើរតែមិនអាចបើកភ្នែករបស់ខ្ញុំបានហើយខ្ញុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចែកខ្នើយនិងភួយដែលខ្ញុំចូលចិត្ត ...

ខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើ "សុបិន" គឺជាអ្វី? នោះហើយជាអ្នកដែលខ្ញុំបានជ្រើសរើស វត្ថុ ការងាររបស់គាត់។ ហេតុអ្វីបានជាពេលខ្លះពិបាកដេកលក់ ហើយនៅពេលព្រឹក ផ្ទុយទៅវិញ «បើកភ្នែកឡើង»? តើខ្ញុំត្រូវគេងប៉ុន្មានម៉ោង? តើអ្នកគួរចូលគេងម៉ោងប៉ុន្មាន? តើត្រូវក្រោកពីម៉ោងប៉ុន្មាន? ម្យ៉ាងទៀត ពេលយើងគេងក៏យល់សប្តិ… ហើយពេលខ្លះពួកគេគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាខ្លាំងគួរឱ្យអស់សំណើច ... ។ ហើយជួនកាលគួរឱ្យខ្លាច ... ហើយជីដូនរបស់ខ្ញុំនិយាយថាខ្ញុំធំឡើងនៅក្នុងសុបិនមួយ ... ដូច្នេះហើយខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តធ្វើការស្រាវជ្រាវដោយខ្លួនឯងដើម្បីបញ្ជាក់ពីបញ្ហាទាំងអស់នេះ។

គោលបំណងនៃការសិក្សា- សិក្សាពីឥទ្ធិពលនៃការគេងលើសុខភាពមនុស្ស។ តាមរយៈការស្រាវជ្រាវ យើងត្រូវបញ្ជាក់ សម្មតិកម្មការគេងល្អមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាព អារម្មណ៍ និងការសម្តែងរបស់មនុស្ស។ ភារកិច្ចការងារ៖

រកមើលអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សម្នាក់អំឡុងពេលគេង;
កំណត់ពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ការគេង និងរយៈពេលរបស់វា;
ស្វែងយល់ថាតើវាងាយស្រួលប៉ុណ្ណាក្នុងការងងុយគេង និងភ្ញាក់ឡើង។

II. ផ្នែកដ៏សំខាន់។

1. ការគេងគឺជាអំណោយនៃធម្មជាតិ។

ដូច្នេះគេង ... នៅក្នុងសព្វវចនាធិប្បាយអេឡិចត្រូនិក វិគីភីឌា ខ្ញុំបានរកឃើញនិយមន័យដូចខាងក្រោម៖ “ការគេងគឺជាដំណើរការសរីរវិទ្យាធម្មជាតិនៃការស្ថិតក្នុងស្ថានភាពជាមួយនឹងកម្រិតអប្បបរមានៃសកម្មភាពខួរក្បាល និងការថយចុះប្រតិកម្មទៅនឹងពិភពខាងក្រៅ ដែលមាននៅក្នុងថនិកសត្វ បក្សី ត្រី និងមួយចំនួនទៀត។ សត្វ រួមទាំងសត្វល្អិត។

ជនជាតិក្រិចបុរាណជឿថាការគេងគឺជាអំណោយពិសេសដែលផ្ញើមកមនុស្សដោយព្រះនៃការគេង - ស្លាប Morpheus ដែលជាកូនប្រុសរបស់ព្រះ Hypnos ។ ហើយប្រហែលជាពួកគេនិយាយត្រូវ ការគេងពិតជាអំណោយនៃធម្មជាតិ ដែលជាតម្លៃដែលពិបាកនឹងប៉ាន់ស្មានលើស។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកស្រាវជ្រាវ ក្នុងអំឡុងពេលគេង ដំណើរការនៃការប្រមូលផ្តុំបម្រុងថាមពល ការបង្កើតឡើងវិញ និងការបំប្លែងសារធាតុប្លាស្ទិកកើតឡើង។ ជាលទ្ធផល ធនធានថាមពលដែលអស់កំឡុងពេលថ្ងៃត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនកំពុងសិក្សាអំពីបាតុភូតនេះ។ នៅក្នុងប្រភពផ្សេងៗគ្នា ខ្ញុំបានរកឃើញរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនអំពីការគេង៖

1. វាប្រែថាយើងម្នាក់ៗមានសុបិនពីរគឺការគេង "យឺត" និងការគេងលឿន: សម្រាប់ការគេង 6-8 ម៉ោង ការគេងយឺតមានរយៈពេល 60-90 នាទីផ្លាស់ប្តូរច្រើនដងជាមួយនឹងការគេងលឿន - ដោយ 10- 20 នាទីហើយគ្រាន់តែដល់ពេលដែលបុរសម្នាក់ឃើញ សុបិន្ត.

2. អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការពិសោធន៍ និងដកហូតឱកាសដើម្បីមើលឃើញសុបិន ពោលគឺពួកគេបានដាស់ពួកគេមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការគេង REM ហើយនៅពេលដែលវាបានប្រែក្លាយ neuroses បានលេចឡើងនៅក្នុងមនុស្សដែលគ្មានសុបិន - អារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង។ . វាប្រែថាក្តីសុបិន្តរបស់យើងគ្រាន់តែជាការងារចាំបាច់នៃខួរក្បាលដូចជាសកម្មភាពផ្លូវចិត្តធម្មតា។ យើងត្រូវការសុបិនដូចជាការដកដង្ហើម ឬការរំលាយអាហារ!

3. អំឡុងពេលគេងយឺត អ័រម៉ូនលូតលាស់ត្រូវបានបញ្ចេញ។ ហើយមានសូម្បីតែវិធីសាស្រ្តពិសេសសម្រាប់ការបង្កើនការលូតលាស់ដោយប្រើការគេង។

4. មានករណីជាច្រើននៅពេលដែលនៅក្នុងសុបិនមួយមាន ការរកឃើញសំខាន់ៗ។វាត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថាវាស្ថិតនៅក្នុងសុបិនមួយដែល D.I. Mendeleev គ្រប់គ្រងដើម្បីសម្រួលតារាងតាមកាលកំណត់នៃធាតុគីមី Niels Bohr "បានឃើញ" រចនាសម្ព័ន្ធនៃអាតូម។ អ្នកនិពន្ធ និងសិល្បករជាច្រើនបានឃើញស្នាដៃរបស់ពួកគេនៅក្នុងសុបិនមួយ។ ដូច្នេះ Mozart បានឮបទភ្លេងទាំងមូលនៅក្នុងសុបិនមួយ Pushkin បានឃើញកំណាព្យ។ Salvador Dali បានរៀនបង្កើតរូបភាពទាំងមូលនៅក្នុងពាក់កណ្តាលដេកលក់របស់គាត់: គាត់បានអង្គុយនៅលើកៅអីដៃកាន់ស្លាបព្រាកាហ្វេនៅក្នុងដៃរបស់គាត់ហើយដាក់ថាសនៅលើឥដ្ឋ។ ពេលដែលវិចិត្រករដេកលក់ ស្លាបព្រាក៏ដួល វិចិត្រករស្ទុះក្រោកឡើង ហើយគូរអ្វីដែលគាត់បានឃើញក្នុងសុបិន។ Beethoven តែងនិពន្ធមួយដុំក្នុងដំណេករបស់គាត់។ Derzhavin បានសរសេរឃ្លាចុងក្រោយនៃ ode "ព្រះ" នៅក្នុងសុបិនមួយ។ យោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ការយល់ដឹងបែបនេះគឺអាចធ្វើទៅបានដោយសារតែសុបិនបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការពន្លិចខ្លួនឯង ដំណើរការព័ត៌មានដែលមិនដឹងខ្លួន ដែលមនុស្សច្នៃប្រឌិតបានឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងស្ថានភាពភ្ញាក់។

5. សត្វចិញ្ចឹមក៏សុបិន្តដែរ។ប្រហែលជាមនុស្សជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលឆ្មា ឬឆ្កែរមួលក្នុងសុបិន។ មានការពន្យល់ថារឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែនៅពេលយប់ផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលសម្រាកសាច់ដុំនៃរាងកាយខណៈដែលមួយទៀតនៅពេលតែមួយបញ្ជូនពួកគេបញ្ជាឱ្យផ្លាស់ទី។ ដើម្បីឆ្លើយតបនឹងបញ្ហានេះ សាច់ដុំគ្រាន់តែបង្ហាញពីចលនាប៉ុណ្ណោះ។ ជាលទ្ធផល ប្រសិនបើនៅក្នុងសុបិន ឆ្កែមួយក្បាលសុបិនអំពីរបៀបដែលវាកំពុងដេញឆ្មានោះ ក្រញាំរបស់វានឹងធ្វើចលនាដូចពេលរត់។ ឆ្មានៅក្នុងសុបិនមួយអាចញាប់ញ័រ ហើយអោនខ្នងរបស់វា។

6. នៅក្នុងសត្វក្តាន់ហើរ រៀងរាល់ដប់នាទីម្តង សត្វស្លាបមួយក្បាលទៀតហើរចូលកណ្តាលសាលា ហើយងងុយដេក ដេកលើស្ទ្រីមខ្យល់ ហើយស្ទើរតែរើស្លាប។

7. ដំរីដេកក្រោកឈរអំឡុងពេលគេងយឺត ហើយដេកលើដីអំឡុងពេលគេង REM ។

8. កម្រិតខ្លះនៃការគេង អាហារគឺសំខាន់ជាងសម្រាប់មនុស្ស។មនុស្សម្នាក់អាចរស់នៅដោយគ្មានអាហារប្រហែល 2 ខែ។ បើគ្មានការគេងទេ មនុស្សម្នាក់អាចរស់នៅបានតិចតួចបំផុត។ នៅក្នុងប្រទេសចិនបុរាណមានការប្រហារជីវិតមួយ: មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានដកហូតដំណេក។ ហើយគាត់មិនរស់នៅលើសពី 10 ថ្ងៃ។

9. រយៈពេលវែងបំផុតនៃពេលវេលាដោយគ្មានការគេងគឺដប់ប្រាំបីថ្ងៃម្ភៃមួយម៉ោងនិងសែសិបនាទី។ អ្នកដែលបានបង្កើតកំណត់ត្រាស្រដៀងគ្នានេះ ក្រោយមកបាននិយាយអំពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច - គាត់ស្រមៃរូបភាពផ្សេងៗ ចក្ខុវិស័យរបស់គាត់កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន សមត្ថភាពក្នុងការប្រព្រឹត្តគ្រប់គ្រាន់ ការចងចាំ និងតក្កវិជ្ជា។ បុរសនេះជាសិស្សអាយុ១៧ឆ្នាំ Randy Gardner ។កំណត់ត្រានេះត្រូវបានកំណត់ក្នុងឆ្នាំ 1964 ហើយមិនត្រូវបានបំបែកចាប់តាំងពីពេលនោះមក។ បន្ទាប់ពីការកត់ត្រានេះ Randy បានដេកត្រឹមតែដប់ប្រាំម៉ោងជាប់គ្នា ដែលវាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់គាត់ដើម្បីគេងបានពេញលេញ។

2. ស្រាវជ្រាវជាមួយមិត្តរបស់ខ្ញុំ។

ខ្ញុំបានធ្វើការស្រាវជ្រាវរបស់ខ្ញុំ។ មិត្តរបស់ខ្ញុំ Lenya និង Misha បានយល់ព្រមជួយខ្ញុំ។

មេរៀនទី១៖ តើយើងត្រូវការការគេងប៉ុន្មាន?

ដំបូងខ្ញុំសម្រេចចិត្តស្វែងរក តើយើងត្រូវការការគេងប៉ុន្មាន។មានមតិមួយថាកុមារអាយុពី 7 ទៅ 12 ឆ្នាំគួរតែគេង 9-10 ម៉ោង។ 3 ថ្ងៃយើងគេង - 8 ម៉ោងនីមួយៗបន្ទាប់មក 3 ថ្ងៃ - 10 ម៉ោងនីមួយៗនិង 3 ថ្ងៃ - 11 ម៉ោងនីមួយៗ។ យើងបានវាយតម្លៃសុខុមាលភាពរបស់យើងលើមាត្រដ្ឋាន 10 ពិន្ទុ។ ហើយនេះជាអ្វីដែលបានកើតឡើង៖

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញយើងមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតពីថ្ងៃទី 4 ដល់ថ្ងៃទី 6 នោះគឺវាប្រែថាយើងពិតជា គេងឱ្យបាន 10 ម៉ោង។. ៨ ម៉ោងមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់យើងទេ ហើយលើសពី ១០ ម៉ោងក៏មិនល្អដែរ។ គួរកត់សម្គាល់ថា 3 ថ្ងៃចុងក្រោយនៅពេលដែលយើងគេងបាន 11 ម៉ោងម៉ោងចុងក្រោយ Misha និងខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៏ចង់គេងទាល់តែសោះ ហើយពួកយើងគ្រាន់តែដេកនៅលើគ្រែ។

មេរៀនទី២៖ តើយើងត្រូវចូលគេងម៉ោងប៉ុន្មាន?

បន្ទាប់មក នៅពេលដែលយើងសម្រេចចិត្តលើរយៈពេលនៃការគេង ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តរកមើលថាតើមានភាពខុសប្លែកគ្នាដែរឬទេ? តើម៉ោងប៉ុន្មានដើម្បីចូលគេង។ទីមួយរយៈពេល 5 ថ្ងៃយើងចូលគេងនៅម៉ោង 8 ព្រឹកបន្ទាប់មក 5 ថ្ងៃនៅម៉ោង 9 និង 5 ថ្ងៃនៅម៉ោង 10 ។ ខ្ញុំនិងមិត្តភក្តិបានកត់សម្គាល់ថានៅម៉ោង 8 យប់វាពិបាកក្នុងការដេកលក់ប៉ុន្តែនៅម៉ោង 9 ម៉ោង Lenya ហើយខ្ញុំបានបិទភ្លាមៗបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការ។ ទោះបីជា Misha បានកត់សម្គាល់ថាវាពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការដេកលក់សូម្បីតែនៅម៉ោង 9 ព្រឹកក៏ដោយ។ ហើយនៅពេលដែលពួកគេចាប់ផ្តើមចូលគេងនៅម៉ោង 10 ព្រឹកពួកគេមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងហើយពិតជាចង់ដេកបន្ទាប់ពីម៉ោង 9 ។ Misha បាននិយាយថាសម្រាប់គាត់ម៉ោង 10 គឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីដេកលក់។ ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយ Lenya និងខ្ញុំធ្លាប់ចូលគេងនៅម៉ោង 9 និង Misha នៅម៉ោង 10 ។ ហើយយើងបានសន្និដ្ឋានថាវាអាស្រ័យលើទម្លាប់របស់មនុស្សប៉ុន្តែ ចូលគេងក្នុងពេលតែមួយបន្ទាប់មកវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគេង។

3. យើងគេងលក់ស្រួល។

ប៉ុន្តែក្រៅពីពេលវេលាជាក់លាក់សម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល មាន អនុសាសន៍ផ្សេងទៀត៖

កុំញ៉ាំ 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង;
ការដើរខ្លី (៣០ នាទី) មុនពេលចូលគេង;
ងូតទឹកក្តៅមុនពេលចូលគេង
ខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់មុនពេលចូលគេង;
ដេកលក់ក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់ពេញលេញ;
ដេកលើពោះរបស់អ្នកឬខាងឆ្វេង។

ខ្ញុំក៏បានពិនិត្យពួកគេមួយចំនួន។ អស់រយៈពេល 5 ថ្ងៃមិត្តភ័ក្តិខ្ញុំនិងខ្ញុំបានដើរមុនពេលចូលគេងងូតទឹកនិងខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់។ បន្ទាប់ពីពិភាក្សាពីអារម្មណ៍របស់យើង យើងបានដឹងរឿងនោះ។ គន្លឹះទាំងនេះពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព៖យើងបានដេកលក់លឿនជាងមុន។

4. ដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

ប៉ុន្តែធ្វើយ៉ាងម៉េច ក្រោកពីគេងពេលព្រឹកស្រួលទេ?គ្រូពេទ្យណែនាំ៖

ក្រោកឡើងបន្តិចម្តង ៗ លាតសន្ធឹងលើគ្រែរយៈពេល 10 នាទី;
ម៉ាស្សាម្រាមដៃ និងត្រចៀក ព្រោះវាស្ថិតនៅលើពួកវាថា ចុងសរសៃប្រសាទមួយចំនួនធំមានទីតាំងនៅ ហើយរាងកាយភ្ញាក់ឡើងនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានជំរុញ។
ត្រជាក់, ផ្កាឈូកប៉ូវកំលាំង;

តែក្រអូបមួយពែង។

ខ្ញុំក៏បានរៀនល្បិចបន្តិច... វាប្រែថាមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះលែងខ្លួនអ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សពីការឱបក្រសោបនៃការគេង។ សូម្បីតែដេកពាក់កណ្តាលដេកពាក់កណ្តាលក៏ដោយ អ្នកត្រូវរមៀលលើខ្នងរបស់អ្នក យកខ្នើយចេញពីក្រោមក្បាលរបស់អ្នក ដេកចុះស្មើៗគ្នាជា "ទាហាន" ហើយធ្វើតាមចលនារបស់ត្រីដែលចាប់បាន៖ រាងកាយផ្នែកខាងលើគួរតែនៅដដែល។ គ្មានចលនា ហើយជើង - ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត ជើង និង shins ភ្ជាប់គ្នា ត្រូវតែផ្លាស់ទីពីចំហៀងទៅម្ខាង (ខណៈពេលដែលទាញជើងមករកអ្នក) ។

មិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំ និងខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមសាកល្បងលំហាត់ដ៏រីករាយនេះ។ ដោយបានអង្រួន "កន្ទុយ" នៅពេលព្រឹក យើងមានអារម្មណ៍រីករាយ ហើយអារម្មណ៍របស់យើងកើនឡើង។

III. សេចក្តីសន្និដ្ឋាន។

ជាការពិត ការគេងគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់បំផុតនៃសកម្មភាពរបស់មនុស្ស។ យើងគេងលក់ស្រួល លទ្ធផលការងាររបស់យើងកាន់តែល្អសម្រាប់ថ្ងៃ។ ការគេងមិនមែនជាពេលវេលា "ឆ្លងកាត់" ពីជីវិតសកម្មនោះទេ។ នេះគឺជាដំណើរការដែលរាងកាយរបស់យើងទទួលបានកម្លាំង រៀបចំយើងសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។ ការគេងលក់ស្រួលផ្តល់កម្លាំងដល់យើង យើងមានអារម្មណ៍រាង យើងគិតច្បាស់។ វាអនុញ្ញាតឱ្យយើងផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារពេញមួយថ្ងៃ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងបានគ្រោងទុកគឺផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយរបស់យើងសម្រាកអំឡុងពេលគេង។

ធនធានអ៊ីនធឺណិត។

វិគីភីឌា http://ru.wikipedia.org/wiki/Sleep
ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីការគេង http://www.passion.ru
ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីការគេង http://uucyc.ru
ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីការគេង http://www.kariguz.ru/articles/a14.html
ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីការគេង http://www.SLEEP-DRIVE.ORG.RU
ភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹកស្រួលប៉ុណ្ណា http://www.znaikak.ru/legkostanduputrom.html
អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន http://www.shitoryu.narod.ru/shitoryu/bibliotek/index2.htm
វិទ្យាសាស្រ្តនៃការគេងឬតើមានអ្វីកើតឡើងនៅពីក្រោយភ្នែកបិទ? http://www.spa.su/rus/content/view/133/746/0/
អំពីការគេង http://www.kariguz.ru/articles/a3.html
ការគេងរបស់កុមារ http://www.rusmedserver.ru
អាថ៌កំបាំងនៃការគេង http://www.kariguz.ru/articles/a1.html

ផ្នែក៖ បឋមសិក្សា

ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើភពផែនដី
ក្មេងៗចូលគេងនៅពេលយប់។
ប្រដាប់ក្មេងលេងដេកជាមួយពួកគេ។
សៀវភៅ, ទន្សាយ, រញ៉េរញ៉ៃ។
មានតែទេពអប្សរសុបិនប៉ុណ្ណោះដែលមិនដេក
នាងហោះហើរលើផែនដី
ផ្តល់ឱ្យកុមារនូវក្តីសុបិន្តជាពណ៌,
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍, គួរឱ្យអស់សំណើច ...

I. សេចក្តីផ្តើម។

រកមើលអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សម្នាក់អំឡុងពេលគេង;
កំណត់ពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ការគេង និងរយៈពេលរបស់វា;
ស្វែងយល់ថាតើវាងាយស្រួលប៉ុណ្ណាក្នុងការងងុយគេង និងភ្ញាក់ឡើង។

II. ផ្នែកដ៏សំខាន់។

1. ការគេងគឺជាអំណោយនៃធម្មជាតិ។

7. ដំរីដេកក្រោកឈរអំឡុងពេលគេងយឺត ហើយដេកលើដីអំឡុងពេលគេង REM ។

2. ស្រាវជ្រាវជាមួយមិត្តរបស់ខ្ញុំ។

មេរៀនទី១៖ តើយើងត្រូវការការគេងប៉ុន្មាន?

មេរៀនទី២៖ តើយើងត្រូវចូលគេងម៉ោងប៉ុន្មាន?

3. យើងគេងលក់ស្រួល។

កុំញ៉ាំ 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង;
ការដើរខ្លី (៣០ នាទី) មុនពេលចូលគេង;
ងូតទឹកក្តៅមុនពេលចូលគេង
ខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់មុនពេលចូលគេង;
ដេកលក់ក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់ពេញលេញ;
ដេកលើពោះរបស់អ្នកឬខាងឆ្វេង។

4. ដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

ប៉ុន្តែធ្វើយ៉ាងម៉េច ក្រោកពីគេងពេលព្រឹកស្រួលទេ?គ្រូពេទ្យណែនាំ៖

ក្រោកឡើងបន្តិចម្តង ៗ លាតសន្ធឹងលើគ្រែរយៈពេល 10 នាទី;
ម៉ាស្សាម្រាមដៃ និងត្រចៀក ព្រោះវាស្ថិតនៅលើពួកវាថា ចុងសរសៃប្រសាទមួយចំនួនធំមានទីតាំងនៅ ហើយរាងកាយភ្ញាក់ឡើងនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានជំរុញ។
ត្រជាក់, ផ្កាឈូកប៉ូវកំលាំង;

តែក្រអូបមួយពែង។

III. សេចក្តីសន្និដ្ឋាន។

ធនធានអ៊ីនធឺណិត។

វិគីភីឌា http://ru.wikipedia.org/wiki/Sleep
ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីការគេង http://www.passion.ru
ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីការគេង http://uucyc.ru
ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីការគេង http://www.kariguz.ru/articles/a14.html
ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីការគេង http://www.SLEEP-DRIVE.ORG.RU
ភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹកស្រួលប៉ុណ្ណា http://www.znaikak.ru/legkostanduputrom.html
អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន http://www.shitoryu.narod.ru/shitoryu/bibliotek/index2.htm
វិទ្យាសាស្រ្តនៃការគេងឬតើមានអ្វីកើតឡើងនៅពីក្រោយភ្នែកបិទ? http://www.spa.su/rus/content/view/133/746/0/
អំពីការគេង http://www.kariguz.ru/articles/a3.html
ការគេងរបស់កុមារ http://www.rusmedserver.ru
អាថ៌កំបាំងនៃការគេង http://www.kariguz.ru/articles/a1.html

ស្ថាប័នអប់រំក្រុង

អនុវិទ្យាល័យ Verkhnespasskaya

អព្ភូតហេតុដ៏អស់កល្បជានិច្ច - សុបិន្ត

(គម្រោងជីវវិទ្យា ប្រធានបទអប់រំ "មូលដ្ឋានគ្រឹះផ្លូវចិត្តនៃការគេង និងសុបិន")

សម្តែង៖ សិស្សថ្នាក់ទី 10

ម៉ាណាគីណា ម៉ាហ្គារីតា

អ្នកគ្រប់គ្រង៖ គ្រូបង្រៀនជីវវិទ្យា

Skakalina Galina Viktorovna

ជាមួយ។ Verkhnespasskoye, ឆ្នាំ ២០១១

2.2 ប្រភេទនៃការគេង………………………………………………………………… ទំ។ 7-8 2.3 ដំណាក់កាលនៃការគេង ……………………………………………………… ទំ. 8-10 2.4 តម្រូវការសម្រាប់ការគេង និងផលវិបាកនៃការគេងដែលរំខាន... ទំ។ ១០-១២

២.៥ សុបិន ការបកស្រាយរបស់ពួកគេ………………………………….. ទំ. ១២-១៥

២.៦ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន …………………………………………………………… ទំ. ដប់ប្រាំ

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន ………………………………………………………………… ទំ. ១៦-១៧
ប្រភពព័ត៍មាន ………..…………………………….……… ទំ. ដប់ប្រាំបី

សេចក្តីផ្តើម

បន្ទាប់ពីងងឹត មនុស្សភាគច្រើនដេកចុះ យកទីតាំងស្រួលខ្លួន ហើយដេកលក់រហូតដល់ព្រឹក។ បន្ទាប់ពីថ្ងៃរះ ពួកគេក្រោកពីដំណេក ហើយចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មរបស់ពួកគេ។ ការឆ្លាស់គ្នានៃការភ្ញាក់ និងការគេងនេះគឺមាននៅក្នុងមនុស្សទាំងអស់។ កុមារគេងបានយូរជាងមនុស្សពេញវ័យ ហើយចំពោះមនុស្សចាស់ បរិមាណនៃការគេងសរុបត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ ជាទូទៅមនុស្សម្នាក់ចំណាយពេល 1/3 នៃជីវិតរបស់គាត់ក្នុងសុបិនមួយ។ តាមវិធីជាច្រើន សុខភាពល្អ ការសម្តែង និងបំណងប្រាថ្នាចង់រស់នៅពេញមួយជីវិត អាស្រ័យទៅលើថាតើការស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំខាងរាងកាយ បញ្ញា និងស្មារតីពេញលេញប៉ុណ្ណាក្នុងអំឡុងពេលគេង។ ទន្ទឹមនឹងនេះគុណភាពនិងរយៈពេលនៃការគេងត្រូវបានកំណត់យ៉ាងទូលំទូលាយដោយព្រឹត្តិការណ៍ដែលកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សនៅពេលថ្ងៃ។ ដំណឹងអាក្រក់ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ និងប្រភេទផលិតផលមួយចំនួន ការបំពានទម្លាប់ណាមួយអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ទៅលើប្រសិទ្ធភាព និងរយៈពេលនៃការគេង ដែលវាអាចប៉ះពាល់ដល់លក្ខណៈនៃសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។

ចំណាប់អារម្មណ៍ចំពោះបញ្ហានៃការគេងបានកើតមានរហូតដល់មានមនុស្សម្នាក់។ ការជ្រមុជទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងស្ថានភាពដែលហាក់ដូចជាអាថ៌កំបាំងនេះតែងតែបណ្តាលឱ្យមានការសន្និដ្ឋានជាច្រើន រឿងព្រេង ការឆ្លុះបញ្ចាំង។ មានតែការសិក្សាបែបវិទ្យាសាស្ត្រយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនៃបាតុភូតនេះប៉ុណ្ណោះដែលបានចាប់ផ្តើមនាំមកនូវលទ្ធផលពិតប្រាកដ។ ដូច្នេះ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តចូលទៅក្នុងបញ្ហាដែលមិនទាន់ដោះស្រាយបាន ហើយឆ្លើយសំណួរដែលអ្នករាល់គ្នាបារម្ភអំពីការគេង និងសុបិន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំជ្រើសរើសប្រធានបទនៃការងារស្រាវជ្រាវរបស់ខ្ញុំ "អព្ភូតហេតុដ៏អស់កល្បគឺជាសុបិន" ។

គោលដៅ - ដើម្បីកំណត់ទំនាក់ទំនងរវាងការគេង និងសុបិន និងតួនាទីរបស់ពួកគេក្នុងជីវិតមនុស្ស។

ភារកិច្ច:

សិក្សាអក្សរសិល្ប៍វិទ្យាសាស្ត្រលើមូលដ្ឋាននៃការគេង និងសុបិន រំលេចទ្រឹស្ដីសំខាន់ៗនៃការគេង។
ស្គាល់ពីប្រភេទនៃការគេង, ដំណាក់កាលរបស់វា, មុខងារ;
ស្វែងយល់ពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសុបិន និងការបកស្រាយរបស់ពួកគេ;
ផ្តល់នូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលសមហេតុផលដែលមានផលប្រយោជន៍ដល់ជីវិតមនុស្ស។

វត្ថុនៃការសិក្សា - គេងនិងសុបិន្ត។

ប្រធានបទនៃការសិក្សា - មូលដ្ឋានផ្លូវចិត្តនៃការគេងនិងសុបិន។

សម្មតិកម្ម - សុបិន្តមានមូលដ្ឋានផ្លូវចិត្ត សុបិន្ត - មូលដ្ឋានសរីរវិទ្យា។

^ អព្ភូតហេតុដ៏អស់កល្បជានិច្ច - សុបិន្ត

2.1 ទ្រឹស្តីនិងសម្មតិកម្មនៃការគេង

សព្វថ្ងៃនេះមានទ្រឹស្តីជាច្រើននៃការគេង។ ពួកគេទាំងអស់ពិពណ៌នាអំពីការគេងថាជាស្ថានភាពពិសេសនៃរាងកាយដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្តយូរ។

នៅក្នុងវិទ្យាសាស្រ្តសម័យទំនើប គោលលទ្ធិនៃការគេងដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ I.P. Pavlov និងអ្នកដើរតាមរបស់គាត់បានទទួលការទទួលស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយបំផុត។

^ ទ្រឹស្តីនៃការគេង I.P. ប៉ាវឡូវ៉ា ផ្អែកលើគោលលទ្ធិនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមលក្ខខណ្ឌ។ លទ្ធផលនៃការពិសោធន៍ និងការសង្កេតជាច្រើនលើសត្វ និងមនុស្សបាននាំឱ្យគាត់សន្និដ្ឋានថានៅក្នុងសត្វ និងមនុស្សខ្ពស់ ការគេង និងការភ្ញាក់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការងាររបស់ផ្នែកខ្ពស់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល - ខួរក្បាលខួរក្បាល។ ការងាររបស់ខួរក្បាលគឺផ្អែកលើដំណើរការសរសៃប្រសាទពីរ - ការរំភើបចិត្តនិងការរារាំងពួកគេកើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃការរំញោចខាងក្រៅនិងខាងក្នុង។ ការរំជើបរំជួលធ្វើឱ្យរាងកាយដំណើរការ ហើយការរារាំងពន្យារសកម្មភាពនៃសរីរាង្គ និងបិទដំណើរការនៅក្នុងកោសិកាសរសៃប្រសាទខ្លួនឯង។

សុបិន្ត - នេះគឺជាប្រភេទមួយនៃប្រភេទ inhibition ដែលគ្របដណ្តប់លើ cerebral Cortex និងផ្នែកមូលដ្ឋានរបស់វា។

ទ្រឹស្តីទំនើបនៃការគេង

បច្ចុប្បន្ននេះ ភាគច្រើននៃសម្មតិកម្មដែលមានស្រាប់ទាក់ទងនឹងគោលបំណងមុខងារនៃការគេង និងដំណាក់កាលនីមួយៗរបស់វាអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅជាបីប្រភេទសំខាន់ៗ៖ 1) ថាមពល ឬសំណង - ការស្ដារឡើងវិញ 2) ព័ត៌មាន 3) ចិត្តសាស្ត្រ។

យោងទៅតាម ទ្រឹស្តី "ថាមពល"កំឡុងពេលគេង ថាមពលដែលបានចំណាយអំឡុងពេលភ្ញាក់គឺត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ។ តួនាទីពិសេសមួយត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យអ្វីដែលគេហៅថា ដំណេកដីសណ្តរ ដែលជាការកើនឡើងនៃរយៈពេលនៃភាពតានតឹងខាងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ បន្ទុកណាមួយត្រូវបានទូទាត់ដោយការកើនឡើងនៃសមាមាត្រនៃការគេងដីសណ្តរ។ វាស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងដីសណ្តរដែលការសម្ងាត់នៃអរម៉ូន neurohormones ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់ anabolic កើតឡើង។ ទម្រង់ morphological ទាក់ទងនឹងបទប្បញ្ញត្តិនៃការគេងត្រូវបានកំណត់។ ការបង្កើត reticular គ្រប់គ្រងដំណាក់កាលដំបូងនៃការគេង។ តំបន់ hypnogenic ដែលមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងមុខនៃអ៊ីប៉ូតាឡាមូស ក៏មានឥទ្ធិពលបទប្បញ្ញត្តិទៅលើមុខងារនៃការគេង និងការភ្ញាក់ផងដែរ។ ទ្រឹស្តី P.K. អាណូឃីនភ្ជាប់សារៈសំខាន់យ៉ាងជាក់លាក់ចំពោះមុខងាររបស់អ៊ីប៉ូតាឡាមូសនៅក្នុងដំណើរការនេះ។ ជាមួយនឹងការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនយូរកម្រិតនៃសកម្មភាពសំខាន់នៃកោសិកានៃ Cortex ខួរក្បាលមានការថយចុះដូច្នេះឥទ្ធិពលរារាំងរបស់ពួកគេលើអ៊ីប៉ូតាឡាមូសចុះខ្សោយដែលអនុញ្ញាតឱ្យវា "បិទ" ឥទ្ធិពលសកម្មនៃការបង្កើត reticular ។

^ ទ្រឹស្ដីព័ត៌មាន អះអាងថាការគេងគឺជាលទ្ធផលនៃការថយចុះនៃលំហូរនៃអារម្មណ៍ទៅនឹងការបង្កើត reticular ។ ការកាត់បន្ថយព័ត៌មានរួមបញ្ចូលនូវរចនាសម្ព័ន្ធរារាំង។ ក៏មានទស្សនៈបែបនេះដែរថា វាមិនមែនជាកោសិកា មិនមែនជាជាលិកា មិនមែនជាសរីរាង្គដែលត្រូវការសម្រាកទេ ប៉ុន្តែមុខងារផ្លូវចិត្ត៖ ការយល់ឃើញ ស្មារតី ការចងចាំ។ ព័ត៌មានដែលយល់ឃើញអាច "គ្របដណ្ដប់" ខួរក្បាល ដូច្នេះវាចាំបាច់ត្រូវផ្តាច់ចេញពីពិភពខាងក្រៅ (ដែលជាខ្លឹមសារនៃការគេង) ហើយប្តូរទៅរបៀបប្រតិបត្តិការផ្សេង។ ក្តីសុបិន្តត្រូវបានរំខាននៅពេលដែលព័ត៌មានត្រូវបានកត់ត្រាហើយរាងកាយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់បទពិសោធន៍ថ្មី។

^ យោងតាមទ្រឹស្តីនៃការគេង "ចិត្តសាស្ត្រ" ។ Cortex ខួរក្បាលបញ្ចេញឥទ្ធិពល inhibitory លើខ្លួនវានិងលើរចនាសម្ព័ន្ធ subcortical ។ ទ្រឹស្តីចិត្តសាស្ត្ររួមមាន ទ្រឹស្តី homeostatic នៃការគេង។នៅក្រោម homeostasis ក្នុងករណីនេះ ភាពស្មុគស្មាញទាំងមូលនៃដំណើរការ និងស្ថានភាពដែលដំណើរការល្អបំផុតនៃខួរក្បាលត្រូវបានផ្អែកលើ។ យោងតាមទ្រឹស្តីរបស់គាត់នៅទីនោះ ពីរប្រភេទនៃការភ្ញាក់- ស្ងប់ស្ងាត់និងតានតឹង។ ស្ងប់ស្ងាត់គាំទ្រដោយសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធ reticulo-thalamocortical (ដែលធ្វើឱ្យសកម្មនៃកម្លាំងជំរុញដែលការបង្កើត reticular បញ្ជូន, ជំរុញ thalamus និង Cortex ខួរក្បាលឱ្យធ្វើការកាន់តែខ្លាំង) និងភាពតានតឹងលើសពីនេះទៀតដោយសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធ limbic ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃប្រព័ន្ធទាំងពីរនេះផ្តល់ តានតឹងការភ្ញាក់គឺជាមូលដ្ឋានចាំបាច់សម្រាប់ប្រតិកម្មសម្របសម្រួល។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការគេង REM ប្រព័ន្ធអវយវៈមួយដំណើរការ: អារម្មណ៍ត្រូវបានរំជើបរំជួលហើយប្រតិកម្មសំរបសំរួលត្រូវបានខ្វិន។ ដោយវិនិច្ឆ័យដោយសកម្មភាពនៃរចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាល ការគេង REM គឺជា analogue នៃការមិនស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែការភ្ញាក់ខ្លាំង។ វាក៏អាចត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ផងដែរថាការគេងសំដៅទៅលើប្រភេទនៃចង្វាក់រង្វិលនៃខួរក្បាលរបស់មនុស្ស។ វដ្តសង្រ្កាន្តបង្កប់នូវអត្ថិភាពរបស់យើង បញ្ជាដោយការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់នៃថ្ងៃ និងយប់ រដូវ ការងារ និងការសម្រាក។ នៅកម្រិតនៃសារពាង្គកាយ រង្វិលត្រូវបានតំណាងដោយចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត ដែលភាគច្រើនហៅថា ចង្វាក់ circadian ដោយសារតែការបង្វិលផែនដីជុំវិញអ័ក្សរបស់វា។

2.2 ប្រភេទនៃការគេង

នៅក្នុងមនុស្ស និងសត្វជាច្រើន រយៈពេលនៃការគេង និងការភ្ញាក់គឺត្រូវនឹងពេលវេលាដែលស្របគ្នាជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរប្រចាំថ្ងៃនៃថ្ងៃ និងយប់។ សុបិនបែបនេះត្រូវបានគេហៅថា monophasic ។ ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូរនៃការគេងនិងការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនកើតឡើងច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃនោះការគេងត្រូវបានគេហៅថា polyphasic ។ នៅក្នុងសត្វមួយចំនួន ការគេងតាមរដូវ (hibernation) ក៏ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញផងដែរ ដោយសារតែលក្ខខណ្ឌបរិស្ថានមិនអំណោយផលសម្រាប់រាងកាយ៖ ត្រជាក់ គ្រោះរាំងស្ងួត។ល។

បន្ថែមពីលើនេះ ការគេងមានច្រើនប្រភេទទៀត៖ សារធាតុញៀន(បង្កឡើងដោយភ្នាក់ងារគីមី ឬរូបវន្តផ្សេងៗ) hypnoticនិង រោគសាស្ត្រ.

សុបិន្តគ្រឿងញៀន អាចបណ្តាលមកពីឥទ្ធិពលគីមីជាច្រើនប្រភេទ៖ ការស្រូបចំហាយអ៊ីធើរ ក្លរ៉ូហ្វម ការដាក់បញ្ចូលថ្នាំប្រភេទផ្សេងៗទៅក្នុងខ្លួន ឧទាហរណ៍ អាល់កុល ម័រហ្វីន និងអ្នកដទៃ។ លើសពីនេះទៀតក្តីសុបិន្តនេះអាចបណ្តាលមកពី electronarcosis (ការប៉ះពាល់នឹងចរន្តអគ្គីសនីដែលមានកម្លាំងខ្សោយ) ។

ដំណេករោគសាស្ត្រ កើតឡើងជាមួយនឹងភាពស្លេកស្លាំងនៃខួរក្បាល ការរងរបួសខួរក្បាល វត្តមាននៃដុំសាច់នៅក្នុងអឌ្ឍគោលខួរក្បាល ឬការខូចខាតផ្នែកខ្លះនៃដើមខួរក្បាល។ នេះក៏រួមបញ្ចូលទាំងការគេងមិនលក់ ដែលអាចកើតឡើងជាប្រតិកម្មចំពោះការប៉ះទង្គិចផ្លូវអារម្មណ៍ធ្ងន់ធ្ងរ ហើយអាចមានរយៈពេលពីច្រើនថ្ងៃទៅច្រើនឆ្នាំ។ បាតុភូតនៃការគេង pathological គួរតែរួមបញ្ចូលផងដែរ។ somnambulismយន្តការសរីរវិទ្យារបស់ពួកគេនៅតែមិនស្គាល់។

ចំណាប់អារម្មណ៍ពិសេសគឺ សុបិន្ត hypnotic , ដែលអាចបណ្តាលមកពីឥទ្ធិពល hypnotic នៃបរិស្ថាន និងឥទ្ធិពលនៃ hypnotist ។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង hypnotic វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបិទសកម្មភាព cortical ស្ម័គ្រចិត្តខណៈពេលដែលរក្សាទំនាក់ទំនងផ្នែកជាមួយបរិស្ថាននិងវត្តមាននៃសកម្មភាព sensorimotor ។

នៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃជណ្ដើរវិវត្តន៍ មានការជម្មើសជំនួសនៃការគេង និងការភ្ញាក់ពីដំណេក៖ ពីសត្វឆ្អឹងខ្នងទាប និងសត្វស្លាប ទៅជាថនិកសត្វ និងមនុស្ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាមានការរំខានជាញឹកញាប់នៅក្នុងចង្វាក់នៃការគេង ដែលរួមមានការគេងមិនលក់ និងអ្វីដែលហៅថាការគេងមិនលក់។ (ជំងឺ narcolepsy).

2.3 ដំណាក់កាលនៃការគេង

ការគេងរបស់មនុស្សមានអង្គការវដ្តត្រឹមត្រូវ។

V.M. Kovalzon ផ្តល់និយមន័យនៃការគេងដូចខាងក្រោមៈ សុបិន្ត - នេះគឺជាស្ថានភាពកំណត់ហ្សែនពិសេសនៃរាងកាយមនុស្ស (និងសត្វដែលមានឈាមក្តៅ ពោលគឺថនិកសត្វ និងសត្វស្លាប) កំណត់លក្ខណៈដោយការផ្លាស់ប្តូរជាបន្តបន្ទាប់នៃលំនាំបោះពុម្ពមួយចំនួនក្នុងទម្រង់នៃវដ្ត ដំណាក់កាល និងដំណាក់កាល” (Kovalzon, 1993) .

ការសិក្សាអំពីការគេងត្រូវបានអនុវត្តដោយមធ្យោបាយនៃការចុះឈ្មោះ polygraphic នៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រសរីរវិទ្យា។ នៅឆ្នាំ 1957 W. Dement និង N. Kleitman បានស្នើសុំថ្មី។ លំនាំគេងបុរាណ។ការគេងប្រាំបីទៅប្រាំបួនម៉ោងត្រូវបានបែងចែកទៅជាប្រាំទៅប្រាំមួយវដ្ត, ប្រសព្វជាមួយចន្លោះពេលខ្លីនៃការភ្ញាក់, ជាធម្មតាមិនទុកឱ្យការចងចាំរបស់អ្នកដេកលក់។

វដ្តនីមួយៗរួមបញ្ចូល ពីរដំណាក់កាល៖ ការគេងមិនមែន REM (គ្រិស្តអូស្សូដក់) និងការគេង REM (ផ្ទុយគ្នា) ។

មុខងារចម្បងនៃការគេងរលកយឺតគឺការស្តារឡើងវិញ homeostasisជាលិកាខួរក្បាល និងការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការគ្រប់គ្រងសរីរាង្គខាងក្នុង។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាការគេងគឺចាំបាច់សម្រាប់ការស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងរាងកាយនិងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដ៏ល្អប្រសើរ។

ចំពោះការគេង REM វាត្រូវបានគេជឿថាវាជួយសម្រួលដល់ការផ្ទេរព័ត៌មានពីការចងចាំរយៈពេលខ្លីទៅការចងចាំរយៈពេលវែង ការផ្ទុកព័ត៌មាន និងការអានបន្ថែមរបស់វា។

រោគសញ្ញាលក្ខណៈភាគច្រើននៃការគេងរួមមានការថយចុះនៃសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងការបញ្ឈប់ទំនាក់ទំនងជាមួយបរិស្ថានដោយសារតែការ "បិទ" នៃផ្នែក sensorimotor ។
កម្រិតនៃភាពប្រែប្រួលគ្រប់ប្រភេទ (ការមើលឃើញ ការស្តាប់ រសជាតិ ក្លិន និងការប៉ះ) កើនឡើងអំឡុងពេលគេង។ តម្លៃនៃកម្រិតអាចប្រើដើម្បីវិនិច្ឆ័យជម្រៅនៃការគេង។

ក្នុងបួនដំណាក់កាលដំបូង កម្រិតនៃការយល់ឃើញកើនឡើង 30-40% ខណៈពេលដែលការគេង REM - 400% ។ មុខងារឆ្លុះអំឡុងពេលគេងត្រូវបានចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង។ ការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមលក្ខខណ្ឌត្រូវបានរារាំង ការឆ្លុះបញ្ចាំងដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រភេទមួយចំនួននៃសកម្មភាព cortical និងប្រតិកម្មទៅនឹងការរំញោចមួយចំនួនអាចបន្តកើតមានក្នុងអំឡុងពេលគេងធម្មតា។ ជាឧទាហរណ៍ ម្តាយដែលកំពុងដេកឮសំឡេងចលនារបស់កូនឈឺ។ បាតុភូតនេះត្រូវបានគេហៅថា ការភ្ញាក់ដោយផ្នែក។

សាច់ដុំភាគច្រើននៅក្នុងសុបិនគឺស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្រាក ហើយមនុស្សម្នាក់អាចរក្សាទីតាំងរាងកាយជាក់លាក់មួយបានយូរ។ ទន្ទឹមនឹងនេះសម្លេងនៃសាច់ដុំដែលបិទត្របកភ្នែកត្រូវបានកើនឡើង។ នៅពេលអ្នកចូលគេង ចង្វាក់បេះដូង និងដង្ហើមថយចុះ កាន់តែមានឯកសណ្ឋាន។

2.4 តម្រូវការសម្រាប់ការគេង និងផលវិបាកនៃលំនាំនៃការគេងដែលរំខាន

តម្រូវការសម្រាប់ការគេងគឺអាស្រ័យលើអាយុ។ ដូច្នេះរយៈពេលនៃការគេងសរុបរបស់ទារកទើបនឹងកើតគឺ 20-23 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៅអាយុ 6 ខែដល់ 1 ឆ្នាំ - ប្រហែល 18 ម៉ោងនៅអាយុ 2 ទៅ 4 ឆ្នាំ - ប្រហែល 16 ម៉ោងនៅអាយុ 4 ទៅ 8 ឆ្នាំ។ ឆ្នាំ - 12 ម៉ោង, អាយុ 8 ទៅ 12 - 10 ម៉ោង, អាយុ 12 ទៅ 16 - 9 ម៉ោង។ មនុស្សពេញវ័យគេងជាមធ្យម 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

មនុស្សម្នាក់គួរតែគេងពីម៉ោង 21 ដល់ម៉ោង 3 ព្រឹក (ម៉ោងព្រះអាទិត្យ) ។ ជម្រើសខ្លាំងគឺអាចធ្វើទៅបាន: ចាប់ពីម៉ោង 10 ព្រឹកដល់ម៉ោង 4 ព្រឹកឬពីម៉ោង 8 យប់ដល់ម៉ោង 2 ព្រឹក។ មិនថាអ្នកមានកាលៈទេសៈបែបណានោះទេ ចាប់ពីម៉ោង 12 ដល់ម៉ោង 4 ព្រឹក អ្នកប្រាកដជាគេងមិនលក់។ ឥឡូវនេះសូមក្រឡេកមើលថាតើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនដេកក្នុងអំឡុងពេលទាំងនេះ។

^ ផលវិបាកនៃការគេងមិនលក់

មុខងារជ្រៅបំផុតនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងសម្រាកមុននេះ មុខងារជ្រៅបំផុតសម្រាកនៅពេលក្រោយ។

ចិត្តនិងចិត្តការសម្រាកគឺសកម្មបំផុតចាប់ពីម៉ោង 9 យប់ដល់ម៉ោង 11 យប់ (ម៉ោងពន្លឺព្រះអាទិត្យ) ។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកមិនចូលគេង ឬងងុយគេងនៅម៉ោង ១០ យប់ទេ នោះចិត្ត និងគំនិតរបស់អ្នកនឹងរងទុក្ខ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វេសប្រហែសព័ត៌មាននេះ ចូលគេងក្រោយម៉ោង 11 យប់ នោះសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត និងបញ្ញារបស់មនុស្សនឹងធ្លាក់ចុះបន្តិចម្តងៗ។

ប្រសិនបើហេតុផលខ្លះមនុស្សម្នាក់មិនដេកពីម៉ោង 11 ព្រឹកដល់ម៉ោង 1 ព្រឹក (យោងទៅតាមពេលវេលាពន្លឺព្រះអាទិត្យ) នោះគាត់នឹងរងទុក្ខ។ prana - កម្លាំងជីវិតក៏ដូចជាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនសម្រាកនៅពេលនេះទេ ភាពទន់ខ្សោយ ទុទិដ្ឋិនិយម សន្លឹម ការថយចុះចំណង់អាហារ ភាពធ្ងន់ក្នុងរាងកាយ ភាពទន់ខ្សោយផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ ត្រូវបានគេមានអារម្មណ៍ស្ទើរតែភ្លាមៗ។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនដេកពីម៉ោង 1 ព្រឹកដល់ម៉ោង 3 ព្រឹក (ម៉ោងពន្លឺព្រះអាទិត្យ) នោះគាត់ទទួលរងពីបញ្ហានេះ កម្លាំងអារម្មណ៍. ដូច្នេះការឆាប់ខឹងហួសហេតុការឈ្លានពានការប្រឆាំងលេចឡើង។

ប្រសិនបើសកម្មភាពរបស់មនុស្សកើតឡើងក្នុងភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទខ្លាំង នោះគាត់ត្រូវបានគេបង្ហាញថាគេង 7 ម៉ោងហើយក្រោកពីម៉ោង 4 នៅពេលព្រឹក (យោងទៅតាមពេលវេលាពន្លឺព្រះអាទិត្យ) ឬសូម្បីតែគេង 8 ម៉ោងហើយក្រោកពីម៉ោង 5 នៅពេលព្រឹក។ . ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងគ្រប់ករណីទាំងអស់ ការចូលគេងក្រោយម៉ោង 10 យប់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ ទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។

អ្នកគេងមិនលក់ម្នាក់ស្លាប់ក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។ ការគេងមិនលក់រយៈពេល 3-5 ថ្ងៃបណ្តាលឱ្យមានតម្រូវការគេងមិនលក់។ ជាលទ្ធផលនៃការខ្វះការគេង 60-80 ម៉ោងមនុស្សម្នាក់មានការថយចុះនៃអត្រានៃប្រតិកម្មផ្លូវចិត្ត, អារម្មណ៍កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន, ភាពវង្វេងស្មារតីកើតឡើងនៅក្នុងបរិយាកាស, សមត្ថភាពការងារថយចុះយ៉ាងខ្លាំងហើយភាពអស់កម្លាំងកើតឡើងអំឡុងពេលការងារផ្លូវចិត្ត។ មនុស្សម្នាក់បាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ បញ្ហាម៉ូតូល្អផ្សេងៗអាចកើតមានឡើង ការយល់ច្រលំអាចធ្វើទៅបាន ហើយជួនកាលមានការបាត់បង់ការចងចាំភ្លាមៗ និងភាពមិនស៊ីសង្វាក់នៃការនិយាយ។ ជាមួយនឹងការគេងមិនលក់យូរ ជំងឺផ្លូវចិត្ត និងជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតអាចកើតមានឡើង។

2.5 សុបិន្ត ការបកស្រាយរបស់ពួកគេ។

លក្ខណៈសំខាន់មួយនៃការគេងមិនស្មើគ្នាគឺជាការពិត។ សុបិន្ត។ ប្រហែលជាគ្មានបាតុភូតណាមួយនៃមនសិការរបស់មនុស្សមានទ្រឹស្ដីជាច្រើន និងការប្រឌិតឥតប្រយោជន៍ដូចសុបិននោះទេ។ សុបិនមួយចាប់ពីពេលនៃការលេចចេញនូវវប្បធម៌មនុស្សរហូតដល់បច្ចុប្បន្នត្រូវបានបង្ហាញជាព្រំដែនរវាងពិភពពិត និងពិភពលោកផ្សេងទៀត។

ហើយមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ ក្តីសុបិន្តតែងតែមានភាពរស់រវើក ជួនកាលភ្លឺជាងការពិតប្រចាំថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែរួចហើយ អារីស្តូតបានចូលទៅជិតការបកស្រាយសុបិនពីទីតាំងវិទ្យាសាស្ត្របន្ថែមទៀត ដោយបញ្ជាក់ពីតួនាទីនៃអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍នៅក្នុងយន្តការនៃការកើតឡើងនៃសុបិន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានតែនៅក្នុងសតវត្សទី 19 ប៉ុណ្ណោះ។ ជំនឿលើធម្មជាតិអរូបីនៃសុបិនបានចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ។ ទ្រឹស្ដីសម័យទំនើបនៃក្តីសុបិន្តសង្កត់ធ្ងន់ថាសុបិនគឺជាផ្នែកបន្ថែមនៃស្ថានភាពភ្ញាក់។

ចាប់ពីអាយុ 10 ឆ្នាំឡើងទៅរហូតដល់ពាក់កណ្តាលទសវត្សរ៍ទី 6 នៃជីវិតមនុស្សចំណាយពេលប្រហែលមួយភាគបួននៃពេលវេលានៃការគេងទាំងអស់នៅក្នុងស្ថានភាពនៃការគេង "REM" ។ មានដូចខាងក្រោម ទម្រង់មូលដ្ឋាននៃសុបិនសង្កេតឃើញក្នុងអំឡុងពេលគេងជ្រៅគ្រប់គ្រាន់៖

1. សុបិន្ត - បំណងប្រាថ្នា,ដោយផ្អែកលើបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការអភិរក្សខ្លួនឯងនិងការបន្តពូជប្រតិបត្តិការនៅក្នុង subconscious;

2. គេង - ការភ័យខ្លាច,ផ្អែកលើការភ័យខ្លាចនៃការឈឺចាប់ ការរងទុក្ខ។

3. សុបិន្តអតីតកាល,ផលិតឡើងវិញនូវឈុតឆាក និងវគ្គនៃកុមារភាព;

4. sleep-mononeir(ពីភាសាក្រិក monos - តែមួយគត់និង oneiron - សុបិនមួយ) - រូបភាពដែលមិនអាចយល់បាននិងគ្មានន័យទាំងស្រុងដែលនៅ glance ដំបូងមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយអ្នកដេកលក់; ពួកគេគឺជាប្រធានបទពិតនៃការបកស្រាយសុបិន។ រូបភាពទាំងនេះមានការចាប់អារម្មណ៍ជាពិសេសចំពោះ surrealists ។

^ 5. សុបិនដែលកាន់ត្រានៃ "ការប្រមូលផ្តុំ"; នៅទីនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីបទពិសោធន៍បែបនេះដែលមិនអាចយល់បានដោយមនសិការរបស់បុគ្គលភ្ញាក់។ នៅក្នុងសុបិនទាំងនេះ អ្នកដេកបានចូលរួមជាមួយរតនាគារនៃបទពិសោធន៍នៃបុព្វបុរសរបស់គាត់ ឬរបស់មនុស្សជាតិទាំងអស់។

គោលលទ្ធិនៃសកម្មភាពសរសៃប្រសាទខ្ពស់ជាងមុន និងជាពិសេសការលាតត្រដាងពីលក្ខណៈពិសេសនៃដំណើរការរារាំងបានជួយឱ្យយល់យ៉ាងពេញលេញនូវយន្តការផ្ទៃក្នុង សរីរវិទ្យានៃសុបិន។ ការពិសោធន៍បានបង្ហាញថាការផ្លាស់ប្តូរនៃកោសិកាប្រសាទពីស្ថានភាពនៃការរំភើបចិត្តទៅជាការរារាំងពេញលេញ និងផ្ទុយមកវិញកើតឡើងតាមរយៈស៊េរីនៃដំណាក់កាលមធ្យមដែលគេហៅថាដំណាក់កាល hypnotic ។ នៅពេលដែលការគេងកាន់តែជ្រៅ គ្មានសុបិនទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើសម្រាប់ហេតុផលមួយ ឬហេតុផលផ្សេងទៀត កម្លាំងនៃដំណើរការរារាំងនៅក្នុងកោសិកានីមួយៗ ឬផ្នែកនៃខួរក្បាលចុះខ្សោយ ហើយការរារាំងពេញលេញត្រូវបានជំនួសដោយដំណាក់កាលអន្តរកាលមួយ យើងឃើញសុបិន។

ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការរារាំងផ្សេងៗអំឡុងពេលគេង ភាពរំជើបរំជួលនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នា និងសេចក្តីប្រាថ្នាដែលបន្តកាន់កាប់យើងក្នុងពេលថ្ងៃ តែងតែបញ្ចេញពន្លឺភ្លឺ។ យន្តការនេះ (ដែលអ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យាហៅថាការរស់ឡើងវិញនៃឥទ្ធិពលអសកម្ម) បង្ហាញពីសុបិនញឹកញាប់ទាំងនោះ នៅពេលដែលយើងឃើញថាពិតជាបានបំពេញនូវអ្វីដែលយើងសុបិនក្នុងការពិត។

"ការរួមបញ្ចូលគ្នាដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមកនៃចំណាប់អារម្មណ៍ពណ៌ស" - នេះជារបៀបដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររុស្ស៊ីដ៏ល្បីល្បាញ Ivan Mikhailovich Sechenov បានហៅសុបិន។ រូបភាពនេះឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងច្បាស់ពីលក្ខណៈសំខាន់មួយនៃសុបិន។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការឃើញនៅក្នុងសុបិននូវអ្វីដែលខួរក្បាលរបស់យើងមិនធ្លាប់បានដឹង។

ការបកស្រាយសុបិនមួយត្រូវបានពិចារណាក្នុងទិដ្ឋភាពជាច្រើន។ រចនាប័ទ្មសំខាន់ៗខាងក្រោម វិធីសាស្រ្តក្នុងការវិភាគការមើលឃើញពេលយប់អាចត្រូវបានសម្គាល់៖

ប្រជាជន- ផ្អែកលើការសង្កេតដែលមានអាយុកាលរាប់សតវត្សនិងការបញ្ជូនប្រាជ្ញាប្រជាប្រិយក្នុងទម្រង់ជាសៀវភៅសុបិន សញ្ញា រឿងព្រេងនិទាន រឿងព្រេងនិទាន ទេវកថា រឿងព្រេង វីរភាព។

^ Shamanic និងវេទមន្ត - បង្កើតឡើងពីប្រពៃណីដែលពាក់ព័ន្ធ។ ភ្ជាប់ជាមួយនឹងការចូលមកក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយវិញ្ញាណជំនួយពីពិភពលោកផ្សេងទៀតនិងទទួលបានព័ត៌មាន "ពីទីនោះ" ។ នេះគឺជាការបកស្រាយនៃក្តីសុបិន្តក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃអាបធ្មប់និងប្រភេទផ្សេងៗនៃមន្តអាគម។

^ ខាងវិញ្ញាណ, សាសនា - ការបកស្រាយសុបិនកើតឡើងក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃសាសនា ឬប្រព័ន្ធខាងវិញ្ញាណ។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងព្រះពុទ្ធសាសនា ការសង្កត់ធ្ងន់គឺលើកម្មផល ទំនាក់ទំនងហេតុ ស្របតាមខ្លឹមសារនៃសុបិននោះបានលេចចេញមក។

^ ចិត្តសាស្ត្រ, ចិត្តសាស្ត្រ, ចិត្តសាស្ត្រ, ចិត្តវិទ្យា - សុបិនមួយត្រូវបានពិចារណាក្នុងបរិបទនៃផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួនដែលមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា (ចិត្តវិទ្យាបុរាណ ចិត្តវិទ្យា ចិត្តវិទ្យាវិភាគ ចិត្តសាស្ត្រ ចិត្តវិទ្យា Gestalt ចិត្តវិទ្យា ចិត្តសាស្ត្រ ចិត្តសាស្ត្រ transpersonal ចិត្តវិទ្យា ចិត្តសាស្ត្រអត្ថិភាព។ល។)។

តើវិធីសាស្រ្តមួយណាក្នុងការវិភាគសុបិនអាចចាត់ទុកថាត្រឹមត្រូវបំផុត មានប្រសិទ្ធភាព គួរឱ្យទុកចិត្ត និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកសុបិនខ្លួនឯង? ពួកគេណាមួយអាចត្រឹមត្រូវ។ ជាការពិតណាស់ នេះអាស្រ័យទៅលើការងារ និងគោលដៅណា ដែលការសហការរវាងអ្នកជំនាញសុបិន និងអ្នកសុបិនកំណត់សម្រាប់ខ្លួនវា។ ហើយក៏នៅលើកម្រិតនៃការអប់រំ ភាពវៃឆ្លាត អាកប្បកិរិយា និងធម្មជាតិនៃទស្សនៈពិភពលោកនៃប្រធានបទ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលបុគ្គលនោះផ្តោតទៅលើអ្វីដែលគាត់ចង់ដឹង ដើម្បីទទួលបាន។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុត ខ្ពស់ជាងនៅក្នុងការបកស្រាយនៃការគេង គឺជាវិធីសាស្រ្តដែលគិតគូរពីវិមាត្រខាងវិញ្ញាណ ទស្សនៈខាងវិញ្ញាណនៃការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃការបកស្រាយគឺជាការពិតដែលថាមានការកំណត់សុបិន។ មានភាពបត់បែន និងផ្លាស្ទិច វាផ្តល់ប្រាក់កម្ចីដល់ការបកស្រាយជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ដូច្នេះគោលការណ៍ឈានមុខគេនៃការធ្វើការជាមួយការគេងគឺថាការសន្និដ្ឋានការវិភាគចុងក្រោយនៃក្តីសុបិន្តត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកសុបិនខ្លួនឯង។ លទ្ធផលនៃការបកស្រាយត្រូវតែចេញមកប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត វិចារណញាណ ជួនកាលជាការយល់ដឹង របកគំហើញនៅក្នុងបុគ្គលិកលក្ខណៈនៃប្រធានបទ។

រហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ សៀវភៅសុបិនគឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង ដែលធ្វើឱ្យវាអាចបកស្រាយបានកាន់តែច្បាស់អំពីអត្ថន័យនៃសុបិន។

2.6 សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ពាក្យចុងក្រោយមិនទាន់បាននិយាយនៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រនៃសុបិនទេ។ មានតែរឿងមួយគត់ដែលច្បាស់ថាការគេងគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតមនុស្ស។ ការគេងមានមូលដ្ឋានសរីរវិទ្យា ប៉ុន្តែកត្តាជាច្រើន រួមទាំងផ្លូវចិត្តមានឥទ្ធិពលលើដំណើររបស់វា។

យន្តការជាច្រើននៃសុបិននៅតែមិនយល់។ សុបិន្តគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីការពិតផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។ ការវិភាគពួកវា អ្នកអាចរកឃើញអាថ៌កំបាំងដែលមិនស្គាល់របស់មនុស្ស សន្លប់. ដោយសិក្សាពីនិមិត្តសញ្ញាដែលលេចឡើងក្នុងសុបិនមនុស្សម្នាក់អាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺដែលមិនទាន់បង្ហាញខ្លួនវានៅលើយន្តហោះរាងកាយ។

សុបិនគឺជាឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់ស្វែងយល់ពីបញ្ហាលាក់កំបាំងរបស់មនុស្ស។ រឿងចំបងគឺត្រូវរៀនពីរបៀបប្រើឧបករណ៍នេះ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

អ្នកចិត្តសាស្រ្តសម័យទំនើបបែងចែកស្ថានភាពផ្លូវចិត្តពីរដែលមាននៅក្នុងមនុស្សទាំងអស់: ការភ្ញាក់ - រដ្ឋដែលត្រូវបានកំណត់ដោយអន្តរកម្មសកម្មរបស់មនុស្សជាមួយពិភពខាងក្រៅនិងការគេង - រដ្ឋដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាដំណាក់កាលនៃការសម្រាក។

ដូច្នេះហើយ នៅចុងបញ្ចប់នៃការងាររបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំចង់ផ្តល់ជូន គំរូទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ខាងក្រោមនេះជាការដែលអ្នកនឹងមានភាពសកម្ម និងអាចរស់បានពេញមួយថ្ងៃ បន្ទាប់ពីគេងលក់ស្រួល៖

កើនឡើង 7.00 ។
លំហាត់ពេលព្រឹក នីតិវិធីទឹក ធ្វើគ្រែ បង្គន់ 7.00-7.30
អាហារពេលព្រឹក 7.30-7.50
ផ្លូវទៅសាលា ឬដើរពេលព្រឹកមុនពេលចូលរៀន 7.50-8.20
ថ្នាក់រៀននៅសាលា 8.30-14.00
អាហារពេលព្រឹកក្តៅនៅសាលាប្រហែលម៉ោង 11 ព្រឹក។
ផ្លូវចេញពីសាលា រឺដើរលេងក្រោយម៉ោងរៀន 14.00-14.30
អាហារថ្ងៃត្រង់ 14.30-15.00
សម្រាកពេលរសៀល ឬគេង 15.00-16.00
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល 16.00-16.15
ការរៀបចំកិច្ចការផ្ទះ 16.15-17.30
ដើរខាងក្រៅ 17.30-19.00
អាហារពេលល្ងាច និងសកម្មភាពឥតគិតថ្លៃ (អាន មេរៀនតន្ត្រី ពលកម្មដោយដៃ ជួយគ្រួសារ ថ្នាក់ភាសាបរទេស។ល។) 19.00-20.30
ត្រៀមខ្លួនចូលគេង (វិធានការអនាម័យ - បោកខោអាវ ស្បែកជើង បោកគក់) 20.30-21.00
គេង 21.00-7.00

ការគេងមិនមែនជាស្ថានភាពរារាំងអកម្មទេ រួមចំណែកដល់ការស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំង និងថាមពល ការគេងគឺជាស្ថានភាពជាក់លាក់ និងសកម្មនៃខួរក្បាលដែលរួមចំណែកដល់ការប្រើប្រាស់ពេញលេញនៃបទពិសោធន៍ដែលមានស្រាប់ និងព័ត៌មានដែលទទួលបានក្នុងផលប្រយោជន៍នៃការសម្របខ្លួនដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ នៃរាងកាយអំឡុងពេលភ្ញាក់។

នេះគឺជាមុខងារសំខាន់នៃការគេង និងធាតុផ្សំសំខាន់របស់វា សុបិន្ត។

ប្រភពព័ត៌មាន

Nemov R.S. "ចិត្តវិទ្យាទូទៅ", សាំងពេទឺប៊ឺគ: ពេត្រុស, 2005
Smirnov T. "ចិត្តវិទ្យានៃក្តីសុបិន្ត", M.: "KSP +", ឆ្នាំ 2001
Tutushkina M.K. "ចិត្តវិទ្យាអនុវត្ត", សាំងពេទឺប៊ឺគ: គ្រឹះស្ថានបោះពុម្ពផ្សាយ "Didactics Plus", ឆ្នាំ 2004

សេចក្តីផ្តើម

ដល់ពេល​ចូលគេង

មុខងារនៃការគេងនិងសុបិន

ដ្យាក្រាមដំណើរការសុបិន្ត

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

បញ្ជីអក្សរសិល្ប៍ដែលបានប្រើ

ដល់ពេលចូលគេង