ನಿಮ್ಮ ಸಿಗಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಸಿಗರೇಟನ್ನು ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸುವುದು ಸಿಗರೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸುವುದು

ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಸೆಂಟರ್‌ಗೆ ಬರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅದು ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?" ಅಂದರೆ, ಧೂಮಪಾನವು ಅವರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮತ್ತೊಂದು ಪಫ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ರೋಮಾಂಚಕ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರನ್ನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಸೆಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು (ಓದಿ - ಹಿಂದೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದ ಅದೇ ಜನರು) ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸೂಯೆಪಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ "ಸಂತೋಷ" ಅವರು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ: ಭೋಜನದ ನಂತರ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ನಂತರ, ಹಾರಾಟದ ನಂತರ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಅನುಭವಿಸದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು. ಇದನ್ನು ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದೇ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಪಾವತಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಣದ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಯುವಕರು, ಸಮಯ, ಶಕ್ತಿ. ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಸಂತೋಷವು ವ್ಯಸನದಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?

ಹೌದು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಂತೋಷವು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ನಾವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪಾವತಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ. ಸಾಹಸಮಯ ಆಟ? ಇದು ವೇಗ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ಗರಿಷ್ಠ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೌದು! ನೋವು, ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಬೆವರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮರ ಕಲೆಗಳು? ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಮೀರಿಸುವುದು, ಹೊಸ ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವುದು, ಗೆಲುವಿನ ರುಚಿ - ಹೌದು! ಆಹಾರ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿಯೂ ನಾವು ಸೇವೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಪಾವತಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ. ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನಂತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮೋಜು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಅದೇನೆಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ?

ಏಕೆ, ಧೂಮಪಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ನಾವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಇದು ನಿಜವಾದ ವಿನೋದವಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ, ಇದು ಕೇವಲ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡಬೇಕು, ಯಾವ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಬೇಕು, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಏನನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಯಾರೊಂದಿಗೆ, ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಸಂಭೋಗಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗಿರುವಾಗ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ? ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಲ್ಲ: ಬಿಸಿಲು ಅಥವಾ ಮೋಡ ಕವಿದ ದಿನ, ವಾರದ ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್, ಅವರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಸಂತೋಷವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಅವರು ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಕಾರಣವೇನು?

ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಜನರು ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಏಕೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?

ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ವ್ಯಸನದಿಂದ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮೂರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಧೂಮಪಾನವು ದೇಹವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದ ಸಾರವು ಮುಂದಿನ ಡೋಸ್‌ಗಾಗಿ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು! ಮತ್ತು ಈ ಬಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೇಳುವುದು ಸಹಜ: "ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ." ಆದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಾವು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ?

ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ಔಷಧದ ಸಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಕೇವಲ ವಂಚನೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಕೋಟಿನ್, ತಂಬಾಕು ಕಂಪನಿಗಳು ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯಗಳಿಂದ ನೀವು ಹೇಗೆ ಮೋಸ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮುಕ್ತರಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ!

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಿಗರೇಟ್ ಬೆಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಸಿಗರೇಟ್ ಈಗ ಎಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಿಗರೇಟನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತಂಬಾಕಿನ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಚಲು ಅಥವಾ ಇತರರು ಅದನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೀತ್ ಫ್ರೆಶ್‌ನರ್‌ಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪಫ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ತಂಬಾಕು ತಣ್ಣಗಾದಾಗ ಉತ್ತಮ ರುಚಿ; ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ, ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪಫ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ರುಚಿಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪಫ್.
ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು, ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ವಿಧಾನವಿದೆ, ಇದು ಬಾಯಿಯಿಂದ ಬಾಯಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪಫ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೊಗೆಯನ್ನು ತನ್ನ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅವನ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಅವನು (ಅವಳು) ನೇರವಾಗಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಬಾಯಿಗೆ ಬಿಡುತ್ತಾನೆ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೊಸ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದಯವಿಟ್ಟು ಪರಿಸರವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ಸಿಗರೇಟ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಡಿ. ಆಶ್ಟ್ರೇ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಅಥವಾ ಸಿಗರೇಟ್ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಕಸದ ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ (ಸಿಗರೇಟ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಮಾತ್ರ).
ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟನ್ನು ನಂದಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸಿಗರೇಟನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ಮತ್ತು ತಂಬಾಕಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕುವುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಂದಿಸಿದ ಸಿಗರೇಟು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಗರೇಟ್ ಅನ್ನು ನಂತರ ಉಳಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಫ್ಯಾನ್ಸಿಯರ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಫ್ರೆಂಚ್ ಇನ್ಹೇಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಎಂದಿನಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಗೆಯೊಂದಿಗೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ (ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಮಾಡಿದಂತೆ) ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಹೊಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಮೂಗಿಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ನೀವು ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರ ಬಳಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಂಬಾಕಿನ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಚಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಏರೋಸಾಲ್ ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಜನರ ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರ ಕಡೆಗೆ ಉತ್ತಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಬೂದಿಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವುದು: ಸಿಗರೇಟಿನಿಂದ ಬೂದಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಅಲುಗಾಡಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನೆಲದ ಮೇಲಿನ ಬೂದಿಯನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಅದು ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಬೀಳದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಮೇಲಿನ ಅಥವಾ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬೂದಿಯನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ಸಿಗರೇಟನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದರೆ, ಸಿಗರೇಟನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬೂದಿಯನ್ನು ಫ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಶ್ಟ್ರೇ ಬಳಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಿಗರೇಟ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೂದಿಯನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಬೇಡಿ. ಫಿಲ್ಟರ್ ತುದಿಯನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಬಳಸಿ ಇದರಿಂದ ಬೂದಿ ನೇರವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಸಿಗರೇಟನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಂದಿನಂತೆ ಬೂದಿಯನ್ನು ಆಶ್ಟ್ರೇಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಬೀಳಿಸಿದಾಗ, ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯು ಆಂತರಿಕ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಟ್ಟ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾರು ಮಾಲೀಕರು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೊಗೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಚಿತಾಭಸ್ಮವನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗೆ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಗಾಳಿ ಬೀಸುತ್ತಿರುವಾಗ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 50 ಕಿಮೀ / ಗಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ) ಅಥವಾ ಗಾಳಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಚಿತಾಭಸ್ಮವು ಕ್ಯಾಬಿನ್‌ಗೆ ಹಾರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಿಗರೇಟ್ ಅನ್ನು ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಎಸೆಯುವುದು ಕಾನೂನಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕಾರ್ ಆಶ್‌ಟ್ರೇ ಬಳಸಿ.
ಸಿಗರೇಟ್ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ನೆಕ್ಕುವುದನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳ ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇದುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಸುವಾಸನೆಯ ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ನೆಕ್ಕುವುದು ಅಥವಾ ಫಿಲ್ಟರ್ ಸ್ವತಃ ಅದನ್ನು ಸವಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಾಗದ ಮತ್ತು ಫಿಲ್ಟರ್ ನಡುವಿನ ಗಡಿರೇಖೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಾಲಿಗೆಯಿಂದ ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರೊಂದಿಗೆ ಸಭ್ಯರಾಗಿರಿ. ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಇತರರ ಮುಖಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೊಗೆ ಬಿಡುವ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ನಡವಳಿಕೆ. ಗಾಳಿ ಬೀಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರ ಕಡೆಗೆ ಹೊಗೆ ಬೀಸದಂತೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಗಾಳಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೂರ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹೊಗೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬಿಡಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರ ಕಣ್ಣು, ಮೂಗು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
ಧೂಮಪಾನ ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ನಿರುಪದ್ರವ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಲೈಟರ್ (ಮರುಪೂರಣ ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ)
ಒಳ್ಳೆಯ ಸಿಗರೇಟ್ ಪ್ಯಾಕ್
ಶಾಂತ ಅಥವಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಧೂಮಪಾನ ಪ್ರದೇಶ
ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ನಿಮಗೆ ಕಂಪನಿ ಬೇಕಾದರೆ

ಓಹ್, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಧೂಮಪಾನಿಯು ಸರಿಸುಮಾರು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ: "ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಹೇಗೆ?"

ಹೌದು, ಚರ್ಮವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಪುರುಷರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳಿವೆ. ಹಲ್ಲುಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರು, ಹೊಗೆ ತುಂಬಿದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ (ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ). ಆಗ "ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಾರ್ಥನೆ, ಭರವಸೆ, ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಪನಂಬಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವವರನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ವೈದ್ಯರು, ವೈದ್ಯರು, ವೈದ್ಯರು, ಅತೀಂದ್ರಿಯರು, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಮನೋವೈದ್ಯರು, ನಾರ್ಕೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ಗಳು.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ!

ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಬುದ್ಧತೆ, ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರಬುದ್ಧತೆ: ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತೇನೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸಬೇಡ!

ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಮತ್ತು "ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ"

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಳದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲ ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕ "ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ". ಇದು ಪೇಪರ್, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಡಿಯೊಬುಕ್ ಫಾರ್ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಸಂಗೀತದ ಬದಲಿಗೆ ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಆಲಿಸಿ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಳಬಹುದು.
"ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ" ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಹೊರಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ!
ಅವರು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುತ್ತಿದ್ದಾರೆ !!
ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ!!!

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಅವರ "ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ" ವನ್ನು ಓದಿದ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡು ಅಥವಾ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಮುರಿದುಹೋಗಿ, ಹೊಸ ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಧೂಮಪಾನ, ಟಾರ್ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹೌದು, ಹೌದು, ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯದ ನಂತರ ಒಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದಲು ಸಾಕು - ಮತ್ತು ನೀವು, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, "ಬಿಚ್ಚಿ".

ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಿಗರೇಟು?
ಒಂದೇ ಒಂದು ಸಿಗರೇಟು!

ಆದರೆ ಇದು ಮೊದಲ ದಿನ. ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ - ಎರಡು ಸಿಗರೇಟ್, ಮೂರನೆಯದರಲ್ಲಿ - ಮೂರು, ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅವನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಾವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಸ್ಪ್ರೇಗಳು, ಧೂಮಪಾನ ವಿರೋಧಿ ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳು...

ಕೆಲವು ಜನರು ನಿಕೋರೆಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಔಷಧ, ಉತ್ತಮ ಔಷಧ.
ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ನಿಕೋರೆಟ್ ಸ್ಪ್ರೇ, ನಿಕೋರೆಟ್ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ಮತ್ತು ನಿಕೋರೆಟ್ ಪ್ಯಾಚ್. ಕೂಡ ಇದೆ ನಿಕೋರೆಟ್ ಮೈಕ್ರೋಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು(ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಲಿಗೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧ ಎಂದು ಔಷಧ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಟ್ಯಾಬೆಕ್ಸ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು.
ನೀವು ನೂರು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಐದು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಾಲ್ಕು ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ, ನಂತರ ಮೂರು, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಂತೆ ತಂದು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ತುಂಬಾ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್- ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಜ, ಏನು ಕಥೆ: ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವವರೆಗೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದ ತಕ್ಷಣ, ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಸಿಗರೇಟಿಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ: ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಮರು-ಅಂಟು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಏನದು? ಅದೇ ನಿಕೋಟಿನ್, ಆದರೆ ತುಟಿಗಳು, ಬಾಯಿ, ನಾಲಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ನೇರವಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ (ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ), ಆದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ತಕ್ಷಣವೇ ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

"ಮೂಲಂಗಿ ಮೂಲಂಗಿಗಿಂತ ಸಿಹಿಯಲ್ಲವೇ?" ಎಂಬ ಮಾತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ - ಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಣೆಯಲ್ಲಿ. ನಾವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ದೇಹವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ದೇಹವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದಂಗೆ ಏಳುತ್ತದೆ, ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ.
ನಿಕೋರೆಟ್ ಸ್ಪ್ರೇ 550 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಂದ 1,000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳವರೆಗೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಕೋರೆಟ್ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್, ನಿಕೋರೆಟ್ ಪ್ಯಾಚ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋರೆಟ್ ಸಬ್ಲಿಂಗ್ಯುಯಲ್ ಮೈಕ್ರೋಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳ ಬೆಲೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಬೆಲೆಯಾಗಿದೆ.

ಪರಿಚಿತ ಟ್ಯಾಬೆಕ್ಸ್‌ಗೆ ಅದೇ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ.
Tabex ಹಲವಾರು ದಶಕಗಳಿಂದ ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ನಿಕೋರೆಟ್ನಂತೆಯೇ: ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ನಿಕೋಟಿನ್‌ಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಾ. ಮಿಖಾಯಿಲ್ ಹಾರ್ಸ್

ನೀವು ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಡಾ. ಹಾರ್ಸ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್.
ಮಿಖಾಯಿಲ್ ಅನಾಟೊಲಿವಿಚ್ ಖೋರ್ಸ್ಒಂದು ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
ಡಾ ಹಾರ್ಸ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ: ಸ್ಮಾರ್ಟ್, ಪ್ರತಿಭಾವಂತ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ, ಸ್ನೇಹಪರ.
ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಬಯಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಜ, ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಮೊತ್ತ, 39,000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಜನರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಡಾ ಹಾರ್ಸ್ಗೆ ಹೋದರೆ, ನಂತರ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ಕೋರ್ಸ್ 8,800 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಸಿಗರೆಟ್ಗಾಗಿ ತಿಂಗಳಿಗೆ 3,000 ರಿಂದ 4,000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 40,000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಮತ್ತು ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಇದು 400,000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಶಖಿದ್ಜಾನ್ಯನ್

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಶಖಿಜಾನ್ಯನ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಅವನು ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನ ಬಳಿಗೆ ಬನ್ನಿ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಧೂಮಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಶಖಿದ್ಜಾನ್ಯನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸಹ್ಯದಿಂದ ಅವರ ಕಚೇರಿಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ.

ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಶಖಿದ್ಜಾನ್ಯನ್ಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಸರಾಗವಾಗಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉತ್ತಮ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು.

ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಶಖಿಜಾನ್ಯನ್ - ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಶಿಕ್ಷಕ, ಪತ್ರಕರ್ತ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅವರ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿರಬಹುದು “ಇದರ ಬಗ್ಗೆ 1001 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು”, “ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಫ್ ದಿ ಸೋಲ್”, “ನನಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆ”, ಅವರ “ಸೋಲೋ ಆನ್ ಕೀಬೋರ್ಡ್” ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದೆ, ಅವರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ, ದೂರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ರೇಡಿಯೊವನ್ನು ಆಲಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದೀರಿ ಅವರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು.

ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ವ್ಲಾಡಿಮಿರೊವಿಚ್ ಶಖಿದ್ಜಾನ್ಯನ್ ಅವರ ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣವಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ... ಮತ್ತು ಇದು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ನುಡಿಗಟ್ಟು ಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ "ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ", ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ಹೇಳಿ.
ಆ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಹದಿನೈದರಿಂದ ಇಪ್ಪತ್ತು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಅವನಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ನಂತರ ಪದಗಳಿಂದ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.
ಕೆಲವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು? ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಸಿಗರೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಕಸದ ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ.
ಮತ್ತು ನಂತರ ಉಗುಳುವುದು.
ಮತ್ತು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ನೀವು ಬಲಶಾಲಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿ.

ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಈ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಓದಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ - ಅದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ!

ಅಂಚುಗಳಲ್ಲಿನ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಂದ...

ಆನಂದ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನನ್ನ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು "ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ" ಎಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು.

ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ನೀಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಬದಲಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದರ ಅರ್ಥವೇನು? ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ದಿನ, ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನನ್ನ ದೇಹವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಹಿಸ್ಟರಿ ಆಫ್ ಪ್ಲೆಷರ್

ಜನರು ತಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡಲು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದಾದರೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ? ಅಥವಾ ಸಿಗರೇಟು ಸೇದುವ ಆನಂದ ಕಾಲ್ಪನಿಕವೇ?

ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಸಿಗರೇಟ್ ನಿಮಗೆ ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತಿತ್ತು, ಅಲ್ಲವೇ? ಇತರ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅದರಿಂದ ಅಸಹ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ."

ಆದರೆ ಯೋಚಿಸಿ: ಮೊದಲ ಅನಿಸಿಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೋಸದಾಯಕವೇ? ಅದು ನೀವು ಅವನನ್ನು ನಂಬದಿದ್ದಾಗ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸಿಗರೇಟನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಹಾಗಾದರೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ? ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸಿದ್ದೀರಿ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ?

ಅತ್ಯಂತ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸಿಗರೇಟ್

ಸಿಗರೇಟು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾಗಿ ತೋರಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಸಂಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ಎ ಬಹುಶಃ ಸಿಗರೇಟಿನಲ್ಲೇ ಆನಂದ ತಂದಿರಬಹುದಲ್ಲವೇ?ಬಹುಶಃ ಯು ಜನರು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತಂದವು, ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಮಾತ್ರ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಜೊತೆಗೂಡಿತು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಆನಂದ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಪಫ್ಗಳಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ನಂತರ ಇದು ಮೊದಲ ಸಿಗರೇಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ. ಅಥವಾ ಸಿಗರೇಟ್ ಕೆಲವು ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಜೊತೆಗೆ ಹೇಳು.

ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ತೃಪ್ತಿ?

ಆದರೆ, ಪ್ರತಿ ಸಿಗರೇಟಿನಿಂದಲೂ ನಿಮಗೆ ಆನಂದ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ಆನಂದ ನೀಡದ ಆ ಸಿಗರೇಟನ್ನು ಏಕೆ ಸೇದಿದ್ದೀರಿ? ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಅಂತಹ ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಇದ್ದವು? ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ?

ಬಹುಶಃ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ನಮಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದೆ ಇರಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಔಷಧವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಯಿತು. ನಿಕೋಟಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಸ ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. "ಅಂತಹ ಅಗತ್ಯವನ್ನು" ಪೂರೈಸುವ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು, ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಸುಂದರವಾದ, ರುಚಿಕರ ಅಥವಾ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಇದು ಎಷ್ಟು ದೂರವಿದೆ ... ಅಥವಾ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಸಿಗರೇಟು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಆದರೆ ಬಹುಶಃ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಸಿಗರೇಟಿನಿಂದ ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ?

ಕೆಲವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿದ ಒಣ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಎಲೆಗಳು ಏಕೆ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಈ ಪೇಪರ್ ಸ್ಟಿಕ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಒಂದಾನೊಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ? ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಬಹುಶಃ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ದಂಡವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಗೌರವಾನ್ವಿತ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಿ. ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಏನು?

ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಯತ್ನ

ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಆನಂದ ಸಿಗರೇಟಿನ ರುಚಿ ಅಥವಾ ಅದರ ವಾಸನೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆಯೇ?ದೇಹದ ಯಾವ ಭಾಗಗಳು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು? ಭಾಷೆ, ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಯಾವುದು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೂಗು. ಮತ್ತು, ಈ ವಾಸನೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನದ ಆನಂದ ಅಥವಾ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಹೊಗೆ ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆನಂದವನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳಿಗೆ ಪಫ್ ಎಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಾಲಿಗೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಹಾದುಹೋಗುವ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಅವನು ಈ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆಯೇ?

ಬಹುಶಃ ಸಂತೋಷವು ತುಟಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ?

ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಅಥವಾ ಆನಂದದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಅಥವಾ ಆನಂದವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆಯೇ?

ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ. ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಮುಂದಿನ ಸಿಗರೇಟ್ ಅನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುಂದಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ರುಚಿ ಅಥವಾ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿ ...

ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ?

ನಂತರ, ಬಹುಶಃ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಂದ ಸಿಗರೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?

ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ. ನೀವು ಪಠ್ಯವನ್ನು ಓದಿದಾಗ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಕೇಳಿದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಆದರೆ ನೀವು ಈಗ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏನು ಸಂತೋಷವಾಗಬಹುದೆಂದು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲವೇ? ನಂತರ ಸಂತೋಷ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಉತ್ತೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಜೋಡಿಸಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಆಂಕರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಲಾಗಿದೆ: ಸಿಗರೇಟ್ ಈಗ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.