ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ನಂತರ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗಾಗಿ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ: ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಹಠಾತ್ ನಿಂತಿರುವ, ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಪೂರ್ವ ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಮೆರಿಡಿಯನ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ, ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆರಳು ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಧಾನ 1. ಉದ್ದೇಶ: ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಪ್ರದರ್ಶನ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಯಿಂಟ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ (ಚಿತ್ರ 148). ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಪ್ಯಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಧಾನ 2. ಉದ್ದೇಶ: ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಪ್ರದರ್ಶನ. ಕಾಯಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಯಾನಿಂಕೊ ಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 149).

ವಿಧಾನ 3. ಉದ್ದೇಶ: ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಪ್ರದರ್ಶನ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳಿನ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಮೇಲೆ ಕಾಯಿ ಇರಿಸಬೇಕು, ತೋರುಬೆರಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಕೈಗೆ 20-25 ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಧಾನ 4. ಉದ್ದೇಶ: ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಪ್ರದರ್ಶನ. ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಒಂದು ಕೈಯ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು (ಚಿತ್ರ 150) ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ, ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 20 ಬಾರಿ ಕೈಯಿಂದ ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನಂತರ ನೀವು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಂತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ವಿಧಾನ 5. ಉದ್ದೇಶ: ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಪ್ರದರ್ಶನ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ 30 ಸೆಂ.ಮೀ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೋಲನ್ನು ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಸ್ವಾಗತ ಸಮಯ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳು. ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಎರಡು ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೆರಿಡಿಯನ್ಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ನ ಕ್ರಮಗಳು ರೋಗಿಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವನ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ಗಳು ಒತ್ತುವುದು, ಉಜ್ಜುವುದು, ಕಂಪನವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ಮಸಾಜ್ ನಂತರ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಸಾಜ್ ನಂತರ ನೀವು ಏಕೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ

ಮಸಾಜ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಸಂಭ್ರಮವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಗುಪ್ತ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ದುರ್ಬಲ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು: ಅವರು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ನಡೆಸುವ ಮೊದಲು, ಅವರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಕ್ರಮಣದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು.

ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳು

ಮಸಾಜ್ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರಣಗಳು:

ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಎಂಬುದು ಇಂಟರ್ಟಾರ್ಟಿಕ್ಯುಲರ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ಒಂದು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಚೀಲವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದರೆ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 50% ರಷ್ಟು ಜನರು ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಪಧಮನಿಯ ಸಂಕೋಚನ ಅಥವಾ ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ನರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ (ಫ್ರಾಂಕ್) ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪರಿಚಲನೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಡ್ಡಿ. ಮಸಾಜ್ನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತವು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮಸಾಜ್ ನಂತರ ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್. ರೋಗವನ್ನು ಅದರ ಜೊತೆಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಬಹುದು:

• ಪ್ಯಾರಿಯಲ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು;
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ;
• ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ದುರ್ಬಲ ಚಲನಶೀಲತೆ;
• ಬೆರಳುಗಳ ಆವರ್ತಕ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ;
• ಎದೆ ನೋವು, ಹೃದಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ "ಲುಂಬಾಗೊ", ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ.

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಅಪಧಮನಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಮಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವಾಗ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ; ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಶ್ರವಣ ದೋಷಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಧುನಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಅವರು ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ; ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರುಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನುಮಾನವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಎನ್ಸೆಫಾಲೋಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಉಪತಜ್ಞರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ, ನರವಿಜ್ಞಾನಿ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವಾಗ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಖರವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸಂಜೆ, ದೇಹದ ಲಂಬವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕತ್ತಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆಯೇ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ; ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಫಂಡಸ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅವರು ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಮಸಾಜ್ ನಂತರ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು (ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್, ಇಂಡೊಮೆಥಾಸಿನ್), ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ಸ್ (ನೋ-ಸ್ಪಾ), ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಔಷಧಗಳು (ಪಿರಾಸೆಟಮ್, ಆಕ್ಟೊವೆಜಿನ್), ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳು (ಮೈಡೋಕಾಮ್), ಕೊಂಡ್ರೊಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ಗಳು (ಟೆರಾಫ್ಲೆಕ್ಸ್) ಮತ್ತು ಬಿ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಪರಿಹಾರ

ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಸಾಜ್, ಹಾಗೆಯೇ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ನೀವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದು ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ. ರಕ್ತವು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಶಮನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಕಾಲರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ;
• ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಿ;
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳ ವೃತ್ತಿಪರವಲ್ಲದ ಕ್ರಮಗಳು ನರ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ವಿಧಾನವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

ಪ್ರಭಾವ ತಂತ್ರಗಳು

ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗಾಗಿ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಚೀನೀ ಔಷಧದಿಂದ ಎರವಲು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ರಕ್ತದ ಒಳಹರಿವು ಮತ್ತು ಹೊರಹರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದನ್ನು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅಥವಾ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚೀನೀ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧದ ಬೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, "ಮೆರಿಡಿಯನ್ಸ್" ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, "ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ" ಯ ಹರಿವಿನ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ನೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ; ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ಗಾಗಿ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

• ಮಕ್ಕಳು;
• ಗರ್ಭಿಣಿಯರು;
• 75 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು;
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು;
• ಹೃದಯಾಘಾತವಾಯಿತು;
• ರಕ್ತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.

ನಿಶ್ಚಲತೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ರೋಗದ ಗಮನವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಿವೆ, ಅವರ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಅಂಗಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸರಳವಾದ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು:

ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ 2 ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಮತಲವಾಗಿರುವ ರೇಖೆಯು ಕಿವಿಗಳ ಮೇಲಿನ ತುದಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ರೇಖೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪಾಯಿಂಟ್ ನಿಖರವಾಗಿ ತೋರುಬೆರಳಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಬಿಂದುವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. 1 ನಿಮಿಷ ಲಘು ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಾನ್ಸ್‌ನ ವಿಶೇಷ ಕಾಲರ್ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಲೇಸರ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಥೆರಪಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧಗಂಟೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು, ನೀವು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು. 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಡಿಗೆ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದಾನೆ. ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಅಹಿತಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರ್ತವ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವಿವಿಧ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಸರಳ ಮಸಾಜ್

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ದಾಳಿಯಿಂದ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು:
ಮೂಗಿನ ತಳದ ಬಳಿ ಇರುವ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
ಹುಬ್ಬುಗಳ ಒಳ ಅಂಚುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ;
ಕಿವಿಗಳ ಮೇಲೆ - ಅವುಗಳ ಮೇಲಿನ ಅಂಚುಗಳು;
ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳ ಮೇಲೆ;
ದುರಂತದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ.

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗಾಗಿ ಈ ಮಸಾಜ್ ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಫಿಂಗರ್ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು

ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ - ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಹಠಾತ್ ನಿಂತಿರುವವರೆಗೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು, ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗಾಗಿ ಬೆರಳಿನ ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ:
ತಂತ್ರ ಸಂಖ್ಯೆ 1. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು. ನಾವು ಅಂಗೈಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅಂಗೈಯ ಬುಡದಲ್ಲಿರುವ ಬಿಂದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
ತಂತ್ರ ಸಂಖ್ಯೆ 2. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಬಳಸಿ, ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಒಳ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಪಾದದ (Sanyinko ಪಾಯಿಂಟ್) ನಿಂದ 7 ಸೆಂ.ಮೀ ಇರುವ ಬಿಂದುವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ತಂತ್ರ ಸಂಖ್ಯೆ 3. ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಅಡಿಕೆ ಇರಿಸಿ - ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಸೂಚ್ಯಂಕ. ನನ್ನ ಎರಡನೇ ಕೈಯಿಂದ ನಾನು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಕಾಯಿ ತೋರು ಬೆರಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರಬೇಕು. ಚಲನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ 25 ಆಗಿದೆ.

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, 10-15 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್ನ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಾಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ

"ನಾನು ಮೂರ್ಛೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ಪದವು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ: ಕೆಲವರು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಮತೋಲನದ ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ದೋಷದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು (ತಲೆತಲೆ) ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ವಿಧಾನಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಹಂತಗಳು

ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.ನೀವು ನಿಂತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಚಲಿಸುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ವಸ್ತುಗಳ ನೂಲುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿದ್ದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿ.ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಜ್ವರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಹಾದುಹೋದ ನಂತರ, ನೀವು ನೀರು ಅಥವಾ ಇತರ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

• ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಚಹಾ, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಾರುಗಳು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳಂತಹ ಇತರ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

1. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ.ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

   ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.ಎಲ್ಲವೂ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವಾಗ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಅನೇಕ ನರ್ತಕರು ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ದಾಳಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಂದ ಅದೇ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

   • ಸೀಲಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿನ ಬಿರುಕು ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲಿನ ಕೊಳಕು ಮುಂತಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನೀವು ತಿರುಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು.ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯಿಂದಾಗಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

   ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಪರದೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೀಪಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಳಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

   • ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೀಪಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
   • ಕತ್ತಲೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

3. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವದನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬಹುದು.

   • ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಫ್ಲಾಟ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಫ್ಲಾಟ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಓದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದರೆ ಪಾದದ ಉಳುಕು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

   ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜಾಗದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ.ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ದಾಳಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಮುಖ್ಯ ಕಾಳಜಿಯೆಂದರೆ ಅವರು ಬಿದ್ದು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಗಾಯಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ವರ್ಟಿಗೋದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೀಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನೀವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

   • ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಟ್ರಿಪ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ವಿದ್ಯುತ್ ತಂತಿಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿ.
   • ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ರಾತ್ರಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
   • ದಪ್ಪ, ದಟ್ಟವಾದ ರಾಶಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಪೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೋಂದಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ.
   • ನಿಮ್ಮ ಬಾತ್ರೂಮ್ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಮ್ಯಾಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

5. ಕಡಲ್ಕೊರೆತಕ್ಕೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.ಈ ಔಷಧಿಗಳು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೀಸಿಕ್ನೆಸ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಮುದ್ರ ರೋಗಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ:

   ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಫೀನ್, ತಂಬಾಕು, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳಂತಹ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

6. ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ.ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

   • ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
     • ಲ್ಯಾಬಿರಿಂಥೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಮೆನಿಯರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಒಳಗಿನ ಕಿವಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
     • ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.
     • ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಕಂಪನದಂತಹ ಹೃದಯದ ಲಯದ ತೊಂದರೆಗಳು.
     • ಇತರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
     • ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ.

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ: ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಹಠಾತ್ ನಿಲ್ಲುವಿಕೆ, ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಪೂರ್ವ ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಮೆರಿಡಿಯನ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ, ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆರಳು ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಧಾನ 1. ಉದ್ದೇಶ: ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಪ್ರದರ್ಶನ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಯಿಂಟ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ (ಚಿತ್ರ 148). ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಪ್ಯಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಧಾನ 2. ಉದ್ದೇಶ: ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಪ್ರದರ್ಶನ. ಕಾಯಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಯಾನಿಂಕೊ ಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 149).

ವಿಧಾನ 3. ಉದ್ದೇಶ: ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಪ್ರದರ್ಶನ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳಿನ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಮೇಲೆ ಕಾಯಿ ಇರಿಸಬೇಕು, ತೋರುಬೆರಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಕೈಗೆ 20-25 ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಧಾನ 4. ಉದ್ದೇಶ: ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಪ್ರದರ್ಶನ. ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಒಂದು ಕೈಯ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು (ಚಿತ್ರ 150) ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ, ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 20 ಬಾರಿ ಕೈಯಿಂದ ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನಂತರ ನೀವು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಂತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ವಿಧಾನ 5. ಉದ್ದೇಶ: ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಪ್ರದರ್ಶನ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ 30 ಸೆಂ.ಮೀ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೋಲನ್ನು ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಸ್ವಾಗತ ಸಮಯ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳು. ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಎರಡು ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೆರಿಡಿಯನ್ಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನಾದಿಂದ ಬಂದ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಆಗಿದೆ. ವಿಶೇಷ "ಮೆರಿಡಿಯನ್ಸ್" - ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಅದೃಶ್ಯ ರೇಖೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು. ಈ ಮೆರಿಡಿಯನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ನೂರು ಅಂಕಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಮಸಾಜ್ ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜ್ಞಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋವುರಹಿತ ಮತ್ತು ಜಟಿಲವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಲೆನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮ: ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ.ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ.ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಕ್ಕಳ ನೋವಿಗೆ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್..

Pinimg.com

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಬಾಹ್ಯ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಆನ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕ್ರಿಯ ಬಿಂದುವನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಅದು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಳವು ನೋವಿನ ಸಂಕೇತದೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿಂದುವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚೈನೀಸ್ ಮೂರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ:

1. ತೀವ್ರವಾದ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ನ ಮೊದಲ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ, 1-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೋರುಬೆರಳಿನ ಲಘು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳು.
2. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ - 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಅಥವಾ ತೋರು ಬೆರಳಿನಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಬಲದಿಂದ ಒತ್ತಿರಿ.
3. ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ನಿಮಗೆ ಹೊಸದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಅಥವಾ ಗೆಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿ ಒತ್ತಬಹುದು.

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ.

合谷 - ಹೆ-ಗು ಚುಕ್ಕೆಗಳು

ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳಿನ ನಡುವೆ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅವು ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ. ಒಂದು ಬಿಂದುವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಈ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಚೀನೀ ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ಹೆ-ಗು ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿವೆ: ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುನೋವು ಇದ್ದಾಗ, ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿರುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದರೆ ತಡವಾದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ: ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಅಕಾಲಿಕ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇ-ಗು ಅನ್ನು ಎದುರು ಕೈಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರು ಬೆರಳಿನಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂಗೈಯನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

印堂 - ಯಿನ್-ಟ್ಯಾಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್

ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣಿನ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ; ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಹಂತವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ: ಇದು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಮೇಲೆ ಇದೆ.

ಯಿನ್-ಟ್ಯಾಂಗ್ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತೋರುಬೆರಳು, ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಅಥವಾ ಗೆಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

攢竹 - ತ್ಸುವಾನ್-ಝು ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು

ಅಂಕಗಳು ಹುಬ್ಬುಗಳ ತಳದಲ್ಲಿ ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ. ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ), ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ಅಥವಾ ದಣಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಇದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.

ತ್ಸುವಾನ್-ಝುವನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

巨髎 - ಜು-ಲಿಯಾವೋ ಅಂಕಗಳು

ಜು-ಲಿಯಾವೊವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಒತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ಗಮ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ.

ಜು-ಲಿಯಾವೊ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಮಸಾಜ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜ್ವರ (ಶೀತವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

天柱 - ಟಿಯಾನ್-ಝು ಅಂಕಗಳು

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತ ನಂತರ ನನ್ನ ತಲೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡವು ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕತ್ತಿನ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಟಿಯಾನ್ ಝು ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಾಗ ಈ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಿಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ನಂತರ ಟಿಯಾನ್ ಝು ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

太沖 - ತೈ ಚುನ್ ಅಂಕಗಳು

ತೈ ಚುನ್ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸೂಚ್ಯಂಕ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವಿನ ಟೊಳ್ಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಬಿಂದುಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ತಲೆನೋವು, ನೋವು ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೈ ಚುನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸುಲಭವಾದ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಾದದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ. ನಂತರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೈನೀಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಂಬುತ್ತೀರಾ? ತಲೆನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆಯೇ? ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

"ನಾನು ಮೂರ್ಛೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ಪದವು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ: ಕೆಲವರು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಮತೋಲನದ ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ದೋಷದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ತ್ವರಿತ ವಿಧಾನಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ (ತಲೆತಲೆ):

❧ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ನಿಂತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಚಲಿಸುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ವಸ್ತುಗಳ ನೂಲುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿದ್ದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ನೀವು ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ). ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಲಗಿದರೆ ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ
• 1 ರಿಂದ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಹೋಗುವವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

❧ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿ
ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಜ್ವರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಚಹಾ, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಾರುಗಳು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳಂತಹ ಇತರ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

❧ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
ಎಲ್ಲವೂ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವಾಗ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಅನೇಕ ನರ್ತಕರು ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ದಾಳಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಂದ ಅದೇ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

• ಸೀಲಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿನ ಬಿರುಕು ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲಿನ ಕೊಳಕು ಮುಂತಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನೀವು ತಿರುಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

❧ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು
ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯಿಂದಾಗಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

❧ 5 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ

ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶೇಷ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಚೈನೀಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಡಾಕ್ಟರ್ ಲಿಯು ಹಾಂಗ್‌ಶೆಂಗ್ ಅವರಿಂದ ಸಲಹೆ.

ಪಾಯಿಂಟ್ #1
ಈ ಎರಡು ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಬಿಂದುಗಳು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಒಂದು ಕಿವಿಯ ಮೇಲಿನ ತುದಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲಿನ ಅಂಚಿಗೆ ನೀವು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ರೇಖೆಯನ್ನು ಸೆಳೆಯಬೇಕು.

ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯ ಅಂಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿರುಬೆರಳು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ.

ನಂತರ ಪಾಯಿಂಟ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ರೇಖೆಯ ಅಂಚಿನ ಛೇದಕದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಬಿಂದುವು ಇದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಪಾಯಿಂಟ್ #2
ಕೂದಲಿನ ರೇಖೆಯು "ಮೂಲೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹುಬ್ಬುಗಳ ಅಂಚುಗಳ ಮೇಲೆ ಎರಡು ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಬಿಂದುಗಳು ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ.
ಈ ಮೂಲೆಯ ಮೇಲಿನ "ಮೇಲಿನ" ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒತ್ತಬೇಕು.

ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ!

- ಡಾ. ಲಿಯು, ಅನೇಕ ಓದುಗರು ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಒತ್ತಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ.

"ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ." ಯಾರಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಅಷ್ಟೆ. ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.