ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಪಾಠದ ಸಾರಾಂಶ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ತರಗತಿ ಸಮಯ "ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ"
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾನೆ. ಈ ಕನಸನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಲು ಏನು ಬೇಕು? ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಜನರು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದವರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ದೇಹವನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡುವಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಗಳು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿ 11 ರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 1 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕಾಯದೆ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗಂಟೆಗಳು.
ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲಸದ ನಂತರ ದೈನಂದಿನ ಶವರ್ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸ್ನಾನಗೃಹ ಅಥವಾ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸದೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಬಾರದು; ದೇಹವು ಆಹಾರದಿಂದ ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ.
ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ: ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಡೆಯಿರಿ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನೀವು ಪೂಲ್, ಜಿಮ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು. ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ: ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ವಾದಗಳಿಗೆ ಬರಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆಶಾವಾದದಿಂದ ನೋಡಿ. ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ
- ನಿಯಮಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿ, ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನ, ನಿದ್ರೆ
ಸೂಚನೆಗಳು
ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
ದಿನವಿಡೀ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ 2/3 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ದ್ರವ ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನೂ ಚರ್ಚೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು - ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಅಂದರೆ ಸೂಪ್, ಜ್ಯೂಸ್, ಕೆಫೀರ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುಮಾರು ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ (ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವು ದೇಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು "ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ").
ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಸಣ್ಣ ಓಟಗಳು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಅರಣ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ.
ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಒಂದು ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಮೇಲಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ), ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ. ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರವೂ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಸ ಕೆಲಸದ ದಿನಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, 6-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ - 25 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ).
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅನುಚಿತ ಪೋಷಣೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಪ್ರೋಟೀನ್-ವಿಟಮಿನ್-ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು - ಎಲ್ಲಾ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡದಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ (ಉಪಹಾರದ ನಂತರ 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಇಲ್ಲ) ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿರಬೇಕು.
ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ - ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ "ಚಾರ್ಜರ್" ಆಗಿದೆ! ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಉಗಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ... ಸ್ನಾನಗೃಹವು ಈಜುಕೊಳವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮಯೋಚಿತ ಪತ್ತೆಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. "ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ತಿಳಿಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ" ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಮೊದಲೇ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ!
ಸೂಚನೆ
ಸಹಜವಾಗಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯು ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಆಗಿದೆ.
ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆ
ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
ಮೂಲಗಳು:
- ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನ
- ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು
ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವರ ಮೊದಲ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಅಳುವಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಹಠಾತ್ ರೋಗಗಳಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ: ಒಮ್ಮೆ ಬಿದ್ದವು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದವು, ವಿಷಪೂರಿತವಾಯಿತು, ಇತ್ಯಾದಿ. ದೇಹವು ಯುವ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಅದು ತೋರುತ್ತದೆ). ಹೇಗಾದರೂ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ
- - ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ;
- - ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಕಲಿಸಿ;
- - ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಿ;
- - ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು;
- - ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು;
ಸೂಚನೆಗಳು
ಫೀಡ್. ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋಷ್ಟಕಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಕಲಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಬಣ್ಣಗಳು (ರುಚಿಗಳು), ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್, ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊನೊಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ (E621) ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ 15-16 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ನೆನಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ - "ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ." ಇಷ್ಟು ದಿನ ಈ ಮಾತು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತಿರುವುದು ಸುಳ್ಳಲ್ಲ; "ನಿನ್ನ ಟೋಪಿ ಹಾಕು!" ಎಂದು ನಮ್ಮ ತಾಯಿ ನಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದು ಸುಳ್ಳಲ್ಲ. ಏನು? ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ. ಸಮಯ, ಹಣ, ನರಗಳು ... ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - "ಒಂದು ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೊಂದು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ." ಇದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ನಾನು ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತನಾದೆ. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ತೀರ್ಮಾನವಿದೆ - ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಧುನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಇಂದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕ ನವೀನ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹಾಜರಾಗಬೇಕು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬಹುದು. ಶ್ವಾಸನಾಳ, ಮೂಗಿನ ಸೈನಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು, ನಾಸೊಫಾರ್ಂಜಿಯಲ್ ಕುಹರವನ್ನು ಕ್ವಾರ್ಟ್ಜಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ನಂಜುನಿರೋಧಕದಿಂದ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮಾಡುವುದು... ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದು - ಸಾಸಿವೆ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಚದರ ಆಕಾರದ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಸಬಹುದು - ಅನೇಕ ಜನರು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ವ್ಯರ್ಥವೇ? ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಪರ್ಯಾಯ ದಿನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು - ಅದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ಹಬೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿಲ್ಲ; ಇದು ಅನಾದಿ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಅನೇಕರಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಋಷಿ, ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಜೊತೆಗೆ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಎದೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಉಪ್ಪು ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು, ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ "ವಿಟಮಿನ್ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು" ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ - ಎ, ಸಿ, ಡಿ, ಇ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ - ಸ್ವ-ಔಷಧಿ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು - ಯಾವಾಗ ಕ್ಲಿನಿಕ್ಗೆ ಓಡಬೇಕು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕೇಳಿ - ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಭಾವನೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಂದಾಗ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವವರನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ! ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ “ವಿಟಮಿನ್” - ಸಂತೋಷ - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರಲಿ.
ಕ್ರಾಸಿಕೋವಾ ಓಲ್ಗಾ
ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಒಂದು ಜೀವನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಅದನ್ನು ಘನತೆಯಿಂದ ಬದುಕಬೇಕು. ಈ ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ನಮಗೆ ಒಂದೇ ದೇಹವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಬಾಲ್ಯದವರೆಗೂ ನಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಬೆಳೆದಾಗ, ಈ ಕಾರ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉತ್ತಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸಹಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅವನು ಇನ್ನೂ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕೆಲವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಬರಬೇಕು ಎಂದು ದಂತವೈದ್ಯರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೆನಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಏನೂ ವೆಚ್ಚವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಲ್ಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ತಡವಾಗಿರಬಹುದು.
ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮಹಿಳೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಥ್ರಷ್ನಂತಹ ರೋಗಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದಿದ್ದರೆ, ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಅದು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಬಾರದು.
ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸ್ಮೀಯರ್ ಮೈಕ್ರೋಸ್ಕೋಪಿ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕೃತಿ. ಸೂಕ್ಷ್ಮದರ್ಶಕದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಮೀಯರ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ, ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಕೋಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಎರಡನೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾದರಿಯಿಂದ ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಎಷ್ಟು ವಸಾಹತುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಯೋನಿ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಕೆಲವು ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಅಲ್ಲದೆ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪತ್ತೆಯಾದ ಶಿಲೀಂಧ್ರವು ಯಾವ ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ drugs ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಆಗ ಮಾತ್ರ ನಿಗದಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಓಟದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ. ಟೆನಿಸ್, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್, ಫುಟ್ಬಾಲ್, ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಟಗಳೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ನೀವು ದೊಡ್ಡ ನಗರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ವಲಯದಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಘಟಿತವಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.