ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದ ಅಪಾಯಗಳೇನು? ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ: ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು

"ಜಡ" ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೃತ್ತಿಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು, ಚಾಲಕರು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಷಿಯರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆಟಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. WHO ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಈ ಅಹಿತಕರ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಅಥವಾ ಪ್ರಬುದ್ಧ ವಯಸ್ಸಿನ 63% ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಮುಖ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಕಾರಣಗಳು

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ನೋವಿನ, ರಕ್ತ ತುಂಬಿದ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ. ಅವರು ಗುದನಾಳದ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಒಳಗಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉರಿಯೂತದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ" ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಹೊರಹರಿವು, ಅದರ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ಸಿರೆಯ ನಾಳಗಳ ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳೆಂದರೆ:

• ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ;
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ;
• ಅನಿಯಮಿತ ಊಟ;
• ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು;
• ಕರುಳಿನ ರೋಗಗಳು;
• ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ಉರಿಯೂತ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಕೆಲಸವು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸ್ಥಿರ ಲಾಭಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಮಾಣವು ಗುದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಔದ್ಯೋಗಿಕ ರೋಗ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು. ಸಂಭವಿಸುವ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ:

• ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಾರಿಗೆ ಚಾಲಕರು, ಟ್ರಕ್ಕರ್ಗಳು;
• ಗುಮಾಸ್ತರಿಂದ ನಿರ್ವಾಹಕರುಗಳವರೆಗೆ ಕಚೇರಿ ನೌಕರರು;
• ಸಿಸ್ಟಮ್ ನಿರ್ವಾಹಕರು, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸಕರು;
• ದೂರದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಮಾನದ ಪೈಲಟ್‌ಗಳು.

ಭಾರೀ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಹೊರುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಗಾರರಿಂದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು: ಲೋಡರ್ಗಳು, ಬಿಲ್ಡರ್ಗಳು, ಗಣಿಗಾರರು.

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಚಕ್ರ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ ಚಕ್ರದ ಹಿಂದೆ ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಊಟದ ಬದಲಿಗೆ, ಅವರು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಸಕ್ರಿಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾಲಕರು ದ್ರವ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ನಿರಂತರ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರೊಕ್ಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ:

• "ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ";
• ಕರುಳಿನ ಅಪೂರ್ಣ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಭಾವನೆ;
• ಗುದದ ಸುತ್ತ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಕೆರಳಿಕೆ;
• ಗುದನಾಳದ ಕಾಲುವೆಯ ಊತ;
• , ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ನಂತರ.

ಬಾಹ್ಯ hemorrhoids ಜೊತೆ, ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು sphincter ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪರಿಮಾಣದ hemorrhoids ಇವೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ರೋಗದ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನಿಗೆ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ರಕ್ತದ ಕುರುಹುಗಳು.

ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಗಂಭೀರ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ಆಂಕೊಲಾಜಿ, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಅಥವಾ.

ತೀವ್ರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೋಡ್ಗಳು ತುಂಬಾ ಊದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೃದುವಾದ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ; ಅವನು ತನ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ರೋಗದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಜನರನ್ನು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗಿಗಳು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ: ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು? ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋಡ್ಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: , ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ತೈಲ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಸಾರದೊಂದಿಗೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಜಿಡ್ಡಿನ ವಿನ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಬೆಳಕಿನ ಜೆಲ್ ಅಥವಾ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಗುದದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದು: Troxevasin, Troxerutin ಅಥವಾ.

ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಊಟದ ಕಪ್ ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಥೈಮ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೆಡುಲದ ಸಿಹಿಯಾದ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ವೆನೊಟೋನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ವೆನಾರಸ್ ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ: ನೀವು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯಾವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು? ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಿಗ್ಗಿದ ನೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವರದಿಯನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದರಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ನೋವಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು.

ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ನಗದು ರಿಜಿಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಎದ್ದೇಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದಿಂದ ಸರಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ;
• ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಆಸನದೊಂದಿಗೆ ಕುರ್ಚಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗುದದ ಪ್ರದೇಶವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಫೋಮ್ ರಬ್ಬರ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಮೃದುವಾದ ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿ.

ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸರಣಿಯಿಂದ ವಿಶೇಷ ಮೆತ್ತೆ ಬಳಸಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಟೋರಸ್ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಸ್‌ಶೂನ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ವಿಶೇಷ ವಿನ್ಯಾಸವು ಗುದದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪುನರ್ವಿತರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಾಲಕರಲ್ಲಿ ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಚಾಲಕರಿಗೆ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಾರಿಗೆಯ ಚಾಲಕರಿಗೆ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

• ನಿಯಮಿತ ಊಟ, ಒಣ ಪಡಿತರ ಮತ್ತು ಘನ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆ;
• 8-10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು;
• ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ;
• ಮುರಿದ ರಸ್ತೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ, ಉಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವರು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೊಕ್ಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಔಷಧಿಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಾಲಕರಲ್ಲಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ವಿರೋಧಿ ಹೆಮೊರೊಹಾಯಿಡಲ್ ಸೀಟ್ ಮೆತ್ತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಚಾಲನೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಕಾರಿನಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲವು ಲೆಗ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು, ಹಿಪ್ ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು ಸಾಕು.
• ಲಘು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸ್ಟೂಲ್ ಅನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ (ಗುಟ್ಟಾಲಾಕ್ಸ್, ಸೆನಾಡೆಕ್ಸಿನ್, ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಸಪೊಸಿಟರಿಗಳು) ಸುಧಾರಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೋಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆಯನ್ನು "ಅನನುಕೂಲಕರ" ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಉಂಗುರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾರಜನಕ, ಲೇಸರ್ ಅಥವಾ ಬಂಧನದೊಂದಿಗೆ ಕಾಟರೈಸೇಶನ್ನ ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿ: "ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು" ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ.

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳ ನೋಟವು ತಕ್ಷಣವೇ ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸವು ನಿಜವಾದ ಸವಾಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು, ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ವೃತ್ತಿಪರ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಡಚಣೆಯಾಗಬಹುದು.

ರೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಜಡ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು. ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ರೋಗದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಸಾಕಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಆಸನವನ್ನು ಬಳಸಿ;
• ಬಿಸಿಯಾದ ಆಸನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ತಾಪಮಾನವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಆರಾಮದಾಯಕ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಆರ್ಮ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಸನವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಎತ್ತರವನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು;
• ತುಂಬಾ ಆಳವಾದ ಸೋಫಾಗಳು ಅಥವಾ ತೋಳುಕುರ್ಚಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ಲೈಫ್‌ಬಾಯ್‌ನಂತೆ ಕಾಣುವ ವಿಶೇಷ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಿ (ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ);
• ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿರಬೇಕು;

ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ವಿತರಿಸಬೇಕು;
• ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ;
• ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿ;

ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

Hemorrhoids ಜೊತೆ ಕೆಲಸ

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಭಾರೀ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವು ನೋವು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕುಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕುದುರೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೋಟಾರು ವಾಹನಗಳನ್ನು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಓಟ, ಈಜು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ವೈದ್ಯರು ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಜನರು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸದ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಈ ರೋಗದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಜಡ ಕೆಲಸವು ರೋಗದ ಆಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸೊಂಟದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ಉರಿಯೂತದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಶ್ನೆ ಬಹಳ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ: "ಜಡ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು?"

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಏಕೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು?

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಹೊರಹರಿವಿನ ಅಡ್ಡಿ, ಇದು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಳಪೆ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ದೊಡ್ಡ ಒಳಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಣ್ಣ ಹೊರಹರಿವು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ರೋಗದ ತೀವ್ರ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಗುದದ್ವಾರದ ಮೂಲಕ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತ ತುಂಬಿದ ನಾಳಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ನೈಜತೆಗಳು ವಿಶೇಷತೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಔದ್ಯೋಗಿಕ ರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ವೃತ್ತಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣಾ ಸಿಬ್ಬಂದಿ,
• ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ ಚಾಲಕರು ಮತ್ತು ಟ್ರಕ್ ಚಾಲಕರು,
• ಸಿಸ್ಟಮ್ ನಿರ್ವಾಹಕರು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮರ್ಗಳು,
• ವಿಮಾನ ಪೈಲಟ್‌ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಈ ತಜ್ಞರು ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ, ಕಚೇರಿ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಾಹನವನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಈ ವೃತ್ತಿಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಮರ್ಥನೆಯಾಗಿದೆ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವು ದೇಹದ ಹಲವಾರು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ: ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು. ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಹಿಂದೆ ರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗಲೂ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದೆಂದು ತಜ್ಞರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಂತಿರುವ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವಾಗ. ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜಡ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಗುದದ್ವಾರದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್) ಹಿಸುಕುವ ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚುವ ವ್ಯಾಯಾಮ; ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಇದನ್ನು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಚೇರಿ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಾಲಕನ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ "ಚಾರ್ಜಿಂಗ್" ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೊತ್ತವು 30 ಬಾರಿ 3 ಸೆಟ್ ಆಗಿದೆ. ಮುಂದೆ, ಸಂಕೋಚನ-ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಕ್ರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾದ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಇತರರು ಗಮನಿಸದೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದಿಂದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿರಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಕೆಲಸದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಶ್ರೋಣಿಯ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ನಿಲ್ದಾಣಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸೋಫಾ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ರೋಗದ ತೀವ್ರ ಹಂತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಅಂತಹ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಣ್ಣ ಸೆಟ್ಗಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ (15-30 ನಿಮಿಷಗಳು) ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸೇತುವೆಗಳು, ಕತ್ತರಿ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಜಡ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಬಲಪಡಿಸುವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಚಾಲಕರಲ್ಲಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

Hemorrhoids ಅಪಾಯದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ "ಭಾಗವಹಿಸುವವರು" ವಿವಿಧ ವಾಹನಗಳ ಚಾಲಕರು. ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್‌ಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೊಕ್ಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗೆ ತಿರುಗುವ ಚಾಲಕರ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ರಸ್ತೆ ಸಾರಿಗೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಾಹನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಾಗರಿಕರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ. ಈ ರೋಗವು ಟ್ರಕ್ ಚಾಲಕರು, ರೈಲ್ವೇ ಚಾಲಕರು ಮತ್ತು ಪೈಲಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಚಕ್ರದ ಹಿಂದೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಚಾಲಕರಲ್ಲಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ:

• ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚಕ್ರದ ಹಿಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಭಾರೀ ದಟ್ಟಣೆ, ಕೆಟ್ಟ ರಸ್ತೆಗಳು, ದೀರ್ಘ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ;
• ಅನಿಯಮಿತ ಊಟ. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಕ್ಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ನಿಂದ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಚಾಲಕರು ಬಲವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮಯೋಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಮೊರೊಹಾಯಿಡ್ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಚಾಲಕನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಗೆ (2 ವಾರಗಳಿಂದ 1 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ) ಒಳಗಾಗುವುದು ಮಾತ್ರ ಅವಶ್ಯಕ. ಇದರ ನಂತರ, ನೀವು ಪ್ರೊಕ್ಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ನಿಂದ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ತಜ್ಞರ ತೀರ್ಮಾನದ ನಂತರವೇ ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಚಾಲಕರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು:

• ಮೃದುವಾದ ಆಸನ ಕುಶನ್ ಅನ್ನು ಹಾರ್ಡ್ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ;
• ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಲಘು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ನಾಳಗಳಿಂದ ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಕಾಲಿನ ಕತ್ತರಿ, ಸೊಂಟದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಗುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಏನು ಹೇಳಬೇಕು?

ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹರಡಲು ರೂಢಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಿರಿದಾದ ಕುಟುಂಬ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾರೂ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಇನ್ನೂ ಆರಂಭಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅದರ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಅನುಸರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸತ್ಯವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ: "ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಏನು ಹೇಳಬೇಕು?" ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ, ಕೋಕ್ಸಿಜಿಯಲ್ ಸಿಸ್ಟ್ಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಘೋಷಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರೊಕ್ಟಾಲಜಿ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಜಡ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಬರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವ ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನನಿಬಿಡ ದಿನವೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು, ಹಜಾರದ ಕೆಳಗೆ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.
2. ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸಮಯಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಇಂದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸೀಟಿನ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ಕೇಪ್ಗಳು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಂಟಿ-ಹೆಮೊರೊಹಾಯಿಡ್ ದಿಂಬುಗಳು.

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಯಮಿತವಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಈ ರೋಗದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜಡ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಜನರು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಸಾವಿರಾರು ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ಡೆಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸಮಯದ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವನ್ನು ಕಾರು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಸಿರೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನರಳುತ್ತದೆ. ಸಿರೆಯ ಕವಾಟದ ಕೊರತೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವು ಕೆಳ ತುದಿಗಳು, ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಳ ತುದಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸಿರೆಗಳಿಂದ ರಕ್ತದ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಇದೆ. ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ನರಳುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಿರೆಯ ನಾಳಗಳ ಉಂಗುರವು ಗುದನಾಳದ ಸುತ್ತಲೂ ಇದೆ, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ರಕ್ತವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ರಕ್ತನಾಳಗಳಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ಒಂದು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ದುಃಖದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ದುಬಾರಿ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ.

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿಷೇಧಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

1. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಬೆಲ್ಟ್ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
2. ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ತೋಳುಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
3. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳ ದುರುಪಯೋಗವು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
4. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಒಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ದ್ರವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ವೃತ್ತಿಪರ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕುದುರೆ ಸವಾರಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಭಾರ ಎತ್ತುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸರಳ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಜನರು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಬೇಕು.

ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರದ ಸಂಘಟನೆ

ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ನಿಯಮಗಳು ಕೈಯಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತವೆ - ಇದು ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ತೊಂದರೆಯು ಅಹಿತಕರವಾಗಿದೆ - ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸಿರೆಯ ಕೊರತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಹಂತಗಳನ್ನು (ಪ್ರಿಂಟರ್, ಕಾಪಿಯರ್ಗೆ) ನಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಲು ನಿಯಮಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಮೃದುವಾದ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಆಸನದೊಂದಿಗೆ ಕುರ್ಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾಹನಗಳ ಚಾಲಕರು ವಿಶೇಷ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಏರ್ಬ್ಯಾಗ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ ಲೇಪನದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಾಲಕರಲ್ಲಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಇಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ತುರ್ತು, ತುರ್ತು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ, ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ - ಬಾಗುವುದು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು.

ಚಾಲಕರು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಕಾರಿನಿಂದ ಇಳಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ, ಸಿರೆಯ ರಕ್ತವನ್ನು ಬಲ ಹೃತ್ಕರ್ಣಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ ತರಬೇತಿ

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ನೀವು ಸುತ್ತಲೂ ಚಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಮತ್ತು ಪೆರಿನಿಯಂನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ.

1. ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಗುದದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳು. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಂತೆಯೇ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್ಗೆ 30 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ತರುವಾಯ, ಸಂಖ್ಯೆ ಕ್ರಮೇಣ 100 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
2. ದೈಹಿಕ ಪ್ರಭಾವದ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೊತೆಗೂಡಿ. ಸಂಕೀರ್ಣವು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಪರಿಚಿತರ ಗುಂಪಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಕೀರ್ಣವು ಗುದನಾಳವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಪೃಷ್ಠದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಗರಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10-15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, 50 ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೆರಿನಿಯಲ್ ನೈರ್ಮಲ್ಯ

ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಉರಿಯೂತದ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು, ಟೋನ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿಕಟ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ವಿಶೇಷ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಸಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ತಂತಿಗಳು.

ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಗುದದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಮನೆಯ ಹೊರಗಿನ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರ್ಧ್ರಕ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಗುದದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಒರಟಾದ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೆಮೊರೊಹಾಯಿಡ್ ಅನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳ ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ - ತುರಿಕೆ, ಗುದದ ಸುಡುವಿಕೆ - ಸ್ವಲ್ಪ ಗುಲಾಬಿ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದ್ರಾವಣದೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ನಂತರ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಸ್ಫಟಿಕಗಳಿಂದ ಚರ್ಮದ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಂತೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಜಲಾನಯನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ಎಣ್ಣೆ, ಲೆವೊಮೆಕೋಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಔಷಧೀಯ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೆಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ನೀವು ಬಸ್ ಅಥವಾ ಮಿನಿಬಸ್ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದರೆ, ಒಂದೆರಡು ನಿಲ್ದಾಣಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ.
2. ಉದ್ಯಾನವನದ ಸುತ್ತಲೂ ದೀರ್ಘ ನಡೆಯಿರಿ.
3. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಕತ್ತರಿ, ಬೈಸಿಕಲ್ ಮುಂತಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಸೇತುವೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳು.
4. ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಿ - ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಏರಿರಿ. ಪೂಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಮನೆ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್

1. ಬೈಸಿಕಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ - ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಕಾಲುಗಳ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಗಳು.
2. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಅಂಗಗಳನ್ನು ದಾಟುವುದು.
3. ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ, ನೆಲಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾದ ಕೋನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
4. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ.
5. ಬಿರ್ಚ್ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ, ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಂಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚಬಹುದು, ಗುದನಾಳವನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು. ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ರೈಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮಲದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ಫಾರ್ಮಸಿ ವಿರೇಚಕ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಋತುವಿನ ಪ್ರಕಾರ ಉಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಲಘೂಷ್ಣತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು. ಹೈಪೋಥರ್ಮಿಯಾವು ಕೆಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾದ ಮನೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ರೋಗವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸಕಾಲಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಮೊರೊಹಾಯಿಡಲ್ ಸಿರೆಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಅಥವಾ ಸ್ವ-ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಪ್ರೊಕ್ಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ನ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ.

ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು. ಸೂಚನೆಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತವೆ. ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು.

sphincter ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು hemorrhoids ಮತ್ತು ಇದು ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅನೇಕರು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದವರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.

ನೀವು ರೋಗದ 3-4 ಹಂತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಹಿಗ್ಗಿದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೃದುವಾದ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಳಿತಾಗ ನೀವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಗುದದ್ವಾರದ ಊತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಗುದದ್ವಾರದ ಬಳಿ ಕೊಲೊನ್ನ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ದಟ್ಟಣೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಅಂಗೀಕಾರವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೊಲೊನ್ನ ಗೋಡೆಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಮೊರೊಹಾಯಿಡಲ್ ಕೋನ್ಗಳು ಅಥವಾ ನೋಡ್ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

1. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
2. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಬಿಯರ್, ವೈನ್ ಅಥವಾ ವೋಡ್ಕಾ ಆಗಿರಲಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
3. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
4. ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ, ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು (ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ) ಸಹ ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ನ ಹಂತ 3 ಅಥವಾ 4 ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ಉಬ್ಬುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವು ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೇರಳೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಿದಾಗ, ಅವರು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಅಂತಹ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುರ್ಚಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಾವು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು. ನೋವು ಜೊತೆಗೆ, ತುರಿಕೆ ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ಗುದದ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಆಗುತ್ತದೆ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಉಂಟಾದರೆ, ಮಲಗುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ಪರಿಹಾರ ಬಹುತೇಕ ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕೆರಳಿಸಲು ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದದನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಖರೀದಿಯನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ನೋವು ಅನುಭವಿಸದ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಏನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ, ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಆದೇಶಿಸಬೇಕು. ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು. ಸಮಂಜಸವಾದ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಅಧೀನಕ್ಕೆ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಸೀಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ?

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಟ್ಯಾಕ್ಸಿ ಓಡಿಸಬೇಕು, ನಗದು ರಿಜಿಸ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು, ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ತಜ್ಞರು ಈಗಾಗಲೇ ದುಃಖವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಲೈಫ್‌ಬಾಯ್‌ನಂತೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ದಿಂಬಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣವು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಗಾಳಿ ಕುಶನ್ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?

ಉಬ್ಬಿರುವ ಹೆಮೊರೊಹಾಯಿಡಲ್ ಸಿರೆಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಆರಾಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಏನನ್ನು ನೋಡಬೇಕು?

1. ಕುರ್ಚಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ರಾಕ್ ಮಾಡಬಾರದು.ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಬಂಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆದು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
2. ಮಧ್ಯಮ ಗಡಸುತನದ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.ಅಂತಹ ಆಸನದಲ್ಲಿ, ಆಂತರಿಕ ಗಂಟುಗಳು ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಸೆಟೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ತೀವ್ರವಾದ ಏಕಾಏಕಿ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಕುರ್ಚಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತಾಪನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಮೊರೊಹಾಯಿಡಲ್ ಸಿರೆಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ (ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ), ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋಡ್ಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸಾಕು.

ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಮಲಗಬೇಕೇ? ನಿಮಗಾಗಿ ಆರಿಸಿ.

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನ ಯಾವುದು?

ಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೇಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ದೋಷದ ಮೂಲಕ ಅವರು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂಡವು ಆಸನಕ್ಕೆ ಲಂಬ ಕೋನಗಳಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಇದು 90° ಎಂದು ನೆನಪಿರಲಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯ ಎತ್ತರವು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಲಂಬ ಕೋನವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅದು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಲಂಬ ಕೋನವನ್ನು ಸಹ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಲವು.

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಹೌದು, ಆದರೆ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ತಮ್ಮ ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದ ಮತ್ತು ಒರಗಿದವರಿಗೆ, ಅವರು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದವರು ಅದನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನುಂಗಿದ ಅರ್ಶಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ನುಡಿಗಟ್ಟು ನೆನಪಿದೆಯೇ? ನೀವು ಹೇಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ.

ಚಾರ್ಜರ್

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು. ಸತತವಾಗಿ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊದಲು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಈಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಮಯ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾರನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು. ಮತ್ತು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ, ನೀವು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು:

• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ;
• ಮೇಜಿನ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು "ಕತ್ತರಿ" ಮಾಡಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ರೋಗದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕೂಡ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಜನರು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ನಂತಹ ರೋಗವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗಬಹುದೇ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲ. ರೋಗದ ಮೂರನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ವ-ಔಷಧಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಮುಂದೂಡಿದರೂ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದಿಂದ ನೀವು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹಡಗುಗಳು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಮೊರೊಹಾಯಿಡಲ್ ನೋಡ್ ಆಗಿದೆ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಕು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಬಿಗಿಯಾದ ಬೆಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಮೃದುವಾದ ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ತೋಳುಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಆಹಾರವು ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
• ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ನ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕುದುರೆ ಸವಾರಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ರೋಗವು ಈಗಾಗಲೇ ಮುಂದುವರಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೋಂಕು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಕೆಲವರು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಬಿದ್ದ ನೋಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ವೈದ್ಯರು ಡಿಜಿಟಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿಯನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೆಲಸವು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಸರಿಯಾದ ಸಂಘಟನೆಯು ಉದ್ಯೋಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಜಡ ಕೆಲಸದಿಂದ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ, ಸಿರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವಾಗ, ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪವಾದರೂ ಎದ್ದುನಿಂತು ಕೆಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಪ್ರಿಂಟರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಫಾರ್ಮ್ಗಳನ್ನು ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು 2-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸರಿಸಿ, ನೀವು ಬೆಳಕಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಬಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು;
• ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು;
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ತೋಳುಕುರ್ಚಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಆಸನ ಮೃದುವಾಗಿದೆಯೇ? ಅದನ್ನು ಘನದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಪೃಷ್ಠದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೋಟಾರು ವಾಹನಗಳ ಚಾಲಕರು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ, ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಚದುರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ ಮೆತ್ತೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಚಾಲಕರು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ವಾಹನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ವಾಹನದಿಂದ ಇಳಿದು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿರುಗಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ; ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕಛೇರಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅವು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನವರಿಗೆ ಅಗೋಚರವಾಗಿರುತ್ತವೆ:

• ತರಬೇತಿಯು ಗುದದ್ವಾರ ಮತ್ತು ಪೆರಿನಿಯಂನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ತರಬೇತಿಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ 30 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳನ್ನು 100 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10-15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ದಿನವಿಡೀ, 50 ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ದೃಢತೆಯನ್ನು ಕೂಡ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟಿವಿ ಸರಣಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವಾಗ.

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ತಡೆಯಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ನೀವು ಹಲವಾರು ನಿಲ್ದಾಣಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈಜು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಇದರ ಅಧಿಕವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸರಳವಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕತ್ತರಿ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್. ಅವರು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ನ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಆಧುನಿಕ ಮಾನವೀಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನೋವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ರೋಗವು ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬಹುಪಾಲು, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ.

ಇದು ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸುವ ಒಂದು ರೋಗವಾಗಿದ್ದು, ಗುದದ ಬಿರುಕು ಮತ್ತು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳ ರಚನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಉತ್ತಮ, ಇದು ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮಹಿಳೆಯರು ಕೆಲವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ರೋಗದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳೆಂದರೆ:

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭ

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಸರಳವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಆದರೆ ನೀವು ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅರ್ಹವಾದ ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ರೋಗವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭವನೀಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ರೋಗದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ವಿರುದ್ಧದ ಮೂಲಭೂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಪೋಷಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಕುರ್ಚಿ.

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ;
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ;
• ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ್ರವಗಳು;
• ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಗಂಜಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು);

ಈ ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದೆ, ಇದು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವೇ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪೆಲ್ವಿಸ್ನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಿ. ಭಾರವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಡಿ.

ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡದಿರಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದಿನಚರಿಗೆ ನೀವೇ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿಫಲಿತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗುದನಾಳವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು. ಮೃದು ವಿಧಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ನ್ಯಾಪ್ಕಿನ್ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ

ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಪ್ರತಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸ್ನಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಗುದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಲ್ಲದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಂಭೋಗದಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮನ್ನ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಿ

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಮದ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನೀವು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ನೋಡ್‌ಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸರಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ; ನಡಿಗೆಯು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಮಹಿಳೆಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗವು ಸುಪ್ತ ರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಸಿಟ್ಜ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸುಲಭ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಅನ್ನು 21 ನೇ ಶತಮಾನದ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕಳಪೆ ಆಹಾರ, ಒತ್ತಡ... ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳ ಆಗಮನದಿಂದ ಜನರು ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.

ಅಹಿತಕರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೇರ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳಾಗಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮೇಲಿನ ಕಾರಣಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರಣವಾದ ಅಂಶಗಳಿವೆ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಸೇರಿವೆ. ಆದರೆ, ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರೊಕ್ಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಹಲವಾರು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಪುರುಷ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸ್ತ್ರೀ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಏನಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಮೂರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿವೆ: ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನೂ ಕ್ರಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸೋಣ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದ್ಯೋಗಗಳು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ 9-10 ಗಂಟೆಗಳ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಂತೋಷಪಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಮೂಲ್ಯ. ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಹೇಗಿರಬೇಕು?

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಟೂಲ್ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ

ಅನುಭವಿ ಪ್ರೊಕ್ಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಂದ ಉಚಿತ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಪರೀಕ್ಷಾ ಸಮಯ 2 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ

7 ಸರಳ
ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

94% ನಿಖರತೆ
ಪರೀಕ್ಷೆ

10 ಸಾವಿರ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ
ಪರೀಕ್ಷೆ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ (ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು) ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು: ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು.

ಈ ವರ್ಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವೇ ದೊಡ್ಡ ಉಪಕಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು 50% ರಷ್ಟು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಗತ್ಯ. ರೋಗವು ಕುತಂತ್ರದಿಂದ ವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ತಪಾಸಣೆ ತನಕ ಮಹಿಳೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಕ್ಲಿನಿಕ್ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡದಂತೆ ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆ: ಮುಂಡವನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲಗೈಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಗೆ ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
2. ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ, ಆದರೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸುತ್ತೇವೆ.
3. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ: ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು. ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಎತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಐದು ಬಾರಿ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು.
4. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಬಾಗದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಕಡೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಗಮನ! ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
5. ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬದಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಬಲ ಕಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಐದು ಬಾರಿ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಈ ಸರಳ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ಚದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ತಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಶಮನಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಭ್ರೂಣವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿರುವಾಗ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರೆದವು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕೀಲಿಯು ಸಕಾಲಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಯೋಜನೆ

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಹೊರೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದರೆ, ಪುರುಷರ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಡಚಣೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. Hemorrhoids ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇದೆ. :

1. ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. "ಕತ್ತರಿ". ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೇರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ದಾಟಿಸಿ.
2. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ, ನಾವು ಎರಡನೇ ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ - « ಬೈಕ್ » . ನಾವು ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪೆಡಲ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
3. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒತ್ತುವುದು.
4. ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತೇವೆ . ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ.
5. ನಾವು ಕುರ್ಚಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ದಾಟಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುದದ್ವಾರವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಳೆಯಿರಿ. 6-7 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕು.

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಈ ರೋಗವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.