Последното издание на сообраќајните правила Бубновски и Семенович. Гимнастика на Бубновски: исцелување со движење

Програма за здрав начин на живот.

„Сообраќајни правила“ е вистинска помош за решавање на постоечките проблеми.

Домаќините на програмата - меѓународниот мајстор на спортот на Русија во уметничко лизгање, шампион и убавина Ана Семенович и кинезитерапевт, доктор по медицински науки, професор Сергеј Михајлович Бубновски - ќе ви кажат како да го вратите здравјето со помош на правилно движење. „Вистинското движење лечи, погрешното осакатува“.

Со учење да се движите правилно, не само што можете да се справите со болестите, туку и да го одржувате телото во оптимално здрава состојба, да ја продолжите младоста и исполнетиот живот и да останете активни.

Погрешен начин на живот, мрзеливост и лекови се смрт за телото. Движењето е живот. Кинезитерапија - третман со движење. Болката ги парализира волјата и умот. Но, тоа не смее да се избегнува, туку да се надмине. Можете да ја надминете болката само со движење кон неа. Можете да го надминете стравот само ако го правите она што е страшно. Со истиот принцип, на крајот можете да ја победите болката и болеста.

Гости на програмата се познати личности кои ќе го споделат своето искуство за здрав начин на живот. Ана Семенович и Сергеј Бубновски ќе ја тестираат одржливоста на нивната теорија во пракса. Брзо слабеење и диета? Дали некогаш сте се запрашале што се случува со мускулите во овој момент? Дали знаете до што ќе доведе губењето на мускулната рамка на 'рбетот? Сергеј Михајлович Бубновски секогаш ќе дава совети, ќе ви каже дали нашиот ѕвезден гостин правилно го следи неговото здравје, а исто така што друго треба да се направи за да се осигура дека начинот на живот на една личност е навистина точен.

Непознавањето на законите не ве ослободува од одговорност! Водителките комуницираат со публиката и дознаваат до што доведува општата густина и мрзеливост. Како правилно да се движите во секојдневниот живот, како да станете од кревет, да земете торби, како да го искористите движењето за да се ослободите од стресот и менталната траума, самодијагностика, едноставни тестови за да се утврди состојбата на срцето, мускулите, крвните садови и општ тон на телото - сето ова е во нашата нова програма. Ана Семенович и Сергеј Бубновски, со свој пример, ќе ве научат како правилно да се движите, чувствувате и разбирате вашето тело.

Дополнително, д-р Бубновски ќе каже и ќе покаже веднаш во студиото како можете да се справите со болестите на мускулно-скелетниот систем, кардиоваскуларниот систем и имунитетот без лекови и лекови против болки. Користејќи специфична приказна за одредена личност како пример, гледачите ќе го видат резултатот токму во студиото. Презентерите ќе дадат совети за правилен начин на живот во однос на конкретна дијагноза и конкретни проблеми.

Презентери:Сергеј Бубновски и Ана Семенович

Ако имате остеохондроза, болки во рамото, грбот, коленото, вратот и долниот дел на грбот, ако страдате од ишијас, артроза, коксартроза, сколиоза или интервертебрална хернија - станете херој на нашата програма! Испратете ги вашите апликации - не заборавајте да вклучите фотографија и информации за контакт - до [заштитена е-пошта]или јавете се 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Постои шанса да се живее без болка!

Кога ќе се научите да се движите правилно, ќе можете да се справите не само со болестите, туку и да го одржувате вашето тело во оптимално здравје, да ја продолжите младоста и исполнетоста на животот и да одржувате витална активност.

Неправилно изградениот начин на живот, мрзеливоста и лековите се вистинска смрт на телото. Но, движењето напротив е живот. Концептот на кинезитерапија значи третман преку движење. Болката ја парализира вашата волја и вашиот ум. Но, не треба да ги избегнувате и да ги надминете. Можно е да се победи во борбата против болката само ако се движите кон неа. Исто како што можете да го надминете стравот само ако го правите она што се плашите да го направите. Истиот принцип ќе ви помогне да ја надминете болката и болеста на крајот.

Гости на нашата ТВ емисија се познати и успешни луѓе кои го споделуваат своето искуство за водење на правилен начин на живот. Презентерите Ана Семенович и Сергеј Бубновски ќе спроведат тестови за да ги потврдат нивните теории директно во пракса. Зборувате за брзо слабеење и разни диети? Но, она што се случува во моментот со мускулите ви е интересно? Дали знаете што ќе се случи откако ќе го изгубите мускулниот скелет на 'рбетот?

Сергеј Бубновски секогаш ќе дава точни и правилни совети за тоа дали нашиот популарен гостин правилно се грижи за своето здравје, што треба да се направи во животниот стил на човекот за да го насочи во вистинската насока.

Ако не ги знаете законите, тоа не е оправдување за вас! Презентерите водат комуникација во живо со публиката и ги дознаваат последиците од заостанатоста и општата мрзеливост, причините за грешките и незнаењето.

Како да се движите во секојдневниот живот, како да станете од кревет, да ја земете чантата, како да го искористите движењето за ослободување од стрес и траума, самотестирање, едноставен тест насочен кон утврдување на здравјето на срцето, мускулите, крвните садови и целокупното здравје на вашето тело. Ана Семенович и Сергеј Бубновски, заедно со публиката, па дури и заедно, на пример, ќе ве научат како правилно да се движите, да ги чувствувате и разбирате сигналите на вашето тело.

Покрај тоа, д-р Сергеј Михајлович Бубновски во студиото ќе каже и ќе покаже како, без лекови и лекови против болки, можете да ги надминете болестите на мускулно-скелетниот систем, кардиоваскуларниот систем и имунолошкиот систем. Користејќи пример, вистинска приказна, вистинска личност, гледачите ќе можат да го видат резултатот токму во студиото.

Лекувањето на одредена болест со помош на движење е сосема можно! Пред нашите очи! Говорниците ќе дадат совети за правилен избор на животниот стил за специфични дијагнози и специфични проблеми.

„Имав 22 години кога доживеав страшна несреќа., - се присетува Сергеј Михајлович. - Возачот на автомобилот заспал на воланот, а автомобилот со голема брзина излетал на страната на патот. Доживеал клиничка смрт, а кога дошол се испоставило дека му останала недопрена само левата нога. Останатите коски беа скршени, три пршлени преклопени како хармоника“.

Лекарите го собраа момчето. Прогнозата беше разочарувачка - доживотна инвалидност. Сергеј не ја прифати прогнозата и почна да пробува на себе сè што понуди официјалната медицина. Залудно.

„Тогаш сфатив дека ќе морам да се спасам. Решив да станам доктор - не по вокација, туку по потреба. Влегов во медицинско училиште, седнав на моите учебници... и сфатив дека медицината не ти помага да оздравиш, туку да се прилагодиш на твојата болест. Оваа опција не ми одговараше“.

Студентот Бубновски почна да ги проучува методите на лекување без лекови, тестирајќи ги на себе. Она што помогна ја формираше основата на методот што сега се нарекува кинезитерапија (терапија со движење). Со негова помош Сергеј Бубновски се стави на нозе. И сега им помага на другите да станат.

Коските не болат

Д-р Бубновски верува дека денес 90% од луѓето страдаат од физичка неактивност, на сите им е потребна кинезитерапија - и децата и возрасните.

Кај нас пациентите доаѓаат главно со поплаки за болки во грбот и зглобовите. Но, болката не се јавува во коските, како што мислат пациентите, туку во мускулите, лигаментите и тетивите“, објаснува професорот. - Исхраната во коските доаѓа преку мускулите, а метаболизмот се јавува само во оние мускули кои работат. Ако мускулите се исклучени, се случуваат дегенеративни промени во коските. Општо е прифатено дека ова е феномен поврзан со возраста. Но, тоа не е вистина! Штом мускулите почнат да работат, проблемите исчезнуваат. Затоа, остеохондрозата, хернијата, испакнувањето на дискот, болките во зглобовите и грбот се третираат не со одмор (како што обично се препорачува), туку со движење.

Друга работа е што секое движење не е корисно. Неправилната гимнастика и физичкото образование може да предизвикаат штета (особено по 40 години, кога се акумулира цел товар на болести). За да одредите кои мускули треба да се активираат за да се достави „исхрана“ во проблематичната област, за да се пресмета оптималниот режим на оптоварување и тренинг, потребен ви е кинезиотерапевт.

Сергеј Бубновски се стави на нозе. И сега им помага на другите да станат. Фото: РИА Новости / Руслан Кривобок

Решете ја хернијата

„АиФ“: Дали е вистина дека херниите се јавуваат поради кревање тежина?

Сергеј Бубновски:Хернијата е хронична состојба која се јавува поради дегенеративни процеси во 'рбетот. Ако мускулите во оваа област не работат, дискот (кој е 80% вода и нема свои садови), без да прима исхрана, се суши. Хирурзите го прекинуваат (со тоа го осудуваат човекот на доживотно страдање), а преку систем на специјални вежби им пристапуваме на проблематичните мускули, ги ангажираме и хернијата се решава. Опасно е да се оди на лекари денес - или ќе те отрујат со апчиња или ќе отсечат нешто. Секогаш велам: „Ако крвта не блика, коските не штрчат, нема потреба од хирург. Можете сами да се справите со тоа“.

-Денес се работи за редок пациент кој остава невролог без дијагноза на остеохондроза.

Остеохондрозата не е болест, туку казна за неправилен начин на живот. Кај седентарен народ, остеохондрозата се појавува веќе на 20-годишна возраст. Но, со помош на гимнастика можете да се ослободите од него.

- Зошто болестите на грбот и зглобовите се толку чести денес?

Она што го уништува човештвото е тоа што луѓето се топли и мируваат, додека здравјето бара студ и движење. Секогаш ги предупредувам пациентите дека нивното закрепнување бара трпение, работа и послушност. Оние кои се подготвени за ова ќе закрепнат.

Без болка нема спас

- Што да направите ако имате грч, а нема лекар во близина?

Најголемата грешка е да се користат инјекции против болки во оваа состојба, кои само ги уништуваат импулсите за болка, но не го решаваат проблемот. Во такви случаи велам: „Лизај се на подот и ползи!“ Секое движење мора да биде придружено со дијафрагматско издишување („ха-ах!“) - ова ја ублажува внатрешната напнатост во органите и ги релаксира мускулите. Кога некое лице се движи, неговиот проток на крв работи, благодарение на што се подобрува исхраната на мускулите и коските, отокот и акутната болка исчезнуваат.

Најтешко е да се надмине болката. Но, не можете да се опоравите без болка. Секогаш им велам на пациентите: „Бидете трпеливи со мала болка, но не поднесувајте голема болка“.

Што да направите за да не се разболите?

Одење

10 илјади чекори се 2 часа пешачење со брзина од 6 km/h. Вакви прошетки можат да си дозволат само пензионерите.

За останатите, доволно е 15-20 минути пешачење дневно за одржување на здравјето - само со целосен тренинг (пулс 140-145 отчукувања во минута, црвенило на кожата, потење).

Физичка активност

Тријада на здравје и долговечност

1. Сквотови- оптоварување на стапалата, колената, колковите („прв кат“ на телото). За време на сквотови, крвта се враќа од нозете во срцето и главата. Треба да сквотите додека вдишувате, да се кревате додека издишувате.

Изведете 10 сквотови 10 пати на ден, постепено зголемувајќи ја амплитудата. Ако е тешко, можете да се држите за вратата или ѕидните шипки.

Важно: сквотови не се индицирани за артроза (оштетени зглобови).

2. Вежби за стомачни- оптоварување за внатрешните органи лоцирани во абдоминалната празнина - и - на „вториот кат“ на телото. Легнете на грб, кренете ги и спуштете ги нозете (идеално фрлете ги преку глава).

Благодарение на оваа вежба се растегнува 'рбетот, се масираат внатрешните органи и се зајакнува абдоминалниот ѕид. Ова е спречување на стагнација во цревата и пролапс на внатрешните органи. Изведете 20-50 пати на ден.

3. Склекови(оптоварување за срцето, градите, главата - „третиот кат“ на телото). Само млади и здрави луѓе можат да прават склекови. Колку повеќе болести има човекот, толку „повисоко“ треба да започнете да правите склекови (од ѕид или маса).

Иако склековите се сметаат за машка вежба, тие силно се препорачуваат за жените - ова е најдобрата превенција од мастопатијата.

Изведете 5-10 повторувања 10 пати во текот на денот.

Дополнително, д-р Сергеј Михајлович Бубновски ќе каже и ќе покаже во студиото како, без лекови и лекови против болки, можете да ги надминете болестите на мускулно-скелетниот систем, кардиоваскуларниот систем и имунолошкиот систем. Користејќи пример, вистинска приказна, вистинска личност, гледачите ќе можат да го видат резултатот токму во студиото.

„Сообраќајни правила“ е вистинска помош за решавање на постоечките проблеми.

Со учење да се движите правилно, не само што можете да се справите со болестите, туку и да го одржувате телото во оптимално здрава состојба, да ја продолжите младоста и целосниот живот и да останете активни.

Дополнително, д-р Бубновски ќе каже и ќе покаже веднаш во студиото како, без лекови и лекови против болки, можете да се справите со болестите на мускулно-скелетниот систем, кардиоваскуларниот систем и имунитетот. Користејќи специфична приказна за одредена личност како пример, гледачите ќе го видат резултатот токму во студиото. Презентерите ќе дадат совети за правилен начин на живот во однос на конкретна дијагноза и конкретни проблеми.

Презентери:Сергеј Бубновски и Ана Семенович

Ако имате остеохондроза, болки во рамото, грбот, коленото, вратот и долниот дел на грбот, ако страдате од ишијас, артроза, коксартроза, сколиоза или интервертебрална хернија - станете херој на нашата програма! Испратете ги вашите апликации - секогаш со фотографии и детали за контакт - на адресата или јавете се 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Постои шанса да се живее без болка!

Само луѓето кои поради болест не можат да се движат самостојно или да се грижат за себе, можат вистински да разберат што е живот без движење. Болестите кои го зафаќаат мускулно-скелетниот систем може да се појават секого. Мала повреда може да ја одземе радоста на движењето дури и со опсежен третман. Прогресивната медицина нуди начини без лекови за борба против болестите. Гимнастичкиот метод на Бубновски се покажа како ефикасен метод.

Кој е Сергеј Бубновски

Сергеј Бубновски има медицински научни титули, регалии и статус на основач на една од областите на кинезиотерапијата. Неговата специјализација е превенција, рехабилитација по повреди, проблеми на мускулно-скелетниот систем. Бубновски создаде техника која прво ја тестираше на себе. Откако преживеал сообраќајна несреќа, успеал повторно да застане на нозе. Затоа, гимнастиката што ја нуди докторот на медицински науки влева доверба кај пациентите и специјалистите.

Третман во движење

Основно за лекувањето е фактот дека едно лице мора самиот да се справи со болеста. Одбијте, минимизирајте го внесот, зависност од лекови. И главната работа е да се движите. Не е за ништо што насоката на лекување во која работи Бубновски се нарекува кинезиотерапија. Коренот на значењето, ако се преведе од јазикот на старите Грци, звучи како движење.

Основи и принципи

Гимнастиката не вклучува само исцелување. Ова е добра превентивна мерка. Бубновски го стави главниот акцент на мускулно-скелетниот систем. Модерен човек, кој седи на компјутери и во канцеларии многу часови од својот живот, се лишува од можноста уште еднаш да оди и да ги истегне своите мускули.

Ниската подвижност ги прави нашите зглобови неупотребливи. Секој ден, непријатно држење на телото, неправилно позиционирање формираат искривувања. Мускулно ткиво станува вкочането.

Само редовно загревање ќе спречи појава на катастрофални последици. Терапијата на Бубновски и неговата гимнастика се однесуваат на правилни движења.

Кои болести ги лекува?

Списокот на заболувања што ги опфаќа терапијата на Бубновски денес значително го прошири својот опсег. Опсегот на примена е проширен надвор од болестите на органите за движење. Постои дури и курс за идни мајки. Еве некои од болестите кои се погодени од овој метод:

остеохондроза;
интервертебрална хернија;
асептична некроза;
сколиоза;
коксартроза;
периартритис на хумерусот;
полиартритис;
хипертензија;
бронхијална астма;
простатитис;
дијабетес;
хипертензија;
вишок тежина;
нарушувања на нервниот систем итн.

Употреба на терапија

Гимнастиката вклучува многу вежби кои влијаат на одредени области. Секоја ситуација бара индивидуален пристап. Можете сами да ги изведувате наједноставните движења, водени од видео курсеви.

Употребата на гимнастиката Бубновски не бара посебни рецепти од лекарите, особено за превентивни цели. Сепак, идеалната опција би била првична консултација со специјалисти. Покрај тоа, многу клиники ја усвоија техниката.

Било кој од видовите гимнастика што ги нуди Бубновски започнува со адаптивен курс. Во оваа фаза оптоварувањата се минимални. Телото, мускулите, зглобовите се навикнуваат на изградениот комплекс, кој нужно ги вклучува следните вежби:

загревање, истегнување на мускулите;
развој, загревање на зглобовите;
вежбање мускули од различни групи;
вежби за дишење;
да се подобри циркулацијата на крвта;
за зајакнување на мускулно-скелетните функции;
медитативни вежби.

Секој комплекс се фокусира на области кои бараат посебен терапевтски курс. За зглобовите на коленото, главни учесници во вежбите се долните екстремитети. За болести на карличната област, долниот дел на грбот - зглобовите на колкот. Превентивните курсеви вклучуваат активно учество на сите зглобови и мускули.

Бубновски посвети значително внимание на 'рбетот, како еден од ранливите делови на човечкиот скелет. Комплексот вклучува вежби на симулатори со цел да се намали и префрли товарот од проблематичните зглобови и да се ревитализира протокот на крв. Сите вежби се безбедни. Ова е еден од основните принципи што Бубновски ги користи во својата терапија.

Терапевтските вежби можат да ја намалат болката. Меѓутоа, ако вежбате без да следите едноставни правила, можете само да ја влошите болката и да ја додадете во друга мускулна група. Бидете сигурни да се загреете и да се загреете пред гимнастика! И следете некои препораки:

вежбајте 3 до 6 пати на ден;
разделете го комплексот во погодни групи на вежби;
Спроведете ја првата лекција наутро, почнувајќи со едноставни движења;
на дебитантската лекција, испробајте ги сите вежби, тестирајќи ги за непријатност;
постепено зголемување на оптоварувањето, бројот на повторувања на движењата на една вежба;
Бидете сигурни да го завршите целиот препорачан курс!

Не треба да чекате за пробив по единечни сесии. Само откако ќе потрошите десетина од вкупниот комплекс, можете да го почувствувате ефектот, општо подобрување. Завршувањето на целосниот курс ќе биде ефективно. По рехабилитацијата, подобро е да продолжите со вежбање. Терапевтската техника на Бубновски ќе помогне да се одржи телото во добра форма, да се зајакне мускулната маса и да се одржуваат зглобовите во добра форма.

Заклучок

Бубновски ги подели групите на вежби по болест, возрасна категорија и пол. Постои посебен адаптивен комплекс за зглобови и рбет, со кој можете да започнете свој превентивен и терапевтски курс. Основата на часовите се состои од едноставни вежби во позиции на седење на пети, лежење на грб или на страна. Тие, како и другите во методот на Бубновски, се засноваат на правилно дишење, лежерно вежбање и целосна релаксација.

Започнете ги часовите едноставно. Не се задоволувајте со тешки работи. Бидете секогаш во движење!

Секоја сабота во 9:30 часот на каналот „Русија 1“, авторската програма „Правила на сообраќај“, која стана поларизирачка за гледачите, ја започнува професорот Сергеј Михајлович Бубновски, основачот на модерната кинезитерапија. Можете да видите избор на видеа од овие програми за 2016 година. Во самите програми и видеа, можете лесно да ја потврдите ефективноста на уникатниот метод на С.М. Бубновски - третман со правилни движења на разни болести и не само на мускулно-скелетниот систем. Преку реални примери е прикажано дека со одредување на состојбата на мускулите на 'рбетот и зглобовите кај пациент со користење на оригиналниот миофасцијален (патент за пронајдок бр. 23052) и функционална дијагностика, лесно може да се потврди дека во повеќето случаи, хируршка може да се избегне интервенција. Сертифицирани кинезитерапевти, методолози и инструктори на центрите Бубновски ќе ве научат на правилни индивидуални терапевтски движења (вежби за дома) и ќе ја вратат изгубената способност за работа!

Доколку дојде до повреда на мускулите, нанесете ладно! Зајакнувајќи ги мускулите на грабнувачите на колкот и даваме здравје на жлездата на простатата. Канал „Русија 1“ Авторска програма на д-р Бубновски С.М. „Сообраќајни правила“ 16.07.2016

Како вежбањето помага во борбата против замор и главоболки? Антигравитационите вежби го подобруваат протокот на крв во мускулите. Канал „Русија 1“ Авторска програма на д-р Бубновски С.М. „Сообраќајни правила“ 09.07.2016

Убава личност е здрава личност! Како да се чувствувате млади, здрави и фит? Канал „Русија 1“ Авторска програма на д-р Бубновски С.М. „Сообраќајни правила“ 02.07.2016

Како да се подобри снабдувањето со крв во мозокот? Како децата можат да ја избегнат сколиозата со вежби дома. Канал „Русија 1“ Авторска програма на д-р Бубновски С.М. „Сообраќајни правила“ 25.06.2016

Како да се третира интервертебралната хернија со физички вежби? Кои вежби ја враќаат подвижноста на рамениот зглоб? Канал „Русија 1“ Авторска програма на д-р Бубновски С.М. „Сообраќајни правила“ 18.06.2016

Однесувајте се кон движењето како релаксација! Длабоките мускули на грбот, мускулите на торакалниот 'рбет и нозете се зајакнуваат само со вежбање. Канал „Русија 1“ Авторска програма на д-р Бубновски С.М. „Сообраќајни правила“ 11.06.2016

Спинална хернија, кифосколиоза, болка? Ајде да ги истегнеме мускулите на грбот на симулаторот, а дома со гумени експандери. Канал „Русија 1“ Авторска програма на д-р Бубновски С.М. „Сообраќајни правила“ 04.06.2016

Како да се ублажат болките во грбот? Вежби за ублажување на болки во зглобовите на рамото и колкот. Канал „Русија 1“ Авторска програма на д-р Бубновски С.М. „Сообраќајни правила“ 28.05.2016

Како самостојно да ја одредите состојбата на вашето тело? Дали е можно да се ослободите од стресот и психолошката траума? Канал „Русија 1“ Авторска програма на д-р Бубновски С.М. „Сообраќајни правила“ 21.05.2016

»» »»

Кои вежби ги спречуваат болестите кај жените? Како ефикасно да го затегнете задникот и да го отстраните целулитот? Канал „Русија 1“ Авторска програма на д-р Бубновски С.М. „Сообраќајни правила“ 02.04.2016

Како да ги зајакнете мускулите на рамениот појас без преоптоварување на зглобовите? Домашни вежби со експандери за повредени лигаменти. Канал „Русија 1“ Авторска програма на д-р Бубновски С.М. „Сообраќајни правила“ 26.03.2016

Главоболки, депресија, деменција, остеохондроза? Дали ве мачат болки во зглобовите на колкот или стапалата? Вежбите и правилните движења ќе ви помогнат! Канал „Русија 1“ Авторска програма на д-р Бубновски С.М. „Сообраќајни правила“ 19.03.2016

Без апчиња, само вежби за решавање на проблеми со гихт, рамни стапала, синдром на дијабетско стапало и проширени вени. Канал „Русија 1“ Авторска програма на д-р Бубновски С.М. „Сообраќајни правила“ 12.03.2016

Ги тренираме мускулите одговорни за протокот на крв во карличните органи. Превенција на машки и женски болести (простатитис и миома на матката)! Го тренираме лигаментозниот апарат на стапалото. Канал „Русија 1“ Авторска програма на д-р Бубновски С.М. „Сообраќајни правила“ 05.03.2016

Програма за здрав начин на живот.

„Сообраќајни правила“ е вистинска помош за решавање на постоечките проблеми.

Презентери:Сергеј Бубновски и Ана Семенович