Благи симптоми на депресија. блага депресија

Копнеж, апатија, одвоеност, неподготвеност за комуникација, нарушување на спиењето и две недели или подолго - симптоми на депресија. Ако причините се замор, пренапорност, стрес, доволно е да се одморите за лекување на лесна форма на оваа невропсихијатриска болест. Други начини да се ослободите и да излезете од депресијата се враќаат во нормален живот.

Причини

Името на болеста е изведено од латинскиот deprimo - „здроби“, „потиснува“.

Според статистичките податоци, симптомите на депресија се наоѓаат кај 15% од жените и 10% од мажите.

Кои се причините за депресивно расположение, песимизам, неподготвеност за уживање во животот, апатија, неверување во сопствените сили и способности?

Зголемувањето на социјалниот статус, зголемувањето на приходите, брзата кариера бараат интелектуален и емоционален стрес. Истовремено го намалува производството на невротрансмитери кои обезбедуваат јасност на мислата и оптимално расположение, предизвикува симптоми на депресија.

Внатрешна раздор или надворешен конфликт - причина за ментална траума - предизвикува чувство на вознемиреност, ментална напнатост.

За да се ослободи од депресијата, телото го елиминира стресот со иритација или преку вегетативни нарушувања - фрустрираната нервна регулација ја нарушува функцијата на внатрешните органи и системи.

Во спротивно, депресијата ја намалува, измазнува, но не ја елиминира целосно анксиозноста - причината за прекумерната активност на мозокот.

Страшното депресивно расположение е придружено со губење на интерес за животот. Светот околу е суров и неправеден, чувство на безвредност и бескорисност. Безнадежната иднина е поврзана со страдање. Губење на потребата за задоволство, залудност на секој напор.

Нема сомнеж дека негативните мисли се ваши. Во реалноста, тие се само одбранбена реакција за елиминирање на анксиозноста.

Депресивниот ум ја одзема иницијативата. Нема ништо што сакам да направам за да ги елиминирам причините и симптомите на депресијата. Отсуството на сили создава маѓепсан круг.

Болеста сериозно се третира ако внатрешната непријатност достигна значителна сериозност, придружена е со пулсирачка главоболка.

Нападот предизвикува шок: загуба на сакана личност, катастрофа, отпуштање од работа што ја сакате, сериозна болест, тешкотии во семејството, голем неуспех во финансиската или професионалната сфера.

Причините за депресија се искуствата од детството кои ја нарушуваат правилната перцепција за „возрасната“ реалност, психолошката траума од неправедно казнување.

Болеста предизвикува разочарување кај луѓето, непријателски однос на другите, сомнеж во себе, недостаток на јасни цели во животот.

Депресивната невроза предизвикува акутен или хроничен стрес. Неговиот развој е олеснет со прекумерна работа и пренапор при извршување на рутински задачи, а не само задачи кои бараат посветеност и концентрација.

Будењето на депресијата, која е вградена во гените, може да предизвика манично-депресивна психоза - сериозна болест со ретки подобрувања во благосостојбата.

Постпарталната депресија е предизвикана од наследна предиспозиција и стрес при раѓањето на детето. За третман, лекарот пропишува антидепресиви.

Во староста, атеросклерозата го влошува снабдувањето со крв во мозокот, тој добива помалку кислород. Затоа, знаците на депресија се почести кај постарите лица.

Депресијата е предизвикана од болести кои го нарушуваат функционирањето на мозокот.

Тешко е да се дијагностицира маскирана депресија, нејзиниот симптом е болка во внатрешниот орган. Тие се лекуваат со антидепресиви.

Алкохолот ги елиминира симптомите, го подобрува расположението, но не ја лечи депресијата, опасен е како зависност.

Депресијата е знак за хипотироидизам, анемија, заразни болести, последица на хормонални промени во телото по породување или менопауза.

Симптомите на депресија се предизвикани од продолжената употреба на одредени лекови против болки и лекови за лекување на срцето и крвните садови.

Причината за сезонската депресија, тмурното расположение кога се менува сезоната е намалувањето на ултравиолетовото зрачење.

Развој на болеста

Отпрвин, одредена област доминира во мозокот. Ги инхибира другите области, нивното возбудување го проширува и зајакнува депресивното подрачје. Постепено државата го покрива мозокот.

Ако не излезете од депресија, депресивното расположение станува навика, што го отежнува лекувањето.

Состојбата ја влошуваат негативните емоции кои нè принудуваат да го сметаме светот за неправеден, себеси за безвреден и непотребен, а иднината за неперспективна.

Во реалноста, свеста само ги трансформира негативните емоции во мрачни мисли. Поединецот нема мислење за ова прашање.

Симптоми на депресија

Правилната дијагноза и третман се пропишуваат за стабилни, во рок од две недели, неколку симптоми.

Главниот симптом е депресивно расположение. Мисли во негативни настани. Некои плачат по цел ден. Други стануваат раздразливи. Егзацербација на болести, несоница.

Престанува да биде среќен, дава задоволство. Поранешните хоби не го одвлекуваат вниманието од меланхолијата. Кругот на интереси е стеснет, нема желба да ги гледате вашите омилени филмови. Одржувањето на привлечноста изгледа како бесмислен ритуал.

Симптом на депресија недостаток на сила, што е доволно за да лажеш и да бидеш тажен. Рафалите на активност брзо се заморуваат. Во професионалната сфера е тешко да се движите кон целта, напорите се автоматски. Тешко е да се концентрирате и да направите нешто друго освен искуства.

Негативна емоционална позадина бара самофлагелирањеприпишувајќи си недостатоци. Нема желба да се размислува за иднината - плаши, ги зголемува симптомите на депресија, што го штити мозокот од прекумерна возбуда, чија причина е анксиозноста.

Мисли за самоубиство. Стравот од физичка болка, страдањето на најблиските ве спречува да преземете конкретни активности. Ако душевната болка е неподнослива, а нема роднини или не сакаат да им бидат пречка, некои одлучуваат да се ослободат од депресијата на овој начин.

Недостатокот на невротрансмитери во мозокот, првенствено серотонин, придонесува за развој на симптоми на депресија. Недостаток на серотонин го нарушува ноќниот сон. И покрај поспаноста, која се зема за општа летаргија, не е можно да се заспие во текот на денот.

Депресивните доминантни потиснуваат апетитотшто ја намалува тежината. Напротив, активирањето на инхибираните области на мозокот од рецепторите за храна предизвикува неумерен апетит.

депресивно растројство ја потиснува сексуалната желба, престанува да дава задоволство, ја намалува потребата за интимност. Понекогаш сексуалните нарушувања предизвикуваат повеќе анксиозност отколку мрачно расположение, принудувајќи ја депресијата да се лекува.

Симптом на депресија имагинарни телесни нарушувања, болести на главата, срцето, вратот, стомакот.

Пет или повеќе од овие симптоми сигнализираат длабок стадиум на болеста.

Често депресијата се меша со нервната исцрпеност, чии причини се прекумерна активност, недоволен одмор, недостаток на сон. Стресот развива зголемен замор, губење на способноста за долготрајна интелектуална или физичка работа. Таа престанува да носи радост. Анксиозност, губење на вкус за живот.

Третман со витамини

Симптомите на депресија се предизвикани од недостаток на серотонин, кој ја ублажува чувствителноста на болка, го нормализира крвниот притисок, апетитот и ја контролира синтезата на хормонот за раст.

Телото произведува серотонин од есенцијалната аминокиселина триптофан, регулатор на расположението. Недостатокот на триптофан го намалува производството на серотонин.

Тиаминот (витамин Б1) спречува депресија, несоница, хроничен замор. Содржи интегрално брашно, компири, мешунки, зелка.

Никотинската киселина (витамин Б3) создава услови за претворање на триптофан во серотонин. Инаку, телото троши триптофан за синтеза на витамин Б3.

Причината за депресија е недостатокот, тие се богати со црн дроб, месо, млечни производи, јајца.

За триптофанот е потребно внесување на пиридоксин (витамин Б6). Затоа, јаткастите плодови, компирите, зелката, портокалите, лимоните, црешите, рибите, јајцата, мешунките предупредуваат на симптомите на депресија.

Дејството на пиридоксин кај жените го блокира хормонот естроген, кој ги зголемува метаболичките реакции со триптофан, предизвикувајќи недостаток на вториот за производство на серотонин.

Контрацептивните апчиња го зголемуваат нивото на естроген, критичен период.

Третман со антидепресиви

За ублажување на анксиозноста, подобрување на расположението во третманот на депресија, лекарот пропишува антидепресиви. Тие го забавуваат падот на нивото на серотонин.

На малку луѓе им се потребни овие лекови. Повеќето се едноставно премногу уморни, недоволно одмараат, поради што често се мопеат, се во мрачно расположение.

Пилулата го ублажува стресот. Долготрајната употреба предизвикува зависност. Нема третман, лекот ги елиминира симптомите на депресија. Одбивањето на апчиња враќа знаци на депресивна состојба.

Несакани ефекти: намалување на крвниот притисок, повраќање, заматување, запек, летаргија, инфантилизам, оштетување на слухот. Ефектот на антидепресивите врз мозокот не е целосно разбран.

Затоа, стресот и благите форми на депресија се лечат со правилна исхрана, вежбање и народни лекови одобрени од лекар.

Третман на вода

За да го подобрите расположението, да спречите и да ја надминете депресијата, пијте чиста вода секој ден. Неопходен е за оптимално функционирање на мозокот, спречување на меланхолија и анксиозност.

Дехидрираното тело не произведува доволно урина, што ја зголемува киселоста. За да го неутрализирате, враќање на киселинско-базната рамнотежа троши триптофан.

Доволното внесување на чиста вода ја отстранува вишокот киселина, ги зачувува резервите на триптофан, помага да се избегне и излезе од депресија.

Како да излезете од депресија

Болеста ја намалува анксиозноста, се оградува од суровиот неправеден свет, безнадежната иднина и го намалува интересот за животот. Во исто време, таа осудува на страдање, чија искреност и валидност се несомнени.

Страдањето го засилува негувањето на самосожалување, надежта за помош однадвор, пасивноста. Болеста ја убедува свеста дека сите напори се бесмислени, нема потреба да се менува начинот на размислување.

Од друга страна, лекувањето на депресијата бара потрошувачка на енергија потисната од болеста, така што телото ќе престане да троши барем дел од своите психички сили на деструктивни мисли.

Затоа секоја активност е важна за излегување од депресија исклучиво заради конкретни акции, без конкретна цел. Механичките движења ја потиснуваат болеста, што ја олеснува.

За да го консолидирате напредокот, добро е да добивате пофалби од другите, да си дадете малку задоволство со вкусна храна, убава ситница.

После секоја едноставна задача, задолжително пофалете се, што помага и да излезете од депресија - „Можам сè, готово, одлично ми оди“.

Народни лекови

Храната богата со омега-3 помага во спречување и надминување на депресијата: масна риба (лосос, туна, скуша, лосос). Суво грозје помага да се ослободите, го подобрува расположението, дава задолжен за живост.

Откажете се од чај, кафе, алкохол, чоколадо, шеќер, ориз, производи од бело брашно.

Флегматичните луѓе имаат корист од суров зеленчук и овошје. Холеричарите ги готват за двојка или печете во рерна.

кантарионКорисно својство за елиминирање и спречување на болеста:

• Пијалак 1s.l. билки со чаша врела вода, врие во водена бања 15 минути, нека се излади, се цеди.

Земете 1/4 чаша три пати на ден.

Мелиса:

• Инсистирајте 10-12 часа 1s.l. билки во чаша зовриена вода на собна температура, исцедете ги.

Земете 1/2 чаша неколку пати на ден за да го елиминирате интелектуалниот замор, да го подигнете расположението, да лекувате депресија.

Депресијата е вид на ментално растројство. Овој концепт често го користат луѓето за да го опишат нивното долгогодишно лошо расположение, апатија. Во меѓувреме, депресијата е болест која може и треба да се лекува, бидејќи последиците од долгорочна состојба можат да бидат опасни не само за здравјето на една личност, туку и за неговиот живот.

Најчесто депресијата се зема како угнетена состојба која провоцира. А научниците депресијата ја дефинираат како стекната беспомошност пред тешкотиите, секојдневните проблеми и неволјите во семејството.

Причини за депресија

По правило, појавата на депресија е под влијание на неколку причини одеднаш - од банална кавга со шефот до смрт на некој близок. Кај жените, оваа состојба се дијагностицира многу почесто отколку кај мажите - лекарите и научниците не можат точно да го објаснат тоа, но овој тренд го поврзуваат со хормоналните нивоа. На пример, причините за депресија кај жените може да бидат:

• бременост - ќе зборуваме за пренатална депресија;
• раѓање на дете - се дијагностицира постпартална депресија;
• прекршувања во функционалноста;
• пред-менструален синдром.

Депресијата може да се развие и на позадината на силни негативни емоции - на пример, по смртта на некој близок. Не е изненадувачки што жените почесто „се повлекуваат во себе“, сами ја доживуваат својата тага и копнеж - мажите имаат поголема веројатност да се префрлат на енергична активност за да го одвлечат вниманието од мрачните мисли.

Постои и депресија на позадината на прогресивните соматски заболувања - на пример, на позадината на патологиите на тироидната жлезда или од силна болка и свесност за неизбежна попреченост во артритис, ревматизам, онкологија.

Депресијата може да биде предизвикана од некои ментални нарушувања - на пример, оваа состојба често се дијагностицира кај пациенти со зависност од дрога.

Видови на депресија

Постојат два главни типа на депресија:

• егзогени- во овој случај, нарушувањето ќе биде предизвикано од некој надворешен стимул (на пример, губење на работа или смрт на роднина);
• ендогениДепресијата е предизвикана од внатрешни проблеми, често необјаснети.

Многу обични луѓе се сигурни дека егзогената депресија не претставува опасност за некоја личност - ова е минлива состојба, само треба да поминете низ тежок период. Но, ендогената форма на депресија се смета за сложена болест која води до сериозни ментални болести. Всушност, спротивното е точно - лекарите велат дека надворешен стимул може да стане провокатор на тешко нарушување, но ендогената депресија најверојатно ќе се класифицира како депресивна епизода.

Состојбата што се разгледува не се појавува кај една личност одеднаш и не веднаш - постојат три фази на нејзиниот развој:

1. Дистимија- човек е долго време нерасположен и доживува дефект. За да се постави таква дијагноза, ќе бидат потребни најмалку 2 години - ова е периодот кога треба да трае опишаната состојба.
2. депресивна епизода- ова е веќе прилично сериозна состојба која може да трае долго време, до неколку месеци. За време на депресивна епизода пациентите најчесто се обидуваат да се самоубијат.
3. депресивно растројство- кај него се појавуваат депресивни епизоди со одредена фреквенција. На пример, можеме да ги наведеме добро познатите сезонски депресии (есен, зима).

Ако причините за состојбата што се разгледува не им се познати на лекарите со сигурност, тогаш симптомите на депресија се добро познати на секој специјалист. Тие вклучуваат:

1. Тага, раздразливост, изолација. Овие симптоми се појавуваат на самиот почеток на развојот на болеста, може да бидат придружени со несоница.
2. Чувство на притисок во градите, чувство на гушење, намалена потенција. Во исто време, присутно е и тажното расположение, но се чини дека е ставено во втор план - пациентите јасно укажуваат на болка и проблеми во функционирањето на репродуктивниот систем.
3. Говорот се забавува, гласот станува тивок, комуникацијата со другите е сведена на минимум.
4. Концентрацијата на внимание се намалува, постои чувство на вина и беспомошност.
5. Недостаток на апетит. Некои луѓе во периоди на депресија целосно одбиваат храна, што често доведува до исцрпеност. Кај жените, на позадината на таквото гладување, менструалниот циклус може да биде нарушен, до целосно прекинување на менструацијата.
6. Способноста да се радувате, да добиете задоволство од какви било работи, постапки е изгубена.

Се разбира, наведените симптоми се многу условни - тие можат да бидат присутни во исто време или можат да бидат сингл. Има некои знаци на депресија:

• ако состојбата што се разгледува се одвива во блага форма, тогаш лицето нема да го изгуби апетитот, туку има голема потреба од храна;
• луѓето може да имаат преценета критичка проценка на нивните способности - тие постојано се караат себеси;
• депресијата може да биде придружена со мисли за присуство на опасна болест, онкологија или СИДА - луѓето во таква состојба и со таков знак не можат сами да се уверат во спротивното;
• во 15% од случаите на тешка депресија, пациентите имаат заблуди или халуцинации, може да замислат мртви роднини, да слушаат гласови кои го обвинуваат лицето за сторено грев и потребата да се искупи за него со „крв“.

Важно:Мислите на смртта се сметаат за најсериозен симптом на депресија, а во 15% од случаите на депресија, пациентите имаат јасни и постојани мисли за самоубиство. Честопати пациентите го изразуваат планирањето на нивното убиство - ова треба да биде безусловна причина за хоспитализација.

Третман за депресија

Депресијата е болест, затоа мора да се лекува во тандем со специјалисти. Покрај тоа, не вреди да се одложува барањето помош од лекарите - депресијата може да се одолговлекува со месеци и години, што секако доведува до опасни состојби.

Терапијата на состојбата што се разгледува се спроведува во две насоки:

1. Земање лекови. Во никој случај не треба самостојно да одлучувате за употреба на какви било седативи - ова е привилегија на лекарот. Депресијата може да се третира со различни средства - изборот на лекарот што посетува ќе зависи од неколку фактори:

• во која фаза на развој е болеста во времето на испитувањето;
• Дали има медицински контраиндикации за земање одредени лекови?
• кои ментални и општи болести биле претходно дијагностицирани;
• колку често се појавува депресивна состојба или не престанува долго време.

1. Психотерапија. Без него, третманот на депресијата, дури и со најефикасните лекови, ќе биде несоодветен. Оваа насока на терапија има за цел да го научи лицето да управува со сопствените емоции. И ова е невозможно без активно учество на самиот пациент - неопходно е да се спроведат неколку подготвителни / сесии за запознавање, така што пациентот може да му верува на лекарот и да каже за своите искуства, проблеми, чувства и емоции без прикривање.

Покрај контактирањето со лекарите, самиот пациент исто така ќе треба постојано да работи на себе - без ова нема да биде можно да се излезе од депресија.

Митови за депресијата

Бидејќи оваа состојба се однесува на ментални нарушувања, таа е опкружена со бројни митови. Лекарите лесно ги побиваат, давајќи компетентни аргументи. Размислете за најпопуларните митови.

1. Депресијата не е болест, туку самозадоволување и неподготвеност на личноста да работи/да носи важни одлуки/да се справи со проблемите.

Всушност, состојбата што се разгледува е токму болеста - постојат причини и симптоми на развој, депресијата често доведува до сериозни последици, во многу случаи завршува со смрт. И ова не е грип или настинка, чии правила на лекување им се познати на сите наоколу! Ниту роднините, ниту пријателите нема да помогнат да се справат со депресивната состојба - не може без помош на лекарите.

1. Да си болен од депресија значи да си психо, да живееш во лудница и ова е срамота.

Болеста не е срам, туку околност независна од самата личност. Оваа изјава важи и за депресијата, па затоа не треба да се срами од таква состојба. Луѓето на кои им е дијагностицирана депресија не се лекуваат трајно, но и да завршат на клиники, тоа не се психијатриски болници, туку санаториуми. Влегувањето во психодиспанзер (навистина не е задоволство) е можно само со сила по неколку евидентирани случаи на обиди за самоубиство - тоа ретко се случува со правилно лекување на депресијата.

1. Депресијата не се лекува. Болеста останува доживотно, редовно се враќа.

Лекарите водат сопствена статистика, од која можеме да заклучиме дека предметното нарушување е целосно лекувано. Ако пациентот со депресивна епизода добил соодветен третман, тогаш болеста не се враќа.

1. Антидепресивите кои се користат за лекување на депресија се опасни по здравјето.

Има одредена вистина во оваа изјава - антидепресивите имаат несакани ефекти, изразени во намалување на сексуалната желба, зголемен апетит, главоболки и гадење. Најмногу од сè, пациентите се плашат од зголемен апетит - се верува дека кога користите антидепресиви, можете брзо да се здебелите. Но, кај некои форми на депресија веќе има значително зголемување на потребата за храна. И ако некој е загрижен за прашањето за намалување на потенцијата, тогаш за време на периоди на депресија, пациентите веќе не можат да бидат сексуални џинови. И тогаш - по завршувањето на курсот на антидепресивната терапија, несаканите ефекти исчезнуваат и здравјето се обновува, но депресијата може да трае со години.

1. Антидепресивите предизвикуваат зависност од дрога.

Некои од постарите видови дроги споменати навистина предизвикуваа зависност, но современите дроги се понапредни и не предизвикуваат ефект на зависност (освен психолошки).

1. Антидепресивите препишани од лекарите може да се прекинат во секое време.

Ова е многу голема грешка! Многу пациенти, земајќи антидепресиви во текот на курсот и чувствувајќи подобрување во нивната состојба, одлучуваат сами да одбијат терапија. Најчесто тоа се случува на самиот врв на третманот - ова може да доведе до нова „спирала“ на депресија во потешка форма.

Има многу контроверзии за придобивките и штетите на антидепресивите. Ве покануваме да се запознаете со мислењата на експертите дадени во овој видео преглед:

Циганкова Јана Александровна, медицински набљудувач, терапевт од категоријата највисоки квалификации

Неодамна разговарав со лице кое ја даде следната изјава. Тој смета дека депресијата, пред човекот да престане да се грижи за себе и да стане од кревет, не треба да се дијагностицира. И тогаш луѓето ќе бидат целосно разгалени.

Сега каде и да го фрлите, сите се депресивни. Можеби постои депресија, но штом некој ќе дознае за нивната дијагноза, сигурно ќе почне да бега од работа. Како, јас имам депресија, во оваа состојба треба да лежам на каучот и да плукам на таванот. Сега, ако некое лице не може целосно да застане, ова е добра причина. До тој момент треба да одите на работа, да работите дома и да не кукате.

Направете го тестот за депресија пред да продолжите да читате.

Се разбира, повеќето луѓе кои се далеку од разбирање на менталната болест веруваат дека додека кај човекот работат сите делови од телото и тестовите се добри, ништо не му се случило. Помалку или повеќе, во последниве години, луѓето сфатија дека пред да легне, човекот може да биде во состојба на умерена депресија. Потоа лошо спие, расположението постојано му е намалено, ништо не го радува и мисли лошо за себе (дека е безвреден, глуп, несреќен, сите се товар и сл.).

Но, уште порано има и блага депресија. Ако придавката „блага“ е прикачена на името на која било болест, тогаш во очите на јавноста состојбата станува несериозна, таква што едноставно може да се игнорира. Лошо расположение? И кој е лесен сега? Сите деца-работа-дом. Значи живееш како сите други, ги имаш истите проблеми и не се разликуваш од оние околу тебе.

Но, сепак, луѓето со благ степен на депресија се различни од останатите, и покрај присуството на истите „деца-работа-дома“. Тие, во присуство на исти услови за живот, се многу повеќе под стрес од нив.

Чистата депресија не е толку честа појава во последно време. Во огромното мнозинство на случаи, тоа е придружено со анксиозност.

Секоја неволја дома или на работа ги воведува луѓето со благ степен на депресија во шок и паника. Во мојата глава се предвидува катастрофа. Се чини дека животот се распаѓа.

Дали газдата изрази незадоволство од работата? Тоа е тоа, сега ме мрази, мисли дека сум будала, планира да ме отпушти, а потоа никој нема да ме вработи, жена ми ќе ме остави, ќе умрам под оградата.

Да, дури и во оние денови кога нема посебни промени, луѓето со блага депресија се скршени од мислите дека тоа ќе се случи сега, но јас не сум подготвен, не можам да се справам со тоа. Се преоптоваруваат со работа и се во состојба на стрес, ги извршуваат и наједноставните задачи. Затоа што ... ако се случи пункција, тогаш сè ќе лета наопаку.

Не може да се каже дека блага депресија целосно го носи човекот во областа на негативна визија за светот. Парадоксално, луѓето, напротив, почнуваат да гледаат пореално на работите. Нормално (нормално во однос на расположението), човекот има тенденција да се сака себеси повеќе, а голем број психолошки ефекти на перцепцијата се поврзани со ова.

Така, здравите луѓе почесто бараат проблеми не во себе, туку во другите, имаат тенденција да си веруваат и да имаат помалку сомнежи за резултатите од нивната работа, се сметаат себеси за „добри и исправни“.

Не е така со блага депресија. Човек почнува да гледа дека многу зависи од него и дека не 100% може да се справи со одредени проблеми, дека може да дојдат последиците од ова или она однесување.

Со други зборови, човек со нормална позадина на расположение, без да ја заврши задачата, попрво ќе се надева дека некако ќе се провлече или ќе сфати што да прави на лице место. Депресивниот ќе се грижи, бидејќи сигурно знае дека може да не се пролизне, да не се извитка од него и да не го сфати на лице место.

Луѓето со блага депресија многу често имаат проблеми во комуникацијата. Тие се чувствуваат како да не можат да комуницираат со другите. Брзо им станува досадно, разговорот ги напнува.

Почнуваат мисли дека би било можно да се направи нешто друго, сакам да побегнам од интеракцијата. Тие одговараат со едносложни, бидејќи, изгледа, нема за што да се зборува. Ако можеш да одговориш накратко, зошто да одговараш долго.

Самите теми за разговор ретко се нудат, од страв дека никој не го интересира, а ако зборувате за што е, тогаш е предолго. Во принцип, тие често почнуваат да бараат негативност и негативни конотации во комуникацијата со другите.

Им се чини дека го напнуваат соговорникот, дека сака да им побегне, самите кажуваат некоја глупост, непримерност. Навистина, кога депресивните луѓе стануваат нервозни во процесот на комуникација, се однесуваат вознемирено, неволно даваат кратки одговори, оние околу нив сфаќаат дека не сакаат да комуницираат со нив. Следниот пат нема да одговараат.

Луѓето кои се слабо депресивни имаат поголема веројатност да имаат лути испади и да се однесуваат агресивно. Ако се земе предвид дека имаат намалена позадина на расположение од очекуваното, тогаш нивните реакции на она што се случува се многу посветли за аутсајдерите.

За самите депресивни, ваквите напади не изгледаат секогаш неразумни. Поголема е веројатноста да им викаат на децата, почесто се нервираат од се што се случува во близина, почесто се навредуваат и вознемируваат.

Во оваа состојба има и анхедонија, недостаток на задоволство. Не е толку изразено дека на човек ништо не му се допаѓа и ништо не му угодува, но постојано се чувствува дека тревата порано била позелена, дека соништата не му се оствариле, животот му е здодевен.

И дури и ако сè е радикално променето, тогаш повторно, по краток временски период, сè се враќа на првобитните сензации. Во принцип, не го менувајте животот, сè е исто.

Меѓутоа, во оваа состојба, на луѓето веќе им е тешко да преземат некои кардинални чекори, да се спротивстават на стресот и да ги надминат пречките. Ако некој види дека ќе има пречки, тогаш, иако малите гестови ќе донесат значителни дивиденди, тој одбива да промени нешто во животот.

Личност во благ степен на депресија, хронично незадоволна од својот живот. Сите во семејството го нервираат, му се чини дека тука му недостига љубов и топлина. Ни тој самиот не е во состојба да даде нешто.

На работа не е ценет и не препознаен. Работи многу напорна работа, но премногу е преоптоварен со емоции поради секоја ситница. Оваа работа му ги вади сите вени и едвај успева да го направи минимумот.

Тој, исто така, живее во гадно соседство во гаден град и лоша земја. Тоа е затоа што тој не може да успее да живее на друго место и нема доволно пари да замине. Со соседите и колегите не е интересно. Најдете хоби, но ништо не е интересно.

Оние. да, на таков човек нема ништо да му се даде „боледување“. Тој формално може да оди на работа. Но, ситуацијата е таква што квалитетот на неговиот живот многу страда. И никој не ветува дека секогаш ќе остане во благ степен на депресија.

Кога околностите на животот се извртуваат посилно, тогаш депресијата зафаќа посилно. При депресија од која било сериозност, цветаат и други нарушувања - зависности, фобии, нарушувања во однесувањето итн.

Многумина веруваат дека ако во такви случаи на сите им се даде кутија со антидепресиви, тогаш животот во земјата ќе се подобри. Навистина, антидепресивите можат да го скршат маѓепсаниот круг и да му овозможат на човекот да направи чекор напред од околностите, да го промени својот живот.

Сепак, таблетите сами по себе никогаш не го решаваат проблемот. Се разбира, лесно е да и се каже на незадоволната сопруга дека е во депресија и дека треба да посети психијатар. Но, дури и ако таа оди, а нејзината депресија се намали, тогаш ова нема да ги реши проблемите во бракот.

Брачните проблеми се поверојатно причина за депресија отколку обратно. Емоционалната злоупотреба на работа доведува до депресија кај работниците. Оние. тоа не се случува бидејќи само депресивните типови одат на работа.

Прашањето за третман со лекови се решава во секој поединечен случај. Но, апчињата никогаш не го откажуваат решението за актуелните проблеми.

Тоа е најчестото ментално нарушување. Според неодамнешните студии, веројатноста за развој на депресија во текот на животот се движи од 22 до 33%.

Луѓето кои страдаат од депресија не ги перцепираат радостите на светот околу нив, како и сите други, нивното размислување е насочено кон влошување на негативните манифестации на реалноста, тие претерано ги перципираат сите помали неволји.

Што е ова нарушување, зошто луѓето имаат тенденција да паднат во оваа состојба и со какви симптоми се среќава лицето, ќе разгледаме понатаму.

Што е депресија?

Депресијата е ментално растројство кое се карактеризира со депресивна тријада, која вклучува намалување на расположението, нарушувања во размислувањето (песимистички поглед на сè што се случува наоколу, губење на способноста да се чувствува радост, негативни проценки) и моторна инхибиција.

Според статистичките податоци денес, депресијата е забележана кај 10% од населението на нашата планета. Поради лабилноста на психичката состојба на жените, кај нив најчесто се забележува патологија по 40 години. Ова се должи на нарушувања во хормоналната позадина и почетокот на менопаузата.

Депресивната личност е во таква сензуална состојба што постојано повторува - „нема излез“. Но, тоа всушност не е така. Секогаш постои излез, па дури и најтешката фаза може да се лекува!

Постојат два главни типа на депресија:

• егзогени - во овој случај, нарушувањето ќе биде предизвикано од некој надворешен стимул (на пример, губење на работа или смрт на роднина);
• ендогени - депресијата е предизвикана од внатрешни проблеми, често необјаснети.

Психолозите ги разликуваат следниве видови депресија:

1. Дистимија е хронично депресивно расположение. Се карактеризира со лошо расположение, замор, недостаток на апетит и сон. Овој тип може да се забележи со постпартална депресија и манично-депресивна психоза.
2. Рекурентна депресија - симптомите на нарушувањето се појавуваат околу еднаш месечно и перзистираат неколку дена.
3. Реактивната депресија се карактеризира со спонтаност на појава на позадината на појавата на сериозни стресни ситуации.
4. Невротичното се јавува преку емоционални нарушувања, во кои доминантната врска е окупирана од неврози.
5. Манично-депресивно растројство е болест која се карактеризира со појава на напади на депресија или манични епизоди. Карактеристично е што ваквото нарушување не е долгорочно - пациентите се чувствуваат сосема нормално во периоди на ремисија, водат нормален живот и не се разликуваат од здравите луѓе.
6. Постпарталната депресија е депресивна состојба која се развива во првите денови и недели по породувањето кај жени склони кон таква патологија.

рани знаци на депресија

Во секој поединечен случај на болеста, знаците на почетокот на депресијата може да бидат различни и изразени во различен степен. Целиот сет на овие знаци е условно поделен на четири главни групи.

Групи на почетни знаци на депресија се:

• емоционални знаци;
• ментално растројство;
• физиолошки знаци;
• нарушување во однесувањето.

Почетокот на болеста е индициран со:

• намален интерес за омилените активности, занемарување на едноставни обврски, мрзеливост да се оди на работа, желба за повеќе одмор;
• замор, намалено либидо, блага физичка малаксаност, утринска мачнина;
• зголемено незадоволство, чувство дека другите имаат негативно мислење за некоја личност, дека му наоѓаат мана;
• лошо расположение, зголемена нервоза, напнатост, чувство на анксиозност;
• промена на нормалната рутина, тешкотии при заспивање, необјаснета главоболка;
• размислување насочено кон избегнување проблеми, зголемување на стравовите, злоупотреба на алкохол.

Тежината на симптомите зависи од времетраењето на болеста и присуството на претходни физички и психички нарушувања.

Причини

Постои и депресија на позадината на прогресивните соматски заболувања - на пример, на позадината на патологиите на тироидната жлезда или од силна болка и свесност за неизбежна попреченост во артритис, ревматизам, онкологија.

Депресијата може да биде предизвикана од некои ментални нарушувања - на пример, оваа состојба често се дијагностицира кај пациенти со шизофренија, зависност од алкохол и дрога.

Различни лекови, особено оние кои се користат за лекување на висок крвен притисок, може да предизвикаат депресија. Од непознати причини, кортикостероидите (хормоните) често предизвикуваат депресија кога се произведуваат во големи количини како резултат на некоја болест (на пример, Кушингов синдром).

Во најголем дел, оваа состојба е предизвикана од прилично едноставни и разбирливи причини:

• прекумерна работа;
• притисок од колегите;
• неможноста да се постигне посакуваното долго време;
• неуспеси во личниот живот или кариера;
• болест;
• осаменост и така натаму.

Ако разбирате дека се појави црна низа во вашиот живот, тогаш обидете се да ја мобилизирате целата своја сила за да не станете жртва на депресија.

Опуштете се, фокусирајте се, дури и на мали, но сепак радости, борете се со тешкотиите и не препуштајте се пред нив.

Луѓе склони кон депресија

Постојат 3 типа на личности кои се повеќе склони кон развој на депресија:

• статитимска личност (карактеристично: претерана совесност, прекумерна точност и трудољубивост);
• меланхолична личност (карактеристично: педантерија, желба за ред, постојаност, прекумерни барања за себе);
• хипертимична личност (карактеристично: сомнеж во себе, постојани грижи, ниска самодоверба).

Симптоми на депресија кај возрасни

Главната манифестација е таканаречената депресивна тријада, која вклучува постојано влошување на расположението, забавување на размислувањето и намалување на моторната активност.

Типични (главни) симптоми на депресија се:

• депресивно расположение, кое не зависи од надворешни околности, кое трае две недели или повеќе;
• постојан замор во рок од еден месец;
• анхедонија, што е губење на интерес за претходно пријатни активности.

Дополнителни симптоми на болеста:

• песимизам;
• чувство на безвредност, анксиозност, вина или страв;
• неможност за донесување одлуки и концентрирање;
• ниска самодоверба;
• мисли за смрт или самоубиство;
• намален или зголемен апетит;
• нарушувања на спиењето, манифестирани во несоница или прекумерно спиење.

Мислите кај депресивниот човек стануваат негативни, негативни и насочени против себе. Едно лице има тенденција да го поправи негирањето на себе, тој се смета себеси за непотребен, безвреден, оптоварувајќи ги роднините и пријателите. Нему му е тешко да донесе некакви одлуки.

Важно! Некои симптоми се карактеристични за анксиозност и други нарушувања, затоа немојте да се самодијагностицирате или да се самолекувате.

Симптоми на депресија кај мажи и жени

Симптомите кај жените се поизразени отколку кај мажите, што е поврзано со физиолошките карактеристики на мозокот. Човекот може да биде депресивен долги години и да го крие тоа. Кај жените, сликата на симптомите е видлива сосема јасно, па ако се најдат првите знаци на локализација на болеста, тогаш веднаш треба да се консултирате со лекар.

Скоро секој одреден период доживува чувство на депресија, тага, очај, нерасположение. Овие општи, нормални чувства што доаѓаат и си одат се благи депресии кои можат да бидат сезонски или поврзани со настани.

Депресијата станува болест кога симптомите се активни и перзистираат долго време.

Депресијата може да се лекува

Сепак, речиси две третини од луѓето со депресија не добиваат соодветен третман.

Знаеме, некои сè уште веруваат дека депресијата е лична вина или слабост, а личноста која страда може само да ја „симне“ ако сака.

Како и со другите болести, негирањето дека нешто не е во ред може да биде една од причините зошто не барате помош. Понекогаш луѓето не бараат помош бидејќи не ги препознаваат симптомите.

Подолу се дадени некои вообичаени карактеристики на депресијата, табуата, правилата на однесување доколку вие или некој за кој се грижите доживува блага депресија.

Симптоми на депресија

Постојани тажни или „празни“ чувства, чувства на обесхрабрување, мрачни, декадентни расположенија.

• Вина
• Ниска самодоверба
• Самокритика, самофлагелирање.
• Губење на интерес за нормални активности.
• Намалена енергија, чувство на замор, немир, раздразливост или летаргично.
• Зголемено времетраење на спиењето или несоница.
• Губење на интерес за блиски односи.
• Промени во апетитот (јадете повеќе или помалку, добивате или слабеете).
• Тешкотии со концентрација, меморија, тешкотии во донесувањето одлуки.

Доколку симптомите продолжат и се појават дополнителни знаци, тогаш потребна е стручна помош:

• Прекумерно плачење или солзи.
• Размислувајќи за самоубиство или смрт.
• Постојани физички заболувања како што се главоболки, хронична болка, варење.

Кога депресијата е блага, што да се прави?

• Обидете се да бидете само со позитивни луѓе со разбирање.
• Вршете ги оние рекреативни активности кои отсекогаш сте ги сакале.
• Учествувајте во социјални активности.
• Корисни се физичките вежби - пешачење, работа во двор, садење цвеќиња.
• Покрај тоа, неопходно е да се скршат големите задачи на помали; постави приоритети.
• Правете го само она што можете и што ќе ви помогне да верувате во себе.
• Разговарајте за тоа како се чувствувате со пријателите и семејството.

Што да не се прави?

• Не изолирајте или криете.
• Не поставувајте тешки цели и не преземајте премногу одговорност.
• Не треба да очекувате премногу од себе.
• Не се инспирирајте се со разочарување или неуспех.
• Не донесувајте големи животни одлуки - менување на работа, брак или развод - без претходно да се консултирате со некој кој добро ве познава и има пообјективен поглед на ситуацијата.
• Не очекувајте депресијата одеднаш да исчезне. Најверојатно, ќе се чувствувате подобро и сè ќе се случи постепено.
• Не прифаќајте негативни мисли и чувства како крајна вистина за сите ситуации.

Ако се чувствувате слабо депресивно, чувајте се во надеж. Со текот на времето, и доколку е потребно - третман, симптомите ќе исчезнат. Ќе се вратиш на себе.

Надминување на анксиозноста и депресијата

Неодамна, една пациентка откри дека се борела со анксиозност во текот на нејзиниот возрасен живот.

Таа е на терапија шест години и малку напредувала. Ја прашав што научила од претходната терапија. И беше шокиран кога го слушна нејзиниот одговор. Таа рече дека „најдоброто нешто што го направи терапијата беше обидот да се справи со мојата анксиозност“.

Така, професионалците за ментално здравје се буквално обучени да веруваат дека анксиозноста и депресијата, во најдобар случај, се контролираат со соодветен третман, само за да се ублажат симптомите.

Ова укажува на нивното чудно размислување, недостаток на длабоко разбирање на односот помеѓу мислите, анксиозност, депресија.

Ограничувањата на таквиот светоглед се екстремни и создаваат самоисполнувачко пророштво за неуспех.

Биомедицинската култура би сакала да нè натера да веруваме дека сме тврдокорни или генетски склони да страдаме од овие болести и депресивно не става во обесправени услови на виктимизација.

Погрешна дијагноза

Премногу често само-дијагностицираме. Наместо да кажеме дека „Често се чувствувам депресивно“ или „Имам анксиозност долго време“, ние тоа го означуваме. Значи, паѓаме во депресија. Оваа состојба на виктимизација, иронично, нè води до подлабока депресија или анксиозност додека ја губиме надежта дека ќе бидеме излечени.

Верувам дека многу често борбата со анксиозноста или депресијата навистина се свртува кон нашите мисли. Внатрешните, духовни проблеми зависат од природата и квалитетот на нашите мисли. Разликата помеѓу личноста која страда и личноста која е слободна да ужива во животот е во нивниот квалитет на мислата. Медицината го потврдува она што квантните физичари и будистите го знаат долго време.

Постојаното повторување на негативна мисла ја менува хемијата на мозокот. Ова е неверојатно откритие. Со други зборови, ако го набљудуваме квалитетот на менталната активност, тогаш ја подобруваме природата и контекстот на размислување, односно секој човек ја има секоја можност да ја подобри својата судбина, да добие олеснување.

Ова е радикален начин на гледање на истиот проблем. Живееме во нашите умови, мислите што ги избираме даваат слика на животот.

Наместо да го гледате проблемот како резултат на хемија-биологија, погледнете го феноменот на размислување како активен учесник во сценаријата, одговорен за тоа како го перципираме животот.

Како што напредува знаењето, старите парадигми почнуваат да исчезнуваат, новите пристапи кон еволуцијата на мислата создаваат нови можности за исцелување.

Личноста која страда од анксиозност често се заглавува во платното на мислите кои бараат проблеми, создаваат стресни услови. Концентрирајќи се, тие предизвикуваат соодветна емоција, можеби анксиозност.

Клучот е да научите да се откажете од негативните ставови. Ова не само што ја надминува дијагнозата, туку води до радосен, среќен живот.

Многу луѓе почнуваат да разбираат како мислата ги води и мами. Олеснувањето не доаѓа од потиснување или отфрлање на негативните ставови, туку од посуптилно разбирање на себеси.

Крајната цел е умот да се претвори во сојузник. Ова е сосема остварливо, ослободува, го прави животот поисполнет, стабилен.

Топ 3 непријатели на депресијата

Во однос на терапијата, постојат моќни, но едноставни работи што можете да ги направите за да ви помогне да се излечите од депресија.

Еве три начини за борба против депресијата, без разлика дали сте на антидепресиви или не.

Исхраната богата со протеини, низок гликемиски индекс (јачмен, грејпфрут, јогурт) и богата со цели зрна, овошје, зеленчук, здрави масти (омега 3) ќе ви помогне да го стабилизирате вашето расположение.

Протеините се неопходни за производство на невротрансмитери кои го регулираат расположението. Храната со низок гликемиски индекс го стабилизира нивото на шеќер во крвта, што го намалува заморот, нездравото зголемување на телесната тежина и промените на расположението.

Според Медицинскиот факултет Харвард, јасно е дека редовното вежбање го намалува страдањето од блага до умерена депресија и игра поддршка во третманот на тешка депресија.

Обидете се да вежбате барем час и половина лесни вежби дневно, седум дена во неделата.

1. Барајте нешто што би можело да ве задоволи, да го намали стресот, да размислите за духовноста.

Добра одлука е да се прави само она што носи задоволство. Ова сигурно ќе ве научи како да бидете среќни.

Добрите емоции се непријател на депресијата, тие го нормализираат производството на стрес хормони, го зголемуваат нивото на хормоните на радост и задоволство, како што се ендорфините, допаминот.

Затоа, секој ден правете го она што прави да се чувствувате добро и има смисла за вас. Вашето здравје и благосостојба зависат од тоа.

депресијата не лаже

Една од работите од кои продолжувам да бидам импресиониран во моето 30-годишно вежбање е колку сме напорни за себе.

Навистина е неверојатно кога ќе размислите за тоа.

Нашите постапки се многу пољубезни и помудри кога се соочуваме со физички проблеми. Кога боли заб, брзо се убедуваме да посетиме стоматолог.

Лош студ? Се обидуваме, пиеме антибиотици, пиеме течности, лежиме во кревет.

Но депресија? О Боже.

Добро сум свесен дека никој не оди на психолог без повеќемесечни обиди сам да го надмине сето она што го мачи. Се трудиме сами да се снајдеме, додека не притиснеме.

Но, за жал, кога ситуацијата не се подобрува, ние не сме наш најдобар пријател.

Еве неколку примери на изговори што ги слушам постојано:

• Навистина немам причина да бидам депресивен.
• Причините за несреќа нема да се променат, па како да се чувствувате подобро?
• Другите имаат многу полоши проблеми од мене.
• Како може психологот да помогне?
• Само губитниците и слабите луѓе се обраќаат на психолог.

Ве молиме разберете дека не критикувам

Само сакам да зборувам за нашата склоност да се тепаме безмилосно кога ни е најпотребна љубезност и емпатија!

Тешкотии на патот

Тешко е да се справите со депресијата и анксиозноста. Нема напади и често замижуваме пред симптомите.

Вистината е дека депресија без причина не постои.

Знам дека медиумите се преполни со реклами и извештаи дека депресијата е биолошки проблем на кој му треба биолошки третман со лекови.

Додека лековите секако прават разлика во одредени периоди, за 30 години никогаш не сум видел случај на депресија без длабоки основни психолошки причини.

Поимот за депресија е исто толку смешен како и идејата дека има треска без причина.

Покрај тоа, причините за симптомите имаат тенденција да бидат различни и сложени. Со оглед на повеќекратните нивоа на свест, животните искуства, тешкотиите кои се обидовме да ги отстраниме низ годините. Досега, веројатно сте добиле идеја колку може да биде збунувачки, тешко, справувањето со некоја болест.

Понекогаш луѓето се чувствуваат депресивно, но гледаат во нивните животи и велат: „Немам причина да бидам депресивен; Имам прекрасен живот“. Во овој поглед, сакам да забележам дека причините за депресија често немаат никаква врска со тековниот живот или надворешни фактори.

Емоционалните тешкотии доаѓаат во сите форми, различни комбинации, секоја од нив има своја логична, разбирлива еволуција.

За да се чувствувате подобро, треба да бидете внимателни, да се грижите за вашите чувства одговорно.

Кој е најдобриот начин да го направите ова? Според мое мислење, најдобриот начин е да се проценат главните причини за борбата со себе и да се утврди која е целта на контактирање со психолог.

Зошто е важно да разбереме зошто сме депресивни?

Прво, студиите покажуваат дека луѓето кои успешно завршиле курс кај психолог одговараат на прашањето: „Дали текот на консултациите помогна? одговори дека сега подобро ги разбираат своите чувства.

Ова е јасно поедноставен начин да се опише она што го добиле.

Замислете колку ослободувачко би било да сфатите дека темните чувства кои долго време се во вас се само необработен производ што може да се отфрли?

Верувам дека повеќето луѓе доаѓаат на овој свет како емотивно здрава личност.

Со текот на годините, лицето ја губи контролата над тоа; тоа не значи дека контролата ја нема.

Поголемиот дел од времето само се исклучува со нешта како болка, страв, кои често се наметнуваат, а потоа се претвораат во секакви различни физички, емоционални симптоми.

Втората причина

Важно е да разбереме зошто се чувствуваме преоптоварени, дека нерешените чувства, конфликти или криза што предизвикува депресија и други симптоми навистина не можат да исчезнат без внимание на нив и разбирање.

Кога се соочувате со тешки емоции, нема начин да ги избегнете. Може да се обидете да го тргнете од рамениците, да направите заобиколен пат наоколу или да ги забраните со секакви бизарни маневри. Ова често „функционира“ за ограничен временски период.

Но, ако во одреден момент не сме ги сретнале во целост, тие секогаш ќе ни висат над глава како голем црн облак.

Тогаш, неминовно, во одреден момент ќе паднат врз нас. Нерешените чувства можат да предизвикаат речиси секој симптом што може да се замисли, вклучувајќи ги сите видови физички симптоми, болести, психолошки кризи, проблеми во врската, проблеми со раѓањето деца, тешкотии во бременоста и многу повеќе.

Ако размислувате да одите на психолог и да си кажете дека тоа е за слабите или за оние кои се само губитник и плачко, се надевам дека ќе размислите повторно и повторно.

Ве молиме обидете се да бидете пољубезни, похумани кон себе. Луѓето кои се обраќаат на психолог и го поминуваат целиот курс додека не се чувствуваат подобро се храбри, силни, мотивирани и здрави. Затоа што сакаат и заслужуваат да бидат најдобри.

блага депресија

Ваквите симптоми на блага депресија како апатија, проблеми со спиењето, недостаток на желба за контакт со луѓе се знаци дека звучниот векторот нема реализација на неговите својства, „недостаток на смисла во животот“. Како да се ослободите од инженер за звук од таква состојба?

Се чини дека се е во ред, но државата е одвратна. Блага депресија, таа, мила.

Секое утро телото, како програмирано, го напушта креветот, талка во кујната. Мислите се некаде далеку.

Чудесниот сојуз на кафе и музика помага да се надмине апатијата, опсесивните вознемирувачки мисли, првите знаци на депресија. Кафе и музика секој ден. Речиси 24/7.

Луѓето околу вас со анксиозност укажуваат на симптоми на блага депресија. Па, во ред. Симптомите не се доказ дека личноста има блага форма на депресија, нели?

Не сакам да зборувам за ова со никого. Прво, никој нема да разбере, а второ, нема смисла. Светот нема да се промени од празно муабет. Не сакам да слушам совет за тоа што да правам со блага депресија од луѓе кои изгледаат лажно среќни (се прашувам дали ги лажат само другите или самите себе?). Сигурно ќе советуваат некоја глупост. Оди таму, направи го тоа, смени си ја косата, најди дечко. Па, што е поентата? Што е по ѓаволите сето ова?

Ах, ако барем некој рече не што и како да прави, туку зошто ...

Симптоми на блага депресија

Симптомите на блага депресија од ситуационо или невротично потекло вклучуваат:

проблеми со апетитот;

вознемирени или наметливи мисли;

Главниот проблем е што причината за ваквите симптоми на блага депресија варира од личност до личност, додека третманите за блага депресија што се користат се речиси исти за сите.

Многу третмани за блага депресија не делуваат токму затоа што се насочени кон справување со последиците, со појавата на проблемот, а не со неговиот корен. За жал, на овој начин само го влошуваат степенот на депресија.

Блага депресија - третман

Од симптомите на блага депресија денес тие едноставно не нудат ништо.

Можеби најчестиот метод за лекување на блага депресија, кој го нудат интернетот и психолозите, а кој прво ми паѓа на памет, се антидепресивите. Има цели форуми каде луѓето меѓусебно се советуваат какви лекови за депресија да преземат за да ја зголемат ефикасноста и да излезат од состојба на апатија.

Главниот недостаток на антидепресивите е тоа што тие не се семоќни. Тие влијаат на биохемијата на мозокот, но не се способни да ја променат состојбата на психата.

Постојат и други начини за лекување на блага депресија - хипноза, психотерапија, личен дневник, јога, ароматерапија.

Останува мистерија зошто овие методи не функционираат подеднакво добро за секого, или воопшто, додека дијагностиката се чини дека го покажува истиот проблем.

За блага депресија од ситуационо или невротично потекло, воопшто не постои специфичен третман. Многу често, овој тип на депресија го ослободува пациентот за некое време, а потоа се враќа со обновена енергија.

Благата депресија е...

Што е блага депресија? Се разбира, блага депресија е првиот чекор кон потешка форма на депресија. Ајде да откриеме што е оваа состојба и зошто се јавува, врз основа на знаењето за психата на Системско-векторската психологија на Јуриј Бурлан.

Во современиот свет, депресијата често се нарекува буквално сè. Лошо расположение, депресија, замор. Избркан од работа, нема девојка - депресија, тоа е еден одговор. Тие нудат различни третмани за блага депресија, од промена на впечатоците до земање антидепресиви.

Меѓутоа, депресијата што може да се излечи со помош на добрата од материјалниот свет - купување на нови работи, нови врски, профитабилна работа - не е вистинска депресија.

Според системско-векторската психологија на Јуриј Бурлан, луѓето кои имаат вектор на звук страдаат од вистинска депресија. Нивните скриени желби се насочени кон разбирање на смислата на животот, законите според кои живее нашиот свет. Ваквите симптоми на блага депресија како апатија, проблеми со спиењето, недостаток на желба за контакт со луѓе се симптоми дека на звучниот векторот му недостасува реализација на неговите својства, „недостаток на смисла во животот“. Како да се ослободите од инженер за звук од таква состојба?

По природа, секој човек е обдарен со вродени својства и таленти кои бараат нивен развој и имплементација во општеството, меѓу другите луѓе. Едно од овие својства на инженерот за звук е апстрактната интелигенција. Неговата имплементација во општеството е способноста да се фокусира нечиј ум, да се бараат одговори на метафизички прашања и да се генерираат нови идеи за трансформирање на светот околу себе.

Кога носителот на векторот на звукот нема можност да ја реализира својата желба да го сфати светот околу и да го примени својот интелект во општеството, тој се втурнува во себе. До темниот подрум на твоето его. Тој се обидува да ја најде смислата на својот живот одвоено од целиот свет.

И ова е негова грешка.

Невозможно е да ја пронајдете смислата на животот, да излезете од депресијата, талкајќи низ занданите на вашата свест. Ниту еден антидепресив нема да помогне ако човекот е фиксиран на себе.

Самата фраза „излегување од депресија“ имплицира дека треба да излезете од темниот подрум на вашето его во светлина. Оваа алегорија значи дека знаењето за себе е можно само преку систем на разлики со другите. И за ова не треба да ги избегнувате луѓето, туку напротив - внимателно да ги проучувате, разбирајќи ги вашите значења и желби преку нивните вредности и аспирации.

Нашиот свет е сложен систем. И навистина безнадежната задача е да се бара идејата за постоење на еден дел без да се разбере како функционира целиот механизам. Која е поентата да се има рака ако нема други делови од телото?

Човекот е општествен облик на живот, затоа, неговата судбина е секогаш во животот меѓу другите луѓе. Само со концентрирање на вашата свест на надворешниот свет, обидувајќи се да ги разберете луѓето, можете постепено да дојдете до разбирање за себе и вашата судбина, еднаш засекогаш да излезете од депресија. Ова е особено важно за носителите на векторот на звукот, чија природна улога е да ја сфатат Идејата, она што е скриено. Значи, разбирањето на луѓето е потенцијално задоволство за нив.

Што да се прави со блага депресија?

Ако веќе ништо во животот не ве радува, сè го изгуби своето значење, воопшто не разбирате зошто живеете. Ако во себе ги пронајдовте сите симптоми на блага депресија и не знаете како да се справите со неа. Ако се обидувате да разберете што да правите со блага депресија, дојдете на следните бесплатни онлајн предавања за системско-векторска психологија од Јуриј Бурлан. Ние ќе ви помогнеме да разберете што навистина ги тера луѓето и да го најдете вашето место во овој сложен механизам на универзумот! Регистрирајте се овде.

Знаци на депресија

Зборот депресија денес никого не изненадува, но најчесто го сфаќаме како лошо расположение. Ги знаете изразите „зошто сте толку депресивни денес“? Но, ова зборува само за површно запознавање со самиот феномен. Всушност, секој човек може да има моментално намалување на расположението, но оваа состојба поминува сама по себе и не бара корекција. Денес детално ќе ги анализираме знаците на депресија за секој читател да може да одговори на неговите прашања.

Тоа е болест која треба да се лекува

Ова е првото нешто што сакаме да му го пренесеме на читателот денес. Според современите истражувања, може да се стави на иста полица со кардиоваскуларни заболувања, а се јавува, како што беше, не почесто. Статистиката не е утешна, една петтина од жителите на земјата се болни од депресија. Причината за тоа е избезумен работен ритам и изобилство на стрес, недостаток на слободно време и сериозен стрес, психички и физички. Може да се расправа со овој факт, тврдејќи дека селаните порано работеле многу повеќе од современите канцелариски работници. Можеби, но тие имаа можност да дишат свеж воздух, да се восхитуваат на шумата и реката, да јадат природни производи и да ја поминат вечерта не на компјутер, туку со децата.

Значи, зборуваме за болест која ја намалува ефикасноста и носи страдање, како на пациентот, така и на неговите роднини. Сепак, многу луѓе добиваат помош само во најтешкиот случај. Здравствените служби се крајно загрижени за ваквата состојба и прават напори да ја подигнат јавната свест.

Особено, секој треба да ги знае првите знаци на депресија. Ова е апатија, која не зависи од околностите, рамнодушност кон сè што се случува и слабеење на моторната активност. Доколку нема други симптоми (нелагодност, болка) со кои може да се дијагностицира друга болест, а наведените знаци се забележани повеќе од две недели без тенденција на намалување, тогаш веќе не можете да чекате.

Главни симптоми

Ако лекарите сè уште се расправаат за причините, тогаш манифестациите се добро познати на секој лекар кој практикува. Тоа е тага, раздразливост и изолација. Понатаму, се развива чувство на притисок во градите и често намалување на потенцијата. Пациентите сега се фокусираат на болката.

Како се манифестира депресијата во следните фази? Знаците и симптомите се развиваат прогресивно. Покрај горенаведеното, говорот се забавува, гласот станува безбоен. Комуникацијата со другите е сведена на минимум, концентрацијата на вниманието е намалена толку многу што едно лице едноставно не е способно да извршува работни и образовни активности. Апетитот најчесто се намалува, кај жените е нарушен менструалниот циклус.

Кои знаци на депресија се сметаат за неспецифични

Сите симптоми наведени погоре се прилично условни. Сите од нив може да бидат присутни, или обратно, само неколку. Постојат некои карактеристики за кои е исто така важно да се знае. Доколку предметното прекршување се одвива во блага форма, тогаш може да се појави поголема потреба за храна.

Постои уште еден знак на кој треба да обрнете внимание. Ако некое лице има сериозно преценета критичка проценка на неговите способности и способности, тогаш ова станува причина за постојано незадоволство од себе. Зборувајќи за првите симптоми на депресија, пред сè треба да се обрне внимание на ова. Порано или подоцна, постојаната потрага по совршенство ќе доведе до фрустрација. Во околу 15% од случаите, пациентите развиваат делириум. Слуша гласови кои бараат да се искупи вината со крв, односно да се самоубие.

Причини за развој

Ова е едно од најинтересните и најважните прашања. Само знаејќи го ова, можете да преземете мерки за да го спречите развојот на болеста. Сепак, со оглед на знаците на депресија кај една личност, не може да не се забележи фактот дека не е секогаш можно да се предвиди неговиот развој.

• Причините кои водат до развој на болести вклучуваат различни, драматични настани кои не се планирани, а најчесто предизвикуваат шок реакција. Ова може да биде загуба на сакана личност, статус, работа. Тоа е, болеста може да се развие како реакција на надворешна ситуација.
• Сепак, тоа не е се. Со оглед на тоа што значи депресија, гледаме дека стотици причини, комбинирани едни со други во различни комбинации, можат да доведат до нејзин развој. Вториот голем блок се физиолошките или психосоцијалните фактори. Ајде да разложиме што е вклучено овде. Ова е високо темпо на живот и конкуренција, зголемено ниво на стрес, неизвесност за иднината, социјална нестабилност и тешки економски услови. Како што можете да видите, блокот е многу голем и исклучително релевантен за современото општество. Тоа е тоа што негува и наметнува на човекот вредности што го осудуваат на постојано незадоволство од себе. Ако погледнете малку над секојдневната врева, лесно можете да го видите култот на совршенство, просперитет и сила. Излегува дека секој треба да биде идеално дете, сопружник, родител, да има блескава кариера, да оди во теретана, а во исто време да биде весел и весел. И бидејќи сите ние сме само луѓе, многумина престануваат да го издржат постојаното извршување на идеалите. Меѓутоа, луѓето тешко го поднесуваат својот неуспех, почнуваат да ги кријат личните проблеми и неуспеси од општеството, криејќи ги зад маски.
• Физиолозите забележуваат дека недостатокот на биогени амини, исто така, може да послужи како причини за развој на болеста. Тоа се серотонин, норепинефрин и допамин. Човек може да се обиде да ги компензира овие хормони на радост со слатки и вкусна храна, како и со алкохол и дрога.
• Депресијата може да биде предизвикана од недостаток на сонце, затемнети простории. Се нарекува сезонски, а најчесто се појавува во есен и зима.
• Конечно, развојот на болеста може да биде испровоциран од соматиката. Тоа се трауматски повреди на мозокот и атеросклероза на мозокот.

Напнатост, прекумерен напор, нервна исцрпеност

Продолжувајќи да зборувам за причините, би сакал да се задржам на начинот на живот на една личност. Високите оптоварувања и барања што ги прави човекот на себе се варијанта на верверица во тркало. Во исто време, се ротира побрзо и побрзо, а силите за одржување се сè помали. Продолжените оптоварувања од психолошка и ментална природа доведуваат до фактот дека едно лице „се распаѓа“. Како резултат на тоа, се јавува хроничен замор, губење на работниот капацитет, се развиваат соматски и вегетативни нарушувања.

Знаците на депресија и нервна исцрпеност се многу слични. Главната е бескрајниот замор. Човекот постојано сака да спие, а во кревет мислите не дозволуваат да заспие долго време. Најдобрата опција би била да престанете да се силувате и да одите на одмор, па дури и да одите во болница. Психоневролошките диспанзери може да препишат курс на лекување, вклучувајќи благи средства за смирување, како и лекови кои интензивно го обновуваат нервниот систем. Одмор, лекови и добра исхрана ќе дадат одлични резултати.

Самодијагностика

И како однапред да ги препознаете знаците на депресија и нервна исцрпеност? Тестот може да се изврши многу лесно, дури и не е потребна посебна вага. Ако забележите нарушување на спиењето и постојан, општ замор, тогаш вашите сомневања најверојатно не се неосновани. Нервната исцрпеност станува последниот чекор пред развојот на депресијата, па понатаму ќе ги забележите сите симптоми кои веќе се споменати погоре. Ако сакате да користите професионални, дијагностички методи, тогаш ви го препорачуваме тестот A. T. Beck или скалата за општа депресивно оценување.

Развој на болеста

Сега да разговараме за тоа како напредува депресијата. Ги опишавме знаците и симптомите погоре, но тие не се појавуваат одеднаш. Вообичаено, може да се забележат три фази на развој, кои можат да бидат со различно времетраење. Со оглед на тоа дека не е вообичаено да се консултираме со лекар за депресивно расположение, текот на секоја фаза може да биде многу долготраен.

1. Дистимија - човек е нерасположен и доживува дефект. Ако забележите слични промени кај некој близок, а состојбата опстојува повеќе од две недели без промена, има смисла да се консултирате со лекар.
2. Депресивната епизода може да трае долго, до неколку месеци. Овде веќе е можно да се забележи губење на смислата на животот и интересот за сè што се случува, а исто така најчесто има обиди за самоубиство.
3. Депресивно растројство е тешка депресија која се манифестира со одредена периодичност или цикличност.

Клинички манифестации

Не заборавајте дека само квалификуван психотерапевт или психијатар може да постави дијагноза.

Самостојно, може да се претпостави дека депресијата се развива ако некое лице има голем број специфични, клинички знаци за две недели или повеќе:

• Лошо расположение, меланхолија и очај, за кои можеби нема очигледна причина.
• Губење на интерес за обични активности. Се чини дека човекот повеќе не може да ужива во вообичаените работи, сè е прилично досадно.
• Често има вознемиреност и внатрешна напнатост.
• Знаците на депресија вклучуваат намалување на самодовербата и чувство на самодоверба, често човекот почнува да ја гледа иднината како мрачна, без боја.
• Сепак, тоа не е се. Колку е потешка оваа болест, толку е потешко да се фокусирате на секојдневните работи, да донесувате одлуки, да запомните нови информации. Како резултат на тоа, постојани грешки на работа, незадоволство од колегите и раководството, што дополнително влијае на самодовербата.
• Во слободното време, само сакам да легнам, не сакам да комуницирам со некого, да запознавам пријатели.
• Се менува однесувањето во исхраната. Ова може да биде нагло намалување на апетитот и тежината, или обратно, неконтролирано прејадување.
• Интересот за секс се намалува или целосно исчезнува.

Телото и умот се две неразделни целини

Навистина, нашето тело е неразделно и, и покрај фактот што теоретски ги раздвојуваме овие два ентитета, тие функционираат во еден единствен дует. Не е ни чудо што терапијата ориентирана кон телото ги третира менталните проблеми преку работа со телото. На ист начин, можно е и обратно, менување на ставовите и мислите за решавање на проблемите како што се стегите и блокадите на мускулите.

Физиолошките симптоми на депресија се малку познати, иако постојат.

• Првата е мигрена. Ако од ден на ден страдате од неподносливи болки, кои практично не се решаваат со употреба на лекови, а лекарите не можат да ја откријат причината, тогаш најверојатно причината за неволјата е предметното нарушување. Проценете како ви се одвива животот во последно време, можеби таму ќе најдете одговори на вашите прашања. Тешките главоболки за време на депресија се типични за огромен број луѓе, но повеќето од нив со години продолжуваат да пијат секакви лекови против болки и да бараат нови болести на централниот нервен систем, крвните садови и срцето.
• Класичен симптом се и стомачните проблеми. Сигурно сте слушнале дека сите гастроинтестинални проблеми доаѓаат од нервите. Ова е 100% точно. Значи, ако ден по ден ве мачат болка, дијареа или запек, надуеност или синдром на нервозно дебело црево, можеби тоа е депресија. Во исто време, физичките симптоми не потврдуваат вистинска болест за време на прегледите (односно, за гастроентеролог, лицето е целосно здраво), а исто така не исчезнуваат додека земате разни лекови.
• Болката во градите е прилично алармантен симптом што не може да се игнорира. Во исто време, во речиси 30% од случаите, лекарите не откриваат никакви патологии на кардиоваскуларниот систем и ги испраќаат кај невролог кој може да дијагностицира депресија.
• Болка во грбот - овој симптом е вообичаен кај луѓе со голема или клиничка депресија.
• Замор и недостаток на енергија. Наутро на човек му е тешко да стане и да стигне на работа. Дури и по решавање на едноставни проблеми, тој се чувствува целосно исцрпен.

Градации на тежината на текот на болеста

Како што можете да видите, болеста што се проучува е доста повеќеслојна и многустрана. Покрај сето горенаведено, постојат различни степени на депресија.

Во овој случај, психолошките симптоми се од примарна важност. Но, повредата на физиолошките функции може да биде иста со различна тежина на текот на болеста. Сепак, да ги разгледаме по ред.

• Лесен степен. Многу луѓе мислат дека ова е синоним за нешто несериозно што може да се игнорира. Само размислете, лошо расположение, сега сите имаат проблеми. Сепак, слабо депресивните луѓе со исти услови за живот како и оние околу нив доживуваат многу потежок стрес. Секоја неволја ги доведува до шок и паника. Дури и во деновите кога ништо лошо не се случува, човекот чека нешто да се случи. Покрај тоа, оваа состојба се карактеризира со депресија на расположението, ретардација на менталните процеси, намалување на позитивните емоции и пад на бодрост, зголемен замор, намалување на самодовербата и појава на идеја за вина, како и како нарушување на спиењето и апетитот. Благ степен се карактеризира со присуство на еден или два од наведените знаци.
• Второ на нашата листа е умерената депресија. Симптомите се исти, но веќе едно лице може да доживее 3-4 од горенаведените одеднаш.
• Тежок степен. Обично таква личност веќе е видлива со голо око. Се карактеризира со изразена анксиозност или психомоторна ретардација. Постои губење на самопочит, чувство на безвредност и вина. Треба да се забележи дека умерената и тешка депресија може силно да личат една на друга, но тука манифестацијата на сите симптоми ќе биде уште посветла. Во овој случај, веројатноста за самоубиство се зголемува, можни се илузии и халуцинации.

Наместо заклучок

Како што можете да видите, депресијата воопшто не е лесен каприц што го смислил човекот за да ја објасни својата мрзеливост. Ова е сериозна болест која треба да се лекува што е можно порано. Ограничувањето овде е сосема несоодветно, само квалификуван лекар ќе може да го избере вистинскиот третман и, доколку е потребно, да организира стационарен одмор.

Изборот на методот на лекување зависи од потеклото на болеста, сериозноста на симптомите, претходното искуство во лекувањето и личноста на пациентот. Типично, курсот вклучува земање антидепресиви, како и подложување на психотерапија.

Што треба да знаете за депресијата

I. ОПШТИ ИНФОРМАЦИИ ЗА ДЕПРЕСИЈАТА

Депресијата е болест на нашето време

Студиите ширум светот покажуваат дека депресијата, како и кардиоваскуларните болести, стануваат најчестата болест на нашето време. Тоа е вообичаено нарушување кое погодува милиони луѓе. Според различни истражувачи, до 20% од населението во развиените земји страда од него.

Депресијата е сериозна болест која драматично ја намалува работната способност и носи страдање и на самиот пациент и на неговите најблиски. За жал, луѓето многу малку се свесни за типичните манифестации и последици од депресијата, па многу пациенти добиваат помош кога состојбата станува долготрајна и тешка, а понекогаш таа воопшто не е обезбедена. Во речиси сите развиени земји, здравствените служби се загрижени за моменталната ситуација и прават напори да промовираат информации за депресијата и како да се лекува.

Депресијата е болест на целиот организам. Типични знаци на депресија

Манифестациите на депресија се многу разновидни и варираат во зависност од формата на болеста. Ги наведуваме најтипичните знаци на ова нарушување:

* меланхолија, страдање, угнетено, депресивно расположение, очај

* вознемиреност, чувство на внатрешна напнатост, очекување на неволја

* Чувство на вина, чести самообвинувања

* незадоволство од себе, намалување на самодовербата, намалување на самодовербата

* Намалена или изгубена способност да се доживее задоволство од претходно пријатни активности

* Намален интерес за животната средина

* губење на способноста да се доживеат какви било чувства (во случаи на длабока депресија)

* Депресијата често се комбинира со вознемиреност за здравјето и судбината на најблиските, како и со стравот да не изгледаат неспособни на јавни места

* нарушувања на спиењето (несоница, поспаност)

* промени во апетитот (губење или прејадување)

* дисфункција на дебелото црево (запек)

* Намалени сексуални желби

* намалување на енергијата, зголемен замор при нормален физички и интелектуален стрес, слабост

* болка и разни непријатности во телото (на пример, во срцето, во стомакот, во мускулите)

* пасивност, тешкотии при вклучување во намерна активност

* избегнување на контакти (наклонетост кон осаменост, губење интерес за други луѓе)

* откажување од забава

* алкохолизам и злоупотреба на супстанции кои обезбедуваат привремено олеснување

* тешкотии со концентрирање, концентрирање

* Тешкотии при донесување одлуки

* доминација на мрачни, негативни мисли за себе, за вашиот живот, за светот како целина

* мрачна, песимистичка визија за иднината со недостаток на перспектива, мисли за бесмисленоста на животот

* мисли за самоубиство (во тешки случаи на депресија)

* присуство на мисли за сопствената бескорисност, безначајност, беспомошност

За да се дијагностицира депресија, некои од овие симптоми мора да траат најмалку две недели.

Депресијата често се перципира и од самиот пациент и од другите како манифестација на лош карактер, мрзеливост и себичност, промискуитет или природен песимизам. Треба да се запомни дека депресијата не е само лошо расположение (види манифестации погоре), туку болест која бара интервенција на специјалисти и е доста излечива. Колку побрзо се постави правилната дијагноза и се започне правилен третман, толку се поголеми шансите за брзо закрепнување, депресијата да не се повтори и да не добие тешка форма, придружена со желба за самоубиство.

Што обично ги спречува луѓето да бараат помош за депресија?

Често луѓето се плашат да видат професионалец за ментално здравје поради воочените негативни последици:

1) можни социјални ограничувања (регистрација, забрана за возење возила и патување во странство);

2) осуда ако некој дознае дека пациентот се лекува кај психијатар;

3) стравови од негативното влијание на третман со лекови на депресија, кои се засноваат на широко распространети, но не точни идеи за опасностите од психотропните дроги.

Често луѓето ги немаат потребните информации и погрешно ја разбираат природата на нивната состојба. Ним им се чини дека ако нивната состојба е поврзана со разбирливи животни тешкотии, тогаш ова не е депресија, туку нормална човечка реакција која ќе помине сама по себе. Често се случува физиолошките манифестации на депресија да придонесат за формирање на верување за присуство на сериозни соматски заболувања. Ова е причината за контактирање на општ лекар.

80% од пациентите со депресија првично бараат помош од општите лекари, додека точната дијагноза ја поставуваат околу 5% од нив. Уште помалку пациенти добиваат соодветна терапија. За жал, не е секогаш можно да се направи разлика помеѓу физиолошките манифестации на депресија и присуството на вистинска соматска болест на редовен преглед во поликлиника, што доведува до неточна дијагноза. На пациентите им се препишува симптоматска терапија (лекови „за срце“, „за стомак“, за главоболки), но нема подобрување. Се јавуваат мисли за тешка, непрепознатлива соматска болест, која, според механизмот на маѓепсан круг, доведува до влошување на депресијата. Пациентите поминуваат многу време на клинички и лабораториски прегледи и, по правило, доаѓаат кај психијатар веќе со тешки, хронични манифестации на депресија.

II. НАУЧНИ ЗНАЕЊА ЗА ДЕПРЕСИЈАТА

Депресијата често се јавува во позадина на стрес или долготрајни тешки трауматски ситуации. Понекогаш тие се појавуваат без очигледна причина. Депресијата може да биде придружена со соматски заболувања (кардиоваскуларни, гастроинтестинални, ендокрини, итн.). Во такви случаи, значително го влошува текот и прогнозата на основната соматска болест. Меѓутоа, со навремено откривање и лекување на депресијата, доаѓа до брзо подобрување на менталната и физичката благосостојба.

Депресијата може да се појави во форма на единечни епизоди на болест со различна тежина или да продолжи долго време во форма на повторливи егзацербации.

Кај некои пациенти, депресијата е хронична - продолжува многу години без да достигне значителна тежина.

Понекогаш депресијата е ограничена на претежно телесни симптоми без јасни емоционални манифестации. Во исто време, клиничките и лабораториските испитувања може да не откријат никакви органски промени. Во такви случаи неопходна е консултација со психијатар.

Модерни идеи за причините за депресија

Био-психо-социјален модел на депресија

Современата наука ја смета депресијата како болест, за чие потекло придонесуваат различни причини или фактори - биолошки, психолошки и социјални.

Биолошките фактори на депресија вклучуваат, пред сè, специфични нарушувања на неврохемиските процеси (метаболизам на невротрансмитери како што се серотонин, норепинефрин, ацетилхолин итн.). Овие нарушувања, пак, може да бидат наследни.

Научното истражување ги идентификуваше следните психолошки фактори за депресија:

* посебен стил на размислување, т.н. негативно размислување, кое се карактеризира со фиксација на негативните аспекти на животот и сопствената личност, тенденција да се гледа околниот живот и својата иднина во негативно светло.

* специфичен стил на комуникација во семејството со зголемено ниво на критика, зголемен конфликт

* зголемен број на стресни животни настани во личниот живот (разделба, развод, алкохолизам на блиски, смрт на најблиски)

* социјална изолација со малку топли, доверливи контакти кои би можеле да послужат како извор на емоционална поддршка

Социјалниот контекст на депресија

Растот на депресијата во модерната цивилизација е поврзан со високото темпо на живот, зголеменото ниво на нејзината стресност: високата конкурентност на современото општество, социјалната нестабилност - високото ниво на миграција, тешките економски услови и неизвесноста за иднината. Во современото општество се негуваат голем број вредности кои го осудуваат човекот на постојано незадоволство со себе - култот на физичко и лично совршенство, култ на сила, супериорност над другите луѓе и лична благосостојба. Ова ги прави луѓето да се чувствуваат лошо и ги кријат своите проблеми и неуспеси, ги лишува од емоционална поддршка и ги осудува на осаменост.

III. ПОМОГНЕТЕ СО ДЕПРЕСИЈА

Современиот пристап во лечењето на депресијата вклучува комбинација на различни методи - биолошка терапија (дрога и без лекови) и психотерапија.

Се препишува за пациенти со благи, умерени и тешки манифестации на депресија. Неопходен услов за ефективноста на лекувањето е соработката со лекарот: строго придржување кон пропишаниот тераписки режим, редовни посети на лекар, детално, искрено прикажување на состојбата и животните тешкотии.

Правилната терапија овозможува во повеќето случаи целосно да се ослободиме од симптомите на депресија. Депресијата бара специјалистички третман. Главната класа на лекови за третман на депресија се антидепресиви. Во моментов, постојат различни лекови во оваа група, од кои трицикличните антидепресиви (амитриптилин, мелипрамин) се користат од доцните 50-ти. Во последниве години, бројот на антидепресиви е значително зголемен.

Главните предности на антидепресивите од новата генерација се подобрена подносливост, намалени несакани ефекти, намалена токсичност и висока безбедност во случај на предозирање. Поновите антидепресиви вклучуваат флуоксетин (Прозак, Профлузак), сертралин (Золофт), циталопрам (Ципрамил), пароксетин (Паксил), флувоксамин (Феварин), тијанептин (Коаксил), миансерин (Леривон), моклобемид (Аурорикс), милнаципан (Иксел) миртазапин (Ремерон) итн. Антидепресивите се безбедна класа на психотропни лекови кога се користат правилно според препораките на лекарот. Дозата на лекот се одредува поединечно за секој пациент. Треба да знаете дека терапевтскиот ефект на антидепресивите може да се појави полека и постепено, па затоа е важно да се вклучите позитивно и да чекате да се појави.

Антидепресивите не предизвикуваат зависност и развој на синдром на повлекување, за разлика од лековите од класата на бензодиазенински смирувачи (феназепам, реланиум, елениум, тазепам и др.) и Корвалол, валокордин, широко користени кај нас. Покрај тоа, бензодиазепинските смирувачи и фенобарбитал, кои се дел од корвалол и валокордин, со продолжена употреба, ја намалуваат чувствителноста на други психофармаколошки агенси.

1. Определување тактика на третман: избор на антидепресив, земајќи ги предвид главните симптоми на депресија кај секој пациент, избор на соодветна доза на лекот и индивидуален режим на лекување.

2. Спроведување на главниот тек на терапија насочена кон намалување на симптомите на депресија додека не исчезнат, враќајќи го претходното ниво на активност на пациентот.

3. Спроведување на курс на одржување на терапија за 4-6 месеци или повеќе по општата нормализирање на состојбата. Оваа фаза е насочена кон спречување на егзацербација на болеста.

Она што обично го попречува третманот со лекови:

1. Заблуди за природата на депресијата и улогата на лековите.

2. Вообичаена заблуда за безусловната штета на сите психотропни лекови: појава на зависност од нив, негативно влијание врз состојбата на внатрешните органи. Многу пациенти веруваат дека е подобро да страдаат од депресија отколку да земаат антидепресиви.

3. Многу пациенти престануваат да го земаат лекот доколку нема моментален ефект, или земаат лекови нередовно.

Важно е да се запамети дека се спроведени бројни студии кои ја потврдуваат високата ефикасност и безбедноста на современите антидепресиви. Штетата што депресијата ја нанесува на емоционалната и материјалната благосостојба на една личност не е споредлива по сериозност со малите и лесно елиминирани несакани ефекти што понекогаш се јавуваат со употребата на антидепресиви. Треба да се запомни дека терапевтскиот ефект на антидепресивите често се јавува само 2-4 недели по почетокот на третманот.

Психотерапијата не е алтернатива, туку важен додаток на медицинскиот третман на депресијата. За разлика од третманот со лекови, психотерапијата вклучува поактивна улога на пациентот во процесот на лекување. Психотерапијата им помага на пациентите да ги развијат вештините за емоционално саморегулирање и во иднина поефикасно да се справат со кризни ситуации без да потонат во депресија.

Во третманот на депресијата, три пристапи се покажаа како најефективни и најефективни базирани на докази: психодинамичка психотерапија, бихејвиорална психотерапија и когнитивна психотерапија.

Според психодинамичката терапија, психолошката основа на депресијата се внатрешните несвесни конфликти. На пример, желбата да се биде независен и во исто време желбата да се добие голема количина на поддршка, помош и грижа од другите луѓе. Друг типичен конфликт е присуството на интензивен гнев, огорченост кон другите, во комбинација со потребата да се биде секогаш љубезен, добар и да се задржи добрата волја на саканите. Изворите на овие конфликти лежат во животната историја на пациентот, која станува предмет на анализа во психодинамичката терапија. Секој поединечен случај може да има своја уникатна содржина на конфликтни искуства и затоа е неопходна индивидуална психотерапевтска работа. Целта на терапијата е да се препознае конфликтот и да се помогне во неговото конструктивно решавање: да се научи да се најде рамнотежа на независност и интимност, да се развие способноста за конструктивно изразување на чувствата и во исто време да се одржуваат односи со луѓето. Бихејвиористичката психотерапија е насочена кон решавање на тековните проблеми на пациентот и отстранување на симптомите на однесување: пасивност, одбивање на задоволства, монотон начин на живот, изолација од другите, неможност за планирање и вклучување во намерна активност.

Когнитивната психотерапија е синтеза на двата горенаведени пристапи и ги комбинира нивните предности. Таа ја комбинира работата со вистинските животни тешкотии и бихејвиоралните симптоми на депресија и работата со нивните внатрешни психолошки извори (длабоки идеи и верувања). Таканаречената депресија се смета за главен психолошки механизам на депресија во когнитивната психотерапија. негативно размислување, кое се изразува во тенденцијата на депресивните пациенти да гледаат на се што им се случува во негативно светло. Промената на овој начин на размислување бара внимателна индивидуална работа која има за цел да развие пореален и оптимистички поглед на себе, светот и иднината.

Дополнителни форми на психотерапија за депресија се семејното советување и групната психотерапија (но не било која, туку конкретно насочена кон помагање на депресивните пациенти). Нивното вклучување може да обезбеди значителна помош во лекувањето и рехабилитацијата.

Што обично го спречува барањето психотерапевтска помош?

1. Ниска свест на луѓето за тоа што е психотерапија.

2. Страв од иницирање на странец во лични, интимни искуства.

3. Скептичен став дека „зборувањето“ може да има опипливо лековито дејство.

4. Идејата дека самите треба да се носите со психолошките тешкотии, а да се свртите кон друга личност е знак на слабост.

Во современото општество, психотерапијата е признат, ефикасен метод за помагање при различни ментални нарушувања. Така, курсот на когнитивна психотерапија значително го намалува ризикот од повторување на депресијата. Современите методи на психотерапија се фокусирани на краткорочна (10-30 сесии во зависност од тежината на состојбата) ефективна помош. Сите информации кои психотерапевтот ги добива за време на сесијата се строго доверливи и остануваат тајна. Професионалниот психотерапевт е специјално обучен да работи со тешки искуства и тешки животни ситуации на други луѓе, знае како да ги почитува и да помогне во справувањето со нив. Секој човек во животот има ситуации (на пример, болест) со кои не може сам да се справи. Барањето помош и нејзиното прифаќање е знак на зрелост и рационалност, а не на слабост.

Помош од најблиските за надминување на депресијата

Поддршката од најблиските, дури и кога пациентот не изразува интерес за тоа, е многу важна за надминување на депресијата.

Во овој поглед, следниов совет може да им се даде на роднините на пациентите:

* запомнете дека депресијата е болест во која е потребно сочувство, но во никој случај не треба да се втурнувате во болеста заедно со пациентот, споделувајќи го неговиот песимизам и очај. Треба да можете да одржувате одредена емоционална дистанца, постојано потсетувајќи се себеси и пациентот дека депресијата е минлива емоционална состојба.

* Студиите покажаа дека депресијата е особено неповолна во семејствата каде што се упатуваат многу критички забелешки кон пациентот. Обидете се да му ставите до знаење на пациентот дека неговата состојба не е негова вина, туку несреќа, дека му треба помош и лекување

* обидете се да не се фокусирате на болеста на некој близок и да внесете позитивни емоции во вашиот живот и во животот на вашето семејство. Ако е можно, обидете се да го вклучите пациентот во некоја корисна активност, а не да го отстраните од бизнисот.

Блага депресија е состојба во која пациентот се чувствува летаргично, неспособен да работи ефективно и да ужива во животот. Ако овој проблем не се реши, може да предизвика големо депресивно растројство, во кое лицето ќе почне да има самоубиствени мисли.

Причини за депресија

Може да се појави субдепресивна состојба (субдепресија) поради следниве причини:

1. Недостаток на витамини. Ова се случува во есен и пролет, кога телото нема доволно сонце.
2. стресни ситуации. На пример, промена на работното место, преселба, смрт на некој близок, развод.
3. Незадоволство од себе и вашиот живот. Неостварените соништа, несаканата работа, недостатокот на пријатели и личен живот можат да предизвикаат депресија.

Друга слична состојба е типична за луѓе чие тело е ослабено по долго боледување или тешка повреда.

Симптоми на блага депресија

Манифестации, знаци на блага депресија, важно е веднаш да се забележат за што побрзо да се започне со лекување. Пред сè, треба да обрнете внимание на емоционалната позадина. Депресивниот човек ќе стане летаргичен и песимист. Постојано ќе биде нерасположен кога за тоа нема објективни причини. Секој мал неуспех може да го вознемири. Скршен молив, замрзнат компјутер или печатна грешка во документ ќе донесе солзи.

Намалениот интерес за работа, хоби и семејство се исто така важни симптоми. Лесно се забележуваат ако пред некој човек сакал активности на отворено, патувања надвор од градот или долги прошетки. Пациентот ќе се чувствува уморен и по одмор, па едноставно нема да има сила за хоби или домашни работи.

Можете сами да ја дијагностицирате депресијата. Оваа состојба се карактеризира со проблеми со спиењето: несоница или поспаност. Оваа болест е придружена и со чувство на вознемиреност. Губењето на смислата на животот е веќе карактеристично за потешка фаза.

Исто така, неопходно е да се обрне внимание на физиолошките манифестации на болеста. Пациентите со благ стадиум на депресија се жалат на запек и дијареа, болки во стомакот и пецкање во пределот на срцето.

Третман за блага депресија

Третманот зависи од тежината на депресијата. За лесна форма на оваа болест, лекарот може да препише антидепресиви. На пример, Мапротилин, Паксил или Прозак. Овие лекови може да се купат во аптеките без рецепт бидејќи не се сметаат за тешки лекови, но сепак дозата треба да ја препише специјалист. Сепак ефикасно помагаат тинктури од женшен или маточина. Ново-пасит и тинктурата од валеријана имаат смирувачки ефект. Исто така, на пациентот му се препорачува да пие чај со камилица, бидејќи тој благотворно делува и на нервниот систем.

Сесиите на психотерапија ќе помогнат да се најде причината за болеста и да се справат со неа. Достапни се индивидуални или групни часови. Дури и пациентот треба да се тестира за да се утврди кои витамини му недостасуваат во телото, ако причината за депресијата е бери-бери.

Лесната депресија може да се лекува сама по себе. Пред сè, треба да ја следите дневната рутина. Треба да се разбудите и да одите во кревет во исто време. На спиење треба да поминувате 7-8 часа дневно. Вреди да се прават утрински вежби или да одите на трчање. Можете да се занимавате со фитнес или пливање.

Вреди да се додаде повеќе овошје, зеленчук и риба во исхраната. Не злоупотребувајте слатки, бидејќи тоа само ќе ја влоши состојбата.

Неопходно е да поминувате повеќе време на свеж воздух, а исто така да комуницирате со роднините и пријателите кои ќе помогнат да се одвлече вниманието од проблемите и да се даде самодоверба. Можете да патувате за промена на пејзажот. Не е неопходно да се посети друга земја, доволна е посета на соседен град.