Гешталт терапија Перлс. За теоретските основи и основните принципи на гешталт терапијата

Гешталт терапијае еден од методите на психотерапевтско советување што се појави во средината на 20 век. Нејзините фундаментални принципи, идеи и техники беа развиени од Пол Гудман, Фредерик и Лора Перлс. Централните принципи на гешталт терапијата се желбата да се формира и прошири свеста, релевантноста и преземањето одговорност за сè што се случува со себе. Главната цел и средство на гешталт терапијата е „свесна свест“. Оваа дефиниција подразбира живеење на специфична ситуација „овде и сега“, како и свесно присуство во таквото живеење. Работата во Гешталт секогаш се врши само со оние проблеми и искуства кои се релевантни за пациентите токму „овде и сега“.

Гешталт терапијата во современата психотерапија е изградена врз основа на искуството за разбирање на свеста и идентификацијата на суштинските карактеристики во неа (филозофска феноменологија) и гешталт психологијата.

Теорија на гешталт терапија

Основачите на гешталт терапијата го гледаа овој метод на психотерапија како длабоко практичен и не предмет на теоретско истражување. Меѓутоа, со текот на времето, обемот на информации и разбирањето на искуството од гешталт терапијата бараше систематизација на теоријата и анализата. П. Гудман беше првиот што се вклучи во теоретска систематизација и анализа. Тој беше првиот што ја конструираше кривата циклус-контакт. Гудман е тој што модерната психотерапија го должи за воведувањето на повеќето термини на гешталт терапијата.

Гешталт терапијата и нејзините главни принципи се засноваат на способноста на психата, во процесот на единство на сите функции на телото и психата, на способноста на телото креативно да се прилагоди на околината.

Теоријата на гешталт терапија се заснова и на одговорноста на поединецот за сопствените постапки, цели и очекувања. Главната улога на психотерапевтот е да го фокусира вниманието на пациентот на свеста за тоа што се случува „овде и сега“.

С. Џинџер тврдеше дека сè што се случува со субјектот се настани што се случуваат на границата на контактот. Со други зборови, граничниот контакт истовремено вклучува изолација на поединецот од околината и потенцијална можност за интеракција со таква средина. Во гешталт терапијата, пристапот кон отпор е радикално различен од пристапот на истражувачките трендови.

Гешталт терапијата претставува отпор како методи на интеракција помеѓу телото на поединецот и околината, кои претходно биле високо ефективни за целите на интеракција, но во сегашноста се или целосно несоодветни, или единствените методи на интеракција достапни за пациентот. Така, на пример, за клиент зависник од дрога, карактеристичен метод на интеракција ќе биде спојувањето на телото со околината, што се смета за целосно органско во интеракцијата помеѓу бебето и мајката. Следи дека отпорот на пациентот, природно прикажан од него во процесот на интеракција со психотерапевтот, се користи како основа за ефективно барање на потреби кои се несвесни за пациентот.

Практиката на гешталт терапија исто така се фокусира на освестување на клиентот за сопствените вистински потреби. Гешталт теоријата, пред сè, ги разгледува границите на контакт помеѓу телото на поединецот и неговата околина. Практичното искуство е од најголема важност во оваа теорија. Всушност, Гешталт ја гледа секоја ситуација низ призмата на искуството, додека се труди да апстрахира од какви било мислења што му претходат на искуството.

Во гешталт терапијата, за разлика од психијатриската пракса, главното место и припаѓа на експерименталната анализа и акција, која треба да доведе до креативна адаптација, перцепција на новото, будење и растење.

Од антрополошка гледна точка, гешталт терапијата го разгледува организмот како целина; за него, поединецот е целина. А различните методи на интеракција со околината, како што се емоциите, размислувањето, се функции на целината. Оваа теорија се заснова на концептот за животинската природа на поединецот, според кој тој не може да се одвои од околината и е принуден постојано да се прилагодува на неа заради сопствениот опстанок.

Од перспектива на гешталт терапијата, човекот во секоја фаза од неговиот развој живее во одредено поле кое ги комбинира неговото минато искуство, слика за себе, верувања, вредности, ставови, надежи за иднината, значајни врски, кариера, животна средина, материјална сопственост. и културата.

Гешталт терапијата се смета за концепт на терен бидејќи тврди дека за да се разбере однесувањето на поединецот, мора да се земе предвид целата конфигурација на односите во неговиот живот. Оваа конфигурација го опфаќа минатото искуство на поединецот, нејзините ставови и вредности, желби и очекувања, моментални потреби, модерната структура на животот, определена од местото на живеење, работата, семејните врски и непосредните околности во кои таа сега се наоѓа. . Терминот Гешталт се однесува на конфигурација на делови кои се поврзани заедно.

Состојбата на секој дел од теренот до одреден степен е одредена од неговото взаемно насочено дејство со другиот дел. Полето ја вклучува и биолошката состојба на поединецот во моментот, неговите моментални желби и потреби и непосредните околности. Дејствата и искуствата ќе бидат одредени во секој даден момент од интеракцијата на сите овие делови. Бидејќи во некој дел од ова поле секогаш ќе се случуваат одредени трансформации, т.е. поединецот никогаш не може да остане ист како што бил порано.

Гешталт терапијата ја доведува до израз свеста за она што се случува во сегашниот момент на различни нивоа, нераскинливо поврзани едно со друго - телесното, емоционалното и интелектуалното ниво. Сè што се случува „овде и сега“ е целосно течно искуство кое влијае на телото како целина, а исто така се состои од сеќавања кои му претходат на искуството, фантазиите, незавршените ситуации, очекувањата и намерите.

Целта на Гешталт терапијата не е да му помогне на пациентот да реши одреден проблем што го загрижува и со кој дошол кај психотерапевтот. Според Гешталт, постоечката поплака служи како одреден сигнал или е симптом на вообичаен начин на живот што го претставува вистинскиот проблем. Гешталт терапијата се фокусира на зголемување на способноста на поединецот да одржува значаен контакт и ја зголемува свесноста за она што се случува, што резултира со тоа што поединецот стекнува способност да прави ефективни избори. Сепак, треба да се разбере дека гешталт не подразбира под „зголемување на свеста“ постигнување на увид. Суштината на Гешталт терапијата е да ја зголеми способноста на клиентот да остане центриран во вистинскиот сегашен момент и да научи да биде свесен за тоа.

Перлс Гешталт терапија

Гешталт во буквален превод од германски значи слика, форма. Гешталт теоријата вели дека поединецот функционира врз основа на принципот на саморегулација. Личноста ја одржува својата хомеостаза (динамична рамнотежа) преку постојано разбирање на потребите кои се формираат во неа и генерираат од околината, и задоволувањето на овие потреби постепено како што се појавуваат, заедно со тоа, сите преостанати предмети или настани кои немаат врска. со овој процес, одете во позадина.

Гешталт терапијата и нејзините главни одредби се засноваат на пет основни теоретски дефиниции: односот помеѓу позадината и фигурата, свесноста и концентрацијата на вистинската сегашност, спротивностите, одговорноста и зрелоста и одбранбените функции.

Една од централните дефиниции во теоријата на гешталт терапијата е односот помеѓу земјата и фигурата. Саморегулаторните процеси на телото доведуваат до формирање на фигура - гешталт. Концептот на „гешталт“ треба да се сфати како шема или форма - посебна организација на детали што сочинуваат одредена целина, која не може да се трансформира без да се уништи. Гешталт формациите се јавуваат само со одредена позадина или против одредена позадина. За позадина, поединецот избира што е важно или значајно за него, а оваа важна или интересна работа за него станува гешталт.

Откако ќе се задоволи потребата, гешталтот е завршен. Со други зборови, Гешталт ја губи својата важност и важност. Во исто време, таа згаснува во позадина, правејќи простор за формирање на нов гешталт. Овој ритам на производство и завршување на гешталтите е нормален ритам на човечкото тело.

Ако потребата не може да се задоволи, тогаш гешталтот останува нецелосен.

За да има можност и способност да развие и комплетира гешталти, поединецот мора да биде целосно свесен за себе во даден момент во времето. Свеста и концентрацијата на фактичката сегашност се централни концепти на гешталт терапијата. За да ги задоволат сопствените потреби, луѓето треба постојано да бидат во контакт со областите на нивното внатрешно јас и надворешното опкружување. Внатрешната област на свесност ги опфаќа процесите и појавите што се случуваат во човечкото тело. Луѓето одговараат на сопствените внатрешни потреби кога, на пример, облекуваат џемпер кога им е студено. Надворешниот регион ја комбинира севкупноста на надворешните појави кои влегуваат во човечката свест како перцептивни сигнали. Податоците кои доаѓаат од внатрешни и надворешни области практично не се оценуваат или интерпретираат.

Покрај внатрешните и надворешните области, има и средна област. Перлс ја нарече оваа област зона на фантазија, која содржи мисли, фантазии, верувања, врски и други интелектуални, ментални процеси. Тој веруваше дека неврозите се јавуваат како резултат на тенденцијата да се концентрира на средниот регион поради исклучувањето од свеста за феномените на внатрешните и надворешните региони. Оваа тенденција е во конфликт со природниот ритам на процесите на телото. Општо земено, голем дел од приватното и културното искуство на луѓето произлегува од процесот на подобрување на средниот домен. Луѓето учат да расудуваат за своите мисли, да ги оправдуваат верувањата, да ги бранат односите и да ги оценуваат другите.

Перлс тврдеше дека причините за абнормални состојби лежат во човечките желби да фантазираат и да сфатат кога го толкуваат она за што се свесни. Кога поединецот е во средниот регион, тој главно работи со своето минато или иднина: се сеќава, планира, очајува и се надева. Луѓето не живеат во вистинската сегашност и секогаш не обрнуваат внимание на потребата да ги разберат процесите што се случуваат во надворешните и внатрешните области. Саморегулацијата на телото зависи од свесноста за струјата и од способноста да се живее според принципот „овде и сега“ во потполност.

Перлс спротивното го нарече единствена проценка или збир од такви проценки. Така, на пример, оценките „лоши“ или „добри“ се две спротивности на таков тоталитет. Според Гешталт терапијата, луѓето ја формираат сопствената перцепција за светот преку такви спротивности. Перлс верувал дека личноста се формира според истите принципи. Субјектите доживуваат спротивставени емоции во текот на нивниот живот. Секојдневно над човекот наизменично доминира омразата, потоа љубовта, па среќата, па фрустрацијата. Така, на пример, во текот на животот поединецот ги сака и мрази сопствените родители, сопруги или сопрузи, деца. Важно е да се разбере дека таквите спротивности не претставуваат непомирливи противречности, туку повеќе разлики што можат да формираат и комплетираат гешталт.

Концептот на спротивности може да се примени и на функционирањето на личноста. Личноста се толкува како вид на холистичка формација која комбинира две компоненти: „јас“ и „тоа“. Во случаи кога поединецот дејствува според импулсите од сферата на неговото „јас“, тој може да се разликува од другите. Таквата граница на „јас“ се појавува со цел да се почувствува сопствената посебност, различноста од остатокот од светот. Во случаите кога поединците дејствуваат според импулсите од сферата на „Таа“, тогаш тие се наоѓаат тесно меѓусебно поврзани со сопствената околина, бариерата на „јас“ се претвора во нејасен и флексибилен раб. Понекогаш постои дури и чувство на идентитет со надворешниот свет. Овие аспекти на функционирањето на личноста, комплементарни еден на друг, се одговорни за развојот и комплетирањето на гешталтите. Аспирациите од сферата на „јас“ помагаат да се истакне јасна слика од позадината. Со други зборови, тие формираат слика, а аспирациите од сферата на „Таа“ го заокружуваат гешталтот со последователно враќање на сликата во заднинската средина.

Психата на поединецот реагира на закани или стресни фактори со избегнување проблеми, развивање имунитет на болка, а понекогаш и со халуцинации или заблуди. Ваквите реакции се нарекуваат заштитни функции. Тие се способни да го нарушат или прекинат контактот на поединецот со заканувачка ситуација. Меѓутоа, кога опасноста ќе влијае на субјектот во подолг временски период или кога поединецот е истовремено изложен на многу опасности, како резултат на што мозокот ќе го заштити дури и од обично кивање без употреба на заштита. Резултатот од тоа ќе биде поединецот да научи дека контактот со околината е небезбеден, како резултат на што ќе прибегнува кон заштитни реакции во сите ситуации, дури и кога не му се заканува опасност.

Во гешталт теоријата, оптималното здравје се смета за зрелост. За да постигне зрелост, субјектот мора да се справи со неговата желба да добие помош однадвор. Наместо тоа, тој треба да научи да наоѓа нови извори на помош во себе. Ако поединецот не е зрел, тогаш поголема е веројатноста да манипулира со околината за да ги задоволи желбите и потребите, наместо да ја преземе одговорноста за сопствените разочарувања и неуспеси. Зрелоста доаѓа само кога поединецот ги мобилизира сопствените ресурси за да ја надмине состојбата и стравот што се појавуваат како резултат на недостатокот на надворешна помош и несоодветноста на самопомош. Околностите во кои поединецот не може да ја искористи надворешната помош и да се потпре на себе се ќорсокак. Зрелоста е способност да се преземат ризици за да се излезе од ќорсокак. Во случаи кога поединецот не презема ризици, неговите стереотипи за улогата во однесувањето се ажурираат, што му овозможува да манипулира со други луѓе.

Перлс веруваше дека возрасната личност мора вредно, чекор по чекор, да работи низ сите свои невротични нивоа за да ја прифати одговорноста за себе и да постигне зрелост. Првото ниво се нарекува ниво на „клише“. На ова ниво, луѓето дејствуваат на стереотипни начини. Следното ниво е „вештачкото“ ниво, во кое доминираат улоги и игри од различни насоки. Овде тие манипулираат со другите додека се обидуваат да ја добијат помошта што мислат дека им е потребна. По „вештачкото“ ниво доаѓа нивото на „ќор-сокак“, кое се карактеризира со недостаток на надворешна помош и несоодветност на самопомош. Поединците го избегнуваат ова ниво на ист начин како што избегнуваат каква било болка, бидејќи во ситуации на „ќорсокак“ се чувствуваат фрустрирано, изгубено и измамено. Потоа доаѓа нивото на „внатрешна експлозија“. Постигнувајќи го ова ниво, луѓето го допираат своето вистинско „јас“, сопствената личност, која претходно, како да се каже, била „закопана“ под заштита од различни видови.

Најчесто, практиката на гешталт терапија е фокусирана на искуства на ниво на „ќорсокак“. Терапевтската интервенција создава незаканувачка кризна ситуација, а групата обезбедува безбедна атмосфера која поттикнува ризично донесување одлуки.

Техники на гешталт терапија

За адекватна интеракција на поединецот со околината, другите поединци и самиот тој, секогаш мора да се почитува таканаречената „контактна граница“. Неговото замаглување и нарушување доведува до неврози и други проблеми од психолошка, лична и емоционална природа. Ова може да се случи откако контактот е прекинат без соодветно завршување. Неуспехот да се завршат контактите последователно може да се вкорени во постапките на поединецот и да доведе до невротичност.

Со помош на техниките на гешталт терапија, поединецот може да ја врати границата на контактот, да ги обедини сопствените чувства, мисли и реакции, а со тоа да се ослободи од психолошки проблеми.

Техниките што се користат во гешталт практиките се обединети околу две клучни области на работа: принципи и игри. Принципите се користат во почетната фаза на терапијата. Главните принципи во гешталт терапијата се принципите: „овде и сега“, „јас - ти“, субјективизација на изјавите и континуитет на свеста.

Принципот „овде и сега“ е функционален концепт на она што се случува во моментот. Така, на пример, моменталните сеќавања од детството ќе се однесуваат на принципот „овде и сега“, но она што се случи пред неколку минути нема.

Принципот I-Thou ја демонстрира желбата за отворен и природен контакт помеѓу човечките поединци.

Принципот на субјективизација на изјавите е трансформација на субјективните изјави во објективни. На пример, фразата „нешто притиска во пределот на градите“ треба да се замени со „се потиснувам себеси“.

Составен дел на сите гешталт практики и еден од централните концепти е континуумот на свеста. Може да се користи и како посебна техника. Континуумот на свеста се фокусира на спонтаниот тек на суштината на искуствата, начин на водење на поединецот до природна возбуда и откажување од вербализации и толкувања.

Техничките техники се нарекуваат Гешталт игри, кои се состојат од различни дејства кои ги вршат клиентите по инструкции на психотерапевтот. Тие промовираат поприродна конфронтација со значајни содржини и искуства. Игрите даваат можност да експериментирате со себе или со другите членови на групата.

Во Њујорк, тој активно развива сопствена насока на психотерапија, нарекувајќи ја Гешталт терапија, веројатно поради големиот придонес на неговата сопруга Лаура во развојот. Лаура Перлс студирала гешталт психологија, која ги проучува прашањата на перцепцијата. Исто така, благодарение на Лаура, патот до егзистенцијалните трендови беше отворен во гешталт терапијата, на пример, филозофијата на Мартин Бубер или егзистенцијализмот на Пол Тилих.

Ова дело води до фактот дека во 1951 година, со активна поддршка на њујоршката група, во која беа вклучени Лора Перлс, американски психотерапевт и драматург Пол Гудман, студентот на Перлс, Ралф Хеферлин, беа развиени и поставени теоретските основи на методот. основата на гешталт психологијата, психоаналитичките концепти, феноменологијата и егзистенцијалната психологија. Кулминација на нивната заедничка работа беше основната работа на Перлс, Хеферлин и Гудман - „Гешталт терапија, возбуда и раст на човечката личност“, која стана фундаментална во гешталт терапијата. Истата година им се придружи Исидор Фром, а Перлс го создаде Институтот за гешталт терапија.

На почетокот на гешталт пристапот, развојот на неговиот теоретски и практичен метод беше под силно влијание на најблиските соработници на Перлс: докторот Курт Голдштајн, кој го напиша делото „Структура на телото“, познат по својата упорност и внимание на интегритетот на телото. Перлс беше негов асистент некое време. Макс Рингар, основач на театарската школа каде што учи Перлс. Карен Хорни, Клара Гапел, Елена Дајч, Пол Шилдер, психоаналитичари кои биле негови аналитичари или супервизори. Вилхелм Рајх, кој со своите дела, особено за „мускулниот штит“ и карактеролошките структури, ја воведе работата со телото и физикалноста во гешталт терапијата. Филозофот J. Smut, кој исто така придонесе за формирање на холистички поглед на човекот, е творец на терминот „холизам“. Едмунд Густав Албрехт Хусерл, германски филозоф, основач на феноменологијата. Иако тој не беше директен сојузник на Перлс, неговите идеи за феноменологијата беа длабоко и силно вкоренети во гешталт терапијата.

Понатамошниот процут на гешталт терапијата беше проследен со подеми и падови и треба да се опише во посебен материјал. Вреди да се каже дека благодарение на неверојатниот креативен ентузијазам на Перлс, Гешталт терапијата можеше да помине низ понекогаш тежок пат, како „периодот на 68“, и да стане она што е сега.

По смртта на Перлс во 1970 година, многу следбеници се преселиле во други области на психотерапија или почнале да бараат научни и теоретски оправдувања, сметајќи ги оние што веќе ги имале недоволни. И само неколку се вратија на потеклото и на оние кои продолжија да ја развиваат гешталт терапијата. Благодарение на ова, Лора Перлс, Исидор Фром и другите членови на групата што ја основаше гешталт терапијата стекнаа голема слава, што и овозможи на гешталт заедницата уште еднаш да го најде значењето на гешталт пристапот околу теоријата на „себе“, развиена од Перлс и Гудман во 1951 година.

Гешталт терапија денес

FORGE (Меѓународна федерација на гешталт тренинг организации): одржува конгреси на кои се поканети раководниот кадар на институтите за обука на Гешталт (ректори и проректори, директори и нивни заменици). поле на обука Гешталт терапија, како и поканување обука на гешталт терапевти за спроведување работилници во институтите кои се дел од FORGE.

ГАТЛА (Здружение на гешталт терапевти од Лос Анџелес): Ова е една од најстарите програми за обука во светот за гешталт терапија, формирана уште во раните 60-ти на дваесеттиот век, кога Фриц Перлс, заедно со Џим Симкин, развија програма за обука во Лос Анџелес. И денес GATLA обединува терапевти од повеќе од 30 земји. Програмите за обука се спроведуваат во Европа и Америка речиси 50 години.

EAGT (Европската асоцијација за гешталт терапија): здружение на европски гешталт терапевти, институти за обука на гешталт и национални гешталт асоцијации за промовирање на ширењето на гешталт терапијата во Европа, размена на знаења и ресурси, воспоставување високи професионални стандарди во терапијата со гешталт терапија и поттикнување на истражување во оваа област.

АРГИ (Здружение „Федерација на гешталт институти кои зборуваат руски“): основачи на АРГИ беа Нифонт Долгополов (МИГиП), Даниил Хломов (МГИ), Олег Немирински (МИГТиК) и Наталија Лебедева (СПИГ). Главната цел на АРГИ е да одржува ефективни области на активност на гешталт институциите во Русија и да промовира подобрување на социјалниот статус на гешталт пристапот.

Постојат многу институти во Русија каде што се обучуваат гешталт студенти, меѓу нив четири водечки: Московски институт за гешталт и психодрама (MIGIP), Московски гешталт институт (MGI), Гешталт институт во Санкт Петербург (SPIG), Источноевропски Гешталт институт (VEGI). ) ).

Бројот на практичари расте од година во година, нивната компетентност се продлабочува и проширува, а со доаѓањето на најновите технологии за проучување на човечкиот мозок и психа, напредокот во медицината и невронауката, се спроведуваат нови истражувања кои ја потврдуваат ефикасноста на Гешталт терапија.

Во исто време, 21-от век, кој се одликува со насоката кон интеграција, го внесува својот дух во гешталт терапијата: сега може да се забележи постепено асимилација со други методи и пристапи, психоанализата, од која некогаш се огради Перлс, психодрамата, уметничката терапија и дури, во некои аспекти, когнитивна бихејвиорална психотерапија.

Метод на гешталт терапија

Ова е суштината на гешталт терапијата: да не се објаснува на клиентот, туку да му се даде можност да биде холистички, нераскинлив, присутен овде и сега, да се разбере и почитува себеси. Првиот дел од името, зборот Гешталт, доаѓа од германскиот Гешталт, што значи „цела слика“.

Она што се случува во процесот на гешталт терапија е истражување на искуството на клиентот за контакт со себе, другите луѓе и околината околу него. Главниот психотерапевтски процес се фокусира на свесноста за тоа како една личност комуницира, како може да го прекине ова искуство, да ги забележи или игнорира неговите потреби и желби, редовно да ги повторува минатите искуства и ситуации и да престане со креативното прилагодување кон околината. Свесноста му овозможува на човекот да забележи што му се случува, она што претходно не било очигледно, да ги реализира своите потреби и да ја врати можноста и способноста за избор.

Основни концепти на гешталт терапија

Гешталт терапијата подразбира дека организмот не може да постои надвор од околината и без средина (организам не постои без средина). Затоа, организмот и неговата околина се сфаќаат и се сметаат како единствена целина, неразделни една од друга. Оваа неделивост на полето лежи во основата на теоријата на методот на гешталт терапија. Во светлината на таквиот поглед, околината не се појавува како лошо дефиниран простор околу организмот, туку како конкретен свет и свет на одредена личност.

Контакт и граница на контакт се основните концепти на гешталт терапијата. Контактот е и свесност за теренот и физички чин на „контактирање“ со него. И во исто време, тоа е и прифаќање или отфрлање на она со што се случува контакт, со што е исполнета околината. И преку контакт телото ја чувствува својата разлика, а благодарение на зачувувањето на контактот ја зачувува својата разлика.

Контактната граница е местото, точката каде што организмот доаѓа во контакт со околината. Секогаш се јавува одвнатре и продолжува во светот околу нас. „...Контактната граница, на пример, чувствителната кожа, не е толку дел од „организмот“ колку орган на посебна врска помеѓу организмот и околината“ (Перлс).

Свесност

Еден од најважните термини што постојано се користи во терапевтскиот процес е „свесност“. Оваа свест се јавува веднаш, овде и сега, и се разликува од размислувањето проширено со текот на времето. На англиски се користи зборот „свест“, што значи непосредна свесност за сè што се случува во моментот - чувства, мисли, постапки, манифестации на телесност, други луѓе, околина. Таквата свест, меѓу другото, има и интегрирачка функција, како да собира во една целина сè што се случува на различни нивоа на перцепција.

Гешталт терапевтот му помага на клиентот да научи да биде свесен, да го прави тоа свесно и во секое време, да излезе од фиксирана, неподвижна состојба за да постигне вистински контакт со околината.

Тука и сега

Принцип кој вели дека она што е најрелевантно за клиентот се случува во сегашноста, било да се тоа чувства, мисли, постапки, врски итн. Благодарение на принципот овде и сега, или овде и сега, процесот на свесност е поинтензивен и поизразен.

Одговорноста е способност на човекот да ги сфати, да ги прифати последиците од сопствените постапки и избори, позитивни и негативни, и да продолжи да живее со овие последици. Одговорноста се однесува на свесноста. Колку повеќе човекот е свесен за реалноста, толку повеќе е способен да биде одговорен за својот живот - за своите желби, постапки и да се потпира на себе.

Саморегулација

Перлс (1973) го кажува вака: „Организмот се стреми да одржува рамнотежа која постојано е нарушена од неговите потреби и која потоа се обновува кога потребите се задоволуваат или елиминираат“. Саморегулирањето не гарантира добро здравје, но дава доверба дека телото прави се што може со она што го има на располагање. Ако на човекот нешто му недостасува, тогаш тој се обидува да ја пополни празнината; ако има многу нешто, телото се ослободува од вишокот.

Креативна адаптација

Тоа е синтеза на адаптација и креативност. Адаптацијата во Гешталт се однесува на интеракцијата на потребите на телото со околината. Креативноста е способност да се бараат и да се најдат нови решенија, најпогодни, најдобри можни, врз основа на она што е „при рака“ или преку добивање на нешто ново. Креативната адаптација е способност да се поврзе една работа со друга и да се воспостави рамнотежа помеѓу потребите на телото и она што го обезбедува околината. Развивањето креативна адаптација кај клиентот е важен дел од работата на гешталт терапевтот.

Техники на гешталт терапија

Важно е да се разбере дека сите техники се само начини да се реализира самата суштина на гешталт терапијата, нејзиниот фундаментален пристап, и воопшто, со доволна вештина, гешталт терапевтот може да користи која било техника од други пристапи, се додека тие се компатибилни со методот и релевантен за она што се случува овде и сега. Техниките во гешталт пристапот не се цел сами по себе. Гешталт пристапот е главно фокусиран на работата на свесноста („свеста“) за она што се случува на границата на контактот, и можноста за спроведување или враќање на способноста за креативно прилагодување во контакт со околината.

Поради таквата висока пластичност, формите што може да ги преземе терапијата се менуваат со секој нов клиент, обезбедувајќи индивидуален пристап, нагласувајќи ја уникатноста на секој човек и неговото животно искуство. Исто така, процесот и формата на терапија може да варираат во зависност од личноста, индивидуалното искуство и сензибилитетот на секој поединечен терапевт.

А сепак, постојат основни техники кои постојано се користат на еден или друг начин во работата на гешталт терапевтите.

И првиот од нив е експериментирањето, сржта на методот. Покрај високата ефикасност, таа обезбедува единствена уникатност на Гешталт терапијата. За време на терапијата, од клиентот се бара не само да зборува за нешто, туку да ја развие својата приказна врз основа на принципот „овде и сега“.

На пример, терапевтот може:

• Фокусирајте го клиентот на свесноста со тоа што ќе побарате, на пример, да забележи, почувствува и да стане свесен за некој феномен што се случува во тековниот тераписки процес, како што се дишењето, емоциите или телесни манифестации.
• Понудете се да имплементирате метафора што клиентот може да ја користи („Се чувствувам под притисок!“, „Се чувствувам како да сум во кафез“, „Сакам да ме третираат како дете“).

Некои форми на проекција може да се користат за истражување на фантазии, катастрофални очекувања, недовршени ситуации или замрзнати ситуации кои изгледаат невозможно да се решат. Експериментирањето дава многу можности за длабинско истражување на границите на сопственото „јас“ и контакт: ограничувања на самоизразување, граници на самоизразување, начини на прекинување контакт, сензации, движења, вредности итн.

Тука и сега

Овој принцип стана симбол и слоган на гешталт терапијата, по што е јасно препознатлив меѓу психолозите. Сепак, постои одредено недоразбирање на овој принцип: постои мислење дека за гешталт терапијата со нејзиниот принцип „овде и сега“, минатото и иднината на клиентот не се воопшто интересни. Се разбира, тоа не е точно: минатото е несомнено исто толку важно колку и сегашноста и иднината. Покрај тоа, „овде и сега“ не е „мантра“ што треба да се зачукува во клиентот.

Принципот „овде и сега“ или „овде и сега“ е работна алатка на терапевтот неопходна за да го привлече вниманието на клиентот на фактот дека „сега се сеќаваш“ или дека „сега ги предвидуваш настаните“. И ако преку експериментирање клиентот може да отвори пристап до некои решенија и до имплементација на креативна адаптација, тогаш тоа може да се случи само во сегашноста.

Перлс многупати повтори дека „ништо не постои освен сегашноста“; што значи дека сегашноста ги содржи минатото и иднината. Затоа нема постојана потреба да се враќаме во минатото, бидејќи тоа е веќе тука, отелотворено во животното искуство, се расплетува токму овде и сега.

Работа со соништата

Некогаш, благодарение на пристапот кон соништата, Перлс го имаше својот час на слава во последните години од животот. Тој го гледаше сонот како збир на проекции на поединечни делови од личноста на сонувачот, дозволувајќи му да открие одредена „егзистенцијална порака“ со која спиечот се обраќа себеси. Ова дело е малку театарско, делумно преземено од психодрамата, која, сепак, само додава не само приказ, туку и ефикасност.

Работа на телото

Гешталт терапевтот зема холистички пристап кон искуството на клиентот. А тоа значи дека терапевтот ги зема предвид и телесните и емоционалните манифестации, заедно со когнитивните процеси и другите појави на клиентот со кои работи терапевтот и може да го искористи тоа за да биде во контакт со клиентот.

Ова исто така значи дека терапевтот не го споделува она што ние обично сме навикнати да го споделуваме: дека „телото“ е едно, а „умот“ е друго. „Телесноста“ или „емоциите“ се посебни манифестации на човечкото искуство. За време на патолошките процеси, овие манифестации можат да бидат нарушени или затворени и, се разбира, не можат да се разгледуваат посебно ако целта на нашата работа е да го вратиме нивниот интегритет.

Практична обука и едукација на гешталт терапевти

Првиот циклус е затворена терапевтска група, каде што еднаш месечно, шест месеци, се одвива основна обука за основите на методот, комбинирана со групна психотерапија, која одзема многу време. Овој метод на учење преку потопување во методот е ефикасен поради фактот што за време на обуката во групата секој учесник се подложува на интензивна терапија, работејќи преку сопствените внатрешни тешкотии, стекнувајќи драгоцено искуство во контакт со себе и со другите, а притоа време за учење на основните принципи на гешталт терапијата и тука и нивна примена во пракса.

Вториот циклус трае од две до четири години, во зависност од тоа како е дизајнирана наставната програма и вклучува 20 блока од три дена. Во овој циклус, главната обука се одвива за гешталт терапија, методи, техники и основите на психолошкото советување. Оваа фаза истовремено ви овозможува да ги продлабочите веќе стекнатите знаења и вештини, а исто така делумно, но во многу помала мера, да продолжите да работите на себе со помош на гешталт терапија во група и да ги поставите практичните и теоретските основи на гешталт терапијата. . Секоја фаза на учење е комбинација од настава на науката, проживеано искуство и учење преку правење.

На крајот на вториот циклус, студентите кои ќе одлучат да станат гешталт терапевти поминуваат низ сертификација, која е теоретски и практичен испит. За да биде примен на испитите, студентот мора редовно да ги доставува до еден од обучувачите протоколите на вежбите изведени во посебни мини-групи, традиционално наречени тројки. Ваквите групи се формираат на крајот од првиот блок од вториот циклус, а студентите работат во нив до завршување на студиите.

Дополнително, за време на обуката, исто така, неопходно е да се помине околу 80 часа лична терапија и надзор, како и да се присуствува на голем број (различни, во зависност од организацијата на дипломираните студенти) на интензивни курсеви и конференции. Овие барања, исто така, мора да бидат исполнети за да се квалификувате за сертификација.

Третиот, дополнителен циклус, е отворен по завршувањето на двата претходни циклуси и испити за оние кои сакаат да го продлабочат своето стручно образование, да стекнат практични знаења за работа со терапевтска група и разни сложени теми, конкретни барања кои бараат дополнителни знаења и вештини.

Во Русија денес има многу институти и заедници ангажирани во професионална обука или преквалификација на гешталт терапевти, кои се разликуваат и во нивниот пристап кон обуката и во квалитетот на образованието. Меѓу сите, се издвојуваат четири големи институти:

1. е една од водечките руски образовни институции одговорни за образовните програми во гешталт пристапот и психодрамата. Создаден во 1996 година од Нифонт Борисович Долгополов, MIGiP е ко-основач на Здружението на гешталт институти на руски јазик (ARGI), Федерацијата на институти за психодрамска обука на Русија (FPTIR) и е една од четирите основни руски институции и во областа на наставата по гешталт метод и психодрама.

Институтот е член на главните меѓународни професионални асоцијации за гешталт терапија и психодрама: FEPTO (Федерација на Европска организација за обука за психодрама) - Федерација на европски организации за обука за психодрама, FORGE (Меѓународна федерација на гешталт тренинг организација) - Федерација на организации кои предаваат гешталт терапија , AAGT (The Association for the Advancement of Gestalt Therapy) - Association for the Development of Gestalt Therapy, IAGP (International Association for Group Psychotherapy and Group Processes) - International Association of Group Psychotherapy, EAGT (European Association for Gestalt Therapy) - European Association на гешталт терапија. MIGIP создаде свои центри и претставништва на институтот во многу градови во Русија и во странство.

2. Друштво на практични психолози „Гешталт пристап“, основано во раните 90-ти од Даниил Кломов, кое има за цел да ја поддржи и развие гешталт терапијата базирана на програмата на Московскиот Гешталт институт во согласност со стандардите на МГИ и ЕАГТ; MHI, исто така, има развиена мрежа на претставништва низ цела Русија.

3. произлезе од Центарот за гешталт терапија во Санкт Петербург, основан во 1994 година. Тој обучува специјалисти од областа на психотерапија, организациско и психолошко советување, а исто така е член на главните професионални здруженија на Гешталт терапија и има претставништва во руските градови.

4. . VEGI постои од 1996 година. Програмите на Институтот се развиени во согласност со стандардите прифатени во Русија за напредна обука, преквалификација и специјализација во областа на гешталт терапија и гешталт советување. Источноевропскиот Гешталт институт е вграден во меѓународниот систем на организации кои го практикуваат гешталт и го предаваат гешталт пристапот во консултантски, бизнис и организациски развој.

Заклучок

Користејќи феноменолошки пристап, принципот „овде и сега“ му овозможува на клиентот самостојно, без дополнителни толкувања од терапевтот, да почувствува и разбере што се случува со него и околу него, забележувајќи ги карактеристиките на неговиот контакт со околината, градејќи граници. , чувствувајќи што се случува на границата на контакт.

Гешталт терапијата можеби не се развива толку брзо како другите пристапи, но овој тип на терапија е широко распространет и активно влијае на други области. Врз основа на севкупноста на човечкото искуство во сите негови аспекти: телесни, емоционални, интелектуални и духовни, Гешталт терапијата има огромен потенцијал и останува водечки тип на психотерапија.

Библиографија:

1. „Его, глад и агресија“ - Фредерик Перлс.
2. „Внатре и надвор од корпата за ѓубре“ - Фредерик Перлс.
3. „Гешталт терапија“ – РобинЖан-Мари.
4. „Изградба и уништување на гешталти“ - Робин Жан Мари.

За да пријавите грешка, изберете го текстот и притиснете Ctrl+Enter

Гешталт терапијата (преведена од германски како „слика“, „фигура“, „позадина“) е метод на психотерапија што го промовира ширењето на човечката свест и врз основа на тоа постигнување на поголем интраперсонален интегритет, исполнетост и смисла на животот. , подобрен контакт со луѓето околу и надворешниот свет.
Потеклото на развојот на гешталт терапијата беше германскиот психијатар и психоаналитичар Фредерик С. Перлс. Благодарение на неговата научна работа и придонесот во развојот на нова насока на голем број научници, вклучително и неговата сопруга Лаура, Гешталт терапијата сега доби значителна популарност во Европа. Многу луѓе кои не беа во можност да ги решат своите лични проблеми се обратија кон психоаналитичарите кои активно ги користат методите на гестал терапија за да им пружат психотерапевтска помош. Значителен број институти се ангажирани во практикување и настава на гешталт терапија во сите делови на светот.

Основи на гешталт терапија

Цели на гешталт терапијата

• пред-контакт– ја содржи позадината или позадината, што е нашето тело и во него се јавува чувство или желба, што укажува на присуство на вистинска потреба во овој момент;
• контактирање– сликата, која се издвојува од хаотичната позадина, се повлекува во позадина. Оттогаш, енергијата се акумулира и му овозможува на човекот да се сврти кон околината за да ги истражи сите начини на располагање во неа за да најде задоволување на неговите потреби;
• конечен контакт– сега самата околина го напушта полето на вниманието и се појавува нова слика - избраниот објект;
• пост-контакт- веќе нема фигура или поле, ништо релевантно не останува и потребата или се задоволува или се заменува со друга, различна од претходната.

Игри

Постојат и други методи во гешталт терапијата кои се насочени кон одреден опсег на проблеми што треба да се решат, меѓу кои може да има психотерапевтски ефект врз луѓето кои страдаат од зависност од алкохол, зависност од дрога итн. Важно е да се запамети дека само професионалец има правото да се спроведат такви сесии, бидејќи неточната тактика за корекција може да донесе сериозни компликации на психата на пациентот.

Во случај на емоционална нестабилност, терапевтот може да препише гешталт терапија, чија теорија и принципи се насочени кон промена на вообичаеното однесување на една личност и елиминирање на неговите внатрешни конфликти. Техниката е основана пред многу години, но функционира и денес. Со систематско изведување на вежби во гешталт терапија, конечно можете да се ослободите од голем број психолошки проблеми и да ја вратите емоционалната рамнотежа.

Што е гешталт терапија

Заинтересирани за бројни области на психотерапија, многу современи психолози ја земаат гешталт терапијата како основа за нивната пракса. Нејзин основач е германскиот психоаналитичар Фредерик Перлс, кој во средината на минатиот век официјално патентирал метод кој бил иновативен во тоа време. Веднаш го најде своето ширење меѓу масите, бидејќи е високо ефективен и има различни методи кои се избираат за клиентите на чисто индивидуална основа.

Суштината на гешталт терапијата

Најважниот гешталтист создаде независен правец на психотерапија, кој ги вклучува основите на биоенергијата, психодрамата и психоанализата. Главната вредност на ваквата терапија лежи во хуманистичкиот, егзистенцијален пристап кон личноста на пациентот кој страда од ментални нарушувања. Главната цел на третманот е желбата, желбата да се променат карактеристиките на однесувањето на клиентот, да се најде компромис со своето внатрешно јас и да се постигне хармонија со себе.

Главните задачи на гешталт терапевтската практика

Гешталт терапијата му помага на пациентот да ги излечи неврозите, да се ослободи од внатрешните стравови, да ги надмине нападите на паника и навидум вообичаениот недостаток на доверба во себе и во сопствените сили. За да постигне позитивни резултати во дадена насока, психотерапевтот прво се обидува да ја пронајде причината за психолошките проблеми, да го оцени и оправда сопственото однесување. Дури после ова доаѓа до процес на свесност и мерки на терапевтска интеракција. Главните цели на гешталт терапијата се:

1. Работа со емоции. Оптимално е да се работи со групна психотерапија со цел да се отворите за комуникација, да научите да ги препознавате вистинските чувства и да им ги покажете на другите.
2. Способност да се разликува минатото од сегашноста. Разбирање на значењето на секоја животна околност, важно е да се работи со неа индивидуално.
3. Анализа. За сопствената свест, треба да се разделите и целосно да се ослободите од негативните емоции, да работите на откривање на причините за нивното појавување.
4. Внимание на телото. Клиентот си ги замислува сопствените проблеми и ги поистоветува со неговите внатрешни чувства. Како резултат на тоа, општото здравје се влошува, потребна е анализа.

За кого е погодна Гешталт терапијата?

За да се заврши терапијата, важно е целосно да се разберат нејзините цели, принципи и насоки. Бидејќи во суштината има поголем женски елемент, бруталната сила не може да реши психолошки проблем. Како духовен материјал на клиентот се користат емоциите, искуствата на клиентот, способноста да ја препознае и прифати ситуацијата, да го промени сопствениот став кон неа за да почувствува внатрешна хармонија.

Жените се почувствителни, а нивните главни потреби се да го објават проблемот, да го разберат и да разговараат за него, да го најдат вистинскиот пат и емоционална рамнотежа. Мажите се потаинствени и имаат јасни граници на контакт, па затоа е поголема веројатноста да се подложат на советување и да ја запознаат сопствената личност. Генерално, гешталт терапијата е погодна за секој кој не е фиксиран на сопствените проблеми, но е подготвен да ги реши прво на духовно ниво, а потоа во пракса.

Принципи

Пред да ги научите техниките на гешталт терапија, важно е да ги разберете принципите на кои тие се засноваат. Пристапот е биолошки, односно се води сметка за интеракцијата помеѓу човекот и неговата околина. Ако нешто се меша во животот, овие околности мора да се прилагодат. Основните принципи на гешталт терапијата се:

1. Животот не е управуван од разумот, туку од емоциите, како основна потреба на телото.
2. Целите се остварливи доколку се ваши, а не наметнати од општеството.
3. Едно лице мора да се стреми кон емоционална рамнотежа, духовна рамнотежа.
4. Телото, умот и емоциите мора да бидат тесно поврзани.
5. Едно лице самостојно избира средина во која му е удобно.

Принципот „Тука и сега“.

Како резултат на интеракцијата помеѓу телото и умот, човекот може да дојде до чувство на внатрешна хармонија и да се справи со преовладувачките ментални нарушувања и стравови. Принципот „Тука и сега“ се смета за фундаментален, бидејќи со својата екстремна пристапност обезбедува очигледен резултат, радикални промени во свеста и светогледот.

Гешталт терапевтот инсистира пациентот да ја живее реалноста како најважен период од својот живот. Минатото и сеќавањата за него се веќе помината и неотповиклива фаза, додека иднината и спроведувањето на идните планови можеби воопшто нема да дојдат. Излегува дека сите најважни и судбоносни работи во судбината на една личност се случуваат „Тука и сега“. Затоа, важно е да ја преземете сопствената ситуација во сегашно време со најголема одговорност.

Методи

Во современата психологија, практиката на гешталт терапија е нова фаза во развојот на личноста, давајќи можност за макотрпна работа со внатрешните способности, желби и верувања. Така, веќе постоечките граници се прекршени, а поединецот, на интуитивно ниво или со методот на внатрешна анализа, мора да го одреди својот став кон сè што се случува без зголемен притисок однадвор. При изборот на практиката на психоанализа, треба да ги земете предвид најоценетите методи на гешталт терапија.

„Жешка столица“ и „празна столица“

Гешталт терапијата е добро позната форма на психотерапија имплементирана во процесот на интеракција помеѓу емоциите и умот. Важно е да научите да се разбирате себеси и да ги искажувате сопствените проблеми. Техниката „жешко и празно столче“ е од особен интерес за гешталт терапевтите од Московскиот Гешталт институт и е соодветна за имплементација во групни заедници. Основните принципи на оваа методологија се претставени подолу:

Ова е потрага по „златната средина“. Човекот е навикнат да реагира на ситуации во неговите екстремни емоционални состојби. Ова лошо влијае на психата, состојбата на умот и светогледот. Неопходно е да се научи да се живее во хармонија со себе и да се реализираат таквите аспирации не само во теорија, туку и во пракса. Принципот на „Златната средина“ е способноста да се разликувате во секоја ситуација, без да се водите до крајности.

Работа со соништата

Во гешталт терапијата посебно внимание се посветува на ноќните соништа кои се индиции за човечката свест. Ако, откако ќе се разбудите, се сетите за што беше сонот, можете подобро да се разберете себеси и да најдете компромис со вашето внатрешно јас. Главната работа е да го сфатите овој метод сериозно, а за да го дешифрирате, користете само проверени извори, но и сопствена интуиција.

Вежби

Оваа класична техника успешно функционира со децении, а главната задача на пациентот на психотерапевт е да избере ефективни, достапни вежби за да обезбеди емоционална смиреност и ефикасен третман на неврози и напади на паника. Значи:

1. „Сега сфатив...“ Ова е основа на вежба која ви помага да ја цените реалноста на нов начин. Важно е поинаку да се погледне на моменталната кризна состојба, да се изненадите анализирајќи ја од неколку гледни точки.
2. Повратни информации. Психотерапевтот ја игра улогата на таканаречено „огледало“, така што пациентот, изразувајќи го проблемот, може да се погледне себеси однадвор. Ова ќе му помогне да ја преиспита ситуацијата и да најде решение за емоционалната нестабилност.
3. "Добро сум". Неопходно е да се започне претстојната анализа со оваа фраза, тогаш оптимистичките мисли ќе ви помогнат да гледате на животот поинаку, да ги елиминирате нападите на паника и внатрешните стравови.

Видео

Постојат многу психолошки трендови кои постојат денес. Гешталт терапијата Перлс е една од нив. Психолозите можеби не се придржуваат до основните принципи и теорија на оваа насока, но честопати ги мешаат своите методи на работа со техниките на гешталт терапијата.

Психологијата воопшто ја испитува духовната компонента на една личност од различни агли. Бидејќи човекот е повеќеслојно суштество, се јавуваат многу правци кои не се заменуваат, туку се надополнуваат.

Главниот принцип на гешталт терапијата е свесно живеење. Што е свесност или свест? Ова е способност на една личност да го насочи своето внимание кон она што се случува овде и сега. Не се губи во мислите, не ја има главата во облаци, не се сеќава на минатото или сонува за иднината. Сегашниот момент е најважното нешто за човек кој е свесен.

Што е гешталт терапија?

Како и психологијата, гешталт терапијата е релативно млада наука која е развиена во 20-тите години на минатиот век. Неговите главни идеи и принципи беа развиени од Фредерик и Лаура Перлс, Пол Гудман. Што е гешталт терапија? Ова е работа на развивање на сопствената свест и одговорност за она што се случува со една личност.

Свесната свест е суштински концепт во гешталт терапијата. Тоа значи дека човек треба да внимава само на она што се случува овде и сега. Тој мора да го доживее, да почувствува, да разбере, па дури и да се сеќава. Анализата во гешталт терапијата на проблемите и чувствата се случува само со оние единици кои се релевантни во сегашниот момент.

Гешталт терапевтите не обрнуваат внимание на минатото или иднината. Минатото веќе помина, а иднината сè уште не пристигнала. Човечкото тело е само во сегашниот момент. Што можеме да кажеме за она што веќе се случило или сè уште не се случило? Како и да го извртувате, човекот живее само во сегашниот момент. Само „овде и сега“ може да го остави минатото, да го разбере, да ги исправи грешките и да направи нешто добро за својата иднина.

Нема потреба да се губите во какви било мисли, да одлетате во спомени или соништа. Забележете што ве опкружува, што се случува околу вас, што чувствува вашето тело, како се појавуваат одредени работи. Следете ги вашите емоции, од моментот кога ќе слушнете или видите нешто до начинот на кој одредени чувства се појавуваат во вас.

Уживајте во она што го правите сега. Правете го само она што мислите дека е неопходно во моментот. Решете ги само оние прашања што се важни за решавање сега. Биди тука сега. Што е навистина важно сега? Што мислите дека треба да се направи во овој момент? Наведете ги причините за вашите критериуми за оценување на важноста. Ова ќе ви овозможи во иднина да не жалите за она што го правите сега. Да, може да се сомневате во исправноста на вашиот избор. Сепак, во иднина ќе се сеќавате дека денешниот избор изгледаше како вистински. И ова веќе значи дека сте ја направиле вистинската работа.

Разберете што ви се случува, како се чувствувате и кои цели сакате да ги постигнете. Не дозволувајте шансата или другите луѓе да владеат со вас. Слободно можете сами да одлучите што да мислите, кажете и правите. Но, за да го направите ова, треба да живеете во сегашното време, да ги разберете мотивите на вашите постапки, а исто така да ја видите целта што сакате да ја постигнете. Обично луѓето не го постигнуваат она што го сакаат затоа што не знаат што сакаат, забораваат на тоа кога ќе завладеат емоциите и не прават ништо за да го реализираат. Меѓутоа, ако сте внимателни, ќе разберете дека не можете да се препуштите на вашите емоции, кои едноставно ве тераат да правите глупави работи наместо да решавате прашања за на крајот да го добиете она што ви треба.

За да живеете, треба да бидете овде и сега. Научете да поминувате што е можно повеќе време во сегашниот момент. И тогаш ќе видите многу предности во тоа да живеете овде и сега, и да не се вивнувате во соништата и да не бидете потопени во спомени.

Перлс Гешталт терапија

Главната желба на човекот е да ја одржи хомеостазата, кога ги извршува само оние дејства што, во сегашните услови, ќе му овозможат да постигне избалансирана состојба. Гешталт терапијата на Перлс се заснова на важноста на сегашните околности и неважноста на сè друго.

Се заснова на овие 5 столба:

1. Врска помеѓу позадина и фигура. Едно лице не може да ги задоволи своите потреби одвоено од светот околу него. Позадината или фигурата стануваат оние елементи кои моментално се важни за да го постигнете она што го сакате. Штом ќе се постигне целта, гешталтот престанува и фигурата избледува во позадина. Ако целта не се постигне, тогаш гешталтот останува нецелосен.
2. Спротивностите. Човекот е постојано во контакт со околните и внатрешните светови, кои не секогаш се манифестираат на ист начин. За да се направи брза проценка, едно лице работи со недвосмислени концепти, на пример, „добро“ и „лошо“. Сепак, никогаш ништо не е јасно добро или лошо. Дури и човек доживува емоции кои се двосмислени во однос на светот околу него (некогаш сака, понекогаш мрази, понекогаш плаче, понекогаш се смее).
3. Свесност и концентрација на сегашноста. За да може човекот да ги искористи постоечките околности за да постигне цел, тој мора да биде овде и сега. Неговото внимание треба да се посвети на две компоненти: внатрешни сензации и надворешни фактори. Впечатлив пример е тоа што човек облекува топол џемпер на ладно време, што одговара на надворешното и внатрешното.

Проблемот настанува кога човек го фокусира своето внимание на средната област - тоа се мисли, желби, верувања, емоции итн. Во овој случај, тој не забележува ниту надворешно, ниту внатрешно. Тој оперира со аргументи кои се апсолутно неконзистентни со вистинските факти.

Во таква состојба, човекот планира, очајува, се сеќава, се надева. Тој не дејствува, но се надева дека неговите ментални процеси некако ќе влијаат на реалниот живот без негово учество.

1. Одговорност и зрелост. За да се постигне среќен живот, човекот мора да биде зрел. Што е тоа? Ова е кога човекот престанува да чека помош однадвор и се потпира само на сопствената сила. Во овој случај, тој престанува да обвинува, чека и не дејствува, бидејќи ја презема одговорноста за сопствениот живот, постоечките достигнувања, успеси и неуспеси.

Зрелоста доаѓа кога човек ќе престане да се плаши и фрустрира. Додека човекот е незрел, тој се занимава само со потрага по разни манипулации кои ќе му помогнат да го добие од другите она што му треба. Човек мора да помине низ неколку фази за да стане зрел:

• Ослободете се од клишеата, односно ослободете се од стереотипите.
• Ослободете се од игрите и улогите кои помагаат да се манипулира со другите.
• Да се ​​излезе од „ќорсокакот“ кога не може да се добие помош однадвор и не се обезбедува самопомош. Ова ниво е опасно затоа што луѓето се чувствуваат измамени и изгубени, па почнуваат да бараат нови начини да манипулираат со другите.
• Постигнете „внатрешна експлозија“ кога ќе го преминете прагот кога „ви должите“ и влегувате во период кога „можете да направите сè сами и да си помогнете“.

Во гешталт терапијата, на лицето му се помага да создаде безбедна средина за себе на ниво на „ќорсокак“ за успешно да се пресели на следното.

1. Заштитни функции. Психата има различни заштитни функции кои треба да помогнат во заштитата од стресни или опасни ситуации. Може да ве натера да побегнете (да заминете), да не обрнувате внимание на болката или да одите во делириум или халуцинации. Понекогаш човек е толку загрижен за она што се случува околу него што го смета светот опасен за себе и бега од него дури и кога ништо не му се заканува.

Теорија на гешталт терапија

Гешталт терапијата првично не беше насочена кон развивање на теоретско знаење. Сепак, со текот на годините, се акумулираа толку многу информации што психолозите мораа да формулираат теорија во оваа насока. Ова го направи П. Гудман, кој ги наведе основните термини на гешталт терапијата.

Главниот принцип на оваа насока е тенденцијата на поединецот кон саморегулација заснована на единството на надворешното и внатрешното и креативен пристап кон прилагодување кон светот. Тука станува важна зрелоста и одговорноста на личноста која се води од своите постапки, очекувања и цели. Психотерапевтот му помага на клиентот да се концентрира на овде и сега за да ги реши сите итни проблеми.

Гешталт терапијата има за цел да го освести човекот за своите вистински потреби, како и да се сврти кон сопственото искуство, кое е повредно и поважно од туѓото мислење.

Човекот не може да живее одвоено од светот околу него, затоа гешталт терапијата го учи да се задржи изолацијата од неа, но да се разбере дека постојано е во контакт и влијае на она што се случува надвор.

Едно лице не може да се разбере освен ако не се смета како целина во врска со неговото минато, мисли и постапки. Што се случува сега и еве показател за тоа што е направено во минатото. Човек може да постигне само еден резултат како резултат на одлуките и активностите што ги презел. Ова значи дека ако на човек не му се допаѓа неговиот сегашен живот, тоа укажува дека во минатото не направил нешто или не донел одлука што го одвела во друга насока.

Гешталт терапевтите не се насочени кон решавање на проблеми кои ги засегаат луѓето, туку да ги научат клиентите да бидат свесни за реалноста, да живеат во неа и да се концентрираат само на сегашноста.

Основни принципи на гешталт терапија

Техниките на гешталт терапија се засноваат на основните принципи на оваа насока. Веб-страницата за психотерапевтска помош ги истакнува следниве принципи:

• "Тука и сега". Едно лице мора да се концентрира на чувствата, мислите, сензациите што му се случуваат сега. Ако зборува за минатото, мора да изговара зборови како тоа да му се случува сега.
• "Јас ти". Да се ​​научи човек отворено и директно да и се обраќа на личноста за која зборува.
• Континуитет на свеста. Концентрирање на протокот на мисли и чувства што се случуваат во дадена секунда, одбивајќи постојано да ја анализирате ситуацијата и изјавите.
• Субјективизација на изјавите. Да се ​​научи човек да зборува за себе, своето тело, неуспесите итн. на тој начин што ќе се „вознемирува“, „не помага“, „не дава“ итн. На човек му се чини дека некој однадвор го спречува да живее среќно. Всушност, тој самиот е автор на сопствените несреќи.

Најголемата грешка што можете да ја направите е да бидете среќни во минатото. Сите луѓе знаат дека животот може да биде и радосен и тажен. Сепак, по „црната низа“ секогаш има „бела“ низа и не треба да заборавите на ова кога повторно ќе наидете на неволји и проблеми што ќе ве принудат да се вратите на оние спомени кога живеевте безгрижно.

Зошто човекот живее во минатото? Ако сте нурнати во минатите спомени и не сакате да излезете од нив, тоа значи само дека реалниот живот не ве заробува, не ве прави среќни и не е исполнет со нешто интересно и ново. Животот сега ви е досаден или сте заглавени во многу проблеми, поради што решивте да се вратите на сеќавањата на времето кога сè беше добро, забавно и безгрижно.

Сепак, ова е стапица. Се вративте во минатото, не сакајќи да ја видите сегашната состојба на работите. Зошто би се вратиле во сегашното време ако веќе сте среќни со сеќавањето на минатото кога сте биле успешни? Ова е грешка која едноставно ве втурнува во состојба на безнадежност.

Прво, живеете во минатото без да обрнувате внимание на сегашноста. Според тоа, вие сте несреќни „овде и сега“, но среќни „тогаш и таму“. Второ, ако постојано сте во минатото, тоа значи дека не ги решавате прашањата кои ве натерале да побегнете од сегашноста. Ги избегнувате проблемите што ви висат сега, не сфаќајќи дека тие нема да исчезнат и ќе ве потсетуваат на себе секогаш кога ќе се вратите во сегашноста.

Не биди среќен во минатото. Нека вашиот минат живот биде показател дека можете да постигнете нешто и да ги решите проблемите. Нека минатото ви биде поттик да не се откажувате во сегашноста додека ги решавате проблемите што се појавиле. И штом ќе научите да се справувате со вашите моментални неволји без да ги избегнувате, ќе станете посигурни во себе, ќе престанете да се откажувате пред секој неуспех и ќе сфатите дека живеете среќен живот.

Минатиот живот е показател дека можете да бидете среќни. Но, и тогаш, во минатото, мораше да надминеш одредени тешкотии за да постигнеш успех. Ова ви дава разбирање дека сега треба да продолжите да живеете во сегашноста, да ги надминете пречките, за во иднина да можете да се вратите во сегашноста и повторно да верувате во себе дека можете да постигнете сè и да се справите со сè.

Крајна линија

Секоја насока во психологијата е дизајнирана да го направи животот на секоја личност среќен. Ова е можно ако ги преземете чекорите и ги следите препораките дадени од психолозите. Резултатот може да биде повисок од сите очекувања што ги имаше една личност на почетокот.

Лесно е да се каже дека гешталт терапијата не помага. Меѓутоа, додека човек не се обиде, нема да разбере што ќе му биде корисно, а што нема да има ефект. Ако постои внатрешна желба да се постигне среќа, како и да се справите со многу внатрешни проблеми, тогаш време е да направите нешто. Во овој случај, прогнозата ќе биде поповолна отколку ако не правите ништо.