Луѓето се бувови и чушки. Кој е полесно да се живее

Одамна е забележано дека има луѓе кои уживаат кога стануваат рано, наутро се весели и енергични, подготвени да поместат планини.

Но, има и такви кои се вознемирени од раното будење. Тие се полузаспани и летаргични, истураат иритација на другите, а како одговор можат да слушнат: „Станав на погрешна нога“. Само до пладне се подобрува нивното расположение и физичката состојба, се појавува енергичност и наплив на виталност.

Народната мудрост ги крстила таквите различни луѓе . Ова е поделба определени со биоритми кои се наследени. Не можеме да ги промениме, но мораме да ги следиме. За карактерните црти, здравствената состојба, социјалниот статус, интересни факти, прочитајте понатаму.

Малку историја

Раното станување и започнувањето со работа во секое време се сметало за добра форма и пример што треба да се следи, што се одразува во добронамерните поговорки и изреки: „Среќата го чека оној што рано станува“, „Кој порано легнува и станува порано, ќе биде здрав, силен и разумен“.

спиењето пред полноќ има двојно поголема моќ за обновување од сонот по полноќ. Ако легнете во седум часот навечер, тогаш четири до пет часа ќе бидат доволни за добар сон.

Следбеникот на професорот Штекман Георг Алфред Тиенс верува утринското време е најдоброто и најзгодно време за плодна работа:

наутро се чувствуваме обновени и енергични, чувствителни на надворешни дразби и како подмладени.

Сепак, ваквиот однос на општеството беше крајно нефер кон бувовите., бидејќи нивната склоност кон доцни кревања е диктирана од физиологијата и не е каприц, а камоли мрзеливост.

Научно објаснување за овој феномен беше дадено во 20 век, со развојот на хронобиологијата, наука која ја проучува цикличната природа на биолошките процеси:

поделбата на луѓето на бувови и аркули се должи на нивната генетска програма. Ги наследуваме биоритмите, исто како здравствените индикатори, бојата на очите и косата.

Главните показатели за поделба на луѓето во типови е работниот капацитет - нивото на физичка и интелектуална активност.

Што се тие, „пердувести“

Чудовишта:

Тие се будат рано без многу напор, се чувствуваат енергично, свежо, одморено.

Ефикасноста е максимална наутро до пладне.

До крајот на денот, заморот се акумулира, снабдувањето со енергија пресушува и, доколку околностите дозволуваат, тие рано си легнуваат.

Здравствените индикатори се повисоки од оние на бувовите.

Тешкотии да се приспособат на работата и начинот на живот.

Претставниците од овој тип легнуваат навечер еден и пол час порано од бувовите, а наутро стануваат два часа порано од бистра був.

Американските експерти Веб Вилс и Бонет Мајкл дојдоа до интересни заклучоци:

ајкулите се позадоволни од сонот отколку бувовите. Тие спијат ист број часови дневно, што обезбедува.

Карактеристики:

Стрелките се неконфронтирачки, сакаат смиреност, несигурни се и затворени, конзервативни, педантни, директни. Тие можат да бидат тирани.

Во деловното опкружување се почитуваат поради самодисциплина, точност и високи перформанси.

Бувови:

Раното станување е исклучително тешко и вознемирувачко до пладне.

Ефикасноста наутро е минимална, за шеснаесет часа се зголемува, а нејзиниот врв паѓа во вечерните и ноќните часови.

Тие си легнуваат добро после полноќ.

Нивните биоритми се попластични, тие полесно поднесуваат промени во нивниот вообичаен начин на живот.

Карактеристики:

Був е емотивно стабилна личност која лесно може да пропадне, не се плаши од тешкотии и стрес. Карактерот е мирен и избалансиран. Склона е на логично размислување, во тешки ситуации ја одржува својата присебност, не се предава на паника.

Луѓето од „був“ се погодни за „критични“ професии - астронаути, пожарникари, пилоти, саперси.

гулаби, нивните стручњаци ги нарекуваат аритмици, тие се од мешан тип, можат да бидат и чушки и бувови.

Добро прилагодени на секој режим.

Ефикасноста е максимална околу три часот попладне.

На прашањето дали некој си легнува на време, многумина ќе одговорат негативно, а некој кој сигурно достоинствено ќе додаде дека е „утка“. А, „був-човекот“, како што многумина веруваат, е решен од самата мајка природа да остане буден ноќе и да заспива само наутро.

Сепак, ова не е сосема точно. Научниците постојано докажаа дека античката теорија за „чувари“ и „ловци“ не вреди ни малку. Според оваа теорија, поделбата на луѓето на „бувови“ и „аркули“ наводно се случила во античко време на генетско ниво и оттогаш се пренесува од генерација на генерација.

Ова не е вистина. Современите научници се многу добро свесни дека моделот на спиење на една личност во никој случај не е наследен.

Утринските или вечерните типови на будност можат да се формираат само на индивидуален начин и само под влијание на одредени животни ситуации. Дали некое лице ќе стане „шушка“, или „був“, или таканаречено аритмично, во голема мера зависи од неговиот карактер, начин на живот, а исто така и од видот на активноста.

Се разбира, според природните биоритми, човекот по својата природна природа има тенденција да биде шушка, како и сите биолошки организми на овој свет. Сите наши главни биолошки функции се прилагодени на овој режим.

На пример, таква карактеристика како температурата на телото. Се намалува во текот на ноќта. Ова се случува дури и кај оние луѓе кои вршат тешка физичка работа во ноќна смена. Но, постојаната алтернација на режимот на будност и спиење на крајот може да доведе до фактот дека физиолошките процеси на телото се прилагодуваат на новите услови.

На пример, пулсот. Како по правило, наутро е секогаш повисоко, но кај оние луѓе кои работат ноќе, со текот на времето почнува да се зголемува навечер. Значи „бувот“ се „роди“.

Но, сето тоа не поминува залудно за нашиот организам. Со нарушување на режимот на спиење, создаваме екстремни услови за телото, што доведува до нарушување на неговото нормално функционирање.

Затоа, можеме со сигурност да кажеме дека таканаречената „утка“ е вид на будност вештачки создадена од човекот, од која не може да се очекува ништо добро.

Според научните податоци, телото на „бувовите“ во текот на ноќта бара еден вид допинг, кој се состои во зголемено дневно ослободување на хормони. Ова ослободување кај „бувовите“ е еден и пол пати поголемо од ослободувањето на хормоните кај „чушките“. Односно, активноста што природата не ја предвидела мора да се врши на сметка на нешто.

И ова не може да биде безболно за телото. Зголеменото ослободување на норепинефрин и адреналин доведува до метаболички нарушувања, до акумулација на метаболички производи во крвта и таложење на овие производи на ѕидовите на крвните садови.

Како резултат на тоа, постојат идеални услови за атеросклероза, хипертензија и многу други болести. Нашата активност во вечерните и ноќните часови ни се дава по прескапа цена.

Кај „бувовите“ се јавуваат миокарден инфаркт еден и пол пати почесто отколку кај „аргите“. Згора на тоа, мислењето на многу „бувови“ дека подобро работат ноќе отколку дење е сосема неосновано. Тоа е само илузија.

Експериментално е докажано дека повисоко ниво на сензомоторни реакции кај истите „бувови“ се забележува, сепак, во текот на денот, а не во текот на ноќта. Затоа, ако се сметате себеси за затрупан „був“, обидете се да излезете од овој режим и да влезете во категоријата „чук“.

Обновата не е толку тешка како што мислите. Обидете се да ги преместите активностите што ги правите навечер во утринските часови. На крајот на краиштата, нема разлика! Работа навечер - спиј наутро. И ако спиете ноќе, тогаш наутро можете да работите, што ќе биде покорисно за здравјето.

Ако ги следите овие едноставни правила, дефинитивно ќе станете природна „чужда“ и вашето тело несомнено ќе ви се заблагодари за тоа.

Постоењето на „бувови“ и „аркули“, човечките хронотипи кои ни се познати денес, долго време се третираат со скептицизам. Само во 1970-тите британските научници ја променија ситуацијата.

Хронотипови и биоритми

Познато е дека човечкиот хронотип се определува со врвовите на физичката и менталната активност, кои се распоредени во текот на дневниот циклус. Кај „аргините“ врвовите на активност се јавуваат во првата половина од денот, кај „бувовите“ во втората. Хронотиповите зависат од човечките биоритми, а тие, пак, се синхронизираат со природниот фактор - промената на денот и ноќта.

Но, промената на надворешните услови ги менува и нашите биоритми. Следниот експеримент беше спроведен. Субјектот бил сместен во просторија целосно изолирана од околината. Секој ден вештачки го поместувал времето за еден час нанапред, а две недели подоцна целосно го менувал режимот - почнал да остане буден ноќе и да спие преку ден.

Интересно е што биоритмите можат да имаат директно влијание не само на начинот на живот на една личност, туку и на неговата професионална ориентација. Истражувањата покажаа дека ноќното будење ја активира десната хемисфера на мозокот кај бувовите. Таквите луѓе се навикнати да кршат стереотипи и да размислуваат надвор од рамката - тие прават добри уметници, уметници, музичари. „Стручњаците“ напротив – развиена е левата хемисфера, што позитивно влијае на успехот во бизнисот. Богатите и богатите луѓе се претежно ранобудници.

Кој е поздрав?

Многумина ги возбудува прашањето чиј живот е поздрав - „бувови“ или „чушки“. Преовладува бројот на експерти тврди дека повеќето здрави "чук". Со илјадници години човештвото живеело според „сончевиот“ распоред и затоа ритмите кои се во согласност со распоредот на изгрејсонце и зајдисонце се најприродни и најповолни.

Покрај тоа, утврдено е дека содржината на младиот хормон мелатонин, чие производство паѓа во мрачното време од денот, е еден и пол пати помала кај „бувовите“ отколку кај „чушките“. Недостатокот на овој хормон во иднина доведува до предвремено стареење. Исто така, важно е да се напомене дека алармниот хормон кортизол, кој се активира наутро, сè уште спие во „бувовите“ во вистинско време.

Ноќниот сон е најефикасен за обработка и расчистување на информациите добиени во текот на денот, а ако не спиете навечер, тогаш вишокот информации може да го преоптовари вашиот мозок, што ќе доведе до значително исцрпување на телото и брз замор.

Но, има и критичари на начинот на живот на чело со „чуружите“. Велат дека „мрсулите“, принудени да стануваат рано, постојано не спијат доволно, па затоа често се раздразливи и брзо расположени. Навистина, некои студии покажуваат дека „чушките“ се во голема мера склони кон депресија и стрес, но можеби тоа се должи на фактот што тие почесто од „бувовите“ мораат да влегуваат во социјални контакти во текот на денот - овој пат е попогоден за развој на конфликтни ситуации.

„Був“ како отстапување од нормата?

„Бутовите“ се производ на модерната цивилизација. Токму струјата стана индиректен виновник за тоа што некои луѓе се префрлија на ноќен начин на живот. Но, научниците сепак и припишуваат одреден процент на „бувови“ на природата, која сака да експериментира и понекогаш придонесува за раѓање на луѓе склони кон ноќна активност. Конкретно, истражувачите идентификувале ген кој предизвикува нарушување на спиењето.

Да забележиме ретка болест позната како DSPD (нарушување на одложена фаза на спиење) - „Синдром на одложена фаза на спиење“. Луѓето кои се подложни на тоа, дури и легнување пред полноќ, заспиваат само наутро. Синдромот најчесто најпрво се јавува во адолесценцијата.

За среќа, не повеќе од 0,15% од светската популација страда од тоа.
И покрај сите негативни бодови, „утките“ имаат одредена предност во однос на „чукните“. Ако „аргите“ имаат 2 врвови на дневна активност, тогаш „бувовите“ имаат 3 од нив (ден - од 13:00 до 14:00 часот, навечер - од 18:00 до 20:00 часот и ноќе - од 23:00 до 01 часот :00 ). Оваа предност им овозможува на „утките“ да бидат попродуктивни.

Нови факти

Неодамна, научниците открија голем број на љубопитни факти кои го откриваат феноменот на „бувови“ и „арги“. Конкретно, персоналот на Универзитетот во Сари открил дека истиот ген е одговорен за припадноста на двете категории, само кај „бувовите“ има кратка верзија, а кај „аргините“ има долга верзија.

Руските научници отидоа подалеку и утврдија дека само 15% од сите „чушки“ и „бувови“ се одредени од гените. Останатото е последица на начинот на живот.
Научниците од Пенсилванија привлекоа внимание на фактот дека „бувовите“ почесто 'рчат и страдаат од „апнеја“ - привремено прекинување на респираторните движења. Ноќниот начин на живот, според нивното мислење, придонесува за склоноста кон дебелина.

Некои истражувачи тврдат дека поради доцното заспивање и прекумерната работа, „бувовите“ имаат поголема веројатност да страдаат од оштетување на меморијата, а исто така се почувствителни на болка. Покрај тоа, тие ја „губат“ последната фаза од спиењето, што помага да се организираат впечатоците од претходниот ден.

Вработените на Универзитетот во Дурам спровеле истражување, кое открило дека мажите „арги“ имаат во просек по 3,6 сексуални партнери, додека „бувовите“ -16,3. Причината за се е активното вечерно поминување на времето, кое е погодно за флертување. Сепак, германските научници тврдат дека виновни се повисоките нивоа на тестостерон кај „бувовите“.

Исто така „гулаби“

Се проценува дека 45% од жителите на развиените земји се „ноќни бувови“, 25% се „арги“, но тогаш на кого му припаѓаат останатите 30%? Покрај двата добро познати хронотипа, постои и трет - „гулаби“ - тие се тие што ги пополнуваат преостанатите проценти. Не е тешко да се погоди дека „гулабите“, кои се нарекуваат и „аритмици“, ги комбинираат карактеристиките на „бувовите“ и „јазлите“.

Ова е пофлексибилен хронотип, подеднакво добро прилагоден на животот во текот на денот и во текот на ноќта. Но, има цена што треба да се плати за таквата разновидност. Според лекарите, „аритмиците“ се тие што го заземаат лавовскиот дел од невропсихијатриските нарушувања.

„Гулабовите“ не само што го просекуваат времето на станување и легнување, туку имаат и способност да стануваат рано и да си легнуваат доцна. Несомнено, „аритмици“ беа Леонардо да Винчи и Ленин, кои можеа да спијат 4-5 часа дневно и во исто време да извршуваат огромна количина на секојдневна работа.

Реструктуирање на телото

Во текот на животот, нашиот хронотип постојано се менува. Во детството најчесто стануваме ранобудници, но по училиште постепено преминуваме на вечерно-ноќна активност. Кога ќе дојде време да станеме родители, повторно се враќаме кај „чукните“, но нашите деца растат, а ние повторно се придружуваме на „бувовите“. Со влегувањето во старост, рано станувањето ни станува природно исто како и за децата.

Дали е можно свесно, со напор на волја, повторно да се изгради хронотипот? Практиката вели да. Ќе бидат потребни неколку месеци за да се претвори од „чужда“ во „був“. Ова го покажува искуството на луѓето кои се префрлиле на ноќен распоред за работа. За обратна метаморфоза, потребно е многу помалку време - 7-9 дена: ова се должи на фактот дека раното подигање и раниот сон се поприродни за нас.

Но, постои побрз начин да станете „шушка“. Оние кои работат на петдневен распоред во сабота треба да се разбудат не порано од 11 часот. Следната ноќ треба да одите без сон, а до недела рано навечер дефинитивно ќе ве привлече да спиете. Сепак, таков екстремен метод не е погоден за секого. Во која насока и да се случи транзицијата, главната работа е да бидете постепени и внимателно да го слушате вашето тело.

Признание за личност која не сака да стане наутро: „Заспани“ од сите земји, разбудете се!

Често неправедно, „бувовите“ се перцепирани од општеството како мрзливи губитници - оние кои сакаат да спијат подолго имаат многу лоша репутација.

Самата таа е „був“ во животот и секогаш молчеше за тоа кога другите се фалеле со нивната бујна активност рано наутро. И како дете во лето, баба ми почна да ме буди секој ден постојано и убедена дека оние што стануваат рано имаат порозени образи и побел тен. Но, навистина сакав да спијам наутро!

Морав да станам рано за на училиште, а брат ми сам стана и ме разбудија. А надвор беше темно и студено. Но, мајка ми одамна стана и го загреа шпоретот и зготви храна. Таа сè уште станува во четири или пет наутро, сепак, си легнува цел живот до десет часот навечер. Така, имаше постојан конфликт - баба, брат и мајка - "чук", а јас - "утка".

Денес се обидувам да го натерам син ми да оди на часови и многу сум нервозен кога не сака да се разбуди и оди на час поспано, често доцна, ги одвлекува вниманието на наставниците и предизвикува критики.

Но, да видиме што е подобро. Па, некој истрча на служба пред сите други, пред доаѓањето на надлежните, нешто измоча, броеше, истрча извештај или потврда. Но, иако почнуваме да работиме подоцна и кога „чушките“ се веќе уморни, го вклучуваме доцното палење. „Бутовите“ насилно почнуваат да создаваат кога „чушките“ веќе се „закопале“.

Ние „утките“ не можеме а да не станеме доцна. Тука нема вина или заслуга, има биолошка предиспозиција.

Над 65 проценти од населението имаат тенденција да бидат ноќни бувови.

Флексибилен распоред за работа може да го намали притисокот, но како да го организирате? На крајот на краиштата, невозможно е, на пример, да се екипира даночниот апарат или студентскиот контингент според принципот „був“ - „чужда“. Единствениот излез е компромисот. На крајот на краиштата, сопружниците „був“ и „чужда“ го живеат целиот живот во љубов и хармонија. А маж ми ми вели дека веќе не сум баш „ноќна утка“. Очигледно, вака со текот на времето станало ...

„Кој станува рано, Бог му дава“, вели една популарна поговорка. Оние кои остануваат будни до доцна и сакаат да спијат наутро, често се третираат со осуда. Но, јавноста е поповолна за оние кои стануваат рано и ги затвораат очите во единаесет навечер. Значи, на крајот на краиштата, кој е подобро да се биде - „був“ или „ушна“? Размислете за вообичаени митови.

Мит еден. Да се ​​биде „шушка“ е поздраво.

Всушност, поздраво е да се живее според сопствените природни биоритми. На пример, „бувовите“ дури сакаат да јадат само поблиску до вечера, па тешко им е да си го наполнат појадокот во седум и пол наутро... „бувовите“ доаѓаат на работа поспани, а кога си легнуваат на единаесет, тие страдаат од несоница. Како резултат на тоа, тие често спијат само неколку часа. А постојаниот недостаток на сон е огромен стрес за организмот, а да не зборуваме за „погрешната“ исхрана.

Патем, според статистичките податоци, многу поверојатно е дека „чушките“ од „бувовите“ страдаат од кардиоваскуларни заболувања, настинки и депресивни состојби. Можеби ова се должи на фактот што биоритамот на „чушките“ е врзан за дневните часови. Ако нема дневна светлина, тогаш телото влегува во режим на „спиење“, а секоја активност предизвикува физичка и психолошка непријатност.

Мит два. „Ларките“ се подисциплинирани и поизвршни работници отколку „утовите“.

Напротив, бидејќи „бувовите“ воопшто не зависат од сончевата светлина. Тие можат да работат плодно дури и доцна во ноќта, додека „чуждата“ почнува очајно да зева во самрак... Според тоа, продуктивноста на трудот на „бувовите“ е поголема, но само ако не се принудени да живеат според режимот на „аркули“.

Мит три. „Ларкс“ се поуспешни во кариерата.

Се верува дека „утките“ се помрзеливи и затоа не ги достигнуваат височините во кариерата. Сепак, статистиката го побива ова. Едноставно, „чушките“ имаат поразвиена лева хемисфера на мозокот, која е одговорна за аналитичките способности. Затоа, претставниците на оваа категорија стануваат математичари, финансиери, аналитичари. „Утките“ имаат поразвиена десна хемисфера, која е одговорна за креативноста и имагинативното размислување. Како што знаете, многу писатели, композитори, уметници работат ноќе. Вклучувајќи ги и оние кои се познати. Исто така, повеќето богати луѓе водат токму „був“ начин на живот.

Мит четири. Има повеќе „чушки“ од „бувови“.

Тоа не е вистина. Истражувањата покажуваат дека тие се дури 15 отсто помалку од „ноќните“ луѓе! Едноставно живееме во свет на „чушки“. Од каде убедувањето дека е поправилно да се биде „шутка“? Едноставно, нашите далечни предци беа принудени да стануваат на изгрејсонце и да си легнуваат на зајдисонце, бидејќи во тоа време немаше струја, а требаше да се спасат свеќи или факел ... Покрај тоа, тогаш живееше најголемиот дел од населението во руралните средини луѓето мораа рано наутро да се грижат за добитокот, молзат крави...

Поминаа векови, а повеќето институции, дури и градските, сè уште се отворени од 8 до 9 часот наутро. Можеби ќе го префрли почетокот на работниот ден за најмалку 11? Во овој момент „чукните“ се уште се весели и ефикасни, а „утките“ веќе се разбудија ...

Инаку, во странство, при аплицирање за работа во некои компании, прашалниците прашуваат каква дневна рутина претпочита потенцијалниот вработен - на пример, дали сака да станува рано или доцна. Ова помага да се распределат задачите и да се користат вработените поефикасно. Така, студиите спроведени од американски научници покажаа дека поради фактот што 65 проценти од работоспособното население не спие доволно, економијата губи 18-20 милијарди долари годишно.

Мит пет. Сите луѓе припаѓаат или на „бувови“ или на „јазли“. Трето нема.

Всушност, постои и трета категорија. Станува збор за аритмици, кои лесно можат да се прилагодат на секој режим од денот. Ако треба, ќе станат во шест наутро, ако треба, ќе можат да работат и ноќе. И, по правило, промената на ритмите им е безболна. Овие се среќни луѓе.