Смртните искуства д-р Доналд Витакер. Динамични вежби за зглобовите на прстите

Мојот сопруг е многу драг крцкаат прсти. Ова е негова навика. Звукот што се добива во процесот на овие манипулации не е многу пријатен за слухот на другите. И неодамна ми кажаа дека таквата навика води до артроза во староста.

Мојот син ја повторува оваа навика по мојот сопруг, а јас не сакам моите момчиња воопшто да ги оштетат зглобовите... Затоа, многу ми е важно да разберам дали крцкањето на прстите е невина навика или уништување на зглобовите?

Уреднички "Толку едноставно!"Решив да го расветлам прашањето дали е навистина штетно да се крцкаат прстите?

Крцкање во зглобовите

Докторот од Калифорнија, Доналд Унгер, спомнува во своите книги и публикации дека од детството секој ден ги крцкал зглобовите на левата рака. Нормално, Доналд често слушал предупредување од мајка си дека во старост го чека артритис. Но, откако доживеа 83 години, тој тврди дека сензациите во десната и левата рака се исти.

Од негова гледна точка, звукот што го слушаме кога крцкаат прстите е само пукање на меурчиња од гас. И со оваа процедура ги стимулираме тетивите, ги опуштаме мускулите и ги олабавуваме зглобовите.

Во пределот на зглобот, коската е покриена со зглобна 'рскавица, а самиот зглоб е опкружен со посебна капсула, која е исполнета со синовијална течност. Течноста го намалува триењето и ја промовира подвижноста на зглобовите.

Кога правите остри движења со прстите, просторот на капсулата со течност се шири и притисокот во неа опаѓа. Кислородот, азот и јаглерод диоксид растворени во него се чини дека врие, формирајќи пукање меурчиња. Ова е звукот што го слушаме кога некое лице ги крцка зглобовите.

Ортопедите веруваат дека карактеристичниот звук се јавува во лигаментите и тетивите. Кога зглобовите се свиткани или истегнати, се чини дека тетивите го надминуваат отпорот и прават крцкање. Редовно принудени враќање на подвижноста на зглобовитена овој начин може да доведе до негова дестабилизација.

Лекарите ортопеди велат дека ако ги „крцкате“ прстите неколку пати во животот, нема да има за што да се грижите. Но, што ако го правите тоа постојано?

На почетокот, човекот нема да чувствува штета од „олабавувањето“ на зглобовите, но по 9-13 години од оваа зависност, можете да забележите дека зглобовите ќе почнат да отекуваат, а прстите ќе добијат грда форма.

Со продолжено крцкање на прстите, постои можност за дестабилизирање на зглобовите, а тоа, пак, може да предизвика дислокации и стиснати нервни завршетоци, а потоа да доведе до воспалителни процеси во ткивата. А следниот чекор ќе биде појавата на артритис.

Ако се појави желба за крцкање на зглобот како начин да се отстрани непријатноста во прстите, задолжително консултирајте се со лекар. Постојаната желба за истегнување зборува за бројни мускулни грчеви.

Исто така, навиката за крцкање со прстите може да биде невротична или стресна. Ова исто така вреди да се обрне внимание.

Водечките специјалисти по ортопедија и трауматолози, доколку се појави потреба да ги „крчкате прстите“, предлагаат да ја замените оваа постапка со динамични вежби или да ги разгалите прстите со бањи со додавање на морска сол.

Вежби за зглобовите на рацете

1. Свиткајте ги и откачете ги прстите во тупаница. Кога го изведувате ова движење, не заборавајте да ги напрегате прстите. Оваа вежба треба да се направи 4-5 пати.
2. Замислете дека мавтате некого по чело. Ваквите виртуелни кликови треба да се вршат со секој прст. Оваа вежба треба да се направи 2-3 пати.
3. Стиснете, пак, прстите, почнувајќи од малиот прст и завршувајќи со палецот, а потоа направете го спротивното. Оваа вежба треба да се направи 2-3 пати.
4. Прекрстете ги прстите на начинот на вежбата со ножици. Оваа вежба треба да се направи 4-5 пати.
5. Заклучете ги прстите заедно и кренете ги над главата, а потоа остро спуштете ги надолу, секој посебно. Оваа вежба треба да се направи 3-4 пати.
6. Повторно, поврзете ги прстите во „брава“ и направете ги „бран“. Оваа вежба треба да се направи 4-5 пати.

По неколку часа на канцелариско биро или на компјутер, многу луѓе имаат чувство на вкочанетост, од која се обидуваат да се ослободат со пукање на зглобовите.

Навистина носи олеснување, но зарем не е штетно да ги крцкате прстите за да им ја вратите подвижноста? Лекарите велат дека е подобро да се даде предност на вообичаеното рачна масажаили лесни вежби. И ако изберете време за редовни посети на базенот, тогаш зглобовите ќе ви бидат многу благодарни.

Исто така, предлагам да се запознаете со корисен и интересен начин за ослободување од стресот по работен ден.

Прегледи на објава: 61

За ова прашање има спорови колку што има спорови на тема „Кој беше кокошката или јајцето претходно“! Доколку сакате, можете да најдете многу написи кои докажуваат дека ова е сосема безопасна навика или, напротив, опасна процедура, со чии последици ќе се соочите во староста. Многумина можат да ве смират, додека други, напротив, ве плашат со артритис. „Значи да крцкате или да не крцкате? прашуваш. Ајде да ги погледнеме добрите и лошите страни на крцкањето на прстите заедно.

Можете да ги прочитате мислењата за безопасноста на крцкањето на прстите од толку постари, авторитативни луѓе, како што е лекарот од Калифорнија, Доналд Унгер. Во своите книги и публикации, тој споменува дека од детството ден по ден ги крцкал зглобовите на левата рака. Нормално, често слушал предупредување од мајка си дека во старост го чека артритис. Но, откако доживеа 83 години, тој тврди дека сензациите во десната и левата рака се исти. Од негова гледна точка, звукот што го слушаме кога крцкаат прстите е само пукање на меурчиња од гас. И со оваа процедура ги стимулираме тетивите, ги опуштаме мускулите и ги олабавуваме зглобовите. Но, тогаш би сакал да поставам прашање до почитуваниот господин Доналд Унгер. Ако, како што тврди, крцкањето со прст не само што е безопасно, туку и корисно, тогаш зошто неговите раце се во иста состојба во староста? Зарем неговата лева рака не треба да се чувствува подобро од десната? Не заборавајте дека Доналд Унгер ја доби својата награда во медицината не за докажување на безопасноста на навиката за крцкање со прстите, туку за експеримент направен врз себе!

Напротив, водечките ортопеди силно го обесхрабруваат крцкањето на прстите. Лекарите се согласуваат со заклучокот дека звукот што го слушаме кога ни пукаат прстите пука меурчиња од гас. Но, сакам да откријам каков вид на гас е и од каде доаѓаат меурите во него. Кога човек ќе пукне со прстите, тој нагло го намалува притисокот во меѓуартикуларната течност и гасот во неа испушта меурчиња, а тие пак пукаат и ние го слушаме тоа. Со текот на времето, сè ќе си дојде на свое место, но додека тоа не се случи, рамнотежата на интерартикуларната течност е нарушена во зглобовите на прстите и поради тоа зглобовите се „олабавуваат“. Ако „крцкате“ со прстите неколку или три пати во животот, нема да има ништо лошо, но ако го правите тоа постојано? На почетокот, можеби нема да чувствувате никаква штета од „лабавите“ зглобови, но по 8-12 години од оваа зависност, ќе забележите дека зглобовите ќе почнат да отекуваат, а прстите ќе добијат грда форма. Со продолжено крцкање на прстите, можете да ги дестабилизирате зглобовите, а тоа, пак, може да предизвика дислокации и штипкање на нервните завршетоци, а потоа да доведе до воспалителни процеси во ткивата. А следниот чекор е појавата на артритис.

Познатите доктори Кастеланос Ј. и Акселрод Д. при пишувањето на нивната книга „ Хроника на ревматска болест“ (1990) спроведено истражување за ефектот на крцкањето на прстите, врз основа на рентген, докажува дека оваа навика доведува до отекување на зглобовите и деформитет на прстите.

Водечките специјалисти по ортопедија и трауматолози, доколку се појави потреба да ги „крчкате прстите“, предлагаат да ја замените оваа постапка со динамични вежби или да ги разгалите прстите со бањи со додавање на морска сол.

Динамични вежби за зглобовите на прстите:
1. Свиткајте ги и откачете ги прстите во тупаница, додека го изведувате ова движење, не заборавајте да ги напрегате прстите. Оваа вежба треба да се направи 4-5 пати.
2. Замислете дека мавтате некого по чело. Ваквите виртуелни кликови треба да се вршат со секој прст. Оваа вежба треба да се направи 2-3 пати.
3. Ги стискаме, пак, прстите, почнувајќи од малиот прст и завршувајќи со палецот, па го правиме спротивното. Оваа вежба треба да се направи 2-3 пати.
4. Прекрстете ги прстите на начинот на вежбата со ножици. Оваа вежба треба да се направи 4-5 пати.
5. Заклучете ги прстите заедно, подигнете ги над главата и остро спуштете ги надолу, секој посебно. Оваа вежба треба да се направи 3-4 пати.
6. Поврзете ги прстите во „брава“ и направете „бран“ со нив. Оваа вежба треба да се направи 4-5 пати.

Овие едноставни и безболни вежби ќе го заменат крцкањето на прстите. Но, ако вежбите им помагаат на прстите, за жал, тие нема да помогнат да се ослободите од навиката. Обидете се да го одвлечете вниманието кога ќе почувствувате потреба да ги крцкате прстите. За почеток, можете само да ги масирате рацете, ако тоа не ви помогне, да сортирате мали топчиња или пенкало меѓу прстите, или уште подобро, да си земете Рубикова коцка и да ја соберете кога сакате да ги крцкате прстите. И треба да се запомни дека на млада возраст е многу полесно да се ослободите од лошата навика отколку кај постарите лица.

Во коментар, кажете ми дали ве нервира кога некој ќе си ги пукне зглобовите или можеби и вие самите ја имате оваа чудна навика.

Луѓето имаат различни лоши навики. Тоа не значи пушење алкохол или дрога. Некои луѓе сакаат да ги тапаат прстите на масата за време на разговорот, други сакаат да ги замавнуваат нозете во ритамот на изговорените зборови, а некои луѓе кликаат на зглобовите без да размислуваат дали крцкањето со прстите е штетно. Тие не забележуваат колку им е досадно на другите, едноставно им се допаѓа и тоа е тоа, особено ако по еден клик, го тргнат прстот и повторно крцкаат. Некои го прават тоа кога се нервозни, други од навика, без да забележат. Но, ова во никој случај не е безопасна активност. Прво, се случува навикнување и лицето автоматски клика со прстите. Второ, таквиот процес предизвикува промени во 'рскавицата на зглобовите, што доведува до нивна деформација.

Зошто пукаат прстите

Крцкачите со прсти ја објаснуваат својата зависност како начин за ослободување од напнатоста од вкочанетите прсти. Но, како може да се вкочанети ако постојано се движат. Да, со продолжена имобилизација, напнатоста се зголемува во зглобовите. За да го отстранат, луѓето кликнуваат на нивните зглобови.

После тоа, им станува полесно, бидејќи односот на артикуларните површини е обновен, притисокот во областа на нивното поврзување се намалува. Во исто време, интраартикуларната течност почнува силно да флуктуира, како да врие и формира воздушни меури. Токму тие, при стискање, пукаат и предизвикуваат звук во форма на кликање. Овој феномен беше опишан во процесот на спроведување на експеримент од страна на научниците, каде што целата манипулација беше снимена на слика со рендген.

Мислењето на ортопедите не се совпаѓа со изјавата на научниците. Тие веруваат дека кликнувањето е резултат на микротраума на тетивите и лигаментите, кои при растегнување испуштаат карактеристично крцкање.

Не можам да кликнам коски

Лекарите инсистираат на тоа дека честото истегнување на зглобовите предизвикува нивно олабавување. Истото важи и за повеќето обични луѓе. Постојат болести кај кои има карактеристично крцкање во зглобовите и тоа во никој случај не е поврзано со лоша навика.

Во присуство на овие прекршувања, не можете да ги скршите прстите. Ова доведува до уште поголеми повреди на зглобовите, предизвикувајќи акутни воспалителни процеси кај нив.

Дали треба да одам на лекар

Крцкањето на зглобовите на прстите може да укаже на развој на сериозни болести на зглобовите или присуство на вродени патологии (ова беше споменато погоре). Затоа, невозможно е со точност да се каже дека зглобовите крцкаат поради лоша навика. Кога ќе се појават кликови, се посетува ортопед за да се спроведе соодветна дијагностичка студија и да се исклучи присуството на други болести на мускулно-скелетниот систем. Ако таквите прекршувања не се забележани, тогаш обидете се да се ослободите од навиката за да не предизвикате развој на заеднички болести.

Ако крцкањето е предизвикано од деструктивни промени во коскеното и рскавичното ткиво, тогаш третирајте ги патолошките процеси. Во исто време, се спроведува комплексен третман (терапија со лекови, диета, вежби за физиотерапија, усогласеност со режимот на работа).

Штета од пукање на прстите

Децата, наследувајќи ги возрасните, често по нив повторуваат различни движења и навики. Како децата ги крцкаат прстите може да се види дури и во градинка. Веќе на оваа возраст, тие може да почнат да развиваат патологии на зглобовите, бидејќи коските и 'рскавицата на децата не се силни, затоа побрзо се подложени на деформација. Доколку се забележи таква навика, тие се обраќаат до педијатар или психолог за да советуваат како правилно да се одвикне детето од таквите постапки.

Како млади луѓе не размислуваат за последиците од нивните лоши навики. Затоа, тие не придаваат значење на предупредувањето дека таквата манипулација е штетна и води до развој на патолошки процеси во зглобовите. На млада возраст не се забележуваат промени во артикуларните врски, но со возраста се се менува. Се појавува:

Научниците велат дека постојаното истегнување на зглобовите на прстите доведува до намалување на нивната еластичност, чести дислокации и иритација на блиските нерви. Исто така, честото преоптоварување на зглобовите доведува до бришење на 'рскавичните и коскените површини, нарушена подвижност. Односно, мала лоша навика доведува до значителни последици - артритис. Но, ова не е клинички докажано.

Нема статистички податоци кои би потврдиле дека артритисот настанал како резултат на кликнување на зглобовите на прстите. Зависноста е поттик за појава на оваа болест кај луѓе со предиспозиција за патологии на зглобовите.

Постои и друго мислење. Лекар од Калифорнија, Доналд Унгер, 60 години кликнал на зглобовите на едната рака и не забележал никакви абнормалности во работата на зглобовите, односно таквата постапка не му наштетила, но немало ниту корист, бидејќи зглобот не бил особено подвижен. Можеби, не беше забележана деформација на зглобот поради индивидуалните карактеристики на телото на научникот. На крајот на краиштата, не секој човек е предиспониран за болести на мускулно-скелетниот систем.

Во секој случај, неопходно е да се ослободите од таквата навика за да не предизвикате болести на зглобовите и да не ги иритирате другите.

Како да се ослободите од навиката

Повеќето луѓе тврдат дека ги пукаат зглобовите на прстите само кога се емотивно возбудени, бидејќи им е полесно да ја ослободат напнатоста и да се фокусираат на нешто конкретно. Ако ова се случува ретко, тогаш е во ред.

Кога процесот се повторува систематски, тој добива статус на лоша навика, од која многу е тешко да се ослободите сами. Постои психолошка зависност. Тогаш човекот постојано треба да ги контролира своите движења и наместо да ги истегнува зглобовите, изведува мини вежби:

Често луѓето со лоши навики го доведуваат своето извршување до автоматизам. Ако не им посветите внимание во процесот на манипулација, тогаш тие нема да се сеќаваат на ова, а најчесто ќе го негираат овој факт. Затоа, за да се ослободите од таквата навика, треба постојано да се контролирате и да престанете да кликате доколку се забележи. Ако ова не може да се направи самостојно, тогаш замолете ги роднините или колегите од работа да дадат коментар секогаш кога ќе се изврши истегнување на прстот.

Ако кликањето е поврзано со емоционални искуства, тогаш пациентот треба да работи работа што би му го одвлекувала вниманието, бара зголемена концентрација на внимание (цртање, везана). Во случај кога пациентот не ја поврзува манифестацијата на навиката со никакви околности, се препорачува да ги запише сите случаи на кинење со прстите, како и причините што ги предизвикале. Тогаш полесно ќе се ослободите од лошата навика.

Топлите купки со камилица, борови иглички, морска сол одлично ги опуштаат рацете. Помага во борбата против лошите навики за спортување. Во оваа ситуација, треба да одите на пливање. Со систематско тренирање, нервниот систем се зајакнува, емоционалната состојба се стабилизира, а зависноста од крцкање со прсти поминува сама по себе. Не заборавајте за храна која содржи калциум што ги зајакнува коските и ткивото на 'рскавицата (млечни производи, риба). Треба да јадете јаткасти плодови и грав.

Колку подолго човек страда од оваа лоша навика, толку повеќе труд се троши за да се ослободи од неа.

Заклучок

Со оглед на горенаведеното, невозможно е со сигурност да се каже дали крцкањето на зглобовите на прстите е штетно или не. Сè зависи од индивидуалните карактеристики на организмот (како во случајот со калифорнискиот научник), присуството на болести на мускулно-скелетниот систем или предиспозиција за патологии на зглобовите. Затоа, секој човек, откако ги мери сите добрите и лошите страни, одлучува самостојно: да се ослободи од зависностите или не.

Треба да се запомни дека постојаното крцкање на прстите не е толку безбедно како што изгледа на прв поглед. Кога ќе се појави, подобро е да се консултирате со специјалист за да не го пропуштите почетокот на развојот на сериозни болести. За да го одржите здравјето до старост, треба да го одржувате од младост, да не го изложувате телото на непотребни процедури, да се ослободите од лошите навики, дури и ако изгледаат безопасни.

Крцкање во зглобовите е звук „пукање“ што се јавува при пасивни или активни движења. Најчесто, крцкањето се јавува кога прстите се намерно свиткани (извлечени) до екстремна положба. Пукнатини може да се појават во многу зглобови како што се 'рбетот, колкот, зглобот, лактот, рамото, прстите, колената, вилицата и други.

Зошто се појавува оваа крцкање и пукнатина? Дали е штетно да се направи тоа?

Причините за оваа криза се предмет на контроверзии во медицинската литература барем од 1930-тите, но договор меѓу научниците никогаш не бил постигнат. Во 1947 година, британските истражувачи првпат ја изнесоа теоријата дека причината е формирање на „празни меурчиња“ во зглобовите. Во моментот кога ќе исчезне контактот помеѓу површините на коските во зглобот, притисокот на синовијалната течност опаѓа, а гасот растворен во неа се ослободува во меурчиња, бидејќи во отворено шише газирана вода се појавуваат меурчиња. Хипотезата која го објаснува крцкањето на прстите, појавата на меур од гас во зглобот, била изнесена во 1947 година од двајца лекари од болницата Сент Томас во Лондон, кои спровеле експерименти со помош на машина за рендген.

Истражувањата покажаа дека синовијалната течност содржи доста растворен гас - јаглерод диоксид (околу 15% од вкупниот волумен). И во 1947 година, Вилер Хејнс предложи (користејќи докази за рендген) дека кликнувањето се должи на наглото формирање на празнина од гас, што овозможува ненадејно проширување на амплитудата на движењето, што генерира звук. Меѓутоа, со помош на камера со голема брзина, се покажа дека меурите повторно се спуштаат 0,01 секунда по појавувањето. Подоцна, долго време се веруваше дека колапсот на меурчиња со гас предизвикува крцкање на зглобот. Бидејќи не се колабираат сите меурчиња од гас, потребно е одредено време за целосно растворање (околу 15 минути) во синовијалната течност, а исто така е потребно време и за спојување на артикуларните површини (само тогаш е можен ефектот на кавитација). На пример, кога се извлекува прстот, се создава вакуум во метакарпофалангеалниот зглоб, наеднаш се формираат гасни шуплини, кои потоа веднаш се спуштаат, што генерира вибрации кои се пренесуваат на околните ткива.


Канадските истражувачи со помош на магнетна резонанца можеа да одговорат на прашањето зошто има крцкање кога ќе го повлечете прстот. Овој пат, научниците предводени од професорот Грегори Н. Кавчук од Универзитетот во Алберта во Едмонтон ја искористија технологијата на 21 век. Тие направиле уред кој им овозможувал да го влечат прстот додека раката била во скенерот. Томографот го снимил процесот со брзина од 3,2 фрејмови во секунда.

Како резултат на тоа, беше можно да се утврди дека причината за звукот е феномен што физичарите го нарекуваат трибонуклеација. Кавитација (или трибонуклеација) е формирање на мали гасни шуплини во зглобот, што може драматично да го зголеми обемот на интраартикуларниот простор.

Кога две цврсти површини се потопуваат во течност што содржи растворен гас, нивното спојување и одвојување може да предизвика формирање на мали меурчиња од гас. Во технологијата, трибонуклеацијата се забележува, на пример, во лежиштата. Во случај на крцкање на прстите, коските делуваат како тврди површини, опкружени со синовијална течност, која ја исполнува заедничката празнина.

Во секој случај, пукањето и „одвојувањето“ на зглобот беше поврзано со брзото појавување на празнина исполнета со гас, меур во синовијалната течност, исклучително лизгава супстанца која ги хидрира зглобовите. Кога површината на зглобот наеднаш ќе се „распадне“, нема доволно течност за да се пополни волуменот на зглобот, па се создава шуплина и тоа резултира со звук.

Грегори Ковчук го споредува однесувањето на спој со две влажни стаклени плочи прикачени една на друга. Тие се многу тешко да се одвојат, бидејќи водената фолија помеѓу нив создава отпор што мора да се надмине. Односно, звукот што го прави лентата, ако го откинеш егото од ѕидот, тој го предизвикува тој звук.

И нејзината причина е шуплината што брзо се формира во внатрешноста на зглобот. Работниот наслов на студијата („Повлечете ми го прстот“) ја одразуваше нејзината суштина - вака се одвиваше набљудувањето, кое беше снимено со помош на МНР и покажа што се случува во зглобовите. За да ги најде одговорите, на истражувачкиот тим му требаше некој што ќе може да ги крцка зглобовите по потреба, бидејќи повеќето луѓе кои се способни да „крцкаат“ не можат секогаш да го извадат крцкањето од сите свои прсти и да го направат тоа повторно по стандардна пауза. Прстите на субјектот наизменично беа ставени во цевка поврзана со кабел, кој беше лесно влечен додека зглобот не пукна. Крцкањето беше снимено на МРИ во реално време и се случуваше на секои 310 милисекунди.

Во 2015 година, скенирање со магнетна резонанца во реално време, спроведено од тим научници, покажа дека токму во моментот на формирање на меурчиња во синовијалната течност предизвикува кликнување, а нивното колапс е тивко.

Заклучок

1. Крцкањето е апсолутно нормално, нема никаква штета. Но и придобивки.

2. „Способноста да ги пукате зглобовите на прстите може да се припише на здравјето на зглобовите“, вели авторот на студијата Каучак.

3. Не предизвикува артроза. Постои популарно мислење дека крцкањето е намерно штетно и може да предизвика разни болести на мускулно-скелетниот систем (артритис, остеоартритис). Една неодамнешна рендгенска студија на 215 луѓе покажа дека нема разлика во ризикот од болести на зглобовите меѓу луѓето кои пукаат прсти и не. Исто така, не е важна фреквенцијата со која се врши оваа манипулација.

3. Не паничете. Ако крцкањето во зглобот не е придружено со болка, оток, треска, тогаш дефинитивно нема причина за паника. Ако некој од овие симптоми е присутен, треба да се консултирате со лекар.

4. Шнобел. Д-р Доналд Унгер спроведе свој експеримент. Цели 60 години секој ден ги кршел прстите на само една лева рака, по што не била откриена разлика во рацете. Научникот ја доби таканаречената Иг Нобелова (не Нобелова!) награда за оваа работа во 2009 година.

5. Желба за крцкање. Ако крцкањето предизвикува непријатност или желбата за крцкање на зглобот се појави како начин да се отстрани непријатноста во зглобот, вреди да се најде специјалист кој може да ја процени функционалната состојба на зглобовите (обично е потребна проценка на биомеханичките кола, не само еден зглоб) и мускулите вклучени во нивното движење (ортопед, лекар Терапија за вежбање, специјалист за рехабилитација, компетентен фитнес тренер). Постојаната желба за истегнување зборува за бројни мускулни грчеви.

6. Невротично крцкање од Полјаците. Друга студија покажа дека навиката за пукање на зглобовите на прстите може да биде поврзана со присуството на навики како што се пушење, алкохолизам или грицкање нокти, т.е. бидете невротични или стресни. Ова исто така вреди да се обрне внимание.

Иако, се разбира, пукањето на прстите, колената, вратот, кичмата не е исто. Ова се должи на фактот дека 'рбетниот регион содржи повеќе нервни завршетоци кои лесно се штипнуваат.

извори

За ова прашање има спорови колку што има спорови на тема „Кој беше кокошката или јајцето претходно“!

Доколку сакате, можете да најдете многу написи кои докажуваат дека ова е сосема безопасна навика или, напротив, опасна процедура, со чии последици ќе се соочите во староста. Многумина можат да ве смират, додека други, напротив, ве плашат со артритис.

И како и да е, зошто луѓето крцкаат прсти?

2:9

Интересно е што во античко време на Блискиот Исток било вообичаено на погреби и во знак на жалост за мртовец, гласно да се крцкаат прстите, а во исто време да се стискаат рацете. Но, поради некоја причина, навистина ожалостените луѓе, како вдовицата, никогаш не успеаја да крцкаат прсти. Затоа, било потребно да се ангажираат специјални ожалостени лица, кои, меѓу другото, биле должни да ги „стискаат рацете“.

Сега некои луѓе едноставно сакаат да ги скршат зглобовите на прстите. Звукот што го создаваат зглобовите е многу вознемирувачки за другите. Можеби затоа луѓето добиваат задоволство од таквите постапки?)))

Понекогаш, на човек му се чини дека ова е единствениот начин да ги истегнете вкочанетите раце и да ја ослободите напнатоста. Постепено, таквата „релаксација“ прераснува во лоша навика, бидејќи колку почесто ги крцкате прстите, толку почесто се појавува желба да се повтори „постапката“.

2:9

Значи да се крцка или да не се крчка?

Ајде да ги погледнеме добрите и лошите страни на крцкањето на прстите заедно. Можете да го прочитате мислењето за безопасноста на крцкањето на прстите на многу постари, авторитативни луѓе, на пример, како на пр. Лекарот од Калифорнија, Доналд Унгер.Во своите книги и публикации, тој споменува дека од детството ден по ден ги крцкал зглобовите на левата рака. Нормално, често слушал предупредување од мајка си дека во старост го чека артритис. Но, откако доживеа 83 години, тој тврди дека сензациите во десната и левата рака се исти.

Од негова гледна точка, со оваа процедура ги стимулираме тетивите, ги опуштаме мускулите и ги олабавуваме зглобовите. Но, тогаш би сакал да поставам прашање до почитуваниот господин Доналд Унгер. Ако, како што тврди, пукањето со прст не само што е безопасно, туку и корисно, тогаш зошто неговите раце се во иста состојба во староста? Зарем неговата лева рака не треба да се чувствува подобро од десната? Не заборавајте дека Доналд Унгер ја доби својата награда во медицината не за докажување на безопасноста на навиката за крцкање со прстите, туку за експеримент направен врз себе!

2:9

Но, што всушност се случува во зглобот?

Грубо кажано, зглобот е спој на две коски, опкружен со заедничка кеса која е исполнета со течност. Кога пукаме со прстите, го прошируваме просторот помеѓу коските. Зглобната течност станува недоволна за да се пополни добиената празнина. Затоа, притисокот внатре паѓа, се формира меур исполнет со гас. Пука, и слушаме карактеристичен звук.

Втората фотографија покажува дека при растегнување на зглобот, во него се формира шуплина.

Ортопедите против крцкањето!

Водечките ортопеди силно го обесхрабруваат крцкањето на прстите. Лекарите се согласуваат со заклучокот дека звукот што го слушаме кога ни пукаат прстите пука меурчиња од гас. Но, сакам да откријам каков вид на гас е и од каде доаѓаат меурите во него.

Кога човек ќе пукне со прстите, тој нагло го намалува притисокот во меѓуартикуларната течност и гасот во неа испушта меурчиња, а тие пак пукаат и ние го слушаме тоа. Со текот на времето се ќе си дојде на свое место, но додека не дојде, во зглобовите на прстите се нарушува рамнотежата на интерартикуларната течност и поради тоа зглобовите се „лабави“.

Ако ги „крцкате“ прстите неколку пати во животот, нема да има ништо страшно, но ако го правите тоа постојано?

На почетокот, можеби нема да чувствувате никаква штета од „лабавите“ зглобови, но по 8-12 години од оваа зависност, ќе забележите дека зглобовите ќе почнат да отекуваат, а прстите ќе добијат грда форма.

Со продолжено крцкање на прстите, можете да ги дестабилизирате зглобовите, а тоа, пак, може да предизвика дислокации и штипкање на нервните завршетоци, а потоа да доведе до воспалителни процеси во ткивата.

А следниот чекор е појавата на артритис.

Познатите доктори Кастеланос Ј. и Акселрод Д.додека ја пишувале својата книга „Хроника на ревматска болест“ (1990) вршеле истражување за ефектите од крцкањето на прстите... врз основа на рендген снимките се докажува дека оваа навика доведува до отекување на зглобовите и деформација на прстите.

Заклучок - секое крцкање е штетно!

5:9

Има луѓе кои сакаат да ги пукаат зглобовите на прстите. Најчесто, ваквото крцкање се јавува кога прстите се свиткани, иако крцкањето може да се направи и со помош на вратот, 'рбетот итн.

Се верува дека ако често крцкате зглобови, пршлени и други човечки додатоци кои можат да направат крцкање, тогаш наскоро лигаментите на овие места сè повеќе ќе се протегаат, а функционирањето ќе се намалува. Овде се појавуваат два табора: некои велат дека артритисот ви е загарантиран, додека други целосно го негираат. Добро, сето ова е одлично, но потребен е одговор - дали е штетно да се крцка или не?

Штетно! Затоа, откажете се од оваа лоша навика, т.е. крцкање намерно. Од друга страна, ако периодично се занимавате со вежби или се истегнувате таму, тогаш крцкањето на 'рбетот е неизбежно, но веројатно нема да боли. Напротив, тоа е корисно. И тогаш можеби ќе добиете впечаток дека треба да се откажете од било каква физичка вежба со напомена: „без разлика како нешто крцка“. Затоа, многу е непожелно да ги крцкате прстите и, особено, вратот, бидејќи порано или подоцна ќе се врати назад.

5:9

Водечките специјалисти по ортопедија и трауматолози, доколку се појави потреба да ги „крчкате прстите“, предлагаат да ја замените оваа постапка со динамични вежби или да ги разгалите прстите со бањи со додавање на морска сол.

Динамични вежби за зглобовите на прстите:

• 1. Свиткајте ги и откачете ги прстите во тупаница, додека го изведувате ова движење, не заборавајте да ги напрегате прстите. Оваа вежба треба да се направи 4-5 пати.
• 2. Замислете дека мавтате некого по чело. Ваквите виртуелни кликови треба да се вршат со секој прст. Оваа вежба треба да се направи 2-3 пати.
• 3. Ги стискаме, пак, прстите, почнувајќи од малиот прст и завршувајќи со палецот, па го правиме спротивното. Оваа вежба треба да се направи 2-3 пати.
• 4. Прекрстете ги прстите на начинот на вежбата со ножици. Оваа вежба треба да се направи 4-5 пати.
• 5. Заклучете ги прстите заедно, подигнете ги над главата и остро спуштете ги надолу, секој посебно. Оваа вежба треба да се направи 3-4 пати.
• 6. Поврзете ги прстите во „брава“ и направете „бран“ со нив. Оваа вежба треба да се направи 4-5 пати.

Овие едноставни и безболни вежби ќе го заменат крцкањето на прстите.

Но, ако вежбите им помагаат на прстите, тогаш, за жал, тие нема да помогнат да се ослободите од навиката. Обидете се да го одвлечете вниманието кога ќе почувствувате потреба да ги крцкате прстите. За почеток, можете само да ги масирате рацете. Ако ни тоа не помага, играјте си мали топчиња или пенкало меѓу прстите, или уште подобро, набавете си Рубикова коцка и соберете ја кога ќе ви дојде да крцкате со прстите. И треба да се запомни дека на млада возраст е многу полесно да се ослободите од лошата навика отколку кај постарите лица.

Но, ако навистина сакате да крцкате, тогаш зошто да не крцкате?

Крцкајте право!

7:9

1-Затворете ги дланките заедно. Да речеме дека е како да држат матрица меѓу нив. Ова е првата фаза.

2- Нагло исправете ги прстите и притиснете на зглобот на секоја фаланга. Лесно ќе се крцка со долните, потешко за горните, но и можно е. Силата со која притискате треба да биде доволна за веднаш да тресне.

Понекогаш тоа не помага. Ако продолжите да туркате и туркате, ако прстот ви е веќе болен, а не крцкав - оставете го овој прст на мира!

3- Друга опција е да ја стегнете едната дланка во тупаница. Потоа, соодветно, треба да ја потпрете другата дланка на неа и да притиснете. Така можете да крцкате одеднаш!

Можете малку да ја свртите раката и да извршите притисок и на горните зглобови. Патем, ќе мора да се навикнеш на ова, а на почетокот и тоа боли.

4- Пукнете еден по еден прст. Направете тупаница, како што е потребно за другите методи, но сега концентрирајте се на еден по еден прст. Ако целиот притисок е насочен кон еден прст, тогаш тој може добро да крцка, само многу гласно!

Со едната дланка држете ја онаа на која ќе притискате прстот. Притиснете го овој прст со палецот. Притиснете или од горе или од под прстот - главната работа е тоа едно по едно. Експериментирајте и не стегајте ја раката во тупаница. Наместо тоа, свиткајте ги дланките како да се молите. Прстите и дланките треба да се допираат едни со други. Потоа раширете ги дланките ... и држете ги прстите сè уште притиснати еден на друг! Посилно притискајте ги прстите на прстите, ширејќи ги дланките додека не пукне.

Ова може да бара малку макање со рацете. Средниот и прстенестиот прст треба веднаш да се крцкаат, показалецот и малите прсти - по некое време. 6-Научете да крцкате со вртење на прстите.

Тука има две опции:

Фатете го прстот со едната рака, држете го прстот исправен и почнете да ја вртите раката. Со текот на времето, научи, ќе испадне добро!

Така, можете да крцкате со горните фаланги - само треба да го однесете малку повисоко.

Фатете го горниот дел од прстот и завртете ја раката. Со други зборови, нема да ја вртите крцкавата рака, туку да ја вртите раката додека крцкате во ова време.

7-Научете да ги крцкате прстите без воопшто да ги допирате. Стегнете ги прстите и почнете полека да ги виткате напред. Ова може да функционира ако воопшто ви е лесно да крцкате. Сепак, за многумина ова е недостижен сон.

Уште помалку луѓе знаат како да истиснат крцкање од прстот што штотуку крцкал. Ако ова не ви успее, не грижете се - за 5-10 минути ќе успее.

Постојат многу начини како да исцедите крцкање од прстите: завртете ги прстите, напишете ги, а потоа нагло повлечете ги... што е најважно, повлечете посилно.

Можете да крцкате со секој прст посебно, па дури и да откриете дека прстите крцкаат под еден или друг агол. Експериментирајте со извртување на рацете!

Со палецот и показалецот, држете го прстот од другата рака за средната фаланга, стиснете го, свртете го напред-назад - и нема да слушнете крцкање, туку нешто како „клик“.

Можете силно да го притиснете дното на прстот за да го исцедите крцкањето од него. Верувај ми - ќе работи, иако не веднаш.

Опуштете ги прстите, а потоа фатете еден од нив и почнете да се заоблувате на страните.