BOSU платформа: што е тоа, добрите и лошите страни. Најдобрите вежби со BOSU

Тренер со биофидбек за вежбање одење „Trust-M“

Според Наредба на Министерството за здравство на Руската Федерација од 29 декември 2012 година N 1705n „За постапката за организирање медицинска рехабилитација“тренер за одење вклучени во стандардите за опремацентри и одделенија за медицинска рехабилитација на пациенти со соматски заболувања, со дисфункции на мускулно-скелетниот систем, централниот и периферниот нервен систем.

Комплексот овозможува враќање на функцијата на одење на фундаментално ново ниво кај пациенти со патологија на моторната функција од различно потекло.

Основата на комплексот се мултифункционални биомеханички сензори "Trust-M", виртуелна средина со биофидбеки симулатор за одење „Биокинект“(специјална лента за трчање) која ви овозможува да работите во режими со мала брзина од 0,1 km/h. За тешко болните пациенти кои не можат сами да одат и да стојат, комплексот е опремен со активен систем за истовар со сигурносни ремени кои можат да издржат до 150 кг.

Сензори "Trust-M"регистрирајте ги биомеханичките параметри на движењето на пациентот и пренесете информации преку Bluetooth на компјутер . Евидентирани се временските и просторните карактеристики на чекорот, движењата во зглобовите на колкот и коленото, движењата на карлицата во три меѓусебно нормални рамнини, ударните оптоварувања на долните екстремитети и други функционални параметри. Добиените резултати не само што го формираат одговорот на околината за биофидбек, туку се и моќна дијагностичка алатка за дијагностицирање на патологијата на мускулно-скелетниот систем.

Виртуелна средина за биофидбек (BFB)значително ја зголемува ефикасноста на обуката. 3D панел со голем формат со стерео слика, инсталиран во предниот дел на комплексот на ниво на главата на пациентот, обезбедува ефект на присуство . На екранот се прикажуваат различни видови пејзажи, во кои пациентот се движи пропорционално на брзината, фреквенцијата на чекорите и другите параметри на движење. Доколку е потребно, фантомот на пациентот може да се визуелизира во пејзажот. Во исто време, движењата на долните екстремитети и торзото ќе бидат прикажани во реално време како што се случуваат кај пациентот, што ви овозможува да ги проширите можностите за обука со додавање виртуелни пречки и други ефекти.

Функционална електрична стимулација (FES). Секој сензор „Trust-M“ има канал за електрична стимулација кој ви овозможува да спроведете полноправна FES. Методот FES се заснова на возбудување на мускул со електрични импулси со посебен облик, кои се прецизно синхронизирани со движењето што се изведува и се произведуваат строго во согласност со фазата на физиолошкото дејство на овој мускул. FES е единствениот досегашен метод кој ви овозможува да ја репрограмирате фазата на мускулна активност. За голем број на широко распространети болести, како што се последиците од церебрален мозочен удар, церебрална парализа, периферна и централна парализа и пареза од различно потекло, карактеристично е абнормалното вклучување на мускулите во моторниот чин.

Спецификации на тренерот за биофидбек за одење

BFB симулатор "дишење"

За прв пат во светската практика!

Едноставна и точна контрола на здравственото ниво, т.е. резервни (адаптивни) способности на телото

Дијагностика на функционалната состојба на кардиореспираторниот систем

Третман на кардиореспираторниот систем

Зголемување на одбраната на телото

Совладување на вештината за ублажување на последиците од стресните реакции и психо-емоционалното преоптоварување

Терапевтски сесии во услови на здравствени установи, едукација, социјална заштита

Велнес и третмански сесии во здравствени домови и санаториуми

Велнес сесии дома

Симулаторот за биофидбек (опрема, програма, методологија, услуга) е резултат на научна соработка помеѓу специјалисти:

Фирми „Биосвјаз“ (Санкт Петербург)

Државниот медицински универзитет во Санкт Петербург. Академик И.П. Павлова (Оддел за болничка терапија)

Институт за специјална педагогија и психологија на Меѓународниот универзитет на семејството. Р. Валенберг

Основата на медицинската техника и техниката за подобрување на здравјето е уникатен дијафрагматско-релаксирачки тип на дишење со максимална респираторна аритмија на срцето (MAR), произведен со методот BFB. Во Русија и во странство е познат како здив на Сметанкин.

Во секој респираторен циклус, се јавува респираторна аритмија на срцето (РАС) - разликата помеѓу максималната вредност на пулсот при вдишување и минимумот при издишување.

ДАС е главниот предмет на дијагностика и обука

ДАС е показател за биолошка возраст, функционален показател за адаптивните способности на телото

ДАС е чувствителен показател за благосостојба, состојба на претходна болест, стрес, психо-емоционално преоптоварување

Вештината за дишење според Сметанкин, добиена на сесиите на DAS-BOS, му дава шанса на секое лице:

Стоп за предвремено стареење

Ослободете се од болеста или спречете го нејзиниот развој

Заштитете се од ефектите на стресот и психо-емоционалното преоптоварување

BOS сесија

За време на BFB сесија, пациентот гледа и слуша колку ефикасно се одвива синхронизацијата на кардиоваскуларниот и респираторниот систем.

1. Регистрација на отчукувањата на срцето (HR) со помош на специјални сензори

2. Конвертирање на DAS сигналот во видливи и звучни сигнали за повратни информации.

Инспирацијата и отчукувањата на срцето се зголемуваат

Издишувањето и отчукувањата на срцето го намалуваат пулсот под прагот - издишувањето се прави правилно!

3. Развојот на стабилна вештина на дијафрагматско-релаксирачко дишење е помогнато со компјутерска игра, успехот во кој зависи од правилното издишување

4. BFB сесијата се состои од периоди на тренинг и одмор. За да се зголеми ефективноста на курсот за лекување и здравје, програмата содржи 12 готови шаблони - наизменични периоди на обука (работа) и одмор.

Евалуација на нивото на ДАС и степенот на совладување на вештината на терапевтскиот тип на дишење

Новиот тип на дишење дава одлични резултати!

Во медицината и социјалната заштита

Позитивниот клинички ефект е 70 - 85% од случаите

Намалување на условите за закрепнување, рехабилитација за 3-5 пати

Намалување на оптоварувањето на лекот за 1,5 - 2 или повеќе пати

Во образованието

Намалување на стапката на инциденца кај децата од групата на често и долгорочни болни за 4 или повеќе пати

Зголемување на нивото на академски перформанси за 1,5-2 пати или повеќе

Лековит ефект

Превенција на болести на респираторниот, кардиоваскуларниот и нервниот систем

Продолжување на активната долговечност

Заштита од стрес и психо-емоционален пренапон

Пропусната моќ на симулаторот:

10 - 12 лица дневно за приватни часови

100 - 120 луѓе дневно за индивидуални групни часови (училишни часови)

За биофидбек

Со илјадници години луѓето сонувале да можат да го одржат и подобрат своето здравје без лекови. Само малкумина можеа да го постигнат тоа, и тоа само по многу години напорен тренинг. Само денес, благодарение на достигнувањата на науката (првенствено руски), кои го создадоа методот на биофидбек (BFB), таква можност се отвора за сите.

Методот на биофидбек (БФБ) е пренесување на лице на дополнителни, необезбедени по природа, информации за состојбата на неговите органи и системи во достапна и визуелна форма. Врз основа на овие информации, едно лице може да ги вклучи механизмите на саморегулација и намерно да ги користи огромните функционални способности на телото со цел да ги подобри своите функции во норма (со тоа да го одржува и зајакне своето здравје) и да ја коригира активноста на нарушени функции во патологијата.

Нема апсолутни контраиндикации за употреба на методот на биофидбек.

Како се имплементира BOS методот?

Ајде да се запознаеме со тоа како се спроведува методот на биофидбек. На пример, да ја преземеме контролата на човековата моторна активност. Ќе биде сосема јасно: ние ја користиме оваа функција секоја минута и совршено знаеме дека сме добри во контролирањето на мускулите. Запомнете кои височини на совршенство на моторната координација достигнуваат извонредни спортисти, балетски и циркуски уметници.

Ајде да изградиме контролна шема за функцијата на контракција на бицепс користејќи го методот на биофидбек.

Сензорот на кожата регистрира биоелектричен сигнал, претворајќи го во амплитудата на мускулната контракција.

Колку е посилна и подолга контракцијата на бицепсот, толку повисоко отстапува од нула.

Но, трансформацијата на биоелектричниот сигнал не завршува тука. Се пренесува до уредот за биофидбек и се претвора во светлосни (амплитуда на светлосната колона на екранот) и звучни (тонски) сигнали.

И тогаш се случува најневеројатното нешто: човекот почнува да гледа и слуша како неговиот мускул се собира!

Синџирот на повратни информации се затвора, но методот на биофидбек сè уште не функционира. Потребни се уште два задолжителни услови: инструкции и мотивација за исполнување на задачите на инструкторот за биофидбек.

Бидејќи ова е произволна (свесна) контрола на мускулите, извршување на соодветни моторни вежби, на лицето треба да му се даде јасна вербална инструкција. Зависи од тоа што сакаме да развиеме во мускулот. Да претпоставиме дека мускулот е ослабен по фрактура. Треба да ја зголемиме неговата активност. Во овој случај, инструкцијата може да биде како што следува: „Обидете се да го стегнете мускулот така што висината на светлосната колона на екранот на мониторот ќе порасне и ќе го надмине поставениот праг. Надминувањето на прагот ќе биде означено со охрабрувачки звучен сигнал. Тоа значи дека правилно сте ја извршиле вежбата“. Инструкциите мора да бидат јасни и разбирливи. Пациентот има асоцијативна врска: го контрахирам мускулот, амплитудата на столбот расте како одговор на оваа контракција и на одреден праг се вклучува охрабрувачки звучен сигнал. Ова е првиот услов.

Вториот услов е како што следува. Бидејќи користиме свесен тренинг, лицето можеби нема да сака да ја прави вежбата правилно. Значи, треба да создадете мотивација (силна мотивирачка причина) за правилно да ја изврши оваа вежба. Колку е повисоко нивото на мотивација, толку поефективна ќе биде обуката. Во пракса, бескрајната разновидност на компјутерски игри, различни методи на охрабрување и вербално засилување, удобни услови за сесии за биофидбек широко се користат како активирач за мотивација. Пациентот има не само желба за завршување на задачите, туку и доверба во успехот на секоја сесија. Мотивацијата му помага на човекот да се реализира себеси, да го открие својот потенцијал.

Благодарение на информациите добиени со помош на технички средства, пациентот може да ги изведува вежбите на најоптимален начин. Оттука и високата ефикасност на примената на методот на биофидбек.

Примената на методот на биофидбек е безболна за пациентот; Опремата за биофидбек ги регистрира телесните сигнали (фреквенција на респираторни циклуси, пулс, мозочен ритам, биоелектрични сигнали што произлегуваат од мускулите), без директно да влијае на некоја личност.

БФБ методот е дишење кое дава здравје. Токму овој метод ја откри неговата тајна - тајната на хармонијата на работата на дишењето и срцето, која луѓето се обидуваат да ја откријат илјадници години. Неверојатно, но сега ова дишење е достапно за секој човек, а со негова помош секој може да се заштити од штетните ефекти на стресот и психо-емоционалното преоптоварување.

Методот на биофидбек, кој се користи при контролирање на индивидуалните ритми на електричната активност на мозокот, ни ги открива тајните на мозокот и ја нормализира човечката психа.

БОС комплекс на психофизиолошка подготовка на трудници за породување

Цел

Ефикасна подготовка на трудници за породување

Намалување на стравовите и стресните реакции пред породувањето

Намалена болка за време на породувањето

Општо подобрување на здравјето

Психофизиолошката подготовка за породување според методот на биофидбек нема аналози во светот.

Комплексот биофидбек за психофизиолошка подготовка на бремени жени за породување (опрема, програми, методи, обука, услуга) е резултат на научна соработка помеѓу специјалисти:

Фирми „Биосвјаз“ (Санкт Петербург)

Истражувачки институт за акушерство и гинекологија. D.O.Otta RAMS

Државна педијатриска медицинска академија во Санкт Петербург (Оддел за акушерство и гинекологија)

Индикации:

Физиолошки тек на бременоста

Психо-емоционални нарушувања за време на бременоста

Вегетативно-васкуларни нарушувања за време на бременоста

Релативни контраиндикации

Разни патолошки состојби кои бараат итна специфична терапија

Тешки прекршувања на волевата сфера, интелект

Нарушувања на ритамот и спроводливоста на срцето

Дебелина III степен

Главните техники кои се користат во комплексот

1. Подучување на вештината на дијафрагматско-релаксирачко дишење со максимална респираторна аритмија на срцето

2. Олеснување на невромускулната напнатост

3. Контрола на индивидуалните ритми на електричната активност на мозокот

1. Подучување на вештината на дијафрагматско-релаксирачко дишење со максимална респираторна аритмија на срцето (DAS-BOS)

Најважниот дел од современиот систем на подготовка за породување е обуката на трудницата за дијафрагматско-релаксирачки тип на дишење со максимална респираторна аритмија на срцето (MAR) според методот BFB. Овој тип на дишење или кардиореспираторен тренинг според методот Сметанкин е најефективниот начин за саморегулирање на автономниот, респираторниот и кардиоваскуларниот систем, како и за корекција на психо-емоционалната состојба за време на бременоста, породувањето и постпарталниот период.

Да го совладате овој тип на здраво дишење овозможува програмата „Кардио“, вклучена во алгоритмот на компјутерскиот симулатор.

За време на сесијата, трудницата гледа и слуша како функционира нејзиниот респираторен и кардиоваскуларен систем. Сигналите за повратни информации се заговори за игра, успехот во кој зависи од исправноста на дишењето со стомакот.

Период на обука. Заплет „Деца“. Сликата постепено се отвора ако издишувањето се изврши правилно. Се формира вештината на дијафрагматско-релаксирачко дишење.

Екранот со резултати од сесијата. Респираторниот и кардиоваскуларниот систем функционираат синхроно, ДАС е максимум - се формира вештината.

За повеќе информации за дијафрагматско-релаксирачкиот тип на дишење, видете го описот на комплексот „Кардиопулмонален“.

Стекнатата вештина и помага на жената:

за време на бременоста -

Формирајте позитивно емотивно расположение за породување

Корекција и зголемување на отпорноста на системот „мајка-фетус“ на негативни влијанија од околината (подобрување на фетоплацентарната циркулација на крвта, намалување на оптоварувањето на кардиоваскуларниот систем)

Ослободете се од стравот од породување

Намалете го нивото на анксиозност

Нормализирајте го спиењето

за време на породувањето -

Зголемете ја адекватноста на однесување во текот на целиот период на раѓање

При контракции, користете го дишењето како техника:

Олеснување од самоболка

Брзо закрепнување на кардиореспираторниот систем

Превенција на фетална хипоксија

Обиди да се намали и спречи ризикот:

Повреда при раѓање

Асфиксија на новороденче

Во постпарталниот период

Закрепнете брзо и целосно

Зголемете го времетраењето на доењето

2. Олеснување на невромускулната напнатост

Се постигнува со развивање на вештината на опуштање на мускулите на челото, како и на други површно лоцирани мускули по методот на Јакобсон.

ЕМГ сензорите го регистрираат нивото на активност на контролираните мускули, а компјутерски симулатор го претвора во видливи и звучни сигнали за повратни информации за трудницата

Сигнал за аудитивни повратни информации - пријатна мелодија од релаксирачка природа - се јавува кога нивото на мускулна активност се намалува под однапред утврдениот праг. Колку подолго опуштањето, толку подолго звучи мелодијата.

Визуелниот повратен сигнал е игра во која успехот зависи од целосното опуштање на контролираните мускули.

Резултатот е:

Длабок степен на невромускулна релаксација

Намалување на манифестациите на психосоматски и други невропсихијатриски нарушувања

Подобрување на ефективноста на текот на корекција на психо-емоционалната состојба

3. Корекција на биоелектричната активност на мозокот

Сензорите за ЕЕГ ја регистрираат биоелектричната активност на мозокот во челото-задниот дел на главата

Сигналот за аудитивни повратни информации - пријатна мелодија од релаксирачка природа - почнува да звучи ако интензитетот на алфа ритамот надмине однапред одреден праг. Колку подолго звучи мелодијата, толку е поуспешна сесијата за релаксација.

Компјутерски симулатор:

Избира алфа, бета, тета, ритми од ЕЕГ

Го претвора интензитетот на избраниот ритам во сигнали за аудио повратни информации

Му дава на докторот визуелна форма на активност на мозочните бранови

Се справува со резултатите од сесиите

Тренингот за зголемување на моќта на избраниот ритам води до:

Состојбата на отпорност на психострес влијае

Зголемена самодоверба и способност да се воздржат од несакани реакции на стрес (вклучувајќи ги и оние поврзани со претстојното раѓање)

Совладување на вештината на самоконтрола и саморегулирање на психо-емоционалната состојба

Можности за примена на стекнатите вештини во секојдневниот живот

Специјалист за биофидбек за време на сесијата:

Координира, насочува и поттикнува успешно завршување на задачите во тековната сесија

Ги анализира резултатите од сесиите и динамиката на курсот и состојбата на пациентот, дава соодветни препораки

Спроведува традиционални психотерапевтски и корективни техники

Текот на психофизиолошка подготовка за породување вклучува 8-10 сесии од по 30-40 минути.

Предности на комплексот

Употреба на три типа биофидбек (DAS-BFB, EMG-BFB, EEG-BFB)

Инстант обработка и презентација во визуелна форма на резултатите од сесијата (графикони, статистички показатели)

Едноставност и сигурност на сензорите за монтирање

Можност за органско вклучување во биофидбек сесијата на традиционални психотерапевтски техники

Ефективноста на техниката

Намалување на оптоварувањето на лекот за време на бременоста и породувањето за 2-3 пати

Намалување на трауматизмот при раѓање за 4 или повеќе пати

Намалување на постпарталните компликации за 3 или повеќе пати

Продолжете го доењето на шест месеци или повеќе

Клинички примери

Мулти-бремена примипара К., 26 години.

Почнав со часови во 25-та недела од бременоста. Поплаки - нестабилна психо-емоционална состојба, страв од породување. Според резултатите од дијагностиката, откриено е високо ниво на вознемиреност, несоодветен однос кон бременоста и зголемување на крвниот притисок до 135/90.

Дијагноза: бременост 25 недели, отежната акушерска и гинеколошка историја, невроциркулаторна дистонија од хипертоничен тип, хроничен тонзилитис.

Со методот на биофидбек беше пропишан корективен курс за подобрување на здравјето. Пациентот беше обучен за дијафрагмално релаксирачко дишење, невромускулни и психо-емоционални вештини за релаксација. По курсот, нивото на анксиозност се намали, крвниот притисок се стабилизира (не се искачи над 125/80).

Според резултатите од конечната дијагноза, трудницата немала поплаки, расположението и се подобрило, нивото на анксиозност се намалило за 2 пати, а нејзиниот однос кон бременоста станал адекватен.

Информации за новороденчето: пол - машки, тежина - 3200 g, висина - 51 cm, резултат на Апгар - 8/9 поени.

„Породувањето беше изненадувачки лесно, бев целосно свесен и нималку уморен.

Мулти-бремена примипара Л., 30 години.

Почнав со часови во 29-та недела од бременоста. Поплаки за влечење болки во долниот дел на стомакот при физички напор, палпитации, нестабилна психо-емоционална состојба, страв од породување.

Според дијагностичките резултати: трудницата спаѓа во високоризичната група за спонтан абортус, откриено е високо ниво на вознемиреност, несоодветен однос кон бременоста. Една недела го земала лекот Ginipral 3 таблети 1 пат на ден.

Дијагноза: бременост 29 недели, закана од предвремено раѓање, гестациски пиелонефритис, отежната акушерска и гинеколошка историја.

Беше пропишан курс за помош и подобрување на здравјето со методот на биофидбек - обука за дијафрагматско-релаксирачко дишење, невромускулни и психо-емоционални вештини за релаксација. За време на часовите, несаканите ефекти од земањето гинипрал (поплаки за зголемен пулс) значително се намалија. По курсот, нивото на анксиозност кај трудницата се намали, внесот на гинипрал беше намален на 1 таблета дневно.

Потоа се одржа курс за подготовка за породување.

Според резултатите од конечната дијагностика, пациентката немала поплаки, нејзиното расположение се подобрило, нивото на анксиозност се намалило за 1,5 пати, нејзиниот став кон бременоста станал соодветен, заканата од предвремено породување исчезнала, а Гинипрал бил прекинат.

Извадок од историјата на породување:

Информации за новороденчето: пол - женски, тежина - 3500 g, висина 50 cm, апгар - 8/9 поени.

Субјективна проценка на породувањето и однесувањето кај нив:

"Раѓањето беше успешно. Моето однесување во првата фаза на породување можам да го оценам како одлично, во втората фаза е малку полошо. Најважен е резултатот, односно раѓањето на здраво дете. Ви благодарам за твоја помош."

Време за читање: 16 минути

BOSU е разноврсна платформа за балансирање која ќе стане ефективна алатка за секој фитнес тренинг. По изглед, платформата наликува на фитбол, само во „отсечена“ форма.

Таа беше развиена во 1999 година од специјалист Дејвид Век како побезбедна алтернатива на фитболот. Името BOSU доаѓа од изразот Both Sides Up, што во овој случај значи „користење на двете страни“.

Прочитајте исто така:

За платформата BOSU

Симулаторот BOSU е гумена хемисфера поставена на тврда пластична основа. Дијаметарот на платформата е 65 cm, а висината на хемисферата е приближно 30 cm. BOSU доаѓа со пумпа, со која можете да пумпате воздух во куполата. Колку е посилна хемисферата надуена, толку е поеластична и потешко се изведуваат вежбите.

Кога вежбате со BOSU, можете да изведувате вежби и со поддршка на хемисфера и со поддршка на рамна платформа.Вообичаено, куполната страна се користи за аеробни и вежби за сила, а кога топката е свртена наопаку, таа станува алатка за развивање рамнотежа и координација. Оваа разновидност е она што ја направи оваа нова спортска опрема популарна низ целиот свет.

Платформата за балансирање Bosu може да се користи во речиси секоја фитнес програма: аеробик, тренинг за сила, истегнување. BOSU исто така активно се користат во професионални спортови: кошарка, скијање, сноуборд, гимнастика, тенис, па дури и боречки вештини. Олимписките спортисти ги користат овие топки за да ја подобрат мускулната сила и да развијат рамнотежа. Исто така, платформата е од витално значење во физикалната терапија за полесно закрепнување од повредите, како и за нивна превенција.

На почетокот, обуката на BOSU може да изгледа невообичаено, па дури и тешко за вас.Не грижете се, тоа е апсолутно нормално, со текот на времето ќе можете подобро и подобро да ги изведувате вежбите. Не брзајте и скокнете веднаш во напорната работа. За почеток, изберете едноставни движења за да се навикнете на новата машина и да стекнете сигурна рамнотежа.

Придобивки од обуката на платформата BOSU

1. BOSU е еден од најразновидните тренери. Можете да го користите за истегнување, пилатес, вежби за рамнотежа, вежби за рехабилитација, како и аеробни, плиометриски и.
2. Ова е одличен начин традиционалните вежби да се направат потешки и поефикасни. Склекови, скокови, сквотови, штици - сите овие вежби се многу потешки за изведување на BOSU платформата, што значи дека ќе согорите повеќе калории и ќе го подобрите вашето тело уште побрзо.
3. Вашето јадро ќе работи активно цело време додека балансирате на топката за да помогне да се стабилизира вашето тело. Ова обезбедува оптоварување на стомачните и грбните мускули дури и за време на вежби кои се насочени кон други делови од телото.
4. Босу е побезбеден тип на опрема од фитбол. Ако со фитбол имате ризик да паднете или да се превртите од топката и да се повредите, тогаш кога користите платформа за балансирање, тоа е практично невозможно. Прво, BOSU презема стабилна основа. Второ, висината на хемисферата е два пати помала од онаа на фитболот.
5. Платформата BOSU ќе ви помогне да го подобрите функционирањето на вестибуларниот апарат, да развиете рамнотежа и координација. Ова ќе ви помогне и во секојдневниот живот и кога се занимавате со други спортови. Покрај тоа, не е неопходно да се вршат никакви сложени вежби. Можете да развиете рамнотежа и чувство на рамнотежа дури и само со стоење на топката.
6. За да одржите рамнотежа на платформата, ќе бидете принудени да ги вклучите длабоките мускули за стабилизација. При нормално вежбање, длабоките стомачни мускули не се вклучени во работата, што предизвикува мускулна нерамнотежа и болки во грбот. Редовниот тренинг со BOSU ќе ви помогне да го избегнете ова.
7. BOSU може да се нарече многу повеќе разноврсна спортска алатка во споредба, на пример, со својот фитбол колега. Можете да тренирате не само седејќи и лежејќи на хемисферата, туку и стоејќи на неа со нозете или колената. Ќе имате можност да изведувате уште покорисни вежби за целото тело!
8. Платформата за балансирање е многу лесна за употреба. За да изведувате вежби со фитбол, по правило, треба да изберете специјални групи на вежби. Bosu, пак, ќе стане ваша помошна алатка за изведување на вообичаените вежби, но со б за поголема ефикасност.
9. BOSU ќе додаде разновидност на вашите тренинзи. Рутинските вежби кои се повторуваат од сесија до сесија престануваат да носат висока ефикасност и дури можат да ја обесхрабрат желбата за фитнес. Во овој случај, дополнителна спортска опрема (на пример, фитбол, медицинско топче, еластична лента) ќе дојде до помош, што ќе ви помогне да го ажурирате вашиот арсенал на вежби и тренинзи.

Недостатоци на BOSU

1. Еден од главните недостатоци на хемисферата BOSU е цената. Просечната цена на таков симулатор е 5.000-6.000 рубли. Во споредба со истиот фитбол, разликата е значајна и не е во корист на Босу.
2. Платформата за балансирање сè уште не доби широка популарност. Нема да најдете широк спектар на видеа за тренирање со BOSU дури и во споредба со, на пример, фитбол или фитнес ластик.
3. Вежбите на BOSU ставаат оптоварување на долниот дел од нозете. Истегнувањето на глуждот е честа повреда за оние кои редовно вежбаат на хемисферата. Многу е важно стапалата да се постават паралелно едни со други во центарот на хемисферата, држејќи ги колената до половина свиткани. Но, кога тренирате дома, не секој обрнува внимание на правилната техника.
4. Ако имате проблеми со рамнотежата и координацијата, тогаш вежбите на топката ќе ви бидат тешки за изведување. Во овој случај, подобро е да не брзате да купите BOSU, туку да се фокусирате на развивање рамнотежа преку стандардни вежби со сопствената телесна тежина. Исто така, не се препорачува употреба на Bosu за луѓе со чести вртоглавици и ненадејни скокови на притисок.
5. Да се ​​биде ангажиран на платформа за балансирање на Bosu, речиси е невозможно да се користи сериозна тежина на тегови. Прво, не е безбедно затоа што треба да одржувате рамнотежа. Второ, топката има ограничувања во тежината (околу 150 кг, видете ги точните вредности на пакувањето). Ова значи дека сериозниот тренинг за сила со BOSU нема да работи.

15 ефективни вежби со BOSU

Ви нудиме 15 ефективни вежби со BOSU кои ќе ви помогнат да изгубите тежина, да го затегнете телото, да согорите калории и да се ослободите од проблематичните области.

4. Сквотови со ротација на телото:

5. Повлекување на колената во штицата:

6. Повлекување на колената во шипката бр. 2:

7. Странична штица со подигнување на ногата:

14. Скокови со штица на платформата:

Како и сите вежби додека стоите на BOSU хемисферата, вклучително и работа со тегови за раце и рамења, навалување, вртења на телото, подигање на нозете:

Ви благодариме за фото каналите на YouTube: The Live Fit Girl, кратки споеви со Марша, BodyFit By Amy, Bekafit.

• Секогаш вклучете се само во. Изберете модели со нелизгачки ѓон за да обезбедите заштита на лигаментите.
• Отпрвин, не користете гира додека стоите на куполата хемисфера додека не сте сигурни во вашата рамнотежа.
• Не се препорачува стоење наопаку на BOSU (на пластична платформа).
• Колку е помалку еластична топката, толку е полесно да се изведат вежбите. Затоа, не го надувувајте максимално во првите недели од употребата.
• Кога стоите на куполната страна на машината, внимавајте на поставеноста на стапалата. Ставете ги стапалата поблиску до центарот, тие треба да бидат паралелни едни со други. Држете ги свитканите колена.
• Започнете ја лекцијата со и загревајте, завршете.

4 однапред направени видео тренинзи со BOSU

Ако сакате да користите готови тренинзи, ви препорачуваме да ги испробате следните видеа со платформата BOSU:

1. Вежбање за цело тело со BOSU (25 минути)

2. Вежба за цело тело со BOSU (20 минути)

3. Стомак + нозе + кардио со BOSU (20 минути)

4. Пилатес со BOSU (20 минути)

Платформата Bosu станува сè попопуларна алатка за обука. Можете да купите симулатор за домашна употреба, или можете да вежбате со него во теретана. Започнете да го подобрувате вашето тело, да ги зајакнете вашите основни мускули и да развиете рамнотежа со ефективниот BOSU тренер.

За прв пат во Москва и само во нашиот центар се појавија уникатни случувања на германски медицински научници.

Паметни тренери

Тестовите во областа на „паметните“ симулатори се спроведуваат од средината на 70-тите години. XX век. И денес со задоволство ви го претставуваме системот за тренирање Tergumed, кој успешно се користи во најдобрите центри за рехабилитација во светот повеќе од 10 години.

Новата генерација Tergumed е интелигентен систем за зајакнување на мускулите на грбот и трупот, враќање на движењето по тешки повреди и операции. Изграден е на принципот на биофидбек.

Биофидбек (BFB)

Биофидбек (BFB) е „физиолошко огледало“ кое му овозможува на пациентот да ја види на лаптоп монитор исправноста на вежбите. Ако пациентот направи нешто погрешно, програмата веднаш го прикажува на екранот. Кога едно лице ја контролира силата и амплитудата на движењата, се јавува биофидбек. Како резултат на тоа, се воспоставува оштетена (поради повреди или хернии) нервна (нервна) врска помеѓу мозокот и оштетената област на грбот; нервот се ослободува, се обновува, болката поминува.

Техниката на биофидбек ви овозможува за неколку месеци да ги постигнете резултатите на кои традиционалната медицина троши години.

Принципот на биофидбек е прикажан на дијаграмот:

Зошто ни се потребни симулатори за биофидбек?

• Третман и превенција на остеохондроза, остеопороза, спондилоза; спондилартроза, миозитис, хернија на дискот, испакнување;
• Рехабилитација по операција и повреди на 'рбетот;
• Корекција на нарушувања на држењето на телото (искривување на 'рбетот, сколиоза);
• Третман на тензиска главоболка, мигрена;
• Третман на постоперативни нарушувања на одењето и мускулниот тонус, мускулна атрофија;
• Елиминација на синдром на хронична болка, хипертензија.

Дали староста или инвалидитет можат да станат пречка за вработување?

Во Кина, сите луѓе кои имаат над 50 години посетуваат курс за биофидбек - симулатори наречени „Рехабилитација на силата“. Оваа програма е поддржана од кинеската влада. Не случајно долговечноста бележи рекорди во оваа земја, бидејќи. државата се грижи за здравјето на старата генерација. Што се однесува до попреченоста, часовите се можни ако остане и најмала мускулна подвижност. Нашите пациенти се луѓе по операции на 'рбетот (особено на абдоменот). Мускулите во овој случај може генерално да се исечат. Претходно, тие добија попреченост и советуваа да водат неактивен животен стил. На симулаторите за биофидбек тие имаат шанса да се опорават и да продолжат да живеат целосно.

За здрави луѓе, овие симулатори се бескорисни? Дали е подобро да одите во теретана?

Според статистичките податоци, 70% од населението имаат некакви проблеми со грбот. Половина од нив не знаат за тоа (особено во почетната фаза на болеста) и одат кај лекарите кога се целосно „болни“ и ќе биде предоцна да се врати нешто.

Дури и за љубителите на фитнес, подобро е да започнете интензивни тренинзи со тестирање на симулатори за биофидбек. Впрочем, оптоварувањето во салите го одредува самиот човек или инструкторот според методот „дали е тешко? можеш уште неколку кила или нема да работи? Сепак, тренерот не го познава вашето тело, како и вие. Затоа, многу чести се случаите на повреди, пукнатини на мускулите, исчашувања и сл. конкретно во фитнес. По тестирањето на нашите симулатори, програмата ќе ви даде такви параметри како што се: потребниот број на пристапи, максималното оптоварување на одреден мускул, времето за одмор помеѓу сериите. Сето ова ќе ви овозможи правилно да изведувате вежби за сила на кои било други симулатори во иднина. Ќе знаете точно што му треба на вашето тело да пумпа без негативни здравствени последици.

Пет тренинг блокови ја зајакнуваат и коригираат секоја од неговите мускулни групи.

• Како функционираат тренинзите со боси нозе?

Видови симулатори

Задна екстензија

Оптоварени мускули: M.erectores (екстензорен мускул на грбот), M.longissimi (longissimus мускул), M.interspinales (интерспинални мускули)

флексија на грбот

Оптоварени мускули: M. rectus abdominis (rectus abdominis), M. obliquus externus abdominis (надворешен коси стомачен мускул), M. obliquus intemus abdominis (внатрешен коси стомачен мускул).

Биофидбек е еден вид третман без лекови. Компјутер или процесор ги чита основните параметри на виталната активност и ги пренесува назад, претворајќи ги во сигнали кои се интуитивно разбирливи за една личност. Сигналите-стимули можат да бидат визуелни, аудитивни, тактилни.

Биофидбек е метод од арсеналот на невролози и психотерапевти. Со негова помош тие ги учат пациентите да управуваат со реакциите кои на прв поглед не можат да се контролираат. Но, медицината за рехабилитација усвои биофидбек: методот го забрзува закрепнувањето по операциите и повредите и ви овозможува да ја вратите подвижноста на оштетените или атрофирани мускули.

Постапката за биофидбек е следење во реално време на физиолошките параметри и нивна свесна контрола користејќи мултимедијална технологија. Благодарение на ова, можно е да се ослабне или зајакне активноста на системот или органот, чии индикатори се рефлектираат од компјутерот. На пример, преку биофидбек, можете да го научите пациентот да ја зголеми или намали температурата на врвовите на прстите. Тоа се должи на стеснувањето и проширувањето на крвните садови, а преку таков механизам може да се ослободи и вазоспазмот. Принципот на работа на уредите за биофидбек наликува на принципот на детектор за лаги: ја чита брзината на дишењето, отчукувањата на срцето и реакциите на кожата. Но, за разлика од детекторот за лаги, опремата за биофидбек вклучува активно учество на пациентот во обуката.

Кои физиолошки параметри ги земаат предвид уредите за биофидбек

• Пулс.
• Васкуларен тон.
• периферна температура.
• електричната активност на мозокот.

Опремата ги обработува податоците и ги претвора во визуелни или звучни импулси. Согледувајќи ги овие импулси, пациентот развива вештини за самоконтрола. Биофидбекот ви овозможува да научите да ги контролирате оние органи и системи со кои здравата врска е изгубена поради повреда или болест.

Биофидбек се користи во неврологијата, кардиологијата, ресторативната медицина. Исто така, се користи за подобрување на перформансите во натпреварувачки спортови и други области кои бараат долгорочен напор и се поврзани со хроничен стрес. При рехабилитација, биофидбекот се користи за експресна дијагностика на автономниот нервен систем, методот помага да се процени емоционалната состојба на една личност и неговата отпорност на стрес.

За што се користи BOS?

• Зголемување на отпорноста на стрес и намалување на емоционалниот стрес.
• Нормализација на состојбата на нервниот систем.
• Стекнување на вештини за релаксација.
• Зголемување на самоконтролата.
• Сузбивање на прекумерна автономна активност како одговор на надворешни стимули.
• Подобрување на меморијата, вниманието, менталните способности.
• Обнова на оштетени и атрофични мускули.

Видови обука за биофидбек:

• Алфа-тренинг - тренинг со алфа-ритми на мозокот, кој се спроведува како дел од комплексната терапија на главоболки, депресија, синдроми на болка од различна етиологија. Ги зголемува вештините за релаксација и самоконтрола.
• Бета-тренинг - насочен кон третман на невротични, астенични синдроми, хиперактивност. Ја намалува анксиозноста, ги подобрува когнитивните и моторните функции.
• Тренинг за GSR (галвански одговор на кожата). Ги потиснува прекумерните реакции на нервниот систем на надворешни дразби, ја ублажува нервната напнатост, ја нормализира брзината и ја зголемува отпорноста на стрес на централниот нервен систем.

Кои уреди за биофидбек се користат при рехабилитација

Во центрите за рехабилитација за третман на парализа, обуката за биофидбек е пропишана според ЕМГ - електромиограм. Пред да започнат со работа за обновување на одењето, фините моторни вештини, лекарите поставуваат еден вид основа за биолошки повратни информации, влијаат на повредените мускули или мускулните групи. Пациентите со повреди на 'рбетниот мозок и парализа по курс за рехабилитација на стационарна или пренослива опрема за биофидбек целосно го обновуваат нивното одење. Третманот трае најмалку 2 месеци. Можете да го направите тоа не само во клиниката, туку и дома.

Пред третманот, се врши EMG дијагностика за да се утврди каде да се постават електродите. Стандардната опрема вклучува сензори, монитор за сликање и проектор. Задачата на биофидбекот е активирање на мускулите и нивно зајакнување. Електродите се поставуваат на мускулите што треба да се обноват. Електродите го снимаат ЕМГ-то на мускулите и ги пренесуваат податоците на компјутерот. Во зависност од тоа која мускулна група треба да се обнови, тренингот се одвива седејќи или лежејќи. Времетраењето на една сесија на биофидбек терапија е од 15 до 30 минути. Курсот се состои од 10-15 процедури.

Другите видови опрема и тренинзи се разликуваат по јачина, вртежен момент, артикуларен агол и одговор на земјата. Принципот на работа на опремата е ист, се разликуваат само местото на прицврстување на електродите и физиолошките реакции кои техниката ги регистрира. Како по правило, третманот започнува со ЕМГ вежби, а потоа, за да се обноват мускулите, тие се префрлаат на обука за сила и зглобен агол. Тренингот со агол на зглобовите ја враќа здравата еластичност на зглобовите. После тоа, пациентот може да прави гимнастика или одење.

Придобивки од биофидбек

• Нема несакани ефекти.
• Намалување на потребата за лекови.
• Режимот на третман е избран поединечно.
• Вклучување во процесот на лекување на самиот пациент.
• Постапката е безболна.
• Погоден за деца на возраст од 4 и повеќе години.
• Терапијата е комбинирана со други методи на лекување и рехабилитација.
• Обуката се одвива во форма на игра.

Софтвер за биофидбек

Обуката за биофидбек бара не само специјална опрема, туку и софтвер за тоа. Сите програми се едноставни, не се потребни дополнителни вештини за нивно совладување, бидејќи не само лекарот за рехабилитација, туку и пациентот ќе го користи софтверот. Во добри центри, за време на процедурите се користат два монитори одеднаш: терапевтот гледа еден, пациентот го тренира вториот.