Пулсот е во мирување. Главните функционални показатели за работата на срцето Срцевиот ритам е под нормалата

Индикаторот за отчукувањата на срцето е еден од нашите знаци на живот - тоа е бројот на отчукувања на срцето во минута. Срцевиот ритам се менува.

• Отчукувањата на срцето во мирување се однесува на отчукувањата на срцето кога телото е целосно опуштено.
• Отчукувањата на срцето на една личност се зголемуваат со вежбање - целта на ова зголемување е да обезбеди повеќе кислород и енергија за одржување на активноста.

Пулсможе драстично да се зголеми како одговор на ослободувањето на адреналин, подготвувајќи го телото за борба или бегство. Адреналинот е хормон познат и како епинефрин.

Факти за отчукувањата на срцето и пулсот

• Срцевиот ритам е бројот на отчукувања на срцето во минута.
• Срцевиот ритам значително се зголемува како одговор на дејството на адреналинот кога личноста е исплашена или изненадена.
• Мерењето на пулсот на една личност е исто така мерење на пулсот.
• Пулсот може да се измери со лесно притискање на два прста на зглобот.
• Послабите импулси се чувствуваат зад колената, во препоните, во слепоочниците на главата и на горниот дел од внатрешната страна на стапалото.
• Нормалниот пулс за возрасен во мирување е 60-100 отчукувања во минута.
• Многу професионални спортисти имаат пулс под нормалата, односно под 60 отчукувања во минута.
• Тахикардија значи претерано брзо отчукување на срцето - повеќе од 100 отчукувања во минута
• Брадикардија - срцето чука премногу бавно, обично под 60 отчукувања во минута.
• За време на вежбањето, пулсот е 220 минус возраста на лицето.

Твојот пулс

Нашето срце е мускулен орган кој се наоѓа во центарот на градниот кош. Неговата задача е да пумпа крв, а со тоа и кислород и хранливи материи. Друга важна функција е отстранувањето на отпадните производи од органите и ткивата.

Многу често срцето се споменува како еден од важните органи на телото, како централен за животот и здравјето. Без неговата функција како пумпа, крвта не може да се движи низ нашето тело.

Здравото срце го снабдува телото со вистинска количина крв на вистинска фреквенција, без разлика што правите. Ако болеста или повредата го ослабнат срцето, органите повеќе не добиваат доволно крв за да функционираат правилно.

Кога срцето пумпа крв низ артериите, создава импулс што можете да го почувствувате во садовите во близина на површината на кожата на рачниот зглоб, лактот, вратот итн.

Отчукувањата на срцето се зголемуваат како одговор на потребата на телото за кислород и хранливи материи, како на пример за време на вежбање или стресни ситуации.

За разликата помеѓу отчукувањата на срцето и пулсот пишувавме во статијата.

Нормален пулс (HR) во мирување

Срцевиот ритам постепено се намалува како што детето расте. За возрасните, вклучително и постарите, нормалниот пулс во мирување е во опсег 60-100 отчукувања во минута.

Просечен пулс по возраст (отчукувања во минута):

• Првиот месец од животот - 70-190
• 2-11 месеци - 80-160
• 1-2 години - 80-130
• 3-4 години - 80-120
• 5-6 години - 75-115
• 7-8 години - 70-110
• Почнувајќи од 10 години, како и возрасни и постари лица - 60-100
• Добро обучени спортисти - 40-60

Нормалниот пулс постојано претрпува здрави промени како одговор на неколку состојби, вклучувајќи вежбање, телесна температура, положба на телото и емоции како анксиозност или возбуда.

Норми на индикатори за отчукувањата на срцето за време на тренингот

Максималниот пулс за време на тренингот е 220 минус возраста. Срцевиот ритам при умерено вежбање е 50-69% од максималниот пулс, додека при тешки вежби е 70-90% од максималниот пулс.

Абнормални срцеви ритами

Нашето срце треба постојано да чука, со редовни паузи помеѓу отчукувањата. Има електричен систем кој му кажува кога да се собира и да турка крв. Ако нешто не е во ред со овој систем, тогаш може да се забележи абнормален срцев ритам.

Не треба да чувствувате отчукувања на срцето во мирување. Ако чувствувате дека срцето е надвор од ритам или чука пребрзо или бавно, тогаш треба да се консултирате со лекар.

Можеби се чувствувате како срцето да прескокнува или, напротив, да прави дополнителни отчукувања. Ова дополнително отчукување се нарекува ектопична систола. Ектопична систола е, всушност, широко распространета и во повеќето случаи безопасна и не бара третман. Ако сте загрижени за ова, тогаш треба да се направи ЕКГ и лекарот ќе ги процени отчукувањата на срцето и ритамот.

Постојат многу различни видови на абнормален срцев ритам. Кој тип го имате зависи од тоа каде точно се генерира електричниот импулс во вашето срце и дали го прави срцето да чука пребрзо или премногу бавно. Најчестиот абнормален ритам е кога се појавуваат нестабилни отчукувања наместо нормални отчукувања.

Брзиот срцев ритам како што се суправентрикуларна тахикардија, синусна тахикардија, атријален флатер, вентрикуларна тахикардија, вентрикуларна фибрилација се познати како тахикардија.

Бавниот срцев ритам како што се атриовентрикуларниот срцев блок, интервентрикуларниот блок, блокадата на гранката на снопови се нарекуваат брадикардија.

Зошто срцето продолжува да чука?

Срцето прави струја да чука. Отчукувањата на срцето и неговата фреквенција се регулирани со природниот пејсмејкер на срцето.

Природниот пејсмејкер се нарекува синусен јазол, тој се состои од специјални клетки кои се способни да создадат електричен импулс и со тоа да ја одржуваат работата на срцето, а со тоа и протокот на крв.

Електрокардиограмот (ЕКГ) дава индикација за електричниот импулс додека се движи од врвот на срцето до дното. Тоа е едноставна и практична алатка за проверка на пулсот и ритамот.

Пулсот, отчукувањата на срцето и прегледот на нормалниот ЕКГ се можеби најсимболичните и најпознатите симболи на медицината.

Срцевиот ритам е бројот на отчукувања на срцето по единица време (обично една минута). Се верува дека пулсот е ист како пулсот, но не е.

Која е разликата помеѓу отчукувањата на срцето и пулсот

Како што веќе споменавме, пулсот покажува колку контракции прави срцето, имено неговите долни делови - коморите - во минута.

Пулсот, или брзината на пулсот, е бројот на проширување на артеријата во моментот на исфрлање на крвта од срцето во минута. Крвта што минува низ садовите за време на контракцијата на срцето создава испакнатост во артериите, што се одредува со допир.

Вредноста на пулсот и отчукувањата на срцето, навистина, може да бидат еднакви, но не секогаш, но само кај здрави луѓе.

На пример, со нарушувања на ритамот, срцето чука случајно. Ако се собира двапати по ред, тогаш левата комора немала време да се наполни со крв. Така, втората контракција се јавува кога комората е празна, а крвта не се исфрла од неа во аортата и периферните садови. Затоа, пулсот во артериите нема да се слушне, додека дошло до контракција на срцето. Со атријална фибрилација и некои други болести, отчукувањата на срцето не одговараат на пулсот. Овој феномен се нарекува пулсен дефицит. Во такви случаи, невозможно е да се одреди пулсот со мерење на пулсот. Ова може да се направи само со слушање на отчукувањата на срцето, на пример, со помош на фонендоскоп.

При недостаток на пулс, пулсот е поголем од пулсот. Ова обично се случува со атријална фибрилација и екстрасистола.

Норма

Нормално, кај возрасните, пулсот е од 60 до 80 отчукувања во минута. Ако фреквенцијата е помала од 60 - ова е брадикардија, ако е над 80 - тахикардија.

Отчукувањата на срцето во мирување ќе се разликуваат во зависност од:

• возраста на лицето;
• неговиот пол;
• големината на телото;
• фитнес.

Кај новороденчињата, оваа бројка е обично 120-140 отчукувања во минута. Ако детето е предвремено, вредноста ќе биде поголема - од 140 на 160. Кај децата, до година се намалува на 110-120, за пет години - на 100, за 10 - на 90, за 13 - на 80.

Кај обучено лице, пулсот е под нормалата и во просек е околу 50, а за оние кои водат седентарен начин на живот, може да достигне 100 отчукувања во мирување.

Кај жените пулсот е за околу 6 отчукувања поголем отколку кај мажите, а уште повеќе се зголемува пред почетокот на менструацијата.

Кај здрава постара личност, нормалното отчукување на срцето е обично 80 отчукувања. Ако оваа бројка се искачи на 160, тогаш ова укажува на присуство на сериозна болест.

Кога се менува

Вредноста варира во различни периоди од денот. Индикаторот се менува во текот на денот во зависност од следниве фактори:

• за време на физичка активност;
• во моменти на лутина, страв, возбуда и други емоции;
• во зависност од положбата на телото (лежење, седење, стоење);
• после јадење;
• по земање одредени лекови.

Срцевиот ритам се зголемува после јадење, особено топло и протеини.

Со зголемување на телесната температура до 37 степени, се зголемува за 20 удари.

За време на спиењето се намалува за пет до седум единици.

Отчукувањата на срцето се зголемуваат за околу 10% кога лицето седи и за 20% кога стои.

Срцевиот ритам се зголемува:

• кога сте во загушлива, топла соба;
• за време на стрес;
• при физички напор.

Причини за тахикардија и брадикардија

Ако пулсот во мирување не одговара на нормата, тогаш ова може да биде знак на болест. Обично, се присутни и други манифестации на болеста.

Ако тахикардија е придружена со симптоми како што се вртоглавица, отежнато дишење, слабост, несвестица, тогаш не е исклучено следново:

• заразна болест;
• срцева болест;
• појава на мозочен удар;
• ендокрини нарушувања;
• болести на нервниот систем;
• туморски процеси;
• анемија.

Нормална брадикардија може да се забележи во следниве случаи:

• спортисти (40 удари);
• кај луѓе кои се занимаваат со тешка физичка работа;
• додека земате одредени лекови.

Исто така, може да биде знак на болест:

• труење;
• срцев удар;
• чир на желудникот;
• хипотироидизам;
• воспаление на миокардот.

Како да се измери

Срцевиот ритам се мери при мирување во тивка и топла просторија. За да ја спроведете постапката, ќе ви треба стоперка и асистент. Приближно еден час пред мерењето, физичкиот и емоционалниот стрес и пушењето треба да се исклучат. Не се препорачува земање лекови, пиење алкохолни пијалоци.

За да го измерите пулсот, треба да ја ставите раката на градите

Лицето чиј пулс ќе се мери може да лежи или да седне. Откако ќе ја заземе посакуваната положба, треба мирно да легнете или да седите пет минути.

Асистентот става чиста, сува рака на градите под левата брадавица кај мажот и под млечната жлезда кај жената.

Неопходно е да се одреди влијанието врз градите во пределот на врвот на срцето, што се нарекува отчукување на врвот. Се слуша кај половина од здравите луѓе во петтиот меѓуребрен простор, ако лицето стои. Ако не може да се одреди, тогаш паѓа на работ.

После тоа, треба да земете стоперка и да почнете да ги броите контракциите на човечкото срце за една минута. Ако ритамот е погрешен, треба да го направите ова три минути, а потоа добиениот број поделете го со три.

Можете да го измерите пулсот на други места, каде што артериите се приближуваат до површината. Пулсирањето добро се чувствува:

• на вратот,
• под клучната коска
• во храмот
• на рамениците,
• на бутот.

При мерење на пулсот, за попрецизни резултати, тоа треба да го направите на двете страни од телото.

Спортистите треба да го следат нивниот пулс додека вежбаат.

Максимален пулс

Ова е најголем број отчукувања во минута што може да ги направи срцето. Овој индикатор го користат спортистите за да знаат на кое максимално оптоварување може да биде подложено срцето.

Најдобро е клинички да се одреди максималниот пулс, односно тоа треба да го направи кардиолог со помош на лента за трчање и електрокардиограф.

Постои уште еден поедноставен начин да ги дознаете можностите на вашето срце, но резултатот ќе биде приближен. Максималниот пулс се одредува со формулата:

• за мажи - 220 минус возраст;
• за жени - 226 минус возраст.

Заклучок

Срцевиот ритам е еден од важните показатели за работата на срцето. Како и отчукувањата на срцето, тој е широко користен во медицината за дијагностички цели, како и во спортот за следење на интензитетот на тренингот.

За време на физичкиот напор се менуваат функционалните показатели за работата на срцето. Срцевиот ритам се зголемува, ударниот волумен на срцето се зголемува, параметрите на протокот на крв се менуваат, фреквенцијата на дишење се зголемува, промените се случуваат во други органи. Многу е важно индикаторите за работата на срцето да не ги надминуваат ограничувачките норми, особено за лицата со болести на кардиоваскуларниот систем.

Нормален пулс (HR) во минута кај возрасни

Главните показатели за работата на срцето кај возрасните се како што следува:

• нормалниот пулс во мирување е 65 отчукувања / мин: за обучени луѓе - 50 - 60 отчукувања / мин, за необучени луѓе - 70-80 отчукувања / мин;
• пулсот се намалува со возраста;
• пулсот во минута кај жените е 5-6 отчукувања поголем отколку кај мажите;
• Срцевиот ритам се зголемува за 10% кога седите и за 20% кога стоите;
• за време на спиењето, отчукувањата на срцето се намалуваат за 5-7 отчукувања / мин;
• после јадење, особено протеини, во рок од 3 часа, пулсот се зголемува за 3-5 отчукувања / мин;

Срцевиот ритам кај возрасните се зголемува пропорционално со температурата на околината (со зголемување на телесната температура за 10 C, отчукувањата на срцето се зголемуваат за 10 отчукувања во минута) и интензитетот на физичката активност.

Норми на мозочен удар и минутен волумен на срцето

Кај физички активна личност, во споредба со „компир на каучот“, со разлика во отчукувањата на срцето од 20 отчукувања / мин, срцето отчукува 30.000 отчукувања поретко за 1 час, а повеќе од 1.300.000 отчукувања за една година.

Во мирување (за време на дијастола, релаксација), волуменот на крв во комората се состои од три компоненти:

• систолен (шок) волумен исфрлен за време на контракција на срцето;
• резервен волумен, што го зголемува шокот со зголемена контрактилна функција на миокардот (на пример, за време на вежбање);
• резидуален волумен кој не се исфрла од комората дури и со максимална контракција на миокардот.

Со зголемување на физичката активност, стапката на ударниот волумен на срцето се зголемува поради резервниот волумен. Кога ќе се исцрпи резервниот волумен на крв, зголемувањето на ударниот волумен ќе престане, а при многу високи оптоварувања дури и ќе се намали, бидејќи нема да има ефективно полнење на срцето.

Детренирано срце работи неекономично и реагира на секое оптоварување главно со зголемување на отчукувањата на срцето, а не со зголемување на излезот од мозочен удар. Редовната физичка активност постепено ја зголемува моќта на срцето, кое со релативно поретко контракција, но посилно, може да обезбеди нормално снабдување со крв на сите мускули вклучени во товарот.

Срцето на необучено лице во мирување исфрла 50-70 ml крв во аортата во една контракција. Редовното вежбање ја подобрува работата на срцето и го зголемува волуменот на ударот на 90-110 ml во мирување.

Минутен волумен на срцето се одредува според волуменот на ударот и отчукувањата на срцето. За време на физичката активност, МОС се зголемува поради фактот што со активна мускулна контракција се јавува компресија на вените, се зголемува одливот на крв од сите органи, а срцето побрзо се полни со крв. MOS на почетокот на работата постепено се зголемува поради ударниот волумен и соодветното зголемување на отчукувањата на срцето, а кога ќе се достигне одредена моќност, тој станува стабилен.

Видови на протокот на крв и неговите норми: брзина и индикатори на протокот на крв

За да се создадат поволни услови за метаболички процеси при физички напор, покрај зголемувањето на срцевиот минутен волумен, потребна е прераспределба на протокот на крв во органите и ткивата. Постојат неколку видови на проток на крв, меѓу нив мускулен, коронарен, церебрален и пулмонален.

Протокот на крв во мускулите.Со физичка активност се зголемуваат отчукувањата на срцето, волуменот на крв што се истуркува од срцето во садовите и крвниот притисок. Сето ова е неопходно за да влезе повеќе кислород во работните мускули, во кои продираат тенки крвни садови (капилари). Некои од нив работат, а други спијат. За време на физичката работа, капиларите се „будат“ и исто така се вклучени во работата. Како резултат на тоа, површината преку која се разменува кислород помеѓу крвта и ткивото се зголемува. Ова е она што експертите го сметаат за главен фактор кој обезбедува високи перформанси на срцето.

Процентот на протокот на крв во мускулите во однос на вкупниот проток на крв во телото се зголемува од 20% во мирување до 80% при максимални оптоварувања.

Коронарен проток на крв:

• Доставува крв до срцевиот мускул преку десната и левата коронарна артерија;
• индикатори за коронарен проток на крв во мирување - 60-70 ml / мин на 100 g миокард;
• под оптоварување се зголемува за повеќе од 5 пати;
• стапката на коронарниот проток на крв е регулирана со метаболички процеси во миокардот и притисокот во аортата.

Пулмонален проток на крв:

• стапката на пулмоналниот проток на крв се одредува според положбата на телото. Во мирување: лежење - 15% од вкупниот волумен на крв, стоење - 20% помалку од лежење;
• кардиопулмоналниот проток на крв се зголемува за време на вежбањето и се редистрибуира поради зголемување на пулмоналната компонента (од 600 ml на 1400 ml) и намалување на срцевата;
• за време на интензивен физички напор, површината на пресекот на пулмоналните капилари се зголемува за 2-3 пати, а стапката на крв што минува низ белите дробови се зголемува за 2-2,5 пати.

Протокот на крв во внатрешните органи. Во мирување, циркулацијата на крвта во внатрешните органи е 50% од срцевиот минутен волумен. Со зголемување на физичката активност таа се намалува и на својот врв е само 3-4%. Ова обезбедува оптимално снабдување со крв на работните мускули, срцето и белите дробови.

Процентот на протокот на крв во внатрешните органи се намалува од 50% во мирување до 3-4% при максимални оптоварувања.

Карактеристики на респираторната стапка при физички напор

Длабочината и зачестеноста на дишењето при физички напор се зголемуваат поради интензитетот на контракции на респираторните мускули: дијафрагмата и меѓуребрените. Колку повеќе се обучуваат, толку е поефикасна вентилацијата на белите дробови, која се зголемува со зголемување на оптоварувањето и побарувачката на кислород. При максимални оптоварувања, може да се зголеми за 20-25 пати во споредба со состојбата на одмор поради зголемување на фреквенцијата (до 60-70 во минута) и волуменот (од 15 до 50% од виталниот капацитет на белите дробови) на дишењето. Кај обучените луѓе, виталниот капацитет, волуменот на циркулирачкиот воздух, максималната вентилација се зголемуваат, а респираторната стапка во мирување се намалува. Особеноста на дишењето за време на физичкиот напор е дека редовниот тренинг може да ја зголеми максималната потрошувачка на кислород за 15 - 30%.

По вдишувањето, кислородот, минувајќи низ горниот респираторен тракт и белите дробови, влегува во крвта. Мал дел од кислородот се раствора во крвната плазма, најголемиот дел од него се врзува за посебен протеин - хемоглобин, кој се содржи во црвените крвни зрнца. Тој е тој што носи кислород до работните мускули.

Потрошувачката на кислород се зголемува со интензитетот на товарот. Сепак, доаѓа момент кога дишењето за време на вежбањето повеќе не е придружено со зголемување на потрошувачката на кислород. Ова ниво се нарекува максимално навлегување на кислород.

Јаглеродниот диоксид, кој го ослободуваме при издишување, е најважниот регулатор на функцијата на внатрешните органи. Неговиот недостаток доведува до грчеви на бронхиите, крвните садови, цревата и може да биде една од причините за ангина пекторис, артериска хипертензија, бронхијална астма, чир на желудникот, колитис. Со цел да се избегне недостаток на јаглерод диоксид во телото, не се препорачува да се дише многу длабоко. Се смета дека е корисно „плиткото“ дишење, во кое останува желбата за подлабоко дишење.

Веста е прочитана 30.341 пати.

Пациентите на рецепцијата често се заинтересирани за тоа каква физичка активност е безбедна и добра за нивното срце. Најчесто ова прашање се поставува пред првата посета на теретана. Постојат многу параметри за контролирање на максималното оптоварување, но еден од најинформативните е пулсот. Неговиот број го одредува пулсот (HR).

Зошто е важно да го контролирате пулсот за време на вежбањето? За подобро да го разберам ова, прво ќе се обидам на достапен начин да ја објаснам физиолошката основа на адаптацијата на кардиоваскуларниот систем на физичката активност.

Кардиоваскуларниот систем под оптоварување

Наспроти позадината на оптоварувањето, потребата за кислород во ткивата се зголемува. Хипоксија (недостаток на кислород) служи како сигнал до телото дека му треба зголемување на активноста на кардиоваскуларниот систем. Главната задача на CCC е да се погрижи снабдувањето со кислород до ткивата да ги покрие неговите трошоци.

Срцето е мускулен орган кој врши функција на пумпање. Колку поактивно и поефикасно пумпа крв, толку подобро органите и ткивата се обезбедуваат со кислород. Првиот начин да се зголеми протокот на крв е да се забрза работата на срцето. Колку е поголем пулсот, толку повеќе крв може да „испумпа“ во одреден временски период.

Вториот начин да се прилагодите на товарот е да го зголемите ударниот волумен (количината на крв што се исфрла во садовите со едно отчукување на срцето). Тоа е, подобрување на „квалитетот“ на работата на срцето: колку е поголем волуменот на коморите на срцето е окупиран од крв, толку е поголема контрактилноста на миокардот. Ова предизвикува срцето да истиснува повеќе крв. Овој феномен се нарекува закон Франк-Старлинг.

Пресметка на пулсот за различни зони на оптоварување

Со зголемување на отчукувањата на срцето за време на вежбањето, телото претрпува различни физиолошки промени. Пресметките на отчукувањата на срцето за различни пулсни зони во спортскиот тренинг се засноваат на оваа карактеристика. Секоја од зоните одговара на процентот на отчукувањата на срцето од максималниот можен индикатор. Тие се избираат во зависност од посакуваната цел. Видови зони со интензитет:

1. Терапевтска област. Отчукувањата на срцето - 50-60% од максимумот. Се користи за зајакнување на кардиоваскуларниот систем.
2. . 60-70%. Борбата против вишокот килограми.
3. Зона на јачина. 70-80%. Зголемување на отпорноста на интензивна физичка активност.
4. Зона на подобрување (тешка). 80-90%. Зголемувањето на анаеробната издржливост е способност за продолжен физички напор кога потрошувачката на кислород во телото е поголема од неговата доза. Само за искусни спортисти.
5. Зона на подобрување (максимум). 90-100%. Развој на брзина на спринт.

За безбедно тренирање на кардиоваскуларниот систем користете ја пулсната зона бр.1.

1. Прво, пронајдете го максималниот пулс (HRmax), за ова:

• 220 - возраст (години).

• тоа е од HRmax * 0,5 до HRmax * 0,6.

Пример за пресметување на оптималниот пулс за тренинг:

• Пациентот има 40 години.
• HRmax: 220 - 40 = 180 отчукувања / мин.
• Препорачана зона бр. 1: 180*0.5 до 180*0.6.

Пресметка на пулсот за избраната терапевтска област:

1. 180*0,5 = 90
2. 180*0,6 = 108

Целниот пулс под оптоварување за лице 40 години треба да биде: од 90 до 108 отчукувања / мин.

Тоа е, оптоварувањето за време на часовите мора да се дистрибуира така што отчукувањата на срцето се испишуваат во овој опсег.

На прв поглед, овие индикатори за отчукувањата на срцето во зоната на пулсот бр. 1 изгледаат недоволни за тренинг, но тоа не е така. Тренингот треба да се одвива постепено, со бавно зголемување на целниот пулс. Зошто? CCC треба да се „навикне“ на промените. Ако на неподготвената личност (дури и на релативно здравата) веднаш му се даде максимална физичка активност, тогаш тоа ќе заврши со распаѓање на адаптивните механизми на кардиоваскуларниот систем.

Границите на пулсните зони се нејасни, затоа, со позитивна динамика и отсуство на контраиндикации, можна е непречена транзиција кон зоната на пулсот бр. 2 (со брзина на пулсот до 70% од максимумот). Безбедното тренирање на кардиоваскуларниот систем е ограничено на првите две зони на отчукувањата на срцето, бидејќи оптоварувањата во нив се аеробни (снабдувањето со кислород целосно ја компензира неговата потрошувачка). Почнувајќи од третата пулсна зона, постои премин од аеробни во анаеробни оптоварувања: на ткивата почнува да им недостасува кислород што доаѓа.

Времетраењето на часовите е од 20 до 50 минути, фреквенцијата е од 2 до 3 пати неделно. Ве советувам да додавате на лекцијата не повеќе од 5 минути на секои 2-3 недели. Неопходно е да се фокусирате на сопствените чувства. Тахикардија за време на вежбање не треба да предизвикува непријатност. Преценетите карактеристики на пулсот за време на мерењето и влошувањето на благосостојбата укажуваат на прекумерен физички напор.

Прикажана умерена физичка активност. Главното обележје е способноста да се зборува додека џогирате. Ако за време на трчањето, пулсот и фреквенцијата на дишење се зголемија до препорачаните, но тоа не се меша во разговорот, тогаш оптоварувањето може да се смета за умерено.

За тренирање на срцето погодна е лесна и умерена физичка активност. Имено:

• : Пешачење во парк;
• Нордиско одење со стапови (еден од најефективните и најбезбедни типови на кардио тренинг);
• Џогирање;
• Не возите брз велосипед или велосипед за вежбање под контрола на пулсот.

Во услови на теретана, погодна е лента за трчање. Пресметката на отчукувањата на срцето е иста како и за зоната #1 на срцевиот ритам. Симулаторот се користи во режим на брзо одење без подигање на платното.

Која е максималната дозволена срцева фрекфенција?

Срцевиот ритам за време на вежбањето е директно пропорционален на големината на оптоварувањето. Колку повеќе телото врши физичка работа, толку е поголема побарувачката на кислород од ткивата и, следствено, побрзо отчукувањата на срцето.

Пулсот кај необучени луѓе во мирување е во опсег од 60 до 90 отчукувања / мин. Наспроти позадината на оптоварувањето, физиолошко и природно е телото да го забрза пулсот за 60-80% од фигурата во мирување.

Адаптивните можности на срцето не се неограничени, затоа постои концептот на „максимален пулс“, кој го ограничува интензитетот и времетраењето на физичката активност. Ова е највисоката вредност на отчукувањата на срцето при максимален напор до моментот на екстремен замор.

Се пресметува со формулата: 220 - возраст во години. Еве еден пример: ако некое лице има 40 години, тогаш за него пулсот е макс-180 отчукувања во минута. При пресметувањето, можна е грешка од 10-15 bpm. Постојат над 40 формули за пресметување на максималниот пулс, но оваа е попогодна за употреба.

Подолу е табела со дозволени максимални отчукувања на срцето во зависност од возраста и со умерен физички напор (трчање, брзо одење).

Табела со цел и максимален пулс за време на физички напор:

Како да го проверите нивото на вашата кондиција?

За да ги тестирате вашите способности, постојат специјални тестови за проверка на пулсот, кои го одредуваат нивото на кондиција на една личност под оптоварување. Главни типови:

1. Чекор тест. Користете посебен чекор. Во рок од 3 минути се изведува четиритактен чекор (последно качување и спуштање од скалата). По 2 минути, пулсот се одредува и се споредува со табелата.
2. Сквот тест (Мартинет-Кушевски). Измерете ја почетната брзина на пулсот. Направете 20 сквотови за 30 секунди. Проценката се врши според зголемувањето на отчукувањата на срцето и брзината на неговото закрепнување.
3. Тест Котов-Дешин. Се заснова на проценка на отчукувањата на срцето и крвниот притисок по 3 минути трчање на место. За жени и деца, времето е намалено на 2 минути.
4. . Слично на тестот за сквотирање. Евалуацијата се заснова на индексот Руфиер. За да го направите ова, пулсот се мери додека седите пред товарот, веднаш по него и по 1 минута.
5. Тест на Летунов. Стар информативен тест кој се користи во спортската медицина од 1937 година. Вклучува проценка на отчукувањата на срцето по 3 типа оптоварувања: сквотови, брзо трчање на место, трчање на место со подигање на колковите.

За самостојно да ја проверите подготвеноста на кардиоваскуларниот систем, подобро е да се ограничите на тест со сквотови. Во присуство на кардиоваскуларни заболувања, тестовите може да се вршат само под надзор на специјалисти.

Влијанието на физиолошките карактеристики

Отчукувањата на срцето кај децата првично се повисоки отколку кај возрасните. Значи, за 2-годишно дете кое е во мирна состојба, пулсот од 115 отчукувања во минута се смета за апсолутна норма. За време на вежбањето кај децата, за разлика од возрасните, волуменот на ударот (количината на крв исфрлена од срцето во садовите во една контракција), пулсот и крвниот притисок се зголемуваат посилно. Колку е помладо детето, толку посилно се забрзува пулсот дури и при мало оптоварување. Во исто време, SV не се менува многу. Поблиску до 13-15 години, индикаторите за отчукувањата на срцето стануваат слични на возрасните. Со текот на времето, волуменот на ударот се зголемува.

Во староста, исто така, постојат некои особености на отчитувањата на отчукувањата на срцето за време на вежбањето. Влошувањето на адаптивните способности е во голема мера поврзано со склеротични промени во садовите. Поради фактот што тие стануваат помалку еластични, се зголемува периферниот васкуларен отпор. За разлика од помладите, постарите луѓе имаат поголема веројатност да имаат и систолен и дијастолен крвен притисок. Контрактилноста на срцето станува помала со текот на времето, затоа, прилагодувањето на оптоварувањето се јавува главно поради зголемување на пулсот, а не SV.

Постојат адаптивни разлики во зависност од полот. Кај мажите, протокот на крв се подобрува во поголема мера со зголемување на волуменот на ударот и во помала мера со забрзување на срцевиот ритам. Поради оваа причина, пулсот кај мажите, по правило, е малку помал (за 6-8 отчукувања / мин) отколку кај жените.

Лицето професионално вклучено во спортот има значително развиено адаптивни механизми. За него е нормална брадикардија во мирување. Пулсот може да биде под не само 60, туку и 40-50 bpm.

Зошто спортистите се задоволни со таков пулс? Бидејќи на позадината на тренингот, нивниот ударен волумен се зголеми. Срцето на спортистот за време на физичкиот напор се намалува многу поефикасно од она на необучено лице.

Како се менува притисокот под оптоварување

Друг параметар кој се менува како одговор на вежбањето е крвниот притисок. Систолниот крвен притисок е притисок што го доживуваат ѕидовите на крвните садови во моментот на контракција на срцето (систола). Дијастолниот крвен притисок е истиот индикатор, но за време на релаксација на миокардот (дијастола).

Зголемувањето на систолниот крвен притисок е одговор на телото на зголемување на волуменот на ударот предизвикан од физичка активност. Нормално, систолниот крвен притисок се зголемува умерено, до 15-30% (15-30 mm Hg).

Се менува и дијастолниот крвен притисок. Кај здрава личност при физичка активност може да се намали за 10-15% од оригиналот (во просек за 5-15 mm Hg). Ова е предизвикано од намалување на периферниот васкуларен отпор: со цел да се зголеми снабдувањето со кислород до ткивата, крвните садови почнуваат да се шират. Но, почесто флуктуациите на дијастолниот крвен притисок се или отсутни или незначителни.

Зошто е важно да се запамети ова? За да се избегне погрешна дијагноза. На пример: БП 140/85 mm Hg. веднаш по интензивна физичка активност не е симптом на хипертензија. Кај здрава личност, крвниот притисок и пулсот после вежбање брзо се враќаат во нормала. Обично тоа трае 2-4 минути (во зависност од кондицијата). Затоа, за сигурност, крвниот притисок и пулсот мора повторно да се проверат при мирување и по одмор.

Контраиндикации за кардио тренинг

Има малку контраиндикации за вежбање во зоната на пулсот бр.1. Тие се одредуваат поединечно. Главни ограничувања:

• Хипертонично заболување. Опасноста е претставена со остри „скокови“ на артерискиот притисок. Кардио тренингот со ГБ може да се изведува само по правилна корекција на крвниот притисок.
• Исхемична срцева болест (миокарден инфаркт, ангина пекторис). Сите оптоварувања се вршат надвор од акутниот период и само со дозвола на лекарот што посетува. Физичката рехабилитација кај пациенти со коронарна артериска болест има свои карактеристики и заслужува посебна статија.
• Воспалителни болести на срцето. Под целосна забрана за оптоварување со ендокардитис, миокардитис. Кардио тренингот може да се изведува само по закрепнување.

Тахикардија за време на физички напор не е само неразумно забрзување на отчукувањата на срцето. Ова е комплексен сет на адаптивни физиолошки механизми.

Контролата на отчукувањата на срцето е основа за компетентно и безбедно тренирање на кардиоваскуларниот систем.

За навремена корекција на оптоварувањето и способноста да се проценат резултатите од тренингот на кардиоваскуларниот систем, препорачувам да водите дневник за отчукувањата на срцето и крвниот притисок.

Автор на написот: Лекар Чубеико В. О. Високо медицинско образование (Државен медицински универзитет Омск со почести, академски степен: „кандидат за медицински науки“).

Почеток на зоната на согорување маснотии

Забавувањето или зголемениот пулс укажува на развој на аритмии поради влијанието на одредени фактори. Ако ништо не се направи, тогаш неуспесите во отчукувањата на срцето може да останат на постојана основа, па дури и да се влошат со текот на времето. За да се избегнат ваквите проблеми, неопходно е да се дознаат карактеристиките на мерењето на васкуларното пулсирање и старосните норми. Ако се откриени сериозни отстапувања, треба да се консултирате со лекар.

Пулсот од латински се преведува како удар или туркање. Тоа е флуктуација на крвните садови што се јавува поради циклусите на срцевиот мускул. Вкупно има 3 типа на пулс:

• артериски;
• венски;
• капиларна.

Кај здрава личност, садовите треба да "флуктуираат" по еднаков временски период. Ритамот е поставен од пулсот (HR), кој директно зависи од синусниот јазол. Импулсите што ги испраќа предизвикуваат наизменично контракција на преткоморите и коморите. Ако откриената пулсација е премногу слаба или неправилна, тогаш можеме да зборуваме за развој на патолошки процеси во телото. Најлесен начин да се идентификува артерискиот пулс. Флуктуациите во капиларите и вените се одредуваат во болнички услови според индивидуални индикации.

Мерење

Мерењето на пулсот обично се врши на рачниот зглоб. Доволно е човек да го изброи бројот на пулсни бранови за 1 минута. За попрецизни податоци, се препорачува да се измерат двата екстремитети. Како сеопфатен преглед во болничко опкружување, лекарот прво ќе го дознае пулсот, а потоа ќе го брои бројот на респираторни движења (RR) за 1 минута и ќе го одреди типот на дишење. Резултирачкиот индикатор е особено важен за проценка на развојот на детето.

За време на мерењето на пулсот, треба да обрнете внимание на неговиот ритам. Ударите мора да бидат со иста јачина и по еднаков временски период. Во отсуство на отстапувања, доволно е да се даде на постапката 30 секунди, а потоа да се помножи резултатот со 2. Ако се открие јасно прекршување на отчукувањата на срцето, тогаш подобро е да поминете најмалку 1 минута за мерење и да се консултирате со лекар. Специјалистот ќе препише инструментални методи на испитување. Главен меѓу нив е електрокардиографија (ЕКГ). Тоа ќе ви овозможи да ја оцените електричната активност на срцето и да го идентификувате предизвикувачкиот фактор на аритмијата. Како додаток, се доделуваат следните тестови:

• Дневниот мониторинг на ЕКГ ќе ви овозможи да ги видите промените во работата на срцето во текот на денот под влијание на различни фактори.
• Тестот за неблагодарна работа е пропишан за да се процени отчукувањата на срцето под влијание на физичка активност.

Поради васкуларни проблеми или повреди, понекогаш е неопходно да се избројат пулсните бранови во другите артерии. Наместо зглобот, можете да го палпирате вратот. Вибрациите ќе доаѓаат од каротидната артерија.

Зависност на отчукувањата на срцето од различни фактори

Нормалниот пулс на една личност треба да остане во рамките на 60-90. Неговата фреквенција може да се зголеми или намали поради одредени фактори.
Ако тие не се поврзани со патолошки процеси кои се развиваат во телото, тогаш предизвиканото отстапување ќе се смета за безопасно. Стресот, прекумерната работа, прејадувањето и влијанието на ниската температура, на пример, по долга прошетка на студено време, само накратко го нарушуваат вообичаениот срцев ритам.

Фреквенцијата на контракции може да се разликува во зависност од времето од денот (наутро, навечер). По будењето, пулсот на човекот е најнизок, а навечер е поблиску до горната граница. Подеднакво важна е физичката подготвеност. Кај спортистите, бројот на пулсни бранови во мирување е малку под нормалниот. Таквиот феномен е поврзан со интензивен тренинг, принудувајќи го срцето да пумпа повеќе крв.

Стапката на пулсот кај мажите и жените не е особено различна. Разликата е 5-7 отчукувања во минута. Значителни отстапувања се откриваат само поради особеностите на хормоналниот систем. За време на менопаузата, која се јавува на возраст од педесет или шеесет години, и за време на бременоста, женските претставници може да доживеат тахикардија и мали скокови на притисок.

Пулсот најмногу зависи од возрасните карактеристики:

• Кај бебињата, пулсот, дури и во мирна состојба, е многу поголем од нормата на возрасен. Отстапувањето е предизвикано од интензивниот раст на организмот.
• Адолесцентните деца може да страдаат од тахикардија поради пубертет и манифестации на вегетоваскуларна дистонија (ВВД). Се јавува во позадина на стрес и анксиозност, особено во средно училиште (пред испити).

• Кај постарите лица кардиоваскуларниот систем не е во најдобра состојба поради постепеното абење, па затоа е поголема веројатноста да развијат разни патологии. Наспроти позадината на промените поврзани со возраста, отчукувањата на срцето може да бидат осумдесет и сто отчукувања во минута дури и во мирување, а реакцијата на физичка активност обично е поизразена.

Пулсот кај возрасен: табела по возраст

Нормалниот пулс на возрасен по година (возраст) е прикажан во табелата:

Кај возрасен, нормите на отчукувањата на срцето по возраст и дозволените граници на пулсот кај дете под 15 години значително се разликуваат, што може да се види во следната табела:

Знаејќи каков пулс е нормален за жените и мажите по возраст, може да се избегнат многу болести. Мерењето треба да се врши во мирување. Под влијание на други фактори (спорт, бременост) можни се мали отстапувања.

Срцевиот ритам при одење

При одење, има мало зголемување на отчукувањата на срцето. Колку отчукувања на срцето во минута ќе зависи од кондицијата на личноста. Кај луѓето кои водат седентарен начин на живот, отчукувањата на срцето може да скокнат до 120, додека кај пешаците ќе остане во рамките на 90-100. За да се пресмета максималната дозволена граница, одземете ја возраста на лицето од 180 години.

При одење, дозволениот пулс е како што следува:

• 15 години - 165;
• 35 години - 145;
• 55 години - 125;
• 75 години - 105.

Отчукување на срцето во мирување

Пулсот во мирна состојба се одредува наутро. Човек треба да седне на стол и да го брои пулсот. Не се препорачува промена на положбата на телото или земање мерења навечер, бидејќи конечниот резултат ќе биде искривен.

Општо прифатените норми во мирување:

• возрасни - 60-80;
• постари лица - 70-90 години;
• тинејџери - 70-80;
• деца под 2 години - 90-100;
• новороденчиња - 130-140.

Пулс додека трчате

За време на џогирањето на срцето му се става голем стрес. Луѓето кои сакаат да изгубат тежина треба да се погрижат пулсот да биде блиску до горната граница. Ако целта е да се зајакне кардиоваскуларниот систем, тогаш потребно е да се запре на индикатор кој не надминува 60-70%. За да ја пресметате нормата, треба да ја одземете вашата возраст од 200:

Ако, наспроти позадината на зголемување на пулсот (во прифатливи граници), индикаторите за притисок остануваат нормални, тогаш развојот на патологии нема да следи. Посебно внимателни треба да бидат постарите лица. Нивното тело не може да издржи тешки товари.

Прифатлив пулс за време на бременоста

Кај жена која чека бебе, поблиску до 5-ти месец, пулсот и се зголемува. Овој феномен е поврзан со зголемување на волуменот на циркулирачката крв наспроти позадината на развојот на фетусот. Обично зголемувањето е незначително и постепено индикаторите се враќаат на прифатливата граница:

• во 14-26 недела има зголемување од 10-15 контракции од нормата;
• максималното зголемување се јавува помеѓу 27 и 32 недели;
• постепено нормализација се случува поблиску до раѓањето на детето.

Причини за тахикардија

Тахикардијата се манифестира со зголемување на отчукувањата на срцето и е поделена на физиолошка и патолошка. Првата форма се јавува под влијание на следниве фактори:

• болка сензации;
• физичко и ментално преоптоварување;
• земање лекови;

• стрес;
• топло време;
• лоши навики;
• пиење кафе и енергетски пијалоци.

Поминува физиолошка тахикардија сама по себе и ретко предизвикува компликации. Патолошката форма е резултат на разни болести и дефекти во телото:

• исхемична срцева болест (КСБ);
• хипертензија (висок крвен притисок);
• патологија на нервниот систем;
• онколошки заболувања;
• малформации на срцевиот мускул;
• болести предизвикани од инфекции;
• ендокрини нарушувања;
• анемија (анемија).

Кај жените, причината за тахикардија може да биде менорагија. Тоа е нарушување на менструалниот циклус, кој се карактеризира со голема загуба на крв за време на менструацијата.

Во адолесценцијата, главната причина за палпитации на срцето е вегетативната инсуфициенција. Се развива под влијание на иритирачки фактори (стрес, прекумерна работа) и хормонски бранови. Проблемот поминува сам по себе на крајот од периодот на сексуалниот развој.

Карактеристики на брадикардија

Бавниот пулс до 50 или помалку отчукувања се нарекува брадикардија. Тоа е знак на физиолошки и патолошки фактори. Во првиот случај, списокот на причини за намалување на срцевиот ритам е како што следува:

• За време на спиењето, метаболизмот на една личност се забавува, температурата на телото малку се намалува и отчукувањата на срцето се намалуваат за околу 10% од нормата. Причината за промената на индикаторите е целосното опуштање на телото.
• Кога ги стимулирате рефлексните зони (очното јаболко, каротидна артерија), може ненамерно да предизвикате мало забавување на пулсот.
• Кај постарите лица, брадикардијата може да биде резултат на кардиосклероза поврзана со возраста. Расфрланите области на сврзното ткиво низ миокардот ја влошуваат контрактилноста на срцето, што придонесува за намалување на отчукувањата на срцето
• Со продолжено изложување на студ, пулсот се забавува како заштитна реакција. Телото почнува да штеди ресурси за подолго да се спротивстави на негативните ефекти.
• Постојаната физичка активност го принудува срцето да работи повеќе отколку што треба. Започнува хипертрофија на ткивата, против која се развива брадикардија. За професионалните спортисти, отчукувањата на срцето во регионот од 40-45 отчукувања во минута се сметаат за нормални.

Патолошката форма на брадикардија е последица на такви фактори:

• воспалителни заболувања на срцевиот мускул;
• миокарден инфаркт;
• земање антихипертензивни лекови;
• повреда на спроводливоста на импулсите;
• хипотироидизам (недостаток на тироидни хормони);
• хипотензија (низок крвен притисок);
• чир на желудникот;
• висок интракранијален притисок.

Во отсуство на способност да се идентификува предизвикувачкиот фактор, се поставува дијагнозата на "идиопатска брадикардија". Доколку не е придружена со други нарушувања и симптомите не се особено изразени, тогаш се поистоветува и со физиолошки форми.

Симптоми на срцева слабост

Особено опасни се патолошките форми на аритмија. Тие се појавуваат доста светло и често доведуваат до развој на тешки компликации. Покрај знаците на бавно или забрзано чукање на срцето, може да се појават и симптоми на основниот патолошки процес.

Тахикардија се карактеризира со следнава клиничка слика:

• чувство на чукање на срцето;
• вртоглавица;
• болка и притисок во градите;
• диспнеа;

• зголемување на притисокот;
• чувство на анксиозност;
• пулсирање на крвните садови на вратот;
• раздразливост;
• несоница;
• недостаток на воздух.

Брадикардија се манифестира со намалување на отчукувањата на срцето до 40 отчукувања во минута и под следниве симптоми:

• напад на вртоглавица;
• состојба пред несвестица;
• белење на кожата;
• растечка слабост
• болка во градите;
• брз замор;
• конвулзивни напади;
• респираторна дисфункција.

Дејства во случај на неуспех на срцевиот ритам

Физиолошките аритмии не бараат курс на терапија. Доволно е да се избегне предизвикувачкиот фактор. Патолошките форми се третираат со елиминирање или запирање на основната причина. Без оглед на видот на неуспехот, се препорачува да се јавите кај кардиолог за преглед, чии резултати ќе бидат дијагностицирани.

Со брадикардија, ќе треба да земате лекови кои го стимулираат срцето. Пожелно е да се комбинираат со народни лекови базирани на лековити билки. Можно е да се зголеми пулсот за време на напад поради лесна физичка активност, кофеин, капки Зеленин и таблети на база на екстракт од беладона.

Одморот во добро проветрено подрачје ќе помогне да се намали зачестеноста и интензитетот на отчукувањата на срцето. Пред ова, препорачливо е да се измие со ладна вода и да се отстрани облеката што го затегнува пределот на вратот. Дополнително, можете да правите вежби за дишење и да земате тинктура од валеријана.

Во двата случаи се препорачува корекција на исхраната, спортување и прошетки на свеж воздух. Ако не беше можно да се запре нападот и симптомите растат, тогаш треба да повикате брза помош. На специјалистите што пристигнуваат треба да им се кажат мерките што се преземаат за да се олесни состојбата.

Сите луѓе кои сакаат да избегнат болести на кардиоваскуларниот систем треба да ги знаат нормите на пулсот по возраст. Отстапувањата од прифатливите граници може да бидат физиолошки и патолошки. Во првиот случај, третманот не е пропишан. Доволно е пациентот да научи за методите за запирање на нападите. Текот на терапијата за патолошки неуспех во отчукувањата на срцето е насочен кон елиминирање на предизвикувачкиот фактор.