Дневен пост еднаш неделно. Воден пост: што да очекуваме

„Постот е исклучително корисен!“, велат приврзаниците на здрав начин на живот. „Може да биде опасно“, им одговараат поборниците на традиционалната медицина и двете страни се во право на свој начин.

Продолжениот пост е прилично моќна алатка за влијание врз нашето тело. Тие можат да излечат некоја личност или, напротив, да му наштетат на неговото здравје. Но, секој бизнис може да се научи ако го совладате постепено и систематски.

Повеќето гладни луѓе започнаа со мали димензии: со еднодневни неделни пости, чија корисност, можеби, е несомнена, и кај лекарите и кај поддржувачите на здрав начин на живот.

Вештината на постот еден ден во неделата е корисна за секого, без разлика дали сакате да ја развиете или не.

Зошто еднодневни пости?

Многу е кажано за придобивките од постот. Денес консумираме голема количина на храна, па вреди да научиме да се одмориме од неа и да му дозволиме на телото да го прави тоа. Постот е природен, го тренира нашето соодветно однесување во исхраната и ги вклучува оние имунолошки механизми кои во секојдневниот живот лежат заспани длабоко во нас.

Пред се, постот го подмладува нашето тело. Во моментов, нема сомнеж дека ограничувањето на внесените калории е главната компонента на долговечноста. Неделниот пост помага да се намали вкупната количина на храна што ја јадеме и последователно да го направи телото да функционира во поефикасен режим. Како што трчањето ја тренира циркулацијата, како што тренингот за сила ги тренира мускулите, така и ограничувањата во исхраната го прават телото да биде поефикасно во однос на исхраната и целокупниот метаболизам.

Неделниот пост го оживува организмот и делува лековито поради мобилизирање на внатрешните сили и имунитетот. Првото нешто што ќе почувствувате е подобрување на функционирањето на целиот гастроинтестинален тракт, потоа ќе се зголеми ефикасноста на целиот организам, ќе се подобри состојбата на кожата, косата и општата благосостојба. Во лечењето на тешки болести, се разбира, долгорочното постење е многу поефикасно, но неделниот пост има значителен севкупен ефект.

Неколку предности на краткиот пост во однос на долгите:

• Ова е најразумниот и најефикасен начин да започнете со совладување на техниката на постење. Подобро е постепено да започнете да се проучувате себеси и вашето тело во процесот на ограничување на храната;
• Секоја можна штета на телото е практично исклучена овде. Ако за време на долгиот пост некои грешки можат да бидат дури и фатални, тогаш во кратки постови е речиси невозможно да се повредите себеси;
• Еднодневниот пост е добар тренинг, и волја и организација. Развивањето на таква неделна навика можеби не е лесно, но играта, како што велат, вреди за свеќата;
• Неделната апстиненција од храна, по правило, лесно се интегрира во нашите животи. Со продолжен глад, работите се покомплицирани, а наоѓањето време за подготовка и спроведување на полноправна процедура често е проблематично;

Како да започнете со постење еден ден во неделата?

Еднодневниот пост не е опасен процес, а препораките овде нема да бидат толку строги како за долгорочниот пост. Сепак, на почетокот подобро е да се придржувате до некои правила, кои во иднина, кога ќе се вклучите во процесот, ќе можете да го модифицирате за себе и за вашите навики.

Еве неколку добри совети за ефикасен пост:

• Можете да постите 24 часа или 36, во зависност од вашите можности. Но, секогаш е вредно да се избере краен рок однапред и да се држи до својата цел;
• Ако штотуку почнувате, тогаш обидете се да го чувате вашиот личен постен дневник на Интернет на специјални форуми или на страницата на вашата социјална мрежа. Ова е многу ефикасен начин да се стимулирате да дејствувате, да најдете истомисленици и да разговарате со нив за самиот процес. Не го занемарувајте овој совет, тој е многу ефикасен;
• Предупредете ги вашите роднини и пријатели однапред за вашите намери, а доколку истовремено побарате поддршка од нив, тогаш ви се обезбедува железна мотивација;
• Дозволено е да се пие само вода, затоа треба однапред да се грижите за нејзината достапност и квалитет. Топената вода е во ред. Шише со вода треба секогаш да ви биде при рака, бидејќи многу испиена течност го затапува чувството на глад. Не треба да се ограничувате во неговата употреба;
• Не заборавајте за одење, спортување, вежбање. Физичката активност го промовира текот на процесот и општото закрепнување, го затапува гладот ​​и ве тера да го одвлекувате вниманието од мислите за храната;
• Правете го она што го сакате денес!
• За време на излегувањето, можете јасно да ја препишете вашата диета за тој ден, ова ќе ви помогне да го следите системот и да се контролирате од прејадување. Не го игнорирајте овој совет, излезот е исклучително важен.

Како да се ослободите од глад?

Излезот од постот, како што знаете, понекогаш е потежок од процесот на одбивање храна. Ова е моментот во кој, во повеќето случаи, лежи најголемиот дел од грешките на гладните, многумина се изгореа на излезот.

На пример, лекарите и нутриционистите често велат дека постот е неефикасен за слабеење, бидејќи телото е во стресна ситуација при одбивање на храна и по излегувањето брзо почнува да ги надополнува изгубените калории, што на крајот доведува до уште поголема тежина. добивка. Ова е вистинска опсервација, но постот не значи едноставно „да не се јаде“. Ова е сложен процес, каде што на излезот му се посветува не помалку внимание од главниот дел од процесот.

Излезот е поважен од гладот.Запомнете го најважното правило дека сите светители на постот не престануваат да го повторуваат: „Излегувањето од постот треба да биде постепено и еднакво на времетраењето на самиот глад“. Ако постите еден ден, тогаш вашиот излез не треба да биде помал од овој период.

Постот 1 ден во неделата е едноставен метод на воздржување од храна, кој може да го ослободи човекот од токсините и токсините, да ги излечи постоечките болести и да изгуби тежина. Методот не може многу да влијае на човечкото тело, но нема да донесе штета.

Според биолозите и нутриционистите, еднодневниот пост за терапевтски цели нема да даде резултати од долги паузи со храна. Со краток циклус, телото нема да премине од надворешна на внатрешна исхрана. Системите и органите нема да имаат време да се исчистат од старите и заболени клетки. Секојдневниот глад помага да се воведе редовен систем на одбивање храна во вашиот животен стил, ви овозможува да развиете волја, да ја намалите масната маса и да одржувате хармонија без радикални диети.

Еднодневната апстиненција од храна ги обновува системите, органите, го подобрува метаболизмот, помага за намалување на крвниот притисок. Еден ден пост ја намалува биолошката возраст на човекот за три месеци. Не само што лекува, туку го зајакнува имунолошкиот систем, ги чисти цревата и големите садови и го намалува ризикот од формирање на тумор.

Добрите и лошите страни на терапијата

Дневниот пост еднаш неделно (во траење од ден до еден и пол) може да се смета за техника на растоварање и начин за одмор на гастроинтестиналниот тракт од работата на варењето. Телото добива поголема корист отколку од диетите и другите начини на исхрана, при што храната однадвор влегува во желудникот и цревата, спречувајќи „општо чистење“ - чистење од токсини, остатоци од несварена храна.

Гастроинтестиналниот тракт во секојдневната исхрана не акумулира ресурси за чистење и нема време да ги отстрани токсините, ги „спакува“ непреработените хранливи материи во масните клетки. Луѓето добиваат вишок килограми за кратко време и не можат да ослабат и покрај тоа што следат различни диети.

Во оптималниот период од 24-36 часа, кога храната престанува да влегува во клетките, телото добива многу „плусови“.

Предности на еднодневниот пост:

• започнува обработката на недоволно сварените, „спакувани“ вишоци;
• се отстрануваат згура акумулирани по употреба на штетни производи;
• се создава оптимален стрес за зајакнување на телото;
• ја зголемува ефикасноста на ендокрините жлезди;
• се подобрува варењето, се лекуваат болести (панкреатитис, нарушувања);
• ја зголемува чувствителноста на пупките за вкус и задоволството од храната;
• вирусните заболувања исчезнуваат;
• се појавуваат многу сили, едно лице станува активно;
• безбеден начин за истовар;
• убави фотографии по месец-два редовно вежбање.

Постои превенција од појава на болести и рано стареење, се акумулира резерва, внатрешна банка на силите на телото.

Едно лице добива многу дополнителни придобивки:

• лесно го контролира вашиот апетит;
• развива волја;
• го менува ставот кон храната, престанува да зависи од тоа;
• свесно управува со навиките во исхраната.

Недостатоци на дневна пауза за храна:

Животните инстинктивно прибегнуваат кон краткотраен пост. Тие намерно се лишуваат од храна ако се чувствуваат слаби и лошо. Одбивајќи ја храната некое време, тие се опоравуваат, повторно стануваат силни и издржливи. Техниката е релевантна и за луѓето.

Секојдневното одбивање на храна (особено сув пост 1 ден во неделата) е пресвртница во менувањето на вашиот животен стил на здрав, полноправен. За време на една сесија, едно лице може да изгуби од 1 до 3 килограми вишок тежина. Отпрвин тоа ќе биде вишок течност. Ако редовно одржувате паузи за храна, телото ќе почне да ги разградува масните клетки, да работи со непреработена храна, гликоза и токсини. Оваа практика редовно се користи за „сушење“ на спортисти кои се занимаваат со бодибилдинг.

Постот на вода најмалку 1 ден неделно ќе овозможи за еден месец да го зголемите циклусот на просечна (три дена) и подолга (за шест месеци или една година) пауза, да ве научи да го почувствувате телото, неговиот „глас“. потреби. Правилно внесете и излезете од постот, изберете и јадете здрава храна, не зависете од месо, зачинета, слатка во природната исхрана.

И со продолжување на периодите на пауза со храна, можете подобро да ги знаете потребите на телото, да го претворите од роб во пријател и помошник. Според прегледите на луѓето кои практикуваат еднодневен пост, тој стана почеток на самоспознавање, врата за саморазвој, раст, професионална, лична и социјална самореализација.

Како правилно да постите

Гладот ​​е стрес фактор за телото, бара внимателна подготовка и спроведување на едноставни, но задолжителни правила, за да не му наштети на здравјето. Важно е да научите како да влезете во пауза со храна, да гладувате и да излезете од оваа состојба на еколошки начин.

Влез

Внесувањето на одбивање на храна е клучот за ефективноста и леснотијата на нејзиното спроведување. За да му помогнете на телото за време на отсуството на храна, пред да започнете пауза, ќе ви требаат:

• договорете се со себе, прилагодете се за да набљудувате пауза за храна за ден и половина;
• еден ден пред почетокот на постот, ограничете ја употребата на тешка, месна храна. Јадете повеќе зеленчук, овошје, пијте природни сокови, многу вода;
• не можете да пиете алкохолни пијалоци, зачинета храна;
• во вечерните часови во пресрет на планираниот ден, исчистете го телото. Некои експерти препорачуваат да се направи клизма (околу 2 литри топла вода со додавање на минимална количина на калиум перманганат). Други веруваат дека благ лаксатив (како што е сена) е доволен за кратка пауза за храна;
• Последниот оброк треба да биде лесен, не подоцна од 20-21 час. Можете да го прескокнете, да пиете сок од зеленчук или лушпа од билки.

Гладување

Подобро е да поминете пауза за храна дома. Така можете лесно да ја следите ситуацијата.

1. Отпрвин, од навика, може да се надмине чувството на силен глад. Во водата се препорачува да додадете малку мед или да го јадете со чаша вода.
2. Еднодневниот пост вклучува пиење многу течности за подобро чистење. Отпрвин, можете да пиете вода, незасладени билни чаеви или зелен чај. Го спречуваат гладот.
3. Корисно е кога чувствувате глад да правите вежби за дишење: длабок здив - повлекување на абдоменот - задржување на здивот - издишување - опуштање на абдоменот - пауза. Таквата вежба речиси веднаш го ублажува гладниот напад.
4. Одете без јадење цел ден до следното утро.
5. Бидете сигурни да се пофалите себеси за издржливоста. Ова е одличен поттик за систематски дневен пост (еднаш неделно).

Ако сте успеале да гладувате 36 часа, подобро е наутро да пиете билен чај или сок од зеленчук, а по 15-20 минути изедете лесна салата од зеленчук или само зеленчук или овошје. Порцијата нека биде минимална, до големина која одговара на две дланки затворени во „купа“.

Храната што го започнува излезот од глад не треба да содржи многу киселина или шеќери. Примери за ручек: моркови, мала порција кинеска зелка, целер, тиква, зелена салата или зрел домат. За да се прилагоди гастроинтестиналниот тракт, производите со висока киселост се целосно исклучени на овој ден.

Контраиндикации

Дури и еднодневниот пост може да биде штетен. Тоа нема да биде најдобриот начин за подобрување:

• за постари лица;
• во случај на општа исцрпеност на телото (по долготрајно заболување);
• жени кои дојат или во рана бременост;
• пациенти со онколошки заболувања во подоцнежните фази;
• со дијабетес;
• со сериозни лезии на гастроинтестиналниот тракт;
• со ментални нарушувања;
• со ренална инсуфициенција, проблеми на кардиоваскуларниот систем.

Во други случаи, кратките циклуси на дневен пост еднаш неделно се добри за здравјето (предмет на безбедносни правила) и ќе станат неделна основа за закрепнување, зголемување на резервите и одржување на здрав начин на живот за секој човек.

За време на еволуцијата, човештвото мораше да гладува толку многу пати што телото разви совршен механизам за заштита од глад. Почнувајќи од третиот ден на постот, доволни се само 100-200 грама сопствена маснотија дневно за целосно да се обезбеди на телото енергија. Резервите на елементи во трагови и соли во телото се доволни за неколкумесечно постоење. Рекордот на постот, кој го бележи медицината, е повеќе од 250 дена и со подобрено здравје. Како по правило, во отсуство на храна во екстремни услови, причината за смртта на луѓето не е недостатокот на храна, туку психолошкиот стрес.

„На четвртиот ден од постот гладот ​​исчезнува и се чувствува дека летате“.
„Ми треба постот како и очите, тој отвора поглед кон духовниот свет“ (М. Ганди.)
Неодамна, еднодневниот пост стана популарен. Се разбира, во споредба со продолжениот пост, нивниот ефект е послаб. Меѓутоа, под одредени услови, ефектот дури и од еднодневен пост еднаш неделно може драстично да се зголеми. За ова мора да се повтори еднодневниот пост. Професорот по медицина Кода Мицуо, познат по своите истражувања за постот, вели:
„Ако постите на крајот од секоја недела и внимателно излезете од постот, ќе добиете ефект на долг пост. За шест месеци или една година ќе станете здрави до непрепознатливост.

Терапевтското гладување е високо ценето од многу лекари и ужива скриена популарност кај специјалистите, како и кај претприемачите.
Еве што велат лекарите за еднодневен неделен пост:
Ако еднодневниот пост еднаш неделно се продолжи една година, тогаш тоа ќе ја подобри конституцијата на човекот и ќе го спаси од болести.
Заморот на внатрешните органи во голема мера се отстранува со еднодневен пост. Има многу случаи каде што благ степен на дијабетес бил излечен само со дозволување на панкреасот да мирува неколкудневниот пост.

ЕДЕН ДЕН ПОСТ ГО ПОДМЛАДУВА ТЕЛОТО ЗА ТРИ МЕСЕЦИ

Се покажа дека Хипократ, Авицена, Парацелзус и други лекари ги лекувале пациентите со помош на пост во античко време. Во моментов, веќе постојат многу научни податоци кои го откриваат механизмот на терапевтскиот ефект на постот, кој го стимулира метаболизмот, го подмладува телото и го спречува стареењето.
Најневеројатно е што после ваков терапевтски пост изгледате како после СПА третмани.

Не знаеме што е работата, но телото е јасно исчистено и надворешно и внатрешно. Патем, ако веќе сте решиле да ги лекувате болестите со глад, тогаш во никој случај не земајте никаков лек. Можете да пиете само вода - често и во мали порции.
Инаку, краткотрајниот пост, освен што го прочистува и значително го подобрува изгледот, има уште еден неочекуван ефект. Се состои во зголемување на моќта на имагинацијата и способноста за создавање. На пример, Џон Ленон, еден од легендарните Битлси, вежбал медитација и бил љубител на постот. Можно е дека неговите креативни сознанија во музичкото поле биле резултат не само на талентот и напорната работа, туку и на периодичното отфрлање на дневниот леб.

Т.Тојо, поранешен член на Долниот дом на јапонскиот парламент, силно им препорача неделни еднодневни пости на сите што се сомневаат како начин на исцелување и активирање на размислувањето. Тој постојано нагласуваше дека ова не е само диета, бидејќи благодарение на постот, главата работи подобро и постојано се појавуваат идеи.

МЕТАБОЛИЗМОТ ДУРИ СЕ ЗГОЛЕМУВА ВО КРАТКОТРАЧЕН ПОСТ

На луѓето им се чини дека ќе страдаат од неподнослив глад и нема да можат нормално да размислуваат ако не јадат на секои 2-3 часа. Замислете ги за секунда последиците од еволутивна гледна точка, ако тоа е вистина. Имајќи предвид дека редовните периоди на пост, па дури и целосно гладување беа дел од секојдневието на примитивниот човек, дали мислите дека ќе опстаневме до ден-денес доколку не можевме да функционираме нормално, кога набавката на храна беше најкритично?

Нашето тело има развиено многу ефикасни механизми за одржување на одредено ниво на шеќер во крвта, дури и во екстремни услови, бидејќи. задачата е висок приоритет. Ако сте принудени да постите 24 часа, а потоа да трчате 90 минути со 70-75% од максималниот внес на кислород, нивото на шеќер во крвта по трчањето би било исто како да трчате нахранети. За да се намали нивото на шеќер во крвта на ниво што влијае на вашата ментална активност, мора да поминат најмалку 3 дена или 84 часа пост; и тогаш ова е привремено, tk. мозокот се прилагодува да користи кетонски тела за енергија. За време на 48 часа пост или сериозно ограничување на калориите, шеќерот во крвта се одржува на нормално ниво и на ниту еден начин не влијае на вашите когнитивни способности.
Верувањето дека прескокнувањето оброци или наизменичното постење предизвикува „режим на пост“ е апсурдно и глупо.
Зошто сме подложни на митови?

Безброј студии на оваа тема ги покажуваат првите знаци на намалување на метаболизмот како одговор на постот по 60 часа (-8% од метаболичката стапка во мирување). Други студии укажуваат на стабилност на метаболизмот до 72-96 часа (Џорџ Кејхил даде огромен придонес на оваа тема).
Постот од 36 часа не откри никакви промени во метаболизмот на испитаниците. Покрај тоа, храната генерално нема сериозно влијание врз метаболизмот.
Можеби звучи парадоксално, но всушност, метаболизмот дури се зголемува за време на краткотрајниот пост.
Студиите покажаа зголемување од 3,6-10% по 36-48 часа (Mansell PI, et al, и Zauner C, et al). И тоа има смисла од еволутивна гледна точка. Епинефринот и норепинефринот (адреналин/норепинефрин) го изоструваат нашиот ум и нè тераат да правиме работи. Само она што е потребно за да не мотивира да бараме храна, да ловиме плен, а со тоа да ги зголемиме шансите за преживување. Во одреден период, по неколку дена без храна, овој механизам станува некорисен за преживување и повеќе прави штета отколку корист; наместо тоа, механизмот за зачувување на енергијата станува покорисен. Но, во секој случај, метаболизмот се зголемува за време на краткотрајниот пост (до 60 часа).

ГЛАДНИТЕ СЕ ПРАКТИКУВААТ НЕ САМО ЗА ВРАЌАЊЕ НА ЗДРАВЈЕТО И ЗАЧУВАЊЕ НА МЛАДИТЕ, ТУКУ И ЗА ДУХОВНО ПРОСВЕТЛУВАЊЕ

Длабокото влијание на постот врз свеста и можноста за користење на овој метод за духовен развој се потврдува и со фактот дека во речиси сите познати култури, религии, правци на духовниот развој има референци за него.
Сите познати патријарси од антиката гладуваа.
- Мојсеј 40 дена неколку пати гладуваше на светата гора и му беа откриени божествени откровенија и вистини.
— Христос постел 40 дена пред да ја донесе новата религија на масите. Во Светото Писмо има упатувања дека Христос постел 40 дена во неколку од неговите различни инкарнации.
— Буда постел 40 дена непосредно пред неговото просветлување, кога му бил отворен патот кон ослободувањето.
- Мохамед и Али, основачите на двете гранки на исламот, исто така практикуваа пост 40 дена.
- Махавир, основачот на џаинизмот, држел пост 12 години и во тој период постојано доживувал глад.
— Основачот на исцелителната насока на Реики Јапонецот Микао Усуи постел 21 ден на планината, во место на моќ. После тоа, тој стана диригент на исцелителна животворна енергија.
Според тоа, во повеќето религии и духовни движења, постот е пропишан за очистување и развој на цврстината.
Во христијанството постои постен систем кој пропишува одредени ограничувања и препораки во исхраната.
Всушност, ова е начин да се префрлите на поздрава храна. Исто така во периоди на постење се препорачува 2 дена во неделата во среда и петок, целосно воздржување од храна, односно глад за вода. Освен тоа, вистинските христијани се охрабруваат да постат одредени недели во текот на целиот пост.
Исус Христос ги повикал своите апостоли да постат за очистување на душата и телото, нарекувајќи го телото „храм на душата“.
Исламот има и рецепти за постење. Најпобожните муслимани овие денови гладуваат суво.
Во древните традиции и култури, постот бил широко користен за подготовка за разни ритуали. Во многу племиња постоел ритуал на преминување на млад човек во маж во форма на иницијација. За да го направите ова, младиот човек бил подложен на низа тестови. Еден од главните тестови беше осаменоста и гладот, во некои традиции доста долго време.
Воините и ловците правеа предмети на моќ во форма на амајлии. За предметот навистина да има моќ, воините се очистувале со помош на постот.
Употребата на постот во шаманските култури беше задолжителна. Шаманите се пензионираа неколку дена од местата на моќ во природата и користеа само вода. Во овој период, на шаманот му беа откриени многу вистини, тој доби можност да преговара со силите на природата, се здоби со дарот на предвидливост, можеше да ги предвиди настаните што го чекаа племето, временските промени, опасностите, изненадувањата.

Постои практика во шаманската традиција наречена „барање визии“. Се состои во тоа што субјектот се повлекува на едно затскриено место на моќ во природата, по можност во планините или во шумата. Таму останува од 1 до 3 дена, троши само вода. Да се ​​биде во осаменост под отворено небо, човекот учи повеќе да ги чувствува силите на природата, да комуницира со нив. Основата на овој процес е развојот на свесноста. Важно е да се биде внимателен на сите околни знаци, на внатрешните процеси.
Постот како метод за чистење на телото и развивање на волјата и духот се користи во древните системи како што се чигонг и јога. Познато е дека и Пол Брег редовно практикувал јога и чистење пранајами, но нагласил дека неговата флексибилност на телото, бистрината на умот и свежината на здивот се поврзани првенствено со ефектите од постот.

НАУЧНИЦИТЕ ОТКРИВААТ ЗОШТО ТОЧНО ПОЧНУВАЊЕТО ГО ПРОДОЛЖУВА ЖИВОТОТ

Уште во средината на минатиот век, стана јасно дека постот значително го зголемува животниот век на различни живи суштества - од едноклеточен квасец до примати, но причината за овој феномен на клеточно ниво остана непозната.
Студијата на американските биолози покажува дека клучот лежи во промените во митохондријалната функција предизвикани од глад.

Научниците од Харвард, Корнел и Американскиот национален институт за здравје, предводени од вонреден професор на Харвард, Дејвид Синклер, идентификуваа два ензими кои ги мобилизираат митохондриите, често нарекувани „енергетски фабрики“, во тешки времиња за клетките. Ова овозможува продолжување на животот на клетката и одложување на нејзината смрт. Митохондрионот е клеточна органела која обезбедува клеточно дишење, како резултат на што енергијата се ослободува или акумулира во лесно употребуваната форма на аденазин трифосфат (АТП). Во написот објавен во најновото издание на списанието Cell, научниците покажаа дека постот води до активирање на протеин кој промовира заситеност на митохондриите со молекули на коензимот никотинамид аденин динуклеотид (NAD), еден од главните носители на енергија во клетката. .

Тоа е изобилството на NAD, според истражувачите, што овозможува целосно користење на „младинските ензими“ на митохондриите кодирани од SIRT3 и SIRT4 - наместо природното изумирање на активноста на органелата, што неизбежно води до смрт на целата клетка. , митохондриите не само што ги обновуваат нивните перформанси, туку почнуваат да работат подобро отколку кога било. Зголемениот поврат со кој митохондриите почнуваат да произведуваат енергија може значително да го забави процесот на стареење на клетките, практично исклучувајќи го природниот механизам на самоубиство на старите клетки. Покрај тоа, активирањето на митохондриите е во состојба привремено да ја компензира загубата на сите други извори на живот во клетката. Дури и ако неговото јадро се покаже дека е целосно нефункционално, што го прави бесмислено понатамошното зачувување на виталната единица, механизмот на клеточно самоубиство одбива да започне. Како точно митохондриите ја блокираат клеточната смрт, научниците сè уште не знаат.

ГЛАДНОСТ И АТЕРОСКЛЕРОЗА

Еден од карактеристичните симптоми на атеросклероза е слабото воспаление на ѕидовите на артериите, кое е придружено со акумулација на имунолошки клетки на макрофагите. Како што пишуваат научниците во списанието Cell Metabolism, кај таквите макрофаги механизмот за преработка на отпадот е оштетен. Биомолекулите во клетката постепено пропаѓаат и мора да се заменат. Наместо тоа, доаѓаат ново синтетизирани молекули, но и старите треба да се стават некаде. За да го направите ова, постојат специјални системи за „само-варење“ во клетката - тие разградуваат различни молекуларни остатоци.
Истражувачите веруваат дека ако го активирате системот за собирање ѓубре во клетките, тогаш веројатноста за развој на атеросклероза значително ќе се намали. Се разбира, ова отвора широко поле на активност за фармацевтите. Но, според научниците, можеме сами да се обидеме да ги оживееме ензимските системи за преработка на отпадот - со помош на постот. Ограничувањата во храната, нискокалоричната исхрана ќе ги принудат клетките да бараат дополнителни енергетски ресурси и може да испаднат дека се наслаги на молекуларни остатоци во клетките.

ПОЧНУВАЊЕ ЗА СЛАБЕЕЊЕ

Доколку компетентно и ефикасно се подготвувате за дневниот пост, и го правите постојано и систематски секоја недела, тогаш можете да постигнете добри резултати за слабеење.
Американските експерти велат дека дури и 1 ден пост месечно може да биде многу корисен за здравјето.
Научниците спроведоа студија која покажа дека луѓето кои се воздржуваат од храна секој прв понеделник во месецот имаат 40% намален ризик од развој на кардиоваскуларни заболувања. И кај пациенти со астма, бројот на напади се намалува. Според експертите, благиот стрес кој телото го доживува за време на умерен пост, позитивно влијае на имунитетот и ја намалува веројатноста за појава на рак. Некои експерти дури велат дека не е неопходно да се гладува цел ден: можете да го прескокнете појадокот или вечерата. Предуслов - ако веќе сте решиле да гладувате, тогаш правете го тоа редовно и пијте вода во текот на овој процес.
Постот е таа неопходна шанса, можност што му ја даваме на нашето тело за самооздравување. Целосниот прекин на внесот на храна му овозможува на телото да ги насочи сите свои сили кон процесите на отстранување на отпадот и обновување на функциите на сите органи и системи. Телото прави сè самото, а ние дури и не ги знаеме целосно сите механизми со кои тоа се случува. Затоа, концептот - постен третман - не ја одразува суштината на она што ни се случува. Вие едноставно престанете да јадете, а телото го прави останатото. Во овој поглед, станува јасно сета универзалност на овој метод на закрепнување, во кој е вклучено целото тело и ограничувањата кои се поврзани со неможноста на телото целосно да ги врати изгубените функции кај напредните болести.

ГЛАВОБОЛКА СО ПОСТОЈ

Главоболката често се забележува за време на терапевтски глад. Во овој случај, болката е концентрирана во окципиталниот регион и е од притискање или пукање. Честопати болката е многу силна, па дури и аналгетиците не ја ублажуваат.
Обично целта на терапевтскиот пост е да се исчисти телото од токсини. Старите зборувале за ова. „Јадете шест дена, постете еден“, советуваа тие. Постот, кој е спомнат во Библијата, не е само почит на Божествениот принцип, туку и начин за подобрување на телото. По зимата во која не се прави ништо, обилни оброци - Великиот пост. Телото се чисти. Телото е здраво. Се појавува леснотија, духовна јасност, внатрешна чистота.
Човекот, како круна на еволутивниот процес, го доби најсовршениот адаптивен механизам. Кога телото не прима храна однадвор, се префрла на сопствените ресурси. Јаглехидратите, протеините, мастите, сите застарени стари клетки, болно изменето ткиво, како и тумори, едеми, адхезии, згура влегуваат во „енергетската печка“ - сè што на телото не му треба. За време на глад, телото се чисти од токсични материи кои се акумулираат во него како резултат на болести, лекови, алкохол, тутун и неухранетост. Заедно со стимулацијата на виталните процеси, се одвива и спротивниот процес - релаксација, одмор на најважните системи и органи на нашето тело.

ставови: 1594

Нашите далечни предци не беа секогаш во можност да добијат доволно храна за секој ден, затоа, во процесот на еволуција, тие развија механизми кои помагаат не само да го заштитат телото од негативните ефекти на гладот, туку и да го претворат за добро. Се разбира, ова се однесува само на ограничен временски период. Доколку телото долго време не ги прима хранливите материи и витамините што му се потребни, тогаш тоа на најштетен начин влијае на здравјето, но краткотрајниот пост, предмет на одредени правила и правилниот излез од оваа состојба, не му штети на здраво тело.

Дневниот пост еднаш неделно се смета за оптимален, но за да се забележи позитивен ефект, мора да се спроведува редовно најмалку неколку месеци.

Контраиндикации за терапевтски пост

Исто така, вреди да се воздржите од луѓе кои страдаат од исхемична или хипертензивна срцева болест, аритмија и други кардиоваскуларни заболувања.

Пост

На почетокот, кога не сте навикнати на таков режим, можете да додадете малку мед и сок од лимон во водата, овој коктел е повкусен и похранлив.

Првиот пат ќе биде особено тежок. До крајот на денот се појавува и започнува слабоста, затоа обидете се да избегнете физички и психички стрес, откажете се од масажата, сауната и посетите на базенот. Гладното лице е склоно кон манифестации на прекумерна раздразливост, медитацијата и релаксацијата ќе помогнат да се избегне ова.

Излез од постот

Во текот на денот пожелно е да се јаде лесна здрава храна, како што се урда, месо и риба на пареа, супи, бакнежи, житарки, салати.

Поддржувачите на системот на постот поминуваат еднодневни постови за да:

• намалување на биолошката возраст;
• нормализирање на крвниот притисок;
• ослободете се од вишокот килограми;
• чистење на телото од токсини;
• станете енергични и весели.

Придобивките и штетите од постот од медицинска гледна точка

За време на краткотрајниот и долготрајниот пост, во телото се случуваат следниве процеси:

• процесот на согорување маснотии е подобрен;
• чистење, одмор на дигестивниот систем;
• нивото на шеќер, лошиот холестерол се намалува;
• метаболичките процеси се забрзани;
• се зголемува имунитетот;
• ослободување од зависност од храна, апетитот се намалува;
• соли, токсини, згура, вишок течност активно се отстрануваат.

Негативните ефекти од постот вклучуваат:

• стрес, постојано чувство на глад;
• гадење, повторливи болки во стомакот;
• слабост, вртоглавица, можно губење на свеста, конвулзии;
• поспаност, намалени перформанси;
• може да се појават главоболки.

За време на долгорочно гладување, хранливите материи се извлекуваат од сопствените резерви, не се трошат само масти, јаглени хидрати, туку и протеини, што доведува до:

• до исцрпеност, развој на протеинско-енергетска инсуфициенција;
• еластичноста на кожата се намалува, се појавуваат брчки;
• имунитетот постепено се намалува, хроничните болести се влошуваат;
• се менува хормоналната позадина;
• нарушена рамнотежа на електролити, циркулација на крвта.

Методологија за штрајк со глад

Неопходно е да се одлучи кој метод на терапевтски пост да се избере. Постојат следниве видови на пост:

• На вода - со овој метод е дозволено пиење чиста вода. Дневниот волумен на течност се пресметува поединечно. Ваквиот пост лесно се поднесува, погоден за почетници и лица со лоша здравствена состојба.
• Суво - за време на постот е забрането внесување храна и вода. Методот е сложен, погоден за луѓе кои лесно ги поднесуваат деновите на постот. Потребна е внимателна подготовка.

• Влез - правилното влегување во штрајк со глад помага да се намали ризикот од компликации и да се зголеми ефикасноста на настанот.
  • Три дена пред влезот, треба да се откажете од штетната храна, алкохолот и пушењето. Основата на исхраната треба да биде зеленчук, овошје, житарки и млечни производи со малку маснотии.
  • За еден ден - јадете свеж зеленчук, билки, бобинки, овошје, пијте сокови и билни чаеви.
  • Во вечерните часови - клизма за чистење.
  • Подобро е да започнете штрајк со глад наутро. Пред ова се препорачува лесен појадок (мала порција каша на вода или сендвич леб со парче сирење, измиен со чаша разреден свежо цеден сок).

• Излезот се врши следниот ден во точно исто време со влезот. За да избегнете проблеми со варењето, следете неколку правила:
  • со сув пост излегувањето започнува со чаша вода која полека се пие. Можете да јадете само 30 минути после тоа;
  • првиот оброк е нискокалоричен, лесен;
  • во текот на првиот ден не можете да се прејадете и да јадете ѓубре, масна храна. Основата на исхраната: кефир, житарици, урда, печен или варен зеленчук, супи со малку маснотии (од пилешко или риба). Порциите се мали. Останатите производи се воведуваат постепено, почнувајќи од следниот ден.

Еден ден постот на вода

Се препорачува да се спроведува 1 пат неделно. Суштината на методот е да се одбие храна за еден ден, дозволено е да се пие чиста вода во волумен до 2-3 литри. Ако почувствувате несакани ефекти или силни напади на глад, можете да додадете мед, сок од лимон во водата. Придобивките од постот: помага да се растовари дигестивниот систем и да се исчисти телото, да се обнови функционирањето на сите внатрешни органи и да се отстранат токсините.

Сува

Се практикува одбивање за еден ден од храна и вода. Посложена верзија на деновите на постот, потребна е прелиминарна подготовка. Практикувајте сув пост 1 ден во неделата. Придобивки: одмор на дигестивниот систем, зголемен имунитет, нормализирање на метаболичките процеси, ослободување од вишокот вода, токсини, токсини.

На кого гладот ​​е контраиндициран

Постојат голем број на болести кај кои гладот ​​е контраиндициран: