Свеж воздух и опуштено. MedAboutMe - Пешачењето е едноставна и прифатлива радост што може да направи човек

Ништо не е поважно за човечкото тело од кислородот. Затоа, малите деца често се испраќаат на прошетка. Но, кога расте, едно лице почнува да поминува се помалку време надвор од куќата и да работи, ограничувајќи се на патот до продавницата и автобуската станица или автомобилот. И шетањето на свеж воздух е исклучително корисно. Одвојувањето време за ова е важно на која било возраст. И ако е тешко да се присилите, тогаш поттикот ќе се појави откако ќе ги прочитате информациите за тоа како свежиот воздух влијае на телото.

Во современи услови на живот, кога човекот е опкружен со бескраен стрес и размислувања за проблемите, а секој мора да побрза некаде, многу луѓе генерално забораваат на своето здравје. И не е толку тешко да се одржува. За да го направите ова, доволно е да поминете малку повеќе време на свеж, незагаден воздух. Тоа ќе помогне да се зајакне не само здравјето, туку и да влијае на многу области од животот. Вредноста на свежиот воздух е многу поголема отколку што мислат многу луѓе. Значи, кои се придобивките од престојот на отворено? Како тие влијаат на една личност?

Подобрете го расположението, ослободете го стресот

Пешачењето на свеж воздух е многу корисно за лошо расположение, силен стрес, замор. Ова е многу важно за современиот човек. Пријатниот чист мирис промовира релаксација, го подобрува расположението, а мирисот на дрвјата го намалува чувството на замор и стрес. Кога оди бавно, човекот почнува да се чувствува смирен и среќен. Останува сам со убавината на природата и неговите мисли, што му овозможува да извлече максимална корист за нервниот систем. Најдоброто место за пешачење на свеж чист воздух е паркот.

интересен факт

Универзитетот Стенфорд спроведе студии кои докажаа дека час и половина пешачење во природа ја намалува активноста на областа на мозокот која е одговорна за негативните емоции. Научниците забележале дека луѓето кои живеат на село се помалку склони кон негативност и депресија.

подобрување на здравјето

Главната придобивка од пешачењето на свеж воздух е позитивното влијание врз целокупното здравје. Физичката активност во комбинација со прошетка во природа помага да се зајакне имунолошкиот систем, дури и во периоди на студено време. Секојдневните прошетки го подобруваат функционирањето на срцето и крвните садови, го намалуваат крвниот притисок. Метаболизмот е забрзан, што не може да се постигне со посета на редовна теретана. Свежиот атмосферски воздух им помага на растенијата да произведуваат фитонциди, кои ги уништуваат клетките на туморот и го намалуваат ризикот од развој на рак доколку некој ги вдишува.

Наполнете со енергија

Ако редовно шетате на чист воздух, тогаш потребата за енергетски пијалоци ќе исчезне. Енергијата на човекот во услови на чист пријатен мирис на природата и прекрасен поглед се зголемува 90% . Ако сакате да испиете уште една шолја кафе, треба да пробате мала прошетка - ефектот ќе биде неверојатен. Покрај тоа, честата физичка активност доведува до тонус на мускулите, што исто така дава дополнителен поттик на енергија.

Подобрете го сонот

Повеќето луѓе дури и не ја сметаат важноста на свеж воздух за квалитетот на сонот. Оние кои поминуваат повеќе време надвор од дома спијат околу околу ¾ часподолго од другите. Нивниот сон е многу посилен, а кога ќе се разбудат се чувствуваат многу посреќни и поактивни. Пред спиење, важно е и одење на свеж ладен воздух.

Подобрете ја функцијата на мозокот

Ако сакате да станете попаметни и да ја зголемите вашата продуктивност, тогаш дефинитивно треба да поминувате повеќе време на свеж воздух. Кратките прошетки во паркови или шуми ја подобруваат меморијата и ја зголемуваат концентрацијата за околу 20% . А свеж воздух за деца со хиперактивност и нарушување на вниманието генерално е потребен, бидејќи. тоа е најдобриот начин да ги натерате да се фокусираат.

интересен факт

Американските научници ги споредија ефектите од вежбите за одење и истегнување врз функцијата на мозокот. За ова беа избрани две групи на луѓе од 50 до 80 години. Едниот мораше да прави вежби за истегнување, другиот мораше да помине толку време на свеж уличен воздух колку што првото помина на вежби. Една година подоцна, резултатите беа сумирани со помош на специјална дијагностика: кај оние кои одеа, мозокот се зголеми во волумен за 2% , кој падна на областите одговорни за меморија и планирање активности.

Направете ја личноста попривлечна

Пешачењето на свеж воздух ви овозможува да добиете доволно кислород, што е исклучително корисно за целиот циркулаторен систем. Од ова се појавува благо руменило со кое кожата изгледа поубаво, а личноста добива одморен изглед. Подобрувањето на метаболизмот и отстранувањето на токсините исто така може да го промени изгледот на позитивен начин, што го прави свежиот воздух уште покорисен. Калориите се согоруваат од редовните прошетки, а човекот почнува да губи вишок килограми. Придобивките од пешачењето се непроценливи.

Зајакнете ги семејните односи

Пешачењето нема директно влијание врз животот во општеството. Сепак, психолошката состојба, која е подложена на најсилно влијание, е само многу важна за односите со другите. Ако сте почесто на свеж воздух, тогаш на човекот ќе му стане многу полесно да комуницира со саканите. Можете да го направите тоа заедно. Тогаш здравствените придобивки од свежиот воздух ќе бидат надополнети со уште попријатно поминување на времето со најблиските.

Карактеристики на зимскиот период

Во зима луѓето доживуваат уште поголем стрес од вообичаено. Новогодишна гужва, студ, недостаток на витамини - сето тоа доведува до непријатни здравствени проблеми. За да го поправите ова, треба да шетате на свеж ладен воздух секој ден. Не треба да се грижите дека може да настинете од ниска температура. Зимскиот воздух има свои карактеристики, кои се особено корисни. А луѓето настинуваат по правило во преодните периоди меѓу лето и зима, а не на студ. Мразот ги уништува сите вируси, што го намалува ризикот од заболување. Кои се добри прошетки на свеж студен воздух во зима:

1. Свежиот ладен воздух содржи покачени нивоа на кислород. Ова го подобрува: здравјето, функцијата на мозокот, расположението, изгледот.
2. Силниот студ го стврднува човекот. Ако одите повеќе, тогаш имунитетот значително ќе се зајакне.
3. Одење на студ помага во борбата против главоболката и го зајакнува срцето.
4. Зимскиот воздух во вечерните часови гарантира уште подобар сон.
5. Ниската температура го одржува тонот на нервниот систем, што ја зголемува отпорноста на стрес.
6. Воздухот во зима ја лади кожата, ја заситува со многу кислород. Од ова, станува мазна, еластична, убава, а исто така добива и розово руменило.

Поминете некое време на отворено во зима е многу важно. Ова ќе го подобри здравјето и ќе го направи човекот посреќен.

интересен факт

Истражувачите од Харвард докажаа дека девојките во зимската сезона им изгледаат попривлечни на мажите, дури и ако се земе предвид големиот број топла облека. Причината е што во зима мажите произведуваат повеќе полови хормони и затоа стануваат повнимателни на изгледот на спротивниот пол.

Шинрин-јоку (шумско капење)

Шинрин-јоку- начин да го спречите вашето здравје. Се нарекува и шумско капењеи се преведува како „капење меѓу шумите“. Татковината на Шинрин-јоку е Јапонија, чии жители секогаш многу се грижеле за своето здравје. Овој начин на подобрување на здравјето вклучува бавни прошетки во шума, мирно дишење и максимална релаксација со откривање на себеси пред природата.

Кои се придобивките од пешачењето во шума?

• ослободување од депресија;
• намалување на кортизолот;
• отстранување на раздразливост;
• закрепнување;
• намалување на крвниот притисок и отчукувањата на срцето.

Тоа е она што е научно докажано. Но, има уште една причина зошто е корисно да се шета во шума според јапонскиот метод: фитонцидите, кои веќе беа споменати погоре, се присутни во најголема можна концентрација во шумата, поради што ризикот од развој на тумори од такви прошетки е сведена на речиси нула.

Колку да одиме?

Колку време треба да поминете во паркот шетајќи за да биде корисно? Можете да започнете со кратко 10 минутапрошетки, и само тогаш постепено зголемувајте го овој пат. Кога телото ќе се навикне на тоа, минималното време треба да биде 30 минути. Се препорачува пешачење 1 до 2 часа, а колку точно време да поминете на улица, останува на самиот човек да одлучи - можете да одвоите дури 6 часа. Важно е ова да се прави секојдневно. Наутро или навечер, не е важно.

Целта на прошетката е можност да дишете мирно и да се опуштите. Затоа, најдобро е да одите полека, понекогаш забрзувајќи го чекорот за да ја зголемите физичката активност, но во никој случај не треба да трчате. Во исто време, треба да бидете што е можно поопуштени и смирени. Патеката треба да поминува низ местата најмалку загадени од автомобили и фабрики, т.е. паркови или шуми.

интересен факт

Научниците од Соединетите Американски Држави дошле до заклучок дека човек треба да излегува на прошетка секој ден по еден час. Ова значи дека треба да поминете барем 5 км. Тие веруваат дека ова е најдобриот начин за одржување на срцето здраво и во староста.

Резиме

Свежиот воздух е добар за здравјето - нема спор со тоа. Секој човек што се грижи за себе треба да одвои малку време за прошетка секој ден за да го помине своето минимално растојание и да добие поттик на енергија, а во исто време да го зајакне своето здравје. А најдобриот поттик е да знаете зошто е добро да се шетате надвор секој ден. Останува само да започнеме.

Толку често ја слушаме фразата „шетањето на свеж воздух е добро“ што решивме да откриеме дали тоа е навистина точно. Во принцип, го сфативме - навистина корисно. Во овој материјал ќе најдете пет докази за тоа.

1. Одење го зајакнува имунолошкиот систем

Во Јапонија долго време постои метод кој не само што помага да се ослободите од стресот, туку позитивно влијае и на имунолошкиот систем. Се нарекува Шинрин-јоку (шинрин-јоку), или шумско капење - буквалниот превод е „капење меѓу шумите“. Во една статија напишана од Јапонското медицинско училиште (Nippon Medical School) во Токио се наведува дека прошетката во шума може да го зголеми количеството на антитуморни супстанции и да ја зголеми активноста на природните таканаречени убијци, кои се насочени кон уништување на клетките на туморот. Па, како треба да се „избањате“ во шумата за да го постигнете овој ефект? Истражувачите го опишуваат овој процес на следниов начин: „прошетка во шума за да се опуштите, длабоко вдишувајќи го воздухот, кој содржи специјални испарливи материи - фитонциди (етерични масла на дрвјата). Се работи за овие фитонциди - тие убиваат и/или го инхибираат растот и развојот на патогени бактерии.

Освен што го намалува стресот и го зајакнува имунитетот, истражувачите забележале дека шетањето во шума доведува до намалување и намалување на производството на хормонот кортизол. Од самите нас, сакаме да додадеме дека силниот имунолошки систем зависи од многу фактори - спорт, добар сон, здрава исхрана итн. Затоа, не треба да брзате од една крајност во друга.

2. Намалете го ризикот од депресија

Во есен и зима многу луѓе се опфатени со лошо расположение, кое полека може да се развие. За да се спречи тоа да се случи, научниците советуваат што почесто одење на свеж воздух. Според една студија на Универзитетот Стенфорд, 90-минутната прошетка во шумата ја намалува активноста во одредена област на мозокот која е активна кога лицето доживува негативни емоции или депресија. Исто така, веројатноста за депресија зависи од тоа каде живеете. Истражувачите забележуваат дека оние луѓе кои живеат во градот се склони кон анксиозност и афективни нарушувања за 20% и 40%, соодветно, повеќе од оние кои живеат на село. Во принцип, ова е разбирливо дури и без разни студии - сообраќаен метеж, гужва, редици, проблеми на работа. Малку луѓе можат да останат смирени и да ги контролираат своите емоции, но тоа може и треба да се научи. Како што кажавме во.

3. Подобрете ја меморијата и концентрацијата

Дали наскоро следи тежок испит? Излезете во природа ако се чувствувате дека не можете да научите ништо друго. Во една студија спроведена на Универзитетот во Мичиген, откриено е следново: одење во шума, дури и во зима, ја подобрува меморијата и вниманието за 20% во споредба со пешачењето во град. Покрај тоа, друга студија објавена во Американскиот весник за јавно здравје покажа дека децата со АДХД имаат тенденција подобро да се фокусираат кога се на отворено.

4. Зголемете го времетраењето на спиењето

Здравиот и здрав сон започнува со излегување надвор и средба со сонцето. Според една студија објавена во The Journal of Clinical Sleep Medicine, луѓето кои поминуваат многу време на отворено и во затворени простории со природна светлина спијат во просек 46 минути повеќе ноќе. Студијата исто така вели дека покрај спиењето, учесниците го подобриле расположението, станале физички поактивни и генерално биле посреќни.

Човек може да живее повеќе од еден месец, без вода - неколку дена, а потоа без воздух можете да издржите само неколку минути. Здравиот начин на живот е возможен само во присуство на свеж воздух. Постојат ограничувања за внесување храна, не е секогаш корисно да се пие многу вода. Невозможно е да се дише воздух. Ќе разгледаме три аспекти на несомнените здравствени придобивки од воздухот:

• прошетки на отворено,
• одмори на село, во шума, на море
• одмор во планина.

Прошетки на отворено

Имаме корист од обичните лежерни прошетки по улица. На почетокот полека, сосема незабележливо за нас се зголемува фреквенцијата на дишење, па оттука и отчукувањата на срцето, а метаболизмот се активира. Бидејќи тоа се случува постепено, срцето не се чувствува под стрес. Така, го тренираме срцевиот мускул, затоа, ризикот од болести на кардиоваскуларниот систем е намален.

Воздушните бањи се користат за стврднување на телото уште од детството.

Ние даваме оптоварување на мускулите на нозете и на целиот мускулно-скелетен систем, се подобрува циркулацијата на крвта, се загреваат мускулите на нозете.

Вдишувајќи свеж воздух (а со него и кислород), согоруваме дополнителни калории, што значи дека губиме тежина. Да се ​​шета по вечерата значи да не дозволиме да се таложат маснотии на места кои ни се непристојни.

Свежиот воздух е неопходен за добар сон, а добриот сон е од суштинско значење за менталното здравје.

Како да се биде здрав? Што да изберете за одење? Кои места? Секако, најдобро е да се држите подалеку од патиштата, во парковите. Се случува такво место да не се најде за дневни прошетки. Затоа, одете пешки од работа, секој пат кога избирате нов пат. Прво, дефинитивно ќе најдете нешто соодветно за вас, и второ, не е интересно да научите нешто ново во познатото опкружување? Дали сте се обиделе да се изгубите на овој начин? Адреналинскиот налет и позитивните емоции се загарантирани на крајот.

Воздух во селата, во шумата, на морето

Се разбира, воздухот подалеку од градот е многу почист, а со тоа и поздрав. Дури и ако немате роднини во селото (или можеби, напротив, подобро е да изберете место каде што ги нема), летувањето во природа е задолжен за живост и здравје за цела година. Можете да најдете прилично буџетска опција со изнајмување куќа во селото. Ќе почувствувате мирис на билки, а единството со природата е такво што се чини дека мајка ви ве гушка... Многу е интересно да се сретнете со диви претставници на култивирани растенија. Обрнете внимание на сорго, дива 'рж, пченица.Шумскиот воздух е заситен со ароми на борови иглички, морето - со алги и сол. Имајте на ум дека не зборуваме за одмор покрај море како поминување цел ден на плажа. Чистиот воздух влијае не само на благосостојбата, туку и го подобрува расположението. Причината за позитивниот ефект е јонизираниот воздух. Јонизацијата на воздухот (процесот на претворање на неутралните молекули во позитивни и негативни јони) се јавува од различни причини, тоа се атмосферски феномени за време на грмотевици, ова е триење на молекулите на острите игли на иглолисни дрвја, па дури и зрна песок, ова е судир на молекули. Докажано е дека позитивните јони придонесуваат за брз замор на телото, можна е главоболка. Негативните јони имаат позитивен ефект врз нервниот систем, ја подобруваат благосостојбата.

Воздух во планините

Планините отсекогаш привлекувале луѓе. Тие се убави и величествени. Има нешто невообичаено мистериозно во нив. Сувата статистика покажува дека меѓу жителите на планините има најмногу стогодишници, а до нивната смрт тие задржуваат бистар ум и физичка активност.

Кога се искачувате на планина, дебелината на воздушната колона се намалува, густината на воздухот е помала, притисокот се намалува, па затоа се намалува количината на кислород што влегува во телото. Зошто е корисно? Кислородот е оксидирачки агенс, затоа предизвикува стареење на телото. Но, животот е невозможен без кислород! Зголемувањето на влезниот кислород е исто така штетно. Тоа значи дека е неопходно да се избере златната средина за да се забави процесот на стареење, но да не се предизвикува кислородно гладување.

Се верува дека најповолен процент на кислород за телото е 10% (во чистиот воздух на рамнините е 23%). Ова е процентот на кислород во планините високи до 1500 метри. Недостатокот на кислород во крвта прави да се вклучат сите резерви на телото, лицето почнува да дише почесто, циркулацијата на крвта се зголемува. Расположението на човекот се подобрува, се појавува физичка активност.

Во планините зрачењето е посилно (целосен спектар на сончево зрачење). Зрачењето придонесува за јонизација на воздухот. Повторно, јонизираниот воздух е корисен во мали количини. Зрачењето има антибактериски својства.

Но, со понатамошното искачување во планините, неподготвените луѓе може да доживеат хипоксија (кислороден глад), што првенствено влијае на функционирањето на мозокот. Дополнително, зајакнат е ефектот на ултравиолетовите зраци кои предизвикуваат изгореници на кожата и мрежницата на очите.

Во планините можете да најдете празници за секој вкус. Ова е релаксирачки одмор со прошетки (ќе добиете не само задолжен за живост, туку и да ги пумпате мускулите на нозете), ова се различни видови активности на отворено. Потребно е само да се знае дека одморот во планините не е корисен за секого, подобро е да се консултирате со лекар.

Едно лице го поминува поголемиот дел од своето време во просторија чиј воздух е далеку од идеален. Ова е реалност. Затоа, неопходно е да се искористи секоја можност да се биде на свеж воздух. Прошетајте со деца, правете семејни прошетки по правило. Купи куче, таа ќе те прошета во секое време. Одете некаде далеку од градот.

Многу луѓе ги поминуваат работните денови под флуоресцентна светилка, седејќи пред екран, а потоа си одат дома и таму гледаат телевизија. Постојаното останување во затворен простор не е добро за вашето здравје. Природата е многу покорисна за луѓето. Психолозите и истражувачите од други области постојано наоѓаат се повеќе причини да поминуваат повеќе време на отворено. Доколку сакате да најдете мотив за почесто пешачење, треба да се запознаете со сите овие факти.

Да се ​​биде во природа ја подобрува краткотрајната меморија

Различни студии покажуваат дека престојот во природа ја зајакнува меморијата. Обична прошетка по улица не дава таков ефект. Беше направен експеримент во кој на учениците им беше даден краток тест за меморија, а потоа беа поделени во две групи. Едниот отишол на прошетка во ботаничката градина, а другиот прошетал по обична улица. Кога учесниците се вратија и го повторија тестот, оние во природата ги подобрија своите резултати за речиси дваесет проценти. Оние кои беа надвор не покажаа подобрување. Слична студија беше спроведена на луѓе кои страдаат од депресија. Се испостави дека прошетката на улица ја подобрува меморијата, дури и ако некое лице е во депресија.

Природата има релаксирачки ефект

Престојот во пазувите на природата го намалува интензитетот на физичката манифестација на стресот во телото. Според експериментот, луѓето кои поминале две ноќи во шума имале пониски нивоа на кортизол, хормон кој се користи како маркер за стрес. Покрај тоа, истражувачите откриле дека пулсот и нивото на кортизол се пониски кај луѓето кои живеат во природа, а не во град. За канцелариските работници, погледот на природата низ прозорецот исто така води до намален стрес и поголемо задоволство од работата.

Поминувањето време во природа го намалува интензитетот на воспалителните процеси

Кога воспалителните процеси се премногу активни, тоа доведува до разни болести, вклучувајќи автоимуни болести, како и депресија, синдром на нервозно дебело црево, па дури и рак. Поминувањето време во природа може да помогне да се контролира воспалението. Истражувањата покажаа дека учениците кои поминувале време во шума имале пониски нивоа на воспаление во нивните тела од оние кои поминувале време во градот. Во друга студија, постарите луѓе биле испратени на еднонеделен одмор во шумата. Тие не само што го намалија интензитетот на текот на воспалителните процеси, туку и ја ослабнаа сериозноста на хипертензијата.

Природата ќе ви помогне да се ослободите од заморот

Дали го знаете она чувство кога се чини дека мозокот одбива да функционира? Истражувачите ова го нарекуваат психолошка прекумерна работа. Свежиот воздух ќе ви помогне да ја вратите нормалната состојба на мозокот. Истражувањата покажаа дека дури и гледањето слики од природата има терапевтски ефект. Убавината на природата предизвикува чувство на восхит, што веднаш додава сила.

Свежиот воздух помага во борбата против депресијата и анксиозноста

Анксиозноста, депресијата и другите психолошки проблеми може да се ублажат со времето поминато во природа, особено кога се комбинираат со вежбање. Според научниците, шетањето во шума помага да се намали нивото на анксиозност и да се подобри расположението. Покрај тоа, може да се користи дури и како додаток на третман на депресивно растројство. Секој агол на зелената природа ја подобрува самодовербата и го подобрува расположението. Ако во близина има водно тело, позитивниот ефект е најсилен.

Времето во природа го подобрува видот

Барем кај децата. Ова е потврдено со истражување. Поминувањето време во шума или парк е лесен начин за спречување на очните болести кај децата и тинејџерите.

Природата ја подобрува способноста за фокусирање

Значи, веќе знаете дека природата помага да се опоравите. Прошетка во парк може да ја подобри вашата способност за концентрирање. Ефектот е толку силен што им помага дури и на децата со нарушување на недостаток на внимание.

Можете да покажете повеќе имагинација после прошетка

Времето поминато на отворено му овозможува на човекот да размислува покреативно. Студиите забележале зголемување на нивото на имагинација за педесет проценти.

Поминувањето време во природа го намалува притисокот

Одење може да го намали вашиот крвен притисок. Ова е несакан ефект на намалување на нивото на хормоните на стрес во телото. Пулсот во просек е намален за четири проценти, а притисокот за два.

Одење може дури и да спречи рак

Истражувањата штотуку започнаа, но прелиминарните докази сугерираат дека поминувањето време во природа може да го стимулира производството на супстанции кои штитат од рак.

Шумата може да го зајакне имунолошкиот систем

Клеточната активност во телото по прошетка во шума го одразува и зајакнувањето на имунолошкиот систем, што ќе ви помогне да заборавите на проблемите како настинки и слични инфекции.

Времето поминато на отворено го намалува ризикот од прерана смрт

Престојот во близина на парк или шума позитивно влијае на здравјето. Истражувачите откриле дека ова му овозможува на човекот да живее подолго и го намалува ризикот од смрт од рак, болести на белите дробови или бубрезите.

Свежиот воздух поволно влијае на сите животни процеси. Го подобрува функционирањето на сите органи и системи на телото.

Поради оваа причина, прошетките на отворено се индицирани и за возрасни и за деца. Лекарите го именуваат точното време кое треба да се помине на улица за да се одржи доброто здравје.

Одење ќе биде корисно во секое време од годината. Главната работа е да се облекувате според времето за да не почувствувате студ или топлина. Придобивките од свеж воздух се докажани од научниците многу долго време. Поради оваа причина, многу е важно секој ден да одвојувате време за да го поминете надвор.

Поканете некој близок или пријател да ви прави друштво за да ја направите прошетката уште попријатна. Ова ќе обезбеди прекрасно расположение и ќе ви даде енергија за целиот ден.

Неопходно е да се избере вистинското време од денот. На некои ќе им биде корисно да се биде на отворено наутро, а на некого навечер.

Свежиот воздух е неопходен за добро здравје. На пример, Јапонците веруваат дека секој ден треба да помине многу време надвор. За време на прошетка, како што велат во Јапонија, треба да направите најмалку 10.000 чекори. Според жителите на една неверојатна азиска земја, ова е клучот за здравјето на луѓето.

Американските експерти забележуваат дека треба да се шетате. Тие сметаат дека е потребно да се остане на свеж воздух најмалку еден час, а подобро е овој пат да се удвои.

За тоа време треба да се направат најмалку 5.000 чекори. До денес, постојат „паметни“ нараквици со функција на педометар. Ако сакате да ја подобрите вашата физичка форма, препорачуваме да купите ваков корисен додаток.

Свеж воздухкорисни во секое време. Но, вреди да се забележи една важна карактеристика за луѓето кои страдаат од алергии. Концентрацијата на алергени наутро е најголема. Се разбира, придобивките од контакт со супстанции кои предизвикуваат алергии се сомнителни.

Поради оваа причина, оние кои страдаат од алергија треба да шетаат навечер или во текот на денот ако температурата е удобна надвор.

Ако нема манифестации на алергии, можете да изберете кое било погодно време да останете на свеж воздух.

Придобивките ќе бидат поголеми ако го комбинирате пешачењето на отворено со вежбање.

Тоа може да биде трчање, утрински вежби, вежби на хоризонталната лента. Вежбањето ќе ја забрза размената на гасови во телото. Покрај тоа, вежбањето ќе го зајакне срцевиот мускул. Научно е докажано дека физичката активност го намалува ризикот од развој на рак. Вежбањето ќе ги зајакне вашите мускули и ќе ве одржува во одлична форма.

Придобивките од свеж воздух

Научниците одамна утврдиле дека свежиот воздух е многу добар за здравјето. Се состои од азот, јаглерод диоксид и кислород. Воздухот што е во затворена просторија има поголем процент на јаглерод диоксид. Придобивката од свежиот воздух е токму тоа што содржи повеќе кислород.

Пешачењето и работата на свеж воздух поволно делуваат на организмот. Овој ефект се постигнува поради зголемената содржина на кислород во долниот слој на атмосферата.

Тоа е од витално значење за нормалното функционирање на сите органи и системи. Придобивката е што сите клетки се заситени со кислород, поради што почнуваат подобро да функционираат.

Се верува дека недостатокот на снабдување со кислород до сите ткива на телото е една од причините за развој на рак.

Ако го изберете вистинското место за прошетка, можете и да го подобрите телото. Факт е дека воздухот во шумската област е богат со фитонциди.

Треба да се напомене дека фитонцидите произведуваат такви дрвја:

• ела;
• топола;
• смрека;
• еукалиптус.

Луѓето кои живеат во близина на шумата имаат многу среќа. Ако живеете во границите на голема метропола, обидете се да размислите за места за шетање во паркови, плоштади каде растат дрвја и грмушки. Одење на свеж воздух поволно влијае на нервниот систем. Во тоа време, секој може да се опушти, да заборави на секојдневните проблеми.

Многу е важно идните мајки да пешачат најмалку два часа на ден. Ова значително го намалува ризикот од развој на кислородно гладување кај фетусот. Научниците наведуваат уште еден позитивен фактор за останување на улица.

Ултравиолетовите зраци и триењето против цврстите честички доведуваат до појава на негативен полнеж на молекулите на кислородот. Јаглерод диоксидот, од друга страна, добива позитивен полнеж.

Придобивката од негативно наелектризираниот кислород се зголемува неколку пати. За жал, во просторијата има многу малку негативно наелектризирани кислородни честички.

Без разлика на возраста, шетањето на свеж воздух е добро за секого. Уживајќи во авторитетот на родителите, д-р Евгениј Олегович Комаровски тврди дека треба да се биде на улица што е можно подолго.

Тој вели дека дури и едно ипол месечно бебе е подобро прилагодено да биде на отворено отколку да биде во просторија каде што има честички прашина, молекули на хемикалии за чистење и каде што е нарушена размената на воздух.

Свежиот воздух неколку пати ја намалува веројатноста за појава на респираторни инфекции, обезбедува нормално функционирање на белите дробови, го подобрува имунитетот и е клучот за доброто расположение и благосостојба.

Ако имате избор - да одите на прошетка или да поминете време на мониторот или телевизорот, задолжително одберете ја првата опција. Гарантираме дека вашето тело ќе ви каже "Благодарам!"