Зошто треба да јадете? Исхраната е еден од најважните процеси во животот на човекот.

Нашето тело е многу сложена структура, каде што многу процеси се случуваат секоја секунда. За одржување на сите системи и процеси во телото, потребна е енергија, градежен материјал и хранливи материи. Сето ова го добиваме од храната што ја консумираме во текот на денот. Но, за сè да функционира правилно и непречено, многу е важно да се храните правилно.

Зошто треба да јадете правилно?

Правилната исхрана треба да се смета како начин на живот, а не како диета за слабеење. Здравата храна ја одржува младоста и убавината, го продолжува животот, бидејќи телото ја добива потребната количина на енергија, хранливи материи, витамини и микроелементи неопходни за да се обезбедат процеси во сите структури. Недостатокот или вишокот на какви било елементи доведува прво до привремени проблеми, потоа до развој на болести и предвремено стареење.

Здравата исхрана ќе ви помогне да ја вратите вашата тежина во нормала, да се ослободите од болестите и да го спречите нивниот развој и да ја вратите интелектуалната и физичката енергија. Со други зборови, правилната храна е патот до здрав, исполнет живот.

Правилна исхрана за една недела

Прво, да разјасниме што е правилна исхрана за денот. Ова се смета за збир на храна што се консумира во текот на денот и содржи вкупно приближно 1/2 јаглени хидрати, 1/3 протеини и 1/5 масти. Вкупната содржина на калории треба да биде од 2200 за мажи и од 1900 kcal за жени - во зависност од дневната активност и карактеристиките на секој организам. Исто така, здравата исхрана треба да ги содржи сите витамини и микроелементи кои му се потребни на човекот.

За удобно планирање на вашето мени за здрава исхрана за неделата, подолу нудиме неколку опции за секој оброк. Обидете се да направите различни комбинации на јадења, не повторувајте едно име повеќе од двапати неделно.

Појадок

Појадокот е главниот оброк во денот, кој ви дава енергија за целиот ден. Храната треба да содржи многу калории и да ви даде сила да започнете нов ден. Каша со млеко со малку маснотии, мусли. Додадете овошје, малку сирење, зелен чај или свеж сок. Можете да ја пречкртате или замените храната што не ја сакате наместо каша, на пример, омлет или варено јајце.

Мора да појадувате, во спротивно ќе развиете силно чувство на глад што не може да се задоволи со ужина, а расположението ќе ви се влоши. Ако не сте навикнати да јадете наутро и не можете да залакнете во грлото, да станете рано и да вежбате, тоа ќе ви го разбуди апетитот.

Ручек

Околу 10 часот. Можете да јадете една или две банани. Тие се калорични и лесно ќе задоволат мало чувство на глад.

Вечера

Риба или месо, варено, понекогаш пржено. Како прилог можете да користите житарки, зеленчук или тестенини. Можете да јадете супа. Главната работа е да не го користите првиот - вториот - систем за компот, во спротивно стомакот ќе биде преоптоварен и метаболизмот ќе се забави.

Попладневна ужина

Околу четири часот веројатно ќе посакате да грицкате. Јадете овошје, пијте јогурт со малку маснотии или кефир. Можете да јадете сушено овошје или јаткасти плодови.

Вечера

Не треба да јадете тешка храна за вечера, така што месото нема да го стори тоа. Риба со каша. Ако кашата повеќе не ви пречи, можете да направите салата од зеленчук, зачинувајќи ја со маслиново масло. Треба да вечерате три часа пред спиење, не подоцна!

Пред спиење

Најдобар избор е ферментиран млечен пијалок: ферментирано печено млеко или „Снежни топки“.

Не е неопходно строго да се следи она што е наведено погоре. Можете да го промените вашето мени како што вам ви одговара. Главната работа е да се запамети дека идеално треба да има шест оброци, и тоа во мали делови; не можете да го прескокнете појадокот; треба да вечерате не подоцна од три часа пред спиење; треба да има што е можно помалку тешка и масна храна; треба да пиете многу течност. За да биде поудобно да го креирате вашето мени, еве список на неопходни и здрави производи:

Каша - обезбедува влакна.

Зеленчук - јадете сирови или на пареа, можете да го готвите и во рерна, но ќе останат помалку витамини.

Овошје - можете да јадете онолку колку што сакате, но не најтежувајте се со банани.

Риба: треба да купувате само свежа, не замрзната. На пареа, печете во рерна, нема потреба од пржење. Треба да јадете риба најмалку четири пати неделно.

Покрај рибата, потребна ви е и друга морска храна - ракчиња, лигњи, алги итн.

Најдоброто месо е црвеното, како говедско или јагнешко месо и малку црн дроб. Се готви во рерна или на пареа, може да се вари.

Живина: пилешки гради и мисирка без кожа. Гответе како што било друго, не пржете.

Јаткастите плодови треба да се јадат само свежи, во спротивно ги губат придобивките. Семките исто така не се солени или пржени.

Сувото овошје е добра замена за вообичаените слатки или колачиња за чај.

Ферментираните млечни производи помагаат во варењето и апсорпцијата на храната. Урда, павлака и кефир со малку маснотии, јогурт итн.

Сирењето исто така треба да биде со малку маснотии. Треба само да купите сирење, а не производ од сирење.

Таквите производи содржат се што е потребно за правилно функционирање на телото. Но, ако имате силна желба да јадете нешто штетно, можете да го направите тоа. Нема да боли во мали количини.

Еве список на штетни намирници кои треба да ги исклучувате или да ги јадете ретко и малку:

Бел леб;

конзервирани сокови и овошје;

млечна чоколада и сите видови шипки со филови;

мајонез - треба целосно да се отстрани од исхраната;

путер - неговата потрошувачка треба да се минимизира и да се купи или од земјоделците или од ГОСТ;

колбаси и франкфурти: нивниот состав е мистерија, подобро е да се јаде нормално месо;

кондиторски производи;

шеќер: ако не можете целосно да го елиминирате, тогаш намалете го внесот на 3-4 лажички дневно, вклучувајќи го и шеќерот содржан во производите од вашето мени.

Правилна исхрана за губење на тежината

Правилната исхрана е клучот за успехот на патот кон убава фигура. Ако јадете здрава храна секој ден, телото ќе се нормализира, функционирањето на сите органи ќе се подобри и секако вишокот килограми ќе исчезнат. Диетата ќе ви помогне да го изгубите вишокот килограми за кратко време, но штом ќе заврши и ќе ви се врати вообичаениот начин на исхрана, сите килограми ќе се вратат со истата брзина со која исчезнале. Но, ако почнете да се храните правилно и ви стане навика, вишокот килограми полека, но сигурно ќе исчезне и нема да се врати.

Всушност, менито за правилна исхрана за губење на тежината не се разликува од принципите опишани погоре за создавање здрава исхрана. За да се зголеми ефикасноста, подобро е целосно да се исклучат сите производи од списокот на штетни. Исто така, ќе биде добро да се занимавате со фитнес или спорт. Пијте повеќе течности, не консумирајте сол. Главната работа е правилната исхрана да ја направите ваш начин на живот и да не отстапувате од неа веднаш штом ќе се постигнат резултати за слабеење.

За да изгледате убаво и да не добивате вишок килограми, не е неопходно да се изгладнувате и да диетите. Можете да јадете вкусна и разновидна храна и да бидете расположени. Главната работа е правилната исхрана да биде ваш начин на живот и понекогаш да се почестите со нешто штетно, но многу вкусно.

Од оваа статија ќе научите:

• Вкусно?
• Што мисли вашиот стомак за ова?
• Кој е кој во градењето здраво тело
• Како да се надмине дисбиозата

Од претходните написи веќе научивте колку е важна улогата на здравата исхрана во нашето здравје и долговечност. Но, што е здрава исхрана, како да дознаете што ви треба и како да изберете диета поединечно за секој човек?

Денес за некои ќе ги отфрлам митовите за здравата исхрана, за многумина ќе предизвикам противречности, а за други ќе добијам одговор на прашањата кои ги засегаат.

Поставете си прашање - што е храна за вас?

Извор на задоволство, ослободувач од стрес или гориво и градежен материјал за телото? Кога јадете? Кога сопругата послужила вечера или мажот ја загреал попладневната ужина? За друштво, затоа што е пауза за ручек, или затоа што мириса вкусно, или затоа што сме на гости, а утре оваа вкусност повеќе нема да биде достапна...

Што мисли вашиот стомак за сето ова?Зошто не сте многу задоволни со вашиот изглед? Стомакот се испакнува, косата паѓа, ноктите се лупат, го мачи горушицата, синдромот на хроничен замор, камењата во бубрегот, па што друго има... Или едноставно се незадоволни од својата „фасада“, но воопшто, како се додека не се распаднеш, ништо не боли?

Малкумина од нас, кога ја подготвуваат омилената лазања, пилаф, сољанка или салата од месо, размислуваат како таквата храна ќе се апсорбира и што ќе се пренесе во нашиот организам по дигестивните процеси. Какви придобивки ќе добијат нашите нервни клетки, мозок, коренот на косата и кожата? Како микрофлората се справува со задачата да ги синтетизира протеинските градежни блокови што ни се потребни - ензими, амино киселини и витамини. Што ќе се користи за производство на хормони кои ни се толку потребни?

Дали те збунив? Всушност, сè во нашето тело првично е мудро обмислено и толку меѓусебно поврзано што една погрешна постапка од наша страна предизвикува синџир на прекршувања што доведуваат до влошување на здравјето. И, се разбира, сè уште никој не умрел од јадење борш со крофни и котлети со пире од компири цел живот.

Но, поплаките на луѓето кои јадат традиционална храна за металоиди, надуеност, хипертензија, вишок килограми, запек, алергии на портокали и опаѓање на косата и стотици други непријатни состојби се толку предвидливи и логични! И најлошото е што ваквите дијагнози станаа норма!!!

И ако телото не добива висококвалитетно гориво, тогаш како може да работи без да се расипе?

Ако купивте странска кола за 20.000 евра, тогаш нема да истурате кефир во резервоарот и минерална вода во моторот, нели? Бидејќи на автомобилот му треба гориво и моторно масло предвидени за него. И ние самите јадеме што ни е вкусно, по случаен избор, но не она што му треба на телото, за жал. Најчесто од незнаење, се разбира, затоа што немаме лекции за здрава исхрана во нашите училишта. Но залудно.

Па, како треба да јадете за да не си наштетите, да ја одржувате младоста, убавината и здравјето? За да не се распаднете по 30 и да не страдате од неизлечиви болести на 50?

Прво, да се договориме дека муабетов не е за една статија, затоа што треба да ви пренесам се детално и да ви го објаснам секој поединечен процес на варење и асимилација на храната. Ако имате трпение да прочитате сè внимателно, тогаш можете да избегнете многу проблеми во иднина.

Ако веќе имате здравствени проблеми, ќе ве израдувам: телото е способно да се самозаздравува. Во нашето тело клетките живеат во просек од 1,5 до 7 години. Тоа значи дека штом ќе ги промените навиките во исхраната и ќе почнете да водите здрав начин на живот, можете да очекувате импресивни промени во вашето здравје на подобро.

Но, за да видите такви резултати - обновено тело, здрави органи, сила, енергија и енергија, ќе треба да се обидете и целосно да ги промените вашите навики во исхраната. Ова е првиот и најважниот фактор за враќање на здравјето.

Затоа, сега ќе гледаме на исхраната како градежен материјал за телото, а не како задоволување на нашите желби за храна и емоционален стимуланс.

Нашето тело да ги одржува виталните функции, да добива енергија, да гради клетки на органи, мускули, коски и други работи. потребни се масни киселини, јаглени хидрати, амино киселини(градежни блокови на протеинска молекула), витамини и минерали(микро и макроелементи). Како и хлорофилот и кислородот.

Масни киселини, јаглени хидрати, минерали, некои витамини и есенцијални амино киселини мора да ги добиваме однадвор, со храна.

Телото е способно самостојно да синтетизира несуштински амино киселини, некои витамини и хормони, под услов да се добијат потребните почетни материјали.

Синтезата на хормоните се јавува во различни органи, но зависи и од добиената исхрана. Но, синтезата на амино киселини и витамини се случува во цревата и целосно зависи од вашата микрофлора.

Амино киселините се најважната компонента на протеинската молекула, која телото ја гради според потребите и ја испраќа за одржување на мускулите, различните органи, ноктите, косата и коските.

Затоа, ако, на пример, имате недостаток на мускулна маса, тогаш немате доволно амино киселини во вашата исхрана, кои се одговорни за структурата на мускулната маса.

И ако има проблеми со косата, тогаш една од причините може да биде недостатокот на хранливи амино киселини кои ја сочинуваат молекулата на протеинот на кератин. Има многу причини за ќелавост и опаѓање на косата, проретчување на самата коса, слабеење на фоликулот на косата, доволно за посебна статија. Но, денес темата е исхраната, па да се вратиме на варењето.

Како што напишав во претходната статија, нездравата исхрана доведува до промени во цревната микрофлора. И како резултат на тоа, веќе не можеме, на пример, да јадеме јаболко или зелка без проблеми со надуеност и формирање гасови.

Стана вообичаено дека луѓето доживуваат дисбиоза и дека после секој оброк треба да голтаат различни таблети за да ја ублажат надуеноста или тежината во стомакот. Рајв! Треба само да разберете што и зошто јадете. Тогаш нема потреба од апчиња, и нема да има дисбактериоза.

Кога јадеме претежно традиционална класична руска или европска кујна, во која преовладува термички обработена храна и мешавина од протеини, јаглени хидрати и масти, ги нарушуваме сите можни дигестивни процеси.

Прво, како што веќе реков, нашата здрава микрофлора, која се состои од E. coli, е исфрлена и се заменува со ферментативни бактерии кои се хранат со шеќери и лесни јаглехидрати и патогени, гнили бактерии кои се хранат со туѓи протеини добиени од месо и риба.

Резултатот од работата на таквата микрофлора– отрови, токсини и отпадоци. Таквата микрофлора не може да ви обезбеди градежен материјал, таа само ве затнува и го закиселува телото.

Сега едноставен логичен заклучок:Задачата на здравата микрофлора е да ги синтетизира потребните амино киселини и витамини, а тоа може да го направи со примање свежа растителна храна, млечни производи и житарки и мешунки. Потребни ви се влакна, кои се храна за E. coli. Без здрава храна - без стап. Без стап - нема градежен материјал за телото. Нема витамини за здравје. Нема производство на хормони поради метаболички нарушувања и недостаток на хранливи материи.

Последица на сето ова се здравствени проблеми. Досадна кожа, проблеми со забите, коските, ноктите, косата, лабаво тело, без мускули и со складирани масни резерви. На крајот на краиштата, нашата традиционална кујна главно се состои од вишок масти и јаглени хидрати.

Извлечете ги вашите заклучоци, драги мои!

Во следната статија ќе ви кажам како се преработува храната, ќе имаме фасцинантна обиколка на гастроинтестиналниот тракт!

Дали сакате да добиете серија лекции за одржување на хормоналните нивоа и здравата исхрана? Добијте го вашиот подарок веднаш! Внесете ги вашите податоци во формуларот за претплата подолу и во рок од една минута првата видео лекција ќе биде испратена на вашата адреса за е-пошта!

Со почит, Светлана Аристова

Човечкото тело е сложен биолошки систем кој бара секојдневна грижа за правилно функционирање. Важен дел од грижата за органите и системите на телото е правилната здрава исхрана. Со храната телото ги прима супстанциите неопходни за одржување на неговата витална активност и перформанси. Здравјето и енергијата на една личност зависи од правилниот сооднос на овие супстанции, нивната количина и разновидност. Потребата за нив варира од личност до личност во зависност од нивната здравствена состојба, возраста, занимањето, местото на живеење и други фактори. Суштината на рационалната исхрана се сведува на навремено снабдување со храна на телото што ги содржи сите потребни супстанции, земајќи ги предвид индивидуалните потреби на секој човек. За тоа што се овие супстанции и која храна ги содржи, прочитајте во делот „Што содржи здрава храна?“, а овде ќе зборуваме за тоа како телото го извлекува градежниот материјал што му е потребен од храната.

Човечкиот дигестивен систем ги извлекува хранливите материи од храната и ги обработува. Ги вклучува органите на гастроинтестиналниот тракт (уста, фаринксот, хранопроводникот, желудникот, тенкото и дебелото црево) и помошните органи (плунковните жлезди, црниот дроб, жолчното кесе, панкреасот итн.). Прво, храната влегува во устата, каде што механички се дроби и разградува од плунковните ензими. Потоа се голта и влегува во желудникот преку хранопроводникот, каде што се чува одредено време, изложен на хлороводородна киселина и ензими кои ги разградуваат протеините, а потоа се транспортира до цревата, имено дуоденумот, прима материи од панкреасот и жолчката. од жолчното кесе.мочниот меур и храната конечно се разложува на ситни честички, во овој процес голема улога играат корисните микроорганизми кои живеат во цревата, потоа се што се извлекува од храната овде во тенкото црево се апсорбира во крвта и дистрибуирани низ телото, несварените остатоци од храна се движат во дебелото црево и се извлекуваат од него. При оксидацијата на органските материи содржани во храната се ослободува енергија, која се мери во килоџули или килокалории, чија количина во секој производ ја мери енергетската вредност на која било храна. Ова е многу кратко резиме за тоа како функционира човечкиот дигестивен систем. Всушност, неговата работа е многу сложена и одговорна, а за здравјето и благосостојбата на луѓето е многу важно што точно ќе се обработи во овој систем.

Главната задача на јадење храна не е естетските цели и задоволувањето на преференциите на вкусот, туку потребата за одржување на физичката кондиција. Ако имате било какви болести, прво променете ја исхраната за да ја подобрите целокупната благосостојба. Ова се должи на фактот дека исхраната и избраната диета се клучот за успешно закрепнување.

Потрошувачката на храна го вклучува процесот на метаболизам и енергија (за движење, дишење, размислување, спиење). Колку повеќе енергија троши човекот во текот на денот, толку е поголема калориската содржина на оброците што ги јаде дневно. Храната е „гориво“ за човечкото тело. Потрошувачката на енергија зависи и од возраста на една личност.

Треба да се напомене дека количината на консумирана храна мора да одговара на физичките карактеристики (возраст, пол, категорија тежина, здравствена состојба итн.). Недостатокот на храна доведува до исцрпеност на организмот, а прејадувањето негативно влијае на функционирањето на внатрешните органи, се нарушува процесот на варење, се зголемува оптоварувањето на кардиоваскуларниот систем и се зголемува телесната тежина.

Многу е важно човекот темелно да ја џвака храната, во спротивно ќе се произведе недоволна количина на плунка. Ова доведува до зголемен стрес на желудникот, влошување на процесот на варење и можно прејадување. Препорачливо е полека да се џвака храната за да се појави постепено чувство на ситост. Подоброто варење се олеснува со пиење течност, која ја омекнува храната и ѝ овозможува лесно да помине низ дигестивниот тракт.

Исто така, многу е важно да се јаде во исто време, бидејќи телото, како по правило, се фокусира на ритмичка работа. Јадењето во различно време го принудува да се прилагоди и постојано да се прилагодува на новиот режим.

Совет 2: Здравото јадење не е толку тешко како што мислите

Многу луѓе сакаат или планираат да почнат да се хранат здраво, но малкумина од нас всушност го прават тоа. Ако сакате да развиете здрави навики во исхраната, научете колку што можете повеќе за исхраната - еве неколку совети како да започнете на позитивен начин.

Постои подлажен, но успешен начин да ја подобрите вашата исхрана. Можете да додадете разновидна храна богата со хранливи материи во вашите оброци. Ако имате деца кои се пребирливи, можете да го направите ова тајно без нивно знаење. На пример, додадете 1/2 чаша бел грав за печење колачиња. Целото ваше семејство ќе се храни здраво и нема да ја забележи разликата.

• Дали сакате месо, но сакате да ја намалите количината што ја консумирате? Потоа само јадете месо во многу мали порции. Можете да го користите црвеното месо за да додадете текстура и вкус на јадења од житарки или зеленчук. Кинеските и медитеранските култури го прават тоа долго време и имаат помали шанси да доживеат срцеви заболувања.
• Дали сте љубител на чоколадо? И не можете да го одбиете? Тогаш овој совет е за вас. Изберете темно чоколадо наместо бело или млечно чоколадо. Докажано е дека темното чоколадо помага во намалување на крвниот притисок. Купете чоколадо што има најмалку 70% какао. Но, не претерувајте со чоколадата, бидејќи содржи и многу калории.
• Коктел е пијалок кој исто така лесно се подготвува. Да ги погледнеме состојките кои ќе додадат хранливи материи во смутито. Обидете се да мешате состојки како омега-3 полинезаситени масни киселини или какао во прав за да добиете добра мерка на антиоксиданси. Овие две компоненти ќе му дадат добар вкус на коктелот и ќе обезбедат повеќе хранливи материи, чие присуство е корисно за имунолошкиот систем.

Има многу здрави рецепти таму, кои чекаат да бидат пробани. Со малку креативност и експериментирање, можете да направите протеински шипки, отсечени, сушено овошје и други здрави закуски. Можете исто така да направите вкусни, здрави овесни палачинки брзо и лесно.

Човечкиот дигестивен систем има витална функција - го снабдува телото со енергија и хранливи материи во текот на животот. Сепак, треба да се обрне внимание на фактот дека многу производи кои се достапни на човекот денес ја губат енергијата и хранливата вредност при складирањето и подготовката или воопшто ги немаат.

Човечкото тело е инхерентно единствено! Значи, дали на човекот му треба храна? На човекот му е потребна енергија (јаглехидрати) и хранливи материи (протеини, масти, витамини, микро и макроелементи) што ги обезбедува храната. Ова е општо прифатен концепт и е точен. Теоретски, за да може човекот да ја добие потребната енергија, витамини, масти, микро и макроелементи, не мора да консумира храна, но алтернативен извор на енергија и хранливи материи кои би можеле целосно да ја заменат храната не постојат денес.

ЗА ЦЕЛ ЖИВОТ НА ЧОВЕКОТ ПОТРЕБНИ Е ЕНЕРГИЈА И ХРАНТИВНИ СОСТОЈБИ!

Што да се јаде? Постои решение: треба да консумирате храна која ја содржи потребната количина на енергија и хранливи материи!

Кои се овие производи?

За многумина, не е тајна дека за време на термичка обработка, производите губат доста корисни компоненти, а со тоа и нивните својства. Некои јадења, откако ќе се подготват, губат сè што може да се изгуби (кога храната прво се вари, потоа се пржи и на крај се динста) - во овој случај, ова јадење не е храна, туку средство за полнење на желудникот (со истото успех може да се јаде песок или кршен камен...), кој, последователно, телото со голема тешкотија го отстранува од телото. Дали често ве боли стомакот после вкусен и обилен оброк? Ова им се случува на сите, а многумина ќе речат дека ова е нормална појава и им се случува на многу луѓе. Но, ова не е нормално! Абдоминалната болка по тешка и неправилно подготвена храна е борба на телото со отровот, кој повеќето луѓе го нарекуваат храна, а оваа битка во вашето тело се случува секој ден.

Човек мора правилно да ја консумира храната и само оние производи што му се потребни. Во спротивно, човечките болести нема да станат редок исклучок, туку ќе станат широко распространети. Зарем тоа не е целта на фармацевтските компании кои се толку заинтересирани да ги продаваат своите производи? А луѓето продолжуваат да консумираат планини од апчиња, да си вбризгуваат литри разни лекови со надеж дека ќе можат на некој начин да им помогнат! Секој одлично го разбира и знае ова, бидејќи и самите еднаш го сретнале ова. Нема да погрешиме ако кажеме дека денес не постои таков човек кој барем еднаш не земал лекови!

Не треба да бидете заложници на вашиот ум и тело, кои секогаш ќе ве убедуваат дека сите луѓе се болни, а вие сте болни, сите земаат лекови, а вие ќе ги пиете! Размисли за тоа, зошто? Зошто треба да бидете како сите други ако секој човек е индивидуален? Треба да одите по својот пат и да ги гледате другите однадвор: не сте како другите, а другите не се како вас. Разликата ќе биде во тоа што вие самите ќе постигнете разбирање за вашата индивидуалност, а вашиот стадо инстинкт едноставно ќе исчезне. Кога ќе постигнете разбирање дека мнозинството не е секогаш во право, ќе престанете да се трудите за останатото!

За секој човек е вообичаено да греши, а уште повеќе за толпа! Ако во медиумите ги погледнете немирите кои сè повеќе зафаќаат многу региони не само во нашата земја, туку и во светот, ќе видите дека тие се појавуваат токму во толпата. Откако ќе го видите сето ова, ќе речете дека се однесуваат многу глупаво! Смешното е што повеќето од учесниците во овие масовни немири во секојдневниот живот би го кажале истото! Тоа е манифестацијата на инстинктот на стадото што ги тера луѓето да прават непромислени дела, непоправливи грешки и да ја следат толпата во бездната.

Сега размислете колку болести се предизвикани од лошата исхрана кај луѓето? На крајот на краиштата, грубо се залажувате кога тврдат дека ви треба храна и само храна. Се поставува прашањето: каква храна ни е потребна и колку од неа треба да консумираме? Денес се познати многу студии за ова прашање, има многу препораки и готови диети. Сепак, повеќето од овие студии се вршат во странство, а повеќето од овие студии немаат никаква врска со нас, бидејќи и социјалните услови и квалитетот на производите меѓу нас и нив се многу различни.

Може да се смета за сигурно дека човечкото тело ги содржи речиси сите елементи на периодниот систем! Нашето тело има сопствено снабдување со „градежни материјали“. Производите содржат протеини, масти, јаглени хидрати, витамини, микро и макроелементи, што е средство за човекот да му обезбеди на телото енергија за живот и хранливи компоненти кои ќе му овозможат на човечкото тело да ги задоволи своите потреби. Односно, ако човечкото тело не произведува доволно количество потребни елементи, ги прима од храната. Ако оваа рамнотежа е нарушена (од различни причини), се појавуваат болести. Исто така, телото мора да одржува постојано снабдување со сите компоненти неопходни за живот, во спротивно човечкото тело станува зависно од надворешната исхрана, која обично е неефикасна. Во овој случај, телото почнува да се распаѓа пред предвиденото.

Излегува дека на човечкото тело му се потребни енергија и хранливи материи, а не самата храна. Дали сте збунети? Сè е прилично едноставно. Телото зема се што е потребно од храната и ги надополнува сопствените резерви, а остатокот се елиминира од телото. Меѓутоа, за да се спроведе таков нутриционистички план, треба да се консумираат вистинската храна која содржи се што ви треба. Во овој случај, вашата резерва нема да се исцрпи и постојано ќе го поддржува вашиот живот. Ова е исто како постојано да додавате бензин во резервоарот на автомобилот; тоа ќе овозможи да се задржи резервоарот полн (без преполнување), а автомобилот ќе вози многу долго. Повеќето луѓе го оставаат резервоарот празен и потоа долго размислуваат зошто автомобилот не вози. Затоа што таа мала порција висококвалитетна храна што влегува во нашето тело е доволна само да ни кивне моторот и да пука гласно, а автомобилот постојано да грчи и едвај да се движи.

Запомнете: на телото му требаат хранливи материи и енергија. И колку повеќе консумирате здрава храна, толку е подобро за вас. Често се случува да не спиете доволно, да се чувствувате уморни и постојано гладни. Сакате да јадете затоа што вашата резерва е исцрпена, а нема да ја надополнувате со здрава храна, мислејќи дека здравата храна не е во состојба да ве засити.

Луѓето беа убедени дека висококвалитетната и здрава храна не е способна да обезбеди ништо важно, па затоа е бескорисна! Човек верува, консумира нездрава храна и се надева на здрав и долг живот. Сега размислете колку од вашата внатрешна резерва е доволна за вас? И каде и да живееш, што и да работиш, едно може да се каже дека резервата ќе биде доволна за 25-30 години! Ова е многу краток временски период, но тоа е токму возраста кога човекот почнува да развива сериозни болести. Повеќето луѓе го доживуваат ова.

Еве еден пример: човек мисли дека со конзумирање бонбони му се подобрува расположението, бидејќи чоколадото го содржи „хормонот на среќата“ (серотонин). Дали е ова точно? Да, ова е точно, но тоа се случува затоа што личноста знае за тоа. Во овој случај, плацебо ефектот игра важна улога: човекот добива задоволство затоа што мисли дека треба да биде среќен. Но, веднаш се појавуваат приговори: дали е ова вистинско чоколадо (бидејќи само вистинската чоколада содржи серотонин) и фактот дека многумина ќе речат дека само обичните слатки можат да ви го подигнат расположението. Но, тоа не е така, човек само мисли така, бидејќи има многу примери кога слатките не само што не помагаат, туку само ги влошуваат работите за телото. А ако бонбоните не содржат чоколадо, туку нешто друго, што тогаш ви го подобрува расположението: обичен шеќер или нешто друго? Вреди да размислите за фактот дека не е точно сè што ви кажуваат сите.

Вреди да се надеваме дека сте го научиле она што сакавме да ви го пренесеме: на човекот му требаат енергија и хранливи материи и не е важно како и каде ги добивате, дури и од воздух.