Здрав сон за новороденчиња и доенчиња. Прозорец за спиење: Зошто уморното и трчачко дете не заспива Кој е разумен пристап кон спиењето

Дали е можно од првите денови од животот на бебето да научи да го разбира својот „јазик“ и да започне целосно да комуницира со него? Како да се разбере карактерот на новороденчето за да се грижи за него, земајќи ги предвид неговите лични карактеристики и темперамент? Дали постојат едноставни и сигурни начини да се решат типичните проблеми на детството како „неразумно“ плачење или неподготвеност да спиеме ноќе?

Специјалистот за нега на новороденчиња Трејси Хог зборува за ова и многу повеќе. Нејзиното долгогодишно искуство и препораки им помогнаа на многу семејства, вклучувајќи ги и познатите, да се справат со тешкотиите на првата година од родителството и да подигнат среќни и здрави бебиња. Сите совети на Трејси се исклучително практични и достапни за секого, а техниките што ги нуди се исклучително ефикасни - можеби затоа што нејзиниот пристап се заснова на почитување на новородените деца, иако мали, но индивидуални.

Зошто оваа книга вреди да се прочита

• Трејси Хог е една од најпознатите автори на детска и родителска литература, таа е препознаена заедно со еминентните Адел Фабер, Елејн Мазлиш, Вилијам и Марта Сирс;
• задолжително за сите родители кои имаат новороденчиња: ќе разберете што да очекувате и ќе научите да се справувате дури и со она што не сте го очекувале;
• авторот компетентно и љубезно ќе и објасни на секоја мајка и на секој татко како да воспитува среќно дете со љубов, почит и грижа;
• родителите ширум светот ја нарекуваат Трејси модерна Мери Попинс за нејзиниот ефикасен совет;
• современите педијатри им ги препорачуваат книгите на авторот на родителите ширум светот.

Кој е автор
Трејси Хог со право се смета за модерна Мери Попинс; низ целиот свет, младите мајки ја користат нејзината техника за самостојно заспивање на бебињата.
Авторката била медицинска сестра, а за да им помогне на бебињата морала да научи да го разбира нивниот јазик и да ги дешифрира сигналите што тие ги испраќале. Благодарение на ова, Трејси успеа да го совлада нивниот невербален јазик. Откако се преселила во Америка, таа се посветила на грижата за новороденчињата и родилките и помагање на младите родители.

Како да го научите бебето да заспие самостојно и да спие мирно цела ноќ?

Моето новородено бебе имаше околу две недели кога одеднаш ме погоди сознанието дека никогаш повеќе нема да можам да се одморам. Па, никогаш не е можеби премногу силен збор. Сè уште постоеше надеж дека со испраќање на мојот син на факултет, сепак ќе можам да спијам мирно ноќе. Но, јас бев подготвен да ја дадам главата за да ми ја отсечат - додека тој е бебе, ова не ми се случува.
Сенди Шелтон. Добар сон и други лаги

Слатки соништа, драги мои!

Во првите денови од животот, главната активност на новороденчето е спиењето. Некои луѓе спијат и до 23 часа на ден во првата недела! Се разбира, на секое живо суштество му треба сон, но за новороденче тоа е сè. Додека бебето спие, неговиот мозок работи неуморно за да создаде конволуции неопходни за ментален, физички и емоционален развој. Ако детето добро спиело, тоа е прибрано, фокусирано и задоволно со сè - исто како возрасен по добар одмор. Јаде срдечно, игра ентузијастички, зрачи со енергија и активно комуницира со другите.

Телото на детето кое лошо спие не може нормално да функционира бидејќи нервниот систем му е исцрпен.

Тој е раздразлив и некоординиран. Бебето не сака да ги земе градите или шишето. Тој нема сила да го истражува светот. Најлошо од сè, презаморот го влошува проблемот со спиењето. Факт е дека лошите навики за спиење создаваат маѓепсан круг. Некои бебиња се толку уморни што физички не можат да се смират и да заспијат. Само кога нема апсолутно никаква сила, кутрите конечно се исклучуваат. Болно е да се гледа како бебето буквално се оглувува со сопственото плачење, обидувајќи се да се изолира од светот, таа е толку превозбудена и вознемирена. Но, најлошото е што дури и овој напорно заработен сон се покажува како плитко и наизменично и понекогаш не трае подолго од 20 минути. Како резултат на тоа, детето речиси постојано живее „на нерви“.

Значи, сè изгледа очигледно. Но, дали знаете колку луѓе не ја разбираат оваа едноставна работа: за да развие здрава навика за спиење, на бебето му треба родителско водство. Таканаречените проблеми со спиењето се типични затоа што многу родители не се свесни дека тие, а не нивните деца, мора да одлучат кога бебето треба да легне и како да заспие.

Во ова поглавје ќе ви кажам што јас самиот мислам за ова прашање, и многу од моите мисли веројатно ќе се спротивстават на она што сте го прочитале или слушнале од другите. Ќе ве научам како да го забележите уморот на вашето бебе пред да се преумори, и што да направите ако сте пропуштиле драгоцено време кога бебето може лесно да се спушти. Ќе научите како да му помогнете на вашето бебе да спие и како да ги елиминирате тешкотиите со спиењето пред тие да станат долгорочен проблем.

Долу со заблуди: лесен сон

Сега во главите на родителите доминираат две „училишта“ кои се радикално различни една од друга.
Првата група вклучува приврзаници на заедничко спиење, без разлика како се нарекува, било да е тоа „спиење во родителскиот кревет“ или методот Сирс. (Д-р Вилијам Сирс, педијатар во Калифорнија, ја промовира идејата дека на доенчињата треба да им се дозволи да спијат во креветот на нивните родители додека не го побараат својот кревет.) Овој метод се заснова на идејата дека бебето има позитивен став кон спиењето. а легнувањето треба да се развие (еве и јас сум за) и дека најправилен начин до оваа цел е да го носиш во раце, да го доиш и да го галиш додека бебето не заспие (што јас сум категорично против). Сирс, највлијателниот промотор на методот, во интервју објавено во списанието Child во 1998 година се прашуваше: „Како може мајката да сака да го стави своето бебе во кутија со гранчиња и да го остави сам во темна соба?“

Поборниците за заедничко спиење родител-бебе често укажуваат на традициите во други култури, како на пример Бали, каде што новороденчињата се чуваат во раце додека не наполнат три месеци. (Но, ние не живееме на Бали!) Членовите на Лигата Ла Лече веруваат дека ако бебето има тежок ден, мајката треба да остане во кревет со него, обезбедувајќи му дополнителен контакт и грижа што му е потребна. Сето ова служи за „зајакнување на приврзаноста“ и создавање „чувство на сигурност“, па поддржувачите на оваа гледна точка веруваат дека е сосема можно мама и тато да го жртвуваат своето време, приватност и сопствената потреба за сон. И за да им биде полесно да го прават тоа, Пат Јорјан, застапник за заедничко спиење чие мислење е цитирано во книгата Женската уметност на доењето, ги охрабрува незадоволните родители да ја променат својата перспектива за ситуацијата: „Ако можете да направите чекор Со тоа што ќе бидете потолерантни [на вашето бебе да ве разбуди], ќе можете да уживате во тие тивки моменти ноќе со новороденче на кое му требаат вашите раце и наклонетост, или малку постаро бебе кое само треба да биде блиску со некого“.

Во другата крајност е методот на задоцнет одговор, често наречен Фербер метод по д-р Ричард Фербер, директор на Центарот за педијатриски нарушувања на спиењето во Бостонската детска болница. Според неговата теорија, лошите навики за спиење се учат и затоа може да се прекинат (со што се согласувам од срце). Според тоа, тој им препорачува на родителите да го стават своето бебе во креветчето додека е уште будно и да го научат да заспие сам (и јас се согласувам со ова). Ако детето, наместо да заспие, почне да плаче, а всушност им се обраќа на родителите со апел: „Дојдете, одведи ме одовде!“ - Фербер советува да го оставите плачењето без надзор на сè подолги временски периоди: првата вечер пет минути, втората 10, потоа 15 итн. (и тука јас и д-р Фербер се разминуваме). Д-р Фербер во списанието Child објаснува: „Ако бебето сака да си игра со опасен предмет, ние велиме „не“ и поставуваме граници што може да го натераат да протестира... Истото се случува кога ќе му објасниме дека има правила навечер. Во негов интерес е да има добар сон“.

Можеби веќе сте се придружиле на едниот или на другиот камп.
Ако еден од овие два методи ви одговара вам и на вашето дете, и одговара на вашиот животен стил, не двоумете се да продолжите во истиот дух. Но, факт е дека често добивам повици од луѓе кои веќе ги испробале двата од овие пристапи. Обично настаните се развиваат на следниов начин. Еден родител првично ја фаворизира идејата за заедничко спиење со бебето и го убедува својот партнер дека тоа е најдоброто нешто што треба да се направи. На крајот, навистина има нешто романтично во ова - еден вид враќање „кон корените“. Да, и ноќното хранење престанува да биде проблем. Еден ентузијастички пар одлучува воопшто да не купува креветче. Но, поминуваат неколку месеци - понекогаш доста - и идилата завршува. Ако мама и тато многу се плашат да го „спијат“ детето, тогаш тие самите може да изгубат сон поради постојани стравови, а некој развива болна чувствителност на најмал звук што го прави бебето во сон.

Бебето може често да се буди - на секои два часа - и да бара внимание. И додека некои бебиња треба само да се галат или држат цврсто за повторно да заспијат, други мислат дека е време за игра. Како резултат на тоа, родителите се принудени да шетаат низ станот: едната вечер си играат со детето во спалната соба, а другата дремат во дневната соба, обидувајќи се да стигнат. Како и да е, ако и двајцата не беа 100% убедени во исправноста на избраниот метод, внатрешниот отпор почнува да расте кај едниот од нив кој подлегнал на убедувањето на другиот. Ова е местото каде што овој родител го фаќа методот „Фербер“.

Двојката одлучува дека е време бебето да си најде место за спиење и купува креветче. Од гледна точка на бебето, ова е револуција, колапс на познатиот свет: „Еве ги мама и тато, ме заспиваа со нив неколку месеци, ме лулаа да спијам, ме шетаа, не штедеа напор да направи ме среќен, и одеднаш - тресне! Ме отфрлија, ме исфрлија во друга соба, каде што сè беше туѓо и застрашувачко! Не се споредувам со затвореник и не се плашам од темнината, бидејќи мојот млад ум не знае такви концепти, но ме мачи прашањето: „Каде отидоа сите? Каде се драгите топли тела што секогаш беа таму?“ И јас плачам - не можам да прашам поинаку: „Каде си? И конечно се појавуваат. Ме галат, ме прашуваат да бидам паметен и да спијам. Но, никој не ме научи како да заспијам сам. Сè уште сум бебе!“

Според мое мислење, радикалните методи не се погодни за сите деца. Очигледно, тие не беа соодветни за децата чии родители ми се обраќаат за помош. Јас самиот претпочитам од самиот почеток да се држам до она што го сметам за златна средина. Мојот метод го нарекувам „паметен пристап кон спиењето“.

Три фази на заспивање

Кога заспива, детето минува низ овие три фази. Целиот циклус трае околу 20 минути.

Фаза 1: „прозорец“.Вашето дете не може да каже: „Уморен сум“. Но, тој ќе ви го покаже тоа со зевање и друг замор. Пред да зева по трет пат, ставете го во неговото креветче. Ако тоа не се направи, тој нема да оди во втората фаза на заспивање, туку ќе плаче.

Фаза 2: „затемнување“.Почетокот на оваа фаза е означен со карактеристичниот поглед на детето, замрзнат, насочен кон непозната дестинација - јас го нарекувам „поглед во далечната далечина“. Детето го држи 3-4 минути и иако очите му се отворени, всушност никаде не гледа - неговата свест лебди некаде помеѓу реалноста и спиењето.

Фаза 3: „дремење“.Сега детето наликува на човек кој дремел во воз: очите му се затвораат, главата му паѓа на градите или на страна. Се чини дека тој веќе заспал, но тоа не е така: очите наеднаш се отвораат, главата му се грче назад во претходната положба, така што целото тело му се тресе. Потоа очните капаци повторно паѓаат, а тоа се повторува одново и одново три до пет пати, по што тој конечно заспива.

Што е паметен пристап кон спиење?

Ова е среден пат, негирајќи секакви крајности. Ќе забележите дека мојот пристап зема нешто од двата опишани принципи, но не сите, бидејќи, според мое мислење, идејата „да плаче и да спие“ не е компатибилна со почитуван однос кон детето. а заедничкото спиење ги принудува родителите да ги жртвуваат своите интереси. Мојот принцип ги зема предвид интересите на семејството како целина, потребите на сите негови членови. Од една страна, бебето мора да се научи да заспие самостојно - мора да се чувствува удобно и безбедно во сопственото креветче. Од друга страна, му треба и нашето присуство за да се смири после стресот. Не можете да започнете да го решавате првиот проблем додека вториот не се реши. Во исто време, на родителите им е потребен и добар одмор, време што можат да си го посветат себеси и еден на друг; нивниот живот не треба да се врти околу бебето околу часовникот, но сепак треба да посветат одредено време, енергија и внимание на бебето. Овие цели воопшто не се исклучуваат меѓусебно. Следно, ќе ви кажам на што се заснова паметниот пристап кон спиењето и имајќи го ова на ум, ќе ги решите сите проблеми со кои се соочувате. Во текот на текстот на поглавјето, ќе дадам примери за практична имплементација на секој елемент за да ви олеснам да го совладате првиот „C“ од мојот прекрасен PASS (Исхрана - Активност - Спиење - Слободно време на родителите - прочитајте повеќе за ова во другите поглавја - прибл. Maternity.ru).

Одете каде што сакате да одите.Ако ви привлекува идејата за заедничко спиење, истражете ја темелно. Дали вака би сакале да ја поминете секоја вечер три месеци? Шест месеци? Подолго? Запомнете, сè што правите е да го учите вашето дете. Значи, ако му помогнете да заспие држејќи го до градите или лулкајќи го да спие 40 минути, вие во суштина му велите: „Вака треба да заспиеш“. Кога ќе одлучите да тргнете по овој пат, мора да бидете подготвени да се држите до него долго време.

Независноста не значи да се биде игнориран.Кога ќе им кажам на мајката или таткото на новороденчето: „Мораме да и помогнеме да стане независна“, тие зачудено гледаат во мене: „Независна? Но Трејси, таа има само неколку часа!“ „Кога мислите дека треба да започнеме? - Јас прашав.

Никој, па ни научниците, не може да одговори на ова прашање, бидејќи не знаеме кога точно бебето почнува да го разбира светот во целосна смисла на зборот. „Значи, почнете веднаш! - Апелирам. Но, подучувањето независност не значи откажување од плачење сам. Ова значи задоволување на потребите на бебето, вклучително и држење кога плаче - затоа што со тоа таа се обидува да ви каже нешто. Но, штом ќе се задоволат нејзините потреби, таа треба да биде пуштена.

Набљудувајте без да се мешате.Можеби се сеќавате дека веќе ја дадов оваа препорака кога зборував за играње со бебе. Ова важи и за спиење. Секогаш кога детето заспива, тој поминува низ низа од одредени фази (видете „Трите фази на заспивање“). Родителите треба добро да ја знаат оваа низа за да не ја нарушат. Не треба да се мешаме во природните процеси на животот на детето, туку да ги набљудуваме, давајќи му можност на бебето самостојно да заспие.

Не правете го вашето дете зависно од патерици.Јас го нарекувам „патерица“ секој предмет или дејство, без кое детето доживува стрес. Нема надеж дека бебето ќе научи да заспива самостојно ако го убедите дека рацете на тато, половина час лулање или мамината брадавица во устата му се секогаш на услуга. Како што забележав во поглавје 4, ја поттикнувам употребата на цуцли, но не како приклучок за плаче бебе. Да се ​​турка цуцла или гради во устата на бебето за да го затвори е едноставно непристојно. Освен тоа, ако го правиме ова или бескрајно го носиме бебето во раце, го лулкаме и го нишаме да спие, ние всушност ја правиме зависна од „патерицата“, лишувајќи ја од можноста да развие вештини за самосмирување и да научи да заспива без надворешна помош.

Патем, „патерицата“ воопшто не е исто што и преоден предмет - да речеме, кадифена играчка или ќебе - што детето сам го избира и за кое се приврзува. Повеќето бебиња под седум или осум месеци не се способни за тоа - „приврзаноста“ на многу мали деца во голема мера ги формираат нивните родители. Се разбира, ако вашето бебе го смирува омилената играчка што виси во креветчето, нека ја има. Но, јас сум против какви било работи што и ги давате за да ја смирите. Нека си најде начини да се смири.

Развијте дневни и ноќни ритуали за спиење.Ставањето на вашето дете во кревет во текот на денот и навечер треба секогаш да се прави рутински. Не можам доволно да нагласам: бебињата се неверојатни традиционалисти. Тие претпочитаат да знаат што ќе се случи следно. Истражувањата покажаа дека дури и многу малите деца, обучени да очекуваат одредени стимули, се способни да ги предвидат.

Научете ги моделите на спиење на вашето бебе. Сите „рецепти“ за заспивање на бебето имаат заеднички недостаток: не постојат универзални лекови. Едно му одговара на еден, друго му одговара на друг. Да, на родителите им нудам многу општи препораки, вклучително и запознавање со фазите на заспивање кои се заеднички за сите, но секогаш ги советувам внимателно да го разгледаат своето дете, едно и единствено.

Најдоброто нешто што треба да направите е да водите дневник за спиење на вашето бебе. Наутро, запишете кога се разбудил и додајте белешки за секој ден сон. Забележете кога го легнале навечер и во кое време се будел ноќе. Водете дневник четири дена. Ова е доволно за да разберете како „функционира“ сонот на вашето дете, дури и ако се чини дека нема систем за него.

На пример, Марси била убедена дека дремките на нејзиниот осуммесечен Дилан биле сосема случајни: „Тој никогаш не оди да спие во исто време, Трејси“. Но, по четири дена водење дневник за набљудување, таа забележа дека иако времето варира малку, Дилан секогаш накратко заспива помеѓу 9 и 10 часот, спие уште 40 минути помеѓу 12:30 и 14 часот, а до 17 часот тој секогаш е многу откачена и откачена. иритирана и се исклучува околу 20 минути. Ова знаење и помогна на Марси да го планира својот ден и, подеднакво важно, да го разбере однесувањето и расположението на своето бебе. Земајќи ги предвид природните биоритми на Дилан, таа го рационализираше неговиот секојдневен живот, осигурувајќи дека тој има можност целосно да се одмори. Кога тој почна да биде каприциозен, таа подобро разбра што се случува и дали сака да спие и реагираше побрзо.

Магичниот пат до среќата

Се сеќавате како Дороти од Волшебникот од Оз мораше да го следи патот од жолти тули за да најде некој кој би можел да и помогне да се врати дома? По низа грешки и разочарувања, таа конечно го најде овој помошник - сопствената мудрост. Всушност, им помагам на родителите да поминат низ истото патување. Дали вашето дете има здрав сон зависи од вас, објаснувам. Ова треба да се научи, а процесот на учење започнува и го спроведуваат родителите. Точно! Бебето мора да се научи како правилно да заспие. Патот до здрав сон се состои од следните чекори.

Создадете услови за спиење.Бидејќи бебињата имаат силна потреба за предвидливост, а повторувањето е мајка на учењето, треба да ги правите и кажувате истите работи пред секоја дремка и ноќ. Тогаш, на нејзиното детско ниво на разбирање, бебето ќе разбере: „Гледам, тоа значи дека сега ќе спијам“. Изведете ги истите ритуали по ист редослед. Кажете нешто како: „Па, радост моја, време е да се збогуваме“. Кога го носите вашето бебе во нејзината соба, останете смирени и зборувајте тивко. Не заборавајте да проверите дали е време да и ја смените пелената за ништо да не и пречи. Затворете ги завесите. Во исто време, велам: „Збогум, сонце, се гледаме кога спијам“, или, ако тоа се случи навечер, а надвор е темно: „Добра ноќ, месец“. Мислам дека не е во ред да заспие дете во дневна или кујна. Во најмала рака е грубо. Дали би сакале вашиот кревет да биде среде продажен кат со луѓе кои се мелеат наоколу? Се разбира не! Така, детето не го сака ова.

Фатете ги сигналите.Исто како и возрасните, бебињата проѕеваат кога ќе станат уморни. Зевањето е природна реакција:
Уморното тело не функционира оптимално, а количината на кислород што стигнува до мозокот преку белите дробови, срцето и циркулаторниот систем е малку намалена. Зевањето ви овозможува да „проголтате“ повеќе кислород (обидете се да имитирате проѕевање и ќе почувствувате дека здивот ви станува подлабок). Ги охрабрувам родителите да одговорат, ако е можно, на првото проѕевање на бебето - добро, барем на третото. Ако ги пропуштите знаците на поспаност (видете Знаци дека е време вашето бебе да легне), одредени видови бебиња, како што се мимозите, брзо ќе станат хистерични.

Совети.За да го создадете вистинското расположение кај вашето дете, свртете му го вниманието на пријатните аспекти на релаксација. Спиењето не треба да му изгледа како казна или борба. Ако кажете „време е да си легнете“ или „уморен сте, треба да одморите“ со истиот тон како што велат „излези од очите, грдо момче!“, тогаш детето ќе порасне во верување дека дремењето во текот на денот е исто како да сте осудени на егзил во Сибир, малолетни деликвенти за да ги лишите од сите задоволства.

Колку е поблиску до спалната соба, толку е потивок говорот и побавни движења.Возрасните сакаат да читаат книга или да гледаат телевизија пред спиење за да го тргнат умот од дневните грижи. И на бебињата им треба одвлекување на вниманието. Пред спиење, капењето секоја вечер, а од тримесечна возраст масажата ќе му помогне на бебето да се подготви за сон. Дури и пред мојот дневен одмор, секогаш свирам смирувачка приспивна песна. Седам со бебето на стол-лулка или на подот околу пет минути за да добие повеќе тактилни сензации. Ако сакате, можете да и кажете приказна или само да шепнете слатки зборови. Меѓутоа, целта на сето ова не е да го заспие детето, туку да го смири. Затоа, веднаш престанувам да го нишам бебето штом ќе го видам „погледот во далечната далечина“ - втората фаза на заспивање - или ќе забележам дека нејзините очни капаци се спуштаат, велејќи ми дека оди во третата фаза. (Што се однесува до приказните пред спиење, никогаш не е рано да се започне, но обично почнувам да читам на глас околу шест месеци, кога детето веќе може да седи и внимателно да слуша.)

Совети.Не поканувајте гости кога го ставате вашето дете во кревет. Ова не е претстава. Детето сака да учествува во сè. Ги гледа гостите и знае дека дошле да го посетат: „Леле нови фаци! Можете да го погледнете и да се насмеете! Па што, дали мама и тато мислат дека ќе заспијам и ќе го пропуштам сето ова? Па, јас не!"

Прво во кревет, а потоа во земјата на соништата.Многу луѓе се сигурни дека детето може да се стави во кревет само кога ќе заспие. Ова е грешка. Ставете го вашето бебе во кревет на почетокот на третата фаза - нема подобар начин да и помогнете да научи да заспива сама. Постои уште една причина: размислете како се чувствува вашето бебе кога заспива во вашите раце или во уред за нишање и поради некоја причина се буди во креветче. Замислете дека чекам да заспиете и да го извлечам вашиот кревет од спалната соба во градината. Се будиш и ништо не разбираш: „Каде сум јас? Како завршив овде? Само, за разлика од вас, бебето не може да заклучи: „Ох, гледам, некој ме влечеше овде додека спиев“. Детето ќе биде дезориентирано, дури и исплашено. На крајот, тој повеќе нема да се чувствува безбедно во својот кревет.

Кога го ставам моето бебе во креветчето, секогаш ги кажувам истите зборови: „Сега ќе те легнам, а ти ќе спиеш. Знаете колку е одлично и колку прекрасно се чувствувате потоа“. И внимателно го гледам бебето. Пред да легне, таа може да стане немирна, особено кога се тресе насекаде, што е карактеристично за третата фаза на заспивање. Нема потреба веднаш да го земете детето во раце. Некои деца сами се смируваат и заспиваат. Но, ако бебето плаче, нежно и ритмички тапкајте го по грбот - нека почувствува дека не е сама. Сепак, запомнете: штом ќе престане да се гужва и да кука, треба веднаш да престанете да ја галите. Ако го правите тоа подолго отколку што навистина и треба, таа ќе почне да го поврзува галењето и тапкањето со заспивањето и повеќе нема да може да заспие без тоа.

Совети.Генерално препорачувам да го ставите бебето на грб. Но, можете да го распоредите и на страна, потпирајќи го со две валани крпи или специјални перници во облик на клин, кои се продаваат во повеќето аптеки. Ако вашето бебе спие на негова страна, погрижете се да се смени страната.

Ако патот до земјата на соништата е трнлив, дајте му на вашето дете цуцла.Сакам да користам цуцла во првите три месеци од животот на новороденчето - периодот кога воспоставуваме рутина. Ова ја спасува мајката од потребата да ја замени цуцлата со свое присуство. Во исто време, секогаш предупредувам дека цуцлата не треба да се користи неконтролирано - не треба да се претвори во „патерица“. Со разумен пристап на родителите кон ова прашање, бебето несебично цица шест до седум минути, потоа цицачките движења се забавуваат и на крајот цуцлата паѓа од уста. Бебето веќе потрошило онолку енергија на цицање колку што е потребно за да се ослободи напнатоста и безбедно заминува во царството на сонот. Во овој момент, некои возрасни со најдобри намери излегуваат со зборовите: „Ах, кутрата, ја изгубив цуцлата!“ - и туркај го назад. Не го прави тоа! Ако на вашето бебе му треба цуцла за да не му се прекине сонот, ќе ве извести за тоа - ќе почне да кука и да испушта звуци на жуборење.

Значи, секогаш кога режимот PASS ќе ве одведе до првото „C“, следете ги правилата опишани погоре - за повеќето бебиња тоа е доволно за да развијат позитивни асоцијации со спиењето. Нека истите познати чекори го водат вашето бебе во земјата на соништата, бидејќи за него предвидливост значи безбедност. Ќе се изненадите колку брзо вашето бебе ќе ги совлада вештините неопходни за интелигентно организиран сон. Таа дури и ќе чека до спиење, бидејќи е многу пријатно, а после спиење се чувствувате многу поенергично. Се разбира, проблемите не можат да се избегнат: на пример, ако бебето
е преуморен, никнува заби или има треска (видете Нормални проблеми со спиењето). Но, таквите денови ќе бидат исклучок од правилото.

Запомнете, за вистински да заспие, на детето му требаат 20 минути и во никој случај не обидувајте се да ги забрзате работите. Само ќе го нарушите природниот процес на заспивање, а бебето ќе стане нервозно. Да речеме, ако некој силен звук, куче кое лае или тресна врата - што и да е - ја вознемири во третата фаза, таа нема да заспие, туку напротив, ќе се разбуди и се ќе треба да почне одново. . Истото им се случува и на возрасните кога ќе заспијат и одеднаш телефонски повик ја прекинува тишината. Ако некое лице е иритирано или нервозно, може да биде тешко повторно да заспие. И бебињата се луѓе! Тие се исто толку нервозни, циклусот на спиење започнува од нула, а треба да почекате уште 20 минути за вашето дете да заспие длабоко.

Ако сте го пропуштиле прозорецот

Ако вашето бебе е многу мало и не сте имале време темелно да го проучите неговиот плач и говорот на телото, повеќе од веројатно е дека нема секогаш да одговорите на неговото прво, второ или трето проѕевање. Ако имате „ангел“ или „учебник“, во ред е - на овие деца им треба само малку внимание и наклонетост за брзо да се вратат во нормала. Но, со другите видови бебиња, особено мимозите, корисно е да имате трик или два во вашиот резерват во случај да ја пропуштите првата фаза, бидејќи бебето ќе се преумори. Да, и ненадејната бучава или други пореметувања во секое време може да го нарушат природниот процес на заспивање, а ако бебето стане многу загрижено, ќе му треба вашата помош.

Прво, ќе ви кажам што никогаш не треба да правите: не се лулајте. Не шетајте низ собата со вашето дете, не тресете го
премногу енергичен. Запомнете, тој е веќе престимулиран. Плаче затоа што имал доволно стимулација и плачењето му помага да го одвлече вниманието од звуците и светлината. Нема потреба дополнително да ја стимулирате активноста на неговиот нервен систем. Згора на тоа, тука обично започнува формирањето на лоши навики. Мама или тато го носат детето во раце или го нишаат да спие за да му помогнат да заспие. Кога неговата тежина надминува 6,5 килограми, тие се обидуваат да го натераат да заспие без овие „патерици“. Се разбира, детето протестира, како да вели: „Не, драги мои, ние не го правиме тоа. Секогаш ме нишаш да спијам“.

Ако не сакате да влезете во овој маѓепсан круг, направете го следново за да му помогнете на вашето дете да се смири и да се исклучи од надворешните дразби.

Венење.По многу месеци во фетална положба, новороденчето не е навикнато на отворен простор. Покрај тоа, тој се уште не знае дека неговите раце и нозе се дел од него. Преуморното бебе мора да биде ставено во неподвижна положба, бидејќи е ужасно исплашено од глетката на случајно подвижни екстремитети - му се чини дека некој друг заговара нешто против него. Покрај тоа, овие впечатоци дополнително го оптоваруваат и онака превозбудениот нервен систем. Превивањето е една од најстарите техники за да му се помогне на новороденчето да се смири. Можеби изгледа старомодно, но современите научни истражувања ја потврдуваат неговата ефикасност. За правилно повивање на вашето бебе, превиткајте квадратно повивање дијагонално. Ставете го детето на добиениот триаголник така што преклопот е приближно на нивото на неговиот врат. Ставете една од рацете на бебето на градите под агол од 45? и цврсто завиткајте го телото со соодветниот агол на пелената. Повторете на другата страна. Ви препорачувам ваков тип на повивање во првите шест недели од животот. По седмата недела, кога бебето ги прави првите обиди да ги стави рацете во уста, треба да му ја дадете оваа можност. Свиткајте му ги рацете во лактите и оставете ги дланките непокриени, поблиску до лицето.

Смирувачки допири.Дајте му до знаење на бебето дека сте во близина и секогаш спремни да му помогнете. Тапкајте го ритмички по грбот, симулирајќи отчукувања на срцето. Можете да повторите и „ш-ш... ш-ш... ш-ш...“ - ова ќе го потсети вашето бебе на звуците што ги слушнал во утробата. Со низок, смирувачки глас, шепнете му на уво: „Се е во ред“ или „Треба само да спиеш“. Извесно време откако ќе го ставите бебето во креветчето, продолжете да го правите тоа што го правевте додека го држевте во раце - тапкајте, шепотете. Преминот од вашите раце во сопствениот кревет ќе биде помалку нагло.

Елиминирајте ги визуелните надразнувачи.Визуелните дразби - лесни, подвижни предмети - се болни за преуморно бебе, особено за мимози. Затоа ја засенуваме собата пред да го ставиме бебето во креветчето, но за некои бебиња тоа не е доволно. Ако вашето бебе веќе лежи, ставете ја раката над неговите очи - не над неговите очи - за да ги спречите визуелните стимули. Ако сè уште го држите, застанете неподвижно во полутемнина, или со многу превозбудено дете, во сосема темна просторија.

Не го следите водството на вашето дете.Премногу уморно бебе може да биде многу тешко за родителите да се справат со. Потребно е бескрајно трпение и решителност, особено ако лошото однесување пред спиење станало навика. Детето кука, родителите продолжуваат да го галат, плачот станува се погласен. Преоптоварено со дразби, бебето непрестајно плаче додека не стигне до заглушувачки плач - многу јасно: „Немам повеќе сила! Овде зема здив, и сè започнува повторно. Обично плачот се зголемува три пати додека детето конечно не се смири. Но, веќе при вториот обид, нервите на многу родители не можат да издржат и во очај се враќаат на вообичаениот „лек“, било да е тоа болест на движење, доење или страшно столче што се тресе.

Тука лежи проблемот. Сè додека продолжувате да интервенирате, на вашето бебе ќе му треба вашата помош за да заспие. Не е потребно многу време за бебето да развие зависност од „патерица“ - неколку пати се доволни, бидејќи тој сè уште има многу кратка меморија. Започнете погрешно и секој ден што ќе ја повторувате вашата грешка ќе го засили несаканото однесување на вашето дете. Луѓето често доаѓаат кај мене и бараат помош кога тежината на детето ќе достигне 6-7 кг, а тресењето во рацете станува тешко. Најсериозните проблеми се јавуваат кога детето има еден и пол до два месеци. Секогаш им велам на родителите: „Морате да разберете што се случува и да преземете одговорност за лошите навики на вашето дете затоа што вие сте ги создале. И тогаш ќе се случи најтешкото нешто: бидете одлучни и упорно всадете во вашето бебе нови, правилни вештини за однесување“. (Видете во Поглавје 9 за повеќе за развивање лоши навики.)

Мирен сон до утрото

Поглавје за спиење на бебињата не би било целосно без да се зборува за тоа кога бебињата престануваат да се будат среде ноќ.

Прво да ве потсетам дека „денот“ на вашето бебе е 24 часа. Таа не прави разлика помеѓу денот и ноќта и не знае што значи да се „спие до утро без да се разбуди“. Ова е вашата желба (и потреба). Ноќното спиење не е вродена способност, туку стекната вештина. Мора да ја навикнете на ова и да и дадете идеја за разликата помеѓу денот и ноќта. За таа цел, им ги нудам следните совети за потсетување на родителите.

Водете се од принципот „колку поминало, толку стигнало“.На пример, ако наутро бил многу каприциозен и наместо следното хранење спие уште половина час, ќе го оставите на мира, знаејќи дека му треба овој одмор (ако живеел на строг распоред, ќе се разбудите го горе). Но, не заборавајте на здравиот разум. Не дозволувајте вашето бебе да спие повеќе од еден циклус на хранење во текот на денот, односно повеќе од три часа, во спротивно нема да спие ноќе. Гарантирам: ниту едно бебе кое спиело шест часа во текот на денот без пауза, нема да спие повеќе од три часа навечер. И ако вашето дете го прави ова, можете да бидете сигурни дека го помешал денот со ноќта. Единствениот начин да го „викнете на ред“ е да го разбудите, а неговиот ноќен сон ќе се зголеми за точно ист број часови колку што се намалил од денот.

„Наполнете го резервоарот полн“.Звучи грубо, но за да може бебето да спие цела ноќ, мора да има полн стомак. Затоа, на возраст од шест недели, ги препорачувам следните две хранење: хранење во пар - на секои два часа во пресрет на спиењето - и хранење за спиење непосредно пред да одите во кревет. На пример, му ги давате на вашето бебе градите (или шишето) во 18:00 и 20:00 часот и организирате хранење „спиење“ во 22:30 или 23:00 часот. За време на ова последно хранење, бебето не се буди, па неговото име треба да се сфати буквално. Со други зборови, внимателно го земате бебето во раце, лесно ја допирате нејзината долна усна со брадавица или цуцла и оставате да се засити, додека ваша задача е да се трудите да не ја разбудите. Кога ќе заврши со цицање, избегнувајте да подригнува. За време на хранењето во сон, бебињата се толку опуштени што не голтаат воздух. Останете тивки. Не менувајте ја пелената освен ако не е натопена или извалкана. Со овие два трикови, повеќето бебиња можат да го прескокнат ноќното хранење бидејќи консумирале доволно калории за пет до шест часа.

Совети.„Заспаното“ хранење на вештачкото бебе може да му се довери на тато. Во тоа време, повеќето мажи се веќе дома и обично им се допаѓа оваа задача.

Користете цуцла.Ако цуцлата не се претвори во „патерица“, ова е одлична помош за да го прескокнете ноќното хранење. Бебе со тежина од 4,5 кг или повеќе кое консумира најмалку 700-850 g формула или има шест до осум доење во текот на денот (четири до пет во текот на денот и две до три во пар пред спиење) нема потреба од ново хранење во текот на ноќта. да не умре од глад. Ако сепак се разбуди, тогаш се е до рефлексот на цицање. Еве каде цуцлата ви е добро, доколку ја користите правилно. Да речеме дека на вашето бебе обично му требаат 20 минути ноќно хранење. Ако се разбуди со плачење, бара гради или шише и се задоволува со пет минути откако ќе цица неколку капки, подобро е да му дадете цуцла.

Првата вечер најверојатно ќе го цица тие 20 минути додека не заспие длабоко. Следната ноќ, можеби, ќе чини 10 минути, а на третата тој воопшто нема да се разбуди во вообичаеното време на ноќното хранење, туку само ќе се нервира во сон. Ако навистина се разбуди, дајте му цуцла. Со други зборови, наместо шише или гради, сосема одговара цуцла. Постепено, бебето целосно ќе престане да се буди за ова.

Токму таков беше случајот со Коди, синот на Јулијана. Коди тежел 6,8 килограми, а Јулијана по внимателно набљудување сфатила дека момчето се разбудило во 3 часот по навика. Коди цицал од шишето околу 10 минути и веднаш заспал. Јулијана ме замоли за посета, пред се, за да се увери дека нејзиниот заклучок е точен (сепак, само од нејзиниот опис сфатив дека е во право). Освен тоа, таа сакаше Коди да научи како да се буди во ова време. Поминав три ноќи во нивната куќа. Првата вечер го извадив Коди од неговото креветче и наместо шише му дадов цуцла, која ја цицаше 10 минути, исто како што беше навикнат да цица шише. Следната вечер го оставив во креветчето, му дадов цуцла, а овој пат доеше само три минути. Третата вечер, очекувано, Коди малку лелекаше во 3:15, но не се разбуди. Тоа е се! Од тој момент мирно спиеше до шест или седум часот наутро.

Не трчајте до детето.Спиењето на бебето е периодично, па затоа не е паметно да се реагира на кој било звук. Често ги убедувам родителите да се ослободат од проклетите „бебешки монитори“, кои во засилена форма им ја пренесуваат на ушите секоја воздишка или крцкање на бебето. Овие работи ги претвораат родителите во избезумени паничари! Постојано повторувам: треба да ја разберете разликата помеѓу одговорот и операцијата за спасување. Кога родителите одговараат на потребите на детето, детето расте самоуверено и не се плаши да го истражува светот. Но, ако неговите родители постојано го „спасуваат“, тогаш тој станува проткаен со сомнежи за неговите способности. Тој не ги развива карактерните црти и вештини потребни за да го истражува светот и да се чувствува смирено и удобно во него.

Гледањето низ прозорецот значи смиреност, мир, безбедна ситуација.

Излегувањето од него или испаѓањето значи неуспех од несериозен потфат, кавга.

Влегувањето во него е невнимателно мешање во туѓите работи, тајна која лесно може да се открие. Желбата да се вратиш „на себе“, да станеш ист, да заборавиш нешто. Тајна од семејството, инцестуозна привлечност.

Кршењето прозорец значи неволја.

Гледањето низ прозорецот на конакот е надеж.

Гледањето решетки на прозорецот значи одвојување.

Да се ​​инсталираат решетки е да се лишите од радости поради страв од животот. Избегнувајте интересни потфати.

Да се ​​искачиш во темна соба низ прозорец е да доживееш страсна желба.

Ако скршите прозорец надвор во темна просторија, ќе ја изгубите својата невиност, а исто така ќе мора да се сеќавате на ова поради некоја причина.

Вметнувањето стакло во прозорецот значи преземање мерки на претпазливост.

Гледајќи низ скршениот, напукнат, мора да ја продолжиме борбата и покрај неуспехот.

Гледањето празна рамка на прозорецот е потсмев; вашиот интимен живот ќе стане предмет на озборувања.

Ветерот го отвора прозорецот во текот на денот - нешто ново доаѓа во живот, но вие не забележувате.

Се отвора ноќе - нешто ново и важно јасно влегува во вашиот живот, но последиците од ова сè уште се нејасни.

Ветерот однесува нешто - нешто ново ќе го нападне вашиот живот и ќе ги збуни сите ваши планови.

И ја гаси свеќата - вест за смрт, мисли за самоубиство.

Ветерот го отвора прозорецот, а вие залудно се обидувате да го затворите - чувствувате страв од светот.

Гледањето светол прозорец со завеси од тул значи хармонија на надворешниот свет во вашиот духовен живот.

Да ги обесувате значи да ги разубавите вашите идеи за светот заради душевен мир.

Горат завесите на прозорецот - некој брз пресврт на настаните.

Запечатување на прозорецот за зимата, исцртување густа завеса - претчувство за секојдневни бури, потреба да се преземат мерки на претпазливост.

Прозорецот во вашата соба изгледа преголем - да се чувствувате несигурно, да се плашите од некого.

Премалку - гушење, срцев удар, заробеништво.

На прозорецот има розови очила - си наметнувате туѓи идеи за светот.

Зелено стакло - нешто итно и болно доаѓа однадвор во вашата душа.

Со жолти очила - иритацијата и зависта ве спречуваат правилно да ги гледате работите.

Со сини очила - меланхолија и тага.

Со црвени очила - омразата и одмаздољубивоста опасно ги искривуваат вашите идеи за светот.

Гледањето витраж во вашите прозорци значи залудно да се обидувате да се изолирате во светот на убавината или религијата.

Затворете го прозорецот внимателно - нејасни стравови, одредена штета.

Да се ​​отвори е очекување кое изгледа безнадежно.

Да се ​​биде блиску до отворен прозорец во просторијата и да се плашиш дека некој ќе влезе внатре значи да се доживее страв од иднината.

Нешто, животно или летечка птица фрлени низ вашиот отворен прозорец се гласници на иднината, зборуваат за нејзиниот карактер.

Некој се качува низ прозорецот - важен познаник за вашата иднина, во вас се будат темни сили.

Да го гледаш и да го удираш е знак на внатрешен, скриен очај во односите со светот.

Жена се качува во прозорец - ново хоби.

Заклучувањето на ролетните во сон е залудна мерка на претпазливост.

Прозорецот е во пајажините, во пукнатините; Гледањето надвор низ ролетната значи чувство на духовна стагнација поради затскриениот начин на живот.

Да се ​​биде во просторија без прозорци и врати значи залудно да го бараш патот до луѓето; ќе треба да тагуваш сам.

Прозорецот е целиот ѕид, зад него има светлина и зеленило - хармонија на надворешниот и внатрешниот свет.

Зад неа има темнина и чудовишта - вие живеете, свртувајќи го лицето исклучиво кон вашиот внатрешен свет.

Погледот од прозорецот, надвор од прозорецот има снежна бура, да се види бура - ќе поминат бурите на животот.

Силниот дожд е нешто добро и радосно.

Пустина - зазема непомирлива, бескомпромисна позиција во однос на надворешниот свет, обидувајќи се да ја потчини на вашата волја и страдајќи од неа.

Уништување, урнатини надвор од прозорецот - да уништите нешто во односите со луѓето, да останете сами.

Морето е надвор од прозорецот - треба строго да ги контролирате вашите постапки.

Ако е мирно - голема среќа, радост.

Да се ​​види голема река надвор од прозорецот значи да се живее подалеку од текот на животот и да се копнее по вревата и вревата.

Можете да го видите пејзажот отворен кон хоризонтот од прозорецот - неговите детали го симболизираат вашиот светоглед.

Темнина надвор од прозорецот - непозната иднина, неразбирлива сегашност, вие сте свртени кон светот на магијата и темните сили.

Празен ѕид на друга куќа надвор од прозорецот - некој влијае на вашата судбина, обидувајќи се да го воведе во одредена рамка.

Улицата надвор од прозорецот - неволја виси над вас, гледајќи го светот однадвор.

Градина, дрвја надвор од прозорецот - живеење потопено во спомени, перцепирање на светот низ очите на друга личност, без свое мислење.

Надвор од прозорецот, да видите чудна перспектива на згради насочени директно кон вашиот прозорец - целосно да се потопите во животот на вашето тело, да се ограбувате духовно.

За да видите демонски хари надвор од прозорецот - вашите страсти го блокираат светот од вас, вие ги гледате само нив.

Поправени лица - некој внимателно ве набљудува.

Задевачки лица - некој сака да ве натера да постапувате според неговата волја.

Неподносливата светлина надвор од прозорецот е инвазија на непознати сили во вашиот живот.

Да се ​​види прозорец со празна просторија надвор значи да се доживее силен копнеж за друга личност.

Со просторија во која луѓето шетаат - копнеат по личност на која не и требате.

Има друга просторија веднаш надвор од прозорецот - љубовта и хармонијата ќе го заменат целиот надворешен свет за вас.

Гледањето скалило кое води од прозорец значи надеж за олеснување, избавување, ослободување.

Во стан, да имате прозорец само меѓу собите значи да бидете затворени во светот на вашето семејство и да бидете оптоварени со тоа.

Надвор од прозорецот, патот што се протега надвор од хоризонтот виси во воздухот - човек е оптоварен со себе, стремејќи се да се оттргне од сè познато.

Надвор од прозорецот има запалена куќа - мир и среќа.

Черепот гледа низ прозорецот - да сфатите дека во надворешниот свет нема луѓе драги за вас, да копнеете по покојникот.

Тие тропаат на тоа, но не е јасно за кого станува збор - предупредување за несреќа, императорно барање да се исполни својата должност, поздрави од задгробниот живот.

Некој во темнина чука - обврска која совеста не дозволува да ја исполни.

Да се ​​погледне во темен прозорец од улицата е залудно да се обидува да ја разбере туѓата душа и туѓиот живот.

Гледањето на вашето семејство како мирно седи низ прозорецот е претчувство за разделба.

Ако седите таму со нив, оставете го тоа по своја волја.

Гледањето на туѓото семејство значи копнеж за мир и тишина.

Да се ​​видат сцени на љубов во прозорецот е да се почувствува студенило на душата и да страда од тоа.

Гледањето убиство или тепачка значи раздор во вашето „јас“, несреќа во вашата околина.

Гледањето во напуштена соба низ прозорец значи да се чувствувате бескорисно.

Да видите мртва личност во неа е да живеете автоматски, без да ставате внатрешен оган во вашите постапки.

Гледањето животни наместо луѓе значи дека ве мачат страстите и ќе ве одведат од вистинскиот пат.

Гледајќи невообичаено осветлени прозорци, топка надвор од прозорецот - секакви работи се случуваат, нешто се планира против вас.

Гледајќи вечера како се подготвува надвор од прозорецот - во зависност од околностите: за вас се подготвува нешто пријатно или зло.

Дух излегува во бел прозорец - не можете да се препознаете, не можете да бидете изненадени од вашите мисли или постапки.

Луѓето ве плашат од зад прозорецот, треба да ве интересира туѓиот живот.

Ви фрлаат мрежа од прозорец - страв од зависност.

Се истура тенџере или ви се истура шпорет - ќе доживеете добрина од туѓото семејство.

Човек паѓа од прозорец врз тебе - да страдаш за некој друг, да бидеш виновен без вина.

Столб излегува од прозорецот - ако се скарате, ќе ви биде одбиена куќата.

Свинската муцка излегува - ова е твој дом и твој имиџ, треба да се прекоруваш.

Претплатете се на каналот за толкување на соништата!

Како биолошките ритми влијаат на луѓето?

• Како и секое суштество на планетата, луѓето се под влијание на биолошките ритми. Најзначајни од нив се деноноќните ритми - промената на темните и светлосните времиња од денот, денот и ноќта. Во зависност од овие ритми, физичката и емоционалната состојба и интелектуалните способности на една личност се менуваат. Ваквите промени се одредуваат со дневни флуктуации во синтезата на одредени хормони. Особено, тоа е хормоналната позадина која ни кажува кога е најдобро да спиеме и кога да останеме будни.

Како функционира мелатонин, „хормонот за спиење“?

• Хормонот за спиење се нарекува ноќен хормон мелатонин. Почнува да се произведува во телото во раните вечерни часови, достигнува максимални концентрации доцна навечер и нагло се намалува наутро. Една од корисните функции на овој хормон е да го регулира времетраењето и промената на фазите на спиење. Со почетокот на синтезата на мелатонин, приближно во третиот или четвртиот месец од животот на детето, се поврзува појавата на длабоки и многу длабоки потфази на бавниот сон во структурата на спиењето и „почетокот“ на биолошкиот часовник. . Пред ова, бебето живее прилично во ритамот на хранење.
• Мелатонин предизвикува поспаност во текот на ноќта. Под негово влијание, сите процеси се забавуваат, температурата на телото благо опаѓа, нивото на гликоза во крвта се намалува и сите мускули на телото малку се опуштаат. Ако легнете во овој момент, ќе ви биде многу лесно да заспиете, а сонот ќе ви биде што подлабок и помирен.
• Моментот кога мелатонин е присутен во крвта во концентрација доволна за да заспие е она што конвенционално го нарекуваме „прозорец за спиење“.
• „Прозорецот за спиење“ ќе ви каже во кое време да го ставите вашето дете во кревет за да спие долго и квалитетно.

За огромното мнозинство деца на возраст од 3 месеци до приближно 5-6 години, овој поволен момент за заспивање е во опсег од 18.30-20.30.

„Прозорецот за спиење“ може да трае неколку минути или половина час - сето тоа зависи од темпераментот на детето, развојот на неговиот нервен систем и физичката состојба.

Што ако го пропуштиме прозорецот за спиење?

• Доколку бебето во овој момент не легнува, синтезата на мелатонин се прекинува, а наместо него во крвта влегува хормонот на стрес кортизол. Неговата главна функција е да одржува енергија.
• Кортизолот го зголемува крвниот притисок, предизвикува наплив на крв во мускулите, ја влошува брзината на реакцијата, а во исто време доста бавно се елиминира од телото. Возбудената состојба опстојува во текот на целата ноќ. Детето кое легнува подоцна од времето што му е погодно за неговото тело од биолошка гледна точка, заспива потешко, со протести и солзи, а последователно спие површно и немирно. Ако имате тенденција да се будите навечер, тогаш ако легнете доцна, вашето бебе ќе се буди особено често. Нашите баби и мајки често го нарекуваат ефектот на кортизол со домашниот збор „преку ноќ“. И навистина, детето кое го „надминало“ својот „прозорец за спиење“ е многу активно и тешко се заспива.

Во колку часот го ставате вашето дете во кревет?

• Така, од раѓање до околу 3-4 месеци, додека не се воспостави синтеза на мелатонин, бебето може да се стави во кревет навечер кога мајката си легнува - на пример, во 22-23 часот.
• Но, почнувајќи од 3-4 месечна возраст, топло ви препорачуваме да го дознаете „прозорецот за спиење“ на вашето бебе и да го ставите во кревет во овој поволен момент, започнувајќи ја целата подготовка за спиење најмалку 30-40 минути однапред.

Како да одредите во кое време да го ставите вашето дете во кревет?

За да го одредите „прозорецот за спиење“:

1. Набљудувајте. Во исто време во вечерните часови (некаде помеѓу 18.30 и 20.30 часот) бебето ќе покажува знаци дека е подготвено за спиење: ќе ги трие очите, ќе легне на софата или столот, ќе се проѕева и ќе ги забави движењата. Координацијата на движењата може да биде нарушена. Погледот застанува на секунди и станува насочен „кон никаде“. Токму овој момент ќе и покаже на мајката во кое време да го стави бебето во кревет. Во овој момент детето веќе треба да биде во кревет, добро нахрането, измиено и да слуша бајка.

Оваа состојба може да трае неколку минути, а потоа бебето ќе доживее нешто како „втор ветер“. Ова може да резултира со неприродно зголемена активност или невообичаена ексцитабилност или нерасположение. Во секој случај, таков наплив на енергија ќе значи дека „прозорецот за спиење“ е пропуштен.

Може да биде тешко да се забележат знаците на подготвеност за сон. Можеби се суптилни, а силната светлина и бучните средини само му помагаат на детето да ги скрие. Во овој случај:

2. Пресметајте погодно време. Нормалното времетраење на ноќниот сон за деца од 3 месеци до 5-6 години е 10-11,5 часа. Во исто време, малите деца, по правило, се будат рано - најдоцна до 7.30 часот. Ако ја одземете должината на ноќното спиење препорачана според возраста од вообичаеното време на будењето, ќе го добиете точно приближниот момент за идеално заспивање.

3. Конечно, само пронајдете точно добро време, менувајќи го времето за спиење за 15-30 минути на секои 2-3 дена и запомнете (или запишувајќи) колку време му било потребно на детето да заспие и дали ноќта поминала мирно.

• Во секој случај, ако вашето дете заспие плачејќи, најверојатно ќе го легнете подоцна од потребното. Анализирајте ја неговата рутина и можеби следниот ден легнете го детето порано, започнете ги ритуалите 15 минути порано.
• Промени во секојдневната рутина Важно е да не се заборави дека пред почетокот на ноќниот сон бебето мора да биде будно и уморно доволно за неговата возраст. Затоа, при префрлање на распоредот на претходната страна, препорачливо е соодветно да се префрлат дневните дремки и внимателно да се разбуди детето ако спие предолго на последната дневна дремка. Во одреден момент, подобро е целосно да се откажете од дополнителниот дневен сон ако по него станува тешко да се стави детето во кревет во вистинско време. Како по правило, децата се подготвени целосно да се откажат од 4-та дремка на возраст од 4 години. месеци, 3-ти на 7-9 месеци и втора дремка.спијте по 15-18 месеци.
• Шемите на спиење треба да се прилагодат како што стареете. По правило, по откажувањето од една од дневните дремки, препорачливо е да се префрли времето на спиење на детето навечер 30-60 минути порано. Но, во исто време, ако во нормални времиња неколку дена детето е весело, мирно и не демонстрира подготвеност за спиење, а еднаш во кревет не може да заспие долго време, сосема е можно да дојде време да го легнете 30 минути подоцна.Добри соништа!

Статијата е напишана заедно со тимот на spimalysh.ru

Здрав сон кај децата

Здравиот сон е здрав!

Мирно заспаното бебе е многу радосна глетка. Бебето 'рчи и шушка со усните во сон, а возрасните конечно имаат слободно време. За жал, додека детето не заспие, понекогаш треба да издржите вистински повеќечасовни битки. Децата умираат од глад: носете ги во раце, лулкајте ги во количка, тапкајте ги по грбот, дајте им нешто да јадат или пијат - и сето тоа само за да се повтори по половина час!

Бараме излез

Што им треба на родителите од своето дете? Заспијте брзо и имајте мирен, долг сон. Изненадувачки, на децата им треба истото од нивните родители. Да, да, децата се многу чувствителни на распоредот и, што е најважно, на недостаток на сон. Генерално, ритамот „спиење-будење“ се воспоставува во пренаталниот период, од околу 18-та недела од развојот. На оваа возраст, малиот фетус зависи од мајката за сè, па трудниците дефинитивно треба да се трудат да спијат доволно, особено навечер. Во иднина, ова ќе помогне да се создаде правилен распоред за спиење за новороденчето. Новороденото бебе обично спие поголем дел од денот: 20-22 часа. Се буди 20-40 минути за да јаде и да комуницира со мама и повторно да спие. Со возраста, количината на спиење се намалува, а дете од 1-3 месеци веќе спие 15-18 часа на ден (3-4 пати во текот на денот за 40-90 минути и навечер). До шест месеци, бебињата се префрлаат на 2 дремки во текот на денот, а вкупното време на спиење се намалува за уште 1,5-2 часа. Во периодот од една година до една и пол година, бебето постојано се префрла на 1 дневна дремка и спие околу 13-14 часа на ден. Недостатокот на сон, дури и 1-2 часа, веднаш влијае на состојбата на детето. Расположението се влошува, се појавува нерасположение, а апетитот се намалува. Хроничниот недостаток на сон може да предизвика не само психолошки, туку и соматски нарушувања. Постојат докази дека децата кои се постојано ненаспани се разболуваат почесто, се развиваат полошо, се повеќе склони кон дебелеење итн. Згора на тоа, заморот што се акумулира поради недостаток на сон ве спречува да заспиете. Излегува дека е маѓепсан круг: бебе без сон, уморно во текот на денот, лошо заспива, често се буди - не спие доволно во текот на ноќта - станува ненаспано и нерасположено - лошо спие во текот на денот - слабо заспива ноќе. Затоа, првото правило за здрав ноќен сон е здрав и доволен сон во текот на денот.

Ритуали-ритуали

А за да може бебето добро да спие во текот на денот, потребно е:

Дневен режим

На бебето треба да му биде удобно да спие. Тоа значи дека креветот мора да биде доволно мек, ќебето светло и топло, а просторијата во која спие детето мора да биде проветрена и не премногу топла. Во пролет и лето, прозорецот во просторијата може да се остави отворен (само покријте го со мрежа за инсекти!); во есен и зима, просторијата треба да се вентилира 30-40 минути пред спиење, а потоа да се затвори прозорецот. Многу деца ги поминуваат дневните дремки на балкон или надвор додека шетаат.

Ритуал за заспивање

Вообичаените постапки имаат смирувачки ефект врз децата. Не залудно децата бараат да им ги читаат истите бајки, да ги пеат истите песни и тешко на родителот кој ќе се обиде да отстапи макар и збор од текстот што му е познат на детето. Истото со заспивањето. Во првите 6-8 месеци од животот, повеќето деца заспиваат во текот на денот додека се хранат: кај градите на мајката или со шише, ако бебето е вештачко. По шест месеци, подобро е постепено да се одвикне детето од врската храна-спиење со воведување други ритуали. Секој има свое: приспивна песна или читање книга или масажа - има многу опции. Специјалните меки играчки „спиење до спиење“ за деца помагаат многу.

Добриот дневен сон е основа за здрав сон. Останатите принципи на ноќниот сон се речиси исти како оние кои се својствени за дневниот сон: истата дневна рутина (малите деца треба да одат во кревет во 18-20 часот), удобно место за спиење, задолжителен ритуал пред спиење.

Во вечерните часови, можете да користите капење како ритуал, особено ако додадете релаксирачка пена или есенцијално масло од лаванда во водата. Мора да запомниме дека некои деца, напротив, се возбудуваат од процедурите за вода. Подобро е да ги капете ваквите бебиња наутро, а навечер, напротив, подалеку од бањата. Стимулирачки ефект имаат и детските цртани.

Каша за ноќ

И, се разбира, кога детето оди во кревет, треба да биде добро нахрането. Гладните деца полошо заспиваат и почесто се будат. Затоа, 20-30 минути пред спиење, на постаро бебе може да му се понуди урда или срдечна каша. Денес, производителите на храна за бебиња се обидуваат да го диверзифицираат изборот на производи за бебиња за да одговараат на потребите на различни бебиња. Таков пример е компанијата Хајнц, која додаде нова каша во својот асортиман што може да му се понуди на бебе пред спиење - ова е „Каша од повеќе зрна од 3 зрна со липа и камилица“ за деца над 6 години без млечни производи. месеци. Содржи три житарки: пченица, овесна каша и пченка, кои се калорични за брзо заситување на вашето бебе. Влакната од цикорија, кои се дел од оваа каша, се природен пребиотик од растително потекло, кој промовира удобно варење на бебето. Екстрактот од липа му помага на детето брзо и мирно да заспие, а лековитите својства на камилицата помагаат во спречување на колика, гасови и други причини за болки во стомакот кои често ги спречуваат децата да спијат. Бебешките житарки Heinz се многу популарни меѓу мајките и ја добија почесната титула „Мајки избор бр. 1“ во Русија во 2012 година*.

Кашата е многу лесна за подготовка секогаш кога планирате да го ставите вашето бебе во кревет. Доволно е да ја растворите потребната количина сув производ во одредената количина топла вода (40C) за да добиете нежна и хранлива вечера за вашето бебе.

За нормализирање на спиењето кај децата, можете да користите и детски билни чаеви. За деца постари од 4 месеци, Heinz произведува инстант чаеви со додавање на природни екстракти од камилица и анасон. Анасонот има антиспазмодично дејство и се користи за лекување и спречување на колика, додека камилицата го намалува формирањето на гасови, има антиинфламаторно и благо аналгетско дејство. Бидејќи кај деца под 6-8 месеци, ноќниот сон често е нарушен поради зголемено формирање на гасови и непријатност во стомакот, употребата на овие билки кај бебињата е сосема оправдана. Детски чаеви со анасон и камилица може да се даваат на Хајнц, исто така може да се измијат со каша за „спиење“ и по потреба може да се даваат и навечер за да се смири ненадејно разбуденото бебе.

Мајчиното млеко е најздравото нешто за вашето бебе. Пред да воведете дополнителна храна, консултирајте се со вашиот педијатар. На пакувањето е означена возраста на воведување на производите.

*Врз основа на истражувањето на Baby Index. Производи и услуги за деца под 4-годишна возраст: преференции на мајките“ 2012/II бран, спроведена од Synovate Comcon LLC

Статијата е подготвена со помош на експерти од Хајнц

Речиси во секоја консултација, нашата анализа со мајката ја започнуваме токму со ова прашање.

Покрај тоа, ситуацијата во голема мера зависи од земјата на живеење. Во Русија, на пример, гледам секој ден како луѓето со доенчиња и едногодишни деца излегуваат на улица во 20:00 часот, па дури и подоцна.

Каде? За што? Што да направите таму ако надвор е зима и веќе е темно? Затоа, денес имаме детален одговор на прашањето: во колку часот треба да го легнете вашето дете?

Време за спиење

Сигурно не еднаш сте слушнале од баби или постари роднини дека децата треба да заспијат најдоцна до 21 часот, а наутро да се разбудат до 6-7 часот. Пресметајте, од 21 до 6 часот бебето ќе спие 9 часа, со дневна норма за спиење од 12 часа, во текот на денот малечката ќе треба да спие уште 3 часа.

Така правеа во советско време. Овој распоред беше погоден за работните мајки кои се вратија од породилно отсуство по само една година, а три часа дневен сон совршено се вклопија во секојдневната рутина на градинката. Времето на дневната дремка полека се намалуваше како што децата растеа, а додека беа во прво одделение, спиењето во дневните часови беше целосно напуштено.

Кога треба да одите во кревет?

Физиолошкиот временски опсег за тоа колку време треба да се стави во кревет детето од 3 месеци до 5-6 години е 18:30-21:00 часот. Будење - 6-7 часот наутро. Сигурно сте имале ситуација кога бебето навечер, околу седум часот, почнало да ги трие очите и да легне на перницата.

И што направи?

• Зголемете ја музиката;
• Сите наоколу почнуваат да го забавуваат бебето, плашејќи се дека ако сега заспие, дефинитивно нема да преживее до утрото, туку само ќе му го прекине сонот.

Ова е погрешна тактика.

Биолошкиот часовник на детето се покажа како попаметен од вас; јасно одредуваше кога да спие, но кога наиде на отпор, на крајот попушти и се приспособи на распоредот што го наметнавте.

Зошто треба да ги легнете вашите деца пред 21:00 часот?

1. Човечкото тело е подложно на влијание на биолошките ритми, во овој случај зборуваме за промена од ден во ноќ и обратно. Значи, во темница, на телото му е потребен одмор, а хормонот мелатонин укажува на тоа. Овој хормон за поспаност ни помага да заспиеме, а почнува да се произведува навечер;
2. Хормонот делува на човечкото тело како добар релаксант: температурата на телото малку се намалува, количината на гликоза во крвта се намалува, а мускулите се опуштени. Ако не го изгубите овој момент и легнете, тогаш сонот ќе ве обви за неколку минути;
3. Кај децата, мелатонин започнува да се произведува од 18:00 до 20:30 часот. Треба да го одредите специфичното идеално време за заспивање со набљудување на вашето бебе. Триење на неговите очи или положување на главата на вашето рамо - не губете го моментот. Ако го пропуштите, следните два часа ќе бидат многу активни, хормонот мелатонин се заменува со хормонот на енергија, кортизол. Сега ќе биде потешко да се заспие бебето, можни се солзи и хистерии, како и постојано будење во текот на ноќта.

Зошто е опасно детето да биде будно ноќе?

Природата ни одредила кога и колку детето треба да спие. Најосновниот природен индикатор - стана темно, време е за спиење, има светлина во прозорецот - се будиме.

Можете да ја измамите природата, што во суштина го правите секоја вечер со вклучување на светлата и завеса на прозорците наутро. Но, телото на бебето страда со овој пристап. Секоја вечер, пропуштајќи го идеалното време за заспивање, детето доживува стрес. Еден момент еден хормон го опушта, а неколку минути подоцна друг го вознемирува. Оттука и хистериката, ноќното будење, па дури и кошмарите.

Но, во ред е ако бебето сè уште ги исполнува дневните барања за сон, на пример, поради дневниот одмор, инаку телото на детето работи на абење, а нервниот систем едноставно е пренапрегнат.

Има ли такво нешто? Потоа веднаш сменете го распоредот. Експериментирањето со режимите на спиење на рана возраст може да има последици.

Возраста на детето и идеално време за заспивање

Веројатно се прашувате зошто викам толку долг временски период кога треба да го ставите вашето бебе во кревет. Ова се должи на возрасните карактеристики и индивидуалните потреби на бебето.

Значи, на едното дете му требаат 9 часа ноќен одмор, а на другото спие не повеќе од еден час во текот на денот, но навечер добива целосен сон - дванаесет часа.

Значи, да го погледнеме идеалното време за легнување на детето навечер, во однос на возраста.

• Првите три месеци од животот. Бебињата од нула до три месеци можат многу да спијат. Но, тие ретко го прават тоа додека лежат сами во креветче. За повеќе информации за карактеристиките на спиењето на 2-месечно бебе, прочитајте ја статијата Колку долго спие бебето на 2 месеци?>>> Сè што е напишано таму е релевантно и за 1-месечно и за 3-месечно бебе;

• 3-6 месеци. Идеалното време за спиење е 19:00-20:00 часот, спиењето треба да трае до 7:00 часот. Бебето сè уште често цица градите во сон и може да се разбуди ноќе за да „прошета“ (прочитајте ја статијата ако ве интересира прашањето колку долго да го храните вашето бебе ноќе?>>>). Важно е да го следите дневниот ритам на детето, да не му дозволувате да претерува и да го легнува на време;
• 6-12 месеци. Одлично време за заспивање е околу 20-00 часот, во текот на денот бебето спие 2-3 пати. Започнува преминот од три на два сона, што може во голема мера да го наруши режимот и да го префрли ноќното заспивање во подоцнежно време. На оваа возраст често се случуваат прекини во соништата и детето многу често може да виси на градите навечер, а без тоа воопшто не може да заспие;

Време е да започнете со изучување на курсот Како да го научите детето да заспива и да спие без доење, ноќни будења и болест на движење, а потоа до година ќе го подобрите сонот на вашето дете и ќе уживате во добри ноќи.

• Од 1 година до 1,5. Дете под една и пол година обично има 1-2 дремки во текот на денот. Прочитајте повеќе за спиењето на 1-годишно дете во статијата Колку треба да спие дете од 1 година?>>>

Времето кога ќе спиете навечер ќе зависи од времето кога ќе се разбудите наутро и од времетраењето на дневниот сон. Во секој случај, треба да се стремите детето да заспие пред 21-00 часот;

• Возраст од една и пол до три години. Во овој период, бебето се прилагодува на една дремка во текот на денот. Понекогаш децата може да имаат потешкотии да спијат во текот на денот, што го саботира процесот. Ако вашето дете има 2 години или повеќе, а вие веќе не доите, тогаш ви препорачувам да го погледнете семинарот Како брзо да заспиете дете?>>>
• 3-4 години. Главното упатство на распоредот за спиење е колку време сте будни; оваа фаза треба да биде 5-6 часа. На пример, вашето бебе ги отвори очите во 6 часот наутро, дневниот одмор треба да започне најдоцна до 12:00 часот, два часа подоцна бебето се буди и ужива во животот, но веќе во 19:30-20:00 часот е време да го ставите детето во кревет.

Ова е одлична возраст да го научите вашето бебе да заспие само во креветчето. За ова ќе ви помогне онлајн семинар: Како да префрлите дете на посебен кревет?>>>

• Предучилишна возраст. Ако вашето дете оди во градинка, проверете кај наставниците во кое време децата одат во кревет и дали вашето дете спие или само се одмара. Оваа точка е важна за да можете да го пресметате времето кога треба да одите во кревет. Дневната норма за спиење за дете под 5 години е 11 часа, а потоа секоја година нормата се намалува за половина час. На пример, 4,5-годишно бебе кое спие час и половина во текот на денот и легнува во 6:00 часот наутро, треба да си легне најдоцна до 20:30 часот;

Се разбира, рано легнување на вашето бебе има одредени непријатности. Ако тато дојде дома, а бебето веќе спие, не се вознемирувајте. Можете да си играте со вашето дете наутро, сите ќе имаат корист од таков позитивен почеток на денот.