Лековити својства на грмушка од јасмин. Сè за корисни својства на јасмин

Во моментов, во нашиот 21 век, технолошкиот напредок продолжува да се развива со не помалку брзо темпо отколку во минатиот технички век, се разбира, овие достигнувања го олеснуваат животот на една личност во современото општество. Станува полесно и полесно, не можете да се расправате со тоа. На пример, за да дојдете на работа, треба само да одите пешки до автомобилот или да повикате такси. До станот на горните катови стигнуваме со лифт, наместо пешки, користиме правосмукалка за да ја средиме куќата. Според тоа, нашето тело е постојано во мирна состојба. И со текот на годините, ја губи својата флексибилност, мускулната маса атрофира. Сето ова е хипотермија. Со цел подобро да разбереме и разбереме, ајде да разговараме подетално за тоа како се развива физичката неактивност - што е тоа, симптоми, кои се нејзините последици и превенција, како да се справиме со тоа?

Што е тоа?

Физичката неактивност е седентарен начин на живот и болест на современото човештво во дваесет и првиот век. Тоа е резултат на ослободување на една личност од физички напор и труд.

Причини

* Намалена мускулна работа
* Недостаток на движење
* Ограничување на моторната активност.

До што води хиподинамијата?

Со текот на времето, способноста за работа ќе се намали, васкуларниот тон ќе се намали. Како резултат на тоа, се зголемува ризикот од развој на патолошки процеси во телото.

Се јавува атеросклероза, може да се развие дебелина, интензитетот на метаболизмот е значително намален, снабдувањето со крв во телесните ткива се намалува, факторот на згрутчување на крвта е нарушен, сето тоа повлекува формирање на згрутчување на крвта. Ова е само најмалиот список на болести што ги предизвикува состојбата што ја разгледувам.

Зошто хиподинамијата е опасна?

Поради недостаток на соодветна физичка активност, човекот поминува повеќе време во лежечка или седечка положба. Но, без активност, мускулите почнуваат да слабеат, „се намалуваат“, ја губат својата еластичност и цврстина и постепено тоа доведува до нивна атрофија.

Силата и издржливоста се намалуваат, активноста на нервниот систем е нарушена, како резултат на нарушување на невро-рефлексните врски. Соодветно на тоа, се развива дистонија од вегетативно-васкуларна природа и се појавува депресија.

Со текот на времето, се чувствуваат промените во мускулно-скелетниот систем. Започнува и се развива остеопорозата, бидејќи коските не можат да апсорбираат калциум, страда функцијата на периферните зглобови, што доведува до остеоартритис, страда без оптоварување и 'рбетот, како резултат на тоа, се манифестира остеохондрозата.

Долготрајното седење мирно може да биде предизвикувачки фактор за развој на кардиоваскуларни заболувања. Исхемичната срцева болест и артериската хипертензија нема да ве задржат долго да чекате.

Се активираат механизмите на респираторна дисфункција, што неизбежно води до хронична опструктивна белодробна болест и низа други манифестации.

Функцијата за варење страда. Нарушена е нормалната перисталтика на цревата, што придонесува за нарушување на функцијата за евакуација. Оттука, доведува до чести запек.

Од страната на ендокриниот систем, се активира развојот на метаболичкиот синдром. Она што повлекува акумулација на дополнителни, сосема непотребни килограми, се јавува развој на дебелина.

Сето горенаведено, на крајот, доведува до намалување на животниот век на човекот. За да се идентификува болест предизвикана од хиподинамија во рана фаза, неопходно е да се спроведе лабораториски и инструментален преглед.

Превенција на хиподинамија

Главната техника што ќе биде насочена кон намалување на ризикот од хиподинамија, како што може да претпоставите, ќе биде движењето. Различни физички активности и вежби помагаат да се зајакне мускулниот систем, мускулно-скелетниот систем и целиот организам како целина. Планинарење, трчање, пливање, фитнес часови, дури и обични секојдневни вежби позитивно ќе влијаат на вашата состојба.

Исто така, треба да внимавате на вашата исхрана. А тоа значи воведување на што повеќе свеж зеленчук и овошје во исхраната. Избегнувајте прекумерна потрошувачка на слатка и масна храна. Покрај тоа, во однос на храната, треба да се поставите не за одреден временски период, туку за доживотно придржување и да се придржувате до строгите правила за здрава исхрана. Ова треба да биде вашиот начин на живот, се разбира, заедно со физичката активност.

Таквата лоша навика како пушењето треба да се напушти, бидејќи ги предизвикува сите горенаведени патолошки процеси и ја влошува општата состојба на човечкото тело.

Рехабилитација

Ако процесот што го разгледувам е предизвикан од акутни или хронични заболувања, тогаш мора да се побара лекарска помош. Во одделенијата за неврологија и ортопедија, се врши сложена реставрација на човечкото тело по период на физичка неактивност. Според тоа, такви специјалисти како невролог, ортопед, нутриционист, терапевт за масажа и инструктор за физиотерапија или лекар за терапија за вежбање учествуваат во активностите за рехабилитација.

Индивидуалните физички вежби, комбинирани со масажа, физикална терапија, правилно избрана програма за исхрана, сето тоа помага да се врати мускулниот тонус, да се стабилизира функционирањето на внатрешните органи и да се допринесе за нормализирање на телесната тежина.

Заклучок

Затоа, обидете се да ја зголемувате вашата физичка активност секојдневно. На пример, наместо да користите лифт, одете по скалите, фокусирајте се на одење, правете вежби. Дури и овие мали чекори можат многу да ви помогнат. Запомнете, движењето е живот! Потрудете се и хиподинамијата нема да ви биде страшна.

Хиподинамијата е патологија при која се јавуваат дефекти во работата на сите главни системи на телото - респираторни, дигестивни, циркулаторни. Карактеристична карактеристика на оваа состојба е намалување на моторната активност и, како резултат на тоа, намалување на мускулната контрактилност.

Ако пред неколку децении оваа патологија беше реткост, сега физичката неактивност опфаќа сè поголем процент од населението. Изобилството на гаџети, автоматизацијата на трудот, зголемениот број на лични возила доведува до фактот дека едно лице почнува да се движи помалку, поминувајќи го поголемиот дел од денот зад монитори или возење.

Лекарите велат дека хиподинамијата е резултат на ослободувањето на човекот од потребата да се вклучи во физичка работа. Но, главната опасност од патологија не лежи во навиката за погодност, туку во фактот дека физичката неактивност предизвикува метаболички и хематопоетски нарушувања, што доведува до развој на кардиоваскуларни заболувања.

Хиподинамијата се должи на физиолошка состојба, кога едно лице, од објективни причини, не е во можност да живее активно (инвалидност, долготрајни и тешки болести итн.), Но најчесто патологијата се формира на позадината на нездрав начин на живот. .

• Одржување пасивен и седентарен начин на живот (недостаток на физичка активност, продолжено седење).
• Вишокот тежина.
• Соматски патологии.
• Нервни заболувања.
• Ментални нарушувања.
• Семеен начин на живот.
• Зависност од лоши навики.

Видови хиподинамија

1. Хипокинезија е недостаток на разновидни движења.
2. Хипоергија е недостаток на физичка активност во волумен и количина, намалување на реактивноста.

Клиничка слика

Физичката неактивност се карактеризира со постепен развој, односно симптомите на патологијата не се појавуваат кај пациентот веднаш, туку периодично. Болеста на неподвижен начин на живот почнува да се манифестира во форма на растечко чувство на апатија, замор, забележително намалување на работниот капацитет, нарушен квалитет на спиење, појава на нервоза, раздразливост, агресивност. Со развојот на болеста, симптомите се влошуваат - започнуваат периодични главоболки, се зголемува ризикот од фрактури, се зголемува тежината, се забележува отежнато дишење, а болките во грбот се влошуваат. Кај некои жени, физичката неактивност предизвикува развој на аноргазмија, а кај мажите - еректилна дисфункција.

Поради недостаток на активност и движења, се забележува намалување на индикаторите за јачина, намалување на масата и волуменот на мускулното ткиво и нарушување на невро-рефлексната функција. Сето ова може да доведе до развој на вегетативно-васкуларна дистонија, како и до појава на знаци на депресивна состојба.

Со развојот на патологијата, негативното влијание врз човечкото тело продолжува. Пациентот развива атеросклероза, метаболизмот се влошува, поради хипоксија, составот на крвта се менува - станува вискозна и густа - што е полн со тромбоза.

Долгиот тек на патологијата предизвикува намалување на коскената маса, што доведува до дисфункција на зглобовите и 'рбетот. Слабоста на лигаментозниот апарат е причина за развој на интервертебрални хернии. Кај пациенти со физичка неактивност се нарушува функционирањето на кардиоваскуларниот систем, што се изразува со зголемување на крвниот притисок и зголемување на бројот на контракции на срцевите мускули.

Експертско мислење

Болката и крцкањето во грбот и зглобовите со текот на времето може да доведат до страшни последици - локално или целосно ограничување на движењето во зглобот и 'рбетот, до инвалидитет. Луѓето, поучени од горчливо искуство, користат природен лек препорачан од ортопедот Бубновски за лекување на зглобовите ... Прочитај повеќе"

• Бидејќи нема физичка активност, мускулите на пациентот почнуваат да се шушкаат, слабеат, нивната еластичност и цврстина се губат. Оваа состојба е опасна за развој на атрофија.
• Силата и издржливоста на пациентот се намалуваат, се забележуваат патологии на нервниот систем (нервни нарушувања, депресија).
• Долготрајниот тек на болеста го загрозува развојот на остеопороза, бидејќи коските престануваат да апсорбираат калциум. Патологијата може да предизвика развој на остеоартритис, како и остеохондроза.
• Пасивноста е директен пат до развој на срцеви патологии (исхемична болест, хипертензија, аритмија).
• Функционалноста на респираторниот систем е нарушена, што доведува до застој и опструкција.
• Патологијата предизвикува дефект во дигестивниот систем - нарушена е интестиналната подвижност, се појавува запек, колитис.

Сите горенаведени негативни состојби доведуваат до намалување на животниот век на пациентот.

Дијагностика

Идентификацијата на патологијата во рана фаза обезбедува спречување на негативни последици.

• собирање на поплаки и анамнеза на пациентот;
• преземање општ и биохемиски тест на крвта;
• земање примерок од урина;
• рендгенски преглед, ултразвук, КТ скен или МРИ.

Првата фаза од прегледот, имено, испрашувањето и испитувањето на пациентот, е главната. Сите други методи се користат според индикации.

Третман

Во зависност од основната причина за патологијата, на пациентот му се препишува соодветен третман. Ако причината за физичката неактивност е скриена во развојот на соматски заболувања, тогаш на пациентот му се препишува терапија за основната патологија. За лекување на болест која е предизвикана од нервни или ментални нарушувања, од пациентот се бара консултација со психотерапевт, а доколку е потребно и со психијатар. Во сите други опции, прво се елиминираат неповолните фактори кои предизвикаа развој на физичка неактивност, а потоа се пропишува корекција на начинот на живот на пациентот.

Малку за тајните

Дали некогаш сте доживеале постојана болка во грбот и зглобовите? Судејќи според фактот дека ја читате оваа статија, веќе сте лично запознаени со остеохондрозата, артрозата и артритисот. Сигурно сте пробале еден куп лекови, креми, масти, инјекции, лекари и, очигледно, ништо од горенаведените не ви помогна... И за ова има објаснување: на фармацевтите едноставно не им е исплатливо да продаваат работна лек, бидејќи ќе изгубат клиенти! Сепак, кинеската медицина го знае рецептот за ослободување од овие болести илјадници години, а тој е едноставен и разбирлив. Прочитај повеќе"

Основата на третманот на физичката неактивност вклучуваше постепено зголемување на физичката активност на пациентот. Како сложени методи на терапија се пропишуваат физиотерапија, масажа, терапевтска исхрана.

• физиотерапија;
• аеробна физичка активност (трчање, брзо одење, нордиско одење, играње бадминтон, како и тенис, скијање, лизгање);
• сила гимнастика;
• вежби за истегнување на мускулниот апарат и лигаментите.

Докажано е дека зголемувањето на моторната активност на пациентот доведува до намалување на нивото на болеста за 45%. Со навремено откривање на патологијата и употреба на потребните терапевтски мерки, прогнозата на болеста е поволна - пациентот успева да се спротивстави на развојот на патолошки промени предизвикани од неподвижноста на телото.

Превенција

Главниот метод за спречување на хиподинамија е одржување на активен и мобилен начин на живот. Физичките вежби и умерениот стрес на човечкото тело придонесуваат за зајакнување на мускулниот апарат. Сето тоа може да го даде спортот, имено пливање, фитнес, пешачење, трчање, редовни вежби.

Покрај тоа, важно е да се следи квалитетот на исхраната. Не можете да се прејадете, да се вклучите во „штетна“ храна. Основата на исхраната треба да биде свеж зеленчук и овошје. Важно е да се откажете од лошите навики, особено од пушењето и пиењето алкохол.

Најважниот аспект за спречување на физичката неактивност е едукацијата на здрави навики кај сопствените деца. Ако родителите не вежбаат, се релаксираат лежејќи на каучот со чинија топли сендвичи и шише пиво, детето никогаш нема да научи да води здрав начин на живот. Размислете за тоа за време на вашето утринско трчање и оставете го нашето општество да стане здраво!

Физичката неактивност е резултат на седентарен начин на живот, што доведува до патолошка состојба на речиси сите функции што ги извршува човечкото тело (дишење, варење, кардиоваскуларен систем).

Денес, постојат многу идентични имиња за физичка неактивност: болест на неподвижен начин на живот, болест на цивилизацијата итн.

Намалување на контрактилноста се јавува со намалување на моторната активност - хиподинамија, а без контракции нема ниту еден орган во човечкото тело.

Каков ефект има хиподинамичниот синдром врз човечкото тело?

До денес, болеста хиподинамија е многу честа појава. Ова се должи на фактот дека современите технологии во голема мера го олеснија физичкиот труд, а нејзината последица доведе до повеќе седентарен начин на живот.

Повеќето луѓе работат во седентарен режим, се уморуваат на работа, по што одат дома и легнат на софата пред телевизорот или седат на компјутер и се релаксираат. Повеќето работи сега се прават додека седи, што му одзема најголем дел од времето на современиот човек, оставајќи го практично не за теретана, џогирање и спортување.

Процесот се влошува со неухранетост, која е заситена со голем број неповолни компоненти и практично не содржи растителни производи и храна богата со витамини и хранливи материи.

Брзата храна, зашеќерените пијалоци, алкохолот и недостатокот на урамнотежена заситеност на телото се манифестира во прогресијата на физичката неактивност.

Хиподинамизмот е забележан и кај возрасни и кај деца и адолесценти, бидејќи децата посветуваат значително внимание на компјутерот.

Поразот на хиподинамијата во детството е многу поопасен отколку во возрасната категорија, бидејќи телото во развој и расте бара нормална здрава работа на сите мускули и крвни садови, за добра интелектуална активност и способност за учење.

Здравата моторна активност на мускулите значи клуч за успешен развој на структурните компоненти на телото.

Проблемот во современото општество, што доведува до физичка неактивност, е штетен не само за виталните функции на човечкото тело, туку може да предизвика и психо-емоционални отстапувања, депресивни состојби, неврози итн.

Причини за хиподинамија

Недоволната подвижност на човечкото тело е фактор што предизвикува хиподинамија.

Нејзините главни причини се како што следува:

• Автоматизација на производството;
• Урбанизација;
• Голем број на професии во кои треба да седите;
• Технолошки напредок што се користи во секојдневниот живот;
• Недостаток на активен одмор, со предност од лежење пред телевизор или играње компјутерски игри;
• Постојано возење.

Во повеќето случаи, лицето кое живее во голем град има мала физичка активност, наспроти позадината на долгите периоди на седење. Како пример, движењето на човекот се случува од неговиот кревет до бањата, потоа до кујната, а потоа до неговиот автомобил.

Сè до канцеларијата, човек седи во автомобил, потоа се крева на саканиот кат во лифт и седнува на работа. Во вечерните часови, сè се случува во обратен редослед. Како што можете да видите, активната моторна компонента е скудна.

Зошто хиподинамијата е опасна?

Важно е да се разбере до што доведува недостатокот на движење, бидејќи има многу патолошки состојби предизвикани од физичка неактивност. Посебна дијагноза на „хиподинамија“ не е обезбедена. Овој концепт е повеќекомпонентен.

Намалувањето на моторната активност предизвикува голем број од следниве патолошки состојби на телото, предизвикувајќи уште поголема штета на човекот:

• Повреда на циркулацијата на крвта.Со слаба подвижност (физичка неактивност), интеракцијата на крвта со мускулите е нарушена, поради забавување на циркулацијата на крвта. Ова води до фактот дека мускулите не се отстрануваат, во доволни количини, производи за распаѓање. Постојат болки во мускулите, главно во цервикалниот регион и грбот. Слабоста на мускулите на грбот доведува до нарушување на држењето на телото и проблеми со 'рбетот. Покрај тоа, последица на седентарен начин на живот е мускулната хипотрофија (слабеење), а коскеното ткиво станува кршливо, под влијание на метаболички неуспеси;
• Намален внес на калории.Бидејќи човекот троши помалку енергија за време на физичка неактивност, калориите се трошат од телото во помала мера, а апетитот останува ист. Ова доведува до прекумерно таложење на масти и брзо зголемување на телесната тежина. Прекумерната тежина и дебелината го зголемуваат крвниот притисок и го зголемуваат ризикот од прогресија на дијабетес. Исто така, има зголемено таложење на холестеролските наслаги на ѕидовите на крвните садови, што го зголемува ризикот од срцев или мозочен удар, што може да доведе до ненадејна смрт;
• Губење на компензаторните способности на срцето и крвните садови, последица на хиподинамија. Ова води до фактот дека телото се навикнува на смиреност и не може мирно да издржи ненадејни оптоварувања. Најчест знак е отежнато дишење, кое се манифестира веќе неколку метри по трчање;
• Проширени вени и инсуфициенција на вените. Напредува со оштетување на валвуларниот апарат на длабоките вени, кои ја враќаат крвта назад во срцевата празнина;
• Хемороиди и хроничен запексе јавува доста често со хиподинамија. Контракциите на цревата во голема мера зависат од движењето на мускулите на абдоминалната празнина, бидејќи цревата се локализирани таму. Честите движења на печатот доведуваат до масажа на неа, што придонесува за подобрување на циркулацијата на крвта. Нормалната активност е клучот за здрава столица и отсуство на абдоминална болка;
• Повреда на нервниот систем, како резултат на хиподинамија. За нормално функционирање на нервниот систем, неопходен е редовен пренос на сигнали од мускулите до самиот нервен систем. Во отсуство на подвижност, се појавува агресивност, губење на сон, депресивни состојби, летаргија, малаксаност и раздразливост. Со текот на времето, постои повреда на меморијата и вниманието;
• Патологии на респираторниот систем предизвикани од хиподинамија. Има намалување на сите главни карактеристики на длабокото дишење - се намалува ограничувачката вентилација на белите дробови, како и обемот на вдишување и издишување. Ваквите состојби доведуваат до стагнација на спутум и крв во белите дробови, нарушувања во метаболичките процеси на гасови и придонесуваат за прогресија на хронични патолошки состојби на белите дробови.

Кои се симптомите на хиподинамија?

Недостатокот на физичка активност (физичка неактивност) нема специфични симптоми, бидејќи оштетувањето на органите се развива кај секој пациент поединечно.

Меѓутоа, луѓето кои малку се движат имаат карактеристични знаци:

• чувство на замор;
• Намалена интелектуална и физичка активност;
• Ниска физичка издржливост;
• Губење на сон ноќе и дневна поспаност;
• Агресивност;
• Постојани промени во расположението;
• Рамнодушност кон она што се случува наоколу;
• Пад, или брутален апетит.

Истата симптоматологија ја карактеризира хиподинамијата кај децата.Тие можат да бидат придружени со прекумерна вишок тежина, што е вродено кај голем број деца, без оглед на возрасната категорија, патологија на гастроинтестиналниот тракт.

Со задоцнување и понатамошен неправилен начин на живот, на горенаведените симптоми се додаваат болки во мускулите, слабост во коските и мускулна атрофија.

Во иднина може да напредува срцева исхемија, хипертензија, атеросклеротични наслаги, дијабетес и прекумерно зголемување на телесната тежина, кои се најчести симптоми на физичка неактивност.

Дијагностика

Првично, лекарот ги слуша сите поплаки на пациентот, спроведува првичен преглед за да ги утврди примарните симптоми и ја проучува анамнезата. Начинот на дијагностицирање на хиподинамија зависи од патолошките состојби на органите, кои можат да напредуваат.

Најчестите дијагностички методи се:

• Клинички тест на крвта.Ќе ја покаже општата здравствена состојба на пациентот и отстапувањата од нормата на елементите што ја заситуваат крвта;
• Хемија на крвта. Опсежен тест на крвта кој ќе помогне да се одреди состојбата на речиси сите органи на телото. Со флуктуации на индикаторите во една или друга насока, можно е да се одреди не само засегнатиот орган, туку и степенот на неговото оштетување за време на физичката неактивност;
• Тест за згрутчување на крвта. Одредени студии, нивната цел кај васкулитисот е да докажат дека разредената крв не предизвикува поткожни хеморагии;
• Имунолошки тестови на крвта. Тие ви овозможуваат да го одредите присуството на антитела во крвта, имуни комплекси и други супстанции кои се одговорни за воспаление од имуни комплекси. Се случува земање крв, како во биохемијата на крвта;
• Општа анализа на урината.Со помош на оваа студија, лекарите ги дијагностицираат факторите на оштетување на бубрезите со следење на нивото на протеини и црвени крвни зрнца во урината;
• Ултразвучен преглед (ултразвук). Студија со која можете визуелно да ја видите состојбата на садовите, или внатрешните органи, да го одредите нивниот интегритет или можно оштетување, последица на хиподинамија;
• Доплерографија.Тоа е дополнителна студија за ултразвук, која ја одредува брзината на протокот на крв во садовите;
• Ангиографија.Посебна состојба при која во вена се инјектира радиопроѕирна супстанција, по што се прави рентген. Помага појасно да се идентификуваат патолошките фокуси на х-зраците;
• Х-зраци.Х-зраците може да покажат повеќекратни пломби;
• МРИ (магнетна резонанца) или КТ (компјутерска томографија).Дава целосни информации за состојбата на телото. Со помош на оваа студија се добива тродимензионална слика на органот што помага најпрецизно да се утврди патологијата. Но, тоа е многу скапа анализа.

Изборот на методот на истражување го прави лекарот што посетува врз основа на поплаките на пациентот и надворешните симптоми при физичка неактивност.

Превенција на хиподинамија

Не е обезбеден третман на таква состојба како хиподинамија, лекови. Борбата против хипокинезија лежи во почитувањето на превентивните мерки. Третманот со лекови е обезбеден за прогресија на компликации предизвикани од хиподинамија.

Мерките за борба против болеста на цивилизацијата можеби нема да одземат многу време, или може да се купат скапи симулатори. Борбата против хиподинамијата е вистинскиот начин на живот, кој може да го следи секој, без дополнителни трошоци.

За да се спречи хиподинамија или да се надмине патолошка состојба, потребно е да се придржувате до дејствата наведени во табелата подолу.

Опасен фактор на ризик за хиподинамија е дебелината, достигнувајќи ниво на исклучително значаен проблем во современото општество. Ако лице со дебелина сака да спортува, тогаш се препорачува да се консултира со својот лекар.

Неочекуваното вежбање може да има штетен ефект врз срцето. Исто така, треба да се консултирате со лекар пред да спортувате ако имате дијабетес, висок крвен притисок, патологии на срцето и мозокот. Вчитувањето со такво затнување може да доведе до тежина.

Во случај на хиподинамија, која е предизвикана од фрактури, хируршки интервенции или мозочен удар, треба да контактирате со масери и специјалисти за терапија за вежбање. Тие ќе помогнат безбедно да се зголеми нивото на физичка активност.

Закрепнувањето од сериозни патолошки состојби кои предизвикуваат физичка неактивност може да бара престој во специјализирани центри, со висококвалификувани специјалисти и симулатори, кои ќе помогнат да се обноват одредени мускули.

Третманот е потребен под надзор на лекари од различни специјалности, во зависност од компликацијата. Моторната активност во врска со процедурите за физиотерапија ќе помогне да се ослободите од физичката неактивност, зголемувајќи го мускулниот тонус.

Кога пациентот е на одмор во кревет, прво е неопходно да се спречи формирање на згрутчување на крвта. За да го направите ова, се користат лекови кои се спротивставуваат на формирањето на згрутчување на крвта. Вежбите за дишење помагаат ефикасно да се спречи хиподинамијата.

Која е прогнозата?

Предвидувањето за физичка неактивност зависи од можните прогресивни патологии на органите. Точната дефиниција на патолошката состојба и ефективниот третман ќе помогнат ефикасно да се ослободат од патологиите.

Важно е да се добие ефективен третман навремено. За да се спречи прогресијата на понатамошни компликации, потребно е да се следат сите неопходни препораки за превенција. Потребно е да се води поподвижен начин на живот, да се јаде правилно и да се набљудува секојдневната рутина.

Правењето на сите овие работи ќе помогне да се спречи хиподинамијата.

Хиподинамијата се нарекува болест на XXI век. Ова е намалување на моторната активност, што е фиксирано ако некое лице има седечка работа, не води активен животен стил, не се занимава со физичко образование, танцување или спорт. Причината може да бидат и разни повреди кои наметнуваат ограничувања на начинот на живот, како и карактеристиките на животот и погледот кон светот на одредена личност. Причините за хиподинамија ќе бидат разгледани подетално подолу.

Причини за хиподинамија

Меѓу главните причини се глобалните промени во светот. Луѓето почнаа да живеат во мегаградови, каде што секој ден не треба да вложуваме многу физички напор за да преживееме. Машинската индустрија и транспортниот систем во градовите, дури и малите, се развиваат. Затоа, на човекот не му треба многу да оди. Многу луѓе се навикнуваат да совладуваат и 1 км не пешки, туку со превоз.

Меѓу глобалните причини е и намалувањето на бројот на професиите за физичка работа. Денес услужниот сектор се развива. Наместо тоа, се бараат интелектуални работници и луѓе кои се занимаваат со лесен физички труд. Има многу дизајнери, програмери, уредници, менаџери чии должности се да работат на компјутер или со трудови.

Причини за хиподинамија кај децата

Што се однесува до децата, тие седат на своите клупи на училиште по неколку часа. Доаѓајќи дома, почнуваат да гледаат телевизија или да седат на компјутер. Затоа, тие поминуваат многу малку на ден, а прават многу малку движења со различни делови од телото (исклучок е четката што го движи глувчето на компјутерот / лаптопот).

Современите деца навистина не ги сакаат часовите по физичко образование. Најчесто, причината за несакањето, секако, е неможноста на наставникот да го заинтересира детето и ниската квалификација на наставникот. Родителското воспитување може да доведе и до недостаток на навики за физичка активност кај детето. Родителите сакаат детето да седи мирно во својата соба и да не вознемирува никого, па да растат деца кои не сакаат да шетаат и да спортуваат. Тие не се навикнати на тоа, нивните родители не дале соодветно воспитување.

Причина за хиподинамија кај децаможе да има мозочни дисфункции кои се појавиле поради:

• наследен фактор
• повреди здобиени при раѓање
• (недостаток на кислород за фетусот)

Симптоми

Главните симптоми на хиподинамија се:

• поспаност
• летаргија
• низок апетит
• малаксаност
• ниски перформанси
• недостаток на желба да се направи нешто

Симптоми кај децата

Родителите треба да бидат внимателни кон своето дете за навреме да ги забележат симптомите на хиподинамија. Главните манифестации се:

• неподвижност
• летаргија
• постојана желба за спиење
• брз замор
• тивко плачење, лелекање
• зголемување на телесната тежина
• нема плачење кај бебињата
• премолченост (екстремно -)
• ментален пад
• намалување на работниот капацитет
• неподготвеност да се игра во дворот со други деца
• ниска активност во училницата
• одговори со еден збор на прашања од наставници и родители

Последици од хиподинамија кај возрасни и деца

Хиподинамијата кај децата лесно се меша со карактерните црти. Напредува, физичката неактивност не му дозволува на телото да се развива нормално. Нарушена циркулација на крв, дишење, моторни апарати, гастроинтестинален тракт, нервен систем.

Главните последици:

• намалување на васкуларниот тон
• помалку отколку што е потребно, силата на контракции на срцето
• нарушување на снабдувањето со крв во ткивата (и недостаток на кислород од ткивата и органите)
• намалена способност за учење и работа
• мускулна слабост и атрофија
• прекумерна тежина и дебелина
• намалување на физичката сила
• намалување на издржливоста
• метаболички нарушувања
• прекршување на невро-рефлексните врски
• дефекти во активноста на нервниот систем
• депресивни состојби
• намалена коскена маса, што е ризик за остеопороза
• болести на срцето, крвните садови, дигестивниот тракт, како и респираторни нарушувања, доколку физичката неактивност не се отстрани навреме

Доколку не внимавате на знаците на хиподинамија, со текот на времето доаѓа до намалување на виталниот капацитет на белите дробови и вентилација на органот. Размената на гасови во ткивата на телото станува недоволна. Ова негативно влијае на состојбата на нервите и мускулите.

Мускулни промени за време на хиподинамија

Кога некое лице се движи многу малку, неговите протеински соединенија, односно мускулите, атрофираат (умираат). Постепено, мускулната маса се минимизира во телото. Телото троши помалку енергија, бидејќи е познато дека мускулите „согоруваат“ најмногу калории, а за „одржување“ на масното или коскеното ткиво не е потребна голема енергија.

Како резултат на тоа, едно лице добива вишок килограми ако неговиот апетит не се промени. Но, во некои случаи, апетитот се намалува, а потоа лицето губи тежина наместо дебелина. Но, ова ретко се случува. Во основа, луѓето со физичка неактивност страдаат од вишок килограми - состојба која, во екстремни случаи, станува.

Кај лице кое долго време води седентарен начин на живот, координацијата на движењата е нарушена, мускулниот тургор се намалува. Мускулите на грбот и вратот, кои се нарекуваат анти-гравитација, до одреден степен се отпорни на хиподинамија. Најбрзо умираат стомачните мускули, бидејќи тоа доведува до тажни последици поврзани со процесите на варење, дишење и циркулација на крвта во телото.

Третман и превенција

Без разлика на возраста, доколку се појават знаци на физичка неактивност, треба да вежбате наутро. Започнете со 10 минути, постепено зголемувајќи го времетраењето на 30-40 минути, ова може да вклучува џогирање и скокање. Во вечерните часови треба да пешачите најмалку 20 минути, подобро е да го направите ова, се разбира, во парк или во шума, а не во близина на автопатот.

Важно е да се откажете од лошите навики кои ја влошуваат состојбата на телото и предизвикуваат сè помала желба за движење. Корисен физички труд на свеж воздух. Затоа, подобро е почесто да ја посетувате селската куќа или градината. Распадот на цветниот кревет под прозорците на висока зграда исто така ќе помогне ако не живеете во приватна куќа и немате летна куќа.

Можете да купите домашен тренер. Погодно е и редовно јаже за прескокнување, кое е многу поефикасно од лентите за трчање. Друга опција за третман и спречување на физичка неактивност: танцување, теретана, боречки вештини,. Тоа може да биде било кој дел со значителна физичка активност. Почнете да правите нешто што не сте го направиле досега и вашето тело ќе ви се заблагодари. Пијте тоник зелен чај и свежи сокови наутро за да добиете доволно енергија.

Третман кај деца

Децата, како и возрасните, се охрабруваат да се занимаваат со кој било спорт или танц. Не прескокнувајте часови по физичко образование. Ако таквата навика е вродена кај многу ученици во класот, треба да разговарате со класниот раководител и наставникот по физичко образование. Заедно треба да всадат кај децата желба да се занимаваат со физичко образование, а секој родител треба да учествува во процесот.

Се препорачуваат игри на отворено. Ако децата не можат да се организираат, помогнете им. Организирајте натпревари и потраги. Важна точка во третманот на физичката неактивност кај децата: вниманието и љубовта на родителите. Дома треба да има хармонична средина за бебето да нема желба да се повлече во себе и да живее во виртуелниот свет на компјутерските игри и социјалните мрежи.

На некои деца кај кои хиподинамијата е поврзана со психолошки абнормалности им се препорачува да работат со психолог или детски психотерапевт. Запомнете дека физичката неактивност, ако не се открие на самиот почеток, тешко е да се ослободите. Родителите треба да бидат трпеливи и да вложуваат напори секој ден да го излечат детето.

Третман кај возрасни: вежбање

За да се обноват функциите на различни системи и органи на телото, едно лице мора да добие дозирана физичка активност. Првиот тип на физичка активност: аеробна:

• брзо одење
• лизгалки
• бадминтон
• Тенис
• танцување

Со аеробни вежби се вклучени многу мускули на телото, крвта тече подобро низ телото и варењето е нормализирано. Систематските долгорочни аеробни вежби помагаат при губење на тежината.

Вториот вид физичка активност: вежби за сила. Тие вклучуваат одредена мускулна група, понекогаш неколку групи. Постепено ги зголемуваме тежините, бидејќи мускулите брзо се навикнуваат на дадените оптоварувања. Вежбите за сила го „забрзуваат“ метаболизмот, кој е неопходен за слабеење, и воопшто имаат корисен ефект врз телото.

Третиот тип на задолжителна физичка активност:. Благодарение на вежбите за истегнување, мускулите и лигаментите ја зголемуваат нивната еластичност. Мускулите стануваат подготвени да издржат тешки товари, што влијае на изведбата на вежбите за сила. Истегнувањето ја ублажува мускулната напнатост, па затоа е корисно да го правите после тренинг за сила. Исто така, ваквата физичка активност ја зголемува подвижноста на зглобовите, што е превенција од многу болести. Истегнувањето може и треба да се прави пред и после аеробна активност, пред и после вежби за сила, а исто така и одделно од нив.

Како да изберете спорт

Спортот позитивно влијае на целокупниот тон на телото, а исто така го ублажува стресот. Доколку тренирате редовно, без да барате изговори, со текот на времето ќе забележите зајакнување на имунитетот. Хроничните болести нема да се повторат. Најдобро е да не изберете спорт со кој се занимава некој пријател или сосед, туку оној кој е најсоодветен за вас лично.

Изборот на спорт за дете започнува со неколку избори. Не го присилувајте на вашето дете она што го сакате. Подобро е да го однесете на неколку тренинзи во еден дел, потоа во вториот и третиот. И прашајте го што најмногу му се допаѓа. Ако детето има душа за одреден спорт, веднаш ќе ви каже и нема да сака да пробува часови во други области.

Обрнете внимание на тренерот: колку е тој професионален (проверете ги неговите дипломи и сертификати, не земајте збор за тоа!), што постигнал (медали, дипломи, искуство), како комуницира со децата.

Изборот на спорт за возрасни ќе биде лесен ако одговорите на неколку прашања за себе:

• Кој сакав да бидам во животот? (велосипедист, скијач, уметничко лизгање)
• која ја имам? (За посмирени луѓе, како што се флегматичните и сангвистичните луѓе, погодни се танцување, јога, качување по карпи; за холерични и меланхолични луѓе, поактивни спортови се погодни: фудбал, хокеј итн.)
• Колку сум комуникативен? (Ако сте друштвени, обидете се со групни спортови како одбојка или кошарка. Не мора да го правите тоа во спортски центар ако не планирате да се занимавате со професионалци. Обидете се да ги вклучите вашите пријатели, роднини или дури и непознати активисти од Интернет)

Навиката за спортување е од големо значење! На почетокот, многу е тешко да се присилите да вежбате. Но, поставете се вака: сам го избрав овој пат, никој не ме тера, тоа не е товар за мене. Ако за време на тренингот сте несреќни, лути, раздразливи или сакате да си одите дома секоја минута, телото се сеќава на оваа состојба и ќе биде многу потешко да се повлечете на следниот тренинг. Откако ќе одите на часови месец до два, веќе нема да можете да живеете без спорт или танцување.

Постојано потсетувајте се што ве чека кога спортувате: ослободување од физичката неактивност, подмладување на телото, одлично здравје и расположение. Убав бонус: ќе заштедите многу пари со тоа што ќе се ослободите од потребата постојано да се лекувате. Среќно и здравје за вас!