പ്രസവശേഷം താഴത്തെ പുറം വേദനിക്കുന്നു. പ്രസവശേഷം താഴത്തെ പുറം (പുറം) വേദനിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്: കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സാ രീതികൾ

പ്രസവശേഷം അമ്മമാർക്ക് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. മാത്രമല്ല, അസ്വസ്ഥത വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും. ഇത് കുട്ടിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിന്റെ സന്തോഷത്തെ ഗണ്യമായി ഇരുണ്ടതാക്കുന്നു.

നടുവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ പുറകിൽ സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക
ആർത്തവ ചക്രം സങ്കീർണ്ണമായ ബിരുദം
വികസന ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ

പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള നടുവേദന ചെറുതാകാം, അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ അസ്വാരസ്യം ഉണ്ടാക്കാം. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരം വളരെ ദുർബലമാണ്, അതിനാൽ നടുവേദന അവളുടെ ആരോഗ്യത്തെ കൂടുതൽ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്, കാരണം കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.

പ്രസവശേഷം നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ രോഗനിർണയത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യരുത്. എന്നാൽ പ്രതിരോധ നടപടികൾ ഒട്ടും ഉപദ്രവിക്കില്ല.

ഗർഭകാലത്ത് അമ്മയുടെ രൂപത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളാണ് കാരണങ്ങൾ.

അസ്വസ്ഥതയുടെ കാരണങ്ങൾ

പ്രസവശേഷം, നിങ്ങളുടെ പുറം വേദനിക്കാൻ തുടങ്ങിയത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് അറിയാൻ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, കുഞ്ഞിന് കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കാൻ സ്ത്രീ ശരീരം പുനർനിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. അവസാന ത്രിമാസത്തിൽ, തരുണാസ്ഥി സന്ധികൾ വളരെ മൃദുവായിത്തീരുന്നു, ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ ജനനത്തെ എളുപ്പമാക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ലംബോസക്രൽ നട്ടെല്ല് വളരെയധികം കഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതിനാലാണ് പ്രസവശേഷം പുറം വേദനിക്കുന്നത്.

ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ കാരണം, നീട്ടിയ തരുണാസ്ഥി സന്ധികളും ലിഗമെന്റുകളും വളരെ സാവധാനത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും സ്ത്രീക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രസവശേഷം പുറകിലും തോളിലും ബ്ലേഡുകളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.

1. പിന്നിലെ പേശികളിൽ കടുത്ത പിരിമുറുക്കം. കുഞ്ഞിന്റെ ജനനസമയത്ത്, psoas പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ ഗര്ഭപിണ്ഡം പ്രസവിക്കും. തത്ഫലമായി, തോളിൽ ബ്ലേഡ് പേശികളുടെ ഹൈപ്പർടോണിസിറ്റി സംഭവിക്കുന്നു. ഇതും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
2. ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ്, സ്കോളിയോസിസ്, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയും അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുതന്നെ ഒരു സ്ത്രീക്ക് തെറ്റായ ഭാവം ഉണ്ടായിരുന്നപ്പോൾ സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. ഒരു കുട്ടിയെ വഹിക്കുമ്പോൾ, ഭാവം കൂടുതൽ വികലമാകും, പേശികളും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് തികച്ചും വേദനാജനകമാണ്.
3. പ്രസവശേഷം, നാഡീ സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോഥെർമിയ കാരണം സംഭവിക്കുന്ന ഇന്റർകോസ്റ്റൽ ന്യൂറൽജിയ കാരണം പുറം വളരെ വേദനാജനകമാണ്, മാത്രമല്ല സ്ത്രീയെ വളരെക്കാലം പീഡിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ.
5. ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഹെർണിയ.

പ്രസവശേഷം, നിങ്ങളുടെ പുറം മുഴുവനും വളരെ വേദനാജനകമായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറം. ഈ പ്രതിഭാസത്തിന് നിരവധി വിശദീകരണങ്ങളും ഉണ്ട്:

• താഴത്തെ നട്ടെല്ലിന്റെ വീക്കം;
• ജനന പരിക്കുകൾ: കുഞ്ഞ് ജനന കനാലിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ കംപ്രഷൻ, പിഞ്ച്ഡ് ഡിസ്കുകൾ, കശേരുക്കളുടെ സ്ഥാനചലനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും;
• ഗർഭധാരണത്തിനുമുമ്പ് നിലനിന്നിരുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ വഷളാകുകയും അതിനാൽ കഠിനമായ വേദന ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും;
• ഹോർമോൺ അളവിൽ മാറ്റങ്ങൾ;
• പെൽവിക് പേശികൾ നീട്ടി;
• അരക്കെട്ടിന്റെ പേശികളുടെ രൂപഭേദം: അടിവയറ്റിലെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വളർച്ച കാരണം, താഴത്തെ പുറകിലെ ലിഗമെന്റസ് ടിഷ്യുകൾ ചെറുതാകുകയും വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ പ്രസവശേഷം സ്ത്രീക്ക് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു.

പാത്തോളജി തടയൽ

സാധാരണഗതിയിൽ, പ്രസവശേഷം നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്ന സ്ത്രീകൾ ഈ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണമെന്ന് താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ പാത്തോളജി ചികിത്സിക്കുന്നതിനേക്കാൾ തടയുന്നതാണ് നല്ലത്. ഫലപ്രദമായ നിരവധി പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രസവശേഷം നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറം അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ പുറം വേദനിക്കാൻ തുടങ്ങാതിരിക്കാൻ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് വിശദമായി പറയുന്ന ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ഇത് സഹിക്കരുത്, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

1. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ജനിച്ച ദിവസം മുതൽ കുറഞ്ഞത് 6 മാസത്തേക്ക്, കനത്ത ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ കൊണ്ടുപോകരുത്. പുറകിലെയും വയറിലെയും പേശികൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയമുണ്ടായിരിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം അവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
2. നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിരീക്ഷിക്കുക. കുറച്ച് അധിക പൗണ്ട് പോലും കടുത്ത അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് കാരണമാകും.
3. ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സമയം കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾ ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉപേക്ഷിക്കരുത്. ക്രമമാണ് പ്രധാനം, തീവ്രതയല്ല. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
4. പെട്ടെന്നല്ല, സൌമ്യമായി കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ വശത്തേക്ക് തിരിയുക, കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് അരികിൽ ഇരിക്കുക.
5. പ്രസവശേഷം നടുവേദന തടയാൻ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ശരിയായ ഭക്ഷണം നൽകുക. സുഖപ്രദമായ ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലിനടിയിൽ ഒരു ഓട്ടോമൻ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ തല പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് അവന്റെ അരികിൽ ഭക്ഷണം കൊടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അങ്ങനെ, പേശികൾ ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലായിരിക്കും.
6. നിങ്ങളുടെ കിടക്ക ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നട്ടെല്ലിന് നല്ല ഹാർഡ് മെത്ത വാങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് താഴെ ഒരു ചെറിയ തലയണ വയ്ക്കുക.
7. പ്രസവശേഷം അരക്കെട്ടിലും തോളിൽ ബ്ലേഡുകളിലും നടുവേദന ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ, ശ്രദ്ധയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക. വളരെയധികം വളയാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, മാറുന്ന മേശ, ബാത്ത് ടബ്, തൊട്ടി എന്നിവയുടെ ഉയരം ക്രമീകരിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് തറയിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും എടുക്കേണ്ടി വന്നാൽ, സ്ക്വാട്ട് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടുകുത്തിയിടുക. അപാര്ട്മെംട് വൃത്തിയാക്കുമ്പോൾ, ഒരു വാക്വം ക്ലീനർ അല്ലെങ്കിൽ മോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ വളയരുത്.

പ്രശ്നം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

അതിനാൽ, പ്രസവശേഷം നിങ്ങളുടെ പുറം വേദനിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം? ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ സഹായം നൽകും. ടെയിൽബോണും മറ്റ് എല്ലുകളും വേർപെടുത്തുന്നത് മൂലം അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഓസ്റ്റിയോപാത്തിനെയോ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ ബന്ധപ്പെടുക. ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിന്റെ സാന്നിധ്യമോ അഭാവമോ നിർണ്ണയിക്കാൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ ഒരു എംആർഐയിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പ്രസവശേഷം രണ്ട് തോളിൽ ബ്ലേഡുകളിലോ താഴത്തെ പുറകിലോ നിങ്ങളുടെ പുറം വേദനിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ അൾട്രാസൗണ്ട്, എക്സ്-റേ, മറ്റ് പഠനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് വിധേയനാകേണ്ടിവരും.

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും വിവിധ ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് കൃത്രിമത്വങ്ങളും പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത്, മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ.

ചിലപ്പോൾ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര തൈലങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. അവ പ്രാദേശികമായും ഒരു ചെറിയ കോഴ്സിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്രസവശേഷം, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഉപദ്രവിക്കില്ല.

1. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കസേരയുടെ പിൻഭാഗത്ത് വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരായ കാൽമുട്ടുകൾ തോളിന്റെ വീതിയിൽ പരത്തുക. ഒരു കൈപ്പത്തി നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലും മറ്റൊന്ന് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിലും വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിലെ പേശികളെ നേരെയാക്കാൻ മാനസികമായി നിർബന്ധിക്കുന്നതുപോലെ പിരിമുറുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
2. ചുവരിനോട് ചേർന്ന് നിൽക്കുക. നിതംബം, തോളുകൾ, തലയുടെ പിൻഭാഗം എന്നിവ സ്പർശിക്കണം. നിങ്ങൾ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഈ സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കേണ്ടതുണ്ട്.
3. നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ കുലുക്കുക, കൈകൾ താഴ്ത്തുക, നിങ്ങളുടെ താടി നെഞ്ചിൽ സ്പർശിക്കുക. ആദ്യം നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുകയും തുടർന്ന് ശ്വസിക്കുകയും തല ഉയർത്തുകയും തോളുകൾ നേരെയാക്കുകയും കൈകൾ പിന്നിലേക്ക് വിടുകയും വേണം. വ്യായാമം നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു.

പ്രസവശേഷം, നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഒരു മസാജ് ഉപദ്രവിക്കില്ല. ഇത് ഏറ്റവും മനോഹരമായ ചികിത്സയാണ്, പക്ഷേ കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് 2 ആഴ്ച കഴിഞ്ഞ് മാത്രമേ ഇത് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയൂ.

മസാജും സ്വയം മസാജും സഹായിക്കും

നന്ദി 0

ഈ ലേഖനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം:

ബർദുക്കോവ എലീനഅനറ്റോലിയേവ്ന
ന്യൂറോളജിസ്റ്റ്, ഹോമിയോപ്പതി, 22 വർഷത്തെ പ്രവൃത്തിപരിചയം
✔ ഒരു ഡോക്ടർ പരിശോധിച്ച ലേഖനം

പ്രശസ്ത ജാപ്പനീസ് റൂമറ്റോളജിസ്റ്റ്:“ഇത് മോൺസ്റ്ററൽ ആണ്! സന്ധികളും നട്ടെല്ലും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള റഷ്യൻ രീതികൾ അമ്പരപ്പിന് കാരണമാകുന്നു. റഷ്യയിൽ നിങ്ങളുടെ പുറകും സന്ധികളും ചികിത്സിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ എന്താണ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതെന്ന് കാണുക: വോൾട്ടറൻ, ഫാസ്റ്റം ജെൽ, ഡിക്ലോഫെനാക്, മിൽഗമ്മ, ഡെക്സാൽജിൻ, മറ്റ് സമാന മരുന്നുകൾ. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മരുന്നുകൾ സന്ധികൾക്കും പിന്നിലും ചികിത്സിക്കുന്നില്ല, അവ രോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളെ മാത്രമേ ഒഴിവാക്കൂ - വേദന, വീക്കം, വീക്കം. ഇനി അത് സങ്കൽപ്പിക്കുക..." അഭിമുഖത്തിന്റെ പൂർണരൂപം വായിക്കുക"

പ്രസവശേഷം എന്റെ അരക്കെട്ട് വേദനിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഈ ലേഖനത്തിലെ ഏറ്റവും വിശദമായ ഉത്തരം. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, പ്രസവശേഷം ഓരോ രണ്ടാമത്തെ സ്ത്രീയും താഴത്തെ പുറകിൽ വേദന അനുഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നട്ടെല്ലിൽ വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം ഇത് ഒരു സാധാരണ പ്രതിഭാസമായി കണക്കാക്കരുത്.

ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രസവിക്കുന്ന പ്രക്രിയ മുഴുവൻ വേദനയില്ലാത്തതായിരിക്കണമെന്ന് പ്രകൃതി അനുശാസിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, അമ്മയുടെ ശരീരം പൂർണ്ണമായും പുനർനിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു, അങ്ങനെ അത് ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രസവിക്കാനും പ്രസവിക്കാനും കഴിയും. അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയും ഹോർമോൺ അളവും മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നു, ഇത് നട്ടെല്ലിന്റെയും പുറകിലെ പേശികളുടെയും അവസ്ഥയെ ബാധിക്കും. വയറിലെ പേശികളും പുനർനിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് താഴത്തെ പിന്നിലെ പേശികളുടെ അവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, വ്യായാമം, പരിമിതപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമം, മസാജ് എന്നിവ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുകയും മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ ഉയർന്ന ഊഷ്മാവ് അല്ലെങ്കിൽ കത്തുന്ന സംവേദനം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്താൽ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

പ്രസവശേഷം നടുവേദനയുടെ കാരണം ഇല്ലാതാക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടും, ഇത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ലാക്ടോസ്റ്റാസിസ് പോലുള്ള ഒരു പ്രതിഭാസവും വികസിപ്പിച്ചേക്കാം - പാൽ സ്തംഭനാവസ്ഥ, ഇത് വേദനയോടൊപ്പമുണ്ട്, അതുപോലെ തന്നെ കശേരുക്കളിലെ നുള്ളിയ നാഡി വേരുകൾ കാരണം പ്രസവാനന്തര വിഷാദം.

നടുവേദനയ്ക്കും നടുവേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന രോഗങ്ങൾ ഏതാണ്?

ജാപ്പനീസ് റുമാറ്റോളജിസ്റ്റ് : “ആശ്ചര്യകരമെന്നു പറയട്ടെ, പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ തന്നെ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ്, ആർത്രോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവയ്‌ക്കുള്ള ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ മിക്ക ആളുകളും തയ്യാറാണ്. ഈ മരുന്നുകളിൽ ഭൂരിഭാഗത്തിനും (മൊവാലിസ്, ഡിക്ലോഫെനാക്, ഇബുപ്രോഫെൻ മുതലായവ) നിരവധി പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്: വയറിലെ അൾസർ, മൈഗ്രെയ്ൻ, അനീമിയ, ആസ്ത്മ, ചുണങ്ങു, നിരന്തരമായ കുത്തിവയ്പ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യു നെക്രോസിസ് എന്നിവയും അതിലേറെയും. ജപ്പാനിൽ ഈ മരുന്നുകൾ 10 വർഷം മുമ്പ് ചികിത്സിച്ചു, ഇപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധി ... " കൂടുതൽ വായിക്കുക"

1. സ്കോളിയോസിസ്, ലോർഡോസിസ്, കൈഫോസിസ്. ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഭാവത്തിൽ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഗർഭകാലത്ത് അവൾ കൂടുതൽ വളഞ്ഞവളാകുന്നു. പ്രസവശേഷം, ശരീരം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഇത് ചിലപ്പോൾ താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ രൂപത്തോടെ പരിഹരിക്കുന്നു.

   ഏത് ഡോക്ടറാണ് ഞാൻ ബന്ധപ്പെടേണ്ടത്?

   സൈറ്റ് വായനക്കാരിൽ നിന്നുള്ള യഥാർത്ഥ കഥകൾ:“എന്റെ പേര് അലക്സാണ്ട്ര, എനിക്ക് 38 വയസ്സായി. ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസും ഹെർണിയയും എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്തി എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ കഥ പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒടുവിൽ, എന്റെ താഴത്തെ നടുവിലെ ഈ അസഹനീയമായ വേദനയെ മറികടക്കാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു. ഞാൻ സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നു, ഓരോ നിമിഷവും ജീവിക്കുകയും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു! കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് എനിക്ക് ഡാച്ചയിൽ ഒരു മലബന്ധം ഉണ്ടായിരുന്നു; എന്റെ താഴത്തെ പുറകിലെ ഒരു മൂർച്ചയുള്ള വേദന എന്നെ ചലിപ്പിക്കാൻ അനുവദിച്ചില്ല, എനിക്ക് നടക്കാൻ പോലും കഴിഞ്ഞില്ല. ആശുപത്രിയിലെ ഡോക്ടർ അരക്കെട്ട് നട്ടെല്ലിന്റെ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ്, ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ L3-L4 എന്നിവ കണ്ടെത്തി. അവൻ ചില മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചു, പക്ഷേ അവ സഹായിച്ചില്ല, വേദന അസഹനീയമായിരുന്നു. അവർ ആംബുലൻസിനെ വിളിച്ചു, അവർ തടഞ്ഞു, ഒരു ഓപ്പറേഷന്റെ സൂചന നൽകി, ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചു, ഞാൻ കുടുംബത്തിന് ഒരു ഭാരമായി മാറുമെന്ന് ... എന്റെ മകൾ എനിക്ക് ഇന്റർനെറ്റിൽ വായിക്കാൻ ഒരു ലേഖനം നൽകിയപ്പോൾ എല്ലാം മാറി. . ഇതിന് ഞാൻ അവളോട് എത്ര നന്ദിയുള്ളവനാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല!ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കിയത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എന്റെ വീൽചെയറിൽ നിന്ന് എന്നെ വലിച്ചെറിഞ്ഞു! സമീപ മാസങ്ങളിൽ ഞാൻ കൂടുതൽ നീങ്ങാൻ തുടങ്ങി; വസന്തകാലത്തും വേനൽക്കാലത്തും ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും ഡാച്ചയിലേക്ക് പോകുന്നു. ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ഇല്ലാതെ ദീർഘവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ, 5 മിനിറ്റ് എടുത്ത് ഈ ലേഖനം വായിക്കുക. ലേഖനം വായിക്കു"

   പ്രസവശേഷം പുറകിലെയും താഴത്തെ പുറകിലെയും വേദനയെക്കുറിച്ച് ഒരു സ്ത്രീ പരാതിപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളെ ബന്ധപ്പെടേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:

   • തെറാപ്പിസ്റ്റ്;
   • ഓസ്റ്റിയോപാത്ത്;
   • ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ്;
   • കൈറോപ്രാക്റ്റർ. കശേരുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ കോക്സിജിയൽ പ്രദേശം സ്ഥാനഭ്രംശം വരുത്തുമ്പോൾ അവന്റെ സഹായം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായിരിക്കും;
   • ന്യൂറോളജിസ്റ്റ്. നട്ടെല്ല്, വീക്കം, പിഞ്ച് പേശികൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ അദ്ദേഹം പരിശോധിക്കും. പ്രസവാനന്തര ബാൻഡേജ് അല്ലെങ്കിൽ കോർസെറ്റ് ധരിക്കാൻ അദ്ദേഹം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു അവസരമുണ്ട്. ഒരു ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഹെർണിയയുടെ സംശയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു എംആർഐയിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യും, ഇത് ഗർഭധാരണത്തിന് സുരക്ഷിതമാണ്.

   ഡോക്ടർമാരുമായി കൂടിയാലോചിച്ച ശേഷം, ഇനിപ്പറയുന്ന ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് രീതികൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം:

   
   

   ലഭിച്ച ഡാറ്റ പഠിച്ച ശേഷം, ഡോക്ടർക്ക് ശരിയായ രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിയും.

   എംആർഐയിൽ ഏതെങ്കിലും പാത്തോളജികൾ ഡോക്ടർ കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ, കാരണം ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങളായിരിക്കാം. അൾട്രാസൗണ്ട് ഉപയോഗിച്ച് അവ കണ്ടെത്താനാകും.

   കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിന് ഒരാഴ്ച കഴിഞ്ഞ്, യുവ അമ്മ ഒരു ആന്റിനറ്റൽ ക്ലിനിക്കിൽ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യണം.കഠിനമായ താഴ്ന്ന നടുവേദന ഉണ്ടായാൽ, ഒരു സ്ത്രീ അവളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് പറയണം.

   പെട്ടെന്ന് വേദന ഉണ്ടായാൽ എന്തുചെയ്യണം

   ഡോക്ടറുടെ അഭിപ്രായം! “ഞാൻ വർഷങ്ങളായി ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റായി ജോലി ചെയ്യുന്നു. ഈ സമയത്ത് എനിക്ക് പുറകിലെയും സന്ധികളിലെയും വിവിധ രോഗങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടിവന്നു. അദ്ദേഹം തന്റെ രോഗികൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച മരുന്നുകൾ മാത്രമേ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുള്ളൂ, പക്ഷേ അവയിലൊന്നിന്റെ ഫലം അപ്പോഴും തന്നെ മറികടന്നു. ഇത് തികച്ചും സുരക്ഷിതമാണ്, ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഇത് കാരണം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ പതിവ് ഉപയോഗത്തിന്റെ ഫലമായി, വേദന ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ കടന്നുപോകുന്നു, 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ രോഗം പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകും. വേഗത്തിലുള്ളതും സുസ്ഥിരവുമായ ഫലങ്ങൾക്കായുള്ള ഒരു മികച്ച ഉപകരണം ..." സെർജി മിഖൈലോവിച്ച് ബുബ്നോവ്സ്കി, ഓർത്തോപീഡിക് ഡോക്ടർ. കൂടുതല് കണ്ടെത്തു"

   അപ്രതീക്ഷിതമായി നടുവേദന ഉണ്ടാകുകയും കൃത്യമായ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ വിളിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു ഡോക്ടറെ കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുക:

   1. ഏത് തരത്തിലുള്ള വേദനയാണ് - ഒരിടത്ത് അല്ലെങ്കിൽ താഴത്തെ പുറം മുഴുവൻ?
   2. വേദന നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലേക്കോ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്കോ പ്രസരിക്കുന്നുണ്ടോ?
   3. മരവിപ്പോ ഇക്കിളിയോ ഉണ്ടോ?
   4. നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില അളക്കേണ്ടതുണ്ട്.
   5. നിങ്ങളുടെ നാവ് പരിശോധിക്കുക - അവിടെ എന്തെങ്കിലും ഫലകം ഉണ്ടോ?

   നടുവേദനയുടെ കൃത്യമായ കാരണം നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, കെറ്റോപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ ഇബുപ്രോഫെൻ (നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്ന്) കഴിക്കുക.

   കിഡ്നി ഭാഗത്തെ വേദനയ്ക്ക്, കനെഫ്രോൺ എൻ ഒരിക്കൽ കഴിക്കുക, ഇത് ഒരു നല്ല ഡൈയൂററ്റിക് മരുന്നാണ്, ഇത് വീക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷ പദാർത്ഥങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.

   ജാപ്പനീസ് റൂമറ്റോളജിസ്റ്റ്: “നിങ്ങൾക്ക് മുതുകിലും സന്ധികളിലും വല്ലാത്ത വേദനയുണ്ടോ? വീട്ടിൽ ഒരു പുതിയ സുരക്ഷിത ചികിത്സാ രീതി!" നല്ല ലേഖനം, തീർച്ചയായും വായിക്കണം"

   മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ

   സൈറ്റ് വായനക്കാരിൽ നിന്നുള്ള കഥകൾ:“എന്റെ ഭാര്യക്ക് വളരെക്കാലമായി സന്ധികളിലും പുറകിലും കടുത്ത വേദനയുണ്ട്. കഴിഞ്ഞ 2 വർഷമായി, വേദന എപ്പോഴും ഉണ്ട്. മുമ്പ്, ഒരാൾക്ക് വേദനയിൽ അങ്ങനെ നിലവിളിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. അത് ഭയങ്കരമായിരുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് അർദ്ധരാത്രിയിൽ, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന നിലവിളി പൂർണ്ണമായും നിശബ്ദമായി കേട്ടപ്പോൾ. അവളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നായ്ക്കൾ അവളുടെ കാലുകളും മുതുകും ചവയ്ക്കുന്നതുപോലെയായിരുന്നു അത്. പിന്നെ അവളെ സഹായിക്കാൻ ഒന്നുമില്ല, ഞാൻ അവളുടെ കൈ പിടിച്ചു സമാധാനിപ്പിച്ചു. വേദനസംഹാരികൾ കുത്തിവച്ച് അവൾ ഉറങ്ങിപ്പോയി, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം എല്ലാം വീണ്ടും സംഭവിച്ചു ... രാവിലെ എഴുന്നേറ്റപ്പോൾ അവൾ കൂടുതൽ തവണ കരഞ്ഞു. എന്റെ മുഖത്ത് നിന്ന് പുഞ്ചിരി പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമായി, സൂര്യൻ ഞങ്ങളുടെ വീട് എന്നെന്നേക്കുമായി വിട്ടു. അവൾക്ക് ചലിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു - അവളുടെ കാൽമുട്ട് സന്ധികളും സാക്രവും തിരിയാൻ പോലും സാധ്യമാക്കി. ഈ പുതിയ പ്രതിവിധി ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ രാത്രി ആദ്യമായി അലറിവിളിക്കാതെയായിരുന്നു. രാവിലെ സന്തോഷവതിയായ ഒരു സ്ത്രീ എന്റെ അടുത്ത് വന്ന് പുഞ്ചിരിയോടെ പറഞ്ഞു: "എന്നാൽ വേദനയില്ല!"ഈ 2 വർഷത്തിനിടയിൽ ആദ്യമായി ഞാൻ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭാര്യ സന്തോഷത്തോടെയും പുഞ്ചിരിയോടെയും കാണുന്നത്. അവൾ ഒരു വിഴുങ്ങൽ പോലെ വീടിനു ചുറ്റും പറക്കുന്നു, ജീവിതത്തിന്റെ കിരണങ്ങൾ അവളുടെ കണ്ണുകളിൽ കളിക്കുന്നു. കൂടുതൽ വായിക്കുക"

   വേദനസംഹാരികൾ. സ്ത്രീകൾ അവരുടെ മുൻകാല ജീവിതരീതി നിലനിർത്താൻ പ്രസവശേഷം അവരെ കൊണ്ടുപോകുന്നു. നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ഫാസ്റ്റ് ആക്ടിംഗ് മരുന്നുകൾ ഇവയാണ്:

   
   

   മസിൽ റിലാക്സന്റുകൾ. ഇത്തരത്തിലുള്ള മരുന്നുകൾ സുഷുമ്‌നാ പേശികളിലെ രോഗാവസ്ഥ ഒഴിവാക്കുന്നു.

   
   

   ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഏജന്റുകൾ. പെൽവിക് ഏരിയയിലെ വീക്കം ഒഴിവാക്കാൻ അവ എടുക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, സിസ്റ്റിറ്റിസ്.

   
   

   കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി 3 തയ്യാറെടുപ്പുകൾ.ഒരു യുവ അമ്മയ്ക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള മരുന്നുകൾ ആവശ്യമാണ്, കാരണം അവൾ പാലിലൂടെ കുഞ്ഞിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന എല്ലാ വസ്തുക്കളും നൽകുന്നു. ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന് കാരണമാകും. അതിനാൽ, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി 3 എന്നിവ അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ ഈ മൂലകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.

   
   

   കാൽസ്യം എല്ലായ്പ്പോഴും വിറ്റാമിൻ ഡിയോടൊപ്പം കഴിക്കണം, കാരണം അത് ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല.

   കോണ്ട്രോപ്രോട്ടക്ടറുകൾ. തരുണാസ്ഥി ടിഷ്യു പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും അതിന്റെ നാശം തടയാനും ഈ മരുന്നുകൾ ആവശ്യമാണ്. രോഗം ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ അവ പ്രതിരോധത്തിനായി എടുക്കാം.

   
   

   വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ. ചട്ടം പോലെ, ഇവ വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി, സി, ഇ. ശരീരത്തിലെ നാഡീ പ്രേരണകളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രസവശേഷം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും അവ ആവശ്യമാണ്. വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

   
   

   മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത്, തൈലങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. അതിനാൽ, വ്യായാമ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഫലപ്രദമായിരിക്കും. അവർ മന്ദഗതിയിലാണ്, പക്ഷേ അവർ സഹായിക്കുന്നു.

   തൈലങ്ങൾ. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ചിലതരം തൈലങ്ങൾ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവാദമുള്ളൂ. ഈ:

   
   

   മാനുവൽ തെറാപ്പി

   സൈറ്റ് വായനക്കാരിൽ നിന്നുള്ള കഥകൾ: “എന്റെ അമ്മയെ അവളുടെ സന്ധികൾ സുഖപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ എങ്ങനെ സഹായിച്ചു.എന്റെ അമ്മയ്ക്ക് 79 വയസ്സ്; അവൾ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ സാഹിത്യ അധ്യാപികയായി പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട്. അവൾക്ക് ആദ്യമായി മുതുകിനും സന്ധികൾക്കും പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടായപ്പോൾ, ഞാൻ മരുന്നിനായി പണം ചെലവഴിക്കാതിരിക്കാൻ അവൾ അത് എന്നിൽ നിന്ന് മറച്ചുവച്ചു. സൂര്യകാന്തി വേരിന്റെ കഷായങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാത്രം ചികിത്സിക്കാൻ അമ്മ ശ്രമിച്ചു, അത് തീർച്ചയായും സഹായിച്ചില്ല. വേദന അസഹനീയമായപ്പോൾ, അവൾ അയൽക്കാരനിൽ നിന്ന് പണം കടം വാങ്ങി ഫാർമസിയിൽ വേദനസംഹാരികൾ വാങ്ങി. അയൽവാസി എന്നോട് ഇക്കാര്യം പറഞ്ഞപ്പോൾ, ആദ്യം എനിക്ക് എന്റെ അമ്മയോട് ചെറിയ ദേഷ്യം തോന്നി - ഞാൻ ജോലി വിടാൻ പറഞ്ഞു, ഉടൻ തന്നെ ടാക്സിയിൽ അവളുടെ അടുത്തേക്ക് വന്നു. അടുത്ത ദിവസം, പണം ചെലവാക്കരുതെന്ന് അമ്മ അഭ്യർത്ഥിച്ചിട്ടും, ഒരു പണമടച്ചുള്ള ക്ലിനിക്കിൽ ഒരു വാതരോഗ വിദഗ്ധനെ കാണാൻ ഞാൻ അമ്മയ്ക്ക് അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് നൽകി. ആർത്രൈറ്റിസ്, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് എന്നിവ ഡോക്ടർ കണ്ടെത്തി. അദ്ദേഹം ചികിത്സ നിർദ്ദേശിച്ചു, പക്ഷേ അത് വളരെ ചെലവേറിയതാണെന്ന് എന്റെ അമ്മ ഉടൻ തന്നെ പ്രതിഷേധിച്ചു. അപ്പോൾ ഡോക്ടർ ബോധം വന്ന് ഒരു ബദൽ ഓപ്ഷൻ നിർദ്ദേശിച്ചു - ഹോം വ്യായാമവും ഹെർബൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മരുന്ന്. ഇത് കോണ്ട്രോപ്രോട്ടക്ടറുകളുള്ള കുത്തിവയ്പ്പുകളേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതും സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ പോലും ഉണ്ടാക്കിയില്ല. അവൾ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കാനും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ചെയ്യാനും തുടങ്ങി. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഞാൻ അവളെ സന്ദർശിച്ചപ്പോൾ, ഞാൻ അവളെ തോട്ടത്തിൽ കണ്ടെത്തി. അവൾ തക്കാളി കെട്ടുകയായിരുന്നു, പ്രത്യക്ഷത്തിൽ ഇതിനകം ഒരുപാട് ചെയ്തു. അവൾ ഒരു പുഞ്ചിരിയോടെ എന്നെ സ്വാഗതം ചെയ്തു. എനിക്ക് മനസ്സിലായി: മയക്കുമരുന്നും ശാരീരിക വ്യായാമവും സഹായിച്ചു, വേദനയും വീക്കവും മാറി. കൂടുതൽ വായിക്കുക"

   ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ഞരമ്പുകൾ, അസ്ഥികൂടം എന്നിവയിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ സഹായിക്കും. താഴത്തെ പുറകിലും തോളിൽ ബ്ലേഡുകളിലും വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പി വളരെ നന്നായി സഹായിക്കും.

   ആദ്യ നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് ശേഷം മാനുവൽ തെറാപ്പി സഹായിക്കും

   ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഒരു യോഗ്യതയുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ആയിരിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം അത് ദോഷം വരുത്താൻ മാത്രമേ കഴിയൂ.

   വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് മാത്രമേ നിങ്ങളെ മാനുവൽ തെറാപ്പി സെഷനുകളിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. നുള്ളിയ നാഡി വേരുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനായി കൈറോപ്രാക്റ്റർ സന്ധികളെയും കശേരുക്കളെയും പുനഃസ്ഥാപിക്കും..

   മാനുവൽ തെറാപ്പിക്കുള്ള സൂചനകൾ:

   • നട്ടെല്ലിൽ ചലനശേഷി കുറഞ്ഞു;
   • താഴത്തെ പുറകിലെ നിശിത വേദന, കാലുകളിലേക്കോ പെൽവിക് ഏരിയയിലേക്കോ പ്രസരിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ കൈകാലുകളിൽ മരവിപ്പിലേക്ക് നയിക്കുന്നു;
   • തലവേദന;
   • തോളിൽ ബ്ലേഡുകളിൽ അസ്വസ്ഥത;
   • ന്യൂറൽജിയ അല്ലെങ്കിൽ റാഡിക്യുലൈറ്റിസ് കാരണം പിഞ്ച് ചെയ്ത ഞരമ്പുകളുടെ പ്രകാശനം;
   • തലകറക്കം.

   കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതര ചികിത്സയുടെ മറ്റ് രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം:

   

   മസാജ് ചെയ്യുക

   സൈറ്റ് വായനക്കാരിൽ നിന്നുള്ള കഥകൾ:“എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഡാച്ചയിൽ ജോലി ചെയ്യാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കാൻ കഴിയില്ല, ഒപ്പം വേദനയുടെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു - നിങ്ങൾ എത്ര കരഞ്ഞാലും. വയറു മോശമായതിനാൽ ഞാൻ വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കാറില്ല. ആഭ്യന്തര വിദേശ വിപണിക്ക് വേണ്ടി മാത്രം പ്രത്യേകം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഏറ്റവും പുതിയ ഉൽപ്പന്നം ശ്രദ്ധിക്കാൻ എനിക്കറിയാവുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ എന്നെ ഉപദേശിച്ചു. ഞാൻ ഓർഡർ ചെയ്തു കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രയോഗിച്ചു. എനിക്ക് നേരിയ പൊള്ളൽ അനുഭവപ്പെട്ടു, പക്ഷേ എന്റെ താഴത്തെ മുതുകിലുടനീളം ഒരു ചൂട് പടർന്നു. ഇത് ഉപയോഗിച്ചു 2 ദിവസം കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, എന്റെ പുറം വേദന ഏതാണ്ട് അപ്രത്യക്ഷമായി, മറ്റൊരു 2 ആഴ്ച കഴിഞ്ഞപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറം വേദനിക്കുന്ന ഒരു തോന്നൽ ഞാൻ മറന്നു. 4 (!) മാസങ്ങൾ കടന്നുപോയി, ഫലം നീണ്ടുനിൽക്കും, അതായത് ഉൽപ്പന്നം ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ലേഖനം വായിക്കു"

   ഈ നടപടിക്രമത്തിൽ പുറകിലെ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ കുഴയ്ക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ജനിച്ച് 14 ദിവസത്തിന് ശേഷം മാത്രമേ മസാജ് ആരംഭിക്കാവൂ.

   ചികിത്സാ മസാജിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

   1. ടിഷ്യൂകൾ, പേശികൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
   2. മസിൽ ടോണിന്റെയും ലിഗമെന്റസ് ഉപകരണത്തിന്റെയും സാധാരണവൽക്കരണം.
   3. ഗർഭധാരണത്തിനും പ്രസവത്തിനും ശേഷം സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നു.
   4. വീക്കം, പേശികൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു.

   ഉരസുന്നത്

   വ്രണമുള്ള ഭാഗത്ത് തടവുന്നത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും. റബ് പാചകക്കുറിപ്പ്:

   • 60 മില്ലി വലേറിയൻ കഷായങ്ങൾ, 75 തുള്ളി അയോഡിൻ, അല്പം ചൂടുള്ള കുരുമുളക് എന്നിവ തയ്യാറാക്കുക;
   • പരിഹാരം ഇരുണ്ട സ്ഥലത്ത് രണ്ട് ദിവസം ഇരിക്കട്ടെ;
   • ഈ ലായനി ഉപയോഗിച്ച് വ്രണമുള്ള ഭാഗത്ത് തടവുക.

   വീട്ടിൽ ചികിത്സ

   അസുഖം കാരണം നടുവേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രസവശേഷം ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾ പേശികളെ ഇറക്കാനും ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഓർത്തോപീഡിക് കോർസെറ്റ് ധരിക്കാൻ തുടങ്ങണം.

   ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ:

   
   

   പിന്നിലെ വ്യായാമങ്ങൾ

   ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വേദന കുറയ്ക്കാനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. എല്ലാ ഗർഭകാലത്തും പ്രസവത്തിനു ശേഷവും ഇത് നടത്തണം.

   പ്രസവശേഷം ആദ്യ വ്യായാമങ്ങൾ

   കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള മൂന്നാം ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാം.

   1. ആരംഭ സ്ഥാനം - കിടക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പെൽവിസ് 15 സെന്റീമീറ്റർ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി സുഗമമായി പിന്നിലേക്ക് താഴ്ത്തുക. 10-15 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
   2. ഒരേ സ്ഥാനത്ത് പ്രകടനം നടത്തുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും പതുക്കെ താഴ്ത്തുക. പാദങ്ങളും പിൻഭാഗങ്ങളും തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്താൻ പാടില്ല. 10-15 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
   3. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ പരത്തുക. സാവധാനം നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ പരസ്പരം കൊണ്ടുവരിക. തറയിൽ നിന്ന് തല ഉയർത്തരുത്. 10-15 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
   4. കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നതിനും ഇത് എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യണം.

   നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴാണ് പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയുക?

   • ഒരു സ്ത്രീക്ക് പിന്നിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
   • നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമോ നിശിതമോ ആയ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ Pilates ചെയ്യരുത്.
   • ആദ്യ പാഠങ്ങൾ ഒരു പരിശീലകനോടൊപ്പം നടത്തണം. നിങ്ങൾ സാങ്കേതികതയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടിയ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി പരിശീലിക്കാം.
   • നിങ്ങൾ പതിവായി Pilates ചെയ്യണം - ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ. വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലം 2 മാസത്തിനുശേഷം മാത്രമേ ദൃശ്യമാകൂ.

   എന്ത് ചെയ്യാൻ പാടില്ല

   1. വേദനയുടെ കാരണം സ്ഥാപിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും ചൂടാക്കൽ തൈലങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
   2. പങ്കെടുക്കുന്ന ഡോക്ടറുടെ അംഗീകാരമില്ലാതെ നട്ടെല്ലിൽ കശേരുക്കൾ ക്രമീകരിക്കുക.
   3. അജ്ഞാതമായ പുറം വേദനയ്ക്ക്, ഏതെങ്കിലും വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കുക.

   പ്രതിരോധം

   പ്രസവശേഷം നടുവേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം:

   1. പ്രസവശേഷം ആദ്യത്തെ ആറ് മാസങ്ങളിൽ കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടരുത്. പുറകിലെയും വയറിലെയും പേശികൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്. അധിക ലോഡിനൊപ്പം, വേദന ഉണ്ടാകാം.
   2. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിരീക്ഷിക്കുക. ഉയർന്ന ഭാരം കൊണ്ട്, നട്ടെല്ലിൽ ശക്തമായ ഒരു ലോഡ് സ്ഥാപിക്കുന്നു, പ്രസവശേഷം ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ശരിയായി കഴിക്കുക!
   3. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം നൽകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു സ്ഥാനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മിക്ക സ്ത്രീകളും സൈഡ് സ്ഥാനം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണെങ്കിൽ, പുറകിൽ ഉയർന്ന കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലിനടിയിൽ ഒരു ചെറിയ സ്റ്റാൻഡ് ഇടാം. ഭക്ഷണത്തിനായി പ്രത്യേക തലയിണകളും ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ദീർഘനേരം ഭക്ഷണം നൽകുമ്പോൾ അവ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നിന്ന് ആയാസം എടുക്കുന്നു.
      ഭക്ഷണത്തിനുള്ള തലയിണ
   4. മൃദുവായ മെത്തകളിൽ ഉറങ്ങരുത്. മെച്ചപ്പെട്ട ഓർത്തോപീഡിക് മെത്ത വാങ്ങുക. നിങ്ങൾ മൃദുവായ പ്രതലത്തിൽ നിരന്തരം ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, പേശികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലായിരിക്കും, ഇത് നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും പുറകിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.
   5. നട്ടെല്ലിന് പതിവായി ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. വ്യായാമങ്ങൾ അടിവയറ്റിലെയും താഴത്തെ പുറകിലെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തണം. പ്രധാന കാര്യം നിരന്തരം വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതാണ്, അപൂർവവും കനത്തതുമായ ലോഡുകളാൽ സ്വയം ക്ഷീണിക്കരുത്. പ്രസവത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കാൻ ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
   6. സാധ്യമെങ്കിൽ, പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
   7. ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കളെ ചുമക്കുന്നത് കൈകൾ നീട്ടി മാത്രമേ ചെയ്യാവൂ.
   8. ഒരു വാക്വം ക്ലീനർ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു അപാര്ട്മെംട് വൃത്തിയാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ചായാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും.
   9. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ശരിയായ സ്‌ട്രോളർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സ്‌ട്രോളറിന്റെ ഹാൻഡിൽ സ്ത്രീയുടെ അരക്കെട്ടിനേക്കാൾ ഉയർന്നതായിരിക്കണം എന്നതാണ് പ്രധാന വ്യവസ്ഥ. ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദമായ ചുമക്കുന്ന ഓപ്ഷൻ ഒരു സ്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ലിംഗ് സ്കാർഫ് ആണ്. സ്ലിംഗ് സ്കാർഫ്

      ഇത്തരത്തിലുള്ള കാരിയർ പല തരത്തിൽ പൊതിഞ്ഞ് സ്ത്രീയുടെ നട്ടെല്ലിൽ മൃദുവായിരിക്കും. ഒരു സ്ലിംഗ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ തല നെഞ്ചിന്റെ തലത്തിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് അവന്റെ തലയുടെ മുകളിൽ ചുംബിക്കാം.

      
      കുഞ്ഞ് രഥം
   10. നിങ്ങളുടെ അപ്പാർട്ട്മെന്റ് വൃത്തിയാക്കുമ്പോൾ കുനിയുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു മോപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക, ഒരു റോബോട്ട് വാക്വം ക്ലീനർ വാങ്ങുക.
   11. നിങ്ങൾ വീട്ടിലേക്കുള്ള പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ മാത്രം വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ബാഗിൽ കൊണ്ടുപോകുക.
   12. കുട്ടികളുടെ ഫർണിച്ചറുകൾ ഒരു യുവ അമ്മയ്ക്ക് സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കണം. ബാത്ത് ടബ്, തൊട്ടി, മാറ്റുന്ന മേശ എന്നിവ സ്ത്രീക്ക് സുഖപ്രദമായ ഉയരമുള്ളതായിരിക്കണം, പിന്നിൽ കഠിനമായ ആയാസം ഉണ്ടാക്കരുത്.
   13. ശുദ്ധവായുയിൽ കൂടുതൽ നടക്കുക, കുളത്തിൽ നീന്തുക. ഇത് മസിൽ കോർസെറ്റിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നടുവേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
   14. Contraindications ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക പ്രസവാനന്തര തലപ്പാവു അല്ലെങ്കിൽ പിന്തുണ corset ധരിക്കാൻ കഴിയും.
       പ്രസവാനന്തര ബാൻഡേജ്
   15. ജലദോഷം, മറ്റ് വൈറൽ രോഗങ്ങൾ, അതുപോലെ ഹൈപ്പോഥെർമിയ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
   16. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ശരിയായി കൊണ്ടുപോകുക. മിക്ക ചെറുപ്പക്കാരായ അമ്മമാരും തങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ അവരുടെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയറ്റിൽ ചുമക്കുന്നു. ഗർഭകാലം മുതൽ ഈ ശീലം നിലനിൽക്കുന്നു, അത് ഒഴിവാക്കണം. ഇത് നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രതയ്ക്കും, കശേരുക്കളുടെ സ്ഥാനചലനത്തിനും, ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഹെർണിയയുടെ രൂപത്തിനും ഇടയാക്കും.
   17. നിങ്ങൾ രണ്ട് ഭാരമുള്ള പലചരക്ക് ബാഗുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ അൽപ്പം ഇരുന്നു, ഒരേ സമയം രണ്ട് കൈകളിലും ഭാരമുള്ള സാധനങ്ങൾ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ബാഗുകളിൽ വ്യത്യസ്ത ഭാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇടയ്ക്കിടെ കൈകൾ മാറ്റുക. അല്ലാത്തപക്ഷം, നട്ടെല്ല് വശത്തേക്ക് "തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു".
   18. ദൈനംദിന തത്വം ഓർക്കുക: ക്ഷീണിച്ച അമ്മ ഒരു മോശം അമ്മയാണ്. നിങ്ങളുടെ നവജാതശിശുവിനെ പരിപാലിക്കുന്നതിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീടിന് ചുറ്റുമുള്ള പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്നും ബന്ധുക്കളിൽ നിന്നും സഹായം സ്വീകരിക്കുക.
   19. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ കട്ടിലിൽ കിടത്തുമ്പോൾ മുട്ടുകുത്തുക.
   20. നിന്നുകൊണ്ട് വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു ചെറിയ സ്റ്റൂളിലോ അല്പം വ്യത്യസ്തമായ സ്റ്റാൻഡിലോ ഒരു കാൽ വയ്ക്കുക.

   യഥാർത്ഥ രോഗിയുടെ അവലോകനങ്ങൾ

   ഓൾഗ, 35 വയസ്സ്

   ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ എന്നെ സഹായിച്ചു. പ്രസവിച്ച ഉടനെ പെൽവിസിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടു. പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ പല സ്ത്രീകളും അവരുടെ പുറകിലും പെൽവിസിലും ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതായി ഡോക്ടർ പറഞ്ഞു, കാരണം അമിതമായ ലോഡ് ഉണ്ട്, ഇത് ഒരു കൽക്കരി കാർ ഇറക്കുന്നതുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. സന്ധികളുടെയും കശേരുക്കളുടെയും സ്ഥാനചലനം ശരിയാക്കുന്നതിൽ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ മികച്ചതാണ്; യോഗ്യതയുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

   വെറ, 26 ​​വയസ്സ്

   പ്രസവശേഷം നടുവേദനയ്ക്ക്, ഞാൻ ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തി. എനിക്ക് മിൽഗമ്മ കോമ്പോസിറ്റം നിർദ്ദേശിച്ചു. എനിക്ക് നിരന്തരമായ നടുവേദനയുണ്ട്, ഈ മരുന്ന് എപ്പോഴും എന്നെ സഹായിക്കുന്നു. കുത്തിവയ്പ്പുകളുടെയും ഗുളികകളുടെയും രൂപത്തിലാണ് അവ നിർമ്മിക്കുന്നത്.

   അലക്സാണ്ട്ര, 21 വയസ്സ്

   പ്രസവസമയത്ത് എനിക്ക് എപ്പിഡ്യൂറൽ നൽകി. എപ്പിഡ്യൂറൽ അനസ്തേഷ്യയ്ക്ക് ശേഷം സമാനമായ പാർശ്വഫലങ്ങളുണ്ടെന്നും 6-8 മാസത്തിനുശേഷം നടുവേദന തനിയെ മാറുമെന്നും ഡോക്ടർമാർ പറഞ്ഞു.

   അത്തരം വേദനയോടെ, വേദനസംഹാരികൾ സഹായിക്കില്ല. പ്രസവിച്ച് കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, വേദന കുറയുകയും പിന്നീട് പൂർണ്ണമായും മാറുകയും ചെയ്യും. എപ്പിഡ്യൂറൽ സമയത്ത് സുഷുമ്നാ നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് മൂലമാണ് ഈ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്.

   വാലന്റീന, 27 വയസ്സ്

   പ്രസവശേഷം നടുവേദന ഉണ്ടായപ്പോൾ ഞാൻ ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്ക് പോയി. എനിക്ക് മിൽഗമ്മ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചു, 10 കുത്തിവയ്പ്പുകൾക്ക് ശേഷം ഞാൻ ഒരു മാസം മുഴുവൻ അതേ ഗുളികകൾ കഴിച്ചു. മിൽഗമ്മ മറ്റ് മരുന്നുകളോടൊപ്പം കഴിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന് മൊവാലിസ് അല്ലെങ്കിൽ ആർട്രോസാൻ.

   ചികിത്സ ആരംഭിച്ച് 2 ആഴ്ച കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, എന്റെ വേദന ഏതാണ്ട് ഇല്ലാതായി. കൂടാതെ, ഞാൻ ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ഒരു സപ്പോർട്ട് കോർസെറ്റ് ധരിക്കുകയും ചെയ്തു.

   മരിയ, 19 വയസ്സ്

   ഗര് ഭകാലത്തും പ്രസവത്തിനു ശേഷവും താഴത്തെ പുറം വേദനിച്ചപ്പോള് പോള് ബ്രാഗിന്റെ നട്ടെല്ലിന് വേണ്ടിയുള്ള അഭ്യാസങ്ങള് കണ്ടെത്തി. ഞാൻ അവ ക്രമേണ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി, പക്ഷേ എല്ലാ ദിവസവും. ആദ്യം എനിക്ക് അവ ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, എന്റെ പേശികൾ വളരെ ദുർബലമായിരുന്നു. എന്നാൽ കാലക്രമേണ, പുറകിലെ പേശികൾ ശക്തമാവുകയും നടുവേദന ഇല്ലാതാകുകയും ചെയ്തു. എന്റെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ ഇപ്പോഴും ഇടയ്ക്കിടെ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.

   ഒലസ്യ, 26 വയസ്സ്

   പ്രസവശേഷം നിങ്ങളുടെ ടെയിൽബോണിനോ താഴത്തെ പുറകോ വേദനിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, യോഗ സഹായിക്കും. പ്രസവശേഷം ഉടനടി, നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം പരിശ്രമമില്ലാതെ വിവിധ വളവുകളും വളവുകളും ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്റെ കൂടെ കളിക്കളത്തിൽ കുട്ടികളുമായി നടന്ന എല്ലാ പെൺകുട്ടികൾക്കും നടുവേദന ഉണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ മാത്രം അല്ല.

   വീഡിയോ: യോഗ. പ്രസവശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ

   തീർച്ചയായും, ഇവ ആത്മനിഷ്ഠമായ അവലോകനങ്ങൾ മാത്രമാണ്, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കണം. യോഗയോ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളോ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ഒരു രോഗം അവർ പെട്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു.

   താഴത്തെ നടുവേദന ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആരംഭത്തിന് വളരെ മുമ്പുതന്നെ ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

   ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം വേദന സഹിക്കുകയല്ല, മറിച്ച് അത് ഇല്ലാതാക്കാൻ എല്ലാം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അമിതഭാരം ചെലുത്തരുത്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!

   നിഗമനങ്ങളും നിഗമനങ്ങളും

   നമ്മുടെ റഷ്യൻ ഡോക്ടർമാർ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് നിശബ്ദത പാലിക്കുന്നത്? എന്തുകൊണ്ടാണ് 90% കേസുകളിലും മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ താൽക്കാലിക ഫലം നൽകുന്നത്?

   നിർഭാഗ്യവശാൽ, ടിവിയിൽ പരസ്യപ്പെടുത്തുകയും ഫാർമസികളിൽ വിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മുതുകിന്റെയും സന്ധികളുടെയും രോഗങ്ങളെ "ചികിത്സിക്കുന്ന" മിക്ക പ്രതിവിധികളും പൂർണ്ണമായും വിവാഹമോചനം.

   ക്രീമുകളും തൈലങ്ങളും സഹായിക്കുമെന്ന് ആദ്യം തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ അവ താൽക്കാലികമായി രോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നു.

   ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ വേദനസംഹാരി വാങ്ങുന്നു, രോഗം വികസിക്കുന്നത് തുടരുന്നു കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഘട്ടം. സാധാരണ വേദന കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം:

   • നിതംബം, തുടകൾ, താഴത്തെ കാലുകൾ എന്നിവയിലെ പേശി ടിഷ്യുവിന്റെ അപചയം;
   • പിഞ്ച് സിയാറ്റിക് നാഡി;
   • ആർത്രൈറ്റിസ്, ആർത്രോസിസ്, അനുബന്ധ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വികസനം;
   • നിശിതവും മൂർച്ചയുള്ളതുമായ വേദന - ലംബാഗോ, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത റാഡിക്യുലിറ്റിസിലേക്ക് നയിക്കുന്നു;
   • കൗഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, ഇത് കാലുകളുടെ പക്ഷാഘാതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു;
   • ബലഹീനതയും വന്ധ്യതയും.

   എങ്ങനെയാകണം?- താങ്കൾ ചോദിക്കു. ഞങ്ങൾ ധാരാളം മെറ്റീരിയലുകൾ പഠിച്ചു, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നട്ടെല്ലിന്റെയും സന്ധികളുടെയും രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള മിക്ക പരിഹാരങ്ങളും പ്രായോഗികമായി പരീക്ഷിച്ചു. അതിനാൽ, അത് മാറി ഒരേയൊരു പുതിയ പ്രതിവിധിഇത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നില്ല, പക്ഷേ ശരിക്കും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു - ഇത് ഫാർമസികളിൽ വിൽക്കാത്തതും ടിവിയിൽ പരസ്യം ചെയ്യാത്തതുമായ ഒരു മരുന്നാണ്! അവർ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു "അത്ഭുത മരുന്ന്" വിൽക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതാതിരിക്കാൻ, ഇത് എന്തൊരു ഫലപ്രദമായ മരുന്നാണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ വിവരങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വായിക്കാം. ലിങ്ക് ഇതാ".

   പ്രസവശേഷം, നിങ്ങളുടെ പുറകിലും താഴത്തെ പുറകിലും വളരെയധികം വേദനിക്കുന്നു - ഇത് സാധാരണമാണോ? കഷ്ടപ്പാടുകൾ കുറയ്ക്കാൻ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? - ശരിയായ രോഗനിർണയം, ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹായം, ഫിറ്റ്നസ് കോംപ്ലക്സും സ്ത്രീയുടെ യോഗ്യതയുള്ള പെരുമാറ്റവും ആരോഗ്യം വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും വേദനയ്ക്കെതിരായ വിജയത്തിനും ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

   പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ഒരു സ്ത്രീയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ - സുഖകരവും അത്ര സുഖകരമല്ലാത്തതും - പലപ്പോഴും ഒരു പ്രശ്നം കൂടിയുണ്ട്: കഠിനമായ നടുവേദനയും നടുവേദനയും. ഇത് ഓരോ രണ്ടാമത്തെ സ്ത്രീക്കും മാതൃത്വത്തിന്റെ സന്തോഷം ഇരുണ്ടതാക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നതെന്നും ഈ വേദനയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാമെന്നും മനസിലാക്കുന്നത് മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് മാത്രമല്ല ഉപയോഗപ്രദമാകും. സ്നേഹമുള്ള പിതാക്കന്മാരും പ്രിയപ്പെട്ടവരും ഒരു സ്ത്രീയെ അവളുടെ ആരോഗ്യം വേഗത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും.

   പ്രസവശേഷം നടുവേദന: ഇത് സാധാരണമാണോ?

   ഗർഭധാരണത്തിനുമുമ്പ് ഒരു സ്ത്രീക്ക് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ: തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കിടയിൽ, അരക്കെട്ട് പ്രദേശത്ത്, അവ തീവ്രമാക്കും. ശാരീരികവും നാഡീവ്യൂഹവുമായ അമിതഭാരം, കാൽസ്യത്തിന്റെ അഭാവം മുതലായവ കാരണം ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ്, പ്രോട്രഷനുകൾ, ഹെർണിയ, സ്കോളിയോസിസ്, ഭാവത്തിന്റെ വക്രത എന്നിവ പ്രസവശേഷം വേഗത്തിൽ പുരോഗമിക്കുന്നു.

   ഈ കേസിൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായി ശരിയായ രോഗനിർണയവും കൂടിയാലോചനയും ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ സ്വയം മരുന്ന് അപകടകരമാണ്. എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ലിന് പോലും, ഗർഭധാരണവും പ്രസവവും ഒരു വലിയ ഭാരമാണ്, വീണ്ടെടുക്കൽ നിരവധി മാസങ്ങൾ എടുക്കും.

   പ്രസവശേഷം, നട്ടെല്ല് വലിയ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാകുന്നതിനാൽ നടുവേദന കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം.

   ഗർഭാവസ്ഥയും പ്രസവവും നട്ടെല്ലിന് സമ്മർദ്ദമാണ്

   ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, പ്രകൃതി ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തെ കുട്ടിയുടെ വീടാക്കി മാറ്റുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അമ്മയുടെ ശരീരം ഒരു പരിധിവരെ ബലിയർപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതിലെ മാറ്റങ്ങൾ വേദന സിൻഡ്രോമുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

   1. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ. കുഞ്ഞിന് ജനന കനാലിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, അമ്മയുടെ അസ്ഥികൾ, തരുണാസ്ഥി, സന്ധികൾ എന്നിവ പ്രോജസ്റ്ററോണിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ മൃദുവാക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോൺ വലിയ അളവിൽ രക്തത്തിലേക്ക് പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, താഴത്തെ പുറം ആദ്യം ദുർബലമാകുന്നു, അതിനാലാണ് വേദന മിക്കപ്പോഴും അവിടെ സംഭവിക്കുന്നത്.
   2. ഭാവത്തിൽ മാറ്റം.ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഭാവം മാറുന്നു, ആമാശയം ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ കേന്ദ്രമായി മാറുന്നു. വളരുന്ന വയറ് പിടിക്കാൻ, സ്ത്രീ പിന്നിലേക്ക് വളയാൻ നിർബന്ധിതയാകുന്നു. സെർവിക്കൽ, പെക്റ്ററൽ, ലംബർ പേശികൾ അമിതമായി സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് കഠിനമായ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. വയറിലെ പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയും അരക്കെട്ട്, പെൽവിക് പേശികൾ, നേരെമറിച്ച്, ചുരുങ്ങുകയും ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രസവവേദന അവരെ കൂടുതൽ സ്തംഭിപ്പിക്കുന്നു, പ്രസവശേഷം ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഓരോ തവണ വളയുമ്പോഴും ഉയർത്തുമ്പോഴും താഴത്തെ പുറം ഒരു ദുർബലമായ പോയിന്റായി മാറുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന ഘട്ടത്തിൽ "കളിക്കുന്ന" കുഞ്ഞ് അമ്മയുടെ ഗർഭപാത്രത്തിൽ വലതുവശത്തും ഇടതുവശത്തും സ്ഥിരതാമസമാക്കുന്നു, അവളുടെ നട്ടെല്ല് വളച്ചൊടിക്കുന്നു. നാഡി വേരുകൾ പിഞ്ച് ചെയ്താൽ (സയാറ്റിക്ക), അസഹനീയമായ വേദന ഉണ്ടാകുന്നു.
   1. ആന്തരിക അവയവങ്ങൾഅമ്മമാർ, വൃക്കകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, വളരുന്ന ഗര്ഭപിണ്ഡം വശത്തേക്ക് തള്ളപ്പെടുന്നു. അവരെ അവരുടെ സ്ഥലത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നത് താഴത്തെ പുറകിലെ വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കാലിലേക്ക് പ്രസരിക്കുന്നു.
   2. അധ്വാനവും അധ്വാനവും. സങ്കോചങ്ങളിൽ നിന്ന് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ, എപ്പിഡ്യൂറൽ അനസ്തേഷ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നു: പ്രസവസമയത്ത്, ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം മരവിക്കുന്നു. സങ്കോച സമയത്ത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ അശ്രദ്ധമായ ചലനങ്ങൾ, അമിതമായ ശക്തമായ ശ്രമങ്ങൾ എന്നിവ സ്ത്രീക്ക് അനുഭവപ്പെടാത്തതും കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നതുമായ പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. കശേരുക്കളുടെയും സന്ധികളുടെയും സ്ഥാനചലനം, നുള്ളിയ ഞരമ്പുകൾ, അരക്കെട്ടിലെ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവ അനസ്തേഷ്യയുടെ പ്രവർത്തനം നിർത്തുമ്പോൾ സ്വയം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

   ഗർഭാവസ്ഥയിലും പ്രസവസമയത്തും സാക്രോലംബാർ പ്രദേശം പരമാവധി സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു, പേശിവലിവ് അവിടെ വികസിക്കുന്നു, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയും കീറുകയും ഞരമ്പുകൾ നുള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് താഴ്ന്ന നടുവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ വകുപ്പ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ മാസങ്ങളെടുക്കും.

   തോളിൽ ബ്ലേഡുകളുടെ ഭാഗത്ത് നിങ്ങളുടെ പുറം വേദനിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം:

   • ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അവശേഷിക്കുന്ന പേശികളുടെ മലബന്ധം.
   • നട്ടെല്ലിന്റെ രോഗങ്ങൾ: സ്കോളിയോസിസ്, തോറാസിക് മേഖലയിലെ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് മുതലായവ - എല്ലാ കേസുകളിലും 40%;
   • ആന്തരിക രോഗങ്ങൾ: ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം, സമ്മർദ്ദം കാരണം വയറ്, ജലദോഷം, മോശം പോഷകാഹാരം;
   • ന്യൂറൽജിയ - നാഡി വേരുകളുടെ വീക്കം; കഠിനമായ ഹൃദയ വേദനയിൽ നിന്ന് അതിന്റെ വേദനാജനകമായ സ്വഭാവത്തിലും ദൈർഘ്യത്തിലും ഇത് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

   ഗുളികകൾ ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ പുറം എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം

   ഒരു പ്രശ്നം ആദ്യം കണ്ടെത്തുമ്പോൾ: "എന്റെ താഴത്തെ പുറം വളരെ വേദനിക്കുന്നു, ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?", കൈ ഉടനടി ജീവൻ രക്ഷിക്കുന്ന ഗുളികകൾക്കായി എത്തുന്നു. എന്നാൽ മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത്, അമ്മയെ രക്ഷിക്കുമ്പോൾ, അവ കുഞ്ഞിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും; തൈലങ്ങൾ പോലും ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കണം. ഗുളികകൾ ഒഴികെ, ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഇപ്പോഴും ഇത്തരത്തിലുള്ള സഹായം ഉണ്ട്.

   നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദനയെ നേരിടാനും ചികിത്സാ മസാജിന്റെ ഒരു കോഴ്സിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും

   

   മേശ. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് നടുവേദനയ്ക്ക് എന്ത് തൈലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം

   മസാജ് (സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യൂകൾ കുഴയ്ക്കൽ). മലബന്ധം, പേശി വീക്കം എന്നിവ മൂലമാണ് നടുവേദന ഉണ്ടാകുന്നത് എങ്കിൽ ഇത് നന്നായി സഹായിക്കുന്നു. രോഗാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കുമ്പോൾ, വീക്കം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, രക്തചംക്രമണവും മസിൽ ടോണും, ജോയിന്റ് മൊബിലിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു. ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കാൻ മതിയായ സമയവും പണവും ഇല്ലെങ്കിൽ കുസ്നെറ്റ്സോവിന്റെ അപേക്ഷകൻ നല്ലൊരു ബദലാണ്.

   മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: പ്രസവശേഷം ശരീരം വേഗത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ, മസാജ് ലളിതമായി ആവശ്യമാണ്.

   മാനുവൽ തെറാപ്പി.റാഡിക്യുലിറ്റിസിനും ന്യൂറൽജിയയ്ക്കും യോഗ്യതയുള്ള സഹായം ആവശ്യമാണ്: പിഞ്ച് ചെയ്ത ഞരമ്പുകൾ സ്വതന്ത്രമാക്കണം. താഴത്തെ പുറകിൽ ഷൂട്ടിംഗ്, ലെഗ്, ടെയിൽബോൺ, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ തമ്മിലുള്ള നിരന്തരമായ വേദന - ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായി കൂടിയാലോചിക്കാൻ പോകാനുള്ള ഒരു കാരണം. ഇത് സന്ധികൾ നേരെയാക്കാനും അസ്ഥികൾ സ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കും, അങ്ങനെ അവ നാഡി വേരുകൾ മാത്രം ഉപേക്ഷിക്കും.

   ഔദ്യോഗിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ സാധ്യതകൾ.പ്രസവശേഷം, ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ സേവനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രായോഗികമായി സമയമില്ല. സമയ സമ്മർദത്തിൽ ചെയ്യാവുന്ന ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ കാര്യം ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിച്ച് ഒരു എംആർഐ സ്കാൻ ആണ്. എംആർഐ ചെലവേറിയ നടപടിക്രമമാണ്, പക്ഷേ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് സുരക്ഷിതമാണ്. ഇത് വല്ലാത്ത പുറകിലെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള പൂർണ്ണമായ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു, കൂടാതെ ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാമെന്നും ഈ സാഹചര്യത്തിൽ എന്ത് കൃത്രിമത്വങ്ങൾ വിപരീതഫലങ്ങളാണെന്നും വിശദീകരിക്കും. സ്വയം കൂടുതൽ ഉപദ്രവിക്കാതിരിക്കാൻ, ഈ നടപടിക്രമത്തിനായി നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സമയവും പണവും കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.

   നിങ്ങൾ സ്വയം ചികിത്സിക്കേണ്ടിവരും, പുനരധിവാസ തെറാപ്പിയുടെ പ്രധാന രീതികൾ വേദന തടയലും ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസവുമാണ്.

   വേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അത് തടയുക എന്നതാണ്

   കുറച്ച് ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ പ്രസവിച്ച ഒരു സ്ത്രീയെ അവളുടെ നട്ടെല്ല് വേഗത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

   1. പ്രസവാനന്തര ബാൻഡേജ്. ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് നട്ടെല്ലിന് പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ആവശ്യമാണ്, കാരണം... അരക്കെട്ടിലെ പേശികളിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ഈ വകുപ്പിന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
   2. ഒരു കുട്ടിയെ ചുമക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുക കവിണ, ബാക്ക് ബിയർ ലോഡുകളെ സഹായിക്കുന്നു, അവയെ സമമിതിയായി വിതരണം ചെയ്യുന്നു. താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്ക്, പരിഷ്ക്കരണങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ്: സ്കാർഫ് സ്ലിംഗ്, മെയ് സ്ലിംഗ്, ഫാസ്റ്റ് സ്ലിംഗ്.
   3. ഭക്ഷണത്തിനുള്ള തലയിണ -പ്രസവാനന്തര ജീവിതത്തിൽ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ കാര്യം, കാരണം ഇത് ദീർഘകാല മുലയൂട്ടൽ സമയത്ത് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് മുതുകിനെ ഒഴിവാക്കുന്നു.
   4. ഓർത്തോപീഡിക് മെത്ത. രോഗബാധിതമായ നട്ടെല്ലിന് വിശ്രമിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ സാഹചര്യങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് പ്രസവാനന്തര വീണ്ടെടുക്കലിനായി ഇത് വാങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്.

   ഗർഭധാരണത്തിന്റെയും പ്രസവത്തിന്റെയും ഫലമായി, താഴത്തെ പുറകിൽ ഗുരുതരമായി പരിക്കേറ്റു. അതിലെ ലോഡ് പരമാവധി കുറയ്ക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത.

   • പ്രസവിച്ച ഒരു സ്ത്രീ ഭാരം ഉയർത്തുകയോ കുത്തനെ കുനിയുകയോ ശാരീരിക പ്രയത്നം നടത്തുകയോ ചെയ്യരുത്: എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു ക്ഷണികമായ പ്രചോദനം താഴത്തെ പുറകിൽ നിശിതമോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഈ ശാസ്ത്രം മുമ്പ് അജ്ഞാതമായിരുന്നെങ്കിൽ, നേരായ പുറകിൽ ഭാരം ഉയർത്താൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
   • കുനിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട എല്ലാ ജോലികളും: കുളിക്കുക, കഴുകുക, വസ്ത്രം മാറ്റുക, നിലകൾ കഴുകുക - ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തി നേരെ പുറകിൽ ചെയ്യണം.
   • തത്ത്വം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: ക്ഷീണിച്ച അമ്മ ഒരു മോശം അമ്മയാണ്; ലജ്ജിക്കരുത്, കുട്ടിയെ പരിപാലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രിയപ്പെട്ടവരെയും അണിനിരത്തുക.

   ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം എന്നാൽ പതിവായി ചെയ്യുക

   എല്ലാ പ്രതിരോധ നടപടികളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറം പെട്ടെന്ന് വേദനിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മോസ്കോയിലെ എക്കിനേഷ്യ ക്ലിനിക്കിലെ കൈറോപ്രാക്റ്ററായ ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് ഇ എംഗൽസ് എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.

   പ്രതിരോധത്തിനും വേഗത്തിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കലിനും ഡോക്ടർമാർ പതിവ് വ്യായാമ തെറാപ്പി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

   

   1. വേദന നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പതുക്കെ ഏതെങ്കിലും തിരശ്ചീന തലത്തിലേക്ക് (മേശ) അടുപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ചാരി, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഉപരിതലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം വയ്ക്കുക, അതേസമയം പെൽവിക് അസ്ഥികൾ പിന്തുണയുടെ വാരിയെല്ലിന് നേരെ വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകളും നിതംബ പേശികളും വിശ്രമിക്കുകയും പകുതി വളയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് 4 എണ്ണത്തിൽ ശ്വാസം പിടിക്കുക. ഇതിനുശേഷം, സുഗമമായി ശ്വാസം വിടുക. ഈ ശ്വസനം 7-8 തവണ ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടകൾ പിന്തുണയുടെ അരികിലേക്ക് നീക്കുക, ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം നീക്കം ചെയ്യുക. ഈ സമയത്ത്, വേദന സിൻഡ്രോമിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ലംബർ പേശികൾ വിശ്രമിക്കും, രോഗാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കും, വേദന ഇല്ലാതാകും.
   2. പെട്ടെന്ന് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സാവധാനം നാല് കാലിൽ ഇറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. കാൽമുട്ടുകൾ കഴിയുന്നത്ര വശങ്ങളിലേക്ക് വിരിച്ചിരിക്കുന്നു, കൈകൾ ശരീരത്തിന് കർശനമായി ലംബമായി താഴ്ത്തുന്നു. കൂമ്പോ താഴോട്ടുള്ള വളവോ ഇല്ലാതെ പിൻഭാഗം നേരെയാണ്. പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു, തല താഴ്ത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുത്ത് പതുക്കെ ശ്വാസം വിടുക, നിങ്ങളുടെ നാഭി നട്ടെല്ലിലേക്ക് വലിക്കുക. അതേ സമയം, നിതംബത്തിന്റെ പേശികൾ കഴിയുന്നത്ര പിരിമുറുക്കപ്പെടുന്നു. ഈ സ്ഥാനം 4 സെക്കൻഡ് നിലനിർത്തുന്നു. 7-8 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

   പ്രസവശേഷം ആദ്യ വ്യായാമങ്ങൾ

   ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള രണ്ടാമത്തെ അല്ലെങ്കിൽ മൂന്നാമത്തെ ദിവസത്തിൽ, ഒരു കൂട്ടം പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ പ്രസവചികിത്സകർ ഉപദേശിക്കുന്നു:

   • പെൽവിസ് ഉയർത്തുന്നു: കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് 10-15 സെന്റീമീറ്റർ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഉയർത്തുക;
   • കാൽമുട്ടുകൾ താഴ്ത്തുന്നു:അതേ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പിന്തുണയിൽ നിന്ന് ഉയർത്താതെ, വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും കാൽമുട്ടുകളിൽ വളച്ച് താഴ്ത്തുക;
   • വലിക്കുന്നു:കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് വിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, കൈമുട്ടുകൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരിക, പക്ഷേ പിന്തുണയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്താതെ;
   • നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുകശരിയായ ഭാവം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സുഷുമ്‌നാ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റെങ്കിലും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

   മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കുള്ള ഫിറ്റ്ബോൾ

   പിന്നിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമല്ലാത്ത ജനനത്തിന് 6-8 ആഴ്ചകൾക്കും സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിന് 1.5-2 മാസത്തിനും ശേഷം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

   ഒരു ഫിറ്റ്ബോളിൽ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പിന്നിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താം.

   

   താഴത്തെ പുറം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് ഒരു സമുച്ചയം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ "ഇരുന്ന", "നിൽക്കുന്ന" സ്ഥാനങ്ങളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം താഴത്തെ പുറകിൽ പരമാവധി ലോഡ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ ആരംഭ സ്ഥാനങ്ങൾ "എല്ലാ നാലിലും", "കിടക്കുക" എന്നിവയാണ്.

   ഒരു പന്ത് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഫിറ്റ്നസിന്റെ ഒരു രൂപമായ ഫിറ്റ്ബോൾ, പ്രസവശേഷം പിന്നിലെ പേശികൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഹൈപ്പർടെൻഷൻ - ബാക്ക് എക്സ്റ്റൻഷൻ വ്യായാമം. ഇത് താഴത്തെ പിൻഭാഗത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് ഉത്തരവാദികളായ പേശികളുടെ ഒരു വലിയ കൂട്ടം ഇടപഴകുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രസവശേഷം, ഒരു പ്രാരംഭ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ നിരവധി വ്യതിയാനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം.

   1. I.p.: പന്തിന് മുകളിൽ വയറുമായി കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് അതിന്റെ വശത്തെ പ്രതലത്തിലും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ മതിലിന് നേരെയും വയ്ക്കുക. പന്തിൽ വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ തല താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കഴിയുന്നത്ര ചുറ്റിപ്പിടിക്കുക, നട്ടെല്ല് പേശികൾ നീട്ടുക.
   2. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് സ്വയം സഹായിക്കുക, പിന്നിലേക്ക് കുനിയാതെ, നിങ്ങളുടെ തല പിന്നിലേക്ക് എറിയാതെയും താഴേക്ക് നോക്കാതെയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം നേരെയാക്കുക. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പേശികളിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, അവയെ പിരിമുറുക്കുക. നിതംബത്തിലെ പേശികൾ അയവുള്ളതായി തുടരുന്നു. (ശ്വസിക്കുക)
   3. പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാൽ 1 സെക്കൻഡ് മുകളിലെ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക.
   4. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് താഴ്ത്തുക. (നിശ്വാസം).

   കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഓപ്ഷനുകൾ:

   • തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് കൈകൾ കൂട്ടിക്കെട്ടി ഉയർത്തൽ; കൈമുട്ടുകൾ വശത്തേക്ക് നീക്കുന്നു, മുന്നോട്ട് അല്ല;
   • നേരായ കൈകളാൽ ഉയർത്തൽ (കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഓപ്ഷൻ);
   • മുകളിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൈമുട്ടിന് നേരെ വളച്ച് പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ അടുപ്പിക്കുക; തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടി ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് താഴ്ത്തുക (ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഓപ്ഷൻ).

   ഓരോ 1-2 ദിവസത്തിലും 7-10 തവണ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പേശികൾ ശക്തമാകുന്നതിനാൽ ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

   പൈലേറ്റ്സ് - പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങൾ

   ഫിറ്റ്നസിന്റെ മറ്റൊരു ജനപ്രിയ രൂപമാണ് പ്രിലേറ്റുകൾ. പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും ഭാവം ശരിയാക്കുന്നതിനുമുള്ള അതിന്റെ മൃദുവും വിശ്രമവുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം ആവശ്യമില്ല. പ്രയാസകരമായ പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ അവർ സ്ത്രീകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്: അവർ പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥയും വേദനയും ഒഴിവാക്കുന്നു, ശരിയായ ഭാവം, ഒരു മസ്കുലർ ഫ്രെയിം ഉണ്ടാക്കുക, ശരിയായ ഭാരം.

   നടുവേദന സുഖപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് പൈലേറ്റ്സ്.

   

   വീഡിയോ. ഐറിന ഫ്രീലാഖിനൊപ്പം പ്രസവശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ

   https://youtu.be/9vdpXwS_Iqc

   ശരിയായ പൈലേറ്റ്സ് പരിശീലനത്തിനുള്ള വ്യവസ്ഥകൾ:

   • നട്ടെല്ല് രോഗങ്ങൾക്ക്, ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റിന്റെ ശുപാർശ ആവശ്യമാണ്;
   • അക്യൂട്ട് പെയിൻ സിൻഡ്രോം വ്യായാമത്തിന് ഒരു വിപരീതഫലമാണ്;
   • വ്യായാമ സാങ്കേതികത നന്നായി പഠിച്ചതിനുശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി പരിശീലിക്കാൻ കഴിയൂ;
   • നിർബന്ധിത ക്രമം: ആഴ്ചയിൽ 2-4 തവണ; ആദ്യ ഫലങ്ങൾ 2-3 മാസത്തിനുള്ളിൽ.

   പ്രസവശേഷം ഒരു സ്ത്രീക്ക് നടുവേദന ആശ്ചര്യപ്പെടേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ ഓരോ യുവ അമ്മയ്ക്കും, അവരെ ആദ്യമായി കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ, ഉപദേശവും ധാരണയും പ്രോത്സാഹനവും ആവശ്യമാണ്. അഭിപ്രായങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും പങ്കിടുക, പരസ്പരം സഹായിക്കുക - വേദന അത്ര നിരാശാജനകമായിരിക്കില്ല.