Allen Carr: Cara mudah untuk menurunkan berat badan. Cara mudah untuk menurunkan berat badan (Allen Carr)

Allen Carr

Cara mudah turunkan berat badan

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell dan seekor tupai

Kata pengantar

Penyelidikan dalam bidang perubatan sentiasa menambah pemahaman kita tentang asal usul dan perkembangan penyakit. Walau bagaimanapun, kita masih tidak tahu bagaimana untuk menggunakan pengetahuan yang kita sedia ada untuk melawan pelbagai penyakit dan mengelakkan kematian pramatang (yang sering kita hadapi). Bahaya merokok telah diperkatakan pada masa itu apabila kaitan antara kematian doktor dan ketagihan mereka terhadap merokok pertama kali didedahkan. Ternyata kanser paru-paru hampir selalu dikaitkan dengan merokok.

Sudah lama menjadi tugas ahli terapi untuk menggalakkan pesakit berhenti merokok dan menjalani gaya hidup sihat secara umum. Malangnya, ramai doktor tidak mempunyai masa dan tenaga yang cukup untuk kerja ini. Kewibawaan doktor tidak sehebat pengaruh pengiklanan rokok yang ditujukan terutamanya kepada golongan muda.

Saya telah diperkenalkan kepada Allen Carr oleh seorang pesakit yang pernah mengejutkan saya dengan berita bahawa terdapat cara mudah untuk berhenti merokok. Sejak itu, saya telah mengesyorkan Allen Carr's EASY STAY TO STOP MEROKOK kepada semua pesakit saya dan telah melihat kejayaan teknik itu menakjubkan. Minat terhadapnya mendorong saya untuk meneroka secara peribadi ciri pendekatan ini.

Setelah membantu ramai yang ingin berhenti merokok, Allen Carr telah mengubah pengalamannya menjadi teknik berkesan yang juga berguna untuk mereka yang ingin menghilangkan berat badan berlebihan - kini ramai yang prihatin dengan masalah ini. Dalam mengkaji pendekatan Allen Carr terhadap subjek yang begitu serius, saya terkejut mendapati diri saya berada dalam keinginan yang hampir tidak disengajakan untuk mengamalkan kebijaksanaannya. Keputusan positif tidak lama datang: kini lebih mudah bagi saya untuk bergerak, sebagai contoh, di gelanggang tenis, saya berasa lebih berjaga-jaga dan sihat. Saya sangat gembira dengan perubahan ini, walaupun saya tidak pernah bimbang tentang beberapa pound tambahan di kawasan pinggang sebelum ini. Perkenalan anda dengan buku Allen Carr akan menjadi satu pendedahan, penemuan sebenar, anda akan melihat sendiri betapa mudahnya untuk menyelesaikan masalah berat badan berlebihan.

Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., Pensyarah, Kolej Pengamal Am

Cara mudah turunkan berat badan

Buku ini, secara tegasnya, sepatutnya bertajuk "Cara mudah untuk menimbang apa yang anda mahukan." Tetapi nama sedemikian akan menjadi terlalu panjang.

Jika tiada manusia yang asing kepada anda, maka anda mungkin bimbang tentang berat badan berlebihan. Namun, sila ambil perhatian bahawa kaedah saya, yang akan saya rujuk sebagai "WEIGHT LOSS EASY", adalah sama berkesan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dan untuk mereka yang ingin menambah berat badan. Pemerhatian BERAT - dan ini adalah intipati perkara - adalah kepentingan sekunder berbanding dengan matlamat utama kaedah. Matlamat ini sangat mementingkan diri sendiri dan mudah - adil UNTUK MENIKMATI HIDUP!

Tetapi adakah mungkin untuk menikmati kehidupan jika anda sentiasa berasa lesu, letih dan kekurangan, bimbang dan terseksa oleh penyesalan atas kerosakan dan penderitaan yang ditimbulkan kepada diri sendiri, baik mental mahupun fizikal - semua akibat berat badan berlebihan ini?

Anda mungkin sudah tahu bahawa saya mencipta nama untuk diri saya beberapa tahun lalu dengan mencipta bukan sahaja cara yang mudah, tetapi juga cara yang menyeronokkan untuk berhenti merokok, sesuai untuk mana-mana perokok. Saya kini dianggap pakar yang terkenal di dunia dalam pemulihan ketagihan nikotin. Perokok yang telah menggunakan kaedah saya dan mengetahui cara ia berfungsi memanggil saya dan pelajar saya satu-satunya pakar sebenar dalam subjek itu.

Saya kemudiannya mendapati bahawa kaedah yang sama (dengan satu pengecualian yang ketara) adalah sama berkesan dalam menyembuhkan sebarang ketagihan yang terutamanya bersifat psikologi, termasuk ketagihan alkohol dan ketagihan kepada jenis dadah lain. Ramai yang bercita-cita bergelar pakar mengenai ketagihan sebegini menganggap ketagihan terhadap bahan tertentu dan gejala fizikal yang mengiringi pantang daripadanya sebagai masalah utama. Oleh itu, mereka cuba menyelesaikan masalah dengan cara kimia - dengan memilih pengganti. Malah, masalah itu mempunyai penyelesaian psikologi yang mudah dan mudah.

Umum mengetahui bahawa hari ini perniagaan berbilion dolar sedang dibina atas masalah memerangi obesiti. Setiap minggu, seorang selebriti baharu mengiklankan pita video, buku atau mesin senaman, satu set senaman atau diet baharu yang secara ajaib akan menyelesaikan masalah berat badan anda. Saya yakin bahawa terdapat hubungan fizikal dan psikologi yang sangat kuat antara merokok dan pemakanan, dan persamaan antara berhenti merokok dan menurunkan berat badan adalah lebih ketara. Kedua-dua perokok dan orang yang berdiet mengalami rasa skizofrenia yang akan datang. Dalam otak mereka, terdapat perjuangan berterusan untuk dan menentang dengan kejayaan yang berbeza-beza. Hujah perokok, di satu pihak, - "Ia adalah tabiat yang kotor dan menjijikkan, ia membunuh saya, membebankan saya dan memperhambakan saya", dengan yang lain - "Ini adalah keseronokan saya, sokongan saya, syarikat saya." Pelaku diet meyakinkan dirinya sendiri: "Saya gemuk, lesu, tidak sihat, kelihatan teruk dan berasa lebih teruk lagi." Dan kemudian dia menjawab kepada dirinya sendiri: “Tetapi saya suka makan!” Oleh itu, anda mempunyai hak untuk menganggap bahawa saya hanya berpegang kepada perniagaan yang menguntungkan dan kini memanfaatkan reputasi saya sendiri.

Saya memberi jaminan kepada anda, kesimpulan ini sangat jauh dari kebenaran. Sebaliknya, untuk masa yang lama pengecualian yang sangat ketara dalam kerja saya yang saya nyatakan sebelum ini adalah peraturan berat badan. Selama bertahun-tahun saya berpendapat bahawa kaedah saya tidak sesuai untuk mengesan berat badan - tetapi, ternyata, saya salah.

Dan pada reputasi saya, saya boleh menjadi kaya dengan cara lain. Saya menerima berpuluh-puluh tawaran untuk mengiklankan pelbagai produk, termasuk produk untuk menurunkan berat badan. Dan saya menolak semua tawaran ini, dan bukan kerana saya sangat kaya dan tidak memerlukan pendapatan kewangan tambahan: Saya hanya menghargai reputasi saya dan bersedia untuk mempertahankannya dengan garang seperti singa betina melindungi anaknya. Selain itu, saya tidak pernah melihat iklan yang memaparkan orang terkenal yang tidak kelihatan palsu. Saya secara rasmi mengisytiharkan: "CARA MUDAH KURUS" bukan iklan untuk idea orang lain. Seperti "CARA MUDAH BERHENTI MEROKOK" adalah kaedah saya. Saya yakin dengan keberkesanan kaedah berhenti merokok walaupun sebelum mencubanya. Tidak lama lagi anda akan melihat bahawa "CARA MUDAH UNTUK KURUS" akan berfungsi sebelum anda menghabiskan buku ini.

Kebanyakan orang menambah berat badan apabila mereka berhenti merokok, dan saya kehilangan hampir 13 kg dalam enam bulan. Saya menggabungkan aktiviti fizikal biasa dengan diet F-Plan. Saya faham bahawa saya tidak boleh melakukannya tanpa kemahuan dan disiplin, namun proses ini memberi saya keseronokan. Pada peringkat awal, ia hampir sama dengan percubaan sukarela untuk berhenti merokok. Jika keazaman anda tidak tergoyahkan, rasa masokisme yang mementingkan diri sendiri tidak membenarkan anda tunduk kepada godaan. Walaupun menyingkirkan berat badan berlebihan adalah matlamat utama hidup saya, semuanya berjalan seperti jam. Masalahnya ialah, sama seperti kaedah berhenti merokok secara sukarela, azam saya secara beransur-ansur mula lemah: menggunakan sebarang alasan, saya meninggalkan senaman dan diet, dan berat badan mula meningkat semula.

Terutama bagi mereka yang biasa dengan kaedah saya memerangi merokok, saya ingin menjelaskan satu salah tanggapan yang biasa. Ramai orang mendapat tanggapan bahawa teknik ini berdasarkan kemahuan dan pemikiran positif (ya, saya seorang yang kuat semangat dan berfikiran positif). Tetapi tidak. Saya melatih diri saya dalam pemikiran positif dan membangunkan kemahuan jauh sebelum saya membangunkan kaedah ini. Sesuatu yang mengejutkan saya: mengapa begitu ramai perokok, yang kemahuan mereka jelas lebih rendah daripada saya, berjaya berhenti merokok secara eksklusif dengan kehendak, tetapi saya tidak boleh.

Pemikiran positif saya ditentukan oleh akal sehat. Berfikir secara positif bermakna menjalani kehidupan yang lebih mudah dan lebih menyeronokkan. Tetapi ini tidak membantu saya sama ada untuk berhenti merokok atau menghilangkan sekurang-kurangnya sepuluh pound tambahan!

Halaman semasa: 1 (jumlah buku mempunyai 12 halaman) [petikan bacaan boleh diakses: 8 halaman]

Allen Carr
Cara mudah turunkan berat badan

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell dan seekor tupai

Hak Cipta © Allen Carr's Easyway (International) Limited, 1997

* * *

Idea utama yang terdapat dalam semua buku Allen Carr ialah pembasmian ketakutan. Bakatnya ditunjukkan dalam keupayaan menyelamatkan orang daripada fobia dan kebimbangan yang menghalang mereka daripada menikmati kehidupan sepenuhnya. Bakat ini jelas dibuktikan oleh buku Carr - laris "Cara Mudah Berhenti Merokok", "Satu-Satunya Cara Berhenti Merokok Secara Kekal", "Cara Mudah Menurunkan Berat Badan", "Cara Membantu Remaja Anda Berhenti Merokok", "Cara Mengatasi Ketakutan Anda Terhadap Terbang".

Seorang akauntan yang berjaya, Allen Carr adalah seorang perokok tegar. Dia menghisap seratus batang rokok sehari sehingga, pada tahun 1983, selepas banyak percubaan yang sia-sia untuk menghilangkan ketagihan nikotin, dia membangunkan satu teknik yang diimpikan oleh seluruh dunia: cara mudah untuk berhenti merokok. Allen Carr telah mencipta rangkaian klinik di seluruh dunia dan menikmati reputasi sebagai pakar, sangat berjaya dalam melegakan perokok daripada ketagihan. Buku-bukunya telah diterjemahkan ke dalam lebih daripada dua puluh bahasa, dan terdapat versi video, audio dan komputer bagi metodologinya.

Klinik Allen Carr telah membantu puluhan ribu pesakit. Di sini, dengan kebarangkalian 95%, mereka menjamin penyembuhan daripada ketagihan nikotin atau mengembalikan wang sekiranya gagal. Senarai lengkap klinik diberikan di penghujung buku. Jika anda memerlukan bantuan, kami menjemput anda untuk menghubungi salah seorang daripada mereka. Perkhidmatan korporat membolehkan syarikat melaksanakan polisi berhenti merokok sepenuhnya bagi pekerja mereka tanpa rasa sakit dan berkesan.

Kata pengantar

Penyelidikan dalam bidang perubatan sentiasa menambah pemahaman kita tentang asal usul dan perkembangan penyakit. Walau bagaimanapun, kita masih gagal menggunakan ilmu yang kita ada untuk menangani pelbagai penyakit dan dengan itu mengelakkan kematian awal (yang perlu kita hadapi dengan kekerapan yang semakin meningkat). Bahaya merokok telah diperkatakan pada masa itu apabila kaitan antara kematian doktor dan ketagihan mereka terhadap merokok pertama kali didedahkan. Ternyata kanser paru-paru hampir selalu dikaitkan dengan merokok.

Saya telah diperkenalkan kepada Allen Carr oleh seorang pesakit yang pernah mengejutkan saya dengan berita bahawa terdapat cara mudah untuk berhenti merokok. Sejak itu saya telah mengesyorkan Cara Mudah Berhenti Merokok Allen Carr kepada semua pesakit saya dan telah melihat kejayaan teknik itu menakjubkan. Minat terhadapnya mendorong saya untuk meneroka secara peribadi ciri pendekatan ini.

Setelah membantu ramai orang yang ingin berhenti merokok, Allen Carr telah mengubah pengalamannya menjadi teknik berkesan yang juga berguna untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, masalah yang ramai orang bimbang sekarang. Dalam mengkaji pendekatan Allen Carr terhadap subjek yang begitu serius, saya terkejut mendapati diri saya berada dalam keinginan yang hampir tidak disengajakan untuk mengamalkan kebijaksanaannya. Keputusan positif tidak lama datang: kini lebih mudah bagi saya untuk bergerak, sebagai contoh, di gelanggang tenis, saya berasa lebih berjaga-jaga dan sihat. Saya sangat gembira dengan perubahan ini, walaupun saya tidak pernah bimbang tentang beberapa pound tambahan di kawasan pinggang sebelum ini. Perkenalan anda dengan buku Allen Carr akan menjadi satu pendedahan, penemuan sebenar, anda akan melihat sendiri betapa mudahnya untuk menyelesaikan masalah berat badan berlebihan.

Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., Pensyarah, Kolej Pengamal Am

1
Cara mudah turunkan berat badan

Buku ini, secara tegasnya, sepatutnya bertajuk "Cara mudah untuk menimbang dengan tepat sebanyak yang anda mahu". Tetapi nama sedemikian akan menjadi terlalu panjang.

Tetapi adakah benar-benar mungkin untuk menikmati kehidupan jika anda sentiasa berasa lesu, letih dan kekurangan, bimbang dan terseksa oleh penyesalan atas kerosakan dan penderitaan yang ditimbulkan kepada diri sendiri, baik mental mahupun fizikal, semua akibat berat badan berlebihan ini?

Umum mengetahui bahawa hari ini perniagaan berbilion dolar sedang dibina atas masalah memerangi obesiti. Setiap minggu, seorang selebriti baharu mengiklankan pita video, buku atau mesin senaman, satu set senaman atau diet baharu yang secara ajaib akan menyelesaikan masalah berat badan anda. Saya yakin bahawa terdapat hubungan fizikal dan psikologi yang sangat kuat antara merokok dan pemakanan, dan persamaan antara berhenti merokok dan menurunkan berat badan adalah lebih ketara. Kedua-dua perokok dan orang yang berdiet mengalami rasa skizofrenia yang akan datang. Dalam otak mereka, terdapat perjuangan berterusan untuk dan menentang dengan kejayaan yang berbeza-beza. Hujah perokok, di satu pihak, - "Ia adalah tabiat yang kotor dan menjijikkan, ia membunuh saya, membebankan saya dan memperhambakan saya", dengan yang lain - "ini adalah keseronokan saya, sokongan saya, syarikat saya". Pelaku diet meyakinkan dirinya: “Saya gemuk, lesu, tidak sihat, kelihatan teruk dan berasa lebih teruk lagi”. Dan kemudian dia menjawab kepada dirinya sendiri: “Tetapi saya suka makan!” Oleh itu, anda mempunyai hak untuk menganggap bahawa saya hanya berpegang kepada perniagaan yang menguntungkan dan kini memanfaatkan reputasi saya sendiri.

Kebanyakan orang menambah berat badan apabila mereka berhenti merokok, dan saya kehilangan hampir 13 kg dalam enam bulan. Saya menggabungkan aktiviti fizikal biasa dengan diet F-Plan. 1
F-Plan ialah diet yang dibangunkan oleh saintis Australia, prinsip utamanya ialah penggunaan sejumlah besar protein, jumlah karbohidrat sederhana dan sedikit lemak.

Saya faham bahawa saya tidak boleh melakukannya tanpa kemahuan dan disiplin, namun proses ini memberi saya keseronokan. Pada peringkat awal, ia hampir sama dengan percubaan sukarela untuk berhenti merokok. Jika keazaman anda tidak tergoyahkan, rasa masokisme yang mementingkan diri sendiri tidak membenarkan anda tunduk kepada godaan. Walaupun menyingkirkan berat badan berlebihan adalah matlamat utama hidup saya, semuanya berjalan seperti jam. Masalahnya ialah, sama seperti kaedah berhenti merokok secara sukarela, azam saya secara beransur-ansur mula lemah: menggunakan sebarang alasan, saya meninggalkan senaman dan diet, dan berat badan mula meningkat semula.

Berfikiran positif bermaksud menetapkan - "Saya tahu bahawa saya bertindak bodoh, jadi dengan bantuan kemahuan dan disiplin saya akan menarik diri dan menamatkan tindakan bodoh." Saya tidak ragu-ragu bahawa taktik ini telah membantu ramai orang berhenti merokok dan mula memantau berat badan mereka. Seseorang hanya boleh gembira untuk mereka. Tetapi bagi saya secara peribadi, ia sentiasa terbukti tidak berkesan dan, kemungkinan besar, untuk anda juga, jika tidak, anda tidak akan membaca buku ini sekarang.

Tidak, saya tidak terus merokok kerana kemahuan yang lemah atau pemikiran negatif. Menyingkirkan tabiat itu dihalang oleh kekeliruan, skizofrenia kekal, yang tidak henti-henti mengejar perokok sehingga mereka berhenti merokok. Di satu pihak, mereka tidak suka menjadi perokok, dan sebaliknya, tanpa rokok mereka tidak dapat menikmati kehidupan dan menghadapi ujiannya.

Persis hubungan cinta-benci yang sama menghubungkan orang yang berlebihan berat badan dengan makanan. Saya berhenti merokok bukan kerana saya berfikiran positif, tetapi kerana saya sudah selesai dengan kekeliruan dalam fikiran saya. Saya faham mengapa merokok adalah penipuan yang begitu canggih untuk saya dan mengapa perasaan bahawa ia membantu saya mengatasi tekanan dan menikmati kehidupan ternyata hanya ilusi. Sebaik sahaja pemahaman ini datang kepada saya, kabus hilang, dan dengan itu skizofrenia dan keinginan saya untuk merokok hilang. Tiada kemahuan atau pemikiran positif diperlukan:

Sangat sukar untuk meyakinkan seseorang yang pernah cuba menggunakan kemahuan untuk menjalani diet atau berhenti merokok bahawa kemahuan tidak diperlukan untuk mencapai hasil. Anda boleh menjadi orang yang kuat semangat atau tidak. Walau apa pun, adalah perlu untuk memahami: "CARA MUDAH UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN" tidak memerlukan pemilikan kemahuan. Saya akan cuba menerangkan ini dengan contoh.

Katakan anda berada dalam kem POW. Pada pemeriksaan seterusnya, doktor menegur anda: “Di sini lembap, anda berisiko mendapat radang paru-paru. Bukan itu sahaja, anda jelas keletihan. Pernahkah anda berfikir tentang berapa banyak kebimbangan yang anda timbulkan kepada orang tersayang? Mereka takut anda akan membawa diri anda ke kubur. Fikirkan dengan teliti: bukankah lebih bijak untuk pulang ke rumah? Kami akan menganggap bahawa doktor mengejek kami.

Tetapi inilah rupa seorang doktor, memberi syarahan kepada perokok tentang bahaya merokok, dan sentiasa makan berlebihan pesakit tentang bahaya berat badan berlebihan. Seorang tawanan perang, seorang perokok dan seorang yang makan berlebihan, walaupun tanpa doktor, menyedari semua kesan sampingan daripada situasi di mana mereka mendapati diri mereka sendiri. Dan kerana ketidakselesaan itu dialami bukan oleh sesiapa, tetapi oleh orang-orang ini sendiri, adalah logik untuk menganggap bahawa mereka lebih mengetahui tentang ketidakselesaan ini daripada orang yang bercakap mengenainya dari luar.

Ya, kemahuan, disiplin dan keazaman boleh membantu banduan melarikan diri dari kem, perokok berjaya berhenti merokok, dan orang yang terdedah kepada makan berlebihan belajar mengawal berat badan mereka. Tidak dinafikan, beribu-ribu orang telah berjaya. Saya melepaskan topi saya kepada mereka: mereka berhak mendapat tahniah dan pujian. Tetapi sekarang kita tidak akan bercakap tentang mereka, tetapi tentang tawanan yang tidak berjaya melarikan diri, walaupun semua kemahuan mereka. Tawanan perang seperti itu tidak memerlukan kuliah, tetapi kunci kepada sel penjara. Tepat dalam kedudukan yang sama adalah mereka yang merokok dan berat badan berlebihan. Perkara terakhir yang diperlukan oleh orang yang berlebihan berat badan adalah syarahan dalam nada yang merayu bahawa kekurangan zat makanan membawa kepada kehilangan harga diri, sesak nafas, lesu, dispepsia, sembelit, cirit-birit, senak, pedih ulu hati, ulser perut, sindrom usus yang merengsa, tekanan darah tinggi , kandungan kolesterol meningkat, penyakit jantung, arteri, urat, perut, usus, buah pinggang, hati dan organ dalaman yang lain, apatah lagi banyak masalah lain.

Perokok lebih memerlukan seseorang untuk memberi mereka kunci dan memudahkan mereka melarikan diri daripada kurungan nikotin. Saya menawarkan mereka kunci ini. Itulah sebabnya teknik saya sangat berkesan. Terima kasih kepadanya, mana-mana perokok boleh yakin bahawa sangat mudah untuk menghilangkan ketagihan merokok - maka nama "CARA MUDAH UNTUK BERHENTI MEROKOK".

Dan orang yang berlebihan berat badan perlu percaya bahawa kawalan berat badan adalah mudah. Sekarang saya mempunyai kunci untuk mereka, yang dipanggil: "CARA MUDAH UNTUK KURUS."

Ia boleh dikatakan bahawa adalah tidak betul untuk membandingkan perokok dan orang yang berlebihan berat badan dengan tawanan perang, kerana yang terakhir ditangkap kerana kesalahan kuasa di luar kawalan mereka, sementara tiada siapa yang memaksa perokok dan orang yang makan berlebihan untuk memperoleh tabiat buruk ini. Ia berada dalam kuasa mereka untuk membetulkan keadaan, dan jika mereka gagal, maka hanya diri mereka sendiri yang harus dipersalahkan.

Walau bagaimanapun, secara umum, perbandingan itu betul. Peminat bersyarah dengan nada menggurui yakin dengan kebodohan kami. Kami juga menganggap diri kami bodoh, kerana kami juga tahu bahawa kami telah mencipta masalah ini untuk diri kami sendiri. Walau bagaimanapun, hanya orang yang merokok atau berlebihan berat badan adalah benar-benar bodoh, mengetahui sepenuhnya bahawa dia merosakkan hidupnya, tetapi tidak cuba mengubah apa-apa. Dan orang yang mencuba tidak bodoh sama sekali. Mungkin anda adalah salah seorang daripada mereka. Adakah anda menganggap diri anda lemah? Tetapi apakah perbezaannya bahawa dalam kes ini anda adalah seorang banduan dan seorang penjara? Satu-satunya sebab anda gagal dan tidak keluar dari penjara yang anda penjarakan sendiri adalah kerana anda tidak tahu bagaimana untuk melarikan diri.

Jika anda bodoh, anda tidak akan membaca buku ini sekarang. Anda membacanya kerana anda terdesak untuk melarikan diri dari penjara.

Secara terus terang, penjara di mana perokok dan orang yang berlebihan berat badan merana bukan kerja mereka.

Kemahuan tidak diperlukan

Adakah saya telah menetapkan sendiri tugas untuk mencipta cara mudah untuk menurunkan berat badan? Tidak! Dia juga tidak berusaha untuk membangunkan cara mudah untuk berhenti merokok. Sebaliknya, saya belajar bagaimana untuk menghilangkan ketagihan nikotin apabila saya telah menerima hakikat bahawa saya tidak akan pernah menyingkirkannya. Saya terus terang: seperti dalam banyak penemuan hebat lain, nasib memainkan peranan utama di sini, dan bukan bakat dan kebolehan saya. Dan saya beralasan bahawa jika masalah berat badan berlebihan mempunyai penyelesaian yang begitu mudah, seseorang akan menemuinya lama dahulu. Saya mengambil nasib saya sebagai memenangi loteri. Jika anda menang sekali, anda amat bertuah, tetapi mengharapkan kemenangan kedua adalah kebodohan yang tiada harapan!

Jadi, bagaimana saya mencari cara untuk menjejaki berat badan? Sebahagian besarnya disebabkan oleh perkembangan semula jadi idea-idea yang membawa kepada penyelesaian masalah merokok. Untuk sebahagian besar hidup saya, saya telah menerima dakwaan biasa tentang merokok. Saya tidak pernah terfikir untuk mempersoalkan mereka—sebagai contoh, bahawa perokok merokok kerana mereka merasakannya, bahawa mereka suka rasa tembakau, bahawa merokok hanyalah satu tabiat. Anda tidak perlu menjadi Sherlock Holmes untuk mendedahkan kemustahilan kenyataan ini. Sedikit introspeksi sudah memadai. Dibebaskan daripada mempercayai fakta yang didakwa boleh dipercayai, saya mendapati diri saya meragui segala-galanya yang berkaitan dengan merokok, tabiat makan, dan sebagainya.

Kami tertakluk kepada indoktrinasi, cuci otak - dan masyarakat secara keseluruhan, dan doktor, dan orang lain dari perubatan (khususnya pakar pemakanan). Kami telah didorong untuk mempercayai mitos yang nampaknya tidak masuk akal tentang tabiat pemakanan, dan dalam kebanyakan kes bertentangan dengan fakta sebenar.

Dr. Bray, pengarang kata pengantar buku ini, pada mulanya terkejut apabila mengetahui bahawa saya tidak mempunyai latihan perubatan. Dan dia tidak bersendirian. Dan saya tidak lama kemudian menyedari bahawa kekurangan pengetahuan dalam bidang perubatan ini bukan sahaja satu kelebihan yang besar untuk saya bekerja dengan perokok, tetapi juga memberi saya kelebihan yang sama dalam mencari penyelesaian kepada masalah berat badan berlebihan. Doktor menekankan kemudaratan fizikal yang disebabkan oleh merokok dan kekurangan zat makanan, tetapi perokok dan orang yang berlebihan berat badan tidak merokok dan makan berlebihan kerana aktiviti ini boleh merosakkan mereka, sama seperti seorang tawanan perang tidak tinggal di kem khusus untuk merosakkan kesihatannya sendiri. Satu-satunya penyelesaian yang berkesan ialah menghapuskan punca yang membuatkan kita merokok atau makan berlebihan. Ini kaedah saya.

Kekurangan latihan perubatan memberi saya satu lagi kelebihan tersendiri. Saya tidak perlu memandang rendah anda, menggunakan istilah perubatan atau memamerkan pengetahuan saintifik. Saya sama dengan awak. Saya berada dalam kedudukan anda, diseksa oleh keraguan yang sama, jengkel seperti anda. Anda tidak memerlukan sebarang kemahuan atau pemikiran positif. Tetapi penyelesaiannya sangat mudah dan jelas bahawa anda, seperti saya, akan terkejut, tidak memahami bagaimana anda boleh tertipu selama bertahun-tahun.

Tiga fakta membantu saya menyedari bahawa masalah mengekalkan berat badan boleh diselesaikan dengan mudah dan mudah seperti masalah merokok - anda hanya perlu memahami apa intipatinya.

Pertama, saya melepaskan kepercayaan bahawa teknik saya tidak sesuai untuk melawan berat badan berlebihan. Apa yang membuatkan saya berfikir bahawa dalam kes penurunan berat badan ia tidak berkesan? Peraturan asas berhenti merokok adalah bahawa berhenti sepenuhnya adalah mudah, tetapi mengurangkan atau mengukur secara ketat pengambilan nikotin memerlukan kemahuan dan disiplin diri yang luar biasa. Jika anda menggunakan prinsip ini untuk pemakanan, tidak lama lagi anda akan menyelesaikan bukan sahaja masalah berat badan berlebihan, tetapi semua kesukaran anda sekaligus.

Apakah yang membantu saya mengatasi halangan psikologi ini dan memahami kebenaran? Apa sebenarnya yang mencipta halangan? Nikotin dan kelaparan biasa menghasilkan perasaan hampa yang tidak menyenangkan dan menyedut yang sama. Perokok dan pemakan mengalami keseronokan yang sama dalam memuaskan rasa lapar mereka.

Walau bagaimanapun, persamaan antara merokok dan pemakanan hanyalah penampilan. Malah, mereka benar-benar bertentangan sifatnya. Berkait rapat dengan merokok adalah keinginan untuk racun, yang akhirnya akan membunuh anda jika anda tidak menaklukinya, dan dengan pemakanan, keinginan untuk makanan yang diperlukan untuk mengekalkan kehidupan. Proses makan makanan bukan sahaja memberikan keseronokan sebenar, tetapi juga memuaskan rasa lapar, sementara menghilangkan dahaga untuk nikotin adalah penyedutan asap yang menjijikkan, penembusannya ke dalam paru-paru, dan setiap rokok tidak menghilangkan dahaga ini, tetapi meningkatkannya.

Masalahnya dilihat terutamanya dalam fakta bahawa mustahil untuk menolak makanan sepenuhnya. Tidak menghairankan, saya mendapati kaedah saya tidak sesuai untuk dua aktiviti yang kelihatan serupa tetapi sebenarnya agak berbeza.

Itulah kesilapan utama saya - saya membandingkan makanan dengan merokok. Tetapi pemakanan bukanlah bencana, tetapi hobi yang indah, sangat menyenangkan yang tersedia untuk kita sepanjang hidup kita. Jika saya terpaksa membandingkan merokok dengan apa-apa, ia akan menjadi cara yang berbahaya dan merosakkan yang sama untuk membunuh masa

Makan beramai-ramai!

Saya tidak pernah menganggap proses makan dan makan berlebihan secara berasingan antara satu sama lain. Bagi saya, makan berlebihan adalah perkara biasa dan biasa - mungkin kerana saya sangat suka makan. Secara paradoks, perokok yakin bahawa punca masalah mereka adalah cinta kepada proses merokok. Tetapi pada hakikatnya mereka salah. Mereka hanya menganggap mereka suka merokok kerana mereka berasa sengsara dan kekurangan apabila berhadapan dengan larangan merokok. Dengan cara yang sama, orang yang makan berlebihan yakin bahawa masalah mereka ialah mereka suka makan terlalu banyak. Tetapi walaupun anda berasa sengsara dan kekurangan kerana tidak dibenarkan makan, ini tidak bermakna anda suka makan berlebihan.

Orang suka makan, tetapi tidak makan berlebihan. Daripada makan berlebihan, senak pertama dan pedih ulu hati, rasa kembung, lesu dan tidak peduli, dan akhirnya lebihan lemak, ketidakselesaan psikologi dan fizikal.

Makan berlebihan mempunyai satu lagi kelemahan yang serius. Penyesalan dan penderitaan emosi yang lain menafikan semua keseronokan yang diberikan oleh makanan.

Dari awal lagi, adalah penting untuk membezakan dengan jelas antara makan biasa dan makan berlebihan. Makanan biasa adalah keseronokan yang hebat. Makan berlebihan juga menimbulkan ketidakselesaan semasa penyerapan makanan, dan selepasnya. Dan makan berlebihan secara teratur adalah laluan langsung kepada penyakit dan kematian pramatang.

Orang yang makan berlebihan sangat menyedari fakta yang menyedihkan ini, tetapi seperti perokok yang percaya mereka benar-benar menikmati merokok, mereka yakin bahawa keseronokan makan berlebihan akan mengimbangi semua akibatnya. Selanjutnya saya akan menerangkan bahawa ini adalah tanggapan yang menipu. Orang yang makan berlebihan tidak berpuas hati semasa dan selepas makan berlebihan. Itulah sebabnya anda membaca buku saya. Terimalah fakta pahit ini!

Dari sini, soalan secara logik mengikuti: "Apakah makan berlebihan? Bagaimanakah saya tahu jika saya makan berlebihan atau makan dengan betul? Malangnya, satu penggunaan perkataan "makan berlebihan" sudah cukup untuk memberi gambaran bahawa masalah anda adalah banyaknya makanan, oleh itu, anda perlu mengehadkan diri anda kepadanya. Dan jika saya cuba meyakinkan anda bahawa ia bukan kuantiti, tetapi kualiti makanan, anda pasti akan membuat kesimpulan bahawa makanan dan hidangan kegemaran anda akan dilarang untuk anda. Tidak, dengan mengikuti garis panduan mudah saya, anda boleh makan seberapa banyak makanan kegemaran anda yang anda mahu tanpa menambah berat badan. Tetapi mengenai cadangan kemudian. Kedua-dua kaedah saya untuk menghilangkan ketagihan nikotin dan "CARA MUDAH UNTUK KURUS" adalah seperti nasihat tentang cara untuk keluar dari labirin. Adalah sangat penting untuk memberikannya dalam susunan tertentu.

Saya telah mengatakan di atas bahawa tiga fakta membawa saya kepada penemuan rahsia berat badan ideal. Yang pertama dan paling penting ini saya berhutang

Allen Carr adalah lelaki yang berjaya mengubah kaedahnya untuk menghilangkan ketagihan nikotin menjadi "empayar" klinik bagi mereka yang ingin berhenti merokok. Walau bagaimanapun, warga Britain yang berdaya usaha tidak berhenti di situ, dan mengikuti teknik anti-merokok, dia menerbitkan buku "Cara Mudah Menurunkan Berat Badan", yang menjadi buku terlaris.

Apakah itu, cara mudah untuk menurunkan berat badan, dalam visi Allen Carr? Penulis menekankan bahawa dalam metodologinya sebahagian besar dikhaskan untuk kerja psikologi dengan alam bawah sedar: dalam beberapa ulasan, ia secara langsung menyatakan tentang kesan hipnosis tertentu buku itu, yang "menetapkan" untuk penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, mereka yang berfikir tentang kaedah ajaib seperti bingkai 25 pada asasnya akan menjadi salah - cara mudah Allen Carr untuk menurunkan berat badan tidak melibatkan penyertaan pasif, sebaliknya membuatkan anda secara aktif mengusahakan tabiat dan ketagihan anda.

Aspek psikologi buku "Cara mudah menurunkan berat badan"

Bagi mereka yang ikhlas ingin menurunkan berat badan, Carr telah membangunkan beberapa cadangan yang bersifat psikologi, yang direka untuk memudahkan laluan seseorang ke pemakanan yang betul.

Berikut adalah yang utama:

1. Cuba bayangkan diri anda sebagai seorang yang kurus, berbadan atletis kencang dan susuk tubuh langsing yang cantik.

Menurut Allen Carr, menurunkan berat badan lebih mudah dengan motivasi tertentu. Dalam bukunya, dia meyakinkan orang ramai bahawa setelah mencuba makan secara berbeza dan berasa ringan dan bertenaga, tiada seorang pun daripada mereka akan mahu kembali kepada tabiat lama mereka;

2. Buka minda anda dan dengar sendiri.

Cara mudah untuk menurunkan berat badan ialah membuka minda anda kepada maklumat baharu dan menyingkirkan stereotaip lama. Sejak kecil, kita telah digesa untuk makan makanan yang tidak membawa tenaga kepada badan, tetapi, sebaliknya, menghilangkannya. Selepas makan malam yang enak, seseorang benar-benar ingin berbaring, tetapi mengikut undang-undang alam, semuanya harus berbeza - makanan harus memberi kekuatan dan menggalakkan aktiviti manusia. Makanan moden benar-benar bertentangan dengan peraturan semula jadi ini, dan oleh itu sama sekali tidak berguna dari segi vitamin dan nutrien. Cara mudah untuk menurunkan berat badan, dan Carr pastinya, adalah untuk menyedari bahaya banyak makanan;

3. Falsafah "baldi plastik".

Dalam buku itu, penulis membandingkan tubuh manusia dengan dua perkara: baldi sisa plastik dan kereta mewah yang mahal. Jika seseorang makan makanan pengganti dan makanan yang ditapis, makan banyak daging, makanan berlemak, berkalori tinggi dan kerana ini dia sedikit bergerak dan berat badan bertambah, maka sikap terhadap tubuhnya ini seperti menggunakan tong sampah - adakah kita bimbang tentang keselamatan baldi dan penampilan normalnya?

Pendekatan yang sama sekali berbeza adalah untuk mereka yang membayangkan badan mereka sebagai supercar mahal, dari mana anda perlu "meniup zarah habuk". Anda tidak akan mengisi kereta sedemikian dengan petrol murah dan mengeksploitasinya tanpa belas kasihan atau, sebaliknya, menyimpannya di garaj. Sekiranya badan penuh tenaga, maka kualiti hidup berubah - selepas mencapai keputusan tertentu, apabila seseorang memahami cara menurunkan berat badan, Allen Carr yakin bahawa dia tidak akan mahu menjadi "baldi plastik" lagi.

Dari komponen psikologi buku, mari kita beralih kepada soalan yang lebih prosaik: untuk menurunkan berat badan, cadangan sahaja tidak mencukupi, pembetulan diet juga diperlukan. Adakah terdapat cara mudah untuk menurunkan berat badan, seperti yang dijanjikan oleh penulis?

Peraturan Pemakanan Allen Carr: Bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa berdiet

Jika anda mula membuka buku untuk mencari peraturan pemakanan, kemungkinan besar carian anda tidak akan berjaya. Cara Mudah Menurunkan Berat Badan ditulis dalam gaya yang mudah dan boleh diakses tanpa tuntutan, hanya cadangan. Walau bagaimanapun, pembaca yang penuh perhatian pastinya akan menemui apa yang ingin disampaikan oleh penulis: apakah makanan yang anda perlu makan dan mana yang lebih baik untuk ditolak, berapa banyak makanan yang anda perlu makan untuk berasa sihat dan tidak menambah berat badan, serta lain-lain. sifat-sifat yang sangat diperlukan untuk pemakanan yang betul.

Selepas menganalisis metodologi, kami menyerlahkan peraturan asas Allen Carr, cara menurunkan berat badan tanpa diet, tetapi dengan pendekatan yang betul untuk makanan:

Vegetarianisme. Walaupun fakta bahawa Carr tidak mendesak apa-apa diet, panggilan untuk vegetarianisme jelas kelihatan dalam buku itu. Penulis menulis tentang bahaya makanan daging dan ketidakupayaan badan kita untuk mencerna produk protein;

Buah-buahan untuk sarapan pagi. Menurut Allen Carr, makanan manusia yang terbaik adalah buah-buahan. Mereka berguna kerana ia mengandungi vitamin, nutrien (karbohidrat), serat, rasa yang enak, mudah dihadam, dan sebagai tambahan, buah-buahan tidak perlu dimasak;

Makanan yang paling mudah dan semula jadi adalah, menurut Allen Carr, cara mudah untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda. Dalam buku itu, penulis merenungkan kemudaratan yang disebabkan oleh makanan yang diproses halus yang tidak mempunyai nilai pemakanan. Menurut Carr, seseorang boleh menurunkan berat badan dan menjadi sihat hanya jika dia makan makanan yang paling mudah tanpa rawatan haba yang lama. Adalah lebih baik untuk makan salad 2-3 sayur-sayuran atau buah-buahan daripada hidangan gourmet yang kompleks;

Susu adalah berbahaya seperti makanan haiwan. Bagi sesiapa yang ingin menggunakan cara mudah untuk menurunkan berat badan, penulis menasihatkan supaya tidak mengambil produk tenusu, menjelaskan penggunaannya secara meluas dengan stereotaip pemakanan. Sebagai bukti, beliau memetik kajian (masih dipertikaikan) bahawa enzim yang diperlukan untuk asimilasi susu dihasilkan dalam tubuh manusia hanya sehingga tiga tahun. Susu tidak boleh dimakan lebih lama daripada tempoh ini, kerana ini menimbulkan beban yang besar pada saluran penghadaman;

Gabungan produk yang betul. Cara mudah untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan buah-buahan hanya dengan sayur-sayuran segar, atau lebih baik, makan secara berasingan. Cuba untuk tidak menggabungkan protein dan karbohidrat (atau meminimumkan penggunaannya pada masa yang sama). Salad boleh digabungkan dengan kedua-dua makanan protein (daging atau ikan rebus) dan karbohidrat (bijirin, pasta bijirin penuh, dll.).

Ini bukan untuk mengatakan bahawa buku itu mengandungi maklumat yang saintifik. Kebanyakannya hanyalah pandangan penulis, dan ramai pakar pemakanan mungkin tidak bersetuju dengannya.

Cara mudah untuk menurunkan berat badan: ulasan

Tidak menghairankan jika buku dengan tajuk berprofil tinggi itu menimbulkan minat yang besar. Lebih daripada satu setengah juta orang telah membacanya, yang, sudah tentu, adalah bukti strategi jualan yang difikirkan dengan baik.

Walau bagaimanapun, berdasarkan ulasan, cara mudah untuk menurunkan berat badan tidak berkesan untuk semua orang: pertama, tidak semua orang bersetuju dengan postulat pengarang, dan kedua, gaya penceritaan agak asing dengan persepsi kita. Namun, buku itu ditujukan kepada pembaca Barat, dan orang dari negara pasca-Soviet bingung dengan banyaknya tajuk yang berulang, banyak frasa pengenalan dan pengulangan Carr yang tidak berkesudahan yang anda boleh menurunkan berat badan dengan mudah dan tanpa usaha.

Tetapi masih, seperti yang dibuktikan oleh ulasan, cara mudah Allen Carr untuk menurunkan berat badan berfungsi, walaupun tidak pada skala yang sama dengan kaedahnya untuk menghilangkan ketagihan nikotin. Bagi sesetengah orang, buku itu membantu menurunkan berat badan (terdapat ulasan tentang penurunan berat badan sebanyak 5, 8, 15 dan juga 23 kg) dan kekal cergas, walaupun kelonggaran dalam diet.

Artikel Popular Baca lebih banyak artikel
02.12.2013

Kami semua banyak berjalan pada siang hari. Walaupun kita mempunyai gaya hidup yang tidak aktif, kita masih berjalan - kerana kita tidak mempunyai...

605097 65 Baca lebih lanjut

Kaedah Allen Carr adalah berdasarkan tafsiran punca berat badan berlebihan. Setelah memahami dan menjelaskan sebab-sebab ini untuk dirinya sendiri, minda manusia sendiri mencadangkan cara untuk tingkah laku makan yang betul.

Teknik Allen juga sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, dan untuk mereka yang ingin menambah berat badan, kerana tujuan program ini adalah untuk mengajar orang ramai menikmati kehidupan, menikmatinya, menyayangi diri sendiri dan menjaga tubuh dan kesihatan mereka. Tetapi bagaimana anda boleh menikmati dan bergembira jika anda mengalami kelesuan, kelemahan, keletihan, kerengsaan dan kekurangan yang berterusan? Meletihkan diri anda dengan penyesalan untuk setiap bahagian tambahan yang dimakan?

Makanan "Baik" dan "Buruk" oleh Allen Carr

Allen Carr menawarkan penyelesaian yang sangat mudah. Semua produk harus dibahagikan kepada "baik" dan "buruk". Produk yang baik membersihkan badan, menyembuhkan, membawa tenaga dan kekuatan yang diperlukan. Produk yang tidak baik, sebaliknya, menyumbat, menyumbat semua organ dan sistem, membawa kelemahan dan kesihatan yang tidak baik, dan seterusnya berat badan berlebihan.

Allen merujuk kepada makanan yang tidak baik sebagai makanan yang terlalu diproses, diubah atau mengandungi bahan yang tidak sesuai untuk penghadaman. Semasa penghadaman, makanan ini dipecahkan kepada komponen, protein, lemak, unsur surih, dll.. Jadi, jika tiada bahan berguna dalam produk sedemikian, maka, dengan itu, bahan binaan tidak masuk ke dalam badan dan orang itu mengalami rasa lapar yang hampir serta-merta. Di sinilah timbulnya keinginan untuk sentiasa mengunyah sesuatu. Seseorang mula memarahi dirinya sendiri, mencela kerana tidak sabar dalam makanan, dan bukan dia yang harus dipersalahkan, tetapi makanan yang salah.

Apakah makanan yang dianggap "buruk" oleh Allen Carr?

Untuk lebih memahami jenis produk yang kita bicarakan dan yang mana yang dianggap "buruk", anda hanya perlu membayangkan produk sedemikian yang tidak boleh dimakan tanpa sebarang rempah, perasa, sos, sos tomato atau garam. Sekarang bayangkan semua yang anda boleh makan dengan senang hati tanpa pemprosesan dan pembalut tambahan. Kemungkinan besar, terdapat beberapa produk sedemikian, tetapi ia akan berguna untuk anda. Tetapi sebahagian besar diet adalah berdasarkan makan satu jenis produk. Contohnya, diet tinggi protein (seperti diet Kremlin) melibatkan pengambilan daging yang banyak. Dan cuba makan tanpa garam dan rempah ratus. Rasai kelainannya? Jadi ternyata makan produk diet kononnya, kita lebih menyumbat badan kita.

Carr memanggil semua produk "buruk" sebagai pengganti. Pada pendapat beliau, pengganti adalah sesuatu yang tidak boleh dimakan dalam bentuk aslinya yang tulen. Ini adalah produk yang diproses sedemikian rupa sehingga tidak ada yang berguna lagi di dalamnya. Makan makanan sedemikian bermakna hanya mengisi perut, tetapi tidak mendapat tenaga dan faedah yang diperlukan.

Allen menumpukan sebahagian besar dalam buku itu kepada peraturan memasak. Mengikut konsep pengarang, semakin kurang produk yang diproses, semakin kurang perasa dan rempah ratus, sos dan kuah yang terkandung di dalamnya, semakin berguna. "Baik" dianggap sebagai makanan yang, baik mentah dan diproses, tidak kehilangan sifat bermanfaatnya. Sebarang pemprosesan makanan yang meningkatkan selera makan, seperti merokok, menggoreng, menambah perasa dan penambah rasa, menukar makanan "baik" menjadi "pengganti". Lagipun, jika kita tidak memasak makanan dengan cara ini, maka kita tidak akan menghadapi masalah dengan peningkatan, kadang-kadang hanya selera serigala. Masalah ini akan hilang dengan sendirinya.

Dalam metodologi Allen Carr, semua produk yang ditapis dan dinyahbau. Lagipun, penapisan tidak lebih daripada satu cara untuk membuang semua serat, vitamin dan nutrien. Gula, tepung putih, beras yang digilap dan minyak sayuran yang ditapis tertakluk kepada pemprosesan yang kompleks sehingga semua sifat bermanfaat produk ini hilang dalam proses, akibatnya, selepas memakannya, anda diberikan berat badan berlebihan. Dan pertama sekali, beratnya disimpan di perut dan pinggul. Dan jika anda ingin menyingkirkannya, mula-mula tinggalkan makanan yang ditapis.

Apakah makanan yang dianggap "baik" oleh Allen Carr?

Allen merujuk kepada makanan "baik" sebagai bijirin, terutamanya soba, semua jenis kacang dan biji, sayur-sayuran dan buah-buahan segar, produk tenusu, seperti kefir rendah lemak dan keju kotej, mentega tanpa garam. Setuju bahawa produk inilah yang benar-benar boleh dinikmati secara solo, tanpa perasa, pemprosesan atau meningkatkan rasa mereka. Mereka baik dalam diri mereka dan membawa banyak faedah dan tenaga.

Semua produk ini boleh dimakan pada bila-bila masa dan tanpa sekatan, sudah tentu, mematuhi rangka kerja yang munasabah. Dengan menyusun semula sistem pemakanan anda dengan cara ini, anda akan memulihkan metabolisme normal, membina semula keseluruhan sistem penghadaman, dan mewujudkan penurunan berat badan secara semula jadi, membawanya ke nilai optimum.

Buku Allen Carr benar-benar membantu anda merealisasikan jalan yang betul yang perlu anda lalui untuk mencapai berat badan ideal anda. Dan sama sekali tidak perlu menggunakan produk minimum, kerana ia mungkin kelihatan ramai. Jika anda mendekati proses secara kreatif, mengambil intipati kaedah sebagai asas, anda boleh memilih komposisi hidangan dan minuman yang ideal untuk diri sendiri, belajar cara memasaknya dengan kehilangan nutrien yang minimum, dan menolak produk pengganti yang berbahaya dan tidak diproses dengan betul. .

Biografi Allen Carr. Gambar

Allen Carr sehingga 1983 adalah seorang ahli perniagaan yang sangat berjaya, seorang profesional dalam bidang perakaunan, seorang yang kaya dan berjaya. Satu-satunya perkara yang menghalangnya daripada menikmati kehidupan sepenuhnya ialah hakikat bahawa dia tidak boleh berhenti merokok. Selepas satu lagi percubaan yang tidak berjaya untuk berhenti daripada ketagihan ini, dia mula merokok lebih banyak lagi dan, akibatnya, bilangan rokok yang dihisap setiap hari mencecah seratus!

Terkejut dengan fakta ini, Allen Carr tiba-tiba menerima petunjuk dalam bentuk pemikiran bahawa terdapat cara yang sangat mudah untuk menyelesaikan masalah ini. Sejak itu, hidupnya berubah secara dramatik.

Selepas menggunakan idea ini pada dirinya, dia menyedari bahawa dengan cara ini dia boleh membantu ramai orang. Lagipun, dia sendiri merokok selama lebih dari 30 tahun, dan jika pendekatan ini membantunya, maka ia akan membantu orang lain.

Selama lebih 20 tahun, Cara Mudah Allen telah menjadi salah satu cara paling berkesan di dunia untuk berhenti merokok.

Kemudian dia mula merenung hakikat bahawa kesederhanaan kaedahnya boleh berguna dalam menyelesaikan masalah seperti alkohol dan berat badan berlebihan. Lagipun, intipati metodologinya adalah berdasarkan pemikiran yang betul, dengan mana anda boleh mengubah sebarang tingkah laku.

Ini adalah intipati kejayaan luar biasa teknik penurunan berat badannya. Itulah sebabnya orang di seluruh dunia dengan kegembiraan dan kesyukuran menurunkan berat badan menurut bukunya "The Easy Way to Lose Weight".

Ramai yang telah mendengar tentang buku Allen Carr yang terkenal tentang kemungkinan menghilangkan ketagihan nikotin. Manual ini dibaca oleh ramai orang yang dapat menghayatinya, serta memahami segala bahaya merokok untuk tubuh.

Berita baik untuk peminat pengarang berbakat, dan juga untuk semua orang yang mempunyai berat badan berlebihan. Buku baru "Cara mudah untuk menurunkan berat badan" telah dikeluarkan, yang mengandungi semua cadangan yang diperlukan. Selalunya, punca yang menyebabkan fenomena ini adalah: diet tidak seimbang, gaya hidup yang tidak aktif, situasi tekanan dan ketidakseimbangan hormon. Selalunya faktor yang menyumbang kepada penampilan berat badan berlebihan adalah kecenderungan genetik dan kecenderungan untuk merebut kegagalan.

Baca dalam talian Cara mudah menurunkan berat badan

Mengenai buku

Sebilangan besar diet telah dibangunkan, salah satunya boleh dipilih oleh seseorang yang tidak berpuas hati dengan berat badannya. Ia juga bernilai memberi perhatian kepada aktiviti fizikal, memandangkan kepelbagaian dalam dunia gim moden, pengajar kecergasan yang boleh membangunkan program individu untuk semua orang. Perlu diingat bahawa ramai yang mengharapkan keajaiban daripada buku baru oleh Allen Carr yang berlaku selepas membaca buku pertama pengarang yang menakjubkan ini.

"Cara mudah untuk menurunkan berat badan" ditulis dalam bahasa yang boleh diakses dan difahami. Setiap kenyataan disokong oleh perkembangan pakar dalam bidang pemakanan dan psikologi. Anda boleh membiasakan diri dengan kandungan langkah demi langkah dan melaksanakan semua pengesyoran.

Untuk menyingkirkan kilogram yang boleh merosakkan kehidupan dengan ketara dan menimbulkan ancaman kepada kesihatan, adalah wajar membuat pelarasan serius pada diet. Paling penting, jangan berlapar secara radikal dan segera beralih kepada makanan rendah lemak. Ia perlu bergerak secara beransur-ansur supaya tidak ada tekanan untuk badan, serta penambahan berat badan selepas beberapa hari berpuasa.

Allen Carr membangunkan kaedah penurunan berat badannya sendiri. Mungkin ramai yang pernah mendengar tentangnya, malah ada yang cuba mengikutinya, tetapi tidak cukup kemahuan. Soalan lain ialah apakah sebenarnya buku ini akan membenarkan untuk mengarahkan jalan menuju kehidupan baru, di mana tidak akan ada kompleks dan masalah kesihatan.
Manual "Cara Mudah Menurunkan Berat Badan" boleh membangkitkan motivasi dalam diri mana-mana orang. Penulis memperkenalkan komposisi makanan kegemaran, bercakap tentang bahaya gula-gula, yang akan membolehkan anda melihat segar pada makanan istimewa yang boleh menghiburkan anda. Bukan rahsia lagi bahawa selalunya semasa tekanan, kita menggunakan makanan untuk membantu kita bertenang.

Perlu diingat bahawa pengilang cuba menawarkan produk kepada kami di mana terdapat sangat sedikit bahan semulajadi dan sihat. Dalam usaha untuk memanjakan diri dengan coklat, kami makan susu, gula, bahan-bahan yang meningkatkan rasa dan menyumbang kepada jangka hayat yang panjang. Pada masa yang sama, koko itu sendiri, malangnya, berada pada tahap minimum.
Buku Allen Carr bukan sahaja mempunyai fungsi praktikal, tetapi juga fungsi pendidikan. Ia mengandungi bukan sahaja maklumat tentang menghilangkan berat badan berlebihan, tetapi juga banyak maklumat berguna yang secara radikal boleh mengubah persepsi anda tentang diet.

Maklumat ini berguna bukan sahaja untuk mereka yang mengalami berat badan tambahan, tetapi juga untuk semua orang yang ingin makan makanan seimbang dan mempunyai badan langsing. Anda boleh memahami teknologi membuat produk kegemaran anda, kerana itu kami bukan sahaja dapat menambah berat badan, tetapi juga untuk memperoleh masalah kesihatan.
Dalam buku baharu itu, penulis terkenal itu memberikan hujah-hujah yang boleh mempengaruhi keinginan untuk menjamah sesuatu yang tidak sihat yang hanya boleh mendatangkan kesenangan jangka pendek. Walaupun fakta bahawa maklumat itu mungkin bukan baru, namun, ia patut didengari, kerana hasilnya pasti akan menggembirakan. Jangan takut untuk mengubah hidup anda menjadi lebih baik bersama dengan manual ini, yang pasti akan menjejaskan kesihatan dan penampilan anda.

Allen Carr: Cara mudah untuk menurunkan berat badan. Cara mudah untuk menurunkan berat badan (Allen Carr)

Allen Carr Cara mudah turunkan berat badan

* * *

Kata pengantar

1Cara mudah turunkan berat badan

Aspek psikologi buku "Cara mudah menurunkan berat badan"

Peraturan Pemakanan Allen Carr: Bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa berdiet

Cara mudah untuk menurunkan berat badan: ulasan

Makanan "Baik" dan "Buruk" oleh Allen Carr

Apakah makanan yang dianggap "buruk" oleh Allen Carr?

Apakah makanan yang dianggap "baik" oleh Allen Carr?

Biografi Allen Carr. Gambar

Baca dalam talian Cara mudah menurunkan berat badan

Allen Carr
Cara mudah turunkan berat badan

1
Cara mudah turunkan berat badan