Penilaian kuantitatif tahap kesihatan. Konsep kesihatan, petunjuk utama kesihatan

Hantar kerja baik anda di pangkalan pengetahuan adalah mudah. Gunakan borang di bawah

Pelajar, pelajar siswazah, saintis muda yang menggunakan pangkalan pengetahuan dalam pengajian dan kerja mereka akan sangat berterima kasih kepada anda.

Disiarkan pada http://allbest.ru

KEMENTERIAN PENDIDIKAN DAN SAINS REPUBLIK KAZAKHSTAN

KAZAKH AGUNIVERSITI ROTECH

mereka.S. SEIFULLINA

abstrak

Mengenai topik: Penunjuk kesihatan utama

Diisi oleh (a) pelajar teknologi. fakulti:

Zhumabek A.I.

Ditandai (a) _______________________

Astana 2014

pengenalan

I. Penunjuk kesihatan asas

1. Kadar jantung (HR) semasa rehat

2. Tekanan darah (BP)

3. Tanda vital

4. Indeks tinggi-berat

5. Pengalaman dalam latihan fizikal

6. Daya tahan am

7. Daya tahan kekuatan

8. Ketangkasan, kekuatan kelajuan dan kualiti lain

9. Kecekapan sistem imun badan

10. Kehadiran penyakit kronik

II. Kriteria kesihatan asas

III/ Penggunaan oksigen maksimum (MOC)

IV. Ujian PWC170 - penentuan prestasi fizikal

V. Mengukur kesihatan

VI. Penilaian kuantitatif tahap kesihatan mengikut sistem G. L. Opanasenko

VII. Menentukan kesihatan mental seseorang dengan tulisan tangan

VIII. Penilaian kesihatan diri sendiri

Kesimpulan

Bibliografi

pengenalan

Apabila cuba menentukan apa itu kesihatan, kesukaran metodologi yang besar timbul. Kesihatan adalah salah satu konsep asas perubatan dan ekologi manusia, penunjuk sintetik kualiti hidup. Dalam beberapa definisi, terutamanya yang bersifat perubatan, Kesihatan secara tradisinya dilihat sebagai ketiadaan penyakit dan kelemahan., iaitu keadaan yang dicirikan oleh penyesuaian optimum seseorang kepada persekitaran.

Mengikut definisi semasa yang diterima pakai oleh WHO, kesihatan ialah keadaan kesejahteraan fizikal, mental dan sosial yang lengkap dan bukan hanya ketiadaan penyakit atau kecacatan fizikal. Adalah mudah untuk melihat bahawa dalam definisi ini kesihatan bertindak sebagai kategori ideal, keinginan untuk mencapai tahap maksimum menjadi nilai manusia yang penting. Dalam erti kata lain, penyakit adalah, tentu saja, kekurangan kesihatan, tetapi kesihatan adalah lebih daripada ketiadaan penyakit semata-mata.

Kesihatan adalah kategori yang kompleks dan pelbagai rupa. Bergantung pada pendekatan, konsep sedemikian digunakan dalam kesusasteraan: kesihatan spesies, kesihatan populasi, kesihatan populasi, kesihatan orang, kesihatan manusia, kesihatan individu, kesihatan individu, kesihatan keluarga. . Dalam setiap kes, konsep kesihatan dipenuhi dengan kandungan baharu. Oleh itu, kesihatan penduduk tidak boleh dilihat sebagai jumlah kesihatan individu yang membentuk populasi.

saya. Penunjuk asastahap kesihatan

1. Kadar jantung berehat (HR)

Penunjuk ini membolehkan anda menilai kerja jantung. Dengan denyutan yang kerap, jantung yang tidak terlatih membuat 14 ribu kontraksi "tambahan" dalam 1 hari dan haus lebih cepat. Semakin rendah kadar denyutan jantung semasa rehat, semakin kuat otot jantung. Dalam kes ini, jantung berfungsi dalam mod yang lebih menjimatkan: lebih banyak darah dikeluarkan dalam satu penguncupan, dan berhenti seketika untuk peningkatan rehat.

Kadar denyutan jantung diukur dalam kedudukan terlentang selepas berehat 5 minit atau pada waktu pagi selepas tidur dengan meletakkan telunjuk, tengah dan jari manis sebelah tangan di bawah pangkal ibu jari sebelah tangan yang lain.

Apabila tempoh latihan fizikal yang meningkatkan kesihatan meningkat, terutamanya orientasi aerobik (berjalan, berenang, dll.), kadar denyutan jantung semasa rehat berkurangan. Jika selepas beberapa tahun latihan seseorang tidak boleh membawa bilangan pukulan ke selang waktu 50-70 keratan, yang bermaksud bahawa dia tidak melakukan apa yang diperlukan: contohnya, ketagih hanya untuk meningkatkan jumlah otot atau melanggar corak asas latihan.

Ia tidak perlu mengurangkan kadar denyutan jantung kepada 40 denyutan / min dan ke bawah. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk mengetahui bahawa selepas berpuasa 24-36 jam atau selepas menyiram dengan air sejuk, kadar denyutan jantung mungkin berkurangan sebanyak 6-10 denyutan / min. Tetapi apabila mengira mata, anda perlu mengambil kira bilangan denyutan seminit dalam keadaan biasa (iaitu, pada waktu pagi, berbaring selepas tidur).

Apabila memantau kadar denyutan jantung, seseorang juga harus memantau irama nadi dan pengisian yang baik. Jika "jurang" dirasai semasa pengukuran (jantung seolah-olah membeku), maka terdapat extrasystoles (penguncupan otot jantung yang luar biasa) atau aritmia (nadi tidak berirama), yang merupakan isyarat untuk pemeriksaan mendalam. Sebab-sebab penyimpangan negatif tersebut boleh menjadi tumpuan jangkitan dalam badan (gigi karies, tonsil yang meradang, dll.), yang memerlukan rawatan segera. Latihan kesihatan dan fokus jangkitan adalah gabungan yang tidak boleh diterima. Jika semuanya teratur di sini, anda perlu mengambil elektrokardiogram semasa rehat dan di bawah beban (di klinik atau di dispensari pendidikan perubatan dan jasmani). Kekerapan "kegagalan" kurang daripada 4:40 (iaitu, kurang daripada 4 jeda dalam kerja jantung dalam 40 saat) mungkin disebabkan oleh gangguan fungsi yang dikaitkan dengan beban fizikal dan emosi. Dalam kes ini, adalah perlu untuk mengurangkan aktiviti fizikal dan, atas cadangan doktor, mengambil sedatif untuk seketika. Anda harus mengkaji dengan teliti prinsip latihan kesihatan dan mencari kesilapan metodologi, yang juga boleh menjadi punca nadi yang tidak teratur. Jika kekerapan "kegagalan" dalam kerja jantung adalah lebih daripada 4:40, adalah perlu untuk berunding dengan pakar kardiologi (lihat "Aritmia").

Anda harus berhati-hati tentang menyiram dengan air sejuk selepas bersenam. Gabungan ini boleh menyebabkan gangguan dalam fungsi sistem kardiovaskular. Adalah disyorkan untuk menggunakannya hanya sehingga had tertentu beban fizikal dan sejuk, dan had ini adalah individu.

2. Tekanan darah (BP)

Penunjuk seterusnya yang agak mudah diakses untuk pemantauan, mencirikan kebolehpercayaan sistem kardiovaskular, adalah tekanan darah. Untuk mengukurnya, anda memerlukan tonometer. Tekanan darah perlu diukur sekurang-kurangnya 2 kali setahun.

Adalah mungkin untuk menormalkan tekanan darah pada peringkat awal hipertensi atau hipotensi dengan bantuan aktiviti fizikal. Anda harus tahu bahawa permainan sukan, kekuatan kelajuan dan sukan berkuasa meningkatkan tekanan darah, dan kitaran intensiti rendah (berjalan, berlari perlahan, berenang, bermain ski, mendayung, berbasikal) lebih rendah. BP yang ideal untuk disasarkan semasa bersenam untuk kesihatan ialah 110/70 mmHg. Seni.; BP 120/80 juga dianggap baik. Adalah wajar untuk mengekalkan penunjuk tekanan darah ini sepanjang hayat.

Norma yang diterima untuk meningkatkan tekanan darah (serta berat badan) disebabkan oleh penuaan badan harus dianggap tidak boleh diterima. Walau apa pun, norma ini hanya sesuai untuk orang yang menjalani gaya hidup tidak sihat atau melanggar corak asas latihan untuk meningkatkan kesihatan. Hanya dalam kes ini, penunjuk tekanan darah dan berat badan meningkat dengan usia. Tetapi penyimpangan tersebut tidak boleh dianggap seperti biasa. Peperiksaan orang dari kumpulan umur yang lebih tua, yang telah sentiasa terlibat dalam latihan fizikal kitaran untuk masa yang lama, mendedahkan bahawa penunjuk tekanan darah mereka, sebagai peraturan, terletak dalam julat 115-125 / 75-80 mm Hg. Seni.

3. tanda vital

Salah satu cara yang paling penting untuk mengawal daya hidup badan adalah penunjuk penting. Apakah penunjuk ini? Bagaimana untuk menentukan dan menilainya?

Telah terbukti bahawa semakin berat badan berlebihan, semakin kerap terdapat pelbagai gangguan serius dalam kerja organ dan sistem seseorang, semakin pendek hayatnya. Hubungan telah diwujudkan antara isipadu udara yang boleh dihembus oleh seseorang pada satu-satu masa (isipadu ini dipanggil kapasiti vital paru-paru, atau singkatannya VL), dan prestasi, daya tahan dan ketahanannya terhadap pelbagai penyakit.

Adalah mungkin untuk menentukan YCL di poliklinik atau dispensari pendidikan perubatan dan jasmani, serta secara bebas menggunakan spirometer padat.

Dengan membahagikan VC (dinyatakan dalam ml) dengan berat badan (dalam kg), seseorang boleh menentukan tanda vital. Had bawahnya, yang melebihi risiko penyakit meningkat secara mendadak, untuk lelaki - 55 ml/kg, untuk wanita - 45 ml/kg.

Dengan latihan kesihatan yang kerap (tetapi bukan dengan rekreasi aktif), walaupun pada orang yang berumur lebih dari 60 tahun, penunjuk penting boleh melebihi 70 ml / kg untuk lelaki dan 60 ml / kg untuk wanita. Untuk melakukan ini, adalah perlu untuk mematuhi nisbah cara latihan kesihatan yang betul.

Jika peningkatan berat badan didapati dengan umur, maka nisbah ini mesti diubah dengan meningkatkan masa yang dihabiskan dalam sukan kitaran. Sebaliknya, dengan penurunan berat badan yang berlebihan, adalah perlu untuk meningkatkan masa yang diperuntukkan untuk gimnastik olahraga, mengurangkan jumlah cara kitaran.

4. Indeks berat badan

Apabila menilai tahap kesihatan, bukannya penunjuk penting, anda boleh menggunakan indeks ketinggian-berat, penunjuk yang juga menunjukkan daya maju seseorang.

Indeks ketinggian-berat ditentukan dengan menolak berat badan (dalam kg) daripada tinggi (dalam cm). Sebarang perubahan dalam indeks pada usia lebih daripada 18-20 tahun menunjukkan gangguan baru dalam proses metabolik badan dan keperluan untuk mengambil langkah segera untuk menstabilkan indeks ketinggian-berat dalam had optimum.

Untuk mengira berat badan normal, adalah tidak boleh diterima untuk membuat pelarasan untuk umur (terutama selepas 30 tahun), yang disyorkan oleh sesetengah penulis.

Orientasi kepada berat badan yang "diperbetulkan" itu membawa kepada penurunan tahap kesihatan dan kepada "penyakit biasa pada usia tua."

Untuk mencapai berat badan yang ideal untuk kesihatan dan umur panjang (indeks 105-115, bergantung pada lebar tulang), pemakanan khas dan senaman aerobik membolehkan.

5. Pengalaman dalam latihan fizikal

Faktor penting seterusnya dalam menilai tahap kesihatan keseluruhan ialah tempoh latihan kesihatan yang berterusan. Dengan peningkatan dalam pengalaman latihan fizikal, penunjuk tahap kesihatan meningkat.

6. Ketahanan Am

Dengan ketiadaan latihan, penunjuk daya tahan am mula merosot dari umur 13 tahun. Ujian paling penting yang mencirikan daya tahan sistem kardiovaskular dan pernafasan, dan seterusnya prestasi keseluruhan, adalah untuk mengatasi jarak 2 km.

Para saintis telah menemui hubungan antara tahap daya tahan seseorang dan daya tahannya terhadap beberapa penyakit, terutamanya penyakit kardiovaskular dan onkologi. Oleh itu, untuk menilai daya hidup seseorang, ujian untuk ketahanan umum ternyata sangat bermaklumat. Lelaki yang menempuh jarak 2 km dalam 8.00-9.00 minit, dan wanita yang menjalankannya dalam masa kurang daripada 11 minit, mempunyai tahap kesihatan yang tinggi atau sangat tinggi pada sebarang umur.

Apabila melakukan ujian sendiri, anda memerlukan jam tangan terpakai. Ia perlu berlari atau berjalan (seperti yang dibenarkan oleh kecergasan) di sepanjang trek pertama stadium standard untuk tepat 5 pusingan. Hasil yang diperoleh akan mencirikan rizab sistem sokongan hidup utama dan ketahanan terhadap penyakit. Bagi lelaki, risiko penyakit muncul jika mengambil masa lebih daripada 9 minit 30 saat untuk menempuh jarak 2 km, bagi wanita - lebih daripada 11 minit.

Bagi pelari muda dan rekreasi, masa 7 minit 30 saat (untuk lelaki) dan 9 minit 30 saat (untuk wanita) akan menjadi keputusan yang cemerlang. Berusaha untuk berlari lebih cepat tidak masuk akal, kerana ia tidak lagi menjadi latihan kesihatan.

7. Daya Tahan Kekuatan

Tahap kesihatan bergantung bukan sahaja pada penunjuk daya tahan umum, tetapi juga pada tahap perkembangan kualiti kekuatan.

Daya tahan kekuatan otot-otot ikat pinggang bahu atas pada lelaki boleh dinilai dengan bilangan maksimum tarik-up pada palang tinggi atau peluasan-fleksi lengan dalam penekanan yang terletak di atas lantai. Pada lelaki yang melakukan senaman ini 15 kali atau lebih, penunjuk tahap kesihatan berada pada tahap yang lebih tinggi berbanding mereka yang mengabaikan latihan untuk membangunkan daya tahan kekuatan. Bagi wanita, tahap perkembangan otot perut adalah lebih penting. Ia dinilai dengan bilangan maksimum lenturan badan dari kedudukan terlentang, lengan di belakang kepala, kaki diikat.

8. Ketangkasan, kelajuan-kekuatan dan kualiti lain

Tahap kualiti fizikal ini jika tiada latihan berkurangan dengan usia. Kualiti kelajuan-kekuatan (kekuatan dinamik otot-otot kaki dan perut), ketangkasan dan, sedikit sebanyak, kestabilan vestibular dan fleksibiliti tulang belakang membolehkan kita menilai lompat jauh dari sesuatu tempat. Ujian dilakukan selepas memanaskan badan wajib dari kedudukan permulaan berdiri di atas sokongan rendah. Jarak dari jari kaki ke tempat terdekat di mana tumit menyentuh tanah lembut diukur. Penunjuk yang baik untuk lelaki ialah 220-240 cm, dan untuk wanita 160-180 cm.

9. Keberkesanan sistem imun badan

Ketahanan tubuh manusia terhadap selsema dan penyakit lain bergantung kepada kerja sistem imun. Keupayaannya boleh dinilai di makmal dengan memeriksa jumlah antibodi dalam darah. Cara paling mudah untuk menilai sistem imun adalah dengan hasil akhir kerjanya, iaitu, dengan bilangan kes selsema sepanjang tahun. Penunjuk yang sangat baik, tentu saja, akan menjadi ketiadaan selesema, 1-2 kali biasa jika lebih, hasilnya menunjukkan kegagalan.

10. Kehadiran penyakit kronik

Telah terbukti bahawa orang yang mengabaikan latihan fizikal lebih berisiko mendapat penyakit: kardiovaskular, gastrousus, pernafasan, dll. Walau bagaimanapun, menilai keadaan kesihatan hanya dengan tahap kecergasan berfungsi tidak selalu wajar. Untuk mengurangkan risiko penyakit kronik, dan dalam beberapa kes untuk menyingkirkannya, bantu jumlah dan arah aktiviti fizikal dan pemakanan normal yang dipilih secara individu.

II. Kriteria kesihatan asas

Kesihatan bukan sahaja ketiadaan penyakit, tetapi juga tahap tertentu kecergasan fizikal dan keadaan fungsi badan. Kriteria utama kesihatan manusia harus dipertimbangkan potensi tenaganya, i.e. keupayaan untuk menggunakan tenaga daripada persekitaran, mengumpulnya dan menggerakkannya untuk memastikan fungsi fisiologi. Lebih banyak tenaga yang boleh dikumpul oleh badan, dan lebih cekap penggunaannya, lebih tinggi tahap kesihatan manusia. Oleh kerana bahagian pengeluaran tenaga aerobik (dengan penyertaan oksigen) adalah dominan dalam jumlah metabolisme tenaga, nilai maksimum kapasiti aerobik badan yang menjadi kriteria utama untuk kesihatan fizikal dan daya maju. Dari fisiologi diketahui bahawa penunjuk utama kapasiti aerobik badan adalah jumlah oksigen yang digunakan setiap unit masa (MPC). Sehubungan itu, semakin tinggi IPC, semakin tinggi kesihatan seseorang. Untuk pemahaman yang lebih lengkap tentang perkara ini, mari kita lihat dengan lebih dekat apakah IPC itu dan apa yang bergantung padanya.

III. Penggunaan Oksigen Maksimum (MPC)

MPC ialah jumlah oksigen yang tubuh boleh berasimilasi (dimakan) setiap unit masa (diambil dalam 1 minit). Ia tidak boleh dikelirukan dengan jumlah oksigen yang disedut oleh seseorang melalui paru-paru, kerana. hanya sebahagian daripada oksigen ini akhirnya sampai ke organ. Adalah jelas bahawa semakin banyak badan dapat mengasimilasikan oksigen, semakin banyak tenaga yang dihasilkan, yang dibelanjakan untuk mengekalkan keperluan dalaman badan dan untuk melakukan kerja luaran. Timbul persoalan sama ada jumlah oksigen yang diserap oleh badan setiap unit masa yang menjadi faktor yang mengehadkan prestasi kita dan menentukan tahap kesihatan. Walaupun ia mungkin kelihatan pada pandangan pertama, ia adalah benar. Sekarang kita perlu menganalisis apa yang bergantung pada nilai IPC. Memandangkan mekanisme proses ini terdiri daripada penyerapan oksigen dari persekitaran, penghantarannya ke organ dan penggunaan oksigen oleh organ itu sendiri (terutamanya otot rangka), maka MIC akan bergantung terutamanya kepada dua faktor: fungsi sistem pengangkutan oksigen dan keupayaan otot rangka untuk mengasimilasikan oksigen yang masuk. Sebaliknya, sistem pengangkutan oksigen merangkumi sistem pernafasan luaran, sistem darah dan sistem kardiovaskular. Setiap sistem ini menyumbang kepada nilai IPC, dan pelanggaran mana-mana pautan dalam rantaian ini serta-merta boleh memberi kesan negatif ke atas keseluruhan proses. Hubungan antara nilai IPC dan keadaan kesihatan pertama kali ditemui oleh pakar perubatan Amerika Cooper. Beliau menunjukkan bahawa orang yang mempunyai paras BMD 42 ml/min/kg dan ke atas tidak menghidap penyakit kronik dan mempunyai bacaan tekanan darah dalam julat normal. Selain itu, hubungan rapat telah diwujudkan antara nilai BMD dan faktor risiko penyakit jantung koronari: lebih tinggi tahap kapasiti aerobik (MPC), lebih baik penunjuk tekanan darah, metabolisme kolesterol dan berat badan. Nilai had minimum IPC untuk lelaki ialah 42 ml / min / kg, untuk wanita - 35 ml / min / kg, yang ditetapkan sebagai tahap kesihatan somatik yang selamat. Bergantung pada nilai IPC, 5 tahap keadaan fizikal dibezakan (jadual).

Untuk penentuan tahap keadaan fizikal yang lebih tepat, adalah lazim untuk menilainya berkaitan dengan nilai IPC (DMPC) yang sepatutnya, sepadan dengan nilai purata norma untuk umur dan jantina tertentu.

Menentukan nilai sebenar IPC adalah mungkin dalam dua cara:

1. Kaedah langsung (menggunakan peranti - penganalisis gas)

2. Kaedah tidak langsung (menggunakan ujian berfungsi)

Penentuan IPC dengan kaedah langsung agak sukar dan memerlukan peralatan yang mahal, jadi ia tidak digunakan secara meluas. Pengiraan IPC dengan kaedah tidak langsung mempunyai ralat kecil yang boleh diabaikan, tetapi sebaliknya, ia adalah kaedah yang sangat mudah diakses dan bermaklumat, yang menjadikannya paling banyak digunakan di pelbagai institusi sukan dan rekreasi serta pusat pemulihan. Untuk menentukan IPC dengan kaedah tidak langsung, ujian PWC170 paling kerap digunakan, yang menentukan prestasi fizikal seseorang.

IPC menyatakan kapasiti mengehadkan sistem pengangkutan oksigen untuk orang tertentu dan bergantung pada jantina, umur, kecergasan fizikal dan keadaan badan.

Kaedah tidak langsung untuk menentukan IPC termasuk kaedah Astrand; penentuan mengikut formula Dobeln; dalam saiz PWC170, dsb.

Untuk menentukan tahap prestasi fizikal, ujian dengan beban maksimum dan submaksimum boleh digunakan: penggunaan oksigen maksimum (MOC), PWC170, ujian langkah Harvard, dsb.

IV. Ujian PWC170 - penentuan prestasi fizikal

Ujian PWC170 bermaksud prestasi fizikal pada kadar denyutan jantung 170 denyutan seminit.

Nilai PWC170 sepadan dengan kuasa aktiviti fizikal sedemikian, yang membawa kepada peningkatan kadar denyutan jantung sehingga 170 bpm.

Ujian PWC170 terdiri daripada melakukan dua beban, sepadan dengan kuasa dan mengira nilai PWC170 berdasarkan nilai nadi selepas setiap beban.

V. Ciri-ciri kuantitatif kesihatan

Kaedah ini menentukan tahap kesihatan menggunakan sistem pemarkahan. Bergantung pada nilai setiap penunjuk berfungsi, sejumlah mata tertentu diberikan (dari -2 hingga +7). Tahap kesihatan dinilai dengan jumlah mata semua penunjuk. Skor maksimum yang mungkin ialah 21.

Bergantung pada jumlah mata yang diperoleh, keseluruhan skala dibahagikan kepada 5 tahap kesihatan. Dari tahap 1, yang sepadan dengan kesihatan yang rendah, hingga tahap 5, yang tinggi.

Menurut sistem penarafan ini, tahap kesihatan yang selamat (di atas purata) dihadkan kepada 14 mata. Ini adalah markah terendah yang menjamin ketiadaan tanda-tanda klinikal penyakit ini. Ia adalah ciri bahawa hanya orang yang kerap terlibat dalam budaya fizikal tergolong dalam tahap 4 dan 5.

Kuantifikasi keadaan fizikal memberikan maklumat berharga tentang keadaan kesihatan dan keupayaan fungsi badan, yang membolehkan anda mengambil langkah yang perlu untuk mencegah penyakit dan menggalakkan kesihatan.

Telah ditetapkan bahawa perkembangan penyakit kronik berlaku dengan latar belakang penurunan tahap kesihatan kepada nilai kritikal tertentu.

Telah ditunjukkan bahawa orang yang mempunyai tahap kesihatan yang tinggi (17-21 mata) tidak mempunyai penyakit kronik, dan dalam kumpulan orang yang mempunyai tahap kesihatan di atas purata (14-16 mata), penyakit dikesan dalam 6%, dalam kumpulan orang yang mempunyai tahap kesihatan purata ( 10-13 mata) pelbagai penyakit kronik diperhatikan dalam 25%.

Penurunan selanjutnya dalam tahap kesihatan (di bawah purata dan rendah) sudah membawa kepada manifestasi klinikal penyakit dengan gejala yang sepadan.

Oleh itu, hanya orang yang mempunyai tahap keadaan fizikal yang tinggi mempunyai tahap kesihatan somatik yang menjamin ketiadaan penyakit.

Penurunan tahap kesihatan disertai oleh peningkatan progresif dalam morbiditi dan penurunan dalam rizab fungsi badan ke tahap berbahaya yang bersempadan dengan patologi.

Perlu diingatkan bahawa ketiadaan manifestasi klinikal penyakit ini belum menunjukkan kehadiran kesihatan yang stabil.

Tahap kesihatan purata, jelas, boleh dianggap sebagai kritikal.

VI. Kuantifikasitahap kesihatan mengikut sistemG.L.Apanasenko(meja)

M - lelaki;

F - wanita;

VC - kapasiti penting paru-paru;

BPsyst - tekanan darah sistolik.

Bahan ini membentangkan isu-isu teori yang mentakrifkan konsep kesihatan fizikal manusia, serta beberapa kaedah untuk menilainya.

Apabila menggunakan data ini pada contoh khusus, setelah menentukan prestasi fizikal dengan umur tertentu seseorang, adalah mungkin untuk memahami jenis aktiviti fizikal yang perlu dilakukan berdasarkan prestasi yang dikira.

VII. Menentukan kesihatan mental seseorang dengan tulisan tangan

Sekiranya ahli psikologi meminta anda melukis seseorang, rumah, pokok atau haiwan, maka yakinlah bahawa kualiti lukisan itu adalah yang paling tidak dibimbangkannya. Cara melukis garisan, lokasi butiran lukisan relatif kepada helaian dan relatif antara satu sama lain, butiran kecil kecil, warna dan banyak lagi dinilai. Dari nuansa di atas, potret pengarang timbul, wataknya, ciri keperibadian dan moodnya. Berdasarkan kriteria di atas, maka secara keseluruhannya, tulisan tangan seseorang, cara menulis huruf, susunan garisan pada helaian, daya tekan pada masa yang sama, tidak berbeza dengan lukisan. Dan, oleh itu, analisis cara penulisan boleh dibandingkan dengan kaedah projektif ujian psikologi. Beberapa abad yang lalu, sains licik "grafologi" timbul, mengambil kebebasan untuk menyatukan ciri-ciri watak seseorang dan caranya memperoleh huruf. Sejak itu, sains ini tidak ketinggalan sama sekali dan terlibat secara aktif dalam kerja pelbagai pakar, termasuk ahli psikologi. Kami membawa kepada perhatian anda postulat yang paling biasa ahli grafologi, yang berkaitan secara langsung dengan "membaca" watak.

tulisan kaligrafi . Adakah anda maksudkan cara penulisan, di mana teks kelihatan seperti corak biasa, jelas dan mewah? huruf demi huruf, dengan garis-garis halus, pusaran dan penghujung, tulisan tangan yang boleh difahami oleh sesiapa sahaja, walaupun kanak-kanak yang hampir tidak belajar membaca. Orang yang mempunyai tulisan tangan kaligrafi diklasifikasikan oleh ahli graf sebagai lemah dan tidak berduri. Tidak kira apa kelas masyarakat mereka, tidak kira apa keadaan hidup mereka, kehidupan mereka sentiasa diatur sedemikian rupa sehingga ada bahu yang kuat atau punggung yang luas di dekatnya yang dapat melindungi mereka daripada kesusahan hidup. Kehidupan orang seperti itu mengalir dengan tenang dan merata, tanpa jatuh, tetapi juga tanpa naik. Adakah bos cukup? pemilik tulisan kaligrafi berfungsi untuk dua orang dan tidak akan menolak kerja lebih masa. Tetapi dalam kehidupan berkeluarga, mereka adalah suami dan isteri yang ideal.

Tulisan tangan yang tidak boleh dibaca . Mari kita jelaskan segera: dari definisi ini, seseorang boleh segera mengecualikan orang-orang yang tulisan tangan yang sukar dibaca telah berkembang di bawah pengaruh profesion, contohnya, doktor, yang ciri tulisan tangannya telah lama menjadi pepatah. Jadi, ahli grafologi percaya bahawa orang yang tulisan tangan yang tidak terbaca telah berkembang tanpa bantuan profesion tertentu hidup hanya satu hadir, seperti yang mereka katakan "di sini dan sekarang." Dan seluruh hidup mereka adalah, sedang dan akan menjadi satu aktiviti yang berterusan, huru-hara, tergesa-gesa, tetapi sedikit kejayaan. Tetapi sebaliknya, orang ini sangat rajin dan menepati masa, anda tidak boleh mengambilnya daripada mereka.

Kegagalan kronik dalam perniagaan, mungkin, menyumbang kepada ketidakpercayaan dan syak wasangka yang berlebihan. Walaupun, secara umum, boleh dikatakan tentang orang yang mempunyai tulisan tangan yang tidak boleh dibaca bahawa mereka tidak ingin membahayakan jiran mereka sama sekali, tetapi tindakan mereka kadang-kadang tidak dapat dijelaskan, dan semuanya kerana dalam situasi yang tidak dijangka mereka bertindak sama ada di bawah pengaruh dorongan atau di bawah pengaruh seseorang, yang mengawal mereka. Adalah jelas bahawa tidak satu pun atau yang lain akan membawa kepada akibat yang baik.

Tulisan tangan kecil. Jadi, sebagai peraturan, orang menulis pemerhati, terdedah kepada ketepatan dalam perkara-perkara kecil, berdarah dingin, terpelihara dan sering? berahsia. Namun, adakah mereka? lawan bicara yang cantik, halus dan bijak dengan rasa humor (dengan sentuhan sindiran) dan ironi diri. Dalam situasi yang melampau, orang seperti itu menjadi pemimpin yang tegas dan autoritarian.

Tulisan tangan yang besar dan ceroboh. Ia adalah ciri orang yang bertenaga, aktif, sangat bergaul, tetapi agak rambang dalam kasih sayang. Orang seperti itu bijak, tetapi sama sekali tidak licik kerana kebaikannya kepada orang, responsif, kemurahan hati, kadang-kadang? kecuaian.

Huruf di atas baris . Mereka adalah ciri-ciri orang yang romantik, cenderung untuk mengidealkan realiti, tidak melihat kelemahan orang, walaupun mereka jelas, untuk melihat kehidupan "melalui cermin mata berwarna mawar." Orang seperti itu tidak boleh marah dengan seseorang untuk masa yang lama dan, lebih-lebih lagi, untuk mengingati penghinaan untuk masa yang lama. Sebagai peraturan, ini adalah eksentrik dengan hati yang lembut dan jiwa kanak-kanak yang terdedah. Tetapi huruf yang merangkak ke garisan dan meluncur ke bawah, sebaliknya, menentukan seseorang yang materialistik dan praktikal semata-mata. Vanity tidak asing kepada orang sedemikian, dan, sebagai peraturan, dia mempunyai coretan komersial.

Tulisan tangan sangat senget ke kanan. Kemungkinan besar ia adalah milik orang yang sensitif yang mempunyai tabiat buruk mengumpul segala yang buruk dalam jiwanya. Dan tulisan tangan, dengan huruf condong ke kiri, bercakap tentang harga diri yang sangat melambung, keinginan berterusan untuk menjadi perhatian, demonstrasi dan pada masa yang sama kerahsiaan. Surat yang terletak secara menegak berhubung dengan garis dianggap sebagai ciri orang yang mempunyai kehendak yang kuat, yang sentiasa tahu apa yang mereka mahu, dan bukan sahaja dari orang lain, tetapi juga dari diri mereka sendiri. Ini adalah? tulisan tangan seorang pemimpin yang dilahirkan.

Seseorang yang meletakkan ruang di hujung baris , untuk tidak menahan kata-kata, kemungkinan besar sangat berhati-hati atau pengecut. Dan jika baris itu diisi hingga akhir, walaupun dengan kos memampatkan huruf dalam perkataan terakhir, maka pengarangnya jelas tidak menerima cinta, simpati, malah adil? perhatian daripada orang tersayang. Dia tidak mempunyai sesiapa untuk membuka jiwanya, dan keperluan untuk menangis kepada seseorang yang memerlukan anda jelas tidak berpuas hati.

Jahitan timbul di hujungnya ? kepunyaan orang yang bercita-cita tinggi, sia-sia dan tegas. Tetapi pergi "di kepala" sama sekali bukan ciri bagi mereka. Orang seperti itu lebih suka mencapai matlamatnya, tidak melupakan kehormatan dan tugas. Garisan yang meluncur ke bawah pada penghujung baris? kekurangan inisiatif, sikap tidak peduli, pesimisme, lembap, "kemurungan" kronik.

Dan akhirnya, beberapa kenyataan umum . Tekanan yang kuat apabila menulis bermakna ketabahan, pematuhan kepada pandangan yang ketat tentang kehidupan, ketekunan dalam mana-mana, walaupun perniagaan yang tidak penting. Seseorang yang melukis huruf hampir tanpa sebarang tekanan dicirikan oleh ketiadaan tulang belakang, kelenturan dan keghairahan yang halus. Padang kecil dan sempit mereka bercakap tentang ciri-ciri perwatakan seperti berjimat cermat, sehingga kedekut dan tamak tentang kecenderungan untuk menyorok dan pada masa yang sama, ? tentang bakat semula jadi lelaki keluarga yang baik. Tepi lebar mereka bercakap tentang kemurahan hati, kemewahan, keluasan dan kebaikan alam semula jadi.

Di sekolah, kami diajar menulis dalam satu buku salinan. Tetapi tidak kira betapa sukarnya guru-guru membuat semua orang menulis surat yang sama kemas, tiada apa yang berlaku.

Dan bukan kerana anak-anak tidak cukup rajin. Seperti yang ditunjukkan oleh kajian saintis asing, ciri-ciri tulisan tangan dikaitkan dengan kecenderungan dan kebolehan individu seseorang.

Ujian: Cuba tentukan watak dengan tulisan tangan. Tulis lima v enam baris pada sekeping kertas tanpa sebarang sel dan pembaris. Kandungan tidak penting. Jangan cuba menulis dengan cantik - hanya dalam tulisan tangan biasa. Dan sekarang analisis teks seperti yang dicadangkan oleh ahli grafologi, dan hitung mata:

1. Saiz huruf: sangat kecil (2-3 mm) v 3; hanya kecil v 7; sederhana v 17; besar (lebih daripada 7 mm) v 20 mata.

2. Huruf condong: kiri v 2; lampu kiri v 5; kanan v 14; tajam kanan v 6; penulisan langsung v 10 mata.

3. Bentuk huruf: bulat v 9; tidak berbentuk v 10; sudut v 19 mata.

4. Arah tulisan tangan: garisan menjalar v 16; garis lurus v 8; garisan menjalar ke bawah v 1 mata.

5. Intensiti, daya sapuan dan tekanan: cahaya v 8; purata v 15; sangat kuat v 21 mata.

6. Sifat ejaan perkataan: kecenderungan untuk menggabungkan huruf dalam perkataan v 11; pemisahan v 18; gaya campuran v 15 mata.

7. Penilaian umum: tulisan tangan tidak sekata, beberapa perkataan ditulis dengan kemas v 13; tulisan tangan tidak sekata, sesetengah perkataan ditulis dengan jelas, yang lain sukar dibaca v 9; tulisan tangan selekeh, tidak boleh dibaca v 4 mata.

Keputusan:

· 38 v 51 mata. Orang yang mempunyai kesihatan yang tidak baik, mereka yang berumur lebih dari 60 tahun. Mungkin dengan gangguan mental.

· 52 v 63 mata. Orang yang pemalu, pemalu, pasif, phlegmatic, tetapi romantis.

· 64 v 75 mata v tulisan tangan sedemikian tergolong dalam sifat lembut, lemah lembut, dengan budi bahasa yang halus. Mereka sedikit naif, tetapi tidak kehilangan harga diri. Mereka cuba menyesuaikan personaliti mereka dengan piawaian yang diterima umum.

· 76 v 87 mata. Pemilik tulisan tangan sedemikian dicirikan oleh kejujuran, keramahan, keterusterangan. Ini adalah teman bicara yang baik, lelaki keluarga.

· 88 v 98 mata. Mereka yang telah mengumpul jumlah sedemikian dicirikan oleh kejujuran dan integriti. Mereka mempunyai jiwa yang kuat dan stabil. Mereka berani, penuh inisiatif dan keazaman, arif. Tulisan tangan ini paling biasa di kalangan orang yang dibesarkan jauh dari bandar besar, dalam keluarga yang kuat.

· 99 v 109 mata. Mereka adalah individu, cepat marah, dengan fikiran yang tajam. Biasanya mereka bebas dalam pertimbangan dan tindakan mereka, pada masa yang sama mereka sensitif dan sering sukar untuk berkomunikasi, kerana mereka tidak masuk akal dan suka bergaduh. Selalunya terdedah kepada kerja kreatif.

· 110 v 121 mata. Orang tanpa rasa tanggungjawab, tidak berdisiplin, kurang ajar, sombong.

VIII. Penilaian kesihatan diri sendiri

Ujian 1. Penunjuk utama kesihatan anda

Ujian 2

Rakan kongsi anda memegang pembaris secara menegak dengan tanda "0" ke bawah. Tangan anda berada kira-kira 10 cm lebih rendah, dan sebaik sahaja pasangan melepaskan pembaris, cuba pegang dengan ibu jari dan jari telunjuk anda.

Jika anda meraih pembaris

pada sekitar 20 - umur biologi anda adalah 20 tahun,

pada usia sekitar 25-30 tahun,

pada usia sekitar 35-40 tahun,

Pada usia sekitar 45-60 tahun.

Ujian 3. Untuk mobiliti

Condong ke hadapan, bengkokkan lutut anda, dan cuba sentuh lantai dengan tapak tangan anda.

Jika anda berjaya meletakkan tapak tangan anda sepenuhnya di atas lantai, umur biologi anda adalah antara 20-30 tahun.

Jika anda menyentuh lantai dengan hanya jari anda, anda berumur kira-kira 40 tahun.

Jika anda hanya boleh mencapai tulang kering dengan tangan anda, anda berumur kira-kira 50 tahun.

Jika anda hanya boleh mencapai lutut anda, anda berusia lebih dari 60 tahun.

Ujian 4. Untuk pengimbangan

Dengan mata tertutup rapat (penting!) Berdiri di atas kaki kanan atau kiri anda. Angkat kaki anda yang lain kira-kira 10 cm dari lantai. Pasangan anda mesti menentukan masa anda boleh berdiri di atas kaki anda:

30 saat atau lebih - umur anda sepadan dengan orang berumur 20 tahun,

20 saat - 40 tahun,

15 saat - 50 tahun,

Kurang daripada 10 saat - 60 tahun ke atas.

Ujian 5

Selama 5 saat, cubit kulit di belakang tangan dengan ibu jari dan telunjuk anda. Kulit akan menjadi lebih putih sedikit. Perhatikan berapa lama masa yang diambil untuk kulit (bintik putih) kembali kepada warna sebelumnya:

5 saat - anda berumur kira-kira 30 tahun,

8 saat - kira-kira 40 tahun,

10 saat - kira-kira 50 tahun,

· 15 saat - kira-kira 60 tahun.

Ujian 6. Diagnosis di hujung jari anda

Kuku yang rapuh selalunya merupakan bukti kekurangan akut kalsium (mineral imunostimulasi), yang akhirnya boleh menyebabkan osteoporosis, iaitu, kepada jarangnya bahan tulang. Di samping itu, ia mungkin akibat gangguan metabolik dalam badan.

Ujian 7. Alur pada kuku

Semakin dalam alur pada kuku, semakin besar kemungkinan perubahan berlaku dalam badan yang disebabkan oleh penyakit reumatik. Alur juga boleh menunjukkan jangkitan perut.

Perubahan dalam warna kuku pada tangan atau kaki disebabkan dalam kebanyakan kes oleh penyakit kulat yang melemahkan kekuatan sistem imun.

Tompok putih pada kuku mungkin menunjukkan kehadiran gangguan hormon dan imun tertentu dalam badan.

Ujian 8. Jadual untuk menentukan ketahanan fizikal seseorang

Selepas menilai keputusan, buat kesimpulan yang sesuai. Jika penunjuk kesihatan anda berada di bawah penarafan "biasa-biasa saja", anda harus memberi perhatian kepada diri sendiri dan, jika boleh, berjumpa doktor.

mentaliti imuniti kesihatan

Ujian 9. Jadual nilai berat badan ideal

Jadual nilai berat badan ideal (dalam kg) untuk lelaki berumur 25 tahun ke atas

Jadual nilai berat badan ideal (dalam kg) untuk wanita berumur 25 tahun ke atas

Kesimpulan

Menurut statistik perubatan dunia, hampir setiap orang di dalam badan boleh ditemui, terutamanya pada zaman kita, satu atau satu lagi penyelewengan dari norma. Dalam hal ini, konsep "orang yang sihat secara praktikal" timbul. Ini adalah orang yang penyelewengan dari norma yang diperhatikan dalam badan tidak menjejaskan kesejahteraan dan tidak menjejaskan prestasi. Perkataan ini harus digunakan dalam kehidupan seharian.

Bagaimanakah anda boleh menentukan bahawa keadaan fizikal anda agak memuaskan, dan jika anda meninggalkan tabiat buruk (contohnya, tembakau dan penyalahgunaan alkohol) dan menyertai pendidikan jasmani, ia juga boleh bertambah baik? Mari gunakan beberapa ujian untuk ini. Salah satunya telah dibangunkan oleh ahli radiofizik G.G. Valeev dan tidak menerima bantahan daripada perubatan rasmi. Perkembangan beliau G.G. Valeev menghantarnya kepada editor jurnal Science and Life. Setelah lulus peperiksaan yang diperlukan, mereka diterbitkan dalam No. 8 untuk tahun 1991.

Jadi ambil perhatian ujian di bawah.

Bibliografi

· Allen R. Bagaimana untuk Menyelamatkan Bumi: Strategi Pemuliharaan Dunia. -- M.: Pemikiran, 1983.

· Amosov N. M. Refleksi tentang kesihatan. -- M.: Budaya fizikal dan sukan, 1991

· Arnold V. Teori malapetaka. - M.: Nauka, 1990.

· Brekhman II Valeologi ialah sains kesihatan. -- M.: Budaya dan sukan fizikal, 1990.

· Valeologi manusia: Dalam 5 jilid / Comp. V.P. Petlenko. -- St. Petersburg: Petrogradsky and Co., 1996.

Bendahari V.P., Mikhailova L.L. Fungsi biomaklumat medan elektromagnet semula jadi. -- Novosibirsk: Nauka, Sib. jabatan, 1985.

· Bendahari V. P., Preobrazhensky V. S. Ekologi manusia // Masalah utama: Sat. saintifik tr. -- M.: Nauka, 1988.

· Stuart I. Rahsia malapetaka. - M.: Mir, 1987.

Laman maklumat terpakai:

· http://nmedic.org/

· www.unimedic.ru

· http://foren.germany.ru/arch/common/f/3634317.html

Dihoskan di Allbest.ru

Dokumen Serupa

Intipati, ciri dan kriteria keadaan kesihatan yang normal. Sistem penunjuk utama keadaan tubuh manusia: struktur, struktur, fungsinya. Jenis utama pendekatan kepada kategori kesihatan. Kumpulan kesihatan dan kategori orang yang berkaitan dengan mereka.

ujian, ditambah 01/24/2010


Konsep kesihatan, norma dan penyakit. Penilaian tahap kesihatan pelajar tahun ke-3 dan ke-4 "kejururawatan" khusus mengikut kategori: rendah, di bawah purata, purata, di atas purata, tinggi, dengan tujuan penerapan teknologi penjimatan kesihatan yang seterusnya.

kertas penggal, ditambah 11/05/2013


Tugas memantau kesihatan dan perkembangan kanak-kanak. Kriteria untuk menentukan kumpulan kesihatan. Ciri ontogenesis dan penilaian sejarah biologi. Petunjuk perkembangan fizikal dan neuropsychic, tingkah laku bayi baru lahir, tahap rintangan badan.

pembentangan, ditambah 03/13/2014


Penunjuk medico-biological badan, pesakit dengan arthritis reaktif. Kejadian, perkembangan artritis reaktif dan jangkitan yang menyebabkan penyakit ini. Kaedah anggaran selang. Perbezaan bacaan tahap CD-antigen antara sekumpulan wanita dan lelaki.

kertas penggal, ditambah 08/10/2010


Petunjuk kesihatan individu. Kepelbagaian dimensi kesihatan dan definisinya. Perkembangan fizikal dan keadaan fungsi badan manusia. Sistem automatik diagnostik prenosologi berdasarkan PC. Penilaian keadaan berfungsi.

tesis, ditambah 04/10/2009


Punca penyakit, asas kawalan diri terhadap keadaan kesihatan. Peraturan untuk penggunaan ubat-ubatan moden. Kawalan diri dalam budaya fizikal massa. Penilaian keadaan fizikal badan dan kecergasan fizikalnya.

abstrak, ditambah 05/19/2015


Kesihatan sebagai keadaan semasa keupayaan fungsi organ dan sistem badan manusia. Kesihatan fizikal, mental dan sosial. Tanda-tanda utama kesihatan, tahapnya dalam penyelidikan perubatan dan sosial. Konsep kumpulan dan faktor kesihatan.

ujian, ditambah 01/12/2013


Penilaian kesihatan rohani dan mental. Ciri-ciri keperibadian tipologi dan individu. Petunjuk pembangunan fizikal dan penilaiannya. Penunjuk keadaan fungsi badan dan penilaiannya. umur biologi. Penilaian aktiviti keseluruhan.

kertas penggal, ditambah 06/20/2004


Faktor yang menentukan kesihatan manusia. Anggaran pengiraan pengurangan jangka hayat kerana pelbagai sebab. Keadaan kesihatan lelaki dalam tempoh umur yang berbeza. Arahan dan cadangan utama untuk pemeliharaan kesihatan awam.

abstrak, ditambah 06/10/2013


Kesan negatif berat badan berlebihan terhadap kesihatan manusia. Kepentingan tahap leptin dalam darah untuk penggunaan rasional sumber tenaga dan tahap metabolisme tenaga dalam badan. Peranan pemakanan dalam mengubah status hormon dan imunologinya.

(Tiada penilaian lagi)

Mari cuba beritahu anda cara menentukan tahap kesihatan anda secara bebas, tentukan sama ada terdapat hubungan antara tahap perkembangan kualiti fizikal dan keadaan kesihatan, cara menganjurkan latihan kesihatan dengan kecekapan maksimum dan dengan masa yang minimum.

PENILAIAN KESIHATAN KOMPREHENSIF

Terdapat banyak definisi kesihatan. Kebanyakan mereka bermuara pada hakikat bahawa kesihatan bukan sahaja ketiadaan penyakit, tetapi juga keadaan tertentu potensi fizikal, rohani dan intelek seseorang. Tahap kesihatan difahami sebagai ciri kuantitatif keadaan fungsi badan, rizabnya dan kapasiti sosial seseorang. Tahap kesihatan yang tinggi akan dicirikan oleh fungsi optimum sistem sokongan kehidupan badan dengan rizab maksimum dan kapasiti sosial jangka panjang.

Tahap kesihatan manusia boleh dinilai dengan menukar penunjuk kuantitatif fungsi sistem sokongan hayat yang paling penting kepada mata. Dalam jadual, penunjuk ini diringkaskan dalam empat kumpulan. Yang pertama (No. 1-5) membolehkan anda menilai fungsi optimum, serta rizab sistem kardiovaskular dan pernafasan. Kumpulan kedua (No. 6-9) mencirikan terutamanya kesihatan fizikal, termasuk penilaian kualiti motor utama: ketahanan umum dan kekuatan, kelajuan, fleksibiliti, kualiti kelajuan-kekuatan. Kumpulan ketiga (No. 10-14) mencirikan gaya hidup seseorang. Keempat (No. 15-16) membolehkan anda menilai keberkesanan sistem imun, serta keadaan umum kesihatan manusia.

Untuk mendapatkan penunjuk komprehensif tahap kesihatan, adalah perlu untuk menentukan skor purata dalam setiap empat kumpulan, tambah skor purata yang diperoleh dan bahagikan jumlahnya dengan empat. Menentukan skor purata dalam setiap empat kumpulan membolehkan anda mengenal pasti pautan yang lemah dalam badan atau gaya hidup seseorang untuk mempengaruhinya secara sengaja. Seperti yang ditunjukkan oleh kajian, pautan yang lemah pada usia muda selalunya adalah kumpulan ketiga, yang kemudiannya membawa kepada penurunan dalam skor purata dan blok lain. Dengan mengubah cara hidup yang sama, anda boleh meningkatkan dengan ketara skor purata tiga kumpulan pertama, dan seterusnya, tahap kesihatan keseluruhan.

16 penunjuk yang dicadangkan untuk penilaian komprehensif tahap kesihatan dengan kehadiran anamnesis yang tidak menguntungkan boleh ditambah dengan data analisis biokimia:

• kepekatan lipoprotein (kolesterol): kurang daripada 4.14 atau lebih daripada 6.20 mmol/l-1 mata; 4.14-4.49 atau 5.21-6.20 mmol/l - 3 mata; 4.50-5.20 mmol / l - 7 mata (Adalah mungkin untuk mengenal pasti risiko aterosklerosis dengan lebih tepat dengan menentukan ketumpatan lipid. Walau bagaimanapun, analisis sedemikian di makmal sangat jarang berlaku.);
• keasidan jus gastrik: sisihan daripada norma ±16 unit. dan lebih -1 mata; ±1-15 unit-2 mata, dalam julat normal (60-70 unit; asid hidroklorik bebas 20-40 unit) - 6 mata;
• pemulihan gula darah 2 jam selepas mengambil 100 g glukosa: kandungan tinggi -1 mata, dalam julat normal (3.3-6.1 mmol/l) - 6 mata.

Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa lebih banyak penunjuk diambil kira, lebih tinggi kemungkinan yang kedua akan menduplikasi antara satu sama lain. Ini disebabkan oleh fakta bahawa semua penunjuk ini saling berkaitan dengan tahap yang berbeza-beza. Sebagai contoh, dengan peningkatan dalam tempoh masa yang dihabiskan untuk berlari rekreasi, berenang atau latihan aerobik lain, sebagai tambahan kepada peningkatan keputusan dalam ujian ketahanan, terdapat penurunan kadar denyutan jantung, peningkatan tanda vital akibat penurunan dalam badan. berat badan dan peningkatan kapasiti paru-paru, normalisasi paras kolesterol, menurunkan tekanan darah, dan sebagainya.Seterusnya. Hasil tinjauan terhadap sekumpulan besar orang, didapati bahawa setiap orang yang mempunyai tahap kesihatan 2 mata atau kurang mengalami penyakit kronik organ dalaman, manakala mereka yang mempunyai tahap kesihatan 6 mata atau lebih hampir tidak hadir. .

Oleh itu, kaedah menilai tahap kesihatan ini agak bermaklumat dan boleh digunakan dalam pemeriksaan perubatan penduduk (sebagai cara diagnosis primer) atau dalam kawalan mereka yang terlibat dalam latihan fizikal di dispensari perubatan dan pendidikan jasmani, klinik. .

Adakah mungkin untuk menentukan tahap kesihatan anda sendiri? Lagipun, tidak semua orang mempunyai keinginan, dan juga masa, untuk pergi ke pejabat doktor. Dan adalah perlu untuk mengetahui tahap kesihatan anda, kerana keinginan untuk meningkatkan penunjuk kesihatan adalah perengsa terkuat untuk sesi latihan biasa, tanpa mengira umur, cuaca, kekurangan masa, dan sebagainya. Di samping itu, pemantauan berterusan tahap kesihatan akan membolehkan anda membuat pelarasan tepat pada masanya untuk latihan fizikal atau berunding dengan doktor tepat pada masanya.

Untuk mengukur keadaan fizikal seseorang, pelbagai kriteria untuk menilai kesihatannya digunakan:

1. penunjuk somatometrik (antropometrik) - ini adalah penunjuk ketinggian berat, penunjuk penting, kekuatan badan, indeks jisim badan.

2. penunjuk fisiometrik: kekuatan tangan, kekuatan belakang, kapasiti paru-paru, dsb.

3. penunjuk somatoskopik: tahap akil baligh,

keadaan sistem tulang dan otot, pemendapan lemak, keadaan tulang belakang dan lengkungan kaki, dsb.

4. keadaan mental - kestabilan sistem saraf (tidur, aktiviti, prestasi, hubungan).

5. pengerasan - keupayaan untuk mengekalkan suhu badan yang tetap (mekanisme imun, ketahanan terhadap jangkitan, penyakit alahan).

6. keupayaan penyesuaian - daya tahan am atau prestasi aerobik mengikut ujian Cooper, ujian mencangkung, EGST, ergometer basikal, dsb.

Kawalan soalan mengenai topik kuliah 1

Takrifkan kebersihan sebagai sains.

2. Nyatakan tujuan kebersihan.

3. Senaraikan tugas kebersihan.

4. Apakah yang difahami dalam kebersihan sebagai persekitaran?

5. Takrifkan kesihatan manusia.

6. Nyatakan faktor yang mempengaruhi kesihatan manusia.

7. Apakah yang dimaksudkan dengan sanitasi?

8. Senaraikan bahagian yang dipelajari oleh sains kebersihan.

9. Senaraikan kaedah kajian yang digunakan dalam kebersihan.

10. Apakah peranan kebersihan dalam melindungi kesihatan awam?

11. Nilai kebersihan budaya fizikal dan sukan dalam aktiviti

guru pendidikan jasmani.

12. Apakah piawaian kebersihan dan senaraikan jenis piawaian tersebut? 13.. Nyatakan tujuan dan objektif kebersihan budaya fizikal dan sukan. 14. Kriteria kesihatan untuk menilai keadaan fizikal seseorang.

Lebih lanjut mengenai topik Kriteria untuk menilai kesihatan manusia:

1. Penilaian menyeluruh tentang status kesihatan kanak-kanak dan remaja. Kriteria dan kumpulan kesihatan.
2. KONSEP MODEN TENTANG KESIHATAN DAN GAYA HIDUP SIHAT. PENYELIDIKAN DAN PENILAIAN KESIHATAN MANUSIA DAN GANGGUANNYA
3. Kesihatan penduduk sebagai kriteria penting untuk menilai keadaan persekitaran
4. Penyelidikan dan penilaian kesihatan manusia dan gangguannya
5. Kriteria baru untuk analisis leukosit darah periferal pada manusia dalam menilai keterukan proses patologi dalam giardiasis.
6. Penyelidikan dan penilaian beberapa penunjuk sistem saraf dan kesihatan mental seseorang

Kesihatan bukan sahaja ketiadaan penyakit, tetapi juga tahap tertentu kecergasan fizikal dan keadaan fungsi badan. Kriteria utama kesihatan manusia harus dipertimbangkan potensi tenaganya, i.e. keupayaan untuk menggunakan tenaga daripada persekitaran, mengumpulnya dan menggerakkannya untuk memastikan fungsi fisiologi. Lebih banyak tenaga yang boleh dikumpul oleh badan, dan lebih cekap penggunaannya, lebih tinggi tahap kesihatan manusia. Oleh kerana bahagian pengeluaran tenaga aerobik (dengan penyertaan oksigen) adalah dominan dalam jumlah metabolisme tenaga, nilai maksimum kapasiti aerobik badan yang menjadi kriteria utama untuk kesihatan fizikal dan daya maju. Dari fisiologi diketahui bahawa penunjuk utama kapasiti aerobik badan adalah jumlah oksigen yang digunakan setiap unit masa (MPC). Sehubungan itu, semakin tinggi IPC, semakin tinggi kesihatan seseorang. Untuk pemahaman yang lebih lengkap tentang perkara ini, mari kita lihat dengan lebih dekat apakah IPC itu dan apa yang bergantung padanya.

Apakah itu MIC (Penggunaan Oksigen Maksimum)

Untuk penentuan tahap keadaan fizikal yang lebih tepat, adalah lazim untuk menilainya berkaitan dengan nilai IPC (DMPC) yang sepatutnya, sepadan dengan nilai purata norma untuk umur dan jantina tertentu.

Untuk lelaki: DMPK=52−(0.25 x umur),

Untuk wanita: DMPK=44−(0.20 x umur).

Mengetahui nilai IPC yang sepatutnya dan nilai sebenarnya, kita boleh menentukan% DMPC:

%DMPC=MPC/DMPC x 100%

Menentukan nilai sebenar IPC adalah mungkin dalam dua cara:
1. Kaedah langsung (menggunakan peranti penganalisis gas)
2. Kaedah tidak langsung (menggunakan ujian fungsi) Penentuan IPC dengan kaedah langsung agak sukar dan memerlukan peralatan yang mahal, jadi ia tidak digunakan secara meluas. Pengiraan IPC dengan kaedah tidak langsung mempunyai ralat kecil yang boleh diabaikan, tetapi sebaliknya, ia adalah kaedah yang sangat mudah diakses dan bermaklumat, yang menjadikannya paling banyak digunakan di pelbagai institusi sukan dan rekreasi serta pusat pemulihan. Untuk menentukan IPC dengan kaedah tidak langsung, ujian PWC170 paling kerap digunakan, yang menentukan prestasi fizikal seseorang. Memandang ke hadapan sedikit, mari kita tulis formula untuk mengira IPC apabila menggunakan ujian PWC170:

MPC=(1.7 x PWC170 + 1240) / berat (kg)

Ujian PWC170 - penentuan prestasi fizikal

1. Penentuan kadar denyutan jantung 30 saat sebelum tamat beban kedua.

Kuasa anggaran beban kedua

Pengiraan nilai prestasi fizikal dijalankan mengikut formula berikut:

Di mana PWC170 ialah prestasi fizikal pada kadar denyutan jantung 170 denyutan seminit; N1 dan N2 ialah kuasa bagi beban pertama dan kedua, masing-masing; f1 dan f2 - kadar denyutan jantung pada penghujung beban pertama dan kedua. Ujian prestasi fizikal PWC170 hanya akan memberikan keputusan yang boleh dipercayai jika syarat berikut dipenuhi: a. Ujian mesti dilakukan tanpa memanaskan badan b. Kadar denyutan jantung pada penghujung beban kedua hendaklah lebih kurang 10-15 denyutan kurang daripada 170 denyutan seminit. dalam. Di antara beban, rehat tiga minit wajib. Kami baru sahaja menyemak ujian PWC170, yang direka untuk mereka yang berumur di bawah 35 tahun. Seterusnya, kami akan menganalisis cara menentukan prestasi, dengan mengambil kira umur seseorang. Dalam kes pertama, kami mengira prestasi fizikal pada nadi 170 denyutan / min. Nadi ini sepadan dengan kira-kira 87% daripada nilai maksimumnya pada orang muda. Lebih tepat lagi, kadar denyutan jantung maksimum boleh ditentukan dengan formula: 220−umur. Sehubungan itu, apabila mengira prestasi fizikal, dengan mengambil kira umur, adalah perlu untuk memberi tumpuan kepada kadar denyutan jantung bersamaan dengan (220−umur) x 0.87. Metodologi untuk menjalankan ujian, dengan mengambil kira umur dan urutan tindakan, pada dasarnya serupa dengan yang diikuti semasa menentukan prestasi orang muda. Nilai prestasi fizikal, dengan mengambil kira umur, boleh ditentukan oleh formula berikut:

Di mana PWC - prestasi fizikal dengan kadar denyutan jantung yang berubah umur; N1 dan N2 ialah kuasa bagi beban pertama dan kedua, masing-masing; f1 dan f2 - kadar denyutan jantung pada penghujung beban pertama dan kedua; F - kadar denyutan jantung, iaitu kira-kira 87% daripada denyutan maksimum berkaitan usia. Apabila memilih aktiviti fizikal pertama, anda harus memberi tumpuan kepada beban yang digunakan dalam ujian PWC170 untuk golongan muda. Apabila menetapkan kuasa beban kedua, seseorang boleh meneruskan dari yang berikut. Adalah wajar bahawa kadar denyutan jantung pada penghujung beban kedua adalah kira-kira 10-15 denyutan / min kurang daripada nilai nadi yang sepadan dengan 87% daripada nilai maksimum, dengan mengambil kira umur. Mengetahui kadar denyutan jantung selepas beban pertama dan kuasanya, dan memandangkan dengan peningkatan kuasa beban sebanyak 100 kgm / min (17 W), kadar denyutan jantung pada lelaki meningkat kira-kira 8-12 denyutan / min, dan pada wanita sebanyak 13-17 denyutan / min, mudah untuk menentukan kuasa beban kedua, mencukupi untuk meningkatkan nadi ke tahap yang diperlukan. Kami baru sahaja mempertimbangkan secara teori definisi prestasi fizikal menggunakan ujian PWC170. Dalam artikel seterusnya, kita akan melihat ini dengan contoh khusus. Walaupun penunjuk prestasi fizikal paling objektif menggambarkan tahap keadaan fizikal, kaedah lain boleh digunakan untuk menilainya. Sekarang kita akan bertemu dengan salah seorang daripada mereka.

Mengukur kesihatan

KESIHATAN MANUSIA. MATLAMAT DAN OBJEKTIF SAYA

Kesihatan manusia berkait rapat dengan tahap aktiviti fizikalnya, dan dalam beberapa tahun kebelakangan ini kita telah menyaksikan pertumbuhan pesat budaya fizikal yang meningkatkan kesihatan.

Setelah menangkap trend ini dan menjalankan kajian sosiologi kecil, menganalisis komposisi pelatih, saya menyedari bahawa sekurang-kurangnya 60 peratus pengunjung pusat kecergasan moden adalah wanita. Pada mulanya, ini menyebabkan kejutan yang agak besar. Tetapi, setelah memikirkan keadaan semasa, saya membuat kesimpulan bahawa keadaan ini adalah lumrah. Pertama, wanita mempunyai keinginan genetik untuk kecantikan dan kesempurnaan. Dan lebih baik seorang wanita kelihatan, lebih tinggi harga diri dan keyakinan terhadap dirinya dan kebolehannya, lebih tinggi minat orang lain dan lebih banyak peluang untuk apa-apa kerjaya dalam apa jua bidang.

Melihat bagaimana wanita berlatih di kebanyakan gim di Stavropol, serta teknik teknikal dan metodologi yang digunakan oleh jurulatih peribadi yang melatih jantina yang adil, saya membuat kesimpulan yang sangat mengecewakan. Di kira-kira separuh daripada gim, kakitangan kejurulatihan tidak mempunyai pengetahuan asas tentang fisiologi wanita selepas umur 35 tahun. Lagipun, metodologi latihan kecergasan dan program latihan untuk wanita berbeza daripada lelaki bukan sahaja dalam jumlah berat latihan.

Walaupun fakta bahawa lelaki dan wanita tergolong dalam spesies biologi yang sama (mengikut klasifikasi Charles Darwin), namun terdapat perbezaan yang ketara antara mereka pada tahap fisiologi, anatomi, histologi, biokimia, dan sebagainya. Perbezaan ini sebahagian besarnya disebabkan oleh fakta bahawa lelaki dan wanita mempunyai tujuan yang berbeza, ditentukan oleh alam semula jadi.

Matlamat kerja saya adalah untuk mengekalkan kesihatan, mendapatkan sosok yang hebat, kecantikan dan keyakinan diri, menghabiskan hanya kekuatan dan masa saya sendiri untuk ini. Kerja saya adalah bertujuan untuk meningkatkan kecergasan fizikal wanita berumur 35-45 tahun. Ia akan membantu mengatasi sebarang halangan dalam perjalanan ke kehidupan yang aktif. Tugas saya adalah untuk membuat latihan membawa kegembiraan, dan hasil utama adalah untuk membantu anda berasa hebat.

Pada usia apa pun, seseorang harus mengikuti jalan peningkatan diri. Anda boleh berfikir bahawa ini adalah erti kehidupan. Setiap wanita mempunyai jenis badan yang unik, yang bermaksud bahawa program universal untuk peningkatan fizikal semata-mata tidak wujud. Dalam kerja saya, saya akan mengajar anda bagaimana untuk menentukan jenis badan anda dan menawarkan satu set latihan yang sesuai.

Dengan bantuan aerobik, ramai orang telah mencapai bentuk fizikal yang sempurna. Melihat mereka, kita boleh katakan - yang ideal boleh dicapai!

PENILAIAN KEADAAN KESIHATAN WANITA 35 KE ATAS

Untuk senamrobik atau program kecergasan lain, wanita yang berumur lebih dari 35 tahun harus berjumpa doktor. Terutama jika seorang wanita:

b Pembedahan jantung, penyakit atau gangguan jantung telah ditangguhkan.

b Sirosis hati.

b Gegaran (pening kepala mengejut).

b Penggunaan ubat semasa untuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau diabetes.

b Strok.

b Sakit di bahagian bawah perut, anggota badan, dada.

b. Bengkak pada sendi.

b Sesak nafas dengan sedikit usaha fizikal.

Ia sentiasa perlu untuk berjumpa doktor pada tanda pertama masalah kesihatan. Pemeriksaan perubatan yang kerap disyorkan untuk semua orang. Menurut Persidangan Antarabangsa Perubatan Pencegahan, bermula dari umur 35 tahun, ini mesti dilakukan setiap 5 tahun. Juga, pengajar boleh mendesak pemeriksaan perubatan jika penunjuk berikut hampir dengan nilai yang ditunjukkan:

§ Kadar jantung berehat lebih daripada 100 denyutan seminit (dalam kebanyakan kes, menunjukkan tekanan emosi atau fizikal yang teruk).

§ Tekanan darah sistolik semasa rehat melebihi 160.

§ Tekanan darah diastolik berehat melebihi 100 (tekanan darah tinggi dianggap sebagai faktor risiko yang ketara).

§ Lebih 40% berat badan berlebihan.

§ Kapasiti vital paru-paru adalah kurang daripada 75% daripada nilai yang dijangkakan.

Walau bagaimanapun, jika pelatih mempunyai penyelewengan yang sederhana daripada norma, maka ia dibenarkan melakukan senaman intensiti rendah atau latihan aerobik individu di bawah pengawasan ketat pengajar.

Menurut kajian terbaru dalam majalah Shape, setiap wanita perlu menjalani 9 jenis pemeriksaan perubatan berikut:

W Pemeriksaan payudara sangat penting, kerana setiap wanita berisiko mendapat kanser payudara. Menurut statistik, dalam 70% daripada mereka yang menghidap penyakit ini, tiada faktor risiko telah dikenal pasti.

W Analisis smear rahim membolehkan anda mengesan kemunculan sel kanser pada peringkat awal dan mencegah perkembangan kanser rahim.

W Pemeriksaan penglihatan. Selepas 35 tahun, lawatan ke pakar oftalmologi disyorkan sekurang-kurangnya sekali setiap 4-5 tahun, sambil memakai kanta sentuh - sekurang-kurangnya sekali setiap 1-2 tahun. Dalam kes ini, adalah wajar untuk memeriksa glaukoma.

W Pemeriksaan gusi hendaklah dilakukan sekurang-kurangnya dua kali setahun.

W Pengesanan kanser kulit. Tidak kira umur, perhatian harus diberikan (terutama dalam kes kanser dalam keluarga) kepada pengumpulan tahi lalat dan tanda lahir di kawasan berisiko, pemutihan kulit dan kehadiran rambut merah.

W Anemia kekurangan zat besi(kekurangan sel darah merah) biasanya dikesan melalui ujian darah.

W Analisis untuk diabetes adalah wajar untuk menjalankan untuk semua orang selepas 35 tahun setiap 3-4 tahun.

W Analisis kolesterol. Pada wanita berumur 35-45 tahun, kolesterol darah boleh melebihi 240 mgdl, akibatnya mereka berisiko mendapat penyakit kardiovaskular.

W Pemeriksaan tulang. Semua orang berisiko untuk osteoporosis. Pesakit berpotensi adalah wanita yang telah melalui menopause.