Kaki rata dan pencegahannya secara ringkas. Satu set latihan untuk pencegahan kaki rata pada kanak-kanak dan orang dewasa

Kaki rata sentiasa menarik perhatian bukan sahaja sebagai masalah ortopedik, tetapi juga sebagai satu kosmetik, kerana ia tidak mempunyai lengkung semula jadi (lengkungan kaki). Asas kaki rata bukanlah kecacatan dalam pembentukan lengkungan, tetapi kelemahan otot atau keadaan lain.
Rawatan klasik untuk kaki rata pada orang dewasa ialah pemakaian kasut ortopedik dan penggunaan insole khas. Doktor kadang-kadang mengarahkan pesakit mereka untuk memakai ortosa sokongan, tetapi kaedah ini tidak begitu berkesan. Rawatan pembedahan hanya digunakan dalam kes yang paling teruk.

Jenis kaki rata

Kaki biasa mempunyai lengkungan semasa rehat, apabila seseorang duduk atau berbaring, dan semasa beban ketika berjalan dan berlari. Terdapat dua jenis kaki rata: tegar dan fleksibel.

Seseorang dengan kaki rata yang tegar tidak mempunyai lengkungan di kaki mereka dalam sebarang kedudukan: berdiri dan berbaring. Pada asasnya, kecacatan sedemikian adalah disebabkan oleh beberapa patologi lain. Penyebab paling biasa kaki rata tegar adalah gabungan tulang metatarsus, yang biasanya dipisahkan. Penyebab lain termasuk trauma, jangkitan, penyakit neuromuskular dan autoimun (seperti rheumatoid arthritis).

Pada seseorang yang mempunyai kaki rata yang fleksibel, tanpa beban, semua selekoh kaki jelas kelihatan, tetapi apabila berehat di kaki, lengkungan hilang, merata di bawah berat badan. Penyebab utama kecacatan adalah kelemahan alat ligamen, otot atau tendon. Pada asasnya, kaki rata yang fleksibel berlaku pada kanak-kanak disebabkan oleh pembentukan radas motor dan pada orang tua disebabkan oleh fakta bahawa otot dan ligamen mereka kehilangan nada mereka.

Perkembangan kaki

Kaki rata adalah keadaan normal untuk bayi dan kanak-kanak sehingga 7, dan kadangkala berumur 10 tahun. Dari masa ke masa, apabila kanak-kanak mula aktif berlari dan melompat, ligamen, otot dan tendon mula menguatkan, dan kecacatan itu hilang. Sekiranya kanak-kanak dibeli dengan kasut yang salah, tidak sesuai atau ortopedik (tanpa tanda-tanda), maka tidak akan ada peluang untuk membentuk gerbang biasa kaki. Ini disebabkan oleh fakta bahawa apabila berjalan tanpa alas kaki atau dalam kasut fisiologi, sebagai contoh, dalam moccasins, kaki menerima beban semula jadi dan berkembang sebagaimana mestinya. Jika kanak-kanak itu memakai kasut khas, maka beban diagihkan semula dan tidak selalu seperti yang sepatutnya. Dalam kes ini, perkembangan otot dan tendon yang betul tidak berlaku. Ada di antara mereka yang berlebihan, dan ada yang tidak mendapat beban kerana kasut yang dipilih dengan salah. Kanak-kanak itu bukan sahaja tidak akan membesarkan kaki rata, tetapi juga akan mengalami sakit pada kaki yang disebabkan oleh beban yang tidak sekata pada otot.

Oleh itu, menjadi jelas bahawa pilihan terbaik untuk bayi adalah berjalan tanpa alas kaki di rumah dan memakai kasut atau sandal fisiologi yang baik di jalanan.

Mengapa tidak membeli kasut ortopedik untuk kanak-kanak?

Jawapan kepada soalan ini sangat mudah. Kasut ortopedik membetulkan kekurangan yang ada. Tetapi adakah kaki rata yang berkaitan dengan usia adalah kecacatan? Tidak, ini adalah peringkat perkembangan kaki dan pembentukan gerbangnya. Oleh itu, tidak perlu membelanjakan wang untuk kasut ortopedik yang mahal, yang bukan sahaja tidak akan menyembuhkan kaki rata, tetapi, sebaliknya, tidak akan membenarkan kaki berkembang dengan baik.

Untuk kanak-kanak, anda perlu memilih kasut yang berkualiti, tepat dalam saiz, dengan punggung yang keras dan tapak kaki yang fleksibel. Dengan cara ini, tapaknya harus bengkok di mana kaki manusia biasanya bengkok. Kemudian kasut sedemikian akan menyokong kaki kanak-kanak secara optimum dan membantunya berkembang.

Sekiranya orang dewasa memerlukan pembetulan kaki rata, maka pakar ortopedik akan memberikan arahan terperinci tentang cara memilih kasut yang betul sesuai dengan keperluan pesakit.

Rawatan dan pencegahan kaki leper

Walaupun dalam kebanyakan kes, kaki leper tidak mempunyai simptom selain daripada kecacatan kosmetik, ia bukan keadaan biasa. Sudah tentu, selalu lebih baik untuk mencegah penyakit daripada mengubati, jadi perlu untuk menjalankan pencegahan kaki rata dari kelahiran bayi. Cara terbaik untuk mengembangkan kaki dengan betul adalah berjalan dan berlari tanpa alas kaki. Dalam kebanyakan kes, keadaan ini hanya boleh dilaksanakan di rumah. Untuk jalan, anda perlu membeli kasut kanak-kanak dengan tapak rata atau dengan tumit minimum, di mana kaki tidak bergerak ke hadapan. Dari sudut pandangan ortopedik, semua kasut dengan tumit dan platform adalah benar-benar bukan fisiologi, jadi cuba jelaskan kepada anak perempuan anda mengapa anda tidak boleh memakai kasut sedemikian setiap hari, tetapi hanya pada majlis yang sangat penting. Semua orang: kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak - anda perlu memilih kasut berkualiti tinggi yang tidak akan menekan atau melepak. Ia harus memegang kaki dengan baik, cukup fleksibel di tengah dan kaku di tumit dan kaki.

Untuk menguatkan alat otot dan ligamen, anda perlu kerap melakukan gimnastik dan pergi ke kolam renang. Aktiviti fizikal akan membantu bukan sahaja untuk membentuk gerbang kaki dengan betul, tetapi juga meningkatkan badan secara keseluruhan.

Latihan kaki mudah:

• Dalam posisi berbaring atau duduk, regangkan kaki anda dan rentangkan jari kaki anda selebar mungkin. Ulang 10-15 kali.
• Halakan ibu jari kaki anda ke arah objek, kemudian bengkokkan kaki anda dan tahan selama 5 saat. Kemudian ulangi latihan.
• Berjalan berjinjit selama 5-10 minit sehari.
• Berjalan di atas pasir. Latihan ini adalah bermusim, tetapi sebaik sahaja di pantai, anda boleh melakukannya sekurang-kurangnya sepanjang hari dengan keseronokan untuk diri sendiri dan untuk faedah kaki anda.

Semua latihan yang dicadangkan adalah sangat mudah. Mereka boleh dilakukan oleh kedua-dua kanak-kanak dan orang tua.

Rawatan pembedahan ditetapkan terutamanya untuk kaki rata yang tegar, hanya jika pesakit mengalami kesakitan apabila berjalan. Dalam kes lain, doktor mengesyorkan fisioterapi, urut dan akupunktur.

Sekolah Dr. Komarovsky mengenai topik "Kasut kanak-kanak dan kaki rata":

Satu set latihan untuk rawatan dan pencegahan kaki rata:

Organ yang melakukan fungsi sokongan dan menggalakkan pergerakan seseorang. Kaki terletak di atas tanah dengan tulang tumit dan kepala tulang metatarsophalangeal. Sistem ligamen dan otot yang kuat memastikan pemeliharaan bentuk rangka kaki, yang terdiri daripada 26 tulang.

Rangka membentuk satu melintang dan dua gerbang membujur - bahagian dalam, yang dipanggil musim bunga, dan bahagian luar, dipanggil sokongan. Di bawah pengaruh apa-apa beban, lengkungan kaki berubah, menjadi rata.

Dalam keadaan bebas, tanpa beban, di bawah tindakan otot dan ligamen, bentuk kaki cepat dipulihkan. Tetapi dalam keadaan tertentu, perubahan ini mampan. Ubah bentuk ini dipanggil kaki - kaki rata.

Sebab-sebab perkembangan kaki rata

Utama sebab-sebab perkembangan kaki rata ialah:

Pertama, kelemahan otot dan ligamen kaki dan kaki bawah, kelemahan fungsi umum badan, kekurangan neuromuskularnya.

Kedua, terlalu sengit dari segi kekuatan dan tempoh aktiviti fizikal di kaki.

Mereka menyebabkan otot dan ligamen haus, terlalu banyak bekerja. Di bawah pengaruh beban sedemikian, menjadi mustahil bagi mereka untuk mengekalkan bentuk kaki dalam bentuk asalnya. Akibatnya, lengkungan kaki menjadi rata.

Sebab ketiga untuk perkembangan kaki rata adalah kasut yang dipilih secara tidak betul - dengan kasut tumit tinggi, tapak tebal, terlalu ketat, dengan jari kaki yang sempit.

Kasut dengan ciri sedemikian memperhambakan kaki terlalu banyak, mengganggu peredaran darah dalam kapilarinya.

Sebagai sebab keempat, perlu diperhatikan kekurangan langkah pencegahan dan rawatan yang tepat pada masanya pada zaman kanak-kanak dan remaja.

Otot dan ligamen kaki kanak-kanak selalunya lemah dan oleh itu sudah cenderung untuk mengembangkan kaki rata pada usia yang lebih tua.

Satu lagi, kelima, sebab untuk perkembangan kaki rata adalah penetapan kaki yang tidak betul ketika berjalan dan dalam kedudukan berdiri, pelanggaran postur. Berjalan dengan jari kaki dipisahkan membebankan gerbang dalam dan membawa kepada kecacatan kaki - kaki rata.

Kategori kaki rata

Menurut statistik, apabila kekerapan penyakit berkurangan, perkara berikut berlaku: kategori kaki rata:
- diperolehi (statik, traumatik, rachitic, lumpuh);
- kongenital.
Daripada semua kategori penyakit, mengikut statistik, kaki rata statik yang diperoleh adalah yang paling biasa.

Akibat kaki rata

Akibat kaki rata mungkin terdapat penyakit serius sistem muskuloskeletal. Akibat ubah bentuk gerbang, otot dan ligamen kaki, terdapat pelanggaran peredaran kapilari organ ini dan, akibatnya, metabolisme di dalamnya.

Oleh kerana zon refleks semua organ terletak di kaki, fenomena patologi ini menyebabkan kerosakan dalam kerja seluruh organisma. Oleh itu, akibat kaki rata, jika tidak dirawat, boleh menjadi penyakit serius seperti, dan coxarthrosis. Ia juga boleh mengakibatkan migrain dan sakit belakang. Dalam sesetengah kes, kaki rata boleh menyebabkan hilang upaya.

Langkah-langkah untuk mengelakkan kaki rata

Kepada langkah-langkah pencegahan kaki rata yang perlu diberi perhatian termasuklah:

Kelas sistematik dalam latihan fizikal khas yang bertujuan untuk menguatkan otot dan ligamen kaki dan kaki bawah;

Pelajaran renang tetap, apa-apa sukan lain yang ada yang menyumbang kepada latihan sistem kardiovaskular dan otot kedua-dua seluruh badan dan, pertama sekali, otot-otot kaki;

Kawalan dan pelarasan sedar beban fizikal pada kaki;

Pembentukan postur dan tetapan kaki yang betul semasa berjalan;

Pemilihan kasut yang betul, yang akan, pertama sekali, menjadi selesa, dan kemudian bergaya.

Kepentingan pencegahan dibuktikan dengan fakta bahawa walaupun dengan kaki rata yang telah ada sejak zaman kanak-kanak, apabila melaksanakan cadangan di atas, seseorang mungkin tidak mengalami sebarang komplikasi dalam badan, tidak merasa sakit dan tidak selesa di kaki.

Tujuan langkah-langkah yang disyorkan untuk pencegahan kaki rata adalah pembangunan mobiliti dan fleksibiliti kaki, mencegah perhambaan dan kesesakan. Bagaimana untuk bekerja dengan kaki sendiri boleh didapati dalam artikel "" dan "".

Kaki rata dianggap oleh sesetengah orang sebagai penyakit "tidak serius" yang tidak patut diberi perhatian. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku - penyakit ini boleh menyebabkan pelanggaran postur, membawa kepada urat varikos dan juga trombophlebitis. Oleh itu, pencegahan kaki rata tidak boleh diabaikan - tetapi anda harus bermula sekurang-kurangnya dengan melepaskan kasut yang tidak selesa.

Penyakit yang seolah-olah "remeh" ini boleh berubah menjadi siksaan yang dahsyat bagi seseorang ("bertuah" hanya untuk beberapa kerahan: dengan bantuan tahap kaki rata yang jelas, mereka dapat mengelak daripada memenuhi "tugas ketenteraan suci").

Jenis dan punca kaki rata

Kaki rata ialah peninggalan, meratakan melintang atau, kurang biasa, lengkungan membujur kaki.

Perhatikan foto: dengan kaki rata, kaki kelihatan hampir rata sepenuhnya, tanpa lesung pipit yang jelas di antara jari kaki dan tumit.

Terdapat tiga jenis kaki rata:

1. Lumpuh, disebabkan oleh poliomielitis atau akibat lumpuh.

2. Traumatik, akibat patah tulang kaki atau buku lali.

3. Statik - yang paling biasa, sebagai peraturan, turun-temurun atau diperolehi akibat daripada beban berlebihan.

Seperti yang dapat dilihat di atas dalam foto, semua jenis kaki rata berbeza antara satu sama lain dalam tahap keterukan lengkungan membujur dan melintang kaki.

Penyebab kaki rata boleh menjadi kekurangan atau lebihan beban pada kaki. Ia juga boleh menjadi aktiviti profesional seseorang, contohnya, kedudukan kerja berdiri paksa (pekerja atau penjual berdiri di atas kaki mereka sepanjang hari), bermain sukan di mana beban yang tidak mencukupi pada kaki dialami, memakai kasut yang tidak rasional (contohnya, kasut tumit stiletto , pada platform tegar, kasut tumit tinggi.).

Kaki rata boleh terbentuk pada awal kanak-kanak akibat riket, dan kemudian dalam hidup akibat kehamilan, diabetes atau obesiti. Pada orang dewasa, kaki rata adalah lebih biasa pada wanita berbanding lelaki.

Gejala kaki rata

Gejala utama kaki rata adalah keletihan pada kaki, sakit sakit di kaki dan buku lali, bengkak mereka, yang sering berlaku pada waktu petang dan hilang pada waktu pagi. Dengan kaki rata, mungkin juga terdapat pelanggaran peredaran pada bahagian bawah kaki.

Kaki rata agak mudah dikenali. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu mengoleskan kaki dengan minyak atau krim, dan kemudian tinggalkan jejaknya pada helaian kertas putih yang terletak di permukaan rata. Biasanya, dengan kaki rata, sekurang-kurangnya separuh lebar bahagian asal kaki dicetak, kerana tidak ada saiz takuk yang ditetapkan di kaki.

Adalah mungkin untuk memahami bahawa anda mempunyai kaki rata dengan mengesan haus pantas bahagian dalam tapak kasut anda.

Tetapi tahap kaki rata yang paling tepat ditubuhkan secara klinikal dan radiologi di bawah keadaan beban fisiologi kaki yang diperiksa dengan pesakit berdiri di atas pendirian yang dibuat khas. Teknik ini membolehkan anda menilai keseluruhan keadaan alat muskuloskeletal, ligamen dan artikular.

Bagaimana dan apa untuk merawat kaki leper

Sebelum merawat kaki rata, anda perlu menentukan punca kejadiannya. Untuk melegakan kesakitan yang disebabkan oleh berjalan atau tekanan lain pada kaki, anda boleh menggunakan salap seperti viprosal, finalgon, diclofenac, dll. Juga, kumpulan ubat yang boleh merawat kaki rata termasuk analgesik konvensional.

Untuk memulihkan bentuk semula jadi kaki, insole pembetulan (penyokong gerbang) harus digunakan.

Dalam kes yang teruk dan lanjut, perlu memakai kasut ortopedik khas (biasanya but dengan lacing, tapak pepejal dan sokongan kaki sisi).

Berenang adalah disyorkan.

Pada waktu petang (dan jika perlu, kemudian juga pada siang hari) lakukan mandi panas dengan garam laut.

Dan, mungkin, perkara utama di sini ialah latihan fisioterapi.

Satu set latihan untuk kaki rata

1. Untuk melakukan senaman pertama dengan kaki rata, ambil posisi permulaan sambil duduk di atas kerusi. Lutut dan tumit disambungkan, kaki kanan dipanjangkan dengan kuat. Anda harus membawa bahagian depan kaki kiri di bawah tapak kaki kanan, dan kemudian ulangi latihan ini, menukar kaki.

2. Pukul tulang kering kiri dengan tepi dalam dan permukaan plantar kaki kanan. Kemudian ulangi latihan, juga menukar kaki.

3. Bengkokkan dan lepaskan jari kaki. Latihan ini perlu diulang 10-15 kali.

4. Letakkan kaki anda seluas bahu dengan tumit anda di atas lantai. Kemudian mula memutarkan kaki ke arah yang berbeza, menukar arah putaran. Kemudian lakukan perkara yang sama, sudah berdiri, berpegang pada belakang kerusi. Jalankan ini 10 kali.

5. Dengan kedua-dua belah kaki, genggam dan angkat bola.

6. Pegang dan angkat pensel beberapa kali dengan jari kaki anda.

7. Kedudukan permulaan: duduk di atas kerusi, kemudian berdiri di atas lantai (kaki dibuka seluas bahu). Buka kaki dalam satu garisan lurus, mula-mula tumit ke tumit, dan kemudian jari kaki ke kaki. Anda boleh memegang belakang kerusi dengan tangan anda. Latihan ini perlu dilakukan 10 kali.

8. Pusingkan kaki ke luar, dan kemudian ke dalam. Lakukan 10 kali.

9. Juga, kompleks latihan untuk kaki rata termasuk yang berikut: berdiri di atas jari kaki dan menjaga kaki selari, pergi ke pinggir luar kaki, dan kemudian kembali ke kedudukan permulaan.

10. Duduk di atas kerusi, dan kemudian di atas lantai, naik ke kaki anda, bersandar pada gerbang luar kaki. Apabila mengangkat dari lantai, anda boleh membantu diri anda dengan tangan anda. Lakukan 10 kali.

11. Kedudukan permulaan: berdiri. Naik pada jari kaki dan tumit: a) letakkan kaki pada garisan yang sama dengan jari kaki ke dalam, b) letakkan kaki pada garisan yang sama dengan jari kaki ke luar.

12. Kedudukan permulaan: berdiri. Terjang dengan kaki kanan anda ke hadapan, dan kemudian pusing 180 °, menukar kaki. Lakukan latihan ini 10-12 kali.

13. Berdiri di atas jari kaki, beralih dari kaki ke kaki. Lakukan latihan ini sebanyak 10 kali.

14. Duduk di atas kerusi, secara bergantian angkat satu dan satu lagi kaki setinggi mungkin. Kaki harus lurus. Lakukan 10 kali.

15. Berdiri, ambil 30-50 langkah pada tumit, pada jari kaki, pada rusuk dalam kaki, dan kemudian pada rusuk luar kaki.

16. Latihan akhir: berjalan dari tumit ke kaki dalam keadaan berdiri. Adalah disyorkan untuk mengambil 30-50 langkah dengan setiap kaki.

Traumatic flatfoot berkembang akibat kecederaan sebelumnya pada tulang kaki (patah tulang, terkehel, dll.) atau pembedahan

Flatfoot lumpuh berlaku pada orang yang lumpuh kumpulan otot tertentu pada bahagian bawah kaki, yang timbul sebagai komplikasi polio.

Kaki rata rachitic, seperti namanya, disebabkan oleh riket. Rakhitis adalah penyakit serius sistem rangka yang dikaitkan dengan kekurangan kalsium dan vitamin D. Tulang kehilangan keanjalannya dan mudah berubah bentuk, seperti plastisin.

Kaki rata statik adalah bentuk penyakit yang paling biasa. Ini adalah penyakit yang diperoleh dan ia disebabkan oleh cara hidup yang salah. Berat badan berlebihan, kasut bukan fisiologi, profesion dengan peningkatan beban pada kaki - ini adalah asal-usul kaki rata statik. Kajian menunjukkan bahawa kira-kira 80% daripada kes kaki rata adalah varian statik penyakit ini.

Valgus flatfoot lebih biasa pada kanak-kanak. Dengan patologi ini, bukan sahaja lengkungan kaki berkurangan, tetapi paksi kedudukan normalnya juga berubah. Kaki dipusingkan ke dalam, apabila berjalan, seluruh permukaan tapak ditekan ke lantai.

Kaki rata: tahap penyakit

Bergantung pada tahap ubah bentuk dan keterukan akibatnya, terdapat tiga darjah kaki rata.

• Ijazah pertama hampir tidak mengganggu pesakit, kerana ia tidak mempunyai manifestasi yang menyakitkan. Ini agak kecacatan kosmetik - kaki sedikit kehilangan keanggunan bentuknya.
• Tahap kedua dipanggil kaki rata berselang-seli dan sudah membuat dirinya dirasai secara berkala timbul sensasi yang tidak menyenangkan - sakit, peningkatan keletihan, perubahan dalam gaya berjalan, kapalan dan jagung.
• Tahap ketiga dicirikan oleh ubah bentuk lengkap kaki dan menyebabkan masalah yang serius - rasa sakit merebak ke sendi besar (lutut, pinggul) dan tulang belakang, arthrosis dan hernia intervertebral berlaku, berjalan sangat sukar, aktiviti sukan adalah mustahil.

Ciri-ciri darjah kaki rata berbeza-beza bergantung pada jenisnya.

Darjah kaki rata membujur ditentukan dengan mengukur sudut gerbang kaki dan ketinggiannya.

I darjah - sudut gerbang 130 - 140o, ketinggian 35 - 25 mm;

II darjah - sudut 140 - 155o, ketinggian 25 - 16 mm;

III darjah - sudut lebih daripada 155o, ketinggian kurang daripada 16 mm

Darjah kaki rata melintang ditentukan oleh sudut antara tulang metatarsal pertama dan kedua.

I ijazah - sehingga 12o

III darjah - 15 - 20o dan lebih.

Kaki rata: gejala, diagnosis, akibat

Kaki rata jauh dari tidak berbahaya. Oleh itu, diagnosis tepat pada masanya untuk kaki rata adalah sangat penting. Kaki kita adalah asas untuk keseluruhan rangka, dan kedudukannya yang salah memerlukan anjakan pada sendi kaki dan, akibatnya, pelanggaran tetapan normal tulang belakang. Dan kerana tulang belakang bertanggungjawab untuk kerja semua organ dan sistem tanpa pengecualian, kesihatan seluruh organisma berisiko. Ini tidak termasuk kesakitan, kekejangan dan peningkatan keletihan pada bahagian bawah kaki, perubahan degeneratif pada sendi lutut, pinggul dan buku lali, urat varikos, penampilan tulang yang menyakitkan dan pertumbuhan kapalan. Jika anda tidak melawan keadaan ini, kualiti hidup akan sangat berkurangan.

Apakah gejala yang patut membimbangkan?

Secara berkala muncul kesakitan di kaki, kecacatan yang kelihatan pada kaki, penurunan dalam lengkungan mereka dan kelengkungan paksi, kaki kelab, perubahan dalam gaya berjalan. Kaki rata kanak-kanak memerlukan perhatian khusus, kerana tulang kanak-kanak belum kehilangan keplastikan mereka, dan dengan memulakan rawatan tepat pada masanya, anda boleh membetulkan keadaan. Kaki rata "dewasa" yang diabaikan boleh dikatakan tidak boleh dirawat, di sini semua langkah akan ditujukan untuk mengimbangi kemudaratan yang disebabkan oleh kaki rata.

Diagnosis kaki rata dijalankan menggunakan satu set kaedah.

• Plantografi. Kaedah yang bijak dan sangat mudah terdapat di rumah. Kaki disapu dengan krim berminyak, selepas itu pesakit diminta berdiri tanpa alas kaki di atas sehelai kertas putih bersih. Anda perlu berdiri tegak, dalam kedudukan semula jadi. Selepas dua atau tiga minit, kesan dicetak dengan jelas di atas kertas, corak yang fasih akan memberitahu anda sama ada anda mempunyai kaki rata atau tidak.
• Radiografi. X-ray biasa dan konvensional.
• Podometri. Pengiraan berdasarkan ukuran sudut gerbang kaki dan ketinggiannya.

Di samping itu, doktor akan mendengar dengan teliti semua aduan pesakit dan mengumpul sejarah terperinci.

Kaedah rawatan untuk kaki rata

Seperti yang kita nyatakan di atas, adalah mustahil untuk menyembuhkan sepenuhnya kaki rata (darjah kedua dan ketiga) pada orang dewasa kerana ketegaran kerangka tulang. Tetapi adalah mungkin untuk mengimbangi keadaan patologi yang disebabkan oleh kaki rata, serta melambatkan perkembangan selanjutnya. Mari kita bincangkan apakah kaedah merawat kaki rata yang wujud dan boleh membantu kita.

Anda perlu bermula dengan kasut. Malangnya, jika anda didiagnosis dengan kaki rata, anda perlu melepaskan kasut model sempit dengan kasut tumit tinggi. Sebaiknya gunakan kasut ortopedik khas yang memberikan kedudukan kaki yang paling semula jadi apabila berjalan. Sekiranya tidak mungkin untuk sentiasa memakai kasut "penyembuhan" sedemikian, pastikan anda memesan insoles bingkai ortopedik - sokongan instep. Mereka dilaburkan dalam kasut harian. Bingkai tegar insoles tersebut secara paksa membentuk gerbang kaki yang hilang, menghilangkan gejala utama kaki rata. Sokongan mesti dipakai pada setiap masa.

Jika anda mempunyai pound tambahan, lebih baik untuk menyingkirkannya. Dan untuk keadaan tulang, diet yang sihat akan memberi manfaat. Jangan lupa makan makanan yang mengandungi kalsium dan menggalakkan penyerapannya (produk susu masam, keju kotej, ikan, kacang, sayur-sayuran, dll.). Adalah dinasihatkan untuk menggunakan kompleks vitamin dengan vitamin D.

Urut adalah satu lagi komponen penting dalam rawatan kaki rata. Urut boleh terdiri daripada dua jenis - manual dan semula jadi. Urutan semula jadi terdiri daripada berjalan tanpa alas kaki di atas permukaan yang melegakan. Ia boleh menjadi permaidani dengan tebing atau permukaan berturap padat dengan kerikil. Berjalan di atas tanah atau di atas pasir juga dialu-alukan, jika ia tidak mengancam dengan segala macam luka, serpihan dan kecederaan lain.

Peranan penting dalam rawatan dan pencegahan kaki rata dimainkan oleh gimnastik khas. Latihan untuk kaki rata harus membantu menguatkan otot kaki, keanjalan ligamen dan kelenturan sendi.

Keanehan memerangi kaki rata adalah bahawa anda perlu menanganinya secara teratur dan berterusan, sepanjang hidup anda, jika tidak, penyakit itu pasti akan berkembang.

ibeauty-health.com

Kaki rata - Punca, gejala dan rawatan. MF

Kaki rata adalah kecacatan kaki yang paling biasa. Kaki secara langsung melaksanakan fungsi sokongan, pergerakan dan susut nilai seseorang kerana strukturnya yang kompleks. Dengan struktur fisiologi biasa, kaki mempunyai dua gerbang - melintang (antara pangkal jari) dan membujur (di sepanjang pinggir dalam kaki). Gerbang mempunyai fungsi penyerap hentak dan melembutkan gegaran ketika berjalan. Radas tulang-ligamen kaki berfungsi dengan baik apabila beban yang jatuh pada kaki seimbang sepenuhnya. Apabila otot dan ligamen yang menghubungkan 26 tulang kaki menjadi lemah, lengkungan kendur dan rata, yang membawa kepada kehilangan fungsi musim bunga. Dengan kaki rata, fungsi ini melepasi tulang belakang, lutut, buku lali dan sendi pinggul. Sendi ini tidak direka untuk melaksanakan fungsi ini dan mengatasinya dengan buruk, akibatnya ia gagal dengan cepat.

Sebab-sebab pembentukan kaki rata.

Terdapat beberapa keadaan yang membawa kepada kaki rata, berikut adalah beberapa daripadanya.

• Kaki rata kongenital adalah patologi yang agak jarang ditemui dalam 11.5% daripada jumlah penyakit kaki. Sebabnya mungkin pelbagai patologi perkembangan intrauterin janin, disebabkan oleh radiasi pengionan, tabiat buruk ibu.
• Pada kanak-kanak dengan riket, kaki reyot berkembang, akibat penurunan pengeluaran vitamin D, kekuatan tulang berkurangan di bawah tekanan mekanikal, dan alat muskuloskeletal melemah.
• Kaki rata lumpuh berkembang selepas poliomielitis, dan tahap kaki rata secara langsung bergantung kepada keterukan lumpuh.
• Traumatic flatfoot berkembang dengan patah tulang kaki atau dengan patah tulang yang tidak bercantum dengan betul.
• Kaki rata statik adalah salah satu jenis kaki rata yang paling biasa. Sebab utamanya adalah penurunan dalam nada otot, keletihan yang berlebihan kerana tinggal lama di kaki.

Gejala kaki rata.

Biasanya seseorang yang menghabiskan banyak masa di kakinya tidak menyedari perkembangan kaki rata, dan penampilan kesakitan dan ketidakselesaan di kaki dan kaki dikaitkan dengan keletihan. Terdapat beberapa tanda utama yang anda boleh mengesyaki perkembangan penyakit yang menggerunkan ini dalam diri anda.

Menjelang akhir hari bekerja, kaki mula membengkak, kesan stoking muncul, rasa berat dan kekejangan mungkin muncul, yang mungkin tidak bertahan lama dan berlalu selepas urut. Anda mula menyedari bahawa tempoh hari bekerja tetap sama, dan kaki anda menjadi lebih cepat letih. Kasut mula haus lebih cepat daripada sebelumnya, terutamanya dari dalam. Dari semasa ke semasa nampaknya kaki telah bertambah panjang, dan kerana ini anda perlu membeli kasut satu saiz yang lebih besar.

Terdapat beberapa peringkat kecacatan kaki, yang mana laluannya membawa kepada kaki rata klinikal yang lengkap. Peringkat prodromal, peringkat kaki rata terputus-putus, peringkat perkembangan kaki rata, peringkat kaki rata-valgus dan kaki rata contracture dibezakan.

Tahap pertama kaki rata dimanifestasikan oleh rasa sakit di kaki dan otot betis selepas beban panjang pada kaki, sifat statistik, terdapat rasa keletihan yang ketara.

Pada peringkat kaki rata berselang-seli, ia dicirikan oleh peningkatan kesakitan pada penghujung hari, kesakitan berlaku disebabkan oleh overstrain alat ligamen kaki, yang mengekalkan kedudukan optimum kaki. Keletihan sering muncul pada tengah hari, dan orang dengan kaki rata yang baru mula perlu menukar aktiviti atau berehat lebih kerap. Gerbang membujur kaki secara visual diratakan pada penghujung hari bekerja, bagaimanapun, selepas berehat, terutamanya pada waktu pagi, ketinggian gerbang dipulihkan.

Tahap perkembangan kaki rata berlaku apabila, disebabkan oleh kerja berlebihan otot-otot kaki dan kaki bawah, gerbang membujur kaki tidak dipulihkan kepada keadaan selepas berehat. Pesakit cepat mengalami keletihan akibat kerja berlebihan otot. Kesakitan menjadi malar dan sakit akibat regangan berlebihan alat ligamen. Ketinggian gerbang membujur berkurangan disebabkan oleh pemanjangan kaki dan pengembangan bahagian membujurnya. Gaya berjalan berubah, julat pergerakan pada sendi kaki adalah terhad. Dalam peringkat penyakit ini, terdapat tiga darjah.

Langkah-langkah diagnostik untuk kaki rata.

Sebagai tambahan kepada tanda-tanda klinikal, terdapat beberapa cara yang boleh menentukan keterukan patologi ini. Ini termasuk plantografi, analisis garis Iman, podometri, dan kaedah diagnostik klinikal dan radiologi.

Plantografi adalah kaedah yang membolehkan menentukan keterukan kaki rata menggunakan cetakan. Kaki dilincirkan dengan larutan metilena biru, kemudian tapak kaki dibuat pada helaian kertas bersih, bersandar pada kaki secara merata dengan semua berat.

plantogram

Kaedah Friedland podometri ialah penentuan peratusan ketinggian kaki dan panjangnya.

Kaedah pengukuran klinikal terdiri daripada membina segitiga dengan tapak yang sama dengan jarak dari kepala tulang metatarsal pertama ke ubi calcaneal. Puncak segi tiga berada di bahagian atas pergelangan kaki dalam, satu kaki mencapai bahagian atas sudut calcaneal, yang lain ke kepala tulang metatarsal pertama. Biasanya, ketinggian gerbang ialah 55 - 60 cm.

Kaedah sinar-X adalah berdasarkan pembinaan segitiga pada radiograf sisi kaki, puncak tuberositas calcaneal disambungkan ke kepala tulang metatarsal pertama, dan puncak segitiga jatuh pada pinggir bawah. tulang navikular, sudut pada puncak biasanya hendaklah 120 - 130 darjah.

Penentuan tahap kaki rata dengan x-ray.

Kaki rata adalah salah satu penyakit yang menyebabkan golongan muda tidak dipanggil untuk perkhidmatan tentera (perkhidmatan tentera). Tahap II dan III penyakit ini adalah kontraindikasi mutlak untuk perkhidmatan dalam angkatan tentera. Ini disebabkan oleh beban kuasa yang besar yang tidak dapat ditanggung oleh seseorang yang kaki rata. Jika tidak, sindrom kesakitan mungkin meningkat, dan pada masa akan datang, sambil mengekalkan beban ini, masuk ke salah satu daripada banyak komplikasi.

Kaki rata pada kanak-kanak.

Bayi yang baru lahir dicirikan oleh lengkungan kaki yang jelas, tetapi kaki kanak-kanak dipenuhi dengan tisu lemak, dan pada pemeriksaan ia kelihatan rata. Dari usia 3 tahun, terdapat pengukuhan dan perkembangan yang ketara pada alat ligamen, yang menyebabkan peningkatan ketara dalam ketinggian gerbang dan kaki mula mengambil rupa kaki orang dewasa. Semakin besar kanak-kanak, semakin jelas struktur berkubah. Oleh itu, kaki rata luaran pada kanak-kanak tidak boleh disalah anggap sebagai penyakit sebenar.

Perkembangan kaki rata pada kanak-kanak difasilitasi oleh gangguan kongenital alat ligamen, kelemahan otot, obesiti, penyakit endokrin, dan kasut yang tidak dipilih dengan betul. Disebabkan oleh ciri-ciri anatomi, penentuan kaki rata pada kanak-kanak menggunakan kaedah cap jari tidak selalu bermaklumat dan mungkin memberikan hasil yang palsu.

Selalunya, kanak-kanak mungkin tidak mengadu sakit di kaki atau ketidakselesaan, jadi pemeriksaan berkala oleh doktor ortopedik adalah sebahagian daripada pemeriksaan perubatan tahunan. Rawatan kaki rata pada kanak-kanak dikurangkan untuk berehat, larangan sementara sukan, urut bahagian plantar dan berjalan tanpa alas kaki di permukaan yang tidak rata, adalah mungkin untuk menetapkan insoles ortopedik.

Rawatan kaki rata.

Agak sukar untuk merawat kaki leper, dan tidak mungkin untuk mengatakan dengan pasti selepas sebarang tempoh masa bahawa penyakit ini telah berlalu. Adalah mungkin untuk menyingkirkan sepenuhnya patologi ini hanya pada zaman kanak-kanak, kerana alat ligamen dan sistem rangka agak mudah dibentuk. Pada pesakit dewasa, penyakit ini hanya boleh diperlahankan dengan bantuan langkah pemulihan khas.

Ibu bapa perlu ingat - "semakin awal gejala kaki rata dikesan, keadaan yang lebih baik adalah untuk menghentikan perkembangan."

Rawatan harus digabungkan dan termasuk penyingkiran kesakitan, menguatkan ligamen dan otot kaki. Untuk melegakan kesakitan, perlu menggunakan salap anestetik dengan kesan santai dan prosedur fisioterapi.

Ia adalah perlu untuk memulakan rawatan dengan gimnastik, yang boleh dilakukan setiap hari di rumah. Bentuk terapeutik gimnastik digunakan untuk mencapai pembetulan gerbang kaki, menguatkan otot, melatih alat ligamen, membentuk jenis gaya berjalan yang betul. Terdapat sejumlah besar latihan yang dipilih secara individu dan bergantung pada umur, aduan, kedudukan kaki dan bentuknya. Semua latihan dan intensitinya akan dipilih oleh doktor ortopedik.

Rawatan di peringkat kecacatan kaki rata harus sangat dibezakan, bersama-sama dengan latihan fisioterapi dan urutan, adalah perlu untuk memakai insoles sokongan lengkung, yang membantu melegakan kawasan yang menyakitkan dan membetulkan kekurangan pada peringkat awal penyakit dan kasut ortopedik di peringkat II , dan pada peringkat III, pembedahan sering ditunjukkan. rawatan.

Dengan kecacatan flat-valgus kongenital pada tahap ringan, kanak-kanak diberi urutan kaki dan bahagian bawah kaki, latihan fisioterapi. Apabila kanak-kanak mula berjalan, perlu membuat kasut ortopedik untuknya. Dengan rawatan yang tidak berkesan dan rawatan lewat, rawatan pembedahan ditunjukkan.

Amat penting dalam rawatan kaki rata adalah kasut yang betul. Kasut bertumit tinggi yang cantik pasti akan menghiasi kaki mana-mana fesyen, tetapi jangan memakainya sepanjang masa. Jika tidak, selepas tempoh yang singkat, anda perlu memakai kasut ortopedik sahaja. Apabila memilih kasut, beri perhatian khusus kepada fleksibiliti dan keselesaan tapak kaki, ketinggian tumit (tidak lebih tinggi daripada 3-4 cm), lebih baik untuk mengelakkan kasut pada platform dan terlalu lebar atau sempit.

Komplikasi dengan kaki rata.

Clubfoot apabila berjalan, kelengkungan tulang belakang, postur tidak semula jadi. Sakit pada lutut, pinggul, belakang dan kaki. Perubahan dystrophik pada otot kaki dan belakang. Penyakit kaki sendiri (ubah bentuk, kelengkungan jari, kapalan, taji, neuritis) Penyakit tulang belakang (cakera hernia, osteochondrosis), penyakit sendi pinggul dan lutut. Kuku yang tumbuh ke dalam.

Pencegahan kaki rata.

Untuk mengecualikan perkembangan kaki rata, adalah perlu untuk menjalankan langkah-langkah pencegahan mingguan. Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah memilih kasut yang betul, elakkan memakai kasut bertumit tinggi, ketinggian optimum ialah 3-4 cm.Periksa secara berkala dengan pakar ortopedik, sekurang-kurangnya sekali setahun. Pada orang yang mempunyai sebarang masalah dengan kaki mereka, pemeriksaan ini harus dijalankan lebih kerap. Ia juga perlu melakukan gimnastik dan melakukan latihan fizikal untuk kaki. Mandi kaki dan urutan akan membantu melegakan otot anda dan melegakan ketegangan selepas hari yang sukar. Ia adalah perlu untuk menghilangkan berat badan berlebihan, kerana ia menyumbang kepada beban tambahan pada tulang belakang dan kaki.

Ahli terapi Zhumagaziev E.N.

Kaki rata: punca, gejala, rawatan dan pencegahan

Apa itu flatfoot

Pendapat philistine bahawa kaki rata adalah penyakit remeh, tidak patut diberi perhatian, mengelirukan ramai. Ramai yang mengetepikan simptom pertama kaki leper, mengaitkannya dengan keletihan atau kasut yang tidak selesa, tidak mementingkan loceng yang dengannya tubuh menandakan penyakit yang semakin menghampiri. Sementara itu, kaki rata adalah masalah yang serius, yang mana lelaki tidak dibawa masuk ke dalam tentera, dan "tiket kuning" di negara kita tidak diberikan.

Jadi apa itu flatfoot? Dari sudut pandangan perubatan, ini adalah meratakan gerbang kaki dan kehilangan sepenuhnya semua fungsi penyerap kejutannya. Iaitu, kaki mengambil bentuk kerana pergerakan fisiologi yang normal menjadi mustahil.

Biasanya, kaki mempunyai dua gerbang - membujur, di sepanjang pinggir dalam kaki, dan melintang di antara pangkal jari. Bergantung pada tempat pelanggaran berlaku, terdapat kaki rata membujur dan melintang. Dalam kes yang teruk, doktor mendiagnosis gabungan kaki rata - apabila terdapat lengkungan membujur dan melintang pada kaki.

Pada pandangan pertama, pelanggaran struktur kaki seperti itu tidak kelihatan berbahaya. Orang itu terus berjalan, menjalani gaya hidup yang aktif. Tetapi tidak lama lagi kecacatan kaki akan bertindak balas dengan masalah di seluruh badan. Kaki dalam proses berjalan bukanlah elemen yang berasingan, ia adalah sebahagian daripada kompleks tunggal. Kaki yang rata berhenti melakukan salah satu fungsinya - musim bunga, dan kemudian tulang belakang terpaksa mengimbangi gegaran apabila berjalan. Di samping itu, beban pada sendi kaki meningkat: pergelangan kaki, pinggul dan lutut. Memandangkan mereka tidak direka secara semula jadi untuk mengimbangi gegaran, mereka tidak lama lagi mula mengisytiharkan ini dengan kesakitan dan keradangan.

Apa yang mengancam kaki rata

Sakit berlaku apabila sendi menjadi letih untuk mengimbangi kehilangan kusyen semula jadi. Pada masa ini, bukan sahaja sendi kaki mula berubah, perubahan patologi berlaku di tulang belakang, pelanggaran postur mungkin berkembang, dan kemudian scoliosis. Osteochondrosis kronik, sciatica, cakera hernia - ini boleh menjadi hasil daripada kaki rata.

Dalam kes yang teruk, kegagalan untuk mengambil tindakan boleh membawa kepada penyakit kronik yang teruk - arthrosis. Dan ini adalah langkah pertama di jalan yang menyedihkan untuk hilang upaya. Selalunya, mereka yang mengalami kaki rata, dari masa ke masa, keradangan menisci ditambah ke senarai penyakit.

Sebagai tambahan kepada masalah yang telah disebutkan dengan sendi kaki dan tulang belakang, kaki rata boleh menyebabkan keadaan patologi yang lain. Mereka tidak akan membawa kepada kematian, tetapi mereka akan sentiasa merosakkan mood atau, seperti yang dikatakan doktor, akan mengurangkan kualiti hidup dengan ketara.

Tidak mungkin kesakitan berterusan di kaki boleh dipanggil penunjuk kualiti hidup yang tinggi. Kesakitan akan memaksa badan anda untuk berhati-hati - dan gaya berjalan anda akan memperoleh berat yang bukan cirinya sebelum ini. Clubfoot mungkin muncul, yang tidak akan menambah rahmat kepada anda.

"Tulang" yang besar pada ibu jari kaki adalah akibat biasa dari kaki rata yang diabaikan. Antara patologi kaki akibat kaki rata - kelengkungan jari kaki, kapalan. Ini bukan sahaja masalah estetik, ia adalah masalah yang agak menyakitkan. Apa yang dipanggil heel spur - neuralgia Mardan, yang disertai dengan sakit terbakar - dalam 90% kes berlaku kerana kaki rata.

Gejala kaki leper (cara menentukan)

Anda boleh melihat sendiri gejala pertama kaki rata. Anda cepat letih apabila berjalan dan lebih cepat jika anda terpaksa berdiri lama di satu tempat. Pada penghujung hari, terdapat keletihan di kaki, rasa berat, bengkak, terutamanya di buku lali. Kadang-kadang kekejangan muncul pada waktu petang, selalunya pada waktu malam. Tumit tidak lagi membawa keseronokan - menjadi sangat sukar untuk berjalan dalam kasut dengan tumit. Kaki nampak dah membesar, kasut biasa jadi kecik dan kena beli kasut separuh saiz, malah lebih besar saiz keseluruhan. Peningkatan lebar kaki amat ketara - kasut sempit menjadi tidak dapat diakses. Tumit pada kasut memakai tidak sekata, memakai lebih di bahagian dalam.

Jika anda mendapati diri anda mempunyai lebih daripada tiga simptom yang disenaraikan, maka ini sepatutnya menjadi kesempatan untuk diperiksa oleh doktor. Walau bagaimanapun, gejala sedemikian juga merupakan ciri penyakit serius lain pada kaki - urat varikos. By the way, vena varikos sangat kerap menjadi teman setia kaki rata.

Untuk membezakan satu daripada yang lain, anda boleh menjalankan ujian asas di rumah: melangkah pada sekeping kertas dengan kaki basah. Dengan jejak, anda boleh menentukan kehadiran kaki rata. Kaki yang cacat tidak mempunyai alur di sepanjang ciri pinggir dalam kaki yang sihat.

Punca kaki rata

Salah satu sebab berlakunya kaki rata dianggap sebagai kecenderungan keturunan - kelemahan kongenital alat ligamen. Jika seseorang dalam keluarga anda mengalami masalah kaki leper, kemungkinan besar anda akan mengalami masalah kaki leper.

Kelemahan ligamen kaki dan kaki bawah boleh disebabkan oleh aktiviti fizikal yang rendah. Biasanya orang-orang profesion sedentari yang tidak mengganggu diri mereka dengan pendidikan jasmani dan sukan mengalami ini. Berisiko adalah wakil-wakil profesion yang harus berdiri banyak: pendandan rambut, penjual, tukang masak.

Berat badan berlebihan boleh menyebabkan kaki rata. Atas sebab yang sama, ramai wanita selepas bersalin mencatatkan bahawa kaki mereka telah "besar". Selalunya, ini bukan "pertumbuhan" sebenar dalam panjang kaki, tetapi perubahan ketara dalam lebarnya disebabkan oleh kenaikan berat badan yang besar semasa kehamilan.

Kasut yang tidak selesa, memakai kasut tumit tinggi yang berterusan - semua ini juga boleh mencetuskan perkembangan kaki rata, walaupun pada orang muda.

Rawatan kaki rata

Kaki rata bukanlah kecacatan kosmetik, ia adalah penyakit yang serius. Ia adalah berbahaya kerana ia berkembang secara beransur-ansur, tidak dapat dilihat, adalah mustahil untuk segera mengesan manifestasinya. Sementara itu, rawatan kaki leper adalah masalah yang serius. Anda perlu berurusan dengan kaki rata sepanjang hidup anda, terutamanya jika anda berisiko disebabkan oleh sifat aktiviti profesional anda atau kerana berat badan berlebihan. Penyembuhan lengkap untuk kaki rata hanya mungkin pada zaman kanak-kanak, jadi jika anda telah meninggalkan usia muda, bersiaplah untuk berjuang untuk kecantikan dan kesihatan kaki anda sepanjang hidup anda.

Sebaik sahaja didiagnosis dengan kaki rata, anda tidak akan dapat berkata kepada diri sendiri dengan lega: "Saya telah sembuh!". Oleh itu, tugas orang yang menderita dari peringkat awal kaki rata adalah untuk mengekalkan keadaan semasa selama mungkin, tidak membenarkan bentuk yang lebih teruk berkembang, untuk mengekalkan bentuk kaki tanpa kecacatan yang hodoh. Lebih awal penyakit itu dikesan, semakin kurang ubah bentuk kaki.

Rawatan mestilah menyeluruh. Di satu pihak, adalah perlu untuk mengenal pasti dan menyingkirkan faktor-faktor yang memprovokasi penyakit. Sebaliknya, sentiasa menguatkan radas ligamen. Di samping itu, adalah perlu untuk mencegah perkembangan komplikasi. Dan akhirnya, melegakan kesakitan.

Untuk mengenal pasti punca kaki rata, tidak perlu berunding dengan doktor - cukup untuk menilai secara kritis gaya hidup anda. Apabila anda mendapati faktor atau faktor yang menyebabkan perkembangan kaki rata, lakukan segala usaha untuk menghapuskannya. Jika anda berlebihan berat badan, kurangkan berat badan. Di tempat kerja, habiskan sepanjang hari di atas kaki anda - tukar kerja atau sekurang-kurangnya cuba berehat. Jika anda suka memakai kasut tumit tinggi - tukar kepada kasut yang lebih selesa! Kecantikan memerlukan pengorbanan, tetapi bukan dalam bentuk kehilangan kesihatan.

Dalam kes penyakit sistem muskuloskeletal, dan kaki rata adalah salah satu daripada ini, latihan fisioterapi ditunjukkan. Ia menguatkan otot, melatih alat ligamen, membetulkan pemasangan tulang kaki, dan membentuk kedudukan kaki yang betul apabila berjalan.

Terdapat banyak set latihan pembetulan khas yang mengambil kira umur, berat, tahap perkembangan kaki rata, aduan, dan umur. Hanya doktor ortopedik yang akan dapat memilih kompleks yang sesuai untuk anda, dia juga akan menasihati dengan intensiti latihan yang perlu dilakukan. Nasihat untuk berunding dengan doktor amat relevan bagi mereka yang kaki rata telah lama melepasi peringkat pertama, dan komplikasi yang kelihatan telah muncul: saiz kaki telah meningkat, "tulang" telah muncul pada ibu jari kaki. Latihan yang salah dipilih boleh memburukkan lagi keadaan yang sudah sukar.

Jika kaki leper hanya di peringkat awal iaitu mengalami sedikit ketidakselesaan, rasa letih, tetapi belum ada perubahan yang dapat dilihat, barulah anda boleh melakukan rawatan sendiri. Pakar ortopedik menasihatkan untuk mematuhi empat peraturan sejagat, yang merupakan rawatan dan pencegahan kaki rata.

Rawatan rumah kaki rata, pencegahan kaki rata

Peraturan satu. Berjalan tanpa alas kaki apabila boleh. Ini adalah cara yang paling berpatutan untuk mengurut kaki. Di samping itu, sebagai tambahan kepada kesan urut untuk rawatan dan pencegahan kaki rata, anda mengurut titik aktif biologi pada kaki, yang bertanggungjawab untuk kesihatan organ dalaman. Berjalan tanpa alas kaki sekerap mungkin.

Peraturan dua. Rehat. Lebih-lebih lagi jika anda banyak menegangkan kaki semasa hari bekerja. Aktiviti ganti dengan rehat, bekerja dalam keadaan berdiri dengan aktiviti duduk. Cari masa pada siang hari untuk berbaring selama lima minit dengan kaki diangkat tinggi. Sebaik-baiknya, jika selepas satu setengah jam bekerja berdiri, anda akan berehat berbaring selama sepuluh minit.

Peraturan tiga Lakukan senaman untuk kaki. Yang paling berpatutan ialah tikar urut. Anda perlu berjalan di atasnya sekurang-kurangnya dua kali sehari selama sepuluh minit. Latihan khas yang boleh dilakukan walaupun di tempat kerja tidak akan berlebihan. Dalam kedudukan duduk, anda perlu mengoyakkan tumit dari lantai secara bergantian, kemudian mengoyakkan stoking dari lantai. Jika anda mampu menanggalkan kasut anda di tempat kerja sekurang-kurangnya untuk seketika, kemudian cuba ambil objek kecil dengan jari kaki anda. Latihan ini juga boleh dilakukan sambil berdiri. Dalam kedudukan berdiri, anda boleh berjalan di atas tumit anda, pada jari kaki anda, pada gerbang luar kaki anda. Lakukan latihan sedemikian selama sekurang-kurangnya dua minit dua kali sehari - dan keadaan kaki akan bertambah baik, dan kemudian rasa sakit akan beransur-ansur berkurangan, dan kemudian rasa sakit akan hilang sepenuhnya.

Peraturan empat. Kasut yang dipilih dengan betul. Sekiranya doktor telah mendiagnosis anda dengan kaki rata, maka anda perlu mengucapkan selamat tinggal kepada kasut bertumit tinggi, jika tidak sepenuhnya, maka had penggunaannya dengan ketara, meninggalkannya untuk majlis-majlis khas. Anda mungkin perlu memberi perhatian kepada kasut ortopedik khas. Atau sekurang-kurangnya dapatkan insole ortopedik khas. Mereka akan membantu melegakan kawasan kaki yang menyakitkan dan membetulkan kecacatan yang telah muncul. Di samping itu, insoles akan mengambil fungsi penyerap hentakan, mengimbangi kehilangan fungsi semula jadi kaki.

Semua langkah ini akan membolehkan anda mencegah penyakit daripada mencacatkan kaki anda, selagi mungkin untuk mengekalkan kesihatan, kecantikan dan keremajaan kaki.

Berestova Svetlana

Apabila menggunakan dan mencetak semula bahan, pautan aktif ke tapak wanita Woman-Lives.ru diperlukan!

Kaki rata adalah salah satu penyakit sistem muskuloskeletal yang paling biasa di kalangan kanak-kanak. Ini adalah kecacatan kaki, di mana gerbangnya diratakan, dan tapak rata bersentuhan dengan lantai dengan seluruh permukaannya.

Ramai ibu bapa menganggap penyakit ini hanya sebagai kecacatan kosmetik atau sebagai jaminan ketidaksesuaian untuk perkhidmatan ketenteraan untuk anak lelaki mereka. Tetapi penyakit ini memerlukan lebih banyak perhatian dan rawatan kanak-kanak yang tepat pada masanya. Walaupun perubahan tempatan dalam sistem muskuloskeletal, kaki rata penuh dengan penyakit seterusnya pada bahagian bawah kaki, sendi lutut, tulang belakang, dan juga organ dalaman.

Biasanya, dalam semua kanak-kanak di bawah umur 2 tahun, gerbang kaki tidak hadir, iaitu, kaki rata fisiologi diperhatikan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tisu tulang pada bayi belum cukup terbentuk, mengandungi mineral yang tidak mencukupi. Ligamen dan otot juga kurang berkembang.

Pada permukaan plantar kaki, di tempat gerbang, seorang kanak-kanak pada usia ini mempunyai "kusyen" yang berlemak. Dialah yang melakukan fungsi penyerap hentakan (bukan gerbang kaki) apabila kanak-kanak mula berjalan.

Selepas kanak-kanak mencapai umur 2-3 tahun, tulang, otot dan ligamen menjadi lebih kuat, dan dari usia ini sehingga kira-kira 6 tahun proses membentuk bentuk kaki yang betul berlangsung. Oleh itu, hanya pada usia 6 tahun boleh ditentukan sama ada kanak-kanak mempunyai kaki rata.

Tetapi semasa pembentukan kaki bayi, adalah perlu untuk berunding dengan pakar ortopedik setiap tahun, yang boleh mengawal prosesnya. Dalam kira-kira 3% kanak-kanak dengan kaki rata, ia adalah kecacatan kongenital yang dikesan serta-merta semasa lahir. Dan dalam kes lain, kaki rata diperoleh, ia terbentuk dalam proses perkembangan kanak-kanak.

Gerbang kaki terdiri daripada tulang dan ligamen. Ia membolehkan anda mengagihkan berat badan secara sama rata pada sokongan dan memberikan kusyen semasa berlari dan berjalan. Dengan kaki yang biasa terbentuk, hanya terdapat 3 titik sentuhan antara kaki dan lantai: tumit, "pad" di pangkal ibu jari kaki dan pinggir luar kaki (sebahagian kaki dari ibu jari kaki). ke tumit).

Dengan kaki rata, gerbang berubah bentuk, dan seluruh permukaan plantar kaki diratakan, bersebelahan dengan tanah atau lantai. Pusat graviti badan beralih, yang menyumbang kepada pelanggaran postur.

Semua orang tahu bahawa terdapat titik aktif secara biologi pada permukaan plantar kaki ("perwakilan" pelbagai organ dan sistem). Kerengsaan berterusan titik ini dengan kaki rata boleh menyebabkan pelbagai keadaan patologi pada bahagian otot, sendi, dan organ dalaman.

Tidak mustahil untuk menamakan satu-satunya sebab untuk perkembangan kaki rata. Terdapat sejumlah besar faktor yang menyumbang kepada perkembangan patologi ini.

Faktor-faktor yang menyumbang kepada perkembangan kaki rata:

faktor keturunan: kecenderungan kanak-kanak untuk patologi ini, jika terdapat kes kaki rata dalam saudara terdekat dalam keluarga; peningkatan beban pada kaki (berat badan meningkat; latihan barbell pada remaja, dll.); kelemahan kongenital ligamen- radas otot kaki; lumpuh alat otot-ligamen kaki (akibat cerebral palsy atau poliomielitis); riket; kecederaan kaki.

Para saintis mendapati bahawa pada kanak-kanak yang tinggal di bandar, kaki rata berkembang 3 kali lebih kerap daripada kanak-kanak luar bandar yang mempunyai peluang dan tabiat berjalan tanpa alas kaki.

Oleh itu, untuk pembentukan kaki yang betul, disyorkan sekurang-kurangnya sekali-sekala untuk membenarkan kanak-kanak berjalan tanpa alas kaki di atas rumput, pasir, kerikil halus (kerikil). Di rumah, anda boleh melatih kaki yang sedang berkembang dengan berjalan kaki bayi dalam sarung kaki di atas kacang yang bertaburan.

Urutan kaki untuk kaki rata

Untuk pembentukan kaki yang betul, beban di atasnya penting: dengan aktiviti fizikal kecil kanak-kanak, kemungkinan mengembangkan kaki rata adalah lebih tinggi. Ini amat penting pada masa sekarang, apabila kanak-kanak dari usia dini "melekat" pada komputer, TV dan menghabiskan sedikit masa di jalanan. Akibatnya, bukan sahaja kaki rata terbentuk, tetapi juga pelanggaran postur.

Tidak kurang pentingnya untuk pencegahan berlakunya kaki rata adalah kasut kanak-kanak: mereka harus mempunyai tumit kecil (0.5 cm), sokongan gerbang lembut dan belakang keras. Kanak-kanak itu tidak boleh memakai kasut kanak-kanak lain, kerana beban pada kaki tidak diagihkan dengan betul dalam kasut yang dipakai. "Salah" bukan sahaja kasut yang sangat rata (tiada tumit langsung), tetapi juga kasut yang terlalu sempit atau terlalu lebar.

Untuk mengelakkan kaki rata, pemakanan yang betul untuk kanak-kanak adalah penting, dengan kandungan kalsium, fosforus, dan vitamin D yang mencukupi dalam makanan.

Walaupun bayi mempunyai bentuk kaki yang betul, kanak-kanak itu tidak dijamin ketiadaan kaki rata pada masa hadapan. Dalam sesetengah kes, penyakit ini tidak dikesan pada usia prasekolah dan terus berkembang; mendedahkannya pada masa remaja dan juga kemudian.

Terdapat jenis kaki rata berikut:

Pada masa berlakunya patologi kaki:

kaki rata kongenital akibat gangguan genetik atau displasia tisu penghubung; diperolehi kaki rata akibat penyakit atau patologi alat muskuloskeletal dan ligamen kaki.

Disebabkan kejadian:

traumatik; lumpuh (pada kanak-kanak dengan cerebral palsy); rachitic (disebabkan oleh gangguan metabolisme vitamin dan mineral); statik (disebabkan oleh kelemahan otot kaki, tanpa mengira puncanya).

Ke arah penyebaran:

melintang (peningkatan dalam saiz melintang kaki; varian yang paling biasa pada usia awal kanak-kanak); membujur (saiz membujur kaki meningkat); membujur-melintang (dengan peningkatan dalam kedua-dua dimensi membujur dan melintang kaki; ia sangat jarang berlaku pada kanak-kanak).

Ibu bapa mungkin mengesyaki perkembangan kaki rata pada kanak-kanak untuk tanda-tanda berikut:

apabila berjalan, kanak-kanak "kaki kelabu": kaki berpusing ke dalam, manakala kaki harus terletak di dalam kanak-kanak apabila berjalan selari; kanak-kanak memijak tepi dalam kaki apabila berjalan; aduan kanak-kanak keletihan apabila berjalan, sakit di belakang dan kaki, keengganan untuk berjalan untuk masa yang lama; keterukan aduan meningkat dengan usia kanak-kanak; tumit kasut yang tidak rata (lebih banyak di bahagian dalam) pada kanak-kanak selepas 5 tahun.

Jika kanak-kanak mempunyai mana-mana manifestasi ini, pakar ortopedik harus dirujuk.

Lebih jelas ialah ujian untuk kaki rata: permukaan plantar kaki kanak-kanak disapu dengan cat atau minyak dan diletakkan di atas sekeping kertas (kaki harus lurus dan ditutup). Kemudian kanak-kanak itu dibesarkan dan lukisan yang dicetak diperiksa. Jika ia mempunyai bentuk kacang, gerbang kaki adalah betul, tetapi jika seluruh kaki dicetak secara meluas, anda perlu menghubungi pakar ortopedik. Ujian ini hanya terpakai kepada kanak-kanak berumur lebih dari 5-6 tahun, apabila kaki sudah terbentuk.

Pakar ortopedik biasanya juga menggunakan kaedah plantografi - kajian kesan tapak kaki pada sekeping kertas selepas melincirkan tapak kaki dengan larutan khas.

Apabila kanak-kanak mencapai umur 5 tahun, pemeriksaan wajib oleh pakar ortopedik adalah perlu, walaupun tiada aduan.

Ramai ibu bapa tersilap berfikir bahawa kaki rata tidak menimbulkan ancaman serius kepada kesihatan kanak-kanak, dan tidak menganggapnya sebagai penyakit. Ibu bapa sedemikian tidak mengambil serius aduan bayi tentang keletihan dan kesakitan di kaki atau belakang, mereka menganggapnya hanya sesuka hati, mereka tidak menganggap perlu untuk menunjukkan kanak-kanak itu kepada pakar ortopedik.

Sikap sedemikian tidak boleh diterima, kerana ia boleh membawa kepada rawatan yang tidak tepat pada masanya dan perkembangan beberapa komplikasi dan akibat kaki rata.

Kaki bertindak sebagai "spring" apabila berjalan atau berlari. Dengan kaki rata, boleh dikatakan tiada susut nilai disebabkan oleh kaki. Oleh itu, apabila berjalan atau berlari, "recoil", atau gemetar, jatuh pada bahagian bawah kaki, sendi pinggul dan tulang belakang, yang menyumbang kepada perkembangan arthrosis (kerosakan dystrophik pada sendi akibat pemusnahan rawan intra-artikular).

Selalunya penampilan scoliosis (kelengkungan tulang belakang) dikaitkan dengan asimetri sakrum yang berlaku dengan patologi ini. Selalunya dengan kaki rata, kuku yang tumbuh ke dalam, kelengkungan jari kaki diperhatikan.

Kaki rata "tidak berbahaya" boleh membawa bukan sahaja kepada ubah bentuk tulang kaki, kepincangan dan kaki kaki kanak-kanak, peningkatan keletihan apabila berjalan, tetapi juga menyebabkan hernia vertebra, sciatica berterusan, arthritis (keradangan sendi) dan osteochondrosis dalam masa hadapan.

Pengaktifan titik tenaga aktif secara biologi pada tapak kaki boleh menyebabkan, menurut beberapa pakar, banyak penyakit pelbagai organ.

Tidak mustahil untuk menangguhkan menghubungi doktor dan rawatan, kerana rawatan yang tepat pada masanya memungkinkan untuk mencegah perkembangan selanjutnya penyakit dan perkembangan komplikasi. Lagipun, kaki rata tidak akan hilang dengan sendirinya.

Rawatan yang ditetapkan oleh pakar ortopedik membantu menguatkan otot kaki, memperbaiki bekalan darahnya, dan perlahan-lahan menjejaskan ligamen dan sendi untuk membetulkan kecacatan yang sedia ada pada sendi kaki dan buku lali.

Lebih mudah untuk mencapai kejayaan tepat pada zaman kanak-kanak, apabila pengerasan lengkap rangka belum datang. Rawatan hendaklah dijalankan walaupun dengan tahap kaki rata yang minimum. Rawatan kemudian bermula, semakin sukar untuk membetulkan gangguan yang sedia ada.

Rawatan kaki rata pada kanak-kanak dijalankan dengan pelbagai kaedah:

terapi fizikal: satu set latihan khas, dipilih secara individu untuk setiap kanak-kanak, bergantung pada tahap perubahan sedia ada, kaedah fisioterapi: di klinik - iontophoresis, elektroforesis; di rumah - mandi dengan garam laut, rebusan herba; urutan terapeutik; terapi manual; refleksologi; memakai kasut khas: dipilih dengan ketat dalam saiz, diperbuat daripada bahan semula jadi, dengan tumit kecil dan belakang keras; insole sokongan gerbang juga dipilih secara individu; kasut dan insole bukan sahaja membantu membetulkan pembentukan kaki, tetapi juga mengurangkan ketidakselesaan semasa berjalan, jika perlu, rawatan di sanatorium disyorkan.

Semasa rawatan, pakar ortopedik akan menentukan kekerapan lawatan ke doktor untuk memantau rawatan dan membetulkannya (jika perlu).

Adalah mungkin untuk mendiagnosis kaki rata pada kanak-kanak tidak lebih awal daripada 5-6 tahun, tetapi pencegahannya mesti ditangani sejak kelahiran kanak-kanak itu.

Untuk melihat masalah dengan kaki tepat pada masanya, adalah perlu untuk melawat doktor ortopedik secara berkala. Ia mesti dikunjungi pada 1, 3, 6 dan 12 bulan, supaya tidak terlepas penampilan tanda-tanda riket, menyumbang kepada perkembangan kaki rata. Selepas setahun, bayi perlu ditunjukkan kepada pakar ortopedik sekurang-kurangnya sekali setahun. Sejak lahir, bayi perlu diurut setiap hari. Gunakan kanak-kanak untuk berjalan di atas permukaan yang tidak rata tanpa alas kaki (di atas rumput, pasir, batu kerikil atau tikar urut khas Lakukan satu set senaman khas setiap hari (lihat .di bawah) Sediakan kanak-kanak kasut yang betul (dipasang, diperbuat daripada bahan semula jadi, dengan punggung yang keras, tapak kaki yang fleksibel dan tumit yang kecil). Kriteria utama untuk memilih kasut bukan keindahannya, tetapi pematuhan dengan keperluan di atas. Bagi kanak-kanak, kasut hendaklah seselesa dan semudah yang mungkin: supaya jari-jari berada bebas dan tumit diikat dengan selamat. Jangan benarkan kanak-kanak memakai kasut yang haus dan haus. Untuk mengeras dan melancarkan peredaran darah , siram kaki dengan air sejuk.permainan luar, kerana kedua-dua beban yang tidak mencukupi dan berlebihan akan membahayakan kanak-kanak.

Kompleks gimnastik khas untuk menguatkan ligamen dan otot kaki dan mencegah kaki rata termasuk latihan berikut:

semasa duduk di atas kerusi:

Sambungan dan lenturan jari kaki;

Mengangkat stokin dan tumit secara bergantian dari lantai;

Pergerakan bulat dengan setiap kaki;

Menarik stokin dari anda dan ke arah anda;

Pencairan maksimum ke sisi tumit, tanpa mengangkat stoking dari lantai;

kedudukan berdiri:

Gimnastik untuk kaki

Bangkit pada jari kaki;

Berdiri di atas rusuk bahagian luar kaki;

Mencangkung tanpa mengambil tumit anda dari lantai;

Berjalan bergantian di atas jari kaki, di tumit, di tepi luar kaki.

Semua latihan harus ditunjukkan dengan jelas kepada kanak-kanak, dan kanak-kanak itu harus mengulangi setiap latihan beberapa kali. Senaman perlu dilakukan setiap hari. Lebih kerap kanak-kanak akan terlibat dalam mereka, semakin kurang risiko mengembangkan kaki rata.

Kasut kanak-kanak dan kaki rata - Sekolah Dr Komarovsky

Ibu bapa tidak boleh tersilap tentang kepentingan kaki rata yang rendah pada kanak-kanak. Akibat menyedihkan dari sikap sedemikian terhadap penyakit itu tidak akan membuat anda menunggu dan boleh merumitkan seluruh kehidupan masa depan kanak-kanak: mereka akan mengehadkan pilihan profesion, menyebabkan penderitaan dan kesakitan.

Penyakit ini akan membawa bukan sahaja kepada ubah bentuk tulang kaki yang jelas, tetapi juga kepada penyakit seluruh sistem muskuloskeletal dan juga kepada patologi organ dalaman.

Hanya terapi yang mencukupi dan tepat pada masanya boleh membantu memulihkan kesihatan kanak-kanak. Perkara utama adalah jangan lewat dengan rawatan dalam perkembangan kaki rata!

Untuk mendiagnosis kaki rata pada kanak-kanak, anda perlu menghubungi pakar ortopedik kanak-kanak. Biasanya, pada peringkat awal penyakit, rawatan pembedahan tidak diperlukan, oleh itu, ahli fisioterapi, ahli terapi urut, dan kiropraktor akan membantu ibu bapa dalam merawat bayi. Pada kanak-kanak yang lebih tua, dengan pembentukan scoliosis dan gangguan neurologi, pakar neurologi mengambil bahagian dalam rawatan.

Pelanggaran seperti kaki rata agak serius, dan sebahagian besarnya lebih mudah untuk mencegahnya daripada cuba merawatnya kemudian. Semakin tua pesakit, semakin kecil kemungkinannya untuk membetulkan kecacatan kaki tersebut.

Kaki leper - Ini adalah penyakit ortopedik yang serius. Malangnya, kes pelanggaran lanjutan sering menyebabkan gangguan kesihatan berskala besar, dan kadangkala membawa kepada hilang upaya.

Kaki kanak-kanak lebih terdedah kepada kecacatan, tetapi ia boleh kembali ke kedudukan normal dengan mudah. Kaki orang dewasa cenderung untuk berubah dengan lebih perlahan, tetapi lebih sukar untuk mengembalikannya kepada normal.

Pengenalpastian sisihan adalah berdasarkan keputusan pemeriksaan oleh pakar ortopedik. Diagnosis akhir ditentukan selepas mengkaji X-ray.

Tetapi manifestasi pertama boleh dilihat sendiri:

kasut haus pada permukaan dalam; kaki cepat letih apabila bergerak dan berdiri untuk masa yang lama; pada penghujung hari, terdapat keletihan di kaki, kekejangan, berat; bengkak di pergelangan kaki; Kesukaran berjalan dengan tumit Saya terpaksa membeli kasut dalam saiz yang lebih besar kerana lebarnya.

Sekiranya tanda-tanda ini muncul, ia patut tergesa-gesa dengan rawatan. Kaki rata adalah penyelewengan yang sangat serius yang mempercepatkan haus dan lusuh keseluruhan sistem sokongan dan pergerakan.

Pencegahan kaki rata yang paling penting adalah pada kanak-kanak, kerana pada orang dewasa ia muncul kerana kekurangan langkah dan latihan terapeutik pada usia dini.

Apakah punca paling biasa hallux valgus pada kanak-kanak, apakah ciri-ciri penyakit dan rawatannya.

Tulang rusuk yang lebam penuh dengan akibat yang serius jika pertolongan cemas tidak diberikan tepat pada masanya. Anda boleh mengetahui gejala yang mengiringi kecederaan dalam bahan kami.

Anda boleh mencegah penyakit ini dengan mematuhi peraturan berikut:

Perlukan lebih berjalan tanpa alas kaki. Jika boleh, anda harus pergi ke alam semula jadi, dan menghabiskan beberapa minit berjalan tanpa alas kaki di atas rumput, tanah, kerikil, jarum konifer. Ia berguna untuk semua orang dari usia yang sangat muda. sepatutnya rehatkan kaki. Ini terutamanya terpakai kepada orang dewasa. Adalah penting untuk mencari masa, secara literal lima minit, untuk membolehkan kaki berehat. Memakai kasut yang betul. Ini ada kaitan dengan pencegahan kecacatan pada kanak-kanak. Bagi mereka, anda perlu membeli kasut yang memegang erat kaki, yang tidak terbang dan tidak menekan. Tumit serpihan harus dipegang oleh belakang yang ketat. Tapak harus mempunyai tubercle di tengah (ini membolehkan kaki berguling). Perlu dilakukan latihan daripada kaki rata. Dengan memperuntukkan beberapa minit sehari, anda boleh menghalang perkembangan pelanggaran. Sebagai bayaran, anda boleh menggunakan tikar urut. Ia juga memerlukan urutan kaki. Perlu mengekalkan postur yang baik dan kedudukan kaki yang betul ketika berjalan, dan juga ketika berdiri. Kaki hendaklah hampir selari antara satu sama lain dan berehat di tepi luar tapak kaki.

PERHATIAN!

Pakar Ortopedik Dikul: “Produk No. 1 sen untuk memulihkan bekalan darah normal ke sendi. Punggung dan sendi akan menjadi seperti pada usia 18 tahun, ia cukup untuk mencalit sekali sehari ... ""

Selama bertahun-tahun, penyimpangan mungkin muncul disebabkan pemakaian kasut yang salah (kasut ketat atau tinggi) yang berpanjangan. Selalunya pelanggaran terbentuk, dan jari kaki cacat pada tempoh kehidupan yang penting.

Ini adalah usia apabila bayi mula berjalan, masa pertumbuhan aktif, akil baligh, kehamilan. Ini juga termasuk masa menopaus dan usia nyanyuk dalam kedua-dua jantina.

Oleh itu, pencegahan kaki leper adalah penting tanpa mengira usia.

Tugas orang dewasa adalah untuk menguatkan alat otot, mengurut kaki dan bahagian bawah kaki untuk tujuan pencegahan.

Latihan untuk kaki rata pada orang dewasa mesti dilakukan semasa duduk, kaki diturunkan ke lantai pada sudut 90º, lengan diturunkan - ini adalah kedudukan permulaan. Apabila melakukan, kelajuan adalah sederhana, pernafasan adalah percuma.

Satu set latihan:

Naikkan dan turunkan jari kaki anda sebanyak 20 kali. Naikkan dan turunkan tumit anda. Berlari 20 kali. Kaki bersambung. 20 kali untuk berpisah dan menyambung stoking kaki. Jangan angkat kaki anda dari lantai. Pisahkan dan sambungkan tumit 20 kali tanpa mengangkat kaki dari lantai. Angkat jari kaki sebelah kaki dan tumit kaki sebelah lagi serentak, kemudian sebaliknya. Rentaknya pantas, 20 ulangan. Tanpa mengangkat kaki anda, bentangkan kaus kaki anda, kemudian bentangkan tumit anda, dan dengan cara ini gerakkan kaki anda 8 "langkah", kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Lari 6 kali. Langkahnya perlahan. Letakkan kayu dengan bahagian 5 - 8 sentimeter di bawah kaki. Gulungkan kaki anda di atas kayu selama 2 minit. Tekan kaki anda dengan kuat pada objek. Kelajuan purata. Letakkan lengkungan kaki pada kayu, sambungkannya bersama-sama. Untuk menyebarkan dan menyambungkan kaki, tanpa merobek gerbang dari peluru. Pada kadar purata, lakukan 20 kali. Letakkan bola getah di bawah kaki anda. Pada kadar purata, gulung bola dari hujung kaki ke tumit selama 1 minit. Semasa menggolek bola, kaki tidak boleh terkeluar daripada bola. Kaki berada di atas lantai. Bengkokkan jari kaki anda dan, tanpa mengangkat lantai, gerakkan tumit anda ke hadapan. "Merangkak" dengan cara ini dengan kaki selama 8 kiraan, dan kemudian kembali ke belakang, melakukan pergerakan songsang, membengkokkan jari anda dan menolak tumit anda. Lakukan senaman pada kelajuan purata.

Pencegahan pelanggaran pada kanak-kanak bermula dari tahun pertama kehidupan. Dalam tempoh ini, ia akan terdiri daripada pencegahan dan rawatan riket dan penyakit saraf lain yang boleh menyebabkan kaki rata.

Pada masa ini apabila bayi mengambil langkah pertama, anda perlu memikirkan pemilihan kasut kanak-kanak. Kajian oleh pakar dari India membuktikan bahawa mereka yang menghabiskan masa kanak-kanak mereka dengan berkaki ayam beberapa kali lebih kecil kemungkinannya mempunyai kaki rata berbanding mereka yang memakai kasut sejak kecil.

Berjalan tanpa alas kaki di atas rumput adalah baik untuk bayi, tetapi berjalan tanpa alas kaki di atas lantai yang rata dan keras amat berbahaya.

Tetapi, walaupun latihan, kanak-kanak dengan kaki rata harus memakai insole khas supinator semasa keseluruhan kompleks. Ini akan memungkinkan untuk menyimpan hasil gimnastik.

Semasa tempoh latihan untuk pencegahan kaki rata, ia juga penting untuk membangunkan postur yang betul pada murid sekolah. Untuk melakukan ini, kelas hendaklah dilengkapi dengan meja khas.

Keinginan ibu bapa sejak kecil lagi untuk mengajar bayi berdiri dan berjalan langsung tidak berguna. Percubaan aktif oleh gadis remaja untuk memakai tumit atau kasut dengan jari kaki yang sempit juga harus ditentang.

Latihan untuk kaki rata untuk remaja dan kanak-kanak:

Berjalan di atas jari kaki pada kaki lurus, tangan di pinggang. Berjalan di tepi luar kaki, tangan di sana. Berjalan di tempat kejadian. Jangan koyakkan stokin anda, koyakkan tumit anda setinggi mungkin. Letakkan tali tebal di atas lantai. Biarkan kanak-kanak itu bergerak bersama-sama dengan langkah sisi. Duduk di atas kerusi, gulung kayu dengan kaki anda. Duduk, berguling, bola kecil ke depan dan belakang dengan kedua-dua kaki secara bergilir-gilir. Berguling dari kaki ke tumit, berdiri di atas lantai atau di atas kayu. Berjalan dari tumit ke kaki. Berjalan di atas permukaan yang tidak rata. Berdiri di atas jari kaki anda dan mencangkung, berpegang pada sokongan. Masukkan kerikil sungai yang licin ke dalam bekas dan tuangkan air suam. Tanam bayi, turunkan kaki ke dalam air. Biarkan dia menyelesaikannya, pegang dengan jarinya. Pada akhir prosedur, biarkan dia berjalan di atas batu. Di hadapan buaian, letakkan tikar getah dengan permukaan yang tidak seragam, biarkan ia "berduri". Perkara pertama yang bayi akan lakukan pada waktu pagi adalah mudah, tetapi sangat penting, senaman untuk kaki rata pada kanak-kanak.

Pencegahan dan senaman khas untuk kaki dengan kaki rata sangat diperlukan hari ini. Mereka yang terlalu memberi tekanan pada kaki memerlukan urutan dan rehat yang menenangkan.

Mereka yang menjalani gaya hidup tidak aktif atau kekal dalam satu kedudukan sepanjang hari memerlukan urutan dan prosedur yang merangsang untuk menggerakkan otot badan yang tidak digunakan.

Satu set latihan akan menguatkan otot-otot kaki kanak-kanak dan tidak akan membenarkan penyakit itu berkembang. Gaya berjalan anda akan menjadi cantik, stabil dan kaki yang sihat akan membuka lebih banyak peluang dan memperkayakan kehidupan anda.

Kaki rata adalah patologi biasa hari ini. Ia sering berkembang semasa bayi. Oleh itu, ibu bapa harus mengetahui tanda-tanda ciri yang harus mereka perhatikan. Sesungguhnya, dalam 2-3 tahun, lebih mudah untuk menghapuskan bentuk kaki yang tidak teratur daripada pada masa dewasa.

Jika anda membiarkan keadaan ini berlaku, anda boleh mengharapkan akibat yang serius pada masa hadapan. Pada orang dewasa, jenis kecacatan kaki ini boleh dikatakan tidak dirawat. Segala usaha dalam kes ini hanya ditujukan untuk mengelakkan kemerosotan keadaan. Ia boleh menjadi lebih teruk pada bila-bila masa dan ini disebabkan oleh tingkah laku yang salah seseorang.

Pencegahan kaki leper pada usia awal akan membantu mengekalkan kesihatan kaki dan keseluruhan sistem muskuloskeletal.

PENTING UNTUK TAHU! Satu-satunya ubat untuk SAKIT SENDI, arthritis, arthrosis, osteochondrosis dan penyakit lain sistem muskuloskeletal, disyorkan oleh doktor! …

Kanak-kanak di bawah umur satu tahun mempunyai kaki rata. Apabila kanak-kanak mula berjalan, bentuk kakinya yang betul terbentuk, manakala otot diperkuatkan. Ini adalah tempoh yang sangat penting di mana ibu bapa mesti membantu mereka.

Sebab-sebab tertentu mencetuskan perkembangan kaki rata pada usia 1-2 tahun. Dalam kes ini, ubah bentuk kaki mula muncul. Gerbang melintang dan membujur mereka menurun. Jika sehingga 3-5 tahun gerbang fisiologi kaki tidak terbentuk, maka rawatan diperlukan. Pada zaman kanak-kanak, terapi hampir selalu berjaya.

Pencegahan kaki rata pada kanak-kanak berumur 1-3 tahun membayangkan pelaksanaan cadangan mudah. Kesihatan kaki bayi mereka bergantung kepada penjagaan dan tindakan ibu bapa dalam tempoh ini.

Terdapat banyak faktor yang mencetuskan perkembangan kaki rata pada usia apa pun. Dalam kebanyakan kes, ini adalah patologi yang diperolehi. Ia boleh terbentuk walaupun pada usia 40-50 tahun, tetapi selalunya orang seperti itu mempunyai kecenderungan untuk melengkung lengkungan kaki. Penyebab utama patologi adalah seperti berikut:

kecenderungan keturunan. Ketidakcukupan tisu penghubung. Kurang senaman yang sihat ketika berjalan (terutama pada usia 1-2 tahun). Salah kasut. Beban berlebihan pada kaki.

Ia sangat berguna untuk berjalan tanpa alas kaki di permukaan yang tidak rata. Perlu diingatkan bahawa sangat berbahaya untuk berjalan di atas permukaan seperti linoleum, lamina, dan jubin untuk masa yang lama. Kanak-kanak di bawah umur tiga tahun selalunya berjalan tanpa alas kaki di atas pasir dan rumput yang hangat. Ini adalah benjolan yang paling semula jadi untuk kaki kita.

Sebab seperti obesiti, berdiri lama juga menyumbang kepada penampilan penyelewengan. Mereka ini berisiko. Mereka mesti mengawal bentuk kaki, menjalankan profilaksis biasa.

Selalunya punca lengkungan lekuk adalah memakai kasut yang salah.

Tapak terlalu rata, kasut tumit tinggi, bahan yang tidak berkualiti boleh menyebabkan kaki rata. Ini adalah sebab utama yang boleh menyebabkan penampilan kecacatan kaki pada usia 3-5 tahun dan pada orang dewasa.

Sebab-sebab ini menyebabkan kelemahan otot kaki. Ini disertai dengan gejala tertentu. Semakin tua kanak-kanak itu (atau semakin diabaikan patologi), semakin ketara perubahannya. Gejala utama:

Lebih mudah membongkok daripada duduk di belakang objek yang jatuh ke lantai. Sakit di kaki, lutut, belakang. Gaya berjalan tidak wajar, berat. Kecacatan pelbagai jenis (jari bentuk tidak teratur, kaki lebar luar biasa). Penyimpangan dalam perkembangan jisim otot bahagian bawah kaki. Tulang boleh tumbuh berhampiran ibu jari (diperhatikan pada masa dewasa). Kuku tumbuh.

Menurut statistik, kira-kira 65% kanak-kanak di bawah umur 7 tahun mengalami kaki rata dengan keterukan yang berbeza-beza. Oleh itu, pencegahan adalah sangat penting. Ini penting dalam masa dewasa juga. Banyak faktor buruk meningkatkan risiko mengembangkan patologi.

Kaki rata adalah ancaman serius kepada kesihatan dan kesejahteraan manusia. Semakin cepat kedudukan kaki yang salah mula terbentuk, semakin kuat akibatnya. Sekiranya bilik kebal kanak-kanak tidak meningkat pada usia 2-3 tahun, banyak penyakit boleh menampakkan diri pada masa dewasa. Yang utama ialah:

Struktur sistem muskuloskeletal terganggu. Terdapat sakit di lutut, pinggul, bahagian bawah belakang. Sakit kepala, pening diperhatikan. Dalam kes yang diabaikan, kerja organ dalaman terganggu.

Patologi biasa sedemikian boleh mengakibatkan berlakunya penyakit yang sangat serius. Oleh itu, pada mana-mana umur adalah perlu untuk menjalankan langkah-langkah pencegahan. Ini akan menghalang perkembangan penyakit rangka, sendi dan sistem badan yang lain.

Patologi yang dibentangkan berbeza mengikut beberapa kriteria. Apabila membuat diagnosis dan memilih rawatan, doktor akan membiasakan diri dengan faktor-faktor yang disertakan. Dia mesti mengetahui peristiwa apa yang menyebabkan berlakunya penyelewengan. Keterukan kaki rata juga dinilai. Peninggalan gerbang boleh:

membujur; melintang; bercampur-campur.

Penunjuk ini lebih bergantung kepada berat seseorang. Semakin besar beban pada kaki, semakin kuat kaki rata membujur.

Semasa peperiksaan, doktor mendiagnosis faktor-faktor yang mempengaruhi peninggalan gerbang. Ini tidak selalu mudah dilakukan, terutamanya pada kanak-kanak. Mengikut kriteria ini, jenis kaki rata berikut dibezakan:

jenis kongenital. Sukar untuk didiagnosis pada kanak-kanak di bawah umur 6 tahun. Pelbagai traumatik. Berlaku selepas patah pergelangan kaki, calcaneus. jenis rachitic. Di bawah beban, tulang yang lemah berubah bentuk. Pandangan statik. Ini adalah varieti yang paling biasa. Ia menyebabkan kelemahan otot kaki secara beransur-ansur. Ini disebabkan oleh kekurangan latihan, gaya hidup yang tidak betul.

Selaras dengan faktor yang menyebabkan patologi, doktor mungkin menetapkan satu set langkah. Ini akan membantu untuk menjalankan rawatan penuh bentuk kaki yang tidak teratur.

Ibu bapa harus mengambil langkah untuk mencegah kecacatan kaki pada anak mereka. Ini mesti dilakukan dari tahun pertama hidupnya. Jika ini tidak berlaku, kemungkinan pelanggaran akan menjadi lebih teruk dari semasa ke semasa. Peperiksaan mendedahkan tahap keterukannya. Terdapat empat secara keseluruhan:

Ijazah pertama adalah yang paling mudah. Sudut ubah bentuk antara tulang metatarsal I dan II tidak melebihi 12 darjah. Jari pertama menyimpang tidak lebih daripada 20 darjah. Ijazah kedua dicirikan oleh peningkatan dalam penunjuk yang dibentangkan sehingga 15 dan 30 darjah. Pada tahap keterukan ketiga, sudut sudah mencapai 20 dan 40 darjah. Peringkat terakhir dalam kes lanjutan melebihi nilai penunjuk tahap ketiga.

Dengan perkembangan ubah bentuk, jejak kaki seseorang berubah. Semakin kuat tahap kaki rata, semakin sukar untuk mengembalikan bentuk yang betul. Oleh itu, apabila tanda-tanda pertama muncul, anda harus berjumpa doktor.

Untuk menentukan kaki rata pada kanak-kanak dalam masa, ibu bapa harus memberi perhatian kepada beberapa tanda luaran. Ini mudah dilakukan di rumah. Pada syak pertama, anda harus mendapatkan nasihat pakar. Ibu bapa perlu memberi perhatian kepada ciri-ciri berikut:

Jika anda melihat tumit dari belakang, mereka harus berdiri tegak, tanpa herotan. Kasut dengan ubah bentuk kaki dipijak secara tidak rata. Adalah penting untuk menilai bagaimana kanak-kanak itu meletakkan kakinya di atas sokongan. Beri perhatian kepada kesan dari kaki kanak-kanak itu.

Diagnosis lengkap pada zaman kanak-kanak atau dewasa dijalankan oleh pakar ortopedik. Dia akan menetapkan x-ray dalam dua unjuran dalam kedudukan berdiri. Ini membolehkan doktor membuat kesimpulan tentang keterukan penyelewengan.

Bergantung pada ciri-ciri kaki rata, tahap ubah bentuknya, pakar ortopedik membangunkan satu set langkah untuk rawatan penyelewengan. Semakin muda pesakit, semakin berkesan kesannya terhadap patologi. Dalam sesetengah kes, rawatan bertujuan untuk mengekalkan kecacatan pada tahap yang sama. Pada peringkat lanjut, apabila pesakit sudah dewasa, sangat sukar untuk menghapuskan kaki rata sepenuhnya. Rawatan termasuk yang berikut:

Menguatkan otot bahagian bawah kaki dengan bantuan gimnastik. urut. Berjalan di atas permukaan yang tidak rata. Mandi kaki, prosedur air. Memakai kasut ortopedik, insoles.

Gimnastik melibatkan mengangkat pada jari kaki dengan roll pada tumit, berjalan di bahagian dalam, di luar kaki. Dengan jari kaki anda, anda harus cuba mengambil pelbagai objek dari lantai. Berdiri dengan kaki tertutup, anda perlu menyebarkan stoking anda sebanyak mungkin, dan kemudian lakukan perkara yang sama dengan tumit anda.

Set latihan sangat pelbagai. Selepas gimnastik lakukan urutan. Mulakan dari bahagian bawah kaki. Kemudian gerakan mengurut dilakukan dari jari kaki hingga ke tumit. Ia berguna untuk memijak penggelek khas, permaidani.

Pada waktu petang, anda perlu melakukan pelbagai mandi. Lawatan ke kolam mempunyai kesan positif pada seluruh badan, menguatkan sistem imun.

Oleh itu, dengan kaki rata, perhatian harus diberikan kepada sukan tertentu ini.

Pencegahan kaki rata pada kanak-kanak memberikan hasil yang sangat baik. Orang dewasa yang kerjanya melibatkan berdiri berpanjangan juga perlu mengambil tindakan pencegahan. Mereka terdiri dalam latihan gimnastik, berjalan tanpa alas kaki di permukaan yang tidak rata. Urutan dan prosedur air berguna dalam kes ini.

Duduk di tepi kolam, anda boleh memercikkan kaki anda ke dalam air. Pergerakan sebegitu mudah pun meletakkan beban yang betul pada otot-otot kaki. Berenang menghalang perkembangan penyakit tulang belakang dan sendi. Dalam kes ini, teknik merangkak atau kuak lentang harus diutamakan.

Pada waktu petang adalah berguna untuk melakukan mandi kaki. Dalam kes ini, decoctions herba perubatan boleh digunakan. Untuk meningkatkan nada otot, anda perlu mandi bergantian dengan air suam dan sejuk. Mula-mula, kaki perlu dikukus dengan baik dalam air panas, kemudian turunkannya ke dalam air sejuk. Selepas prosedur, anda perlu melakukan urutan kaki.

Ia tidak mengambil banyak masa untuk menghalang perkembangan kaki rata. Anda harus memberi perhatian kepada beberapa pergerakan mudah. Mereka dilakukan tanpa alas kaki:

Berjalan di atas pasir atau buih dengan jari kaki bengkok. Dalam kes ini, penekanan jatuh pada pinggir luar kaki. Mereka turun di sepanjang satah condong, bersandar pada pinggir luar kaki. Ke tepi anda perlu pergi sepanjang log.

Ini adalah senaman semulajadi untuk kaki. Bagi kanak-kanak, ini bertukar menjadi permainan yang menyeronokkan. Ia mudah dan sangat berguna.

Selain senaman fizikal, pakar ortopedik menasihatkan memilih kasut yang betul. Ini adalah faktor penting dalam pencegahan kaki rata. Keperluan kasut adalah seperti berikut:

Bahan jenis semula jadi (kulit, kapas). Jari kaki lebar. Tumit kasut kanak-kanak menduduki 1/3 daripada tapaknya. Tumit wanita tidak boleh melebihi 4 cm. Tapaknya fleksibel.

Ia juga harus diperhatikan bahawa kasut mestilah baru. Jika orang lain memakainya, beban itu diagihkan dengan cara yang istimewa. Ia akan membahayakan kaki yang lain. Kasut, but atau kasut hendaklah selesa dan berkualiti. Ini tidak berbaloi untuk disimpan.

- patologi yang agak berbahaya, kerana terdapat banyak masalah dengan sistem muskuloskeletal. Ia lebih mudah untuk mencegah daripada memperbaiki, jadi yang terbaik adalah membetulkan gerbang kaki dari zaman kanak-kanak.

Dengan usia, kaki rata boleh berkembang jika seseorang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, memakai kasut yang tidak selesa yang salah. Sekiranya seseorang mempunyai kecenderungan untuk patologi ini, lebih baik memilih produk ortopedik.

Ia berlaku dalam tempoh yang paling terdedah dalam hidupnya: apabila dia mula berjalan, semasa pertumbuhan aktif dan akil baligh, pada wanita semasa melahirkan anak, dsb.

Lebih mudah untuk mencegah penampilan ubah bentuk yang serius daripada menyingkirkannya. Sekiranya pada zaman kanak-kanak adalah mungkin untuk menyingkirkan masalah ini, maka orang dewasa hanya boleh memastikan bahawa kecacatan itu tidak begitu ketara.

Jika kerja seseorang membuatnya sentiasa berdiri, untuk pencegahan, anda boleh meletakkan kaki anda dalam selari yang jelas dan secara berkala memindahkan pusat graviti dari satu bahagian kaki ke bahagian lain.

Urutan kaki yang kerap, sapuan intensif membantu dengan baik. Dalam kapasiti yang sama, anda boleh menggunakan berjalan tanpa alas kaki di atas rumput, batu atau permukaan tidak rata yang lain. Di rumah, tikar urut sesuai.

Langkah-langkah pencegahan untuk orang dewasa

Pencegahan kaki rata pada orang dewasa adalah untuk melatih otot dan ligamen kaki. Ia perlu dilakukan setiap hari. Tanpa beban, otot menjadi lemah, menjadi sukar bagi mereka untuk mengekalkan gerbang kaki dalam kedudukan tinggi.

Senaman yang kerap boleh membawa kedudukan lengkungan lebih dekat kepada normal, menguatkan otot dan ligamen, membetulkan gangguan kecil, membetulkan gaya berjalan, dsb.

Kaki rata boleh menyebabkan kesakitan apabila berjalan atau berlari, sakit kepala, dan menjadi asas untuk pembentukan patologi lain yang lebih serius sistem muskuloskeletal.

Pada masa kini, pakar telah membangunkan sejumlah besar langkah pencegahan yang boleh membantu orang dewasa.

Set latihan tertentu yang harus dipilih, doktor harus memberitahu.

Ia juga membantu mengurut kaki, berjalan di atas permukaan yang tidak rata: pasir, rumput, kerikil, dll.

Untuk pencegahan intensif, latihan berikut akan berkesan. Mereka perlu dilakukan beberapa kali sehari.

Duduk di atas kerusi:

• putaran kaki dalam dua arah;
• tarik stokin ke arah anda, dan kemudian jauh dari anda;
• bengkok dan lepaskan jari kaki anda;
• tekan tumit ke lantai, dan bawa stoking sedekat mungkin dan buka;
• mengoyakkan jari dan tumit dari lantai secara bergilir;
• menyapu dengan jari kaki anda;
• sekop pasir dengan jari kaki anda;
• gulung objek bujur di atas lantai dengan kaki anda;
• dengan kayu gimnastik, gulungkannya dengan berkesan di atas lantai selama kira-kira dua minit, tekan kaki anda dengan kuat pada peluru;
• letakkan kaki anda pada kayu gimnastik, bawa dan bentangkan kaki anda, tanpa merobek gerbang dari sokongan kira-kira 15 kali;
• bengkokkan jari anda dan gerakkan kaki anda ke hadapan tanpa mengangkatnya dari lantai. Jadi "merangkak" beberapa kali untuk 8 akaun.

Kedudukan berdiri:

• naik pada jari kaki;
• gulung dari jari kaki ke bahagian luar kaki;
• mencangkung tanpa mengambil tumit anda dari lantai;
• putar bahagian bawah kaki dan kaki satu demi satu, kemudian tukar kaki.

Patologi sedemikian boleh menjadi sumber banyak masalah yang melibatkan bukan sahaja postur. Ia menjejaskan sistem muskuloskeletal, menyebabkan sakit di bahagian bawah belakang dan juga kepala.