Wie is er beter een uil of een leeuwerik te zijn. "Uil" of "leeuwerik"? Wat is beter voor het lichaam? Algemene informatie over uilen en leeuweriken

In de samenleving is het gebruikelijk om mensen in twee hoofdtypen te verdelen: "uilen" en "leeuweriken". Iemand anders kiest een derde groep uit - de zogenaamde "duiven". Deze indeling is gebaseerd op het levensritme dat een persoon leidt.

"Lark" staat vroeg op, maar gaat ook vroeg naar bed. Tegelijkertijd voelt hij zich op zijn gemak, zijn prestatie bereikt zijn hoogtepunt in de ochtend. Maar 's avonds rolt vermoeidheid over deze "vogel", het hoofd begrijpt het niet en de "leeuwerik" gaat rusten.

"Uilen" daarentegen kunnen 's middags wakker worden en bijna de hele nacht wakker blijven. 's Morgens denken ze slecht na, ze komen moeilijk uit bed. Maar tegen de avond worden ze actief en klaar om prestaties te leveren. Piek hersenactiviteit "uilen" begint rond acht uur 's avonds.

"Duiven" is een tussentype. Ze worden later wakker dan leeuweriken, maar gaan ook eerder naar bed dan uilen.

_______________

Elk van deze typen is voorwaardelijk, omdat elke persoon van de ene "zwerm vogels" naar de andere kan gaan.

_______________

Wat betreft leeftijd, vroege vogels worden meestal met de jaren, en tieners zijn meestal nachtbrakers.

Maar elk type heeft zijn eigen voordelen.

Voor- en nadelen van leeuweriken

De "leeuweriken" omvatten de meeste mensen op de planeet. De hele routine van onze dag is onderworpen aan dit soort wetten: instellingen, winkels, ziekenhuizen beginnen 's ochtends te werken en eindigen om 17-00-18-00, wanneer de zichzelf respecterende "uil" niet eens normaal wakker is geworden .

Dat wil zeggen, als je een geboren "leeuwerik" bent, heb je veel voordelen :

• je leeft in hetzelfde ritme met de stad en je hebt overal tijd: zowel voor een afspraak met een arts, als om aangifte te doen bij de belastingdienst;
• alle nieuwe projecten op de freelance-uitwisseling zijn van jou . Je bent een van de eersten die 's ochtends sollicitaties achterlaat;
• jij wees als eerste op de hoogte van het laatste nieuws in uw omgeving;
• jij altijd gemakkelijk om met klanten te communiceren , omdat de meesten 's ochtends een "eerste kennismaking" met een zzp'er afspreken;
• als je vroeger op kantoor werkte, verander je je rooster niet, maar werk zoals voorheen , van 's morgens tot' s middags;
• "leeuweriken" meer georganiseerd en hebben de neiging om werkplannen voor de dag te maken.

Als je vroeg opstaat, word je gezien als een volwassen, volleerd persoon. Trouwens, het is opgevallen dat succesvolle zakenmensen rond 4-5 uur 's ochtends opstaan. Dit geeft hen de mogelijkheid om veel meer op een dag te doen dan degenen die graag in bed liggen.

Leeuweriken zijn ideale kantoormedewerkers. Maar freelancen is moeilijker voor hen: als het ze 's ochtends niet lukt om het project af te ronden, heeft zo'n freelancer 's avonds geen zin.

Het is voor een freelancer-leeuwerik moeilijk om met buitenlandse opdrachtgevers te werken. Als de klant uit de VS komt, dan heeft hij het hoogtepunt van de werkdag als we bijna nacht hebben. De leeuwerik moet op dit moment contact hebben, maar hoe doe je dit als de ogen aan elkaar geplakt zijn en de hersenen alleen aan een zacht kussen denken?

Voor- en nadelen van uilen

Uilen daarentegen zijn 's middags actief. Ze kunnen na de lunch wakker worden en tot 4 uur 's ochtends online blijven, chatten met vrienden of aan een ander project werken.

En het is over het algemeen geweldig. een aantal redenen :

• "uil" gemakkelijk om met buitenlandse klanten te werken , die vanwege het verschil in tijdzones online beschikbaar zijn als we een nacht hebben;
• de nacht is een rustige tijd waarin niemand de moeite neemt om te creëren;
• het is niet nodig om 's ochtends deel te nemen aan thuiszwendel wanneer iedereen haast heeft om te werken en sokken in het appartement zoekt. U kunt later opstaan, wanneer iedereen vertrokken is, en in vrede samenkomen;
• "uil" weet hoe hij moet werken voor slijtage, overuren . Als de leeuwerik al "weggeblazen" is, heeft de uil een tweede wind - op deze manier is het mogelijk om de deadlines niet te missen.

Er zijn veel "uilen" op freelance. Het is onhandig voor hen om te werken volgens het algemeen aanvaarde schema - van 's morgens tot' s middags. Daarom hebben ze op kantoor weinig nut en besluiten ze vroeg of laat te gaan vrijzwemmen. Thuiswerken geeft je de mogelijkheid om naar hartenlust te slapen: je hoeft niet meer vroeg en vroeg op om om negen uur op kantoor te zijn. Je slaapt langer - je gaat later zitten om te werken - daardoor verander je automatisch van een kantoor "leeuwerik" in een vrijheidslievende "uil".

"Uilen" ondervinden moeilijkheden wanneer ze zich moeten aansluiten bij het algemene ritme van de stad voor een dag of twee: bezoek het ziekenhuis, neem de documenten, neem contact op met de bank. De wereld leeft volgens de wetten van de leeuweriken, en de "uil", als hij lang slaapt, heeft gewoon geen tijd om al zijn zaken te doen.

Freelancen is geweldig omdat je jezelf kunt zijn

Je hoeft geen conventioneel schema te volgen: werk je 's ochtends goed? Werk! Is het comfortabel om 's nachts te werken? Ja graag!

Uitzonderingen zijn alleen mogelijk voor zeer serieuze, belangrijke opdrachtgevers, of als je niet freelance in de volle zin van het woord, maar op afstand werkt.

Maar freelancers - "uilen", evenals "leeuweriken", lopen soms tegen problemen aan die voortkomen uit hun gebruikelijke manier van leven:

• de "uil" kan een vaste klant vinden die alleen 's ochtends in het net kan worden gevangen;
• laat wakker worden en de hele nacht werken, de "uil" heeft geen tijd om huishoudelijke klusjes te doen en te communiceren met familieleden;
• De "leeuwerik" heeft geen tijd om projecten te voltooien, omdat hij 's ochtends voor het huis zorgt en' s avonds uitgeput instort.

Er zijn ook veel andere punten. Maar vaker wel dan niet, moet een freelancer zich aanpassen aan het werkritme van zijn opdrachtgever.

En als de klant niet voor een dag maar voor een lange tijd is, moet u uw gebruikelijke manier van leven veranderen om volledig met hem samen te werken.

Onthoud in dit geval de gouden regel:

__________________

Onder invloed van het regime verandert elke vogel in een persoon.

__________________

Dat wil zeggen, als u voor uzelf een modus hebt ontwikkeld die handig is voor zowel u als uw klant, kunt u er na een tijdje gemakkelijk aan werken.

Een persoon verandert gemakkelijk het ritme van het leven. Alleen de eerste dagen is het moeilijk. Ja, het zal moeilijk zijn om vroeg wakker te worden, of om 23.00 uur niet achter de computer in slaap te vallen. Om het gemakkelijker te maken om over te schakelen naar een nieuwe dagelijkse routine:

• wandelen : het zal voor de "uil" gemakkelijker zijn om wakker te worden door 's ochtends in het park te rennen, en de "leeuwerik" zal 's avonds in de frisse lucht opvrolijken;
• pauzes nemen , sta op van de computer;
• leer eenvoudige oefeningen oefeningen doen als u zich slaperig of moe voelt;
• vroeger belast jezelf niet veel;
• probeer minder afgeleid te zijn op sociale netwerken, houd het werktempo;
• schrijf jezelf elke dag een duidelijk plan van aanpak - het zal je helpen kracht te verzamelen.

Moet ik mezelf "breken" voor de klant? Beslis hier zelf. Iedereen heeft zijn eigen waarden: voor iemand is het belangrijker om meer te verdienen, voor iemand is het belangrijker om langer te slapen.

Je bent een uil of een leeuwerik - het maakt niet uit. Freelancen stelt u in staat om op elk moment in uw eigen tempo te werken. En als de omstandigheden zich zo ontwikkelen dat het gebruikelijke ritme moet worden veranderd, is dat makkelijker dan het lijkt.

Op de vraag of iemand op tijd naar bed gaat, zullen velen ontkennend antwoorden, en iemand die zeker met waardigheid zal toevoegen dat hij een "uil" is. En de "uil-man", zoals velen geloven, is door moeder natuur zelf bepaald om 's nachts wakker te blijven en pas' s ochtends in slaap te vallen.

Dit is echter niet helemaal waar. Wetenschappers hebben herhaaldelijk bewezen dat de oude theorie van "wachters" en "jagers" niets waard is. Volgens deze theorie zou de verdeling van mensen in "uilen" en "leeuweriken" in de oudheid op genetisch niveau hebben plaatsgevonden en is sindsdien van generatie op generatie doorgegeven.

Dit is niet waar. Moderne wetenschappers zijn zich er heel goed van bewust dat het slaappatroon van een persoon geenszins erfelijk is.

Ochtend- of avondvormen van wakker zijn kunnen alleen op een individuele manier en alleen onder invloed van bepaalde levenssituaties worden gevormd. Of een persoon een "leeuwerik" of "uil" of de zogenaamde aritmie wordt, hangt grotendeels af van zijn karakter, levensstijl en ook van het soort activiteit.

Natuurlijk, volgens natuurlijke bioritmen, heeft een persoon van nature de neiging om een ​​leeuwerik te zijn, zoals alle biologische organismen in deze wereld. Al onze belangrijkste biologische functies zijn aangepast aan deze modus.

Bijvoorbeeld een kenmerk als lichaamstemperatuur. 's Nachts wordt het minder. Dit gebeurt zelfs bij die mensen die zwaar lichamelijk werk doen in de nachtploeg. Maar de constante afwisseling van de modus van waken en slapen kan er uiteindelijk toe leiden dat de fysiologische processen van het lichaam zich aanpassen aan nieuwe omstandigheden.

Bijvoorbeeld de hartslag. In de regel is het 's ochtends altijd hoger, maar voor mensen die' s nachts werken, begint het' s avonds na verloop van tijd te stijgen. Dus de "uil" is "geboren".

Maar dit alles gaat niet voor niets door voor ons lichaam. Door het slaappatroon te verstoren, creëren we extreme omstandigheden voor het lichaam, die leiden tot verstoring van het normale functioneren.

Daarom kunnen we met vertrouwen zeggen dat de zogenaamde "uil" een soort waakzaamheid is die kunstmatig door de mens is gecreëerd en waarvan niets goeds kan worden verwacht.

Volgens wetenschappelijke gegevens vereist het lichaam van "uilen" 's nachts een soort doping, die bestaat uit een verhoogde dagelijkse afgifte van hormonen. Deze afgifte bij "uilen" is anderhalf keer hoger dan de hormonale afgifte bij "leeuweriken". Dat wil zeggen, de activiteit waarin de natuur niet voorziet, moet ten koste van iets worden uitgevoerd.

En dit kan niet pijnloos zijn voor het lichaam. Een verhoogde afgifte van noradrenaline en adrenaline leidt tot stofwisselingsstoornissen, tot ophoping van stofwisselingsproducten in het bloed en de afzetting van deze producten op de wanden van bloedvaten.

Als gevolg hiervan zijn er ideale omstandigheden voor atherosclerose, hypertensie en vele andere ziekten. Onze activiteit 's avonds en 's nachts wordt ons tegen een te hoge prijs gegeven.

Het is bij "uilen" dat anderhalf keer vaker dan bij "leeuweriken" myocardinfarcten optreden. Bovendien is de mening van veel "uilen" dat ze 's nachts beter werken dan overdag volledig ongegrond. Het is maar een illusie.

Het is experimenteel bewezen dat een hoger niveau van sensomotorische reacties bij dezelfde "uilen" immers overdag wordt waargenomen en niet 's nachts. Daarom, als je jezelf als een verstokte "uil" beschouwt, probeer dan uit deze modus te komen en in de categorie "leeuweriken" te gaan.

Herbouwen is niet zo moeilijk als je zou denken. Probeer de activiteiten die je 's avonds doet te verplaatsen naar de ochtend. Er is tenslotte geen verschil! Werk 's nachts - slaap' s ochtends. En als je 's nachts hebt geslapen, kun je' s ochtends werken, wat gunstiger is voor de gezondheid.

Als je deze eenvoudige regels volgt, word je zeker een natuurlijke "leeuwerik", en je lichaam zal je er ongetwijfeld dankbaar voor zijn.

Uil of leeuwerik - hoe bepaal je of je tot een bepaalde groep behoort? Chauffeurs en voetgangers, gezond en ziek, bazen en ondergeschikten, rijk en arm... Onder de mensen zijn er groepen waarvan de vertegenwoordigers traditioneel een hekel aan elkaar hebben. Maar vandaag zullen we het hebben over de eeuwige oppositie van nog twee groepen: Uilen en Leeuweriken.

Uil of leeuwerik - hoe bepaal je of je tot een bepaalde groep behoort? De leeuweriken worden 's morgens vroeg wakker zonder veel inspanning, hun prestatie blijft in de eerste helft van de dag maximaal, maar na de lunch droogt de energievoorraad geleidelijk op en tegen de avond voelen ze zich al moe en klaar om naar bed te gaan.

Uilen daarentegen staan ​​nauwelijks op als het alarm afgaat en geven er de voorkeur aan om de tijd van het ontwaken "later" uit te stellen. De hele ochtend hebben ze geen zin om te eten, te bewegen of ook maar iets te doen. Maar dan "zwaaien" ze geleidelijk en gieten ze in het werk. Deze golf van levendigheid duurt tot laat in de avond en pas na 12 uur 's nachts hebben uilen zin om in slaap te vallen. Trouwens, als je wilt bepalen tot welk chronotype je precies behoort, kun je een test doen.

Naast de genoemde wordt nog een ander tussentype onderscheiden. Zulke mensen worden Duiven genoemd, dus over het algemeen ziet de hele reeks chronotypes er als volgt uit: Uil, Leeuwerik, Dove. Maar nu zullen we het niet hebben over dat laatste: ze hebben de minste problemen in het leven :). Maar Uilen en Leeuweriken ervaren soms ongemak in verband met hun eigen kenmerken...

Veel mensen denken dat het zijn van een leeuwerik of een uil de keuze van de persoon zelf is, het resultaat van een gewoonte of een indicator van de mate van zijn ijver (of, dienovereenkomstig, luiheid). Tot op zekere hoogte is dit waar: op lange vakanties worden de meeste mensen immers uilen, en op werkdagen worden liefhebbers van in bed liggen gedwongen zich als leeuweriken te gedragen.

Maar het is onmogelijk om echt van een leeuwerik in een uil te veranderen, of omgekeerd, want een uil en een leeuwerik zijn bioritmen al bij de geboorte bepaald. De optimale modus en duur van de slaap wordt in ieder van ons vastgelegd in het genetische geheugen en het is onmogelijk om ze te veranderen. Als je gedwongen wordt om anders te slapen dan de natuur je heeft verteld, zul je je "niet in je element" voelen en begrijpen dat je je regime anders zou willen opbouwen.

In de samenleving is het gebruikelijk om de leeuweriken als voorbeeld te stellen voor de uilen, en laatstgenoemden van luiheid te beschuldigen. Uilen zijn niet verantwoordelijk voor het feit dat ze niet graag 's morgens vroeg opstaan, dit is bewezen door de wetenschap, maar ze worden nog steeds behandeld als parasieten die hun grillen boven de belangen van andere mensen stellen.

In een competitie tussen leeuweriken en uilen winnen de eerste steevast met een ruime marge. Waarom? Vroeg wakker worden en een fontein van energie in de ochtend zijn immers niet hun verdienste, maar een genetische eigenschap. Het is alsof je denkt dat je beter bent dan anderen omdat je mooie ogen of nagelvorm hebt.

Nou, daar komt het op neer, laten we ook eens de eigenaren van verschillende chronotypes met elkaar vergelijken en bepalen wie "cooler" is.

Je kunt lang praten over wat goed of slecht is voor beide, maar ik hoop dat je het begrijpt: het is onmogelijk om uilen en leeuweriken te vergelijken, wiens bioritme vrij stabiel, zwak veranderlijk is en niet afhankelijk is van hun wil.

Helaas is het onwaarschijnlijk dat iedereen zo gemakkelijk doordrongen zal zijn van dit idee en de uilen onmiddellijk met rust zal laten. Mensen leven al duizenden jaren volgens de Regel van de Leeuweriken, dus het beledigen van luie mensen die niet tevreden zijn met vroeg ontwaken, zit, zou je kunnen zeggen, velen in het bloed. Een van de groten zei: "Niemand erkent het recht van een ander om in bed te liggen als hij zelf al is opgestaan." Deze verklaring is volledig van toepassing op de Larks.

Over het algemeen moeten zowel uilen als leeuweriken worden betreurd, want als ze heldere vertegenwoordigers zijn van hun chronotype, is het voor de eerste erg moeilijk om 's ochtends op te staan ​​en voor de laatste om de hele avond bij bewustzijn te zijn. Hier zijn enkele tips om hen te helpen.

Uilen. Hoe je 's ochtends uit bed komt.

Larks: hoe te overleven tot het einde.

• Reflexologie, luchten van het appartement en goede verlichting, die werden genoemd in de tips voor "uilen", zullen u ook helpen.
• Breek je slaaphygiëne - drink om 23.00 uur koffie om 's middags op te vrolijken. Je kunt jezelf ook trakteren op chocolade.
• Blijf je alert tot 21-22 uur totaal ondraaglijk, doe dan 's middags een half uur dutje, tot 15 uur.
• Plan om 16-17 uur een wandeling of sporttraining met lichte of matige fysieke activiteit.
• Plan iets leuks om te doen na het werk.
• Net als iedereen, moet je slapen in een goed geventileerde, donkere, stille slaapkamer, waar noch uilen, noch andere "spechten" je zullen storen.

Deze aanbevelingen kunnen nuttig zijn, maar over het algemeen zijn ze allemaal slecht advies. In beide gevallen wordt aangeraden om niet te slapen als het lichaam om rust smeekt. Dit alles is onnatuurlijk en verkeerd, en daar ben ik, als notoire Uil, elke ochtend van overtuigd.

Idealiter zouden uilen en leeuweriken zich niet aan anderen moeten aanpassen, maar uitgaan van hun eigen interesses, want het belangrijkste is niet om "op tijd" op te staan ​​en naar bed te gaan, maar om voldoende te slapen. Een slaperig persoon denkt beter, werkt beter en voelt zich beter. Zorg dus voor voldoende slaap. Daarmee doe je jezelf en je gezondheid een groot plezier. Bioritmen zijn ons erfgoed en moeten met alle respect worden behandeld, dus als je de kans hebt, probeer dan je dag op te bouwen rond de gewenste routine, en niet andersom.

Vroeg opstaan ​​is voor de meeste mensen een bittere noodzaak. Eerst moet je vroeg opstaan ​​op de kleuterschool, dan volgt school of gymnasium, dan instituut, hogeschool of technische school en tenslotte werken. Het lijkt erop dat niemand in dit leven kan uitslapen: zelfs de zogenaamde "uilen", worden onder het juk van de omstandigheden gedwongen om hun biologische klok niet te gehoorzamen (die zeker beter weet wanneer ze moeten slapen en wanneer ze wakker moeten blijven) , maar aan het opgelegde regime. Maar er is een andere categorie mensen: door een vreemd toeval hadden ze wat meer geluk, omdat ze geen specifieke problemen hebben met vroeg opstaan ​​- het lijkt uit zichzelf te komen. En het zou leuk zijn als ze 's ochtends gewoon stil opstonden, zonder iemand te storen: de "uilen" zouden op de een of andere manier omgaan met hun jaloezie. Helaas is in werkelijkheid alles niet zo rooskleurig: de manier van leven van "leeuweriken" wordt vaak erkend als de enige echte, terwijl het "uilen" -ritme van het leven op alle mogelijke manieren wordt veroordeeld: ze zeggen dat dit luie mensen zijn die zichzelf niet bij elkaar kunnen rapen. In het bijzonder is er een populaire mening dat bijna alle gelukkigen die succes hebben behaald, verstokte "leeuweriken" zijn die geen dag denken zonder op te staan, noch licht noch dageraad, terwijl gewone mensen nog steeds zoet slapen. We probeerden deze situatie beter te begrijpen en kwamen erachter wie er vaker slaagt.

Sta vroeg op om meer gedaan te krijgen

De meeste mensen houden er niet van om vroeg op te staan, liggen liever langer in bed en tevergeefs: vroeg opstaan ​​zal je helpen anderhalf tot twee keer meer taken dan normaal op een dag te herhalen. Het gevolg is dat u midden op de dag, in tegenstelling tot uw collega's die letterlijk de nacht op kantoor doorbrengen, waarschijnlijk wat vrije tijd zult hebben die u kunt besteden zoals u wilt: als uw werkschema het toelaat, verlaat u bijvoorbeeld eerder het werk en huishoudelijke klusjes doen. De vroege ochtend kan worden besteed aan die dingen waar je de hele dag of zelfs de werkweek geen tijd voor hebt: je kunt bijvoorbeeld snel opruimen als je je appartement nog steeds niet op orde hebt, een to-do maken lijst in uw agenda als u voortdurend belangrijke taken vergeet.

Gebrek aan slaap, vermoeidheid en vermoeidheid hebben een negatieve invloed op de productiviteit

Tegelijkertijd kan vroeg opstaan ​​vermoeidheid en slaapgebrek veroorzaken: hoogstwaarschijnlijk zult u ze dichter bij het avondeten voelen. Voor sommige mensen zal een dergelijke verandering in levensstijl geen speciale problemen veroorzaken, terwijl voor anderen het lichaam in opstand kan komen tegen zo'n gewelddadige "herstructurering": er kan bijvoorbeeld een gevoel van slaperigheid optreden, dat niet te bestrijden is. Zelfs degenen die constant vroeg opstaan, zijn niet immuun voor zo'n reactie van het lichaam: aan het einde van de dag voelen de meeste vroege vogels zich moe en moe, ondanks dat ze niet willen slapen. Dit alles kan de productiviteit negatief beïnvloeden: je kunt je nauwelijks concentreren op een bepaalde taak als je constant slaperig bent.

Slechts één wekker zal je niet succesvol maken

Hoewel de dagelijkse routine helpt om je doel te bereiken, zal alleen een wekker die is ingesteld op een tijd dat alle gezinsleden en buren nog slapen, je niet succesvoller maken. Als je bijvoorbeeld de gewoonte hebt om dingen uit te stellen in plaats van de echt belangrijke dingen te doen, wat zal je er dan van weerhouden om te "rommelen", zelfs als je om half vijf 's ochtends wakker wordt? Laat maar zitten. Als je niet weet hoe je je tijd overdag goed moet indelen om alles bij te houden, zal vroeg opstaan ​​niet veel helpen, maar je zult jezelf zeker een gebrek aan slaap verdienen. Dus, voordat je je wekker een paar uur eerder dan normaal instelt, probeer de reden aan te pakken waarom je nergens echt tijd voor hebt. Het kan bijvoorbeeld een gewoonte blijken om alles tot het laatste moment uit te stellen en het is helemaal niet moeilijk om er vanaf te komen. We hebben eerder een artikel gepubliceerd waarin we uitgebreid hebben gesproken over hoe je van uitstelgedrag af kunt komen: we hopen dat onze tips nuttig voor je zullen zijn.

Ieder van ons heeft lang zijn eigen chronotype bepaald - de afhankelijkheid van bioritmen van het tijdstip van de dag. Leeuweriken worden vroeg wakker, om zes of zeven uur, gemakkelijk en natuurlijk. Maar 's avonds voelen mensen van dit type zich moe, uitgeput, zelfs als ze niet willen slapen. Meestal moeten ze al dichter bij tien in slaap vallen. Ze zijn het meest productief voor de lunch. Uilen daarentegen zijn totaal niet in staat om vroeg op te staan. Maar ze kunnen de hele nacht wakker blijven: in het donker worden hun prestaties alleen maar groter. Hoewel niets hen tegenhoudt.

Dit is een zeer oude classificatie, in het Westen bevestigd door wetenschappelijk onderzoek in de jaren zeventig. Deze onderzoeken waren gebaseerd op de Morningless-Eveningless-vragen en stelden velen in staat hun bioritme te identificeren. Onlangs hebben wetenschappers nog twee subtypes geïntroduceerd. Mensen van een van hen worden vroeg wakker en vallen laat in slaap. En het tweede subtype van mensen ligt niet alleen graag langer in bed, maar gaat ook vroeg naar bed.

Welk chronotype is winstgevender? Dit is een nogal complexe en controversiële kwestie. Veel werken, spreekwoorden zijn gewijd aan het feit dat het beter is om een ​​leeuwerik te zijn: "Wie vroeg opstaat, God geeft hem" enzovoort. De wetenschap (en niet alleen, maar Lifehacker heeft het er al over) is het niet helemaal eens met een dergelijk oordeel.

Uilen kunnen slimmer zijn

Psychologen Richard Roberts van de Universiteit van Sydney en Patrick Kyllonen van de BBC Research Group testten 420 vertegenwoordigers van verschillende chronotypes. Het niveau van beroepsopleiding, kennis van algemene wiskunde, leessnelheid, waarnemingssnelheid en geheugen werden gemeten. De resultaten van het onderzoek werden in 1999 gepubliceerd in een van de belangrijkste psychologietijdschriften.

De beste resultaten werden getoond door liefhebbers van de avond- en nachtlevensstijl. De kloof was klein, maar duidelijk merkbaar. Het grootste voordeel werd waargenomen op het gebied van geheugen en het vermogen om meerdere dingen tegelijk te doen, snel schakelen tussen taken. Deze indicatoren bij uilen waren significant beter.

Dus, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn het uilen die efficiënter en succesvoller zijn in hun werk, en geen leeuweriken.

Leeuweriken zijn niet succesvoller dan uilen

Spreuken en gezegden zeggen dat een leeuwerik winstgevender is. Het werk van twee epidemiologen van de Universiteit van Southampton, waarvan de resultaten in 1998 werden gepubliceerd door het tijdschrift BGM, weerlegt deze algemene veronderstelling.

Wetenschappers voerden een onderzoek uit met meer dan 300 mensen van elk chronotype. De geselecteerde groepen zijn vergeleken op inkomen, intelligentieniveau, positie in de samenleving en gezondheidstoestand. Verrassend genoeg waren de uilen gemiddeld succesvoller en verdienden ze meer. Bovendien hebben statistieken aangetoond dat mensen die liever 's avonds werken en' s morgens langer slapen, meer kans hebben om een ​​eigen voertuig te hebben.

Maar de gezondheidstoestand, het opleidingsniveau, de intelligentie en vindingrijkheid hangen helemaal niet af van het chronotype van een persoon. Beide groepen waren volledig identiek in deze zaken.

Uilen zijn romantischer. En niet alleen

Een onderzoek uit 2012 toonde een ander verband aan tussen gedrag en chronotype. Uit de resultaten van een onderzoek onder 284 mannen in Duitsland bleek dat uilen "speelser" zijn: hun seksuele gedrag is actiever dan dat van leeuweriken. Dit geldt niet voor het aantal seksuele handelingen - er is volledige gelijkheid. Maar mensen die zichzelf identificeren als uilen meldden meer partners. Overspel komt ook vaker voor bij uilen dan bij leeuweriken.

De onderzoekers brachten deze feiten in verband met het feit dat de grootste seksuele activiteit van het lichaam zich 's nachts manifesteert. Het is wanneer de leeuweriken passief zijn of zelfs slapen. De activiteit van uilen daarentegen valt samen met dit bioritme. Wetenschappers merken op dat dit oordeel controversieel kan zijn, maar elke theorie heeft recht op leven.

Leeuweriken zijn vriendelijker en gewetensvoller

Interessant is dat mensen die verwant zijn aan uilen een groter verlangen naar nieuwigheid hebben dan leeuweriken. Dus iemand Randler en Heidelberg publiceerden een werk (merk op dat het enige nadruk legt op de adolescentie van de respondenten), waarin ze een verband vonden tussen het avondpsychotype en het verlangen naar nieuwigheid.

Uit hetzelfde onderzoek bleek dat vroege vogels assertiever zijn en de voorkeur geven aan samenwerking bij het uitvoeren van verschillende soorten werk. In dit opzicht zijn ze aangenamer en gewetensvoller dan uilen. En zijn actiever als ze samenwerken.

Midnighters zijn beter in honkbal

De meest merkwaardige studie werd uitgevoerd door een wetenschappelijke groep, onder het toezicht waarvan honkbalspelers vielen. De chronotypes van 16 spelers en hun resultaten voor twee seizoenen - 2009 en 2010 werden vergeleken. Zeven en een half duizend pitches gemaakt door atleten leidden wetenschappers tot een conclusie die in 2011 werd gepubliceerd in een nummer van het tijdschrift Sleep. De resultaten op de foto spreken voor zich.

Uilen zijn meer vatbaar voor slechte gewoonten

Er zijn aanwijzingen dat nachtbrakers vatbaarder zijn voor verschillende slechte gewoonten dan leeuweriken. Zo bleek bijvoorbeeld uit een onderzoek in Finland dat rokersuilen veel minder geneigd zijn om te stoppen met roken, en er zijn inderdaad meer rokers onder uilen. Uit een vergelijkbaar onderzoek bleek dat mensen die 's avonds actiever zijn, meer alcohol consumeren dan mensen die' s ochtends actief zijn.

Het is nog niet bekend wat uilen precies tot dergelijk gedrag drijft. Misschien ligt de reden alleen in het feit dat leeuweriken sneller moe worden en simpelweg geen tijd hebben om een ​​grote hoeveelheid alcohol te consumeren. Uilen daarentegen leiden een actiever nachtleven, wat betekent dat ze vaak vaste gasten worden in nachtelijke uitgaansgelegenheden - clubs en bars.

Leeuweriken zijn harde werkers, uilen zijn uitstellers

Conformistische leeuweriken zijn over het algemeen ijveriger. In 1997 toonde een onderzoek van DePaul University aan dat uitstellers zichzelf graag 'nachtmensen' noemen. Onderzoekers hebben ontdekt dat uilen graag dingen uitstellen of zelfs bepaalde taken helemaal vermijden. De respondenten waren echter studenten, en ze hebben de neiging om uitstelgedrag te vertonen en lui te zijn, dus de resultaten werden in twijfel getrokken.

In 2008 ontdekte dezelfde wetenschappelijke groep dat er op 50-jarige leeftijd niets verandert. Uilen blijven ook uitstellers en stellen alles uit voor de avond of voorgoed. De onderzoekers suggereerden dat de reden ligt in de voorkeur om 's nachts te werken. Ze merkten echter op dat dit geen problemen op het werk oplevert.

Wie staat er vroeg op ... Hij is een beetje blijer

Dergelijke trends kunnen niet anders dan de algemene levensstandaard en het zelfbewustzijn beïnvloeden. Sociologen noemen dit resultaat sociale jetlag: mensen die 's avonds actief zijn, worden gedwongen zichzelf 's ochtends te dwingen om te werken, wat leidt tot emotionele burn-out en een vermindering van de slaaptijd.

Deze theorie werd naar voren gebracht door wetenschappers van de Universiteit van Toronto in hun paper uit 2012. Na onderzoek van 435 respondenten van 17 tot 38 jaar en 297 respondenten van 59 tot 79 jaar, ontdekten de onderzoekers dat leeuweriken meer positieve emoties krijgen. Dit kan niet ondubbelzinnig aangeven dat ze gelukkiger zijn. Maar voor hen is het leven aangenamer - dat is een feit.

Chronotype is geen diagnose

Het is dus onmogelijk om ondubbelzinnig te bepalen wie beter is - een uil of een leeuwerik. En zinnen als "Ik ben een uil, wat betekent dat ik 's ochtends mijn eigen ding doe en' s avonds werk" zijn eigenlijk niets meer dan zelfhypnose, of zelfs alleen maar de stem van luiheid. Een onderzoek uit 2011 heeft zojuist aangetoond dat een persoon in staat is tot creatievere oplossingen tijdens niet-standaard werkuren.

Een testgroep van 428 mensen kreeg een reeks van zes taken om op willekeurige tijdstippen te voltooien. Een deel van de taken was ontworpen voor de toepassing van logica, een deel - voor de manifestatie van creatieve vermogens. De resultaten van het onderzoek toonden aan dat beide chronotypes bij het uitvoeren van logische taken even goed met de taak omgaan, zowel op een voor hen geschikte werktijd als op een ongebruikelijke. Interessant is dat creatieve taken op het verkeerde moment beter werden uitgevoerd, meer onverwachte oplossingen werden gevonden dan op het moment dat overeenkomt met de werktijd voor uilen of leeuweriken.

Wetenschappers verklaarden dit resultaat door het feit dat rust van lang werk kan leiden tot betere prestaties.

Wie moet er beter zijn? Misschien kan geen enkele studie deze vraag beantwoorden. Geluk, succes en andere componenten van ons leven zijn in de eerste plaats afhankelijk van onszelf. En indien gewenst, en de leeuwerik is een uil. Het belangrijkste is om naar de behoeften van het lichaam te luisteren en, indien mogelijk, het werkschema voor jezelf aan te passen en niet zelf aan te passen.