Fysiotherapie voor osteochondrose van de thoracale regio. Oefentherapie voor thoracale osteochondrose-oefeningen

De thoracale wervelkolom wordt als het minst kwetsbaar beschouwd vanwege de beperking van zijn mobiliteit door de ribben. Het is deze structuur van dit deel van het skelet die de moeilijkheid verklaart bij het kiezen van voldoende belastingen die nodig zijn om de rug te onderhouden en te behandelen. Standaardtraining is niet altijd gunstig en kan in sommige gevallen zelfs pijn doen. Daarom zullen we begrijpen welke oefeningen voor thoracale osteochondrose in verschillende situaties kunnen worden uitgevoerd.

Contra-indicaties

Het verloop van behandelings- en revalidatieprogramma's voor intervertebrale osteochondrose van de thoracale wervelkolom omvat noodzakelijkerwijs therapeutische oefeningen. Aangezien de ziekte chronisch is, wordt patiënten aangeraden om regelmatig te bewegen.

Maar er zijn situaties waarin gymnastiek met thoracale osteochondrose de toestand van de patiënt kan verergeren of een verergering van bijkomende ziekten kan veroorzaken.

Actieve lichamelijke activiteit is ten strengste verboden:

tijdens een verergering van de ziekte, met ernstige pijn en beperkte mobiliteit;
in de vroege postoperatieve periode;
met verergering van eventuele bijkomende chronische ziekten;
met hoge bloeddruk, tachycardie, hartritmestoornissen;
in een staat van koorts, met algemene malaise;
met problemen met de coördinatie van bewegingen, ongeacht de redenen die ze hebben veroorzaakt.

Maar de opname in het programma van zelfs eenvoudige oefeningen die op het eerste gezicht geen vragen oproepen, moet worden overeengekomen met de behandelend arts, fysiotherapeut of revalidatie-instructeur. Omdat bepaalde bewegingen, zoals draaien, verboden zijn in de aanwezigheid van hernia's en andere pathologieën.

Een goed criterium om de juistheid van de keuze van de oefening te beoordelen, is uw eigen welzijn - als de beweging pijn veroorzaakt, is het beter om te weigeren deze uit te voeren.

Opwarming en voorbereiding

Fysiotherapielessen, ongeacht de locatie, beginnen met een warming-up. Hierdoor kunt u het bloed opwarmen en de spieren en gewrichten voorbereiden op verdere stress.

Als oefening met thoracale osteochondrose thuis wordt uitgevoerd, kunt u eerst een warme douche nemen, een massage doen, waardoor de spieren bovendien worden opgewarmd.

Om de borstkas te strekken, hoeft u slechts een paar eenvoudige oefeningen te doen:

Raak in staande positie de muur aan met de achterkant van het hoofd, schouderbladen, billen en hielen. We staan tot 20-30 seconden onbeweeglijk in deze positie.
We nemen onze schouders naar achteren en brengen de schouderbladen zo dicht mogelijk bij elkaar. In deze positie stoppen we 5 seconden en brengen onze schouders naar voren, waar we ook 5 seconden bevriezen. Het duurt maximaal 10-20 herhalingen.
We leggen de borstels op de schouders en doen cirkelvormige rotaties van 10-20 herhalingen heen en weer.
We laten onze armen langs het lichaam zakken en beginnen onze schouders op te heffen en te laten zakken. (Tot 20 keer).

Zelfs zulke eenvoudige bewegingen kunnen spierspasmen verlichten en pijn verminderen. Maar om een tastbaar resultaat te bereiken, heb je 20-40 minuten reguliere lessen nodig.

Het is beter om in een geventileerde ruimte te oefenen in losse kleding die de beweging niet beperkt.

Welk resultaat kan worden bereikt?

Bij het voorschrijven van oefentherapie aan patiënten met osteochondrose van de thoracale wervelkolom richten artsen zich op de noodzaak van motorische activiteit tijdens remissie en herstel. Het scala aan positieve effecten van dergelijke activiteiten is vrij breed.

Door regelmatige training kunt u het volgende bereiken:

verhoogde bloedstroom, wat helpt om pijn te verminderen;
herstel van lokale metabolische processen - belangrijk voor regeneratie in weefsels;
het verlichten van stress van de wervelkolom door spierspasmen te elimineren;
herstel van de mobiliteit van het getroffen gebied van de wervelkolom;
striae van de wervels, die blokkades en radiculair syndroom verwijdert;
versterking van het gespierde korset, inclusief de spieren van de borst en rug.

Een dergelijk veelzijdig effect van oefeningen voor osteochondrose van de thoracale wervelkolom kan worden bereikt als ze minstens om de dag worden uitgevoerd.

Oefeningen voor de thoracale wervelkolom bij osteochondrose

Ze beginnen de rug te behandelen met thoracale osteochondrose met medicijnen - behandeling met gymnastiek is verbonden bij afwezigheid van scherpe pijnsymptomen. Bij het kiezen van een complex van oefentherapie voor thoracale osteochondrose, wordt rekening gehouden met het stadium van de ziekte, de fysieke fitheid en leeftijd van de patiënt en de aanwezigheid van andere pathologieën.

Er zijn verschillende complexen volgens intensiteit, wijze van uitvoering, zwaarte van de belasting. Het is noodzakelijk om lessen te starten met de eenvoudigste oefeningen die geen ongemak veroorzaken, met minimale herhalingen, geleidelijk overgaand naar meer complexe complexen.

Oefeningen zittend op een stoel

Het is beter om thuis oefeningen voor thoracale osteochondrose te doen vanuit een zittende positie:

We drukken onze rug tegen de rugleuning van de stoel en buigen achterover tot we spanning in de borst voelen. Nadat we een ondiepe kanteling naar voren hebben gedaan, waarbij de rug met een boog wordt gebogen. (4-6 keer)
We zetten borstels op de taille. Hef je schouders zo hoog mogelijk op en stop een paar seconden en laat je schouders naar beneden zakken. (4-6 keer)
We nemen een hand achter de rugleuning van de stoel aan de andere kant van het lichaam. We draaien, draaien de romp in het borstgebied in dezelfde richting. In de ene en de andere kant doen we 5 - 7 wendingen. Er zijn contra-indicaties voor deze oefening.
We nemen een gymnastiekstok, steken onze handen op en draaien 8-10 keer het lichaam naar links en naar rechts.

Oefeningen in rugligging

Voor de behandeling van osteochondrose kunt u oefeningen van de thoracale regio uitvoeren die op uw rug liggen:

We bereiden de roller voor en plaatsen deze in het onderste deel van het thoracale gebied onder de rug. We zetten onze voeten op onze voeten, buigen op de knieën, we plaatsen onze handen achter ons hoofd. Til je schouders op zonder je nek te belasten en blijf 6-10 seconden hangen. De pers- en borstspieren werken. (5-7 keer)
We verplaatsen de roller hoger - naar het midden van het thoracale gebied en herhalen de oefening.
We spreiden onze armen wijd. Met de rechterhand proberen we de linkerhand aan te raken. Herhaal het draaien naar de andere kant.
Benen zijn recht, armen langs het lichaam. Zonder de hulp van handen te gebruiken, proberen we naar de linkerkant te rollen. We keren terug naar de startpositie en rollen meteen naar de andere kant.

Op handen en voeten staan

Fysiotherapie voor thoracale osteochondrose kan vanuit verschillende posities worden uitgevoerd, inclusief op handen en voeten staan:

Nadruk op de knieën en handpalmen. We buigen onze rug omhoog met een boog en laten ons hoofd naar beneden zakken. Bevries gedurende 5-6 seconden. Nadat we ons in het thoracale gebied hebben gebogen en de kin optillen. (8-10 keer)
We beginnen de rechterhand onder het lichaam, draaiend in het thoracale gebied. We keren terug naar de positie op handen en voeten en herhalen de beweging met de andere hand. (8-10 keer aan elke kant)
We gaan zitten met onze billen op onze schenen, zonder onze handen van de mat te halen, laten we ons hoofd op de grond zakken. We keren terug naar handen en voeten en duwen het lichaam onmiddellijk naar voren, waarbij we ons buigen in het thoracale gebied en het hoofd omhoog brengen. (3-5 keer)

Voor twee

Het is erg handig om in paren therapeutische oefeningen voor osteochondrose van de thoracale wervelkolom te doen.

Probeer in therapeutische oefeningen verschillende gepaarde gymnastiekoefeningen voor osteochondrose op de borst op te nemen:

We zitten op de grond, spreiden onze benen wijd en raken de voeten aan met een partner. We houden elkaars hand vast en beginnen neigingen te maken. Eerst buigt de ene naar beneden - de tweede trekt hem bij de handen. Dan doet de andere partner een tilt. (6–8 keer)
Met de rug naar elkaar staand maken we een greep in de ellebooggewrichten. We proberen naar rechts te leunen zonder onze handen te scheuren. Vanaf deze kant zal het buigen naar de andere kant problematisch zijn, maar het is het proberen waard. (8-10 keer)
We nemen de bal en geven deze door aan de partner, rug aan rug, via de rechterkant. Daarna geeft de tweede persoon de sportuitrusting door aan de andere kant. (8-10 keer)

Complex voor het strekken van de wervelkolomspieren

Om de uitvoering van een reeks oefeningen voor thoracale osteochondrose te voltooien, is het noodzakelijk om uit te rekken:

We spreiden onze armen naar de zijkanten, waarna we onszelf met onze handen omhelzen en de spieren van de rug spannen.
We plaatsen de rechterhand voor de borst en met de linker drukken we op de elleboog. Dan wisselen we van kant.
We begrijpen een arm omhoog, buig deze bij de elleboog zodat de borstel achter het hoofd zit. Druk met de andere hand op de elleboog om de rek te vergroten. We wisselen van eigenaar.
We gaan op handen en voeten. We laten de billen op de hielen zakken, strekken de armen naar voren, laten het hoofd op de grond zakken. We proberen de billen naar achteren en de handen naar voren te strekken.

Ademhaling

Het is noodzakelijk om de ademhaling te beheersen bij het uitvoeren van een complex. Maar de uitvoering van ademhalingsoefeningen voor de behandeling van thoracale osteochondrose is toegestaan, zelfs tijdens exacerbaties en na operaties.

We gaan op een plat oppervlak liggen - het hoofd moet zich boven het niveau van de benen bevinden. We ademen langzaam in met de maag - je zou moeten voelen hoe de spieren in het thoracale gebied spannen. Adem ook langzaam uit. Diafragmatische ademhaling stelt u in staat om sommige zenuwuiteinden te deblokkeren en spierspasmen te verminderen. Dit helpt pijn te verminderen.

Maar als zo'n ademhaling ongemak veroorzaakt, is het beter om ademhalingsoefeningen een tijdje te weigeren.

Ademhalingsoefeningen volgens Strelnikova hebben zich goed bewezen. De techniek bestaat uit afwisselend krachtig luidruchtig inademen door de neus en passief uitademen door de mond. Je moet twee keer per dag trainen, waarbij je tot 1500 ademhalingen per keer uitvoert.

Massage

Na gymnastiek met thoracale osteochondrose worden de wervels mobieler en warmen de weefsels op. Verhoog het therapeutisch effect als je na de les een massage doet. Het is toegestaan om een klassieke massage uit te voeren of met het gebruik van honing en andere geneeskrachtige stoffen.

Het belangrijkste om te overwegen is dat het ten strengste verboden is om direct op de wervelkolom te handelen. De studie van zachte weefsels zal een uitstekend resultaat geven.

Tijdens de periode van remissie

Veel patiënten, die zich opgelucht voelen, stoppen met trainen. Zonder regelmatige training verzwakt het spierkorset, zakken de wervels en keert de pijn terug. Om terugval te voorkomen, is het noodzakelijk om constant oefeningen te doen met osteochondrose van de thoracale wervelkolom.

Als u zich verveelt met hetzelfde type complexen, kunt u alternatieve opties overwegen. Voor problemen met de wervelkolom is het toegestaan om deel te nemen aan:

zwemmen;
wateraerobics;
Nordic walking en regelmatig wandelen;
op fitbal.

Elke gezamenlijke gymnastiek zonder springen en krachtoefeningen is voldoende.

Meerdere complexen tegelijk proberen te doen of je rug onnodig belasten is het niet waard. Probeer 's ochtends eenvoudige oefeningen of gewrichtsgymnastiek te doen en ga 's avonds wandelen of zwemmen.

Video

Oefeningen voor de thoracale wervelkolom

Als u een exacerbatie heeft

Bij een exacerbatie heeft het geen zin om oefeningen te gaan doen vanuit osteochondrose op de borst. Terugval is een van de contra-indicaties. In dit geval kan de uitvoering van een fysieke oefening het tegenovergestelde resultaat opleveren.

Met belasting van de ontstoken krampachtige weefsels wordt de pijn intenser. Als de patiënt een radiculair syndroom heeft, een verergering van een hernia, kan elke ongemakkelijke beweging complicaties veroorzaken.

Thoracale osteochondrose komt veel minder vaak voor dan in andere delen van de wervelkolom.

De borstwervels in dit gebied zijn minder mobiel en ondergaan niet vaak destructieve processen.

Kortom, osteochondrose van het thoracale gebied wordt veroorzaakt door een bijkomende ziekte of ernstig letsel.

De reden kan het gebrek aan fysieke activiteit zijn, wat leidt tot verstoring van de bloedtoevoer naar de tussenwervelschijven.

Dat is waarom Oefentherapie speelt een belangrijke rol bij de behandeling van deze pathologie., het verbeteren van de voeding van schijven en het normaliseren van hun mobiliteit.

Wat is thoracale osteochondrose?

Veranderingen in metabole processen en overmatige belasting van de schijven veroorzaken de ontwikkeling van thoracale osteochondrose. De structuur van de tussenwervelschijf is verstoord. De nucleus pulposus droogt uit en zijn schokabsorberende eigenschap gaat verloren.

Bovendien wordt de vezelring dunner, die begint te barsten. Het resultaat van dit proces is de inbreuk op de zenuwwortels van het ruggenmerg. Ze raken ontstoken, wat hevige pijn veroorzaakt. Bij osteochondrose van het thoracale gebied worden niet alleen de schijven vernietigd, maar ook de ligamenten en gewrichten van de wervelkolom.

Traditionele behandeling

Therapie van thoracale osteochondrose wordt op verschillende manieren uitgevoerd, op basis van indicaties:

Conservatieve behandeling.
Tractie.
Chirurgische ingreep.

De meest gebruikte medicijnen. De belangrijkste principes van een dergelijke therapie:

Eliminatie van pijn- glucocorticosteroïden en ontstekingsremmende medicijnen.
Kraakbeen verbetering- chondroprotectors (Alflutop).
Behoud van vloeistof in de schijf- Papaïne.
Verminder spierspasmen- spierverslappers.

Als zich een hernia heeft gevormd, is vaak een operatie nodig. Maar het wordt alleen voorgeschreven na differentiële diagnose, om vergelijkbare pathologieën uit te sluiten.

Er worden aanvullende methoden gebruikt:

Fysiotherapie - elektroforese, magnetotherapie, blootstelling aan ultraviolette straling.
Acupunctuur.
Fysiotherapie.

Zonder oefening is de behandeling zinloos, maar alleen een arts mag complexen maken.

De voordelen en kenmerken van oefentherapie

U moet pas beginnen met trainen nadat het pijnsyndroom is geëlimineerd..

Gymnastiek voorgeschreven voor deze ziekte lost bepaalde problemen op:

Elimineer stijfheid en spierspasmen in het thoracale gebied.
Vergroot de mobiliteit van de wervels en ribbengewrichten in deze sectie.
Mensen met thoracale osteochondrose hebben een goede longventilatie nodig. Ze ervaren hevige pijn als ze diep ademhalen. Dit leidt ertoe dat patiënten proberen de intensiteit van de inspiratie te verminderen. Dit veroorzaakt onvoldoende ventilatie.

Dankzij de complexen van oefeningen worden de rugspieren versterkt en stopt de progressie van de pathologie.

Hoewel fysiotherapie erg nuttig is, wordt het soms niet aanbevolen om het te doen. Er zijn een aantal contra-indicaties:

Na de operatie moet de wervelkolom herstellen, dus turnen is in deze periode ook uitgesloten.
De aanwezigheid van neuralgische ziekten.
Hartritmestoornissen.
Probleem met het vestibulaire apparaat.
Met hoge bloeddruk en een slechte gezondheid.
Het is beter om gymnastiek te weigeren als er glaucoom of ernstige bijziendheid is.

Pijn en achteruitgang zijn redenen om niet te sporten. Als er een contra-indicatie is, zijn therapeutische oefeningen ten strengste verboden, omdat het thoracale osteochondrose niet zal genezen, maar de aandoening alleen maar zal verergeren.

Naast fysiologische redenen zijn er beperkingen in de selectie van fysieke oefeningen. Dynamische wendingen en semi-statische wendingen in de buurt van de muur zijn verboden. Ook worden bewegingen rond het thoracale gebied niet aanbevolen.

Oefentherapie en techniek

De uitvoering van elk complex van therapeutische oefeningen vereist naleving van de verplichte voorwaarden:

Trainingen moeten worden goedgekeurd door een arts en het is beter als hij de oefeningen zelf selecteert.
Pijn tijdens inspanning is onaanvaardbaar.
Geleidelijke toename van de belasting.
Voor de training moeten de spieren worden opgewarmd en uitgerekt.
Er is regelmaat nodig. Dit is de belangrijkste voorwaarde die zorgt voor de effectiviteit van oefentherapie.

Je kunt trouwens wel een warme douche nemen. Dit zal het spierweefsel ontspannen, wat blessures zal voorkomen.

Basisoefeningen

Het hoofdcomplex wordt individueel ontwikkeld, rekening houdend met de ernst van de ziekte. Maar er is ook een eenvoudig openbaar complex, waarvan de implementatie u in staat stelt een lange remissie te bereiken.

Ga op je buik liggen. Leg je handen op de achterkant van je hoofd en spreid je ellebogen. Hef het bovenste deel van het lichaam op en breng de ellebogen één voor één omhoog. Genoeg 6 keer.
De positie is hetzelfde. Strek je armen naar voren en til je lichaam van de vloer. De oefening is moeilijk, maar je moet hem meerdere keren herhalen.
Nu moet je opstaan en je handen op je schouders leggen. Til een schouder op, laat de andere zakken. Het hoofd volgt de schouder die naar beneden gaat.
Ga op een stoel zitten en strek je rug, leunend op de rug. Een achterwaartse buiging wordt uitgevoerd en vervolgens een voorwaartse buiging. Er is een maximaal effect op het thoracale gebied.
Handen aan de riem. Til langzaam je schouders op, houd een paar seconden vast en keer terug naar de startpositie.
Je hebt een gymnastiekstok nodig. Zittend met een rechte rug, til de stok op terwijl je inademt en strek de ruggengraat uit, waarbij je je uitrekt. Terwijl je uitademt, laat je je armen langzaam zakken.
Leg de stok op je schouders en pak de uiteinden vast. Je moet opzij buigen. Deze oefening is gewoon noodzakelijk voor deze ziekte, maar het moet heel voorzichtig gebeuren. In aanwezigheid van scoliose is het verboden.

Helaas, er is geen perfecte set oefeningen, dat zou bij iedereen passen. Daarom moet u tijdens de lessen de verandering in welzijn volgen. Het is noodzakelijk om je te concentreren op die oefeningen die tot het grootste effect leiden.

Video: "Basisoefeningen ter preventie van thoracale osteochondrose"

Pijnstillende oefeningen

En wist je dat...

Volgende feit

Natuurlijk, wanneer de geringste beweging acute pijn veroorzaakt, is lichaamsbeweging ongewenst. Maar wanneer het pijnsyndroom afneemt, wordt de traditionele behandeling noodzakelijkerwijs aangevuld met therapeutische oefeningen. Het wordt maximaal 2 keer uitgevoerd totdat de toestand verbetert.

"Kat". Het is noodzakelijk om 7 afbuigingen te doen, niet meer, omdat het nog ver verwijderd is van de staat van remissie.
Ga op je knieën zitten en ga dan op je hielen zitten. Leun langzaam naar voren met gestrekte armen. In deze positie kunt u blijven hangen tot aangename vermoeidheid.
Ga op je buik liggen en strek je armen naar voren. Til tegelijkertijd je rechterbeen en linkerarm van de vloer. Herhaal dan met tegenovergestelde ledematen.

Tijdens een exacerbatie krijgen patiënten meestal bedrust voorgeschreven.. Maar zelfs in bed kun je elementaire oefeningen doen. Ze verbeteren de bloedcirculatie en verhogen de spiertonus.

Zelfs de juiste houding in bed kan nuttig zijn. Het moet comfortabel zijn, zodat de rug volledig ontspannen is. Voor meer comfort kunt u rollen en kussens gebruiken die onder het lichaam worden geplaatst.

Om de perifere bloedstroom te activeren, moet u uw vuisten klemmen, de schouderspieren aanspannen. Je kunt ook de buikspieren en benen spannen en ontspannen. Als de oefeningen correct worden uitgevoerd, zal er een gevoel van warmte en lichte vermoeidheid in de spieren zijn.

Ademhalingsoefeningen

Als thoracale osteochondrose wordt gediagnosticeerd, is het belangrijk om de ademhaling te normaliseren. Dit zal de mobiliteit van de sternocostale gewrichten in het thoracale gebied vergroten. Ademhalingsoefeningen verhogen de hoeveelheid ingeademde lucht.

Een speciaal complex bestaat uit eenvoudige bewegingen die 7 keer worden uitgevoerd:

Ga op een stoel zitten en strek je rug. Wikkel het onderste gedeelte van de borst met een doek. Houd de uiteinden van het materiaal vast en trek diep in de stof aan de stof. Maak een kleine vertraging en terwijl je uitademt, laat je de spanning los.
Zithouding. De borstels liggen op de heupen. Buig je borst naar achteren terwijl je inademt (het hoofd leunt ook achterover). Probeer je schouderbladen bij elkaar te brengen en houd je adem in deze positie in. Terwijl je uitademt, keer je terug naar de vorige positie en laat je je hoofd naar je borst zakken. Herhaal de beweging op een inademing.
We zitten op een stoel. Vouw je handen in het kasteel en hef je boven je hoofd. Adem in naar links, adem uit naar rechts. Adem dan diep in en strek je uit en adem uit om te ontspannen.
Staande positie. Langzaam inademen buig voorover, uitademing rechtop.
Haal 4 keer adem door je neus en adem 4 keer uit door je mond. De inademing moet scherp en luidruchtig zijn en heel stil, bijna onmerkbaar. Bij het inademen worden de vuisten gebald. Maak geen bewegingen met de maag, deze neemt niet deel aan de ademhaling.
U moet met uw rug op de roller liggen, die onder de schouderbladen moet zijn. Terwijl je inademt, neem je je handen terug. Adem uit, sta op en strek je armen naar voren.

Dergelijke gymnastiek moet dagelijks worden uitgevoerd, waarbij het aantal oefeningen geleidelijk toeneemt.

Om de ziekte te bestrijden, schrijft de arts medicijnen, massage, fysiotherapie en oefentherapie voor. Oefeningen voor de wervelkolom bij osteochondrose van het thoracale gebied - de basis van therapie. Therapeutische gymnastiek geeft de grootste positieve dynamiek bij de behandeling van osteochondrose en andere rugaandoeningen.

Medicijnen verlichten ontstekingen en pijn. Massage ontspant spierweefsel, elimineert spasmen. Lichamelijke opvoeding herstelt de bloedcirculatie, verbetert de weefselvoeding, geeft de mobiliteit terug naar de wervelkolom, vergroot het bewegingsbereik en versterkt de spieren.

Bij osteochondrose van de wervelkolom ondergaan kraakbeen- en botstructuren destructieve veranderingen. Tussenwervelschijven worden vernietigd als gevolg van de transformatie van botten en kraakbeen. De elastische gewrichten die de ene wervel met de andere verbinden, worden in de vroege stadia van de ziekte vervormd en vervolgens vernietigd. In verwaarloosde toestanden ontwikkelt zich een hernia tussenwervelschijven.

Wanneer thoracale osteochondrose optreedt, gaan neurologische symptomen gepaard met hevige pijn. Een misvormde tussenwervelschijf comprimeert de bloedvaten en zenuwwortels die uit de gaten in de gewrichten van de wervelkolom komen. Ernstige vormen van de ziekte leiden tot invaliditeit.

Oefentherapie voor osteochondrose van de thoracale wervelkolom is de beste methode voor de preventie en behandeling van de ziekte. Een arts moet een reeks therapeutische oefeningen voor de patiënt ontwikkelen.

De voordelen van fysiotherapie

Bij deze ziekte groeit botweefsel tussen de wervels. De wervellichamen versmelten tot één vast element. Om deze reden verliest een persoon het bewegingsgemak.

Het belangrijkste voordeel van oefeningen voor de wervelkolom bij osteochondrose van het thoracale gebied is een toename van de mobiliteit van de wervelkolom. Lichamelijke opvoeding ontspant de rugspieren, vormt een sterk gespierd korset dat de ontwikkeling van osteochondrose en het optreden van ernstige complicaties voorkomt.

Oefeningen voor osteochondrose van de thoracale wervelkolom verhogen de longventilatie. Door pijn in de wervelkolom kunt u niet diep ademhalen. Moeite met ademhalen leidt tot onvoldoende ventilatie van de lagere segmenten van de longen, wat het optreden van longontsteking veroorzaakt.

De belangrijkste taken van het uitvoeren van fysieke oefeningen bij thoracale osteochondrose omvatten ook:

toename van het bewegingsbereik;
verwijdering van spierstijfheid;
afname van spinale bijziendheid;
voorkomen van complicaties.

Regels voor therapeutische oefeningen

Doe geen oefeningen die pijn veroorzaken bij thoracale osteochondrose. Als ze worden aanbevolen door een arts, worden ze geleidelijk geïntroduceerd, naarmate de ziekte afneemt en de mobiliteit terugkeert.
Aan het begin van de les doen ze een warming-up, aan het einde - rekoefeningen. Opwarmen helpt om spieren te ontspannen, stijfheid te elimineren en pijn te verlichten. Rekken zorgt ervoor dat de spieren langzaam hun werk kunnen voltooien en lang ontspannen kunnen blijven.
Beheers de ademhaling. Continue diepe ademhalingen verzadigen weefsels en organen met zuurstof.
Oefentherapie voor thoracale osteochondrose moet constant worden uitgevoerd, anders zal het niet werken om een positieve dynamiek te bereiken.

Patiënten die zich aan eenvoudige regels houden, raken in korte tijd van osteochondrose van het thoracale gebied af. Het is beter om lichamelijke opvoeding te doen onder begeleiding van een coach. Nadat u het medische complex onder de knie hebt, kunt u thuis oefeningen doen voor osteochondrose op de borst.

Opwarmen

Voordat het hoofdcomplex wordt uitgevoerd, is het noodzakelijk om de spieren op te warmen. Opwarmen met lichte oefeningen kan blessures helpen voorkomen. Daarna veroorzaakt het uitvoeren van complexe bewegingen geen pijn.

Opwarmoefeningen voor de borst:

Ga tegen de muur staan, druk de hielen, billen, schouderbladen en de achterkant van het hoofd naar de oppervlakte. Houd je houding aan en zet 2 stappen vooruit. Trek de schouderbladen in, bevries gedurende 5 seconden. Breng je schouders naar voren, neem de maximaal mogelijke positie in, blijf er 5 seconden in hangen.
Leg je handpalmen op je schouders. Voer afwisselend cirkelvormige rotaties uit met schouders en ellebogen.
Voer schouderverhogingen uit. Til afwisselend rechts, links en beide tegelijk op.

Let tijdens het opwarmen op je ademhaling. Elke oefening wordt 10 keer uitgevoerd. Na het voltooien van de warming-up beginnen ze met het uitvoeren van de belangrijkste reeks oefeningen voor thoracale osteochondrose.

Oefentherapie voor osteochondrose

Het is onmogelijk om zelfstandig een gymnastiekcomplex te selecteren voor de behandeling van osteochondrose. Het wordt samengesteld door een arts, rekening houdend met de toestand van de patiënt, zijn fysieke mogelijkheden, evenals de mate van schade en de ernst van het beloop van de ziekte.

Bij osteochondrose worden oefeningen uitgevoerd vanuit verschillende uitgangsposities: staan, zitten, liggen.

Complex vanuit staande positie

Voeten - schouderbreedte uit elkaar, handen - aan de riem. Nadat je deze positie hebt ingenomen, doe je onvolledige cirkelvormige neigingen. Oefening belast het thoracale gebied, traint de spieren van de onderrug.
De handen van de armen gebogen bij de ellebogen sluiten. Ze draaien het lichaam en strekken hun handen achter zich uit.
Neem een lange handdoek. Wikkel ze om de borst en neem de uiteinden in je handen. Haal diep adem. Adem dan diep uit en trek de handdoek strak.
Handen zijn achter het hoofd. Kantel links en rechts.
Door heen en weer te kantelen, hebben ze de neiging om de vloer met hun handpalmen aan te raken.
Nadat ze naar voren zijn gekanteld, gaan ze op hun tenen staan, strekken ze hun armen omhoog.

Kantelen gebeurt soepel, zonder schokken. Lage amplitude voorkomt letsel.

Complex vanuit buikligging

Houding: op de grond liggen. Onder de rug is een roller geplaatst. Breng het lichaam omhoog.
Liggend op de grond proberen ze de schouderbladen bij elkaar te brengen, terwijl het thoracale gebied omhoog komt.
Houding: liggend op de buik. Strek je armen en til je lichaam op. Houd het lichaam tegen het bladerdak zolang er kracht is.
Druk de handen tegen het lichaam, til het op met de benen.

Elke oefening wordt 10 keer herhaald.

Complex vanuit een zittende positie

Ga op een stoel zitten, rust tegen zijn rug. Buig terug tot je een rek in je borst voelt. Buig naar voren met een rechte kin.
Houd de rugleuning van de stoel aan de rechterkant vast met je linkerhand en draai het lichaam. Wissel van hand en herhaal de oefening.

Rekken

Na het voltooien van de basisoefeningen voor de behandeling van de ziekte, ontspant u de spieren. Als je niet rekt, wordt het spierweefsel verdoofd, wat een gevoel van stijfheid geeft.

Rekoefeningen voor osteochondrose van de thoracale wervelkolom:

Open je armen naar de zijkanten. Neem ze terug. Omhul jezelf in een stevige knuffel. Voel de rek in al je spieren.
Optrekken. Ga op je tenen staan zonder je hoofd achterover te werpen. Ga op handen en voeten staan, buig naar beneden in de ruggengraat, buig het omhoog, buig je armen, trek het lichaam naar je toe.

Het bekijken van de video helpt om foutieve gymnastiek te voorkomen. De video's bevatten medische complexen voor de eliminatie van osteochondrose thuis. Ga na het beëindigen van de training naar de douche. Warm water helpt de spieren te ontspannen.

Oefentherapie tijdens exacerbatie

Artsen zijn het niet eens over de vraag of het mogelijk is om oefeningen te doen tijdens exacerbatie van osteochondrose in het thoracale gebied. Meestal adviseert de arts om de lessen uit te stellen totdat het pijnsyndroom voorbij is. Pijn in het acute verloop van de ziekte wordt verlicht door medicijnen.

In de acute periode, bij het uitvoeren van gymnastiek door osteochondrose, is het gemakkelijk om ernstig gewond te raken en de situatie te verergeren. Soms kan een arts de wenselijkheid inzien van het uitvoeren van oefentherapie ondanks een exacerbatie.

Maar dan worden fysiotherapie-oefeningen voor thoracale osteochondrose uitgevoerd in een speciale instelling, onder toezicht van een trainer. De patiënt wordt aanbevolen om een lichtgewicht complex te doen totdat de pijn verdwijnt. En pas nadat de pijn is verdwenen, verhoogt u de intensiteit van de training.

Zelforganisatie en geduld van de patiënt is een garantie voor herstel. Regelmatige harde training verlicht een persoon volledig van osteochondrose die is ontstaan in de thoracale wervelkolom.

Het optreden van osteochondrose is moeilijk niet op te merken, omdat de ziekte gepaard gaat met karakteristieke symptomen en voor een persoon aanzienlijk ongemak veroorzaakt. Pathologie komt niet alleen voor bij ouderen, maar ook bij jonge burgers, zelfs bij kinderen. Daarom is het de moeite waard om de symptomen ervan te kennen, evenals de behandelingsmethoden.

In dit geval zal het veel gemakkelijker zijn om tijdig maatregelen te nemen en de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen. Oefeningen zijn effectief voor thoracale osteochondrose, omdat ze helpen de spiertonus te behouden en in het algemeen het welzijn van een persoon verbeteren. Het is belangrijk om te weten welke fysieke activiteit nodig is om de gezondheid van de patiënt positief te beïnvloeden.

Thoracale osteochondrose is een pathologie die de tussenwervelschijven negatief beïnvloedt. Hierdoor heeft een persoon negatieve symptomen, omdat de elementen van de wervelkolom worden vernietigd. Het gevaar van de ziekte ligt in het feit dat het tegen zijn achtergrond andere kwalen kan veroorzaken. We hebben het over atherosclerose, pneumosclerose, onvruchtbaarheid en vele andere afwijkingen.

Om te weten wanneer u oefentherapie voor thoracale osteochondrose moet uitvoeren, moet u de symptomen van de ziekte kennen. Omdat het voor hen is dat een persoon de ziekte onafhankelijk kan vermoeden. Tegelijkertijd is het voor de daaropvolgende diagnose belangrijk om contact op te nemen met een specialist.

Belangrijkste kenmerken:

Gevoel van regelmatige druk die in de rug en in de borst verschijnt. In dit geval is het niet ongebruikelijk dat iemand moeite heeft met ademhalen.
Verlaagde temperatuur van de benen, wat voorheen ongebruikelijk was voor een persoon.
Aandoeningen van het maagdarmkanaal. Misselijkheid en zelfs braken kunnen optreden.
, die paroxysmaal optreedt en slecht wordt gestopt door conventionele analgetica.
Soms is er een gevoel dat het lichaam gevoelloos wordt. Dit kan er ook op wijzen dat er osteochondrose is opgetreden. Het is vermeldenswaard dat gevoelloosheid voornamelijk aan één kant optreedt, die wordt beïnvloed door pathologie.
Pijn in de borst die lijkt op hartzeer. Hierdoor wenden mensen zich vaak ten onrechte tot een cardioloog, omdat ze een heel andere ziekte vermoeden.
Lichaamsstijfheid. Het is moeilijk voor een persoon om te draaien en te kantelen.

Dit zijn de belangrijkste symptomen waarbij het belangrijk is om oefeningen te doen voor osteochondrose van de thoracale wervelkolom. Als tijdig actie wordt ondernomen, is het mogelijk om de toestand aanzienlijk te verbeteren. Waarin het is belangrijk om te begrijpen dat contact opnemen met een arts een verplichte actie is. Als je geen professionele diagnostiek ondergaat, kan het zijn dat de persoon uiteindelijk is behandeld voor een heel andere ziekte.

De redenen

Er zijn veel negatieve factoren die leiden tot het verschijnen van een onaangename ziekte. In sommige gevallen kan een persoon de situatie beïnvloeden en het optreden of de ontwikkeling van de ziekte voorkomen. Het is uitermate belangrijk om een gezonde levensstijl te leiden om het ontstaan van de ziekte te kunnen voorkomen. Het is ook de moeite waard om andere negatieve factoren te vermijden als u de ziekte niet onder ogen wilt zien.

Hoofdredenen:

Erfelijkheid. Als bij ouders of andere familieleden osteochondrose is vastgesteld, kan het vaak ook bij een kind voorkomen. Daarom is het voor hem belangrijk om al op jonge leeftijd aan ziektepreventie te doen.
zwaar fysiek werk. Wanneer u zich voortdurend moet overspannen, vooral bij het tillen van gewichten, kunnen rugproblemen optreden.
Slechte gewoontes. Ze vergiftigen over het algemeen het lichaam, terwijl ze leiden tot osteochondrose. Het is voldoende om ze te weigeren, zodat u niet aan de ziekte hoeft te lijden.

Problemen met de doorbloeding van het ruggenmerg. Een dergelijke overtreding is belangrijk om onmiddellijk te elimineren, omdat dit tot verschillende complicaties leidt.
Sedentaire levensstijl. Zelfs als iemand een zittend beroep heeft, moet hij nog tijd vinden om te wandelen en te sporten. In een dergelijke situatie zal het veel gemakkelijker zijn om een goede gezondheid te behouden.
blessures. Als uw wervelkolom gewond is, is het belangrijk om meteen een arts te raadplegen. Om de toestand van de rug te begrijpen, is het noodzakelijk om een diagnose te ondergaan. Als er overtredingen zijn, moeten deze onmiddellijk worden geëlimineerd, zodat u later geen last krijgt van osteochondrose.
Slecht postuur. Dit is ook een van de belangrijkste redenen die leidt tot problemen met de wervelkolom. Indien mogelijk moet de houding vanaf de kindertijd worden gecorrigeerd, zodat er later geen problemen mee zouden zijn.

Als de ziekte niet kan worden vermeden, is het de moeite waard om thuis oefeningen te doen voor borstvoeding. Ze zullen de conditie van de wervelkolom verbeteren, het menselijk lichaam versterken en ook de ontwikkeling van pathologie voorkomen.

Een specifieke reeks oefeningen moet worden goedgekeurd door een arts, zodat er geen extra gezondheidsproblemen zijn door de belasting.

De voordelen van fysiotherapie

Gymnastiek voor thoracale osteochondrose wordt als een onmisbaar onderdeel van de behandeling beschouwd. Het is een aanvulling op de medische therapie en helpt de mobiliteit van de wervelkolom te vergroten. Zoals u weet, wordt met deze pathologie stijfheid van bewegingen waargenomen. Ze veroorzaken een persoon aanzienlijk ongemak, daarom is het belangrijk om van dit probleem af te komen.

Bovendien kunt u met oefentherapie de ventilatie van de longen vergroten. De pijn die in deze pathologie wordt waargenomen, staat een persoon niet toe om volledig in te ademen. In dit opzicht wordt ademen moeilijk en is er onvoldoende ventilatie van de longen. Dit fenomeen leidt vaak tot longontsteking.

Opladen met thoracale osteochondrose helpt om de volgende resultaten te bereiken:

Elimineer spierstijfheid en vergroot het bewegingsbereik.
Elimineer bijziend in het wervelgebied.
Voorkom de ontwikkeling van ernstige complicaties.

Gymnastiek heeft over het algemeen een positief effect op de gezondheid, daarom wordt het voor iedereen aanbevolen. Natuurlijk moet je de juiste oefeningen kiezen die je gezondheid ten goede komen. Het is ook belangrijk om voorzichtig te zijn tijdens een verergering van de ziekte, op zo'n moment zijn alleen lichte oefeningen toegestaan.

Er kan worden geconcludeerd dat fysiotherapie voor thoracale osteochondrose leidt tot duidelijke positieve veranderingen, het belangrijkste is om niet elke dag oefeningen te vergeten en tegelijkertijd zorgvuldig de veranderingen in de gezondheidsstatus te volgen.

Effectieve oefeningen - video

Zoals het al mogelijk was om te begrijpen, is gymnastiek voor thoracale osteochondrose verplicht voor alle patiënten. Afhankelijk van de toestand van de persoon en individuele kenmerken wordt een specifiek complex gekozen.

Welke acties uit te voeren:

Het is noodzakelijk om de buik in te trekken, je rug te strekken en dan je armen omhoog te trekken. Het is belangrijk om te strekken en de ledematen zo ver mogelijk van het lichaam te houden. Al die tijd moet de buikholte in goede conditie blijven. Met deze oefening begint het opladen met osteochondrose van het thoracale gebied.
U moet uw armen om uw schouders wikkelen om de spanning in het gebied tussen de schouderbladen te voelen. Je moet voorzichtig je handen terugnemen en proberen je polsen met elkaar te verbinden. Al die tijd moeten de schouders worden vastgeklemd.
Je moet je handen achter je hoofd plaatsen en ze dan voor je samenbrengen om je ellebogen aan te raken. Daarna moet je je handen omhoog wijzen en terugkeren naar de startpositie.
Je moet op handen en voeten gaan staan, terwijl je probeert je rug naar de grond te buigen. In deze positie moet je 2-3 seconden blijven hangen, waarbij je je hoofd recht houdt. Vervolgens moet u terugkeren naar de startpositie en de actie opnieuw herhalen.
Het is de moeite waard om op een rechte ondergrond te liggen met je buik op de grond, terwijl je je handen onder je hoofd houdt. Bij inademing moet u uw schouders en lichaam voorzichtig optillen en bij uitademing weer terugkeren naar de oorspronkelijke positie.
Je moet op je zij liggen, terwijl je je benen buigt. Daarna moet je je rechterbeen omhoog trekken zodat de spieren spannen. U moet de positie ongeveer 5 seconden fixeren en uw been laten zakken. De actie moet worden herhaald met het andere been.
Je moet op een stoel gaan zitten, erop leunen met je rug en proberen naar achteren te buigen zodat er spierspanning is in het thoracale gebied. Daarna moet je voorzichtig naar voren leunen en de actie herhalen.

Om de thoracale regio te laten profiteren, is het belangrijk om het niet te overdrijven. In het begin moet de les 5-10 minuten duren, maar geleidelijk kunt u de tijd verlengen. Tijdens het opladen is het belangrijk om je ademhaling onder controle te houden, het is noodzakelijk dat de weefsels volledig verzadigd zijn met zuurstof.

Het is uiterst belangrijk dat gymnastiek voor osteochondrose van de thoracale wervelkolom dagelijks wordt uitgevoerd. Alleen dan is het mogelijk om een goed resultaat te behalen en uw gezondheid in goede conditie te houden. Fysiotherapeutische oefeningen moeten noodzakelijkerwijs worden aangevuld met andere therapiemethoden, zodat de wervelkolom in een normale toestand kan worden gehouden.

Er zijn verschillende redenen om oefeningen voor de thoracale wervelkolom voor te schrijven. Dit wordt meestal geassocieerd met de ontwikkeling van ernstige aandoeningen van de wervelkolom, bijvoorbeeld met thoracale osteochondrose. De arts schrijft bepaalde oefeningen voor die bijdragen aan het herstel van de patiënt. De mobiliteit van de thoracale wervelkolom neemt toe en de patiënt voelt zich beter. Zijn spieren ontspannen en worden minder samengedrukt. Effectieve oefening voor scoliose. Dit type therapie wordt als een van de belangrijkste beschouwd, omdat u hiermee volledig van de ziekte van de wervelkolom af kunt komen.

Dit complex wordt als standaard beschouwd, het kan alleen thuis worden uitgevoerd. U dient echter eerst met uw arts te overleggen. Een reeks oefeningen voor de thoracale wervelkolom wordt gedurende een korte tijd uitgevoerd. Het wordt aanbevolen om twee keer per dag therapeutische oefeningen uit te voeren.

Stoelgebruik

U kunt de mobiliteit van de wervelkolom vergroten zonder uw huis te verlaten en geïmproviseerde apparaten te gebruiken. Een daarvan is een stoel.

Kies een stoel met een rechte rugleuning. Hier zijn enkele effectieve fysieke oefeningen:

Ga rechtop zitten, leg je handen op je hoofd. Buig achterover, leunend op de rugleuning van een stoel. Keer terug naar de startpositie.
Ga op de rand van een stoel zitten en maak een paar voorwaartse en achterwaartse buigingen. Deze oefening heeft een gunstig effect op de wervelkolom en op het functioneren van de longen, omdat het gepaard gaat met de volgende ademhalingscombinatie: bij het verlaten leunt een persoon naar voren en bij het inademen naar achteren.
Bij het uitvoeren van de volgende oefening zit de patiënt op een stoel en spreidt hij zijn benen wijd. Hij heft zijn handen op en slaat de ene hand met de andere om zijn pols. Gevolgd door hellingen in de tegenovergestelde richting. Voer langzaam uit, waarbij u afwisselend de rechter- en linkerhand en respectievelijk de zijkanten gebruikt.

Elke oefening wordt minimaal 4 keer uitgevoerd. In dit geval moet het aantal benaderingen worden bepaald en in de loop van de tijd worden verhoogd. Het opladen mag geen ongemakkelijk gevoel geven, integendeel, het moet het welzijn en de algemene toestand van de patiënt verbeteren.

Handdoek oefening

U kunt de flexibiliteit van het thoracale gebied herstellen met een handdoek. Een kleine reeks fysieke oefeningen:

Maak een rol met een handdoek en leg deze op de grond. Ga op je rug liggen zodat de roller zich in de borst van je lichaam bevindt. Sluit je handen achter je hoofd. Voer verschillende achterwaartse en voorwaartse buigingen uit, waarbij u de eerder besproken ademhalingsprincipes in acht neemt. Rol vervolgens de roller heen en weer om de rek in je rug te voelen.
In de volgende oefening wordt de handdoek voor andere doeleinden gebruikt. Ze wikkelen het thoracale gebied en laten de uiteinden in de handen. De essentie van de oefening is om de handdoek strak te trekken bij de uitgang en te ontspannen bij het inademen. Deze activiteit zal de longfunctie verbeteren en de spiermobiliteit vergroten.

Fitball voor de wervelkolom

Een grote bal, die bij elke oefentherapiewinkel kan worden gekocht, helpt de mobiliteit van de wervel te herstellen. Voor pijn in de thoracale wervelkolom worden oefeningen met een fitball gebruikt - een speciale rubberen bal die is ontworpen voor lichamelijke opvoeding, gymnastiek en aerobics. Opladen met de bal vergroot de mobiliteit van het borstsegment en lijnt de houding uit.

Ga bovenop de bal zitten met je benen iets uit elkaar. Uitgangshouding: armen liggen langs het lichaam. Hef je armen hoog op, strek je rug. Ga naar de startpositie. Voer oefeningen uit terwijl u inademt.

Laat je buik op de bal zakken en ontspan je armen en benen volledig. Rol langzaam heen en weer en voel de uitgebreide ontspanning van de hele wervelkolom. Als u ongemak in uw rug voelt, houdt u de positie vast en strek u uw rug. Ontspan zoveel mogelijk zodat de spieren zich strekken.

Dit zijn de belangrijkste oefeningen voor rugpijn. Gymnastiek voor de thoracale wervelkolom moet worden gecombineerd met andere therapiemethoden: medicatie, oefentherapie, massage en andere.

Het gebruik van lichamelijke opvoeding bij de behandeling en revalidatie van ziekten van de thoracale wervelkolom is een noodzakelijke maatregel voor herstel. We mogen echter niet vergeten dat elk geval uniek is en dat bij het kiezen van een reeks oefeningen en de frequentie van het uitvoeren van lessen rekening moet worden gehouden met de individuele kenmerken van de patiënt.

Een reeks oefeningen voor een rechte houding

Enkele belangrijke oefeningen voor het rechttrekken van uw houding bij pijn in de thoracale regio:

Ga rechtop staan, hef je armen boven je hoofd bij de uitgang. Buig terug op een inademing. Herhaal 10 keer.
Ga op handen en voeten. Buig je rug naar binnen, houd je adem in. Wacht een paar seconden en keer terug naar de startpositie.
Ga op je buik liggen, hef je benen en hoofd tegelijkertijd boven de grond.
Het wordt aanbevolen om twee keer per dag op te laden: 's ochtends en' s avonds.
Therapeutische oefening voor de behandeling van thoracale osteochondrose

De behandeling van thoracale osteochondrose moet integraal worden benaderd. Ontijdige hulp kan leiden tot de ontwikkeling van complicaties in het spinale segment. Dit kan de toestand van de patiënt verergeren, pijn doen toenemen en de werking van inwendige organen nadelig beïnvloeden. Bij deze ziekte zijn er enkele beperkingen, bijvoorbeeld bij het uitvoeren van striae tijdens oefentherapie. Massage moet ook zorgvuldig worden gedaan.

Overweeg een complex van fysiotherapie-oefeningen, ontwikkeld door specialisten in osteochondrose van de thoracale regio. Het kan thuis worden uitgevoerd. Ten eerste moet u hellingen in verschillende richtingen maken, waarbij u op de juiste ademhaling let. Het is raadzaam om de bochten van de romp niet diep te maken om pijn te voorkomen.

Til een schouder op, kantel je hoofd ernaartoe. Doe hetzelfde met de andere schouder. Doe het afwisselend meerdere keren.
De oefening wordt uitgevoerd zittend op een harde ondergrond. Knijp je handen in het kasteel en wikkel ze van achteren om je nek. Spreid je ellebogen naar de zijkanten en blijf een paar seconden in deze positie. Keer terug naar de startpositie.
Ga dicht bij de muur staan met je rug, horizontaal. Laat jezelf langzaam naar beneden zakken zonder je rug van de muur te tillen. Daarna ook langzaam weer opstaan.

Zorg ervoor dat u voor elke oefening de rugspieren opwarmt met een massage.

Oefentherapie moet zelfs direct bij rugpijn worden uitgevoerd om de zenuw te ontspannen en knellen te voorkomen. De wervels zullen uitrekken en de gezondheid zal verbeteren. Gymnastiek moet worden uitgevoerd met matige pijn, het zou de spiertonus moeten helpen herstellen. Als dit niet gebeurt, is de uitvoeringsmethode of de diagnose onjuist. Bij de eerste symptomen van acute pijn moet het opladen worden gestopt.

Draaien met thoracale osteochondrose

Rekt perfect de spieren van de rug en borstoefening, liggend uitgevoerd - draaiend. Het wordt uitgevoerd als gymnastiekoefening of tijdens yogalessen. Bij thoracale osteochondrose moet u echter bijzonder voorzichtig zijn met dit stuk, omdat u onbewust aan de spieren kunt trekken en zelfs de thoracale wervelkolom kunt beschadigen. Om dit te voorkomen, moet het draaien worden uitgevoerd onder toezicht van een specialist. Het is ten strengste verboden om de techniek te gebruiken voor verergering van pijn.

Draaien geeft over het algemeen een positieve reactie op het lichaam en heeft een gunstig effect op de toestand van de patiënt met osteochondrose. Dit is alleen waar als de oefening correct en zorgvuldig wordt uitgevoerd. Maak geen sterke achteroverbuigingen en sta pijnlijke gewaarwordingen toe. Het is het beste om deze vorm van fysieke training alleen in extreme gevallen te gebruiken als een aanvullende behandelmethode.