Dagelijks vasten een keer per week. Watervasten: wat te verwachten?

“Vasten is ontzettend nuttig!”, zeggen aanhangers van een gezonde levensstijl. "Het kan gevaarlijk zijn", antwoorden de voorstanders van de traditionele geneeskunde, en beide partijen hebben op hun eigen manier gelijk.

Langdurig vasten is een vrij krachtig hulpmiddel om ons lichaam te beïnvloeden. Ze kunnen een persoon genezen of, integendeel, zijn gezondheid schaden. Maar elk vak kan worden geleerd als je het geleidelijk en systematisch onder de knie hebt.

De meeste uitgehongerde mensen zijn klein begonnen: met wekelijkse vasten van een dag, waarvan het nut misschien buiten twijfel staat, zowel bij artsen als bij aanhangers van een gezonde levensstijl.

De vaardigheid om één dag per week te vasten is nuttig voor iedereen, of je het nu wilt ontwikkelen of niet.

Waarom eendaagse vasten?

Er is al veel gezegd over de voordelen van vasten. Tegenwoordig consumeren we een grote hoeveelheid voedsel, dus het is de moeite waard om ervan te leren rusten en het lichaam het te laten doen. Vasten is natuurlijk, het traint ons adequate eetgedrag en zet die immuunmechanismen aan die in het dagelijks leven diep in ons sluimeren.

Allereerst verjongt vasten ons lichaam. Tot op heden lijdt het geen twijfel dat caloriebeperking het belangrijkste onderdeel is van een lang leven. Wekelijks vasten helpt om de totale hoeveelheid voedsel die we eten te verminderen en vervolgens om het lichaam efficiënter te laten functioneren. Net zoals hardlopen de bloedsomloop traint, zoals krachttraining spieren traint, zo zorgen dieetbeperkingen ervoor dat het lichaam efficiënter is in termen van voeding en algehele stofwisseling.

Wekelijks vasten stimuleert het lichaam en heeft een helende werking door de mobilisatie van interne krachten en immuniteit. Het eerste dat u zult voelen is een verbetering van het functioneren van het gehele maagdarmkanaal, daarna zal de efficiëntie van het hele organisme toenemen, de conditie van de huid, het haar en het algemene welzijn verbeteren. Bij de behandeling van ernstige ziekten is langdurig vasten natuurlijk veel effectiever, maar wekelijks vasten heeft een significant algemeen effect.

Een paar voordelen van kort vasten boven lang vasten:

• Dit is de meest redelijke en effectieve manier om de vastentechniek onder de knie te krijgen. Het is beter om jezelf en je lichaam geleidelijk te gaan bestuderen in het proces van voedselbeperking;
• Elke mogelijke schade aan het lichaam is hier praktisch uitgesloten. Als tijdens een lange vasten sommige fouten zelfs fataal kunnen zijn, dan is het bij korte vasten bijna onmogelijk om jezelf iets aan te doen;
• Een dag vasten is een goede training, zowel wilskracht als organisatie. Het ontwikkelen van zo'n wekelijkse gewoonte is misschien niet gemakkelijk, maar het spel, zoals ze zeggen, is de kaars waard;
• Wekelijkse onthouding van voedsel is in de regel gemakkelijk in ons leven te integreren. Bij langdurige honger is het ingewikkelder en is het vaak problematisch om tijd te vinden om een ​​volwaardige procedure voor te bereiden en uit te voeren;

Hoe begin je een dag per week met vasten?

Een dag vasten is geen gevaarlijk proces en de aanbevelingen hier zullen niet zo strikt zijn als voor langdurig vasten. In het begin is het echter beter om u aan enkele regels te houden, die u in de toekomst, wanneer u bij het proces betrokken raakt, voor uzelf en uw gewoonten kunt aanpassen.

Hier zijn enkele goede tips voor effectief vasten:

• Je kunt 24 uur of 36 uur vasten, afhankelijk van je mogelijkheden. Maar het is altijd de moeite waard om vooraf een deadline te kiezen en je aan je doel te houden;
• Als je net begint, probeer dan je persoonlijke vastendagboek bij te houden op internet op speciale forums of op je sociale netwerkpagina. Dit is een zeer effectieve manier om jezelf te stimuleren tot handelen, gelijkgestemden te vinden en met hen te praten over het proces zelf. Negeer dit advies niet, het is zeer effectief;
• Waarschuw uw familie en vrienden vooraf over uw voornemens, en vraag u hen tegelijkertijd om steun, dan krijgt u een ijzeren motivatie;
• Alleen water mag worden gedronken, dus zorg vooraf voor de beschikbaarheid en kwaliteit ervan. Smeltwater is prima. Een flesje water moet altijd bij de hand zijn, want veel gedronken vloeistof dooft het hongergevoel. Je moet jezelf niet beperken in het gebruik ervan;
• Vergeet wandelen, sporten, sporten niet. Lichamelijke activiteit bevordert de doorstroming van het proces en het algemeen herstel, dooft honger en zorgt ervoor dat je afleidt van gedachten over eten;
• Doe wat je leuk vindt vandaag!
• Tijdens de exit kunt u duidelijk uw dieet voor de dag voorschrijven, dit zal u helpen het systeem te volgen en uzelf te beheersen tegen overeten. Negeer dit advies niet, de uitgang is uiterst belangrijk.

Hoe kom je uit de honger?

De uitweg uit het vasten is, zoals je weet, soms moeilijker dan het proces van het weigeren van voedsel. Dit is het moment waarop, in de meeste gevallen, het grootste deel van de fouten van de hongerigen ligt, velen verbrandden zichzelf bij de uitgang.

Dokters en voedingsdeskundigen zeggen bijvoorbeeld vaak dat vasten niet effectief is om gewicht te verliezen, omdat het lichaam zich in een stressvolle situatie bevindt tijdens het weigeren van voedsel en na het verlaten begint het snel de verloren calorieën in te halen, wat uiteindelijk leidt tot nog meer gewicht verdienen. Dit is een ware observatie, maar vasten betekent niet simpelweg "niet eten". Dit is een complex proces, waarbij de output niet minder aandacht krijgt dan het grootste deel van het proces.

Exit is belangrijker dan honger. Onthoud de belangrijkste regel dat alle sterren van het vasten niet ophouden te herhalen: "Het beëindigen van het vasten moet geleidelijk gebeuren en gelijk zijn aan de duur van de honger zelf." Als je een dag vast, mag je output niet minder zijn dan deze periode.

1 dag per week vasten is een eenvoudige methode van onthouding van voedsel, die een persoon van gifstoffen en gifstoffen kan bevrijden, bestaande ziekten kan genezen en gewicht kan verliezen. De methode heeft geen grote invloed op het menselijk lichaam, maar zal geen schade aanrichten.

Volgens biologen en voedingsdeskundigen zal een dag vasten voor therapeutische doeleinden niet de resultaten opleveren van lange voedselpauzes. Bij een korte cyclus zal het lichaam niet overschakelen van externe naar interne voeding. Systemen en organen zullen geen tijd hebben om oude en zieke cellen uit zichzelf te verwijderen. Dagelijkse honger helpt om een ​​regelmatig systeem van voedselweigering in uw levensstijl te introduceren, stelt u in staat om wilskracht te ontwikkelen, vetmassa te verminderen en harmonie te behouden zonder radicale diëten.

Een dag onthouding van voedsel herstelt systemen, organen, verbetert de stofwisseling, helpt de bloeddruk te verlagen. Eén dag vasten vermindert de biologische leeftijd van een persoon met drie maanden. Het geneest niet alleen, maar versterkt het immuunsysteem, reinigt de darmen en grote bloedvaten en vermindert het risico op tumorvorming.

Voor- en nadelen van therapie

Dagelijks één keer per week vasten (van een dag tot anderhalve dag) kan worden beschouwd als een ontlaadtechniek en als een manier om het maag-darmkanaal te laten rusten van het spijsverteringswerk. Het lichaam profiteert meer dan van diëten en andere manieren van eten, waarbij voedsel van buitenaf in de maag en darmen komt, waardoor een "algemene reiniging" wordt voorkomen - reiniging van gifstoffen, overblijfselen van onverteerd voedsel.

Het maagdarmkanaal in een dagelijkse voeding verzamelt geen middelen voor reiniging en heeft geen tijd om gifstoffen te verwijderen, het "verpakt" onverwerkte voedingsstoffen in vetcellen. Mensen komen in korte tijd aan in gewicht en kunnen ondanks het volgen van verschillende diëten niet afvallen.

Tijdens de optimale periode van 24-36 uur, wanneer voedsel de cellen niet meer binnenkomt, ontvangt het lichaam veel "pluspunten".

Voordelen van een dag vasten:

• de verwerking van onderverteerde, “verpakte” overschotten begint;
• slakken die zich na het gebruik van schadelijke producten hebben opgehoopt, worden verwijderd;
• optimale stress wordt gecreëerd om het lichaam te versterken;
• verhoogt de efficiëntie van de endocriene klieren;
• spijsvertering verbetert, ziekten (pancreatitis, aandoeningen) worden behandeld;
• verhoogt de gevoeligheid van de smaakpapillen en het plezier van eten;
• virale ziekten verdwijnen;
• er verschijnen veel krachten, een persoon wordt actief;
• veilige manier van lossen;
• mooie foto's na een maand of twee regelmatig oefenen.

Er is een preventie van het optreden van ziekten en vroege veroudering, er wordt een reserve opgebouwd, een interne bank van de krachten van het lichaam.

Een persoon ontvangt veel extra voordelen:

• regelt gemakkelijk uw eetlust;
• ontwikkelt wil;
• verandert de houding ten opzichte van voedsel, houdt op ervan afhankelijk te zijn;
• bewust omgaan met eetgewoonten.

Nadelen van een dagelijkse eetpauze:

Dieren nemen instinctief hun toevlucht tot kortdurend vasten. Ze onthouden zichzelf opzettelijk van voedsel als ze zich zwak en onwel voelen. Door een tijdje voedsel te weigeren, herstellen ze, worden ze weer sterk en winterhard. De techniek is ook relevant voor mensen.

Dagelijkse weigering van voedsel (vooral 1 dag per week droogvasten) is een keerpunt in het veranderen van uw levensstijl naar een gezonde, volwaardige levensstijl. Tijdens een enkele sessie kan een persoon 1 tot 3 kilogram overgewicht verliezen. In het begin zal het overtollige vloeistof zijn. Als je regelmatig eetpauzes houdt, begint het lichaam vetcellen af ​​te breken, te werken met onbewerkte voedingsmiddelen, glucose en gifstoffen. Deze oefening wordt regelmatig gebruikt voor het "drogen" van atleten die betrokken zijn bij bodybuilding.

Door ten minste 1 dag per week op water te vasten, kunt u de cyclus in een maand verhogen tot een gemiddelde (drie dagen) en langere (in zes maanden of een jaar) pauze, u leren het lichaam te voelen, zijn "stem", behoeften. Ga op de juiste manier vasten en verlaat het vasten, kies en eet gezond voedsel, wees niet afhankelijk van vlees, pittig, zoet in een natuurlijk dieet.

En door de perioden van voedselpauze te verlengen, kun je de behoeften van het lichaam beter leren kennen, het van een slaaf in een vriend en helper veranderen. Volgens de beoordelingen van mensen die een dag vasten, is het het begin geworden van zelfkennis, de deur naar zelfontwikkeling, groei, professionele, persoonlijke en sociale zelfrealisatie.

Hoe goed te vasten?

Honger is een stressfactor voor het lichaam, het vereist een zorgvuldige voorbereiding en implementatie van eenvoudige, maar verplichte regels, om de gezondheid niet te schaden. Het is belangrijk om te leren hoe je een voedselpauze kunt ingaan, verhongeren en deze toestand op een milieuvriendelijke manier kunt verlaten.

Ingang

Het invoeren van de weigering van voedsel is de sleutel tot de effectiviteit en het gemak van de uitvoering ervan. Om het lichaam te helpen tijdens de afwezigheid van voedsel, heeft u, voordat u een pauze start, nodig:

• ben het met jezelf eens, stem af op een eetpauze van anderhalve dag;
• een dag voor het begin van het vasten, beperk het gebruik van zwaar vlees. Eet meer groenten, fruit, drink natuurlijke sappen, veel water;
• je kunt geen alcoholische dranken drinken, gekruid eten;
• 's Avonds aan de vooravond van de geplande dag, reinig het lichaam. Sommige deskundigen raden aan een klysma te doen (ongeveer 2 liter warm water met toevoeging van een minimale hoeveelheid kaliumpermanganaat). Anderen zijn van mening dat een mild laxeermiddel (zoals senna) voldoende is voor een korte voedselpauze;
• De laatste maaltijd moet licht zijn, niet later dan 20-21 uur. Je kunt het overslaan, groentesap of kruidenafkooksel drinken.

hongersnood

Het is beter om een ​​eetpauze thuis door te brengen. Zo kunt u eenvoudig de situatie in de gaten houden.

1. In het begin kan uit gewoonte een gevoel van ernstige honger worden overwonnen. Het is aan te raden om een ​​beetje honing aan het water toe te voegen of het met een glas water te eten.
2. Een dag vasten houdt in dat je veel vocht drinkt voor een betere reiniging. In het begin kun je water, ongezoete kruidenthee of groene thee drinken. Ze beteugelen de honger.
3. Het is handig als je honger hebt om ademhalingsoefeningen te doen: diep ademhalen - terugtrekken van de buik - de adem inhouden - uitademen - ontspanning van de buik - pauze. Zo'n oefening verlicht vrijwel onmiddellijk een hongerige aanval.
4. Ga de hele dag zonder eten tot de volgende ochtend.
5. Zorg ervoor dat je jezelf prijst voor je uithoudingsvermogen. Dit is een geweldige stimulans voor systematisch dagelijks vasten (een keer per week).

Als het je gelukt is 36 uur te verhongeren, is het beter om 's ochtends kruidenthee of groentesap te drinken en na 15-20 minuten een lichte groentesalade of alleen groenten of fruit te eten. Laat de portie minimaal zijn, tot een maat die past in twee handpalmen die in een "pollepel" zijn gesloten.

Voedingsmiddelen die de hongerdood beginnen, mogen niet veel zuren of suikers bevatten. Lunchvoorbeelden: wortelen, een kleine portie Chinese kool, bleekselderij, pompoen, sla of een rijpe tomaat. Om het maag-darmkanaal aan te passen, worden producten met een hoge zuurgraad op deze dag volledig uitgesloten.

contra-indicaties

Zelfs een dag vasten kan schadelijk zijn. Het zal niet de beste manier zijn om te verbeteren:

• voor de ouderen;
• bij algemene uitputting van het lichaam (na een langdurige ziekte);
• vrouwen die borstvoeding geven of in het begin van de zwangerschap;
• patiënten met oncologische ziekten in de latere stadia;
• met suikerziekte;
• met ernstige laesies van het maagdarmkanaal;
• met psychische stoornissen;
• met nierfalen, problemen van het cardiovasculaire systeem.

In andere gevallen zijn korte cycli van eenmaal per week vasten goed voor de gezondheid (onder voorbehoud van veiligheidsregels) en zullen ze een wekelijkse basis worden voor herstel, het vergroten van reserves en het handhaven van een gezonde levensstijl voor elke persoon.

Tijdens de evolutie moest de mensheid zo vaak verhongeren dat het lichaam een ​​perfect beschermingsmechanisme tegen hongersnood ontwikkelde. Vanaf de derde vastendag is slechts 100-200 gram eigen vet per dag voldoende om het lichaam volledig van energie te voorzien. De reserves aan sporenelementen en zouten in het lichaam zijn voldoende voor een bestaan ​​van enkele maanden. Het record van vasten, vastgelegd door medicijnen, is meer dan 250 dagen en met een verbeterde gezondheid. In de regel, bij afwezigheid van voedsel in extreme omstandigheden, is de doodsoorzaak van mensen niet het gebrek aan voedsel, maar psychologische stress.

"Op de vierde vastendag verdwijnt de honger en heb je het gevoel dat je vliegt."
"Ik heb zowel vasten als ogen nodig, het opent een blik op de spirituele wereld" (M. Gandhi.)
Onlangs is eendagsvasten populair geworden. Natuurlijk, vergeleken met langdurig vasten, is hun effect zwakker. Echter, onder bepaalde omstandigheden kan het effect van zelfs een dag vasten een keer per week dramatisch toenemen. Hiervoor moet een dag vasten worden herhaald. Hoogleraar geneeskunde Koda Mitsuo, bekend van zijn onderzoek naar vasten, zegt:
“Als je aan het einde van elke week vast en voorzichtig het vasten verlaat, krijg je het effect van lang vasten. Over zes maanden of een jaar word je onherkenbaar gezond.

Therapeutische hongersnood wordt door veel artsen zeer gewaardeerd en geniet een verborgen populariteit bij zowel specialisten als ondernemers.
Dit is wat artsen zeggen over een wekelijkse vastendag van één dag:
Als een dag lang één keer per week een jaar wordt vastgehouden, zal dit de constitutie van een persoon verbeteren en hem van ziekten redden.
Vermoeidheid van de inwendige organen wordt grotendeels verwijderd door een dag vasten. Er zijn veel gevallen waarin een milde vorm van diabetes alleen werd genezen door de alvleesklier enkele dagen vasten te laten rusten.

EEN DAG VASTGEN VERJONGERT HET LICHAAM DRIE MAANDEN

Het bleek dat Hippocrates, Avicenna, Paracelsus en andere artsen patiënten in de oudheid behandelden met behulp van vasten. Op dit moment zijn er al veel wetenschappelijke gegevens die het mechanisme onthullen van het therapeutische effect van vasten, dat de stofwisseling stimuleert, het lichaam verjongt en veroudering voorkomt.
Het meest verbazingwekkende is dat je na zo'n therapeutisch vasten eruitziet na SPA-behandelingen.

We weten niet wat er aan de hand is, maar het lichaam is duidelijk zowel van buiten als van binnen gereinigd. Trouwens, als je al hebt besloten om ziekten met honger te behandelen, neem dan in geen geval geen medicijnen. Je kunt alleen water drinken - vaak en in kleine porties.
Trouwens, kortdurend vasten heeft, naast het reinigen en het aanzienlijk verbeteren van het uiterlijk, nog een ander onverwacht effect. Het bestaat uit het vergroten van de verbeeldingskracht en het vermogen om te creëren. John Lennon, een van de legendarische Beatles, beoefende bijvoorbeeld meditatie en was dol op vasten. Het is mogelijk dat zijn creatieve inzichten op muzikaal gebied niet alleen het resultaat waren van talent en hard werken, maar ook van de periodieke afwijzing van het dagelijks brood.

T.Toyo, een voormalig lid van het Lagerhuis van het Japanse parlement, raadde alle twijfelaars ten zeerste aan om wekelijks een dag te vasten als een manier om te genezen en het denken te activeren. Hij benadrukte herhaaldelijk dat dit niet zomaar een dieet is, want dankzij vasten werkt het hoofd beter en ontstaan ​​er constant ideeën.

METABOLISME VERHOOGT ZELFS TIJDENS KORT TERMIJN VASTEN

Het lijkt erop dat mensen ondraaglijke honger zullen lijden en niet normaal kunnen denken als ze niet om de 2-3 uur eten. Stel je eens voor wat de gevolgen zijn vanuit een evolutionair standpunt, als dat waar zou zijn. Gezien het feit dat regelmatige perioden van vasten en zelfs volledige hongerstakingen deel uitmaakten van het dagelijkse leven van de primitieve mens, denkt u dat we het tot op de dag van vandaag zouden hebben overleefd als we niet normaal hadden kunnen functioneren, toen het verkrijgen van voedsel het meest cruciaal was?

Ons lichaam heeft zeer efficiënte mechanismen ontwikkeld om een ​​bepaald suikergehalte in het bloed te handhaven, zelfs onder extreme omstandigheden, want. taak staat hoog in het vaandel. Als je 24 uur zou moeten vasten en vervolgens 90 minuten zou hardlopen met 70-75% van je maximale zuurstofopname, zou je bloedsuikerspiegel na het hardlopen hetzelfde zijn als wanneer je gevoed zou rennen. Om de bloedsuikerspiegel te laten dalen tot een niveau dat uw mentale activiteit beïnvloedt, moeten er ten minste 3 dagen of 84 uur vasten voorbij zijn; en dan is dit tijdelijk, tk. de hersenen passen zich aan om ketonlichamen te gebruiken voor energie. Tijdens 48 uur vasten of ernstige caloriebeperking wordt de bloedsuikerspiegel op een normaal niveau gehouden en heeft dit op geen enkele manier invloed op uw cognitieve vaardigheden.
De overtuiging dat het overslaan van maaltijden of intermitterend vasten de "vastenmodus" veroorzaakt, is absurd en belachelijk.
Waarom zijn we vatbaar voor mythen?

Talloze onderzoeken over dit onderwerp tonen de eerste tekenen van een afname van het metabolisme als reactie op vasten na 60 uur (-8% van de stofwisseling in rust). Andere studies wijzen op de stabiliteit van het metabolisme tot 72-96 uur (George Cahill heeft een enorme bijdrage geleverd aan dit onderwerp).
36 uur vasten bracht geen veranderingen in het metabolisme van de proefpersonen aan het licht. Bovendien heeft voeding over het algemeen geen ernstig effect op de stofwisseling.
Het klinkt misschien paradoxaal, maar in feite neemt het metabolisme zelfs toe tijdens kortdurend vasten.
Studies hebben een toename van 3,6-10% aangetoond na 36-48 uur (Mansell PI, et al, en Zauner C, et al). En dat is evolutionair gezien logisch. Epinefrine en noradrenaline (adrenaline/noradrenaline) scherpen onze geest en laten ons dingen doen. Precies wat nodig is om ons te motiveren om naar voedsel te zoeken, op prooien te jagen en daarmee de overlevingskansen te vergroten. In een bepaalde periode, na enkele dagen zonder voedsel, wordt dit mechanisme niet gunstig voor het overleven, en doet het eerder meer kwaad dan goed; in plaats daarvan wordt het mechanisme voor energiebesparing gunstiger. Maar in ieder geval neemt de stofwisseling toe tijdens kortdurend vasten (tot 60 uur).

Uithongering wordt niet alleen toegepast om de gezondheid te herstellen en de jeugd te behouden, maar ook voor geestelijke verlichting

De diepgaande invloed van vasten op het bewustzijn en de mogelijkheid om deze methode voor spirituele ontwikkeling te gebruiken, wordt bevestigd door het feit dat er in bijna alle bekende culturen, religies, richtingen van spirituele ontwikkeling verwijzingen naar zijn.
Alle beroemde patriarchen uit de oudheid leden honger.
- Mozes stierf meerdere keren gedurende 40 dagen op de heilige berg en er werden goddelijke openbaringen en waarheden aan hem geopenbaard.
— Christus vastte 40 dagen voordat hij de nieuwe religie naar de massa bracht. Er zijn verwijzingen in de Schriften dat Christus 40 dagen vastte in verschillende van zijn verschillende incarnaties.
— De Boeddha vastte 40 dagen kort voor zijn verlichting, toen het pad naar bevrijding voor hem werd geopend.
- Mohammed en Ali, de grondleggers van de twee takken van de islam, hebben ook 40 dagen gevast.
— Mahavir, de grondlegger van het jaïnisme, vastte 12 jaar lang en ondervond tijdens deze periode herhaaldelijk honger.
— De grondlegger van de genezingsrichting van de Reiki-Japanner Mikao Usui vastte 21 dagen op de berg, in een plaats van kracht. Daarna werd hij een dirigent van helende levengevende energie.
Dienovereenkomstig wordt in de meeste religies en spirituele bewegingen vasten voorgeschreven voor zuivering en ontwikkeling van standvastigheid.
In het christendom is er een vastensysteem dat bepaalde beperkingen en aanbevelingen in voeding voorschrijft.
In feite is dit een manier om over te stappen op gezonder eten. Ook tijdens perioden van vasten wordt 2 dagen per week op woensdag en vrijdag aanbevolen, volledige onthouding van voedsel, dat wil zeggen honger naar water. Bovendien worden ware christenen aangemoedigd om gedurende bepaalde weken gedurende het hele vasten te vasten.
Jezus Christus riep zijn apostelen op om te vasten voor de reiniging van ziel en lichaam en noemde het lichaam "de tempel van de ziel".
De islam heeft ook voorschriften voor het vasten. De meest vrome moslims sterven tegenwoordig van de honger.
In oude tradities en culturen werd vasten veel gebruikt ter voorbereiding op verschillende rituelen. In veel stammen was er een ritueel van de overgang van een jonge man naar een man in de vorm van initiatie. Om dit te doen, werd de jongeman onderworpen aan een reeks tests. Een van de belangrijkste tests was eenzaamheid en honger, in sommige tradities vrij lang.
Krijgers en jagers maakten machtsvoorwerpen in de vorm van amuletten. Om ervoor te zorgen dat het item echt kracht heeft, hebben de krijgers zichzelf gereinigd met behulp van vasten.
Het gebruik van vasten in sjamanistische culturen was verplicht. Sjamanen trokken zich enkele dagen terug van krachtplaatsen in de natuur en gebruikten alleen water. Tijdens deze periode werden veel waarheden aan de sjamaan geopenbaard, hij kreeg de kans om met de natuurkrachten te onderhandelen, verwierf de gave van vooruitziendheid, kon de gebeurtenissen voorspellen die de stam te wachten stonden, weersveranderingen, gevaren, verrassingen.

Er is een praktijk in de sjamanistische traditie die "visioenen zoeken" wordt genoemd. Het bestaat erin dat het subject zich terugtrekt op een afgelegen plek van macht in de natuur, bij voorkeur in de bergen of in het bos. Hij blijft daar van 1 tot 3 dagen, verbruikt alleen water. In eenzaamheid onder de blote hemel leert een persoon de krachten van de natuur meer te voelen, met hen te communiceren. De basis van dit proces is de ontwikkeling van mindfulness. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan alle omringende tekens, aan interne processen.
Vasten als een methode om het lichaam te reinigen en de wil en geest te ontwikkelen wordt gebruikt in oude systemen als qigong en yoga. Het is bekend dat Paul Bragg ook regelmatig yoga beoefende en pranayama's zuiverde, maar benadrukte dat zijn flexibiliteit van het lichaam, helderheid van geest en frisheid van adem voornamelijk worden geassocieerd met de effecten van vasten.

WETENSCHAPPERS ONTDEKKEN WAAROM PRECIES STARTEN HET LEVEN LEVEN VERLENGT

In het midden van de vorige eeuw werd duidelijk dat vasten de levensverwachting van een verscheidenheid aan levende wezens aanzienlijk verhoogt - van eencellige gist tot primaten, maar de oorzaak van dit fenomeen op cellulair niveau bleef onbekend.
Een studie door Amerikaanse biologen toont aan dat de sleutel ligt in de veranderingen in de mitochondriale functie veroorzaakt door honger.

Wetenschappers van Harvard, Cornell en de Amerikaanse National Institutes of Health, geleid door Harvard Associate Professor David Sinclair, hebben twee enzymen geïdentificeerd die mitochondriën, vaak aangeduid als "energiefabrieken", mobiliseren in moeilijke tijden voor cellen. Hierdoor kan de levensduur van de cel worden verlengd en de dood worden vertraagd. Mitochondrion is een cellulair organel dat zorgt voor cellulaire ademhaling, waardoor energie vrijkomt of zich ophoopt in de gemakkelijk te gebruiken vorm van adenazinetrifosfaat (ATP). In een artikel gepubliceerd in het laatste nummer van het tijdschrift Cell, toonden wetenschappers aan dat vasten leidt tot de activering van een eiwit dat verzadiging van mitochondriën bevordert met moleculen van het co-enzym nicotinamide adenine dinucleotide (NAD), een van de belangrijkste energiedragers in de cel .

Volgens onderzoekers is het de overvloed aan NAD die het mogelijk maakt om de "jeugdenzymen" van mitochondriën die worden gecodeerd door SIRT3 en SIRT4 volledig te gebruiken - in plaats van de natuurlijke uitsterving van organelactiviteit, wat onvermijdelijk leidt tot de dood van de hele cel mitochondriën herstellen niet alleen hun prestaties, maar beginnen ook beter te werken dan wanneer dan ook. De verhoogde terugkeer waarmee mitochondriën energie beginnen te produceren, kan het verouderingsproces van cellen aanzienlijk vertragen, waardoor het natuurlijke mechanisme van zelfmoord van oude cellen praktisch wordt uitgeschakeld. Bovendien kan de activering van mitochondriën tijdelijk het verlies van alle andere bronnen van leven in de cel compenseren. Zelfs als de kern ervan volledig onbruikbaar blijkt te zijn, waardoor verder behoud van de vitale eenheid zinloos wordt, weigert het mechanisme van cellulaire zelfmoord te beginnen. Hoe mitochondriën celdood precies blokkeren, weten wetenschappers nog niet.

VERHANG EN ATHEROSCLEROSE

Een van de kenmerkende symptomen van atherosclerose is een trage ontsteking in de wanden van de slagaders, die gepaard gaat met een ophoping van macrofaag-immuuncellen. Zoals wetenschappers in het tijdschrift Cell Metabolism schrijven, is in dergelijke macrofagen het afvalverwerkingsmechanisme beschadigd. De biomoleculen in de cel begeven het geleidelijk en moeten worden vervangen. In plaats daarvan komen er nieuw gesynthetiseerde moleculen, maar de oude moeten ook ergens worden neergezet. Om dit te doen, zijn er speciale "zelfvertering" -systemen in de cel - ze breken een verscheidenheid aan moleculair afval af.
Onderzoekers geloven dat als je het afvalverzamelsysteem in cellen activeert, de kans op het ontwikkelen van atherosclerose sterk zal afnemen. Dit opent natuurlijk een breed werkterrein voor apothekers. Maar volgens wetenschappers kunnen we zelf proberen de afvalverwerkende enzymsystemen tot leven te brengen - met behulp van vasten. Beperkingen in voedsel, een caloriearm dieet zullen de cellen dwingen om naar extra energiebronnen te zoeken, en dit kunnen afzettingen van moleculair afval in de cellen blijken te zijn.

BEGINNEN MET AFslanken

Als u zich vakkundig en efficiënt voorbereidt op het dagelijkse vasten, en dit elke week consequent en systematisch doet, kunt u goede resultaten behalen voor gewichtsverlies.
Amerikaanse experts zeggen dat zelfs 1 dag vasten per maand zeer gunstig kan zijn voor de gezondheid.
Wetenschappers voerden een onderzoek uit waaruit bleek dat mensen die zich elke eerste maandag van de maand onthouden van voedsel, 40% minder risico lopen op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. En bij patiënten met astma neemt het aantal aanvallen af. Volgens deskundigen heeft de milde stress die het lichaam ervaart tijdens matig vasten een positief effect op de immuniteit en verkleint het de kans op kanker. Sommige experts zeggen zelfs dat het niet nodig is om de hele dag te verhongeren: je kunt ontbijt of diner overslaan. Een voorwaarde - als je al hebt besloten om te verhongeren, doe het dan regelmatig en drink water tijdens dit proces.
Vasten is die noodzakelijke kans, de kans die we ons lichaam geven voor zelfherstel. De volledige stopzetting van voedselinname stelt het lichaam in staat al zijn krachten te richten op de processen van het verwijderen van afval en het herstellen van de functies van alle organen en systemen. Het lichaam doet alles zelf en we kennen niet eens alle mechanismen waardoor dit gebeurt. Daarom weerspiegelt het concept - vastenbehandeling - niet de essentie van wat er met ons gebeurt. Je stopt gewoon met eten en het lichaam doet de rest. In dit opzicht wordt duidelijk de universaliteit van deze methode van herstel, waarbij het hele lichaam betrokken is, en de beperkingen die gepaard gaan met het onvermogen van het lichaam om verloren functies bij gevorderde ziekten volledig te herstellen.

HOOFDPIJN MET VASTEN

Hoofdpijn wordt vaak waargenomen tijdens therapeutische uithongering. In dit geval is de pijn geconcentreerd in het occipitale gebied en van een drukkend of barstend karakter. Vaak is de pijn erg sterk en zelfs pijnstillers verlichten deze niet.
Gewoonlijk is het doel van therapeutisch vasten om het lichaam van gifstoffen te reinigen. De ouden spraken hierover. "Eet zes dagen, vast één", adviseerden ze. Vasten, dat in de Bijbel wordt genoemd, is niet alleen een eerbetoon aan het goddelijke principe, maar ook een manier om het lichaam te verbeteren. Na een winter van nietsdoen, overvloedige maaltijden - Grote Vasten. Het lichaam wordt gereinigd. Het lichaam is gezond. Gemak, spirituele helderheid, innerlijke zuiverheid verschijnen.
De mens, de kroon op het evolutieproces, ontving het meest perfecte aanpassingsmechanisme. Wanneer het lichaam geen voedsel van buitenaf ontvangt, schakelt het over op zijn eigen bronnen. Koolhydraten, eiwitten, vetten, alle verouderde oude cellen, pijnlijk veranderd weefsel, evenals tumoren, oedeem, verklevingen, slakken gaan in de "energieoven" - alles wat het lichaam niet nodig heeft. Tijdens honger wordt het lichaam gereinigd van giftige stoffen die zich daarin ophopen als gevolg van ziekte, medicijnen, alcohol, tabak en ondervoeding. Samen met het stimuleren van vitale processen, vindt het tegenovergestelde proces plaats - ontspanning, rust van de belangrijkste systemen en organen van ons lichaam.

keer bekeken: 1594

Onze verre voorouders waren niet altijd in staat om genoeg voedsel voor elke dag te krijgen, daarom ontwikkelden ze tijdens het evolutieproces mechanismen die niet alleen helpen het lichaam te beschermen tegen de negatieve effecten van honger, maar het ook voorgoed te veranderen. Dit geldt uiteraard maar voor een beperkte periode. Als het lichaam lange tijd niet de voedingsstoffen en vitamines krijgt die het nodig heeft, dan heeft dit de meest nadelige invloed op de gezondheid, maar kortdurend vasten, onderworpen aan bepaalde regels en het correct verlaten van deze toestand, is niet schadelijk voor een gezond lichaam.

Dagelijks één keer per week vasten wordt als optimaal beschouwd, maar om een ​​positief effect te bemerken, moet het gedurende ten minste een paar maanden regelmatig worden uitgevoerd.

Contra-indicaties voor therapeutisch vasten

Het is ook de moeite waard om u te onthouden van mensen die lijden aan ischemische of hypertensieve hartaandoeningen, aritmie en andere hart- en vaatziekten.

vasten

In het begin, als je zo'n regime niet gewend bent, kun je een beetje honing en citroensap aan het water toevoegen, deze cocktail is lekkerder en voedzamer.

Vooral de eerste keer zal moeilijk zijn. Aan het einde van de dag verschijnt en begint zwakte, dus probeer fysieke en psychologische stress te vermijden, stop met massages, sauna- en zwembadbezoeken. Een hongerig persoon is vatbaar voor manifestaties van overmatige prikkelbaarheid, meditatie en ontspanning zullen dit helpen voorkomen.

Weg met vasten

Gedurende de dag is het wenselijk om licht gezond voedsel te eten, zoals kwark, gestoomd vlees en vis, soepen, kusjes, ontbijtgranen, salades.

Voorstanders van het vastensysteem besteden eendaagse vastendagen om:

• biologische leeftijd verlagen;
• normaliseren van de bloeddruk;
• overtollig gewicht kwijtraken;
• reinig het lichaam van gifstoffen;
• energiek en vrolijk worden.

De voordelen en nadelen van vasten vanuit medisch oogpunt

Tijdens vasten op korte en lange termijn vinden de volgende processen in het lichaam plaats:

• het proces van vetverbranding wordt verbeterd;
• reiniging, rust van het spijsverteringsstelsel;
• het suikergehalte, het slechte cholesterol neemt af;
• metabolische processen worden versneld;
• immuniteit neemt toe;
• het wegwerken van voedselverslaving, de eetlust neemt af;
• zouten, toxines, slakken, overtollige vloeistof worden actief verwijderd.

De negatieve effecten van vasten zijn onder meer:

• stress, constant hongergevoel;
• misselijkheid, terugkerende buikpijn;
• zwakte, duizeligheid, mogelijk bewustzijnsverlies, convulsies;
• slaperigheid, verminderde prestaties;
• hoofdpijn kan optreden.

Bij langdurige hongersnood worden voedingsstoffen uit hun eigen reserves gehaald, niet alleen vetten, koolhydraten, maar ook eiwitten worden geconsumeerd, wat leidt tot:

• tot uitputting, de ontwikkeling van eiwit-energie-insufficiëntie;
• huidelasticiteit neemt af, rimpels verschijnen;
• immuniteit neemt geleidelijk af, chronische ziekten worden verergerd;
• de hormonale achtergrond verandert;
• verstoorde elektrolytenbalans, bloedcirculatie.

Methode voor hongerstaking

Het is noodzakelijk om te beslissen welke methode van therapeutisch vasten u kiest. Er zijn de volgende soorten vasten:

• Op het water - bij deze methode is het drinken van schoon water toegestaan. Het dagelijkse vloeistofvolume wordt individueel berekend. Dergelijk vasten wordt gemakkelijk getolereerd, geschikt voor beginners en mensen met een slechte gezondheid.
• Droog - tijdens het vasten is de inname van voedsel en water verboden. De methode is complex, geschikt voor mensen die gemakkelijk vastendagen doorstaan. Vereist een zorgvuldige voorbereiding.

• Toegang - de juiste deelname aan een hongerstaking helpt het risico op complicaties te verminderen en de effectiviteit van het evenement te vergroten.
  • Drie dagen voor binnenkomst moet u schadelijk voedsel, alcohol en roken opgeven. De basis van het dieet moet groenten, fruit, granen en magere zuivelproducten zijn.
  • In één dag - eet verse groenten, kruiden, bessen, fruit, drink sappen en kruidenthee.
  • 'S Avonds - een reinigende klysma.
  • Het is beter om 's ochtends in hongerstaking te gaan. Voordien is een licht ontbijt aan te raden (een kleine portie pap op het water of een broodje brood met een stukje kaas, weggespoeld met een glas verdund vers geperst sap).

• De uitgang wordt de volgende dag uitgevoerd op exact hetzelfde tijdstip als de ingang. Volg een aantal regels om problemen met de spijsvertering te voorkomen:
  • bij droog vasten begint de uitgang met een glas water, dat langzaam wordt gedronken. Daarna mag je pas 30 minuten eten;
  • de eerste maaltijd is caloriearm, licht;
  • tijdens de eerste dag kun je niet te veel eten en ongezonde, vette voedingsmiddelen eten. De basis van het dieet: kefir, granen, kwark, gebakken of gekookte groenten, magere bouillons (van kip of vis). Porties zijn klein. De overige producten worden geleidelijk vanaf de volgende dag geïntroduceerd.

Een dag vasten met water

Het wordt aanbevolen om 1 keer per week uit te voeren. De essentie van de methode is om één dag voedsel te weigeren, het is toegestaan ​​​​om schoon water te drinken in een volume van maximaal 2-3 liter. Als u last krijgt van bijwerkingen of hevige hongeraanvallen, kunt u honing, citroensap aan het water toevoegen. De voordelen van vasten: helpt het spijsverteringsstelsel te ontlasten en het lichaam te reinigen, de werking van alle interne organen te herstellen en gifstoffen te verwijderen.

Droog

Weigering voor een dag van voedsel en water wordt beoefend. Een meer complexe versie van vastendagen, voorbereidende voorbereiding is vereist. Oefen 1 dag per week droogvasten. Voordelen: rest van het spijsverteringsstelsel, verhoogde immuniteit, normalisatie van metabolische processen, het wegwerken van overtollig water, toxines, toxines.

Voor wie honger is gecontra-indiceerd

Er zijn een aantal ziekten waarbij honger gecontra-indiceerd is: