Deilige retter for å tørke kroppen. Meny for tørking av kroppens ernæringsprinsipper og oppskrifter

For å få en vakker kroppsavlastning, må du pumpe muskler og redusere kroppsfett. For å løse det første problemet er det bedre å bruke kraftbelastninger, og for det andre er tørking ideell. Det er visse regler for trening og menyer.

Hva betyr "tørke kroppen"?

Kroppsbyggere og andre idrettsutøvere bruker en spesiell retning kalt tørking for å tegne oppblåste muskler. Det innebærer en betydelig begrensning i bruken av karbohydrater, på grunn av hvilket subkutant fett brenner. For å få gode resultater er det ikke nok å vite hva tørking av kroppen i sport betyr, siden det er visse regler og kontraindikasjoner, uten hvilke du kan skade helsen din.

Hva er kroppstørking for?

Som et resultat av intens trening lanseres metabolske prosesser i kroppen, noe som gjør det umulig for en person å samtidig få muskelmasse og gå ned i vekt. Tørking brukes når en jente forstår at musklene er godt utviklet, men det er ingen ønsket lindring. Mange mennesker, som snakker om hvorfor en kvinne trenger å tørke kroppen, tror at denne retningen hjelper til med å fjerne overflødig væske fra kroppen, men faktisk oppstår intensiv fettforbrenning.

Tørking av kroppen – hvor lang tid tar det?

Hvordan gjøre kroppstørking for jenter?

For å få resultatet er det viktig å følge visse regler. Du må jobbe på to hovedområder: endring av menyen og sport. Når det gjelder den første, i løpet av den tildelte tiden må du følge en proteindiett. Det anbefales å gi opp karbohydrater gradvis, noe som ikke vil være belastende for kroppen. Riktig tørking av kroppen for jenter bør ta hensyn til en rekke viktige prinsipper.

1. Det er best å fortsette å bruke et styrketreningsregime, som ikke vil gi musklene en mulighet til å krympe. For å brenne fett bør legges til. En god løsning er tre kondisjonsøkter i uken i en halv time, og deretter økes tiden til en time.
2. Det er umulig å fjerne fett fra kroppstørkemenyen for jenter, det er også viktig å sørge for tilførsel av vitaminer og mineraler. Uten dem vil det være alvorlige problemer med helse.
3. Å tørke kroppen for jenter, hvis meny er protein, tillater bruk av en minimumsmengde karbohydrater. De må spises før lunsj slik at kroppen har krefter til å behandle dem raskt.
4. Om ønskelig kan du bruke sportsernæring.

Ernæring for å tørke kroppen for jenter

For å oppnå resultater når du bruker en hvilken som helst teknikk, må du vurdere de grunnleggende reglene. Det anbefales å følge fraksjonert ernæring, spise opptil seks ganger om dagen. Du må drikke mye vann, så dagsnormen er 2,5 liter. Det er forbudt å spise to timer før og en time etter trening for å la kroppen kaste bort lagret fett. En annen regel - frokost er det viktigste og mest tilfredsstillende måltidet. Produkter for å tørke kroppen bør ikke være kaloririke. Det er nødvendig å spise 60-70 % av all daglig mat før to på ettermiddagen.

Tørking av kroppen for jenter - meny for uken

Programmet varer i fem uker, og hver av dem skiller seg ut i noen prinsipper når det gjelder å bygge menyen. Den første uken er introduksjon og karbohydrater er fortsatt tillatt på den. Antallet deres skal beregnes som følger: for 1 kg av en jentes vekt skal det være 2 g karbohydrater. Mengden proteiner er 30%, og fett - 20%. Det er nødvendig å forlate søppelmat som inneholder enkle karbohydrater. For at tørkedietten for jenter skal gi resultater, bør mengden karbohydrater halveres i den andre uken, men proteiner bør være 80% av den daglige menyen. Det anbefales å konsumere 10 g kli hver dag.

Neste uke kuttes karbohydratene i to igjen, men for å unngå plager må du ha med 0,5 ss i menyen. søt juice. Det er også viktig å redusere mengden mat som konsumeres med 1/3. Dietten i den fjerde uken kan gjenta de to foregående syv dagene. I den femte uken gjør tørking av kroppen for jenter, hvis meny i prinsippet ligner den første, det mulig å konsolidere resultatet og forberede seg på en retur til den vanlige menyen.

Oppskrifter for å tørke kroppen for jenter

Fra produkter som er tillatt å tørke, kan du lage mange retter som vil være veldig velsmakende. For matlaging, bruk stuing, baking, koking og damping. Oppskrifter fra kalkun for å tørke kroppen er veldig populære, siden fjærfekjøtt inneholder lite fett, så det er diett, og det er også en utmerket kilde til protein. En original og lett å tilberede rett er kalkun-timbale.

Ingredienser:

• filet - 250 g;
• lav-fett myk cottage cheese - 3 ss. skjeer;
• løk - 1 stk;
• persille - 1 ss. en skje;
• hvitløk - 0,5 fedd;
• sitron - 1 stk;
• salt og pepper.

Matlaging:

1. For denne retten for å tørke kroppen, kutt fileten i tynne strimler.
2. Bland cottage cheese med hakket løk, hvitløk, sitronsaft og andre ingredienser.
3. Fordel fyllet lagvis i en form, alternerende med kjøtt.
4. Du må bake ved en temperatur på 180 grader. Koketid - 20 min.

Ingredienser:

• kål - 250 g;
• selleri - 100 g;
• ost med lavt fettinnhold - 40 g;
• olivenolje - 1 teskje;
• filet - 200 g;
• egg - 1 stk;
• urter og salt.

Matlaging:

1. Kok fileten og egget, og skjær dem deretter i små biter.
2. Riv ost eller kutt i terninger.
3. Kutt grønnsakene i strimler, tilsett salt og urter, og knus med hendene slik at saften skiller seg ut. Bland alle delene og server.

Sportsernæring for å tørke kroppen

Du kan ikke bruke denne teknikken for å gå ned i vekt. Det er bare effektivt hvis målet er å tegne eksisterende muskler. For å fullt ut forstå hva det vil si å tørke kroppen i sport, må du rette oppmerksomheten mot sportsernæring, som vil være til stor hjelp for folk som ønsker å få resultater raskt. Det finnes ulike medisiner som lar deg aktivt brenne fett, levere protein til musklene og mette med energi. Type sportsernæring bør velges individuelt.

1. Fettforbrennere. Legemidlene bidrar til å fremskynde fettforbrenningsprosessen. For resultatet er det viktig å drive aktivt med idrett.
2. L-karnitin. Dette verktøyet forbrenner ikke fett, men sender det til et avfallssted.
3. Protein. For at jentas muskelmasse ikke skal kollapse, trengs dette tilskuddet, som gir næring til musklene og reduserer sultfølelsen.
4. Aminosyrer. Viktig for å vedlikeholde musklene, og de reduserer også appetitten.
5. Vitaminer og mineraler. Under en streng diett mangler kroppen næringsstoffer, noe som påvirker helsen negativt.

Skaden ved å tørke kroppen for kvinner

Det er tider når det er skadelig, så det er viktig å vurdere kontraindikasjoner. Du kan ikke bruke tørking for sykdommer i bukspyttkjertelen, hjertet, leveren og nyrene. Skaden ved å tørke kroppen gjelder også det alvorlige stresset som kroppen opplever, så mange føler seg uvel. Du kan ikke bruke en karbohydratfri diett for kvinner i stilling og amming. Under tørking kan følgende problemer oppstå:

1. På grunn av reduksjonen av fett i menyen er det problemer med negler, hud og hår.
2. Fraværet av jentas menstruasjon i flere måneder.
3. Krenkelser i arbeidet med de reproduktive, hormonelle og endokrine systemene.
4. Økt nervøsitet og irritabilitet.

En riktig sammensatt meny under tørkeperioden på relieff er hovedbetingelsen for å redusere fettlaget. Grunnlaget for et sportskosthold er ernæring med proteindominans. Takket være lipolyse - frigjøring av fett fra adipocytter med mangel på glukose og bruken som drivstoff, får silhuetten en annen form. De foreslåtte oppskriftene for å tørke kroppen for kvinner for hver dag vil bidra til å diversifisere kostholdet, dekke kroppens behov for næringsstoffer.

Supper på sopp- og grønnsaksbuljonger uten poteter og frokostblandinger inneholder et minimum av kalorier. Hvis du liker rik kjøttgryter, velg magre varianter og tøm det første vannet etter koking. For dette formålet er hvitt kjøttkylling og kaninkjøtt mer egnet. Til fiskesuppe velg hake, torsk eller sei.

Variant av grønnsakssuppe:

For 2 liter vann:

• 180 g kål;
• 120 g kylling;
• 2 tomater og paprika;
• pære;
• gulrot;
• sellerirot;
• krydder etter smak.

1. Ha hakket løk, kjøtt, gulrot, tomat i pannen.
2. La det gå 2-3 minutter, tilsett vann og fortsett å koke.
3. Når det har kokt, sleng i selleriteringene.
4. Etter 5 minutter, tilsett pepper og den andre tomaten. Før du slår av brenneren, sett grønnsakene.

Rask blåskjellrett inneholder mindre enn 100 kalorier.

1. Hell 50 ml fløte med et fettinnhold på 10 % i en kjele.
2. Ha i en håndfull finhakkede grønne løkfjær, et par hvitløksfedd.
3. Sett til side frosne blåskjell.
4. Bland forsiktig med en slikkepott.
5. Etter koking, la det småkoke på svak varme i noen minutter.

Salt er ikke nødvendig, men du kan tilsette sitron. Om ønskelig kan du overføre de ferdige blåskjellene til kokosbollen, tilsett litt fløte og dryss med ost. Det vil vise seg deilig kosthold julienne.

Skalldyr bugner av protein, og i 100 g av produktet er det bare 95 kcal. Selv en skje olivenolje tilfører lite til næringsverdien.

1. Kok rekene og kutt.
2. Mal 2 tomater i en blender, fortynn massen med grønnsaksbuljong og tilsett stuet løk i 1 ts. oljer.
3. Hell i sausen og kok opp.

Kalde forretter med proteinprodukter er en komplett erstatning for middag. De koker raskt, metter og stimulerer stoffskiftet. Kaloriinnholdet i denne salaten overstiger ikke 110 kcal.

1. Skjær det kokte brystet, blekksprutskrotten, egget.
2. Smak til med fettfri kefir med sitronsaft og 5 g sennep.

1. 300-400 g fisk, 2 egg, hakk hodet av rødløk, og bland med tang.
2. Hell i en skje olje med sitron og knust hvitløksfedd (120 kcal / 100 g).

Ingredienser:

• kokt kadaver - 150 g;
• egg;
• stor agurk;
• hode av rødløk;
• greener.

Skjær produktene og smak til med en blanding av 30 g yoghurt og sennep på tuppen av en kniv.

Kalori - 90 kcal. Ingredienser:

• krukke med champignoner;
• kyllingbryst;
• 2 agurker;
• dill;

Bland ingrediensene og hell dressing av kefir og ingefær.

Verdi - 78 kcal / 100 g. Ta:

• et halvt hode kinesisk kål;
• agurk;
• 2 egg;
• 130 g kokt kjøtt;
• en skive hard ost;
• hjemmelaget yoghurt.

1. Skjær grønnsakene i strimler, riv osten;
2. legg til et par kvister persille og dill;
3. Topp med surmelksdressing.

Ferske hageprodukter inneholder de næringsstoffene som er nødvendige for kroppen og har lite kalorier. Brokkoli, ulike typer kål, spinat, tomater og agurker har ikke mer enn 25 kcal. Gulrøtter, rødbeter, grønne erter har litt mer av dem. På grunn av det høye fiberinnholdet skaper de en illusjon av metthet og fremmer rask metthet.

Komponenter:

• 2 kokte eller bakte rødbeter;
• hvitløk;
• grønt eple.

1. Riv rotfrukten og hvitløken på et grovt rivjern;
2. skjær frukten i små strimler;
3. bland, smak til med kefir eller olje (80 kcal).

Kaloriinnhold - 70 kcal / 100. Produkter:

• 250 g hvitkål;
• Rød pepper;
• en halv avokado;
• persille.

1. Hakk grønnsaker, hell vegetabilsk olje;
2. topp med linfrø, solsikkefrø eller en klype sesamfrø.

Energiverdi - 110 kcal. Består av:

• 1 ung zucchini;
• 20 g hakkede mandler;
• liten grapefrukt.

For tanking- paprika + en skje revet ingefærrot, linolje.

1. Skjær frøene ut av grønnsaken;
2. kutt sugerør med en grønnsakskniv, bland med saus.
3. Dryss med nøttesmuler på toppen.

Les også hvilket protein du skal drikke mens du tørker kroppen i denne artikkelen.
Oppskrifter på proteinbarer for vekttap på denne linken.
Hvordan lage en proteinshake for å få muskelmasse hjemme, les her.
Kondisjonsøkt for hjemmet og treningsstudioet er beskrevet her.
All nødvendig informasjon for tørking av kroppen i tørkeseksjonen.

Unn deg selv om morgenen ostekaker i ovnen (120 kcal).

Koble:

• 200 g fettfri cottage cheese;
• 1 egg;
• 2 l. kli;

1. Mos cottage cheese med en gaffel, tilsett brus, kli, sammenpisket egg, slå på ovnen.
2. Mens det varmes opp, legg på en stekeplate med bakepapir en skje av massen og form kaker.
3. Sett i ovnen og snu dem etter 4 minutter.
4. Dryss sesamfrø på toppen.

Ved å begrense deg i fett og karbohydrater og trene i treningsstudioet kan du bygge en vakker kropp på 5 uker.

Å tørke kroppen er en diett og uten tvil stress for kroppen. Det er i alles makt å gjøre testen ikke så vanskelig og, selv til tider, hyggelig. For å hjelpe deg, nedenfor er oppskrifter på deilige retter som kan tilberedes mens du tørker kroppen. Supper, desserter, hovedretter - du kan drømme opp alt dette ved å velge interessante alternativer i den karbohydratfrie menyen for tørkeperioden for kroppen.

Kyllingbrystsuppe

La oss starte med de mest populære - nåværende suppeoppskriftene. Den kan spises til middag og lunsj mens du følger en streng sportsdiett. Supper kan tilberedes både i kjøttkraft, og i fiske- eller grønnsaksbuljong.

Når du følger en diett under tørking, må du velge suppeoppskrifter som inneholder minst karbohydrater. Det følger av dette at det er bedre å utelukke rotgrønnsaker fra suppen ved å velge de mest fettfattige variantene av fisk eller kjøtt.

Hvis dette er en fiskesuppe, kan du tilberede den av torsk, sei eller kulmule. Kjøttbuljonger er best laget av kanin eller kylling. Det er tillatt å legge til hele korn, samt brokkoli, paprika, kål, asparges eller selleri til suppen under en diett for å tørke kroppen.

Det er noen funksjoner ved å lage suppe under en karbohydratfri diett. Før matlaging må kjøtt eller fisk vaskes grundig og deretter kokes i en halv time. Det ferdige kjøttet tas ut av pannen, hvoretter det kuttes i porsjoner. Grønnsaker og ferdige kjøtt- eller fiskbiter tilsettes buljongen. Vær oppmerksom på at suppen tilberedes uten steking. På slutten kan du legge til litt frokostblanding i retten.

Vi tilbyr interessante oppskrifter på hovedretter, som passer til både middag og frokost under tørking, nedenfor.

For å tilberede retten, må rå kyllingbryst (ikke mer enn 150 g) rives med krydder, drysses med urter og hell kefir fortynnet med vann. Kjøttet skal marineres over natten i kjøleskapet. Den ferdige marinerte fileten må stekes i en grillpanne uten olje.

Ideell til middag eller ettermiddagsmat. Bland kokt kyllingfilet, blekksprut og bløtkokt egg, bland - en deilig og sunn proteinsalat er klar!

Et utmerket middagsalternativ mens du tørker kroppen er kokt kyllingkjøtt med en saus av hvitløk, cottage cheese, urter, krydder og vann. Brystet må helles med saus og insisteres i flere timer.

Julienne: kyllingbryst, sopp og yoghurt

En populær og smakfull rett som passer til en diett mens du tørker kroppen basert på kokt kyllingfilet. Stykker av det allerede tilberedte brystet må kuttes og deretter stekes litt med løk i en panne. Kylling, sopp legges ut i lag i julienneformer, hvoretter massen helles med lav-fett naturlig yoghurt. For å danne en gylden skorpe kan du bruke granulær cottage cheese.

Et utmerket alternativ for en diett mens du tørker kroppen er hakkede fiskekjøttboller. Velg mager fisk. Kok fileten, og fjern deretter beina fra den. Rull fisken gjennom en kjøttkvern, tilsett løk og litt hvitløk i kjøttdeigen, ett rått egg. Form kulene og stek dem til de er gyldenbrune i en stekepanne uten olje. Du kan bringe retten til klar i ovnen (10 minutter er nok).

Braisert kyllingbryst med sopp og soyasaus

En interessant oppskrift på retten er igjen basert på kokt kyllingfilet. Brystet kuttes i strimler, sopp lett stekt uten olje tilsettes, hvoretter massen krydres med soyasaus og stues i 15 minutter.

Blant sjømatretter, spesielt nyttige under tørking, kan man trekke frem en interessant oppskrift - fylte blekksprut. For å tilberede retten vil to blekksprut, tidligere dyppet i kokende vann i flere minutter, være nok. Du kan starte kadaver med mager cottage cheese, eggehvite og sopp. Du må steke ferdige blekksprut i en panne uten olje eller bake. Som tilsetning er soyasaus egnet.

Fortsetter å vurdere oppskrifter basert på sjømat, la oss snakke om en rett med et interessant navn "Sjømat". Vi snakker om aspik basert på sjømat. For å forberede fyllingen fortynnes gelatin med kokt avkjølt vann, hvoretter den får stå i en time. Sjømatbuljong, som de ble forkokt i, tilsettes den ferdige hovne gelatinen. Den ferdige delikatessen legges ut på en tallerken, helles med buljong med gelatin.

Lette og næringsrike frokostretter vil bidra til å starte morgenen deilig.

For å tilberede en omelett skilles proteinene fra eggeplommene, hvoretter de piskes med lav-fett cottage cheese, urter og krydder etter smak. Den ferdige omeletten bakes i ovnen til den er tilberedt.

En tradisjonell rett er cottage cheese gryte. For å tilberede retten, bland 200 g cottage cheese med lavt fettinnhold med kanel, kakao og vanilje. Massen stekes i ovnen.

Dampet proteinomelett

Retter under tørkingen bør være fettfattige, så det vil være hensiktsmessig å erstatte den tradisjonelle stekte omeletten med kokte. Kombiner to egg, tilsett litt skummet melk, urter og krydder etter smak - pisk den resulterende massen. Hell den ferdige blandingen i et glass og kok i en kjele med kokende vann.

Stek ostekaker uten olje i mikrobølgeovnen. For å gjøre dette, bland lav-fett hard cottage cheese med protein, tilsett noen spiseskjeer fiber og bland deigen. Blind ostekaker, legg dem i en mikrobølgeovn og stek.

Til dessert, under en karbohydratfri diett, kan du unne deg cottage cheese gelé. Hell gelatinen i et glass vann og la den svelle. Kok massen over lav varme, avkjøl deretter. Tilsett 150 gram mager cottage cheese, vanillin og kakao til den avkjølte gelatinen. Bland den resulterende massen med en blender, hell i boller og la den stå over natten i kjøleskapet.

Nyt måltidet!

Alle idrettsjenter er en gang rammet av et slikt problem når det ser ut til at kroppen allerede er pumpet opp, men for at det skal se ut som på forsidene til glansede magasiner, er ikke bare en dråpe nok. Det er denne dråpen som blir tørkende, som bringer figuren til lettelse perfeksjon og trekker hver muskel i kroppen. Tørking er et kostholds- og treningsregime som er rettet mot å forbrenne subkutant fett. Så, hva slags kosthold bør jenter ha når de tørker seg, og hvilken meny, for eksempel for en uke? Du vil lære alt dette i artikkelen nedenfor.

Se også: Tørking av kroppen for jenter hjemme: anbefalinger, meny, treningsprogram

• Tørking av matfunksjoner
• Meny for dagen og uken
• Tørkeoppskrifter

En diett for å tørke kroppen er en trinnvis overgang, først til en lavkarbomeny, og deretter til en ikke-karbohydratmeny. Kroppen lagrer karbohydrater, som er den enkleste og raskeste energikilden, som kroppsfett. Hvis karbohydrater tilføres i en begrenset mengde, begynner kroppen å bruke sine strategiske reserver.

Hovedprinsippene for dietten for jenter:

• Kostholdet er basert på matvarer med maksimalt proteininnhold og minimum fettinnhold: kyllingfilet, biff, eggprotein, cottage cheese, etc. Protein kan konsumeres praktisk talt uten restriksjoner, da det gjør at muskelmasse ikke brenner sammen med fettlag under trening.
• Under tørking av kroppen for jenter kan du ikke helt nekte fett, da dette vil ødelegge hud, hår og negler. De nødvendige fettene kan fås fra vegetabilske oljer (oliven, linfrø, solsikke). Menyen for hver dag bør ikke være mer enn 2 ss. oljer.
• For ikke å overdrive med forbrukte karbohydrater, må du få en notatbok, eller bruke en spesiell applikasjon og beregne kaloriinnholdet og sammensetningen av hva menyen inneholder for dagen og uken.
• På grunn av det faktum at karbohydratmat fordøyes i lang tid, er det bedre å flytte det til første halvdel av dagen, og etter middagen, gi preferanse til mat som inneholder protein. Spis små og hyppige måltider hvert par timer, og hopp aldri over frokosten da det er dagens viktigste måltid.

Ernæringsprogram i 5 uker:

Første uke. Dietten tillater ikke mer enn 2 g karbohydrater per 1 kg vekt per dag. Tallrike anmeldelser bekrefter at for ikke å skade kroppen, må du gradvis gi opp karbohydratholdige matvarer. Og, selvfølgelig, ikke glem å kontrollere og telle kaloriinnholdet i maten som konsumeres. I løpet av de første syv dagene anbefales det ikke å spise frukt, det er bedre å spise fullkornsblandinger, som vil fylle på den nødvendige prosentandelen karbohydrater og proteinmat. Hvis du kan, reduser salt og krydder i kostholdet ditt.

Mengden protein i menyen skal være 50 prosent, fett - mindre enn 20, og resten - karbohydrater.

Andre uke. Denne uken er det tillatt å ikke innta mer enn 1 g karbohydrater per 1 kg kroppsvekt per dag, og salt bør også fjernes.

Mengden protein bør være 80 prosent, fett endres ikke, og karbohydrater bør være minimale. Du kan spise cottage cheese, biff, kyllingbryst, sjømat, samt agurker, kål, etc.

Tredje uke. Forbrukte karbohydrater bør reduseres til 0,5 g per 1 kg kroppsvekt per dag. Hvis lukten av aceton fra kroppen eller fra munnen dukker opp og hodet snurrer, er det lov å drikke juicen. I løpet av de tredje syv dagene er det også verdt å kutte ned på væskemengden. Husk at kun eggehvite er tillatt, og plommen må kastes. I tillegg anbefales det å begynne å ta vitaminer.

Fjerde uke. Basert på ditt velvære, bruk de fjerde syv dagene enten som den tredje eller som den andre.

Femte uke. Den siste uken av lavkarbodietten for jenter bør utføres på samme måte som den første, slik at utgangen fra tørking er trygg og smertefri.

Ikke glem at vekten lett kan gå tilbake hvis du fortsetter din normale livsstil umiddelbart etter tørking. Ikke desto mindre setter en slik diett, til tross for alle slags anmeldelser, seg ett hovedmål - klare kroppsavlastninger i en kort periode. Og selvfølgelig må du definitivt gå inn for sport og utføre spesielle øvelser for jenter, ellers vil hele dietten være meningsløs.

Se også: Tørking av kroppen for jenter: meny for en måned for dag, nyttige tips og kosthold

Hvis du bestemmer deg for å tørke kroppsmusklene, men du kan ikke forestille deg hva du skal spise hver dag, bør du følge spesialmenyen for tørking av jenter. Når du vet hva du skal spise til frokost, lunsj og middag, blir dietten mye enklere for deg.

For de som ikke ønsker å tørke helt, men ikke har noe imot å tømme kroppen, er en en-dags lossingsdiett (i kort tid), bygget på prinsippet om tørking, perfekt. En dag på lavkarbodiett aktiverer stoffskifteprosessen i kroppen og fjerner overflødig væske.

Menyen for en fastedag ser slik ut:

Og hvis du fortsatt ønsker å gå gjennom et fullverdig tørkeprogram, vil denne menyen i en uke hjelpe deg med dette:

Viktig. Denne menyen passer kun for jenter i den første uken med tørking. I påfølgende stadier, reduser mengden karbohydratmat. Ikke glem at denne dietten er ganske omtrentlig. Juster menyen basert på dine mål, innledende kroppsvekt og velvære, og ikke på folks tilbakemeldinger.

En diett som kalles kroppstørking er et ernæringskompleks som er vanlig blant jenter, og deretter kan du oppnå en betydelig reduksjon og stabilisering av vekten. Det unike med systemet ligger i formålet.

Tidligere var det å kutte kroppen et privilegium for menn som forberedte seg på konkurranser og oppnådde muskelavlastning, og etterlot et minimum av fett. Nå er denne dietten dristig valgt av jenter som ønsker å bygge og danne perfekte former. Det skal bemerkes at lokal tørking ikke er mulig. Det vil ikke fungere å fjerne overflødig fett fra bena separat fra kroppen.

Å tørke kroppen til jenter kommer ned til karbohydratsult. Kostholdet krever med andre ord en reduksjon av kaloriinnholdet i dietten på menyen ved å redusere karbohydrater. Utilstrekkelig inntak av glukose forårsaker dannelse av fett.

Eliminering av sukker i kostholdet er rettet mot å bryte ned for å gi den nødvendige energien.Å tørke kroppen til jenter, inkludert bena, er basert på samme prinsipp og skiller seg ikke fra kostholdet som brukes av menn. En måned er en trygg periode for kroppen å overholde ernæringskomplekset.

Handleliste

Den grunnleggende delen av diettmenyen, som innebærer en diett, er, inkludert kyllingbryst og cottage cheese. Om morgenen passer en meny med frokostblandinger, bønner og rugpasta.

Den første uken anbefales ernæringsfysiologer og idrettsutøvere å innta et par gram karbohydrater per kilo kroppsvekt i det daglige kostholdet. Den neste uken må du redusere mengden karbohydrater til ett gram.

Dietten sørger for tilsetning av kaldpresset solsikkeolje til maten. I begynnelsen er fullkornsbrød tillatt, som senere må forlates helt.

Meny etter dag

Det er en meny for uken, designet spesielt for ernæringskomplekset under tørking. Den er egnet for å redusere volumet av kroppen, inkludert bena.

Det er to matalternativer å velge mellom:

1. Til å begynne med observeres normen for karbohydrater daglig, frukt og korn blir ikke konsumert til ettermiddagste og middag.
2. Det andre alternativet er å rotere karbohydrater. Den første dagen jenta spiser en karbohydratnorm, de neste to dagene holder hun seg til en meny med lavt karbohydratinnhold, den fjerde dagens diett innebærer bruk av en karbohydratnorm.

Avvisning av vanlige karbohydrater bør skje gradvis. Glem sukkerholdige godbiter og hurtigmatsnacks. Slike anbefalinger bør følges i en måned, hvoretter dietten gjentas om nødvendig.

Hvis mangelen på karbohydrater påvirker velværet negativt, lar dietten deg legge til en eller halvparten til menyen i den første uken av dietten.

Overholdelse av en slik diett vil føre til tap av tretti kilo på tre måneder. Det bør huskes at det er nødvendig å ta en pause for ikke å skade kroppen.

Oppskrifter

Under tørking av kroppen og spesielt bena får eksperter spise suppe tilberedt i henhold til spesielle oppskrifter. En slik rett ville være passende for jenter på en streng diett. Som grunnlag for suppe kan du ta en buljong fra fisk eller kjøtt. Du kan spise retten hele måneden av dietten.

For å tilberede fiskesuppe brukes torsk, hyse eller lake. Kjøttbuljonger bør tilberedes av kaninkjøtt eller kyllingfilet. Dietten lar deg legge til matblandinger fra fullkorn.

Det særegne ved de første kursene i tørkemenyen for jenter ligger i forberedelsesprosessen. Vasket fisk eller kjøttfilet kokes i omtrent tretti minutter. Det tilberedte produktet fjernes og kuttes i stykker, sammen med forhåndstilberedte grønnsaker, plassert i den resulterende buljongen. Ikke kok diettsuppe med steking.

Kylling i kefir

For å tilberede en øm rett som er ideell for en jente når hun former kroppen hennes, må du ta et kyllingbryst. Dryss kjøttet med krydder og legg i en beholder med. Først må drikken fortynnes med vann. Det er bedre å marinere kyllingen over natten på et kjølig sted. Etter det skal det marinerte kjøttet stekes uten å tilsette olje.

Proteinsalat

En fantastisk salat passer ideelt inn i kostholdet til en jente som er engasjert i å tørke bena. For å tilberede en deilig salat trenger du bare å blande ferdigkokt og hakket kyllingfilet, blekksprutskrott og. Etter å ha spist en slik rett, vil ordet diett ikke lenger skremme jenter.

Kylling i ostemassesaus

Reglene for tørking av kroppen lar deg bruke oppskriften på en uvanlig godbit som er perfekt til det siste måltidet. Kokt kyllingfilet skal helles med en blanding av krydder, urter, cottage cheese, hvitløk og vann. Etter det må du la retten stå i to eller tre timer.

Kylling julienne med sopp

En rett basert på kokt filet er et flott alternativ for menyen mens du tørker kroppen til jenter, inkludert ben. Stykker av dampet kjøtt må kuttes og stekes i en panne. Lag med kokt kylling og sopp legges i spesielle former. Deretter helles produktene med lav-fett yoghurt. For å få en gylden skorpe er granulær cottage cheese egnet.

Fiskekjøttboller

Til matlaging må du bruke kjøttdeig fra en rekke fisk med lavt fettinnhold. Fileten skal kokes og alle beina fjernes fra den. Fisken skal rulles i en kjøttkvern. Legg løken i kjøttdeigen, tilsett det rå egget. Etter det må du lage kjøttboller og steke dem i en panne uten å tilsette olje. Du kan også bruke ovnen, der du plasserer køballene i et kvarter.

kyllingbris

Grunnlaget for retten er kyllingbryst. Kjøttet kuttes i strimler, sopp stekes. Deretter må disse ingrediensene blandes og krydres med soya. Den resulterende blandingen kokes i femten minutter. Denne retten kan spises i en hel måned uten frykt for figuren.

Blekksprut fylt med cottage cheese

Et interessant alternativ til middag mens du tørker bena er fylt blekksprut. For å tilberede retten må du ta to blekksprut og dyppe dem i kokende vann i fire til fem minutter. Det er lov å stappe kadaver med sopp, mager cottage cheese og eggehvite. Kokt sjømat må stekes i panne med tilsetning av soyasaus.

Sjømat

Retten er en aspic basert på sjømat. For å tilberede aspicen er det nødvendig med gelatin, som fortynnes med vann og får stå i omtrent en time. Buljongen hentet fra havets delikatesser tilsettes i en beholder med ferdig gelatin. Etter det legges godsakene ut i beholdere, og hell den resulterende væsken.

Proteinomelett

En utmerket løsning for en morgenlunsj er en omelett med cottage cheese. For å tilberede den trenger du eggehviter, som du må slå med urter, cottage cheese med lite fett og krydder. Den ferdige retten kan bakes i ovnen. Ved å spise en proteinomelett kan en jente være sikker på at dietten for å tørke bena blir overholdt fullt ut.

Cottage cheese gryte

Det tar ikke mye tid og krefter å tilberede en deilig rett for å tørke kroppen. Du må blande to hundre gram lav-fett cottage cheese med kakao, kanel og vanilje. Den resulterende blandingen bakes i ovnen.

Omelett i vannbad

Essensen av rettene som brukes til å tørke kroppen er deres reduserte fettinnhold. Av denne grunn erstattes den klassiske omeletten med kokt. Bland egg med lettmelk og krydder. Slå den resulterende massen, hell i et glass og sett til beredskap i en kjele med kokende vann.

• Under fysisk aktivitet, gi preferanse til aerob trening;
• Når du gjør beinøvelser, fokuser på underkroppen;
• Kostholdet anbefaler å spise små måltider samtidig;
• Drikk mye vann;
• Tell kalorier på menyen hver dag;
• Ikke spis mat etter og før trening;
• Foretrekker en lett middag;
• I det innledende stadiet innebærer dietten ikke en fullstendig avvisning av karbohydrater;
• Husk behovet for frokost;
• Det er nødvendig å oppnå en reduksjon i det daglige kaloriinnholdet i menyen sammenlignet med vanlig diett.
• Unngå et kraftig fall i glukose, noe som vil forårsake komplikasjoner.
• Varigheten av spesialdietten for jenter som ønsker å oppnå perfekte benformer er en måned.

Tørking av matfunksjoner

En diett for å tørke kroppen er en trinnvis overgang, først til en lavkarbomeny, og deretter til en ikke-karbohydratmeny. Kroppen lagrer karbohydrater, som er den enkleste og raskeste energikilden, som kroppsfett. Hvis karbohydrater tilføres i en begrenset mengde, begynner kroppen å bruke sine strategiske reserver.

Meny for dagen og uken

Hvis du bestemmer deg for å tørke kroppsmusklene, men du kan ikke forestille deg hva du skal spise hver dag, bør du følge spesialmenyen for tørking av jenter. Når du vet hva du skal spise til frokost, lunsj og middag, blir dietten mye enklere for deg.

For de som ikke ønsker å tørke helt, men ikke har noe imot å tømme kroppen, er en en-dags lossingsdiett (i kort tid), bygget på prinsippet om tørking, perfekt. En dag på lavkarbodiett aktiverer stoffskifteprosessen i kroppen og fjerner overflødig væske.

Menyen for en fastedag ser slik ut:

Og hvis du fortsatt ønsker å gå gjennom et fullt tørkeprogram, vil denne menyen i en uke hjelpe deg med dette:

Viktig. Denne menyen passer kun for jenter i den første uken med tørking. I påfølgende stadier, reduser mengden karbohydratmat. Ikke glem at denne dietten er ganske omtrentlig. Juster menyen basert på dine mål, innledende kroppsvekt og velvære, og ikke på folks tilbakemeldinger.

En veldig kjent type diettmat, populær blant profesjonelle idrettsutøvere, så vel som idrettsutøvere og kroppsbyggere. Brukes ofte for å bli kvitt fettfolder, samt avleiringer i magen, bena, samtidig som muskelmassen opprettholdes. Noen ganger kalles en diett for å tørke kroppen keton (lavkarbohydratprotein). Hvis du er konstant involvert i sport, tung fysisk anstrengelse og ønsker å fjerne subkutant fett for å gjøre kroppen vakker, preget og musklene var synlige, så er denne teknikken veldig egnet for deg. Folk som har prøvd denne dietten på seg selv, hevder at den ikke bare er effektiv, men også veldig nyttig for kroppen.

Essensen av dietten for å tørke kroppen, nyttige egenskaper, hovedregler, fordeler

Målet med denne metoden er å kvitte seg med kroppsfett så mye som mulig og bevare muskelmassen. For å gjøre dette må du bytte til karbohydratsult, det består i å redusere det daglige kaloriinnholdet i matvarer som inneholder mye karbohydrater. Fordi de er kilden til energi. Hvis karbohydrater ikke tilføres kroppen, blir den tvunget til å ta den nødvendige mengden energi for normalt liv fra sine egne reserver, nemlig fettavleiringer.

For å overholde et slikt ekstremt ernæringsprogram, må du kjenne til følgende regler. De er basert på følgende prinsipper:

• Sørg for å konsultere en lege eller ernæringsfysiolog før du bruker slik mat;
• Spis mat strengt fraksjonert, i små mengder, til samme tid hver dag, i mengden av fire til fem porsjoner per dag;
• Tell alltid antall kalorier som følger med maten per dag (det er best å lage en meny for hele uken og beregne kcal, skriv inn alle dataene i en notatbok eller notatbok, du må observere regelmessig overvåking av forbrukte kalorier);
• Mens du er på slanking, tren regelmessig (yoga, fitness, aerobic);
• Nekt karbohydratmat gradvis for ikke å stresse kroppen;
• Sørg for å spise frokost hver dag, du kan ikke hoppe over det, da det er veldig viktig for kroppen;
• Det siste måltidet senest klokken åtte om kvelden eller tre timer før leggetid skal det være lett. Du kan ikke spise fet og stekt mat;
• Varigheten av dietten er fra en til seks uker (avhengig av hvor mye subkutant fett som må fjernes fra problemområdet);
• Bruk følgende metoder for matlaging: kok, stuing, damp eller i en langsom komfyr, noen ganger kan du bake i ovnen eller på grillen, men ikke mer enn to ganger i uken;
• Det bør være et konstant drikkeregime - opptil to liter per dag (drikk bare rent vann uten gass og smakstilsetninger);
• Etter å ha deltatt på trening kan du ikke spise i omtrent to timer, du kan bare drikke rent vann eller naturlig fruktjuice uten sukker;
• Hoveddietten består av matvarer som inneholder mye protein, men et minimum av fett. Følgende ingredienser er egnet for konsum: kyllingbryst; kalvekjøtt; magert svinekjøtt; kyllingegg, men bare protein; hvit eller hvilken som helst sjøfisk; lav-kalori meieriprodukter; frukt og grønnsaker;
• Det er matvarer som inneholder fett i en minimumsmengde, da de er nødvendige for negler, hår og hud (som for vegetabilsk olje kan du ikke legge til mer enn to spiseskjeer per dag til matvarer);
• Karbohydrater bør inntas i første halvdel av dagen (til 14.00);
• Diett for tørking delt inn i to perioder. I den første er det nødvendig å forberede kroppen din på et nytt kosthold slik at det ikke oppstår en stressende situasjon, og i den andre observerer du streng tørking av kroppen;
• Utelukk halvfabrikata, hurtigmat, chips, kjeks, kaloririk mat, fet og stekt mat;
• Alkoholholdige drikker, røyking og andre dårlige vaner er strengt forbudt;
• Tilstrekkelig søvn (det er best å legge seg fra 22.00 til 01.00, siden det er i dette intervallet kroppen hviler for å gjenopprette immunforsvaret).

Siden menyen er ganske variert, vil du ikke kjede deg og føle deg sulten, noe som er en stor fordel for denne typen vekttap. Takket være denne metoden kan du bringe høye nivåer av kolesterol og blodsukker til det normale.

Varianter av diett for å tørke kroppen, funksjoner i diettmenyen

For riktig start på å tørke kroppen, må du i det første stadiet gi opp salt og søt mat; krydret og hermetisk mat er heller ikke tillatt; det er bedre å utelukke kullsyreholdige drikker i alle stadier. Spis frukt med måte. Hoveddietten består av proteinholdig mat, mat som danner grunnlaget for ernæring - eggehvite, kokt blekksprut, kyllingfilet og hvit kostfisk. Til morgenmåltidet anbefales det å bruke frokostblandinger - bokhvete, ris, perlebygg, havregryn, flak. Det viktigste er å følge rekkefølgen i alt (ikke bryt reglene og ikke endre ingrediensene i kostholdet).

Dietttyper:

1. Diett for tørking i to uker. For effekten av ernæring, spis små porsjoner, prøv å ha et intervall på minst to timer mellom hovedmåltidene. Den første uken med ernæring er designet slik at du gradvis kan gå videre til tørking, og den andre er allerede rettet mot å eliminere kroppsfett.
   Eksempelmeny i to uker
   Den første uken med ernæring (første trinn).
   1. dag.
   Frokost - havregryn på vannet, et glass appelsinjuice.
   Lunsj - ett kyllingprotein og en kopp usøtet te.
   Lunsj - kok opp kyllingfileten og lag en salat av tomater, ruccola og agurker.
   Snack - kok bokhvete i vann, ikke salt eller tilsett smør.
   Middag - i en mutivarka er det nødvendig å stuve kål med hvit fisk og brokkoli.
   2. dag.
   Frokost - tilbered en omelett fra to proteiner og lav-fett cottage cheese med melk, en kopp urtete.
   Lunsj - en liten porsjon yoghurt (uten frukttilsetningsstoffer og med et fettinnhold på ikke mer enn 1%) med kornspirer.
   Lunsj - kok biff og tilbered en salat med kål og gulrøtter.
   Mellommåltid - kok asparges og selleri, spis med stuet fisk.
   Middag - en porsjon grønnsaksbuljong uten poteter og steking.
   3. dag.
   Frokost - bokhvete grøt uten salt og krydder, kokte grønne bønner.
   Lunsj - en salat av ruccola, selleri, agurker og grønn paprika.
   Lunsj - kokt fiskesuppe (ingen poteter, mer grønt).
   Snack - cottage cheese med en liten mengde tørkede aprikoser eller svisker.
   Middag - stuede grønnsaker (zucchini, aubergine og blomkål).
   4. dag.
   Frokost - havregrøt med rosiner på vannet, en kopp lindte uten sukker.
   Lunsj - stuede bønner.
   Lunsj - en porsjon ris med kokt blekksprut i rømmesaus (den siste ingrediensen å kjøpe er lav i fett).
   Snack - fløtesuppe av deres brokkoli (kok med en blender).
   Middag - et glass kefir med lav-fett cottage cheese.
   5. dag.
   Frokost - en salat med grønnsaker og agurker, toast med eggehvite, en kopp urtete med en sitronskive.
   Lunsj - en grønnsakssalat av gul og rød paprika, avokado og agurk (du kan legge til selleri eller basilikum hvis du ønsker det).
   Lunsj - soppkremsuppe.
   Ettermiddagsmat - tilbered grønnsaksskiver.
   Middag - sjøfisk dampet med grønnsaker.
   6. dag.
   Frokost - en salat av kokte vaktelegg (tre stykker), tomater og salat.
   Lunsj - en kopp te og en toast med frokostblanding.
   Lunsj - kremet blomkålsuppe.
   Snack - ris med erter, mais og bønner.
   Middag - en porsjon bokhvete uten salt.
   7. dag.
   Frokost - en tallerken havregryn med soyamelk.
   Lunsj - frisk grønnsakssalat, en kopp bringebærte.
   Lunsj - selleri kremsuppe.
   Snack - kokt bokhvetegrøt med sopp.
   Middag - et glass lavkalori kefir ved romtemperatur.
   Den andre uken med tørking (andre trinn).
   8. dag.
   Frokost - havregryn uten tilsetningsstoffer.
   Lunsj - et glass lavkalorikefir.
   Lunsj - løk og aspargessuppe.
   Snack - en salat av grønnsaker og urter.
   Middag - cottage cheese med lav prosentandel fett.
   9. dag.
   Frokost - ris med soyamelk, uten sukker.
   Lunsj - et glass lav-fett yoghurt.
   Lunsj - grønn grønnsaksuppe.
   Snack - damp grønnsaker (brokkoli, grønne bønner, gulrøtter).
   Middag - et stykke kokt laks.
   10. dag.
   Frokost - bokhvete grøt tilberedt i en langsom komfyr.
   Lunsj - en porsjon på 200 ml kefir.
   Lunsj - tomat- og brokkolisuppe.
   Snack - kok ris med grønnsaker.
   Middag - et glass cottage cheese masse med tørkede aprikoser.
   11. dag.
   Frokost - bygggrøt uten smør med en fersk agurk.
   Lunsj - et glass lav-fett yoghurt.
   Lunsj - suppe med grønne bønner og selleri.
   Ettermiddagsmat - tilbered grønnsakspuré.
   Middag - 250 ml mager yoghurt.
   12. dag.
   Frokost - havregrøt på vannet.
   Lunsj - kokte grønnsaker.
   Lunsj - kremet fløtesuppe med laks og ingen poteter.
   Snack - kokt kyllingbryst med tranebærsaus.
   Middag - fettfri cottage cheese med nøtter.
   13. dag.
   Frokost - eggerøre med grønnsaker, en kopp naturlig svart te.
   Lunsj er dampet ris.
   Lunsj - fløtesuppe med sesongens grønnsaker.
   Snack - rå grønnsaker (spis separat eller i form av en salat).
   Middag - et glass lav-fett yoghurt.
   14. dag.
   Frokost - Herkulesgrøt på vannet med tørkede aprikoser.
   Lunsj - to agurker.
   Lunsj - suppe med asparges og blomkål.
   Lunsj - vinaigrette salat.
   Middag - en porsjon lavkalori cottage cheese med kefir.
2. Den klassiske dietten for å tørke kroppen. Består av en begrensning i bruken av frokostblandinger og frukt til ettermiddagste og lunsj. Følg dietten og ikke bryt reglene. Varigheten avhenger av størrelsen på det subkutane fettlaget. Drikk ikke-kullsyreholdig vann og ingen frukttilsetninger mellom måltidene.
   Meny for en dag.
   Frokost - ca 150 gram kyllingbryst, kokt eller tilberedt i dobbel kjele, fersk kål og tomatsalat.
   Lunsj - fem kokte proteiner og en appelsin.
   Lunsj - kokt fisk, stuet zucchini med selleri.
   Snack - fem eggehviter og en grapefrukt.
   Middag - gjentar morgenmåltidet.
3. Langsiktig diett for å tørke kroppen. Du velger selv varigheten av måltidet, du bør gradvis redusere mengden karbohydrater som inntas i kosten. Unngå høykalori meieriprodukter. Velg ris for den første uken med ernæring (kok på vann uten salt), kok bokhvete eller bygggrøt for den andre uken, og frokostblandinger bør utelukkes i de påfølgende ukene. Sørg for å spille sport og drikk så mye rent vann som mulig under trening. For at resultatet skal bli merkbart raskere, ikke bryt reglene og ikke bytt måltider. Diversifiser kostholdet ditt med følgende grønnsaker - reddiker, grønn paprika, kål, brokkoli og grønne bønner.
   Omtrentlig diett for en dag med kosthold
   Frokost - spis kokte kyllingegg, men bare deres protein (antall tre til fem stykker), hvis du liker rå, kan du drikke, først skille eggeplommen.
   Lunsj - kok opp blekksprutfileten, spis separat eller legg i en grønnsakssalat.
   Lunsj - stuet fisk (velg hvit eller sjø for matlaging).
   Snack - bakt kyllingbryst i egen juice uten salt og krydder.
   Middag - en salat av friske eller kokte grønnsaker.
4. Diettmat for å tørke kroppen i fem uker. Essensen av slik ernæring er ikke forskjellig fra den forrige, siden målet er det samme, må du minimere inntaket av karbohydrater og fett.
   Første uke.
   Spis mye rå og kokte grønnsaker, magert kjøtt, lavkalori cottage cheese, kefir. I denne perioden må du gradvis gå videre til hoveddietten.
   Andre uke.
   Legg til mer animalsk protein i menyen. Unngå søte frukter.
   Tredje uke.
   Hele alvorlighetsgraden av å tørke kroppen begynner. Den tillatte mengden karbohydrater som konsumeres er ikke mer enn 0,5 gram per kilo av vekten din.
   Fjerde uke.
   Nå bør du gradvis gå tilbake til forrige diett, øke mengden forbrukte karbohydrater.
   Femte uke.
   Alt gjentas fra første uke.

Hvordan komme ut av dietten for å tørke kroppen

Utbytte er like viktig for selve kostholdet. Siden din fremtidige tilstand av figuren avhenger av det. Hvis du vil forhindre at fett deponeres på et unødvendig sted, må du overvåke kostholdet ditt og spise strengt i henhold til ordningen. Derfor bør du gradvis øke antall kalorier. Ditt nye kosthold bør bestå av en moderat mengde karbohydrater, fett og proteiner. Prøv å lage mat ved hjelp av en langsom komfyr eller damp, da det er denne metoden for matlaging som vil bidra til å opprettholde en tilstrekkelig mengde vitaminer og alle nødvendige elementer for normal funksjon av kroppen. Morgenmåltidet bør bestå av å spise ett kokt egg, toast og te uten sukker eller grøt med lettmelk. Og middagen skal være lett, men balansert og næringsrik, så velg magert kjøtt som må kokes uten salt og andre krydder. Den anbefalte mengden daglige kalorier er ikke mer enn 2000 kcal.

En viktig rolle ligger i systematisk trening, da du takket være regelmessige fysiske øvelser raskt kan få ønsket resultat. Et stort treningsvolum bidrar til rask nedbrytning av fett og samtidig endres ikke muskelmassen. For å introdusere øvelser riktig i en diett for å tørke kroppen, må du følge følgende antall tilnærminger - for hver øvelse fra fire til seks; for toppen - opptil ti; underkroppen - opptil tjue. I hver øvelse, bruk vekter (hantler), dette vil bidra til å forbedre det endelige resultatet. Intervallet mellom repetisjoner av tilnærminger er ikke mer enn ett minutt. En integrert del av enhver utgang er også morgenjogging, som må brukes i kombinasjon med en kontrastdusj. Et besøk i badet, badstuen og regelmessige kroppsmassasjer vil hjelpe til med å tørke.

Ulemper med kontraindikasjoner av en diett for å tørke kroppen

Denne typen ernæring er ganske komplisert, siden det hele tiden er nødvendig å overvåke antall forbrukte kalorier, du kan ikke endre menyen eller bytte måltider, så ikke alle klarer å nå slutten av dietten.

Kontraindikasjoner:

• Graviditet, amming, kvinner i overgangsalderen;
• Hormonelle forstyrrelser;
• Barn og eldre;
• Anoreksi og fedme;
• Sykdommer i nyrene, leveren, mage-tarmkanalen, bukspyttkjertelen;
• patologier fra det kardiovaskulære systemet;
• Endokrine sykdommer (diabetes mellitus av to typer, tyreoiditt og andre);
• Eventuelle akutte eller kroniske prosesser i kroppen;
• Perioden etter operasjonen eller under behandlingen;
• Krenkelse av den psyko-emosjonelle tilstanden.