Co zrobić, gdy wszystko w życiu jest złe. Co zrobić, gdy czujesz się źle

Pytanie do psychologa

Cześć. Mam 18 lat i bardzo potrzebuję Waszej pomocy. Bardzo źle się czuję...(To okropne uczucie nie mija od miesiąca.. Nie interesuje mnie życie.. Straciłem zainteresowanie wszystkim.. I nikt mnie nie potrzebuje..(Ja' jestem studentką pierwszego roku na uniwersytecie, radzę sobie dobrze, ostatki sił..Przez całe życie rodzice pokładali we mnie nadzieje, zawsze bałam się ich zawieść..
Nic nie sprawia mi radości.. co dzień budzę się z jedną myślą: Boże, już ranek, znowu ta monotonia.. jakże mam wszystkiego dość..
Przestałam normalnie spać.. w tym sensie, że w ogóle mi się nie chce spać.. mogę leżeć do rana i tylko dzięki temu, że długo leżę w milczeniu, mogę zasnąć.. Ciągle wkradają się myśli o śmierci moja głowa.. Nie interesuje mnie życie. .Może zwariuję?((Panie, nigdy bym nie pomyślała, że ​​coś takiego mogłoby mnie spotkać..((Ciągłe myśli, że mam już 18 lat i w ogóle nie wiodłam normalnego, zabawnego życia..Co mnie czeka?Wydaje mi się, że nic dobrego mnie tam nie czeka...Studia, praca...nieciekawe szare życie...
A tuż przed Nowym Rokiem zostawił mnie chłopak.. Bardzo się zdenerwowałam.. Może winne są za to studia i ciągły brak snu.. Nie wiem..
Często się kłóciliśmy.. Za każdą kłótnię byłam winna.. Jak bardzo teraz tego żałuję.. Ale teraz on nawet nie chce mnie poznać.. I nie schodzi mi z głowy ani na minutę.. i poczucie winy nie opuszcza mnie.. ja.. Własnymi rękoma zniszczyłem nasz związek.. Wiele razy już za wszystko prosiłem o przebaczenie, ale on nie chce mnie słuchać.. Tak, i to zrobił. się zmienił.. Zaczął pić, palić.. Jest wobec mnie zimny.. Ale ja nie mogę bez niego żyć..
Jestem nikim.. Po prostu żałosnym nieudacznikiem... (((Proszę o pomoc.. Co mogę zrobić, żeby poczuć się lepiej? Co mogę zrobić, żeby życie przynosiło radość?...((

Odpowiedzi psychologów

Witaj, Ekaterino! „...Co mogę zrobić, żeby poczuć się lepiej? Co mogę zrobić, żeby życie przynosiło radość?” Czy naprawdę tego chcesz? Jeśli „Tak”, to śmiało! 1. PRZESTAŃ się obwiniać, karcić, wyzywać siebie – być winnym!!! 2. Jeśli chcesz, żeby okazywano Ci szacunek, współczucie itp., ZACZNIJ TRAKTOWAĆ SIEBIE W TEN SPOSÓB!!! 3. PRZEBACZ SOBIE, że u Ciebie jest tak, a nie inaczej! I ZAAKCEPTUJ SIEBIE TAKIM, JAKIM JESTEŚ - BEZ OCENY I BEZWARUNKOWOŚCI (BEZ WARUNKÓW)! Podobnie jak sytuacja, w której się znajdujesz. „Zaakceptuj teraźniejszość, zanim wyobrazisz sobie swoją przyszłość!” 4. Uświadom sobie swoje uczucia w związku z tym, co przydarzyło się Twojemu chłopakowi - i żyj nimi! Najważniejsze, żeby nie ignorować swojej warstwy sensorycznej, ale nauczyć się być świadomym swoich emocji i uczuć oraz pracować nad nimi, a najlepiej osobiście z psychologiem! 5. Nie żyjąc własnymi potrzebami, ale żyjąc zgodnie z oczekiwaniami innych (w szczególności rodziców), w związku z tym nie żyje się własnym życiem, a co za tym idzie, utrata sił, brak zainteresowania tym, co się dzieje, brak chcieć tak żyć itp. Zacznij od zmiany swojego nastawienia do siebie, przynajmniej poprzez małe rzeczy, tzn.; zwracaj uwagę na to, co jesz: czy to jest to, co lubisz? Czy masz ochotę to zjeść? Zacznij rozpieszczać się tym, czego wcześniej chciałeś, ale nawet nie pozwalałeś sobie o tym myśleć ani rozmawiać!!! I stopniowo, krok po kroku, rozprzestrzeni się to na Twoje relacje i życie! Nie możesz zmienić innych, ale możesz zmienić swoje zachowanie i postawę, wtedy inni będą zmuszeni się zmienić! I przeczytaj na końcu mojego artykułu „Świadomość w terapii Gestalt” 9 przykazań prowadzących do autentycznej (prawdziwej) egzystencji, opublikowanych tutaj na stronie: Psychologowie z Ałmaty - Moja strona osobista - Moje artykuły -. Wszystkiego najlepszego. Z poważaniem Ludmiła K.

Ekatirina, sądząc po twoim poście, cała depresja wynika z faktu, że zerwałaś ze swoim chłopakiem. A świat nie jest teraz miły i życie nie jest radością. Wiele osób nie potrafi pogodzić się z końcem związku. Ale człowiek rozwija się i otrzymuje niezbędne informacje nie tylko dzięki swoim zwycięstwom, ale także porażkom. Facet odszedł nie dlatego, że wszystko było twoją winą. W parze tylko oboje są odpowiedzialni za wszystko, co dzieje się między nimi. Jeden nie może być puszysty i biały, a drugi potworem. Wszystko jest ze sobą bardzo powiązane. A gdzieś podświadomie czułaś, że nie jest dla Ciebie przeciwnikiem i budowałaś relację w taki sposób, aby ją zerwać. Chwal swoją mądrą nieświadomość. I naucz się doświadczać radości w nowy sposób.

Najpierw z małymi rzeczami. Rozpieść siebie. Idź do salonu, kup nową, modną fryzurę, kup sobie upragnioną rzecz, codziennie zapisuj sobie 5 komplementów w pięknym notesie. Wyciągnij się z tego stanu zerowego. Całe Twoje życie to Ty.

Powodzenia!

Minets Tatiana Władimirowna

Są w życiu takie momenty, co więcej, często te chwile przeplatają się w dni, tygodnie, miesiące… kiedy po prostu nie wiesz, co robić i dokąd iść. Ludzie się poddają, wartości się zmieniają, a wytyczne znikają.

Wszystkie te wytyczne i wartości, które oświetlały ścieżkę i definiowały życie, tutaj były… i nagle gdzieś zniknęły. I zatrzymujesz się w beznadziejnym niezdecydowaniu w środku swojego życia, rozglądasz się i widzisz tylko pustkę.

Stan ten nazywany jest także ciemną nocą Duszy. Nawiasem mówiąc, jest to nadal naturalny i w pewnym stopniu nieunikniony stan, przez który przechodzi człowiek w swoim rozwoju. Po nim koniecznie nadchodzi świt i dostęp do wyższego poziomu wibracji i rozwój świadomości. Jedyną nienaturalną rzeczą jest wisieć w nim przez długi czas.

Przyznam, że byłem ekspertem w tkwieniu w takich stanach. 🙂 Ale teraz mam swoje sposoby na szybkie wyjście z tej sytuacji i teraz opowiem Wam o jednym z nich. Ta metoda nie zaskoczy Cię swoją nowością, ale nie daj się zwieść pozornej prostocie.

Tak więc w okresach strasznego przygnębienia i apatii, smutku i depresji, kiedy najmniej tego chcę, zaczynam... uśmiechać się.

I co? Szeroko, nienaturalnie i sztucznie z początku zmuszam się do uśmiechu od ucha do ucha, choć bardziej przypomina on uśmiech otaczających mnie osób. Od czasu do czasu widzę w oczach innych zmieszanie, a czasem autentyczną troskę o swoje zdrowie psychiczne. Ale wiesz, kiedy nie ma innego wyboru, reakcja innych nie jest zbyt ekscytująca.

Ta praktyka tylko z pozoru wydaje się łatwa. Dokładnie po 3 minutach mięśnie Twojej twarzy zaczynają szalenie boleć, a Ty ciągle chcesz wrócić do swojego zwykłego stanu słusznego smutku. Ale efekt, jaki uzyskałem, mnie zszokował. I nie mogę powstrzymać się od powiedzenia Ci o tym.

Chociaż nie, Mirzakarim Norbekov opowie Ci o tym lepiej ode mnie. Gdzieś w 2005 roku to właśnie jego książka „Gdzie mama Kuzki spędza zimę, czyli jak zdobyć milion darmowych rozwiązań” stała się początkiem mojego przebudzenia. Pisze tak zabawnie i zrozumiale, że wybuchnąłem płaczem ze śmiechu i spadłem z łóżka, a po moim przygnębieniu nie pozostał ani ślad.

Do dziś jego książki stoją na moich półkach, na wypadek gdybym potrzebowała wstrząsu i sporej dawki humoru i autoironii. Jestem pewien, że spodoba Ci się także fragment jego drugiej książki „Doświadczenie głupca, czyli klucz do wglądu”, który sprawił, że zacząłem się uśmiechać w najtrudniejszych sytuacjach.

Po co nam postawa i uśmiech oszołomionego pawia z spaloną twarzą?

Odejdźmy teraz od głównego tematu w lewo!

I miejmy nadzieję, że w górach odpoczniemy.

Kiedyś musiałem pracować w organizacji, która służyła niespodziewanie byłym ważniakom – nomenklaturze.

Choć wszyscy byli już na emeryturze, to mimo wszystko przyszli do naszej organizacji z ambicjami. Mieli bardzo arogancki, spokojny chód, przypominający chód dziecka, które dawno temu nasikało w spodnie i zapomniało o tym.

Jednym słowem zsiadł z konia, ale zapomniał wziąć siodło między nogi! Każdego z nich znaliśmy jak szaleni.

Któregoś dnia koleżanka, wskazując na pacjenta, powiedziała: „Ten człowiek jest zdrowy”. Nie wierzyłem w to, bo dobrze go znałem. To była minister, która od wielu lat cierpi na zaawansowaną postać choroby Parkinsona. To jest uszkodzenie mózgu, wiesz, prawda?

Jeden z objawów choroby objawia się u takich pacjentów całkowitym brakiem wyrazu twarzy. Twarz staje się maską.

Po dokładnym zbadaniu go stwierdziłem, że jest zdrowy. Zacząłem pytać: „Gdzie i jak byłeś leczony?”

Opowiadał mi o jakiejś Świątyni, ale szczerze mówiąc, wtedy nie przywiązywałam do tego dużej wagi. I choć wszystko spisałam, to po chwili o tym zapomniałam.

W następnym roku podczas badań profilaktycznych odkryliśmy, że dołączyło do niego czterech bardziej szanowanych starców. Przez wiele lat cierpieli na nieuleczalne choroby, a teraz byli „jak ogórki”.

Okazuje się, że emerytowany minister wysłał ich także tam, gdzie sam został wyleczony.

Teraz poważnie się zdziwiłem. Wszystko to nie mieściło się w ramach mojego światopoglądu, który wypracował się przez lata praktyki.

Tym razem zapytałem o wszystko szczegółowo i dokładnie to spisałem. Okazało się, że w górach znajduje się Świątynia Czcicieli Ognia, do której co czterdzieści dni przyjmowane są grupy osób poszukujących uzdrowienia, głównie w lecie, gdyż zimą nie da się tam dotrzeć.

Dojrzała we mnie decyzja, żeby tam pojechać i na własne oczy zobaczyć, jak dochodzi do cudownego uzdrowienia. Umówiliśmy się, że pojedziemy razem z moimi przyjaciółmi: reżyserem i operatorem. Pracowali w telewizji republikańskiej i realizowali program „Świat wokół nas”.

W wyznaczonym dniu o zmroku dotarliśmy na miejsce spotkania. Nasz samochód odjechał. Obiecali zapewnić nam transport na dalsze przemieszczanie się. I nagle dowiadujemy się, że ten transport to osły.

Do Świątyni prowadzi górska droga i okazuje się, że trzeba przejść 26 km lub przejechać się na osiołkach. Ponieważ jednak przyjechaliśmy później niż wszyscy inni, we trójkę otrzymaliśmy dwa osły.

Rozpocząłem atak propagandowy. Mówię: „Czy kiedykolwiek chodziłeś po górach? Spróbujmy".

Operatorem był mężczyzna z dużą nadwagą, ważył 130 kg, miał pięć podbródków i ogromny brzuch. Ale mimo to romantyk w nim okazał się wciąż żywy. Dlatego większością głosów udało nam się pokonać pierwszą „przeszkodę”.

Załadowali cały sprzęt na osły i ruszyliśmy. Ja pierwsza zaczęłam marudzić, bo miałam buty miejskie, które bardzo szybko się zużywały. Zaczęły mnie boleć nogi. Ale mimo to szedłem i myślałem: „Skoro tacy pacjenci zostali wyleczeni, to po spisaniu każdej recepty będę wielkim lekarzem w mieście”.

A potem, po przejściu dziesięciu kilometrów, operator usiadł na środku drogi i powiedział:

- Wszystko! Nawet jeśli mnie zabijesz, wrócę. Zaczęliśmy go namawiać:

- Co za różnica, dokąd się udać? Jeśli wrócisz, będziesz musiał przejść te same 10 km, co dalej. Lepiej iść dalej!

Przekonany.

Przyjechaliśmy około północy. Zostaliśmy zakwaterowani i osiedliliśmy się. Następnego dnia obudzili mnie o 11:00. Zebrali wszystkich i powiedzieli:

- Prosimy Cię, abyś nie grzeszył w naszej Świątyni, kto nie spełni prośby, pomoże nam w pracach domowych - noszeniu wody.

Okazuje się, że w tej Świątyni chodzenie w ciemnościach jest uważane za grzech. Dlatego zwróciłem uwagę na mnichów.

Idą z takim lekkim uśmiechem, a ich sylwetka jest prosta jak cyprys, a dokładniej, jakby połknęła patyk.

Okazuje się, że cały czas trzeba się uśmiechać. Wszyscy słuchaliśmy, uśmiechaliśmy się lekko, a dwie minuty później przejął nas stary zwyczaj chodzenia po mieście z twarzą miasta, zawsze zgorzkniałą i niezadowoloną.

I w ogóle spodziewałem się zobaczyć złocone kopuły i tym podobne, ale były takie małe, schludne domki i tyle. To prawda, że ​​\u200b\u200bich ogień stale płonie. Czczą ogień i słońce. Ale to wcale nie wygląda jak Świątynia.

Tak się złożyło, że mnisi znaleźli miejsce, gdzie z ziemi wydobywa się gaz ziemny i tutaj, na szczycie skały, założyli swoją Świątynię.

Zacząłem pytać:

— Kiedy zacznie Pan przyjmować pacjentów i stawiać diagnozy? Kiedy rozpoczniesz leczenie?

Dowiem się. Okazuje się, że w ogóle nikt tu nie jest akceptowany i leczony. To był dla mnie pierwszy cios.

Po drugie, nasz transport, czyli osły, zabrali właściciele. Z takimi bagażnikami jak nasze daleko nie zajedziesz. Mam!

Nie tylko znaleźliśmy się w Świątyni, w której nikt nigdy nikogo nie leczył i nie zamierza nikogo leczyć, ale nie możemy stamtąd wyjść! Co więcej, trzeba chodzić z głupim uśmiechem na twarzy, gdy wszystko w środku kipi ze złości i frustracji!

Widzę, że operator patrzy na mnie uważnie, jakby coś planował. A reżyser z ironią zwrócił się do mnie:

-Dokąd nas zabrałeś, nieszczęsny naukowcu?..

Co o sobie myślę?!!

Następnie rozpoczęły się koncerty. Piętnaście z trzydziestu osób natychmiast poszło po wodę. Ja też to dostałem, bo... W sumie rozumiesz dlaczego! Musiałem „pomóc w pracach domowych”.

Stromy pionowy klif o długości sześciuset metrów, a wzdłuż serpentyny 4 km tam i 4 km z powrotem. Czy w ten sposób przyszliśmy tu wczoraj wieczorem?!

Kiedy to zobaczyłam, prawie poroniłam! Czy potrafisz sobie wyobrazić? Nie dość, że ta pionowa ściana jest wyższa od Wieży Ostankino, to jeszcze w niektórych miejscach szliśmy po kłodach wbitych w skałę. Kłody te pełniły rolę mostów zwodzonych, blokując jednocześnie drogę wrogowi do Świątyni.

Trzeba było nosić ze sobą szesnaście litrów wody, a sam dzbanek ważył pięć kilogramów. W sumie musieliśmy przeciągnąć tę drogę 21 kg. W takich warunkach najwygodniej jest nosić ładunek na głowie. To wtedy dowiedziałem się o prawdziwym przeznaczeniu kręgosłupa.

Okazuje się, że każdy, kto przychodził do tej Świątyni, uważał się za mądrego, każdy miał swoje ambicje. Aby wybić z nas wszystko, co zbędne, słudzy Świątyni wymyślili tę metodę „leczenia” arogancji.

Ja też przyjechałem tam ze swoim statutem, oczytany, nafaszerowany wiedzą i umiejętnościami, których inni nie mają. To idioci, ale ja jestem taki mądry!

W ciągu zaledwie tygodnia „wywalili” ze mnie wszystkie bzdury. W tydzień uczynili mnie człowiekiem!

Tam poznałem siebie. Kwiaty, owady i mrówki znów mnie zainteresowały. Czołgał się na czworakach i patrzył, jak idą, poruszając nogami. Wydawało mi się, że tylko ja poczułem się nagle jak dziecko. Widzę, że to samo dzieje się z innymi. Zapomnieliśmy o wszystkich naszych szeregach, a najciekawsze jest to, że zauważyliśmy, że kiedy wszyscy się uśmiechali, mimika miasta, niegdyś nam znana, teraz zaczęła być postrzegana jako odchylenie.

Czy widziałeś kiedyś dorosłych bawiących się w gry dla dzieci? Śmieszne prawo? I graliśmy. Generalnie był to dla nas stan naturalny.

Potem zacząłem zwracać uwagę na to, co mówią ludzie: „Czuję się lepiej. Czuję się lepiej". Powiązałam to z pogodą, naturą... w końcu góry! Dopiero później doszedłem do wniosku, że główny sekret był związany z mimiką i postawą.

Czterdziestego dnia przyszedłem do opata świątyni i powiedziałem: „Chcę tu zostać”.

- Synu, jesteś młody. Nie myślcie, że jesteśmy tutaj, bo mamy dobre życie. Mnisi tutaj są słabymi ludźmi. Nie potrafią zachować czystości wśród brudu. Nie są przystosowani do życia, synu, i zmuszeni są uciekać przed trudnościami. Istniejemy po to, żebyś Ty mógł
weź to i nadal noś światło w swojej duszy. Jesteście silnymi ludźmi, macie odporność.

Zacząłem coś mówić, aż w końcu powiedziałem: „Ale chyba jako jedyny z tej grupy do ciebie przyszedłem”.

- Jesteś jednym z ostatnich.

Okazuje się, że prawie wszyscy z naszej grupy odwiedzili już opata z prośbą o pobyt. Czy rozumiesz?

Czterdzieści dni później opuściliśmy Świątynię. W drodze powrotnej, podobnie jak czterdzieści dni temu, spotkaliśmy grupę osób spragnionych uzdrowienia. Patyki drzewne! Cóż, róbcie miny! Zaatakował nas tłum kanibali:

- Pomogło? Na co byłeś chory? Co dają? Czy to pomaga każdemu? Odpowiedziałam:

- Każdy dostanie to na co zasługuje!

Patrzę na nas - na nich, na nas - na nich. Wszyscy jesteśmy uśmiechnięci...

Nagle poczułem, że się oddalam. I oni też w jakiś sposób uciekają, jakby przed trędowatymi. Obok mnie, wsparty na ramionach swoich synów, stał osiemdziesięcioletni mężczyzna. Powiedział: „Czy naprawdę byliśmy tacy sami?!”

Kiedy przybyłem do miasta, zobaczyłem tłum bezdusznych, obojętnych, absolutnie obojętnych ludzi, którzy zawsze gdzieś się spieszyli, sami nie wiedząc gdzie i po co. Ponowne przyzwyczajenie się do miejskiego życia było bardzo trudne.

Coś się we mnie zmieniło raz na zawsze. Poczułam się nagle jak w teatrze absurdu, a życie toczące się w mieście wydawało mi się puste i bezwartościowe. Nie można było patrzeć na te twarze.

Gdybyś tylko wiedział, jak niekomfortowo się czułem! Ale ostatnio sam byłem taki sam jak oni.

Potem, kiedy wróciłam do pracy, musiałam sprawdzić, czy cała istota powrotu do zdrowia rzeczywiście tkwi w uśmiechu i postawie? A jeśli jest to kwestia pogody, klimatu lub innych warunków zewnętrznych?!

Organizowaliśmy także zajęcia na sali gimnastycznej przychodni.

Zaprosiliśmy pacjentów-wolontariuszy spośród zarejestrowanych u nas, wyjaśniliśmy im zadanie i rozpoczęliśmy szkolenie.

Uczyliśmy się godzinę lub dwie dziennie. Po prostu spacerowaliśmy po sali gimnastycznej z uśmiechem, utrzymując dobrą postawę. Czy wiesz, jak trudno jest zachować uśmiech przez cały czas?! Nie wierzysz mi?!

Jeśli spróbujesz uśmiechać się na ulicy i utrzymywać prostą postawę, od razu poczujesz taką presję otaczającego świata! Będzie to dla Ciebie bardzo trudne, zwłaszcza na początku!

Idziesz i idziesz, a potem nagle niepostrzeżenie przyłapujesz się na tym, że znowu krzątasz się jak kiełbaska biznesowa. Po 15 minutach, w odbiciu jakiejś witryny sklepowej, nagle zauważasz, że patrzy na Ciebie kubek!

Masz przed sobą walkę! Aby przeciwstawić się presji otoczenia, które chce cię zetrzeć na proszek i pozostać sobą, potrzebujesz przymusu silnej woli!

Jakiś czas po rozpoczęciu zajęć zaczęły pojawiać się takie ciekawe problemy. Jeden z naszych entuzjastów mówi:

- Zgubiłem okulary. Kiedyś przywiozłem je z Francji. Nosiłem to przez tyle lat, ale teraz gdzieś to zostawiłem.

Dlaczego to zgubiłeś? Ponieważ zapotrzebowanie na nie zaczęło zanikać. Jelita drugiego zaczęły pracować. Trzeci zaczął słyszeć, a problemy ze słuchem trwały od dzieciństwa. U wszystkich zaobserwowano poprawę.

Wynik, który otrzymałem, sprawił, że oszalałem. Nie rozumiałam, dlaczego ludzie chorują od tylu lat, ale dzięki jakiejś idiotycznej postawie lub uśmiechowi ich stan poprawia się.

Następnie w warunkach laboratoryjnych zaczęliśmy badać jakie zmiany zachodzą w organizmie. I tak jeden przypadek stał się fundamentalnym odkryciem w nauce.

Co się stało z kamerzystą i reżyserem? Operator schudł, jego waga nadal utrzymuje się na poziomie około 85 kg. Wyzdrowiał z chorób.

Ale największym sukcesem naszej trójki był reżyser. Kilka lat temu on i jego żona rozwiedli się, ponieważ codziennie zastawiał kołnierzyk. Rzucił picie i ponownie ożenił się z żoną.

Nie żegnam się, Tatiana Rudyuk :)

„Kamień” w duszy nie jest zwykłą depresją spowodowaną żarówką. Oznacza to, że w życiu są niedokończone problemy, a myśli są bolesne i zagmatwane. Wydaje się, że nie ma na kogo zrzucić ciężaru Twoich problemów, wszystko musisz rozwiązać sam i nie wiadomo, co dokładnie zrobić z tym wszystkim, co się nawarstwiło.

A kiedy nadejdzie szczyt pecha, wszystko jest złe, w duszy pojawia się pustka, poddaje się i dopiero wtedy zaczyna się ta sama depresja. Jeśli już jesteś w tym stanie, przyjrzyjmy się bliżej – co poszło nie tak?

Prokrastynacja to trudne słowo, ale jego istota jest znana niemal każdemu człowiekowi. Psychologowie używają tego słowa do odłożenia rzeczy „do jutra”. To „jutro” znów zostaje odłożone na czas nieokreślony, a tymczasem inne, niedokończone zadania gromadzą się w ogromnej bryle.

Nie, to nie jest zwykłe lenistwo, gdy człowiek chce się po prostu zrelaksować i zyskać siłę. To ciężar problemów, z którymi trzeba się pilnie uporać, więc odpoczynek nie wchodzi w grę. Ale inne sprawy nie mogą czekać i wszystkie są równie pilne. W rezultacie wszystko dzieje się w pośpiechu na ostatnią chwilę i jest kiepsko.

Skutek jest taki, że wynik nie przyniósł radości, zaprzepaszczono szansę na zwycięstwo, a co za tym idzie, moralną zagładę. Aby temu zapobiec, oto kilka wskazówek:

Jeśli zabierasz się do pracy, spróbuj zrobić to od razu. W ostateczności poświęć trochę czasu na inspirację.

Nie bierz się za wszystko na raz, rób wszystko połowicznie. Lepiej abstrahować od innych problemów, ale skupić się na najważniejszych.

Nie obiecuj wszystkim, że będziesz dobrze wyglądać. Lepiej raz odmówić i pozostać uczciwym, niż obiecać, nie dotrzymać, a potem się ukryć.

Jeśli jesteś spóźniony, dowiedz się, czy jest jeszcze szansa na nadrobienie zaległości. Jeśli tak, zrób wszystko natychmiast, jeśli nie, zapomnij o tym.

Nie zamartwiaj się tym, co przegapiłeś. To lekcja dla Ciebie – albo próbujesz obarczyć się czymś, co przekracza Twoje siły, albo sam proces jest dla Ciebie nieprzyjemny, a przez to niepotrzebny.

Zwlekanie jest niebezpieczne, jeśli chodzi o zdrowie osobiste lub zdrowie bliskich. Tych problemów na pewno nie można odkładać na później. A wszystko inne to bzdury: praca, prace domowe i inne drobnostki. Więc nie były aż tak ważne, jeśli można je było odłożyć.

Dlatego pustka w Twojej duszy to po prostu czas na przemyślenie nowych planów. Jak spacja na klawiaturze między słowami: skończ jedno słowo - „spacja” - rozpocznij następne. Tylko nie powtarzaj swoich błędów, przynajmniej ustal jasny harmonogram.

Prawie wszyscy ludzie boją się utraty posiadanego majątku. Strach jest niemal obsesyjny. Myślą, że jeśli stracą wszystko, nie tylko w ich duszach będzie pustka, ale życie straci wszelki sens.

W dzisiejszych czasach droga do bogactwa jest zbyt łatwa. Weź pożyczkę, kredyt hipoteczny - tutaj masz mieszkanie, samochód i dom pełen wszelkich korzyści. Ale gdy tylko stracisz prestiżową pracę, wszystko wywraca się do góry nogami:

Mieszkanie i samochód zostają odebrane za brak zapłaty.

Całe złoto pozostało w lombardzie.

Kredyty dusi się, zbierają odsetki.

Pustka w kieszeni jest pustką w twojej duszy i nikt nie może pomóc, ponieważ nawet przyjaciele przeszli na stronę przyjaciół, którzy odnieśli większy sukces.

Niestety ciężar tych problemów odczuwa ogromna populacja naszego kraju. Zwabili wszystkich zbyt słodkim cukierkiem, nie wyjaśniając, jak gorzki był w środku. I tylko nieliczni patrzą na wszystko z optymizmem:

Nie żyliśmy bogato - i nie było potrzeby zaczynać. Znów wynajęte mieszkanie - i nie obchodzi mnie to. Kredyt hipoteczny to to samo co wynajem, tylko dużo droższy.

Dziękuję losowi, że pomógł mi pozbyć się fałszywych „przyjaciół”. Teraz jest jasne, kto jest kim. Prawdziwi przyjaciele pozostali blisko siebie nawet w biedzie.

Pożyczki znikną i zostaną zapomniane. A los dał mi szansę zacząć życie od zera i wskazał błędy z przeszłości.

Najważniejsze jest to, że kluczowym zwrotem jest tutaj „zacznij żyć”. A zatem wszystko dopiero się zaczyna i czas wypełnić tę pustkę w duszy czymś nowym i dobrym.

Jeśli nie będziesz patrzeć na wszystko z optymizmem, zabijesz psychicznie siebie i swoją rodzinę. Ale w takiej sytuacji potrzebna jest przynajmniej jedna osoba, która pociągnie wszystkich cierpiących w górę, a nie w dół. A będzie lepiej, jeśli okażesz się taką osobą.

Ogólnie rzecz biorąc, na wszystkie te problemy należy spojrzeć filozoficznie: „Dziękuję Ci Boże, że zabrałeś mnie z pieniędzmi. Wszyscy moi krewni żyją i mają się dobrze, a to jest najważniejsze!”

Zmiany w życiu osobistym - i to nie na lepsze

Tutaj trudno jest zamknąć duchową pustkę. Tylko czas lekarza może leczyć. Chociaż w niektórych przypadkach nie wszystko stracone.

Mój mąż mnie zostawił

Takie smutne zmiany w rodzinie na długi czas wytrącają kobietę z równowagi. Zwłaszcza, gdy na drodze pojawia się niszczyciel domu. Najpierw jest histeria, groźby, poniżanie, a potem depresja, pustka, ciężkość duszy.

Ale ile razy tacy guleni wracali do domu winni? Ile razy zdarzyło się, że kobiety już „wykipiały” i nie chciały już wpuszczać małżonków do drzwi? I ile razy kobiety zakochiwały się w nowy sposób i nie potrzebowała już tego starego kobieciarza!

Dlatego jeśli Twój mąż zaginął, a Ty nie możesz znaleźć dla siebie miejsca, wiedz, że on faktycznie wciąż żyje. Istnieje wiele możliwości zwrotu go rodzinie, a jedną z nich jest to, że nie jest on już potrzebny.

A może to Ty jesteś czemuś winien? Może jest szansa, żeby coś naprawić? Może nie ma żadnego niszczyciela domu? Zatem nie odkładaj tego na jutro – osusz łzy i działaj już dziś.

Utrata bliskiej osoby

Tutaj sprawy się komplikują. Na przykład zmarła moja mama. Wypłakałeś już wszystkie łzy, minęły straszne dni wszystkich ceremonii pożegnalnych i popadłeś w głęboką depresję. Patrzysz na jeden punkt, nie chcesz się z nikim komunikować, mimo że jesteś niesamowicie samotny.

Na razie czas pracuje nad uzdrowieniem Cię psychicznie. Nic nie jest jeszcze potrzebne. Dyskretna opieka ze strony rodziny i przyjaciół jest dobra. Najważniejsze, że nie szarpną cię teraz, żeby „wybić ci depresyjne bzdury z głowy”. To nie jest bzdura, tak właśnie powinno być.

Najlepszym wyjściem jest komunikacja z kimś, kto przeszedł już przez podobny etap. Tylko on pomoże Ci się uspokoić i wyjaśni, jak najlepiej wyjść z depresji. To w Nim będzie zaufanie. Tylko nie daj się wciągnąć w jakąś sektę.

Słyszę apatyczne dzwonienie, ale nie wiem, gdzie ono jest

Najgorszą rzeczą jest wpaść w depresję, gdy próbujesz pogorszyć swoje samopoczucie. Chce mi się płakać, ale wydaje mi się, że nie ma powodu. Jakiś rodzaj melancholii, nic więcej. Albo wiruje w okolicy brzucha, albo powoduje ból w sercu, ale nie rozumiesz: czy to przeczucie czegoś złego?

Tak, istnieje strach o przyszłość – spodziewasz się czegoś, ale z góry przekonałeś się, że wynik z pewnością będzie zły. To jest błąd, który popełnia wiele osób. Co więcej, korzenie tego zachowania mają swoje korzenie w dzieciństwie.

Jeśli od dzieciństwa dorastałeś w jakimś nieuniknionym strachu (w rodzinie panowała przemoc i tyrania), wówczas taki opresyjny stan zawsze będzie ci towarzyszył. Nazywa się to prześladującym i karzącym superego. Co więcej, jeśli stanie się to, czego się boisz, będziesz mógł za to winić tylko siebie.

Jeśli Twój stan jest już bliski tego, że może Cię uratować tylko niedźwiedzie łóżko, przeczytaj ten artykuł. Być może właśnie tam czai się Twoja depresja, sięgająca nawet problemów zdrowotnych. Ale jeśli nadal możesz się poruszać i pracować, kilka wskazówek Ci nie zaszkodzi:

Nie zamartwiaj się głupimi rzeczami. Jakbym miał zły sen albo wróżka coś zgadła. Sen jest jedynie odbiciem naszych myśli, dlatego rozwija się ten „scenariusz”. Ale wróżka musi zarabiać pieniądze, więc przepowiada wszelkiego rodzaju bzdury.

Otaczaj się pozytywem. Jeśli masz ochotę na czekoladę, ale jeśli chcesz, zorganizujmy sabant z przyjaciółmi. Oglądaj komedie w telewizji, przerzuć się na thrillery i nie oglądaj polityki.

Nie zrzucaj swoich problemów na innych, jeśli nie są do tego kompetentni. Prawnicy i lekarze to jedno, a amatorzy, którzy obiecują, ale nie dotrzymują słowa, to drugie.

Myśl tylko o dobrym wyniku. I w tym celu działaj sam, jeśli to jest w twojej mocy. I jeszcze raz: nie odkładaj niczego na później.

Ogólnie rzecz biorąc, możesz łatwo pozbyć się uczucia ciężkości w duszy za pomocą niektórych leków uspokajających. I ich też nie można wykluczyć. Uspokoiłem nerwy - oczyściłem głowę na dobre myśli - a będzie tyle rozwiązań na raz, że zrzucisz z ramion ciężką górę problemów!

Zdarza się, że gdziekolwiek nie spojrzysz, wszystko jest źle. Poddajesz się, nie masz ochoty na nic, smutek na duszy i szczęśliwie, znajomi nie dzwonią, w pracy panuje bałagan, a telewizja w telewizji to koszmar. I co zrobić w takiej sytuacji? Jak wyjść z tego stanu? Oferujemy Państwu szereg wskazówek i mamy nadzieję, że znajdziesz dla siebie odpowiedź, co zrobić, gdy wszystko jest źle.

1. Pamiętaj, absolutnie każdy człowiek może zmienić swoje życie.
Wszystko czego potrzebujesz to pragnienie. I musisz zacząć od własnych przemyśleń. Jeśli stale będziesz myśleć tylko o złu, ono do ciebie przyjdzie. Wiele razy słyszałeś stwierdzenie, że myśli są materialne. Co oznacza ta fraza?

2. Nie wystarczy tylko myśleć o dobrych rzeczach, bo słowo też jest materialne, trzeba więc mówić o dobrych rzeczach. Z przyjaciółmi, w domu, w pracy, mów, że życie staje się lepsze, wszystko jest w porządku. Jeśli twoi znajomi zaczną dyskutować na temat stojący przed tobą: „dokąd zmierza ten świat”, nie wspieraj tej dyskusji. Przecież wiesz, że wszystko będzie dobrze, życie z każdym dniem staje się lepsze.

3. Nie próbuj topić wszystkich swoich problemów w alkoholu.. Będą tylko wzrastać. Ponadto stracisz zdrowie i dużo pieniędzy. To samo tyczy się palenia. To bezpośrednia droga do trwałej choroby.

4. Mogę Ci doradzić uprawianie sportu: daje to pozytywne emocje i zdrowie. Nie trzeba bić rekordów, wystarczy zwykły jogging, basen lub poranne ćwiczenia. Nie tylko ożywia ciało, ale także wzmacnia ducha. Po tym nie będziesz chciał myśleć o złych, zdecydować, jak pokonać depresję.

5. Miłość zawsze zmienia życie na lepsze. Wnosi do naszego życia morze pozytywności i szczęścia. To jasne uczucie wywraca nasze życie do góry nogami, inspiruje nas do osiągania wyczynów i osiągania sukcesu. Jak może wystąpić depresja, jeśli kochasz i jesteś kochany?

6. To nieprawda, że ​​nie można powstrzymać smutku łzami. Czasami wystarczy zapłakać, gdy dusza jest zła, aby zobaczyć życie w nowym świetle, zrozumieć, że to jeszcze nie koniec, że są w życiu inne zainteresowania.

7. Spróbuj spojrzeć na swoją sytuację bezstronnie.. Czy ona naprawdę jest taka smutna? Rozejrzyj się, ile osób wokół ciebie ma znacznie gorzej. Ale oni nadal żyją, cieszą się i walczą.

8. Kiedy wszystko jest naprawdę źle, naprawdę chcesz zamknąć się w sobie, nie spotykać się z nikim, nie komunikować się z nikim. To jest zły sposób. Wręcz przeciwnie, bądź wśród ludzi, którzy cię wysłuchają i złagodzą twoje cierpienie.

9. Przestań się nad sobą użalać: wiele osób ma gorzej od ciebie. Podejmij działania. To jedyny sposób na zmianę sytuacji. Albo zacznij nowe życie.

10. Nie wahaj się poprosić o pomoc rodzinę lub przyjaciół.. Dla każdej osoby terminowe wsparcie może być bardzo ważne. Pomoże Ci rozwiązać wiele problemów życiowych i znaleźć wyjście z każdej sytuacji.

O depresji i apatii już pisaliśmy, ale co zrobić, gdy jest Ci po prostu źle na sercu i wydaje Ci się, że rozumiesz, że to minie, ale chcesz jakoś przyspieszyć ten proces? Przede wszystkim zaakceptuj ten stan, nie próbuj go odrzucać – absolutnie wszyscy ludzie są podatni na bluesa w większym lub mniejszym stopniu. Dzieje się tak na skutek zmiany pór roku, braku światła słonecznego i zmian hormonalnych w organizmie. Aby szybko wrócić do dobrego nastroju, skorzystaj z naszych wskazówek, co zrobić, gdy poczujesz się źle.

1) Jedz pozytywnie! Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić w walce z chandrą, jest reorganizacja diety poprzez dodanie produktów poprawiających nastrój. Należą do nich mleko, pomidory, ryby, jagody, brokuły, czerwona papryka, banany, twarożek, produkty z mąki pełnoziarnistej, wszelkiego rodzaju zboża i migdały, a także owoce cytrusowe. Nie zapominaj o wizualnym elemencie odżywiania – gdy jedzenie wygląda pięknie, nastrój i apetyt same się poprawiają. Będzie wspaniale, jeśli zainspirujesz się gotowaniem nowego dania, na przykład ciasta z migdałami i bananami. Wdychając cudowne aromaty w kuchni i ciesząc się efektami swojej pracy (najlepiej nie w pojedynkę), szybko zapomnisz o wszystkich troskach.

2) „Zastrzyki” radości. Wyobraź sobie, że Twoje poczucie „złej duszy” jest chorobą, którą można doskonale wyleczyć i postępuj zgodnie z receptą na najbardziej pozytywne filmy, książki, seriale i czasopisma, jakie możesz znaleźć. Obejrzyj ponownie swoje ulubione komedie, filmy o miłości, w których niezmiennie zdarza się szczęśliwe zakończenie, przeczytaj ponownie pozytywne książki, w ogóle, przypomnij sobie wszystko, co kiedykolwiek Cię rozśmieszyło, wzruszyło i podniosło na duchu, i bierz to w dużych dawkach !

3) Otocz się opieką. Bardzo często stan depresyjny jest oznaką zmęczenia, dlatego Twoje ciało przypomina swojemu właścicielowi, że nie jest maszyną i wymaga odpoczynku, opieki i czułości. Daj mu to natychmiast! Idź na masaż, weź pachnącą kąpiel, przestań się stresować w domu, pozwól na przykład gotować komuś innemu na kilka dni lub wybierz się całą rodziną na posiłek do publicznego cateringu. Zdecydowanie musisz zredukować poziom stresu, a żeby to zrobić, zapomnij na chwilę o problemach i zmartwieniach i skoncentruj się na bliskiej Ci osobie. Im szybciej wyjdziesz ze swojego obecnego stanu, tym szybciej będziesz mógł wrócić do swojego życia, z jego smutkami i radościami.

4) Pozbądź się starego. Dla tych, którzy nie wiedzą, co zrobić, gdy źle się czują, dostępne są dwie wspaniałe metody. Jednym z nich jest generalne sprzątanie Waszych archiwów i antresol. Nie, nie zmuszamy Cię do mycia okien i odkurzania najdalszych zakątków: Twoim zadaniem jest pozbycie się wszystkich niepotrzebnych starych śmieci, które zupełnie bezsensownie zajmują miejsce w mieszkaniu, nie wpuszczając do niego nowej pozytywnej energii. Nie korzystałeś z tego przedmiotu przez ostatnie sześć miesięcy? Oznacza to, że w zasadzie go nie potrzebujesz. Przekaż i wyrzuć wszystko: stare zeszyty, ubrania, połamane meble, niepotrzebne książki i dekoracje domu. Zauważ, jak łatwiej jest oddychać z każdą wyrzuconą torbą czy pudełkiem – oczywiście dlatego, że pozbywasz się balastu, ciężaru przeszłości, który nie pozwala ci iść do przodu.

5) Stwórz coś nowego. Drugą praktyczną techniką, będącą logiczną kontynuacją pierwszej, jest kreacja. Pomaluj słońce lub kwiaty na ścianie, przemaluj (przemaluj) tapetę na jasny kolor, ożywij pomieszczenie, w którym spędzasz najwięcej czasu kwiatami, tkaninami, czymś nowym. Pomoże to tchnąć w Ciebie nową energię, dzięki czemu Twoja dusza stanie się lekka i radosna.