Dieta w zależności od grupy krwi: to, co dobre dla myśliwego, złe dla nomady. Utrata masy ciała według grupy krwi - najbardziej poprawna dieta 1 tabela odżywiania grup krwi

Pomysł, że grupa krwi wpływa na zdolność organizmu do trawienia różnych rodzajów żywności, radzenia sobie ze stresem i reagowania na aktywność fizyczną, przyszedł do głowy amerykańskiemu lekarzowi naturopaty Peterowi D'Adamo (dr Peter D'Adamo).

Na tej podstawie w 1996 roku D'Adamo stworzyło diety dla osób z różnymi grupami krwi:

• Typ O (typ krwi I). Dieta powinna zawierać dużo białka z mięsa, ryb, drobiu. Musisz ograniczyć ilość węglowodanów, zbóż i roślin strączkowych. Zalecenia są bliskie .
• Typ A (grupa krwi II). Ludzie dobrze i słabo trawią węglowodany - białka zwierzęce i tłuszcze. Możesz jeść pokarmy roślinne: warzywa, owoce, rośliny strączkowe, zboża bezglutenowe. Wyeliminuj mleko, mięso, kawę i alkohol.
• Typ B (typ krwi III). Można jeść warzywa i owoce, mleko, większość rodzajów mięsa, z wyjątkiem kurczaka. Wyklucz pszenicę, kukurydzę, rośliny strączkowe, pomidory i niektóre inne produkty.
• Typ AB (grupa krwi IV). Można jeść warzywa i owoce, mięso z wyjątkiem czerwonego, owoce morza, mleko, rośliny strączkowe i zboża. Wyklucz fasolę, kukurydzę, wołowinę, alkohol.

Kiedyś książka D'Adamo stała się prawdziwym bestsellerem, a dieta wciąż ma wielu zwolenników na całym świecie.

Co mówi nauka

Istnieje wiele badań dotyczących diety według grupy krwi, ale ich jakość pozostawia wiele do życzenia. W 2013 roku naukowcy przetestowali W dietach grup krwi brakuje dowodów potwierdzających: przegląd systematyczny. 1415 badań tej diety. Można było ufać tylko jednej rzeczy. I to nie potwierdziło skuteczności diety.

Duże studium Teoria stojąca za popularną dietą grupową została obalona z 1455 uczestnikami również nie znaleźli korzyści z potomstwa D'Adamo.

Czy warto więc stosować dietę według grupy krwi?

W zasadzie ta dieta jest dość zdrowa. D’Adamo mówi wszystkim, aby unikali przetworzonej żywności i prostych węglowodanów, wybierali naturalną żywność i przyjmowali suplementy. To wystarczy, aby schudnąć i poprawić Genotyp ABO, dieta „rodzaju krwi” i kardiometaboliczne czynniki ryzyka zdrowie, niezależnie od grupy krwi.

Dieta grupy krwi jest tak samo skuteczna jak zwykła zdrowa dieta.

Generalnie można stosować dietę, ale bez fanatyzmu, skupiając się przede wszystkim na swoich celach i preferencjach.

W latach 90. ubiegłego wieku w Stanach Zjednoczonych ukazała się książka „4 grupy krwi - 4 sposoby na zdrowie” napisana przez lekarza medycyny naturalnej Petera d'Adamo. Niemal od razu stał się bestsellerem, został przetłumaczony na prawie wszystkie języki świata i stał się praktycznym przewodnikiem po żywieniu dla wielu ludzi na świecie. W Rosji książka została wydana w 2002 roku. Według autora książki dla każdej grupy krwi istnieje historycznie poprawna koncepcja odżywiania i od tego zależy ludzkie zdrowie i długowieczność.

Główna idea tej teorii opiera się na tym, że ludzie powinni jeść to samo, co ich przodkowie. Jest najlepiej trawiony i wchłaniany, natomiast „niewłaściwe” produkty żużlowe dla organizmu. Ta koncepcja odżywiania nie jest dietą odchudzającą, sugeruje zdrową, zdrową dietę dla pewnych grup ludzi, która pomoże oczyścić i uzdrowić organizm.

Rzeczywiście, niektóre badania wykazały, że osoby z różnymi grupami krwi są mniej lub bardziej podatne na różne choroby. Przez długi czas dr d'Adamo wraz ze swoim ojcem identyfikował wpływ na organizm różnych pokarmów, w wyniku czego podzielono je na 3 grupy: pożyteczną, szkodliwą i neutralną. Poniżej znajdują się listy „dobrych” i „złych” pokarmów dla właścicieli każdej grupy krwi. Produkty nie wymienione są uważane za neutralne i są zalecane do spożycia w ograniczonych ilościach.

Odżywianie dla osób z grupą krwi I(0)

Według różnych źródeł, aż 40% światowej populacji jest właścicielami krwi tej grupy, dr d'Adamo zidentyfikował ich jako potomków „myśliwych”, więc powinni być bardziej spójni z dietą mięsną.

Zdrowa żywność

• Wołowina, jagnięcina, dziczyzna, cielęcina, mięso drobiowe, podroby;
• prawie wszystkie ryby (szczególnie przydatne są dorsz, okoń, szczupak, halibut, jesiotr, pstrąg, sardynka), kawior;
• jajka;
• w małych ilościach twaróg i ser owczy;
• masło;
• niektóre oleje roślinne (,);
• orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe, pestki dyni i cedru;
• rośliny strączkowe rzadko (z wyjątkiem soi i soczewicy);
• kasza gryczana, jęczmień, kasza jęczmienna, ryż;
• Chleb żytni;
• warzywa (i jego liście, jarmuż, karczoch, brokuły, kalarepa, pasternak, bataty, dynia, rzepa, dzwonek i ostra papryka);
• prawie wszystkie owoce i jagody;
• , imbir, goździki, lukrecja, curry, ostra papryka;
• herbata ziołowa i zielona, ​​czerwone wina, woda mineralna (może być gazowana).

szkodliwe produkty

• Wieprzowina;
• czarniak, skorupiaki;
• prawie wszystkie produkty mleczne, z wyjątkiem tych wymienionych na liście dozwolonych;
• , kukurydza, nasiona bawełny, orzeszki ziemne, olej palmowy;
• mak, pistacje, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie;
• pszenica, owies, jęczmień i wszelkie produkty pochodne;
• warzywa (kalafior, ogórki, pory, ziemniaki, oliwki);
• awokado, pomarańcze i mandarynki, melony, truskawki, kokosy;
• mocne napoje alkoholowe, lemoniada, piwo, czarna herbata.

Odżywianie dla osób z grupą krwi II (A)

Prawie 35% światowej populacji odziedziczyło grupę II po rodzicach, nawiasem mówiąc, jest to najczęstsza grupa krwi wśród Europejczyków. Twórca tej diety zaliczał takich ludzi do potomków rolników i zbieraczy. Ich dieta jest bardzo podobna.

Zdrowa żywność

• Indyk (preferowany) i inne mięso drobiowe;
• jajka;
• ryby (łosoś, sardynka, makrela, sandacz, sieja, karp, dorsz, okoń, pstrąg, golca);
• fermentowane produkty mleczne, pełne mleko - tylko mleko kozie, sery też są tylko z niego;
• oleje roślinne (oliwa, siemię lniane);
• orzeszki ziemne, dynia, słonecznik, nasiona sosny, orzechy laskowe i inne orzechy;
• szczególnie przydatne są rośliny strączkowe, produkty sojowe;
• zboża (gryka, ryż, jęczmień, płatki owsiane, żyto) oraz produkty mączne wytworzone z tych zbóż;
• sos sojowy, pietruszka, kurkuma, imbir, musztarda;
• warzywa (lista przydatnych obejmuje karczochy, buraki, topinambur, kapustę, marchew, kalarepa, chrzan, cebula, pasternak, dynia, rzepa, szpinak);
• wszystkie jagody, cytryny, grejpfruty, ananasy, śliwki, morele;
• dowolne herbaty ziołowe, zielona herbata, białe (preferowane) i czerwone wino,
  czarna kawa (1 filiżanka dziennie).

szkodliwe produkty

• Wszelkie czerwone mięso i podroby;
• skorupiaki, kalmary, węgorze, sumy, flądry itp.;
• całość i produkty na niej oparte;
• masło;
• kukurydziany, bawełniany, arachidowy, kokosowy;
• pistacje, orzechy brazylijskie;
• pszenica, mąka pszenna i produkty z niej;
• ziemniaki, kapusta biała, czerwona i pekińska, papryczki chili, bakłażan, rabarbar, pomidory;
• niektóre owoce (banany, melony, mango, papaja, mandarynki, kokosy);
• żelatyna, ocet, pieprz (czarny, biały, czerwony), kapary;
• słodycze, cukier;
• mocne napoje alkoholowe i gazowane, piwo, lemoniada, czarna herbata.

Odżywianie dla osób z III (B) grupą krwi

Uważa się, że ta grupa krwi pojawiła się w wyniku mieszania ras. Ludzie nią obdarzeni, dr d'Adamo przypisywał nomadom. Dla nich zakłada się najszerszą i najbardziej urozmaiconą dietę, dla posiadaczy III grupy krwi jest mniej ograniczeń żywieniowych niż dla pozostałych osób. Wyjaśnia to fakt, że koczownicy osiedlili się na różnych kontynentach i byli wszystkożerni.

Zdrowa żywność

• Baranina, jagnięcina, dziczyzna, mięso królika;
• jajka;
• kawior, krakacz, labraks, sandacz, sardynka, dorsz, flądra, plamiak, morszczuk, halibut, makrela, szczupak, jesiotr, karp;
• prawie wszystkie produkty mleczne;
• fasola granatowa i lima;
• Oliwa z oliwek;
• orzechy włoskie;
• płatki owsiane i płatki owsiane, proso, ryż;
• buraki, brokuły, brukselka, marchew, pasternak, bataty, cebula, chrzan, pasternak, rzepa, czosnek;
• żurawina, śliwki, arbuz, banany, winogrona, papaja, jagody, jeżyny, wiśnie;
• curry, lukrecja, imbir, pietruszka;
• woda niegazowana, zielona herbata, piwo, czerwone i białe wino, czarna herbata i kawa (dozwolona nie więcej niż 1 filiżanka dziennie).

szkodliwe produkty

• Mięso drobiowe, wieprzowe, podroby;
• skorupiaki, kraby, bieługa, węgorz, mintaj, pstrąg, golce;
• jaja przepiórcze;
• sery pleśniowe i przetworzone;
• inne odmiany fasoli, produkty sojowe;
• oleje roślinne: kokosowy, kukurydziany, arachidowy, sojowy, sezamowy, słonecznikowy;
• orzechy nerkowca, orzeszki ziemne, orzeszki pinii, mak, pestki dyni i słonecznika;
• pszenica, gryka, kukurydza, kasza żytnia;
• oliwki, rzodkiewka, rzodkiewka, rabarbar, kapusta kiszona;
• awokado, granaty, persymony, melony, kokosy;
• pieprz, cynamon, sos sojowy, żelatyna, ketchup;
• gazowane i mocne napoje alkoholowe, lemoniada, woda gazowana.

Odżywianie dla osób z grupą krwi IV (AB)

Ta grupa krwi jest najrzadsza, występuje tylko u 7% ludzi zamieszkujących naszą planetę. Lekarz naturopata d'Adamo określił tę grupę ludzi jako mieszany typ lub „nowych ludzi”. Podobnie jak osoby z krwią typu III, „nowi ludzie” mają dużo więcej szczęścia ze swoją dietą niż populacja z grupami I i II.

Zdrowa żywność

• Jagnięcina, królik, indyk;
• jaja kurze;
• makrela, łosoś, sardynka, tuńczyk, dorsz, sandacz, szczupak, jesiotr;
• produkty mleczne, ale sery w ograniczonych ilościach;
• orzech i oliwa z oliwek;
• orzeszki ziemne, orzechy włoskie;
• soczewica, soja, fasola pinto;
• proso, owies, ryż, mąka żytnia i produkty z nich wytworzone;
• buraki, brokuły, kalafior i kapusta liściasta, ogórki, czosnek, bataty, marchew, bakłażany, pasternak, liście gorczycy, pomidory;
• wiśnia, figa, winogrono, grejpfrut, kiwi, ananas, śliwka, arbuz, cytryna, agrest, żurawina;
• curry, kurkuma, imbir, pietruszka;
• zielona herbata, woda gazowana, wina białe i czerwone.

szkodliwe produkty

• Jaja wieprzowe, wołowe, kurze, gęsie, przepiórcze;
• flądra, okoń, bieługa, halibut, plamiak, morszczuk, węgorz, pstrąg, stawonogi i mięczaki;
• masło, margaryna;
• ser topiony, ser pleśniowy, mleko pełne, śmietana;
• fasola lima, czarna, adzuki, ciecierzyca;
• orzechy laskowe, mak, nasiona sezamu, pestki dyni i słonecznika;
• gryka, kukurydza, pszenica i produkty z tych zbóż;
• karczoch, oliwki, papryka bułgarska i ostra, rzodkiewka, rzodkiewka, rabarbar;
• olej słonecznikowy, kukurydziany, sezamowy, kokosowy, bawełniany;
• awokado, banany, melony, guawa, persymony, granaty, pigwa, kokosy, mango, pomarańcze;
• pieprz, ocet;
• mocne napoje alkoholowe i słodkie gazowane, czarna herbata i kawa.

Krytyka amerykańskiej diety według grupy krwi

Opinia lekarzy medycyny tradycyjnej na temat tej diety jest podzielona, ​​ale większość nadal uważa, że ​​nie jest ona poparta naukowo i nie ma podstaw dowodowych. Być może jedyną jego zaletą jest to, że z listy produktów dla osób z różnymi grupami krwi można ciężko pracować, aby stworzyć w pełni zbilansowaną dietę. Jednak całkowite odrzucenie niektórych pokarmów może nadal prowadzić do wyczerpania organizmu w niektórych substancjach. Tak więc na przykład osobom z grupy I prawie całkowicie zabrania się spożywania produktów mlecznych, a to może prowadzić do niedoboru wapnia i fosforu.

Wielu lekarzy zgadza się, że dieta grupy krwi jest zbyt ogólna i nie uwzględnia indywidualnych cech ciała, stylu życia i innych czynników, które nie zależą od grupy krwi danej osoby. Ponadto, jak wiadomo, grup krwi jest znacznie więcej niż 4, dr d'Adamo przyjął jeden z najbardziej uproszczonych systemów (AB0) jako podstawę do opracowania swojej diety.

Początkowo w książkach lekarskich używano terminu „aminokwasy” w odniesieniu do produktów białkowych. Białko w swojej pierwotnej postaci nie dostaje się do krwi, najpierw jest rozkładane na aminokwasy. Ale ciało w rzeczywistości nie dba o to, z jakich białek, roślinnych lub zwierzęcych, pochodzą te aminokwasy, dlatego niewłaściwe jest ograniczanie produktów mlecznych i mięsa dla niektórych kategorii ludzi. Po zwróceniu uwagi autora diety na ten fakt, termin „aminokwasy” został zastąpiony przez „lektyny”, co nie jest jasne nawet dla wielu lekarzy, nie mówiąc już o przeciętnym laiku. Ogólnie rzecz biorąc, wielu lekarzy medycyny tradycyjnej jest skłonnych sądzić, że książka prezentująca tę dietę jest „przeładowana” terminami naukowymi, z których wiele jest nieodpowiednich i niezrozumiałych dla czytelników.

Podsumowując, można powiedzieć, że system żywienia grupy krwi nie znalazł odpowiedzi w środowisku medycznym i został nawet poważnie skrytykowany, a ogromna liczba pozytywnych recenzji na temat tej diety znajduje logiczne wytłumaczenie. Przede wszystkim wynika to z ogólnej poprawy diety, ponieważ mocny alkohol, gazowane napoje słodzone, tłuste mięso, wiele „ciężkich” warzyw, pokarmy bogate w tłuszcze nasycone i inne szkodliwe pokarmy są całkowicie usuwane z diety, niezależnie od Grupa krwi. Ponadto jednym z ważnych czynników pozytywnego wpływu każdej popularnej diety jest efekt placebo, a rozwój amerykańskiego lekarza d'Adamo nie jest wyjątkiem.

Kanał telewizyjny STB, dietetyk Svetlana Fus opowiada o zasadach żywienia według grup krwi (rosyjsko-ukraiński):

Szybka nawigacja po artykułach:

Autor diet odchudzających według grupy krwi, naturopata z Ameryki Peter D, Adamo przekonywał, że dla stabilnej utraty wagi, uzyskania formy i normalizacji metabolizmu należy jeść zgodnie z grupą krwi. Opracował system żywienia dla każdej grupy krwi, w zależności od czasu pojawienia się tej grupy krwi na ziemi i od spożywanych w tym czasie pokarmów.

Stół spożywczy dla mężczyzn i kobiet

Wszystkie produkty przydatne dla osób z grupą krwi 2 wymieniono w tabeli, co jest bardzo wygodne w użyciu. Można go wydrukować i przymocować do lodówki, dzięki czemu lista produktów przydatnych w odchudzaniu jest zawsze pod ręką.

Dieta dla grupy krwi 2 pozytywnej

Jak widać z tabeli, wiele produktów znanych z codziennego menu jest całkowicie wykluczonych. Na przykład w diecie dla grupy krwi 2 nie zaleca się stosowania:

• Produkty mleczne są prawie całkowicie zakazane, z wyjątkiem jogurtu kefirowego, kwaśnej śmietany, mleka koziego, sera owczego i domowego twarogu. Według autora diet grupowych, produkty mleczne u osób z grupą krwi 2 mogą powodować nieprawidłowe reakcje organizmu, które spowalniają metabolizm. Wpływają również negatywnie na pracę serca.

• Produkty mięsne, tłuste i smażone, co w zasadzie jest uzasadnione każdą dietą. Jedynymi wyjątkami są kurczak i indyk.

Dieta na 2 dodatnią grupę krwi obejmuje stosowanie elementów wegetarianizmu. Według D'Adamo ten sposób odżywiania najlepiej nadaje się dla osób z drugą grupą krwi, gdyż jego nosiciele pojawili się w czasie, gdy ludzkość nauczyła się uprawiać ziemię. Obfitość upraw sugeruje możliwość żywienia się nimi bez obecności mięsa w diecie.

Oto krótki film, który wyjaśnia, dlaczego białko zwierzęce jest przeciwwskazane u osób z grupą krwi 2:

Pozytywna dieta grupy krwi 2 dla kobiet

Wiele kobiet poszukuje własnego stylu odżywiania, który pomoże utrzymać sylwetkę w doskonałej formie przez całe życie.

Być może dieta dla kobiet według grupy krwi pomoże im nauczyć się czegoś ważnego i wykluczy z diety tłuste wędliny, smalec, słodycze, tłuste nabiał. A to na pewno im przyniesie korzyści.

Według Petera D'Adamo takie odżywianie pomoże normalizować metabolizm, zapobiegać rozwojowi niebezpiecznych chorób, takich jak udar, choroba Alzheimera, cukrzyca, rak itp. Ale nadal musisz słuchać własnego ciała i nie ślepo przestrzegać zaleceń z tabeli żywieniowej 2. grupa krwi.

Zatwierdzone produkty dla kobiet i mężczyzn z grupą krwi II+

Lista dozwolonych pokarmów w diecie z grupą krwi 2 jest dość obszerna, a jeśli chcesz, możesz łatwo stworzyć kompletne i zróżnicowane menu.

W codziennym menu możesz skorzystać z:

• Warzywa we wszystkich ich odmianach, z wyjątkiem tych wyróżnionych w tabeli;
• Zboża, z których można ugotować różne zboża, dodając do nich owoce lub jagody. Wyjątkiem są te zboża, które zawierają dużą ilość glutenu. Szczególnie dobrze przyswajalne są takie zboża jak gryka, proso, jęczmień, ryż, amarantus;
• Dusić, upiec lub ugotować kurczaka, kurczaka, ryby, owoce morza, jajka;
• Używaj dozwolonych olejów podczas gotowania, doprawiając nimi sałatki, dodając je do gotowych płatków zbożowych lub gorących potraw;
• W przypadku diety z grupą krwi 2 pokarmy można łączyć ze sobą. Na przykład możesz zaoferować sałatki z dozwolonych warzyw do kurczaka lub ryby;
• Przydatnych jest również wiele owoców, które mogą zastąpić dania słodkie i bogate w skrobię. Dla tych, którzy chcą schudnąć, zamiast ciasta można zjeść jabłko lub gruszkę, a podczas przekąski pić naturalny sok z tych owoców lub jagód. Bardzo przydatne są ananasy, które przyspieszają metabolizm. Zalecane są również grejpfruty, morele, śliwki i wiśnie;
• Z napojów w diecie dla grupy krwi 2 (pozytywnej) można zaliczyć świeżo wyciskane soki (np. wiśniowy, bananowy, grejpfrutowy, marchewkowy); czarna parzona kawa, zielona herbata, która służy jako przeciwutleniacz i usuwa szkodliwe substancje z organizmu, czerwone wino w małych dawkach.

Produkty zabronione

Wymienione poniżej produkty przyczyniają się do przybierania na wadze, spowalniają metabolizm i prowokują rozwój chorób.

• Dania mięsne, kiełbaski, wędliny, marynaty. Mięso można zastąpić produktami sojowymi;
• Produkty mleczne są słabo trawione u przedstawicieli drugiej grupy krwi. Zamiast tego przydatne są produkty sojowe, na przykład ser Tofu, mleko sojowe;
• Dania pszenne i pieczywo z mąki pszennej, rośliny strączkowe. Obecny w nich gluten opóźnia produkcję insuliny i spowalnia wchłanianie substancji, prowadząc do rozwoju cukrzycy;
• Unikaj jedzenia ziemniaków, bakłażana, grzybów, oliwek i pomidorów;
• Usuń banany, pomarańcze, mango, mandarynki i kokosy, papaję i melon z menu dietetycznego 2 grup krwi;
• Unikaj całkowicie napojów, takich jak czarna herbata, słodkie napoje gazowane i sok pomarańczowy.

Dieta dla grupy krwi 2 ujemna

Na pytanie, czy można schudnąć na diecie dla grupy krwi 2, dietetyk odpowiada:

1. Nie ma eksperymentalnych dowodów na utratę wagi na diecie dla grupy krwi 2, ale jeśli będziesz trzymać się prawidłowego odżywiania, wykluczając z diety naprawdę szkodliwe pokarmy, to utrata wagi na pewno nastąpi.
2. Sama proponowana dieta wyklucza obfitość mięsa, tłustych potraw, słodyczy i pieczywa z mąki pszennej.
3. Zastępując mięso produktami sojowymi, uzyskasz wystarczającą ilość białka. Ponadto dieta może zawierać kurczaka, jajka, ryby, orzechy.
4. Za pomocą tej diety możesz organizować środki zapobiegawcze przeciwko najgroźniejszym chorobom: sercowo-naczyniowym, cukrzycy, anemii, onkologii.
5. Lepiej skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety na grupę krwi 2.
6. Należy pamiętać, że ta dieta nie działa szybko, wymaga staranności i systematyczności.
7. Połącz dietę na drugą grupę krwi z treningiem. Pokazane są niespieszne i nieskomplikowane sporty: pływanie, joga, spacery, aerobik w wolnym tempie, pilates, kalanetyka, stretching.
8. Zalecenia dietetyczne w przypadku utraty wagi 2 grupy krwi są dość ogólne i mogą nie być odpowiednie dla wszystkich osób z tą grupą krwi.
9. Wegetarianizm jest dla wielu osób niepożądany, zwłaszcza dla osób osłabionych lub dzieci. Białka pochodzenia zwierzęcego są ważnym składnikiem dla pełnego rozwoju i funkcjonowania organizmu. Białko zwierzęce jest źródłem niezbędnych aminokwasów.

W tym filmie opinia innego lekarza na temat diet według grup krwi:

Przykładowe menu dietetyczne dla grupy krwi 2 (do odchudzania)

1 dzień

• Śniadanie: kasza gryczana z suszonymi owocami; Zielona herbata
• Obiad: kefir
• Obiad: zupa wegetariańska, kurczak pieczony, sałatka z ogórka
• Popołudniowa przekąska: sok wiśniowy
• Obiad: dorsz pieczony z cebulą, sałatą

Drugi dzień

• Śniadanie: płatki owsiane z rodzynkami, czarna kawa
• Obiad: sok jabłkowy
• Obiad: barszcz z kurczakiem, 2 jajka na twardo, sałatka z kalafiora
• Popołudniowa przekąska: domowy twarożek z jogurtem
• Obiad: gotowana fasola cętkowana, sałatka z jarmużu z olejem lnianym

3 dzień

• Śniadanie: omlet z dwóch jajek z mlekiem sojowym, bulion z dzikiej róży
• Obiad: Ser tofu, starta marchewka
• Obiad: zupa z soczewicy, gotowanego kurczaka, sałatki z ogórka i zielonego groszku z olejem rzepakowym
• Popołudniowa przekąska: Sok z ananasa
• Obiad: pstrąg, makrela lub łosoś zapiekany z warzywami ze stołu, duszona dynia, chleb żytni

Odniesienie do historii

Popularność amerykańskiego dietetyka Petera D'Adamo gwałtownie wzrosła w ciągu zaledwie kilku lat. Stało się to właśnie dzięki jego systemowi żywienia grupy krwi.

Był w stanie otworzyć swoją klinikę w mieście Portsmouth, aby przyjmować tam swoich pacjentów, wśród których były gwiazdy kina, telewizji i show-biznesu. Wśród nich były Demi Moore, Miranda Kerr, Oprah Winfrey, które wciąż nie ukrywają, że przestrzegały żywienia zgodnie z teorią tego lekarza naturopaty.

Uważa, że ​​to grupa krwi jest najważniejsza różnica pomiędzy ludźmi. Wpływa na emocjonalność, siłę odporności i ducha, skłonność do niektórych chorób. Dlatego musisz jeść zgodnie z wymaganiami.

Za najbardziej interesującą i popularną metodę odchudzania uważa się, że cechy żywieniowe nie polegają na zmniejszeniu kaloryczności czy ilości spożywanego pokarmu, ale na wykluczeniu poszczególnych pokarmów. Pozwala to w pełni zjeść i jednocześnie zrzucić zbędne kilogramy.

Wpływ grupy krwi na procesy metaboliczne w organizmie

Ludzie, którzy są naturalnie obdarzeni wysoko rozwiniętym układem odpornościowym i dobrym zdrowiem. Ich układ pokarmowy dobrze radzi sobie z monotonną dietą, w której dominują pokarmy białkowe (najczęściej mięso). Takim ludziom trudno jest znieść nie tylko zmianę nawyków żywieniowych, ale także wszelkie zmiany w środowisku, ponieważ nie tylko cechy żywieniowe, ale także charakter i nawyki danej osoby zależą od grupy krwi.

Amerykański lekarz medycyny naturalnej Peter D'Adamo opracował dietę grupy krwi, której istotą jest stosowanie poszczególnych produktów. Istnieją trzy grupy produktów:

• Negatywne (szkodliwe) - w procesie rozszczepiania uwalniają do organizmu toksyczne substancje, które mają negatywny wpływ na komórki.
• Neutralny - produkty, które nie wpływają na procesy metaboliczne w organizmie.
• Przydatne - podczas rozszczepiania uwalniają energię, korzystnie wpływają na stan organizmu.

Aby uzyskać szybki i trwały efekt diety, musisz przestrzegać wszystkich zaleceń dietetycznych dla swojej grupy krwi. Dzięki takiemu podejściu będzie można pozbyć się zbędnych kilogramów bez głodu i stresu dla organizmu.

Cechy diety

Główną cechą diety jest codzienne spożywanie mięsa – wołowiny, jagnięciny czy drobiu. To podstawowe produkty, które powinna zawierać dieta dla 1 grupy krwi. Pozytywna krew tej grupy jest uważana za najstarszą, dlatego opiera się na produktach mięsnych. Produkty mączne muszą być ograniczone, to samo dotyczy płatków owsianych i pszenicy.

Preferowane powinny być gryka i rośliny strączkowe. Z codziennej diety należy wyłączyć kapustę (oprócz brokułów i kalafiora), marynaty, przetwory, kukurydzę i sosy. Aby znormalizować pracę układu hormonalnego, konieczne jest użycie rzodkiewki, rzodkiewki i rzepy.

Z napojów warto preferować zieloną herbatę, wywar z dzikiej róży, lipy, rumianku czy szałwii. Zredukuj kawę do jednej filiżanki dziennie, a lepiej całkowicie ją wyeliminować, ponieważ napój ten zwiększa apetyt.

Dieta według grupy krwi 1: tabela produktów spożywczych, które sprzyjają utracie wagi

Następujące produkty mają pozytywny wpływ na organizm i przyspieszenie procesów metabolicznych u osób z grupą krwi 1:

Aby osiągnąć maksymalny efekt diety, należy ułożyć sobie styl życia i stale go przestrzegać. Tylko w takim przypadku osoby z 1 grupą krwi będą mogły osiągnąć dobre wyniki.

Dieta dla grupy krwi 1 pozytywnej: tabela zakazanych pokarmów

Produkty, które mają negatywny wpływ na procesy metaboliczne, należy ograniczyć do minimum i lepiej je całkowicie wykluczyć. Produkty te obejmują:

Wszystkie te pokarmy pomagają spowolnić metabolizm i żużlowanie organizmu. Z diety należy je całkowicie wykluczyć lub spożywać bardzo rzadko i w ograniczonych ilościach.

Korzyści dietetyczne

Te same produkty używane przez różne osoby mogą przyczynić się do utraty wagi u jednej osoby, a odwrotnie, u drugiej do żużlowania ciała i przybierania na wadze. W takim przypadku dla osób z pierwszej grupy konieczny jest indywidualny dobór produktów, który zapewnia dietę dla 1 grupy krwi. Dodatnia krew jest najstarsza, dlatego dieta oparta jest na produktach mięsnych.

Dieta grupy krwi polega na podziale żywności na pożyteczną i szkodliwą. Przy stosowaniu zdrowych produktów organizm jest oczyszczany i odmładzany, wzrasta energia, pojawia się przypływ sił, poprawia się wygląd, wzrasta witalność i następuje utrata wagi.

Każdy produkt oddziałuje na określony organizm na swój sposób. To właśnie podział wszystkich produktów na użyteczne i szkodliwe zapewnia skuteczność, z której słynie dieta na 1 grupę krwi. daje ludziom możliwość schudnięcia bez wyczerpywania się sztywnymi dietami.

Jak wzmocnić działanie?

Stosując jakąkolwiek dietę należy pamiętać o znaczeniu aktywnego ruchu. W zależności od stanu zdrowia i sprawności fizycznej można preferować:

• narciarstwo i łyżwiarstwo (zimą);
• biegi poranne lub wieczorne (przez cały rok);
• zajęcia fitness lub aerobiku (możesz ćwiczyć w domu z lekcjami wideo);
• długie spacery (przyczynią się nie tylko do utraty wagi, ale także do poprawy cery i ogólnego samopoczucia);
• Jazda rowerem;
• basen (całoroczny);
• aktywne gry sportowe (siatkówka, badminton, koszykówka).

Przykładowe menu na dania główne

Pomocą w szybkim pozbyciu się nadwagi może być jedynie odpowiednio skomponowana dieta pod kątem grupy krwi. Produkty, które pozytywnie wpływają na organizm, pozwalają na stworzenie bogatego, satysfakcjonującego i zróżnicowanego menu. Istnieje wiele opcji na śniadanie. Optymalne byłoby:

• kasza gryczana z wątróbką wołową, naleśniki z cukinii, herbata;
• kromka chleba żytniego (możliwe tosty), jajko na twardo, kawior z cukinii, herbata;
• omlet z kurczaka, chleb żytni, sałatka ze świeżego ogórka i rzodkwi, herbata;
• gotowany ryż, pieczywo pszenne, świeży ogórek, kakao;
• cielęcina na parze na sałacie, chleb pita, kawa.

Na obiad możesz ugotować:

• zupa ryżowa z bulionem z kurczaka, ryż z pieczonym pstrągiem, sałatka ze świeżych warzyw;
• barszcz, zapiekanka warzywna, stek;
• mikstura, gulasz warzywny, kotlet;
• zupa z klopsikami, sałatka z tofu i rzodkiewką, pilaw;
• makaron drobiowy, sałatka ze słodkiej papryki, gołąbki.

Idealny na obiad:

• jagnięcina z warzywami;
• zapiekanka warzywna z kotletem z kurczaka;
• z sałatką z rukoli;
• pilaw, sałatka jajeczna, ser i świeże zioła;
• gulasz warzywny z cielęciną.

Korzystanie z powyższych opcji pozwoli Ci stworzyć urozmaicone i smaczne menu. W takim przypadku organizm otrzyma wszystkie niezbędne witaminy i minerały oraz zrzuci zbędne kilogramy. Za najprostszą i najbardziej kompromisową dietę uważa się dietę na 1 grupę krwi. Od pierwszych dni obserwuje się pozytywną dynamikę utraty wagi.

Przykładowe menu przekąsek

Jako przekąski możesz użyć musów z orzechów, owoców, owoców i twarogu. W lecie można przygotować galaretki owocowe i sałatki z niskotłuszczowym jogurtem.

Jeśli poczujesz głód, musisz zjeść coś bardziej kalorycznego, np. naleśniki, pizzę z kurczakiem lub musli. Pierwsza grupa krwi nie ma ścisłych ograniczeń w diecie, dlatego jest bardzo popularna wśród osób chcących schudnąć.

Dieta dla pierwszej grupy krwi połączona z aktywnym trybem życia daje szybkie i trwałe efekty odchudzania.

Żywność jest źródłem energii i budulcem. Jest niezbędny do uzupełnienia niezbędnych makro- i mikroelementów, białek, węglowodanów i tłuszczów. Nasze ciała w różny sposób reagują na różne pokarmy i mają specjalne potrzeby, które muszą być spełnione. Sporządzanie odpowiedniego menu na każdy dzień jest kluczem do zdrowego organizmu.

Żywność

Podobno są miliony różnych diet i co roku jedna lub dwie z nich wybijają się na prowadzenie, a potem wypadają z łask. Uważa się, że dieta grupy krwi jest dziś pożądana. Jednak może się okazać, że dieta z grupą krwi 1, która działa cudownie u niektórych osób, niekoniecznie musi działać tak samo dobrze u innych.

W historii ludzie z krwią typu 0(I) byli znani jako naturalni myśliwi, skłonni do wybuchów gniewu, agresywnych zachowań i impulsywności. Chociaż nie ma realnego naukowego poparcia dla tych informacji, z pewnością są one interesujące i rzucają nieco światła na dietę charakterystyczną dla tych osób.

Niektórzy uważają, że impulsywne zachowanie pierwszej grupy prowadzi do dużych problemów. Przejadanie się prowadzi do otyłości, cukrzycy, wrzodów, insulinooporności i problemów z tarczycą.

Uwaga! Wielu wierzy, że właściciele tej krwi mają wiele pozytywnych cech charakteru: siłę fizyczną, szczupłe ciało (pomimo obfitego posiłku) i aktywny duch. Mężczyźni często stają się mistrzami w sporcie i wytrzymują duże obciążenia, podczas gdy kobiety z powodzeniem budują karierę.

Jaki jest układ AB0 i współczynnik Rh?

Na początku XX wieku Landsteiner odkrył układ grup krwi AB0. Jako jeden z pierwszych podzielił grupy krwi ze względu na obecność lub brak aglutynogenów – substancji znajdujących się na błonie krwinek czerwonych. Były więc typy A, B, AB i 0. Antygen A na powierzchni erytrocytów daje drugą grupę krwi, aglutynogen B - trzecią. AB to dwa aglutynogeny na powierzchni komórek krwi i czwarta grupa. 0 to brak aglutynogenów na błonie i pierwszej grupie.

Pod koniec XX wieku odkryto inną grupę, która reagowała na typ 0 - krew bombajska. Osoby z grupy Bombay nie mogą syntetyzować antygenu H, który mają wszyscy członkowie AB0, więc wytwarzają przeciwciała nawet przeciwko pierwszej grupie. Oficjalnie pierwszy rodzaj krwi jest uważany za „uniwersalnego” dawcę, ale w rzeczywistości jest to typ bombajski.

W latach pięćdziesiątych Winner i Landsteiner odkryli antygen D u młodej kobiety, u której doszło do aglutynacji czerwonych krwinek podczas transfuzji krwi. Pierwotnie nazywano go „czynnikiem Rh” ze względu na błędną historyczną interpretację, że rzekomo antygen D został znaleziony u rezusów.

W literackim „slangu” słowo to zakorzeniło się i jest używane do dziś. Ludzie, którzy mają białko D obecne na błonie ich komórek krwi, nazywani są Rh-dodatnimi, a ci, którzy nie mają Rh-ujemnego. W transfuzji krwi ten wskaźnik odgrywa ważną rolę i pozwala dokładniej określić zgodność krwi.

Dieta dla grupy krwi 1: białko

Uważa się, że osoby z pierwszą grupą krwi najlepiej wykorzystują białko ubogie w aminokwasy. Mądrze jest dokonywać zdrowych wyborów podczas spożywania pokarmów białkowych, ponieważ nadmiar czerwonego mięsa lub innych tłustych źródeł białka może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak problemy z sercem i nerkami, cukrzyca i przyrost masy ciała.

Przy wyborze białka warto zwrócić uwagę na chude mięso: cielęcinę, wołowinę, dziczyznę oraz ryby zimnowodne: makrele, śledzie i dorsze. Chociaż ludzie z grupą krwi 0 są w stanie trawić mięso łatwiej niż inne typy, są pewne rodzaje mięs, których nawet oni powinni unikać: wieprzowina, szynka, bekon, gęś, wędzony łosoś, sum i kawior. Niestety dieta bogata w białko zalecana dla tych osób nie jest odpowiednia dla wegetarian.

Dieta dla grupy krwi (1 pozytywna): warzywa

Dowiedz się, które warzywa włączyć do swojej diety, a których unikać. Zaleca się dodanie do menu następujących warzyw: kapusty białej, szpinaku, sałaty rzymskiej i brokułów.

Te warzywa są dobre dla krwi typu 0, ponieważ są bogate w witaminę K, która wspomaga hemostazę. Nosiciele I grupy krwi mają większe problemy z krzepnięciem i dlatego powinni monitorować swoją dietę poprzez dodawanie większej ilości warzyw koagulujących. Inne warzywa polecane tym osobom to rzepa, okra, por, bataty, czosnek, cebula, chrzan, czerwona papryka, dynia, pasternak, pietruszka, por i karczochy.

Ważny! Osoba z pierwszej grupy może jeść prawie wszystkie rodzaje warzyw, ale niektórych rodzajów zaleca się unikać. Unikaj sfermentowanych oliwek, grzybów i kiełków lucerny z menu, aby nie uszkodzić przewodu pokarmowego.

Osoby z pierwszą grupą mają skłonność do zapalenia stawów i dlatego powinny unikać bakłażana lub ziemniaków, które mogą pogorszyć stan. Aby wesprzeć syntezę insuliny, zaleca się spożywanie mniejszej ilości kukurydzy. Osoby z pierwszym typem są również podatne na problemy z tarczycą i dlatego powinny unikać kalafiora, brukselki i gorczycy.

Odżywianie według grupy krwi (1 dodatni): owoce

Aby zbilansować dietę bogatą w białko i dodać jej słodyczy, zaleca się spożywanie owoców. Osoba z pierwszej grupy ma tendencję do spożywania dużej ilości „kwaśnych” pokarmów, dlatego konieczne jest ich zbilansowanie. Owoce polecane dla osób z grupą krwi 0 to figi, suszone śliwki i śliwki. Ważne jest, aby zrównoważyć kwasowość żołądka, aby uniknąć zapalenia żołądka i wrzodów.

Są pewne owoce, których należy unikać w diecie dla grupy krwi 1 Rh-dodatniej, ponieważ powodują podrażnienia błony śluzowej: pomarańcze, truskawki, mandarynki, jeżyny i rabarbar. Zaleca się również wyłączenie z diety orzechów kokosowych i melonów. Wszystkie inne owoce i oparte na nich przepisy są uważane za bezpieczne.

Przeczytaj także: i cechy grupy, zasada dziedziczenia

Produkty mleczne: lista dozwolonych i zabronionych produktów

Obowiązkowe jest ograniczenie ilości produktów mlecznych w codziennej diecie. Zaleca się również ograniczenie spożycia jaj i zmniejszenie ich liczby do jednego na tydzień.

Produkty mleczne, które są uważane za dopuszczalne dla osób z krwią typu 0:

• Sery Feta;
• Twarożek o niskiej zawartości tłuszczu;
• Ser Mozzarella;
• Spready.

Dieta według grupy krwi (1 pozytywna) dla utraty wagi

Tworząc menu, należy wziąć pod uwagę użyteczność produktów. Każda grupa krwi ma swoje własne zalecenia. Produkty dla 1 grupy krwi Rh-dodatniej:

• Orzechy włoskie;
• Oliwki;
• Zboża (żyto, proso, jęczmień, ryż);
• Olej sezamowy.

Zdrowy styl życia, który obejmuje regularne ćwiczenia, właściwe odżywianie i zrównoważony harmonogram, pomoże w utracie wagi. Krew typu 1 jest bardzo wrażliwa na przyjmowanie pokarmu i podatna na szybki przyrost masy ciała. Jednak opinia na ten temat w środowisku naukowym pozostaje kontrowersyjna.

Komarovsky E. O. uważa, że ​​musisz jeść w sposób zrównoważony, biorąc pod uwagę warunki konstytucyjne, fizjologiczne i środowiskowe. Opinia słynnego lekarza znajduje się na poniższym filmie:

Szkodliwe pokarmy, które negatywnie wpływają na krew 0

• Mąka pszenna;
• Orzechy nerkowca;
• Kakao;
• Arachid;
• pistacje;
• MAK;
• Orzech brazylijski;
• Olej szafranowy.

Przybliżone menu dietetyczne na miesiąc:

• Śniadanie: herbata, jogurt, figi;
• Obiad: chude mięso, brązowy ryż i sałatka jarzynowa;
• Kolacja: filet z kurczaka, gotowane ziemniaki i sok.

Rada! W zależności od wieku, masy ciała i stanu zdrowia należy dobrać odpowiednią dietę. Obowiązkowa wizyta u dietetyka w celu wyjaśnienia tej kwestii. Osoby z pierwszą grupą krwi mają wysokie predyspozycje do chorób układu krążenia. Oznacza to, że zaleca się utrzymanie prawidłowej masy ciała i natychmiastową utratę wagi, jeśli przekroczy ona dopuszczalne wartości. Otyłość jest głównym czynnikiem ryzyka wystąpienia zdarzeń sercowo-naczyniowych.